男士保健产品哪种好推荐20篇

很多男人认为黝黑的肌肤更有男人味，其实这样只会让你的桃花越来越少。要知道健康的白净肌肤才能得到女性的青睐喔。下面小编为大家带来有效让男士美白的简单方法。一起去看看吧。欢迎阅读。

有效让男士美白的简单方法二：蕃茄蜂蜜美白

这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。

配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。

用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1-2次

有效让男士美白的简单方法一：牛奶美白

准备一小杯鲜奶，(夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服)。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。

男士美白三个常识

125岁以后肌肤不会自主变白

士在25岁之前因适应性色素沉淀而产生的变黑及斑点，一般都具有可逆性，即还可以自己慢慢变回来。一旦过了25岁，肌肤状况便开始走下坡路，一些斑点失去了自动的可逆回转，这时就需要美白产品的保养，来帮助肌肤恢复原有的白皙。

2抓住美白的准则

国外皮肤专家提出了美白保养的基本准则即“ABCS”，A即远离阳光，B即涂美白防晒产品，C指戴帽，撑伞遮阳光，S是请告诉大家。

3情趣十足的鸡尾酒美白疗法

熟龄肌问题多多，最好选择兼具抗氧化、抗老、高保湿的美白产品，除了预防黑色素形成外，还可利用帮助代谢黑色素的果酸和水杨酸，或是兼具抗氧化和美白的维他命C也不错.

有效让男士美白的简单方法三：注意控油

油性肌肤的男士不容易有黑色素沉淀。所以想要美白的话，只需要注重油脂的控制，注意肌肤的水油平衡，然后使用适合的美白乳液，就可以享受美白了。

防晒措施也实施了，睡前保养也做全了，可是为什么美白还是离自己这么遥远呢?是因为自己日常的坏习惯所导致而长期积累的黑色素.

霜降已过，很多妈妈都已经给自己的宝宝换上了高领毛衣、羽绒棉服，怕自己的宝宝感冒，殊不知有些衣服是不能轻易给自己的宝宝穿的。比如已领过高的毛衣很容易与宝宝的颈部产生摩擦，引发颈部瘙痒;还有秋天宝宝穿衣也有一定的原则，按照下面这些穿衣原则来照顾你的宝宝不会出错哦！

秋季宝宝穿衣四个诀窍：春捂秋冻、头部要凉、脚底要暖、脐周上腹都需保暖。

摸宝宝的颈背部和双手

“宝宝通常会在3-4个月时学翻身，6-7月时学独坐，7-10月时学爬，如果穿衣太多，宝宝自然会出现大运动上的不同程度的落后。如何判断宝宝的‘衣量’是否合适？”小巫教给年轻的父母一个诀窍，那就是摸宝宝的颈背部和双手。“当宝宝的颈背部温热无汗或微汗，双手温暖，是最适合的穿衣状态。如果颈背部无汗，双手冰冷，可适当加衣一件。如果颈背部出汗，不论手温或凉，均提示衣物过多。”一旦发现宝宝的衣服被汗浸湿，最好尽快更换。

秋冻

秋季气温逐渐降低，可开始对宝宝进行耐寒锻炼。宝宝穿的衣服能保持颈背部及手心温暖，手指微凉，是最合适的“衣量”。同时，随着天气变冷，可缓慢地增加衣物，即可锻炼宝宝的耐寒力，又可避免风寒感冒。

头凉

宝宝经由体表散发的热量，有1/3是由头部发散的。广东地区的秋季并不太冷，因此，宝宝头部并不需要戴帽子，上衣也可相对轻薄，这样更有利于宝宝保持神清气爽。

脚暖

人体的脚部皮肤神经末梢丰富，是对外界最为敏感的地方。因此，宝宝可适时选择长裤，并穿上袜子。这也是“上薄下厚”的穿衣原则。

肚暖

当冷空气直接刺激腹部时，宝宝通常会出现胃纳差、厌食、腹痛、呕吐甚至腹泻等。因此，让宝宝肚暖很重要。秋季时，选择宽松稍长的上衣，穿上长裤，可避免宝宝肚子受凉。此外，睡觉时围上肚兜，也是保持肚暖的好方法。

温馨提示：别给宝宝穿高领毛衣

在秋天，宝宝的贴身衣物，棉质为最佳。化纤衣服不要贴身穿。因为化纤衣服易产生静电，会加重皮肤的干燥感，而且化纤衣服透气性差。在衣服的选择上，贵暖不贵多。裤子最好选择宽松的长裤，且以棉质为首选，裤腰可采用宽橡筋，让宝宝穿着方便舒适。

这里最要提醒您的是，千万避免给宝宝穿高领毛衣或者绒衣，高领毛衣虽然可以御风寒，但是最容易引发宝宝颈部瘙痒或者荨麻疹。尤其是有过敏史的宝宝，尽量不要选择羽绒棉服，因为羽绒棉服非常容易诱发皮疹以及支气管痉挛。

根据中外学者流行病学调查，40多岁男性有8%可以从显微镜下发现前列腺增生，50岁时前列腺增生的发病率接近50%，60岁时发病率接近60%。

中老年人前列腺增生保健——心理保健

保持心情舒畅，避免忧思恼怒，切忌过度劳累。前列腺增生症多数系老年男子，往往开始有了症状，还以为是年老后本身排尿无力，或是衰老的表现，不及时治疗，使病情日益加重。中年之后的男子出现排尿异常，应该在心理上想到前列腺疾病而及时检查，这样才不至于延误病情。

中老年人前列腺增生保健——护理保健

①不可憋尿，憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，排尿发生困难，诱发急性尿潴留，要养成定期排尿的习惯。

②如有排尿不畅现象，可采取下腹部按摩或热敷方式帮助解决或者听流水声也能促进排尿。

③如果由于急性尿潴留而插置导尿管，则家庭护理要重视留置导尿管的清洁卫生，经常用消毒棉球或清洁湿布擦尿道口，防止分泌物积聚，也要定时调换集尿袋。

“刮风眼流泪，撒尿滴湿鞋”，这是人们形象地比喻人到老年的两句顺口溜。男性过了天命之年，都会程度不同地出现排尿无力、尿线变细、射程不远、夜尿增多、尿后滴沥等症状，有的甚至会逐渐发展到根本排不出尿即尿潴留。“罪魁”就是前列腺增生。那么，如何预防前列腺增生呢?解放军304医院泌尿外科主任秦万长教授说，加强自我保健，对于减缓前列腺增生以及由此所产生的排尿障碍有重要作用。

中老年人前列腺增生保健——运动保健

适度进行体育活动，如慢跑、快走、仰卧起坐等，有助于增强机体抵抗力，并可改善前列腺局部的血液循环。经常作康复体操，加强会阴、直肠、膀胱、尿道部位肌肉功能，有助排尿。骑自行车的时间不要太长，防止自行车座长久压迫前列腺部位而加重病情。对于性生活，既不纵欲，亦不禁欲，可据年龄和健康状况而定。

中老年人前列腺增生保健——饮食保健

①饮食应以清淡、易消化者为佳，多吃蔬菜水果和南瓜籽、花生米、杏仁等含锌食物，少食辛辣刺激的东西，戒酒，以减少前列腺充血的机会。

②要养成多饮水的习惯，不能因为排尿不畅而忌饮水，饮水过少不但会引起脱水，也不利于排尿对尿路的冲洗作用，还容易导致尿液浓缩而形成结石。夜间可适当减少饮水，以免睡后膀胱过度充盈，白天应多饮水。

③少吃或不吃高脂肪饮食，因为前列腺增生多数是老年人，本身易患冠心病、动脉硬化、高血压等疾病。

目录

第一章：别让应酬成为健康的“绊脚石”

第二章：白领应酬饭局保健6秘诀

第三章：白领男要警惕“应酬综合症”

职场人士免不了应酬，但是要记住的是要学会科学应酬，学会自我保护，饭桌上的健康常识要了解。那么，饭局如何保健？健康应酬法宝是什么？下面就来学习小编盘点的饭局保健秘诀吧。

别让应酬成为健康的“绊脚石”

职场压力大膳食要平衡

专家介绍说，一个正常人每天要摄入25克~30克的膳食纤维，每天的膳食要讲究平衡。职场人士上班压力大，更需要饮食上有平衡的营养。人们在应酬中，往往摄入的动物蛋白营养较高，毒素也相应多了。如果没有足够的膳食纤维，毒素不易被排出体外，沉积下来，健康就会打折。许多人面对频繁的应酬，吃得多但并不营养与合理，处于一个高热量低营养状态。如长期得不到足够的营养补充或是过剩，就会诱发相关疾病。

应酬有度健康有方

烟酒要分家。

许多人总喜欢饮酒时不停地抽烟，这是一种比只喝酒或只吸烟更有害健康的坏习惯。香烟中的尼古丁可明显降低血液中的酒精浓度，但却不能减少酒精分解时产生的乙醛，致使乙醛对大脑以及肝脏、心脏产生更多的毒害；酒精是一种有机溶剂，能溶解香烟中的致癌物，并一起吞下，造成对食管壁的强烈刺激，很容易导致食管癌发生。

