球球大作战登山在哪最新20篇

登山时一路滔滔不绝、废话连篇的讲话也是会容易引起别人反感的。同时，听别人在耳边不停的聒噪，也是非常浪费体力的。所以一些不必要的话还是少说或者不说，免得害人害己，那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光，山中水汽容易凝结，而高山的气候又是变化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天气较为稳定，适宜选择登山；选择登山伴侣，不论男女，最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友。要不然过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个打击，很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍，下面具体的了解一下团队登山注意事项有哪些吧？

第一、爬山即使是一项极好的健身行动，但并不是人人适宜。在爬山前最好先审查一下机体，若得了心脏病，最好不要爬山。由于爬山体力耗损较大，加剧心脏负荷，轻易导致心绞痛、心肌梗死。

除此之外得了癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的患者，也不应该爬山。患关节病或膝踝关节轻易受伤的人不应该爬山(和爬搂)。

第二、冬季天亮得晚，摸黑出门历练轻易出险境。冬季的早晨是一天中温度最低的时辰，室表里温差相当大，猛地遭受冷空气的打击，轻易病发血管抽筋，导致心绞痛或心梗。这个时候血液黏稠度最高、血糖最低，故而早餐后再去爬山为好。

第三、爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可缓解运动时的干燥。爬山时也要留心随机添加水分，最好是含量电解质的运动饮料，能够缓解劳累感，及早见好体力。一点屡次，每次喝三大口，时常喝，不要等渴了再喝。

第四、爬山前应做些简略的热身行动，爬山的高度和光阴应凭据本人的体力和平日行动境况而定。若觉察劳累，或许有心悸、气闷、出虚汗等，应即刻终止运动，就地歇息，一定不行勉强维持。

第五、爬山中的脉搏始终维持在本人的有氧健身靶心率之内，170减岁数(不要大于180减岁数)，万一稍快就理当停下来让脉搏减慢后再爬，能够时间很短站立第一、2分钟再爬。

亦可歇息10分钟到20分钟，留心不要迅速坐下，应站一会儿再坐下歇息。留心不要躺倒歇息，还要穿上衣裳，谨防受凉。

第六、老年人腿脚不太灵便，爬山时最好拄一根拐棍，并留心机体前倾。更要避让有积雪的处所，谨防崴脚或滑倒。

第七、爬山应抉择那些人相较多的线路，避让悬崖峭壁和布满荆棘的小路，不要钻那些没人走的山林。上山光阴不要太早，下山光阴不要太晚，有前提最好带上通讯工具如手机，一旦病发不测，以便同外部联络。

以上是小编介绍的团队登山注意事项的内容，团队登山时一定不要一个行动，防止迷路，本网登山安全小知识库中还有很多关于登山安全的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

登山绳在使用前也应该检查与之配套的挂钩、滑轮、缓降8字环等金属器材有无毛刺、裂口、形变等以避免伤及登山绳，那应该如何挑选登山绳？选择登山绳时，我们首先要考虑的是使用的目的从而才能决定选择登山绳的大小和长度。其次我们要考虑登山绳的材质，是选择天然纤维材质还是化学纤维材质。现在使用于野外的几乎都是尼龙化纤材质的绳索。这一类的制品，比起天然纤维材质如马尼拉麻之类更有强度;质量也较轻、较柔软，也较具耐久性。此外，它也有在悬挂重物时，伸展性大、易于滑动的特征，下面来了解一下如何挑选登山绳吧？

现代登山绳是根据现代登山运动的要求设计和生产的。登山绳全部采用在若干股绞织绳的外面加上一层外网的网织绳，而不是采用普通尼龙绳。根据使用要求的不同，主要是耐磨性和摩擦力两种，登山绳的外网也分单织或双织两种。一般来说单织外网的登山绳摩擦力较小，也比较耐磨。登山绳的颜色多种多样，一般来说同一支登山队不同队员使用的绳子最好叉开颜色，以便在技术操作中不发生失物。

1、绳索分动力绳（dynamicrope）和静力绳（staticrope）:在有动力冲坠可能性的项目中，一定要用动力绳：攀岩，登山，下降，蹦极（你有一条好绳的话，可以试试，此时fallfactory=1）。此时靠绳的延展来吸收能量。静力绳指延展性为0的绳（近似）。用于探洞，高空作业，溯溪，SRT等。绝不能用于攀登。动力绳为花绳，静力绳为白绳。

2、动力绳分：单绳（singlerope），半绳（doublerope），双绳（twinrope）

单绳指可单独使用，单独受力的绳索。一般直径9。5－11mm，一般平时使用，选一条10－10。5的最好，登山时可选9。5－9。7的，Beal新的一款以做到了9。4mm。比10。5的轻整整1kg。想想你登山时需要往上背5条绳索时的感受。但结合CLIMBERS的国情，平时使用以10。5的为好，9点多的绳UIAAFALLS少不少。一般大家都是一根绳多用，攀岩，攀冰，bigwall，登山，探洞，还是以粗一下耐用。但如登山，确实建议买一条小于10的。上山就有感觉了双绳指必需同时使用两根绳，插入不同保护点。直径8－9mm。攀冰，mixed，bigwall，技术性登山用。想想如你们两人攀登一个100米的岩壁时，先锋攀登者弄下一个小石头，砸在绳上会想刀一样，攀冰也如此，你们两人在50米高处却mv=Ft；坠落高度一定时，mv一定；F取决于时间，绳索的延展性越好，有效保护绳索长度越长，缓冲时间越长，F越小；从前文知：F

出于对攀登者安全的考虑，UIAA规定动力绳的延展性要低于8%，否则将使登山绳变为蹦极绳，使攀登者在岩壁上，上上下下乱撞，十分危险。还有一类被称为Static(静力用绳)的绳子，这类绳子的延展性低于1%，或视为理想状态下的零延展性的绳子，这类绳子一般用于如下用途：洞穴探险(Caring)、登山时的修路绳(FIXEDROPE)，和工业用途等。这里要特别指出的是静力绳一般颜色为白色，价格比登山绳便宜1/3，但决不能用来进行攀登。实验结果显示80Kg的物体，下落0.6m被静力用绳拉住后，绳子给物体的冲击力远远大于12千牛，这对攀登者来说是灾难性的。

