猫不补充牛磺酸会怎么样【汇集20篇】

春天来了之后，白天变得越来越长了，很多人都会出现失眠的情况，老年人失眠怎么办呢？首先我们要弄清楚老年人失眠的原因，然后才能对症治疗！那么老年人失眠怎么治疗呢，生活中有什么好的方法吗，赶紧来看看下文详细的介绍吧！

老人易失眠的原因

1.脑部器质性疾病

老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞等疾病。这些疾病都可使脑部血流减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。

2.全身性疾病

老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病，以及其他如类风湿性关节炎、痛风肾功能不全、糖尿病、瘙痒症、颈椎病等。这些病本身或其伴随症状会影响睡眠，加重老年人的失眠。

3.精神疾病

抑郁症多有失眠、大便不畅通、心慌等症，其睡眠障碍主要表现为早醒及深睡眠减少。失眠严重程度与抑郁症的程度有直接关系。

补充4大营养素防失眠

1.钙

钙能强化神经系统的传导反应，帮助调节心跳、肌肉收缩。补充足够的钙质，有助于安定情绪、消除紧张压力，进而帮助入睡。

2.镁

镁具有调节神经细胞与肌肉收缩的功能，是能安定情绪、消除焦虑的营养素。饮食中若缺乏镁，会造成容易紧张、情绪起伏较大，加重入睡困难。

3.维生素b群

如果你感觉烦躁不安，可以多摄取富含维生素b群的食物。维生素b群能维护神经系统的稳定，具安稳情绪的疗效。

4.锌

锌的主要作用是帮助成长发育，因为它有助于大脑神经细胞的代谢作用，故对改善失眠有所帮助。

失眠是现代人的通病，年轻人常因为工作压力和社会压力而失眠，而老年人也经常失眠，但是老年人的失眠却不同。老年人长期失眠容易引起身体及心理上的疾病。老年人失眠的原因有哪些？老人失眠怎么调理好呢？

老人失眠要怎么调理好

1、土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。

2、百合枣仁茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。睡前半个小时到一个小时喝上一杯，能更快睡着，睡眠质量也更高。

3、牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。

4、香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外，它还含有可让肌肉松弛的镁元素。

5、杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。

6、蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。

7、火鸡是丰富的色氨酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，将会获得由食物引导的一次良好睡眠。

8、燕麦片能诱使产生褪黑激素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

老年人失眠怎么办食疗方法巧改善

随着老龄化社会的不断深入，老年人的健康问题是近年来大家所关注的重要问题。老年人常见的健康问题除了“三高”高血压，高血脂，高血糖之外，就是，缺钙，失眠，便秘的问题最为严重。以失眠为例，很多老年人都存在有失眠的问题，因此在生活中多了解晚上失眠吃什么好，可以帮助老年人拥有一个好睡眠。那么，老年人经常失眠吃什么好呢？

老年人长期失眠，可能是因为饮食上不正确，建议失眠患者不要依赖药物治疗，不妨试试饮食调理。

老年人选择食疗方法改善失眠症状，一定要选择清淡，容易消化的食物。老人睡前喝粥，催眠的效果良好，小米粥就是比较好的选择，食后可促进胰岛素的分泌，所以能起到使人安眠的效果。

除了小米粥之外，老年人还可以选择几种失眠食疗的方法：

龙眼肉粥

取龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g共煮，龙眼肉含有多种维生素等营养物质，不仅可以滋补强身，还有镇静预防失眠的功效。

糖水百合

取百合100g，白糖适量入锅，加水500cml，煮至百合烂熟，一定要温热服用，百合味甘补虚清心，除烦安神，微寒无毒，白糖益胃养心，对失眠疗效最佳。

桂圆莲子粥

桂圆肉补益心脾、养血安神;莲子补脾、养心、益肾。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食，对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者尤为适用。

老年人摆脱失眠困扰有良方

人到老年常常会受失眠的困扰，当你躺在床上辗转反侧、无法入眠而感到心烦气躁时，以下几种调适方法希望能帮助你摆脱失眠。

正确认识失眠，对待失眠现象首先要做的是顺其自然，据研究，有1/4的人有过失眠症，那些迟迟不愈的病人却往往是强烈求治者，多数不治者反而自愈了。失眠最常见的原因还是精神上的紧张、焦虑、抑郁或恐惧，一般的失眠持续数日甚至数周，多数是生理或心理的正常防御反应。

保持乐观、知足常乐的良好心态，对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

建立有规律的生活习惯，保持人的正常睡—醒节律。

创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

白天适度的体育锻炼，有助于晚上入睡。

养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

自我调节、自我暗示，可作一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免长时间午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抗抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

结语：每个子女都希望自己的父母能够健康，想给父母创造一个健康幸福的晚年生活！除了给父母提供物质生活的保障之外，还要注意照顾父母的生活，多关心父母的健康状况！相信上述介绍的这些治疗老年人失眠的方法，一定可以帮助老人们摆脱失眠！

体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。

香蕉是天然的能量棒，香蕉充满了可以消化的碳水化合物和钾，这有助于维持肌肉和神经功能。人的身体无法长期自行储存钾，所以运动时香蕉就很重要。在健身前，食用一根中等大小的香蕉能帮助你维持高营养水平。那么，参加曲棍球运动时吃什么可以补充能量？和您一起了解小球运动安全知识和其他小球饮食。

燕麦充满了满满的纤维，这意味着它将逐渐慢慢地是放糖类到人体的血液中，而不像一般的淀粉，会在一瞬间就大量地冲高血糖。而这源源不断的能量补充，有助于保持你的能量水平在健身锻炼过程是一致的。燕麦还含有维生素B群，有助于将碳水化合物转化成能量。在运动健身前的30分钟，吃一杯燕麦片，是非常有益的。

除以上运动安全知识外，在小球运动安全小知识中，除曲棍球外其他小球知识也是应该引起大家的注意的。

众所周知运动安全知识对安全运动的重要性。体育运动安全防范除了要做好运动前的准备：思想动员、物质准备、热身活动之外，参加小球运动应加强了解小球运动安全知识，和您一起学习参加地掷球运动时吃什么可以补充能量。