少吃荤菜，多吃蔬菜。

应酬桌上，要讲究一个度，尽量少吃一点，每样菜吃一筷子就够了，最多不超过三筷子，尤其是鸡、鸭、肉等动物性食物，要避免过量，否则人体呈酸性体质，容易疲劳。要适当增加豆制品和鱼类的摄入量，因为豆制品对脂肪摄入过多的高脂血症具有降脂作用，鱼类含有的不饱和脂肪酸对降脂同样有益。一定要细嚼慢咽，尽可能多吃蔬菜，蔬荤比掌握在3：1至4：1，这样即使脂肪吃多了，也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。

喝酒前后，注意保养。

赴宴的前夜，可以适当补充一些维生素A和C、E，它们能减少酒精对肝脏的破坏；饮酒要限量，少许酒可促进胃液分泌，有助消化，促进血液循环，选择红葡萄酒最为适宜；酒后最好吃一点米饭或喝点稀饭；酒后睡觉前，一定要先喝一大杯白开水，给身体补充水分，防止脱水。不要喝茶解酒，因为茶中鞣酸会阻碍食物中钙、铁的吸收；第二天醒来要多喝白开水或果汁，这样有助于平衡血糖，恢复体内的水分含量；酒后的第二天早餐，可吃些柔软的面包等。千万不要吃火腿、煎蛋或油炸食物。

休息不足容易感冒

吃了大餐，增加了不少脂肪，就需要通过运动来消耗这些多余的脂肪，以提高免疫力，加快新陈代谢速度。如果长时间不运动，容易导致脂肪囤积，体重增加。

工作忙，应酬多，休息时间不足，容易疲劳，引发感冒。中医认为，睡眠对人体的阴阳平衡的调节至关重要。

人在感冒前往往都有一段非常困倦疲惫的时候，这时候要喝点热饮，好好睡上一觉，一般都能不药而愈。反之，即便身体很棒，应酬太多，总是休息不好，也难保疏漏。

周末在家多吃蔬菜水果

难得周末，不去应酬，那就尽量在自己家里吃。因为自己动手做饭可以少点油少点盐。可以按照自己的营养需求来搭配饮食，多吃些蔬菜和水果。蔬菜、水果等食物中含有丰富的膳食纤维和维生素，建议每天选择5种以上的蔬菜，深色蔬菜更佳，水果也要多样化。另外，在家里也可以多吃些新鲜的豆制品来补充植物蛋白，对营养的平衡也是有好处的。

白领应酬饭局保健6秘诀

招数1：赴宴之前饼干垫底

赴宴前最好先吃些苏打饼干、土司，甚至用水果来垫底。一来可以增加饱足感，二来可避免在筵席中摄取过多的肉类与油脂。

招数2：盘饰青菜多多进食

筵席中往往缺少蔬菜类，建议不妨多吃盘饰中的青菜或水果，以补充纤维与ORGNITU维生素的不足。蔬荤比把握在3：1至4：1，这样即使赘肉吃多了，也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。

招数3：汤汁鱼肉少量摄取

假如希看在餐桌上削减油脂的摄取，建议少吃油炸的菜肴，或者将裹粉及肉类的外皮往除，而汤汁、浓汤和菜汁尽可能也少喝。

此外，避免摄取过多的蛋白质与胆固醇。鸡、鸭、肉等动物性食用品要避免过量，否则人体呈酸性体质，轻易疲惫。螃蟹、鳗鱼、虾等海鲜，胆固醇含量较高，最好不要过量食用。尤其在吃自助餐时，应当少吃此类食用品，切忌吃得过饱，以免导致胃肠道、肝脏的负担加重。饮食顺序为：汤、蔬菜、主食、海鲜、肉等。

招数4：酒加冰块降低浓度

在用餐当中，饮料也是必要的；怕胖的人，建议最好选择矿泉水或无糖的乌龙茶，若要饮酒助兴的话，就多加一些冰块，以降低酒精的摄取量。

饮酒要限量，少许酒可促进胃液分泌，有助消化，促进血液循环。选择红葡萄酒最为适宜。劝酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外，最后一定要吃一点米饭。

招数5：饭后不要马上吃水果

饭后马上吃水果不利于身体健康，这是由于食用品进进胃以后，需要1～2小时的消化时间，才能缓慢排出。假如在饭后立即吃水果，就会被先吃的食用品阻滞在胃内，水果中的果糖不能及时进进肠道，以至在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀和腹泻。长期如此，就会导致消化功能紊乱而致病变。

在此，需要提醒大家留意的是，在外出赴宴回到家之后的饮食一定要保持平淡，以素食为主，少油少盐，更要优先补充宴席上所缺乏的蔬菜、水果、杂粮、豆制品等，以保持整体的饮食平衡。另外，假如是晚上赴宴，无法及时改变饮食，那么饭后建议出往散步40分钟以上，第二天再从饮食上加以调整。

招数6：最好选择菊花茶

宴会中，不少女性以为，多喝饮料轻易胖，不如用喝茶来替换。实在这种做法并不健康。由于茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食用品的消化。在吃饭过程中和饭后半小时内应忌喝茶。饭前最好也少喝茶，假如要喝，应该选用菊花茶等淡茶。

白领男要警惕“应酬综合症”

忙于应酬引发“富贵病”

由于年底忙于应酬，不少”富贵病“患者加重病情或突发新病症。高血压、糖尿病、高血脂和睡眠透支成为应酬综合征的主要表现。

应酬往往离不开吃，吃的多，消耗的少，导致营养过剩、肥胖。同样，动物蛋白摄入过多则加重肾脏的负担。鸡、鸭、鱼和肉等酸性物质摄入过多，容易使人疲劳、乏力、提不起精神等，并最终导致一系列疾病产生。

在餐桌上尽可能不要喝烈酒。因为在1克酒精中含有7000大卡的能量，烈酒绝对是高热量饮品。对糖尿病病人和高血糖病人都是忌讳的。

透支睡眠变成“边缘人”

应酬需要时间，睡眠透支成为必然。年底本来就是一年中最忙的时段，不仅需要制定新年计划，又要总结一年工作。但应酬综合征使现代人走到健康边缘。

在我国，都市人的睡眠情况本就不容乐观。特别是职业男士，由于社交活动多，下班以后还要忙于应酬，睡眠时间少得可怜。到了年底，有的人一个晚上要赶两三个地方。值得注意的是，睡眠不足严重影响人体健康，使免疫力下降，不知不觉中就成为一个“健康边缘人”。

健康应酬每样一筷

提倡吃多少点多少，主随客便。鸡、鸭、肉等动物性食物要避免过量，否则人体呈酸性体质，容易疲劳。而过多蛋白质也受用不了，只能通过肾脏排泄，无形中增加肾脏负担。尤其是高血压患者，其肾脏功能已经不同程度遭到损害，对肾脏排泄无疑是雪上加霜。

同时，适当增加豆制品和鱼类的摄入量。豆制品对脂肪摄入过多的高脂血症具有降脂作用。鱼类含有的不饱和脂肪酸对降脂同样有益。不挑食、不偏食，每样吃一筷，最多不超过三筷。一定要细嚼慢咽，尽可能多吃蔬菜，蔬荤比掌握在3：1至4：1，这样即使脂肪吃多了，也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。

饮酒要限量，少许酒可促进胃液分泌，有助消化，促进血液循环。选择红葡萄酒最为适宜。劝酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外，最好最后吃一点米饭。饭后可以吃点水果，但不提倡饮茶、吸烟，因为茶中鞣酸会阻碍食物中钙、铁的吸收。

总结：有人说生意是在饭桌上谈成的，但是，在谈生意的同时不要把健康也谈没了，那么，就要学会饭局保健，不要认为只喝酒就很有管用。想要健康但也不丢健康的职场人士们赶紧进来学习下吧。

便秘是指大便不通，排便间隔时间延长，次数减少，或便意频而排出困难的一种病症。本病一年四季均可发生，可见于任何年龄的小儿。由于小孩年龄、饮食、精神状态、排便习惯等不同，排便次数亦可不同。在正常情况下，新生儿在生后24小时内初次排出胎粪，2-3天后逐渐过渡为普通婴儿粪便，母乳喂养儿未加辅食时，每日排便2-4次，按月龄添加辅食后，大便次数可减少，人工喂养儿每日排便1-2次，如添加淀粉类食物或增加糖量，大便次数可增多，混合喂养儿其大便次数基本与人工喂养儿相似，随着年龄的增长，1岁以后一般每日1次大便。如果平时2-3天解大便一次，能自己解出，无腹胀，无呕吐，失于仍好的小孩，应视作正常;如4-5天甚至一周以上解大便一次，大便硬如羊屎，排出困难，伴有腹胀，哭闹不安，厌食，甚至呕吐者，为便秘。

中医一般把便秘分为虚证和实证两大类型。实证便秘常分为燥热内结，如实积滞，气机郁滞3个证型。虚证便秘则由气虚、血虚所致。

实证便秘大便干结，排出困难。腹胀痛，口臭，胃口不佳，舌红苔腻。

虚证便秘大便干燥，努力难下，面色苍白，形体消瘦，神疲乏力，舌淡苔白。

便秘的治疗，以润肠通便为基本原则。但宜针对病因，采用消积。增液润燥、理肺、健脾、疏肝、益肾等治本之法。药治、食治并举，通下法只可暂用，不可攻伐太过，以免损伤正气。

保健酒已有数千年的历史，是中国医药科学的重要组成部分。中国的历代医药著作中几乎无一例外地有药酒治疾健身的记载。那么保健酒药材有什么呢下面和小编一起去看看吧!希望对您有帮助哦!

