登山包的使用方法（19篇）

登山包装包时一般重的物品置于顶部，让背包的重心高些，如此背负者于行进过程的腰才能挺直，如果要爬中级难度的山，背包的重心须置低些，让身体能弯曲穿行于林木间，那如何保养登山包呢？外出旅游时，避免登山包与一些锋利的石头或者树枝荆棘接触，导致登山包的刮伤。防止夜间，老鼠或其他动物咬破登山包。可能你会说这些东西在所难免，但你只要有心，就能将这些事件的概率降到最低；登山包不要装的太满，这样会导致登山包的变形，材料的耐用性也大打折扣。登山包长时间受到大压力，随时可能坏掉；登山包里面不要装一些坚硬，锋利的物品，这样易导致内伤，大家知道小鹰登山包的使用方法有哪些吗？

1、一个包打得好坏要看能不能放在地上包自己站起来，能做到这一点你便成功了一半。

2、尽量利用包内空间。用一些柔软的东西填充内部不规则的小空间，例如衣物袜子。

3、尽量减少携带坚硬的重量大的物体。有玻璃瓶的要换成塑料瓶，外面有包装得如纸盒铁盒都拆下来减少重量。

4、尽量携带可以一物多用的物品。每次回来后想想什么东西这次一次也没有用、那么下次就可以不带了（除了必备的求生物品如刀、绳子、哨子、雨衣紧急的备份干粮和一点饮用水）。

5、尽量不要外挂。帐篷可以拆开，把帐杆插到包里，把内外帐折叠后放在包里，防潮垫如果不是气垫的话可以捆到包的侧面，尽量不要放在包顶上或者下部，在比较茂密的丛林里行走会很费事。

腕带的断裂则一般是因为腕带的材质，在长期使用或极端环境下产生材质脆化的结果。好的手杖品牌对这些易损零件都提供可更换的配件，所以即使发生问题，也不能担心，只要不是杖杆本身的问题，那里坏就换那里就是了，那使用登山杖时该注意什么呢？在山路上行走，当一侧有悬崖时。一定要将登山杖在向山侧使用，否则容易发生危险！平时要养成左右手都能使用手杖的习惯；尽量不要将登山杖插入海水、含钙量高的水中，比如黄龙、九寨沟那种水里。否则会腐蚀手杖或很难清理；登山杖不是降魔杵，也不是金刚杖，对它温柔些，暴力使用再好手杖的也会折断，还有可能发生危险，大家知道登山杖固定带的使用方法有哪些吗？

一般人使用登山杖时都是紧紧地抓着登山杖的把手施力，以为腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已，如果你也是这样认为的话，那你就错了，腕带的重要性可是不亚于登山杖本身的强度。我们在使用登山杖下坡时，登山杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上。在上坡时，手臂的推力藉由腕带传到登山杖产生上坡的助力，所以我们的手腕穿过腕带时不应该直接从腕带上方伸进去抓住把手，而是应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在我们的手掌之中，然后再轻轻的抓住把手即可，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。如果有带扣，做些许的调整，记得不要影响到登山杖的操作。

平地及平缓的上坡就跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。

较倾斜的陡坡动作和平常走路一样，但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面，利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力，必要时候可以同时利用两只登山杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可以放在登山杖的顶部加强推的力量。

由于下坡的冲击力比较大，这时候就要利用登山杖来减轻腿部的负荷，因此登山杖的位置一定要放在身体的前面，而且必须要比前脚先着地才能达到分担力量的效果，因此身体一定会向前倾斜，这个动作并不是我们下坡的自然动作，所以需要经常练习，同时要自己感觉登山杖要放多远的位置，才能达到减缓腿部压力的效果，而且不会拖慢原来行进的速度和节奏。必要的时候，可以加长登山杖的长度，完全根据个人的感觉来做调整。

在一些有坡度的地方队友之间需要相互拉一把，在这种情况下，绝对不能把登山杖作为助力工具，让对方拉着登山杖爬升。再好的登山杖都有可能会有脱落，用手杖作为拉扯的工具这种方法很有可能导致意外发生，那使用登山杖时该注意什么呢？在山路上行走，当一侧有悬崖时。一定要将登山杖在向山侧使用，否则容易发生危险！平时要养成左右手都能使用手杖的习惯；尽量不要将登山杖插入海水、含钙量高的水中，比如黄龙、九寨沟那种水里。否则会腐蚀手杖或很难清理；登山杖不是降魔杵，也不是金刚杖，对它温柔些，暴力使用再好手杖的也会折断，还有可能发生危险，大家知道折叠登山杖的使用方法有哪些吗？

1、平地及平缓的上坡。就跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。

2、较倾斜的陡坡。动作和平常走路一样，但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面，利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力，必要时候可以同时利用两只登山杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可以放在登山杖的顶部加强推的力量。

3、下坡。由于下坡的冲击力比较大，这时候就要利用登山杖来减轻腿部的负荷，因此登山杖的位置一定要放在身体的前面，而且必须要比前脚先着地才能达到分担力量的效果，因此身体一定会向前倾斜，这个动作并不是我们下坡的自然动作，所以需要经常练习，同时要自己感觉登山杖要放多远的位置，才能达到减缓腿部压力的效果，而且不会拖慢原来行进的速度和节奏。必要的时候，可以加长登山杖的长度，完全根据个人的感觉来做调整。

