男人肾脏健康的6大标准是什么（合集20篇）

指甲坚硬红润

虽然你可能并没料到会在男性健康体征名单上第一个看到它，但是指甲确实隐含着很多健康信息。健康个体的指甲通常呈粉色、而且坚硬圆润。

尽管不同个体存在细微差别，但是指甲上出现的任何变化，可能都是健康敲响的警钟，例如指甲上出现白点或者凸凹不平的条纹。指甲又厚又黄，且生长缓慢，这暗示你可能患有慢性支气管炎等呼吸道疾病。指甲上的凹痕又称博氏线，可能预示着糖尿病，指甲凹陷可能是缺铁的迹象。

指甲发生变化是疾病的第一迹象，如果你的指甲显得很不健康，你最好去医院检查一下。

尿液呈淡黄色

有没有想过通过检查小便看一看你是否健康?如果没有，那就从现在开始吧，因为尿液的颜色能反映一个人的健康状况。

如果尿液呈淡黄色，这说明你的身体很健康。然而根据你喝水的量，尿液的颜色深浅会发生一些变化。如果你饮用了大量水，尿液的颜色就会浅一些。如果你身体缺水了，尿液的颜色就会变深，呈现像冰茶一样的褐色。

除了尿液的颜色深浅变化以外，还要注意其他一些重要变化。尿液的气味呈甜味或者怪味，颜色变红或者颜色变化与进食、服药或补药无关，就要引起注意。

射精量达一勺匙

健康中年男性每次射精量应在2到5毫升之间。虽然射精量会随年龄的增加而减少，但是少于2毫升可能是精子过少症的征兆，这种情况会影响男性的生育能力。

除了射精量外，精液的颜色和浓度也能反映一个人的健康状况。健康男性的精液应该呈白色或灰色的黏稠状。精液带血或者太稀，可能说明存在健康问题，应该及时去医院检查。

静态心律大约每分钟70次

静态心律即处于休息状态时每分钟的心跳次数，它是健康状态的指示器。尽管静态心律会随年龄的变化而变化，但是普通健康男性的静态心律应该在每分钟70到75次。

事实上，医学上认为成年人的静态心律在每分钟60到100次均属正常。心律处于这个范围以外会引起严重健康问题，甚至暗示你存在健康问题。

测静态心律的方法是把两根手指放在靠近拇指一侧的手腕上。看下手表，看一看你在15秒内心跳几下。然后用这个数字乘以4，就是每分钟的心跳次数。

皮肤有弹性

皮肤弹性或称充实度常被用来评估一个人的脱水程度。要是你存在腹泻或者呕吐等情况，身体就会损失大量水。

健康皮肤有弹性，要是用手按一下，它会很快恢复正常。检测皮肤弹性的方法很简单，捏一下手背上的皮肤，看一看它是否能很快恢复正常。脱水的皮肤上被捏起来的部位恢复正常的速度很慢，而健康皮肤会瞬间恢复正常。

按摩和食疗永远是丰胸的经典话题，女性丰胸一般应这从这两个方面入手，这是基础。可以参考着看一下别人的丰胸经验和技巧方法。总结出适合自己的一套丰胸秘法。闲话不多说，下面就让我们来学习一下这两在法术吧。

健康丰胸食材

1、坚果

怎样丰胸呢?种子、坚果类食物：黄豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质，它们都是具有良好丰胸效果的食物。

2、 木瓜

木瓜，木瓜的丰胸作用在所有的食物中是最为突出的!其含有的木瓜醇素具有很好的促进胸部发育的作用，而且木瓜中含有的维生素E,对于丰胸美乳保健也有着重要的意义!但是，木瓜中含有番木瓜碱，过量的使用会引起腹痛!

3、肉类

怎样丰胸呢?怎样丰胸呢?牛肉、瘦肉等含有高蛋白质，可以帮助胸部肌肉生长。而猪脚和鸡脚则有丰富的胶质，能够促进胸部组织的饱满。

4、苹果

怎样丰胸呢?苹果是我们再熟悉不过的水果了，它的保健功能非常出色，同时，它的美容功效也让我们欣喜不已，食用苹果可以帮助我们排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素，另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。

5、橄榄油和鱼类脂肪

初榨橄榄油烹调食物和鱼的油或脂肪因的抗氧化性能非常的强。，尤其是从海洋鱼类如鳕鱼，含有丰富的ω-3脂肪酸，提高了你所有的人体细胞的基本医疗活跃性，也是国外丰胸女性经常食用的蛋白质食物!这些食物所含的微量元素非常的丰富!对于丰胸美乳保健和快速丰胸美乳的姐妹具有很好的作用!姐妹们不妨多了解一下!

6、黄豆

怎样丰胸呢?黄豆、青豆和黑豆都是有名的丰胸美乳食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益。

7、葡萄

怎样丰胸呢?葡柚所含的天然维生素P，能强化皮肤毛细孔功能，可加速复原受伤的皮肤组织，女性常吃葡萄最符合“自然美”的原则。减肥塑形研究表明葡柚对身体健康，以及对抗肥胖症起着非常重要的作用。使爱美女性获得优美曲线。

8、莴苣

莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山产品、鸡肝一起食用，能调养气血、促进部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

9、花生

花生怎样丰胸呢?它含有大量的脂肪、氨基酸、卵磷脂、纤维素和淀粉等等的成分，对于体型比较瘦弱的姐妹可以起到补充营养的作用，而且花生中富含的维生素A,B,C,K和 钙、铁、磷、钾等非常的丰富!对于 促进胸部的发育也有着很好的作用!

10、猕猴桃

猕猴桃是猕猴桃科植物猕猴桃的果实。因其维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维。经常的使用猕猴桃有利于胸部的生长发育。

按摩术

按摩术之拍打美胸

1、双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。

2、拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。

3、然后再换另一侧做相同的动作即可。

按摩术之托高胸部

1、双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

2、手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

3、臂慢慢向左、右做平移运动。

4、持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做5分钟。

按摩术之集中胸部

1、将一只手放于头后。

2、另一只手由内向外围绕胸部做按摩，觉得肌肤微热后，换手再做另一侧。

按摩术之坚实胸部

1、握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直。

2、保持姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复这种练习10次以上。

建议在使用按摩术的时候配合丰胸精油进行使用，这样可以让胸部快速的吸收精油，达到更好的效果。另外，在选择上面，也应当注意产品的质量和是否大品牌，大的品牌今后一般比较好，用起来也比较放心。

食疗术

食疗术之木瓜粥

主料：粳米100克，木瓜200克调料：白砂糖50克

步骤：1.将木瓜冲洗干净，用冷水浸泡后，上笼蒸熟，趁热切成小块。2.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。3.锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小时，下入木瓜块，用白糖调好味，续煮至粳米软烂，即可盛起食用。

作用：美容、消脂、丰胸，还能抗癌防癌。

食疗术之党参黄羊肉汤

主料：羊肉(瘦)250克

辅料：党参10克，洋葱(白皮)15克

调料：姜3克，黄酒5克，猪油(炼制)15克，盐2克，味精1克

步骤：1.羊肉洗净，切片;2.党参浸透，切片;3.洋葱、姜切片;4.锅内加猪油，放入肉汤，烧开后，加羊肉、党参;5.加入洋葱、姜、黄酒，共煮至肉烂;6.盐、味精调味食之。

作用：益气养血，健壮体质。适用于形体消瘦型的胸部过小。

掌握好这两大方法，对胸部的保健可起到意想不到的效果，其实从最为简单的入手，每天重复坚持就能够达到丰胸的目的。

健康美白食材有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

健康美白食材

驻颜圣果：番茄

由于被发现含有丰富的茄红素，番茄这种普通而毫不起眼的水果近来一跃成为果汁市场中的明星。作为一种天然植物色素，茄红素有着卓越的抗氧化功效，不仅可以保护植物不受阳光、空气污染的伤害，在人体以及肌肤表面也可以防止老化，而且越是鲜红的番茄其茄红素的比例越高。

最佳食谱：番茄炒鸡蛋或番茄鸡蛋汤。由于茄红素属于一种脂溶性的成分，必须通过油脂烹调才能自然释放出来被人类有效吸收，所以加工过的番茄制品比新鲜的番茄更具营养。

排毒佳果：樱桃

樱桃自古就被叫做“美容果”，常吃能够让皮肤光滑润泽。与此同时，樱桃也被公认为是“去毒水果”，具有为人体去除毒素及不洁体液的功效，有良好的通便作用，对肾脏的排毒也有相当的帮助。不过，樱桃虽好，但也注意不要多吃。因为其中除了含铁多以外，还含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。一旦吃多了樱桃发生不适，可用甘蔗汁清热解毒。