UIAAFULL(国际登联下坠次数)是检验绳子耐用性的一个参数。所谓国际登联下坠是指用来检验登山绳的一个标准实验过程，UIAA规定将一个80Kg的重物自由下坠5.6m，拉住重物的登山绳长度为2.8m，物体止落时所受冲击力小于是2KN，绳子的伸长低于8%，绳子所能承受的这样下坠的次数被称为UIAAFALL。当然这检验过程是针对绳头标有UIAA①字样的主绳，对于1/2的辅助绳另有一套检验标准。

了解了上边这些知识，我们可以选择登山绳时，使用者不用关心绳子最大静拉力，这个参数是没有实际意义的。我们曾做过这样一个实验：直径为2mm的细小绳子，可承受超过来0Kg的拉力，而直径为10mm的主绳静拉力绝对在3000Kg的冲击力。进口的专业登山绳在技术参数上要求的极其严格，象每米绳子外网双内芯长出的尺寸根据不同绳子都严格规定为1.5~2cm。

宜人的秋季是登山运动的黄金时节，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。那么准备登山时应注意：

1.登山前准备：根据个人身体状况，选择登山地点。登山时间尽量避开气温较低的早晨和傍晚，登山速度要缓慢。上下山时，可通过增减衣服来适应天气温度。

2.登山中注意：登山时，上身向前倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进。途中如果出现气喘、缺氧等症状时，不要勉强前进，可以在原地停歇，做10～l5次深呼吸来缓解不适，直到呼吸恢复均匀后，再慢速前进。年老有病者应量力而行。

3.下山时注意：上身微微后倾，凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜缓慢，步幅小而稳妥。尽量避免在山中的冷风口逗留过长时间，以防身体着凉。

4.登山后要多喝水：秋季因人体阳气正处在收敛、内养阶段，运动量不宜过大。运动后要多喝开水，宜吃些苹果、梨、芝麻、乳类、新鲜蔬菜等柔润食物，保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。如有条件，在活动之前，要适量饮用糖开水，以防低血糖、头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。

5.不宜登山的人群：体质较弱或病后初愈，以及患有心血管病，如血压较高、心脏病患者、冠状动脉有供血障碍功能较差者，头晕、胸闷、心悸的老年人都不宜登山。

登山运动是体育运动的一类，运动员徒手或使用专门装备攀登各种不同地形的山峰或山岭。登山设备要适应登山运动的环境条件，在设计、选材、用料、制作上要尽量使其轻便、坚固、高效，并能一物多用。除了较为专业的登山设备之外，你还要带上一些常用的登山装备品，保证旅途的顺利完成。

登山必备品：水瓶

高海拔山区相当干冷需饮用足够的水防止脱水与维持体能，携带一个一公升容量的水瓶足矣，但环境太热与出汗很多则须携带两只水瓶以防止脱水，水瓶最好是广口的聚乙烯制品比较容易重复使用与装雪，同时不同于铝制品的水会有味道，但使用铝制品须注意不要和燃料油混淆。野外生存时，保温瓶是相当重要的登山必备品，尤其是雪期，一般郊山的饮用水通常是半公升的水瓶就可以防止脱水。

登山必备品：防晒油与护唇膏

高海拔山区的阳光强烈度较海边高出数倍，对于人体的舒适与健康有一定的影响，攀登过程无法避免长时间曝晒，自己必须运用衣服或防晒油覆盖皮肤降低紫外线的曝晒程度，虽然人体有天然的色素合成可以保护皮肤曝晒需求，但不要低估阳光的强度，它会引起病变，如皮肤癌。登山时，嘴巴附近容易长期曝晒后长水泡，攀登者最好使用护唇膏保护嘴唇，唇膏必须不易清洗，不因流汗而消失，不易被舔掉，同时须经常重复擦拭。

登山必备品：驱虫剂

野外生存和攀登时候充满各式的昆虫等着动物享用他们的身体，如蚊、蝇、壁虱、瞒等会吸人血的虫类，不一定每个人都能习惯穿长袖厚点的衣物于炙热的天气，所以野外生存以及攀登要会使用驱虫剂，通常含有DEET的药物的驱虫效果相当好，尤其是对蚊子，有些使用高剂量的驱虫剂可以持续数小时蚊子不会靠近，此类制成许多商品名称，不同的剂量与不同的型态有不同的驱虫效果。

登山必备品：报纸

当野外生存以及攀登过程遇到下雨，营地建设后，可将报纸塞入靴内，具除湿效果。野外生存时在帐篷内用餐时，可将报纸垫于餐具下方。

登山必备品：水袋

野外生存以及攀登时为了防止脱水，使用水袋事必须使用塑胶制品的水袋，水龙头的瓶盖口必须栓紧，避免使用过程发生瓶盖口脱落，溢出大量水。满水的水袋最好倒平放或吊起来，避免被树枝戳破，雪期最好置于营帐内，或改用宝特瓶装水，因为水袋很容易结冰而破裂，行前一定要检查水袋是否有破洞，避免措手不及，无水瓶装水。雪期，广口的水瓶不易结冰，融雪的冰置于锅内，须再加一些水，锅子不易烧焦。

登山手电对续航时间也有较高要求，最好能达到连续照明4个小时。泛光对登山比较重要，聚光部分则不要过于汇聚。登山手电对重量并不敏感，因此为达到性能要求，可适当选择较大的手电，并注意其是否利于操作以及是否利于夹持，下面来了解一下登山手电需要电池吗？

