睡觉前要做什么护肤（通用20篇）

降噪耳机是指利用某种方法达到降低噪音的一种耳机，戴防噪音耳机睡觉好吗?下面带您了解一下。

戴防噪音耳机睡觉可以防止噪音的影响，给人营造一个舒适的睡眠环境。但是使用耳机睡觉也有一定的负面作用，例如噪音耳机大部分采用体积较大的头戴式设计，只能平躺的睡觉，长时间保持一个姿势睡觉，影响睡眠的舒适程度;还有使用主动降噪耳机是需要充电的，如果电池用完，对降噪的程度大打折扣。

目前降噪耳机有两种分别为:主动降噪耳机和被动降噪耳机。

1.被动式降噪耳机主要通过包围耳朵形成封闭空间，或者采用硅胶耳塞等隔音材料来阻挡外界噪声。由于噪声没有经过降噪电路芯片处理，一般只能阻隔高频噪声，对低频噪声降噪效果不明显。

2.为了积极主动地消除噪声，人们发明了"有源消声"这一技术。它的原理是所有听到的声音都是声波，都有一定的频谱构成。如果可以找到一个声波，其频谱与所要消除的噪声幅值相等，相位刚好相反，两者叠加就可以将噪声完全抵消掉。主动降噪耳机就是利用的该原理制造的。通过降噪系统产生与外界噪音相等的反向声波，将噪音中和，从而实现降噪的效果。

今天小编对防噪音耳机进行了简单的介绍，对于个人防护噪音安全用品有哪些以及噪音计等更多的噪音污染小知识还请关注网站其他更多的环境污染小知识，希望能对您能有所帮助。

宝宝为何喜欢摸着衣物睡觉？宝宝一岁零三个月，睡觉时喜欢摸着枕头、床单、衣服的边儿，边摸边闭着眼。晚上醒来摸不着边儿就哇哇大哭，有时会闹上一两个小时，严重影响了睡眠。曾经看到过一篇文章说这是一种综合感觉的失衡，多发于人工喂养的宝宝。不知道是不是这样？还有，我该怎么帮她改掉这个毛病呢？

答本来孩子依靠安慰物睡觉是没有问题的，如果孩子是抱着枕头、床单、衣服而不是非要摸着它们的边儿，事情就不会那么麻烦。半夜睡得懵懵懂懂的要找到这些物品的边儿不是一件容易的事情，所以我们说在养育孩子时，发现孩子发展中的某个行为会给成人和他自己都带来没有意义的麻烦时，一定要及时的调整，这就是所谓的成人要敏感的含义。敏感地感觉到这是一件有意义的还是没有意义的事情，然后再计算怎样去调整比较有利。

像案例中这个孩子，每当半夜醒来找不到那些物品的边儿，会让他以为这个世界是不安全的，同时因焦虑而大哭。而曾有专家研究，将人的焦虑和痛苦所产生的那些不良因素在人的血液中所产生的成分提取出来，注射给小老鼠，小老鼠很快就死去。所以说孩子由于摸物品的边儿摸不着而造成的焦虑对孩子是不值得的，由于这种担心使孩子不能踏实地睡觉，对孩子的危害就更大了。这种安慰物起到了副作用，需要帮助孩子解决一下。

温馨提醒

给孩子做一个跟他的枕头一样的更舒适的枕头，让它没有边儿。把这个枕头介绍给孩子，可以这样介绍：妈妈先抱着这个枕头，每天在孩子面前演示出很舒服的样子，然后再给孩子抱。妈妈抱过之后枕头上会留有妈妈的气息，孩子会喜欢。如果需要更肯定一点，妈妈可以在固定的一个时间段内用一种味道温和淡雅的香水，每天使孩子扑到妈妈的怀里就闻到

这种味道，然后在介绍给孩子的枕头上也喷上这种香水，妈妈先抱着枕头，然后把它再介绍给孩子，这种味道会使孩子依恋于嗅觉，而淡化对边儿的触觉。

孩子起来摸衣服边儿摸不到，成人就平静地将衣服边递到他手里，千万不要因为孩子打扰了成人睡觉而对他产生不良情绪，态度很不好地将衣服塞给孩子。否则，孩子就会更加依恋衣服边儿而不依恋于人。这是混乱型依恋，是一个不好的依恋模式。

还可以做一些宽的布条给孩子，白天当作玩具，晚上放在枕边，一把抓起什么地方都是边，就不会存在摸不着边儿而焦虑的问题。总之，才刚刚一岁的孩子，在妈妈还在身边的时候就这样严重地依恋物品而不依恋母亲，是需要母亲思考的。

睡眠不足会怎么样？会影响身体吗？青少年睡眠不足可能会影响到你的学业成就饿，如何有效的保证充足睡眠呢？让我们一起来瞧瞧吧。

青少年失眠经验比例较高

调查也发现，青少年在失眠经验的比例较高。青少年平日上课时间（包含课后辅导、补习班与才艺班等）较高于其他区域的青少年，而上床睡觉时间也较其他地区来得晚（多介于晚上11～12点上床准备睡觉）。

睡眠不足会影响学业成就

一旦睡眠不足，除了对生活造成影响之外，也会影响课业成绩吗？从「睡眠与学业成就表现」调查结果显示，青少年学子在平日的睡眠总时数平均为7.12小时，到了假日则增加至9.26小时。随着就学阶段往上，睡眠总时数跟着减少，当夜间睡眠总时数低于7小时，便会有明显的经常上课迟到（63.5%）和上课打瞌睡（75.5%）的问题出现。反之，若夜间睡眠总时间高于7小时以上的青少年，则有较高的比例其学业成绩表现落于班上前段3分之1（55.4%）。

课后学习避免限缩睡眠时间

「望子成龙，望女成凤」是许多家长对子女的期许，但是，长庚医院儿童心智科、睡眠中心临床心理师黄彦霖表示，家长帮孩子安排较多的课后学习本意或许是好的，却也因此压缩青少年夜间睡眠时间，可能导致孩子有睡眠问题，进而影响其学习表现。建议家长，在替孩子安排课后学习应衡量取舍，须留意是否限缩青少年足够的睡眠时间，以免拔苗助长。

调查另一主题是「睡眠与上网、玩游戏等使用3C产品活动的时间」，结果显示，青少年群族中上网、玩游戏的时间较长者（平日大于2小时以上），有较高的失眠比例（33.4%）与失眠经验（35.3%）。可以发现，上网、玩游戏的时间较长久的青少年，有较多睡眠上的困扰的倾向。

睡眠是一个人健康状况的写照，如果一个人的睡眠质量好的话，那么这个人的健康应该都是很好的，但是有些人的睡眠总是不好，那您知道睡觉头朝哪个方向好吗？您知道怎样提高睡眠质量吗？今天小编就为您介绍一下有关睡眠不好如何调理的知识，感兴趣的您赶快来看看啊。

睡觉头朝哪个方向好

若是睡觉方向为东西方向，机体从外界得不到足够的能量补充，而磁场的磁力又得不到及时排除，所消耗的热量又以热的形态萦绕于周身，导致体温升高，则气血运行就会出现失常，

若采用头朝南北方向，人体内的细胞电流方向即可与地球磁力线方向成平行状态，人体内的生物大分子排列则为定向排列;

这样，气血运行便可通畅，代谢降低，能量消耗锐减，睡眠中的慢波、快波即能协调进行，加深睡眠深度，从而可以提高睡眠质量，有利于身心健康。

想想在异地时，睡觉的方向是正南北向，的确舒心自在，头朝南或朝北睡觉，久而久之，有益于健康。并表现为睡得好，精力充沛，食欲增加。

身体应和纬度线平行

我们为什么会感觉疲惫？很大程度上是因为头部供血不足引起的缺氧。为什么躺着比坐着、站着更容易恢复体力？表面上看是躯干和四肢得到了放松，其实更重要的是平躺使得血液循环更方便运行到脑部。

科学家曾经做过测试，短时间内的倒立要比平躺更快让人恢复精力，虽然在倒立过程中身体依然是在用力的。

头向西北最好

睡的方向是相当重要的。中医学讲人体在睡眠过程中应当“立脉”、“立气”。这个“立”其实是指让体内气脉走向跟大自然气脉相一致，这样血脉也就通畅。我们知道我国的地形是西高东低，顺着山势和水势，气流的走向是西北方往东南方前进。

