眼影怎么用手指画初学者【优秀20篇】

高水平的游泳运动员，游自由泳时，腿踢水十分轻快有力。自由泳的踢腿，也就是打腿练习需要很长的练习时间才能真正的作对。很多朋友还没掌握正确的打腿，就开始自由泳的完整动作练习，那就会出现，游进吃力，换气不充分，速度慢，游距短的现象,那自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基本动作是身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打。其作用是保持身体的平衡，练习方式可在岸上模仿打腿，半路半水打腿，拿浮板打腿；手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。手的练习方式与腿的练习相似，也是现在岸上模仿，半路半水单臂练习，夹浮板练习；自由泳换气的时候，是当一只手臂做完抱水、推水。在提肘出水的时候开始把头侧向这只手臂迅速用嘴巴吸一口气，然后移臂入水，头也恢复到原来的位置，下面具体的了解一下游泳初学者先学什么？

可以先学一下漂浮，比较简单。手扶在泳池边上，深吸一口气，在水中憋气，可以尽量憋得久一些，在水中憋得差不多了就可以用鼻子和嘴巴在水中吐气，要吐出气泡，刚开始练习可能会有水呛入口中和鼻子里，不要慌张，一慌张就想吸气，会呛入更多的，立马把头伸出水面就好了。多练习几次就可以先漂浮了，深吸一口气，先将整个头埋入水中，然后将双手并拢前伸与水平面平行，手掌向下，再借助脚蹬地慢慢的让身体浮起来，直至浮到水面上，这时整个身体是成一条直线浮在水面上的。憋气结束时，双腿向前屈膝待慢慢靠近胸部时脚向下着地，漂浮结束。

之后学习在水中呼吸，主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。

水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。

以上是小编介绍的游泳初学者先学什么的内容，要想学会游泳一定要先学习漂浮，如果大家还想了解更多的游泳安全小知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。

操作方法

首先是隔离，好的隔离能更好的保护肌肤。有些人也可能会用粉底，但粉底一般容易堵塞毛孔使肌肤不能透气，而隔离不仅能防堵塞还有防晒的效果。

眉笔，建议用笔头较软的眉笔，在眉毛处轻轻地画上即可。眉形可以用专门的模具来画也可以自己根据自己喜欢的样子画。

眼影，建议用单色母胎眼影，一般这种眼影都比较柔和，使眼睛看起来更自然，用一个小刷子沾取后轻轻在眼睛周围扫过。

睫毛膏，先用睫毛夹将睫毛稍微夹翘，然后用睫毛膏在睫毛上轻轻地刷几下，不要刷得太多，一点点就好。

腮红，用一个大刷子沾取腮红，在脸颊两侧略微扫一扫，使你的脸看起来更加红润。

定妆，用散粉定妆，这一步是最重要的，若是不用散粉定妆会使你的妆容看起来很油，而且保持时间短。然后就是涂上口红，整个妆容就完成啦！

你知道初学者打篮球的基本技巧吗？一起来看看吧

操作方法

篮球初学者在那篮球的时候，首先应该学会怎么样和成员进行配合。因为篮球初学者如果直接自己想要运球，并且投篮投中的话，还是有一定的困难的。

在平时练习中可以练习一下原地投篮，这样子不仅可以练锻炼到你的弹跳力，还能够长个，可谓是一举两得

篮球初学者在打篮球的时候重心一定要低，可以如下图所示，把身子弯得低一些。这样子运球方便，而且球也不容易被他人抢走。

篮球初学者在打篮球的时候要善于利用自己的肢体动作和假动作来迷惑对方，这样子可以让对方扑空，有利于自己进攻。

我们学生现在学习毛笔字的很多。这时就需要我们学生多加了解学生用品知识，才能知道初学者如何挑选毛笔以及初学者用什么毛笔最好我们一起在学习一下。

对于初学者来说，如果一开始就用硬毫笔，运笔无需多少技法比较省事，因为笔会帮你大忙，但久而久之，你就只能使用硬毫笔，一旦拿起羊毫笔来顿感寸步难行。相反，如果你初学时即用羊毫笔来练字，虽说开始时难度大一些，必须用提按换锋的方法才能写出合格的笔画来，但也因此而学会了使用软毫笔的方法，随着练习时间的增加，慢慢就会得心应手、应用自如。这时候你如果拿起硬毫笔来写，会感到轻松好使。

毛笔的分类，毛笔的分类主要有依尺寸，还有笔毛的种类、来源、形状等来分。

按笔头原料可分为：胎毛笔、狼毛笔(狼毫，即黄鼠狼毛)、兔肩紫毫笔(紫毫)、鹿毛笔、鸡毛笔、鸭毛笔、羊毛笔、猪毛笔(猪鬃笔)、鼠毛笔(鼠须笔)、虎毛笔、黄牛耳毫笔、石獾毫等，以兔毫、羊毫、狼毫为佳。