如果你从事的活动是属於高山健行，你的预算足够，可是你的膝盖状况普通，那具有避震系统的登山杖是你的主要选择，那使用登山杖时该注意什么呢？在山路上行走，当一侧有悬崖时。一定要将登山杖在向山侧使用，否则容易发生危险！平时要养成左右手都能使用手杖的习惯；尽量不要将登山杖插入海水、含钙量高的水中，比如黄龙、九寨沟那种水里。否则会腐蚀手杖或很难清理；登山杖不是降魔杵，也不是金刚杖，对它温柔些，暴力使用再好手杖的也会折断，还有可能发生危险，大家知道登山杖杖尖套的使用方法有哪些吗？

登山杖杖尖所用的橡胶套，它的作用不止是保护杖尖，比如走在坚硬的岩石、水泥、柏油路面上，使用橡胶套的效果要远远好于普通杖尖，既降低了杖尖磨损，又能提供更佳的弹性和摩擦力。另外，有适合在冰面使用，配有锋利钢尖的冰地套，也有适合不同路面的多种健行套。

登山杖主要有两个作用：平衡和支撑。陆生哺乳动物一般采用四肢着地的行走方式，分担身体重量，而人进化为两肢着地行走后，原来由四个受力点分担的重量，现在由两个点分担，腿部的负重先天就增加了一倍，再加上背包的重量，长时间行走，腿部的负荷可想而知。使用手杖可以增加受力点，降低腿部的负荷，但是如果只使用一支手杖，不论你把它摆在哪边，支撑的力量都不是平衡的（试想一下三条腿的方桌），使用手杖一侧降低的压力会转移到没有使用的一侧，反而会因为受力不均匀而增大受伤的可能性。所以在欧美登山杖大多是成对销售的，更有一些品牌设计了左右手不同的款式，适应两手不同的抓握需要。而在国内由于对传统拐棍的固有意识，以及对登山杖概念的认识不清，很多人在山地运动中依然使用一支登山杖，这是对登山杖使用的最大误区。

登山杖的设计是为了登山活动时更好的稳定度，而且将作用在腿部的冲击力分散部分到手臂上。登山杖看起来很简单，但是对新人来说，想熟练使用却并不简单，一不小心还会损坏登山杖，那使用登山杖时该注意什么呢？在山路上行走，当一侧有悬崖时。一定要将登山杖在向山侧使用，否则容易发生危险！平时要养成左右手都能使用手杖的习惯；尽量不要将登山杖插入海水、含钙量高的水中，比如黄龙、九寨沟那种水里。否则会腐蚀手杖或很难清理；登山杖不是降魔杵，也不是金刚杖，对它温柔些，暴力使用再好手杖的也会折断，还有可能发生危险，大家知道leki登山杖的使用方法有哪些吗？

1、调整长度

登山杖一般是三节结构，有两节是可以调节的，如果一节拉的过长，而另一节拉的很短的话，是不正确的，会对登山杖造成损害，很多人不知道这两节各拉出多少才是正确的。

一般登山杖能拉伸出来的两节上都有105到140的刻度，身高乘以0.66得出的数值就是手杖的合适高度，就将两节都拉到相应的刻度上再固定，就是你需要的手杖长度了。

另一种方法就是手持登山杖站在地面上，手臂自然垂下，将前臂上举到跟上臂成90，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面。或者将登山杖头置于腋下5～8公分，然后将杖尖向下调整到接触地面为止，然后将登山杖的各节全部锁紧，这就是你需要的长度。记住，调整时每节长度都不能超过该节最大调整长度。

2、使用腕带

很多人以为登山杖腕带的作用是让登山杖不会离开自己的手腕而已，其实，腕带的重要性不亚于登山杖本身。

我们在使用登山杖下坡时，登山杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上。在上坡时，手臂的推力藉由腕带传到登山杖，从而产生上坡的助力。

腕带的正确使用方法是将腕带拿起来，手从腕带的下方穿入，将带子压在我们的手掌之中，然后再轻轻的抓住把手即可，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。

3、需橡胶套

登山杖杖尖所用的橡胶套，它的作用不止是保护杖尖，比如走在坚硬的岩石、水泥、柏油路面上，使用橡胶套的效果要远远好于普通杖尖，既降低了杖尖磨损，又能提供更佳的弹性和摩擦力。

另外，有适合在冰面使用，配有锋利钢尖的冰地套，也有适合不同路面的多种健行套。

4、使用双杖

登山杖主要有两个作用：平衡和支撑。

陆生哺乳动物一般采用四肢着地的行走方式，分担身体重量，而人进化为两肢着地行走后，原来由四个受力点分担的重量，现在由两个点分担，腿部的负重先天就增加了一倍，再加上背包的重量，长时间行走，腿部的负荷可想而知。

使用手杖可以增加受力点，降低腿部的负荷，但是如果只使用一支手杖，不论你把它摆在哪边，支撑的力量都不是平衡的（试想一下三条腿的方桌），使用手杖一侧降低的压力会转移到没有使用的一侧，反而会因为受力不均匀而增大受伤的可能性。