答案是肯定的，常用的登山手电的电池有下面几类：

⒈干电池：把常见电池再罗列一遍了，需要指出的常见的干电池以碱性电池的品质为好，但即使这样，这些电池都不适合大电流放电，用过数码相机的朋友一定知道，4颗AA电池装进去拍不了几张就OVER了，其实电池不是用完的，是大电流放电放坏的，稍好点的手电没有用碱性电池的了，市场越来越小

⒉镍氢（镍镉）电池：可充电，有民用的型号，跟干电池规格相同的都有，也有各种其他型号的，总之您需要明白的有两点，首先，只要是镍氢（镍镉）电池，单颗电压都是1.2V（标称），冲足的时候实际要高一点，认为是1.5也可以，多个电池的电池组就是这个电压的倍数。比如看到12V的镍氢（镍镉）电池，那就是10颗电池堆出来的；其次，镍氢（镍镉）电池是有记忆效应的，直接丢弃所含物质对环境污染很厉害，还有自放电严重，一般月20-30%，超级名牌的年20%，但价格也很贵，没有性价比，因为这些原因正在逐步被淘汰

⒊锂电池：锂电池是最环保的电池，直接掩埋对环境也没有污染，有些假环保主义者宣扬什么一颗纽扣电池能污染一个水库的水什么的纯粹是不学无术的作秀，锂电池的优点还有电密度大，重量还比镍氢电池轻很多，通俗理解，同样外形大小的锂电池比镍氢电池重量轻很多电量还大，锂电池分多类

⑴锂原电池-锂--二氧化锰电池（CR)：通俗的理解就是一次性锂电池，电子表、计算器、遥控器用的纽扣电池是比较常见的，手电上主要是cr123a（工业型号：17355，直径17mm，高度35.5mm），容量最大1200毫安，电压3.0v，大品牌的要近20元一块，国内山寨的4元左右一块，只能用cr123A的手电只有美国军警才大规模装备，不差钱是一个原因，但关键是一次性锂电有个最大优点，自放电很小，大品牌的可以放10年才自放微乎其微的电量，适合战略储备，山寨的和纽扣电池放几年也可以用，CR123A电压低，容量小，强光手电使用亮度低、使用时间短，还真是不符合中国国情，中国军队的情况不清楚，警察主要还是用支持可充电锂离子电池的手电

⑵锂离子电池：通俗理解就是可充电锂电池，我们平时所称的手机、数码相机上可充电的锂电池准确名称是锂离子电池，只是锂电池的一种，不管是简称还是约定俗成一般现在都叫成锂电池或锂电了

操作方法

舒适的运动鞋

首先，登山还是需要一双舒适的运动鞋的，那样才能让我们更好的进行登山，登山是很容易磨破脚的，一定要选择穿着舒适的，否则磨破脚在所难免。

舒适的运动服

登山时，我们整个身体都处于运动状态，衣服的选择尤为重要，一定要选择穿在身上比较舒适的，那样才适合我们进行登山。

带足够的水

登山是非常耗体力的，身体往往会散发掉大量的水分，我们需要带足够的水，确保在登山的过程中，能够得到足够的水分补给。

食品

登山过程中，我们需要携带一些食品，进行能量的补给，这是非常有必要的，登山会消耗我们大量的能量，只有补充足够的能量，才能勇攀高峰。

防晒霜

山的海拔都是比较高的，如果是夏天或者阳光比较好的时候，我们尽可能的带上防晒霜，确保皮肤不会受伤害。

选择好天气登山

我们尽可能不要选择天气恶劣的时候去登山，那样会非常的危险，如果可以的话，尽可能选择阳光明媚的时候去登山。

一个登山包是否坚固耐用关键取决于材料，材料应用在一定程度上决定着背包质量和档次，高科技材料的应用不断提高了背包性能，一些高档品牌选料上都非常考究，那如何保养登山包呢？外出旅游时，避免登山包与一些锋利的石头或者树枝荆棘接触，导致登山包的刮伤。防止夜间，老鼠或其他动物咬破登山包。可能你会说这些东西在所难免，但你只要有心，就能将这些事件的概率降到最低；登山包不要装的太满，这样会导致登山包的变形，材料的耐用性也大打折扣。登山包长时间受到大压力，随时可能坏掉；登山包里面不要装一些坚硬，锋利的物品，这样易导致内伤，下面一起来了解一下登山包的胸扣有什么作用吧？

胸扣起肩带的辅助支撑作用，防止背包左右摇摆，一般肩带调整好后，胸扣位置基本就自动订好了，调整到略微收紧，又不憋屈即可。

登山包的背负系统结构上包括肩带、胸带、腰带、肩部受力带、包底受力带、支撑装置、通风装置和调节装置（简称五带三装置）。背负系统是背包科技含量的核心，一只背包性能优劣最大差别也在于背负系统，性能良好的登山包其背负系统在设计上不仅考虑通风，而且便于重力传递、承重强和舒适。

完美的背负是在逐步发展中实现的。背负支撑装置早期常见的有U型管、双铝条；改进型背包采用了“∏”字形铝片加摸板支撑，并根据身体曲线造型；为了提高背负性能，二十世纪末，欧洲背包制造商发明了“TCS”背负系统，这种背负采用合金管框架支撑，选用高强度、高弹力钛合金管定型，大大减轻了材料重量，并使其受力强度更高，也更加均衡，其大容积背包增设腰撑，使承重受力更加浑然一体。为解决行进中仰视，该系统设计了凹陷头靠。为了适应不同背负者体型个性，有的背包腰支点软垫可打开，内加一个衬垫，可解决臀部消瘦者受力点与腰支点结合不牢的矛盾。人性化设计使“TCS”背负系统，在欧州登山包背负性能测评中，连续六年独占鳌头，被誉为“智能背负系统”。

背负系统通风装置是背负舒适的重要指标，制造商通常采用柔软的通气材料隆起，双肩部设计成造型软垫，腰支点处装一个可调的透气软垫，使背部纵向、横向形成鞍部，从而良好的解决了通风性。