保健酒药材：

大补元气

(药酒羊羔酒)

配方：嫩肥羊肉1斤半，杏仁100克，木香10克，酒曲100克，糯米5斤。

制作方法：1. 将羊肉切碎片;杏仁、木香捣碎末;酒曲研细粉。2. 糯米加水适量，上锅蒸至半熟，待冷备用。3. 将羊肉、杏仁同倒入锅中，加水煮烂，待凉后，连汁倒入装有糯米饭的罐(坛)中，再加入木香、酒曲，搅拌均匀，加盖密封，放置于温暖处，发酵10天。4.开 封，压去糟渣，取酒液，装瓶备用。

功效与主治：大补元气，健胃益肾。适用于病后衰弱，脾胃虚寒，食欲不振，腰膝酸软等。

服法：每日3次，每次空腹各服2~3小盅。

说明：羊肉性温，具有暖中补虚，开胃健力，温经补血的作用，是一味有较强补性的食品。古方中有当归羊肉汤，即补血温阳。此外，羊肝、羊血、羊角等均可做药用。由于羊肉较热，故对阴虚内热，或湿热较重者，不宜服用。

补气健脾

(药酒配方参术酒)

配方：人参20克，炙甘草30克，茯苓40克，白术40克，生姜20克，红枣30克，黄酒2斤。

制作方法：将上述各药加工碎，放入酒中浸泡，每日摇动数下，经7天后，即可服用。

功效与主治：补气健脾。适用于脾胃气虚，气短无力，面黄形瘦，食少便溏等。

服法：每日2次，每次温饮20毫升，空腹服。

说明：本酒方为四君子汤化裁而成。四君子汤是中医诸补气药方的第一方，后世许多补益脾肺的药方均以此方为蓝本组成。如患者湿痰较盛，可加半夏20克、陈皮20克;兼有胸腹痞闷，恶心欲呕者，可加木香20克、砂仁10克。

健脾作用

(药酒白药酒)

配方：茯苓15克，白术15克，天花粉15克，山药15克，芡实15克，牛膝15克，薏苡仁15克，白豆蔻9克，白酒8斤。

制作方法：将上述各药捣碎，用纱布袋盛，置酒中密封浸泡2周，即成。

功效与主治：健脾利湿，和胃化浊。适用于脾虚食欲不振，食后腹胀，大便稀薄，小便不利，或下肢浮肿等。

服法：每日2次，每次20~30毫升。

滋阴补肾

(药酒配方桂杞延龄酒)

配方：当归60克，桂圆肉120克，枸杞子240克，黑大豆240克，炒白术30克，白酒10斤。

制作方法：先将黑大豆炒(或焙)干，捣成末，与其它各药一同装纱布袋内，扎口，投入酒坛中，加盖密封，浸泡30天，即可。

功效与主治：滋阴补肾，益气养血，抗衰延年。适用于体质虚弱，年老体虚，久病正衰，面色萎黄，失眠多梦，毛发枯槁等。

服法：每日2次，每次20毫升。

上班一族，尤其是工作压力大的男性，应该学会怎么保健，方法很多，下面的保健方式有助上班男健康生活。

出差男勿忘泡澡、锻炼

时下正进入夏季，辛苦工作了一天，最好回家先泡个热水澡。对于经常在外出差的“空中飞人”，在谈业务、跑销售之余，回到宾馆、酒店住宿时，也可忙里偷闲回酒店房间里泡澡或到宾馆游泳、健身锻炼一下。

沐浴有助于恢复体力，不仅能清除身上的汗水、尘垢，使毛孔、汗腺畅通，还能增强血液循环、调节神经系统，有效缓解身心疲劳。如有浮肿，还可在浴池里滴6滴柠檬精油，或用排毒消肿的竹盐粉或磨砂膏做按摩，轻松享受SpA。

但专家提醒，泡澡最适宜的温度是28至35摄氏度。对有糖尿病、心脏病的人，不要在冬天过长时间泡热水澡。因为他们对温度感觉迟钝，容易烫伤。另外，洗冷水澡不能时断时续，那样对心脏损伤很大。

职业经理人平时压力大，但如果能抽空改变一下自己的生活方式，比如：忙里偷闲时，亲自下厨做顿饭，也是种难得的享受。尤其是在压力大或头脑中有许多问题要思考时，这样做不仅能很好地释放压力，而且大脑的思考也会变得愈加清晰。

不管怎么忙，家总是自己的归宿。一位职业经理人说道：“粗茶淡饭中，才能体会到生活的味道。所以，我很喜欢在工作之余，去逛逛超市。虽然环境有些拥挤、喧嚣，但却让我很快从职业经理人转入普通百姓的生活角色，找到‘躲’在城市街巷中的生活乐趣。而亲自为家人作顿晚餐，在我看来，更是释放压力、点缀生活、触摸亲情的好方式。”

为此，逛超市也好，带孩子也行，下厨房也可。每个人都可以选择自己的生活方式，能够忙里偷闲，就是缓解压力的最好方式。

运用言语、想象或“自我催眠”，可以达到自我放松的效果。上海心潮心理咨询中心首席催眠师夏东豪说，在忙碌、紧张、大脑发晕的一刻，想象自己“在蓝天白云下，我坐在绿茵遍地的草地上”，或者“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息一下，会让自己得到精神小憩，感觉到安详、宁静与平和。

另外，也可使用“支解法”，把自己生活中的压力都罗列出来，一、二、三、四……一旦等你写出来以后，就会惊人地发现，只要“各个击破”，这些所谓的压力，便可逐渐化解。

在临睡前，还可花几分钟在床上做套简单易学的“自我放松术”。仰卧床上，放松腰带，做深长缓慢的腹式呼吸，同时默念“放松”二字，让四肢、肩膀和头颈的肌肉都放松下来，大约10至20分钟即可。

练习瑜珈能修身养性

瑜伽也不止是女人的权利，对于男性而言，在工作上承担了比女性更大的压力。在空闲时做做瑜珈，是种很好的修身养性方法。

做瑜珈不仅能消除烦恼、平静心情，还能维持人的姿态正常，刺激内分泌。尤其是瑜珈里的很多动作，都是我们平常不太做的，多尝试一下，还能防止身体老化。

在瑜珈的一些基本动作中，比如：人直立，将手抱在脑后，腰尽量向左侧弯，再向右侧弯，同时尽量保持上身不动；而左手抱着右手，尽量往左，然后右手抱着左手，尽量往右，交替做，都能拉伸筋骨。

此外，瑜珈中的倒立也是一个典型。人受地心引力的牵引不断向下，常常倒立可以让血液循环和身体分泌逆向而行。

冬季天气干燥，男人体内更容易堆积热量，这样外凉内热不平衡，由此就导致了全身痘痘增加,喉咙肿痛,牙龈发炎,晨起干咳等症状或者更严重的疾病。那么如何去火呢?下面为大家推荐几道祛火的食物吧。

男士冬季降火方法

症状一：心火

往往有些人，在天气变化时会出现心烦易怒，失眠，口舌生疮，口渴喜饮，小便短黄，舌尖红绛，脉数不平等症状，这就是所谓的“心火旺盛”。

对症下药：带心莲子吃心补心

现代药物学研究证实，莲子中的蛋白质钙、铁磷和钾含量非常丰富，还含有其他多种维生素、微量元素等物质，帮助机体代谢，维持酸碱平衡，增强记忆的同时，还有“生精”之功效。煲汤，煮水，沏茶，蒸饭都可用到。虽然不是重头戏，却非常百搭。冰糖银耳莲子羹就是家喻户晓的去火佳品。重点是莲心一定不能省。

症状二：肺火

秋季干燥，最大受害者就是我们的肺，再加上烟酒过量，劳倦过度，十人有8人引发肺火。肺火旺盛主要表现在呼吸系统疾病上，咳喘、感冒甚至是肺炎，都是秋季常见疾病。

对症下药：入秋白萝卜胜似良药

“萝卜白菜保平安”这句俗语，在美食如云的大环境下，一直保持着自己的一席地位。中医理论也认为该品味辛甘，性凉，入肺胃经，为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病，本草纲目称之为“蔬中最有利者”。所以，白萝卜在临床实践中有一定的药用价值。在养肺方面具有除痰润肺，解毒生津，和中止咳的功效。秋季化痰湿，与鸭肉最为相配。同属性寒食物，搭配起来味道绝美。酸萝卜老鸭汤，味道醇厚，想起来就要流口水。

症状三：胃火

夏天很多朋友喜欢大晚上跟三五好友吃个烤串，喝个啤酒，甚为惬意。到了秋季，胃口则开始清算。长期以往的饮食不节、嗜酒、过食肥甘辛辣厚味，形成“食积”，化热生胃火。表现为胃部灼热疼痛、口干口臭、牙龈肿痛、腹痛便秘等。

对症下药：绿豆护胃圣品

大家对绿豆的认识往往都是消暑绿豆汤。其实绿豆中含有丰富的蛋白质，内服可保护胃肠粘膜。且绿豆蛋白、鞣质和黄酮类化合物可与有机磷农药、汞、砷、铅化合物结合形成沉淀物，使之减少或失去毒性，并不易被胃肠道吸收。绿豆中的生物活性物质不少具有抗氧化作用，可以抗衰老。光是绿豆皮中就含有21种无机元素。秋季以粥为补，如与小米共煮粥，则可提高营养价值。让绿豆继续进行下去。

