用水乳霜的好处优秀20篇

灵芝对于增强人体免疫力，调节血糖，控制血压，辅助肿瘤放化疗，保肝护肝，促进睡眠等方面均具有显著疗效。下面是小编为大家带来的吃灵芝的好处，欢迎阅读。

灵芝的营养价值

1、灵芝含有多种氨基酸，蛋白质，生物碱、香豆精、甾类、三萜类、挥发油、甘露醇、树脂及糖类、维生素B2、维生素C、内酯和酶类。硬脂酸、延胡索酸、苯甲酸等为其所含酸内的主要成分。

2、灵芝含还有极丰富的稀有元素“锗”。

长期服用灵芝有副作用吗

一般副作用不大。

灵芝是药,是药三分毒,有病用之,就不论有无负作用了,没病还是少动为好.

灵芝没有副作用，也从来没有接到过这方面的报告。化学药品的副作用是现代人讨论的话题，己经成为现代医学的严重问题。不仅是化学药品如此，中国医学有时也会出现此种情形;但灵芝绝对没有这方面的顾虑。中国最早的药学书「神农本草经」将灵芝列为「上药」。所谓「上药」与一般药物不同，完全没有副作用，可以每日放心服用。森芝宝灵芝破壁孢子粉具有其它药物所无法比拟的三大优点：无任何毒副作用;不特定对某一内脏或器官有效;促使全部内脏或器官的机能正常化。

灵芝怎么吃

1、灵芝单味煎服或与人参、黄芪、当归、熟地、酸枣仁、柏子仁、五味子、白术、茯苓等配伍，可养心安神，养肺益气，滋肝健脾。

2、将灵芝与有关中药研成细末，入布袋，置于容器中，加入白酒，浸泡30天后，可去渣饮用，用以治疗肺结核、慢性支气管炎、神经衰弱、高血脂、高血压及顽固性胃炎等症。具体加入哪些中药，可请当地中医指明，建议不要自己随意搭配中药。

3、灵芝能够泡水或者泡茶喝，但是味道并不太好，虽然能增强抵抗力，效果却不太明显。一般用来泡水喝的灵芝都是研磨成粉末状的，水温不要超过40度，泡的过程应该少于20分钟。

灵芝的功效与作用

1、灵芝味甘苦、性平，归心、肺、肝、脾经;可养心安神，养肺益气，理气化淤、滋肝健脾。主治虚劳体弱，神疲乏力，心悸失眠，头目昏晕，久咳气喘，食欲不振，反应迟钝，呼吸短促等症。

2、灵芝含有的“锗”，能使人体血液吸收氧的能力增加1.5倍，因此可以促进新陈代谢并有延缓老化的作用，还有增强皮肤本身修护功能的功效，可用于各种慢性病所致的面色黄萎及由于气血不足而致的面部光泽等症;灵芝所含有机锗可诱导人体产生并激活NK细胞和巨噬细胞活性，参与免疫调节。

3、灵芝中的多糖具有双向调节机体免疫力，抗肿瘤和护肝的作用;灵芝中的生物碱可以抗炎镇痛;灵芝孢子粉能止血、排毒、抗氧。

在日常生活中练瑜伽和练太极的人都很多，瑜伽和太极都是很常见的健身运动，经常练这两者可以锻炼身体。那么练瑜伽对子宫有哪些好处？太极拳和瑜伽有什么区别？

练瑜伽对子宫有哪些好处

瑜伽保持子宫年轻

瑜伽主要靠腹部会呼吸来维持身心平衡，经常进行瑜伽可以刺激腹部伸展，收缩子宫，各种姿势的瑜伽动作不急能增强腹部，子宫的柔韧度，按摩子宫，还可以促进血液循环，为子宫增添新鲜血液，净化子宫，化解压力，保持子宫的健康。

瑜伽改善宫寒

学会保养子宫是女性朋友的必修课，定期的做一些瑜伽体式，可以有效的滋养子宫，提升体内激素的分泌，使子宫能够得到调理，长期坚持平躺抬腿式，犁式，八字排毒式，上升式等体式，可以有效按摩子宫，疏通子宫区域的经络，改善宫寒，痛经。

产前练习瑜伽助子宫收缩

瑜伽令孕妇放松或控制腹部的肌肉，帮助夸张盆骨，训练子宫收缩能力，可以减少生产过程的痛楚和不适，有助于缩短产程。

产后练习瑜伽恢复子宫

一些孕妇在孕期脂肪堆积多，有可能导致肌肉力量减弱，机体松弛，子宫下垂松弛，产后骨盆韧带排列出现困难，腹部以及骨盆肌群功能减退，盆腔器官发生改变，严重导致子宫后倾，脱垂以及尿失禁等现象，瑜伽动作与呼吸饭配合，可以收缩产后松弛盆底肌肉群，预防引导松弛，产后坚持练习瑜伽会踧踖子宫收缩，预防子宫和膀胱下坠，尽早让子宫恢复正常位置。

太极拳和瑜伽有什么区别

瑜伽与太极都是柔缓运动，修身养性，舒心健体，开发智慧。但瑜珈功仅此而已，太极则还兼具武术的技击功能，可以防身御暴;另外，瑜珈偏静，而太极拳动、静兼顾，因此更全面些。

太极和瑜伽同作为东方两大文明古国的瑰宝在养生上面都具有卓越的功效。

就不同来说，太极可以不限场地，辅助条件的练习，而瑜伽则有限制。太极具有很强的观赏性，能表演观看，这个瑜伽不行。

练习太极拳的好处

1、增加神经系统的灵敏性。

2、畅通经络、血管、淋巴及循环系统，加强了个人的抵抗力。

3、改进柔韧度、肌力及肌耐力。

4、提高心肺功能。

5、治疗慢性消化管道疾病。

什么瑜伽姿势对子宫好

平躺抬腿式

平躺，抬起骨盆，双手托起腰部。缓慢抬起右腿，小腿与地面保持平行，下巴内收，眼睛平视。

蝴蝶式

取坐姿，双膝尽量着地，脚掌心相贴，脚跟尽量拉向会阴处。吸气，上身挺直，保持片刻;吐气，上身腰部慢慢向前弯，双肘压放在小腿胫骨上，背肌放松伸直，头部最后着地面。保持姿势重复3次。

上升式

盘腿，双手合十在胸前，吸气，缓慢将手向上延伸，打开肩、胸，拉伸腹背，头部下垂，动作到位后多停留片刻，把注意力集中在小腹的呼吸上，腹部呼吸会增强，通过呼吸带动子宫内膜运动。

梨式

双腿上举90度，双手扶在后腰处，缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面，身体一定要保持好平衡。

八字排毒式

平躺，缓慢将双腿上举90度，双手抓住脚跟，将两腿分开到最大极限，缓慢抬头向前看，体位保持20秒钟。

标准灰龙猫(详情介绍)

体重虽然不是衡量龙猫是否健康的唯一标准，但是也是一个非常重要的指标。不管是偏胖或者过瘦对于龙猫来讲并不是一件好事，所以经常确认龙猫的体重，使其体重控制在一个正常的范围之内，对于龙猫的健康来说是很有必要的。如果发现有过胖的情况，就要考虑为其制定减肥计划。

处于不同年龄阶段的龙猫，其体重也会存在一定的偏差，所以不要拿统一的标准来衡量它们，而这些偏差通常与龙猫的生活条件、生活水平、体质、基因遗传的等等有着密切的联系。在饲养龙猫的过程中，只要龙猫是保持着健康一天天生长的，而且体重也一直在标准范围之内话，那么饲养者也基本不用担心，只要按着原来的方法继续科学的饲养龙猫就可以了。

