神仙水,健康水,流金水,紫苏水,到底哪个更好一点(汇编20篇)

有多项研究表明，女性一般寿命比男性长5～10年，这与女性心细、更爱护自己、有良好的生活习惯存在很大的关系。女性健康好习惯有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

女性健康好习惯

在意体重

为了保持窈窕身材，定期称体重是很多女性的必备功课。美国膳食服务中心医学主任卡洛琳·塞德奎斯特博士表示，男性往往是腹部肥胖，这导致脂肪堆积于腹腔内各器官，增加罹患心脏病、糖尿病、中风、癌症的风险，而监控体重正是男性检查腹腔健康的最简方案。

随身携带湿巾

爱干净的女性常常在包里装些湿巾、洗手液等小东西，以备不时之需。纽约西奈山医院化妆品和临床皮肤病学研究主任约书亚·蔡克纳博士表示，细菌无处不在，正确洗手可防止感染，随身携带消毒湿巾、酒精棉可以应急。美国疾病控制与预防中心指出，需要让酒精在手部保留至少15秒后再风干，这样杀菌消毒效果才够好。

多吃纤维少吃肉

食物纤维有助减肥和降低胆固醇。美国注册营养师萨曼莎·卡瑟缇建议，每天应该从坚果、豆类、全谷物、果蔬等食品中摄取至少25克食物纤维，此外，这些食物还有益心脏健康。

周末多与朋友聚会

通常每个女性都有闺蜜，经常一起聚会交流。美国佛罗里达普瑞提金长寿中心行为健康主任科拉尔·阿尔冯博士称，定期与朋友交流，可以释放心理压力，有益健康。澳洲科学家研究显示，那些广泛交友的老年人平均多活7年。

经常泡澡

女性通常更喜欢泡澡，而男性则一冲了之。纽约大学医学中心皮肤科助理教授阿里尔·奥斯特表示，温水泡澡能帮助打开毛孔，排出毒素，让皮肤更干净水灵，再加一些沐浴盐进去，还有助减少皮肤细纹和延缓皮肤老化。男性如果不习惯一个人泡澡，不妨邀请爱妻一起泡个鸳鸯浴。

睡前洗脸

女性睡前一般都会卸妆清洁面部，男性则未必能做到这点。阿里尔·奥斯特表示，脸部暴露在空气中，一整天下来已沾染了很多细菌、尘埃等脏物，睡前洗脸有助防止过敏、毛孔堵塞等问题。

找个锻炼伙伴

女性喜欢结伴活动，而男性大多单独行动。加拿大布鲁克大学研究显示，和同伴一起锻炼有利于长期坚持下去。一项对牛津大学赛艇队的研究显示，一起锻炼的队员比单独锻炼的队员，大脑内啡肽(令人心情愉悦的化学物质)的释放量要倍增。

有报道称，癌症已经超越心血管疾病，成为人类健康“第一杀手”。很多人认为，只有价格昂贵的药品才能预防癌症，但其实普通的饮食也可起到同样的效果。

健康预防癌症食物4，十字花科蔬菜

西兰花、花椰菜和卷心菜都富含可以预防癌症的植物营养素。但是不能把它们煮的过久，否则其功效会大大降低。

健康预防癌症食物8，绿茶

绿茶具有显著的抗癌功效，并已经过实验验证。此外，绿茶对预防高血压也具有一定功效。

健康预防癌症食物9，黑巧克力

黑巧克力中含有多酚，它是对抗癌症的重要物质。

健康预防癌症食物7，姜黄

姜黄中含有植物营养素，可以帮助对抗癌症，阻止癌细胞扩散。

健康预防癌症食物2，葱

同大蒜一样，葱也具有强大的抗癌特性，可抑制肿瘤的形成。

健康预防癌症食物1，大蒜

科学研究表明，大蒜对预防胃癌和肠道癌特别有效。将大蒜切碎或者捣碎，并且在食用前放置10分钟，可使其发挥最大功效。

健康预防癌症食物3，姜

正常的细胞以正常的方式结束生命，而癌细胞则发生分裂和繁殖。姜含有特殊的植物营养素，可以促使癌细胞死亡。

健康预防癌症食物6，石榴

这是我们已知的最古老的水果之一，其富含能对抗癌症的消炎抗氧化剂。

健康预防癌症食物5，真菌

不同的真菌对人体健康产生不同的作用，但几乎所有真菌都可预防癌症。

早餐对人体健康极为重要，营养丰富的早餐，可以让人将学习与工作的效率提高。不过，这4种早餐，可是隐藏大量油脂，健康减肥不宜食用的早餐有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

减肥早餐应该遵循的原则：

1、减肥早餐摄入热量的多少

估算自己一天的活动下需要多少热量来维持身体基本动力。然后把三分之一的热量分配在早餐中摄取。

2、减肥早餐要补充复合性糖类

早餐中可以适当吃一些全麦面包这类全谷类制品。这类制品可以为身体提供复合性糖类的热量。另外，这类食物的淀粉容易被消化系统所分解，能够快速提供能量和多种营养成分。

3、减肥早餐要适当补充水分

早晨补充水分对身体健康来说十分关键。有营养学专家建议，上午应补充一天内所需水分的三分之一。而在进食前喝200毫升的温开水有助于先让胃部从睡眠中清醒过来。

4、清淡饮食

早晨应以清淡食物作为主食。因为如果早晨的油脂含量过多，就容易在体内积聚下来，导致肥胖。而且油脂会阻碍血液的正常循环，使血液的含氧量减少。

健康减肥不宜食用的早餐：

1、烧饼油条

传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。

2、西式早餐

许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐，如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。

3、零食早餐

上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐。其实，这样是相当不健康的。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵。

4、吐司三明治

吐司三明治的配料通常有煎火腿、培根等高油脂食物，热量自然比较多，再加上美乃滋，是用大量沙拉油做成的。相反，全麦吐司较白吐司营养，不涂沙拉酱或涂薄一点，还可以减少油脂摄取。这类早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多补充。

神仙鱼(CommonAngel fish)，又名燕鱼、天使、小神仙鱼、小鳍帆鱼等，丽科鱼属，原产南美洲的圭亚那、巴西。今天小编就带你们一起去看看神仙鱼应该怎么养，希望对你们有所帮助。

神仙鱼要怎么养：

1合适的换水频率 5-6天一次 一次不超过四分之一

2足够的过滤功率 你可以用鱼缸计算器算一算 但是我建议要比它给出来的数据大

3足够的滤材

4合适的密度 能少最好少点

5按时清理死角

对水质的要求：

1 不能太新

2 混浊就不要考虑了 至少是看起来清澈

3 如果是有底沙的缸 水最好别太老 定时清理底砂

4 水别太硬

怎么饲养：

一般来说 过水是要做好的 适应水质对鱼很重要，三天内不要喂食 鱼不会被饿死的 不要担心

若是喂食 还有可能引起肠炎 肠炎早发现没关系 但是到了晚期就麻烦了

在定水期间 水质是一定要保持好的 温度最好稍高一点 防水霉 以及白点 缓慢升温哦

而外伤 主要就是别的鱼造成的 ，神仙这鱼状态不好的时候什么鱼都会欺负它 入缸一段时间要观察 看看有没有鱼会咬它 ，很多就是被咬了 ，本身状态不好 ，你一口我一口 再被三合一一吹一吸 很快就完蛋了 所以 ，发现有鱼会去咬它 ，把那些鱼捞起来隔离。等它状态好了再放回去 ，只要不是天生攻击性很强的鱼 像虎皮什么的，就可以放回去 ，有时候 ，一些看起来很乖的鱼也会咬它哦

饲料的选择：

饲料和红虫干混合喂养的 红虫干有比较多的杂质 要处理好冰冻红虫要充分解冻，还有就是它们真的能吃 定水后你一靠近就会追手 要吃的，不要喂太多 它们会撑坏的，适当多一点没关系 特别是亚成