症状四：肝火

古人云“暴怒伤肝，五志化火”，尤其当今的年轻男性，工作与家庭压力大，易犯肝火。常见症状为目赤、头痛、头晕耳鸣、口苦咽干。

对症下药：每天一杯热牛奶

很多人认为喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁或胃胀。其实，饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效。而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。因此，秋燥造成的皮肤燥干，可以多饮牛奶，还具有补益气血，滋润皮肤、毛发之效。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。

症状五：肾火

肾火其实是虚火，常会给人火力壮的假象，其实内在能量并不足。但这也是男性最尴尬的上火点了。可能造成遗精，早泄。主要表现为手心脚心烦热、潮热盗汗、头晕目眩、耳鸣耳聋、失眠健忘，脱发，腰膝酸软等虚火的症状。

对症下药：猪腰做男人的法宝

男人最看重的内脏就是肾了，就像女人看重自己的皮肤一样。吃上就能看出来，女人吃猪蹄美容，男人吃猪腰固阳。猪腰含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素等，有健肾补腰、和肾理气之功效。味甘咸、性平，入肾经;有补肾、强腰、益气的作用。可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等症。猪腰子温补祛火，用于炒、爆、炸、炝、拌，煲皆可，如“麻油腰花”、“猪腰煮酒”、“涮腰花”等。

暗室作业人员的营养保健

工作性质的特殊也决定了暗室作业人员必须要有良好的视力基础，并且在此基础上，通过定向的营养素摄取来保证视力维持在正常的水平上。因此，保证下列营养素的足量摄取，对暗室工作人员来说是非常重要的。

蛋白质

眼球视网膜上的视紫质由蛋白质合成，如蛋白质缺乏，就会导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。因此，平时应更多地摄取高蛋白食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品等。

维生素

①维生素A是构成眼感光物质的重要原料，如果维生素A不足，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚和角质化，甚至会引发夜盲症、白内障等疾病。富含维生素A的食物有动物肝脏、水果和胡萝卜等。

②维生素B1、维生素B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，当维生素B1、维生素B2缺乏时，眼睛会出现干涩、结膜充血、发炎、怕光、视力模糊、易疲劳等症状，甚至发生视神经炎。含维生素B1较丰富的食物包括米糖、麦麸、粗粮、豆类及花生等，因此，选择主食不必过精，淘米次数不宜过多。维生素B2的来源主要是肝、蛋、乳和蔬菜。

③维生素C是眼球晶状体的重要营养成分，摄入不足易患晶状体混浊性白内障和角膜炎。富含维生素C的食物有柚子、番茄、枣、猕猴桃及绿色蔬菜等。

微量元素

微量元素在人体内含量虽少，但作用极大。其中有4种微量元素对眼睛的影响极大。

①锌能增加眼睛神经的敏感度，锌摄入不足时锥状细胞的视素质合成就会出现障碍，从而影响眼睛分辨颜色的能力。食物中牡蛎含锌量最高，肝、奶酪、花生也是锌的丰富来源。

②硒是维持视力的一种重要微量元素，含硒较多的食物有鱼、家禽、白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等。

③钼能保证眼睛看清景物。大豆、扁豆、萝卜缨中含钼较高。

④铬能影响胰岛素的调节功能，预防近视的形成。含铬丰富的食物有糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。

⑤钙和磷可使巩膜坚韧，如钙和磷缺乏，眼睛就容易疲劳、注意力分散，易形成近视。含钙和磷丰富的食物有排骨、肉、乳品、豆类、新鲜蔬菜和鱼、虾、蟹等。

学说话是重要的条件是丰富的语言环境。对刚开始学说话的小宝宝，良好有效的沟通至关重要。怎么创造好的语言环境呢？

一、尽早交流

从宝宝出生后，父母就可以开始和他们进行“语言”交流。对宝宝说话时，要伴随相应的声调、表情、眼光和手势，以吸引宝宝的注意。这种早期交流能促进宝宝大脑的发育，为以后真正的语言交流做好准备。

二、因势利导

父母对宝宝说话时，语音要正确、清晰，以供宝宝模仿。说话的主题，要和宝宝当前注意的事物和活动中心相一致，这样，父母的话语才能为宝宝吸收。例如，当宝宝正在起劲地玩狗熊玩具时，你可以指着玩具说这是狗熊，是白颜色的，然后再谈些有关狗熊的事。此时，如果要让宝宝学习“狗熊”以外的话，就会吃力不讨好。要注意，说话的内容和表达方式要适合宝宝的发展水平，尽可能使他们理解。对于宝宝说的话，不管是否完善，都要设法根据当时的具体情况，揣摩其中的意思，给以语言或行动上的反应。这样，一方面可以鼓励宝宝说话的积极性，另一方面可让宝宝知道他说的话是否妥当、正确。

三、扩展口语

宝宝开始说话时，往往是用一两个词来表达一个意思，父母可以很自然地把这种单词语、双词语扩展，改造成为一个完整的句子。例如，宝宝说”妈妈饼饼”，如果根据当时的情境，表明他说这话的意思是”妈妈在吃讲”，那么父母可以接着说“喔，妈妈在吃饼饼。”如果根据当时的情境，推测他要表达的意思是“这是妈妈的饼”或”要妈妈拿饼饼给宝宝”，那么，父母就可以说一句话把这个意思表达出来。通过这种方洁，宝宝逐渐知道一个意思应该如何表达。从而逐渐掌握规范的表达方式。

四、可用儿语

儿语即“宝宝语”.主要特点是语调夸张，速度慢，重复多，所用的单词都比较具体，句子短且简单，如把狗叫做”汪汪”。研究表明，宝宝爱听”宝宝语”，对”宝宝语”容易注意和理解。因此，一般他说，父母说“宝宝语”有利于宝宝语言的发展。不过，当宝宝的言语有了进步时，父母的”宝宝语”也应作适当的调整，以使言语适当超前于宝宝的言语水平。比如宝宝已经会说“狗”这个词后，父母就不必再用”汪汪”来称呼狗了，可以在“狗”前面加上形容词或其他说明，告诉宝宝”这是大黄狗”那是小黑狗”等。

五、双向交流

有一个孩子，父母都是聋哑人，他们之间只能用少量的手势进行交流。这个孩子主要靠看电视与语言发生接触。3岁时，他基本上不能说话，也不能听懂别人的话，言语水平大大落后于一般孩子。这个事例清楚他说明，语言是通过语言交流、语言使用而习得的，仅仅单方面地听别人讲话，不能使孩子掌握语言。因此，父母无论多忙，也应该忙里偷闲。多与孩子进行面对面的语言交流，这不仅可以促进孩子的语言发展，而且也是一种感情交流，有助于孩子心理的健康发展。

目录

第一章：办公族告别腰酸背疼四攻略

第二章：教白领十二个腰背保健方法

第三章：白领MM背部保健十妙方

白领是现在社会工作的主体，每天来多办公室坐在办公桌前伏案工作，总会感觉腰酸背疼，这以成为现在白领一族的职业病了。那么，下面就来和小编一起盘点白领对付腰酸背疼的保健方法吧。

办公族告别腰酸背疼四攻略

攻略1改善“姿态”

长时间保持同一个坐姿，必定会导致腰酸背疼;但如果本身电脑放置的位置，桌椅的高低，以及“工作作息”有问题的话，无疑会让情况变得更糟。

试试下面几个方法

重新放置电脑显示器：

电脑显示器应该在视线正前方，尽量不要偏左或者偏右。而显示器放置的高度应该保持在与视线相平，或者稍高一些。

换掉办公椅：

不要贪图舒服，而挑选太过柔软的椅子。椅背最好带有一定的弧度，在保持坐正的姿势时，腰背部能够自然贴合椅背。专家建议，老式的木椅虽然欠缺卖相，却是最不容易让你腰背出问题的款式。

调整“办公作息”：

是不是埋头写一个报告，不知不觉就端坐在那里3个小时？应该懂得提醒自己，时不时变换一下坐姿，隔一段时间就站起来伸个懒腰。

特别贴士：如果你实在太“专注”，专家的建议是，让懂电脑的朋友给你做个简单的小软件。每隔半个小时至一个小时，就会在电脑屏幕上弹出提醒框——该站起来扭扭脖子弯弯腰了，或者走几步路去倒杯水。

攻略2运动，再运动

办公室习惯久坐的人群平时应该进行一些节奏较慢、又能够有效活动到每个关节的运动。传统的有练功十八法和太极拳，当然也可以尝试如今正时髦的瑜伽。而效果最显着的运动，则莫过于游泳，颈部和腰部的肌肉都得到了锻炼，并且在水中不会对椎间盘造成任何负担和损伤，算是锻炼颈椎的办法中最为惬意又安全的。

攻略3现在做课间操

小学生有他们的课间操，办公室人群也应该养成隔段时间“动动筋骨”的习惯。专家介绍以下几个动作。

1、手指碰肩膀，手臂呈米字形前后转动;

2、手臂伸直，大幅度地前后做甩肩动作;

3、头部保持正直，将肩膀缓缓抬起，尽量靠近耳朵，再慢慢放下，如此重复多次;

4、手掌扶在腰上，然后尝试倒走，也有助于锻炼腰背肌;

