用脚步丈量路途作文经典20篇

当你拔掉第一根白发、发现第一条皱纹爬上眼角时，那种惴惴不安的感觉是否仍刻骨铭心？虽然人的寿命在不断提高，外表看起来也比以前更显年轻，可专家表示，现代人生活节奏快，饮食结构不合理，会比上一代人提早面对衰老。不过全球顶级的抗衰老专家亮出了他们的“独家绝招”，帮你放慢衰老的脚步。

女人最好多吃山药

饮食篇：隔两小时喝一次水，常吃大豆山药

1、多吃“雌”性食物。皮肤好不好，与体内激素水平关系密切，女人最好多吃大豆和山药，其中含天然的类雌性激素物质，虽然这种物质的作用比雌激素低，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。

2、硒是“不老丹”。硒具有很强的抗氧化作用，被誉为微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有鱼类、坚果和谷物等，特别是小米，硒含量非常丰富。板栗中的硒含量也很高，不妨经常食用。

3.隔两小时喝一次水。皮肤细胞内的水分减少，就是皮肤出现皱纹的重要原因。高德曼建议，每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。煮开水也要讲科学，最好不要多次煮沸，否则会加重有害物质在体内沉积。

4、一小时内把早餐吃掉。美国抗衰老医学协会会员、曾任美国知名电视台黄金抗衰老栏目顾问黄颖博士称，这样做是为了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要离开蔬菜、水果和各种天然维生素丸。

5、中晚餐遵循4∶3∶3原则。也就是说，40%的食物来自碳水化合物（以蔬菜、水果为主），30%来自蛋白质（鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等），剩下的30%则来自脂肪（坚果、深海鱼等）。

6、下午来份“充电下午茶”。黄颖建议，下午三四点钟，只需准备半个苹果、一把花生、一袋豆浆、一个鸡翅，这几种小食就能将脂肪酸、蛋白质、维生素补充全，让疲劳的状态得到调整。

7.少量多餐。美国最终寿命研究中心主席、药学博士尼克·德尔加指出，一次进食吃到饱胀，会使体内大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤衰老。只有少量多餐才能对皮肤起到保健作用。

8.“原生态”食物最养人。如果想长葆青春，就得少吃精细食物，越新鲜、粗糙越好。“特别是主食，一定要吃全谷全麦的。”德尔加表示，天然食品加工步骤越多，营养损失越大，容易造成维生素缺乏，对皮肤无益。

9.吃面包别剥面包皮。世界抗衰老协会主席罗伯特·高德曼博士介绍说，在烘烤面粉时，会产生一种叫做整氨酸的物质，不仅可让面包皮变黑变甜，还能将酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，并且能够抗癌。这种整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。

生活篇：打盹等于小型度假，快走“甩掉”糖尿病

10、睡觉时，家电保持安全距离。“临睡前，你一般把手机放在哪里？如果是放在床头柜等离身体很近的地方，那是不合适的。”高德曼博士建议，手机至少要放在离床4.6米远的地方，否则它发出的电磁波会改变你的精神状态和睡眠模式。这个安全距离对电子钟、收音机、电视、计算机、无绳电话等都适用。

11、打盹小睡等于小型度假。美国睡眠基金会的研究表明，小睡40分钟，不但能提高人的精力和警觉性，心血管系统也会变得更舒缓，并降低人体紧张度，效果就像度过一个小型假期。

12、快走“甩掉”糖尿病。德尔加建议，每天快走30分钟，每周5次，只需3年，就可降低2型糖尿病发病率，并大大延缓身体衰老的进程。走路时，不妨挺直腰板，平视前方。每走一步，身体重心都沿着脚后跟———脚外侧———小脚趾附近———大脚趾顺序移动一次。与普通走法不同，这种姿势最大限度地利用了那些以前被“闲置”的肌肉。长期坚持可以降血脂，使肌肉的弹性增加。

13、服用阿司匹林。高德曼博士把阿司匹林称为“抗衰老的辅助剂”。每天服用低剂量阿司匹林可阻止血小板聚集，能减少心肌梗死和中风的死亡危险，增加抗病能力，并减缓衰老。

14、固定时间深呼吸。美国压力学会主席、医学和精神治疗法临床教授保罗·J·罗施表示，懂得缓解压力，才会重拾年轻时的状态。每天给自己安排一段固定的放松时间，缓慢深呼吸，一次10分钟，一日3次。并避开那些言语和行为消极的人，和生活积极、热情的朋友多联系。

护肤篇：仰睡不长皱纹，室内也要防晒

15、测测皮肤年龄。日本神户护肤研究中心全球首席科学家格雷格·希尔布兰德博士教给大家一个判断皮肤衰老的方法：将手背皮肤捏紧再松开，若皮肤不能快速恢复平展，说明你的皮肤已处于老化状态。他建议，从20岁开始就该着手进行抗衰老工作。

16、仰着睡。夜里长时间侧睡，会增加脸颊和下巴的皱纹，趴着睡则会让你额头长出皱纹。而仰睡会产生神奇的效果，既能避免出现眼袋，脸部也不会产生皱纹。

17、什么年纪开始使用防晒霜都不晚。每天早上在脸上抹一汤匙大小的防晒霜，每2—3小时再涂一层。冬季上午10点到下午3点，夏季上午9点到下午4点紫外线最强，这段时间出门要做好重点防护。即使在室内也要防晒。室内、电脑、夜晚的光伤害主要来自UVA，所以消费者选择防晒用品时不仅要注意SpF值，更要注意UVA的保护指数pA。

18、多用含抗氧化剂的护肤品。美国克利夫兰诊所医疗中心麻醉与临床医学部主任迈克尔·罗生就是维生素的超级信仰者，每天都要服用3克维生素C。她还喜欢局部使用含绿茶、葡萄籽精华等抗氧化剂的护肤品。

19、预防表情纹。生活中，一些习惯性的动作可能让你形成表情纹。所以，尽量不要“滥用”以下表情：在思考时皱眉，易形成眉间纹;眯着眼看东西，易形成内外眼角横向细纹;经常开怀大笑，易形成鱼尾纹;爱抬眼眶，易形成抬头纹;经常忧伤或撇嘴，易形成鼻嘴两侧的法令纹;使用吸管、经常撅嘴、吸烟，易形成唇部皱纹。

1884年，一件奇怪的事情出现在德国柏林的街道上。这种东西，类似于古代的战车，前面有三个轮子，后面有两个。长方形的身体配备了一个大锅炉，后面有两个汽缸。像火车一样，它由蒸汽上下驱动，然后由曲轴传动装置驱动。一名40多岁的中年男子笨拙地操作着蒸汽动力汽车前部的方向盘和手动刹车。

这辆巨大的蒸汽机车走得很慢，发出“哐当，哐当”的声音，像一个患哮喘的老人，摇摇晃晃。让中年人头疼的是蒸汽机车一路冒着浓烟和蒸汽。你必须每隔15分钟停下来找个人加水。人们对这种新事物特别好奇。在围观的人群中，有人小声说:“这是杂技表演吗？”一些人在跳舞和指指点点。其他人想在蒸汽机车上玩。毫无例外，人们称这种未命名的蒸汽机车为“汽车”。

三轮奔驰汽车诞生之初(数据图表)

笑得脸红的中年司机是德国机械工程师康德·奔驰。大学毕业后，他并不急于找工作，而是想发明一种新型汽车来改善交通状况。梅赛德斯-奔驰尽一切可能找到达&布尔。芬奇绘制的自动汽车结构图。因为da & bull芬奇不仅是意大利文艺复兴时期的伟大画家，也是一位成就卓著的自然科学家和工程师。他在军事、水利、木材和机械方面有许多重要的想法和发现。