所以在欧美登山杖大多是成对销售的，更有一些品牌设计了左右手不同的款式，适应两手不同的抓握需要。而在国内由于对传统拐棍的固有意识，以及对登山杖概念的认识不清，很多人在山地运动中依然使用一支登山杖，这是对登山杖使用的最大误区。

5、避震系统

避震系统是在登山杖的内部设有弹簧，可以根据需要缓冲冲击力，价格比没有避震系统的登山杖昂贵。

根据正确的使用方式，上坡时利用登山杖往后推，下坡时利用登山杖与腿部同时承受身体向下的冲击力量，此时需要避震系统来缓和冲击力。可上坡时避震系统却会削减掉向后的推力，也就是说要用更大推力才能达到跟一般登山杖相同的效果，此时避震系统反而成了不必要的装置。

6、滑雪圈

滑雪圈可以防止登山杖陷入泥地中，不过登山穿越的环境多有荆棘灌木，滑雪圈反而会妨碍行动的便利性，所以要注意滑雪圈应该可以快速拆装，才不会造成困扰。

大登山包主要用于登山中运输登山物资，小登山包一般用于高海拔攀登或突击顶峰。登山专用背包是为应付极端环境的，制作考究而独特，一般包体瘦长，包的背部按人体自然曲线而设计，使包体紧贴人的背，以减轻背带对双肩的压力，那如何保养登山包呢？外出旅游时，避免登山包与一些锋利的石头或者树枝荆棘接触，导致登山包的刮伤。防止夜间，老鼠或其他动物咬破登山包。可能你会说这些东西在所难免，但你只要有心，就能将这些事件的概率降到最低；登山包不要装的太满，这样会导致登山包的变形，材料的耐用性也大打折扣。登山包长时间受到大压力，随时可能坏掉；登山包里面不要装一些坚硬，锋利的物品，这样易导致内伤，大家知道登山包的正确使用方法有哪些吗？

1、一个包打得好坏要看能不能放在地上包自己站起来，能做到这一点你便成功了一半。

2、尽量利用包内空间。用一些柔软的东西填充内部不规则的小空间，例如衣物袜子。

3、尽量减少携带坚硬的重量大的物体。有玻璃瓶的要换成塑料瓶，外面有包装得如纸盒铁盒都拆下来减少重量。

4、尽量携带可以一物多用的物品。每次回来后想想什么东西这次一次也没有用、那么下次就可以不带了（除了必备的求生物品如刀、绳子、哨子、雨衣紧急的备份干粮和一点饮用水）。

5、尽量不要外挂。帐篷可以拆开，把帐杆插到包里，把内外帐折叠后放在包里，防潮垫如果不是气垫的话可以捆到包的侧面，尽量不要放在包顶上或者下部，在比较茂密的丛林里行走会很费事。

在超过6500次登顶珠峰的例子中，完成了不使用氧气瓶攀登珠峰这样纯粹的方式少于100例。而与所有登山技术和装备的改进一样，氧气系统也出现了许多变化，那如何使用便携式氧气瓶呢？氧气瓶使用时将手轮逆时针方向旋转开启氧气阀门，顺时针旋转则为关闭阀门，开启阀门是操作人员应站在阀门侧后方，动作要轻缓，阀门开启后观察压力表看瓶内压力是否可以使用，佩带人员戴上面罩就可以了，从肺部呼出的气体，由面罩、三通、呼气软管和呼气阀进入清净罐，经清净罐内的吸收剂吸收了呼出气体中的二氧化碳成分后，其余气体进入气囊；另外，氧气瓶中贮存的氧气经高压导管、减压器进入气囊，气体汇合组成含氧气体，当佩带人员吸气时，含氧气体从气囊经吸气阀、吸气软管、面具进入人体肺部，从而完成一个呼吸循环，大家知道登山氧气瓶的使用方法有哪些吗？

一、氧气瓶的压力

氧气瓶的储气能力的标准是耐压能力。常规氧气瓶的压力上限为15Mp（兆帕）换算为大气压就是147个大气压。耐压能力检测值为22.5Mp。常规充装的钢瓶内压力应在12~15Mp左右。瓶内气体不能全部用尽，应保留不少于0.05MP的剩余压力。氧气作为储存介质，它是一种无色、无味的气体，氧气是助燃剂本身不会燃烧。

二、氧气瓶的使用

首先氧气瓶必须保持清洁完好，所有附件保持完整，氧气瓶必须使用正规厂家生产，且符合国家相关标准。氧气瓶在使用前要检查连接部位是否漏气。，检测方法为用肥皂液涂抹看有无气泡产生，确认不漏气后在使用。使用时将手轮逆时针方向旋转开启氧气阀门，顺时针旋转则为关闭阀门。开启阀门是操作人员应站在阀门侧后方，动作要轻缓。阀门开启后观察压力表看瓶内压力是否可以使用。

三、氧气瓶的安全管理

首先氧气是禁油的所以涉及到与氧气瓶接触的工具物品都应是无油的，一定要专用。同时氧气瓶嘴、吸入器、压力表、及接口螺纹严禁沾有(染)油脂。氧气瓶在存放时与明火距离应该不小于10米、不得靠近热源、不得受日光暴晒。宜存放在干燥阴凉处,气瓶不得撞击。氧气瓶在运输和装卸时，要关紧瓶阀，拧紧帽盖，轻移轻放，不得碰撞滑滚，抛甩坠落。氧气瓶在移动、停放、使用过程中，请注意瓶体和阀门的保护，防止气瓶倾倒，以免造成附件的损坏。使用中如发现漏气，请立即关闭气瓶阀门。请不要自行修理。严禁私自拆卸氧气瓶阀、阀门开关、压力表等阀上的零部件。用户严禁私自充装氧气。