小球运动安全小知识:

1、植物食物连皮吃

果实表皮还含有许多淀粉和多种纤维。这些混合物有助肠细胞的健康生长，减少便秘和生痔疮的几率，改善胃口，保持健康的体重。这些纤维还能阻止大概3%-4%的热量吸收，这就是为什么水果蔬菜能减肥的原因之一。

2、喝奶、吃奶制品

鲜奶、奶制品（包括干酪、酸奶酪、酸乳酒等）应当成为跑步运动员日常饮食的一部分。除了补钙，增强骨骼健康，奶类还有其它的好处。

除了地掷球之外，其他小球知识、其他小球饮食对我们参加运动增强自我保护也是很有帮助的。

孕前体内储备的叶酸不足，叶酸从摄入到在体内储备又需要一段时间，如果你发现自己怀孕了再去补充叶酸显然就太晚了。那么备孕期间叶酸的补充方法什么呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

备孕期间叶酸的补充方法

叶酸的缺乏和宝宝的神经管畸形有关，这种畸形多发生在孕期第3～4周，为确保女性体内叶酸的储备能维持在一定的水平，营养师建议：结婚后就要开始服用叶酸。

合理补充叶酸不仅能提高孕妇的健康水平，更能降低胎儿神经管畸形发生率。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。反之，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。

然而，多数女性结婚后怀孕存在一定的不可计划性，许多女性在此阶段并不知道自己缺乏叶酸，也不知道自己已经怀孕，这有可能错过补充叶酸的关键时期。做好怀孕前的准备，对任何一对夫妇尤其对孕妇及未来的孩子都是十分必要的。为了防止胎儿异常，育龄妇女最好在受孕前就清除体内毒素，停止服用避孕药(或取出植入性的避孕设备)，进行有规律地活动，健康饮食，补充叶酸、维生素B，以防止脊髓或大脑缺损。

育龄的女性每天都应补充0.4毫克的叶酸，孕妇为0.8毫克。生过多胎或长期患溶血性贫血的妇女每日需额外增加0.2-0.4毫克的叶酸，具体的补充方案应该由医生来决定。

正常量的叶酸补充对准妈妈来说是必须的，但大剂量的服用叶酸反而会产生毒副作用，如影响锌的吸收而导致锌缺乏，腹中的宝宝发育迟缓、出生时体重偏低等情况;此外，大剂量的摄入叶酸，还会掩盖维生素B12缺乏的症状，从而导致严重的不可逆的神经系统损害。最安全、最恰到好处地补叶酸首先应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，你可以让它们经常出现在你的餐桌上。必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

很多男性还没有上年纪记忆力就开始大幅度衰退，这令人感到十分烦恼，那么如何做才能改变这样的现状？小编认为，提升记忆力除了一些脑力训练之外，与平时的饮食也脱不开关系。提升记忆力吃什么食物好？

1.玉米：

玉米相信大家在生活当中很常见，玉米不仅好吃而且营养丰富，对心脑血管病人来说更加的好，而且经常吃玉米还可以健脑哦，对记忆力的提高、恢复起着一定的作用。

2.菠菜：

和玉米一样有着健脑的作用，作为绿色蔬菜它还有非常丰富的维生素，除了对大脑有保健的作用外还可以给人的肠胃排毒，是不是感觉很厉害的样子？

3.大豆：

大豆有着丰富的蛋白质，如果你坚持每天吃大豆的话，你会发现你的记忆力显著的提高哦，

如果你经常需要背诵什么材料的话，可以多吃一些大豆哦。

4.菠萝：

菠萝可以提高记忆力可能大家都知道，很多的演员背台词都是靠喝菠萝汁来记的，这是因为菠萝汁有着丰富的维生素C以及各种其他的微量元素。

5.辣椒：

辣椒是蔬菜当中维生素C含量最高的一个，辣椒不仅可以提高记忆力还可以促进人的食欲，如果你不怕辣的话，生吃会比煮熟效果更加的好哦。

在孩子长牙的时候一方面要保持口腔清洁、合理萌出，另一方面营养的补充也是很重要的。长牙阶段合理、适当的营养补充也可以给孩子一口健康坚固的牙齿，下面就和小编一起去了解一下长牙的孩子需要补充哪些营养。

长牙的孩子需要补充哪些营养

孩子长牙跟身体生长一个道理，都需要许多营养。比如矿物质、无机盐、蛋白质、维生素等等。那么这么营养成分对孩子长牙起到什么作用，让我来告诉大家。

孩子长牙缺乏蛋白质、无机盐，可以造成牙齿上下左右排列不整齐、长智齿、乳牙萌出延迟、龋齿等口腔问题。

孩子长牙缺少矿物质（钙、镁、氟、锌、磷），牙齿会老是长不大，硬度也不强，容易受到侵蚀，还会导致龋齿的发生。

维生素A的缺乏会延迟孩子牙齿长出时间，影响牙釉质的发育。维生素C的摄取不足可以使孩子牙骨萎缩、牙龈出血肿胀。维生素D的缺少会影响肠胃对钙质的吸收，会牙齿生长钙化有弊。

小贴士：补充钙的食物：骨头、海带、鱼、奶制品；补充磷的食物：肉禽、豆制品、蔬菜、稻谷；补充氟的食物：海鲜、茶叶；补充蛋白质的食物：蛋类、牛奶、肉；补偿维生素的食物：新鲜水果、蔬菜。

小编为大家整理的关于长牙的孩子需要补充哪些营养的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

鱼肝油是常见的婴儿维生素类补充药品。它的主要成分是维生素A和维生素D。婴幼儿每日所需维生素A的含量为1000国际单位(IU)，而所需的维生素D含量为400国际单位(IU)。因此，给婴儿添加鱼肝油过多或者过少都不利于孩子的健康发育。那么，在给婴儿添加鱼肝油时，有哪些注意事项呢?我们来了解一下。