造景风格：

都说好景配好鱼，饲养神仙鱼也要选择一个在审美 和水质上适合它的缸，现在比较常见就是草缸 南美 三湖

其实我建议饲养神仙鱼裸缸比较好 加几块沉木 绑水榕就很好 毕竟神仙鱼的体型就是一道风景

其次是南美 南美水质和审美都比较适合神仙

但一般养原生纹的神仙鱼才好看

沉木底沙榄仁叶什么的容易藏便便

过滤好的话其实胜过裸缸 所以如果你的过滤够强大也是可以的

说这个主要是考虑 如果沉积物太多神仙鱼受伤容易感染

再次是草缸 草缸沉积物多不用说的了 再加上神仙鱼排量不算小 还有就是对灯鱼什么的有威胁

三湖 最好就不要养

豆浆在欧美享有“植物奶”的美誉，中医理论上则有“秋冬一碗热豆浆，驱寒暖胃保健康”的说法，因此常饮豆浆，对身体大有裨益，其中不仅富含人体必需的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、维生素B2、烟酸(也称作维生素B3)及铁、钙等营养素。

豆浆怎么喝更健康

不过，在人手一杯豆浆开怀畅饮的同时，你也许忽略了豆浆中含有的一些特殊物质。因此营养专家建议：豆浆虽好，但不是人人都适宜，在饮用时看看以下这些注意事项，让豆浆变得更为营养和可口。

煮 泡豆4小时 100℃高温下煮沸

很多人喜欢买生豆浆回家自己加热，国际注册营养师、国家二级营养师许钰麒指出，加热时看到泡沫上涌就误以为已经煮沸，其实这是豆浆的有机物质加 热到80到90℃时受热膨胀形成气泡造成的上冒现象，并非沸腾，其实此时豆浆是没有熟的，生豆浆对人体是有害的，饮用后容易发生恶心腹泻等中毒症状。

只有经过烧熟煮透，这些有害物质才会全部破坏，使豆浆对人体没有害处。预防豆浆中毒的办法就是将豆浆在100℃的高温下煮沸，再加热3到5分钟就可以安心饮用。需要注意的是：在烧煮豆浆的时候，常会出现“假沸”现象，必须用匙充分搅拌，直至真正煮沸。

当然，有些人为了保险起见，将豆浆反复煮好几遍这也是不行的，这样虽然去除了豆浆中的有害物质，同时也造成营养物质流失。因此，煮豆浆要恰到好处，控制好加热时间，千万不要反复煮。

对于目前大多数家庭习惯使用的豆浆机，许钰麒认为可以不必担心生熟的问题，但需要特别注意的是，在制作豆浆前一定要泡豆，因为大豆质地非常细 密，如果不泡豆直接打，豆组织无法完全涨开，在一定程度上会影响营养的释放，口感也会有一定影响，但泡豆的时间不宜过长，最好在4小时左右。

存 最多存放 四到六小时

因为豆浆是一种蛋白质饮品，本身就容易变质，所以孙海蒿建议，豆浆最好新鲜饮用，特别是在家、有条件用豆浆机打豆浆时，最好是现打现喝，如果实在喝不完，可以装起来放冰箱里。

不少上班族和学生习惯将豆浆放入保温瓶或是杯子里储藏，等上几个小时后再饮用，这种方式是不提倡的，因为在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会 大量繁殖，因此无论哪种容器保存，都不建议放太久。其次，不要把豆浆跟水垢混在一起，因为豆浆里的皂毒素会溶解暖瓶里的水垢，喝了会危害人体健康。

喝 四类人群 不宜饮用

痛风病人 痛风是由嘌呤代谢障碍所导致的疾病，黄豆中富含嘌呤，而且嘌呤是亲水物质，因此，黄豆磨成浆后，嘌呤含量比其它豆制品多出几倍。所以痛风病人最好少喝豆 浆，但不是说绝对忌口豆浆，而是在量上需要控制，要防治痛风，控制大鱼大肉等荤腥类远比控制豆制品要重要得多。

肠胃功能不好的人群 从中医角度上来说，豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肠胃功能不好的人，最好少喝豆浆。另外，豆浆在酶的作用下能产气，所以腹胀、腹泻的人最好别喝豆浆。另 外，急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。

手术或病后处于恢复期的病人 手术或生病后的人群身体抵抗力普遍较弱，肠胃功能不是很好，因此，在恢复期间最好不要饮用寒性的豆浆，这样容易产生恶心、腹泻等症状。孙海蒿建议，病人恢复期间最好饮用酸奶，可以促进消化，保护肠胃功能。

肾结石患者 豆类中的草酸盐可与肾中的钙结合，易形成结石，会加重肾结石的症状，所以肾结石患者也不宜食用。

7项注意

1、忌喝未煮熟的豆浆：很多人喜欢买生豆浆回家自己加热，加热时看到泡沫上涌就误以为已经煮沸，其实这是豆浆的有机物质受热膨胀形成气泡造成的 上冒现象，并非沸腾，是没有熟的。没有熟的豆浆对人体是有害的。因为豆浆中含有两种有毒物质，会导致蛋白质代谢障碍，并对胃肠道产生刺激，引起中毒症状。 预防豆浆中毒的办法就是将豆浆在100℃的高温下煮沸，就可安心饮用了。如果饮用豆浆后出现头痛、呼吸受阻等症状，应立即就医，绝不能延误时机，以防危及 生命。

2、忌在豆浆里打鸡蛋：很多人喜欢在豆浆中打鸡蛋，认为这样更有营养，但这种方法是不科学的，这是因为，鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生一种不能被人体吸收的物质，大大降低了人体对营养的吸收。

3、忌冲红糖：豆浆中加红糖喝起来味甜香，但红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，大大破坏了营养成分。

4、忌装保温瓶：豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质，在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过3~4个小时就能使豆浆酸败变质。

5、忌喝超量:一次喝豆浆过多容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。

6、忌空腹饮豆浆：豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。

7、忌与药物同饮：有些药物会破坏豆浆里的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素药物。

长寿不是等到老再恶补、恶锻炼可以得到的，他是日常生活中一点一滴的积累，长寿需要我们养成健康的生活方式。那么，哪些好的习惯可以延长我们的寿命呢?

健康长寿的特征5.每天1杯绿茶

“宁可三日无食，不可一日无茶”。研究表明，多喝绿茶能降低乳腺癌、成人白血病、卵巢癌等疾病的风险。

健康长寿的特征1.拥有强壮大腿

下半身的力量意味着更高的平衡能力、灵活性和忍耐力。当人慢慢衰老时，强壮的下肢能减少跌倒和髋部骨折的风险。研究表明，髋部骨折使老人的死亡风险加倍。锻炼大腿可采取下面的办法：背靠墙站立，脚向前迈出，身体沿墙面缓缓下滑，最终保持坐立的姿势，每天重复5次。

健康长寿的特征4.保持乐观心态

感觉年轻，才能活得年轻。通过对70岁以上健康老人的研究显示，他们平均感觉自己年轻13岁。另外一项针对10万名更年期女性的研究发现，积极 乐观的女性患冠心病的几率减少30%。5.没事做做家务研究表明，老人用吸尘器清理地板或者擦一小时的玻璃，平均消耗能量1190千焦，死亡风险相应降低 30%。

健康长寿的特征3.减少坐的时间

久坐不动易肥胖，患心脑血管疾病和2型糖尿病的风险相应增加。研究表明，每天走路半小时能延长寿命。

健康长寿的特征2.热爱时尚运动

近期一项针对30万高尔夫球运动者的调查发现，痴迷高尔夫球运动的人，早亡几率减少40%，他们的平均寿命比其它人长5年。此外，保龄球、游泳等时尚运动都能在开阔心胸的同时，锻炼体格。

家长都希望孩子可以健康快乐的成长，但是在生活中，更加关注的是孩子的身体健康，每一天给他们准备各种各样营养的食物，满足他们生活中的各种需求，但是却忽视了，其实儿童的心理健康也非常重要。那么，儿童心理健康的表现是什么呢?

