现役nba压力最大的五大球星排行榜名单（热门20篇）

2011年7月8日凌晨，宝山友谊路一位母亲将4岁的儿子扔下楼后自己也跳楼，儿子当场身亡，母亲被送医。

2010年6月22日，天津一位80后母亲闫某，在自己服下安眠药和消毒液后，把2岁的儿子按进水里憋死。

2010年3月29日，湖北的80后妈妈葛某不堪刚双满月孩子的哭闹，拿被子将其闷死。

快节奏高压力，易诱发“精分”

典型事件：4月1日，上海浦东机场一名留日归来学生汪某与前来接机的母亲因学费问题发生争执，随后连刺其母9刀。事后汪某也表示很难相信自己当时竟做出了那样的事情。

原因：经过司法鉴定，汪某患有精神分裂症。徐勇医生表示，精神分裂多发生在青壮年时期，具有思维紊乱、妄想、幻听等不同表现，是基因遗传、成长环境等综合因素造成的。江开达教授表示，精神分裂遗传因素约占70%，大部分有遗传基因的精神分裂症病人都是在后天受到应激事件的刺激后发病。精神分裂症患者的行为紊乱，包括暴力行为，往往受到患者的妄想和幻听的支配。据悉，汪某在留日期间，性格就变得十分压抑，总觉得有人在和他说话。

专家建议：精神分裂症初期表现为性格的改变、行为习惯的改变、情绪不稳定、精神衰弱等。然而一般人们很少会把这些改变与精神分裂联系起来。徐勇医生强调，精神分裂症不经过治疗是无法自愈的，因此家人在发现患者精神异常后就应该尽早前往正规医院咨询精神科医生，不能耽误治疗机会。

“父母意识”弱，受挫能力低

典型事件：20多岁的小刘在妻子生完小孩后不久，突然不见了，很久之后家人才在其大学同学家里找到他。小刘表示自己没有做好心理准备，对有了孩子以后的生活难以接受。

原因：心理咨询师陈默表示，不少独生子女家庭的教育出现偏差，部分80后受挫能力差，缺乏处理问题的能力。

陈默表示，小刘这样的行为正是“父亲意识”不强的表现。要知道从为人子女到为人父母，这是人生中一个非常大的角色转变，对人的生理和心理都会产生一定的冲击。没有足够的准备，势必会导致各种问题与纠纷的产生。

专家建议：要“有计划地生育”，即在思想物质储备完全以后再生小孩，而老人在孩子家庭生活中的干预不能过多。另外，80后要在学习懂得了如何处理家庭关系、控制自己情绪以后再考虑结婚生子的问题。

压力过大，13%母亲“产后抑郁”

事件：前不久，生子两个月的陈女士经常出现情绪低落、无缘无故哭泣的状况，总是心情烦躁，对自己的未来和家庭生活表现出担忧，态度十分消极。徐医生表示，这正是产后抑郁的表现。

原因：“产后抑郁症”也是诱发悲剧产生的一个重要原因。在7月8日发生的这起母亲抛子事件中，有邻居表示身为白领的母亲有抑郁倾向，却未及时住院治疗。这再次提醒人们，心理有问题，千万不能轻视。

研究表明，约10-15%的女性产后会出现产后抑郁症。此外，职业女性来自工作和家庭两方面的压力过大，再加上大多数女性参加体育运动比男性少，这都造成了职场妈妈患产后抑郁症的人数不断增多。徐医生说，产后抑郁症已经很常见，但早发现、早治疗，大多数产妇都能安然度过这个阶段，不要过分担心和忧虑。

专家建议：对于“产后抑郁症”，徐勇医生建议产妇应主动了解相关知识，主动倾诉和寻求帮助；产妇家人也应当尽可能理解产妇需求和感受，必要时可以为产妇寻求专业心理帮助。

专家提醒

心病医治不及时悲剧大过身病

上海市精神卫生中心徐勇医生接受采访时表示，近年来连续被媒体报道的一些毁灭性攻击行为，在心理学上属于一种“对心理自我的防御”。

一个人的心理健康程度与其早期成长经历密切相关。如果一个人在成长的过程中，情感常常被忽略或反复受到虐待伤害，就无法建立起健康的“心理自我”。成年后，当他们遇到无法承受的挫折或无法处理的人际冲突时，自尊会受到很大的伤害，不牢固的“心理自我”就容易崩溃，这时就容易发生攻击或暴力行为。因为亲密关系对我们每个人的“心理自我”和个人价值非常重要，但越是亲密的关系，可能造成的伤害也越大，这就是为什么很多人选择报复伤害亲人。

心理专家提醒，这些事件至少提醒了公众两点：第一，对孩子的家庭教育至关重要，原生家庭影响到孩子终身的心理健康；第二，有了心理隐患一定要及早咨询治疗，“心病”不及时医治，可能造成的悲剧甚至大过躯体疾病。

睡眠中压力大的表现有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

睡眠中压力大的表现：磨牙

“咯吱咯吱咯吱……”你有没有被磨牙声惊醒过?有人一睡着就开始磨牙，就像在使劲咬着什么东西，醒来却全然不知。

英国一家医院曾对80名16~45岁的磨牙症患者和80名无磨牙症的人做了对照研究，发现性格内向、压抑，特别是情绪不稳定、易紧张等个性是磨牙症发病的重要因素。

在磨牙症的发病原因中，心理因素影响很大。徐治表示，成人磨牙大多与紧张、焦虑、抑郁等因素挂钩。比如说高中生课业负担重，又面临高考压力，容易在夜间入睡后磨牙。儿童磨牙也和情绪紧张、过度疲劳有关，现在的孩子上各种兴趣班、辅导班，容易给他们造成过重的心理负担，可能会在梦中或睡眠中磨牙。

中大医院口腔科主任李斌说，孩子的神经系统发育弱，大脑皮层刺激肠蠕动，进而也可能引起磨牙;如果口腔中有松动的牙齿以致咬合关系不好，也会发生磨牙;牙齿排列不齐的孩子，晚上入睡后咀嚼肌会无意识地收缩以致磨牙;另外颞颌关节功能紊乱也会导致磨牙。

长期磨牙对牙齿的伤害不容忽视。夜间磨牙时，嘴里没有食物，唾液分泌也大大减少，这种干磨牙不像吃东西时有食物和唾液的润滑，时间久了易导致牙齿过早磨损，遇到冷、酸等刺激后会牙疼。

睡眠中压力大的表现：鬼压床

昏昏欲睡中，感觉被什么东西压在身上，喘不上气。想喊喊不出，想挣脱也挣脱不了，只能一动不动地乖乖躺着。这是一种似睡非睡、似醒非醒的状态，民间说是“鬼压床”。

美国加州大学的科学家研究发现，这种怪异幻觉背后的原因，可能与大脑某个区域出现混乱有关。另一方面，人在睡着的时候，自己无意间会把手放在胸口上，加重了呼吸和心脏的负担，导致血液流动变慢，脑部缺氧，感觉起来就像是所谓的“鬼压床”。