因此我建议人睡眠时头向西北方向，脚朝东南方向，这就让人体气脉与大自然一致了。次之的方向是头朝西脚朝东，或者头朝北脚朝南。我们知道，人类生活的地球是个巨大的磁场，其磁力线由北极经地球表面而进入南极。

人体睡眠时的生物电流通道与地球磁力线方向相互垂直，那么地球磁场的磁力就成为人体生物电流的强大阻力。可是人体要为恢复正常运行达到新的平衡状态，就得消耗大量热能，用来提高代谢能力。

方法

头朝南或朝北睡觉有益的道理在于：地球的南极和北极之间有一个大而弱的磁场，如果人体长期顺着地磁的南北方向，可使人体器官细胞有序化，调整和增进器官功能

选择最佳卧姿

现代医学人认为，右侧卧对生理健康有益，因心脏偏于胸前左侧，右侧卧全身肌肉放松，心胸不受压迫，呼吸舒畅，能保证睡时全身氧气供应。

最佳方向

不少学者认为，头朝南或北睡觉，顺着地磁南北方向，可产生生物磁化效应，使生物电加强，利于器官机能调整，易于身体健康。

最佳时间

一项调查表明，成人每天睡7-8小时的人寿命最长，不足4小时者发病率是前者的2倍，每天睡10小时以上的人，不利于身体健康。

最佳温度

一般说，人在15-24℃的环境温度中，可获得安眠。

最佳枕高

枕头成人以10-15厘米高为佳，相当于睡者一肩高左右。

最佳床铺

从脊柱的生理弯曲要求而言，席梦思床、钢丝床都不是十分理想的睡床，最佳的是木板床，其次是棕棚床上垫上褥子。

怎样提高睡眠质量

1、有规律的睡觉时间

每天你都会定好闹钟叫自己起床，要知道晚上准时睡觉也同样重要。你用不着为上床睡觉定个闹钟，只需要坚持每晚都在同一时间睡觉，周末也不例外。保持下去，你的身体需要规律的睡眠。

2、让卧室降温

低温和优质睡眠是一对完美搭档。把你的空调温度调低点儿吧，还能省点电费，然后钻进厚度适合的毛毯。温度较低的卧室能让你的身体很快平静下来，得到更充分的休息。但注意双脚要得到保暖，双脚凉的女性的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，可以穿着厚袜子睡觉。

3、快速洗个热水澡

体温下降，睡意也会随之而来。可以用洗澡来加强这一效果，洗完澡后躺在床上，等待身体的温度慢慢降下来，眼皮也会慢慢合上。

4、灯光统统灭掉

就算只有一丝光线，都能影响睡眠，包括电视、电脑的屏幕光，甚至门厅里昏黄暗淡的光线。通通关掉它们，你便可以一觉到天亮。如果光线实在无法遮住，那可以选择戴上一个眼罩入睡。

5、选择好锻炼时间

早上锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。一定不能在睡前还进行过于激烈的运动。

6、放弃掌控睡眠的念头

你能凭一己之力主宰很多东西，却别想掌控睡眠。无论你入睡的愿望有多强烈，睡不着的时候就是睡不着。一旦你接受了睡眠不受自己掌控，你就能少花点时间去为它担忧了。自然的闭眼，不去想如何才能入睡，这样你才能尽早进入睡眠。

7、睡前夜宵要清淡

睡前大吃不易消化的食物会很容易让你消化不良，也会害得你在晚上不断起来上厕所。可以在上床睡觉的两个小时之前，吃一些清淡的食物，这能帮助你睡得更香。

8、不吸烟，不喝酒

偶尔在晚上泡个吧也没什么，只是千万别养成睡前要喝杯酒或抽支烟的习惯。酒精和尼古丁都是兴奋剂，不仅会让你辗转反侧、入睡困难，而且也会让你无法进入深度睡眠，睡不踏实。可以把喝酒改成温牛奶，但记得不要太晚喝哦，避免半夜要起来上厕所。

9、挑选合适的枕头才能睡得香

枕头与运动内衣一样，选对了才好用。要确保你的枕头高度适合，舒适度满分，而且还要适合你的睡姿。喜欢趴着睡的人和喜欢侧卧的人，在枕头的选择上，有很大的不同。

10、睡前远离咖啡和辛辣食物

早晨不喝上一杯拿铁就撑不下去？没关系，尽管喝吧。但牢记在太阳下山后，绝对不要沾任何含咖啡因的东西。也不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

11、午睡不要过长

有些人如果下午时间充裕的话就很喜欢睡一个长长的午觉，起来就接近黄昏了。这样的话你可要小心了，因为如果白天你的身体得到充分的休息的话，晚上精神就会变得很活跃，这样的话你想睡得着就不是件简单事了。一般建议午睡的时间不要超过一个小时，且不能在下午三点后还睡觉。

结语：看了小编上文的介绍，您是不是已经知道睡觉头朝哪个方向好了呢？您是不是也已经知道怎样提高睡眠质量了呢？小编希望您可以把今天学到的有关睡眠不好如何调理的知识分享给您身边的小伙伴们哦，还等什么，赶快一起来学习一下哦。

我们都知道，小宝宝是需要睡三个月的胎觉的，一般新生儿每天的睡眠时间在12-15小时。但是如果碰到新生儿不爱睡觉怎么办呢？新生儿不爱睡觉的原因是什么，家中应该给宝宝做些什么呢？

新生儿不睡觉的原因

1.吃撑了或吃太少

宝宝如果吃的太多的话，导致了腹胀的情况，也是会影响到宝宝的睡眠的哦，而宝宝如果吃的少了，有饥饿感，宝宝也是难入睡的。

2.尿布湿了

湿的尿布会让宝宝很不舒服，如果妈妈没有马上给宝宝换，宝宝就会用哭闹来提示妈妈。父母要随时留心宝宝的异常，如果宝宝尿湿了，要立刻换新的尿布。

3.衣着被褥不适宜

不论是衣服过紧，还是被子太厚，如果不适宜，都会使宝宝体感不适，宝宝年龄尚小未学会说话，所以只能用哭声来表达自己。

4.蚊虫叮咬

如果不幸被虫子咬了或是患上湿疹，宝宝都可能会哭闹，因为他们觉得皮肤十分痒。当宝宝哭闹时，父母应该注意查看宝宝身上是否出现了小红点点。

5.缺钙

宝宝又哭又闹的原因还可能是缺少钙质，父母可以通过微量元素检测来判断这一点。如果宝宝体检之后显示缺钙，就要让宝宝多摄入钙质。还有一个方法可以宝宝避免缺钙，那就是让宝宝多接触阳光，促进维生素D合成。

6.白天睡太多

这对于宝宝的睡眠来说也一个很重要的因素。在白天父母要尽量不让宝宝睡太久，多跟孩子玩耍沟通一会儿，白天多消耗宝宝的精力，这样晚上才更容易入睡。

新生儿白天不睡觉

1.噪音太大，房间光线太亮，睡眠环境差。

2.宝宝缺钙，所以出现神经发育问题而影响睡眠。

3.父母经常性抱着宝宝，让宝宝形成一种习惯，脱离了怀抱，宝宝会强烈不适，甚至吵闹。

4.宝宝对于被子、衣服的厚度很敏感，如果厚度不合适，也会导致宝宝不睡觉。

新生儿不睡觉怎么办

1.准备工作

让宝宝吃饱，吃饱了宝宝更容易安心睡觉。严禁逗宝宝，让宝宝有强烈的情绪起伏，父母最好安静地抱一会宝宝。

2.摇动

轻柔的摇动并辅以催眠曲，能使宝宝更容易睡着。但是严禁过度摇晃宝宝，过度的摇晃可能会使宝宝撞到头部，发生一系列可怕的后果。

3.入睡音乐

宝宝在柔和的音乐下更容易睡着，可以选择轻音乐和古典乐等作为入睡音乐。

4.包住宝宝

可以借用毯子营造被包住的环境，让宝宝有更强的安全感，此外还可以限制宝宝活动，防止宝宝把自己弄醒。

5.使用安抚奶嘴

吸奶嘴能适度抚慰宝宝，可以使用一个季度就让宝宝停用，这样就不会产生依赖心理。

6.按摩

按照固定的节奏给宝宝按摩，但要坚持到宝宝睡着，不能停下。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于新生儿不睡觉的原因也是有了一个比较全面的了解了吧，新生儿如果有不喜欢睡觉的情况的时候，父母们就要及时的查找原因了，因为宝宝不喜欢睡眠也许是出了什么状况哦。

女性怀孕后，出现的妊娠反应之一就是嗜睡。尤其是怀孕初期，常常感觉精神状态不好，动不动就想睡觉。怀孕初期，准妈妈可能会感到精神不济，动不动就想睡觉，有些孕妇可能有些担心，怀孕以前从来没有出现这种状况呀?为什么怀孕后会莫名的出现呢?那么，孕妇嗜睡究竟是怎么回事呢?孕妇嗜睡怎么办呢?又该如何预防孕妇嗜睡呢?