孩子健康心理表现

一是智能发育正常，智力商数在70以上(包括130以上的超常儿童)都属于此列;

二是有积极乐观的情绪，热爱学习和工作，对生活充满信心;

三是有良好的人际关系，乐于与人交往、乐于帮助别人;

四是能够正确认识自己，不仅知道自己的优点和缺点，也了解自己的兴趣、特长，有符合实际的发展目标;

五是有健全的性格，开朗、待人坦诚、勇于负责、正视困难;

六是能够正确对待现实，适应环境迅速，接受新事物、新概念快，思想和行动能与时代同步。

以上就是儿童心理健康的五大标准，家长朋友可以参考一下，看看自己的孩子是否在心理健康上已经达标了呢?因为如果心理出现问题，对孩子的成长也是会带来很大阻碍的，所以家长在对孩子的心理问题也不能忽视。

人上了年纪后身体各个机能开始下降，因此缺钙也是正常的现象，那么补钙是老年人必须重视的事情，以补钙来说，是老年人需要注意的事情，随着年纪的增大，很多老年人的身体越来越差，一个踉跄都有可能会让自己发生骨折，而这往往就是身体中钙含量缺失的原因。在这个时候不妨做这些事情，来帮助补钙。

中老年人健康补钙方法——2、吃一些补钙食物

老年人除了可以通过喝牛奶来帮助补钙，在生活中还可以通过吃一些补钙的食物帮助补钙。

例如，在日常生活中，老年人不妨吃一些面包、油菜、豆腐、虾米、鱼等，这些食物中有较多的钙离子，对于补钙很有帮助。

以瘦肉来说，其中的钙离子含量其实并不多，但是，在煨煮的时候，加入一些食醋，对于其中钙的透析有明显的提高，从而达到补钙的目的。

因而，在生活中，老年人不妨多多的食用补钙食物，以此来进行补钙。

中老年人健康补钙方法——4、晒太阳

除了上面的一些补钙方式外，在生活中老年人想要补钙，不妨通过晒太阳完成。补钙也就是补充身体中维生素D的含量。

人们不仅仅可以从膳食中获得，而且可以从阳光的照射中的得到。光线照射到皮肤上，会合成活性维生素D，以冬天来说，老年人不妨到室外去晒太阳，通过晒太阳能够很好的合成身体内部的维生素D的含量。

要是维生素D的含量不足，会导致钙、磷吸收毒素减缓，容易引起疾病，例如，骨软化病、骨质疏松症等。

因而，老年人通过晒太阳能够补充维生素D，从而会让身体更加健康，不妨多多的尝试一下。

中老年人健康补钙方法——3、药剂补钙

生活中不乏一些补钙的药剂，例如，常见的葡萄糖酸钙、乳酸钙等，这些药剂对于补钙有一定的帮助。

同时，一些常见的钙片，也能够帮助老年人进行补钙。当然，并不是说听信一些广告宣传就去购买，毕竟有些广告会夸大其词。

同时，有些钙片并不是越贵越高，不同的钙片，适宜的人群也不尽相同，以磷酸钙的钙片来说，其中的磷元素含量较高，却不适合慢性肾功能不全的人服用。

因而，在生活中，老年人在补钙的时候，一定要多加小心，不是什么钙片都能补钙的。

4、老年人缺钙的危害

上面我们知道了老年人在日常生活中应该如何做才能够很好的进行补钙，那么当老年人有缺钙的情况，会带来哪些危害呢?

1、容易造成骨折

老年人的身体和青壮年是不能比的，长时间缺钙是会导致骨骼发生老化，牙齿不断的松动，长期骨骼缺钙还会导致骨质疏松、骨质增生、骨髓变得很脆，进而引起身体多处关节疼痛，并且还会造成骨折。

2、加快衰老

老年人要是缺钙还会加速身体衰老，补钙不足，导致血钙低下，这个时候浓度较低的钙会自动的刺激甲状旁腺，使得甲状旁腺发生溶解。

长时间的处于低血钙的状态，会不断的刺激甲状旁腺分泌甲状旁腺素，导致甲状旁腺功能不断的亢进，无节制的溶解骨钙，造成骨钙开始出现酸化，从而会引起衰老。

3、导致肌肉抽搐

老年人要是缺钙还会导致神经出现异常，这个时候肌肉会异常兴奋，缺钙容易让人失眠，脾气会不断的暴躁，肌肉这个时候还会出现抽搐，腿部容易抽筋，对身体有一定的危害。

4、导致便秘

老年人要是长时间处于缺钙的情况，还会造成凝血出现障碍，血液不易凝固，缺钙会加重过敏反应，长时间处于缺钙的情况，会导致便秘，严重的时候，还会引起大肠癌的发生。

结语：通过上面关于生活中老年人如何补钙的简单描述，相信大家对于老年人补钙有了更多的了解，老年人补钙是一件非常重要的事情，要是出现缺钙的情况，还会带来很大的伤害，希望上面的介绍，对于大家保健身体有所帮助，通过补钙能够调节身体，拥有健康的身体。

中老年人健康补钙方法——1、喝牛奶

牛奶是老年人应该饮用的饮品，每天喝一杯牛奶对于补钙是非常有帮助的，对于日渐衰老的老年人来说，喝牛奶往往还有其他的功效。

老年人年纪大，骨骼开始退化，牛奶中的钙离子，这个时候能够不断的增强骨骼强度，有效的减缓骨骼萎缩病的发生。

牛奶中丰富的蛋白质，能够提高老年人的免疫力，牛奶中的铁元素、卵磷脂能够减缓老年人衰老。促进内脏的代谢，使得血管得到很好的舒张，从而让老年人身体的血液循环趋于正常化，能够有效的防止高血压的发生。

同时，老年人喝牛奶还能够促进睡眠，对于身体调节有非常好帮助，因而，在生活中，老年人不妨通过喝牛奶来帮助补钙，调节身体。

到底哪些食物是营养学家们的共识?这些食物到底每周要摄入多少?你从这些食物中到底能获得什么好处?

男性健康必吃食材

1.大豆

建议：每周使用2次，每225克含300单位热量

大名鼎鼎的美国海豹特种部队就经常食用大豆，你也应该这样。营养学家温迪·佩特森就嫁给了一位海豹特种部队成员。她表示，自己就经常给丈夫和丈夫的战友们烹饪一种日本大豆。温迪把大豆称为“完美食物”，她说：“他们一开始觉得样子不喜欢，但我告诉他们至少要尝一下。当他们后来吃得津津有味时，我才告诉他们那是大豆。”大豆像肉类食物一样富含蛋白质、又如同全麦食品富含纤维素、还含有水果和蔬菜中常见的抗氧化成分、维生素和矿物质。如果你不喜欢豆腐或者豆浆，还有其他的进食方式。一些由豆果仁和大豆蛋白制成的蛋白棒不仅吃上去很美味，对男人在床上的表现也很有作用。

2.橄榄油

建议：每天摄入两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位

橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏尤其重要。研究人员已经发现，和饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过，这还不是橄榄油的唯一好处。美国权威杂志《自然》称，橄榄油中含有抗炎蛋白成分，这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味，每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油，你摄入的蛋白质就非常可观了。

3.藜谷(昆诺阿藜)

建议：每周进食2-3次，每114克含热量318单位

你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物，但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高，堪称“谷物蛋白之王”。路易斯安那大学营养学教授克里斯托弗·莫尔还补充说：“藜谷还富含纤维素和维生素B。”

4.黑豆

建议：每周进食2次，每225克含热量227单位

虽然黑豆体积很小，但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点：首先，黑豆富含纤维素，能更有效地填充你的胃，并产生饱足感;其次，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。和肉类食物相同，黑豆中也含有大量蛋白质，但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。芝加哥的营养学博士珍妮弗·巴思盖特介绍说：“营养学家公认各种豆类食品含有较多的蛋白质。”那为什么专家对黑豆“青睐有加”呢?答案很简单，那是因为和其他豆类相比，黑豆含有的纤维素更多。

5.绿茶

建议：每天喝1-3杯绿茶，每杯含2单位热量。

从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症，绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。莫尔教授表示，不管是热水还是冷水，只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。如果你不喜欢放茶包，那就试试液体绿茶精华，倒一点在水里，哇!速溶绿茶就好了。

6.鸡蛋

建议：每周吃3-7个鸡蛋，每个鸡蛋约含74单位热量

营养学家伊丽莎白·沃德表示，人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素——胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。沃德说：“鸡蛋里几乎含有肌肉增长需要的所有营养。”

7.牛奶和其它奶制品

建议：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118单位热量

你也许已经知道牛奶等奶制品对健康的重要性了，但你也许不知道不吃奶制品会让你的身体“生气”。田纳西州立大学营养学会主管迈克·泽梅尔解释说，如果没摄入奶制品，身体就会释放一种荷尔蒙，这种荷尔蒙让蛋白质留在体内的同时也留住了脂肪。考虑到牛奶的热量，你也许应该一杯一杯地喝，而不是一加仑一加仑地“猛灌”。泽梅尔说：“奶制品中的成分可以让体内燃烧脂肪的系统加快运作，以减少脂肪囤积。”尽管现在市面上有很多替代奶制品的蛋白物，但牛奶永远是最有益的营养源泉。