5、手扶住桌面，左右扭转腰部，然后做上下蹬腿的动作。

特别贴士：如果肩膀和腰背，已经酸疼不堪，可以用些扶他林之类的药膏，或者辣椒贴;仍旧不能缓解，应该立刻看医生，而不建议口服任何改善颈椎问题的保健品。

攻略4寻找穴道，按下去

专家提醒，不要轻易去尝试那些“扳”手臂之类的手法，当然偶尔按摩一下脚部，做做软组织放松的全身按摩倒是无妨。

如果在办公室里大动干戈地做动作，有点不雅观的话，自己按几下穴道也有助于改善颈部和腰背的疲劳。

我们自己的手法，自然跟专业医生无法相比，但在指示位置上按到酸胀的感觉，就应该是找对穴道，然后轻重适度地揉压50下即可。

风池穴

风池穴在颈后发际的两侧凹陷处，位置在两块肌肉之间。揉压风池穴一分钟，能够缓解颈椎压力所导致的头晕等症状。

合谷穴

用一只手的拇指第一个关节横纹，对准另一只手的虎口边，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按压合谷穴，能够缓解久坐办公室常常会有的头疼以及眼部胀痛。

足三里穴

足三里穴在小腿外侧，膝盖下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐导致的胃部不适，都可以通过按摩足三里穴，得到一定的调整。

教白领十二个腰背保健方法

放松背部肌肉最佳运动：跳舞

跳舞被誉为背部的最佳运动，在音乐伴奏之下翩翩起舞，肌肉就得以松弛放松，痉挛也得以舒缓。此外，健走、滑雪和游泳也不失为锻炼背部的理想运动。对于那些患有背痛的人来说，凡是要求猛然转身和扭身的运动项目，如壁球、羽毛球、高尔夫球和均是不适合的，会加重背痛的症状。

电脑工作操很管用

只要有时间，就做一下电脑工作操吧：挺直坐姿，双手和两前臂平放在大腿上。头慢慢地向右扭转，维持绷紧姿势约5～10秒钟，然后返回开始姿势，稍稍休息一下，然后重复。

睡前在床上多做背肌练习

仰卧，两腿挺直往上竖起;两手置于脑后并以此支撑头部;将肩部和背部从地面提起几厘米，但腰椎则紧贴住地面，其间吸气并保持此姿势数秒钟，回落原位并呼气。重复上述练习，直到你感觉良好为止。增强背肌练习每日操练2～3次，两三周后你必将发现，你的腹肌明显地增强。

少吃酸性食物，保持弱碱性体质

饮食正确对背部健康尤为重要。富含维生素的食物和多饮水均是增强背部的理想妙方。多饮水之所以重要，是因为它能排掉新陈代谢的废物，从而有助于保持结缔组织的健康。不过，最重要的还是避免含酸过度，因为它使结缔组织变得没有弹性并引起发炎。

服用剂量轻的止痛片快速缓解疼痛

如果没有别的办法能够快速止痛，你也可以使用药物治疗法，遵照医嘱，服用轻剂量的止痛片，如扑热息痛、水杨酸等。当然，治疗背痛，国际上通行的惯例首选还是外用止痛药，如扶他林乳胶剂，它的主要成分双氯芬酸是医生公认的止痛金标准，可以快速高效地消炎镇痛。

用精油按摩疼痛部位

对付背痛，按摩虽然有效，但是需要坚持。按摩的原则是，从轻揉到用力。例如，你可以用一个网球沿着疼痛部位滚动，就能使肌肉放松下来。此外，使用内含薰衣草或金丝桃萃取物的身体按摩油按摩患部，也可以收到异曲同工的效果。

运动引起的背痛热敷比冷敷更有效

你可使用淋浴喷头的热水对准患部喷射，如果你家中有浴缸，也可进行温热水浴。此外，也可使用红外线灯的红外线照射患部，而背肌痉挛时则可采取热疗法：在疼痛部位敷一条湿毛巾，然后再放一个热水袋。这样，其散发的热就能深深地渗透到人体组织之中，促使肌肉血液流畅。

急性背痛最好选择冷敷

当你背部急性剧痛时，最好选择冷敷：将冰块包裹在一条潮湿的浴巾或一条毛巾之中，然后将之敷在疼痛的部位上，每隔2小时重敷一次。这种治疗方法对急性剧痛有较好的疗效。

尝试分心治疗法，音乐缓解心情

背痛时应尽可能分心，少想疼痛，使用其他刺激方法刺激脑部，例如阅读有趣味的书籍、看电视、听音乐等方法，均可有效减轻疼痛感觉。

减少工作压力，学会劳逸结合

身心压力会导致痉挛并通过肌肉对脊椎产生影响。不妨把工作和生活的脚步放慢，学会倾诉，并增加运动，它会带给你快乐。

白领MM背部保健十妙方

一、站立的时候：

当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。

二、坐立的时候：

白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康。

三、拿取高处物品时：

当要拿取置于高处物品时，记得一定要站载脚凳上以减少脊椎受伤的可能。

四、搬东西时：

请记得尽量用推的，少用拉的方式。当准备要推东西的时候用您的手臂及脚来开始推的力量。

五、抬重物时：

当要抬重物时，一只脚用半跪姿，另外身体尽量靠近要抬的物品，保持背部的平直，记得尽量用脚的力量来减轻背部的压力。

六、搬运物品时：

携带物品时，分两小袋比一大袋来得容易，并且尽量让物品靠近身体以减轻脊椎的受力。

七、睡觉时：

当躺卧时脊椎所受的压力最小，所以适度的休息也有助于背部酸痛的减轻，平躺时膝盖下放个枕头或是侧躺时两脚中夹个枕头都有助于脊椎压力的减轻。

八、控制体重：

请记住您的脊椎承受着您的全身重量。要减轻您脊椎受力的一个好方法，就是维持您的标准体重，试想您自己背负一个五十公斤的沙袋和背负一百公斤沙袋时的情形，然后再想您要您的脊椎背负多少公斤的沙袋？理想的状况试不要超过您的标准体重五公斤以上可以让你更健康。

九、戒烟：

根据统计抽烟的人比不抽烟的人，背部酸痛的情形高出二至三倍，因为香烟中的尼古丁会使得微血管收缩进而使得营养脊椎的养分减少，脊椎椎间板功能逐渐退化而造成酸痛的情形。

十、轻微的背痛：

当有轻微的背痛时就是一种警告讯号，必须要加以重视，请专业的医生处理以免问题变大。

现代人的生活不仅是要求活的久，更要活的有生活品质。一个健康的背部，不仅可以使得活动自如、身轻如燕，更可使您的心肺功能因有足够运动而不致退化。另外当您真的有背部酸痛的情形，也不要轻忽及早找专业人员帮您解决问题，使您更健康有活力。

总结：白领的要背部问题存在很大的隐患，年纪轻轻看上去却弯腰驼背的像个老头老太太，拥有健康的身体进而远离病痛的方法赶紧来学习下吧。挺拔的脊椎才会是人更有精神，才会觉得更健康。

日常生活中，绝大多数男性在营养方面往往只注意降低脂肪、胆固醇和增加蛋白质，却忽视其它营养素的合理摄取。现代科学研究认为，男士养生饮食要点有哪些呢？

男士不良饮食习惯

1、饭后忌吃生果

许多人在饭后习气吃一些饭后甜点或许生果，觉得这样很爽口，并且还关于肠胃的活动有极好的促进作用，关于消化有必定的协助，其实这种认知和习气都是非常过错的，若是在饭后当即出生果的话，会影响消化功用。因为，当食物进入胃部后，需求消化1-2个小时才干慢慢扫除，饭后立刻吃生果，生果会被之前吃进的食物阻挠，而不能正常地消化。食物在胃内若是停留时间过长，就会致使腹胀、拉肚子或便秘等表现。天长日久，将致使消化功用失调。

正确食法：在进餐前20分钟至40分钟吃一些生果或饮用1至2杯果汁，则可避免进餐过多致使的肥壮。可是，许多生果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了瘦身，餐前食用生果时，最佳挑选酸性不太强、涩味不太浓的生果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。

2、饭后忌喝茶

有些人喜爱饭后立刻喝茶水的习气。以为这样，既可以清洁口腔，又能协助消化。其实，饭后立刻喝茶，很多的水进入正在消化食物的胃中，就削弱了胃 排泄的消化液，然后影响了胃对食物的消化。茶叶中含有很多单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸联系在一起构成沉淀物，影响蛋白质 的吸收;茶叶中的物质还会阻碍铁元素的吸收，长时间养成饭后喝浓茶的坏习气，简单引发缺铁性贫血。

正确食法：如今大家经常在酒足饭饱后要喝杯茶，这很晦气于脂肪肝的防止，吃荤之后不要当即喝茶。

3、饭后忌饮水

饭后立刻饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化才能，简单引发胃肠道疾病。若是饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水发作的二氧化碳简单添加胃内压，致使急性胃扩大。

4、饭后忌吃冷饮

冷热的激烈改变会使胃部血管俄然缩短，久而久之就会致使胃的消化机能失调，乃至构成消化不良或其他疾患。饭后当即吃冷饮，对消化道发作一个很强的冷影响，会致使消化道激烈的活动，这样就能够致使腹痛拉肚子。