1、一般来说，婴幼儿每日所需维生素A的含量为1000国际单位(IU)，而所需的维生素D含量为400国际单位(IU)。但每个孩子的生长发育情况不同，户外活动情况也不同，具体到每个孩子身上，家长给孩子补充鱼肝油时应该要根据孩子的月龄、户外活动情况以及摄入的食品种类来调整婴儿对鱼肝油的服用剂量。例如，早产儿应该提早添加鱼肝油，随着月龄增长可以适当增加用量。对于户外活动比较多的宝宝，家长们可以少给孩子服用鱼肝油，因为紫外线照射皮肤可以产生维生素D。对于一些已经食用添加了维生素A、D的辅食的宝宝，也可以适当减少服用鱼肝油的剂量。

2、如果新手父母没有经验，也不要盲目跟从其他已经生过孩子的父母的意见，最好征求医生的意见，在医生的指导下和监护下进行，正确选择剂型、用量及使用期限，以防过量。

3、市面上销售的鱼肝油制剂成分中的维生素A、D的含量比例不一定相同，不同比例含量的鱼肝油制剂的用法用量也不尽相同，家长们在选购时应该注意看清楚说明书上的成分含量以及用法用量。

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宝宝是个小生命，所以大人维持生命而需要的营养宝宝也同样需要。只是，我们是直接从食物里获取营养，而宝宝则是从妈妈的身体里获取营养。所以，并不需要刻意地增加某一种或某几种营养，只要我们注意饮食的多样性，宝宝也就能够吸收到均衡的营养、健康成长了。

“这一周宝宝的大脑在发育，所以应该多吃核桃；下一周宝宝开始长牙齿了，因此要多补……”很多孕妇都比较信赖这样的孕妇食谱，按照胎儿每周发育的不同阶段而有侧重地摄取某种营养。不过如果你咨询一些妇产科的医生，他们会告诉你，这样按周摄取营养的食谱看似精确，而其实是故弄玄虚，因为首先宝宝的成长是连续性的，而不是阶段性的，并非是某个器官在这一周开始成长并会在下一周完成，而是要经过一段很长的时间才能完成；而另一方面，营养的摄取是日积月累的，不可能这一周摄取了营养就会立竿见影反应到下周宝宝的成长发育上，而应该是持续、均衡地摄取营养才有助于宝宝的成长；此外，在短时间内过多地进食一种或几种食物的做法也不科学，达不到孕妇对营养的摄取要求。

所以，怀孕期间的营养摄取原则是在整个怀孕阶段都要全面、均衡，而不是某段时期只需要某种营养。

当然，宝宝的生长发育确实有不同阶段，但只要按照怀孕的早、中、晚三个阶段各有一些侧重地全面摄取营养，就可以满足胎儿成长的需要了。比如在孕早期是胎儿神经发育的重要阶段，就要注意多吃一些富含叶酸的食物；而在怀孕中晚期，如果孕妇营养摄取不足，迅速成长的胎儿就会直接从母体里吸收营养，而使准妈妈出现贫血、缺钙等症状，因此在这一阶段要多吃高铁、高钙食。所以，怀孕期间各个月的营养摄取是在确保均衡营养的基础上，有所侧重。

维生素是一种营养素，它虽不供给能量，需要量又极少，但却是维持人体正常生理功能不可或缺的重要物质。维生素缺乏会影响生长发育;过量则会引起中毒。一般情况下维生素来源于食物，比如维生素A、B、C、叶酸等。那么，婴儿最易缺少哪些维生素维生素？需要每天定时补充吗？

一、婴儿最易缺少哪种维生素?

婴儿最容易缺乏维生素D，这是因为日常食物所含的维生素D不多，与推荐量相差甚远。此外，婴儿受阳光照射的机会也不多，无法合成足量的维生素D，即使是母乳喂养，体内也会缺少。缺少维生素D以后，钙吸收不良，骨骼发育也会受到影响，可出现烦躁、夜惊、多汗、枕秃、骨骼畸形、动作发育迟缓等佝偻病症状，成人则表现为软骨病。因此，婴儿从出生后2周起就应该补充维生素D。

二、维生素需要每天定时补充吗?

人体不能合成维生素，或者合成的数量很少，远远不能满足人体的需要，因此每天都要补充维生素，千万不能三天打鱼、两天晒网，否则仍有缺乏的可能性。

在人体中，各种维生素都有其大小不等的“仓库”，摄入的维生素首先进入仓库中，以后根据各组织和器官新陈代谢的需要，从仓库中动员出来，所以只要“代谢池”中的维生素还没有用完，那么还不会出现维生素缺乏症。当然，维生素缺乏的时间不能太长。

三、宝宝维生素缺乏，怎么补充才科学?

如果宝宝确诊为某种维生素缺乏症，则应针对性地给予较大剂量的维生素A、维生素B1、维生素C、维生素P。但在实际中，我们发现绝大多数宝宝都表现为轻度缺乏。对此，一般主张采用小剂量均衡性的补充方法，这样既不会补充过量造成中毒，也不会漏掉某种维生素使之仍然缺乏，这是一种比较安全且有效的方法。

无论对何种体质的宝宝来说，从食物中得到的多种维生素，要比从复合维生素药剂中得到的丰富得多。所以家长每天要为宝宝准备好营养均衡的饮食。假如你想知道更多有关儿童补维生素、宝宝补充维生素吃什么保健品的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

怀孕分为三期:早期,中期和晚期。怀孕后妈妈都希望生一个健康聪明点的宝宝,因此了解孕期营养非常重要。那么整个孕期该补充多少维生素呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

维生素A：

体内缺乏维生素A，胎儿有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等)的可能。过量摄入维生素A又可引起中毒，并能导致先天畸形。中国营养学会建议：孕妇自孕中期开始每日维生素A的摄入量为900μg。提醒孕妇们注意，切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物，因为这些药物是最剧烈的致畸药物。维生素A存在于动物性食物中;β-萝卜素存在于植物性食物(如菠菜、胡萝卜、甘薯、芒果、柠檬、杏、莴苣、西红柿)中。