以上是小编介绍的登山包的胸扣有什么作用的内容，主要起到辅助固定的作用，如果大家还想了解更多的登山包的知识，那就继续关注本网登山安全小知识库中的内容吧。

登山时往往是跟着向导走，但如果没有熟路的向导，那指南针的作用就突现出来了，在林立的群峰中找到正确的攀登线路，带领大家安全撤退，都需要指南针的帮助。不过好的指南针才可以在这时发挥作用，如何选购户外登山表呢？热衷于滑雪、爬山、探险等野外活动的人群来说，对登山表的需要也会较高，一般的几种功用远远达不到其真实的需要，因而挑选具有温度计、气压计、高度计、计时器、电子背光、闹钟、材料存储、全自动月历、国际城市时刻、太阳能等功用的野外手表是必要的，大家知道登山表能测海拔高度吗？

答案是不能的，登山表的三重传感器地指的是电子罗盘（指南针）、温度传感器和大气压力传感器，并没有一个专用的高度传感器。高度测量是通过测量气压并经过换算得出高度值的。这个高度是逗相对高度地，而不是海拔高度。

登山表（PROTREK）它具有先进的第三代三重感应器技术，将方位、气压/温度、高度的精准测量变为可能。拥有全球六局电波接收功能确保了腕表的精准性，太阳能驱动系统的搭载使得手表的续航功能大大提升。它具有高辨识度的大表盘设计，精准显示测量数据，无论在何种情况下，便捷的操作、准确的显示，都可展现其卓越的实用性。

PROTREK系列手表可分为纯指针、指针液晶双重显示以及纯液晶显示三大类别，用全方位的产品满足多样的用户需求，因此受户外爱好者的喜爱。PROTREK，是献给热爱大自然的所有人。

例如：PRG-70运用流线型设计，实品很帅，采用太阳能电池驱动，手表内部具有可充电电池，透过手表面板吸收光源转换为电力储存于充电池中，2004年8月最新推出的PROTREK专业登山表系列，采用最新的FullFace液晶显示手表搭载方位计/气压计/温度计三重感应器，可提供方位/气压值/高度值/温度的功能！测量时间图形表示、秒表（一组单位：1分最大一组：60分、1秒单位测量、自动重复时间已到预告）5ATM防水！

很多的小伙伴都热爱登山运动，登山同样也是一个危险系数很高的运动，在登山前准备充分可以有效预防危险。下面小编告诉大家登山应注意的问题。

操作方法

在登山过程中如果不小心迷路一定要先找到干净而且能够饮用的水源。如果食物充足可以沿着河流的流向寻找救援。

登山的时候大家都会带货源，要注意这个过程中一定要保护好火源。在重要时刻不仅可以求救还可以保护自己。

登山钱一定要携带急救包，许多小伙伴没有这个习惯，一旦在山上感冒或受外伤医药包便是救命稻草。

登山必须携带指南针，不要因为熟悉地形和登山时长较短就不携带指南针，在迷路时指南针就是你的生命方向。

充足的前期准备也是必要的，提前了解天气状况是否适合出行，了解山地地形做更充分的准备，出行前检查好自己的装备。

专家建议每个准备从事登山健身的人，主要是中老年人，如果没有接受过相关检查，那么在正式登山之前，最好接受一些运动实验、心电图方面的检查，争取早点把身体里隐匿性的心脏疾病给“揪”出来，那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光，山中水汽容易凝结，而高山的气候又是变化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天气较为稳定，适宜选择登山；选择登山伴侣，不论男女，最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友。要不然过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个打击，很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍，那么登山需要准备什么药品呢？

1、速效扩血管药：起效快能救命推荐药品：硝酸甘油、速效救心丸。专家提醒：药品要随身携带或是提前告知随行家人药品放置的地方，而且药品要带齐全，看准保质期。

2、外伤用药：清水冲洗后用创可贴推荐药品：创可贴、无菌纱布、云南白药喷剂等。专家提醒：贴创可贴之前最好能用水冲一下伤口。

3、防肠道感染药：切忌用饮料送服推荐药品：黄连素、氟哌酸、整肠生、思密达、酵母片等。专家提醒：切忌用果汁、饮料服用药物，最好用温开水服药。

4、抗过敏药：调节情绪后再考虑吃药推荐药品：消炎止痒膏类的外用药，最好别选择含有激素成分的，如果外用药效果不好，可选用抗组胺药，如扑尔敏、氯雷他定、西替利嗪等。专家提醒：情绪烦躁也可引起皮肤瘙痒等症状，可先调整情绪别忙着吃药。

5、感冒药：最好不要带冲剂，维C银翘片、日夜百服宁等。不推荐带冲剂类药物是因为路途中很可能因用水不方便无法服用，最好是携带片剂或胶囊等容易服用的药品。

6、防暑药：仁丹、清凉油、十滴水、莪术油、风油精、白花油等，随时按说明外搽或内服。

7、蛇伤药：上海蛇药用于治疗蝮蛇、竹叶青、眼镜蛇、银环蛇、五步蛇咬伤。首次服１０片，以后每次服５片，４～６小时服１次。季德胜蛇药用于毒蛇、毒虫咬伤。每次服５～１５片并同时服解毒片２～４片，１日３次。服药同时将药片用温开水溶化后涂于伤口周围约半寸处，并配合其它局部处理。

8、伤科药：正红花油用于扭伤瘀肿、跌打刀伤、烫伤烧伤、心腹诸痛、风湿骨痛、四肢麻木、腰骨痛、头风胀痛、蚊叮虫咬、恶毒阴疮等。常搽患处立即显效。黑鬼油用于蛇虫鼠咬、跌打刀伤、烫伤、烧伤、疮科灶肉、脚肿脚筋痛。多搽患处即愈。驱风油用于四时感冒不适、风寒湿痹、霍乱吐泻、胃痛腹痛、腹胀、蛇咬蜂蜇、风火牙痛、无名肿毒、烫伤烧伤、晕车晕船等。