5、饭后忌漫步

饭后漫步会因为运动量的添加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功用减退、血管硬化，餐后漫步多会呈现血压降低等表象。

男士养生饮食要点

一、重点是锌。

微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1/3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

二、对铁可放松。

缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。

三、正确对待蛋白质。

许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。

四、提高抗氧化剂摄入。

抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素E。为了得到比每日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。

五、加入维生素B6和叶酸。

这两种难以得到的B族维生素有助于分解高半胱氨酸。这种氨基酸过多是心脏病的危险因素。维生素B6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中。

迪奥香水是很多人推荐的，迪奥男士香水非常经典，像香奈儿蔚蓝、宝格丽大吉岭茶都已经烂大街了，大牌香水中可以试一试迪奥的香水。

迪奥男士香水哪款好闻

迪奥旷野男士香水很好闻，迪奥旷野男士香水充分迎合男人的内心，使男人不羁潇洒的一面展现出来。迪奥旷野男士香水适合各类人群，设计师FrancoisDemachy把阳刚和贵气注入进了迪奥旷野男士香水系列。

迪奥桀骜男士运动香水怎么样

Dior迪奥桀骜男士运动淡香水，以西西里佛手柑的果味清香打开你的感官。紧接着扑面而来的是一阵托斯卡纳鸢尾花香调，高贵而优雅。这款Dior迪奥桀骜香水家族的常用花香调，与坦桑尼亚生姜的辛香混合，占据这款香调的核心。尾调以维吉尼亚雪松木的木香调结束，仿佛暗中涌动的神秘力量。

香调：木质香调

前味：薰衣草，鼠尾草，柠檬，佛手柑

中味：鸢尾，可可，琥珀

后味：香根草，广藿香，皮革

迪奥男士香水有哪几种

迪奥桀骜男士香水：迪奥桀骜男士香水也是迪奥男士香水中非常经典的一款，简约俐落的香氛体现出优雅的风格，低调却不失时尚，给人恰到好处的感觉。它的前中后调都很好闻，不仅男性可以使用，女性也可以用。

迪奥higher男士淡香水：说到迪奥男士香水哪款好，还想要大家推荐迪奥higher男士淡香水，它的瓶身设计非常独特，简约清爽，给人非常干净舒服的感觉。它的香调融合了果香、辛香与木香，充满了活力，是值得推荐的一款男士香水。

迪奥Homme男士香水：迪奥Homme男士香水是迪奥的经典香水，分为前、中、后三味，香调为辛香木质调。迪奥DiorHomme男士香水的前调以精油为主，种种味道融合，变成了不可复制的味道。中调的鸢尾花精华颇受日本皇族男子喜爱，法国人也偏爱它，用它当主轴，体现了地域文化，以及对贵气气质的追捧。

迪奥男士香水推荐

1、迪奥狂野男士香水是迪奥香水中比较出名的一款，外形设计简单，香水前调是柑橘和佛手柑，清新淡雅，中后调是浓烈的木香，充满了神秘优雅的迷幻魅力。

2、迪奥桀骜男士香水是迪奥香水中非常经典的一款，瓶身线条流畅利落，前中后调都非常好闻，展示男性时尚优雅的气质。

3、迪奥超越男士香水是清新的香木的味道，味道清淡但持久度很高，散发男性自信勇敢的味道。

4、迪奥华氏香水外形设计非常独特，比较适合在冬天使用，以果香作为基调，后调是满满的花香，非常好闻，很温暖的感觉。

5、迪奥higher男士淡香水给人一种清新舒适的感觉，将果香、辛香和木香完美的融合在一起，是很值得入手的一款香水。

爱乐维是德国拜耳的荣誉出品噢，拜耳可是全球知名的大品牌~也可能很多人知道爱乐维的备孕片，但是只知道有女士的，但其实也是有爱乐维男士噢。准备要baby的你们不用再担心男士的身体素质跟不上了，赶紧吃起来吧~

爱乐维男士备孕片怎么样

Menevit爱乐维男士备孕营养片富含抗氧化剂、番茄红素、硒、锌和多种维他命成分，改善男士精子质量、提高精子活力，从而提高夫妻双方的受孕机率。

保护精子不受自由基的破坏。提升精子数量，对于DNA的发展有很大影响。提高精子的质量，促进精子的健康。德国拜耳荣誉出品的这款宝贝，是男性孕前的必需品，它可以最大程度地提高精子的数量、质量与活力，号称能提高受孕的机率，给老公吃吃吧~

爱乐维男士怎么吃

是一天吃一粒的，要坚持每天都吃的，前三个月都要坚持的，最好是孕前三个月就开始吃的，夫妻双方都吃，效果比较好，祝大家好孕~

（最佳服用时间是与早餐同时服用，或遵医嘱）

使用者评价

我和老公从备孕前三个月就开始吃的澳洲版爱乐维,男士爱乐维能提高精子质量，提高受孕率，抽烟喝酒男士必备!老公吃了一罐，90粒，然后在计划内，我顺利怀孕!我在备孕期，孕中和哺乳期每天吃一粒(这个是朋友推荐给我的，她说提前吃爱乐维都没有孕吐，我乖乖提前吃三个月，顺利怀孕后，果然没有孕吐!!)每次孕检既不贫血，也不缺微量元素!真的棒棒哒!它能补充维他命和矿物质产品。还有比其他产品更多的叶酸含量，帮助预防缺铁!经证明，它可减少胎儿神经中枢受损，包括脊柱裂。还能有效预防和缓解孕吐，与其他孕妇配方不同，它已经被超过一百万成功怀孕案例证明它的效果。

为什么选择澳洲版，是因为它是最安全版最优版，我比较过国内版和澳洲版的成分，先从口感说，国内版比较大，吞咽比较困难!还是澳洲版好吞咽!再从维生素含量说，澳洲版女士爱乐维比国内多了碘的成分，且不含维生素A(曾看过英国《卫报》报道，英国新生命慈善机构发现，过量维生素A不利于胎儿细胞发育，会造成胎儿脊柱裂，脑积水，尿道畸形等疾病。如果孕妇摄入过量维A，通常在怀孕初期就会对胎儿造成伤害!)所以，果断选择澳洲版，放弃国内版!

VR产品日益火爆小伙伴们对VR产品的功能设想也是脑洞大开，也有小伙伴问了VR到底是什么？今天我们就来看看VR产品可不可以用来做什么事情，以及VR产品对人体健康有什么影响？

VR身在现实但并非现实

VR是英文VirtualReality的简称，即虚拟现实的意思，是由美国VPL公司创建人拉尼尔（JaronLanier）在20世纪80年代初提出的。

VR技术是一种可以创建和体验虚拟世界的计算机仿真系统，它利用计算机生成一种多源信息融合的交互式的三维动态视景和实体行为的系统，超高的仿真度完全可以使用户沉浸到该环境中。

VR技术可广泛的应用于城市规划、室内设计、工业仿真、古迹复原、地质灾害、教育培训等众多领域，为其提供切实可行的解决方案。

尤其是在制造，医疗和影视行业，VR技术可以实现了跨平台的交互式设计、虚拟装配、医疗培训、远程手术和虚拟展示，大大的革新了现有技术。

小哥你在VR里看到什么

对于大众玩家来说，最关心的就是VR设备在热门的游戏领域应用。Steam的官方网页显示，目前支持虚拟现实的游戏有204款，其中不乏《Half-Life》这种大作。当前比较有名的VR设备有Oculus公司的OculusRift、HTC公司的Vive，索尼的PlayStationVR。

AR基于现实，但高于现实

所谓AR即AugmentedReality（增强现实）的简称，是一种实时地计算摄影机影像的位置及角度并加上相应图像的技术。

1990年提出的这种技术不仅展现了真实世界的信息，而且将虚拟的信息同时显示出来，两种信息相互补充、叠加，把虚拟世界堆叠在现实世界并进行互动，突破了人类感官所及。

AR技术不仅在与VR技术相类似的应用领域，诸如尖端武器、飞行器的研制与开发、数据模型的可视化、虚拟训练、娱乐与艺术等领域具有广泛的应用。

而且由于其具有能够对真实环境进行增强显示输出的特性，在医疗研究与解剖训练、精密仪器制造和维修、军用飞机导航、工程设计和远程机器人控制等领域，具有比VR技术更加明显的优势。

VR产品健康吗

加州大学伯克利分校验光学教授、视空间知觉实验室主任MartyBanks(马蒂·班克斯)在VR与人体视觉领域颇有研究。他表示，目前VR存在的最大问题是一种被称作“视觉辐辏-调节冲击”(vergence-accomodationconflict)的现象——它与用户的眼疲劳直接挂钩。目前来看该症状仅是暂时性的，然而Banks称其长期影响不容轻视。“眼下这些症状都是短暂性的，因为在摘下头显后你的眼球会自行调整适应以恢复机能，”他说道，“不过我认为，据此就断定该症状不会对人体造成大碍不是项明智之举。”

不过在Banks眼中，这些VR公司对VR负面影响的详尽陈列只是一种谨防事故的做法。“有些游戏的警告简直是无稽之谈”，甚至有公司称孕妇不宜使用VR头显。“这也能行?他们真是小心到一个地步了。”他说道。

诺丁汉大学人机工程学教授、人类工程学特许学会会长SarahSharples(莎拉·沙普)表示，关于VR的副作用还需作进一步研究。她说：“目前VR的使用用例都短于数月或数周——因此关于其远期效应的存在与否还需进一步确认。

目前Sharples在已知“影响”与“问题”的联系上十分谨慎——一切都因为证据的缺失。“我们承认(VR)影响的存在，关键在于，这些影响是有害的吗?”