徐治指出，老百姓说的“鬼压床”是一种睡眠异常行为，此时人的意识是醒了，但支配全身肌肉的神经中枢还没醒，可以说只醒了一半。这个时候你想拼尽全力醒过来也难，就算醒来了也会觉得很疲惫。此种现象与精神压力有关，生活压力大、经常熬夜、失眠、焦虑的人容易中招。我们在临床上还发现，“鬼压床”多发生在仰卧睡姿，有时候某些不舒服的睡觉姿势、身上压了厚被子、吃太饱等情况下也会让你一不小心摊上这样的体验。

所以，压力不要太大，有什么事慢慢来，调整好生活节奏。千万别被“鬼压床”这个民间说法忽悠了，误信鬼神一说而去拜神请佛。有“鬼压床”遭遇的人可以到医院的心理科做个睡眠监测，看看不同睡眠状态如入睡、浅睡、深睡时脑电波有无变化，检查下睡眠结构有无问题，必要时才需要用药治疗。

睡眠中压力大的表现：身体抽动

迷迷糊糊快要睡着的时候，身体突然抽了一下，有人还会因此惊醒。如果你正在做梦，可能会感觉掉进悬崖。这一现象，医学上通常称为“入睡抽动”。

美国玛莎杰弗逊医院睡眠医学中心主任ChristopherWinter表示，这种情况很可能在你过度疲劳时发生。此时你的大脑已经进入了睡眠，但身体还没跟上。还有一种有趣的解释：人脑是基于爬行动物的大脑进化而来的，因此保留了爬行动物的部分应激反应模式。

东南大学附属中大医院心理精神科副主任医师徐治分析说，人在过度劳累、精神紧张、心理压力之下，有可能引起入睡时身体不自觉的抽动。此外，还有一些因素，比如不宁腿综合征，休息时或者夜晚入睡时双腿不安地抽动，难受得不知把腿搁哪儿好;抽动障碍也会出现肌肉不自主地抽动，但有时会以眨眼、歪嘴、耸肩等形式表现，白天会坐立不安，晚上会肌肉抽动;身体缺钙的情况下也会出现入睡抽动，像有些孩子正处于长个子的时期，钙的摄入量没跟上;服用抗抑郁药的患者少数也会出现入睡抽动，这是药物的一种副作用，与大脑中的神经递质有关。

入睡抽动如果是心理原因引起的，要学会缓解压力，注意劳逸结合，必要时咨询心理医生;如果是疾病引起的，就接受针对治疗，别让身体的怪动作拖累了我们的睡眠。

睡眠中压力大的表现：梦游

晚上入睡时好好的，到了半夜突然起身胡言乱语，有时还会完成些高难度动作，比如穿衣穿鞋、唱歌跳舞等，自己第二天醒来却一无所知，这就是我们常说的梦游。

中大医院心理精神科主治医师李英辉表示，梦游又叫“睡行症”，在神经学上是一种睡眠障碍，从深睡中突然睁开眼睛，在半醒状态下会自行下床做一些奇怪的事，表情茫然，行动迟缓。梦游的人虽然处于睡眠状态，但有一定的意识能听到别人讲话，所以如果有人与他交流，他可以对话。

加拿大一项研究显示，如果父母均有过梦游史，那么孩子有超过60%的几率会出现梦游问题。儿童梦游多于成年人，因为儿童大脑皮质功能发育不成熟，神经活动过程中兴奋与抑制不平衡。另外，受到惊吓等心理刺激后也会引起梦游，比如睡前看了恐怖电影，会在大脑中留下印象，入睡后就可能会以梦游的形式表现出来。

李英辉指出，儿童时期梦游的人一般成年后可不医而愈，不会影响心智。如果频繁梦游，最好到心理精神科咨询。另外，最好不要叫醒梦游人，如果对方与你交流，顺着他们说话，以免他们受到惊吓。有人只是说梦话，多与平时发生的事或白天所想的事有关，可能是精神紧张、疲劳、压力引起的。睡前要放松精神，不要胡思乱想。

繁重的压力让很多上班族变得麻木，对工作越来越没兴趣，甚至开始“混日子”。“你现在混日子，小心将来日子混你”，怎样才能找回激情飞扬的自己呢？教您几招心理学的压力管理策略。

第一，“享受”挑战。

不如意时，人们习惯于把办公室看成“地狱”，却没有想过，地狱和天堂只是一念之差，消极看待会让自己更加疲惫。把挑战看成对自己能力的肯定，能享受到特别的惬意和满足感。

第二，热爱“麻烦”。

工作中，棘手的难题一个接一个，令人头痛。可是，“办法总比困难多”，若能控制不良情绪，用逆水行舟的勇气面对，便能激发潜能、战无不胜。比起一帆风顺，相信这时你能得到更大的成就感。

第三，改善环境。

隔一段时间，找些喜欢的装饰品，给办公桌换个装扮，创造一个新鲜环境，不仅能激发好奇心，对提高工作兴趣也大有好处。此外，把代表工作成就的纪念品摆出来，也能刺激自信心和工作斗志。

第四，开个玩笑。

幽默能给人注入热情，消除紧张，使情绪状态达到顶峰。适当开玩笑、说个笑话，会给工作增色不少。就像幽默大师哈维·明迪斯博士所说的，我们有选择悲剧或喜剧的自由。

忙碌又充满压力的现代社会里，如果无法排解压力，长期处于高压的身心状态，会使自律神经失调，进而导致食欲不振、心脏疾病、肌肉酸痛、血液循环不良、失眠、耳鸣、不孕、情绪不稳与注意力无法集中等问题。如果一时无法排除压力源，不妨试试吃羊肉、蓝莓、胡萝卜等纾压食物，消除疲劳、焦虑，平衡自律神经！

压力扰乱自律神经

压力扰乱自律神经，导致酸痛、失眠与心脏疾病，为何压力会造成疲惫呢？这是因为身体和精神上的压力，会扰乱人体的自律神经。自律神经分布于体内各个器官之中，负责控制人体机能的协调与平衡，由让身体「加油」的交感神经，以及让身体「休息」的副交感神经运作。

人处于压力状态下，会使得交感神经一直处于优位的状态，肌肉一直处于备战状态而紧绷僵硬，血液与淋巴循环都变差，导致疲劳与各种身体不适的产生。

日本自律神经失调研究协会指出，自律神经失调会导致食欲不振、心脏疾病、虚寒、乾眼症、喉咙吞咽困难、失眠、耳鸣、不孕、情绪不稳与注意力无法集中等问题。即使知道压力对身体不好，有时却一时间无法处理压力源，这时不妨多摄取一些能消除压力的食物！

五大纾压食物

1.羔羊肉(羊肉)

羊肉富含维生素B1，具有消除疲劳和压力的效果，对焦虑和失眠非常有效，可促使神经活化。羔羊肉中富含铁质、钙、蛋白质、维生素B1、B2以及烟酸等各种营养，羔羊肉的营养成分对于压力引起的自律神经失调，具有改善的效果，可让过度活跃的内脏与血管活动缓和。2.蓝莓