在研究了自行车的结构之后，梅塞德斯去了德国，咨询了一位技术娴熟的制表师。因为这位钟表匠已经成功试制出一款不需要马和牛拉的汽车。像一个钟一样，它可以通过上弦慢慢向前移动。最后，梅赛德斯-奔驰设计了一套图纸并发明了上述三轮蒸汽机车，模仿了法国军官古诺使用蒸汽机车牵引重炮的方式。

在被人们嘲笑后，梅赛德斯-奔驰并没有因此放弃，而是增强了它发明汽车的信心。因为从人们的评论中，他不仅喜欢这部小说的名字——汽车，而且看到了汽车的巨大发展潜力。1886年，由于石油的开发和广泛应用，汽油发动机诞生了。汽油取代了蒸汽和天然气，不仅改善了环境，还有效地节省了劳动力成本。梅赛德斯得到这个消息后，加快了汽车开发的步伐。同年11月，经过数百次试验，梅赛德斯终于成功制造出一种小型高效的汽油发动机。他把这台发动机安装在一个有三个轮子的框架上。结果，世界上第一辆重154公斤、时速16公里的汽车诞生了。

奔驰发明了世界上第一辆三轮汽油车。(来源:第14届成都国际车展)

不幸的是，在梅赛德斯的汽车被成功开发后，当地政府出于各种原因不允许进行试车。其中之一是，如果试运行成功，世界上将会有大量的汽车，这将导致许多无法控制的结果。首先，交通将被严重堵塞，这不利于城市的发展。第二是使用大量的汽油，这可能会导致缺乏能源。第三，它会损坏道路，增加政府的负担。

俗话说，一个成功男人的背后，一定有一个默默付出的女人。说到奔驰，默默奉献的女人“去了厨房”和“去了大厅”。梅赛德斯-奔驰的妻子是一个勇敢而知识渊博的女人。当他看到她的丈夫没有想到那辆车时，他鼓起勇气，不顾当地政府的阻挠，把车开了出去，在街道和小巷里转了一圈。汽车被人们认可。当地人不仅记得这辆车，还记得这辆车的发明者梅赛德斯。梅赛德斯的妻子成为了世界上第一个真正的汽车司机。

历史的车轮正在向前滚动。1893年4月，美国机械工程师福特在梅赛德斯-奔驰的基础上又做了一项改进:将车轮数量从三个增加到四个，并在上面安装了一把椅子和一个操纵杆；五年后，“福特汽车公司”开始大规模生产汽车。很快，随着汽车的出现，人们的工作和生活节奏加快，人类社会日新月异。这些由汽车带来的变化已经被美国著名的未来学家阿尔文&布尔所认识；托夫勒称之为“第三次浪潮”。

1908年，福特·亨利和第一辆T型车问世。

朋友，当你开着心爱的奔驰在街上时，你知道那个在那时制造汽车的科学家吗，奔驰？你知道梅赛德斯-奔驰发明的三轮汽车被保存在德国慕尼黑的科学技术博物馆吗？你还知道嘲笑可以打击一个人，但它也可以激发一个人无尽的战斗精神吗？

昨天—人类迈向人类的脚步

人类迈向火星的脚印中，失败与成功始终相伴： 1962 年以来，美俄两国共向火星发射了 25 次无人探测器，11 次失败，4 次不完全成功。

两个月前，由于科学家的疏忽，忘记了公制合英制的转换，耗资 1.25 亿美元的火星气候轨道器在进入火星大气层时因速度过快而被烧毁。

就在火星极地登陆者失踪后，科学家们启动了 “2001 年的火星使命”计划。人类为何如此执著？

“水火不相容”。然而在宇宙中，人类最有希望发现水的地方却恰恰是火星。科学家探索发现，火星是太阳系中和地球条件最相似的一个星球，也是人类移民外太空，在地球之外建立人类新的前哨的最可能地点。现在的关键是要在火种找水。

从美俄两国探测器发射的一些资料看，火星上很可能存在水。科学家们造就知道火星在几十亿年前曾经遇到过特大洪灾，但这种水源究竟来自何方一直争论不休。

昨天—人类迈向人类的脚步

人类迈向火星的脚印中，失败与成功始终相伴： 1962 年以来，美俄两国共向火星发射了 25 次无人探测器，11 次失败，4 次不完全成功。

两个月前，由于科学家的疏忽，忘记了公制合英制的转换，耗资 1.25 亿美元的火星气候轨道器在进入火星大气层时因速度过快而被烧毁。

就在火星极地登陆者失踪后，科学家们启动了 “2001 年的火星使命”计划。人类为何如此执著？

“水火不相容”。然而在宇宙中，人类最有希望发现水的地方却恰恰是火星。科学家探索发现，火星是太阳系中和地球条件最相似的一个星球，也是人类移民外太空，在地球之外建立人类新的前哨的最可能地点。现在的关键是要在火种找水。

从美俄两国探测器发射的一些资料看，火星上很可能存在水。科学家们造就知道火星在几十亿年前曾经遇到过特大洪灾，但这种水源究竟来自何方一直争论不休。

伽利略是历史上最伟大的科学家之一。在他那个年代，人们都坚信地狱的存在，甚至还有人委托这位大名鼎鼎的科学家去丈量地狱，而他竟然真的去尝试了。

地狱究竟有多大？

在此之前，已经有科学家，也有数学家、建筑师仔细研究过《神曲》，他们普遍认为地狱是撒旦反叛上帝被逐出天国，堕落地上之后而形成的，也是撒旦的居所。地狱是一个无比巨大的锥形深渊，这深渊是一个倒锥形，它的顶点就在地球中央——地心。从地心顶点延伸上来，地狱锥形底面直抵地表，这底面是一个封闭的拱形穹顶。上帝所拣选的耶路撒冷就坐落在地狱穹顶的中心，而意大利的库迈靠近穹顶边缘的入口，如果你从这里向下出发，经历九曲磨难还能活着，就可以来到地狱，见到撒旦。

这就是当时世人普遍认为的地狱。他们迫切想知道这个地狱究竟有多大，方圆几何？

推算地狱穹顶的承重

根据但丁的描述和其他科学家的研究，伽利略做出了大胆推算，地狱锥底的直径应该与地球的半径相等。从意大利的库迈到中东的耶路撒冷，两地相距大约2700千米，即从锥形底面的边缘到中央有2700千米，那么锥底直径应该就是5400千米。

伽利略再根据锥形深渊的深度与地球半径相等的条件，进一步计算出地狱锥形顶点的角度为60度。再根据缩放比例和《神曲》对撒旦大小的描写，伽利略推算出撒旦身高大约为1180米。这些尺寸意味着地狱穹顶的跨度纵横数千千米，而且里面住着庞大的撒旦，以及所有已经死去被投入地狱和将来要被投入地狱的人。那么，如此巨大的拱形穹顶要多厚才能坚固得不会崩塌？

佛罗伦萨花之圣母大教堂穹窿顶的宽45米，厚仅4米。借助这一灵感，伽利略按缩放比例，计算出地狱的拱形穹顶厚达460千米。这些测量结果都获得了公众的广泛认可，并为伽利略赢得了更高的声望。

然而这么厚的穹顶恐怕仍会崩塌，因为伽利略犯了一个致命的错误！发现之后，他没有声张，而是潜心反思，重新计算，力争弥补这个错误。

为后世工程学奠基

后来伽利略发表了一部新著作《两大世界体系的对话》，在其中他提出了平方立方定律。伽利略指出，当某一建筑物增大时（边长增为原来的N倍），它的重量随体积增大而增大（N3），但是它的承重能力却随横断面增大而增大（N2）。

