福布斯2019亿万榜出炉时间（合集20篇）

现在烤月饼的方法越来越简单，自己有烤箱就可以在家烤，只要掌握好时间和温度即可。那么，烤箱烤月饼多长时间温度？烤月饼的温度和时间是多少？

烤箱烤月饼的温度和时间

广式：烤箱200度预热,放入月饼先烤5分钟；取出来，表面刷上蛋液后，继续180度烤15分钟左右

苏式：扫蛋液，烤箱预热后，180度中层烤25-30分钟

烤月饼的做法

1、将月饼120克放入碗中捣碎，加入融化的黄油50克拌匀，即成面包馅

2、将高筋粉240克、低筋粉60克、改良剂4克（可忽略）、奶粉12克、全蛋30克、酵母6克、砂糖54克、水150毫升、盐6克放入面包机中搅拌成光滑的面团，约20分钟

3、加入软化的黄油30克，继续揉面20分钟，至能拉出薄膜的扩展阶段，盖上保鲜膜，室温发酵至2.5倍大

4、将发酵好的面团取出，排气，滚圆，松弛15分钟

5、将松弛好的面团擀成长方形，均匀的抹上面包馅，卷起，切成段，放入纸模中，盖上保鲜膜，进行整形发酵至2倍大

6、发酵好后，表面刷上蛋液即可进行烤制。烤制：（时间温度仅供参考，请以自家烤箱脾气为标准）烤箱提前10分钟预热，190度，第二层，18-20分钟

烤月饼为什么皮脱落

1、月饼皮糖浆不够，解决办法是增加糖降用量。

2、月饼皮油的量不足，解决办法是增加油量。

3、操作时撒粉过多。

酸奶的营养价值很多是很多人都非常爱喝的饮品，这是因为酸奶的作用多样，对女性来说是美容养颜的佳品。下面是小编为大家带来和酸奶的最佳时间相关知识，欢迎阅读。

喝酸奶的最佳时间

喝酸奶的最佳时间： 一般来说，饭后 30 分钟到 2 个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的 PH 值在 1—3 之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH 值在 2 以下， 不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部 PH 值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生 生活小常识 生活小常识 长，有利于健康。

饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH 值会上升到 3—5，这时喝酸奶， 对吸收其中的营养最有利。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸 奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激， 让酸奶在胃中被慢慢吸收。

晚上喝补钙效果最好 酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间 12 点 至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影 响钙吸收的因素也较少。

骨质疏松患者 酸奶中含有极易被人所吸收的乳酸钙。

酸奶营养价值|：美容

酸奶中的有益菌能够抑制身体黑色素的沉积，经常饮用酸奶的女性皮肤会看起来光滑、水嫩而又光泽。酸奶中还含有丰富的矿物质元素，可以改善血液的酸碱度，有效减少皮肤色斑的形成，因此对黄褐斑有一定的治疗作用。酸奶在帮助人体排毒的过程中，又同时可以缓解痤疮、粉刺等皮肤病。

酸奶营养价值|：全面补充营养

酸奶中富含各种营养元素，包括维生素B2、蛋白质、脂肪、钙、维生素D、维生素E等，营养成分与纯牛奶很接近，但因为酸奶是经过发酵处理过的，因此其中维生素B2和钙更容易被人体吸收，更有利于儿童的骨骼发育，而且可以促进儿童大脑的发育，有益智作用，可以全面地补充身体所需营养。

酸奶适合哪些人喝

1、动脉硬化和高血压病患者 一些营养学专家发现，酸奶中含有一种“牛奶因子”，有降低人体中血清胆固醇的作用。酸奶中的乳酸钙极易被人体吸收。有人做过实验，每天饮720克酸奶，一周后能使血清胆固醇明显下降。

2、肿瘤病患者 酸奶中的双岐乳杆菌在发酵过程中，产生醋酸、乳酸和甲酸，能抑制硝酸盐还原菌，阻断致癌物质亚硝胺的形成，起到防癌的作用。欧洲乳业发达的一些国家，认为“一天一杯酸牛奶，妇女甭愁乳腺癌”。

3、年老体弱病人 酸奶中的乳酸菌能分解牛奶中乳糖形成乳酸，使肠道趋于酸性，抑制在中性或碱性环境中生长繁殖的腐败菌，还能合成人体必须的维生素B、叶酸和维生素E等营养物质，其本身又富含蛋白质和维生素A，对年老体弱十分有益。

4、使用抗生素者 抗生素在控制致病菌的同时非致病菌也受到了抑制，这样轻则出现食欲不振、恶心呕吐、头晕目眩等，重则会导致另一种感染性疾病。而酸奶中含有活性的长分枝杆菌，可以使胃肠菌群失调重新获得平衡。

酸奶营养价值|：抗菌、预防便秘

酸奶中含有丰富的乳酸菌，而且因为乳酸菌的原因，酸奶中的蛋白质和脂肪更容易被人体吸收，即使对于乳糖不耐受的人来讲，也可以放心地饮用酸奶。酸奶的作用还包括杀菌，它还可以刺激肠道加速蠕动，促进排便，这对预防便秘有着很好的效果。

白肉也会经常出现在我们的餐桌上，白肉很多人也会喜欢吃，那么白肉要煮多长时间呢，白肉怎么煮才好吃呢，喜欢吃白肉的可以往下看看。

白肉要煮多长时间

1、鱼肉

将鱼肉切成2厘米厚度,单纯的煮熟的话10分钟就可以了。要做美味的话,需要小火再焖煮10分钟才能入味。如果是整条鱼煮的话,先用中火将鱼身两面用油煎到微黄色,加入调料后再用小火焖煮20分钟,这样才能保证让调料彻底入味。

2、鸭肉

鸭肉切成2厘米长煮的话,用普通的锅要煮半小时左右,高压锅20分钟就差不多熟了。整个煮的话普通的锅水沸后要40分钟,高压锅要半小时。如果想让汤汁更浓,可以适当延长煮的时间,一般炖汤在煮熟后至少还要用小火煮1个小时,味道才会浓郁。

3、鸡肉

市场上普通的饲料鸡煮多久要看切成多大块,切成2厘米的话,大概煮个十来分钟就熟了。切成5厘米长的话大概要煮二十来分钟。如果整个煮则至少要半小时以上才能熟。如果是家养的老母鸡,由于肉质更老,煮的时间还要延长。炖鸡汤需要用小火煮1-2小时。

白肉怎么煮才好吃

煮白肉一定要注意选择好的五花肉，最好是三层的那种，这样吃的时候就不会太腻，里面到底需要放多少盐，可以根据自己的口味来增减，太淡的话可以加入一些生抽，煮白肉一次性一定要加入足够量的水，一定不要中途的时候加凉水，也不要煮得太烂，煮的太烂味道也并不会很好。