孕妇嗜睡怎么办?

1.血糖低也会让人昏昏欲睡。孕妈妈平时可以少食多餐，在两餐间补充点饼干、麦片、酸奶等小零食，给身体补充能量，将血糖维持一定浓度。

2.尽量让孕妇的生活作息回归正常就可以使嗜睡现象自然而然地消失。或者让孕妇们白天找些有意思的事情做、转移注意力也能有助于嗜睡的缓解。

3.疲倦时不妨小睡片刻，但最好不要超过一小时，以免夜里失眠。

4.生活作息回归正常，白天找些有意思的事情做、转移注意力也能有助于嗜睡的缓解。

5.夏天天气炎热孕妇更容易嗜睡，除了注意以上方面之外，还应从孕妇的饮食上入手，多吃一些清火的食物，例如清淡的莲叶粥，对改善孕妇嗜睡很有帮助。

6.家庭成员要关心怀孕妇女，尤其丈夫要体贴妻子，丈夫心理上的支持与行动上的关怀更是莫大的帮助，帮助孕妇摆脱妊娠反应的困扰。

7.检讨一下是不是日常活动太少了，孕妇老是“宅”在家里。一定要抽空多和家人散步或者做一些体育锻炼，不要天天躺在床上，这对孕妇和胎宝宝都不好。

8.也许是因为卧室里的光线过于柔和，进去就有一种想让人昏昏入睡的感觉。所以你可以从卧室里的环境入手，花点儿时间把卧室尽量布置得让人心旷神怡。

9.心情愉快。保持愉快的心情和充足的睡眠，想休息的时候就尽量休息，等3个月以后胎盘形成了，嗜睡乏力就会减轻。

孕妇爱睡觉的原因

1.怀孕初期因绒毛膜性腺激素增加，使得身体容易疲累，生活作息不正常而有嗜睡的现象。此外，怀孕后嗜睡还是一种荷尔蒙分泌的结果，怀孕后身体会分泌出来一种黄体荷尔蒙，这种荷尔蒙的功效就是使得子宫肌肉变得柔软，防止流产。

2.另外一方面这其中又有一种麻醉的作用，导致人体的行动变得有些迟钝，由此感到“老是想睡觉”。另外，孕妇的基础新陈代谢增加，妊娠期母体分泌系统产生变化，体内热量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因。

很多妈妈会发现宝宝睡觉有磨牙的情况，那么3岁宝宝睡觉磨牙是怎么回事呢？下面由学习吧小编给各位妈妈分享下宝宝睡觉磨牙的原因和解决的办法吧！

3岁宝宝睡觉磨牙的原因和解决方法

1、肠道寄生虫病

蛔虫产生的毒素刺激肠道，会使肠道蠕动加快，引起消化不良，脐周围疼痛，睡眠不宁;如果毒素刺激神经，使神经兴奋，而导致磨牙。同样蛲虫也会分泌毒素，并引起肛门瘙痒，影响孩子睡眠并发出磨牙声音。一般家长都认为磨牙的祸首是寄生虫，但是近年由于卫生习惯和条件改善，寄生虫引起的磨牙已经退居次要位置。

解决方法：有肠寄生虫病，就需及早驱虫;有佝偻病的宝宝，要补充适量的钙及维生素D制剂。

2、精神过度紧张

不少孩子在晚间看惊险的打斗电视、入睡前玩耍过度，精神紧张也会引起磨牙。如果因某件事长期受到爸爸妈妈的责骂，引起压抑、不安和焦虑，也是夜间磨牙的重要原因。

解决方法：给宝宝布置舒适和谐的家庭环境，晚间少看电视，避免过度兴奋。

3、消化功能紊乱

孩子晚间吃得过饱，入睡时肠道内积累了不少食物，胃肠道不得不加班加点的工作，由于负担过重，会引起睡觉时不自主的磨牙。

解决方法：饮食宜荤素搭配，改去挑食的坏习惯，晚餐要清淡，不要过量。

4、营养不均衡

有的孩子有挑食的习惯，特别是不爱吃蔬菜，形成营养不均衡，导致钙、磷、各种维生素和微量元素缺乏，引起晚间面部咀嚼肌的不由自主收缩，牙齿便来回磨牙。

解决方法：宝宝吃饭应定时定量，寒温适宜。磨牙期间应让宝宝少食或尽量避免油腻、煎炸及辛辣食品，这些食物热量高，体内湿热过盛，更容易生病。如果宝宝有挑食的毛病，磨牙期间也应特别注意，家长可以把宝宝不喜欢吃的食物多做几个花样，尽量做到食物的均衡摄入，让宝宝吸收来自各种食物中的营养，也能起到少生病，增强抵抗力的作用。

5、牙齿生长发育不良

牙齿替换期间，如果孩子患了佝偻病、营养不良、先天性个别牙齿缺失等，使牙齿发育不良，上下牙接触时会发生咬合面不平，也是夜间磨牙的原因。

解决方法：要请口腔科医生仔细检查有无牙咬合不良，如果有，需磨去牙齿的高点，并配制牙垫，晚上戴后会减少磨牙。

与我们生活中物极必反的道理一样，能给人带来最佳健康效益的睡眠也应适度，而不是睡得越多休息得就越好。人在睡觉的时候，人体的大部分血液会流向胃肠道等消化器官，而大脑在休息，血液就比较少。老年人要特别注意的几种“不良睡法”。

第一：不宜饭后马上就上床

老年人消化机能差，饭后胃肠道需要较多血量消化食物。如饭后马上入睡，会影响血液进入胃肠系统，妨碍食物消化，导致胃肠功能紊乱，不利于营养物质的吸收和利用。

第二：不宜和衣而睡

老年人午睡决不可因怕麻烦而和衣而唾，应宽衣、解带，并要盖好再睡，以免着凉感冒。

第三：不宜对风而睡

老年人抵抗力差，吹风很易感冒。因此，老年人午睡时不可对着“风头”迎风而睡，不可在风遁上午睡，也不可吹着风扇或空调而睡。

第四：不宜坐着午睡

如果坐在椅子或沙发上午睡，或者趴在桌子边午睡，醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊以及面色苍白，这是由于“脑贫血”引起的。老年人心功能较差，坐着睡觉时心率较慢，血管扩张，流经各种脏器的血液速度相对减慢。如果坐着睡，流人脑子的血液就会更加减少。特别是午饭后，较多的血液要进入胃肠系统，加上“坐姿”，就会进一步加重“脑贫血”，导致上述一系列不适症状的发生。

第五：午睡时间不宜太长

老人睡眠时间较少，白天睡的时间过长，势必使夜晚难以入睡。因此，老年人午睡应以1小时左右为宜，不宜睡时过长。

不少人有过此经历，感冒鼻塞严重的时候，睡觉时只能用口呼吸。那么，戴口罩睡觉，可以纠正孩子用口呼吸吗？就让的小编和您一起去了解一下吧！

李先生快4岁的女儿近段时间睡觉时一直打呼噜，用口呼吸。北京某医院儿科原主任张思莱指出，孩子长期用口呼吸，必须及时纠正。

不少人有过此经历，感冒鼻塞严重的时候，睡觉时只能用口呼吸。张思莱表示，当患者有慢性鼻炎、鼻甲肥大、鼻中隔弯曲、副鼻窦炎等疾病时，呼吸道会部分或全部不通畅，患者就只得改用口来呼吸，也有不少儿童是自我养成的用口呼吸的不良习惯。