8.水

建议：每天喝8杯水，每杯225克。

你也许已经知道应该多喝水。多饮水能排出体内的有毒物质、调节体温、舒缓关节、防止肾结石和运输从食物中摄取的养分到各个器官。营养学博士玛丽埃塔·艾玛吉罗说：“如果没有水，哪怕营养再丰富的食物都无济于事。”饮水在很多方面都对身体有好处，在减轻体重方面也能起到某种作用。在饭前半小时左右喝1-2杯水会大大降低你的饥饿感。每天喝这么多水是不是有点类似上瘾?你可以换换花样，比如每天喝些不加糖的柠檬水或者上班时在水杯里加些不含热量的调味剂。

9.甜马铃薯

建议：每周进食一次，每个100单位热量

120克的甜马铃薯就可以满足我们日需的β-胡萝卜素，还含有丰富的铁、维生素C和E。这些元素都可以帮助身体抵抗各种类型的细胞损伤，对那些在极限环境(高原、寒冷、炎热和污染)中训练的运动员尤其有好处。运动营养学家吉姆·穆勒博士表示，甜马铃薯是高强度训练后进行肌肉恢复最佳的食物。而烹饪甜马铃薯，不仅仅只是烤、蒸或者配上酱汁，你还可以试试凉拌、加些辣椒或者做成沙拉。你也可以把甜马铃薯切片后放在汉堡或者夹肉面包里，用烤炉烘培薯条也是很不错的主意。

10.火鸡胸脯

建议：每周进食3次火鸡胸脯，每次摄入85克，含72单位热量。

每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌(能促进细胞生长)和“抗癌元素”硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白·沃德说：“火鸡肉含有丰富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感，从而就避免了暴食的可能。”

吃什么壮阳补肾，那你可能是肾火虚。今天小编就为大家推荐了一些药茶，来帮助大家调理一下肾火虚的毛病，马上跟着小编去看看吧!

核桃仁蜂蜜茶

做法：核桃仁10克、红茶15克、蜂蜜适量，将核桃仁捣成细末，加入红茶、蜂蜜，用沸水冲泡后饮用。

功效：具有温肾纳气、充旺元阳、兴阳事等功效。

吃什么补肾壮阳 3款药茶帮你调理肾阳不足

杜仲红茶

做法：杜仲叶12克、红茶3克，将杜仲叶切碎，与茶叶一同放入茶杯里，用沸水冲泡10分钟，即可饮用。

功效：具有补肝肾、强筋骨等功效，适用于肾肝阳虚引起的腰膝酸痛、尿频尿急以及高血压、心脏病、肝硬化等病症。

健康壮阳茶饮

肾阳不足，中医又称“肾火弱”，临床上常表现为冬季四肢冰凉，尤以腿脚为甚。缓解肾阳不足，可喝中药红茶，即在红茶里放一味或几味养生中药。

益智仁红茶

做法：益智仁15克、红茶3克，将益智仁捣碎，与茶一同放入茶杯中，沸水冲泡代茶饮。

功效：具有温肾止遗等功效。

需要注意的是，药茶虽好，但也是药，不宜长期、大量饮用。

丰胸跟减肥永远是爱美女性的话题，但是胸部的发育大小与身材，营养，平时的护理等因素都是有关的。如果胸部不够丰满，也可以通过一些运动及食物来达到丰胸的目的，所以今天小编就给大家介绍怎么自制丰胸茶。

有效健康丰胸茶

1、木瓜奶味茶

材料：木瓜、牛奶、茶包(量依人喜好斟酌)

作法：木瓜洗净后切成片状，放入茶包，以微火闷煮3分钟，加入少许牛奶拌匀。

功效：木瓜、牛奶都有助于胸部ㄉ发育，两者放再一起食用，效果加倍。

2.木瓜豆浆

材料：木瓜、豆浆(量依人喜好斟酌)

作法：木瓜洗净后切成片状，置入以装有豆浆ㄉ水壶中，细火慢煮3分钟或放入冰箱冰闷1小时，即ㄎ食用。

功效：除了木瓜对胸部ㄉ滋补，黄豆类ㄉ豆浆富含蛋白质合脂肪，正是乳房发育ㄉ基本材料。

3.木耳白果冻饮

材料：白木耳、白果、少量冰糖、红枣2颗(量依人喜好斟酌)

作法：将买来ㄉ木耳及白果一起至入锅内，慢火敖煮15分钟，加入冰糖，约10分钟后取出，等待冷却再至入冰箱，即ㄎ食用。

功效：这一道冰沁ㄉ木耳白果冻饮，ㄎ说是炎炎夏日里ㄉ滋补圣品，冰糖ㄉ甜味与白果ㄉ微苦中和，而白木耳内和白果都是丰胸常用ㄉ补品。

4.窈窕丰胸菊花茶

材料：菊花、山药、当归、茶包一包、少量冰糖(量依人喜好斟酌)

作法：将茶包煮开后，再至入菊花、山药、当归于锅中，一起敖煮30分钟，后就ㄎ以饮用了，不过月经来潮ㄉ期间，不能服用此帖补身喔!

功效：养生，除了补经调理，再加点瘦身ㄉ效果，就是这帖最佳瘦身丰胸茶啰。

5.薏仁龙眼凉饮

材料：薏仁、龙眼、冰糖(量依人喜好斟酌)

作法：先将薏仁泡微嫩状，再熬煮5分钟，置入龙眼与冰糖，继续以细火熬煮10分钟，即成。

功效：薏仁去脂，龙眼补血，双管齐下，瘦身又丰胸

6.黄耆白果茶

材料：黄耆、白果、茶包、冰糖(量依人喜好斟酌)

作法：将黄耆、白果、茶包、冰糖一起置入壶中，以热水冲泡，约5-8分钟后就ㄎ饮用了。

功效：黄耆有补血及消水肿ㄉ功效，加上白果强力ㄉ锁小腹ㄉ疗效，是味极好用ㄉ瘦身茶喔～!

这个丰胸茶不像丰胸的药，多少天一个疗程，它是没有一点副作用的，所以你可以一直吃，不要太心急，要有耐心，如果觉得上面的做法有点麻烦，还可以试试亦舒堂木瓜葛根茶，青木瓜搭配葛根吸收效果更好。

胸部本来就不是一天两天就能大起来的，要大肯定要有脂肪和肌肉把它撑起来，在正餐时要注意蛋白质的摄入，保持愉快的心情，适当的健身运动，充足的睡眠，这样的话即使停用也不会缩水。结合每天做做扩胸运动，每天定期三次用手按摩胸部，力度适中，有男朋友帮忙就更好，每次10分钟，效果会更好!

健康生活养生秘诀有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

健康生活养生秘诀

滋阴：皮肤干巴源于体内阴津不足

很多女人上了年纪皮肤和状态都显得很干巴巴，这源于体内阴津不足。过度劳累、失眠、熬夜、偏食、少食这些不良的生活习惯，都会损耗身体阴津，导致阴津不足。很多女性爱吃辛辣刺激以及油炸烧烤类的食物，这些辛辣燥热的食物也会损耗体内的津液。此外，情绪不好，也就是坏脾气的女性、嫉妒心极强的女性，往往会导致阴虚。

想要滋阴，除了避免以上不良生活习惯外，还可以多摄入带黏液质比较多的食物、酸味食物等，这些都具有滋阴的功效。黏液质较多的食物，如炖得特别烂的猪蹄、木耳、肉皮、鱼鳞冻、藕、山药、银耳、糯米、芋头、阿胶等，这些食物不会被当咸水分直接被排出体外，可留在体内较长时间，所以滋阴润燥的效果非常好。而酸类食物往往含大量维生素C，有助于抗氧化，如柠檬、酸奶、山楂、青苹果、西红柿等。