日本健康专栏作家kumi表示，具有高抗氧化力的蓝莓，可抑制压力荷尔蒙皮质醇的分泌。皮质醇过高会产生抑郁、暴躁以及血压升高等问题。3.菠菜

绿黄色蔬菜的菠菜中，还有丰富的矿物质镁，可缓和压力和血压上升。4.胡萝卜

研究世界各地胡萝卜药用价值的日本LION研究网站指出，胡萝卜中的皂素可让肾上腺皮质素分泌旺盛，抑制压力，改善自律神经失调，对于皮肤乾燥、掉发也相当有益。5.昆布

昆布中含有钙等丰富矿物质，可缓和压力，安定神经。此外，昆布中含有维生素A、维生素B2以及钾，维生素A具有修复黏膜、防癌等效果，B2可预防口角炎，促进脂质代谢。此外，昆布是硷性食物。由于人体本来就是弱硷性，为了保持机能正常，可多吃硷性食品，中和酸性，有助于维持健康。

压力能让一个人走向成功，压力也可以把一个人压垮，从此一蹶不振。压力每个人都有，这或多或少影响着心理健康。关键就在于人们应该如何正视身上的压力，用什么方法缓解压力。接下来小编就说一说有关压力的五个谬论。

日常压力误区——最热门的技术为减轻压力是最好的

再次，并非如此。没有普遍有效降低压力的技术存在。我们都不同，我们的生活完全不同，我们的情况不同，而我们的反应是不同的。只有全面规划才能应用于个人。

日常压力误区——没有症状，没有压力

没有症状并不意味着没有压力。其实，虚假症状与用药可能剥夺你需要减少你生理和心理上压力的讯号。

有压力的时候应该多找一找产生压力的原因，而不是只注重压力所带来的一些症状。很多人认为缓解压力就是让压力所带来的症状消失，比如头痛或是胃酸等等。如果这样做，只能是治标而不能治本。找到压力产生的原因之后“对症治疗”，那么才可以让压力彻底消失。

日常压力误区——压力总是没好处

根据这一观点，零压力使我们快乐和健康。错了。压力对人类的作用就像小提琴琴弦上的张力：太少和音乐是枯燥和刺耳;太多与音乐是尖声或弦断。压力可以死亡的亲吻也可以是生活的香料。问题是如何把握它。正确把握压力，使我们有动力和快乐;不当地处理压力，使我们受伤甚至死亡。

日常压力误区——压力对每个人都是相同的

压力对我们每一个人来说都是相同的，这个说法是完全不对的。什么使一个人有压力不一定使另一个人有压力;我们每个人对压力的反应方式不同。

日常压力误区——压力无处不在，你对它无能为力

并非如此。你可以计划你的生活，所以压力并不压垮你。有效规划涉及优先次序和简单的问题先解决，然后解决更复杂的困难。当压力的是处理不善，很难规划优先次序。你所有的问题似乎是平等的，压力似乎无处不在。

压力瘦腿袜穿多了是有坏处的，压力瘦腿袜穿起来稍具难度，因为穿起来比较紧，把人勒得要死，但是可以帮助瘦腿美腿的，塑造体形。

压力瘦腿袜有什么好处

压力瘦腿袜最好是买正规品牌的压力瘦腿袜，好的压力瘦腿袜才能够治疗一些腿部基础疾病，例如常见的静脉曲张。其实压力瘦腿袜本身就属于医疗产品，在穿着的时候能明显感受到腿部变瘦，长期穿着还能瘦腿围。

压力瘦腿袜有什么坏处

压力瘦腿袜不适合腿部本身有伤、以及有疾病的人士穿着。因为压力瘦腿袜非常的紧、会压迫到我们的腿部肌肉，长期穿着或者长时间穿着会导致腿部血液不流通，有可能引起腿部肿胀的情况。

瘦腿袜的危害

1、血液不畅

瘦腿袜属高强弹力袜，平常人们长时间穿着高强弹力的瘦腿袜，过度会影响血液循环，造成血液不畅。

2、皮肤红肿

高强压力的瘦腿袜会压缩皮肤毛孔，堵塞油脂排泄。血液淤积于皮下从而产生皮肤红肿。

3、皮肤过敏

由于瘦腿袜(静脉曲张袜)里往往含有氨纶，并不是很透气，有可能造成皮肤过敏。

4、肌肉萎缩

长时间穿着压力过大的瘦腿袜，挤压腿部组织，会造成皮下组织生长缓慢，血液循环缓慢。肌肉组织营养不良，使肌肉发生萎缩现象。

5、血管疾病

长期穿着瘦腿袜，会导致下肢血管长期受到挤压。血管功能性衰退，出现下肢静脉曲张、静脉炎、脉管炎甚至老烂腿等多种下肢周围血管疾病。

水肿穿瘦腿袜好不好

水肿是可以穿瘦腿袜的，水肿就是血液流通不畅，穿瘦腿袜作用还是比较明显的。瘦腿袜会促进血液循环，缓解水肿，但是不能每天穿。水肿也可以按摩腿部缓解，穿瘦腿袜后可能会产生发热的感觉，这并不是燃烧脂肪。

一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。那么你知道如何减轻高考心理压力吗？下面就跟着小编一起来看一下吧！

一、强化自信

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。

可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。

在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

二、优化情绪

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

三、自我减压

临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

四、自我质辩

自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗?自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗?自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢?自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

压力过大竟会让人变胖？

生活和工作的压力侵扰着我们每一个人，专家告诉我们压力是刺激食欲和抑制消化的罪魁祸首。当我们面对竞争如此激烈的社会，既要力求在职场中有自己的一席之地，又要兼顾家庭，所以很多朋友长期被压力缠绕着，饮食和睡眠不规律，这种情况会让我们在无形中变的胖起来。

压力是指人在面临威胁或者过高的期望时，内心所发生的冲突等情绪体验，并由此产生的行为和生理反应。当遇到压力时，人体会产生积极的应对反应，称之为应激反应，这种急性应激反应是对人体的一种保护。然而，如果一个人长期处于重压之下，时常处于一种应激状态，则可能引起代谢紊乱，导致心血管疾病、2型糖尿病和肥胖等。那么，压力过大是如何引发肥胖的？这种压力性肥胖该怎样解决呢？

我们都知道，肥胖和代谢紊乱有遗传倾向。但是，环境和社会因素对食物或能量的消耗也有重要影响。可以这样说，压力可能会影响代谢和摄食行为，从而促进肥胖的发生和发展。事实上，心理压力、工作压力与睡眠的减少和肥胖，尤其是腹型肥胖有着必然的联系。在急性应激反应中，人体的内分泌系统会通过一系列的刺激反应，产生大量糖皮质激素。这种糖皮质激素可以调动机体产生能量来应激，使我们的呼吸次数和心跳频率都增加。与此同时，内分泌系统会做相应的调整，防止糖皮质激素过多产生，保证人体维持在一个稳定的内环境中。但是，压力时间过长，内分泌系统就会产生一种持久的生理变化来应对过高的压力负荷，改变人体的新陈代谢。比如过高的糖皮质激素可以促进食欲，引起肥胖；再如胃促生长素，这是一种由胃肠道产生的激素，具有促进食物摄入的独特能力。另外，糖皮质激素还会与胰岛素等其他激素产生协同作用，使体重增加，特别是引起腹部脂肪的囤积。