以上是小编介绍的登山氧气瓶的使用方法的内容，如果大家还想了解更多的氧气瓶知识，那就继续关注本网登山安全小知识库中的内容，以便可以更好的进行登山运动。

登山杖杖体的材质一般有炭纤维、铝合金和塑料三种，个人建议最好选择60%以上含量的炭纤维材质，或者选择铝合金材质也可；除了杖体以外杖尖的品质也很重要，个人建议选择高品质的特制钨钢杖尖的登山杖，那使用登山杖时该注意什么呢？在山路上行走，当一侧有悬崖时。一定要将登山杖在向山侧使用，否则容易发生危险！平时要养成左右手都能使用手杖的习惯；尽量不要将登山杖插入海水、含钙量高的水中，比如黄龙、九寨沟那种水里。否则会腐蚀手杖或很难清理；登山杖不是降魔杵，也不是金刚杖，对它温柔些，暴力使用再好手杖的也会折断，还有可能发生危险，大家知道伸缩登山杖的使用方法有哪些吗？

1、调整登山杖的长度。一般三节式的登山杖有两节是可以调整的，开始先将登山杖全部旋松。将靠近底端的支杆伸长到最大限制的长度，登山杖上面都有刻度可以参考。手持登山杖站在平面上调整登山杖的长度，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂上举到跟上臂成90，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面，或者将登山杖头置于腋下5～8公分，然后将杖尖下向调整到接触地面为止，将登山杖的支杆全部锁紧。另一只尚未调整的登山杖比对锁定长度的登山杖调整到相同长度即可。调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度，在购买登山杖时可先做长度调整以确定是否买到合适长度的登山杖。

2、腕带的使用。一般人使用登山杖时都是紧紧地抓着登山杖的把手施力，以为腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已，如果你也是这样认为的话，那你就错了，腕带的重要性可是不亚于登山杖本身的强度。我们在使用登山杖下坡时，登山杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上。在上坡时，手臂的推力藉由腕带传到登山杖产生上坡的助力，所以我们的手腕穿过腕带时不应该直接从腕带上方伸进去抓住把手，而是应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在我们的手掌之中，然后再轻轻的抓住把手即可，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。如果有带扣，做些许的调整，记得不要影响到登山杖的操作。

3、平地及平缓的上坡。就跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。

4、较倾斜的陡坡。动作和平常走路一样，但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面，利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力，必要时候可以同时利用两只登山杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可以放在登山杖的顶部加强推的力量。

5、下坡。由于下坡的冲击力比较大，这时候就要利用登山杖来减轻腿部的负荷，因此登山杖的位置一定要放在身体的前面，而且必须要比前脚先着地才能达到分担力量的效果，因此身体一定会向前倾斜，这个动作并不是我们下坡的自然动作，所以需要经常练习，同时要自己感觉登山杖要放多远的位置，才能达到减缓腿部压力的效果，而且不会拖慢原来行进的速度和节奏。必要的时候，可以加长登山杖的长度，完全根据个人的感觉来做调整。

登山杖的设计是为了登山活动时更好的稳定度，而且将作用在腿部的冲击力分散部分到手臂上。根据国外的研究报告显示，当下坡的时候，膝盖部分的受力在没有使用登山杖的时候比使用登山杖的情况下多出了22%，大腿肌肉消耗的能量也多出21%。值得一提的是在找不到树枝等支撑物的时候它还可以用做防水布搭建雨棚的支杆，那使用登山杖时该注意什么呢？在山路上行走，当一侧有悬崖时。一定要将登山杖在向山侧使用，否则容易发生危险！平时要养成左右手都能使用手杖的习惯；尽量不要将登山杖插入海水、含钙量高的水中，比如黄龙、九寨沟那种水里。否则会腐蚀手杖或很难清理；登山杖不是降魔杵，也不是金刚杖，对它温柔些，暴力使用再好手杖的也会折断，还有可能发生危险，大家知道登山杖的使用方法有哪些吗？

1、调整登山杖的长度。一般三节式的登山杖有两节是可以调整的，开始先将登山杖全部旋松。将靠近底端的支杆伸长到最大限制的长度，登山杖上面都有刻度可以参考。手持登山杖站在平面上调整登山杖的长度，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂上举到跟上臂成90，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面，或者将登山杖头置于腋下5～8公分，然后将杖尖下向调整到接触地面为止，将登山杖的支杆全部锁紧。另一只尚未调整的登山杖比对锁定长度的登山杖调整到相同长度即可。调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度，在购买登山杖时可先做长度调整以确定是否买到合适长度的登山杖。

2、腕带的使用。一般人使用登山杖时都是紧紧地抓着登山杖的把手施力，以为腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已，如果你也是这样认为的话，那你就错了，腕带的重要性可是不亚于登山杖本身的强度。我们在使用登山杖下坡时，登山杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上。在上坡时，手臂的推力藉由腕带传到登山杖产生上坡的助力，所以我们的手腕穿过腕带时不应该直接从腕带上方伸进去抓住把手，而是应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在我们的手掌之中，然后再轻轻的抓住把手即可，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。如果有带扣，做些许的调整，记得不要影响到登山杖的操作。