依常用尺寸可以简单的把毛笔分为：小楷，中楷，大楷。更大的有屏笔、联笔、斗笔、植笔等。

依笔毛弹性强弱可分为：软毫，硬毫，兼毫等。

按用途可分为写字毛笔、书画毛笔两类。

依形状可分为：圆毫，尖毫等。

依笔锋的长短可分为：长锋，中锋，短锋。我国制笔历史上以侯笔(河北衡水)、宣笔(安徽宣城)、湖笔(浙江湖州)、鲁笔(山东昌邑)、齐笔(山东广饶)为上。

羊毫笔

是以青羊或黄羊之须或尾毫制成。考其始于南北朝之前，至秦时蒙恬改良之新笔已成制笔材料。书法最重笔力，羊毫柔而无锋，书亦“柔弱无骨”，故历代书法家都很少使用。羊毫造笔，大约是南宋以后才盛行的;而被普遍采用，却是清初之后的事。因为清一代讲究圆润含蓄，不可露才扬己，故只有柔腴的羊毫能达到当时的要求而被普遍使用。羊毫的柔软程度亦有差等，若与纸墨配合得当，亦能表现丰腴柔媚之风格，且廉价易得，毫毛较长，可写半尺之上的大字。

羊毫笔比较柔软，吸墨量大，适于写表现圆浑厚实的点画。比狼毫笔经久耐用。此类笔以湖笔为多，价格比较便宜。一般常见的有大楷笔、京提(或称提笔)、联锋、屏锋、顶锋、盖锋、条幅、玉笋、玉兰蕊、京楂等。

狼毫笔

就字面而言，是以狼毫制成。前代也确实以狼毫制笔;但今日所称之狼毫，为黄鼠“狼”之“毫”，而非狼之毫。狼毫所见的记录甚晚，有人也以“鼠须笔”即狼毫笔，则狼毫之用便可推至王羲之晋代之前，但无法肯定。黄鼠狼仅尾尖之毫可供制笔，性质坚韧，仅次于兔毫而过于羊毫，也属健毫笔。缺点与紫毫相似，也没有过大的。

狼毫笔以东北产的鼠尾为最，称"北狼毫"、"关东辽尾"。狼毫比羊毫笔力劲挺，宜书宜画，但不如羊毫笔耐用，价格也比羊毫贵。常见的品种有兰竹、写意、山水、花卉、叶筋、衣纹、红豆、小精工、鹿狼毫书画(狼毫中加入鹿毫制成)、豹狼毫(狼毫中加入豹毛制成的)、特制长峰狼毫，超品长峰狼毫等。

狼毫笔表面呈现嫩黄色或黄色略带红色，有光泽，仔细看每根毛都挺实直立。腰部粗壮、根部稍细。把笔尖润湿捏成扁平型即可见其毛锋透亮，呈淡黄色。狼尾毛最长的是6厘米(其中包含笔斗内1厘米)产地为东北地区，价格特别昂贵。一般常见的狼毫笔长度为4—5厘米。市场上常见的狼毫笔大都是以黄马毛或黄牛毛为披毛制成的，还有一些假狼毫笔是用山羊毛染成黄色制成笔头，表面呈黄褐色或红褐色，根部的颜色稍淡或略灰。假狼毫的价格不足真狼毫的价格10%，几乎无法使用。

鸡毫笔

是用鸡的胸毛制成，相当柔软，初学书法者难于掌握，因而不宜使用。古人用的鸡毛笔是用公鸡颈部的长毛去梗拔下细嫩的短毛用来做小楷等头的披毛。例如古人用的北尾鸡狼毫、极品鸡狼毫，黄、白鸡狼毫等小楷笔，这些鸡狼毫是用小黄鼠狼尾毛、紫毫毛，或山羊毛掺合在一起制成笔头的中心笔柱，然后用短细的鸡毛做披毛，故此冠以诸种鸡狼毫之名，这种鸡狼毫制作费工太大，造价也较高，所以市场少有。现代的鸡毛笔工艺简单，用准片带梗的鸡毛捆捆扎一团制成鸡毛笔，这种鸡毛笔是不可能有尖齐、圆健“四德”的，可想而知这种鸡毛笔并不适用，也许是少数画家要一种出众特殊风格或玩味而已。

紫毫笔

是取野兔项背之毫制成，因色呈黑紫而得名。我国南北方的兔毫坚劲程度不尽相同，也有取南北毫合制的。兔毫坚韧，谓之健毫笔，以北毫为尚，其毫长而锐，宜于书写劲直方正之字，向为书家看重。白居易紫毫笔乐府词云：“紫毫笔尖如锥兮利如刀。”将紫毫笔的特性描写的非常完整。但因只有野兔项背之毛可用，其值昂贵，且豪颖不长，所以无法书写牌匾大字。