最佳食谱：生食。买樱桃时应选择连有果蒂、色泽光艳、表皮饱满的，如果当时吃不完，最好保存在零下1℃的冷藏条件下。

美白高手：木瓜

木瓜的丰胸作用众所周知，但却很少有人知道，只有食用青木瓜才能达到最佳的丰胸效果。此外，科学家们发现，木瓜中的木瓜蛋白酶还有美白作用，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、消化不良等也都有一定功效。而且木瓜属于低热量水果，所以吃的时候完全不用为身材担心。2007年由世界卫生组织发布的“全球健康食品排行榜”中，木瓜首次荣登水果榜的榜首。

最佳食谱：将木瓜切成块，连同牛奶、蛋黄一起打成汁，再加入柠檬汁和蜂蜜。

瘦身新宠：红薯

以往难登“大雅之堂”的红薯，近年成为西方女性美容瘦身的首选食品。原来，红薯中富含β胡萝卜素、钾、铁和维生素B6，而且每100克红薯产生的热量比米饭低三分之一，在世界卫生组织发布的“2007全球健康食品排行榜”中，红薯第一次荣登蔬菜榜的榜首，其受宠程度可见一斑。

最佳食谱：蒸红薯。红薯皮上含有很多有益健康的营养物质。其他如红薯粥、炖红薯等，营养物质会随着水分的流失而减少。综合比较起来，红薯还是蒸着吃保留营养最多，而且还可以带皮食用。

不管是夏季还是冬季，健康匀称的好身材是每个美女都向往的，其实拥有这样的好身材也不是特别难，生活中有很多日常方法，比如喝瘦身茶，就可以让你轻轻松松变瘦变美哦。下面小编准备了冬日自制健康饮品，希望对您有帮助！

冬季自制健康减肥茶

山楂消脂减肥茶

材料：鲜山楂30克、生槐花5克、嫩荷叶15克、草决明10克。

做法：将以上物品放锅中煮，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶减肥茶。

每日一剂，连服三个月。

菊花绿茶减肥茶

材料：杭菊花10克、绿茶3克。

做法：开水冲泡。

菊花清肝明目，茶叶有增强血管弹性，减低胆固醇的功效，长期减肥茶用，对防治高脂血症及动脉硬化有较好的效果。

山楂荷叶减肥茶

材料：山楂30克、荷叶12克。

做法：加水500毫升，文火煎煮20分钟，取汁减肥茶用。

山楂、荷叶均有扩张血管、降低血压、血脂的作用，又具有减肥的功效，对高血压、高血脂、冠心病兼身体肥胖者尤为适宜。

自制养颜酒

柠檬酒

柠檬5个、冰糖50克、烧酒900～1000毫升。

将柠檬用热水充分洗净，擦去皮上的水。将洗过的柠檬横向对切，去其皮。将剥下的皮的一半与柠檬、冰糖、烧酒一起放入广口瓶中，置于阴凉处保存。1周后取出果皮，3个月后取出柠檬果实，即得柠檬酒。

柠檬富含维生素C，可以改善皮肤褐斑、雀斑和湿疹的情况，具有美化肌肤的效果。

杏子干酒

杏子干150克、柠檬2个、冰糖80～100克、烧酒900～1000毫升。

将杏子干稍加清洗，擦干待用。将柠檬剥皮，横向对切，然后与清洗过的杏子干、冰糖、烧酒一起放入广口瓶中，置于阴凉处保存。2个月后，取出柠檬，3个月后取出杏子干，即得杏子干酒。

杏子富含柠檬酸和苹果酸等成分，对消除疲劳具有特别优良的效果。同时，它也具有消除和改善皮肤粗糙、保持肌肤健美的效果。

葡萄酒

食材：

4000g 葡萄、400g白糖

做法：

1)葡萄洗净晾干后，将葡萄粒捏破放入容器中;

2)将容器用保鲜纸封口;

3)24小时后第一次加入白糖200克;

4)搅匀后盖上保鲜膜，不要封太紧。中间每天搅拌二次，将葡萄皮压入汁中;

5)第四天再加入剩余的200克白糖。继续发酵至第七天。每天二次搅拌;

6)发酵七天的样子。皮渣已经分离;

7)七天后将发酵好的葡萄汁用干净的纱布将汁滤出;

8)滤好的葡萄汁放在阴凉处继续进行第二次发酵。这时会产生很多细小的白色泡沫。盖子不要盖紧，让气体能够放出。继续发酵七天;

9)再进行倒酒，将沉淀在瓶底的的葡萄泥扔掉，放冰箱保存即可。

看过“冬日自制健康饮品”

冬日自制健康饮品

玄米茶

主料：糙米一碗、绿茶一碗

做法步骤：

1.糙米放在炒锅里，小火慢慢地炒，炒到变黄了，关火，放凉。

2.跟绿茶混合好了，罐存。

3.取一勺玄米茶，放在壶里，倒入热开水，浸泡一会后，可以喝了。

大麦甘草茶

主料：大麦10克、甘草2克、冰糖适量、煮茶包一个

做法步骤：

1.准备好所有的食材，把大麦仁和甘草放入煮茶包中。

2.锅中加入适量的清水放入煮茶包煮上7-10分钟，再把冰糖放入煮至溶化即好。

菊花枸杞瘦身茶

材料：六月雪、乌梅各3克，菊花5克，枸杞10粒。

做法：先在锅中加入500毫升的水，接着将所有的材料全部倒进去，煮20分钟再过滤出汤汁出来饮用。

效果：这种减肥茶，其中包含可以生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效，特别是菊花能败火的同时还能养眼。同时降脂和排毒瘦身的效果也非常显著。

薏仁荞麦瘦腿茶

主料：薏仁(生)250g、荞麦粒(生)

做法步骤：

1.先准备好荞麦粒和薏仁粒，不用淘洗，直接检出里面的小沙粒和坏的虫蛀的即可。

2.接下来在锅里放几滴水即可，放入薏仁，开中火炒制8分钟左右，要不停翻炒，以免焦糊，原先放入的水会不断有水蒸气产生，不再产生水蒸气的时候放入荞麦粒，继续翻炒并且转成中小火，生荞麦粒是绿中带黄的，炒到荞麦粒变成深棕色，薏仁变成淡黄色的时候就可以关火了啊!

3.炒到开始有稍微的烟冒出来就要注意观察，因为荞麦粒比较小，容易受热，防止焦糊，等到你能闻到有谷物的香味的时候，差不多就可以关火了，薏仁比较难判断有没有炒好，按照炮制学的规范，薏仁应该变成微黄色，稍微有一些焦斑也是可以的，我因为喜欢略生的口味所以没有炒到焦斑，只是炒到了颜色发黄而已。

4.把炒好的薏仁荞麦茶放入杯中，充入开水，如果放的荞麦比较多的话，会有很好看的亮黄色。可以泡一天，喝完水，最后的谷物还是可以吃掉的，这样可以将成分吸收的更彻底，而且也会增加饱腹感，少吃晚饭。