现在户外摄影越来越得到老年人的青睐，但去户外摄影就少不了要老人登山。登山可是个体力活，而且还要背着各种摄影装备，对于老年人来说是个不小的挑战。前段时间就有一位老人在亚丁湾骑行期间发生意外猝死的消息，所以说，老年人在参加户外运动的时候一定要做好万全的准备，以预防各种紧急的突发状况。老人经常登山好吗?登山需要带什么东西呢?为大家普及一下吧。

装备：护膝、登山杖是必备

老人登山，一定要打有准备的仗。在出发前一天晚上，最好能准备好以下几种物品。

1.登山鞋。

中国登山协会秘书长张志坚解释说，底子硬的鞋可以让脚掌始终保持在一个平面上，让双脚不容易感到疲惫，同时还能防滑，减少脚部受伤几率。

2.登山杖。

很多山路都是台阶，长时间行走对膝关节冲击很大，如果使用登山杖会有很好的保护效果，上山、下山可以省很多力气，尤其是减轻腿部压力，缓解腰部、肩部疲劳，同时还能减少滑倒、扭伤的几率。

3.护膝。

膝关节在上下腿骨交汇的中间，两头有半月板，后面有髌骨，而髌骨处于悬浮状，当膝盖承受过多压力时，髌骨就容易被牵移，从而引发膝关节部位的疾病。戴上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，减少其受伤几率。

4.帽子、长衣长裤。

随着海拔的增高，温度就会降低。在休息时，如果不及时穿上衣服保温，不但容易得感冒，还会导致失温，消耗热量。另外，山上紫外线很强，尤其是中午，容易被晒伤，此时，长袖衣裤和帽子就能派上用场。

5.水、巧克力和糖。

糖类是人体吸收最快的物质，可以很快恢复体力。但北京中医药大学养生系教授张湖德提醒大家，吃东西前最好先休息一会。补水也很重要，最好多次少饮，每次喝两三口，人体才能有效吸收，且不会增加心血管负担。

6.常用药品。

除了创可贴、红花油等外伤用药，有基础疾病的老人一定要带上平时吃的急救药，比如速效救心丸、硝酸甘油等，以备不时之需。

以上是小编为大家整理的一些登山需要的重要物品，老人在健身的时候一定要时刻警惕老人健身安全，学习老人健身安全小知识，保护老人健康。

不论是穿袜子或光脚，都不要踩绳子。踩它会让一些肉眼不易看见的砂粒钻进绳子，随着使用而慢慢地割断绳皮或绳芯纤维。另外，穿着冰爪时一定要非常小心不要踩到绳子，因为绳子表面看不到伤痕，里面的尼龙纤维却可能已经被割断，那应该如何挑选登山绳？选择登山绳时，我们首先要考虑的是使用的目的从而才能决定选择登山绳的大小和长度。其次我们要考虑登山绳的材质，是选择天然纤维材质还是化学纤维材质。现在使用于野外的几乎都是尼龙化纤材质的绳索。这一类的制品，比起天然纤维材质如马尼拉麻之类更有强度;质量也较轻、较柔软，也较具耐久性。此外，它也有在悬挂重物时，伸展性大、易于滑动的特征，下面来了解一下一般登山绳的长度是多少吧？

登山绳长度一般在60--100米，直径约10毫米，每米重量要求在0.08公斤左右，抗拉力要求不小于1800公斤。过去多用黄麻制作，近已改用尼龙纤维作原料。另有一种直径为8--9毫米的主绳，每米重0.06公斤，抗拉力不小于是1600公斤，用于攀登陡险岩壁。

辅助绳长度根据各地区的活动要求而定，无统一规格，绳直径为6--7毫米，每米重量不超过0.04公斤，抗拉力不小于1，200公斤，原料与主绳相同，用作自我保护和在主绳上使用各种辅助绳结进行保护，以及搭绳桥渡河，用牵引绳桥运输物资等。

现代登山绳是根据现代登山运动的要求设计和生产的。登山绳全部采用在若干股绞织绳的外面加上一层外网的网织绳，而不是采用普通尼龙绳。根据使用要求的不同，主要是耐磨性和摩擦力两种，登山绳的外网也分单织或双织两种。一般来说单织外网的登山绳摩擦力较小，也比较耐磨。登山绳的颜色多种多样，一般来说同一支登山队不同队员使用的绳子最好叉开颜色，以便在技术操作中不发生失物。

经常参加爬山锻炼，能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加，因而，食欲增加，消化系统的功能改善，使胃肠道蠕动加强，消化液的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加，那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光，山中水汽容易凝结，而高山的气候又是变化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天气较为稳定，适宜选择登山；选择登山伴侣，不论男女，最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友。要不然过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个打击，很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍，下面具体的了解一下户外登山安全注意事项有哪些吧？

1、你必须详细了解你所要征服的对象，做好前期工作。事先了解好登山路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。

2、备好运动鞋、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中暑。对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒，防止感冒。雨天和雨后一两天最好别爬。最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。但也要注意带好必需品的同时最好轻装。

3、做好热身运动。如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。

4、爬山过程中切勿东张西望交头接耳，注意脚下和周边山况，如有需要拍摄风景，需止步拍摄，以免造成不必要的伤害。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。

5、下山要放松。下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。

6、登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。

很多驴友对此表示不解，说话会耗费多少体力呢?其实说话所耗费的体力是非常大的，我们说话的时候几乎所有肺部吸入的氧气都被用来供应说话，血液中的含氧量就会迅速下降。如果是大声吆喝、连续说话，耗费的体能更是巨大，那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光，山中水汽容易凝结，而高山的气候又是变化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天气较为稳定，适宜选择登山；选择登山伴侣，不论男女，最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友。要不然过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个打击，很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍，那么秋季登山该注意什么呢？

1.登山前准备：

据个人身体状况，选择登山地点。登山时间尽量避开气温较低的早晨和傍晚，登山速度要缓慢。上下山时，可通过增减衣服来适应天气温度。

2.登山中注意：

登山时，上身向前倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进。途中如果出现气喘、缺氧等症状时，不要勉强前进，可以在原地停歇，做10～l5次深呼吸来缓解不适，直到呼吸恢复均匀后，再慢速前进。年老有病者应量力而行。