龙猫体型不大，性格也比较温和温和。基本上龙猫都是素食主义者，习惯晚上活动寻找食物。健康标准的龙猫到了一定的年龄就应该拥有标准的体重。所以饲主可以定期地为自己的小龙猫称重，以确定其体重的状况，然后再判断是否该增肥或是减肥。

定期称量一下

其实给龙猫称体重这事并不难，目前能买到的称重仪器就有很多，按照龙猫的体重，很多仪器都能够使用，要想称出龙猫的体重是非常简单的事情。所以称重的方法相信不用说了，秤东西谁都会，所以我们只需要了解的就是龙猫的标准体重是多少。

一般来说，刚出生的龙猫体重一般在47克左右，成长到4周的时候，其体重应该在125克左右；1月半的龙猫体重一般应该在176克左右；到了3个月，龙猫的体重就应该达到298克左右；此后，4月龄的龙猫体重一般在338克左右，6月龄的龙猫体重就应该在408克左右；10月龄的龙猫其体重就会在466克左右。

虽然以上所说的是我们通常所说的标准体重，但是不可能所有的龙猫都需要按照这样的标准来饲养。毕竟每只龙猫之间都有着一定的差异，可能对这只龙猫来说与标准体重有些偏差可能正是它们的标准体重，如果我们非要强制的按照我们的想法，硬是将它们养成我们所认为的标准重量，反倒是间接地害了它们。

对于健康的龙猫来说，经常称体重，可以观察龙猫身体状况，以检查这段时间龙猫的饮食是否合理；对于生病的龙猫来说，每天称体重，可以判断龙猫身体恢复状况，是否需要为它们补充更多营养；对于合笼后的母龙猫来说，经常称体重，可以观察母龙猫是否有意外怀孕的状况，如果有的话，饲主还能尽早做准备。对于新出生的龙猫婴儿来说，每天称体重，能够掌握小龙猫是否能吃到足够的奶水，是否在茁壮成长。因此饲养龙猫的朋友在家中准备一个称量的工具是挺有必要的。至于对秤的选择，可以挑选电子秤，精确度也不用太高，小数点后两位即可，而且用电子秤称重即方便又准确。为了龙猫的健康，定期地为它们称量一下也未尝不可。

夏季正是赏荷花的季节，但是也不要忽略了荷叶哦。别看荷叶其貌不扬，却也有养生保健的功效，以荷叶入粥，清凉且养生。下面就来看看夏季喝荷叶粥的好处，以及荷叶粥的做法吧。

荷叶粥的做法

1、用鲜荷叶一张(约200克)、粳米100克、白糖适量为原料，将米洗净，加水煮粥，临熟时将鲜荷叶洗净覆盖在粥上，焖约15分钟，揭去荷叶再煮沸片刻即可。喝时可适量加点白糖。

2、冰糖荷叶粥

大米100克，荷叶30克，冰糖30克。枸杞10克

方法：取大米煮粥，待粥熟后加适量冰糖搅匀，趁热将荷叶撕碎覆盖粥面上，待粥呈淡绿色取出荷叶即可食用。可作夏季清凉解暑饮料，或作点心供早晚餐温热食用，也可凉饮。

功效：清暑利湿、止血、降血压、降血脂，适用于中暑热致头昏脑涨、胸闷烦渴、小便短赤等。

如果找不到荷叶，荷梗也可代替。服2～3个月后，自有明显疗效。

除了煮粥外，用荷叶泡茶喝，或用荷叶蒸饭吃，都是不错的方法。

夏季喝荷叶粥的好处

中医认为，荷叶性平，味苦涩，有解暑热、清头目、止血之功效;现代营养学也证明，荷叶含有荷叶碱、莲碱等成分，具有清泻解热、降脂减肥及良好的降压作用。因此，荷叶粥或荷叶饭是夏天极佳的解暑食物。荷叶粥煮好后有股淡淡的清香，配着浅浅的绿色、微微的甘甜，喝下去感觉非常清凉。特别是中老年人常喝荷叶粥，对高血脂、高血压及肥胖症有一定的疗效。煮时还可以再放点绿豆，除了祛暑清热以外，还有和中养胃的作用，适用于小儿夏季发热口渴、食欲不振等症状。

1、荷叶强粥是有清热去火作用的，荷叶粥可以扩张血管，有很好的降血压的作用，同时荷叶粥也有很好的清暑利湿的作用，同时荷叶也有很好的健脾退肿之效，可以消肿，所以说荷叶粥有很好的减肥的效果。

2、荷叶可以降血压，荷叶粥是特别适合老年人食用的，同时也有很好的和中养胃的作用。常吃荷叶粥可以对急性心肌缺血有好处。特别是在早上吃上一碗荷叶粥，这样的降压效果更好。荷叶是一种特别适合老年人和一些想要瘦身的人群食用的。

3、荷叶除了可以用来煮粥以外，还可以用来泡茶喝，因为荷叶是有减肥的作用的，很多想要减肥的人都喜欢喝荷叶茶。

大家在生活中应该都吃过非常多的蔬菜吧，但是你了解蒜苔吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟蒜苔有什么营养价值呢，以及吃蒜苔有什么好处？跟着小编我们一起来学习吧。

蒜苔有什么营养价值呢

蒜苔的营养成分很高，有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、尼克酸、钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰等人体所需营养成分。以及大蒜素、大蒜新素等成分。

吃蒜苔有什么好处

1、提高免疫力：蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份。铜等矿物质形式与免疫机能有关的酵素。

2、通便：纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。可以润滑肠道，刺激排便。保持肠内粪便湿润，以利通便。

3、祛脂降压：使血压更易控制，并使毛细管扩张，血黏度降低，微循环改善。能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。含有较多的维生素C，常食可预防动脉粥样硬化或某些心血管病。

4、养肝：富含维生素，保护肝细胞和防止毒素对肝细胞的损害。可以促进肝气循环，舒缓肝郁。可助于肝脏结构和功能的维护和修复。适宜于肝病患者。

蒜苔怎么做有营养价值呢

蒜苔拌鱿鱼

材料：鱿鱼肉200克，蒜苔120克，彩椒45克，蒜末少许。调料：豆瓣酱、盐、鸡粉、生抽、料酒、辣椒油、芝麻油、食用油各适量。做法：

1、蒜苔切段，彩椒切丝，鱿鱼肉切丝，加盐、鸡粉、料酒腌渍，分别氽水。

2、碗中放入蒜苔、彩椒、鱿鱼丝、盐、鸡粉、豆瓣酱、蒜末、辣椒油、生抽、芝麻油，拌匀至食材入味即可。营养功效：本品温中下气、补虚活血，可用于月经不调、体弱无力、痛经等症。

吃蒜苔有什么注意的呢

1、消化能力不佳的人最好少食蒜苔;过量食用蒜薹可能会影响视力;蒜苔有保护肝脏的作用，但过多食用则反而损害肝脏，可能造成肝功能障碍，使肝病加重。

2、蒜苔主要用于炒食，或做配料。不宜烹制得过烂，以免辣素被破坏，杀菌作用降低。

3、蒜苔与地黄、何首乌、蜂蜜和大葱都不宜同食。

大家在生活中应该都听说过或者都吃过橙子吧，但是你了解橙子吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟橙子有哪些营养价值呢，以及吃橙子有什么好处呢？跟着小编我们一起来学习吧。