以花之圣母大教堂的尺寸计算时，4米厚的穹顶合乎时宜，足够托起自身的重量。但如果穹顶由45米宽增大至5000千米以上时，其体积和重量增大的幅度，远远超过承重面增大的幅度，按比例换算，造成的后果绝对是灾难性的穹顶坍塌！

所以，当物体尺寸变化时，材料的强度怎样随之而变化？这就是伽利略潜心反思计算的主要问题。他的“无心之算”，却给后人留下了“良心工程”，这就是工程学标定度理论的前身，也是伽利略丈量地狱的伟大发现。

教你如何利用脚步来养生

1、晒脚强体

早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20-30分钟，专家称之为脚心日光裕此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对佝偻并鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。

2、浴足养生

浴足与通常的洗脚相似，但不尽相同。开始时水不宜过多，浸过脚趾即可，水温在40-50℃。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温保持在60℃左右。同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。每次持续20-30分钟，以身上感到微热炎上。若用冷热水交替浴足，还可收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎支气管炎、足扭痛等效果。

3、摩脚美容

面部皮肤疾患一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、疖疮等，其余大多与人体内环境的失调及系统的功能紊乱有关，如痤疮、黄褐斑、湿疹等。研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通过神经——体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节，使机体内环境达到平衡，收到一定的治疗效果。

具体做法是每次先将全足按摩3—5遍，再有针对性地按摩，如痤疮多按摩足外侧的孵巢（睾丸）反射区；黄褐斑可按摩右侧足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺等反射区：湿疹则按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射区。每日或隔日一次，每次30-40分钟。

绝地求生游戏，目前超火的射击游戏，这次将带来绝地求生如何使用FxSoundEnhancer软件增强了3倍的脚步音效，下面就来解释一下。

第一步：先下载FxSoundEnhancer本软件体积小，安装方便，直接安装是高级功能破解版，无需额外破解哦。

第二步：在设置中选择回放设备：使用耳机选择提高耳机音效，音响选择扬声器。

第三步：下一步是修改平衡器。基本上，选择适中的链接是可以的。游戏中有很多声音脚步声和飞机声通过平衡器提高音质。设置方法如图所示：保真度我们设置为9，保证真实音效。气氛设置为4，修改了周围空气和飞机车辆的声音。3D环绕修改为2，这个用途毕竟少，可以忽略。动态增强修改为7，毕竟对我们有很大的帮助，可以增强脚步声发出的声音，通过左右声道发出，从而快速发现敌人。我们可以将低音设置为4，以减少飞机飞行的声音。完成这些设置设置，也可以根据实际情况进行修改。

第四步：电源按钮是点击打开或关闭。你可以通过比较来分析脚步声是在楼梯上还是在屋顶上，还是在房子外面。这些都需要多次尝试

够掌握好。

我相信根据上述方法，我们可以FxSoundEnhancer软件已经设置好了。

被称为“青藏高原图腾”的野牦牛，是我国特有的国家一级保护动物。在数量稳中有升的同时，野牦牛的另一个生存危机开始显露———由于牧民对野牦牛最后栖息地的侵入，致使野牦牛和家牦牛杂交，产生出“混血”牦牛的情况日益增多。

野牦牛会不会逐渐失去野生的特性，导致最后的灭绝?这不能不引起人们的关注和担忧。

“生命禁区” 挡不住人类脚步

在青藏高原无边的旷野中，分布着大面积的高山草甸和高山荒漠。这里杳无人迹，环境严酷，气候恶劣。野牦牛就生活在这里。它们高大、威猛，披着一身黑色的长毛，成群结队，不惧狂风酷寒，无拘无束，自由自在地漫游着。你如果见到它们，不能不感叹大自然是如此神奇，生命力是如此顽强。

据统计，目前野牦牛总数可能不超过1.5万头。由于我国政府采取了严格的保护措施，以及农牧民保护野生动物的意识不断加强，猎捕野牦牛的不法行为已得到有效遏制。然而，新的“混血”危机出现了。

在西藏中北部地区，面积大约为40万平方公里的羌塘(藏语意为“北部平原”)和28.4万平方公里的羌塘自然保护区，是野牦牛分布的重要地区。这里海拔大部分在4500米以上，年平均气温从0℃至零下6℃，冬季可降到零下40℃以下，夏天也经常是大雪飘飘。历史上这里几乎无人居住，因此被称为“生命禁区”。然而，它正是野牦牛的乐园。

人类对大自然超强的适应能力，对于其它物种往往就是一种灾难。“生命禁区”最终还是没能阻挡住人类的脚步。人类的畜牧业活动正不断地向野牦牛世代聚居的“无人区”逼近。据调查，现在大约已有3000户牧民，共17000人、110万头家畜生活在羌塘自然保护区之内。在羌塘保护区北部，最后的一片牧草丰美的地区也正受到人类威胁。

野牦牛保护区边缘不断出现家牦牛的身影，这对于野牦牛种群来说，意味着灾难正悄悄降临。

“混血”牦牛 已达一两千头

夏季的藏北草原水草丰美，牦牛群也进入了发情期。公野牦牛常常进入家牦牛群中，“拐走”母家牦牛。家公牦牛也会在荒原中和野母牦牛“幽会”。不久后，杂交的“混血”小牦牛出生了。

“混血”给野牦牛的未来带来了隐患。“混血牛”会同时向家、野牦牛两方渗透。家公牦牛与母野牦牛杂交后，将影响野生牦牛的血统和抗逆性。而野公牦牛与家母牦牛杂交，虽为家牦牛的品种改良带来好处，但三四代后，“混血牛”也会完全家化。

专家们担心，野牦牛与家牦牛的“杂交混血”将冲淡野生血统，造成野牦牛的野性信息丢失，对自然灾害的抵抗能力大大降低。同时家牦牛会把本身携带的一些寄生虫、传染病带给野牦牛，并在野牦牛种群中传播。

根据科学研究，一头成年母野牦牛最多每两年繁殖一头后代，小牦牛出生期一般在5月和6月。以这样的繁殖速率，估计种群大约10%—15%是由小野牦牛组成的。

然而，从1990年开始的几次科研观测发现，小野牦牛占种群的比例，最高只有5.7%，最少的一次甚至只有1%。

西藏自治区林业勘察研究院院长、野生动物专家刘务林怀疑，是否由于家畜疾病，如布鲁氏菌病，影响了野牦牛的繁殖?