紫毫笔挺拔尖锐而锋利，弹性比狼毫更强，以安徽出产的野兔毛为最好。

鼠须笔

是用家鼠鬓须制成，笔行纯净顺扰、尖锋，写出的字体以柔带刚。王羲之《兰亭集序》即以此种笔写成。此处所指之鼠到底是老鼠，还是栗鼠或松鼠?厂家都不采用这些动物的胡须，因都不适宜做笔，市场上所谓的“鼠须笔”也不一定是真品，还有待进一步考证。王羲之《笔经》的记载中也引用了“世传”二字。有些历史文献对鼠须笔的存在也持怀疑态度，如《文房谱卷一》载“鼠须甚难得”。

猪鬃笔

是用猪鬃加工蒸制而成，用于书写大匾。

兼毫笔

是合两种以上之毫制成，依其混合比例命名，如三紫七羊、五紫五羊等。蒙恬改良之笔，以“鹿毛为柱，羊毛为被”，即属兼毫笔。兼毫多取一健一柔相配，以健毫为主，居内，称之为“柱”;柔毫则处外、为副，称之为“被”。柱之毫长，被之毫毛短，即所谓有柱有被”笔。而被亦有多层者，便有以兔毫为柱，外加较短之羊毛被，再披与柱等长之毫，共三层，所以根部特粗，尖端较细，储墨较多，便于书写。特性依混合比例而不同，或刚或柔，或刚柔适中，且价廉工省，此皆其优点。

兼毫笔常见的种类有羊狼兼毫、羊紫兼毫，如五紫五羊，七紫三羊等等。此种笔的优点兼具了羊狼毫笔的长处，刚柔适中，价格也适中，为书画家常用。种类有调和式、心被式。

此外，根据笔锋的长短，毛笔又有长锋、中锋、短锋之别，性能各异。长锋容易画出婀娜多姿的线条，短锋容易使线条凝重厚实，中锋则兼而有之，画山水以用中锋为宜。根据笔锋的大小不同，毛笔又分为小、中、大等型号。画山水各种型号都要准备一点，一般“小山水”(小狼毫)，“小白云”、“大白云”羊毫笔各备一枝，再有一支更大的羊毫“斗笔”就可以了。新笔锋多尖锐，只适宜画细线，皴、擦、点擢用旧笔效果好。有的画家喜用秃笔，点线别有苍劲朴拙之趣。

这就是我们所了解到的毛笔知识，我们一定要仔细阅读。我们学生在学校一定要牢记校园安全知识，这样才能有一个良好的学习环境。在学校生活当中能留下美好的记忆。

游泳是深受人们喜欢的体育运动，但是有的人还不会游泳，我现在给大家分享初学者学游泳的技巧

材料/工具

游泳圈或者救生衣，眼镜等游泳设备

方法

首先换好衣服建议先做一下热身运动，活动开身体。

下水的时候，千万不要一下子入水，应当先用一些水拍打一下身体，再慢慢的入水，防止痉挛。

切记入水先入浅水区。

此时，就要开始练习了。

第一步，平衡，就是在水中不会沉下去即可。

第二步，练习换气，只有会换气，才能一直游下去

学习一种游泳姿势，新手推荐简单的自由泳

就这样反复练习，几天就可以学会游泳了。

生活中我们常常会见到各种表格，这些表格都可以很方便我们记录一些事情，又或者是可以很好的将一些数据显示出来。对于一些工作的人员来说，能够用电脑制作出表格是非常重要的，那么在电脑上怎么制作表格呢？

操作方法

打开电脑，右击鼠标在桌面新建一个excel文件。

打开excel文件，用鼠标选择表格需要的列数行数，右击鼠标，点击“设置单元格格式”。

点击“边框”，在“预置”中选择“外边框”和“内部”边框，点击确定。

用鼠标选中表格的标题栏，右击鼠标，点击“对齐”，勾选“合并单位格”，点击确定。

用鼠标选中表格的所有行列，右击鼠标，点击对齐，将水平对齐和垂直对齐都设置为“居中”，这样每个小格的文字都在中间位置。

输入要制作的表格的所有内容，点击左上角的保存即可。

水粉画入门小技巧：

1、用水。水和色要协调，色多水多，色少水少。

2、调色。选定固有色，如红、黄、绿等任一颜色做首选色，在调色盘上摆开，在其周围逐一添加，调出系列色相。

3、上色彩。从物体亮部画起，再画灰部，最后画暗部；先画背景，其次台面及衬布，最后画主要物体。

4、调整物体的色彩、外轮廓、画面明暗对比，色彩冷暖对比等。

水粉画的性质和技法，与油画和水彩画有着紧密的联系。是介于油画和水彩之间的一种画种，它与水彩画一样都使用水溶性颜料，颜料成分和透明水彩颜料相同 。如用不透明的水粉颜料以较多的水分调配时，也会产生不同程度的水彩效果，但在水色的活动性与透明性方面，则无法与水彩画相比拟。一般水粉画所展示出的反光效果和透明水彩画的明亮效果大不一样，因此，水粉画一般并不使用多水分调色的方法，而采用白粉色调节色彩的明度，以厚画的方法来显示自己独特的色彩效果。这一点近似于油画的绘制方法。因为不透明的水粉颜料与油画颜料都是具有遮盖力的颜料，所以水粉画是介于水彩画与油画之间的一个画种，它是通过吸取水彩画与油画的某些方法与技巧而发展形成自己的技法体系的。

