珀莱雅睡眠面膜多久用一次经典4篇

新生儿最佳睡眠时间是多久？足够的睡眠是保证新生儿及婴幼儿健康的先决条件之一。年龄越小睡眠时间越长，宝宝出生后数日内每天睡眠时间可达20小时左右，即除哺乳时间外，基本上处于睡眠状态。

舒服的睡姿

正常情况下，大部分新生儿是采取仰卧睡觉姿势，因为这种睡觉姿势可使全身肌肉放松，对新生儿的心脏、胃肠道和膀胱的压迫最少。但是，仰卧睡觉时，因舌根部放松并向后下坠，会影响呼吸道通畅，此时应密切观察新生儿的睡眠情况。对于侧卧睡的宝宝，家长应适时调整左右方向，以免造成偏脸现象。新生宝宝不提倡俯卧位睡姿，容易发生意外窒息。

最佳睡眠环境

婴儿要在温暖和舒适的地方睡觉。建议把宝宝放在摇篮或婴儿床里，床的两边要有保护栏。睡眠环境的温度以24℃—25℃，湿度50%左右为宜。不要给宝宝穿的、盖的太厚。因为婴儿头部温度比体温低3℃左右。温度较高，会使宝宝烦躁不安，从而扰乱了正常的睡眠。夜间睡眠时光线不能太过强烈，尽量营造一个柔和而安静的环境。

睡眠面膜是很常见的一种护肤品，睡眠面膜使用方便，非常适合懒人使用，睡眠面膜的美容护肤效果非常好，那么睡眠面膜过期了还能用吗？睡眠面膜的保质期有多久？

睡眠面膜过期了还能用吗

不能。

睡眠面膜之所以有保质期，是因为过了保质期后，睡眠面膜内的成分会发生变化，首先原有的美容作用会逐渐消失，仅凭这一点就没有继续使用的必要，其次过期的睡眠面膜经过质变，很有可能会产生有害于皮肤的成分，因此不建议继续使用。

睡眠面膜的保质期有多久

通常未开封的睡眠面膜保质期都在3年左右，但是开封后的睡眠面膜，保质期会迅速减短，建议是在开封后的6个月左右时间就用完。因为睡眠面膜毕竟不像贴片面膜那样完全的密封包装，一罐睡眠面膜是可以多次使用的，而在每次使用时，睡眠面膜都会接触到空气，以及空气中的细菌，这些都会加速产品的变质和改变产品的使用效果。

睡眠面膜过期了怎么办

擦皮具

过期的睡眠面膜可以用来擦皮具，可谓是废物当宝贝利用，经过睡眠面膜擦拭过的皮鞋，会比被鞋油擦拭过的皮鞋更亮，因为睡眠面膜打破了鞋油使用的局限性，可以拿来擦拭各个颜色的皮鞋。另外，过期的睡眠面膜还能用来擦皮包、皮衣等皮具。

皮肤护理

过期的睡眠面膜可以用来做手部、手臂的护理，或者是颈部都行。使用时先在手部小范围面积涂抹，等待20-30分钟后用清水洗净，再观察30分钟，如果皮肤没有任何不良反应，则可继续使用。

用了过期的睡眠面膜会怎样

无异常反应

每个人的皮肤状况都不相同，皮肤抵抗力较好的，可能用了一次过期的睡眠面膜，也不会有任何异常反应，这时不要认为自己对过期的睡眠面膜就免疫了，一次没事可能只是碰巧，还是应该立即停止使用。

皮肤产生过敏

使用过期的睡眠面膜，最有可能发生的情况就是皮肤过敏，睡眠面膜在过期后，会滋生细菌及其它有害成分，使用过期的睡眠面膜，皮肤受到刺激后，很有可能会出现红肿、瘙痒等一系列过敏反应。

美国国家睡眠基金会(NSF)的专家在最新的研究中建议修改不同年龄组的睡眠时间，尤其是4个月到17岁的儿童。具体建议如下:

新生儿(0-3个月):睡眠时间减少到14-17小时——以前是12-18小时。

婴幼儿(4-11个月):睡眠时间已延长至12-15小时，以前为14-15小时。

幼儿(2岁):睡眠时间范围扩大到114小时——以前是12-14小时。

学龄前儿童(3-5岁):睡眠时间范围扩大到10-13小时——以前是113小时。

学龄儿童(6-13岁):睡眠时间范围扩大到9-11小时，以前是10-11小时。

青少年(14-17岁):睡眠时间范围扩大到8-10小时——以前是8.5-9.5小时。

年轻人(18-25岁):睡眠时间范围是7-9小时——新的年龄组。

成人(26-64岁):睡眠时间范围保持在7-9小时不变。

老年人(65岁以上):睡眠时间范围是7-8小时-新的年龄组。

有人建议，晚上躺在床上长时间玩手机的朋友应该尽力改掉这个坏习惯。充足的睡眠是非常必要的。

青少年睡眠质量是非常重要的。对于青少年来说，只有正常的睡眠时间才能够保证充足的精力。那么青少年睡眠是多久呢？不同人群的正确的睡眠时间又分别是多少呢？让我们来了解下吧！

青少年睡眠是多久

15到18岁的青少年，每天8到9小时睡眠。

19到23岁，每天8小时的睡眠足够了，当然也可以睡更久。(当然，18到23已经属于成年人了。)

有时候青少年们也会感到非常渴望睡觉，这时可以多睡一两个小时。

正确的睡眠时间是多久

正确睡眠时间对人来说非常重要，因为正确睡眠时间不仅能有利于身体健康还能保证精神不会疲惫。而不正确则可能引发心血管病等，第二天也可能会昏昏沉沉的精神状态。下面小编就来为大家解答一下正确的睡眠时间应该是多久。

儿童睡眠时间

一般孩子们都需要很多的时间来睡觉，毕竟孩子在长身体，下面来说一下具体时间。

1到2岁的儿童每天睡16到17小时，建议这个年龄里孩子想睡多久就让睡多久。

3到4岁的孩子，最好做到12小时以上。

5到7岁的儿童每天睡11小时左右

8到15岁的儿童每天睡9到10小时之间

相信细心的家长们不难发现，这就是孩子们的睡眠时间。

成年人睡眠时间

成年人每天睡7到8小时左右。

中年人睡眠时间

中年人最好每天睡觉6.49小时以上，当然这时最低睡眠时间，最后每天也睡8小时左右。

老年人睡眠时间

随着年龄的增加，老年人晚上睡眠时间变得越来越短，7小时甚至5.5个小时就会从睡梦中醒来。而且睡得较浅，稍有一点动静就可能会醒来。

不过老年人比较喜欢午睡，通常午睡时间是1.30到3小时时间。

女性最佳睡眠时间

最好是晚10点到早上6点，一般7到9是小时。10睡觉是因为这时候对人体排毒非常好，对于爱保养皮肤的女性来说是最佳的时间。

注意事项

如果睡眠不足很容易导致抑郁症和加速皮肤老化，不管男女儿童，都要保证充分的睡眠时间。

吃什么提高睡眠质量

1.核桃

核桃是我们大家都非常爱吃的食物，它含有丰富的营养价值，可以经常吃不仅能保护大脑而且能促进睡眠。

核桃含有脂肪钙、磷等物质，营养价值很高。每晚睡前吃几粒核桃仁，能够安神益智，纳气平踹。

2.面包

你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

3.糖水

往往许多人都是因为烦躁发怒而引起的失眠，所以睡觉之前如果能适当的饮用糖水，不仅能缓和情绪，还能促进睡眠。

因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

4.小米

小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。

5.桑葚

根据《本草纲目》的记载，桑葚能够补五脏、通气血、安魂镇神。因此失眠者可以多吃哦。

6.牛奶

促进睡眠的食物还有牛奶，牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。

它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

7.莴笋

莴苣是我们生活中经常吃的食物，它的营养价值是非常高的，而且莴苣的茎叶中含有乳白色浆液，有着非常好的镇静安神的作用。

当睡眠不佳时，吃什么有助于睡眠呢。喝一些莴笋浆液汁吧。

结语：只有拥有好的睡眠质量，我们才能在生活中精力更加充沛。如果发现自己睡眠质量不高，那么可以通过吃一些促进睡眠的食物，这样能够帮助我们安然入睡，并且拥有高品质的睡眠质量！