3、平地及平缓的上坡。就跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。

4、较倾斜的陡坡。动作和平常走路一样，但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面，利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力，必要时候可以同时利用两只登山杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可以放在登山杖的顶部加强推的力量。

5、下坡。由于下坡的冲击力比较大，这时候就要利用登山杖来减轻腿部的负荷，因此登山杖的位置一定要放在身体的前面，而且必须要比前脚先着地才能达到分担力量的效果，因此身体一定会向前倾斜，这个动作并不是我们下坡的自然动作，所以需要经常练习，同时要自己感觉登山杖要放多远的位置，才能达到减缓腿部压力的效果，而且不会拖慢原来行进的速度和节奏。必要的时候，可以加长登山杖的长度，完全根据个人的感觉来做调整。

登山时，衣服要少穿，不要走快；热了，特别是汗流浃背时，如停步歇脚，要注意山风，避免着凉感冒。所以轻暖的衣服一定要带，途中休息和到达山顶时都需要，下面来了解一下登山带使用打结方法有哪些吧？

一、接固定点的绳结——8字结

多用于攀登或与保护点的连接。在攀岩比赛中，保护绳必须用8字结直接与安全带相连接。其优点：简单易学，容易辨认正误，强度相对较大，不易松开;其缺点是大强度受力后不易解开。攀登中8字通过结使用的最频繁，此绳结的注意事项如下：

1、受力绳圈要尽量与安全带连紧;

2、绳结连接的部位是安全带的攀登环，并非保护环或其他部位;

3、打好后一定要将各部位调整平整，以保证强度并易于检查;

4、打好后一定要将绳结收紧，松垮的外形是不安全的;

5、绳尾打好末端处理后，还要留10厘米左右的长度，但也不能过长影响操作;

6、攀登前一定要再次检查确认无误;

二、连接固定点的绳结——布林结：

多用于和保护点的连接。优点是方便快捷，大强度受力后依然容易解开;缺点是在一松一紧受力不稳定时容易松动以至完全脱开，比较难辨认正误。谨记，一定要打绳尾结。

三、连接固定点的绳结——蝴蝶结

蝴蝶结无论在登山还是户外活动中都可以使用，其主要用途如下：

1、在登山(冰川多人结组行进)中连接中间的攀登者;

2、高空作业人员可用其做成脚踏环;

3、在野外需要拉路绳做临时保护时，此绳结可以作为抓手;

4、如出现绳子破损，也可用此绳结把破损部位隔离开;

四、连接固定点的绳结——双套结：

是一种最常见的连接中间开放性固定点的绳结(树桩、铁锁等)，当绳端负荷消失时易解开。优点是打好结后易于调整保护者和保护点之间的绳索长度，而不需要解开。在登山的修路和先锋攀登中应用广泛。

五、连接绳子间的绳结——平结

在攀登过程中，往往需要进行绳子的连接，如接绳子、做绳套。接绳的绳结根据不同的情况分很多种，下面介绍一些常用的绳结。

平结打法简便，在户外用途甚广。最早平结也是用在船只上，用来捆绑物体，后来逐渐也用在攀登中，但平结只得捆扎物体，决不能用来进行攀登。但如果在平结的绳尾再各打上一个防脱结，那么这就是一个很好的绳结叫“平渔人结”，亦可用于下降等操作，而且受力后比渔人结容易解开。

经常有人问安全绳真的安全吗?建议每次使用安全绳时，必须作一次外观检查，在使用过程中，也注意查看，在半至一年内要试验一次，以主部件不损坏为要求。如发现有破损变质情况及时反映并停止使用，以保操作安全。接下来的内容是关于登山安全绳的使用方法的介绍，请广大读者指正。

登山安全绳的使用方法：

将绳子分为左右两边，在不产生纽结的状况下即可将绳子捆绑好。在分绳子时，一次的长度最好等于两手张开的最大距离。太短的话，捆起来的绳子可能会变得过大。在捆绑时，如果一只手无法应付，也可以放在手腕上。

运动攀登基本上只使用双八字结，少数人会用双布林结，效果是一样的，通过绳结将绳索固定在攀登者的安全带上;传统攀登与高山登山，对于绳索的使用相对更灵活，也需要掌握更多绳结的系法，在不同的环境下会使用不同的绳结来连接安全带或主锁等其他一类东西，常用的除上述两种外，还有双套结、蝴蝶结、意大利半扣等等，具体系法和使用细节，我们将会陆续给大家报道。

不论是进行攀岩，或是长途连续的登山活动，进行这些和性命由关的活动时，最好使用登山和的尼龙缆绳。一般来说，我们通常都使用直径九～十一毫米，长度四十～五十米的绳索。但是如果话求安全性能的话，就依照用途来选择宽十一毫米×五十米尺寸的登山绳，由于它的耐水性及耐性强，所以在此加以推荐。另外，在使用系上生命的登山绳时，由衷的希望你们能够谨慎小心。