操作方法

作为初学者，我们没有必要买过于好的琴。但是价钱也不应该太低。必须保持在250块钱以上。我们在自己的钱包允许范围之内确定一个范围，这样挑选起来就会很方便

我们买琴的时候尽量买原木色的尤克里里。上漆过的花花绿绿的尤克里里通常是为了掩饰木头本身的不足。所以这样的琴质量可能没有保证。但是原木色的琴是你可以看得到的。

尤克里里的尺寸也是不一样的，对初学者来说，处于一种摸索状态，所以我推荐使用23寸的尤克里里，既适合弹唱又适合独奏。

想要判断一把尤克里里是否好，我们亲手拨一拨琴弦便知道了。好的尤克里里发出的声音通常都比较清脆。但是不好的尤克里里发出的声音通常都比较沉闷。

身体软度练习主要就是压腰和压腿,但是成人舞蹈培训建议在练习初期必须要有老师的指导,因为在软度练习的每个动作都非常重要,稍微不注意很容易拉上韧带,伤害身体，利用瑜伽塑身时该注意什么呢？

练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水，练习后1小时内不宜淋浴，因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉会非常敏锐，忽冷忽热的刺激会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装，最好赤脚练习，以增强脚掌的感知力，那么初学者怎么选购瑜伽垫呢？

1、厚度，很多人认为瑜伽垫越厚越好，其实不然，太厚的垫子对练习平衡体式时反而不好，建议初学者的厚度不要超过10mm厚，当然这要看垫子的材质及度，像TPE的8mm、10mm很适合，但天然橡胶材质，加上高密度工艺，4mm左右的就很洽当了。

2、正位线条，初学者在刚练习瑜伽时一定要避免受伤，而垫面上的正位线条结合科学、正确的瑜伽概念，能很好的辅助初学者练习精准的瑜伽体位，长此以往，养成良好的瑜伽习惯，为以后的瑜伽打下结实的基础。

3、身高，选择宽又长的瑜伽垫确实非常自在方便，但如果选择有辅助功能的正位线条时就要选择适合自己身高的尺寸了，因为瑜伽的特别性，每个人的身体结构是不一样的，所以这个是非常有必要注意的。

4、防滑，练习瑜伽最重要之一就是身体的稳定性，所以垫子的防滑系统一定要考虑其中。

5、至于材质、品牌等其它因素我觉得应根据个人情况来定，有人对气味要求高的可选择TPE瑜伽垫，如果是环保有经济条件的可选择天然橡胶瑜伽垫，如喜欢超耐用的可考虑高密度PVC瑜伽垫（注意是高密度，做工好的），品牌更要看个人品味与喜好了，这里我就不赘述了。

以上是小编介绍的初学者怎么选购瑜伽垫的内容，本网健身运动安全小知识库中还有很多关于瑜珈的知识，感兴趣的女性可以继续关注这方面的知识，以便更好的进行瑜珈学习。

对于想学书法的朋友来说，都不知道怎么选择毛笔。下面给大家几点建议。

操作方法

要选择笔锋尖的毛笔。笔锋尖就是笔豪聚合的时候，笔锋是尖，这样写出来的字才菱角分明

要选择笔肚饱满圆润的，也就是毛笔与笔杆连接处要圆润，这样写字方便省力。

要选择笔毛整齐的，也就是毛笔用水打湿后，毛笔的笔毛要整齐，这样写出来的 字才好看。

要选择笔毛能够收缩自如的毛笔，也就是你在购买笔毛的时候，你用手把笔毛铺开，然后松开后，笔毛能够很容易收拢。

牛气冲天的股市吸引了许多人加入到炒股大军中，如果你想入市就必须要有炒股基本知识。以下是由小编整理关于炒股入门初学者基础知识的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

炒股入门初学者基础知识——反抽行情的三个“唯一”

反抽是指当股市形成头部或者出现破位行情后不久，大盘出现短暂的恢复上攻，对原来的头部区域和破位的位置加以确认，涨势结束之后股市仍将继续下寻支撑的一种短暂行情。在这种走势中，投资者有必要了解反抽行情的三个“唯一”

唯一结局：下跌

值得注意的是，反抽的结局与反弹的结局有所不同，反弹行情结束后的走势变化是多样的。有的反弹结束后，大盘仍继续向下运行，但有的情况下反弹可以改变股市下跌的速率和趋势，而且在双底和多重底等形态中，反弹实际上就是酝酿反转的前奏曲。而与反弹明显不同的是，反抽行情的结果只有一个，那就是继续下跌。

唯一策略：减磅

市场处于跌市形成初期时，投资者不宜在股指短线连续急跌之后盲目斩仓出局，这样往往损失较大。比较稳健的投资策略是要选择大盘出现反抽走势时再择机卖出。反抽行情给投资者提供了在跌市初期的最佳减磅机会，这种卖出时机通常是要选在发现反抽的上涨行情露出疲态，或触及上档阻力线的时候。