据刘务林保守的估计，“混血”牦牛现已达一两千头，按目前的发展势头，数年之内“混血”牦牛的数量将增至七八千头，占野牦牛总数的一半以上，这将对野牦牛种群产生致命的影响。

千万不能失去后再扼腕叹息

专家普遍认为，野牦牛能顽强地生存在青藏高原恶劣严酷的自然环境中，在生物学和遗传学上有着独特的、不可替代的重大意义。我们千万不能在失去它们之后再扼腕叹息，拯救它们，现在还来得及。

国际野生动物保护专家认为，在有很多人和家畜的地方野生动物不能坚持很久。他们建议：北纬34度以北，从西藏、青海到新疆边界的羌塘、可可西里和阿尔金山保护区应该对人永久“关闭”，将其作为野牦牛和其它物种的最后避难所。

对于目前野牦牛群中的“混血牛”怎么办?专家们比较一致的看法是采取淘汰政策，捕捉部分“混血牛”，将其作为培育家牦牛的种牛。最后迫不得已的办法，是杀掉“混血牛”来保护野牦牛。

“将家畜带和保护区隔开一段距离，严格划分保护区的核心区、缓冲区和实验区，在保护区边缘不要设家畜带，避免出现家牦牛的活动，这是彻底解决野牦牛和家牦牛日益严重的杂交混血问题的最好办法。”刘务林强调。

这位专家认为，目前正大力推广的牧场建设和游牧民定居工程对野牦牛的保护十分有利。只要坚持“以草定畜”的科学态度，严格控制草场载畜量，就不会对生态造成根本性破坏。从长远看，这更是一项有利于高原整体生态平衡和野生动物保护的有力举措。

拳击是一种格斗运动，因为是一种力量型的运动，所以大多数的基本都是一些男性进行练习以及比赛，并且拳击比赛是需要进行正规的训练才能进行比赛的，所以要学习拳击一定要去专业的训练机构，不然很容易会造成伤害，那么拳击脚步训练到底应该怎么做呢？下面我们就具体的来看看吧！

1.向左移动

从基本姿势开始，有脚前部蹬地发力，左脚向左移动半步，右脚也随即向左移动半步。许多右势拳手发现向左移动很容易，因为他们可以一边移动一边出刺拳。实战时，当你的对手是左势拳手时，向左移动也是—个很好的方法，因为这样你可以避开对手有力的左拳。

2.向右移动

从基本动作开始，左脚前部蹬地发力，右脚脚向后移动半步，左脚也随即向右移动半步。向右移动在方法上与向左移动一样，但向右动更闲难，因为你不能很容易地出刺拳。向右移躲过对于的右拳，但是也很容易被对方的左勾拳学会向任何一个方向自如地移动。

3.向后移动

从基本姿势开始，左脚蹬地，右脚向后撤退半步，左脚随即向后撤半步恢复成基本姿势。一般向后移动则表明了你在防御。这时，可以寻找机会出重拳击打对手身体，以降低对手对你的击打速度。能向后移动并能很好地防守，但是不要经常依赖这样的移动，特别是当对手是-个比自己强壮的拳手时，你这样做，可能会被推到围绳边而被对手击倒。

以上介绍了一些关于拳击脚步训练的问题，因为这个运动是需要绝对的力量的，所以说一定不能自行的训练以及比赛，这样的话很容易造成意外的伤害，那么这就得不偿失了，另外这个运动是不适合儿童学习的，所以说最好不要让儿童练习。

在今年流行的大衣中，会以黑色、宝蓝色和黑白格纹为主，这几款颜色的大衣是今年的主流，还没有购入的朋友要抓紧了，我们一起来看看它们的搭配吧。

黑色呢子大衣

首先是万年都不会out的黑色，今年冬天依然可以大胆的入手，黑色呢子大衣是绝对的百搭款，还没有是不行的，像这样在里面配一件暗色的衬衫，显得整体都很大气。

蓝色呢子大衣

宝蓝色今年也很火，这款大翻领的宝蓝色呢子大衣在设计上面还是蛮特别的，配上一条大大的围巾，让你看起来非常的暖哦，上班和约会都很适合呢，在搭配上面选一些浅色的单品就行啦。

格纹呢子大衣

最后是格纹呢子大衣了，这件黑白格的呢子大衣是很简单的款，但是看起来就是很洋气的，绝对是一件冬天超级百搭的款式，而且格子元素也是这么多年都很流行，时髦的你怎么能没有?

这三种不同的呢子大衣有你喜欢的吗?

教育孩子注意路途安全，遵守交通规则，不在马路上玩耍;严禁乘坐无牌车辆，下面是由小编收集的一些关于大学生放假回家路途安全知识，希望对你有帮助。

如何提高大学生交通安全守法意识

1、教育行政主管部门和学校高度重视学生的交通安全工作，把交通安全法律法规，提高学生交通安全意识列为教学计划内容。

2、学校落实分管领导和授课教师，明确分管领导及授课教师抓安全的工作责任，形成分管领导抓教师，教师抓学生的局面，执行督察考核及责任追究制度，将工作业绩与评先、评优挂钩。

3、学校要在校园内以板报、标语、知识竞赛等活动，营造校园交通安全浓厚氛围。

4、学校利用课外活动的时间，组织学生开展一些模拟交通事故现场的应急处置方法和急救知识，通过模拟演练，使学生们认识到遇到交通事故时不能够三五成群的聚在事故现场围观，要注意过往的车辆，确保自身安全。

5、家长和教师要做好学习遵守交通安全法律法规的表率，在学生面前言行一致，模范遵守道路交通安全法，做孩子们的表率，使学生信服，逐步引导学生们养成遵守道路交通安全法律法规的良好习惯。

大学生放假回家路途安全知识

1、旅行要结伴，莫坐“黑车”。 学生在假期走亲访友、外出旅游时，要结伴同行，避免单独出游，游玩时最好选择开发成熟的旅游景点、线路及时段。旅行途中，不要轻信陌生人，不要食用陌生人的食品、饮料。在人员较多的公共场所或参加大型活动时，要注意防盗、防抢、防骗。在野外游玩时要注意防止迷路，不要随意进行户外探险。打车时应记下车牌号、出租车司机姓名，并尽可能与亲友保持联系，要拒绝乘坐“黑车”。

2、防范搭讪的陌生人。 如果有陌生人或平时不亲近的熟人来搭讪，以某种理由引诱你跟他走，要做到以下几点：一不要跟他走;二记住他的脸部、衣着特征和车牌号码等;三赶快回家或到附近的亲戚、同学家躲避;四打电话与父母联系，确定是否确有其人其事;五如果父母确认没有此事，应马上报警。

3、游泳注意防溺。 学生不要独自外出游泳，不要到水流湍急的水库、江海、沟渠、河流水域游泳，不要到水塘、水井等危险的地方玩耍、洗澡。下水前要做准备活动，避免出现头晕、心慌、抽筋现象。发现有人溺水，要大声呼唤成年人前来相助.

4、注意交通安全。 学生要遵守交通规则，不要在公路上跑闹、玩耍，过马路要走人行横道，不得随意横穿;骑自行车要在非机动车道内，不要骑车逆行，不要扶肩并行，不要双手离把骑车，转弯时要伸手示意。坐公交车要保管好随身携带物品。

休假安全宣传标语

1、举安全之盾，防事故之患。

2、但愿人长久，一路共平安。

3、大手牵小手，安全去游泳。

4、安全记在心，平安走天下。

5、安全记心间，文明印脑中。

6、彼此让一让，路宽心舒畅。

7、校园是我家，平安靠大家。

8、水中非天堂，涉水请慎重。

9、珍爱生命，远离危险水域。

10、生命只有，安全伴君一生。

学生的校园安全

1、学生是祖国的未来，因此校园安全是非常重要的，为了使学生们健康快乐的成长，一定要让学生注意安全，首先不要在教师室内快速的奔跑或者做一些危险的运动，防止学生的不小心造成摔伤，也不要在一起拥挤因为教室地方相对较小以免造成踩踏。

2、在教室打扫卫生时一定把自己的工具拿好，不要造成伤害，需要擦玻璃或者其他高处的打扫，一定要请求别人的帮助，如果有危险的就不要打扫。教室的门窗要轻开轻关防止挤伤。

3、不要拿危险的东西来学校如火机、刀、剪子等，如果需要一定要保管好。防止造成意外伤害，更不能玩火、燃放爆竹，防止着火。

4、如果是课外活动课的时候，一定要听教师的安排，不能随意的乱来，有器材的时候一定要留意，有的器材使用不当会造成危险，如单杠、标枪、铅球等，因此，学生一定要有安全意识，这样才有利于保护自己和他人的安全。