山楂槐花茶

材料：山楂、槐花各2钱，麦芽3钱、枸杞6钱及萝卜一条。

做法：

1.先将萝卜用1500cc(约6碗)的水，大火煮沸再转小火直到萝卜煮熟。

2.加入其他药材，再煮15分钟即可。

效果：山渣可消肉除油，降低胆固醇和血脂肪，避免消化不良。麦芽能消除米、面堆积引起的胃胀不适。槐花可以预防因生活不规律，熬夜后引起的火气上升或痔疮发作。

三茶花瘦身茶

材料：玫瑰、茉莉花、枳壳、川芎、荷叶各3钱，水2500cc。

做法：将水烧开之后，倒入以上所有的材料用水冲兑。

效果：玫瑰花具有极好的美容养颜功效，再搭配上茉莉花话还可以清热败火。再加上枳壳、川芎、荷叶让整个减肥茶的味道呈现出甘甜的味道，对于瘦身和减压有着不错的效果。

在日常生活中，男人偏头痛怎么回事呢?要怎么治疗呢?下面和小编具体了解下男人偏头痛的原因及治疗吧，希望你有所收获！

男人偏头痛的治疗方法

1、中药内服

中药治疗偏头痛的方药众多，依据传统中医辨证理论，“头为诸阳之会”，“五脏精华之血，六腑清阳之气皆会于巅”，凡外感六淫之邪，上扰巅顶，邪气稽留阻碍清阳，经络被遏而气血逆乱，痰瘀阻络，脑失所养而导致偏头痛，故风、寒、痰、瘀为本病的主因，辨证审因后，喻氏用偏正汤，药有：川芎、白芷、白芥子、白芍、郁李仁、柴胡、细辛、香附、全蝎、蜈蚣、炙甘草，全方起到祛风散寒、通络祛瘀、蠲痰利窍作用。偏头痛病程缠绵日久，遇劳则发，冯氏认为当属中医内伤头痛范畴，其发病与肝、脾、肾三脏有密切关系，治疗用当归芍药散，当归、白术、川芎、白芍、泽泻、茯苓、葛根、全蝎，有热者加黄芩;此方肝脾同治，以治肝为主，亦为气血同治，但以活血为主，对于脾虚肝旺及久病入络的血瘀头痛效果显著，临床治疗35例，有效率为95.65%。陈氏对偏头痛的体会是认为无论外感或内伤引起的偏头痛，均为气血运行失调，气机阻滞，脉络不通引起，而痛处多在头之两侧，为少阳经脉所过之处，自拟芎柴丹胡汤：川芎、柴胡、丹参、延胡索、白芷，运用柴胡引诸药入少阳，5日为1个疗程，临床治疗238例，一般5～7日可痊愈，或10日明显减轻好转。谢氏亦认为偏头痛属“久痛入络”，用补阳还五汤加减治疗偏头痛58例，组方中桃仁、红花、川芎、丹参等具有扩张血管降低血液黏稠度的现代药理作用，也符合了中医理论起到活血化瘀的功效。邓氏取半夏白术天麻汤加减治疗偏头痛64例，研究者结合中医“久病多痰”，“久病入络”，“久病多瘀”的观点，藉此方补养气血，化痰降浊，化瘀通络，标本兼顾治疗偏头痛，临床有效率为93.8%。张氏在辨证立法用药上多从肝入手，若肝久病则肝血不足，血虚生热，火动生风上扰清窍致经脉阻滞而发为头痛，取辛芷四物汤治疗偏头痛56例，疗效显著，在四物汤的基础上加细辛、白芷、丹参、延胡索、夏枯草、钩藤、草决明，取四物汤滋肝阳血，钩藤、夏枯草等平肝风，延胡索、丹参活血通络，细辛芳香通窍止痛，诸药合用使得阴血足，肝木升，头痛可自消除。

2、中药外治

采用某些特定药物，通过贴敷涂等方法从体外来治疗偏头痛，马氏用头风膏贴在两侧太阳穴，每次贴敷6～8h，每日1次，5日为1个疗程，头风膏组成有川乌、白附子、生南星、川芎、细辛、樟脑、冰片，研为细末调成糊状敷贴。临床发现通过头风膏穴位敷贴能引诸药达病位，并降低血液黏度，改善大脑血液循行作用。尹氏针对外感与内伤偏头痛患者分别取不同中药研制成粉末，在穴位敷贴，外感型偏头痛，取细辛、附子、白芷、藁本、川芎、公丁香、皂角刺、延胡索、当归，上药研为粉末，以姜汁调成糊状，在风池、风府、头维、太阳穴位敷贴;内伤型偏头痛，其认为此证型痛多有定处，敷贴穴位以痛处为主，药物有水蛭、桃仁、川芎、细心、斑蝥、延胡索，研末以温酒调成糊状，临床患者经1～2个疗程治愈18例，显效15例，有效7例。魏氏采用滴鼻剂，由川芎、钩藤、白芷、羌活、细辛、菊花、冰片组成，每次滴入鼻腔2～3滴，每日3～5次，或将药液滴在棉球上塞入鼻中，左侧头痛塞右鼻，右侧头痛塞左鼻，全头痛左右鼻交替，每次30min，7天为1个疗程，鼻腔黏膜毛细血管丰富药物很容易被吸收且扩散。孔氏用本草药物白降丹亦取来临床治疗偏头痛，额颞部疼痛者取悬厘穴，后枕部疼痛者取玉枕穴或脑空穴，先在选中穴位上用手术刀割开略1cm，以表皮轻度渗血为度，用棉签轻取少许白降丹涂抹于穴位上，切割处不包扎，一般治疗只作1次，随访病患98例，总有效率为95.9%。明氏整理了数种中药外治治疗偏头痛的方法，归纳出有敷贴法、嗅闻法、点滴法、熏洗法，认为人体真皮有丰富的毛细血管，通过真皮来吸收药物，避免了药物对肝脏与胃肠的损害，通过鼻腔黏膜可使药物更迅速渗透到组织，从而更快起到对偏头痛的治疗。

男人偏头痛的原因

偏头痛在中医理论上认为其属于“头痛”、“头风”、“厥头痛”等范畴，隋代巢元方的《诸病源候论·头面风候》首先提出“头风”的病证，宋代杨士瀛《仁斎直指方》对头风痛的临床症状作了更详细的描述。李东垣《东垣十书·内外伤辨》把头痛分为外感头痛与内伤头痛，并明确地指出偏头痛的病名：“如头半边痛者……此偏头痛也。”从古至今，各个医家对偏头痛的发病原因皆认为主要在感受外邪，情志内伤，饮食不节，久病致瘀的基础上造成肝、脾、肾等脏腑功能失调，风袭脑络，痰浊阻滞，瘀血阻络所引起。在经络辨证上，张氏等认为主要是六淫之邪伤及三阳经，而其中又以少阳经，太阳经为多见;陈氏等则认为内伤是由于肝郁肝火伤及阴络，肾阴肾精亏虚导致脑海失养，脾失健运致气血亏虚或痰浊内生阻于经络而致病。

人们站姿是规范的，但要避免僵直硬化，肌肉不能太紧张，可以适宜地变换姿态，追求动感美。下面小编就为大家整理了关于女士标准站姿礼仪，希望能够帮到你哦!

女士标准站姿礼仪

(1)躯干正直，收腹挺胸，立腰提臀，双肩放松，稍向下压，双腿站直，双膝靠拢，左脚跟紧靠右脚踝部，呈“丁”字形。

(2)头正并上顶，双目向前平视，微收下颌，面带微笑。

(3)手臂自然下垂，也可双手相握叠放于胸前。

三种脚位：

①两脚前后直立式：前脚后跟紧靠后脚脚心弯曲部分直立;

②两脚平行直立式：两脚后跟紧贴，脚尖向外呈八字站立;

③两脚前后分腿站立式：前脚朝前迈半步，脚尖朝前或稍往外撇，前脚后脚跟与后脚的后脚跟在同一条竖线上，后脚脚尖平行朝外站立，重心最好落在前脚。

脚位禁忌：

①分腿直立;

②内八字形;

③双腿交叉站立;

④弯腿站立。

五种手位：

①平行侧放式：将双手侧放在两腿外侧，手掌平伸，中指指尖紧贴裤缝中线最适合于两脚平行直立式脚位;

②两手腹前交叉式;一掌平抚前腹，另一手轻握该掌手腕部分;两掌可以交换位置;此时，脚位最好是双脚前后直立式或平行直立式两种;

③两手胸前相握式：两手胸前扣握：左右手均可在上，此时三种脚位都可采取这种手位;

④两手万福式：两手相扣或两掌相抚，放于身体一侧，形似古人道万福状。注意哪支脚在前，则将手放于哪一侧，肘部要上抬，两手扣或两掌相抚均应在平面位置，此种脚位最适合于两脚前后直立式和两脚前后分腿站立式;

⑤两手后背放：两手自然后背，在后背自然相握，此时手位可以适用于两脚平行直立式。

手位禁忌：

①双手抱头;

②抓耳挠腮，挖鼻;

③在接待客人，与人交谈时双手交叉抱于胸前;

特别是对方身材较低时，尤其不能使用这种手位。这种手位容易使人产生距离感;

④在接待客人，与人交谈时双手叉腰，容易形成一种盛气凌人之感。

脚位禁忌：

①分腿直立;

②内八字形;

③双腿交叉站立;

④弯腿站立。

在一项针对非裔美国成年人的社区研究中，大量饮用甜果汁饮料和苏打水与慢性肾病的高可能性有关。研究结果的公布将有助于为含糖饮料对健康的负面影响提供更多证据。

一些研究表明，一些饮料可能会影响肾脏健康，但结果并不一致。为了提供更清晰的信息，约翰·霍普金斯大学彭博健康学院的凯西·雷博兹博士和他的同事们对参与杰克逊心脏研究的3003名肾功能正常的非裔美国男女进行了研究。

“市场上有很多饮料，但我们缺乏关于饮料选择对健康影响的全面信息，”雷布尔兹博士说。“特别是，关于哪种饮料和饮料消费模式与肾病风险相关的信息非常有限。”

在他们的研究中，研究人员从2000年到2004年通过食物频率问卷评估了饮料的摄入量。他们从2009年到2013年跟踪了参与者。

在3003名参与者中，185人(6%)在8年的随访中出现慢性肾病。排除混杂因素后，研究人员发现使用由苏打水、甜果汁和水组成的饮料模型与慢性肾病的高风险相关。吃这种饮料模式的前1/3参与者比后1/3参与者患慢性肾病的可能性高61%。

研究人员惊讶地发现，水是这种饮料模型不可或缺的一部分。他们指出，研究参与者可能已经报告说，他们消耗各种类型的水，包括调味水和增甜水。不幸的是，调查人员没有在杰克逊心脏研究中收集特定品牌或瓶装水类型的信息。

霍利·克莱默博士和大卫·绍姆博士(芝加哥洛约拉大学)指出，研究结果对公共健康有很大影响。“尽管一些美国城市通过税收减少了含糖饮料的消费，但所有其他城市都拒绝了旨在减少含糖饮料消费的公共卫生措施。”他们写道:“这种减少乙肝消费的文化阻力可以与20世纪60年代外科医生发表报告后戒烟的文化阻力相提并论。在20世纪60年代，吸烟被视为一种社会选择，而不是一个医疗或社会公共健康问题。”