吃红肉好还是白肉好

白肉和红肉都各有各的好处，不能片面的判断哪个好，根据自身情况而定。

1、红肉

红肉中含有维生素B1、维生素B2、维生素D、维生素等营养物质，而且其含有的铁含量要比白肉要高，可以为贫血者或者经期女性补充营养，因此相对来说贫血者或者经期女性比较适合食用红肉。

2、白肉

白肉含有丰富的钙、磷、蛋白质等营养物质，其中的蛋白质组织与人体的更为接近，因此更容易被人体消化吸收，加上脂肪多为不饱和脂肪酸，适量食用能预防心血管类的疾病。

吃肉的注意事项

1、腌肉煎炸产生大量亚硝酸盐咸肉含硝,油炸油煎后,会产生致癌物质亚硝基砒咯烷。因此食用咸鱼、咸肉、香肠、火腿等食品时,忌煎炸。正确的食用方法是:把咸肉、香肠、火腿等食品煮熟蒸透,使亚硝胺随水蒸气挥发。

2、吃过多瘦肉易长斑有些人认为吃肥肉会发胖,吃瘦肉既不会发胖又能保证营养的摄入,就大吃瘦肉。事实上,多吃瘦肉未必就好。瘦肉中的蛋氨酸含量较高,蛋氨酸在某种酶的催化下可变为同型半胱氨酸,而同型半胱氨酸过多也会导致动脉粥样硬化。动物实验表明,同型半胱氨酸会直接损害动物内皮细胞,形成典型的动脉粥样硬化斑。因此,吃瘦肉要适量,并非多多益善。

3、猪肉浸热水损失营养有些人常把买回来的新鲜猪肉放在热水中浸洗,这样做,会使猪肉失去很多营养成分。猪肉的肌肉组织和脂肪组织内,含有大量的蛋白质,可分为肌溶蛋白和肌疑蛋白。肌溶蛋白的凝固点是15℃～16℃,极易溶于水。

俯卧撑的要求不高而且健身效果还比较的惊人，深受各位男性朋友的喜爱，俯卧撑对减肥没有很大的效果，主要是锻炼肌肉，是很多人健身锻炼身体首选的运动之一，下面来了解一下俯卧撑每组间隔多久？俯卧撑每组间隔时间。

俯卧撑每组间隔多久

最好不要超过1分钟否则肌肉泵血就不能持续，如果你仅仅是练俯卧撑建议每天1-2次每次3-4组每组根据自身情况做到力竭，作为初学者，有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。首先需要指出的是：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽烟喝酒，不要~~~~~，因为既然你选择了健身，也就是选择了一种积极健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它们统统留在回忆里吧!

初学者怎么做俯卧撑

初学者练习可用跪姿

如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。

女性俯卧撑的正确做法

1.双腿并拢站立，将手举高过头部。吸气，将肚脐往内缩，缩紧臀部，高高伸展手臂，就像你早上刚醒过来伸懒腰一样。

2.吸气，将手臂往前伸然后往下，形成一个弧形，就像要伸展脊椎一样，先从头部往下，然后依次是颈部和上背部，最后是下背部往前弯曲。当伸展时，让手臂往前伸。最后手撑在身前的垫上。

3.吸气，放低胸部，做伏地挺身的姿势，如果觉得下背部有点紧，先轻轻抬起臀部再夹紧。

4.吸气，慢慢将手收回，恢复到动作3的状态。当往上升高时，头还是维持往下垂的姿势，一次只要“堆”一块脊椎即可。身体站直后，再抬起头。

5.保持动作4的姿势做8次伏地挺身，下去时吸气，起来时呼气。试着放慢速度。身体保持紧缩腹部、夹紧臀部。

曲膝俯卧撑，手臂不动，只动腿，所以仅仅强化腰腹力量。第一步，面朝下俯在地上，曲小臂，用双肘和脚尖维持身体平衡。颈、背、腿绷直，呈一条直线。然后弯曲右膝，但膝盖不接触地面。第二步，伸直右腿，再弯曲左膝。就这样，双腿以正常的步速轮流弯曲。

俯卧撑练多久有效果

俯卧撑和仰卧起坐、卷腹，深蹲一样，需要遵循分组练习的原则。俯卧撑分组做的效果在于胸大肌会获得更大的刺激，生长也会更快。尤其是在每次练俯卧撑的最后几组时，重复的俯卧撑动作饥和组数对胸大肌增长最有帮助。

一般来说，每个俯卧撑4组，一组8~12个。根据训练强度和计划中要达到的训练效果，中间休息30s到3min不等。

初次练习不要求最太多组，在以后可以慢慢累加。

每到柿子成熟的季节很多人都喜欢买柿子吃，是子每天不能吃多了，吃多了会不舒服，那么吃柿子的最佳时间是什么时候，柿子吃多了有什么坏处呢。

吃柿子的最佳时间

宜在饭后1小时以后吃比较好。因柿子含有较多的鞣酸及果胶，在空腹情况下它们会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块，如果这些硬块不能通过幽门到达小肠，就会滞留在胃中形成胃柿石，如果胃柿石无法自然被排出，那么就会造成消化道梗阻，出现上腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕血等症状，而在饭后食用，胃内有食物干预的话，就可以避免此类情况的发生。

柿子吃多了有什么坏处

1、柿子吃多了也会影响钙等矿物质的吸收。柿子中的鞣酸能与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不能被人体吸收的化合物，使这些营养素不能被利用，故而多吃柿子容易导致这些矿物质缺乏。

2、又因为柿子中含糖较多，所以人们吃柿子比吃同样数量的苹果、生梨更有饱腹感，从而会影响食欲，并减少正餐的摄入。一般认为，在不空腹的情况下，每次吃柿子不超过200克为宜。

3、柿子含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与都能与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，从而形成胃结石。

4、柿子性寒，若患有胃部寒凉者，不宜食用。普通人食用过多了，也会产生相应的不适，所以好东西也要适量吃不能多吃。

哪些人不适合吃柿子

1、糖尿病人

柿子含糖量高，个中主如果蔗糖、葡萄糖及果糖，吃后很易被吸收，使血糖升高。对于糖尿病人，尤其是血糖控制不佳者是有害的。

2、贫血者

柿子中的鞣酸能与食物中的铁结合，妨碍人体对食物中铁质的吸收，是以，贫血患者应少吃为好。

3、脾胃功能不佳者

柿子适合脾胃消化功能正常的人食用，别的，胃柿石形成可能与胃功能混乱有关。是以，脾胃功能不佳者如脾胃泄泻、便溏等，不宜食用柿子。

晚上可以吃柿子吗

晚上睡觉前不要吃柿子。柿子是大家比较喜欢吃的水果，柿子好吃，确不宜多吃，尤其不适合在晚上睡觉前吃。柿子中含有一种鞣酸类物质，这类物质进入到胃里后，会与胃中的胃酸发生反应，形成不容易被胃消化掉的鞣酸蛋白，也就是老百姓常说的胃石，引起胃不舒服、胃疼、恶心、呕吐等症状。严重的需要手术治疗，如果是晚间吃，胃肠本身在晚间的蠕动就慢，吃到胃里的柿子不容易消化，会给胃肠增加负担，引起消化不良。也会增加形成胃石的危险，晚上睡觉前，不能吃柿子，建议晚上睡觉前，不要吃东西，否则会增加胃肠负担，影响身体健康。