她指出，用口呼吸会影响面部的正常发育，表现为鼻翼萎缩、嘴唇肥厚、鼻唇沟变浅、上唇卷曲、牙列拥挤、上前牙前突等，影响面部美观。另外，用口腔代替鼻腔呼吸，吸入肺部的空气就不能像通过鼻腔那样变得温和、湿润。一方面会对气管与肺泡等组织产生伤害，另一方面还会使口腔黏膜干燥易裂，减弱对病菌的抵抗力，诱发多种口腔疾病。

家长须及时纠正儿童用口呼吸。首先要检查鼻腔疾病。若无鼻腔阻塞，只是由于儿童自我养成用口呼吸的习惯，家长除及时带孩子到医院诊治外，应鼓励和监督幼儿用鼻呼吸。另外，就是在孩子入睡时给孩子戴上口罩，口罩用4层纱布缝制，在纱布中间加一层塑料薄膜。戴口罩时，孩子的鼻子必须露在外面。经过一段时间训练，大多孩子能改变用嘴呼吸的不良习惯。

当疲累的时候，我们会想睡，常常睡了一觉就觉得神清气爽、精神抖擞，但有人却「越睡越累」，然后，「越睡越想睡」陷入一个消极的循环。

十个原因导致你越睡越累

1.睡觉前喝浓茶或咖啡

浓茶和咖啡是刺激神经的饮料，具有咖啡因让精神兴奋，如果在睡前服用会很难入睡，引致疲劳。

2.枕头太高

从生理角度来看，枕头高约8-12厘米就可以。枕头太低容易引起颈部疼痛或头重，因血液进入脑部太多而导致眼睛浮肿。枕头过高会影响呼吸系统，容易打鼾，逐渐导致颈背的难受或驼背，影响到健康以及行走姿势。

3.枕着胳膊

睡觉时枕着胳膊，除了影响到血液循环，导致麻和手疼之外，也很容易增加腹部的压力，逐渐会引起返流性食管炎。

4.睡觉前动脑太多

如果晚上有工作和学习的习惯，首先完成让人头疼的事情，并在睡觉前做轻松的事情让头脑放松，这样会容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，长期会引起失眠。

5.把被子盖头上

因为天气寒冷许多人喜欢睡觉时把被子盖头上。像大家所说的，当遮脸时，易导致呼吸困难，同时增加二氧化碳的浓度，氧气继续下滑，缺乏给大脑补充需要的氧气。长期呼吸潮湿的空气会导致缺氧，导致睡眠不足，容易做噩梦。醒来后，也容易头晕，疲劳，精神衰退。对大脑极其危险

6.「累积」睡眠

人体不能「积累」睡眠，睡几小时然后熬夜对身体没有太大恢复作用。其实，人体只需要一定的睡眠质量，睡得多不如睡得香，再说多睡对健康和皮肤没有任何帮助。

7.补睡

有些人喜欢熬夜然后补睡，这将造成生理时钟的混乱，导致白天嗜睡，不集中–晚上失眠，难入睡。当照镜子时感觉自己老了几岁。

8.睡前聊天太多

因为聊天太多容易使大脑兴奋，思考活动强烈，从而使我们难以入睡。

9.睡觉前情绪激动

人的高兴，难过，愤怒，生气都容易引起神经中枢兴奋或混乱，使我们难以入睡，甚至导致失眠。因此，在睡觉前尽量避免过于开心，生气或焦虑，让情绪平静下来。

10.睡觉前吃饱

睡觉后，器官会减速并进入休息状态。如果在睡觉前吃饱，胃必须快速消化，装食物的胃会不断刺激大脑。当大脑兴奋时，我们很难入睡，正如东方医学所说的：胃不调节，睡眠不好。不仅影响到睡眠，还损害身体健康。

睡眠对我们每个人来说都非常重要，在我们的生活中，大约三分之一的时间都在睡觉。从某种意义上来看，睡眠质量决定了生活质量。如果你有以上的习惯，为了自己的健康，你需要注意及调整。

在睡觉休息时，每个人都有自己爱好的姿势，那么你喜欢怎样睡呢？你的睡姿代表着你的爱情又是怎么样的呢？

一、喜欢趴着睡

这种睡姿在爱情上喜欢以自己为中心，内心比较坚强，喜欢别人顺从自己，要多加注意对方的感受。

二、喜欢侧睡

这种睡姿在爱情上交往中比较文雅，较平易近人，对另一方热情和忠诚。

三、喜欢蜷缩着身体睡

这种睡姿在爱情上处于比较累的状态，为情所累，或因爱情方面的事而纠结，对于爱情比较谨慎且专一。

四、喜欢平躺呈大字形体睡

这种睡姿在爱情上性格豪爽，自信，在爱情上不易陷入困局中，对恋人比较好。

五、喜欢平躺双臂枕在后脑勺下睡

这种睡姿在爱情上比较热情，比较直接，有想什么就说什么，不喜欢遮掩，偶尔有时过于自信。

六、睡觉时常常翻动身体睡

这种睡姿在爱情上忧虑重重，心事烦重，恋爱上不如内心所愿。

七、喜欢在睡觉中说梦话

这类人往往性格外向，擅长表达自己的感情，喜欢就是喜欢，不喜欢就不喜欢。

八、睡时眼睛稍微张开

这种人在目前的爱情不是很好，内心有牵挂，常因小事而在爱情上处于不安定中。

九、睡觉时喜欢张着嘴巴

在爱情上追求浪漫，在现实中默默地追求自己的目标，能找到自己的意中人。

十、睡觉时容易惊醒的人

这类人在爱情上比较有心机，警觉性较高，不易受骗，为人聪慧灵敏，一旦结婚，婚姻生活不错。

十一、喜欢蒙头睡

这种人在爱情上比较小心，不易被情所困，在爱情上比较谨慎，恋爱时有时放不开，性格内向且有点胆小。

十二、睡觉时常带着微笑

这种人内心温柔而且善良，处事坦荡，在爱情上比较有计划和条理，异性缘份较好，在爱情上比较幸福。

男人夜里发出什么声音让女人受不了呢？在生活中，很多人都有睡觉磨牙的怪癖，那么，你知道睡觉磨牙是什么原因呢？磨牙怎么办呢？下面我们一起来看看治疗睡觉磨牙的小偏方有哪些呢？

夜晚是最能暴露男人怪癖的时候，有的男人睡觉的时候，打鼾声、磨牙声、梦话声，让睡在一旁的女人，简直受不了，那么，导致男人磨牙的原因有哪些呢？

男人恼人的夜磨牙声，让女人受不了

我们周围有些人在正常睡眠时，牙齿咬得咯吱响，就像在咀嚼食物一样。醒后多感觉面部肌肉紧张、酸痛，同时伴有慢性头痛。这种睡眠时磨牙状况大多本人并不知晓，医学上称之为磨牙症，又称夜磨牙。

磨牙症虽然不是大病，但却对牙齿的损伤很大，而且不雅。有些人以为磨牙是由蛔虫病引起的，其实经大量调查研究认为，磨牙症与蛔虫病无关，可能与以下因素有关。

咬合异常

牙齿排列不佳，牙齿咬合关系错乱，造成咀嚼肌运动紊乱，发生痉挛和收缩都会引起夜磨牙。

身心疲惫紧张

由于白天工作学习过分紧张疲劳或精神心理过度压抑，入睡后大脑皮层没有得到完全放松。

消化不良

因某些原因，胃不能有效地消化食物，胃排空时间延长，胃内食物滞积。

混合牙列期

夜磨牙可能是正在建立正常咬合关系的一种活动，属于正常现象。因为这期间口腔内乳牙和恒牙混合存在，牙齿之间的咬合关系还未完全确定，正处在磨合阶段，这时有的儿童会有夜磨牙现象。

另外，一些刚换的恒牙有可能比较锐利，通过磨牙，可磨去相互接触时不合适的部分，使得全口牙列形成良好的咬合接触。这种夜磨牙属于正常现象，随着正常咬合关系的形成，夜磨牙的现象会自然消失。

对于成人来说，夜磨牙的发生导致牙齿经常不断地接触，从而使咀嚼系统失去正常休息期，这种情况可导致颞下颌关节功能障碍和咀嚼肌的疼痛或疲劳，这种情况在早晨起床时特别明显，并能放散到头颈部而引起肌肉的烧灼感或头痛。