橙子有哪些营养价值呢

1、橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。

2、橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白（LDL）到体外，从而降低患心脏病的可能。

3、橙子含有镁，锌，钙，铁，磷，钾等矿物质元素和无机盐，纤维素和果胶。

4、橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。

5、橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。

吃橙子有什么好处呢

1、橙子味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气帮助消化，防治便秘的功效。

2、橙子还能够增强免疫力，因此建议女性朋友们在冬季可以多吃些橙子来保护白嫩的皮肤。

3、橙子中的维生素C含量很高，一直都是很多人爱吃的水果，但对于女性来说，多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处，就是减少胆结石的发病率。

4、橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。

5、橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，有助于女性克服紧张情绪。

吃橙子有什么注意的吗

1、糖尿病不能吃橙子

糖尿病患者不能吃橙子，因为橙子这种水果中含有大量的糖份，他们食用以后血糖指数会增加，会让糖尿病病情加重，不利于病情的控制。

2、空腹不能吃橙子

平时在空腹的情况下不能吃橙子，因为橙子中含有大量的有机酸，这种物质对人类的胃肠黏膜有很明显的刺激作用，会引发一些肠胃疾病。

3、橙子不能牛奶一起吃

平时吃橙子的时候，一定不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到橙子中的果酸以后会发生凝固，不能被人体消化和吸收。

4、橙子不能过量食用

橙子虽好，平时食用时一定要适量，不能过量吃，过量吃橙子会引发手、足的皮肤发黄，严重时全身皮肤都会发黄，还有些人会出现恶习和呕吐以及烦燥等不良症状，对身体健康不利。

一天最多吃多少橙子合理呢

一天一个即可，最多不超过3个。每天吃3个橙子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。

大家在生活中应该都听说过非常多的蔬菜吧，那么你了解荸荠吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟荸荠有什么营养价值，以吃荸荠的好处有什么？跟着小编我们一起来学习吧。

荸荠有什么营养价值

1、荸荠之中含的磷是根茎类蔬菜之中相对比较高的，可以促进我们人体生长的发育以及维持自身生理功能的需要，对口腔牙齿以及骨骼的发育有非常大的好处，同时或许也可以促进体内的糖、脂肪以及蛋白质三大物质的代谢，调节身体酸碱的平衡，因此荸荠也比较适于儿童食用。

2、荸荠之中含有非常丰富的纤维素，提高我们人体肠胃的消化功能，促进身体肠胃的蠕动，有润肠通便、促进消化的功效。

3、荸荠之中含有比较丰富的胡萝卜素，每100克种子含有380微克的胡萝卜素，它是一种活性类的物质，通常在进入我们人体之后会转化为维生素A，对眼睛以及皮肤有非常好的保护作用，有预防夜盲症以及保护视力的功效。

4、富含维生素A，维生素A是一种抗氧化剂，具有很强的抗氧化作用，可以保护身体的细胞免受自由基的伤害，具有延缓自身衰老、养颜润肤的作用。

吃荸荠的好处有什么

1、提高免疫力

荸荠含有丰富的蛋白质、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、纤维素、氨基酸及钙、磷、铁、锌等营养素，常吃荸荠可提高免疫力，有助于预防传染病。

2、促进生长发育

荸荠富含多种微量元素，其中磷的含量居所有茎类蔬菜之首，磷能促进人体生长发育，是骨骼和牙齿的重要构成成分。同时，磷还参与体内调解酸碱平衡，促进蛋白质、葡萄糖和脂肪的代谢。

荸荠

3、润肠通便

荸荠中含有的粗蛋白、淀粉、维生素B、维生素C、膳食纤维和粗脂肪，这些物质可促进肠道蠕动，有润肠通便的作用，对预防便秘有一定帮助。

4、抑菌消炎

荸荠中含有一种抗菌成分——荸荠英，这种成分对某些球菌和杆菌有抑制作用，同时还具有降血压的功效。

5、生津止渴

中医认为荸荠性寒，柔嫩多汁，具有生津止渴、清热利尿的功效，人们常将梨汁、鲜藕汁、鲜芦根汁、荸荠汁和麦冬汁一起制成“五汁饮”用于清热消渴。

荸荠一般什么季节可以吃到呢

荸荠完全成熟的时间在11月份。荸荠的花季在5月份，完全成熟的季节在11月份，但是一般水果上市的时间都会比大批量成熟的时间早上一个月左右，一些成熟度较高的荸荠会在10月份少量上市，此时的荸荠味道较淡，因为没有经历过早晚温差大，白天蓄积糖分高于晚上蓄积的糖分，使糖分蓄积，甜味增加。

荸荠的市场价格是怎么样的呢

荸荠原产于我国，在我国有着非常多的品种，主要集中与广西、湖南等南方地区。现在荸荠在我国的市场价格比较稳定，主要依据地区及品种的不同而有所不同，但是将价格平均下来之后其范围在6-9元/斤左右。而且荸荠在市场上还有荸荠粉的形式出售，荸荠的价格大概在12元/斤左右。现在荸荠的市场价格比较稳定，虽说不高，但是有一定市场需求，因此还是有一定利润空间的。

现代研究证明：韭菜富含纤维素、维生素C、B1、B2、尼克酸、胡萝卜素等营养成分，具有促进食欲、提高机体免疫力及杀菌消炎的作用。同时，它还有助于调节血脂，适量进食对高血压、冠心病、高血脂等有一定益处。此外，因为韭菜含有较多的粗纤维，能增进胃肠蠕动，可有效预防习惯性便秘和肠癌。韭菜虽然对人体有很多好处，但也不是多多益善，吃多了会上火且不易消化，因此阴虚火旺和胃肠虚弱的人不宜多食，推荐量每人每次1两左右。

男性吃韭菜好处——2、益肝健胃

韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能;

男性吃韭菜好处——3、散瘀活血

韭菜有散瘀、活血、解毒的功效，有益于人体降低血脂，防治冠心病、贫血、动脉硬化。

男性吃韭菜好处——4、润肠通便

韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌。

男性吃韭菜好处——6、护肤明目

韭菜富含维生素A，多吃不仅能美容护肤、明目和润肺，还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率。

男性吃韭菜好处——1、增进食欲

韭菜中含有植物性芳香挥发油，具有增进食欲的作用，老人、孩子、孕妇等适当吃些春韭，有益于增进健康。

男性吃韭菜好处——5、杀菌消炎

韭菜所含的硫化合物有一定杀菌消炎的作用，可抑制绿脓杆菌、痢疾、伤寒、大肠杆菌和金黄色葡萄菌。

男性吃韭菜好处——7、降血脂

韭菜具有散瘀、解毒的功效，不但有效降低血脂，防治冠心病、贫血与动脉硬化。

长期饮用红茶会变得虚冷胃也不再如以前强健，有时肾会冷痛。此外产生心悸、减缓身体对钙质的吸收速率等坏处。

冬季喝红茶的好处

1、性情温和、驱寒滋养

红茶中含有丰富的蛋白质和糖类，属性甘润温和。而在冬天的大多时候，气候处于低湿状态，人体长期处于这样的环境当中，难免会遭受湿寒入侵体内。甘温的红茶刚好可以滋养人体的阳气，能够增强人体的御寒能力，生热暖胃作用颇佳。如果再添加一些蜂蜜、生姜、牛奶等则驱寒效果更好，还能补充各类人体所需的一些营养。

2、消食解腻、养胃护胃

因为天气原因，一般情况下，人们在冬天都会衣着厚重，运动量明显减少，而且食欲增强，进食油腻食品增多。久而久之则积食滞留，脂肪沉积，小肚子”噌噌“涨起。这个时候多饮一点红茶，可以祛油腻、清肠胃、助养生，帮助我们爱美的女同胞们解决”冬天不减肥，春天徒伤悲“的烦恼。