三年之内，年轻一代的银行客户将无法与传统的法定银行开展业务，除非该银行可以访问加密货币。

几年之内，年轻一代的金融服务客户将能够走进银行，并获得可以托管加密货币和法定资产的信贷产品，储蓄账户和投资。实际上，允许所有这些事情发生的入侵已经破土动工。

您可能已经知道，位于旧金山的加密货币交易所Kraken现在是美国有史以来第一家成为银行的加密货币业务。目前，成为一家正式的特许银行意味着Kraken将能够为现有客户提供更多的银行和资金选择。这也意味着Kraken Financial将能够在多个辖区开展业务，而不必处理各州的合规计划。

Kraken目前正在与Silvergate银行合作，为美国客户提供SWIFT和FedWire资金选择。在不久的将来，越来越多的这类伙伴关系将成为现状。这就是为什么现在是时候让落后的传统银行开始关注了。

Silvergate银行目前领先其他银行。该公司拥有880家数字资产公司作为客户。这些客户已经向银行存入了超过15亿美元。相对于大多数主要银行乃至大多数主要加密货币的市值而言，这仍然是一笔小数目。就是说，请记住，即使几年前CEO Jamie Dimon经常谴责比特币（BTC）和加密货币的价值，但主要的加密货币交易所Coinbase和Gemini现在是摩根大通的客户。

消费者很快将定义一种“全方位服务”的银行，以提供加密货币和法定货币的金融服务。现在是时候开始获取加密银行业务的必要工具了。银行需要开始适应或落伍。毫无疑问。

但是他们实际上需要什么工具？

区块链取证工具

犯罪现场调查人员可以使用黑光或指纹粉来发现各种证据。比特币或区块链完全私有的想法一次又一次被消除。实际上，基于区块链的货币比法定货币更易于接受调查方法。当然有可能发现交易的起源。为了使银行能够使用加密货币做到这一点，他们将需要区块链浏览器和风险评分工具，这些工具和工具将比当前公开提供的服务更进一步。

这些取证工具已经存在，它们使研究人员可以使用聚类和启发式技术跟踪地址，钱包，交易，区块链和其他数字实体之间的数字化纸迹。该领域的公司正在开发自己的专有搜索算法，旨在检测隐藏资金的来源并揭露犯罪分子。

请记住，传统的法令仍然是洗钱专业人员的首选货币。加密货币还处于起步阶段，将成为降低全球洗钱风险的强大力量。

DeFi不会成为普通消费者的答案

毫无疑问，去中心化的加密货币金融领域几乎拥有无限希望。收获农业可能风靡一时，但DeFi领域远不止这些。

DeFi项目可以使您从其他交易者那里获取技术和基本交易建议，并且仅在获利时才付费。您可以将资金投入到数字投资组合中，而不必支付共同基金费用，因为这会吞噬掉价值数十万美元的退休投资组合。投资者还可以持有所需加密货币的衍生产品，而不必在区块链之间不断切换。这些创新只是冰山一角。随着市场的不断成熟，越来越多的DeFi项目将使我们能够做将来甚至现在都没有想到的事情。

但是，所有这些都存在一个基本问题。几十年来，普通的银行客户不会参与去中心化金融协议。是的，最狂热的加密爱好者知道的足够多，可以挖出ERC-20代币的合同地址，在去中心化交易所进行交易，然后通过借贷平台和流动性池对该代币进行投资。

但是，即使普通人以加密货币的形式持有大部分财富，他们仍可能会不时与银行家交谈。此外，世界各地的政府都在开发自己的政府支持的加密货币，普通消费者肯定希望在他们选择的银行中使用该加密货币。

宜早不宜迟

如果银行不加入党怎么办？

在接下来的18个月中，任何仍在陷入恐慌状态的加密货币银行都面临着被Kraken和其他跳入其中并大跌的银行所淹没的危险。

现在是时候让传统的法令银行参与赋予个人更多使用加密货币的权力。如果它们不这样做，它们将被日益成熟的以一种或另一种方式重塑世界金融体系的加密货币浪潮席卷而来。

泡椒鸡爪是一道非常有名的小吃零食，既可以作为一道菜肴，还可以当做零食食用。那么，泡椒鸡爪煮多长时间？泡椒鸡爪要煮几分钟？

泡椒鸡爪煮多长时间

一般煮十分钟就够了，煮太长时间就太烂没有劲道了，也看你的量，如果量少的话，煮七八分钟就够了题外话：煮好后立即把开水倒掉，换冷水冲，然后放进准备好的冷开水中，否则会软掉。

菜品特点

野山椒凤爪是精选肉鸡爪先煮制、后泡制而成。此产品的最大特点

1、酸辣开胃解馋减压，没有胃口或心情不佳，吃上一包，胃口大振，精神爽快。

2、富含大量胶原蛋白，不用担心长肉还有美容之功效。最为代表的是重庆凰巢野山椒凤爪，酸辣够劲、好吃吃不停！享誉大江南北（但有些地方有钱也吃不到）。

泡椒鸡爪的做法

制作食材

鸡爪、泡椒、糟卤、葱姜蒜、八角、桂皮、花椒、香叶、糖、醋、盐、料酒。

制作流程

1、鸡爪洗净去指甲，切开，先一分为二，再把有指头的那边一分为二。整个泡难入味；

2、糟卤，姜条，泡椒，盐，糖，醋，混合，盐一茶匙，糖俩茶匙，醋一汤匙（香醋陈醋都可以）；

3、卤料煮开；

4、倒入鸡爪，水开倒一汤匙料酒，一茶匙盐，煮十到十二分钟。我煮了十分钟，很脆；

5、用冷水洗净后，十分钟换一次水，泡两个小时，要是不心疼水就细水冲。要是心疼水，就半小时换一次。最后一次最好用纯净水，我担心生水不干净，就用的纯净水；

6、鸡爪控干水，泡进调好的汁水中即可，五个小时以上就可以吃了。不过越久越入味，也就越辣。

制作贴士

1、泡椒一定要买汁水清澈的，我上次因为买到不好的泡椒，有点浑浊，味道也不很纯正。到超市卖咸菜的地方有，不过要看看新鲜不新鲜，要是快卖光了就别买，因为肯定放一段时间了；