3.下山时注意：

上身微微后倾，凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜缓慢，步幅小而稳妥。尽量避免在山中的冷风口逗留过长时间，以防身体着凉。

4.登山后要多喝水：

秋季因人体阳气正处在收敛、内养阶段，运动量不宜过大。运动后要多喝开水，宜吃些苹果、梨、芝麻、乳类、新鲜蔬菜等柔润食物，保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。如有条件，在活动之前，要适量饮用糖开水，以防低血糖、头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。

5.不宜登山的人群：

体质较弱或病后初愈，以及患有心血管病，如血压较高、心脏病患者、冠状动脉有供血障碍功能较差者，头晕、胸闷、心悸的老年人都不宜登山。

山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此，在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能有很大的帮助，同时还能够有效的增强心脏的收缩能力。很多人都认为，跑步对增强心脏是最有效的，然而爬山的功效也并不逊色，下面来了解一下登山扣有哪些形状吧？

登山扣是登山运动其中一个装备，其制作材料可以是铝合金，或铁，或不锈钢，形状不一，如铝合金登山扣有圆环形、跑道形、金蛋形、方形，三角形等。大多人都会选用铝合金登山扣，因为其轻便，防腐蚀，防锈等，所有受到户外运动爱好者的喜爱；不锈钢三角形登山扣则可以用于沙袋吊绳上，以应付高强度的拉伸，快捷的快挂物品。

登山扣对登山人的帮助是很大的，它可以保护自己的安全健康，但是在使用登山扣的时候，要使用正确的方法，以免造成不好的后果发生。使用双环8字结绳法时，不能只用其中一个绳圈扣锁连接安全带，主要是由于绳圈受力拉紧时可能导致另一绳圈松脱；如果需要用双环8字结的一个绳圈作为连接，最好在另一绳圈上挂一把锁，扣在绳子上作为副保护，以免绳结失效。登山者若采取最有效且正确的方法，就能很好地保护我们的自己人身安全，减除一些忧患。

登山者除了准备好登山扣，还要掌握一些登山的技巧，在登山行走的时候应该通过摆臂来保持身体平衡、步调，调整呼吸与步调呈有节奏的状态，最好的行走速度最好是走而不喘，肩沉背挺，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，尽量保持匀速；行走上坡时，重心应在脚掌前部，身体稍向前倾，下坡时重心放在后脚掌，同时降低重心，身体稍微下垂。

较倾斜的陡坡动作和平常走路一样，但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面,利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力,必要时可同时使用两支登山杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可放在杖的顶部加强推的力量，那使用登山杖时该注意什么呢？在山路上行走，当一侧有悬崖时。一定要将登山杖在向山侧使用，否则容易发生危险！平时要养成左右手都能使用登山杖的习惯；尽量不要将登山杖插入海水、含钙量高的水中，比如黄龙、九寨沟那种水里。否则会腐蚀登山杖或很难清理；登山杖不是降魔杵，也不是金刚杖，对它温柔些，暴力使用再好登山杖的也会折断，还有可能发生危险，下面来看看知道登山杖有碳合金的吗？

登山杖当然有碳合金的，登山杖是含碳越高越好的，碳杖主要是轻，全碳的东西都很贵的，内锁是通过旋转锁紧的，没旋紧的话走了一段可能会有点松得重新紧了一下；外锁类似一个乐扣的那种扣，扣上就锁好了，好像是BD的专利，不过现在有国内的牌子也在做。

碳纤维登山杖从前几年的高端装备逐渐变为平民百姓手中的登山利器。对于驴友来说是好事，但是物极必反，价格价格下来了，相印的品质也就下降了。许多人在选择碳纤维登山杖的时候轻信卖家的数据论，总以为选择了碳纤维就万事ok了，实际上这中间有很多水分在，下面为大家介绍一下如何正确选择碳纤维登山杖。

碳含量的数据，这个是许多人选择碳纤维登山杖的第一参考标准，许多卖家就在这个上面忽悠。动辄80%甚至100%含碳量。我只能说，这帮奸商不道德。

碳纤维的强度理论上比钢还要硬，重量确不到钢的1/4，它的含量越高，同样体积的产品重量就越轻，强度也越高，但是物极必反，如果硬度太高，就会失去韧性，产品就容易发脆。做成登山杖，含碳越高，强度自然是大了，重量也轻了，但是他的韧性会有所降低，简单说就是如果登山杖卡在石头缝里，如果折的不好，比含量低的登山杖反而容易断裂。但是一般在工艺处理的时候厂家都有所一定调整，60%含碳和80%含碳的韧性实际上是不太有区别的。这样80%碳含量的重量，强度优势就体现出来了。至于说卖家和你说卖的是100%含碳的登山杖，你直接骂他奸商吧。

现在淘宝许多卖家现在都在自家下单生产碳纤维登山杖，一律号称含碳80%，价格100元左右，我可以负责的说，他们基本都在忽悠。从生产成本来说80%含碳量加上企业利润，根本做不到这个价格，卖家不是傻子，他们要保持利润，只能以次充好，将低含量的碳纤维虚高成高含量。一般50%到80%含碳的登山杖基本能满足出行需求。

其次，在登山杖的壁厚上做文章。一般碳纤维登山杖的管壁厚度在1—1.4mm之间。而那些100以下的碳纤维登山杖为节省成本，很多延续铝合金登山杖的做法，壁厚只有0.8mm，壁厚减少造成的后果就是容易开裂。许多卖家拍照片将登山杖压的很弯不会断，实际上强度非常差。