其它由于严重磨损发生的各种继发病变均可发生。顽固性磨牙症可引起牙齿的咬合面和邻面的严重磨损。导致牙周组织的破坏而使牙齿移位或松动，甚至引起牙龈退缩或牙槽骨丧失。由此可见，夜磨牙的危害是不容忽视的，需对症治疗。

对于由精神紧张等心理因素引起的夜磨牙，可接受一定的心理训练。对夜磨牙的孩子，家长要注意帮助孩子放松精神，尤其在睡觉前1-2小时，不要让他参加剧烈的活动，不看刺激性的电视片。

因牙齿排列不齐、咬合关系错乱引起磨牙，要及时进行矫正治疗。对于因磨牙而已经出现牙过敏症状的应当作脱敏治疗。夜磨牙严重者，医生会根据其牙齿形状做一个保护咬合垫，晚上睡觉时戴在上颌牙齿上，限制下颌的运动，制止磨牙动作的产生，从而保护牙齿的咬合面。

同是夜间磨牙，儿童与成年人反映出病情各不相同，儿童可能是一种正常现象无需治疗，成人却可能患有“磨牙症”必须治疗。因此，发现睡熟后有频频磨牙者应及时就医，分析原因，制定个性化处理措施。

磨牙首选四个治疗法

很多朋友们认为晚上睡觉磨牙不是病，其实不然，我们要科学的认识这种疾病危害着我们的健康。那磨牙的话我们要如何治疗呢？

1、减轻大脑兴奋治疗

这种方法主要适用于精神紧张引起的磨牙患者，可在睡前休息放松、做适当的体操、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境等有利于减轻大脑的兴奋状态。调动患者的自我意识自我控制的心理作用来减轻磨牙的发生，作用很小。

2、肌肉松弛疗法

颌骨肌肉过分紧张也是引起磨牙症的原因之一，治疗中解除肌肉过度紧张是控制磨牙症的必要手段。常用的方法有：肌肉松弛仪的应用;体疗，进行咀嚼肌的生理功能训练;按摩;视听暗示等方法。作用很小。

3、睡眠中唤醒刺激治疗

这种方法的原理是通过生物反馈作用，使患者在磨牙发生时被声音等电信号惊醒从而暂时停止磨牙的方法。有学者对嘴唇进行暂时性的传入电刺激、结果对控制磨牙症有效。但这种方法干扰了患者和同居人的睡眠、效果不长期。

4、调整牙合治疗

对于咬合障碍引起的磨牙患者，可通过调磨少量牙体组织，去除咬合干扰及牙合早接触，建立咬合平衡关系，以达到牙颌、咀嚼肌、颞下颌关节三者间的生理平衡，消除磨牙症。对于有牙合畸形的病人先进行正畸或进行修复。然后服用蘑芽亭胶囊进行调理神经祛除磨牙症。

治疗磨牙的偏方

治疗磨牙的方法有很多，不仅可以通过上面介绍的按摩法，还可以尝试偏方治疗。那么，治疗磨牙的偏方有哪些？

1、处方：使君子8克，鹤虱4克，苦楝根皮、茵陈各10克，槟榔、甘草各5克，连翘、防风、木香各6克。

用法：水煎分3次服，每日1剂。

功效主治：驱虫健脾，理气化湿。用于治疗磨牙，中医辨证属虫积型。症见夜间磨牙，睡眠不安，易烦，绕脐周疼痛时作时止，能食而瘦，或有纳呆，经常鼻痒，唇内有粟状颗粒或面部有白色虫斑，或巩膜蓝斑，大便时秘时烂，脉时大时小。驱虫后再给予参等白术散以健脾理气固本。

2、处方：党参12克，白术、茯苓、炒山楂、炒麦芽、炒神曲、白豆蔻各10克，陈皮8克，黄连3克，甘草5克。

用法：水煎分3次服，每日1剂。

加减：若湿重，苔厚腻者加藿香、佩兰、石菖蒲以化湿醒脾;舌淡，体胖，腹胀喜按者加砂仁、厚朴温中运脾。

功效主治：健脾消积。用于治疗磨牙，中医辨证属脾虚夹湿型。症见夜间磨牙反复发作，病程较久，磨牙声音较低，神疲乏力，面色萎黄，形体消瘦，或不思乳食，食则饱胀，腹满，喜伏卧，或有脱腹胀满，呕吐酸馊，夜寐不安，大便溏薄，每天2-3次，夹有乳片或食物残渣，舌淡，苔白腻，脉细弱或细滑。

3、将橘皮洗净，放入白糖水中浸泡5天，每晚睡前吃1个橘子皮，连续3～4天即可见效;

4、每晚睡前吃一块约5厘米见方的生橘皮，用红糖水送下，连吃2～3天。

5、每天取芦根50克开水冲泡代茶饮用，可有效缓解成人磨牙症。

6、先煎：生地黄、灵磁石各50克，后下：炙甘草10克、乌梅10克、泽泻10克、丹皮10克、五味子10克、远志10克、香附10克、山茱萸12克、山药12克、灯芯草6克，煎服治疗。注意：以上是成人剂量，小孩要减半。

很多人认为磨牙是因为体内有蛔虫，其实，并不是这样的，磨牙可能是因为牙齿不齐或是消化不良等原因造成的，因此，要注意哦！

结语：通过上文的介绍，你知道男人夜里发出什么声音让女人受不了了吗？人的一般时间是在睡梦中度过的，那么，夜里睡觉时人的身体会不自觉的做好多事情，比如，打鼾、磨牙、说梦话等等，看了上文，希望能够帮助大家哦！

鲨鱼裤应该很多人听说过，鲨鱼裤是很多人非常喜欢的一种裤子，鲨鱼裤属于紧身裤的类型，是很修饰身材的，一般大家都把鲨鱼裤当做打底裤穿。

鲨鱼裤可以穿着睡觉吗

鲨鱼裤不可以穿着睡觉。

鲨鱼裤是一种可以直接外穿的裤子，弹力和舒适性没有那么好，不适合睡觉的时候穿着，睡觉应该穿那种比较舒适的用于睡觉的睡裤。鲨鱼裤是一种紧身裤，睡觉的时候穿可能会影响睡眠效果。

鲨鱼裤防风吗

防风，鲨鱼裤外穿是有很好的防风效果的。鲨鱼裤其实是一款用防氧弹性纱、与尼龙纱材质制成的紧身打底裤，其面料模仿了鲨鱼皮的结构、与泳衣的质感接近，具有强大的回弹性，能起到收腹、提臀、塑形的效果，穿着舒适度也比其他打底裤更高一些。

鲨鱼裤是什么面料

它是仿鲨鱼皮肤的组织，用防氧弹性纱和特细尼龙纱组成。这种面料经过改进，进入了日常生活，并且也增加了柔软度，透气性，耐磨程度。它的弹较高，本身也是游泳衣的一种材质，能很好的减少水的阻力。也有采用这种材质制作的瑜伽服，穿上以后很轻薄，塑性，但也因为它贴身轻薄的特性，也较能显现出身材的缺陷。

鲨鱼裤适合什么人穿

鲨鱼裤适合所有人，只要你想穿，选择适合自己的码数，都是可以穿的。鲨鱼裤穿起来很恬静，不过有点磨练身体，若是身材很辣，穿上之后会显得更好。如果本身身材不好，穿上鲨鱼裤之后反而会把身体的一些瑕疵缺点暴露出来，在意这一点的还是要注意。

宝宝睡觉老是咳嗽咳醒，又好像是被呛醒，怎么回事啊

亲，如果宝宝出现咳嗽的情况平时要注意多喂宝宝喝水哦，亲如果是母乳喂养的话自己可以喝点板蓝根之类的呢，可以通过母乳影响宝宝的

亲宝宝咳嗽可以给宝宝煮冰糖梨水来喝喝哦，这个可以有效帮助宝宝止咳化痰哦，而且是纯天然的食物，对宝宝的身体比较没有副作用哦。

冰糖炖梨的功效

滋阴润肺，养胃生津。适用于慢性气管炎、百日咳、慢性咽炎等病症。每口早、晚分食。冰糖炖梨确有止咳作用,但需吃一段时间.经常吃冰糖炖梨,可祛除痰热、滋阴润肺. 有条件加贝母同炖更好.此外, 梨,可减轻咽干喉痒、喉痛失音的症状;肺结核患者经常吃梨,可缓解肺热咳嗽、喉痒痰多的症状; 高血压患者经常吃梨,可滋阴清热,使血压下降,头昏目眩症状减轻; 肝炎和肝硬化患者经常吃梨,可保护肝脏,缓解肝硬化、帮助消化、健脾滋阴; 雪梨加冰糖可制成雪梨饮，能清热止渴，适用于外感温热病毒引起的发热、伤津、口渴等。

做法：

1.材料准备:多晶冰糖一袋.不要单晶的.(偶是在2年前逛超市的时候听一位阿姨说的.)区别是:单晶的呈半透明的纯白色规则的小方粒;而多晶的是像水晶一样形状不规则的微黄块状.