而且，红茶经过揉捻发酵工艺，具有收敛性的、对胃有一定刺激作用的多酚类含量减少，而刺激性相对弱的茶黄素、茶红素增多，因此红茶对人体肠胃刺激较小。另外，茶多酚的氧化产物——茶黄素、茶红素等还能促进人体消化，因此红茶不仅不伤胃，反而能够养胃。

3、帮助预防骨质疏松

冬天气候寒冷，很容易造成关节疼痛继而引起骨质疏松。红茶中所含的锰是骨结构不可缺少的元素之一，常喝红茶对骨骼强健大有益处。红茶中的多酚类(包括其氧化产物)还具有抑制破坏骨细胞物质的活力，为了预防骨质疏松症的发生，在这季节交换的阶段，可坚持每天服用一小杯红茶，还可在红茶中加上柠檬，强壮骨骼，效果更强。

4、刺激大脑、消除疲劳

冬天人们的思维能力相对减弱，红茶中咖啡碱的含量较绿茶稍高，冬饮红茶能够刺激大脑神经中枢，促成提神、思考力集中，进而使思维反应更敏锐，记忆力增强。加上红茶的利尿功能，有助于排出体内老废物质，亦达到消除疲劳的效果。

健身运动时很多人都非常喜欢的一件事情，健身不仅可以增强身体抵抗力，锻炼身体素质，还可以健身瘦身，长期坚持的话还可以延年益寿，那么下面来看看健身和不健身的区别，坚持健身的好处。

健身和不健身的区别

健身和不健身的区别，完全是两种不同的人生!

这两天一组同龄人合照，刷爆了国内健身圈，图左是一位67岁的老人，图右是67岁的健美运动员杨新民老师相同年龄，但从外观上有着强烈的距离感!让多人不禁感叹，健身和不健身，简直就是两种状态，两种人生!

健身不仅是对身材的升华!更是对容貌气质的升华!她叫叶问，今年50岁，健身20年如果我不说年龄，你会相信吗?

还记得两个月前爆红网络的这张图吗?两个人一样的年纪，但却身材差异巨大，精神面貌差别巨大

穿上泳装是这样的

范伟VS刘德华

刘德华55岁，范伟54岁，两人仅仅相差一岁，但容貌上两人有着天壤之别，健身VS不健身，这也许是最直观的对比了

林志颖VS郭德纲

42岁的林志颖和42岁的郭德纲，相同年龄，不同的气质和颜值

这对比简直逆天，一个精神饱满，一个老态龙钟

而林志颖把这一切归功于运动!

一对双胞胎兄弟“除了长的像，其他没有一点相似之处!”此言不假!

最近爆红的80岁的王德顺大爷，和当年82岁结婚的杨振宁教授对比，王德顺大爷可是健身房的常客

同是74岁的老太

健身和不健身的区别

一个是健身房常客，一个是医院常客一个超级网红开创新事业，一个靠氧气安享晚年，没有对比就没有伤害

坚持健身的好处

1、运动助你控制体重

运动能防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。

2、运动帮你抵御疾病常葆健康

不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。体育锻炼将令你血流畅通，降低你患心血管疾病的风险。经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、代谢综合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒。

3、运动给你带来好心情

在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。

4、运动使精力充沛

日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。

5、运动改善睡眠

睡眠质量不高，经常参加锻炼，你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千万别运动，否则你将太兴奋无法入睡。

6、运动帮你重燃性爱之火

体育锻炼会使你更美、更具活力，为你的性生活带来积极影响。体育锻炼对性生活的积极影响还远不止这些，它能唤醒女人的欲望。况且经常锻炼的男士得勃起功能障碍的机率小于较少锻炼的人。

女生健身有什么好处

1、增强身体免疫力

健身通俗一点说就是运动嘛，不是也有名言说“生命在于运动吗”，这也是有科学依据的，生活中有规律的健身可以帮助强身健体、增强身体免疫力。首先，健身可以加快机体代谢，成年人的身体本就是相对从前代谢有减慢的趋势，所以健身可以使得身体保持活力;健身可以使得身体更加强壮，而强壮的身体才是最有力的抵御疾病，所以可以增强身体免疫力。

2、减脂塑形身材好

健身的过程是一个身体高强度运动训练的过程，身体在高强度的训练下，体内脂肪会不断燃烧消耗，而有氧运动的过程可以逐渐积累肌肉，所以健身是一个减脂增肌的过程。而对于女生而言，身体脂肪逐渐减少的过程中，身体皮肤也会越来越紧致，所以女生健身也有很好的塑形效果。

3、皮肤会更有光泽

健身的过程当中，由于身体脂肪开始燃烧，皮肤代谢也会逐渐加快，虽然皮肤出汗会失去一部分水分，但是皮肤深层的黑色素和各种沉积色素都会在代谢加快的过程中逐渐氧化，所以健身会使得皮肤越来越有光泽。

4、消化系统也更好

健身其实对人的消化也有很多好处，所以很多健身达人会说，不健身怎么吃得到更多好吃的东西。是因为健身的过程中，身体会消耗大量的能量，这样人体消化系统也会被带动，所以容易产生饥饿感，所以健身有促进消化的作用。

5、工作学习精神好

上面已经说到了，健身会使得身体代谢加快，身体代谢加快是一个什么样的状态呢?就是整个人会变得更加年轻、更加有精神，特别是长期健身的人就会知道，只要停下健身的脚步，就会觉得工作没有了动力。所以健身可以帮助大家在工作学习中拥有更好的状态。

跑步能瘦为什么还要去健身房

原因一：提高基础代谢率

肌肉力量练习可以帮助你提高基础代谢率。简单来说，你的身体有一个基础代谢率(BMR)。当你采取节食这个方法一段时间，你的卡路里摄取量长期过低，这样虽然你的体重会下降，但当你的新陈代谢率只会变得越来越低，来避免你流失能量(你身体启动了生存机制survivalmode)。一旦减肥结束，你恢复你平常的卡路里摄取，当你的BMR已经大大下降，你可以摄取的卡路里比减肥前更低，变成你餐餐摄取过量，造成体重反弹，你就越来越胖了。

跑步属于有氧运动，并不能帮助身体有效刺激和增加肌肉量，因此对提高基础代谢率并无多大帮助。

原因二：跑步练不出你要的体型

影响你身型有三种东西：

你的骨架、肌肉和脂肪。

你不能改变你的高度和骨架，但你可以改变你身体裡的肌肉和脂肪比例。想要topmodel的身型，你一定要增加你的体肌比，减少你的体脂比。体肌比是你身体裡肌肉的重量除以你的总重量。体脂比都一样。

所以你在减重的期间，一定一定要做些什麽来维持你的肌肉!重力训练正正可以让你同时减脂肪和增加肌肉。练出肌肉更会让你减肥事半功倍!因为多肌肉会帮助你更快地燃烧脂肪。

原因三：力量练习更有助于减肥

健身房使用力量器械进行肌力训练，会带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。

凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。

原因四：好臀形好腰身是跑不出来的

如果你有想过为什么自己无论如何跑步都不能变成她们?因为她们全都请教练做力量训练，才会有那样结实的腹肌和坚挺的屁股。

很多家长喜欢将狗狗打扮的漂漂亮亮的，给狗狗穿可爱的衣服啊或者扎个小辫子之类的。现在宠物玩具盛行，狗狗铃铛多种多样，很多家长也会选择狗狗铃铛作为饰品。狗狗需要带铃铛吗？狗狗带铃铛有什么好处？

1、可以让怕狗的人提前听到

给狗狗戴上铃铛之后，只要它们一走路就会发出叮铃叮铃的响声，能够让害怕狗狗的人提前知道有狗狗要过来，提前躲开。不管是谁，都不想在遛狗时遇见那些大呼小叫然后躲到一遍的人，真的很让人心烦。对于那些不喜欢甚至是害怕狗狗的人，再小的狗在他眼里都是猛兽，我们无法改变，但给狗狗带上铃铛，让他们提前避开还是能做到的。