在附带的“病人之声”栏目中，杜安·孙沃德解释说，他的慢性肾病病人已经改变了饮食模式，他的病也减轻了。作为一名厨师，Sunwold为试图减少含糖饮料消费的患者提供了许多建议。

怎么样能健康快速减肥，节假日里抛下工作与学习的压力，跟亲友一同大吃大喝，放松了身心的同时，再次投入到工作学习当中，此时才发现身材要悲剧了!别怕，一周快速瘦身减肥方帮你制定减肥计划时间表，一个星期健康减肥。

健康减肥水果

1、甜橙

甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

2、番石榴

番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。

3、梨

生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。

4、香蕉

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

5、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

6、青苹果青色水果：青苹果

减肥原理：苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

秋季是出青苹果的季节，多吃苹果不仅可以美容瘦身，还可以防治疾病。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。

7、橙色水果：木瓜

减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。

多吃木瓜不仅可以丰胸还可以减肥，据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。

8、绿色水果：猕猴桃

减肥原理：奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的，但是奇异果的营养也很高呢。奇异果被称为维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，猕猴桃是辅治肥胖症的果类。同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。

猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。

能健康快速减肥方法

一、一周快速瘦身减肥方法三个原则

1、不减食量，令卡路里摄入量降低

2、空腹会令压力感持续

3、令排便顺畅

二、5个一周瘦下来的瘦身减肥方法

无论你想在短期内减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。这里介绍5个实用的方法。

方法一：用粥代替米饭，热量减半

在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。

另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

方法二： 吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。

方法三：食量不足时多吃温热的蔬菜料理

在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。

方法四：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替

蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢!

方法五： 配合碳酸水来进行饮食

用药用或食用小苏打调配的碳酸水，饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食。另外，碳酸能令血管扩张，促进血液循环，对于改善寒症，提高新陈代谢有一定的功效，同时令血液中的废物毒素顺利排出!

三、1天瘦身减肥时间表

1、睡醒

早上醒来，在床上拉伸一下身体，让筋骨快速塑形。起床后，可以先喝一杯常温的碳酸水，激活胃部周围的血液循环，唤醒肠道的蠕动，促进排毒。

2、早上

早上吃点清淡的粥，如果能再吃一个鸡蛋，补充蛋白质就更好了。然后在食物消化得差不多后，多活动一下筋骨，另一整天的新陈代谢处于加速的状态。例如提前一个站下车，以步代行，或者爬爬楼梯，坐车的时候尽量站着等等。

3、中午至傍晚

中午也是以粥为主食，饭前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身汤、低脂的肉类食物，充分饱腹。3点左右肚子空空，想要吃点东西，那么就吃点红薯和南瓜吧!

4、晚饭

晚饭也是用粥作主食，如果觉得太稀不够饱，可以煮浓一点哦!搭配煮菜、豆腐、海带、低脂肉类、蛋类等食物。但最好在晚上7点左右吃晚饭，这样才能让食物充分消化，防止多余积聚，切勿在睡前吃东西哦!

5、晚饭后至睡前

晚上饿了话喝一杯碳酸水吧，泡泡澡也能缓解空腹感，泡澡前做些伸展运动，刺激血液循环，泡澡同时做做按摩，令身心放松。睡前也可做些轻松的拉伸动作，令你睡眠质量提升，帮助改善体质。

“大多数的人可以每天吃一个鸡蛋”，注册营养师塔拉·柯林武德说。一定要吃整个的鸡蛋：蛋黄中蛋白质的比例占整个鸡蛋的绝大部分，全部的脂溶性维生素，抗氧化剂叶黄素和玉米黄素——对视力健康有好处，健康养生食谱有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

健康养生食谱

治疗感冒

柠檬是具有提高免疫能力的维生素C的良好来源。把一个煮熟的鸡蛋去皮，从中间切开，剥出蛋黄。把蛋黄放进一个碗里，加入1汤匙鹰嘴豆泥和1汤匙柠檬汁。用叉子搅拌一下，再加入1/8汤匙柠檬皮碎。 撒上香菜碎和黑胡椒粉调味。最后配上6个全麦饼干。

保持活力

香菇是维生素B的良好来源，有助于从碳水化合物里转换能量。 将1/4杯速溶燕麦粉放进一个大碗里， 配上1/4汤匙蒜蓉。根据包装上的指示，加水放进微波炉。 在平底锅中炒3片中 等大小的香菇帽儿， 杯低钠蔬菜汤中高火加热直到大部分液体被吸收，偶尔搅拌。在不粘锅中倒入油，用中火煎一个大一点的鸡蛋，可以两面 煎或单面煎。把事先混合好的燕麦粉、蒜蓉混合物 和鸡蛋放在一起。用盐和黑胡椒粉调味。 保持活力B的良好来源，有助于从碳水化合物里转换能量。将进一个大碗里， 大一点的鸡蛋，可以两面煎或单面煎。把事先混合好的燕麦粉、蒜蓉混合物 和鸡蛋放在一起。用盐和黑胡椒粉调味。

减少炎症

烟熏三文鱼富含omega-3脂肪酸，已证明其能缓解关节疼痛。 打一个鸡蛋，加入1/2汤匙山葵碎，少量盐和黑胡椒粉。在不粘锅中倒入油， 中低火加热，炒鸡蛋混合物，偶尔搅拌一下直到软凝乳块状(鸡蛋炒熟)，约四分钟。加入1汤匙葱花， 取一个烤百吉饼切成层次，中间加入1盎司(约3片)熏三文鱼。顶部放上炒鸡蛋。

保护心脏

浆果，富含抗氧化剂，对心脏健康有好处。研究表明，女人每周吃1.5杯浆果可以降低患心脏病的风险。把一个鸡蛋打入小碗里，加入香草精。把油倒入不粘锅里，中火加热煎制煎蛋卷。 把3/4杯蓝莓、树莓、草莓倒入平底锅里，中火翻炒。在煎蛋卷上放上1.5 汤匙乳清， 1汤匙山核桃碎和烹炒的水果。最后撒上肉桂。

健康减肥食谱一星期有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

健康减肥食谱一星期

第一天

早餐：总汇三明治1个+酸奶100ml

午餐：云吞面1碗+香蕉1个

晚餐：白米饭1碗+水煮西兰花1份

第二天

早餐：牛奶1杯+白吐司1片

午餐：白米饭1碗+水煮蛋1个+清蒸鲈鱼半条

晚餐：打卤面1碗+苹果醋1杯

第三天

早餐：白粥1碗+火腿夹蛋

午餐：糙米饭1碗+水煮青菜1份+苹果1个

晚餐：蔬菜沙拉1份+鲜虾意大利面1份

7日清肠瘦身法 坚持一周养成瘦体质

第四天

早餐：八宝粥1碗+水煮蛋1个

午餐：黑椒肉酱意大利面1份+优格沙拉1杯

晚餐：白米饭1碗+手撕鸡1盘

第五天

早餐：小米粥1碗+蔬菜饼1个

午餐：糙米饭1碗+咖喱土豆1份+西红柿鸡蛋汤1碗

晚餐：鸡蛋炒饭1碗+水煮生菜1盘

第六天

早餐：酸奶1杯+草莓5颗

午餐：牛腩面1碗+苹果1个

晚餐：韩式凉面1份

第七天

早餐：水煮蛋1个+豆浆1杯

午餐：白米饭1碗+凉拌黄瓜1份+红烧排骨1份

晚餐：韩式拌饭1份

5月11日，是世界卫生组织确定的“世界防治肥胖日”。5·11谐音“我要1”，最后的那个“1”代表苗条，通俗地讲就是“我要瘦”，这无疑是喊出了大多数超重和肥胖人群的心声。健康控制体重的方法有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

从胎儿期、幼儿期、青春前期到成年期、怀孕期和老年期，我们身体的脂肪在不断变化。在解放军第309医院营养科主任左小霞看来，要想预防肥胖，可说是一辈子的事，每个阶段都不能放松。

健康控制体重的方法

相关阅读：孩子肥胖有三个关键期

在胎儿期第30周一直到出生一周岁，是脂肪细胞活跃增殖期，也称“敏感期”。如果肥胖起病在这些时期，可引起脂肪细胞增多型肥胖，治疗困难且易复发。

一般来说，引起婴儿肥胖的原因，除了遗传和疾病的影响(如肾病患儿长期需皮质激素治疗，易长胖)，还有两个原因，生活环境和饮食喂养。而饮食因素几乎是最重要的了。孩子在不同时期，预防肥胖，策略也各有重点。另外，孕期应注意控制体重。