值得一提的是，人们在压力过大时对食物的需求是不容忽视的。有心理研究显示，在长期的压力下，有多种原因导致了人们对食物的欲望。第一是生活饮食不规律，吃饭时间不固定，人就会暴饮暴食。第二是焦虑失眠或大量饮用咖啡，均可促进食欲。第三是缺乏运动和锻炼，不利于脂肪消耗。第四是进食美味食物带来的愉悦感可以缓解，这就使一些人采用吃东西的方式来宣泄压力，甚至过度依赖食物，最终导致肥胖。压力过大产生的肥胖与性别和年龄也有关系。

目前有证据表明，与压力相关的肥胖并不存在性别差异。但也有数据表明，女性更容易将同一事件视为压力。在面临压力时，女性更倾向于通过摄取高糖和高脂肪饮食或倾诉等方式来缓解压力，而男性多倾向于通过行动来应对压力。所以，在长期的压力下，肥胖的女性比男性多。另外，不同年龄段的人面临的压力不同，阅历和处理方式也不一样，因此肥胖也有不同的表现。

现在的白领上班族工作压力越来越大，再加上天气炎热，更加容易上火心急，在这个时候就需要适当的减压来保证自己的身体健康，许多人因为压力大得不到释放而郁郁不得志，接下来就试试小编为大家准备的减压20妙招吧。

如何缓解压力

1、转移注意力

回到家里就不要再想着工作上的事情啦！在家里可以适当的做一些事情来转移你的注意力，例如读一本喜欢的书，看一部电影，或者拿起麦克在家里吼歌！更甚至做家务活都是不错的减压办法。不管做哪一样，做完之后都会感到很轻松。>>>缓解压力的葵花宝典

2、合理的安排工作

如果你觉得工作时间很紧迫，那么你应该检查一下你的工作计划是不是没有做好呢？做一份合理的工作计划，和时间规划，可以帮助你在更合理的时间里完成更多的工作，如果你的工作时间缩短了，压力自然也会随之减轻。

3、给自已一个喝茶的时间

当你的工作非常复杂的时候，不妨中途休息一下，喝有一杯茶，深吸一口气。让自己得到一个全身的放松。也许这么一个短暂的放松时间，等你回去工作的时候，突然发现工作中的新亮点可以把工作做的更好，那份成就感就可以让你的压力全然消失了。

4、分散工作法

当人们在做一项工作的时候，通常人们的潜意识的里总在想“好难做”“还有这么多没有做完”。有这些想法的时候都是自己在给自己找压力。在这个时候，可以试着将工作分成几份，一份一份的来做。在心理会感到工作有所减轻。

5、不可能完成的工作一定要及时跟领导沟通

大部分领导在分派任务的时候，并不是那么了解工作的难易程度以及工作的分量。这对于指挥者来说是很难把控的。如果你发现自己的工作实在不可能完成也无法完成的时候，应当及时跟领导沟通，一方面可以减轻自己的压力，另一方面也不至于误工。

15招轻松摆平心理压力

一吐为快假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。

听听音乐轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

阅读书报读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

重新评价如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。

大喊大叫在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。

与人为善遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。

不要挑剔不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。

留有余地不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说“不”。

学会躲避从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。

免当超人不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生。放慢节奏当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理”。

做些让步即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。

遇事沉着沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。

逐一解决紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。

熄灭怒火遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。

结语：当压力过重的时候，我们一定想尽方法去减缓压力，随着天气的逐渐变热，加上压力过重，人会很容易就变的暴躁不安，所以工作压力大的朋友一定要多多尝试小编推荐的减压方法。

6月将近，每年一度的高考即将来临，面对人生最重要的一次考试，很多学生表现出很大的压力，直接对成绩、身体健康和家庭关系产生消极的影响。作为家长，我们有什么办法缓解学生的压力呢？

一、焦虑紧张的学生

这类孩子敏感、自卑，容易受到外界环境干扰，另外在知识的掌握上往往存在一定的不足。对于他们，家长要首先稳定情绪，智慧地帮助孩子化解压力，才是对孩子最大的帮助。在家里，父母对孩子的行为表现不要随意评判，不要刻意去强调成绩无所谓之类的话，减少询问学习的情况;多做就是多做孩子喜欢吃的东西，和孩子走在一起时可以拍拍他的头，搂搂他的肩，给他一些积极轻松的暗示，营造和谐的家庭氛围。

二、自信满满过于自负的学生

这类孩子往往容易粗心，考试中总会丢掉不失的分。作为父母，要正确看待孩子的骄傲情绪，切莫操之过急，处理问题简单粗暴，这样只会给孩子带来负面影响。

三、精力转移型——早恋，冷处理，理解、支持，说明利弊

由于学习的单调紧张，以及前些时用功过度，有少数同学在最后关头出现松懈，精力开始转移。这当中最常见的是最后关头竟然有早恋的苗头出现;这可要慎重处理。处理过程中要注意以下几点：

1、表明自己的态度，不要横加指责。

首先说明能够理解，是完全正常的。(现在大学都可以结婚了，高中谈恋爱真是再正常不过了)还可以说说笑话，比如自己当年什么什么的。

2、分析利弊

关键是现在这个时候太不合适了。分析一下，如果继续下去会如何?成绩下滑，考不上好的学校，爱情可能也没有了。或者你没考上，对方考上了，即使别人不嫌弃自己，时间久了也会自卑。还可以比较轻松地进行引导：我也觉得这孩子不错啊，要是以后有这样的媳妇还真挺好。但是如果你考不上大学这份爱情不见得长久。反之如果考上了，你就可以光明正大地去追求爱情了。如果你怕因为自己努力学习而丢失了这份感情，那就说明它原本就不属于你，不值得你为之付出任何代价。

3、冷处理建议

初恋的激情是不可忽视的，何况这个时期的孩子逆反心理很强。开明的家长其实就是对孩子充满信任的家长。不过于强调与暗示，符合教育规律，尤其在青春期的孩子，越去刺激他们，反而越容易产生过激的行为，家长的淡化处理非常有效。早恋问题并不是羞人的问题，家长可以与孩子进行早恋的讨论，倾听孩子的想法，加深对孩子状态的了解。

4、提前预防

最后关头的学习使人觉得很单调，感情的事很容易发生，家长和老师一定要注意调剂，提前预防。多一些陪伴、拥抱、沟通与游戏，让孩子在交流过程中体会到什么是真正的爱与关心。比如有时间带孩子出去走走，组织简单的体育活动，或者适当看看电视，家长平时可以抽空到学校来接接孩子。

人在职场，每天做着工作，不少人“染上”职业病。由于压力而产生的职业病并不少见，今天小编就来给大家说说，怎样防治职场常见的五种压力病。

“30岁以前用健康换钱，30岁以后用钱换健康”，这是当下很多白领的口头禅，略带调侃地反映出职场生活的辛酸。面对五种“压力病”，专家给你支招。

过度劳累引发“高血压”。没完没了工作，加不完的班，为了业绩“百尺竿头更进一步”。他们的心理也得了高血压，想降也降不下来。面对这种情况，适当放慢脚步，目标定得低一点，才会更舒心。

能量不足导致“低血压”。很多人从事着重复、单调、琐碎的工作，时间长了，他们的工作动力越来越弱，情绪上也似乎得了“低血压”。要想改变这种情况，把工作之余的时间安排得丰富一些，多和朋友到大自然参加户外活动，也许就能找到生活乐趣。