2、让别的狗狗家长听到

这个我们来举例说明：某网友家中狗狗容易跟其它狗狗掐架，所以，在他听到有铃铛声时，便会拉紧自家狗狗现行避让，避免狗狗打架，你看，给狗狗带铃铛是不是挺重要的，所以呢，不管是自家还是他家狗狗，小编都建议佩戴铃铛哦。

3、防止自家狗狗走失

对于那些喜欢放养狗狗的家长，小编要特别强调，一定要给你家狗狗戴上铃铛!主要是为了防止它走失。就算它走出了你的视线范围，只要能听到铃铛的声音，你可以大概知道它的位置在哪，不过呢，带牵引绳这件事，也是非常重要的，特别是比较凶的大中型犬只。

最后是关于铃铛的选择，选用那种个头小声音清脆的小铜铃是最好的，千万不要用那种个头大声音更大的铃铛，声音大挂在狗狗脖子上，会对它们的耳朵造成影响，有些狗狗甚至会就此害怕带铃铛，另外，你养的是宠物狗，不是小毛驴啊。

瑜伽是很好的一个修身养性的运动方式，在我们平时生活中很多人都会做瑜伽来锻炼身体，舒缓压力，瑜伽是一种男女都适宜的健身，那么男人做瑜伽有什么好处？男人做瑜伽的各种姿势。

男人做瑜伽有什么好处

1、缓解过大压力

现代快节奏的工作和生活，尤其是社会赋予男人更多的责任和要求，使男人们承担了过多的压力。久之，就会引发一系列心理和生理上的病变以及陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康危机。

有些男性平时也会做一些运动，但往往运动过后身体无法完全放松，还产生一些乳酸滞留在身体中，致使身体的一些部位出现酸痛感。而瑜伽的动作舒缓节奏慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态，每个动作后都会有相应的放松，不会出现练习后身体疲劳的现象。瑜伽真正的健康效益，来自于放松，瑜伽激活了身体的放松反应，让心跳、呼吸减缓，血压恢复正常。

2、塑造健美体形

在现今流行的瑜伽姿势中，已有不少是专门为男士设计的。练瑜伽的目的不是强迫身体做出各种高难度动作，而是根据身体状况选择适合自己的姿势，配合呼吸，能在自己的极限范围内缓慢的伸展。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性真谛。

另外，虽然瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作时，对力量的要求就越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由外而内的锻炼后，你会惊奇地发现，在体重减轻的同时，心态也已经迥然不同。

3、改善不良体质

许多男士由于经常参加各种应酬，导致身体肥胖，严重者更是患上高血压、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等病症，瑜伽的练习可以非常好的通过体位练习、呼吸练习调理人体内分泌腺体的机能，挤压按摩内脏器官从而达到强健身体的效果。

男性健康的危机，更多的也是来源于压力。实验表明，慢性压力能导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高出6倍。同时，人体中大脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。而瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。

4、增强性能力

瑜伽能够帮助男人提高性功能(也能帮助女人提高性能力)的效果，如青春美式等，但这只是瑜伽全部好处中的一部分，而且它最大的功效不是时间的延长和能力的提高，而是帮助修炼者增强身体的感觉，延伸性快感并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话，女性们可以增加她们获得多重性高潮的机会，而男女双方都可以把性高潮引向身体的各个部位。瑜伽大师B.K.S.艾扬格，他的著名格言就是：“人生中，练习瑜珈永远不嫌太迟。”

5、延缓衰老

近代瑜伽之父，瑜伽大师B·K·S·艾扬格(印度)在88岁高龄的时候还能做出许多高难度的瑜伽动作，身体状态如同少年一般……如果你细心观察一下练瑜伽的男性，就会发现，很多男性的外表看上去要比实际年龄年轻10岁以上，这都是瑜伽的功效。

男人做瑜伽的各种姿势

下犬式

1.从跪立开始，双手放在地上，抬高臀部;

2.吸气，伸直双腿，尽可能伸直双手臂;

3.吐气，脚跟和肩膀下压，保持深呼吸8次。

适合人群：经常感到疲劳，或者肩膀疼痛的你。

三角式

1.站立开始，双腿分开，吸气，双手臂向身体两侧伸展;

2.吐气，身体向左侧弯，左手抓住左脚踝，右手臂向上伸展，保持深长呼吸8次;

3.吸气，身体慢慢还原直立，换边重复。

适合人群：工作繁忙，饮食不规律，有轻微肠胃疾病的你。

双腿背部伸展式

1.坐式，两腿伸直。吸气，手臂上举，脊椎向上延伸。吐气，上体前弯，双手抓脚，身体贴向腿面，前额触膝。保持呼吸8次，每次吐气更加贴近腿;

2.吸气，伸直手臂抬起身体，吐气，手放下。重复。

适用人群：有规律性生活的你。

男士练瑜伽可以吗

瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。

瑜伽是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。

练瑜伽穿什么好

1、禅风服饰

市面上瑜伽服越来越多，甚至有僧衣道袍的禅风服饰。瑜伽讲究灵性、体悟的是舒适、感性的是禅趣。

2、休闲服饰

练瑜伽穿的衣服，最重要的是舒适，适合运动，并不一定要穿专业的衣服，即使是吊带背心加宽松的棉质裤子这样简单的搭配，吸汗又适合运动，也是很好的选择。

3、运动服运动短裤

运动服适用于任何运动，瑜伽当然也不例外，短袖的运动服会使你更加凉爽，并且吸汗效果极强。

4、针织休闲风

为自己准备上两条松身长裤吧。一条最好是运动风格的针织休闲裤，也可以在居家服环境中穿着;一件为棉麻裤，流行的7分、5分都可以，能让你伸展、度假、时髦一把抓。

5、鞋子

练瑜伽最好使用瑜伽垫，如果你没有这样的习惯，只要穿着舒服透气的运动鞋就可以。

秋葵本身就很有营养，很多微量元素都是人体所需的，秋葵茶不知道大家喝过没有，那么秋葵茶喝了有什么好处呢，秋葵茶有副作用吗。

秋葵茶喝了有什么好处

1、补充营养

秋葵茶是一种保健养生茶，是人们采集植物黄秋葵的叶子和花经晾晒加工后得到的健康茶叶，它能为人体补充丰富维生素和矿物质，也能让人体吸收一些微量元素硒，它们能维持人体正常代谢也能提高人体的健康水平。

2、延缓衰老

平时人们多喝一些秋葵茶，能吸收丰富的天然多糖，还能吸收一些微量元素硒和维生素a这些物质能清理身体内的过氧化脂质，并能阻止身体对自由基生成，能防止这些有害物质对人体细胞产生破坏，经常喝秋葵茶，能延缓多种衰老症状发生，并能让人类身体保持年轻健康状态。

3、提高肠胃功能

提高肠胃消化功能，维持肠胃健康，也是人们喝秋葵茶的重要好处，因为秋葵茶中含有的天然多糖能修复受损的胃肠黏膜，并能防止炎症滋生，它能促进肠胃蠕动，加快肠胃中食物消化和吸收，对人类经常出现的胃炎，胃溃疡和消化不良都有明显调节作用。

4、增强免疫力

提高肠胃消化功能，维持肠胃健康，也是人们喝秋葵茶的重要好处，因为秋葵茶中含有的天然多糖能修复受损的胃肠黏膜，并能防止炎症滋生，它能促进肠胃蠕动，加快肠胃中食物消化和吸收，对人类经常出现的胃炎，胃溃疡和消化不良都有明显调节作用。