养脾胃：走路慢、肥胖是脾虚表现

气色好不好，要看脾胃养得好不好。反应迟钝、走路慢、肥胖都是脾虚的表现。

脾胃有三怕，怕生、怕冷、怕撑。生蔬果、生硬不好消化的食物会损伤胃肠黏膜，加速脾胃功能衰退;冰镇冷藏食物食用过量，则会导致脾胃消化不良、食欲不佳;而暴饮暴食，肠胃更是受不了，尽量要细嚼慢咽，每顿饭吃到七八分饱。此外，女性朋友要养脾胃，可以常喝三红汤，红枣10颗、赤豆50克、花生30克，加水熬煮，每周喝一两次即可。捏脊、活动足趾、按摩腹部、温脐等做法，都有助于养脾胃，靓容颜。

补肾：脱发、黑眼圈、黄褐斑因肾虚

脱发、黑眼圈、早起水肿、更年期提前、怕冷、性欲冷淡、黄褐斑等都可能是肾虚的表现。

补肾可以常吃“黑五类”食品，包括黑木耳、黑豆、黑米、黑枣、黑芝麻。可以说这五类食品是美丽的黄金食品，黑豆枸杞汤、木耳黑米粥都可以经常喝。此外，五种素食也有助于女睦补肾提神，栗子、莲子、核桃、松子、豇豆。同时，经常按摩耳朵、用脚后跟走路、按摩太溪穴、肾腧穴、涌泉穴等，都可以起到滋阴补肾、防衰抗老的作用。

清明3天小长假，亲朋聚会，吃饭打边炉、唱K喝喝酒、熬夜打打牌，开心尽兴，但若带着咽干喉痛上火消化不良等“后遗症”上班便失算了，今天推荐这味双花蜜糖山楂露给大家化积消滞、解毒明目，此露虽多于春夏季饮用，但在冬季偶感干燥上火时也是不错的饮料。山楂健康药膳汤有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

3-4人份

做法：

1.杭白菊、金银花和山楂分别洗净，沥干水分;

2.将5碗水倒入煲内，加入山楂大火煮沸，转小火煲20分钟;

3.再放入菊花和金银花，熄火焗5分钟，待汁水稍凉，下适量蜜糖调味便可饮用。

功效：健胃生津，化积消滞，解毒明目。

山楂健康药膳汤：山楂炒麦芽煲泥鳅

山楂和炒麦芽各25克，泥鳅300克，猪瘦肉150克，姜3片，水10碗。山楂和炒麦芽用水略浸泡，泥鳅用热水或盐去净表面的黏液。瘦肉洗净切块。所有材料全部放入瓦煲煲两个小时。消食益中气，健脾利肝肾，对食欲不振最有效。

节后消滞常备山楂

如今物质丰富、美食太多，莫说是过年过节，就算是平时，一不小心控制我们的口腹之欲，就很容易摄入过多油脂和脂肪，造成胃脘胀满、消化不良等问题，针对这些情况，除了饮食上要注意清淡，还可以吃一些具有帮助排油解腻的食品，以起到消食导滞、化积和胃的作用，而山楂就是经常会用到的食材之一。

山楂味酸，功能健脾开胃、化滞消食，增进食欲，尤善消油腻肉积。现代药理研究也认为，山楂含有脂肪酶，并能增加胃消化酶的分泌，促进消化。

新鲜的山楂并不常有，我们最常接触到的山楂食品，是山楂糕和山楂片，酸酸甜甜，适量食用开胃消滞，连对小孩甜食控制甚严的父母也会对其“网开一面”。若不怕麻烦，可用干山楂熬煮汤汁，简单点的直接和洛神花、菊花等泡茶喝，耗时间点的则加金银花、蜜糖煲水，也可和粳米一起熬粥，同样有增进食欲之效。下面介绍一些可调理肠胃的山楂靓汤：

运动养生方法大全

早起伸懒腰

经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，方醒之时，总觉懒散而无力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力活肢节。所以提倡春季早起多伸伸懒腰。

平日多散步

一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳。众多寿星的长寿秘诀之一就是每日要有一定的时间散步，尤其重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，因人而异，同时也应注意：找空气新鲜，环境安静之处;散步要选择合适的时间，不宜在饭后立即出行;老年人不宜空腹散步;坚持每周散步3 次，每次45～60 分钟;散步时衣着要宽松;根据自身情况决定步行速度。

踏青出游

寒冷冬季里，体温调节中枢和内脏器官的功能有不同程度下降。经过一季的静养，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，此时外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了精神。特别是春天的郊野，空气清新，花红叶绿，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，心情自然舒畅起来。而且自古以来，人们就有踏青春游的风俗，所以踏青出游不失为春季养生的好方法。

踏青出游，一线在手，看风筝乘风高升，随风翻飞，实在是一件快事。风筝放飞时，人不停地跑动、牵线、控制，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。看风筝高飞，眼睛一直盯着风筝远眺，眼肌得到调节，疲劳得以消除。这项活动特别适合青少年。中老年放风筝时要注意保护颈部，不要后仰时间太长，可仰视和平视相交替。放风筝最好以2～3 人为宜，选择平坦、空旷的场地，不要选择湖泊、河边以及有高压电线的地方，以免发生意外。

多做户外活动

所谓户外活动，就是指在室外、庭院、公园、大自然中的一些运动，如钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等。室外空气中有丰富的负氧离子，是促进生物骨骼生长的好养料，它虽见不着摸不着，却无时无刻不在“飘游”，对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。

运动禁忌

锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防受潮寒诱发关节疼痛;不要在尘土随风飘飞的地方锻炼，要学会鼻吸口呼，不要呛风;运动前要做好准备活动，先抡抡臂、踢踢腿、转转腰，身体的肌肉、关节活动开以后再做剧烈运动。初春时晨练不要太早。早春二月，清晨气温较低，冷气袭人，如果太早外出锻炼易受“风寒”的侵害，轻者患伤风感冒，重者引发关节疼痛、胃痛发作，甚至能使人冻歪嘴。运动后脱穿衣服要预防感冒。如果身上出了汗，要随时擦干，不要穿着湿衣服让冷风吹，以免着凉引起疾病。锻炼身体要全面，既要选做四肢胂展的动作，又要有背腹和胸腰部的屈伸动作。锻炼中或锻炼后，不要在草地上随处躺卧，否则易引起风湿性腰痛或关节炎

山楂健康药膳汤：山楂玉米胡萝卜汤

山楂30克，玉米2条，胡萝卜2条，猪瘦肉300克。将猪瘦肉洗净，切小块;山楂洗净，玉米、胡萝卜洗净切块，与猪瘦肉一同放入砂锅，加适量水，武火煮沸，再用文火煮一个半小时即成，下盐调味。有清热健脾，养阴生津的功效。

山楂健康药膳汤：山楂鸡内金猪月展汤

山楂25克、鸡内金10克、薏米50克、猪300克、蜜枣3粒。将所有材料洗净，猪月展切块;将水倒入瓦煲烧开，放入所有材料武火煮沸，转文火煲一个半小时。消滞除腻、健胃利水。

待汁水稍凉才下蜜糖，可保存蜜糖营养。

任何时候，不健康的生活习惯都是袭击健康的杀手，而健康习惯则让生命受益。所以，以下这些不好的习惯一定要杜绝。影响男性健康的坏习惯有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

影响男性健康的坏习惯

1、起床先叠被

人体本身也是个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。

2、饭后松裤带

可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。

3、饭后即睡

会使大脑的供氧量随之减少，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。

4、空腹吃糖

有空腹吃糖的嗜好越久，越会损伤蛋白质的吸收。从而影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱。

5、留胡子

胡子具有吸附有害物质的性能，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。

6、跷二郎腿

会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。

7、眯眼看东西、揉擦眼睛

眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。

8、强忍小便

有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。

9、睡前不洗脸

留在脸上的化妆品和灰尘不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症， 还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。

10、热水沐浴时间过长

在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。

呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

抗癌健康食物

肠癌

抗癌明星：茭白

上榜理由：

茭白、芹菜类食物富含纤维，食物进入肠道后，可加快其中食物残渣的排空速度，缩短食物中有毒物质在肠道内滞留的时间，促进胆汁酸的排泄，对预防大肠癌极为有效。

此外，经常食用大蒜，也可使患结肠癌的风险降低30%。同时，红薯、卷心菜、麦麸也是极其重要的预防肠癌的食物。

胰腺癌

抗癌明星：菜花

上榜理由：

西兰花等十字花科食物，能够降低患胰腺癌的风险。研究指出，这可能与食物中含有的天然叶酸有关。同时，由于萝卜中含有芥子油，它和萝卜中的酶能互相作用，具有促进胃肠蠕动、增进食欲、帮助消化的功效。近年来，研究发现，萝卜因此也有助于抵抗胰腺癌。