缺乏沟通带来“慢性咽炎”。可能总是面对电脑无人交流，也可能性格内向不善言谈。有这么一类人，总是不喜欢与人沟通，就像身患咽喉炎一样，说句话感到很困难。建议他们从和家人、知己聊天、讨论问题开始，然后慢慢地扩大交际圈，必要时，可以参加一些公益活动。

工作不落实造成“消化不良”。也许是新人不熟悉流程，也许是想得过且过，有人做事总比别人慢半拍、“不给力”。对于他们，把工作任务细化，一件件落实，有助于提高效率。

定位模糊引起“近视眼”。有一部分人，无论生活还是工作都缺乏长远规划，就像近视眼一样，对自己的未来一片朦胧。建议他们积极行动起来，先订个短期目标，督促自己保持适当压力，然后从长计议。

疲劳是指人们经过正常，休息后仍感全身疲惫乏力。其表现为长期疲劳感，精神萎靡不振，甚至出现低热，头痛，咽喉痛，失眠，淋巴结肿痛，关节酸痛等。本病好发于20-50岁男女年龄组，以女性居多，且发病率高。那么，如何通过饮食缓解这种疲劳呢？下面跟随本网了解一下吧！

1、干果

平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。

2、豆类、肉类

适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。

3、饼干、巧克力

饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证你一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。

4、奶制品

奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。

5、人参、银耳

如果疲劳到了一定程度，可能就需要补充一些具有良好滋补用的营养品如人参、银耳等，可以达到补气活血、改善神经系统、减轻疲劳的功效。

6、水果、蔬菜

疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1～2个水果和约500克的蔬菜。

7、矿泉水

平时我们适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同)，因此可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充奶制品的不足，钠能避免身体脱水。含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，能增加人体的呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲能力。平时注意身体氨基酸的补充，尤其是八种必需氨基酸，如异亮氨酸，他是血红蛋白形成所必需的氨基酸，能够调节糖和能量水平，帮助提高体能，修复肌肉组织，是身体快速恢复体能;再如亮氨酸和色氨酸，能够促进睡眠，缓和紧张和焦躁情绪，缓解身体疲劳等等。

8、芦笋

芦笋味道鲜美，吃起来清爽可口，能增进食欲，帮助消化，是一种高档而名贵的绿色食品。经常食用芦笋对、高血压、疲劳症、水肿、肥胖等病症有一定的疗效。

芦笋可缓解疲劳主要是因为其含有的天冬酰胺。现代医学证明，天冬酰胺对人体有许多特殊的生理作用，能利小便，对心脏病、水肿、肾炎、痛风、肾结石等都有一定疗效，并有镇静作用。天冬酰胺及其盐类，还可增强人的体力，消除疲劳，有助缓解全身倦怠、食欲缺乏等症状。

9、柿子椒

柿子椒是辣椒的一个变种，其果实中含有极其丰富的营养，维生素C含量比茄子、番茄还高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能增进食欲、帮助消化。

柿子椒可以缓解疲劳主要是因为其富含的抗氧化维生素以及微量元素，这些元素能增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳。

10、青柠

一种青色的、形状类似柠檬的水果，味道比柠檬更酸。青柠一般比柠檬小，且含有丰富的维生素C。青柠具有强碱性，被认为是治疗疾病的良药。其能够帮助止咳、化痰、生津健脾，且对于人体的血液循环及钙质吸收均能起到促进作用。此外，其还能降低胆固醇，消除疲劳，增加免疫力。

如果肌肉酸痛，用一块青柠在酸痛部位轻擦，即有舒缓疲劳的功效。若脚部酸痛，把一个青柠榨汁混入一盆热水，用来浸脚，效果奇佳。

温馨提示：疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使人体内酸碱平衡，有缓解疲劳之功效。

首先要面对现实，适应环境，只有这样才能够发挥自己最大的能力去改造环境，以求外界现实符合自己的主观愿望，同时在力不能及的情况下，又能另择目标或重选方法以适应现实环境。

其次，中年人要与人为善，乐于与人交往，和他人建立良好的关系。人与人的交流不只是可得到帮助和获得信息，还可使我们的苦、乐得到宣泄，从而促使自己不断进步。

再有，中年人要权衡好努力工作与积极而有意义的休息的关系。据报道，我国约有60%（约7亿）人处于亚健康状态，当然其中中年人占有相当大的比例。尽管造成亚健康的原因是多种多样的，但过度疲劳仍是首要的原因。

压力的缓解方法包括工作的最大意义不仅限于由此获得物质生活的报酬，更重要的是，工作能使人在团体中表现自己，以体现个人的价值。现代社会生活节奏紧张，工作忙碌又机械，不少人长期紧张而又不善于休息调剂，不少人遇到休闲日却又不知如何打发，只是睡个懒觉或看看电视消遣，也有人一逢休息便拼命娱乐，或打通宵牌，或跳通宵舞，或看通宵电影，于是休息日反比工作之时更累更忙。我们应该合理地安排休闲时间，经常改换方式，或郊游，或聚会，或访友，或参观展览等等，使休闲生活丰富多彩，真正成为恢复体力、调剂脑力、增长知识、获得健康的时机。

相信情侣谈恋爱久了，就会经常期待着他的求婚，结婚是两人感情的美好归属，也是对这段感情负责的最好做法，有些女生觉得男生说觉得结婚压力太大是不是因为他不够爱你。

男朋友说结婚压力大是不爱我吗

不想结婚就不想结婚，哪来那么多理由，有可能不是不想结婚，只是不想和你结婚。当然，这些也得视情况而定，如果你们年龄还小，可以等思想和条件都成熟了再结婚，但是如果是你们谈了很多年，还没有结婚的打算，那就趁早分手吧!

男朋友觉得结婚压力大

首先你需要找到他的压力源。他的压力是来源于你，还是来源于诸如经济此类问题。假如是因为经济等现实问题，你要明白他渐渐走到成熟的年龄，本身面临的压力也在增加，同时还要承受你这边的不理解，以及房子、你的家人的压力，各种困惑以及压力，这些都迫使他想做出改变。而习惯于被呵护被包容的你，并没有实质性的改变，甚至把你的焦虑习惯性的给他。你看的是未来，他看的是现在。

但如果压力源来自于你，那我们的因对策略自然应该调整。我简述一下三个步骤，一你应该审视自身，找出自己的不足，客观地分析你们之间的原因，特别注意平常相处中，你觉得没有问题但是对方觉得有问题的地方，是不是因为你一直都没有改变，以至于对方无法再合理化跟你在一起的行为。二用行动表达你的感情，你要想让他感受到你对这份感情的重视，让他知道你想挽回的决心和诚意，你就要用足够诚恳的态度来表达你的感情，让他重拾对你们这段感情的信心。三改变你们之间的相处模式，感情危机意味着两人之间的相处模式有问题，这个问题是不能忽视的。如果不去解决这个问题，当你们重新在一起的时候，也会再次面临同样的问题，以后还是会有分手的风险。

男人恐惧婚姻的原因

1、害怕承诺

别以为男人就足够勇敢，其实男人也是懦弱的。有很多男人害怕承诺，害怕要为自己的承诺负责任。结婚就意味着承诺，意味着要一直对她好，和她一辈子在一起。这个承诺太长远，就好比是一根枷锁把他牢牢锁住了，男人可不想这么快搭上自己的一辈子。