因此在登山杖拿到手的时候，自己可以简单的做一下测试。数据是本来就标号的，在购买以前选择好了，这个只能参考。可以拿着登山杖直接往地下戳，如果明显感觉登山杖抖动比较厉害，这个说明壁厚非常薄，即使管子的外径很粗，那也只是给你心里感觉结实，实际上强度很差，很容易断裂。一般1mm以上厚度的管壁，套着脚套往地上戳抖动不是很厉害。其次可以稍微做下弯曲实验，好的碳纤维登山杖可以有压弯，但是会比较吃力。差的碳纤维很轻松可以压弯，而且可以弯曲的比价夸张。最后可以看价格了，总之便宜没好货这句经典老话也可以用在登山杖这里的。

登山带，是遭遇雪崩时探寻被掩埋者的一种标记。用色彩鲜艳、比重小、易于飘动的丝绸制品。每根规格约为5×0.01（米）。通过雪崩区之前，将此物系于运动员身上，下面来了解一下给登山带打结的方法有哪些吧？

一、接固定点的绳结——8字结

多用于攀登或与保护点的连接。在攀岩比赛中，保护绳必须用8字结直接与安全带相连接。其优点：简单易学，容易辨认正误，强度相对较大，不易松开;其缺点是大强度受力后不易解开。攀登中8字通过结使用的最频繁，此绳结的注意事项如下：

1、受力绳圈要尽量与安全带连紧;

2、绳结连接的部位是安全带的攀登环，并非保护环或其他部位;

3、打好后一定要将各部位调整平整，以保证强度并易于检查;

4、打好后一定要将绳结收紧，松垮的外形是不安全的;

5、绳尾打好末端处理后，还要留10厘米左右的长度，但也不能过长影响操作;

6、攀登前一定要再次检查确认无误;

二、连接固定点的绳结——布林结：

多用于和保护点的连接。优点是方便快捷，大强度受力后依然容易解开;缺点是在一松一紧受力不稳定时容易松动以至完全脱开，比较难辨认正误。谨记，一定要打绳尾结。

三、连接固定点的绳结——蝴蝶结

蝴蝶结无论在登山还是户外活动中都可以使用，其主要用途如下：

1、在登山(冰川多人结组行进)中连接中间的攀登者;

2、高空作业人员可用其做成脚踏环;

3、在野外需要拉路绳做临时保护时，此绳结可以作为抓手;

4、如出现绳子破损，也可用此绳结把破损部位隔离开;

四、连接固定点的绳结——双套结：

是一种最常见的连接中间开放性固定点的绳结(树桩、铁锁等)，当绳端负荷消失时易解开。优点是打好结后易于调整保护者和保护点之间的绳索长度，而不需要解开。在登山的修路和先锋攀登中应用广泛。

五、连接绳子间的绳结——平结

在攀登过程中，往往需要进行绳子的连接，如接绳子、做绳套。接绳的绳结根据不同的情况分很多种，下面介绍一些常用的绳结。

平结打法简便，在户外用途甚广。最早平结也是用在船只上，用来捆绑物体，后来逐渐也用在攀登中，但平结只得捆扎物体，决不能用来进行攀登。但如果在平结的绳尾再各打上一个防脱结，那么这就是一个很好的绳结叫“平渔人结”，亦可用于下降等操作，而且受力后比渔人结容易解开。

简要回答

使用登山杖的优点是可以减轻关节的压力，促进上肢的锻炼，保持平衡，帮助保持良好的步伐，测试水深，冰厚支撑帐篷等。缺点是累赘、重量、消耗更多的能量等。无论是在长时间徒步旅行还是短途旅行，登山杖都可以为你的徒步增添很多稳定性和舒适性。尽管如此，登山杖也不应该被认为是必不可少的，只是很多徒步旅行者和背包客出于各种原因喜欢它们而已。