维生素D：

孕期维生素D缺乏，可影响胎儿的骨骼发育，并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。孕期过量摄入维生素D也可引起中毒，婴儿可出现动脉硬化、精神障碍和尿酸中毒。建议孕期每日膳食维生素D摄入量为10μg。

维生素E：

一般较少出现缺乏。孕妇过量服用维生素E可造成新生儿腹痛、腹泻和乏力。孕妇每日膳食维生素E的推荐摄入量为14mg。

维生素B1：

孕妇缺乏维生素B1会引起胎儿出生后可能出现先天性脚气病。近年来我国南方一些农村地区单纯食用精白米的情况增多，又缺乏其他杂粮和副食品，故使孕妇发生维生素B1缺乏的情况有所增加。建议孕妇每日膳食维生素B1的摄入量为1.5mg。各种粮谷类、豆类及肉类均为维生素Bl的丰富来源。

维生素B2：

随着孕期的进程出现缺乏症的人数增多。孕期膳食维生素B2的建议摄入量为1.7mg。食物中含量较高的为动物内脏、蛋、奶等动物性食品，豆类及绿叶蔬菜亦含有一定量。谷类及一般蔬菜含量较少。

维生素B6：

孕20周以后需要量增加。在临床上，妇产科医生常用大剂量维生素B6治疗妊娠呕吐。如果孕妇服用维生素B6的剂量高于正常需要量的100倍，就有可能发生感觉中枢的神经痛，还可使胎儿发生肢体缩短的畸形。此外，孕妇过量或长期服用维生素B6会使胎儿对其产生依赖性，称之为“维生素B6依赖症”。如果诊治不及时，将会留下智力低下的后遗症。我国定为1.9mg。日常食物，如豆类、畜禽肉及内脏、豆类、卷心菜、谷物种子的外皮等含量较多，完全可以满足孕妇对于维生素B6的需求。

叶酸：

孕期摄入不足可导致胎儿发育异常，甚至发生先天畸形。但是，补充叶酸并非多多益善，长期过量服用会干扰孕妇体内的锌代谢，而锌元素的不足，同样会影响胎儿发育。建议孕妇叶酸摄入量亦为每日600PSDFE。各种蔬菜、动物肝脏、蛋黄、酵母等为富含叶酸的食物来源，豆类含量亦较多。

维生素B12：

对神经系统及造血功能亦十分重要。建议每日摄入2.6ug。维生素B12的主要食物来源为动物肝脏、奶、肉、鱼、蛋等，植物性食物一般不含维生素B12。

维生素C：

孕妇适量补充维生素C(每日130mg)可预防胎儿先天性畸形，但是如果摄入过量(超过1000mg)则会影响胚胎发育，长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。此外超过正常剂量很多倍服用维生素C，可能刺激孕妇胃黏膜致出血并形成尿路结石。维生素C的主要食物来源为新鲜蔬菜和水果，如青椒、鲜枣、柑桔类含量很丰富，猕猴桃、刺梨等野果亦含有大量维生素C。

黄体不足，又叫黄体发育不全，指的是卵巢排卵后没有完全形成黄体，以致孕激素分泌不足，使子宫内膜未能及时转换，而不利于受精卵的着床，这样往往导致不孕或习惯性流产。那么，备孕期间怎么补充黄体呢？这就给您介绍一些相关的知识。

黄体不足主要表现

1、月经周期缩短。这是由于黄体素分泌不足导致的。

2、月经周期正常但经期延长，可达9-10天甚至更长，但量不大，有时当月经干净2-3天后，又会少量来潮，滴滴答答的。

3、月经前数天，常常会有少量的阴道红色分泌物流出，之后才正式来月经。

4、基础体温双相，但呈阶梯式上升或下降，黄体期缩短至10-12天。

Ps：黄体期是指排卵后到月经来潮的前一天，一般情况下，是月经周期中的第15-28天。

5、黄体不足，导致的高温持续时间不足。一般来说，高温持续小于12天表示黄体不足。

6、黄体不足，患者较健康孕妇更易发生早期流产，少数患者会不孕。

黄体不足的原因

黄体不足的病因尚未完全明确，常见原因是垂体分泌的促卵泡激素、黄体生成素不足，或这两种激素分泌不协调引起的。这两种激素分泌不足时，可以妨碍卵泡发育成熟。另外，子宫内膜异位症等也可能引起黄体不足。

黄体不足除了去医院确诊外，我们可以先做一番自测。那么怎么自测呢？上文提到，黄体不足会影响基础体温，基础体温也能反映黄体期的长短。因此我们从基础体温入手进行自测，粗略推测一下黄体功能。