2、怕改变自己生活模式

人们都不太愿意改变已习惯的生活模式。结婚代表着两个人要一起生活，更有可能是一家人在一起生活。婆媳、私生活等问题接踵而来。如果男人已经决定了要改变自己的生活模式，那么他就做好了要结婚的准备了。

3、没有做好思想准备

恋爱和婚姻是不同的。在你准备跟他提出要结婚之前，你需要给他足够的时间做思想准备，他一些暗示，探探他是否有结婚的准备。不能想着给他惊喜。

4、压力太大

恋爱是两个人的事，而结婚是两个家庭的事。在恋爱时可以不用负担太多，可是结婚后就不一样，结婚后就要肩负起整个家庭的责任了，这可是重担子啊，压力太大了。

5、不爱你

如果以上都不是你男朋友不愿意娶你的理由，那么只有一个，就是他根本就不爱你。如果他足够爱你，那么绝对不会逃避。他会比你更加紧张，希望把你进来拉进婚姻的殿堂，把你变成自己唯一的。如果他足够爱你，他会承担起所有的责任，好好爱你一辈子。

男友对你并不真心的表现

1、重要节日特别情人节不陪你过

像这种重要节日，如果他都不陪你过，你自己要想想了，当然男人都会以各种各样的理由来说明，你稍微有点抱怨就会觉得你这人怎么这么不懂事，其实就是他们心里有鬼。

2、经常晚上跟你行动

你们也许是在朋友或者熟人的介绍下认识，也或者是在网上认识，可是刚认识不久，他喊你亲爱的、宝宝、老婆、小可爱等暧昧的称谓，让你觉得温暖，你什么要求他都满足，有时候还制造出浪漫给你感动，你都不知道，自己也没什么出色的地方，他对自己这么好，图啥呢?此刻女人就被爱情冲昏了头脑，相见恨晚，甚至做好了要跟眼前这个对自己好的男人结婚生子，你对他的要求他都全部满足，而他对你的要求你要尽量配合，甚至滚床单。

3、八卦你的过去

玩弄你的男人对你的罗曼史会感到十分的好奇!因为他不爱，所以不会嫉妒!对于你的过去他并不在乎，他只是好奇，只是八卦!如果他真的爱你，他会介意你的过去，并且不想知道你曾经的一切，避免让自己产生嫉妒的情绪!他更在乎的是你和他的将来。

4、从没对你发过脾气

其实女人应该明白，男人要是真的爱你，才会对你生气。女人可不能一味的怪男人，当他们对你生气的时候，不要觉得他不爱你了。事实恰恰相反，他这是爱你的表现啊。如果他对你态度冷漠，不发脾气也不关心，那么这个男人没有你想的那么爱你。

5、语言上的巨人，行动上的矮子

衡量一个男人到底爱不爱你，最重要的一个表现就是看他有没有实际行动，如果他的目的只是为了玩你，那么她觉得不会愿意花太多实际在你身上。最多是装装样子罢了。

很多人并不知道，甲醛现已成为破坏家居环境、损害人体健康的一大污染源，可能引发哮喘、白血病等多种疾病。而据调查人造板材、彩漆是重灾区，怎样购买合格的儿童家具呢？

人造板材、彩漆是重灾区

根据国家质量监督检验检疫总局和国家标准化管理委员会联合颁布的《木家具通用技术条件》规定，家具中有害物质需严格控制在限量内，产品需经过检测合格方能上市。而记者在调查中发现，多数企业对有害物检测和标示不规范，消费者无法得到详细信息，进而导致一些不规范企业浑水摸鱼。

北京市家具质检站站长罗昕说：“各种人造板材、油漆涂料和黏合剂中都可能存在甲醛”。儿童对甲醛更为敏感，长期吸入会出现咳嗽、头晕头痛、恶心呕吐、呼吸困难等症状，还有致癌危险。中国家具协会理事长朱长岭表示，色彩鲜艳是目前国内市场上儿童家具产品的主要特点。然而，亮丽的色漆如果质量不合格，就会成为铅、铬、镉、汞等重金属元素的主要栖息地。一旦发生重金属中毒，儿童会出现食欲减退、恶心呕吐、头昏头痛、呼吸困难等症状。

罗昕表示，我国首部儿童家具国家标准《儿童家具通用技术条件》将有望于今年8月实施。目前，我国儿童家具仍与成人共用标准。而儿童家具有很多特殊性，往往容易造成一些隐患。其实，国外早有先例：美国早就出台了专门的儿童家具标准，对产品中油漆涂料、家具部件的含铅量做出具体限定。对于儿童床的护栏高度、家具防跌落等设计细节都有详细的强制规定。日本厚生劳动省对儿童家具形状和功能也有严格规定。

怎样选购儿童家具

在选购儿童家具时，需要注意哪些事项呢?专家们为家长支了几招。

查验检测报告，有害物写入合同。“合格的产品一定有国家权威部门出具的检测报告，在选购时可以主动向商家索取，拒不出示的就很可能有问题。”罗昕表示，可以要求在合同中写明家具中甲醛和重金属的含量等信息，购买后一旦发现问题，可以追究其责任。

颜色过于鲜艳，又无法出示检测报告的家具，最好谨慎选购，避免色漆中含有重金属。

有设计缺陷的谨慎购买。罗昕建议，选购书桌、储物柜、床头柜等儿童家具，要选择边角设计为圆角的，孔和间隙以孩子小手指伸不进去为宜;柜子等封闭式家具，要选择柜门容易开启的，以免孩子误入，由内无法开启，造成窒息;儿童家具尽量不选用金属制品、玻璃制品，如果家具中含有这些材料，则要做好防护措施。

当你面对职场压力时，学会下面“十步棋”，一定可以变压力为动力，消压力于无形。

第一步，精神超越——价值观和人生定位

自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”

第二步，心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力

法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”

我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。

第三步，理性反思——自我反省和压力日记

理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。

同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。

第四步，建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家

我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

第五步，时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事

工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

第六步，加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来

平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

第七步，提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力

既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。

第八步，活在今天——集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美

压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

第九步，生理调节——保持健康，学会放松

另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

第十步，日常减压

以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：

1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。

2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。

3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。

4、利用空闲时间锻炼身体。

5、不要急切地、过多地表现自己。

6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。

买房的原因有很多，有的是为了早点安定下来结婚生子，有的是为了发财，有的是为了给孩子一个更好的环境。无论你是出于哪一种目的，都逃不掉要买房或换房的选择。许多人在买房的时候都在纠结，一次性付款还是按揭贷款。在面对这个问题的时候，个人建议宁愿按揭买两套，也不要去全款买房。

按揭虽然说付个首付，每个月按时还月供就可以入住了，但按揭总共要还的钱会比全款要多70%-80%，即使现在的利息那么低的情况下，比如公积金去贷款，好像也要多还60%以上。既然房子成本如此之大，我们在看房选房时，哪些房子不能入手?