2.梨2只.尽量是汁多皮薄的那种.将梨且成小块.

3.在锅里放入适当的水.烧至快要鼓泡.将适量冰糖放入水中.继续小火加热.可听见冰糖在水里噼里啪啦的响.

4.加入梨小块,继续小火炖.大概40-60分钟关火.微热获凉了再喝.偶把剩了的放冰箱,第2天取出再喝,真是爽口啊!so好喝了!

补充：

冰糖炖梨 人都说“食梨防燥最宜秋”，现在没到秋天，也给大家了解先~ 梨为蔷薇科植物，有白梨、沙梨、秋子梨等，产自全国大部分地区，以皮薄、肉白、香甜、无渣者为佳。 梨古时称作宗果、快果、玉乳、蜜父等，梨除以其香、味、形惹人喜爱外，还因其营养价值为人称道。果肉含有丰富的果糖、葡萄糖和苹果酸等有机酸，另有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等多种维生素。 祖国医学认为梨性寒、味甘、微酸，入肺、胃经，有生津、润燥、消痰、止咳、降火、清心等功用，可用于热病津伤、消渴、热痰咳嗽、便秘等症的治疗。 梨因含配糖体及鞣酸等成分，故对肺结核亦有疗效。生梨加蜂蜜熬制的“梨膏糖”，对患肺热久咳病者最为相宜。冰糖炖梨，不仅可祛痰热，疗哮喘，滋阴润肺，而且对嗓子卓有养护作用，歌唱家和广播员宜常服之。

生活当中有很多人睡觉的时候总是会做很多梦，而睡觉多梦是会影响睡眠质量的，从而会影响身体健康，那么睡觉做梦怎么调理呢？如何改善睡觉多梦呢？下面大家就跟着我一起来具体的看一看调理方法吧！

睡觉做梦怎么调理

梦境中恐惧、哭泣

梦境中恐惧、哭泣这种情况中医认为是肾气虚引起的，它的源头是肺气虚。因为肾主纳气，肺主呼吸;肾为气之根，肺为气之主。肾的精气不足气不能下归于肾，及肺气久虚，损及肾气而致。

调理建议

益气固肾法：用于肺肾气虚，脾肾气虚者。补肺气可用黄芪、党参、太子参。固肾可用金樱子、莲须、菟丝子、覆盆子。

梦境生活化，不悲不喜

这种情况中医认为是脾胃问题，中医讲“脾主意”，做这种梦的人，一般都没有进入深睡眠，意识层面还在活动。这种情况一般是消化功能不好，另外就是脾的吸收功能不好。

调理建议

山药薏米芡实粥，这三种食材一起吃调理的效果是不错的，它们都有健脾益胃之神效，但同时又各有侧重。有不方便做在家熬制的朋友可以将三种打成粉(超市既有)，平时煮粥加几颗红枣即可。

梦境中愤怒、争吵

这种情况中医认为是肝气盛的反映。另外，如梦境中有蘑菇、草木生长一类，是肝气虚的反映。均需要调理肝脏。

调理建议

中药中有不少药物都有镇静安神的作用，如五味子、百合、桂圆、莲子、酸枣仁、小麦、枸杞、桑葚、灵芝和西洋参等，单味药泡水当茶饮即可。

失眠多梦

平常总做梦的人在早晨起床后仍感疲惫，当我们出现这种情况时，身体已经处于亚健康状态了。

调理建议

要保持好的心态，平时尽量不要熬夜，生活作息要保持规律，另外，在空余时间做适当运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

睡觉多梦有什么危害

睡觉多梦失眠是现代人中普遍存在的一种病症，不要认为失眠、多梦之类常见的睡眠障碍不会对自己的身体健康有严重危害。调查显示，经常睡眠不足、多梦的人患上消化系统疾病、更年期综合症、高血压、冠心病、糖尿病等严重躯体疾病的几率要比睡眠正常的人更大。

在睡眠过程中，某种具有帮助调节胃肠道功能的蛋白质最为活跃。但是如果睡眠不足，就会危害这种物质的产生，从而大增胃炎、胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发作率。

美国研究人员曾对7万名无冠心病的失眠患者进行问卷式调查。10年后发现，有934人患了冠心病，其中271人死亡，且每天睡眠时间不到5小时的女性患冠心病的比率比正常人增加了45%。

实验证实，一个人如果被睡眠障碍所困，连续两个晚上不睡觉，就可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱，出现交感神经兴奋，从而导致他的血压升高;如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少;这种情况如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。

除了躯体方面疾病，失眠多梦等常见的睡眠障碍还会诱发抑郁症、焦虑症等严重的精神疾病。一项通过对失眠和非失眠两组人群进行长达40年的随访调查结果显示，患有失眠的人抑郁症的患病率是没有失眠者的3倍。此外，长期失眠的人或多或少会对夜间的睡眠产生焦虑、恐惧心理，长期下去，患上焦虑症的几率就会大大增加。

大家需要注意这些调养方法，并且在日常生活当中，也要注意合理的进行保健，有效的进行护理，平时，也要注意自己的一些生活事项，有效增强免疫能力，这样才能避免造成更多影响，希望大家不要忽视自己的生活事项，而且要注意全面的进行调理。

失眠多梦调理方法

1.睡前不吃东西

胃不和，则寐不安，睡前还在吃，会影响睡眠，睡后多梦，晚餐别吃太多，尤其少吃油腻的食物，如果想要喝牛奶安神，要以提前1-2小时喝，或只喝小半杯就好。

2.做些放松准备

睡觉之前1-2小时，停止脑力和体力劳动，可以做些温和的放松活动，不妨按摩一些腰背，听些轻音乐，令大脑的肌肉放松下来，对改善失眠多梦很有帮助。

3.泡脚做足底按摩

泡脚可以促进心肾相交，有利于阴阳相互结合，阴阳相交后，睡眠质量自然会达到最好的级别。不妨在晚上9点左右，用温水泡脚20分钟，可泡好后，可以手掌心搓热足底涌泉穴，效果会更好。

结语：生活当中有些人睡眠质量十分差，睡觉的时候总是多梦，其实这是不能忽视的问题，因为睡眠质量直接影响我们的健康，那么如何改善多梦的症状呢？大家看了上述小编的介绍都知道了吧！希望可以帮助到大家哦！

哭，是每一位新生儿都会有的一种正常现象。然而到了晚上却就一些新生儿会出现哭闹不睡家或者是直接不睡家的情况。那新生儿哭闹不睡觉应该怎么办呢？今天小编就来为大家简单的解答一下。想知道的朋友就来看一下吧。

新生儿哭闹不睡觉的原因

新生儿哭闹不睡觉，几乎每一位新生儿都会有这样的情况。那是什么原因引起新生儿哭闹不睡觉的呢？

1.中枢神经发育不完善

新生宝宝几乎所有的方面都没有发育完善，尤其是中枢神经系统，所以还没形成白天醒晚上睡的生物节律。如果白天睡多了，晚上就会睡不着，要是爸妈不哄着，宝宝就会长时间哭闹不休。

2.爸爸妈妈对宝宝反应不敏感

新手爸妈对于宝宝各方面的问题都是第一次，会有种手足无措的感觉。所以对宝宝有些反应不是很敏感，常常需要家里的老人提醒才能知道。此外爸爸妈妈一天下来也是浑身疲惫，因此宝宝饿了想吃奶或尿湿了得换时可能无法及时处理，所以导致宝宝哭闹，不肯睡觉。