1、黄体期天数不足12天。黄体期的计算：经过排卵期体温下降后，体温回升一天开始算起，正常黄体期的天数为12-16天，如果少于12天，就怀疑是黄体不足。

2、黄体期体温虽有上升，但是上升幅度不足0.3摄氏度。

3、体温上升较慢、下降较早，或黄体期体温波动较大。

黄体功能不足怎么食补

1、好孕汤

材料：银花15克、红枣十颗、当归50克、黑豆一把、糖二两、鸡蛋3至5个。

做法：首先当归和金银花用纱布包好后和其它几样食物药材一起放锅中像煮药一样熬煮，熬到最后汤汁够一碗就可以了。

服用方法：服用的时候把汤喝完，红枣，黑豆，鸡蛋这些也要全都吃完。女性月经来潮的第一天服用，一次月经周期只吃一次就好。

2、人参大枣乌鸡汤

材料：人参适量、乌鸡1只，大枣20枚。

做法：把乌鸡整只洗干净去掉内脏，放入大枣和人参，加水2000ml煮汤。

服用方法：一次煮3天的量，每日喝一碗。

3、山楂红糖饮

材料：山楂50克，红糖适量。

做法：水煎代茶饮。

主治：黄体功能不全，证属血瘀脉阻者。

4、山药莲子粥

材料：山药、莲子各100克，粳米100克。

做法：煮粥食用。

主治：适用于黄体功能不全，证属脾肾阳虚者。

5、黑豆糯米粥

材料：黑豆30克，糯米60克。

做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温水煮成粥食用。

功效：改善女黄体功能不足，适合孕前服用。

6、排骨菠菜汤

材料：猪排骨500g，菠菜适量。

做法：猪排骨切块洗干净，沸水焯一下；清洗菠菜，把猪排骨放入3000ml水中，煮40分钟，加入菠菜再煮5分钟。

服用方法：分3次食用，1日内服完，连用半月。

7、生地枸杞饮

材料：鲜生地黄、枸杞子各50克，冰糖适量。

做法：水煎代茶饮。

主治：肝肾阴虚型黄体功能不全症。

8、猪腰核桃汤

材料：猪腰子1对，核桃肉、莲子各100克，枸杞子50克，续断(包)、桑寄生(包)各20克。

做法：同炖煮后食肉喝汤。

主治：黄体功能不全，证属肾虚不固者。

叶酸是一种维生素，具体的医学上的解释很多，但是最重要的一点是它对孕妇很重要！那么我们常见的西红柿是否能补充叶酸呢？下面一起来看看！

西红柿中含叶酸吗

答案是肯定的，西红柿是非常有营养的食物，其一百克的西红柿中差不多有133微克的叶酸，准妈妈们一天只需要0.8毫克的叶酸，也就是说一天吃6个西红柿即可！当然还可以从别的地方摄取叶酸，一天吃一到两个即可！

关于叶酸怎么吃

叶酸什么时候开始吃?

根据科学研究，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，叶酸缺乏或还可导致胎儿神经管畸形，还可使眼、口唇、鄂、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形。所以备孕及孕期应该服用制剂来增加补充。目前，中国的医生大都建议补充不低于六个月，孕前三个月和孕后三个月。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。叶酸吃多少?

每日服用0.8毫克叶酸。

现在药店里能买到的就只有斯利安，记住，这是“药”，不可多吃。若摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏、神经损害等其他不良后果。

未准爸爸需要补充叶酸吗?

当然也不能掉以轻心，备孕期可以同时服用0.4毫克叶酸。

饭前还是饭后吃?

吃叶酸最好是早饭后半小时至一小时吃，早晨或上午营养吸收的好。

PS：金斯利安，铁片叶酸等，比如安利出的叶酸铁片，这些算“保健品”。怀孕三个月后可以不用吃叶酸药了，这个时候可以选择吃此类产品或是含有少量叶酸的复合维生素。叶酸在哪里?

食物中有叶酸绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类：如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等

油脂类：核桃油

温馨提示：以上就是关于这一问题的讲解，如果您还有其他疑问，可直接微信留言在线回复。如果您需要就诊，请及时在网上预约，通过网络预约来院就诊，可享受看病无需排队、优先就诊的特权。

从宝宝开始入住妈妈的肚子里的那一刻，就是“养育”的开始。那么，孕妈妈怎样把握营养补充的“度”呢？了解一下吧!接下来小编就和您一起来看看吧！

都说孕期时孕妇是一人吃，两个人补，也正因为如此，所以在怀孕之后，家人都会让孕妇多吃，什么鸡鸭鱼肉，认为吃得越多越好，但其实如果不注意饮食营养均衡合理，那么就会造成孕妇营养过盛，而这有可能会带来不小的危害，过多的营养会让孕妇还有胎儿出现一些不良的并发症，像是孕期高血压还有孕妇糖尿病，还有可能会让胎儿成为巨大儿，而且当宝宝长大成人，会增加肥胖症还有慢性病的几率。而孕期的营养过多，会让孕妇的体重增长过快过多，这样对于孕妇的心脏还有肝脏以及骨骼等都会加重了负担，并且也会让孕妇在产生的身材体重恢复时间增长，在产褥期也会让卵巢的功能恢复变得缓慢等。因此，对于孕妇来说，在孕期时并不是营养越高就越好的。

在孕期时，孕妇应该如何合理的摄入营养呢？

首先，各种营养成分都要补充得到，人体所需要的营养成分有多种，而每种成分都在要总体上满足孕期营养的需要，而不能单一的补充一种，如果营养成分的补充吸收不平衡，那么会有可能会对机体吸收起到妨碍，让营养成分失平衡，而对胎儿的发育成长不利。所以在孕妇的饮食之中，要注意各种营养成分之间有一个合理的比例，不但摄入的量要适宜，而且还要有恰当的营养比例。

另外，孕妇的饮食烹调也是有着要求的，要以损坏的营养物质少，易吸收为原则，而且各种调味料的使用也要适当，口味以清淡为宜。而且，在孕期的不同，所需要的各种营养比重也各不相同，所以要根据不同的孕期来对营养摄取的偏重进行变化，让营养的摄入更加的适合不同孕期时的生理需要。

孕期时的营养摄入要均衡合理，过多的营养反而有可能会对胎儿起不良的作用，因此，孕期时的饮食应该合理补充营养。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

相信每个准妈妈孕期都吃过叶酸，那么，怀孕了为什么孕妈妈要补充叶酸？下面就让小编来介绍吧！

叶酸是一种水溶性的维生素，是B族维生素的一种，是合成核酸、细胞增长和组织修复所必须、必备的物质，更是胚胎发育过程中不可缺少的营养素。不但可以预防神经管畸形，还能降低妊高症，自然流产，胎儿发育迟缓、早产以及新生儿低出生体重等的发病率。因此，备孕期女性要注意补充叶酸。

叶酸补充为什么要在怀孕3-6个月

就开始每个人的生命都是从一个小小的受精卵开始的，然后经过40周的孕育，降临人间。在孕3-4周的时候神经管就已经形成，而此时很多准妈妈还不知道自己已经怀孕，神经管从怀孕第十五天开始卷曲融合发生闭合，形成管腔，如果这时期缺乏叶酸就会造成神经管畸形，严重的还会出现脊柱裂、无脑儿、脑膨出等出生缺陷儿。因此建议叶酸要从计划怀孕3-6个月就开始补充。