1.有债务抵押的房子

正在抵押期间的房子和有债务的房子是不能买的，这样的房子毫无诚信可言。不仅是因为无法买卖的问题，还有房屋产权问题。如果房屋没有解抵押和还清债务，请一定要小心！

2.高龄二手房

高龄二手房一般都会存在无法贷款、空间小、居住成本大和土地使用年限低等问题。而大多数的高龄二手房在房屋环境上还存在采光差、户型差、环境差和房屋质量等问题。如果是用来自住的，好还是买一套房龄新的二手房。

3.未满五年的保障房

未满五年的保障房，虽然可以正常买卖，但在保障权益上有所欠缺。若购买此类房可能存在“一房多卖”、卖家单方面撤销公证、房产冻结、政策影响等问题。

4.太大的房子

虽然空间宽裕户型大、更有，也适合数世同堂的家庭一起居住。但大户型的房子需要缴纳的税费更高、居住成本多，出售成本也大，购买人群小。所以买房不要选择太大的户型，根据自身家庭选择即可。在各地的二手房市场上，90平米左右及以下的户型是受欢迎的。

5.高楼层之间的房子

此类房子大的缺点就是采光和通风问题，如果旁边楼层是玻璃幕墙的话，还会有光污染。所以在购买此类房时，要先注意周围房屋的采光、通风问和楼层的环境等事项，以免在交易后后悔。

6.顶层房

渗水、保温隔热、出行不便、灾难逃生难度大、停水停电等是顶层主要问题。如果你选择的顶层房没有太多问题，也在你的接受范围内，还是可以购买的。

悦诗风吟绿茶洗面奶可以天天用，油皮天天用是没有问题的，但是干皮和敏感肌还有一些皮肤角质层比较薄的妹子就不建议天天用了，天天用会导致清洁过度的。

悦诗风吟绿茶洗面奶可以天天用吗

悦诗风吟绿茶洗面奶是否可以天天用要看肤质，油皮可以天天使用，干皮、敏感肌、角质层薄的皮肤都不适宜每天使用，最好还是一周用三四次为好，脆弱的皮肤用多了清洁力强的洗面奶会导致角质层越来越薄。

悦诗风吟绿茶洗面奶可以用多久

悦诗风吟绿茶洗面奶可以用多久要看使用频率，这款悦诗风吟绿茶洗面奶的净含量是150ml，如果是每天用的话起码也可以用三个月，如果是一周两三次的频率，至少可以用半年了，简直是不买会亏的大白菜洗面奶了。

悦诗风吟绿茶洗面奶使用心得

悦诗风吟绿茶洗面奶是口碑很好的洗面奶，一直以来都非常的火爆，很多人都比较喜欢悦诗风吟这个牌子，名字好听，东西好用，价格也不贵，悦诗风吟绿茶洗面奶也是它家卖得比较好的产品，用起来还是比较舒服的，泡泡丰富又细腻，洁面能力也是一流的，很多人都是买了之后还会回购，这款悦诗风吟绿茶洗面奶搭配同系列的悦诗风吟绿茶水乳更好哦，喜欢这款悦诗风吟绿茶洗面奶的不妨买一套试试。

生活中我们都常常会遇到这些那些的压力，其实压力无处不在，但是我们要需要释放这些压力，让压力变为动力，这样消极的情绪才会远离我们。今天小编就给大家详细的介绍一下压力太大怎么办，希望感兴趣的朋友们可以来看看哦。

方法/步骤

适当释放压力

遇到压力比较大的时候，要学会释放压力，做几个深呼吸，打个电话和朋友倾诉一下，泡个热水澡……，根据你当前的情况，选择合适的方法来释放压力，千万不要把压力默默往肚子里吞，这会对你的身心造成不小的伤害。

懂得规划时间

无论你的压力有多大，都要懂得规划自己的时间，不要让手上的事情越来越乱，越来越糟。不妨趁着睡去的十分钟或者是吃早餐的时候对每天的事情进行一个规划，这样会让你的生活充满条理和方向，压力也会有所减小。

学会拒绝

懂得说“不”是很多人都应该学习的，尤其是当你自己感到压力已经过大的时候，不要为了面子或者是情谊说而接受你没有时间和精力去完成的事情。

抓住重点专注一点

很多人都有这样的经历，压力大的时候仿佛一切都不顺利，什么问题都跑出来了。在这种时候，大家应该要学会抓住重点，也就是当前给你最大压力，最为紧急的事情。忽略其他的事情，一心一意的完成当前的事情往往能够帮助你减轻压力。

寻求帮助适当示弱

压力太大，忙不过来，不妨寻求一下身边朋友和同事的帮助，适当的示弱并不会给你减分，反而能够促进你与他人的关系。当然，不要随时都想着别人的帮助，要知道，他人也有自己要忙的事情，所以，对于别人伸出的援助之手，一定要心怀感恩。

做好充足的准备

对于给你巨大压力的事情，更要做好充足的准备，只有你全面的准备好了，才会问心无愧，这件事情带给你的压力也会有所减小，毕竟，你已经尽力了。

强大内心自我减压

当环境给你的压力已经很大的时候，如果你的内心不够强大，那么你所承受的压力将会成倍增长，所以，我们要学会强大自己的内心，给自己一些心理暗示，把事情想得简单些，让自己放松下来，给自己减压。

1.运用言语和想象放松

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

2.支解法

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3.想哭就哭

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4.一读解千愁

在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

5.拥抱大树

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。

6.运动消气

法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。

7.看恐怖片

英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影

8.嗅嗅香油

在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。

9.吃零食

吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。

10.穿上称心的旧衣服

穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。

11.养宠物益身心

一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。

结语：以上的全部内容就是今天小编给大家介绍的压力太大怎么办的一些解决的方法，其实生活中很多时候都需要我们自己做到调节，只要大家调整好心态，生活就是美好的，最后祝愿大家每天生活开开心心，身体健健康康。

说到压力，很多人都会不由自主地紧张、焦虑，就会让人想要去研究一些减压的方法，我们应该如何缓解工作压力呢？本文今天就讲解一些常见的减压方式以及可以缓解压力的食物，希望可以帮助大家更好的释放压力。

如今许多人都会因为这样那样的工作压力、生活压力，而把自己压得喘不过气。这样对自己的身心健康是非常不利的，下面就来看看如何缓解工作压力吧。

工作压力大应该怎么调节

1、办公室健身操

动作不是很难，也不是很累的健身操，幅度比较小，中午吃完饭了在办公室里做做，休息时间小运动量是很减压的。既消脂又减压，可谓是一举两得。

2、听音乐

尤其是对于听觉型的人，音乐能有效帮助你缓解肌肉紧张、保持心神镇定。思乡曲——那些能引领你体验一种情感并带来心理安慰的音乐——有助于达到镇静的效果。

选择一首富含思乡韵味的音乐，在听的过程中，注意音乐中不同的乐器、歌词、曲调、节奏之间的差异，让自己沉浸在怀旧和思乡的情感当中，这样会让身体更加的放松。

3、薄荷茶

用喝杯热茶来放松心情已经是过时的方法了，一些新方法可以达到更好的效果。就像薄荷，它有降低焦虑和疲劳感的功效。

4、保持愉悦的心情

不是兴奋或高兴，而是让心情保持一种愉悦感。例如：想象一些自己喜欢的东西，想象一下那些美丽的景色，想象一下开心的事。

当然也可以做一些自己感兴趣的，喜欢的事情。但这些事最好让自己感情波动太大，这样很容易出现兴奋后的失落空虚感，会起到反效果。

5、与他人倾诉

假如你正被为某一件事所困扰着，那么千万不要闷在心里，而是要选择把心中的苦恼讲出来，讲给自己可信的和头脑冷静的人听，这样可以取得解脱、支持和指正。

6、尝试品尝新菜式

不要吃同样的食物超过三天，哪怕是工作餐也不可以，这样只会让你情绪烦躁。除了经常品尝新菜品，更建议你自己动手，亲自烹饪美食，你完全可以照着食谱，每天为自己准备不同的美味佳肴。