唯一机会：休息

反抽行情提供给轻仓或空仓投资者的唯一机会就是休息。由于反抽不能改变弱市格局，结局必将是向下运行的。因此，投资者不能由于大盘稍涨了几点，就立即盲目乐观起来，也不能因为一时的反抽行情而掉以轻心。这时投资者在投资思维方面应继续保持冷静谨慎，耐心等待市场机遇。

看过“炒股入门初学者基础知识“

炒股入门初学者基础知识——成长型好股票的15个标准

1、这家公司的产品或服务有没有充分的市场潜力，至少几年内营业额能否大幅成长?

2、为了进一步提高总体销售水平，发现新的产品增长点，管理层是不是决心继续开发新产品和新工艺?

3、和公司的规模相比，这家公司的研究发展努力，有多大的效果?

4、这家公司有没有高人一等的销售组织?

5、这家公司的利润率高不高?

6、这家公司做了什么事，以维持或改善利润率?

7、这家公司的劳资和人事关系是不是很好?

8、这家公司的高级主管关系很好吗?`

9、公司管理阶层的深度够吗?

10、这家公司的成本分析和会计纪录做得如何?

11、是不是在所处领域有独到之处?

12、这家公司有没有短期或长期的盈余展望?

13、在可预见的将来，这家公司是否会大量发行股票，获取足够的资金，以利公司发展，现有持股人的利益是否因预期中的成长而大幅受损?

14、管理阶层是不是只向投资人报喜不报忧?

15、这家公司管理阶层的诚信正直态度是否无庸置疑?

我们平时化妆的时候最先画的一般都是底妆，底妆是很重要的一项化妆步骤，底妆画的好不好会影响整体的妆容效果，新手最容易出现问题的就是底妆。

底妆的正确步骤初学者

上妆之前必须做好洁面和护肤工作，干净、湿润的肌肤是一个完美底妆的基础。

1、好皮肤来自于清洁到位

将洁面产品挤在手心，在手心加点水，然后用另一只手的指腹部分将洁面打出泡沫来清洗面部肌肤。用温水清洗干净后再用冷水过一遍。可以促进脸部循环，帮助收缩毛孔。

2、面霜去除老废角质

面霜是去除老废角质最安全可靠的秘密武器。将比平时的用量多出3到5倍的面霜涂抹在脸上，然后轻轻按摩至肌肤表层的老废角质被软化。然后用化妆棉沾上化妆水轻轻右下向上轻轻擦拭，将老废角质带走，肌肤就会变的又嫩又有光泽。

Step1：首先在脸颊点上妆前乳。妆前乳是为了修饰肌肤色泽不均、暗沉，局部使用能使肌肤修饰的完美无暇，呈现出晶莹透亮的自然光泽肤质。用双手在脸上推开，利用自己的手温能让底妆更贴合肌肤。

Step2：用美妆蛋蘸取适量的粉底液在脸上轻轻推开。美妆蛋其柔软的质地加上形状设计可以非常轻松完成底妆，并且用它来上粉底很均匀，一点也不吃粉底，像眼角、鼻翼两侧等皮肤细节处也都可以照顾周到。如果你是这么用美妆蛋在你的脸上横扫的话那就错了!正确的用法是用点—按压的方式哦，这样上妆才更均匀服帖。

Step3：利用遮瑕膏在眼下画倒三角涂抹遮盖黑眼圈，使双眼看起来有神。

Step4：嘴角纹和法令纹等小瑕疵也千万不要忽略，只需用刷子沾上一点遮瑕膏轻轻涂抹，既不会让底妆看起来厚重，同时又能达到完美无瑕的妆效。

Step5：粉底和遮瑕完成后，记得给全脸都刷上蜜粉定妆。使用散粉刷蘸取少量的蜜粉，通过按压的方式让蜜粉在整个脸上均匀散开，再用大刷子将多余的蜜粉刷掉。

Step6：自然清透的底妆就这样完成啦。

画底妆的步骤

在化妆前，我们先给皮肤做个护肤工作，这也是最需要做的一步，第一步就是保湿爽肤了，保湿主要就是服务于底妆，不过这里建议大家不要选择一些过于厚重的面霜，以免后续上妆时容易搓泥。如果想让底妆更加服帖的话，可以上底妆前用化妆棉蘸取一些化妆水均匀的敷抹一遍皮肤，然后再上乳液。当然这并不是绝对的，和适合每个人，如果你是干皮的话可以这么操作，若是油皮的话，用爽肤水做好保湿就可以了。最后一步护肤就是涂防晒，有很多人会忽略这一步，防晒霜是对肌肤的一种保护，是非常有必要使用的，无论是夏季阴天的都是要用到的。