会一直把更多生活安全知识奉献给大家，也请大家多批评指正，同时如果大家有什么好的建议，欢迎拿来和的网友一起分享。

我们从面料表面工艺上来看，低档的登山包面料都是采用的PVC涂层。这种涂层在寒冷天气下非常硬，给冬季旅途中带来很大的不便。而作为高档品牌的登山包大部分采用的是PU涂层面料。这种涂层在寒冷天气下硬度基本没有变化。而且在进行涂布加工时也有讲究，一般面料的PU涂层需要做4次，这样可以使得防水度达到1500mm，那如何保养登山包呢？外出旅游时，避免登山包与一些锋利的石头或者树枝荆棘接触，导致登山包的刮伤。防止夜间，老鼠或其他动物咬破登山包。可能你会说这些东西在所难免，但你只要有心，就能将这些事件的概率降到最低；登山包不要装的太满，这样会导致登山包的变形，材料的耐用性也大打折扣。登山包长时间受到大压力，随时可能坏掉；登山包里面不要装一些坚硬，锋利的物品，这样易导致内伤，大家知道登山包打包方法有哪些吗？

1、一个包打得好坏要看能不能放在地上包自己站起来，能做到这一点你便成功了一半。

2、尽量利用包内空间。用一些柔软的东西填充内部不规则的小空间，例如衣物袜子。

3、尽量减少携带坚硬的重量大的物体。有玻璃瓶的要换成塑料瓶，外面有包装得如纸盒铁盒都拆下来减少重量。

4、尽量携带可以一物多用的物品。每次回来后想想什么东西这次一次也没有用、那么下次就可以不带了（除了必备的求生物品如刀、绳子、哨子、雨衣紧急的备份干粮和一点饮用水）。

5、尽量不要外挂。帐篷可以拆开，把帐杆插到包里，把内外帐折叠后放在包里，防潮垫如果不是气垫的话可以捆到包的侧面，尽量不要放在包顶上或者下部，在比较茂密的丛林里行走会很费事。

登山绳选用外有绝缘材料直径不小于12mm的钢丝绳，拉设水平绳过程中一定要佩戴好五点式安全带及相应的劳动保护用品，在跨越横梁时一定要有临时走廊，地面有监护人监护，那应该如何挑选登山绳？选择登山绳时，我们首先要考虑的是使用的目的从而才能决定选择登山绳的大小和长度。其次我们要考虑登山绳的材质，是选择天然纤维材质还是化学纤维材质。现在使用于野外的几乎都是尼龙化纤材质的绳索。这一类的制品，比起天然纤维材质如马尼拉麻之类更有强度;质量也较轻、较柔软，也较具耐久性。此外，它也有在悬挂重物时，伸展性大、易于滑动的特征，大家知道登山安全绳的使用方法有哪些吗？

为保证登山人员在移动过程中始终有安全保证，当进行登山时，要求在系好安全带的同时，系挂在安全绳上；禁止使用麻绳来做安全绳，使用3米以上的长绳要加缓冲器，一条安全绳不能两人同时使用。

登山安全绳，用于垂直上下移动的保护绳。配合攀登自锁器使用，编织和绞制的都可以，必须达到国家规定的拉力强度，绳子的直径在16mm-18mm之间。

安全绳必须有足够的强度来承受人体掉下时的冲击力；可防止人体坠落到能致伤的某一限度(即它应在这一限度前就能捡佳人体，位之不再往下坠落)。该条件需要再解释的是，人体由高处向下坠落时，如超过某一限度，即使把人用绳拉住，但因所受的冲击力太大，也会使人体内脏损伤而死亡。为此，绳的长度不能太长，要有一定的限度。

偶尔登山原理城市的喧器，呼吸大自然的新鲜空气也是不错的选择，而一些高血压或者会有高原反应的人不宜爬山，登山的好处和坏处是并存的，并不是说登山就有益于身体健康，大家知道登山扣的使用方法有哪些吗？

登山扣是扣子的一种，顾名思义其就是用来在登山的时候配合绳子起到一个承重悬挂的作用，随着户外运动的逐渐普及，登山扣也渐渐地走进大家的视野。登山扣大部分采用铝合金，或铁，或不锈钢制成的，有多种形状，如圆环形登山扣，跑道形，蛋形，方形，三角形等。

使用优点：铝合金登山扣由于它的轻便，防腐蚀，防锈等优点，受到户外运动爱好者的喜爱。

不仅如此，登山扣如今在体育用品领域应用广泛，如不锈钢三角形登山扣可被用于沙袋吊绳上，能应付高强度的拉伸。

1、使用双环8字结绳法时，尽量不要只用其中一个绳圈扣锁连接安全带，因为绳圈受力拉紧时可能导致另一绳圈松脱。

2、如果需要只用双环8字结的一个绳圈作为连接，最好在另一绳圈上挂一把锁，扣在绳子上作为副保护，以免绳结失效。

登山扣是登山人群当中不可缺少的帮手，正确的使用，可以更好的保护自己的安全健康，也希望通过以上介绍的这些内容之后，那么大家在使用登山口的时候，都能够采取最有效而且最正确的方法，保护我们的人身安全。