5、学校是学生学习及快乐成长的地方，因此学校安全一定要引起学校社会的重视，只有这样孩子们才能快乐健康的成长。

大学生假期在家应该干什么啊

1、做家教。作为大学生还没有完全脱离学习，自身基础还在。可以利用高中知识来为一些需要帮助的同学做家教，不仅可以锻炼头脑，还可以获取一定的资金。

2、学习乐器。通过学习乐器来陶冶自己的艺术情操，提升自己的修养和气质。同时也让自身学会一项技艺。

3、练习书法。可以选择静下心，买几本字帖来练习书法。如果自身条件允许，可以报班学习书法，让自身更快更好的掌握书法的技巧。

1、节奏法：不同的学生的助跑速度及助跑距离不同。但是，可以进行反复练习掌握自己的助跑节奏，以便能发挥正常助跑速度，跳出正常水平。然后在结束时四步段不变，加速段根据自己的习惯进行调整。

2、区域法：在助跑道上划好三个区域，第一个区域段为预跑段，第二个区域为加速段，第三个区域为结束的四步段。预跑段的步幅可作高速区域，加速段和结束的四步不能随意调整，充分发挥自己的跑速。

3、测量法：先把自己要跑的步数告诉同伴，然后从起跑点向起跳区加速助跑，数步的同伴站在起跳区附近一侧，数跳远者助跑时的一侧腿跑至起跳区附近落脚的步数，看清结束的一步的准确落脚处，立即做出标记，将步数乘以2即是自己的实际准确落脚处。经过几次练习调整好步点，确定起跳线。

4、走步法：在通常的情况下，可以采用自己的习惯步走，助跑步数乘2减2等于走步数，若助跑步数超过10步时，则每多助跑一步增加走两步的距离经过反复助跑进行调整，然后进行确定即可。

也许迷途的惆怅敲碎我的脚步的歌曲名是：《光明》，其原句歌词为“也许迷途的惆怅会扯碎我的脚步”。这首歌是由汪峰作词、作曲并演唱的。

《光明》的歌词是：

当灰烬查封了凝霜的屋檐，当车菊草化作深秋的露水。

我用固执的枯藤做成行囊，走向了那布满荆棘的他乡。

当大地铺满了悲戚的落叶，当杜鹃花化作远空的雾霭。

祝福我吧我最思念的亲人，那就是我向你告别的身影。

也许迷途的惆怅会扯碎我的脚步，可我相信未来会给我一双梦想的翅膀。

虽然失败的苦痛已让我遍体鳞伤，可我坚信光明就在远方。

当灰烬查封了凝霜的屋檐，当车菊草化作深秋的露水。

我用固执的枯藤做成行囊 ，走向了那布满荆棘的他乡。

也许征程的迷惘会扯碎我的手臂，可我相信未来会给我一双梦想的翅膀。

虽然挫折的创伤已让我寸步难行，可我坚信光明就在远方。

我用翅膀掀起那天边的排浪，我用身躯托起那鲜红的太阳。

就在这刺骨而凛冽的大风中 ，你会听到我在对未来的呼喊。

也许迷途的惆怅会折碎我的脚步，可我相信未来会给我一双梦想的翅膀。

虽然失败的苦痛已让我遍体鳞伤，可我坚信光明就在远方。

也许征程的迷惘会扯碎我的手臂，可我相信未来会给我一双梦想的翅膀。

虽然挫折的创伤已让我寸步难行，可我坚信光明就在远方。

可我坚信光明，就在远方。

软件领域更新迭代速度极快，一着不慎就可能被时代淘汰，而百度紧跟时代的脚步，抓住时代的机遇，深知如今是物联网时代，推出ChatGDP项目，由此，“文心一言”应运而生，英文名为ERNIEBot。百度大胆追求软件的质量，拓展软件业务早在曾经就有所体现。去年九月，百度CEO李彦宏凭借对时代的把握和自身经验，判断人工智能发展在技术和商业层面都有技术的改变，只有不断推陈出新，才可经久不衰。据推测，百度也正是在那之后才着手于制作文心一言，经过其他软件内测，文心一言开放时间内测可能提前。而在物欲横流的今天，人们消费能力得到不断提升，越来越多的人追求生活的质量，纯软件开发直接面对用户，更新迭代速度极快，极易达到瓶颈期，百度这一创新，正是响应时代发展，打破瓶颈，拓展市场，获得更大发展空间。

“文心一言”也确实没有辜负百度的期望，达到甚至超乎了百度的预期，股价上，百度港股直线拉升，截至发稿时已涨超6%。百度的创新也为用户提供诸多便利，让用户切实体会时代发展的红利，感受科技进步与技术创新带来的便利。

除此之外，百度此次创新，也为其他软件产业开辟了先河。百度作为在市场“经战多年”的老牌产业，收获了一大批忠实用户，此次百度的创新创造了诸多利润，为其他中小企业在该领域发展开辟了先河，拓展了领域，助力于中小企业发展。同时，百度此举也正体现“科技兴国”的发展方向，让人工智能应用于生活各方面，为用户使用体验保驾护航，助力产业发展扬帆起航。

数学起源于结绳记数和土地丈量的原因

大约在300万年前，处于原始社会的人类用在绳子上打结的方法来记数，并以绳结的大小来表示野兽的大小。数的概念就是这样逐渐发展起来的。在距今约五六千年前，古埃及人较早地学会了农业生产。尼罗河每年7月定期泛滥，11月洪水逐渐减退。当时古埃及的农业制度，是国王分配同样大小的正方形土地给每一个人， 耕种的人每年提取收获的一部分交租。 如果洪水冲垮了他们所耕种的土地，他们可以报告国王，国王就派人前来调查并将损失的那一部分测量出来，这样，他们可以相应地少交一些租。这种对于土地的测量，最终产生了几何学。实际上，几何学本来就是“土地测量”的意思。数学就是从“结绳记数”和“土地测量”开始的。距今两千多年前，在欧洲东南部生活的古希腊人，继承和发展了这些数学知识，并将数学发展成为一门科学。古希腊文明毁灭后，阿拉伯人将他们的文化保存下来并加以发展，后来又传回欧洲， 数学重新得到繁荣， 并最终导致了近代数学的创立.

卷尺是一种常用的测量工具，我们早就习惯了。通常，我们看到的卷尺是钢卷尺，这给我们一种错觉，认为卷尺似乎是现代社会的发明。事实上，根据记录，世界上第一个卷尺诞生于中国明朝，有400多年的历史。此外，第一把卷尺的尺子是用竹条卷成的(注1)，它的发明者是明朝的“算盘大师”程大伟(注2)。

现代钢带(网络图)

故事从一场著名的大规模改革运动开始。

明万历八年(公元1580年)，内阁文书张推行全国范围的清田政策，并在三年内完成。事实上，张清土地的目的是为了盘查地主和权贵隐藏的土地，解决贫农和无地收粮的小人物的困境，增加国家的财政收入。

万历九年，当朝廷的一道命令到达程大伟的家乡徽州府休宁县时，一场声势浩大的实地调查开始了。程大伟一生中没有任何官职，但他痴迷于数学，在当地名声不佳。他亲自参加了张清的活动。

不久，程大伟和他的同事在实际测量过程中遇到了困难。那时，人们用绳索尺测量田地。绳尺没有详细的刻度。用绳索尺测量土地后，人们需要将其转换成精确的数字，然后计算面积，这需要大量的人力和时间。然而，这次任务有时间限制。如何快速、准确地完成野外调查已成为程大伟一直在思考的问题。