下一步讲到的是妆前乳，这一步并不是绝对的，大家可以选择是否做，如果是想让底妆更加服帖，建议大家尽量选择一些无色透明的妆前乳。如果是肤色有大面积的泛黄泛红之类的，就可以选择掉色妆前乳。接着就是遮瑕了，很多人说黑眼圈遮了却没有什么效果，遮瑕也是讲究技巧的，譬如我们遮黑眼圈部位就要用橘色的遮瑕来遮，黑眼圈的部分可以用按压推开的手法，从内眼角往外眼角的方向轻轻推开，这里要注意的是不要碰到下眼睑的位置。如果是脸上有泛红或发红的痘痘等这些位置，就可以用绿色的遮瑕。像小范围的痘痘可以使用遮瑕刷把边缘均匀的推开，这里注意尽量不要碰到中央。

上底妆的时候，要沿着肌肤的纹路依次轻拍推开，切记不要这里上一点，那里点一点，这样会导致妆容会很斑驳和不均匀。上妆可以先从T区开始上妆，这里我们可以用印压的手法，同时要注意不要推开刚刚遮瑕过的部位。接着再到U区，从脸部边缘往中央轻拍的，这样有个顺序的来完成底妆。最后就是定妆了，用散粉刷蘸取适量的散粉，然后抖掉多余的余粉，将散粉刷在脸上轻拍、轻扫的手法来定妆，在定妆的时候，容易出油的区域比如眼周和鼻子，我们需要重点的定妆，总结一句话就是：出油多的区域可以多上，出油少的区域可以少上。

在上妆时必须注意的几点要点

第一点：有的人喜欢先把粉底全部点涂在脸上在抹开，如果是新手的话就不建议这种点涂的方式来上妆，新手的话会出现这种情况，还没有还得及抹匀，有的部分粉底就已经干了。建议初学的新手，可以先挤部分在手背上，少量多次的手法来上妆。

第二点就是上妆的位置一定要有一个顺序，切忌不要东一点，西一点杂乱的上粉底，这样很容易导致妆面的不均匀。

第三点，不要觉得粉底是涂的越厚越好，也不是全脸均匀分布的，这样会使妆面很死板，同样不要盲目追求，粉底打的越白越好，我们底妆目的主要是修饰均匀肤色。

上底妆的完整顺序

第一步:妆前打底可不要小看妆前打底的作用，因为有的妹子在换季的时候皮肤是比较容易干燥起皮的。所以使用妆前打底，就能够很好的避免了这一个尴尬的局面。如果是皮肤比较油一点的妹子，那么可以使用较清爽的妆前水乳来打底，如果皮肤比较干燥的话，就可以选择油脂比较大一点的妆前水乳来做好打底工作。

第二步:防晒炎炎夏日，当然不能少了防晒霜啦。虽然说我们一年四季都需要防晒霜来抵抗太阳中的紫外线，但是对于夏季来说，紫外线是格外的强烈的，所以就可以使用防晒指数较大的来帮助抵抗，这样的话，皮肤就不容易被晒黑晒老啦。而且一般的防晒霜涂在脸上的时候会形成一种膜，这种膜也可以帮助自己的底妆和彩妆隔开来。

第三步:粉底或气垫其实不管是粉底液还是气垫bb都是可以用来做底妆的。只不过需要看仙女们各自喜欢哪一种来打底了，粉底液虽然是比较类似于液体的状态，但是它更加适合的是在家中化妆的时候使用。因为它需要均匀的涂在脸上，并且借助美妆刷或者美妆蛋。气垫bb就更加的适合在日常生活中去补妆来使用了。

进行自由泳学习时手部不应该超过身体的中线，但也不能太过外展，也就是说你的右手应该与右肩外沿平齐，一旦你超过中线，身体就会不受控制的左右晃动，那自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基本动作是身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打。其作用是保持身体的平衡，练习方式可在岸上模仿打腿，半路半水打腿，拿浮板打腿；手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。手的练习方式与腿的练习相似，也是现在岸上模仿，半路半水单臂练习，夹浮板练习；自由泳换气的时候，是当一只手臂做完抱水、推水。在提肘出水的时候开始把头侧向这只手臂迅速用嘴巴吸一口气，然后移臂入水，头也恢复到原来的位置，下面具体的了解一下游泳初学者如何换气呢？

在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。

水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。

在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。

水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。

游泳初学者必须知道的三种技巧

1、水中憋气：

手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。

2、中吐气：

手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口(鼻)吐气，最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。(容易呛水)

游泳初学者必须知道的三种技巧

3、韵律呼吸

我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似：

在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气2.手向两侧平压让头上升吸气)

4、游泳换气技巧

吸气，低头，头埋于水下，尽量使整个人保持成直线，然后挥臂。在水下吐气。看自己的呼吸节奏，一般挥三下臂，就可以侧头，挥右臂头向左侧，把嘴巴露出水面，吸气。如此类推。另外：游泳时要注意不要假吸气，要把嘴张开，确实吸到气，自己要听到吸气的声音最好，在水下要用鼻子将废气均匀地呼出。