出生后第1年

母乳喂养。据了解，非母乳喂养的婴幼儿出现肥胖的比例相当高，可达到24.6%，这是因为人工喂养婴儿更容易过度喂养，导致体重快速增长。

正确喝水。用配方奶喂养的宝宝，一定要在两次奶之间给宝宝喂水，这样家长就不会错误地把“渴”的信号当成“饿”，而让宝宝吃得太多。

控制夜奶。一般8个月内宝宝夜间喂奶1~2次已足够，8个月以后，只要在睡前加次奶就可以，多不需夜间额外进食。

缓解饥饿感。对于食欲旺盛的胖宝宝，增加饮水量以及蔬菜和豆类在辅食中的比例，可以有效增加“饱腹感”。可采用自制的菜泥、豆泥等，而不要过多依赖于各种市售的罐装婴儿泥糊类食品。

晚些吃水果。如果宝贝已超重，6个月内并不需水果来补充维生素，更不要提供热量高的果汁了。

加强运动。3月龄以后的婴儿应经常进行俯卧抬头、翻身、坐、爬等主动运动，增加消耗。

一般来说，一日累积活动时间要求不少于30分钟。

11岁~13岁

午饭吃肉，晚餐豆腐。肉类最好集中在午餐添加，晚餐最好以木耳、嫩香菇、绿叶菜、豆腐等为主。有些家长习惯用骨头汤为宝贝煮粥，由于汤中脂肪常常过量，建议一周1~2次即可，而且还应尽量撇去浮在表面上的油。

少吃淀粉，多吃粗粮。土豆、红薯、山药等食物，虽营养丰富却含有大量淀粉，易“助长”宝贝的体重。各种杂豆、燕麦、薏米等杂粮远比精米精面更能增加宝贝的饱腹感、加速代谢废物排泄。

控制水果，自制果汁。水果中的糖分是体重的帮凶，如果宝宝吃饭很好，每天半个到一个苹果量的水果就够了。如果是葡萄、荔枝等高甜度水果，则更不要太多。尽量自制蔬果汁，但一天别让孩子喝超过1杯，因为果汁的热量也不低。

别拿糖果，奖励孩子。糖果、高热量食物是两类“瘦身克星”。经常让孩子经历“表现好”就可以“吃糖果、零食”，易误导他认为吃这些东西是好的，强化他对这一类食物的欲望。

让宝宝“动”起来。只要父母不懒，有条件的话，婴儿游泳、亲子游戏、母子健身操等都能让宝宝“动”起来。

青春期：脂肪细胞不断增多

胎儿期、幼儿期和青春前期，这3个阶段是脂肪细胞不断增多的时期。很多家长觉得，这时候的孩子，越胖越可爱，但用左小霞的话说，“今天的小胖子，将来就可能成为大胖子”。

“防肥胖，从胎儿期就要开始了”，左小霞解释，由于胎儿自己不能控制长多少脂肪细胞，这个掌握权在妈妈手里。一般来说，健康的胎儿在六七斤左右，如果孕期不注意，生出八九斤甚至十来斤的巨大儿，孩子今后发生肥胖、糖尿病的几率就要大很多。”

此外，由于遗传因素，胖爸妈生出的孩子肥胖的几率会更大。如果父母一方肥胖，子女肥胖率大概为20%~40%，如果双亲都肥胖的话，那子女肥胖率可达到70%~80%。“做父母的，给孩子留一座金山银山，都不如给他们一个健康的身体。”

而到了青春发育期，很多家长只知道给孩子补充足够的营养，但不懂得如何科学地营养搭配，也容易造成孩子肥胖。左小霞提醒，营养多并不是指热量多，还有其他营养素，如糖、蛋白质、各种维生素、矿物质之间的比例一定要恰当。

成年期：脂肪细胞越长越大

到了成年期、怀孕期和老年期，这时候的脂肪细胞就不再增多了，但每个细胞的体积还可能会变大。“很多人在孕期发福后，体重怎么也恢复不到生育前的样子，还有的人步入老年期后，体重也在逐年递增，都是因为多余的热量储存在体内，让脂肪细胞越长越大引起的。”

在这三个阶段，除了遗传因素外，暴饮暴食、夜宵、熬夜等不良习惯都是导致肥胖的重要因素。因此，左小霞建议，对于成年人来说，要特别注意在这几个时候格外增强克制力，管住自己的嘴。

第一个就是聚餐的时候。研究显示，和别人一起就餐比单独就餐平均多摄入44%的热量，而且就餐人数过多，跟这个喝一口，跟那个碰一杯，你就会不自觉地多吃。都说饭要吃到七成饱，到底这个七成饱是什么感觉?左小霞的解释是，“就是你吃得意犹未尽，不觉得饿，但是又觉得没吃饱，就叫七分饱。”

聚餐的时候，最怕一起吃自助餐。关于吃自助餐，有个玩笑叫“扶着墙进去，再扶着墙出来”，这种吃法最要命。左小霞建议，如果一定要吃自助餐，第一是少吃，第二是不要吃平时喜欢吃、经常吃的东西。

“如果我吃自助餐，肯定选择平时很少吃，或者没有吃过的，一定要放一些水果、蔬菜，一个品种一口就好，这样既能保证营养均衡，又能有效控制热量。”左小霞说。

至于一天摄入多少热量才可以达到控制体重的目的，美国给出的建议是，男性每天1724千卡，女性1295千卡。“我们亚洲人应该比这个热量还要少，男性1700千卡左右，女性1200千卡左右就够了。此外，一个人从成年到老去，体重变化最好不要超过10斤。”营养又不饿的减肥三餐 为了让大家便于操作，左小霞特别设计了一套减肥的三餐食谱：早餐一碗燕麦粥，一个煮蛋，苹果、梨或香蕉，任选其一;中午吃点蒸南瓜或者山药当成主食，因为我们平时吃的薯类太少。然后可以吃点酱牛肉、一盆饭菜;晚餐喝碗八宝粥，这个粥可以配点坚果，清蒸一个菜，或者凉拌、焯一下都行，少放些油;加餐可以是一碗水果，建议下午或早晨吃更好。

健康有效减肥要点有哪些有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

健康有效减肥要点

1、消除无法运动的借口：

九姑娘最常听到的大家不运动理由是没时间，但这和其他理由一样站不住脚，因为调查结果显示，缺乏运动恒心的人时间压力往往比规律运动者大，只不过他们处理事情的优先顺序不同罢了。为此，建议把运动计划列入记事本。如果你的运动计划常被其他琐事耽搁，或担心运动使你忙碌不堪，建议你在一早起来就运动。→6分钟早晨迷你健身操 强效燃脂一整天

2、运动计划保持弹性：

情绪、饮食、睡眠状况，甚至工作压力都会对体能产生影响。在某些日子，你会觉自己的体能水平时好时差，可适当增加或减少运动量。长期运动的人不会给自己制定硬性目标，循序渐进地增加运动量才是最好的办法。

3、高纤维与高蛋白饮食：

如果没有摄取适当养分或足够热量，你的身体便无法正常运动，进而疲倦或无精打采。应多吃水果、蔬菜及其他碳水化合物来补充体力，并摄取足够的蛋白质来强健肌肉。此外，要记住补充水分，激烈运动前半小时内要吃太饱，如果已经有饥饿感，运动前吃个香蕉或者两片饼干即可。含糖饮料应避免。

4、寻找运动伙伴：

参加健身运动，一个人行，两个人也行，关键看哪种方式对坚持运动有利。一般来讲，找一个或一些“玩”得来的运动伙伴，不仅可减少运动本身的单调枯燥，而且可以提高运动情趣，消除羞怯、畏难、自悲等心理障碍，激励自己坚持运动。推荐大家加入我们的21天运动计划，组队互助监督运动→坚持运动21天计划：摆脱「懒癌」和「肥肉君」~第二季

5、运动时保持魅力：

许多运动达人会预先调整心态，使身心节奏合一，运动时就不会感到生硬。运动前，不妨利用5分钟时间想像自己运动的情形，想像自己越来越健康、容光焕发的样子。运动时穿上漂亮的运动装，洒上味道清新的香水、你一样会显得女人味十足。

6、不要太苛求：

人难免会走极端，以至大部分时间花在健身房，少了其他生活乐趣。与其以运动填满时间，倒不如循序渐近地使运动融入自己的生活、比如用爬楼梯代替乘电梯，踏单车代替乘公交车。这样，花在健身房的时间减少了，运动效果反而更持久。当身体状态不佳时，偶尔偷懒一两天也不为过。如果你对自己过于苛刻，休息一两天就会充满罪恶感，那么运动就成了你的负担，而非轻松愉悦的事。记住，运动是很人性的、不妨跟着感觉走。

7、倾听身体讯息：

当身体受伤时、可采用其他不会使伤势恶化的运动。预防运动伤害，首先切忌运动过量。当身体发出警告：食欲不振，失眠，做事效率低，经常感到疲惫。你就要修正运动计划。记住、激烈运动后的肌肉至少需休息48小时才能复原。健美教练也提醒大家运动时必须穿舒适弹性的衣裤及鞋袜。运动姿势是否正确也会直接导致运动伤害的产生，尤其要注意渐进地进行不同难度的运动，或请专人指导。