2、糟卤汁可以起到增味添香的作用，放和不放味道差别很大，不过要是没有的话，就不放了；

3、之所以又放盐糖和醋，是盐提味，糖增香，带点醋的酸味，更好吃；

4、煮的时候，其他香料可有可无，但是花椒一定不能少，鸡爪不腥，而且很香，多放点，一汤匙花椒。煮的时候放点盐，去脏东西；

5、冲泡鸡爪，越久越发白，并且脆，不过不要超过两小时。一小时到两小时都行，低于一小时的话，鸡爪不很白嫩。

烤箱的用途十分的广泛，除了大家比较熟悉的几种做法，其实烤箱还可以用来做爆米花哦。那么，烤箱烤爆米花要多长时间？多少度？

烤箱烤爆米花温度时间

超市买的袋装爆米花最常见的应该是纸袋装的,那种是用微波炉加热的。但也有部分是用烤箱加热的,建议参照包装上的使用说明。

如果要用烤箱做爆米花的话，上下加热都需要打开的，温度才会比较高，建议中火5~10分钟就好了，爆出来的米花会比较好吃哦。不过建议还是用专门的爆米花机做比较好。

烤箱烤爆米花做法

材料：玉米50克，细砂糖40克，黄油15克。

1、取出黄油。

2、用微波炉解冻黄油。

3、将玉米倒入黄油内且搅拌均匀，再加入细砂糖搅拌均匀。

4、用长柄勺子将搅拌均匀的细砂糖放入烤笼内，也尽量放的均匀一些。

5、用烤叉穿过烤笼，安装好后，置入烤箱内。

6、烤箱上下温230度，听到“啪啪“开爆的声音后，可以略调低温度至上下管180度。

7、待“啪啪”声基本没有时，就烤好了，这个时候应关闭烤箱，同时要尽快的戴上手套将烤笼取出来放在烤盘或是烤架等安全的位置，手动转转散温。

微波炉爆米花做法

1、准备一个大玻璃或陶瓷碗，能放进微波炉的那种，擦干净

2、倒半碗干燥的玉米粒（整粒的）

3、放牛油一小块，大概30g，搅拌一下。如果吃甜的，就选择无盐的牛油，放一把糖，吃咸的就加盐

4、牛油和玉米拌匀后，放入微波炉高火，加个盖子，塑料的就可以了。

5、从你开始听到爆裂声开始，一直到爆裂声开始转小，渐渐快没了，这时关火。总过程可能需要2分钟左右，主要听声音而定。

这样，就能吃到美味的爆米花了。

保存方法

由于爆米花易受潮，受潮后就会丢失了其酥脆可口的新鲜口感，所以爆米花不易保存太久，要趁新鲜吃。如要储存，须放在通风干燥处，防止受潮。

在下水游戏过的朋友都能发现，当我们在水中呆了比较久的时间后，我们会发现皮肤都变的很白，有些地方的皮肤甚至可以撕下来，这是什么原因呢，其实游戏的时间一定要进行控制不能超过一小时，这样只会对皮肤造成损伤，而适当时间的游戏可以帮助肌肤补水。

经常游泳对皮肤好吗

经常游泳可以使你的肌肤更加水嫩，而且游泳的好处不仅仅只有这一点，还有很多对人体有益的作用，作为一项非常健康的运动项目，经常运动好处多多，下面我们一起来了解游泳的好处吧。1、对肌肤的好处

游泳的过程中，会为肌肤补充水分，而且水流还可以起到按摩肌肤的作用，可以促进玄烨循环效率，进而提高细胞的活性，长期游泳可使肌肤更加水嫩，由于水流的作用，使肌肤更加紧致，更具韧性。2、可提高肺活量

由于在水中的压迫作用，初期游泳的人呼吸会有一定的阻碍，只有习惯了水中呼吸，才不会有这种感觉，因此游泳可以提高呼吸系统的强度，进而可以提高肺活量。3、可加强心血管

游泳是一项全身运动，可以提高血液循环效率，由于水的压迫作用，可以提高血管的韧性，并且可使血液循环更加畅通，起到防治各种心血管疾病的作用。4、可以强化体质

游泳可以进行全身的锻炼，由于水流的影响，锻炼出的肌肉更具流线型，整体美感更强，而且水温一般都比体温要低，可提高身体对寒冷的抵抗能力，提高人体免疫能力，在游泳的过程中不知不觉的就加强了体质。

游泳时间多长为宜？

市场上比较常见的是干的黑木耳，需要自己回家泡发。不少人困惑，黑木耳泡发要多久呢？关于，黑木耳泡发要多久？泡发木耳需要多长时间？本网小编来为您一一解答！

黑木耳泡发要多久

如果不是急需使用，一般要提前3-4小时，用凉水将木耳浸泡在干净无油的碗中，这样发制的木耳，一定会使你满意。还有一般来说同品质木耳，凉水可以发的更多一些（差异不大）。

泡发木耳需要多长时间

专家告诉我们，用冷水泡1-2小时就可以达到木耳最佳泡发状态，大家无需为了追求口感，而特意延长泡发时间，那样反而容易食物中毒。

黑木耳的泡发方法介绍

微波炉泡发木耳

所需时间：大约4分钟。

做法：将木耳放入一个较大的容器中，然后加入适量的水后盖上盖子，然后在微波炉中用高火加热4分钟后取出木耳即可。

热水泡发木耳

所需时间：大约20分钟。

做法：先将热水备好，然后加入干木耳，最好能够用带盖的容器盛木耳，加入热水后盖上盖子20分钟左右即可。

注意：如果是想要更快捷的方法，可以将干木耳放入保鲜盒内倒入温开水以浸过木耳为宜，然后盖上盒盖，双手拿好保温盒两头，左右上下用力摇晃3到5分钟即可。

盐水泡发木耳

所需时间：大约1小时。

做法：准备好温开水，然后加入适量的盐，搅拌均匀后做成淡盐水，将干木耳放入其中浸泡即可。这样做能够有效清除木耳山沾上的泥沙等，最后用清水淘洗干净即可。

米汤泡发木耳

所需时间：大约4小时钟。

做法：将木耳放入盆中，再将刚刚烧开的发米汤浸泡木耳即可。这样做能够使木耳变得肥大、松软，味道鲜美。

凉水泡发木耳

所需时间：大约6小时。

做法：直接将木耳放入盆中，加入凉水完全浸泡木耳，晾置大约6小时倒水取出木耳即可。

注意：如果是想要用凉水也减少一定的泡木耳时间的话，不妨先将木耳倒入小瓶子中，瓶子里加入适量的水，用手猛烈地摇晃。

泡黑木耳的注意事项

1：一般来说木耳用凉水浸泡最为适宜，建议使用冷水泡黑木耳。

2：用热水泡发的木耳最好1天之内食用完，以免变质。凉水泡发的木耳，可以保存2~3天。

3：泡木耳时可以加入适量的食醋或盐，可以更好的清洁木耳。

黑木耳的功效与作用

1、黑木耳是著名的山珍，可食、可药、可补，中国老百姓餐桌上久食不厌，有“素中之荤”之美誉，世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。

2、含铁量极丰富，常吃木耳可防治缺铁性贫血，可以养血驻颜，令肌肤红润，容光焕发。

3、含维生素k，能维持体内凝血因子的正常水平，防止出血。

4、木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。

5、它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。

6、有帮助消化纤维类物质功能，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用，因此，它是矿山、化工和纺织工人不可缺少的保健食品。