宫颈癌

抗癌明星：黄豆

上榜理由：

用黄豆制成的豆腐、豆浆，可以补充植物雌激素，它所含有的异黄酮、木质素都被认为有抗氧化的作用，能抑制宫颈癌的生长，减少癌细胞的分裂，同时有效阻止肿瘤转移。

此外，酸梅、西红柿也是很好的预防宫颈癌的食物。

胃癌

抗癌明星：大蒜

上榜理由：

常吃生大蒜的人，胃癌发病率非常低，原因是大蒜能显著降低胃中亚硝酸盐含量，而这是胃癌非常重要的诱因。而经常吃洋葱的人，胃癌发病率比少吃或不吃洋葱的人也要低25%。此外，少吃腌渍食品、熏鱼烤鱼也是预防胃癌的好方法。

肝癌

抗癌明星：蘑菇

上榜理由：

有“抗癌第一菜”的美誉，比如菜蘑、口蘑、香菇等，由于含有多糖体类的抗癌活性物质，可以促进抗体形成，使机体对肿瘤产生免疫能力，抑制肿瘤细胞生长，可以抵抗包括淋巴瘤、肠癌等在内的多种癌症，特别是对肝癌病人，很有益处。

皮肤癌

抗癌明星：芦笋

上榜理由：芦笋是近年风靡世界餐桌的蔬菜之一，含有丰富的维生素、芦丁、核酸等成分，对淋巴瘤、膀胱癌、皮肤癌有一定疗效。

想抗癌，多吃这三种食品

纯天然食物

纯天然食物就是指没有经过加工的食物，特别是在一些纯天然的蔬菜中，含有一些植物化学物质，这些物质对于癌症以及促癌因子都能起到阻碍抑制的作用。

低脂肪食物

所谓低脂肪就是指在日常的饮食中以多素少荤为主，并且每天的食物品种要尽量多样化，特别是对于一些动物脂肪的摄入量必须严格控制。

过多摄入动物脂肪很容易引起肥胖，而肥胖极容易诱发癌症，因此在就餐时素食至少要占2/3，而含脂肪较多的动物食物则最好不要超过1/3。

高纤维食物

常见的高脂肪食物有玉米、大豆、荞麦以及坚果等食物，除此之外杏仁更是其中最健康的高纤维食物。

杏仁一直都是长寿的代表，在巴基斯坦的罕萨地区是世界著名的长寿乡，其原因是由于长期食用杏仁以及杏仁油，因此那里的人几乎就没有人患有癌症。

快速健康减肥方法，有很多朋友在减肥的过程中常常会盲目的跟风，听见别人说哪种减肥方法效果好就使用哪种，这是一种错误的减肥方法。那么到底快速健康的减肥方法有哪些呢?

快速健康减肥方法

1、注意饮食

要想减轻体重，就必须要放弃自己喜爱的食物，特别要进行控制。若是减肥者偏爱某一种食物而且食用量非常大，那就必须要减少每次使用的分量。建议减肥者可以在厨房放一把秤，来查看自己摄取到的食物的重量。其次，还需要降低热量的摄取，但是每个人一天必须要摄取1200大卡的热量，不然就会失去肌肉，还有可能会出现多方面的身体障碍。

2、经常运动

若是减肥的朋友每一次去健身中心都进行一模一样的练习，并且做相同的运动量，就会令所燃烧到的脂肪一次比一次少，这也是为什么每一次减肥的效果都没有刚开始的效果好的原因。若是今天进行慢跑，运动者明天就该试一试有氧健身操或者是游泳。总之，一定要定期进行交换，这样才能够给予身体不一样的刺激，消耗的热量也会上升。

了解到这里，相信大家都已经知道快速健康的减肥方法。值得提醒大家的是，脂肪的消耗是一个比较漫长的过程，当你发现自己全身发热甚至已经开始出汗的时候，就代表脂肪刚刚开始燃烧。所以，在脂肪燃烧之前必须要用20分钟的时间来进行热身。

家长需要了解有关儿童的健康知识，才能让孩子健康成长起来。以下是由小编整理关于的内容，希望大家喜欢!

儿童生活保健小常识

1、早餐吃一定量的蔬菜，补充丰富的维生素，对儿童健康发育十分有益。

2、打鼾对孩子的容貌与健康有不利影响，会引起硬腭高拱、牙齿排列不齐等。

3、多吃烧烤肉食容易影响视力，促成近视，儿童就以尽量不吃为好。

4、深色蔬菜、菌菇和胡萝卜都是冬季适合孩子吃的蔬菜。

5、父母应调整好孩子的作息时间，午饭不宜吃得过饱，睡前勿让孩子剧烈运动。

6、给孩子吃鸡蛋，一定要煮熟，以吃蒸蛋为好，勿给孩子吃生鸡蛋。

7、冲突是孩子必要的体验，孩子可在冲突中学会与人交往的技巧。

8、良好的护牙习惯应从小培养，如每天早晚刷牙，睡前不吃零食等。

9、不要给孩子吃大量白果更不要吃发芽的马铃薯，否则容易引发食物中毒。

10、从小培养孩子与人平和相片和体贴别人的情操，是父母送给孩子最佳的瑰宝。

11、在生活中锻炼孩子的应变能力，对日后成才大有帮助。

12、让孩子树立珍惜时间的良好习惯，能更好地应对学习和生活上的挑战。

13、培养孩子的耐挫能力能让其从小形成坚毅顽强的心理素质。

14、冬季应多让孩子参加户外活动，晒晒太阳。阳光中的紫外线可促进骨骼生长。

15、当孩子腹泻不止时，家长应多选用孩子喜爱的饮品给他补充水份，以免脱水。

16、冬季天气寒冷，应多给孩子吃些高热量的食物以增加而寒能力。

17、孩子若不爱蔬菜只吃肉会吃出贫血，所以注重孩子饮食的荤素搭配尤为重要。

18、孩子之间的友谊是在共同活动和交往中逐步建立和深化的，对孩子的人格发展很重要。

19、锌是孩子成长必须的，孩子补锌要多吃牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等食物。

20、家长应让孩子用自己的语言把意思表达出来，培养孩子的自主意识，做有主见的人。

21、儿童忌长期服用葡萄糖，否则易导致消化功能减退、贫血和抵抗力下降。

22、雪天不要让孩子长时间在户外，在全是白雪的环境中眼睛受刺激易患雪盲症。

23、切勿忽视孩子粗粮的摄入，粗粮中含有丰富的营养，多给孩子补充粗粮有益身体健康

24、家长要注意和孩子之间的沟通，正确的沟通方法是形成良好亲子关系的关键。

25、尊重孩子的意愿，正视孩子的价值更有利于让孩子获得独立成长的安全感。

26、节日里零食和荤菜吃多不易消化，节后要让孩子多吃水果和蔬菜及刺激肠壁蠕动的药物，促进排便。

27、水果营养丰富，易感冒的孩子多吃些颜色深的水果可以起到预防作风感冒的作用。

28、在家庭生活中，应当放手让孩子参加自我服务劳动，让其学会照料自己的生活，让孩子形成独立的性格。

29、拥抱是一种力量，它是父母借着身体的接触在告诉孩子，我们永远爱你。这种爱将影响孩子的一生。

30、营造和谐亲子关系，一是要做到“言传”与“身教”并重;二是要做到关注孩子的生理需求与心理需求并重。

31、如何管理压岁钱，家长应当起引导作用，培养孩子的理财意识，让压岁钱能成为最有效的工具，给孩子上一堂理财课。

32、芝麻含钙质、维生素B群、E与镁、钾等多种天然矿物质和维生素，能增加体力，有助于孩子牙齿和骨骼发育。

33、好奇心是兴趣的先发部队，善用好奇心的求知动力，可以开户孩子智慧之门。

34、便秘是孩子春季常见病。每天早晨洗漱后，空腹饮1杯盐开水，对肠胃有清洗作用能有效防治便秘。

35、家长应注意限制孩子过多地吃糖或甜食，这样易使体内的钙和维生素D被消耗掉，导致身体缺钙。

36、超量给孩子服用维生素D易出现厌食、呕吐、腹泻、头疼、嗜睡、多尿等维生素D中毒症状。

37、久存的水会被细菌污染，不利于身体健康，还会诱发多种肠道疾病。因此更要切记久存的水不宜给儿童喝。

38、从小鼓励孩子多学知识，开阔孩子的视野，丰富孩子的社会经验，对培养孩子气质十分有益。

39、菠菜营养丰富，富含铁、维生素C等多种有益健康的营养素质，是春季特别适合儿童食用的蔬菜。

40、面对无理取闹的孩子，家长应学会适时的说“不”，而不是盲目满足孩子的所有要求。

41、春天带孩子出游要注意饮食卫生，不要让孩子喝自来水，瓜果应去皮吃，土特食品更不可随意食用。

42、父母是孩子的第一任老师父母的生活理念、态度以及教养方式方法对孩子的影响具有深远的意义。

43、春天人体代谢旺盛，是孩子们长个子的大好时节，家长应该鼓励他们多运动，促进生长。

44、家长切勿乱给孩子掏耳朵，儿童的外耳道皮肤比较娇嫩，掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤。