安徽黄山程大伟故居(网络地图)

程大伟是一位算盘科学家，他擅长计算数字。按照他的想法，如果有一个标注有详细尺寸并且便于携带的工具，所有的工作都会事半功倍。皇帝做了他想做的，很快他找到了理想的统治者，竹条。

那天，他像往常一样去田野做调查工作。当他经过一个农家院子时，他看见一个老人正在用竹子编织东西。又细又宽的竹条从老人的刀刃下伸出来，蜷缩在老人的脚下。看到这一幕，程大伟深受鼓舞。这难道不是他创新测量工具的最佳材料吗？原来，程大伟的家乡盛产竹子，当地的竹雕艺术非常成熟。竹条有一定的弹性和宽度，非常适合写数字。

回家后，程大伟把挑选出来的嫩竹做成等宽的竹条，并用铜丝把每一根竹条绑起来。根据当时常用的测量标准，2%是1英寸，5英寸是1点，10英尺是5英尺，5英尺是1步。考虑到实际需要，程大伟在竹条上一寸一寸地写下了数字:2、4、6等。其中，数字2、4、6表示“李”，但后面不加“李”字。从一点到九点标上“分”。最后，程大伟将竹条尺浸在清油中进行加工。因此，即使尺子在使用中脏了，污泥也可以被洗掉，从而保持竹条尺子的数量清晰并减少误差。

世界上最早的卷尺——测量步行者(网络图)

尺子已经准备好了，但不能拿着一堆竹条去测量地面，意识到新尺子的缺点，程大伟决定改进它。幸运的是，程大伟在农村长大，看到了许多简单而高效的小工具，如木匠墨斗和纺车。墨斗是古代木匠用来画直线的工具。它将丝线缠绕在旋转的轮子上，便于收集和放置。纺车也是根据轮子原理工作的。受上述两种工具的启发，程大伟为竹签设计了一件“外套”。

首先，他准备了两根一英尺三英寸长的棍子，并在每根棍子的两端挖了一个四英寸长三分之三宽的凹槽。然后他把木棍做成十字形，凹槽就是放置木棍的地方。然后，程大伟又做了一件没有盖子的像墨水盒一样的外套，并把十字架固定在外套里面。最后，做一个颤抖的手，并把它安装在十字架的中心。这样，十字的中心就像斗，可以转过来实现冒犯统治者的收回和收回。违规标尺的长度可以超过30步，但不到40步。事实上，这种风格也像一个纺车。程大伟也注重细节。例如，他外套上的十字钉铁环便于人们携带，下十字钉的钻脚可以在野外固定卷尺。程大伟把这位带着“外套”的倨傲的统治者命名为“测量车”，这是世界上第一个卷尺的名字。

现代卷尺类似于“测量步行者”(网络图)

根据程大伟的“算法统一”记录，他后来制造了另一种卷尺，是“测量速度”的改进版。他脱下“测量步行者”的外套，只用了一个十字，十字中间有一个槽，没有四个端点。他把一个圆形的木头蛋糕固定在槽里，用来转动竹条。这种简单的卷尺与我们现代流行的卷尺非常相似。然而，这种卷尺有一个特点，它需要拉动尺子旋转，尺子会互相摩擦。与钢尺不同，违规的钢尺会因过度摩擦而迅速损坏，所以程大伟放弃了钢尺，采用了之前版本的“测量步行者”。

测量小车的发明和应用，改变了以往用绳尺测量的状况，提高了测量效率。这是我们测量技术的一大创新。

后来，程大伟在珠算专著《算法统一》中写下了“测步器”的制作原理和设计图。他还自己写了一副对联:“曲彬系统是巧妙的，首先是数学的本质”。万历二十年(公元1592年)，曲彬旅舍出版了这本珠算书。直到今天，我们仍然可以从《算法统一》第三卷中了解到程大伟发明卷尺的背景和制造世界上第一个卷尺的方法

《算法统一》一书中的测量行走器设计图

注1:竹条是切成一定规格的竹皮或竹条的细竹条。

注二:程大伟(公元1531606年)，徽州休宁县头口(今安徽省黄山市屯溪)人，明代著名珠算学家。

这一年多来，内存、硬盘连续涨价，让太多用户玩家苦不堪言，目前，DRAM内存行业整体仍然供不应求，尤其是桌面内存颗粒第二季度价格上涨超过10％，手机内存也涨了5％。可这些还不算完，据报道，明年不仅内存还持续涨价，CPU明年也要涨价了。

最近这一年多，内存的价格暴涨让人后悔没有早点囤上点内存条，以至于有网友说：在房地产低迷的时候我错过了投资，这波内存涨价又损失了几个亿。不过这还没完，除了内存涨价外，CPU处理器坐不住了，也要涨价了！错过了内存还可以出手CPU哦！

CPU是怎样一步一步涨价的？

CPU的价格受原材料（硅晶圆）和制造技术升级（光刻机）的影响较大。而目前能制造X86等消费级处理器的Intel、AMD，他们需要的硅晶圆和光刻机等都依赖各种上游供应商。

现今的光刻机越来越复杂，造价也越来越昂贵了，就一台EUV极紫外光刻机就得七八个亿人民币。如果处理器企业自己造必然使成本上升。所以现目前大部分厂商都采用购买光刻机制造商的设备，来满足企业的需求，而荷兰ASML无疑是光刻机的霸主，随着市场需求也来越高，其预计2017年收入将增长25%。然而这次涨价的主要因素却不是光刻机，而是硅晶圆。

今年12寸硅晶圆价格全年涨幅可上看40%至50%，8寸及6寸硅晶圆合约价下半年也调涨10%至20%。SEMI先前预估今年半导体硅晶圆总出货量将达到11448百万平方英寸，年增8.2%并连续4年创下历史新高，明、后两年硅晶圆出货将持续创下新高。

全球第三大半导体硅晶圆厂环球晶在13日举行发布会时也表示：看好未来三年全球半导体硅晶圆仍供不应求，环球晶12寸硅晶圆至2019年底产能已被预购一空，8寸硅晶圆至明年上半年也全满，同时，缺货现象也朝6吋产品蔓延。为此排名全球第二和第四的两大硅晶圆厂日本SUMCO、韩国SK Siltron都计划在明年将报价提高20%，而且2019年会继续涨价！

根据国际半导体产业协会（SEMI）旗下硅晶圆制造者部门SMG（Silicon Manufacturers Group）最新公布的硅晶圆产业分析报告显示，今年第3季全球半导体硅晶圆出货面积达2997百万平方英寸，与第2季的2978百万平方英寸相较，季增0.7%并且连续6个季度出货量创下历史新高纪录，而与去年同期的2730百万平方英寸相较，亦明显成长9.8%。由于硅晶圆供不应求，明年第1季价格确定大涨15%左右，而且价格将一路看涨到明年下半年。

谁的硅晶圆供不应求？

硅晶圆是半导体产业重要的原材料，包括台积电、联电、三星、英特尔等大厂生产或为客户代工芯片，都需要硅晶圆。半导体硅晶圆供不应求，主要与市场供需失衡有关，在业界新增产能有限，但大陆晶圆厂快速崛起、需求大开带动下，硅晶圆供不应求。12寸晶圆厂主要需求来自先进逻辑芯片及内存和影像传感器;8寸则来自物联网、车用电子、电源管理IC和影像传感器。

由于半导体硅晶圆持续缺货，明年第1季因供给吃紧，12寸硅晶圆第1季市场价格已达100美元，一线半导体合约价也涨至80～90美元，平均涨幅约15%。去年硅晶圆每平方英寸价格为0.67美元，今年第1季涨到0.69美元，上季达0.76美元，今年价格虽逐季上涨，仍低于2009年平均1美元的表现，代表价格成长仍有空间。