7、含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。

央行发行数字货币试点时间的公布，说明央行对于数字货币的研究已经取得了一定的成果，那么央行发行数字货币试点时间确定了，虽然说还不能够真正的取代现金，但是却可以去进行该种数字货币的尝试了，对于数字货币未来的发展具有怎样的预测呢？

1、央行发行数字货币的多种功能

在了解了央行发行数字货币试点时间之后，我们应该首先对于央行所发行的数字货币钱包有一定的了解，这样才能够真正的分析出来数字货币与现金或者是网络支付具有怎样的差别。央行发行的数字货币是具有钱包功能的，相对比网络支付或者是现金的方式都是比较方便的，因为钱包支付，有很多不同的方式可以直接去扫码付款，可以汇款还包含了一种新的功能，就是碰一碰，这种功能是非常方便的，不需要网络就可以进行资金的转移，所以央行发行数字货币的功能性是非常强的。

2、央行发行数字货币的未来

虽然说我们在进行央行发行数字货币与网络支付的对比的时候，可以发现央行发行的数字货币最大的优势就是不需要网络的加持，这样在任何的一个地区不需要网络就可以完成支付，这种方式是非常方便的，对于网络支付来说应该是一种新的创新，但是其实央行发行数字货币的未来形势也并不是特别的明朗。主要是因为使用数字货币进行交易或者是资金的转换的话，对于老人或者是儿童来说，还是不能够广泛的普及到的，如果要说央行发行数字货币在未来会取代现金的话，必须要保证数字货币是绝对普及到每一个群体的，所以对货币钱包的广泛使用还是需要经历很长时间的。

了解央行发行数字货币试点时间，让我们明白央行对于数字货币是比较认可的，对于这种新型的交易和资金转移的方式是具有一定的发展的必要的，所以说无论现在数字货币钱包具有怎样的发展的现状，在未来数字货币是必然会发生一定的改变的。所以通过央行发行数字货币试点去进行数字货币的尝试，可以让我们在实际的使用过程当中感受一下数字货币钱包的使用究竟可能会产生哪些问题，这样对于数字货币钱包的未来发展和改善都是具有一定帮助的，可以将该种支付方式更趋向于实际化，真正的将数字货币的这种理念应用到更多的行业当中。

复婚是指已离婚的男女双方自愿恢复夫妻关系，到婚姻登记机关办理登记手续，重新确立婚姻关系的行为。下面由小编为你详细介绍复婚的相关法律知识。

复婚的原因

一般来说，婚姻出现了问题，离婚的人并没有比不离婚的人幸福。离婚并没有明显地减少沮丧和压抑的症状，并没有使人重塑自我，重新把握自己的命运。

虽然离婚可以减少某些压力或伤害，但它可能造成另外的压力和伤害——如心理的失落，角色功能的改变(继父母与孩子的角色相处、教育)，经济和住房的改变，原亲属关系的中断及朋友关系的重构等等。

其次，尽管离婚时，夫妻双方抱有厌恶甚至仇恨，但在离婚之后，有相当一部分人会回忆原来配偶好的地方，产生思念之情，或者抱有好感。也就是我们平时讲的“失去方知情可贵”。

第三，离婚之后，双方当事人或许会有时间重新审视婚姻及生活，能客观地看待自己前婚姻中存在的问题，降低在婚姻中的期望值，重新定位生命及婚姻的意义以及婚姻的客观性及现实性，会站在自己之外的立场，去对待婚姻中存在的问题，不把婚姻当作个人逃避现实及困难的港湾。同时，把婚姻看作孩子成长教育的一个安全的社会责任团体，婚姻不仅仅是个人的事，还是孩子安全及健康成长的摇篮。

第四，由于婚姻中的非原则性问题，有些人一时冲动会选择离婚，但夫妻间的情感并没有真正破裂，这样的离婚经过一段时间的“冷却”后，往往容易重新走到一起来。

最后，对再婚的焦虑。据统计，离婚者的再婚率只有18%。再婚的不易是复婚的主要原因之一。当事人可能会看到再婚家庭的复杂性。如处理不好，很容易引发新的婚姻危机，作为“过来人”，自然对此会慎重有加。

离婚后复婚没有时间限制

法律咨询

我跟前夫离婚两年了，原因是因为他出轨。其实他一直让我原谅他，可是当时很气愤就没给他机会，后来跟他离婚了反倒他没有跟那个女的在一起。孩子几年也十五岁了，跟我一起生活之后一直想他爸爸，想要大家一起生活，后来我们决定复婚，不知道离婚后多久才能复婚呢?

离婚了多长时间才能办理复婚

律师解答

离婚后多久才能复婚的问题，其实离婚后复婚是没有时间限制的，你想什么时候复婚就什么时候去复婚。不过复婚不是只要两个人在一起生活就可以的，也像结婚一样是需要办理一丁点手续的。离婚后复婚手续如下：

A、办理复婚所需证件

办理复婚手续，男女双方需持当事人户口证明;居民身份证或者军人(含武装警察)身份证件;所在单位、居(村)委员会或者部队团以上政治机关出具的婚姻状况证明;离过婚的，还应持离婚证件。

B、办理复婚登记程序

办理复婚登记的程序和办理结婚登记的程序是一样的。

办理复婚登记时，当事人首先需要准备好户口证明、居民身份证或军人身份证明、所在单位和村(居)委会或部队团以上政治机关出具的婚姻状况证明、离婚的还需提供离婚证;然后双方需亲自到户口所在地的婚姻登记机关申请复婚登记;婚姻登记机关对当事人提供的证明材料及申请审查通过后，依照结婚登记程序办理，在《结婚登记申请书》和结婚证上注明恢复结婚字样，同时收回离婚证。

另，申请复婚登记的当事人，不再进行医学检查。申请复婚登记的当事人从取得结婚证起恢复夫妻关系。

办理复婚登记收费标准和办理结婚登记的收费标准一致，当然因各地规定的不同，也许收费会略有差别。

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对于网签这个购房专用词汇，很多人还是比较陌生的。网签就是交易双方签订合同后，到房地产相关部门进行备案,并将消息公布在网上。同时会给出一个网签号,用户可以通过这个号在网上进行查询验证公布的信息。此外，公示的信息还有商品房预售许可证号或房地产权证号、商品房代理销售机构信息、以及房地产权利是否被限制等情况，可以说，网签在某种程度上让开发商的销售情况更加透明，给予购房者更可靠的信息源。