45、入春孩子易感冒咳嗽，孩子咳嗽时应请注意忌口：忌酸甜、忌盐、忌鱼腥，饮食应以新鲜蔬菜为主。

46、金针菇营养丰富，富含维生素和8种氨基酸，是有助于儿童生长发育增长智力的健康食品。

47、儿童多吃春笋不仅会伤胃，还可能因缺锌少钙影响生长发育，所以14岁以下儿童不宜多吃春笋。

48、让孩子多参加团体活动及户外娱乐，不仅能增强体力，还能很好的锻炼孩子的坚强意志和组织能力。

49、春天家长还可以多带孩子出去旅游，参观、增长见识，以激发孩子丰富的想象力。

50、玩耍是孩子最好的学习课堂，孩子在游戏中能增加数学常识、想象力并提高与人沟通的能力。

看过“儿童健康知识问答“

儿童健康知识问答

问：宝宝总是腹泻不愈怎么办?

答：有的宝宝患了腹泻后，病情持续2周以上甚至几个月。同时胃口不佳，体重增长慢。但又不知是何原因所致。通常，可能由这样几种原因导致：

1、急性腹泻没有彻底治愈，多见于没有母乳而改用配方奶粉喂养的宝宝。这样的宝宝胃酸及消化酶分泌量少，消化能力弱，因而使肠道下部的正常菌跑到肠道上部，把吃进去的食物分解、发酵，形成腐败的物质不断刺激肠道，造成腹泻经久不愈。对此，可在医生的指导下，采用食品疗法进行治疗，如稀释牛奶、焦米汤、酸牛奶、鱼蛋白粉、胡萝卜汤及苹果泥。

2、长期使用抗菌素，杀死了正常菌群，使大量致病菌得以繁殖。应该马上停用抗菌素，在医生的指导下服药一些扶植正常菌生长的药物，让肠道尽早恢复正常状态。

3、对牛奶中的蛋白质过敏。要马上停喝，尽量母乳喂养，或喂豆奶粉、米糊，及时添加豆乳食品，严重需去医院静脉输入营养。

问：宝宝为什么会便秘、上火?

答：①便秘的定义：宝宝在正常饮食状况下，2天以上不排便，或排便呈丸状。

②有的宝宝由母乳转换配方奶粉、更换奶粉品牌、或者开始添加辅食等，会有便秘的现象(原先正常排便出现紊乱)。建议参考正确的转粉方法，帮助宝宝适应配方奶粉或新添加的辅食。

③奶粉必须按照参考喂哺表冲调，冲稀宝宝营养摄入不足(会减少排便量);冲浓宝宝肾脏负荷过重，难以吸收也会影响排便。

④由于天气热、干燥，或者宝宝长时间呆在空调房间里，水分流失较快。如果没有及时补充水分，就会因水分摄取不足，而造成宝宝便秘。解决方案：可以在两次喂奶间让宝宝喝少许的温开水或葡萄糖水，加速胃肠蠕动;已经开始吃辅食的宝宝，可以吃些纤维含量高的蔬菜泥、果泥等(便秘的宝宝不要吃苹果泥，容易使便秘加重);还可以在喂食后1.5小时，给宝宝做腹部按摩，用食指及中指，依顺时针方向按摩肚脐周围。以上三种方法均可帮助宝宝排便。聪尔壮系列奶粉添加的是精制植物油，不会与钙质结合产生皂化反应，避免大便干燥。宝宝喝了不上火。添加了益生菌和益生元奶粉能有效的缓解宝宝便秘。(

问：宝宝为什么会溢奶?

答：宝宝溢奶现象很常见，即使喝母乳也会溢奶。

因为宝宝的胃容量小，吃奶时若吸入较多的空气，奶液就容易倒流入口腔，引起溢奶。喂奶时应奶嘴低，瓶底高，使奶没过奶嘴部位，避免宝宝将空气吸入胃里。喂奶后，帮宝宝拍后背排气，躺下时将头、背略抬高，并让宝宝向右侧卧，就可以有效的防止溢奶的发生。如果第一次喂配方奶粉，或不同品牌奶粉转换，需要经过换奶期。

问：宝宝为什么会长痘痘、红疹?

答：①痘痘大量出现 可能是宝宝对蛋白质过敏。有的宝宝吃母乳也会长痘痘，原因就在于母乳及配方奶中均有蛋白质，对宝宝来说都是从外界提供的，轻度的排斥就表现为红疹。过敏体质的宝宝表现特别明显(具有遗传性)。您可以做个试验：将奶粉泡好，加热煮沸，冷却后再喂，观察是否还有过敏症状： a 如果症状减轻或者消失，说明宝宝对我们这个系列奶粉的蛋白质过敏。您可以选用我们的安宝素系列，特别添加了益生菌和益生元，可以增强宝宝的免疫力，改善过敏体质，减少宝宝过敏症状的发生。 b 如果症状没有减轻或消失，可能是湿疹，一般湿疹都是成片的，而且很痒。建议带宝宝去医院求诊。

②痘痘少量出现，并伴随腹泻 首先确认是否为不同品牌奶粉转换?新老包装转换?不同阶段奶粉转换?如果是，要经过转奶期改善。采用循序渐进的方式，每隔两天减少原用奶粉半匙，也可以将奶粉浓度调稀，宝宝适应一段时间后就会好的。

③如果不是湿疹，也不是蛋白质过敏，且换奶正确，可能是添加新的辅食，或者空气、衣物、玩具等接触导致的过敏。

问：宝宝不爱喝奶，是什么原因?

答：①宝宝出生3-5个月时，会有一个正常的生理性厌奶期。不要强迫他吃，等到饿了再喂。

②可能是喂哺的时间过短，造成宝宝胃肠道负荷过重，导致宝宝厌奶，可以降低奶粉的浓度，也可以延长喂哺的时间。

③打预防针、感冒都可能令食欲减退。如果伴有发热、腹泻、烦躁、哭闹等症状，建议带宝宝去医院检查诊断。

问：如何正确转奶?

答：1、需转奶的情况：从母乳转换成配方奶粉;不同品牌奶粉间的转换;相同品牌不同阶段奶粉间的转换;相同奶粉不同系列奶粉间的转换。 2、转奶:正确的转奶方法是循序渐进的方式。首先从中间的一餐开始换，先在老的奶粉里添加1/3的新奶粉，这样吃3天没有不适后，再老的、新的奶粉各1/2吃两、三天，再老的1/3、新的2/3吃两、三天，最后过渡到完全用新的奶粉取代老的奶粉。 3、转奶的注意事项：转奶应该在宝宝健康状况良好的情况下进行;转奶整个过程可历时一至两个星期，避免在早上第一餐或晚上睡觉前转奶;注意转奶的那几天不要添加其他新的辅食，宝宝生病(感冒、发烧、起皮疹等)及接种疫苗期间不要转奶;若宝宝有不适应的状况出现，请换回原用奶粉，待宝宝肠胃恢复正常后再重新转奶。

问：如何正确冲调奶粉?