登山绳是登山运动中必须要有的装备，一般来说分为主绳和辅助绳，登山主绳为60-100米，可以承重4.8-8公斤重，抗拉力为1800公斤;辅助绳为2-15米，抗拉力不少于1600公斤，在陡险岩壁中攀登使用，那应该如何挑选登山绳？选择登山绳时，我们首先要考虑的是使用的目的从而才能决定选择登山绳的大小和长度。其次我们要考虑登山绳的材质，是选择天然纤维材质还是化学纤维材质。现在使用于野外的几乎都是尼龙化纤材质的绳索。这一类的制品，比起天然纤维材质如马尼拉麻之类更有强度;质量也较轻、较柔软，也较具耐久性。此外，它也有在悬挂重物时，伸展性大、易于滑动的特征，大家知道登山绳的使用方法有哪些吗？

首先介绍一种平时用的，这是一种将绳子分为左右两边，在不产生纽结的状况下即可将绳子捆绑好的方法。在分绳子时，一次的长度最好等于两手张开的最大距离。太短的话，捆起来的绳子可能会变得过大。在捆绑时，如果一只手无法应付，也可以放在手腕上。

以下是几种登山绳的打结方法：

1.Backed-upSquareknot半结加双渔结。此方法是用来连接两条绳最好的选择，因为它在承受重量后比较容易解开。

2.Doublefishermansknot双渔人结。最适合连接绳圈（runner）或是常置（不常解开）的绳子，因为它在承受重量后比较难以解开。

3.Clovehitch双套结。很容易打结及调整，很适合于固定点的架设。

4.Gargaknot拖吊结。一种可限制绳索只做单一方面移动的绳结，适合用来拖吊一些不算太重的物体（例如绳队攀登时；它可用来拖自己的背包），尤其是没人可以帮助你拖的时候。

5.Munterhitch意大利半结。这个结可以用来做确保，尤其是当你遗失确保装备或没带装备时，最好不要用意大利半结来下降，否则绳子很容易纠结在一起。意大利半结+一条绳圈（runner）+一个大嘴巴有锁钩环，就等于是一个简易的吊带与下降器，是一个登山者每次爬山最好必备的器材，有时可以自己备而不用，有时可以救助别人。

6.Butterflyknot蝴蝶结。一种很好的结，常来打在绳子的中央，用于横渡冰河之用。

7.Overhandbend水结。

打在主绳上。虽然它又名为欧洲死结，不过有很多攀登者喜欢用它来连接两条下降绳，因为它受力时不像其他绳结一样会卡的死死的，不过水结打好后必须留10公分左右的绳头。

打在扁带上。水结打在扁带上一旦受力后很难再解开，所以常用于不需要解开的绳圈（runner）上。

8.SlingleBowling称人结（布林结）。被称为绳结之王，称人结常打在安全吊带上，单纯的称人结并不能够实用，必须加上一个单结才能使用。称人结必须学会身上打发、物上打发、闭眼打发的技巧。

9.Stopperknot止索结。止索结其实就是由半个三渔人结，它常打在绳子的末端以防止绳队攀登时下降发生意外，止索结一般都会卡在下降器中，不过8字环除外。

10.Figure-8knot八字圈结。最受欢迎的绳结，常用在连结吊带上。

跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能，那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗？答案是肯定的，正常情况下，膝关节通过周围的肌肉和韧带，控制运动的稳定性,当动作幅度过大，或者无法维持在正常活动范围内运动，就会造成对肌肉、韧带、关节等关键部位的损伤,而护膝的作用就相当于，从外部又包裹了一层肌肉韧带等保护组织，支撑关节的稳定性，限制关节活动，从而防止损伤；佩戴护膝，是运动损伤发生后的无奈之举，如果没受伤，不建议日常佩戴护膝，那么大家知道登山时护膝使用方法有哪些吗？

为了保护膝盖不受伤害，各种各样的护膝应时上市，我们最常见的包括两种：直筒包护式的普通护膝和两旁有加强护条的专业护膝。一般的运动不需要护膝，因为普通护膝通常具有保暖的作用，并且戴上以后对膝盖前方的髌骨会形成一定的压迫，影响运动效果。如果登山，则需要间歇性使用，不要全程使用。

在登山时膝盖感觉不适时穿上，状况好时要拿下，否则会影响肌肉的正常训练。在护膝的选择上，不需要功能特别强的护膝，因为功能性越强的护膝，保护和支持效果越好，影响运动效果的范围也越大，而且用久了会使肌肉锻炼效果大打折扣。专业护膝一般是膝盖曾受过伤的人使用。因为他们的膝盖受过伤，所以力量不足，在运动时需要借助两旁的加强护条作力量支撑。

护膝适合在登山时下坡使用，在爬坡的时候，其实护膝对于肌肉是一个阻碍的，在休息的时候，一定要让膝盖透透气，排汗（当然，膝盖要保暖，不能受凉）。有的时候。

比较高级的登山杖甚至还设置有避震系统，可以减缓手臂的负担！在之後的零件介绍之中我们会有比较详细的介绍。使用两支登山杖能够提供较好的平衡性，那使用登山杖时该注意什么呢？在山路上行走，当一侧有悬崖时。一定要将登山杖在向山侧使用，否则容易发生危险！平时要养成左右手都能使用手杖的习惯；尽量不要将登山杖插入海水、含钙量高的水中，比如黄龙、九寨沟那种水里。否则会腐蚀手杖或很难清理；登山杖不是降魔杵，也不是金刚杖，对它温柔些，暴力使用再好手杖的也会折断，还有可能发生危险，大家知道登山杖雪托的使用方法有哪些吗？