学习游泳最主要的是练的时间要长，游的次数要多，还有就是姿势的原因。游泳是一种技术性运动，一个小小的动作就可能起大的作用。建议看些书或光盘，研究一下自己的动作还有什么不合理的地方。吸气以口，呼气可用口或鼻为之。

以上是小编介绍的游泳初学者如何换气的内容，想学会游泳就一定要先学会换所，如果大家还想了解更多游泳知识，那就继续关注本网游泳安全小知识库中的内容吧。

单手俯卧撑他没有一个标准的衡量,因为单手俯卧撑他是一个技术性的动作,为什么说它是一个技术性的动作。

你是一个初级者的话,你做单手俯卧撑,你可能就是支撑点,你支撑都支撑不起来,你还谈什么单手俯卧撑了,所以说它是一个中高级的,一个锻炼的胸大肌的一个,或者是三角肌前束的一个动作。

动作的要领就是你三个点支撑点，你一定要把它支撑的稳固以后，然后你再开始慢慢的下，下的时候你是刚开始学习的时候，你不要下的太低，你可能下到四五公分，然后你就停掉，停了以后然后再慢慢地起，你如果下的太低的话，你直接就摔下去了，就做不起来了，你就很容易摔倒受伤，训练初级的话可能只能做一两个，然后再开始循序渐进地增加。

练习瑜伽可以锻炼身体，还可以塑造优美的体型，那么瑜珈初学者应该怎么开始练习瑜珈呢？一起来看看吧。

操作方法

选择机构。要学习瑜伽首先要选择一个靠谱的瑜伽机构，不要为了省钱选择一些私人开的小瑜伽馆。

从最基本的动作学起。心急吃不了热豆腐，不要急着尝试难度大的动作，根据自己身体的情况从简单的动作学起。

循序渐进。练过一段时间后，可以尝试一些难度大一点的动作，循序渐进，慢慢提高。

勤加练习。练瑜伽需要坚持，不要三分钟热度，只有坚持下去才会塑造出优美的身形。

很多的初学者不知道怎么锻炼臂力，那我们就一起来看看吧！

工具/材料

哑铃、臂力棒

操作方法

要想达到自己预计的臂力，最主要的是坚持。对于初学者来说，没有必要一开始就去购买很多健生器材，其实也用不上。用一些简单的运动器材，比如臂力棒，哑铃可能就会给你带来不一样的惊喜。

窄距俯卧撑。俯卧撑有许多的做法，锻炼不同部位的肌肉。这种窄距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，将双手间的间距与肩同宽或者窄与肩，其它姿势与“一般俯卧撑”相同。窄距俯卧撑主要锻炼胸大肌的中缝和手臂肱三头肌。对臂力的练习是有很大的帮助的。

俯卧撑。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。做俯卧撑练臂力众所周知的，但也不能盲目的做，是讲究技巧的；找一处有台阶的地方，高度大概与膝同高，将双脚放到台阶上，双手撑在地上，腰要绷紧；当弯曲手臂时，身体慢慢往下，动作要慢；当手臂伸直时，动作要迅速，即下慢上快，这样可以提高手臂爆发力。

引体向上。做引体向上，做这个感觉比较有趣，因为往上动作时，是拉自身的体重往上；做引体向上时，不要盲目的一口气做完，这样达不到效果；手捉铁杆时可反握，当往上拉时，动作要慢，且要拉到下巴超过铁杆；往下松时，也要慢慢放松手臂，松到手臂为伸直状态，此时要停留一到两秒钟，再重复上面动作。

臂力棒。两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。

哑铃。哑铃上举箭步蹲双手上举，收缩腰腹，双腿膝关节夹角呈90度。下蹲时吸气，站立时呼气。主要练习腿部、臀部肌肉。

长板顾名思义,比较长,一般的长板都在接近1米左右,比短小两边双翘滑板(简称双翘...伊卡洛斯在长板里,长度不算很长,所以并不太适合初学者拿它练动作。那么，anyway滑板怎么样你知道吗?现在和一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。

初学者学滑板，首先要学的就是上板和滑行，那么长板的长度和重量以及轮子的软度都是很适合新手，稳定性远胜于双翘，出门代步也不会过分依赖平坦的地形(双翘很容易被一颗小石子卡住)。说到挑滑板，同等质量的长板要比双翘要贵，600到800之间的国产板均可，详细情况可以多问问专业人士。

长板，Longboard，从名字上来看好像是指比较长的滑板，事实上只要和滑板不一样，无论长短大小都可以归类为长板。

滑板的造型比较单一，板子都是两头翘的。而长板的造型就千奇百怪神魔乱舞了。按板子的形状归类，长板大体分4种：Pintails(尖尾)，Drop-Through(下沉)，Hybrid(多用途)，Cruiser(翘尾)。你真正需要考虑的购买原则

现行的各种教程都会以不同的详尽程度来对比不同类型长板，很详细的介绍了不同版型的特征以及主要用途。我可以负责任的大家说，实际上，这些差异对大多数人来说「根本不重要」，根本不是决定你是否应该购买的根本原因。