8、给运动添些色彩：

健身运动毕竟是流汗吃苦的事，时间一长，再好的运动项目都难免变得索然无味。因此、运动时可利用各种外部条件，给单调的运动增加一些趣味，弱化人的乏味感和疲劳感。比如，跑步时专门选择弯弯曲由、景色优美的林间小路。增加新鲜感;可戴着随身听，边跑边听喜爱的音乐.使慢跑变得有滋有味。此外还可改变运动项目、交替进行游泳、骑单车、有氧操、打网球等不同运动，营造趣味盎然的氛围，享受美好生活。

最后要记住，力量练习虽然单次动作强度大，但是不持续和持久，所以一节力量练习消耗的总热量可能不多。减肥的运动应该以力量练习为辅，有氧运动为主例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。

以下列举数种能消耗300千卡的运动(以一个60kg体重的人为例)：

慢跑30~50分钟。

骑脚踏车1小时~75分。

步行1小时~l个半小时。

游泳30~40分。

打网球45分~1小时。

跳绳30~40分。

不仅女人怕衰老，其实男人也很怕衰老。虽说岁月不饶人，但是保持年轻还是要靠后天的方法，比如说性生活、晨勃就能让你变年轻。看看这18个能让你再次年轻的美容保养秘籍吧，肯定让你至少年轻10岁。

男性健康年轻的好习惯

1、有晨勃，更年轻

清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。

2、常用剃须刀，年轻5岁半

英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5、5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。

3、7小时

一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。

4、维生素A除眼纹

随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0、02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。

5、股四头肌强，关节炎疼痛少

美国梅奥诊所研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量，结果发现，股四头肌力量最强的人，关节炎疼痛发生得最少。

6、干农活利长寿

美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。

7、多吃菠菜，长肌肉

男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。

8、头发短显年轻

男人到了中年，脱发越来越明显。在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。

9、每口饭嚼9秒长寿

《英国医学杂志》近日发表研究称，吃饭狼吞虎咽会使肥胖几率增加84%，而这是导致衰老的重要因素。荷兰研究也发现，细嚼慢咽者饭量更小，每口饭最好嚼9秒。

10、少吃点，多记点

德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。

11、睡眠多，脸不老

长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。

12、经常锻炼，年轻10岁

美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。

13、口腔卫生，脑子更灵

英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。

14、心跳慢寿命长

想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克?劳厄说：“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。”

15、身体胖，老10年

2007年具有里程碑意义的一项研究发现，男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13、5公斤左右)，其睾丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。

16、训练大脑，年轻15岁

做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。

17、每天一杯酒，活到85

《美国医学会学报》刊登的一项涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒(不超过3杯)，能使寿命延长到85岁的几率增加97%。

18、常打高尔夫球，增寿5年

《斯堪的纳维亚运动医学杂志》刊登的一项研究显示，高尔夫球手死亡率比同龄人低40%，原因是每次打球时在户外数小时，行走4英里，而且社交机会增加，有益减轻压力，因而可增寿5年。

老年人的高血压的主要原因是由于血管的老化和弹性下降造成的，而年老的人血管的老化自然更严重，弹性也会随着日积月累的老化而下降，下面就和小编一起去了解一下高血压老人需注意肾脏的健康。

高血压造成的肾脏损害主要为小动脉硬化，一种是良性肾小动脉硬化，另一种为恶性小动脉硬化症。发生高血压时，由于去甲肾上腺素分泌增多，交感神经活动增强，以及肾素-血管紧张素的增多，引起全身小血管痉挛收缩，肾的小血管表现得尤为突出，再加上压力负荷增加，容易发生血管内皮的损伤，出现血管玻璃样变性及纤维增生，导致血管壁增厚，管腔变窄，以及退行性变。肾素-血管紧张素及高血压还促使血管壁通透性增加，血液内的纤维蛋白原可以渗透到血管壁内，加速血管的硬化。此外，过多的肾素-血管紧张素还有“血管毒性”作用，它的增多造成肾小动脉发生坏死性小动脉炎，血压升高本身也可造成肾小动脉的这种病理改变，导致肾功能衰竭。

具备以下条件者可出现高血压肾损害，所以在诊断中应该问清楚病史：①原发性高血压患者，特别是合并有糖尿病等危险因素者;②一般有5年以上持续的高血压(出现蛋白尿之前);③有持续蛋白尿;④各种原发肾脏疾病除外;⑤有视网膜动脉硬化或动脉硬化性视网膜改变;⑥其他继发性肾脏疾病除外。

对于有以下辅助条件者，也应考虑肾损害：①年龄在40-50岁以上;②有高血压性左心室肥厚、冠心病、心力衰竭;③有脑动脉硬化或脑血管意外史;④血尿酸升高;⑤肾小球损害先于肾小球功能损害;⑥病程进展缓慢。

肾损患者的健康指导：

1、合理有效降压，加强肾脏保护。给予降压治疗，降压达标是高血压肾损害治疗的关键，对高血压肾损害的治疗不但要强调降压达标带来的肾保护作用，还要重视某些降压药物特有的降压之外的肾保护作用，如ACEI或ARB类降压药物。同时也可以喝一些像康源茶馆罗布麻茶这样天然健康的降压茶饮，清除血液及血管壁上的杂质，软化血管来达到降压、稳压的目的。

2、防止并减少微量白蛋白尿和蛋白尿，ACEI和ARB类药显著减少蛋白尿的排泄，低蛋白且优质蛋白饮食可以减少蛋白尿和防止肾功能的进一步损害。

3、改善代谢紊乱。高血压病人常伴有代谢异常包括高尿酸血症，脂质代谢紊乱、胰岛素抵抗等，它们共同促进肾病的发展。因此，一定要重视代谢紊乱的调节。

对于老年朋友们的身体健康而言，大家要清楚因为我们身体各大功能的衰退，我们的身体更易受到各种疾病的困扰，想做好日常保健养生的工作，防治疾病以及各种并发症的常识一定要多了解。

中年是这个社会压力最大的人群，因为作为家庭的顶梁柱，上有老下有小的状况使得中年人不得不更加艰苦的去奋斗。健康生活是大家想要追求的，因此男性健康九大标准就显得十分重要，下面小编就准备了男性健康九大标准，希望对你有帮助!

男性健康九大标准之一：坚硬的骨头

骨骼一旦变脆，也就意味着人体这座“大厦”面临危机。美国克雷顿大学骨质疏松症专家罗伯特教授说，40岁后每天应补充1000单位维生素D，因为人体通过晒太阳自然生成维生素D的数量在下降。此外，每天喝牛奶超过300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，所以补充牛奶、酸奶等蛋白质丰富的食品很重要。女烟民每吸烟10年，骨密度下降2.3%~3.3%，喝酒也会弱化骨骼，应戒烟限酒。平时还可多做力量练习，如仰卧起坐、举哑铃、引体向上等。

男性健康九大标准之一：强壮的心脏

人到中年，心脏也渐显老态，高血压、冠心病、心梗频频造访。法国里昂饮食和心脏研究中心发现，坚持多吃蔬果、鱼类，用橄榄油或菜籽油的地中海饮食，能减少50%~70%的心脏病复发风险。爱护心脏，要先摸清它的喜好，它讨厌有“三高”、吸烟、酗酒、精神压力大、老熬夜的主人。中国养生协会会长吴大真教授表示，心脏偏爱红色果蔬，如西红柿、红苹果等;爱吃坚果，如核桃、杏仁等。

男性健康九大标准之一：敏锐的听力

内耳有1.8万个直径约0.01毫米的纤毛细胞，是我们的听力卫士，但脆弱的它们经不起噪音的长时间折腾，也承受不起强噪音的集中袭击。北京医院耳鼻喉科主任医师宋海涛建议，不管是唱歌还是戴耳机，每过45~60分钟务必给耳朵“解放”10分钟;在地铁等嘈杂环境中，尽量别戴耳机，戴的话应选择头戴式耳机，音量别超过最大音量的60%。

男性健康九大标准之一：良好的视力

远处电线杆看上去是弯的、睁一只眼闭一只眼发现看到的东西有差异……这些都说明视力异常。与年龄相关的黄斑变性、青光眼、白内障等会损害视网膜。《康健》杂志刊文提醒记住3个数字：1.早晚各花5~10分钟热敷眼睛;2.每天有意识地眨眼300次;3.每隔45分钟就远望一下。饮食方面，要多吃富含维生素C、维生素E、β胡萝卜素和锌的食物，如橙汁、胡萝卜、花椰菜等。此外，戴太阳镜、40岁以上每两年做次全面的眼科检查也很重要。

男性健康九大标准之一：愉悦的笑声

笑是缓解压力最简单的工具。美国洛玛连达大学研究发现，有“愉悦笑声”的一组参试者，体内好胆固醇(高密度脂蛋白)水平提高26%，与心脏病、糖尿病风险相关的C反应蛋白水平则下降66%。日本研究发现，每个月笑2小时，对血压的好处堪比少吃盐和减重10磅。