业界分析，第3季半导体硅晶圆出货总面积较上季微幅成长，主要是全球产能均已达到满载，目前单月总产能达520万片，如今五大厂产能已满载，估计全球12寸硅晶圆单月潜在需求量达600万片以上。涵盖了全球92%硅晶圆产能的五大供应商日本信越（Shin-Etsu）、日本SUMCO（胜高）、台湾环球晶圆、德国Siltronic、韩国LG Siltron短期内包又没有新盖铸造炉及扩产计划。总体来看，半导体硅晶圆明年缺货问题可说是无解，特别是大陆兴建中的12寸晶圆厂明年均将进入量产，对硅晶圆需求将放大，价格看来会一路涨到明年下半年。

环球晶受惠此波硅晶圆大缺货并涨价，环球晶发言人李崇伟表示，根据研究机构统计，至2021年，全球12寸硅晶圆市场需求都将维持成长走势，预估今年起至2021年的五年内，年复合成长率约7.1%，期间8寸晶圆年复合成长率也达2.1%。12寸硅晶圆产能未来每年都会以5%年成长率成长，目前每月全球产能为550万片，等于每年全球就会新增20至30万片产能。

目前，信越半导体及胜高的12寸硅晶圆签约价已从去年的75美元/片涨至120美元/片，涨幅高达60%。环球晶圆不久前表示，其12寸硅晶圆订单已接到2019年，而信越、胜高等大厂的产能也早已被三星、美光等大厂锁定。

内存指望国产救市，硅晶圆还指望国产？

现在市场上明确宣布扩产的硅晶圆厂仅有日本SUMCO（胜高）。胜高于今年8月宣布投资4亿美元增产12寸硅晶圆，全球半导体行业对300 mm硅晶圆的需求目前为每月560万块，为此他们计划到2019年将新增11万片每月，预计到2020年将增至每月660万块。当时胜高表示，若今明两年都没有厂商增产，至2019年上半年12寸硅晶圆市场供给缺口将达每月61万片。

目前国内唯一的12寸大硅片制造商是上海新昇，而上海新昇的大硅片产品量产将于2018年6月底达到一期月产15万片目标，现在在中芯国际验证测试进展非常顺利，已做的所有验证步骤均为通过，还有一些验证步骤在进行中，到2018年一季度末才有可能实现正片的销售。

除上海新昇半导体科技有限公司外，现阶段没有新增的大硅片厂商进入市场，国内也未见12英寸硅晶圆生产线量产的报道。但不排除后续会有新建的工厂或者现有生产商的扩产，如果从现在开始准备建设的新增产商建成投产就至少要在3年以后了。

正所谓“远水救不了近火”，而胜高的新增产能后年才能产出，目前短期内有望新增的产能仅且仅有上海新昇。在扩产难解近忧的情况下，市场对12寸硅晶圆的需求却依然持续增长。数据显示，国内12寸硅晶圆的市场需求在40-60万片/月，2018年将增至110万片-130万片/月，增幅超100%。然而明年第一季度末上海新昇才有望正片销售，而6月底才能达月产15万片，远不能满足目前40-60万片/月的需求缺口。

如此一来，预计明年12寸硅晶圆的缺货涨价趋势将更加严峻，德国 Siltronic 也在规划扩充产能，但幅度有限，每月可输出7万块晶圆。若其它厂商仍无扩产计划，即便加上2019年胜高的新增产能11万片/月，对于市场需求缺口实属杯水车薪。

硅晶圆是一个资本、技术高度密集的高科技产业，牵一发而动全身，因此预计日本信越、美国Sun Edison等巨头也会有所动作，全面涨价已经不可避免。随着硅晶圆大缺货，业界的抢货潮正蔓延当中，而台积电、三星、英特尔等厂商因其规模大，且与硅晶圆厂维持长期良好供货关系，所以影响的范围还是有限的。但是对于二、三线晶圆厂与新兴厂商就不行了，他们恐怕就会面临抢不到料、 冲击生产的问题了。

05年在世界名城(埃及沙姆沙伊赫、英国伦敦、缅甸仰光、埃及开罗……)接二连三发生的恐怖事件，给国际旅游业蒙上了恐怖主义的阴影。据统计，从去年开始，世界知名城市及旅游景点遭受恐怖主义袭击的频率达到2001年“9·11”事件后的新高。

随着中国游客出境旅游目的地快速延伸到世界各个角落，我们遭遇国际恐怖主义袭击的风险是否也在升高?有必要因为恐怖主义停止旅行的脚步吗?如何在国际旅行中做到有恃无恐?

1、对陌生环境保持警觉

陌生和嘈杂的环境如机场、火车站、闹市区、旅游景点等，往往隐藏着更多安全隐患。通过直觉和观察发现这些隐患，并采取适当的行动避开它们，对在陌生目的地旅行的游客十分重要。美国作家PaulHeller在他的《国际旅行安全手册》中推荐了培养上述直觉和观察力的方法——像许多大学新闻专业对学生要求的那样，随时随地用笔记录下自己周围的所有细节。Heller说他过去是一个对周边环境极其迟钝的人，在强迫自己进行了一个月的“现场笔录”训练后，他发现自己的观察能力和对环境的敏感程度都有了极大的进步。这样的训练对长途旅行者可谓得天独厚，在机场或火车站等候出发时，或在旅游景点的长椅或咖啡厅发呆时均可进行，没人会对你的“小动作”大惊小怪，而你甚至可以将它当做一种解闷的游戏。

在训练了感知环境的基本能力后，应该让自己的观察更有目的性：在相对封闭的公共场合(如机场、火车站、地铁、商场、俱乐部、博物馆等)了解安全出口和楼梯的位置;尽量避免在人群，特别是欧美人扎堆的地方停留过长时间，避开易燃易碎易坍塌的沉重物体;警惕身边举止和神色异常的人;友好地同陌生人交流，但在谈及自己的旅行目的，计划和行程时有所保留，远离无人看管或认领的行李，并及时向保安人员通报等等。

无需停止旅行脚步

美国著名的全球城市理论学者SaskiaSassen曾指出，正是由于名城在政治、经济、文化等领域的价值更容易产生轰动效应和恐怖威慑力量，从上世纪90年代以来，国际恐怖主义形式已从以劫机为主演变为袭击世界重要城市。自新千年以来，几乎每年都有至少一次恐怖主义事件发生在著名旅游城市或景点——无论是2001年的纽约，2002年的巴厘岛，2003年的卡萨布兰卡和伊斯坦布尔，2004年的马德里，还是今年的伦敦和沙姆沙伊赫，而这些事件造成的损失和国际影响往往尤其严重。

恐怖主义对国际旅客构成的潜在威胁、越来越突出，但这并不足以阻止人们旅行的脚步。因为惧怕恐怖袭击而减少甚至停止长途旅行，从某种意义上恰恰有助于恐怖主义的阴谋得逞。

伦敦爆炸案发生后不久，为了恢复人们对乘坐陆上公共交通工具外出旅行的信心，加拿大的一家独立研究机构——维多利亚交通政策学会就发布了一项研究报告，通过对大部分欧美国家公共交通和私人驾车事故死亡率的比较，得出结论：私人驾车交通事故在伤亡率上远比借助公共交通工具实施的恐怖主义来得危险。比如，报告中揭示的一组数据：今年7月7日伦敦地铁及公交车连环爆炸案的死亡人数，仅相当于平均6天内因自驾车事故在英国道路上死亡的人数;2004年马德里火车爆炸中死亡的191人，仅相当于平均12天内因普通交通事故在西班牙道路上死亡的人数。