答：冲调奶粉的正确步聚是： 将奶具洗净消毒 将水煮沸，冷却到45-50℃备用， 按喂哺表加入适量温开水 加入适量平匙奶粉 摇动奶瓶到奶粉完全溶解，确认温度合适后即可喂哺。

据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下13种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。

男人健康生活食材——NO.2黄豆

很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。

男人健康生活食材——NO.9水

人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。1天至少要喝完两瓶矿泉水?大约2000毫升。

男人健康生活食材——NO.8全麦面包

要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。

男人健康生活食材——NO.13韭菜

男人要常吃韭菜，但是每次不能吃多，不然有可能造成腹泻。初春时节的韭菜品质最佳，晚秋的次之，夏季的最差，有“春食则香，夏食则臭”之说。

男人健康生活食材——NO.3南瓜子

男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。

男人健康生活食材——NO.12红酒

如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下，红酒的普林?穴会使体内尿酸上升的物质?雪相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。

男人健康生活食材——NO.4胡萝卜

β-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因胡萝卜含有丰富的钾，具有降血压的作用，食物纤维还能发挥整肠功效。

男人健康生活食材——NO.10深海鱼

深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃。

男人健康生活食材——NO.5海鲜

海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量。

男人健康生活食材——NO.11绿茶

绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。

男人健康生活食材——NO.7高维生素C食物

男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。

男人健康生活食材——NO.1西红柿

西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。

男人健康生活食材——NO.6大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。

夏天自然是最适合减肥养颜的季节，想要变漂亮的你一定不要错过这个黄金时间哦!今天海报网编编就为大家带来清爽夏日的四大美丽营养食谱，让你在享受美食的过程中轻松完成减肥、美白、去水肿、防暗疮的保养工作。

夏日减肥健康食谱

穿上泳衣后，大肚腩、“麒麟臂”、“豪华臀”等平日收藏得好好的赘肉，统统都无所遁形。但盲目地节食减肥，只会弄至容颜憔悴，适得其反。因此在瘦身之余，也要注意吸收均衡营养，饮食应以少油、少盐为原则，烹调方法亦以白灼及清蒸较为健康。

早餐：肉丝汤米线1碗

午餐：切鸡饭1碗+烚菜1碗+橙1个

下午茶：梳打饼1包

晚餐：糙米饭1碗+姜葱蒸鱼╱云耳蒸鸡+上汤白菜1碗+苹果1个

注意事项：瘦身要适可宜止，理想的瘦身速度为每周约减一至两磅，每月四至八磅，大家可按照自己的需要来制订瘦身时间表。

夏日去水肿食谱

自问明明不是肥胖一族，奈何“包包脸”、下半身肥胖及手脚肿胀问题实在恼人!要有效改善水肿问题，建议饮食时减少吸收过多盐分，尽量进食新鲜肉类代替经加工及腌制的肉类，如香肠、烟肉及午餐肉等。另外，多进食含钾质的食物，也可帮助排走身体内多余的水分。

早餐：脱脂奶提子干麦皮1碗

午餐：番茄烚蛋三文治+香蕉1条

下午茶：杏脯6粒

晚餐：白饭1碗+薯仔炆鸡柳/西芹炒肉片+上汤菠菜1碗+番石榴1个

注意事项：不要误以为“滴水不沾”便可解决水肿问题，每日八杯水是健康饮食的指定动作。只要少吃高盐分食品，身体内的水分会自然排出体外。

夏日美白食谱

所谓“一白遮三丑”，保持肤色亮白是不少女士们的梦想。所有含有维他命A、C及E、茄红素及胡萝卜素的食物，都具抗氧化功能，有助塑造白晰美肌。

早餐：粟米片1碗+士多啤梨

午餐：红椒肉丝菠菜面╱南瓜肉碎饭+奇异果1个

下午茶：绿茶1杯

晚餐：糙米饭1碗+菠萝青椒炒鸡柳╱番茄煮牛肉+蒜茸炒西兰花+西瓜1杯

注意事项：对崇尚古铜色肌肤的女士们来说，美白未必是她们的那杯茶，但上述食谱除了能净白肤色，对于改善皮肤质素、减少细纹及毛孔亦大有帮助。

夏日防暗疮食谱

天气闷热会加速油脂分泌，很容易会引致青春痘爆发。要避免满脸痘痘，最好在平日饮食中避免进食油腻及煎炸食物，以及多进食高纤维食品。

早餐：麦皮1碗

午餐：粟米鸡丝沙律/火鸡肉生菜青瓜全麦包三文治+木瓜半个

下午茶：番薯1条

晚餐：糙米饭1碗+黑椒焗青口+芋丝杂菜煲+火龙果半个

注意事项：以上餐单于短期内难有明显效果，抗痘行动要尽早进行。同时要多喝开水，增加皮肤的水分。

据日本Livedoor新闻网6月6日报道，过去可以通过稍加控制饮食和运动快速瘦下来，而到了30岁左右这一方法却失效了。随着天气逐渐转热，人们都换上了半袖夏装。当透过袖子往里看，有很多人会感到焦虑不安，“啊，糟了!”健康健康减肥动作有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

日本大鹏药品公司以正在减肥或是打算减肥的500名30-50岁女性为对象进行了一项关于“从30岁开始有减肥想法与现状”的调查，今天，以该调查结果为基础，为大家介绍几种简单的拉伸练习。

大多数人认为脂肪最难减掉的部位是?

该调查中，有93%的人认为“与10-20岁相比，减肥更加困难了”。这的确是大家的普遍感受，其中还有61%的女性为看不到减肥后的效果而烦恼。具体来说，到底有哪些部位的脂肪让人感到难以减掉呢?让我们来看一看下面的排名吧!

第3位 全身 (43%)

第2位 大腿 (52%)

第1位 腰部 (69%)

从上面的排名可以看出，有将近70%的女性在与腰部脂肪苦苦地斗争着。此外，约有一半以上的人担心大腿上的脂肪，但更令人吃惊的是认为全身都很难瘦下来的人约占了40%的比例。

实际上女性的新陈代谢在15岁达到峰值，随着年龄的增加新陈代谢速度不断下降，然而在饮食方面却没发生任何变化，如果也不运动的话，就会破坏摄取与消耗的平衡，体型也会逐渐发生变化。

努力尝试但难以坚持下去的减肥方法

很多人一提到减肥首先想到的就是“控制饮食”。在本次调查中，关于减肥方法的回答排在第1位的就是“减少食物的摄入量”，约占68%;第2是“做运动”，约占50%，但关于“难以坚持的减肥方法”的回答，排在第1位的是“减少吃饭次数”，“做运动”排在了第4位。

有许多人关心饮食和运动开始减肥，但脂肪仍然很难减掉或总是看不到减肥的效果，这似乎也成了阻碍减肥的一大因素。

健康健康减肥动作

30岁以后，与体重相比重视体型的人越来越多，有90%的人认为，“拥有了理想体型会使自己更加自信”。在塑造身体线条的过程中，对各部位的拉伸训练是非常重要的。在放弃好不容易开始的饮食控制和运动之前，让我们来一起学习一些简单的练习动作吧!

(1)扭腰动作

双脚分开站立，两脚间约2拳的宽度，手掌伸开、双肘弯曲呈90度，腰部以下保持不动，将重心置于双脚，左右扭动腰部，这样左右反复做30次。扭腰动作对拉伸侧腹十分有效，让我们一起减掉“水桶腰”，塑造出美丽的细腰吧!

(2)塑造大腿内侧

首先仰卧平躺，双脚并拢，抬起膝盖，两膝中间紧紧夹住一个枕头或靠垫并向内侧用力，坚持30秒。如果两膝间夹有一定厚度的物体的话，即使没有保持上述动作而是反复前后屈膝30次也是非常有效的。以大腿感到疲劳为目标，尝试着做几组这个动作吧!

(3)对全身减肥有效果的深蹲动作

双脚分开站立，保持比双肩稍宽的幅度，双手放在头后，两膝弯曲，使大腿与地板平行，膝盖与脚尖朝同一方向，注意使膝盖不要超过脚尖，为了防止上半身前倾，要保持目视前方，臀部向后坐，请一定要记住正确的姿势!

深蹲可以锻炼全身的肌肉，对促进新陈代谢也十分有效。大家可以先慢慢做15次，体力较好的人可以尝试深蹲20次。

以上3种训练方法都可以在家中练习，起床后、睡觉前或是洗澡后都可以进行拉伸，大家快来尝试一下吧!