关于VR设备副作用的另一个方面是其对人类行为的影响。南加州大学VR医疗部门主任AlbertSkipRizzo(阿尔伯特·斯基普·里佐)称，这方面的研究还有大量的路要走。“作为一门学科，近一个世纪以来心理学都在专注于研究人类与现实世界的交互行为，我认为，人类与虚拟世界的交互行为之复杂完全不下于前者，”他表示。不过，真正让Rizzo兴致大起的是那取之不尽的VR之宝——在他眼中VR简直是医疗界的新宝藏：从帮助创伤后应激障碍症患者重返生活到缓解抑郁症患者病情，VR皆有奇效。“我本人就是VR的忠实拥趸，我坚信VR会使这个世界变得更好，“他说。”不过有好必有坏，接受了VR的优点就必须接受它可能有的坏处。不过我认为目前人们无需对VR的潜在风险大惊小怪，重要的是做到未雨绸缪。”

正如Sharples谈到的，VR公司都在积极参与探索这些问题。不过就目前而言，常识应该占主导。她的建议与Oculus的使用警告交相呼应：当你感到不适时请停止使用头显、游戏时间请勿超过30分钟、游戏期间请确保周围有他人在场。

“VR必然存在潜在的负面影响，而我们最重要的任务是做到防患于未然。”她说。“不过，我们也不能让它延缓我们挖掘VR宝藏的步伐。”

治疗小儿鼻炎的五种偏方？鼻子不通气、流鼻涕、打喷嚏以为是感冒？其实不尽然，当小儿出现鼻炎后也会发生这些症状，那么生活中哪些偏方可以治疗鼻炎呢？下面小编将与大家分享一下！

治疗小儿鼻炎的偏方

一、冷水治鼻炎

洗脸不用热水，用冷水，用手心盛自来水管放出来的冷水，捂在鼻子上，把冷水吸进鼻孔里，而后擤出来，再盛水吸进去，再擤出来，连续几次，每天坚持。

二、盐水洗鼻治鼻炎

配制盐水(100毫升瓶内放食盐两匙，开水稀释)，用牙签卷上棉球蘸盐水洗鼻孔，然后把药棉暂留鼻孔内，此时或头上仰或身平躺，用食指和拇指按鼻两侧，并用力吸吮，使棉球上饱蘸的盐水流入鼻腔内，再流入咽喉部。开始时感到鼻内辛辣难忍，几次即适应，也可先用淡些的盐水洗逐渐加浓，使鼻腔慢慢适应。

三、槐花蜜治鼻炎

每天早晚洗脸时，用小手指蘸流动的自来水在鼻孔内清洗，清除鼻腔内的结痂和分泌物，充分暴露鼻粘膜后，用棉签或手指蘸市售的槐花蜜均匀地涂在鼻腔患处。

四、大蒜治鼻炎

将大蒜一瓣捣烂，用干净的豆包布包好，挤压出蒜汁滴入每个鼻子孔内两滴(当时刺激的很痛)再用手压几下鼻扇使其鼻孔内都能粘敷到蒜汁，轻者一次，重者二次即愈(大蒜刺激性强，请从微量试起;大蒜过敏者禁用)。

五、按摩眼框治鼻炎

双手食指按在两眼下的眼框骨边上有个很浅的小坑，用些力上下揉动一二百下，每天不少于两次，坚持一段时间即可生效。

对于鼻炎的偏方来说并非人人适用，所以应当及时找到诱发鼻炎的病因，这样才可以从根本上解决鼻炎问题。

男士对于自己的护肤并不是很重视，尤其是布满各种污染的脸部，到了晚上应该让自己的肌肤好好放松一下。那么男士晚上如何护肤呢?下面和小编来看看吧!

男士晚上护肤方法:

步骤一：深层清洁

人体每天都在进行新陈代谢，新陈代谢让我们的肌肤每天换新，但是老化的角质层、油脂堵塞了毛孔。加之，由于大气污染的尘霾、都市汽车尾气袭击。因此做好每日的基础清洁工作最为关键，彻底清洁时护理的基础，每天让我们的肌肤深呼吸。选择一款适合自己的洁面产品尤为重要。

温和舒缓洁净肌肤：极温和的脸部洁肤乳，能有效卸除脸部彩妆与脏污，使用后肌肤镇静舒缓，温和不刺激(不含界面活性剂，不含刺激性洗剂，不含皂)。

深层清洁肌肤， 能有效清洁面部油脂，污垢，净化皮肤，为剃须做准备。同时生姜萃取精华能深层净化，杀菌消炎，增加肌肤活力。

步骤二：爽肤水

它含有一定的营养成分，爽洁皮肤，迅速保湿通畅毛孔，使毛孔中的油质易于分泌。它不同于营养水的是没有平衡皮肤酸碱度的功能，适用于任何皮肤。

多功效植物精华爽肤收敛水，适油性，极油性，及青春痘困扰肌肤。对于较敏感的肌肤做局部调理。肌肤首先感到清新舒爽，然后稍有微紧感，最后感到柔嫩舒缓。

一款针对油性以及混合偏油性肌肤的清新水质爽肤水。帮助深层净化，杀菌消炎，增加肌肤活力，规整油脂分泌，收敛毛孔，立刻给肌肤带来清凉感受。

步骤三：精华液

选择一款适合自己的精华液很重要，一般来说，精华液都有舒缓情绪、紧致肌肤的功效，不过具体还是要看个人肤质。很多男性都会忽略精华液这一步骤，精华液中一般不含保湿剂，特别是各种油性保湿成分，由于其质地大多是非常轻盈的水溶液，因此，精华液比乳液更容易渗透进肌肤，从而发挥密集护肤的功效。

透明啫哩质地，使用时感觉清爽舒适，抚平肌肤细纹，柔和面部线条。脸部瞬间感觉更加亮泽，日复一日，肌肤更显年轻活力，仿佛得到深入更新。高性能创新产品。

100%天然萃取的植物精油产品，集合角鲨烷，月见草油，向日葵籽油及其他4种修护舒缓精油!于夜间填补及改善日间受损的肌肤组织，增加肌肤细胞活力，增强肌肤保护屏障，修护肌肤的短期受损及长期瑕疵。一晚三滴，和受损肌肤说晚安，次日肌肤即显令人欣喜的健康气色，修护肌肤重回七大完美表现：均衡，弹性，水润，平滑，细腻，清透，亮泽;容光焕发。

步骤四：

眼睛四周的皮肤，由于皮脂分泌少，水分的保持不易，加上皮肤厚度又薄，所含的胶原蛋白、弹力蛋白较少，所以表情丰富的眼部，在年龄增长的同时，容易比其它部位抢先出现干燥及皱纹。因此，在眼部衰老之前就应做好护理工作，应及早使用眼霜。

长时间面对电脑，熬夜，睡眠不足和日晒伤害，一过30岁，松弛、细纹、皱纹仿佛一夜之间出现。眼部区域肌肤的厚度几乎是脸部肌肤的十分之一，尤其敏感。因此，是采取行动的时候了!一款轻质的，既能即时滋润又能对抗衰老痕迹的眼霜应运而生。一经使用，黑眼圈和浮肿立即得到改善，眼部肌肤即刻得到滋润。持续使用，眼部肌肤的紧实度和弹性都得以恢复，细纹皱纹外观减淡。不止于此，这款强大的多功效的眼霜还能巩固肌肤壁垒，并包含了多种舒缓抗氧化成份，帮助眼部肌肤更好地抵御未来伤害。

3重功效，针对改善3大眼周岁月困扰!一经使用，眼周肌肤即可感到特别的滋润与柔滑。日复一日，细纹渐渐淡化。眼周看起来明显年轻。坚持使用，双眼再也不受细纹困扰，重又散发深邃奕奕，英气勃发的青春神采!

步骤五：乳液

乳液是护肤中缺一不可的物品，男士也需要光滑清透的肌肤，而乳液可让肌肤变的柔软有弹性，保持水油平衡。这时仅仅使用爽肤水是不足以弥补一天下来缺失的水分，因此必须配合乳液一起使用。可以这样说，乳液是链接护肤水和面霜的桥梁，是保持水油平衡的绝佳选择。这里GQ编辑与男士们分享一个小窍门，可以将乳液与任意一款护肤精油调和使用，达到按摩膏的作用，从而渗透肌肤更佳。

可全面提亮美白肤色的保湿乳液，为肌肤补水的同时，亦能淡化细纹和皱纹。有效抑制酪氨酸酶的活动，阻截黑色素的传送，预防色斑形成。每日使用，可使肤色更为透亮白皙，肤色均匀。

富含维他命与保湿作用的独特配方能在夜间修护和恢复肌肤活力。能紧致松弛肌肤，减少脸上皱纹及细纹，同时抗氧化的成分能抵抗明显老化的迹象。

步骤六：晚霜

对于晚霜很多男士几乎忽略，白天皮肤跟着你累了一整天，晚霜最大的特质，就是以增强“肌肤的修护、再生”能力为主。因此晚霜是晚间护肤缺一不可的物品。夜间心脏机能受抑，微血管扩张，大量运送养分，因皮肤吸收这些营养而活泼地进行新细胞的增殖，针对夜晚睡眠时的肌肤状态，滋养度、所含的成分浓度，精致的质地，让肌肤更快吸收。在涂完基础护肤的乳液后再使用面霜，可以有效起到辅助渗透油分的功效。在这里提醒一下广大男士，面霜的质地比较厚重，在炎热的夏季男士不宜涂抹太多。

针对各种皮肤难题，秉持158年专业药房背景的科颜氏与哈佛大学医学院专业顾问小组共同研发了科颜氏皮肤专家系列。其中的科颜氏夜间焕肤霜温和、安全，可于晚间有效地促进天然的换肤程序，自然分解皮肤表面的老化角质层自然剥落。透过提升皮肤天然更新机能，促进新生皮肤健康生长，达致换肤效果。只需要使用一次，令皮肤变得柔滑，肤色均匀、富有光泽感。持续使用，更令毛孔细致，保护皮肤免受自由基及紫外线所造成的伤害，预防肤色均匀及色斑的现象，彻底提升肤质。

全面抗老化，改善肌肤深层的皱纹、松弛、干燥、黯沉、斑点等问题，深层滋养，有效紧致肌肤，淡化皱纹，焕发健康光泽，更能抵御光老化，让你看上去年轻有型!