通过这么多年的自己挑选产品、以及帮人挑选产品的经历，我发现实际上，你真正需要关心的其实就是2点：

你能承受的价格是多少

重量和外形是否符合你的口味

就这么简单。至于功能?等你用的时间长了，自然就会对自己真正的需求有所了解。对于新手来说，一个给你信心而又愉快的开端比什么都重要。

到底那款才真正适合自己，需要经过体验才能有体会。但一上来就买好几款挨个回去试也不现实。比如你对长板的需求之一就是作为代步工具，首先请抛弃脑海重「平时作为代步工具，兼具可玩性」的想法。可玩性是每个板子天生的性格，我看过有人用长板ollie，也看过有人用滑板downhill，这些都是以后的事情了，新手根本不用考虑那么多。相反，作为代步工具，选择面就相对窄一些了，相信我，这对初学者来说绝对是好事情(尤其是对选择恐惧症人来说)

所以，请牢记以下6条：

你永远不能预测将来会碰到什么情况。所以就不用太纠结到底是选70A的轮子、还是9层枫木的板子。在一家靠谱的滑板店里，这些都不是你需要考虑的问题。

不同板子的大部分特性，只有经过长时间的实践才能体会出来。过早的纠结这些只是在浪费时间。很可能你玩了几天新鲜感过去了，回想当年这么劳心费神，多不值当!相信我，很多人最后都会放弃，这是自然规律，无法抗拒的。

如果你需要一个代步工具，就不要选太重的。不管男生女生，一只手拎着装满东西的女式挎包时间长了还会觉得累，更何况一个比包重两倍的长板。

选自己喜欢的外观。不要在意哪些所谓的高手们的指点，他们只会从自己的情况出发，而忘记了他们当年作为新手的时候。

如果3条和4条有冲突，跟从你心的选择。

最终促使你作出选择的，还是价格。

滑板爱好者要掌握参加滑板运动时该注意什么的知识，家人最好陪伴身边，注意出行安全，保护自己的健康。

三阶魔方六个面的颜色顺序需要熟记，中心块位置不变分清棱块、脚块、中心块。

操作方法

三阶魔方公式的字母含义需要熟记，就是每种转发所对应的的字母。

由此，第一个公式为：（RU)(RURU)(RURUR2)。

第二个公式为：(R2URU)(RURU)(RUR)。

第三个公式为：r2R2Ur2R2U2r2R2Ur2R2。

第四个公式为：U(RURU)(RURU)(R;URU)(R2URU)。

第五个公式为：XR2D2(RUR)D2(RUR)。

第六个公式为：X(RUR)D2(RUR)D2R2。

第七个公式为：X(RURD)(RURD)(RURD)(RURD)。

第八个公式为：(RURU)(RFR2U)(RURURF)。

第九个公式为：(RUFURU)(RFR2URURURUR)。

第十个公式为：（RURU)y(RFR2U)(RURF)RF。

操作方法

放在腰上

把呼啦圈放在腰部的位置，双手一左一右水平拿好呼啦圈，身体站直，穿的衣服最好紧身一点，晃起来比较容易。

同时向一个方向开始转

身体微微向左扭，两手握着呼啦圈，身体和呼啦圈同时往右转动，转动的时候，左右手同时把呼啦圈往右推动，增加呼啦圈转起来的力量。

圈转到腰时加力

当呼啦圈前面的地方转到腰部时，身体加大扭动发力，呼啦圈就继续转了起来。每当呼啦圈前面的部分再转到腰部时，身体就加力扭动，使呼啦圈一直转下去。

圈下落时晃腰

当呼啦圈要往下落的时候，加大腰部扭动，同时加大臀部的晃动幅度，用臀部和腰部的力量把呼啦圈往上托，呼啦圈就能借着臀部和腰部的力，旋转着往上升，重新回到腰部最省力的地方，继续匀速旋转了。

简要回答

尤克里里在所有的乐器中价格也算是比较平民，但是并不代表着无论多低的价格，全部都能够买到质量达标的琴。价格在300元以下，可能都是质量不达标的，工艺感比较差，音色比较差。所以新手在挑选时一般预算应该在300元以上尽可能挑选一些品牌。

品牌拥有着较高的质量，而且也会拥有着较好的售后服务，其中常见的有TOM、歌芮拉还有恩雅、瑞声，这些品牌其实都可以适当性的考虑一下。

面板的用料就是也能够有效决定琴的音色，桃花芯木是一种比较常见的材质，拥有着较高的性价比，总体来说这种材料效果并不是很出色。

相思木还是一种比较优质的木材，中低频非常的均匀，而且声音比较明亮，而且还会带有一定的颗粒感，非常适合新手。

尤克里里其实就是一种弦乐器，这中间也会包起羊肠弦、尼龙弦、碳素弦和钛弦。对于新手而言应该选择碳素琴弦，相对而言手感比较出色，而且还能够避免疼痛，因此就得到了大家的喜欢。