秋葵茶有副作用吗

秋葵茶是一种营养价值极高的保健养生茶，它不含任何化学成分，平时人们饮用以后几乎没有副作用出现，只是它性质微寒，那些寒性体质的人在喝了它以后容易出现腹痛或者腹泻，会对身体健康造成不良影响。

新鲜的秋葵可以泡水喝吗

新鲜秋葵可以泡水喝。新鲜秋葵可以直接泡水喝，或者也可以把秋葵晒干泡水，功效都是一样的。新鲜的秋葵泡水喝方法非常的简单，首先取两个秋葵，切除头尾部分后，将其切成两段，放入一杯清水中，盖好并在室温下放置过夜，次日早餐前，取出秋葵，饮用此水即可。新鲜的秋葵泡水可以每天喝，注意适量就可以了。

秋葵泡水是用热水还是温水

秋葵最好用温水泡。秋葵可以用开水、温水、清水泡，但是最好的方法是用温水。开水泡的话容易破坏秋葵的营养，清水泡的话要长时间才能把秋葵的汁液融入到清水里。秋葵开水泡的话主要适合脾胃虚寒的人，因为秋葵性寒，胃寒的人食用容易加剧寒意，因此开水泡的话是比较好的。

握力器是常见的健身器材，握力器健身是比较方便的，而且它也可以长期坚持做，长期坚持做对身体很好，下面来看看握力器的使用方法吧。

使用握力器的好处

1、握力器可以锻炼手臂，长期使用握力器锻炼身体能够让我们的手臂粗壮更加有力，青筋暴露，还能让我们的肌肉更加明显，尽显男子汉的阳刚之气。

2、坚持使用握力器锻炼能帮助我们调整心脏、肝脏、脾脏、肺腑、肾脏、大肠、小肠等的生理功能，效果很显著，还能舒筋通络、治病强身、增强体质和延年益寿。

3、少年儿童练，可促进骨骼肌肉的生长发育，锻炼身体的平衡机能，增强体质，提高注意力、意志力和自信心，有利于心智健康和开发人体潜能;青年人练，调节神经和内分泌系统的平衡，消除压力,保持青春活力。

4、握力器对现代都市文明病、办公室综合症、失眠、关节炎、前列腺炎，肥胖症、慢性肠胃道疾病等均有特殊的康复功效。

5、握力器最好配合踢毽运动，以达到全面调节身心的目的，作用类似于气功打通任督二脉大小周天。而且绝对是任何人都可以努力达到的。

握力器的使用方法

以4根手指为一点，拇指和虎口为另外一点。两点夹挤用力。4组，每组8——12个，左手练完练右手。每天坚持就会增加你的握力，小臂的围度也会慢慢增加。待握力器完全变形后在缓慢松开，切记不要快速开合，那样不但起不到锻炼效果，肌肉还会酸痛。坚持每天锻炼而不是一次性的握五六百个，歇个几天再练，这样没有好的效果，反而会拉伤肌肉的。

握力器有用吗

握力器锻炼是有用的。握力器虽然小巧，但是在使用握力器锻炼时，是可以增强手部肌肉力量，锻炼手劲的;还能起到强身健体的作用，也很适合女生用的。

握力器锻炼的是哪里的力量

握力器主要锻炼的是腕力，也就是通常说的手劲。还有就是锻炼前臂的肌肉。对于其他部位的影响其实是很小的。经常使用握力器锻炼，可以提振人的精气神是肯定的，腕力大有延年益寿效果也是得到学界承认的。循序渐进使用握力器锻炼，没有不良影响

比熊狗狗能吃骨头吗？狗是很爱吃骨头的，比熊狗狗也不例外。但是在我们喂狗骨头时，要加以注意：因为有的骨头不但会让狗吃出问题，严重时还引起狗的疾病。那么什么骨头可以给比熊狗狗吃？那些不能？吃骨头又有什么好处和坏处呢？

比熊犬(详情介绍)

一、给比熊犬吃骨头的好处：

1、补钙：这是个常见的说法，虽然狗通过啃骨头真正给自己补的钙是非常少的，但是多少也是有一定的补钙作用的。其实骨头里的钙质很难被狗的胃肠消化然后直接吸收，大部分还是跟着粪便排出体外的。

2、洁牙：这个好处是肯定的。因为狗在啃骨头的时候，磨擦牙齿表面，对它的牙齿有很好的清洁作用。你没见农村或是不象我们把狗养得这么娇贵的地方，狗的牙齿常常又亮又白么，就是因为它们常常有机会啃大骨头和吃坚硬的食物。

3、促进大便成型：狗吃了骨头以后，大便会比平时要干糟。如果你家狗平时常爱大便稀软不妨试试给它啃啃骨头。不过反之，如果狗已经便秘了，就千万别喂骨头了。

二、吃骨头的坏处：要说吃骨头的坏处，其实主要是因为骨头容易刺破狗狗的口腔和肠胃（骨头本身是没有问题的）。吃骨头容易给狗狗造成以下的危害：

1、骨头刺伤口腔、消化道；

2、大块骨头引起食道梗塞、吃骨头太多引起胃炎、胃肠炎；

3、尖锐的骨头碎屑引起胃穿孔等等；

三、哪些骨头不可以给狗狗吃：

1、禽类的长骨不要喂：长骨指的是腿部和翅膀部位的比较长的骨头。禽类为了减少飞行的重量，骨头都是空心的，所以骨头在咬碎的时候极易出现尖锐的斜面，容易扎伤狗的口腔和食道，就算吞咽下去了，也容易刺伤胃部，所以这类的骨头不要喂。

2、禽类颈部的骨头不要喂：有些朋友觉得这种骨头很安全，不会剌伤，但实际这类骨头极易形成狗的食道梗塞，特别是对于有些性子较急的狗，吃东西不好好嚼就吞下去，真的梗塞在食道里就麻烦了，非得去医院不可，还是小心点为妙。

3、带着关节的猪骨或牛羊骨不要喂：带着关节的大骨头最好不要给狗啃，因为狗啃骨头的热情我们是知道的，关节处有韧带连接，狗在啃的时候牙齿很容易镶在骨头缝里，引起牙齿的断裂。

四、哪些骨头可以吃：煮熟的或是生的猪、牛、羊的大棒骨是可以给狗狗喂的。有人说生的这种骨头，对于狗的消化和牙齿保养更有好处，所以建议给狗狗吃生肉。

如果给狗吃生的肉或是骨头，比较容易感染寄生虫。毕竟现在的狗狗经过人类的长期豢养，体制已经退化了许多。所以狗狗喂养建议大家还是最好给狗狗把骨头煮熟了再喂。另外，在狗啃骨头的时候，狗主最好不时的去注意看一下：比如有没有扎伤牙龈，有没有正在努力把从大骨头上磕下来的小骨头吞下去，有没有为了吃到里面的骨髓玩命的啃以至于把过长的骨头含在口中，总之时时观察，不能掉以轻心。