一、使用登山杖的优点：

1、减轻关节的压力：

使用登山杖徒步的最大优势在于，它们可以减缓你在踩踏时关节受到的冲击力，尤其是在上坡和下坡时。

在陡峭的下坡路上徒步时，经常会感到膝盖疼痛，如果尝试使用登山杖，可以有效地减少膝盖的压力并减轻疼痛。

2、促进上肢的锻炼：

长时间在徒步的道路上，基本都是腿部运动，很少会使用手臂。

登山杖可以让你的手臂均衡下半身的压力，得到一些锻炼，并且可以帮助你抬高手臂，防止双上肢与手部的肿胀。

使用登山杖，保持手臂抬高状态，结合登山杖的反作用力，能够更好地促进血上肢液循环。

3、保持平衡：

四条腿比两条腿具有更好的平衡性，登山杖作为手臂的延伸，在应对复杂的地形时能为你提供更多的稳定性。

在穿越快速流动的水流、穿越雪原和冰面、沿着狭窄的山脊线行进以及在沙子或碎石等松散地面上上下坡时，登山杖都可以帮助你保持平衡。

在遭遇强风时，还可以使用登山杖使你的身体保持直立。

4、帮助你保持良好的步伐：

使用登山杖可以让你以平稳的节奏行走，“脚——杆——脚——杆——” ，并且可以帮助你在更长的时间内保持良好的行进速度。

一般情况下，当我们使用登山杖时，我们往往会走得比平时更快一些，而重复的动作更有利于使我们的行进速度趋于一致。

5、测试水深、冰厚：

在很难确定水流的深度或冰冻河流上的冰有多厚时，登山杖就配上了用场，可以轻松探测，帮助你安全渡过河流、越过冰层。

6、支撑帐篷：

登山杖也属于多用途装备之一，一些轻型单人帐篷可以放弃帐篷撑杆，使用登山杖来支撑固定。

7、防身：

在偏远地区时，时刻注意周围的环境安全总是很重要的，尽你所能避免接近野生动物或侵占它们的领地。

但有时动物的遭遇是不可避免的，如果你发现自己离一些大型动物太近而无法脱身，可将登山杖撞在一起或撞在树木和岩石上发出刺耳的声音，这通常会吓跑动物。

你还可以在头顶挥动登山杖，让自己显得更大，这也可以阻止动物接近你。

二、登山杖的缺点：

1、可能是个累赘：

登山杖的最大缺点是它们在户外的某些情况下可能是个累赘。

比如，在需要徒手攀爬或必须使用绳索辅助装置的路径上，必须将登山杖收起并放在背包中。

同样，登山杖会束缚你的双手，并且在你需要双手进行一些其他动作时受到限制。

2、重量：

有些人仅仅是喜欢只在上坡和下坡的道路上使用登山杖，这就意味着登山杖被放在背包里的时间更长，这当然是额外的重量。

3、会消耗更多的能量：

人们普遍认为，用登山杖比不用登山杖行走要消耗更多的能量。

这方面的研究不多，但是，有些人不同意这个观点。

对于那些极限穿越的人对能量的消耗要更为重视，对于普通的徒步者来说，上肢手臂进行一定的锻炼不一定是坏事，额外消耗的能量也就完全值得了。

4、也是一笔费用支出：

一对好的登山杖可能非常昂贵，但是它不是必需的装备，因此，对于那些徒步的初学者或者预算有限的徒步者来说，成本可能是个问题。

三、如何选择适合的登山杖：

1、材料（碳纤维、铝材）：

碳纤维是一种轻质但耐用的纤维增强材料，碳纤维杆也是轻量级背包客们的流行选择。

虽然碳纤维非常坚固，但它的耐用性不如铝，碳纤维是超轻的并且需要更复杂的制造过程，所以它比铝贵得多。

如果是那种非常依赖登山杖来保持平衡的徒步旅行者，那么碳纤维可能不适合你，因为碳纤维更容易折断。

铝是一种超级耐用且重量轻的金属，只是比碳纤维稍重，但可以承受极大的压力。

很多人喜欢铝杆的原因主要就是因为它们可靠并且比碳纤维杆更实惠。

铝登山杖通常会弯曲而不是折断，换句话说，铝杆不容易让你摔倒，会更安全一些。

2、握把材料（软木、泡沫、橡胶）：

软木是握杆的最佳材料，它不但手感舒适，而且多孔的特性可以吸走手上的汗水并防止水泡，唯一的缺点是它往往比其他握把材料更贵。

泡沫是一种舒适且通常更实惠的握把材料，也比较耐用。

橡胶握把非常耐用且通常价格适中，但它们往往最不舒适，如果你的手上出汗，它们可能很难抓握，而且它们更有可能让手起水泡。

3、伸缩设计（伸缩、三折、固定长度）：

伸缩设计的登山杖具有最大的可调节性，使其更适合那些喜欢根据地形调整登山杖高度的人，如果你打算将登山杖用作帐篷撑杆，这也很有用，由于额外的长度余量，伸缩登山杖的重量往往比三折登山杖要重一点。

三折设计的登山杖通常是最轻、最紧凑的，它们的三节部件，由内部张力绳固定在一起，并通过按钮锁定装置固定到位，三折杆携带方便，因为它们通常折叠起来足够小巧，可以放入小行包中。

固定长度的登山杖不是很常见，因为它们在不使用时很难存放，固定长度设计比较典型的是滑雪杆，所以，不建议使用固定长度的登山杖进行徒步旅行。

虽然，登山杖是许多有经验的徒步旅行者的标准装备，但并不是绝对必要的装备，尽管许多人认为登山杖很有帮助，但徒步旅行者或背包客并不一定都需要。

登山杖确实可以在远足时减轻关节压力，并且可以帮助你在各种复杂的地形中保持平衡。

一些人发现他们在使用登山杖时走得更快，并且享受他们的手臂娱乐，而另一些人则发现登山杖很笨重并且不喜欢他们占据着双手。

1955年，南越在美国人的支持下对北越发动了战争，越南战争正式打响。后来由于南越的政府太腐败，不得民心，再加上北越间谍的强势渗透，为了防止南越政府被北越颠覆。到了1965年3月2日，美军正式派军队参与到这场战争当中。正常越南战争持续了整整十年，双方造成了300万人的死亡，其损失是南越估量的。在我们很多人的印象当中，越南战争只有美国参战了，然而事实上还有这其他一些国家也参与了战争，那么都是些什么国家呢?我们一起来看看吧。韩国

当时的韩国朴正熙政府在美国的邀请下，共派遣5.3万人参与作战，也是除美国外参战人数排名第二的国家。韩军在对越作战时十分凶猛，并且大量屠杀平民据统计，韩军共杀死4.1万北越士兵和5000平民，并且遗留了大量韩越混血儿，韩军也共有5100人阵亡，1万多人受伤。韩国也通过参战获得了美国大量军事援助，军事装备得到更新。泰国

越南战争期间，为换取美国的军事援助，加速军队的现代化，泰国准许美国在其境内建设和使用军事基地，后来甚至派兵1.3万人参与对越作战。泰国共有1300人阵亡，5000人受伤。菲律宾

作为美国的铁杆盟友，菲律宾也派出了2300人的工程部队参与到战争中。澳大利亚

澳大利亚在二战后便开始紧跟美国步伐，在继跟随美国参加朝鲜战争后，澳大利亚也派兵4万余人参加越南战争，共有近500人阵亡，4300余人受伤。新西兰

新西兰长期以来都是澳大利亚的重要盟友，二战后两国就实现联防签订了协议。越南战争中，新西兰和澳大利亚一道派兵助战，新西兰共派遣552人参战，其中37人阵亡，187人受伤。

除了上述国家之外，当时还有中国台湾地区也派遣了部队参加了对越南的战斗。面对联军的侵略进攻，北越在中国和苏联的支援下顽强抵抗，并且在美军撤出越南后，很快地拿下了南越，实现了越南的统一。

从医学角度来说，登山活动对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。对于原来登山运动有这些好处！有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。

二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。

三、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。

五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。

六、登山可以放松人的心理压力,调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力,使人精力充沛地投入学习、工作.登山锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展.另外还可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

如果你对老人经常登山好吗？老年人登山有什么好处？什么是老年人登山杖？老人什么时间去登山好？什么样的登山杖适合老人使用？老人登山需要注意什么？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人登山安全常识栏目。