事实上，许多研究都表明，虽然恐怖主义活动本身经过周密的策划，真正遭遇恐怖袭击却有着极大的偶然性，至于这种偶然性的几率，比我们一生中遭遇雷击的几率还低很多。

3、目的地的选择

有专家建议，判断哪些地方真的不能去，不妨综合三家世界最知名的政府出游指导网站——美国国务院的国际旅行帮助网站(http://travel.state.gov)，加拿大外交部的出境旅游帮助网站(www.voyage.gc.ca)及澳大利亚外交部的精明旅行者网站(www.smartraveller.gov.au)取它们各自在同一时期发布出游警告名单的交集。

中医认为，脚部是人的第二心脏，而脚踝是左右脚部血液流动的重要关口，所以常动脚踝降血压。但是对于经常做脚步运动有利于老人身体健康有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

如果脚踝柔软有弹性，那么回心的静脉血液就能顺利通过脚踝;如果脚踝老化僵硬，那么回心的静脉血液就会像“塞车”一样淤滞在脚踝附近，这样会使心脏的负担加重，长期下去就可增加患高血压的危险。并且，脚踝部的血液循环不畅，对已经患有高血压的人来说，也非常不利于病情的好转。

因此，通过做体操或按摩，使脚踝由僵硬转化为柔软灵活状态，尤其对于老年人，不但可以使回心血液顺畅地通过脚踝，还可以缓解高血压的症状。

老人该如何活动脚

考虑到老年人需要简便、安全运动的特点。建议老年人在活动脚踝的时候，做做以下几个动作。

上下活动脚踝

坐在椅子上或床上，一只脚着地，另一只脚略微伸直，配合呼吸活动脚踝及脚掌。即呼气时脚尖尽量向下压，吸气时脚尖尽量往上勾。呼吸速度不宜太急，两脚各做10次(多做不限)。

旋转脚踝

以跷二郎腿的姿势，将左脚抬起，置于右侧大腿上，以右手手指能轻易握住左脚趾为标准。然后左手握住左脚踝的上方，使脚踝不致移动，右手握住左脚前掌，向左右各旋转10次，然后换右脚来做。

伸直脚踝

跪坐，脚背朝下，上身缓缓向后仰，以尽量拉伸脚踝前端的肌肉(此刻脚踝被拉得很酸)，保持这个姿势约1分钟(或更长)。

强化脚踝

老年人可以站在台阶上或木板上，两脚脚尖前1/3着地，其余2/3悬空站立。为了强化脚踝力量，可踮起脚尖，放下;再踮起，再放下，共做10次。

这些动作简单易学，对位置和力度没有中医按摩要求那么准确，只要使脚踝有舒适、略微发热的感觉，就能起到作用。老年人可以根据自身情况，选择每天早晚、长走后，或者睡前、睡醒后规律性地锻炼脚踝，而且要长期坚持下去。

如果你对老人养生操的好处有哪些？老人做养肺操的好处？老人每天搓筷子能增强免疫力吗？老人常做五行操的好处？最适合老人的拍打健身法有哪些？搓脚养生法可以让老人滋阴补肾吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人养生操安全常识栏目。

简要回答

5月20日，2023上海善行者公益徒步活动在上海市宝山区成功举办。这次活动是由我国乡村发展基金会、宝山区体育局和宝山区体育总会共同主办，得到了上海市东方红公益基金会的捐赠支持。

活动吸引了近2000名徒步爱好者参加，他们齐聚美兰湖，挑战36.6公里的徒步路程，用善行助推公益事业，传递爱心和温暖。出席活动的领导和嘉宾包括中国乡村发展基金会执行副理事长刘文奎、宝山区人民政府副区长薛飒飒、上海市东方红公益基金会名誉理事长杨斌等。

善行者是中国乡村发展基金会于2014年发起的一项公益徒步活动，旨在鼓励公众参与乡村公益项目，以每一步都会带来改变的信念，为乡村振兴贡献力量。2023年是善行者活动举办的第九年，也是它首次在上海举行。在这个富有公益氛围的城市中，善行者将迸发出更多的爱与善意。

宝山区副区长薛飒飒表示，善行者徒步活动与宝山区深入实施乡村振兴的战略任务不谋而合。徒步线路涵盖了宝山的特色文化旅游景点和乡村风景地标，展示了宝山转型发展的成果。通过活动的举办，希望促进体育与乡村振兴、科创蝶变、文旅旅游的深度融合，让更多人欣赏宝山美丽的乡村风貌，了解宝山在科创引领下的产业和空间发展，感受宝山日新月异的变化。

本次活动的善款将用于支持中国乡村发展基金会的大学生资助和善行助农项目。通过筹款，帮助家庭困难、品学兼优的大学生，培养有志有为的新时代青年；同时通过倡导农产品消费，帮助欠发达地区农民实现可持续增收。

我国乡村发展基金会执行副理事长刘文奎表示，善行者活动已经连续九年举办，吸引了3万余名参与者和61万爱心人士参与公益项目，成为我国公益体育事业的典范。善行者活动在营造社会公益氛围、引领文旅新风尚、推动社会精神文明建设等方面发挥了重要作用，也在助力乡村振兴、促进共同富裕方面起到了示范带动作用。

活动的举办地宝山区拥有独特的风景、丰富的历史文化和人文底蕴。通过徒步丈量宝山，善行者们不仅可以欣赏到宝山的美景，还可以体验宝山的科创之美、乡野之趣和极致风景。

这次活动得到了各方的鼎力支持，包括资金、物资、保险、传播和服务等方面的支持。各爱心企业和合作媒体共同助力，为活动的安全和顺利进行提供保障。

上海市东方红公益基金会名誉理事长杨斌表示，作为上海本土的公益慈善组织，东方红公益基金会积极响应国家乡村振兴战略和上海市“五个中心”建设，参与了善行者公益徒步活动的筹备和策划。他希望与善行者们共同努力，让公益与运动、坚韧与团结、向上与向善的精神在上海得到传承和发扬。

通过本次活动，善行者们为爱善行36.6公里，完成了公益与徒步的双重挑战，同时展示了宝山的美景、历史文化和人文底蕴。活动的成功举办标志着2023善行者系列公益徒步活动的开启，期待更多的公众参与其中，为营造社会公益氛围、引领文旅新风尚、推动社会精神文明建设、助力乡村振兴、促进共同富裕作出更大贡献。

蒙古帝国为何停不下征服的脚步

蒙古在成吉思汗的带领之下，逐步开始了对外扩张的道路，并且在成吉思汗的儿子和孙子的努力下，一直到了忽必烈时期，蒙古帝国的面积达到了那时候的世界最大，横跨了亚欧大陆，为什么蒙古帝国在开始征服之后就一直停不下脚步呢。

首先就是因为为了扩充自己的疆域和实力，大家都知道，古时候的战争，抢夺城池成功之后，就可以进一步的扩充自己的实力，并且也能增大自己的疆土，蒙古帝国就有着这样的目的，想要不断地让自己的实力更强。

另一方面的原因，在成吉思汗侵略的时候曾说过这么一句话，他说他要把别的土地上的资源掠夺干净，他很喜欢这种侵略的感觉，也很喜欢这片土地上的人民在失去一切之后痛哭的声音，这就是成吉思汗一直侵略的目的。

而成吉思汗这样的价值观也是成功的传递给了后代，所以成吉思汗的儿子孙子都喜欢对外扩张侵略。