购房网签一般需要多长时间？

如果是网签合同，就是签合同即时提交备案，一般通过是3到5天。如果纸质合同，看开发商多久提交备案,正常也是一个星期左右。

购房资格核验结果的有效期为30天，决定哪天网签，要看认购书中约定的最后签约日期，在最后签约日期之前进行网签即可。

也有经验的从业人员表示，从审核资质的那一天开始，如果大家办理手续快的话，基本15天就可以办理完所有手续了。

网签购房合同基本流程是有哪些？

1、购房者在确定了买房意向之后，经过购房者与出卖人双方的平等协商，购房者和开发商共同将正式的合同条款输入合同备案软件，进行网上签约，上报房地产市场信息网。

2、开发商和购房者签订的购房合同上报成功后，打印正式的(电子)合同，购房者和开发商履行签字手续，打印的份数依据付款方式确定(一次性付款需打印4份，按揭贷款需打印5份)。

3、开发企业需要在网上签约的3个工作日内，到房地产交易管理部门办理合同盖章备案手续。开发商和购房者网上签约上报之后，开发商需要携带全部的购房资料，全套已签字(盖章)的纸质正式合同到具有管辖权的房地产交易管理部门办理合同盖章备案手续。

网签有哪些注意事项？

有人觉得，网签其实非常快，但是在这里告诉大家，如果你的资质不符合要求，网签是很容易被打回的，所以大家在申请网签时一定要多加注意。

1、网签时一定要审查开发商是否具有商品房预售许可证，有了预售证，则通常开发商也具有了土地使用证、规划许可证、建设工程许可证等。这是买房能否办房产证的关键。

2、网签时一定要采用房地产管理部门统一印制的标准房屋买卖合同文本，并按照文本中所列条款逐条逐项填写，千万不能马虎。

3、网签时一定要注意合同条款中双方所填写的内容中权利与义务是否对等。

4、面积确认及面积差异处理。如果选择按套内建筑面积为依据进行面积确认及面积差异处理时，应当在“面积差异处理”条款中明确面积发生误差时的处理方式。

5、网签时一定要认准交房日期是否确定。资金不足而延期交房是常有的事，开发商在预售合同上往往大做文章，一定要确定合同上面的交房日期;开发商经常运用“水电气安装后、质量验收合格后、小区配套完成后”等一些模糊语言。

6、如需要修改合同信息，在上报房地产市场信息网之前，开发商和购房者还可以协商变更合同信息，一旦上报之后，电子合同的核心内容(核心内容：购房者姓名、身份证、购房价格、付款方式、合同面积、房号、户型)将不能进行修改。如果需要修改核心信息，则需要在合同备案软件上“申请撤销签约”，重新进行签约。经双方协定，24小时内允许撤销网上签约。

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很多人都喜欢在家包饺子吃，吃不完的情况下就会放在冰箱，等再拿出来蒸的时候有些粘锅、有些破皮，冻饺子怎么蒸才是正确的方式呢。

冻饺子怎么蒸

冻饺子的正确方法步骤如下：1、准备适量冻饺子、水、蒸锅。2、先在锅里倒入适量的水，然后放上蒸笼或蒸架，水不宜过多，不要超过蒸架为宜，避免水漫上来，导致蒸饺变成煮饺，表皮变得湿黏不好吃，但也不能太少，否则会出现烧锅和饺子蒸过头变得干硬的现象。3、在蒸笼的底部刷上一层薄油，或放一层食用硅油纸，避免饺子粘底。4、整齐的摆放好冷冻饺子，每一个相隔一定的距离，以防粘连破皮。5、接着盖好锅盖，大火烧开水，然后改成中小火继续蒸10-15分钟。6、最后取出饺子，调配老抽、白醋、大蒜、辣椒等酱料，蘸着食用即可，部分蒸饺调味合适，可不蘸料直接吃。

冻饺子要蒸多长时间

15-20分钟即可。用冷水蒸冻饺子，开水蒸现包的饺子，是生活中吃饺子的常识问题，切勿用热水蒸冻饺子，因为水温过高，速冻饺子骤然遇热，容易出现外皮熟了，内里还是生的现象，而且受热不均匀的冻饺子，蒸好后口感也不大好，还容易出现饺子皮破裂的现象。同时蒸冻饺子也不能时间过久，久了水分蒸干了，饺子就会变得干硬，时间短了的话，可能还未熟，一般根据数量蒸15-20分钟即可，蒸好后可用筷子夹一个尝尝，看是否有没熟硬芯的现象，如果没熟就继续蒸一下，直到蒸熟为止。

冷冻的水饺能够蒸吗

能够蒸的，无需解除冻结立即放到蒸屉上蒸就可以了。最好是沸腾再放进蒸屉上，大概15到20分钟就可以了(肉的20分钟，素的15钟)。

怎样蒸饺子不沾锅

在炒锅上先刷层油，避免黏锅。一般在蒸屉下铺一层湿抹布或芦叶，白菜叶也可，那样不易黏锅。水饺与水饺不可以放太紧凑型，正中间要有空隙，也不沾锅；饺子面加生鸡蛋和饺子面时，每500克小麦面粉加一个鸡蛋，里边蛋白增加了，排水一煮，蛋白收拢凝结，饺皮变挺后，饺皮就不容易黏连了。

用耐热的塑胶外盖盖在上面，沒有得话，包保鲜袋在上面也行，那样当蒸的情况下热流往上走，但碰到上边的外盖后就粘附在外盖上造成了水蒸气，那样水份就不容易外流了；等水大好后再放进，拿布（豆包布或手工刺绣的）就提早用小水泡，要泡透泡软，水饺时在水汇报工作在把水饺入笼上锅，起锅时如与笼布有黏连，拍些凉水就可以了。

有些地区过年会做油角，其实这个小编在我们这里也见过，不过个头大出来很多，一般作为早点，过年的油角个头小，作为零食或者一道桌上点心都很合适！

油角的皮要怎样才松脆

问题

油角的做法我也会，但每次做出来都是硬硬的，一点也不松脆，不知各位有什么方法可以使角皮更脆点

回答

开始的时候不要用大火炸，先小火，再慢慢大火去炸是比较好的，可以用加一点小苏打的方式，很有效！希望你做出更多美食！

油角酥脆要保证火候和时间

1.先把炸油烧热，然后转成低火，才把花生角子下锅慢炸。

2.等到角子全浮起后，转成中火，炸至角子颜色变成金黄。捞起角子，控干油。把角子晾凉后，再回锅翻炸多一回。

3.转大火烧热油，把角子再回锅炸2分钟，把角子内的油逼出来，捞起角子控干油。把角子放在吸油纸上晾凉，装罐密封。

油角酥脆要注意揉面的技巧

酥皮油角的做法

将馅料所有材料混合均匀备用;

用配方內少量的水溶化白砂糖成糖水，冷却，倒入剩下的水量混合，这步必不可少哦，如直接将糖放面粉和面，炸油角时会很容易糊的;把猪油(不用溶化的)倒进面粉里搓揉均匀，再加入冷却的糖水和剩下的清水;

和成光滑的面团后松弛十五分钟，更易擀开，取一小块擀成厚薄适中的面皮;

用合适的模(如小号玻璃杯、圆形饼干模)印出大小适中的圆形面皮;