孩子吃不下饭，家长们最焦心。很多父母想尽办法希望孩子能多吃点，又怕孩子吃苦，吕主任说，宝宝生长发育中的很多问题，比如胃口不好、感冒发烧、腹泻便秘、身材矮小，其实都能依靠小儿推拿来解决。

浙江省中山医院推拿科主任中医师吕立江和中医师陈远青说，夏天是个特殊的季节，不吃药、不打针，只要动动手指，就能让孩子的脾胃健康起来。每周二、四、六上午，浙江省中山医院莫干山路、庆春路院区都开设小儿推拿门诊，可以让胃口不好的宝宝们试试推拿。如果没有时间，父母们也可以学习一些基本的推拿手法，如捏脊、磨腹、揉板门等，可以自己在家帮宝宝按摩。小儿推拿中，上肢的穴位一般不分男女，但习惯上推拿左手为主。力度应轻柔，以孩子皮肤微微发红为度。

捏脊

脊柱的两侧是督脉，总管全身阳气，捏脊通过捏拿脊椎肌肤，可以调节阳气升发，进而调整脏器功能。背部遍布交感神经和副交感神经，通过捏脊刺激背部，可以促进肠胃蠕动。此外，五脏六腑之气输注于腰背部的俞穴，称为背俞穴，捏脊可以刺激背部穴位，从而有效调节和增强脏腑功能，激发内脏活力，加速生长发育，并提高免疫力。

手法：食指中指在前，拇指在后，捏提放并前移再重复，捏三提一，顺着脊椎从下往上捏，从下往上为一次，一天三次，可以隔天进行一次。由于宝宝皮肤娇嫩，可以涂抹润肤霜后再进行捏脊，防止皮肤受损。

磨腹

腹部有许多穴位，如上脘、中脘、下脘，都是脾胃所在，按摩刺激这些穴位，能调节脾胃功能。

手法：以肚脐为中心按摩，顺时针、逆时针各3-5分钟。

推脾经

孩子的五指分别对应不同脏器：大拇指对应脾经，食指对应肝经，中指对应心经，无名指对应肺经，小指对应肾经。脾经的位置在拇指的远心端至拇指末节罗纹面。推脾经可增加消化液的分泌功能，补脾清胃。

手法：或用拇指指腹推脾经，家长可以以拇指侧面或指肚，在穴位上做直线推动，从指根到指尖往上推200—300次/天。

四肢远端穴位刺激

按摩足三里：这是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、疏风化湿等作用。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，按摩100—200次/天。

板门穴：在手掌大鱼际平面，按揉这里，可以健脾促消化，增强肠的蠕动功能，调理脾胃。用拇指指腹顺时针旋揉宝宝板门穴，100—200次/天。

掐四缝：四缝在第2—5指掌侧，近端指关节的中央，一侧四穴。按掐四缝，可以消食导滞，祛痰化积，100—200次/天。

合谷穴：按压合谷穴有运化水谷的作用，能提高消化功能。

一般情况下，睡眠情况可以反映一个人的健康状况。临床经验表明，一岁以内的乳儿健康活泼的情况皆取决于睡眠质量的好坏。因此，查看幼儿睡眠的情况，可以初步判断孩子的身体状况。

幼儿正常睡眠时，安静舒坦、头部微汗、呼吸均匀而无声，如果突然出现打鼾、面红等症状的时候，很可能是生病的前兆。宁夏银川市妇幼保健院杨医师提醒广大家长，要注意观察孩子的睡眠状况，及早发现各种病症的征兆，及时诊治。

中医专家陈金桥说，良好的睡眠是保证小儿体格及神经发育的必要条件。临床经验表明，一岁以内的乳儿健康活泼的情况皆取决于睡眠质量的好坏。因此，查看幼儿睡眠的情况，可以初步判断孩子的身体状况。

除了幼儿睡觉打鼾可能为气喘前兆外，还有四种情况需要注意。

一、睡前烦躁、磨人、易惊醒，入睡后全身干涩、面红，脉搏超过了正常数。这常预示着发烧即将来临。

二、入睡后撩衣蹬被，并拌有两颧及口唇发红，口渴喜饮，或手足心发热等症状，中医认为是阴虚肺热所致。

三、入睡后面朝下，屁股高抬，并伴有口舌溃疡、烦躁、惊恐不安等病状，中医认为“心经热则伏卧”，这常常是小儿患各种急性热病后，余热未净所致。

四、入睡后翻来覆去，反复折腾，常伴有口臭气促、腹部胀满、口干、口唇发红、舌苔黄厚、大便干燥等症状，这是胃有宿食的缘故，应及时消食导滞。

当只有你一个人存在时，就是你最能体现道德的时候，是你最能体现境界的时候。职场角落常常是最能让一个人原形毕露的地方，平时西装革履、文质彬彬、相貌堂堂、温文而雅。都不能足以体现一个人的真正素质，而在职场角落的时候，才能体现礼仪所在，道德所在。下面小编就为大家整理了关于男士职场礼仪培训，希望能够帮到你哦!

男士正装合身是关键

正装讲究合身，衣长应过于臀部，标准的尺寸是从脖子到地面的1/2长;袖子长度以袖子下端到拇指275px最为合适;衬衫领口略高于西装领口;裤长不露袜子，以到鞋跟处为准;裤腰前低而后高，裤型可根据潮流选择，裤边不能卷边;这些均是穿着西装的基本搭配，体现正装的规范性。

男士皮带是男士腰间的品位象征。

现代都市生活，似乎让男士承受的压力越来越大。从男士腰间的皮带上，就能体会到其忙碌的状态。他们总是挂着或别着手机、钥匙包，甚至打火机，这很容易使人联想到古人腰带上携挂着的弓、剑、砾石、算盘等。挂弓、剑等在古代是地位高的象征，也必然会受到别人的羡慕。可是在今天，如果一个男士再在腰上挂一大串东西的话，那么就显得没有品味没有内涵了。现实生活中，大多数男士也都会不以为然地在腰间挂一些东西，甚至还美其名曰是现实自己的身份，殊不知这样做，在别人眼里，尤其是在一些有品位有见识的女性眼里，这些举止看起来是多么俗气和没有档次。

男士职场礼仪培训细节

1、有一双干净修长的手，修剪整齐的指甲。

2、虽然不吸烟，但随身携带打火机，以方便在周围的女士吸烟时为其点烟。

3、天天换衬衣，保持领口和袖口的平整和清洁，有的还会使用袖口。

4、腰间不悬挂物品，诸如手机、呼机等等。

5、在与女士相处时，不放过每一个细节以对女士加以照顾，并且几乎在完全下意识的状态下操作，百战不殆。

6、在吃饭时从不发出声音。

7、较常人使用礼貌用语更为频繁。

8、偏爱孤独，寻求宁静的心灵、安静的肉体及激情的冥想。绅士们故此好思想、好舞文、好文学艺术方面的经典名著，绝少拜读浮华喧嚣的弄潮作品。

男士职场电梯礼仪培训

电梯虽然很小，但是在里面的学问不浅，充满着职业人的礼仪，看出人的道德与教养。

(1)、一个人在电梯里不要看四下无人，就乱写乱画，抒发感想，搞的电梯成了广告牌。

(2)、伴随客人或长辈来到电梯厅门前时，先按电梯按钮;电梯到达门打开时，可先行进入电梯，一手按开门按钮，另一手按住电梯侧门，请客人们先进;进入电梯后，按下客人要去的楼层按钮;行进中有其他人员进入，可主动询问要去几楼，帮忙按下。电梯内尽可能侧身面对客人，不用寒暄;到达目的楼层，一手按住开门按钮，另一手并做出请出的动作，可说：“到了，您先请!”客人走出电梯后，自己立刻步出电梯，并热诚地引导行进的方向。

(3)、上下班时，电梯里面人非常多，先上来的人，要主动往里走，为后面上来的人腾出地方，后上的人，要视电梯内人的多少而行，当超载铃声响起，最后上来的人主动下来等后一趟。如果最后的人比较年长，新人们要主动的要求自己下电梯。