稳定的血糖。多项研究发现，血糖异常会增加心脏病、认知障碍症、循环系统疾病的发病风险。控好血糖，关键是控制体重。美国波士顿乔斯林糖尿病中心奥莎玛·哈迪博士说，一个超重的人减去7%体重，其糖尿病风险会下降一半。每周应至少做3次有氧运动并持续30分钟~1小时，以中低强度为宜。其次，要在饮食上下足功夫。二炮总医院内分泌科主任医师李全民说，应少吃高油脂、高热量、高糖、高盐食物以及白米饭等“精食品”，每天多吃果蔬、薯类、杂粮等。

男性健康九大标准之一：常接种疫苗

在美国，接种疫苗每年可以减少5万人死亡，但仍有很多人认为接种疫苗是孩子的“专利”，只有42%的50~64岁人群会接种疫苗。中国疾病预防控制中心免疫规划中心主任梁晓峰说，中老年人，尤其是患有慢性病的人，应在医生指导下接种季节性流感疫苗和肺炎疫苗。

中年人作为一个家的顶梁柱，当然不能轻易倒下，所以对身体的健康就变的尤为的重要。以上九大标准健康是中年人健康所必备的标准，在忙绿的生活中千万不要忽视了身体，一定要注意这九个身体的标准。

男性健康九大标准之一：亲密的朋友

缓解情绪压力，提高免疫力，预防心脏病，降低患乳腺癌风险……这些都是朋友给健康的加分，且均经研究证实。顾家固然是好事，但并不等于将家庭和婚姻当成人生的全部。美国《预防》杂志曾刊文指出，人一生需要交8种朋友，包括志同道合的朋友、发小、比自己年轻的朋友、伴侣的朋友、一起锻炼的朋友等。

男性健康九大标准之一：灵活的平衡

跳舞、滑雪、羽毛球等，都需要良好的平衡力，否则很容易摔倒。华盛顿健康老龄化中心物理治疗师柏妮塔·贝莉说，很多男性注重肌肉锻炼，但对平衡和身体灵活度却关注不够，建议平时多做拉伸和弯曲练习。西安体育学院运动医学教研室副教授苟波提醒，如果双手扶腰，闭眼单腿站立时间男女分别低于8秒和6秒，说明平衡感较差。通过练习闭眼单腿站、倒着走、太极等方法可改善。

想要通过食补丰胸，首先你得知道吃什么丰胸，下面小编为你搜集了大家公认效果很好的3大丰胸食品，想变大胸的你一定要吃吃看!

丰胸食品2、黄豆——含丰富异黄酮素

黄豆素有穷人的肉类之称，因为它的营养素丰富，有蛋白质、油脂、醣类、维生素、矿物质及食物纤维、软卵磷脂等成分，最让女人雀跃的是里头含有异黄酮素及植物动情激素等植物性化学物质，是最佳天然的丰胸食材。

丰胸食谱：黄豆排骨汤

材料：黄豆一杯、小排骨10两

做法：黄豆洗净浸泡6小时左右，将水分沥干，再加水放入锅中煮。煮到黄豆变得酥软，加入小排骨再煮到熟即可。

丰胸食品3、南瓜——调经理带，帮助胸部发育

南瓜含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素等营养素，可以有效预防高血压、糖尿病等现代人常见病变。连同南瓜籽一起吃，对孕妇有催乳效果，一般女性则有调经理带、帮助胸部发育的效果。

丰胸食谱：南瓜汤

材料;南瓜半个、洋葱少许、红萝卜半支、芹菜一支

做法：炒一点洋葱，再加入红萝卜及芹菜，最后放入大量南瓜一起炒。炒香后加水焖煮，煮到剩下七成水。南瓜煮烂后，倒入果汁机里搅拌，过滤后再煮一次成汤，调味即可。

丰胸食品1、山药——促进荷尔蒙分泌及合成

山药含有丰富淀粉质、蛋白质、必需氨基酸及维生素、矿物质等成分，又含有消化酵素，可以帮助消除疲劳、提振精神。特别是山药的黏滑成份，有促进荷尔蒙分泌合成的作用，脂肪含量也很低，因此被列为现代人最爱丰胸食材之一。

丰胸食谱：山药手卷

材料：海苔3片、洋火腿100g、绿芦笋150g、苜蓿芽40g、苹果100g、生山药100g

做法：先将绿芦笋放进水中煮熟，苹果、生山药及洋火腿切成长条，海苔皮上铺一层=苜蓿芽，再放上所有材料，卷起来即完成。

把握每个月最佳三天丰胸期，勤保养

月经来潮后第11、12、13这三天是丰胸最佳时期，在这个时间做胸部保养可以有事半功倍的效果，因为当体内动情激素达到最高峰，也就是排卵期的时候，不管食补、按摩的丰胸效果都特别好。

多吃含胶原食物，补充美胸元素

常见的含胶质丰富的食物，例如猪脚、蹄筋、海参、爱玉、石花菜等，只要勤快地吃，对美化胸部有不错效果。

多吃种子食物，促进发育

植物的种子衣膜都有类似维生素E的性荷尔蒙成分，像是核果类的葵花子、核桃、芝麻、花生、杏仁等，都能促进第二性征发育，加强美胸效果。

多吃优质蛋白质，强化胸肌

蛋白质是建立肌肉组织的必备营养素，少了蛋白质可能让胸肌错过发育机会。优质蛋白质例如牛奶、豆浆等经常摄取，美胸大有帮助。

利用药补，补出丰满美胸

中药材中的红枣、龙眼、当归等，都有补血补气的功能，想利用中药调理出丰满胸型，可以让专业中医师评估诊断，调制最适合自己体质的丰胸补药。

蜂蜜营养丰富，能缓解便秘和紧张情绪，适合绝大多数人人食用。现在很多女性都喜欢喝蜂蜜水，但是喝蜂蜜水选好时间段很重要，时间选对，养生效果才能翻倍。

健康食谱

罗汉果茶

罗汉果甘、凉，能清肺止咳、润肠通便。取罗汉果5~8克，去壳掰碎，用沸水泡后放凉饮用，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺的作用。需要注意的是，罗汉果性寒，胃肠不好者不宜多用。

四宝茶

即麦冬10克、桔梗6克、金银花10克、木蝴蝶3克泡水，能清肺润喉，生津利咽。这类茶性质较为平和，没有明显副作用，在人群上没有绝对的禁忌。但如果发现明显过敏症状，应及时停用。

石斛煎水

它用于滋阴清热，有护肺的作用。如果经常觉得口干、喉咙痛，还用石斛泡水缓解。铁皮枫斗是较为名贵的石斛，每天可取10克泡茶，有条件者建议煎煮后取水服用，以利于发挥药效。痰湿重的人群(舌苔厚腻)，脾胃虚寒者(拉肚子)最好在医生指导下服用。

无论选择哪种药茶，都应少吃辛辣、油炸及干燥的膨化食品。除了喝药茶，还建议大家在冬季多吃一些润肺的瓜果和食物。梨是首选养肺润燥、润肠通便、预防咳嗽的水果。此外，金橘也有很好的止咳作用，每天可吃3次，每次5~6颗。更重要的是，要注意防寒保暖，避免感冒和发热。

女士健康喝蜜糖方法

1. 早晨喝一杯蜂蜜水 清肠排毒补充能量

蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。早晨喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。早上喝杯蜂蜜水，能让肠胃苏醒，有助于排除宿便。对于经常便秘的人，不妨选择早上喝蜂蜜水，特别是在干燥的秋冬。经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，基本每天都会厕所便便一次，非常规律，会形成一种习惯，这样每天排毒非常及时。

健康提示：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等。

2.饭前一杯蜂蜜水 抑制胃酸

蜂蜜对胃酸分泌有重要的影响影响，胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。如在饭前1个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃粘膜的刺激。

3.午后一杯蜂蜜水消除疲劳 让大脑保持清醒

每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体补充更多营养物质。

4.餐后一杯蜂蜜水 消食助消化

蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以促使胃酸正常分泌，可显著缩短排便时间，消除大餐后的积食。

5.睡前一杯蜂蜜水 提高睡眠质量

中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。

随着生活方式的快节奏，现代男人的生活压力也变大了！出现腰疼也是常有的事！至于男人腰疼该怎么办呢？以下便是小编带来的男人腰疼的治疗，希望对各位有所帮助！

男人腰疼的治疗方法

1.处方：当归12克，苏木、桃仁、地龙各9克，官桂、麻黄、黄柏、甘草各6克。

用法：水煎，日1剂，饭前分服2次，15天为1疗程。

疗效：服药2疗程，治愈率达92%

2.处方：制首乌180克，苡仁20克，白酒750毫升。

用法：药浸酒内15天，去渣取液，每服30毫升，日2次。

疗效：用药1～2剂，有效率为82.5%

3.慢性腰痛按摩手法

揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。

滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。

压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。

捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩30次。

抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。

抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。

按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。

点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后)，点按1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

