睡眠不好有什么办法(最新3篇)

金毛犬(详情介绍)

如果你是个早出晚归的上班族并且还养了一只可爱的狗狗，当你回到家中除了想抱抱你的爱宠物外，一定也想好好的休息吧！因为好的睡眠才是恢复体力与精神的最好办法。但倘若你睡的很熟而狗狗却无一点睡意，你会怎么办呢？下面我们来了解下狗狗睡眠质量差的原因及解决办法。

一、狗狗睡眠不好的原因

1.年龄问题

可能你的宠物狗还太小，特别是那些刚刚进家门的幼犬，因为对环境不适应，对家人很陌生，所以会感到害怕恐惧，当晚上睡觉关灯之后，幼犬这种恐惧的心理更甚，所以它们会叫唤，会睡不着觉。如果是这样，那么作为主人还真得起来安抚下幼犬，给它安全感，让幼犬能安心的入睡。当然，一般等到幼犬适应环境，适应新的生活之后，它也就不会在晚上叫唤或者不睡觉了。

2.疾病原因

宠物狗晚上不睡觉有可能是因为疾病，身上的疼痛导致狗狗不法安心入睡。身为身上和心理的不适，它也会发出悲鸣的吠叫声。因此，也会扰的家人甚至是邻居无法安心入睡。

3.习惯问题

宠物狗晚上不睡觉还有可能是因为从小睡觉习惯不好。其实狗狗本身也有它自己的生活习惯，如果从小就对它放任自由缺乏约束管教，那么幼犬很容易就养成不好的生活习惯。如晚上不好好睡觉就是表现之一。面对这样的宠物狗，你只能更强势一些，平时要慢慢的帮它改正这种不好的生活习惯。

4.精力旺盛

精力太旺盛的狗狗晚上也不能好好睡觉。比如说，白天狗狗已经睡够了，晚上自然就不能好好睡觉了。

5.环境问题

狗狗居住的地方过于吵闹或狗狗住的地方太冷、太脏、气味不正等。

中华田园犬

二、提高狗狗睡眠质量的办法

1.提供安静舒适的环境

狗狗耳朵很灵是毋庸置疑的，一点小响声就会把狗狗惊醒，当然，创造一个完全没声音的地方是不可能的，这要求主人为其营造一个喜欢的环境，通常狗狗会自己选择喜欢的地方，主人应该在狗狗睡觉时尽量保持安静保持。在保持安静同时，最好为狗狗准备一个狗窝，狗狗在熟悉的狗窝会有更快且更深层次的睡眠，相信舒适的环境将会使狗狗睡眠得到改善。

2.适量的户外运动

狗狗是喜爱运动的动物，适量的运动会促进狗狗的新陈代谢，身体各项机能的改善也会帮助到睡眠。小编建议，狗狗运动在户外最宜，宽阔的户外没有室内的禁闭，带狗狗去户外遛一遛，会有意想不到的效果。

3.保证狗狗健康的身体状态和饮食

身体状况的好坏无疑会影响到狗狗的睡眠，主人要细心观察狗狗是否生病，并定期将狗狗带到宠物店做检查，防范于未然。做到经常给狗狗喝水，不要喂食刺激性的食物，平时注意喂食的营养均衡。

4.保持狗狗身体洁净

狗狗身体不干净，会造成瘙痒、发炎等，直接破坏睡眠质量。要做到定期给狗狗洗澡护肤，并保持狗窝的干净。

5.疾病的预防

上文说到有些疾病也会导致狗狗睡眠不好，因此，作为家长一定要注意一点，如果狗狗已经生病，那么千万不能大意忽视，不要认为狗狗抵抗力强就无所谓。当发现它生病也应该带它去医院检查诊断，只有为宠物狗治好疾病，它才能身体健康，晚上才能安心的入睡。

如果你没有足够的时间陪狗狗，导致狗狗白天睡觉晚上睡不着的情况，那么你可以为它们准备一些特别的玩具或再养一只宠物与它共度无聊寂寞的时光。也有一些狗狗因换了生活环境导致应激反应特别大时也会睡不着，所以尽量不要带狗狗外出过夜。另外，在狗狗睡觉时也不要惊吓它，狗狗受到惊吓后也很难再入睡的。

在很多的时候宝宝的状态就是出于一个长期睡眠，但是会在有的时候发现，宝宝的睡眠不好，经常的不睡觉，宝宝睡得好才能健康成长，所以新妈妈必须重视做好新生儿睡眠的护理，那么，宝宝睡眠不好的解决办法，不妨试试，就让的小编和您一起去了解一下吧！

1、在宝宝喝完奶之后，大家应该锻炼宝宝自己睡觉。如果宝宝在睡觉的时候出现了哭闹，妈妈们可以去拍拍宝宝，帮助宝宝进入梦乡。这样，宝宝在大一点之后，就可以有一个良好的睡眠习惯。

2、白天和晚上对宝宝的影响是不一样的，很多宝宝在晚上的时候会没有安全感。这个时候，如果想让宝宝睡眠良好的话，就需要让宝宝有安全感。妈妈可以告诉宝宝，晚上是不可怕的，并且妈妈会陪伴着宝宝。

3、给孩子创造一个良好的睡眠环境，也是保证宝宝睡眠质量的关键。为了让宝宝可以安然入睡，大家可以将室内的光线调暗，然后保证睡眠环境的安静。如果孩子的年龄比较小，可以给孩子放一些舒缓的音乐促进睡眠。

4、让宝宝养成一个好的睡前习惯也是很重要的。不要在睡觉之前让孩子过于兴奋的玩游戏，这样都会导致睡眠质量受到很大的影响。

综上所述家长朋友们要为宝宝睡眠创造良好的条件，不要让睡眠不足这种情况出现，影响到孩子的发育。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

怀孕是一个美好的旅程，高质量的睡眠对休息放松疲惫的身心非常重要。但是，孕期身体变化让很多孕妈妈容易出现睡眠困扰。在此，我们给孕妈妈推荐一些实用的应对孕妈睡眠不好的办法。

有利于睡眠的环境

◆卧室要远离客厅、厨房，并避免临街的，以保持卧室的安静。

◆卧室要整洁有序，混乱嘈杂的卧室会令人睡卧不安。

◆卧室窗帘遮光性要好，太明亮的光线影响睡眠。

◆新鲜的空气有助于睡眠，睡前最好开窗通风30～60分钟。

睡得更安稳的床

一定硬度的加强型床垫。怀孕后胎儿逐渐长大，腹部随之增大，腰肌承受力加大，需要稳妥的支撑，过于柔软的床垫不适合孕妈妈。

洁净的床上用品必不可少。如床单、被褥、枕头，还有靠垫、抱枕之类，要常常换洗，保持清洁、无味。

纯棉、宽松舒适的睡衣有利安眠。

心情放松安然入睡

缓解睡眠困扰，松弛精神是关键。

◆上床后孕妈妈要避免想一些事；

◆学习一些放松心情的办法，比如冥想；

◆难入睡着急不如起床，待疲倦时再睡；

◆夜里没睡好，可午睡30～60分钟弥补。

舒服的睡姿

从孕中期开始，孕妈妈就不要仰卧睡眠了，要改成膝盖弯曲的侧卧位，这样宝宝的重量就不会压到负责将血液自腿和脚向心脏汇流的大静脉上，从而减轻心脏负担。可选用支撑垫。

特别提醒

起夜会影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。牛奶营养丰富，利于安眠，但注意要睡前两小时喝。如果你对准妈妈应如何合理安排作息时间等有关妊娠期安全方面的知识还有疑问，请继续关注妊娠期睡眠起居安全常识栏目。