取一块面皮加适量的馅料，对折捏实封口，锁出花边形，封口捏实油炸时才不会开口露馅哦;

锅中倒入适量的油，大火烧热油，放入油角，先不要翻动，再转小火炸至金黄色即可，冷却后食用;

里酥外脆，赞~

炸油角的做法

1.将炒熟的花生去皮擀碎，和芝麻白糖拌在一起，做成馅料备用

2.将面粉中加入猪油，打入鸡蛋，加上适量的水，揉成光滑的面团，饧二十分钟

3.将饧好的面分成需要大小的剂子，按扁成圆形

4.取一个剂子擀成圆形的面皮(也可以将面擀成一大片，用圆形的模子压出饺子皮)

5.在饺子皮上放上做好的馅料捏紧，边缘尽量薄一些

6.在饺子的边缘沿着一个方向捏出花边

7.完成的油角

8.将包好的饺子放在油锅里炸，油温不要太高，否则容易饺子容易开裂，炸至稍浅的金黄色捞出控油(捞出后颜色会深些，如果炸到金黄捞出后颜色就不漂亮了

经常可以在健身房或是户外的运动中，看见有人戴着护腕或是护膝，那么护腕能长时间戴吗，戴护腕真的有用吗，下面一起来看看吧。

护腕能长时间戴吗

不建议长时间的佩戴，主要是因为其超强的压力包裹着手腕，这样是不利于手腕放松和血液循环的，也会使得手腕活动不便。

戴护腕真的有用吗

是非常有用的，特别是在运动中，我们的腕关节使用是非常多的，同时也是非常容易受伤的部位，护腕能够提供压力和限制活动，降低手腕受伤的风险。

运动护腕有什么特点

1、护腕是由高级弹性布料制成,可完全紧密贴合於使用部位，防止体温散失，减轻患部疼痛，加速痊愈。

2、促进血液循环：促进使用部位肌肉组织的血液循环，此效果极有益於关节炎及关节疼痛的治疗。此外，良好的血液循环更能发挥肌肉的运动功能，减少伤害发生。

3、支撑和稳定效果：护腕可增强关节和韧带抵御外力的冲击。有效地保护关节和韧带

运动护腕日常如何保养

1、请将其置于干燥通风处，注意防潮。

2、不宜在阳光下暴晒。

3、使用时，请注意保洁禁止长时间浸水浸泡，绒布面可浸水轻轻揉搓，功能面用清水轻轻擦拭即可。

4、避免熨烫

伤情鉴定，是指确定受害人被伤害的程度。进行伤情鉴定，需要一定的时间和具体的鉴定流程。下面由小编为你详细介绍伤情鉴定所需的时间和流程的相关法律知识。

伤情鉴定的时间

《人体损伤程度鉴定标准》规定，以原发性损伤为主要鉴定依据的，伤后即可进行鉴定。以损伤所致的并发症为主要鉴定依据的，在伤情稳定后进行鉴定;以容貌损害或者组织器官功能障碍为主要鉴定依据的，在损伤90日后进行鉴定;在特殊情况下可以根据原发性损伤及其并发症出具鉴定意见，但须对有可能出现的后遗症加以说明，必要时应进行复检并予以补充鉴定。疑难、复杂的损伤，在临床治疗终结或者伤情稳定后进行鉴定。

伤情鉴定的实际意义

伤情鉴定的结果，直接关系到罪与非罪、罪重与罪轻。根据损伤的程度，分为轻微伤、轻伤和重伤。

如果致人轻微伤的，根据《治安管理处罚法》的规定，对犯罪嫌疑人进行治安拘留、警告和罚款。给被害人造成损失的，还应承担相应的医药费、误工费、交通费等合理损失。

轻伤，是指物理、化学及生物等各种外界因素作用于人体，造成组织、器官结构的一定程度的损害或者部分功能障碍，尚未构成重伤又不属轻微伤害的损伤。根据《刑法》的规定，故意伤害致人轻伤的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制。

重伤，是指使人肢体残废、毁人容貌、丧失听觉、丧失视觉、丧失其他器官功能或者其他对于人身健康有重大伤害的损伤。根据《刑法》的规定，故意伤害致人重伤的，处三年以上十年以下有期徒刑。

伤情鉴定的鉴定机构

根据《公安机关鉴定规则》第十四条规定，公安机关办理案(事)件需要进行鉴定的，除技术能力原因需要委托其他鉴定机构进行鉴定或者法律另有规定的，应当及时委托公安机关的鉴定机构进行鉴定。

公安机关委托其他鉴定机构进行鉴定，由县级公安机关负责人或者地市级以上公安机关办案单位负责人批准。

委托鉴定单位应当委派办理案(事)件的人员送检。

需要伤情鉴定的情形

根据《公安机关办理行政案件程序规定》第74、75条的规定，对人身伤害的鉴定由法医进行。

人身伤害案件具有下列情形之一的，公安机关应当进行伤情鉴定：

(一)受伤程度较重，可能构成轻伤以上伤害程度的;

(二)被侵害人要求作伤情鉴定的;

(三)违法嫌疑人、被侵害人对伤害程度有争议的。

伤情鉴定的术语定义

重伤

使人肢体残废、毁人容貌、丧失听觉、丧失视觉、丧失其他器官功能或者其他对于人身健康有重大伤害的损伤，包括重伤一级和重伤二级。

轻伤

使人肢体或者容貌损害，听觉、视觉或者其他器官功能部分障碍或者其他对于人身健康有中度伤害的损伤，包括轻伤一级和轻伤二级。

轻微伤

各种致伤因素所致的原发性损伤，造成组织器官结构轻微损害或者轻微功能障碍。

伤情鉴定应带的资料

《公安机关鉴定规则》第十六条规定，委托鉴定单位应当向鉴定机构提交：

(一)《鉴定委托书》;

(二)证明送检人身份的有效证件;

(三)委托鉴定的检材(病历复印件、化验单、医学影像片等);

(四)鉴定所需的比对样本;

(五)鉴定所需的其他材料。

《鉴定委托书》应当填写下列内容：

(一)委托鉴定单位全称;

(二)送检人姓名、职务、证件名称及号码、通讯地址、联系电话、传真和邮政编码;

(三)委托鉴定机构全称;

(四)鉴定涉案(事)名称、案件编号和简要情况;

(五)原鉴定情况;

(六)送检的检材和样本名称、数量、性状、包装，检材的提取部位及提取方法等情况;

(七)具体明确的鉴定要求;

(八)其他必要的情况说明。

鉴定机构应当在受理鉴定委托之日起七日内作出鉴定意见，出具鉴定文书。法律法规、技术规程另有规定，或者侦查破案、诉讼活动有特别需要的，鉴定机构可以与委托鉴定单位另行约定鉴定时限。