单杠是一种常见的健身器材，很多体育项目都会运用到单杠。那么，练习单杠的好处有哪些呢？

单杠的好处

(1)锻炼肌肉

在练单杠的过程中，能够对手臂、肩部，腹部等部位的肌肉能起到很好的锻炼作用。像利用单杠做引体向上时，能够锻炼到人体的背部肌肉、肩部肌肉及上臂肌肉和胸肌等。

(2)增强臂力

使用单杠锻炼过程中，双手需要握住单杠作为支撑，会承受一部分的身体重量，经常锻炼的话，能够增强手臂力量。

(3)增强肺活量

练单杠能够起到增强心肺功能，加强肺活量的作用。还能促进身体的血液循环，加速体内的新陈代谢。经常练单杠对于心肺呼吸系统是有好处的。

(4)帮助长高

使用单杠练引体向上的时候，身体是呈自然下垂姿势的，能使得人体腰部及背部的肌肉放松，拉力对抗自身重力的过程能够促进骨骼的缓慢生长，对于帮助长高是有好处的。

(5)减肥瘦身

在使用单杠做各种练习时，能够起到消耗身体热量，燃烧体内多余脂肪的作用，从而达到减肥瘦身的效果。不过这个对于体重超常的人群效果比较好。

(6)缓解骨刺疼痛

吊单杠时，因为悬空会将脊椎拉直拉长，增大椎间隙，能健身骨刺对韧带肌肉神经根的压迫，起到减轻缓解骨刺疼痛的作用。

(7)有利于脊柱健康

经常吊单杠对脊柱健康是有好处的，能强化日渐松散的肌力，对于像经常腰酸背痛、脊柱侧弯、椎间盘突出、驼背、含胸等情况有改善作用。

单杠能练胸肌吗

单杠能够帮助锻炼胸肌。

使用单杠进行不同握距的引体向上，对于胸肌锻炼有一定帮助，而且用单杠做臂屈伸时，也是能够刺激胸肌，帮助胸肌的锻炼效果的。

单杠怎么练胸肌

一、仰式引体向上

使用不低于大腿高度的单杠，正握单杠，两手分开与肩同宽。仰面朝天，两腿并拢，以脚跟触地。手臂与地面垂直，两臂微屈。以背阔肌和肱二头肌的收缩力量屈肘引体向上，直至横杠接近触胸，稍停，两臂伸直缓慢下落还原。

二、仰式反握引体向上

站在一根与腰同高的单杠后方，两手掌心向后握住单杠，间距略比肩宽，两臂平行，屈肘，肘关节向下。双脚并拢，逐渐向前移动，使身体重心下降，直至整个身体从肩关节、腰部、膝关节到踝关节呈一直线，并与地面约成45度角，胸部处于单杠下方。拉引身体向上移动，让胸部贴近单杠，肩胛骨内收靠拢。稍停，然后慢慢地、有控制地使身体下降至起始位置。

三、下斜转竖体上拉

使用与髋同高的单杠。仰面钻到横杠下，双手同肩宽，正握横杠，使身体悬垂。上身与腿成一条直线，保持躯干收紧。背阔肌和肱二头肌收缩，把身体拉向横杠，同时身体右转，让左肩尽量接近横杠。在顶点稍停留，然后还原。

引体向上有什么坏处

手臂肌肉容易拉伤

引体向上本身是用手臂来牵拉住身体。如果在平时没有进行锻炼或少锻炼的人突然做引体向上，手臂的肌肉韧带是很容易被拉伤的。肌肉拉伤后，拉伤的手臂部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动也会明显受到限制。

手臂肌肉酸痛

在引体向上时，手臂长期保持一个姿势，使手臂肌肉关节等一直处于紧张状态，很容易发生手臂肌肉痉挛，而且会使手臂的乳酸堆积增加，从而引起手臂酸痛的情况。

手臂肌肉疲劳

如果做引体向上的强度过大，次数过多，使得手臂肌肉长时间处于紧绷状态，超出肌肉负荷。会出现肌肉疲劳的情况而导致手臂疼痛。

容易摔伤

如果过度的做引体向上，很容易发生拉伤手臂肌肉、韧带的现象。而且比较容易发生没有抓住杠而摔下来的情况。

滑冰是一项非常好玩的运动项目，滑冰不仅好玩还能起到锻炼身体的作用，那么滑冰可以锻炼哪里呢，滑冰有什么好处呢，下面来来看看吧。

滑冰可以锻炼哪里

1、滑冰不仅能够增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性，同时还可增强人的心肺功能，提高有氧运动能力。姿势优美的花样滑冰，快速不停地旋转和跳跃，对神经系统和前庭分析器是一种很好的练习。

2、耳朵的前庭分析器在旋转、跳跃的过程中受到锻炼，使身体平衡的能力显著加强。据研究，静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放，而在奔驰如飞的速度滑冰时，肌肉的毛细血管有90%～98%开放。

3、经常滑冰的人，两腿及腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰，还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长。

滑冰有什么好处

1、提高心血管功能

心血管功能:经常滑冰的人安静时心率为40-60次,运动时可达180-200次,而一般人的心率仅为80-100次。

2、锻炼平衡能力

滑冰不仅能够增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性,同时还可增强人的心肺功能,提高有氧运动能力。姿势优美的花样滑冰,快速不停地旋转和跳跃,对神经系统和前庭分析器是一种很好的练习。

3、增强力量

滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说,是锻炼下肢力量的极好方式,跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。

4、控制体重

花样滑冰是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪,而不是水或糖;体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时,将会消耗约150大卡,相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。

5、增强柔韧和弹跳能力

跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。所以滑冰对于增强柔韧性和弹跳能力是有非常大的好处的。

户外滑冰的注意事项有哪些

1、在户外滑冰要选择安全的场地,在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰,应选择冰冻结实,没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面,要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节,冰面尚未冻实或已经开始融化,千万不要去滑冰,以免冰面断裂而发生事故。如果一旦发生了事故,就要第一时间到医院检查,以免留下病根,对身体造成无可挽回的伤害。

2、另外,户外滑冰对于初学滑冰者是有一定的难度的,初学滑冰者在滑冰的时候,不可性急莽撞,学习应循序渐进,特别要注意保持身体重心平衡,避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。在滑冰的人多时,要注意力集中,避免相撞。

3、再结冰的季节,天气回十分寒冷,滑冰者在滑冰时要戴好帽子、手套,注意保暖,防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。

4、最后,滑冰的时间不可过长,要做好防寒措施,在寒冷的环境里活动,身体的热量损失较大。在休息时,应穿好防寒外衣,同时解开冰鞋鞋带,活动脚部,使血液流通,这样能够防止生冻疮。

滑冰的技巧有哪些

1、重心很重要

站立时两脚略分开约与肩同宽,两脚尖稍向外转形成小八字,两腿稍弯曲,上体稍前倾,目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应向内或外倒。滑行时要俯身、弯腿,重心向前,这样就是滑倒了,也会往前摔,不会摔尾骨。初学者最常见的毛病就是滑行中直立身体,引起重心不稳摔倒,如果出现这种情况,侧身用手撑地,减少冲击。同时避免头部撞到冰面。

2、倒地别久留

摔倒后要立刻跪在冰面上,并慢慢起来,如果不能及时爬起要有同伴的保护,无人陪同时要自己监视周围人的动向,防止他人撞击造成意外伤害。绝对不要躺在冰面上或者坐在冰面上很长时间,因为他人滑行时冰刀可能会戳到躯干和头部造成伤害。

3、冲撞有讲究

如果滑行有方向性,请不要逆向滑行。不要在其他初学者身边做花样动作,或者擦肩而过。以免其受到惊吓摔倒引起你和他人受伤。不可避免冲撞的时候重心侧向倾斜,避免正向冲撞,保护好头部和胸部,可以伸手缓冲撞击。

现在很多菜里都会放奶酪，而且味道还很好，很受大家欢迎，那么奶酪干怎么做好吃呢，女人吃奶酪片有什么好处呢，下面来看看吧。

奶酪干怎么做好吃

1、制作手工奶酪时，要准备新鲜的全脂牛奶，并准备一个新鲜柠檬，还要准备少量食用盐，另外可以根据自己的需要准备适量的坚果碎和水果干，再准备一个干净的小奶锅，和一块干净的纱布。