为什么叶酸不食补？

叶酸广泛存在于各种动植物性食品中，，如动物肝、肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类等。虽然富含叶酸的食物很多，但是叶酸的生物利用率很低，，人体能从食物中获得的叶酸并不多，比如蔬菜存放2-3天，煲汤、盐水浸泡过的蔬菜等方式都会造成大量的叶酸损失，而叶酸补充剂和富含叶酸食物混合食用，叶酸生物利用率可以从50%提高到80%左右。

备孕时期在选择富含叶酸食物的同时注意烹调方法，如买回来的蔬菜不要久放，急火快炒、避免用盐水浸泡，熬粥时不要加碱，尽量减少叶酸的损失。其次也要服用叶酸增补剂，每天400微克，也可以选择强化叶酸的奶粉等营养强化剂，以满足身体的需要。

准妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补叶酸安全常识栏目。

很多妈妈可能都有共同的一个烦恼，就是孩子很容易反反复复地感冒、发烧、鼻塞、咳嗽，上一次没彻底好全，紧接着又来下一次，那么儿童反复感冒究竟是什么原因呢？

儿童反复感冒与维生素Ａ缺乏有关

当然，儿童反复发生感冒的原因是多方面的，但其主要因素与小儿本身免疫能力较差有关。从孩子出生到6个月时，大多数孩子都在母乳喂养，母乳营养丰富，能增强孩子的免疫能力；而6个月以后，母乳再也不能满足孩子的营养需求，有的添加辅食，有的逐渐断奶，营养跟不上，免疫能力一旦减弱，孩子就容易反复感冒。

值得注意的是，中国预防医科院的一项研究表明，小儿反复呼吸道感染与维生素A的缺乏有一定关系。因此，如果孩子三天两头患感冒，就应考虑是否维生素A缺乏所致。1993年研究人员在《英国医学杂志》报道，儿童服用维生素A可大大减少感冒的次数，因为维生素A可改善儿童的免疫能力。

维生素A是一种脂溶性物质。它的重要功能之一是稳定人体上皮细胞膜、维持皮肤和粘膜结构的完整、增强人体免疫系统功能。当维生素A缺乏时，淋巴细胞不能正常产生免疫球蛋白，白细胞吞噬细菌能力明显下降，红细胞的更新换代也受到抑制，在病毒、细菌的侵袭下，呼吸道粘膜这道屏障防线的功能就被削弱，发生呼吸道感染也就不足为奇了。据测定，反复感冒的小儿，血清中维生素A平均值比正常儿低下。

为此，儿科专家建议，对临床反复发生感冒、气管炎、肺炎的患儿，应进行血清检查。凡血清中维生素A含量低于正常水平时，就应及时补充维生素A，以改善患儿体质。对于那些营养状况较差或常有腹泻的孩子，更应及时补充维生素A。注射时，一般可用维生素A5万单位，每两个月一次，共6次为宜。早产儿或人工喂养的孩子，每天加服浓鱼肝油5滴，即可达到正常需要量；此外，还可适当给孩子多吃些动物肝脏、蛋黄、牛奶、新鲜蔬菜、红薯、玉米、橘子等富含维生素A的食物。人乳中维生素A含量明显高于牛奶，应当大力提倡用母乳喂养孩子。这对预防和控制小儿反复感冒，增强体质，颇有益处。

总之，小儿反复感冒可补充维生素A，当然也不要盲目的乱补，过量维生素A有时可能也会造成孩子身体健康的威胁。关于儿童健康饮食以及宝宝补充维生素吃什么保健品这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

现在的人，越来越看重优生。一说起备孕，夫妻都知道要做好充分的准备，调整身体、改变饮食、服用叶酸等。那么，怀孕期间叶酸补充过量真的对胎儿有害吗？跟着小编来学习一下吧！

萍萍已年近三十，之前和老公忙于事业，没要孩子。俩人没靠老人一分钱，自己奋斗买了房子和车子。生活基本稳定后，夫妻两人才开始准备要孩子。萍萍之前就有运动的习惯，所以身体素质还是不错的，为了宝宝更加的聪明健康，她对生活中的饮食、作息等方面还是比较注意的。

和老公去医院检查过身体后，萍萍就开始了吃叶酸，每天都没有忘记过。

婆婆和公公住在乡下，偶尔会来他们家住上一段日子。在萍萍调养身体两个月的时候，婆婆又来了。得知儿子儿媳正在备孕后，心里很是高兴。早就想要个孙子或孙女了，可以有个事干，有点念想。可无奈前几年儿子儿媳没有这方面的想法，也不好说他们，这下终于盼到了。

婆婆在家本就勤快，这次更是有劲儿了。家务全包，萍萍啥也不用干，就负责养好身体就行。萍萍拗不过婆婆，只好随了她。

一次晚饭后，婆婆吞吞吐吐地对萍萍说：“你吃的那个叶酸，都吃这么久了，不如停了吧。”

婆婆的话有点出乎萍萍的意料，她不解的问：“为什么要停？”

婆婆说：“总感觉吃叶酸就像吃药一样，吃了这么多，会对孩子不好。我们那时候啥也没吃，孩子不还是好好的？”

萍萍有点哭笑不得：“妈，这叶酸不是药，它是可以预防胎儿神经管畸形的，没有害处。现在是备孕，要吃三个月，等以后怀孕了还要再吃三个月的。”

一听说怀孕后还要吃，婆婆更担心了：“还要吃那么久啊，会不会吃过量？万一对孩子不好怎么办？”