3.宝宝可能缺钙

如果宝宝缺钙的话，则容易受到外界因素的惊吓则出现哭闹不睡觉的情况。所以家长们一样到注意警惕哦。

新生儿哭闹不睡觉怎么办

新生儿正在长身体的时候，如果长时间哭闹不睡觉，会影响到健康成长，而且也会增加父母的负担。宝宝哭闹不睡觉时爸爸妈妈们该怎么办？

1.有意识地培养宝宝的睡眠习惯

宝宝还有没有什么意识，父母要帮助宝贝改变日夜颠倒的习惯，尽量让他们白天开心地玩，晚上安心地睡。白天除了正常的小睡之外应该增加一些活动时间，而晚上除了必要的喂奶和换尿布，其他时间不应该打扰宝宝睡觉，这样宝宝慢慢就会感受到白天和夜晚的差异了。

2.白天不应给宝宝吃太饱

白天如果宝宝吃得饱饱的，可能会一觉睡很长时间，晚上自然就睡不着觉了。所以妈妈在白天要适当给宝宝少吃一点，让宝宝因为饥饿而苏醒，增加喂奶频率。而晚上则可以一次性喂饱喂足，这样宝宝就能安心睡觉。

3.白天增加玩耍的时间

白天的时候，做父母的应该多陪陪宝宝，这样可以增强亲子之间的感情，而且可以干扰宝宝的睡眠习惯，从而使得宝宝白天精力消耗大，晚上就可以睡的香了。

4.宝宝有病需及时治疗

有些宝宝哭闹不睡觉是患有病理性疾病，佝偻、结核等疾病都会导致宝宝不睡觉爱哭闹。这时，爸妈一定要注意，尽早带宝宝去看看医生，病好了，哭闹自然就慢慢停止了。

新生儿哭闹不睡觉的解决办法

1.如果宝宝白天睡太多，就会影响到晚上的睡眠。所以，在白天爸妈要有意识地叫醒宝宝，多逗逗他们，陪着他们玩耍。这样白天睡的少，晚上就想睡了。

2.如果宝宝是吃的过饱或者吃的过少，就会导致宝宝肚胀或者有饥饿感。不论哪种，宝宝都会睡得不舒服，新手爸妈要慢慢摸索宝宝的饮食习惯，喂奶要注意适量，不能喂得过多或者过少。

3.尿布湿了没有及时更换，衣服穿太紧，被子盖太厚等也都会使宝宝不舒服，从而导致入睡难，睡不安稳。在宝宝睡觉时注意，尽量给他们穿宽松的衣服，选择舒适的环境，尿布要及时更换。

新生儿不睡觉的原因

1、吃太饱或饿肚子了

宝宝吃得过饱，腹部胀得难受;或者宝宝吃得不够饱，饿肚子了，都会哭闹个不停。新生宝宝按需喂养，但爸妈还是得留意宝宝的进食量，不要一下子给宝宝吃太多，也不要让他饿着了。

2、尿布湿了

如果尿布尿湿了，妈妈没来得及给宝宝更换，也会造成宝宝哭闹，不肯睡觉。所以爸妈对宝宝的反应要敏感，留意宝宝的尿布是不是湿了，湿了要及时给他换尿布，让他有一个干爽舒适的环境，这样宝宝才能安心睡觉！

3、衣服太紧

衣服太紧、被子太厚都会让宝宝感到不舒服，这些对于还不会用语言表达自己情绪的宝宝来说，只能通过大哭来向妈妈申诉了。

4、蚊叮虫咬

如果有蚊子或者湿疹找上宝宝了，也会让宝宝大哭不停，因为这些都会使他感到皮肤瘙痒难忍。所以爸妈在宝宝哭闹的时候，不妨检查一下宝宝的身体有没有红红的小疙瘩。

5、缺钙

宝宝缺钙也会出现哭闹，爸妈可以给宝宝检测一下微量元素。如果宝宝缺钙了，爸妈要注意给宝宝补充钙质。也可以多给宝宝晒晒太阳，这样也可以防止宝宝缺钙。

6、白天睡太多

这也是影响宝宝晚上睡眠质量的祸首之一，所以爸妈在白天可以适当的陪宝宝玩，那么晚上宝宝就可以安心入睡了。

新生儿不睡觉怎么办

1.区别出白天和黑夜

如果要新生儿爱上睡觉，就要宝宝形成生物钟，而最好的方法就是通过光和声音来区分。白天光线明亮，声音嘈杂，不适合睡觉，因此白天要尽量让宝宝多玩玩。晚上光线昏暗，声音静谧，很适合睡觉休息，这时应该给宝宝一个安静昏暗的环境。

2.给宝宝洗个舒服的澡

宝宝都喜欢玩水，尤其喜欢妈妈给自己洗澡。大多宝宝在洗完热水澡后会很快入睡。因此，妈妈可以在固定时间给宝宝洗个热水澡，然后哄宝宝入睡。

3.留意宝宝的小动作

妈妈平时注意宝宝一些特定的小动作，例如眯着眼、张着小嘴等等，这些迹象说明他们想要睡觉了。这时，妈妈可以抱着宝宝哄哄，慢慢地他们很容易会睡着。

4.限制宝宝玩耍时间

要养成宝宝该睡觉时就睡觉，该玩耍时就玩耍的好习惯。睡觉的时间到了就不要再让宝宝玩耍了，这样有利于培养宝宝按时做事的习惯，不然过分玩耍就会使他们不想睡觉。

结语：以上就是小编为大家介绍的有关于新生儿哭闹不睡家的一些原因以及应该怎么办的一些方法。相信大家看完之后对此也是有所了解了。因此，如果你家宝宝也出现这样症状的话，则不妨试一试这些方法吧，说不定有意想不到的效果哦。

晚上睡觉前，宝宝明明在爸妈中间，可半夜却发现他已经横躺在了大人脚下。孩子睡觉不老实这一点令很多妈妈苦恼不已，总是担心孩子掉在地上，或踢掉被子着凉感冒。那么，你知道吗？小孩睡觉为啥老转圈，就让的小编和您一起去了解一下吧！

其实，在医学上一般认为睡觉转圈与孩子的中枢神经系统发育尚未成熟有关，因此，孩子长大后，这种现象会自然消失。

婴儿约每小时经历一个完整的睡眠周期，所以，他们在一个晚上要醒很多次。由于中枢神经系统尚未发育完善，孩子的睡眠以浅睡眠居多。在浅睡眠时，会多次出现躯干和肢体的部分运动和轻声抽泣，这是睡眠周期中发生的正常生理现象。家长不要误认为孩子睡眠不好，也不必急忙抱起来或喂奶，可暂时不动，稍等片刻，他就会进入下一个安静睡眠周期了。

但如果孩子睡觉时不但乱动，还表现出易惊、大声抽泣等现象，则要引起注意。如果他的情绪不太安定，家人可轻轻拍打，给他以安全感。也可放一些轻柔的音乐帮助安眠。还可以让宝宝睡在背光一侧，营造他适应的环境等。但如果同时还伴有枕秃、多汗、烦躁等情况，应考虑是否缺钙。

通过今天的分享小编希望引起家长的重视，也祝天下所有的宝宝都健康快乐地成长!如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

关于睡觉时到底要不要穿内衣裤，想必女士比男士更纠结，因为男士只要考虑内裤的问题，而女性却还要考虑内衣的问题。女士优先，咱们就先来分析女性睡觉要不要穿内衣的问题。

与内衣入眠？

我们都知道大胸的女性比小胸女性更困扰“下垂和外扩”的问题，因此尽管穿着内衣睡觉会很不舒服，但不少女性仍然“顽强”地在夜晚穿着内衣入眠。这时候，除非你的内衣特别舒适贴身、质量特别好，否则，不建议女性穿着内衣睡觉。因为你会遭遇下列的情况：

1、夜晚翻身过程中，内衣会移位，反而容易造成胸部下垂或外扩。

日本的科研团队曾经统计过，人在夜晚睡觉翻身是不可避免的，平均每人晚上睡觉会翻身超过20多次。不穿内时，翻身明显更容易，对血液循环的影响也更小。

2、穿着内衣入眠易引发乳腺癌。

这是来自美国的科学统计，他们发现美国乳腺癌逐年上升的原因与广大女性长时间穿戴内衣有关。每天穿内衣超过12小时，乳腺癌的风险增加了21倍，睡觉还穿的人，风险会增加113倍。