越来越多的人喜欢在跑步机上跑步，那么，在跑步机上跑步多长时间合适呢？

跑步机跑步什么时间好

每天早晨

大家由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

每天16时-21时

也就是下午4点至晚上9点这个时间段，锻炼是比较适宜的，期中19时至20时是最佳时间，原因就是19-20时为晚餐后，一方面可以消耗晚餐所摄入的能量，避免吃饱后睡觉时脂肪的堆积，另一方面也可以消耗掉1日剩余的能量。

每天16时-18时

也就是晚餐前的2个小时，曾有人进行过实验对比，16-18时与19-20时进行跑步都是有明显减肥效果，但晚饭前的效果要更好，其原因是：

1、晚餐前进行运动，脂肪供能会占据更多的比率，从而降低了人们对含脂类、糖类食物的食欲，使得人会更容易控制饮食中能量的摄入，对减肥是有帮助的。

2、晚餐前进行运动，由于运动量的增加，身体机能也会得到有效的提高，睡眠质量以及脂肪的新陈代谢都会得到明显的改善。

3、晚餐前进行运动，则相应的要延长晚饭的时间，使得饥饿感也会从睡眠前延长至睡眠中，可以避免因饥饿感而再次进食，同时也为脂肪供能提供了机会。

跑步多久合适每天

晨练的效果其实没有晚上锻炼的效果好,所以我们不妨把锻炼放在晚上。晚上的跑步一周应该最少坚持三次,每次控制在半小时到一小时之间。当然了,运动的强度也要一定的要求,跑步开始5分钟后,脉搏的跳动次数每分钟不能超过120次,在跑步10分钟后,脉搏的跳动次数每分钟不能超过100次。如果超过则要减少运动量,如果还可以和旁边的人进行交谈,那么运动的强度是尚可的。

跑步机跑步的最佳时间

每天跑步的最佳时间：傍晚5点左右

根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择哦。

然而现实问题是，这两个时段恰好是我们忙于工作、学习的时间。虽然身体机能状态很好，但除了专业运动员，恐怕没有多少人能有条件在这两个时段去做运动。

跑步机跑步多久才达到减肥效果

跑步时间：一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。

跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的：经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康;如果目的是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑4到5次左右。如果40分钟无法坚持，那幺可以中间可以快走一段时间。如果40分钟太轻松，那幺可以做高强度有氧间歇运动。高强度有氧间歇运动20分钟的减肥效果就等于传统的有氧运动(如慢跑)40分钟了。另外早上空腹跑减肥效果最好，但不建议长期空腹，长期空腹跑步可能会导致胃病，对于本身肠胃就不好的人来说更不宜空腹跑。

绿瘦代餐奶昔是一种很健康的减肥产品，它是通过代餐增加饱腹感，减少热量摄入来达到减肥的目的，那么，绿瘦代餐奶昔怎么喝效果最好呢？

绿瘦代餐奶昔怎么喝

每次服用一包即可，首先将绿瘦代餐奶昔粉倒入200-250毫升的温开水中，均匀搅拌即可饮用，除此之外，还可以搭配其他的食物一起饮用，不仅效果好，而且味道特别的百变，可以搭配牛奶，酸奶，冰淇淋，水果等食物一起食用，非常推荐想要减肥瘦身的人群多加饮用，但是儿童或是孕妇是不推荐食用此产品的，在服用绿瘦代餐奶昔期间建议减少食用油腻，辛辣，生冷等食物，多食用一些清淡的水果跟蔬菜，这样可以有效的帮助人体瘦身减肥。

绿瘦代餐奶昔什么时间喝最佳

早晚喝都行。

早上起床空腹喝杯温开水200毫升，然后将用50ml温开水倒入杯中搅拌均匀，再倒入200-250ml温开水搅拌均匀后便可食用，建议一天一杯，如果想快速减肥可以每天喝2杯，但是还是建议每天一杯。另外平时的饮食建议清淡，水果蔬菜适量，少吃精米，这样可以有效的减去多余的脂肪。

绿瘦代餐奶昔怎么样

专门吃完过来评价，吃奶昔快一个月，虽然体重没有下降，但肚子有明显变小，体脂率有下降，肌肉量有上升。除了第一天喝完奶昔有腹胀的情况，之后没有什么不舒服的情况。可能因为偷吃的太多…打算配合运动坚持吃下去…

客服说我属于标准体重内很难掉秤，围度是否会变也无法保证，但我还是坚持买来试试，我的体重一开始的确没有变化，但是明显感觉到肚子变小了，不过腿还是很粗，现在吃完一个套餐再来买，体重由58公斤降到54公斤，不过要坚持吃下去才行。

绿瘦代餐奶昔真的能瘦吗

坚持喝下去并且配合运动是可以瘦的。

一杯浓浓的绿瘦代餐奶昔，轻松享瘦，无需挨饿，无需代餐复杂化，简单舒服是吃，均衡配比，食物纤维，营养又美味，无论是工作压力过大的上班族，还是学生一族都非常推荐食用绿瘦代餐奶昔，而且绿瘦代餐奶昔价格实惠，适合多层次的人群食用。

甜面酱是属于保质期比较短的一种酱料，它的保质期一般只有三个月，因此甜面酱买回来之后要尽快吃完，不然超过保质期之后就不能食用了。

甜面酱保质期多长时间

三个月。

可能许多人认为田面酱是一种调料，所以它的保质期会很长，但其实并不长，而且甜面酱的保质期也就三个月左右，如果是瓶装的甜面酱，我们打开后一定要尽快吃完，否则超过保质期或者是保存的时间过长，就会产生一些其他的细菌，让人们的身体产生不适。

甜面酱怎么保存

甜面酱保存的时候应该放在阴凉的地方，避免高温的环境，如果放在高温的环境会加速细菌的滋生，而且我们还要避免的是沾上生水，沾上生水的食物是很容易变质的。

甜面酱怎么做好吃

主料：面条、猪肉。

辅料：油、甜面酱、蒜。

做法：

1、把猪肉清洗干净之后，剁成肉沫。把蒜也剁成蒜泥。

2、把水倒入锅中，大火把水烧开，然后下面条，等面条变软熟透之后隔水捞出待用。

3、把锅烧热，下油，然后把蒜泥倒入翻炒，然后再倒入猪肉和甜面酱一起翻炒，然后倒入刚才煮好的面中，最后拌匀就可以食用了。

甜面酱的营养成分

甜面酱的主要营养来源就是在发酵过程中的营养价值，因为发酵在我们的传统文化中是一种非常传统的食物的制作方法，而且甜面酱的主要原料是面粉，在发酵过程中经过高温的烘焙会产生麦芽糖和葡萄糖，这两种糖类都会给我们的身体补充糖分提供能量，这也是为什么我们在吃甜面酱的时候感觉到一些甜味的原因。

除了含有一些糖分之外，甜面酱中含有一些氨基酸，这些氨基酸是由蛋白质分解而成的，而且人们吃起来会有一些咸味，当然咸味并不仅仅是因为氨基酸，还有我们在制作过程中少加入的盐，但是这种纤维能够帮助人们开胃，提升人们的食欲，是一种非常好的食物。