萍萍告诉婆婆自己是按照医生嘱咐吃的，不会过量。为了让婆婆安心，她决定第二天带婆婆一起去咨询医生，医生的话婆婆总该相信吧。

叶酸补充过量，真的对胎儿有害吗？

首先我们要知道，怀孕前的三个月和怀孕后的头三个月，补充叶酸是很有必要的。

叶酸是一种水溶性B族维生素，是细胞生长和组织修复所必需的物质，更是胎儿在早期神经发育时必需的一种营养物质。人体胚胎发育的3-4周是神经管闭合的时期，而一旦缺乏适量的叶酸，作为神经系统雏形的神经管就不能预期闭合，进而导致脊柱骨裂、中枢神经发育异常或无脑等神经管畸形。另外，如果孕妈妈缺乏叶酸，还会使先兆子痫、胎盘剥离的发生率增高。

然而，任何好的东西都不能补充过量，所谓过犹不及，过高水平的维生素在一些情况下或许是有害的。

但是，一般情况下，遵循医嘱服用，是不会补充过量的。按照世界卫生组织定的标准，备孕的三个月和孕早期的前三个月，孕妈妈每天补充0.4毫克叶酸就足够了。不同药厂生产的叶酸片和复合维生素片的含量各有不同，孕妈妈们要注意辨认。

就算补充了过量的叶酸，也不会导致胎儿畸形等重大影响，但可能会影响锌的吸收，导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低体重儿增加。所以，还是应该按照剂量服用最好。此外，在怀孕3个月后，就可以不再补充叶酸了，多吃一些绿叶蔬菜就可以保障叶酸的有效剂量了。

因为，叶酸以绿叶蔬菜为源。说到这，很多人会问那备孕的三个月和孕早期的前三个月多吃绿叶蔬菜不就可以补充到叶酸了吗？可以是可以，但是效果不大。虽然含维生素C的食物如新鲜蔬菜、水果都含叶酸，但由于天然的叶酸不稳定，易受阳光、烹调加热等的影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。

而合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定，容易吸收且人体利用度高。因此，孕妈妈在前期还是需要补充叶酸的，而后期可以多吃绿叶蔬菜来补充。

个别人长期大量服用叶酸可出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状。少部分人会对叶酸产生过敏，过敏症状有皮疹、瘙痒、肿胀、头晕、呼吸困难等。如果注意到任何不正常，应马上就医。如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补叶酸安全常识栏目。

孕早期有食欲差、恶心呕吐头晕的症状是比较常见的早孕反应，不用过于担心的，精神过度紧张会加重早孕反应。那么，孕妈妈呕吐期怎样补充营养呢？这里就来和一起看一下这个问题吧！

妊娠呕吐期营养补充贴士

(1)孕妇对妊娠反应要顺其自然，保持乐观情绪。调节饮食，保证营养，满足亲和胎儿的营养需要；

(2)进食的嗜好有改变不必忌讳，吃酸、吃辣都可以。适当吃些偏碱性食物，防止酸中毒；

(3)要细嚼慢咽，每一口食物的分量要少，要完全咀嚼；

(4)少下厨，避免闻到让自己不舒服的气味；

(5)不要以咖啡、糖果、蛋糕来提神。短暂的兴奋一过，血糖会直线下降，反而比以前更加倦怠；

(6)要避免任何不舒服的食物，如辛辣、口味重、油腻、加工过的肉类、巧克力、酒、碳酸饮料等。

轻度妊娠呕吐饮食纠正

(1)以少食多餐代替三餐，想吃就吃，多吃含蛋白质和维生素丰富的食物；

(2)饭前少饮水，饭后足量饮水。能喝多少就喝多少。可吃流质、半流质食物；

(3)有妊娠呕吐的孕妇往往喜欢吃凉食，有的书上认为孕妇吃凉食对胎儿发育有害，这样的说法没有依据。

重度妊娠呕吐饮食纠正

(1)多吃清淡食品，少吃油腻、过甜和辛辣的食品。可吃营养价值比较高的藕粉、豆浆、蛋、奶等；

(2)自己喜欢吃的就不用在乎品种和口味，没有那么多的禁忌，不要在意一些书上所说的酸性食物对胎儿有害的说法。即使你喜欢吃的食物营养价值并不是很高，也总比不吃或吃了呕吐要好得多；

(3)如果早晨一起床就开始恶心，甚至呕吐，就不要急于穿衣服，洗漱，而是坐起来先吃些东西，如饼干、面包等，可挑选你想吃的东西，感觉不那么恶心了再起床。无论是否呕吐，只要能吃进去就大胆地吃，不要怕吐，吐了再吃，不断地吃。

可缓解孕吐又有营养的食物

饮料：柠檬汁、苏打水、热奶、冰镇酸奶、纯果汁等；

谷类食物：面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等；

奶类：喝奶是很好的，营养丰富，不占很大胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黄油等；

蛋白质：肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等；

蔬菜水果类：各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘，清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴；多吃新鲜水果或水果沙拉，是缓解孕吐的有效方法。

孕妈妈一定要保持轻松的心情，定期进行产检，密切的观察自己和肚子里宝宝的发育情况。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

胎宝宝每一个阶段的健康发育都需要各种营养素，如果孕妈妈体内缺乏任何一种营养素，都可能对宝宝造成不可挽回的影响。因此，孕妇的孕期营养需求一定要得到满足，饮食均衡营养，才能确保胎宝宝健康成长。

孕育新生命是一件令人惊奇而又值得期待的事情。迎接新生命的诞生准备工作就应当在孕前开始。怀孕前要做好哪些准备？孕期该如何补充营养素呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

孕早期需要注意补充什么营养

孕1-3个月：是胎儿五官、心脏和神经系统形成的时期；蛋白质：如蛋、奶、海产品、豆制品；维生素、叶酸：多来源于动物肝脏、深绿色植物；维生素A：多来源于深绿色植物；少食多餐，易消化。

怀孕中期吃点什么好呢？

孕4-6个月：每日2-3杯牛奶补钙，也可多食用虾米、虾皮。可多吃动物内脏、肉类、蛋黄、枣类补铁；碘为智力元素，孕妇是重点的补碘人群。饮食要求：易消化、粗细搭配，多吃水果、蔬菜，不贪甜，清淡为主。