2、把准备好的小奶锅放在火上烧干后，把准备好的新鲜牛奶放到奶锅中用中火慢慢加热，在加热过程中要不断的按顺时针方向搅拌，等锅中的牛奶煮到微微沸腾的状态时，再把火力调小，然后把准备好的柠檬从中间切开，挤出柠檬汁滴入到牛奶中继续搅拌。

3、火力一直保持在小火状态，让牛奶保持微微沸腾状态，在不断搅拌过程中牛奶就会呈现出分离状态，乳清和奶酪就会自动分开。出现这种状态以后关火，让它略微降温以后取出放到干净的纱布中用力挤压，把它含有的水分全部去掉。

4、在准备一个干净的方盒或者是其他模具，把做好的奶酪放到模具中，再把准备好的坚果碎或者水果干也放到里面调匀，然后抹平，直接放入到冰箱的冷藏室进行定型处理。

5、三四个小时以后奶酪就能成型，取出以后让它与模具脱离，得到的奶酪可以切成自己喜欢的样子。另外再用手工做奶酪时，也可以不借助模具，直接用手把它捏成自己需要的样子，放在干净的盘子中，放入冰箱冷藏处理，这样可以满足孩子对奶酪不同造型的需要。

女人吃奶酪片有什么好处

1、预防骨质疏松

特别是那些已经进入更年期的女性，身体衰老速度过快身体各项机能都会明显减退，而且骨质疏松也会高发，如果能在更年期来临之前多让女性吃一些奶酪，就能让身体吸收丰富微量元素钙，可以提高骨骼内的密度，从根源上阻止骨质疏松发生。

2、美容养颜

爱美是女性的天性，而且她们都想拥有青春靓丽的容颜，奶酪就能满足女性的这种需要，因为奶酪中含有丰富蛋白质和多种矿物质与氨基酸，他们能促进皮肤细胞再生，也能滋养细嫩肌肤，提高皮肤变形与弹性能让女性皮肤变得越来越好，也能延缓女性皮肤衰老。

3、预防记忆力下降

爱美是女性的天性，而且她们都想拥有青春靓丽的容颜，奶酪就能满足女性的这种需要，因为奶酪中含有丰富蛋白质和多种矿物质与氨基酸，他们能促进皮肤细胞再生，也能滋养细嫩肌肤，提高皮肤变形与弹性能让女性皮肤变得越来越好，也能延缓女性皮肤衰老。

4、维持身体

净多吃一些奶酪，还能维持身体健康，不要能提高身体健康水平，因为奶酪能为女人身体补充丰富蛋白质和多种矿物质更能让她们的身体吸收一些活性益生菌，能维持女性消化系统功效稳定，经常食用则能促进身体代谢，提高身体素质，也能让人体健康水平明显提高。

奶酪吃了会长胖吗

适量吃不会。相同量的奶酪跟其他的食品相比卡路里会更高，因此奶酪只要摄入一点点就会达到饱腹感。奶酪热量不算特别高，328大卡/100克，1片奶酪(10.0克)含有热量33大卡，脂肪含量少，只有20-30%，所以适量吃奶酪不会长胖。

奶酪每天吃多少适合

一般是50克左右，热量还是很高的。奶酪是高蛋白质的食物，因此它需要更多的营养素来达到加快代谢，因此更有益于帮助人体减肥。虽然说鱼肉类也有高蛋白质，但是同摄入量来看，奶酪还是更优一点。

大家在生活中应该都听说过非常多水果吧，但是你了解刺角瓜吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟孕妇可以吃刺角瓜吗，以及孕妇吃刺角瓜有什么好处吗？跟着小编我们一起来学习吧。

孕妇可以吃刺角瓜吗

孕妇能吃刺角瓜的，刺角瓜具有较高的功效和营养价值，刺角瓜果肉细腻、多汁，呈凝胶状，内部镶嵌着许多绿色的种子，口味清甜，有轻微的余香，吃起来特别爽口。其所含的营养不亚于樱桃，维生素c含量特别高，绿色果肉中含有独特的粗纤维，长期食用有美容、瘦身的功效。其内部其含有丰富的营养成分，富含维生素c和植物纤维，但是不宜多吃，孕期要保持营养均衡全面，任何水果都不能过量食用，刺角瓜又具有一定的寒性，吃多了反而会对孕妇身体造成危害。还应该注意选择新鲜的，清洗干净是必须的，过量食用农药的蛇果对人体是会造成极大伤害的，因此孕妇更是要万分谨慎。

孕妇吃刺角瓜有什么好处吗

孕妇适当的吃一些刺角瓜是有好处的，这是因为刺角瓜的营养价值比较高，尤其它的维生素c的含量要比普通的水果蔬菜高很多，对于提高免疫力水平，能够发挥一定的作用。

孕妇吃刺角瓜有什么注意的呢

1、选择新鲜的，清洗干净是必须的，过量食用农药的刺角瓜对人体是会造成极大伤害的，因此孕妇更是要万分谨慎。

2、孕妇处于非常时期，身体情况也非常特殊，应该注意控制食用，尽量少吃，否则会伤害肠胃，造成腹泻。

3、如果遇到过敏状况应该立即停止食用。

4、孕妇可以吃刺角瓜，但是不宜多吃，孕期要保持营养均衡全面，任何水果都不能过量食用，火参果又具有一定的寒性，吃多了反而会对孕妇身体造成危害。

刺角瓜盛产在哪里呢

刺角瓜原产于非洲卡拉哈里沙漠，新西兰、美国、澳大利亚、德国和中国等地均有引种栽培。刺角瓜是葫芦科黄瓜属植物，属典型的短日照作物，抗病性强，耐热、不耐寒，适合在炎热、干燥的气候条件生长。果实独特，像海参，表皮坚硬、凹凸不平，有尖刺。生长期果皮亮绿色，完全成熟后果皮为金黄色，肉质细腻多汁，口味清甜。

家长们应该经常看到，尤其是冬天，猫咪会趴在窗台上或者地上、院子里去晒太阳，懒洋洋的，非常惬意。那猫咪晒太阳有什么好处吗，让猫咪这么热衷于晒太阳。

猫咪晒太阳有什么好处？晒了太阳毛发能好吗？

猫咪的皮毛里有一种东西，被太阳一晒，能变成有营养的维生素。猫猫喜欢晒太阳、喜欢舔毛，那是它在补充维生素。同时，还可以利用阳光的紫外线杀菌。

主人定期抚摸猫咪还可以检查其身体状况。最主要的是这是主人和猫咪进行交流的时间。猫咪在主人的轻抚和喃喃细语下，精神也会随之安定下来。

猫咪晒太阳有什么好处？晒了太阳毛发能好吗？

那么在喂养猫咪，特别是在毛发护理方面，有哪些需要特别注意的呢？食物单一很多家庭会考虑猫咪口味，只给它吃喜欢的食物。这样会造成严重的营养失调，极大程度地损害猫咪毛质。因此给猫咪喂食一定要严格按照科学喂养的方式，选择正规品牌的猫粮。洗澡过于频繁频繁洗澡会将用于保护被毛和皮肤的油脂层洗掉，又可能会引起皮肤疾病，也会使毛发干燥分叉。同时要避免使用人类的洗发产品给猫咪洗毛，而要使用猫咪专用的洗发香波。不好的卫生习惯不经常梳毛，不按时洗澡等不好的卫生习惯，都会损害猫咪的毛质甚至身体分健康。

猫咪晒太阳有什么好处？晒了太阳毛发能好吗？

晒太阳能使猫咪毛发更亮丽这个是必然的，但也需要额外的护理，不能只单一的靠猫咪晒太阳达到效果。