通常我们在购买登山杖后会发现靠近杖尖处会有一个塑胶材质的碗状物，这个叫杖托，根据行走的不同环境分为泥托、雪托等。很多朋友不知道这个是干嘛的，甚至觉得这个很碍事习惯把它给取下来。其实杖托的用处也是非常重要的，它主要是起到在各种地形行走的时候不至于让尖利的杖尖插得太深导致危险。试想一下，我们的手杖端都是很尖利的，如果是很松软的地面，在承受身体重量大力向下施加压力的时候，手杖杖尖部位很容易整个就没入地面，这样的话会导致使用者多费力气拔取手杖；再比如行走在石海上，如果没有杖托的支撑，手杖别说杖尖，甚至第一节都很容易就插入石缝里面，不能及时拔出的话就会导致手杖断裂，甚至造成身体失衡的危险。所以为了安全起见，请勿随意取下杖托。

顺便说一句，登山杖的好坏，直接关系到你的安全。想象下，要是在特殊地段您将体重全部放在登山杖上的时候突然解锁或者是折断，那是一件多么可怕的事情！

可能刚刚开始使用登山杖的时候大家会觉得不习惯，但是一旦掌握了正确的使用方法，并且习惯以后，你真的会发现，登山杖就像你身体的一部分，你真的会很明显地感觉到，你的负重会减轻。从长期来看，你的膝盖，你的半月板会得到很好的保护。

当有一段时间不用时，最好将登山杖分开来存放，开口向下直立，让里面的水分慢慢的流出来。如果拧不开，可轻轻的拍打锁定的部位，或者将登山杖弄湿，减少一些摩擦力，就可以顺利将登山杖旋开了，那使用登山杖时该注意什么呢？在山路上行走，当一侧有悬崖时。一定要将登山杖在向山侧使用，否则容易发生危险！平时要养成左右手都能使用手杖的习惯；尽量不要将登山杖插入海水、含钙量高的水中，比如黄龙、九寨沟那种水里。否则会腐蚀手杖或很难清理；登山杖不是降魔杵，也不是金刚杖，对它温柔些，暴力使用再好手杖的也会折断，还有可能发生危险，大家知道外锁登山杖的使用方法有哪些吗？

1、平地及平缓的上坡。就跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。

2、较倾斜的陡坡。动作和平常走路一样，但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面，利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力，必要时候可以同时利用两只登山杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可以放在登山杖的顶部加强推的力量。

3、下坡。由于下坡的冲击力比较大，这时候就要利用登山杖来减轻腿部的负荷，因此登山杖的位置一定要放在身体的前面，而且必须要比前脚先着地才能达到分担力量的效果，因此身体一定会向前倾斜，这个动作并不是我们下坡的自然动作，所以需要经常练习，同时要自己感觉登山杖要放多远的位置，才能达到减缓腿部压力的效果，而且不会拖慢原来行进的速度和节奏。必要的时候，可以加长登山杖的长度，完全根据个人的感觉来做调整。

市面上有很多不错的护膝产品，像有一款法藤护膝具有止痛和放松的功效，还有保护身体及尽早恢复相应损伤部位的功效。他们在材料中加入了远红外纤维线，有微量发热及保暖功效。同时采用了特殊编织，防止走路时护膝下滑和护膝转动，那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗？答案是肯定的，正常情况下，膝关节通过周围的肌肉和韧带，控制运动的稳定性,当动作幅度过大，或者无法维持在正常活动范围内运动，就会造成对肌肉、韧带、关节等关键部位的损伤,而护膝的作用就相当于，从外部又包裹了一层肌肉韧带等保护组织，支撑关节的稳定性，限制关节活动，从而防止损伤；佩戴护膝，是运动损伤发生后的无奈之举，如果没受伤，不建议日常佩戴护膝，那么登山护膝的正确使用方法有哪些呢？

为了保护膝盖不受伤害，各种各样的护膝应时上市，我们最常见的包括两种：直筒包护式的普通护膝和两旁有加强护条的专业护膝。一般的运动不需要护膝，因为普通护膝通常具有保暖的作用，并且戴上以后对膝盖前方的髌骨会形成一定的压迫，影响运动效果。如果登山，则需要间歇性使用，不要全程使用。

在膝盖感觉不适时穿上，状况好时要拿下，否则会影响肌肉的正常训练。在护膝的选择上，不需要功能特别强的护膝，因为功能性越强的护膝，保护和支持效果越好，影响运动效果的范围也越大，而且用久了会使肌肉锻炼效果大打折扣。专业护膝一般是膝盖曾受过伤的人使用。因为他们的膝盖受过伤，所以力量不足，在运动时需要借助两旁的加强护条作力量支撑。

护膝适合下坡使用，在爬坡的时候，其实护膝对于肌肉是一个阻碍的，在休息的时候，一定要让膝盖透透气，排汗（当然，膝盖要保暖，不能受凉）。有的时候。

以上是小编介绍的登山护膝的正确使用方法的内容，膝盖有损伤的在登山的时候一定要用护膝来保护膝盖，如果大家还想了解更多跑步安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。