孕晚期需要注意补充什么营养？

孕7个月至分娩：该阶段胎儿生长速度最快，因此对能量需求很大；每天必须增加一两肉，补钙应以牛奶为主，多吃生津清热的水果，增加植物油的摄取，如亚麻酸和亚油酸，主要来源于核桃、芝麻、花生等；少吃多餐。

孕期需要补充哪些营养素？

孕期对能量及营养素的需求量都有所增加，尤其是必需脂肪酸，蛋白质，维生素，微量及常量元素。如α-亚麻酸，牛磺酸，叶酸，铁，锌，碘，钙等。

α-亚麻酸对怀孕有什么作用？

胎婴儿和母亲容易缺乏的脂肪酸是α-亚麻酸，就是我们熟知的DHA代谢后的物质。它们是营造细胞的原料，尤其是构成大脑细胞的重要物质。

孕期补充牛磺酸有什么作用？

牛磺酸促进中枢神经系统发育，对脑细胞的增殖分化起促进作用。补充牛磺酸，增强学习记忆能力。

孕妇什么时候开始吃钙片？

钙片不需要一怀孕就吃，因为很多食物中本来就含有钙，补充起来较方便，另外，钙可能会导致肠道蠕动减慢出现便秘。

孕前要做哪些检查及准备

孕期夫妻双方需做全面身体检查，一起去医院的计划生育科或优生优育专科行孕前体格检查。特别提醒不要漏了做TORCH检查，主要是检测准妈妈体内风疹病毒，巨细胞病毒，弓形虫，单纯疱疹病毒等的抗体水平。上述病原体感染可使孕期流产，早产，死胎，死产及各种妊娠并发症的发病率增加。如发现异常，应先治疗至正常后再考虑怀孕，以最大限度保证生育一个健康的宝宝。

最佳的受孕季节是什么时候

如果是计划怀孕的夫妻，应选择适宜的受孕时机。从季节来看，冬末春初，是各种病毒性传染性疾病好发的季节，如风疹，流感，腮腺炎，麻疹等。如此时受孕，孕妇一旦感染后很容易造成胎儿畸形。专家们普遍认为8月份受孕，五月份分娩比较科学。

孕前生活方式应如何调整

在怀孕前夫妻双方都要调整生活方式，改变不良习惯。准爸爸需注意，戒烟、戒酒，不桑拿，不泡浴，不穿紧身裤，不喝可乐。

多运动有助怀孕和分娩吗？

是的。适宜而有规律的体育锻炼与运动，能提高身体素质，确保**的质量。而准妈妈们要注意怀孕前工作或生活的环境。

孕前对生活环境有哪些要求？

准爸爸和准妈妈应远离不安全环境。例如准爸爸们应避免接触杀虫剂，二氧化碳以及镉、镍、汞、铅等有害物质。

孕期心理状态影响胎儿发育吗？

女性怀孕期间的心理状态与情绪变化直接影响着体内胎儿的发育，影响着孩子成年后的性格和心理素质的发展。

近段时间，在与孕妈妈们接触的时候，多数人都会前来咨询孕期是否要补充DHA，及了解DHA的用处。那么，孕期补充DHA能让宝宝更聪明哦！你补了吗？和您一起来看一下！

DHA，又称二十二碳六烯酸，是-3不饱和脂肪酸家族的一员。它和胆碱、磷脂一样，都是构成大脑皮层神经膜的重要物质，能维护大脑细胞膜的完整性，并有促进脑发育、提高记忆力的作用。同时它在视网膜中不饱和脂肪酸所占的比例也很大，约占50%，因此对视力的发育成熟也起到至关重要的作用！

DHA在孕25周开始至生后6月，就会快速地积聚于胎、婴儿神经组织中，并逐渐达到高峰速度，持续增加到2岁。换一种说法就是，妈妈在孕期补充DHA，可为胎儿打下良好的智力、视力基础。

DHA还可帮助孕妇改善孕期焦虑、健忘、抑郁的情况。

DHA在哪些食物中存在最多？

首先当然是鱼类，尤其是深海鱼的DHA含量相当丰富，以下列举常见鱼类肌肉脂肪中DHA含量：鳕鱼含15.1%、鲑鱼含14.2%、金枪鱼11.9%、三文鱼11.1%、带鱼9.7%；可看出，鱼类的DHA都是天然且高含量的。

其次是核桃等坚果类：其实坚果并不含DHA，但含有亚麻酸和亚油酸，如核桃中的亚油酸含量为65%，亚麻酸含量为18%。亚麻酸和亚油酸可通过代谢转化成DHA，但转化率很低，通常不到3%。

DHA对大脑的记忆、思维等智力过程至关重要！孕妈要加油补哦！如果你对孕期怎样补DHA才最好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补DHA安全常识栏目。

我们都知道，女人怀孕后是一人吃两人补，那么，想要宝宝在没怀孕前要补充哪些营养呢？下面就让小编来介绍吧！

孕前补碘

孕前补碘比期补充碘对宝宝脑发育的促进作用更显著。的女性最好能检测一下尿碘水平，以判断身体是否缺碘，对缺碘者在医生指导下服用含碘酸钾的营养药，食用碘盐及经常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带、裙带菜、海参、虾仁、蛤蜊、蛏子、干贝、海蜇等，可以补充典含量改善体内碘缺乏状况。

孕前补锌

锌是人体100多种酶或者激活剂的组成成分，对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。准妈妈每天至少需要摄入100毫克锌，孕前及孕期女性应多摄入富含锌的食物，如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

补充叶酸

为什么要补充叶酸

叶酸是B族维生素中的一种，对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要作用，是胎儿生长发育中不可缺少的营养素。孕前和怀，每天补充0.4毫克叶酸，胎儿发生兔唇和腭裂的危险可降低25%～50%，有可能避免35.5%的先天性心脏病患儿出世，故孕前及孕早期应注意补充叶酸。

在怀孕期间，孕妇需要补充足够的营养成分，才能保证胎儿能够健康地成长，因此，孕妇不能掉以轻心。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕中期营养摄入安全常识栏目。