与内裤入眠？

穿着内衣睡觉对健康的风险较大，那么穿着内裤呢？两者恰恰相反，无论男人还是女人，更适合穿着干净的内裤入睡，为何？

理论上，裸睡更容易提高睡眠质量，对健康也好。但实际上裸睡的风险很大，因为你无法保证自己所躺着的床铺是非常干净的。床上螨虫、灰尘、脏污、小碎物都不少，而女性的生殖器系统特别容易被感染，男士的生殖系统也容易被细菌侵害而导致泌尿系统疾病，此时不穿内裤睡觉时很危险的。

所以在无法保证床铺卫生的情况下，建议穿着内裤睡觉。但尽管这样，你也得换条干净的内裤睡。研究发现，白天穿的内裤看起来再干净，平均也会携带0.1克粪便，里面含有不少大肠杆菌、沙门氏菌、寄生虫等。

宝宝不怎么爱睡觉，是父母们最头疼的一件事了，因为孩子不睡，他们无法做其他事情，为什么小孩子不愿意睡觉了?我们需要深入理解一下

1、原因

1、外在原因

(1)饥饿：多见于新生儿和三个月之内的宝宝。这时需要哺乳或喂奶来解决。稍大的宝宝如果睡前吃饱，可以排除这个因素。天气干燥的情况下，宝宝夜间可能会口渴，给他补充点水分可以让他安静。

(2)缺钙：缺钙是导致小宝宝睡觉不安稳首要因素之一。缺钙、血钙降低，引起大脑植物性神经兴奋性增高，导致宝宝夜醒、夜惊、夜间烦躁不安，睡不安稳。解决方案就是给宝宝补钙和维生素D并多晒太阳。

a、补钙：每日元素钙300-500mg

b、补VD：每日400-800IU

(3)太热：现在的宝宝穿盖多半是偏热的。其实小宝宝凉一点没有关系，太热会使他不舒服，也容易生病。如果室温挺高，又穿着睡袋，再盖上小被子，宝宝自身散热能力差，会感到热而醒来。这时只要减少穿盖即可解决。

(4)腹胀：1岁以内的宝宝都会出现这种情况。如果睡前吃得过饱，或喝奶后没有打嗝排气，小宝宝都会因腹胀而醒来。大点的婴儿多半是睡前几小时内吃了一些难以消化的东西。注意按摩、排气和调整饮食即可解决。积食的宝宝可用点小中药治疗。

(5)尿湿：因尿裤太湿或勒得太紧，也会使宝宝不舒服。有的宝宝想尿尿时不愿轻易尿在尿裤上，也会翻来覆去不安稳。

(6)白天太兴奋或环境的变化：大点的宝宝的睡眠不安也可与白天过度兴奋或紧张、日常生活的变化有关。如出门、睡眠规律改变、搬新屋、有新的保姆和陌生人来。比如老的保姆走了会引起婴儿晚上睡眠不安。经常更换抚养人也使孩子睡眠障碍的发生率明显升高。白天睡的太多也可影响晚上的睡眠。

(7)出牙或身体不适：宝宝出牙期间往往会有睡不安稳的现象。有时几夜反复折腾之后妈妈才发现，宝宝的牙床冒出了白白的小牙。可见出牙还是有些疼痛的。

(8)其他：疾病当然也会引起睡眠不安。生病或发烧前的夜晚往往是翻覆不宁的。这些都需要细心的观察和判断。

2、内在原因

婴儿大脑神经发育尚未成熟。宝宝生理上尚未建立固定的作息时间表。宝宝生物时钟日夜规律的调整，要倚赖宝宝生理成熟度的配合。

神经系统兴奋性较高的宝宝，生理成熟度往往晚些，容易出现睡眠不安稳的情况。这种宝宝相对睡眠好的宝宝，性格可能更趋向活跃、外向、敏感。

2、含义

婴儿老是不睡觉的原因也是有生理因素和病理因素两种，宝宝到了晚上老是不睡觉，这样会加重妈妈的负担，让妈妈更加劳累，同时也影响了宝宝正常的休息时间，影响身体的发育。宝宝老是不睡觉，通常要妈妈给宝宝安慰或者是要陪宝宝玩，实际上，这种方法使用多了，宝宝以后就会养成晚上不想睡觉，喜欢玩耍的习惯，这对于宝宝正常作息不利。

午睡是很多人的习惯，尤其是在学生时代，学校一般都有午休的规定，进入职场以后，很多人也还保留着这样的习惯。短暂的午休固然能够有效的补偿体力和脑力消耗，为下午的工作和学习养精蓄锐，但是长期趴桌午休却容易因不当睡姿，造成身体不适。那趴桌子睡觉的危害有哪些呢？

趴桌子睡觉会危害我们的脊椎

脊椎对我们人体来说是非常重要的，里面分布着很多的中枢神经。我们的脊椎是由多个“S型”组成的生理构造，颈椎向前，胸椎向后，腰椎向前，骶椎向后，并以此支撑身体的平衡。日常生活中，我们爱以“S型”来形容女性的身材美，正是因其突出了人体脊椎的生理曲线。而习惯睡觉垫枕头，沙发上放几个靠垫，也是为了维持这种曲线，以让身体感到舒服。

但是，如果我们趴在桌子上面睡觉，就会对脊椎产生极大的影响，因为这是一个极度不良的睡姿。此时颈椎向后弯，与颈椎向前凸的正常生理弧度正相反；同理，身体下伏，腰椎向后弯，与腰椎向前凸的正常生理弧度也正相反，由于韧带、肌肉的过度牵拉，短时间内会产生酸痛、劳累的感觉，而长此以往韧带、肌肉的劳损、松弛会逐渐打破脊椎的平衡，造成椎间盘的退变，继而出现颈、腰背部疼痛，影响正常的工作和生活。

趴桌子睡觉的危害不仅仅上面一点，它还会对身体造成很多威胁，具体如下：

1、心、脑血管慢性疾病

可能有很多人还不知道，在中午的时候，人体内的血液循环是最快的时候，如果在这个时候趴桌午睡会使我们的头颈部及胸部严重弯曲，从而压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官，增加心、肺负担，加上午餐后，体内需较多血液流向胃肠来帮忙消化吸收，导致头部血液供应不足，氧气供应不足，引起呼吸不顺，醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状；加上午睡时心率逐渐减慢，流入脑部的血液减少，又加重脑部缺血，会造成植物神经系统功能出现暂时性紊乱，导致头晕、耳呜、腿软、脚麻；故对心、脑血管系统系一长期伤害，将来亦可能诱发这些心、脑血管慢性疾病的形成。

2、呼吸道疾病

当我们趴在桌子上午睡的时候，身体也会随之弯曲变形，从而压迫我们的肺部，增加肺部负担，又因血液、氧气供应不足，肺部不能好好舒展，导致呼吸不顺，会影响呼吸功能，尤其在女性更会因压迫胸部，还会诱发将来心脏或乳房等之疾病。

3、消化道疾病

当我们吃完午饭后体内的血液循环会加快，有更多的血液会流向胃肠道用来助消化，至少需一小时才能把胃部食物排空；若餐后随即桌上趴睡，因身体弯曲度增加，胃肠会受到压迫，增加蠕动负担，又体内需较多血液流向胃肠道来帮忙消化吸收，易因心脏供血不足，不利于肠胃正常蠕动，降低消化能力，易造成胃肠气胀，引发慢性胃炎，这可能就是东方人消化道疾病较多主因。

4、眼睛疾病

当趴在桌上睡觉的时会压迫到我们的眼球，从而造成我们的眼球涨大、眼轴增长，很容易损伤眼角膜和视网膜，引起角膜变形、弧度改变，还可能导致眼压升高，诱发青光眼。除了会影响视力，形成高度近视，增加青光眼发病率，很可能加速散光。这可能是很多学生近视原因之一。

上班族趴桌子睡觉的危害是不容小觑的，除了会对我们的脊椎造成伤害外，还会引起四种相关的疾病，所以上班族们午睡时一定要注意。上班族们在午饭后不宜立即躺下午睡，一般应食后休息十几分钟再午睡。醒了以后也不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。