韩国最新的心理学调查发现，美食最能帮女人改善负面情绪、减轻心理压力。

7、瑜伽动作

也许你每天没有1到1.5个小时的时间用于瑜伽锻炼，但是在家中做5分钟的瑜伽动作总比完全不动要强很多。这可以帮助你放松并提高精神的集中度。

周末减压的方法

1、锻炼

当你生气的时候，你也许既不想去健身房锻炼也不想待在家里锻炼，但是锻炼可以帮助你平静心情，是最好的泄愤方式。

原因是，锻炼不仅可以释放你体内的脑内啡，还可以帮助产生刺激快乐和幸福情感的化学物质。

建议，在生气的时候，最好能够尝试跑步、散步、游泳、俯卧撑和瑜伽等运动，这些可以帮助你减轻压力，释放怒气，同时燃烧卡路里以达到强身健体的效果。

2、烘烤食品

当你生气的时候，不要冲着你的孩子大发脾气，相反，你可以为他们做一些美味的烘烤食品，而揉捏面团的过程可以帮助你释放怒火。

事实上，制作美食是一种很好的泄愤方式，可以让你忘却所有的烦恼，因为你需要时刻关注自己的食谱，没有时间去想那些烦心事。即使你没有孩子，一个人住，下厨也是一种泄愤的良药。

3、喝薄荷茶或菊花茶

当你生气的时候，千万不要喝咖啡或红(绿)茶，它们会使你更加烦躁。你可以尝试着喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶。

薄荷茶自古以来就有镇静安神，促进睡眠的作用。而菊花茶可以缓解肌肉紧张，帮助你放松下来。

4、小睡一下

如果你感觉不堪重负，无法控制自己的情绪，那么就喝一杯菊花茶，小睡一下吧。有时候，让自己的身体和大脑放松一下是很必要的。

15到20分钟的小睡有时可以让你对自己的问题产生完全不同的看法，清醒平静的大脑可以让助你更理性的解决问题。

5、把遇到的问题写下来

把你遇到的问题和不佳的情绪写下来是一种健康的泄愤方式。这种方法可以帮助你对烦心事进行分类，以便于找到恰当的解决途径。

举个例子，如果你讨厌你的老板却不想辞职，又不能将这些想法说出来，那么就拿出笔和纸，通过写来宣泄自己的情绪。

6、远足

许多城市的郊区、农村都会有适合远足的地方。远足不是散步，而是有目的地的中长距离的徒步行走，包括平地和登山两种。

徒步行走不需要太多技巧和装备，因此是一种较为休闲的活动。要注意的是，要备好一双适合长时间行走的鞋子和充足的饮用水，即使在冬季也别忘了做好防晒措施，涂上防晒霜并戴上一顶帽子。

7、湖畔漫步

市区内的公园大多有大小不一的人工湖，如果不想去太远的地方，可以选择去附近的公园湖畔散步。

和自己的伴侣一同悠闲漫步，欣赏湖边风景、做一些伸展运动，也可以坐在湖边的小店喝杯茶，偶尔喂喂湖里的鱼儿。

8、来一场艺术盛宴

如果你不喜欢剧烈运动，也可以选择在休息天给自己和家人来一场艺术的盛宴。大多数博物馆都对外开放，你可以参观博物馆，自己独自欣赏，或者带上孩子，让孩子增长见闻;也可以听一场音乐会，在优美的音乐旋律中释放压力。

还可以去看各种风格的画展，欣赏画师笔下的风景人物。艺术形式还有很多，像戏剧可以根据自己的喜欢来选择。

5个信号表明你压力大

1、“周一恐惧症”严重

每到周日晚上，你就会对即将到来的一周有所恐惧，并表现出精神不振、烦躁等“症状”。试着找出恐惧的原因，别让焦虑扼杀掉你对工作的热情。

2、皮肤状况越来越糟

疲倦带来的皮肤发黄、缺乏光泽，以及忙碌的工作节奏导致的内分泌失调，无不表明你正处于压力极大的工作中。对工作的担忧也会从心理层面引发皮肤的各种不适。

3、饮食紊乱

你的饮食习惯越来越不健康，过量的糖、咖啡因和垃圾食品充斥在你的食谱中——因为你觉得它们能够让你迅速补充能量，但其实对健康毫无益处。

另外，不吃正餐也是一个危险的信号，在饥饿模式下，你的身体开始储存脂肪，因为胃不知道下一顿饭什么时候来，更不要提大脑的迟缓反应。

4、情绪化

你发现自己越来越容易纠结在小事上？和男朋友的对话经常以吵架结束？工作上的巨大压力很容易导致情绪的不稳定。花些时间来重新评估你的工作，看看是不是该改变职业方向了。

5、失眠严重

每晚你辗转反侧，满脑子都被没写的ppT、要交的报告、密密麻麻的出差日程所填满，你真的需要这样的工作吗？是时候停下来认真思考下了。

缓解压力的食物

维生素B1

维生素B1是参与身体能量代谢的，并且也是氨基酸与碳水化合物代谢的辅助酵素之一。当身体缺乏时，会有欲振乏力、无精打采的疲倦感，长期下来会造成身体压力。丰富来源：全谷类、瘦肉、牛奶、动物内脏、豆类、酵母等。

维生素B2

在人体内会与蛋白质结合，形成多种不同重要酵素，参与身体新陈代谢。缺乏时容易有肌耐力不足以及疲劳现象发生。丰富来源：牛奶、全谷类、肉类、蛋类、酵母等。

烟碱酸

维生素B3，是身体能量及新陈代谢不可缺乏的营养素又称维生素B3，是身体能量及新陈代谢不可缺乏的营养素。饮食中如果缺乏，初期容易有情绪不稳、紧张、迟钝、易怒等现象出现，造成身体上的精神低落。丰富来源：全谷类、酵母、牛奶、瘦肉等。

维生素B12

维生素B12不仅维持了所有细胞的正常代谢，而且还是红血球生成的重要元素，若摄取不足，会造成贫血以致身体含氧量，进而产生疲劳现象。

维他命C

具有良好抗氧化作用，可清除因压力、外在环境产生的自由基，并参与身体氧化还原代谢反应。处在压力下，身体会消耗更多的维生素C，因此当你紧张、压力大时，维他命C的补充是不可或缺的。

结语：通过对上面文章的阅读，相信大家对减压的方法及缓解压力的食物都有了进一步的认识，希望今天小编的介绍能够帮助到大家。生活中难免会有压力，但是我们要将压力变为动力，只有这样生活才会更加的而幸福美满。