4、外用涂抹邦靖舒疼痛康复液，把邦靖舒疼痛康复液滴在腰部疼痛位置1～2滴涂抹均匀即可，涂抹后疼痛在5～10消失。

5、食物疗法：(1)海带25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日饮服一次。(2)生韭菜(或根)500g。捣汁温服，每次500ml，每日2次。(3)淡菜300g。烘干研末，与黑芝麻150g炒熟，拌匀，早晚各服一匙。(4)芝麻15g，大米100g。将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。

男人腰疼的原因

腰疼并不是一个独立的疾病，而是一种症状，引起腰疼的原因很多也很复杂，常见的腰疼原因大致分为以下五种。

腰疼原因之一：由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如腰肌劳损、肌纤维织炎，以及由挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。

腰疼原因之二：由于脊椎病变引起。如类风湿性脊椎炎、骨质增生症、结核性脊椎炎、脊椎外伤及椎间盘脱出等。

腰疼原因之三：由于脊髓和脊椎神经疾患引起。如脊髓压迫症、急性脊髓炎、神经根炎、脊髓肿瘤等所引起的腰疼。

腰疼原因之四：由于内脏器官疾患所引起。如肾炎、泌尿系感染、泌尿系结石、胆囊炎、胆囊结石、胰腺炎、胃及十二指肠球部溃疡、前列腺炎、子宫内膜炎、附件炎及盆腔炎等，肿瘤也可引起腰骶部疼疼，女性病人往往同时伴有相应的妇科症候。

腰疼原因之五：由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释，这种腰疼常为癔病的一种表现。

男人腰疼的临床检查

1、CT检查：可清晰显示椎体前、后缘的骨赘，硬脊膜囊、脊髓、神经根的受压部位和程度，

测得椎管前后径和横径，还能了解椎间孔和横突孔有无狭小，椎板有无肥厚等。

2、拍X线片：是腰部疼痛病人的常规检查。—般须摄正位、侧位和左右斜位片，必要时加摄颈部前屈和后伸时的侧位片。正位片可能见到椎间隙狭窄、钩椎关节骨质增生，椎弓根增粗。侧位片可发现颈椎生理前突消失，椎体前后缘形成骨唇，椎间隙狭窄和椎管狭窄。斜位片可判定椎间孔的情况。

3、磁共振：可清晰显示间盘组织后突，压迫硬脊膜囊和脊髓的情况，以及有无静脉回流受阻、受压，局部脊髓内有无囊性病变等情况。

我们每天除了正常的一日三餐，总是喜欢在闲的时候吃一些零食，但是并不是什么零食都可以吃哦!尤其是一些热量高，对身体不好的零食，一定要少吃哦!

不健康的零食有哪些

薯片

薯片是很多国家零食市场重要一部份。常见薯片是由土豆经过切片、在高温下与油一起加工制成，一般含有30%-40%脂肪。依口味不同，一些品牌薯片中还含较高盐。

薯片含油量通常在30%左右，属高油高盐食物。与其他油炸食品一样，长期食用对健康不利，可能会导致肥胖，皮肤也不好!

水果糖、棒棒糖

这些糖果都是用白砂糖，淀粉糖浆，柠檬酸，水果香精，食用色素为原料，调配而成的。含有各种添加剂，吃多了牙齿不好，也会导致肥胖哦!

饼干

很多人喜欢把饼干作为零食，因为它味道好，也能补充人体需要的能量。但是千万不要小看饼干的热量，有些种类内藏的脂肪含量可是高得惊人。所以常吃饼干的人，会在不知不觉中囤积了肥肉哦。

果脯、蜜饯

一般果脯的含糖量较高，有的含盐分较高、有的含大量甜味剂、防腐剂和色素等添加剂，所以常常当作零食来吃的话，对身体也是有害的哦!

果冻

果冻是一种西方甜食，很多青少年都非常喜欢。但是果冻的营养价值并不高，而且含有多种食品添加剂，所以食用过多或频繁食用果冻，还会使人体内累积过多卡拉胶等增稠剂、甜味剂、着色剂及防腐剂等，会危害人的身体健康。

豆浆是中式早餐的特色，豆浆富含多种营养物质，很多人早上喜欢喝豆浆，早餐喝豆浆可以减肥养颜，还具有预防子宫癌的功效，早餐喝豆浆是一种不错的选择，但是，并不是每个人都适合喝豆浆，有些人喝豆浆会有副作用，比如恶心、腹泻、胀气等等，那么，哪些人不适合喝豆浆呢?豆浆怎么喝最正确?

1、喝豆浆时要注意

1、豆浆不要用暖瓶保温

暖瓶温湿的内环境极有利于细菌繁殖，而且豆浆里的皂毒素还能够溶解暖瓶里的水垢，喝了会危害人体健康。

2、豆浆不要空腹饮用

因为蛋白质会转为热量消耗掉，起不到补益的作用，再加上豆浆的碳水化合物含量较低，最好能与馒头、包子、面包一起吃。

3、豆浆最好不要加红糖

因为红糖里面有多种有机酸，它们和豆浆里的蛋白酶结合，加了红糖的豆浆，不容易被人体吸收。而加白糖则不会出现这种现象。

4、煮豆浆时不要盖着煮

豆浆不但必须要煮开，而且在煮豆浆时还要敞开锅盖，这是因为敞开锅盖可以让豆浆里的有害物质随着水蒸气挥发掉，避免影响人体的健康。

四、豆浆应该怎么喝最正确

很多人喜欢买生豆浆回家自己加热，专家指出，加热时看到泡沫上涌就误以为已经煮沸，其实这是豆浆的有机物质加热到80到90℃时受热膨胀形成气泡造成的上冒现象，并非沸腾，其实此时豆浆是没有熟的，生豆浆对人体是有害的，饮用后容易发生恶心腹泻等中毒症状。

只有经过烧熟煮透，这些有害物质才会全部破坏，使豆浆对人体没有害处。预防豆浆中毒的办法就是将豆浆在100℃的高温下煮沸，再加热3到5分钟就可以安心饮用。需要注意的是：在烧煮豆浆的时候，常会出现“假沸”现象，必须用匙充分搅拌，直至真正煮沸。

当然，有些人为了保险起见，将豆浆反复煮好几遍这也是不行的，这样虽然去除了豆浆中的有害物质，同时也造成营养物质流失。因此，煮豆浆要恰到好处，控制好加热时间，千万不要反复煮。

对于目前大多数家庭习惯使用的豆浆机，可以不必担心生熟的问题，但需要特别注意的是，在制作豆浆前一定要泡豆，因为大豆质地非常细密，如果不泡豆直接打，豆组织无法完全涨开，在一定程度上会影响营养的释放，口感也会有一定影响，但泡豆的时间不宜过长，最好在4小时左右。

2、喝豆浆的好处

1、早餐喝豆浆易减肥

早餐喝无糖的豆浆能够起到减肥的疗效。豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸，能够分解人体内的胆固醇，促进脂质代谢，使得皮下脂肪不易堆积。而且豆浆属高纤维食物，能够增强肠胃的蠕动功能，能解决便秘问题，从而使小腹不再凸出。

2、鲜豆浆可以养颜

女性的青春与体内的雌激素密切相关，而豆浆富含植物雌激素，是女性补充雌激素很好的来源之一。豆浆还含有一种黄豆苷原，可调节女性内分泌系统的功能。每天喝鲜豆浆，可以延缓皮肤衰老，达到养颜美容之目的。

3、早餐喝鲜豆浆预防子宫癌

鲜豆浆中含有丰富的植物雌激素，可谓是天然的雌激素补充剂。而且豆浆还富含大豆蛋白、维生素、矿物质以及皂甙、异黄酮、卵磷脂等物质，对乳腺癌、子宫癌也有一定的预防作用。

3、豆浆禁食人群

1、肠胃不好的人少喝豆浆

因为豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肾功能不好的人尽量少喝豆浆。而豆浆在酶的作用下能产气，所以腹胀、腹泻的人最好别喝豆浆。

另外，急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。

2、手术或病后处于恢复期的病人

手术或生病后的人群身体抵抗力普遍较弱，肠胃功能不是很好，因此，在恢复期间最好不要饮用寒性的豆浆，这样容易产生恶心、腹泻等症状。

3、有通风症状的人不能喝豆浆

痛风是由嘌呤代谢障碍所导致的疾病，而大豆富含嘌呤，豆浆是由大豆磨成浆的，所以痛风病人做好少喝豆浆。

4、缺锌的人不宜常喝豆浆

豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素，这些都是对人体不好的物质。对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟，而长期食用豆浆的人要记得补充微量元素锌。

5、正在服用抗生素的人不宜喝豆浆

豆浆一定不能与红霉素等抗生素一起服用，因为二者会发生化学反应。喝豆浆与服用抗生素的间隔时间最好在1个小时以上。