狗狗需要补充的维生素最新20篇

宝宝的维生素D：是否需要补充

新生儿可以适当的补充维生素D，其实维生素D在一定程度上对于促进儿童的发育以及补充钙物质磷元素等都能够有着很好的作用，如果没有及时的补充维生素D，很有可能会导致孩子因为缺乏维生素D导致出现缺钙，或者是出现佝偻病等情况。

现在孩子出生之后如果是足月儿，建议一出出生之后的两周就可以适当的补充维生素D，如果是早产儿童出生的一周之后就应该适当的补充维生素D。再补充维生素D的时候可以一般补充到两周岁以内，家长一定要注意合理的安排正确的饮用方法。

除此之外，在孩子多晒晒太阳能够有利于促进维生素D的吸收，也能够促进钙物的吸收，在晒太阳的时候要注意孩子的保暖措施，尤其是相对寒冷的时候做好保暖的措施，才能够防止孩子出现感冒的情况。

维生素是人体所必须的元素，对于宝宝来说也至关重要。因此，家长们一般非常重视给宝宝补充各种维生素，那么除了正常饮食之外，宝宝需不需要补充维生素补充剂？

宝宝需不需要补充维生素补充剂？

同意补充者认为，给一岁以上的宝宝宝宝服维生素补充剂，特别是专为小孩子设计的维生素补充剂，是有好处的。小孩子需要一定量的维生素，以满足健康成长的需要，每种维生素对他身体的发育都有特殊的不可替代的作用。维生素也会促进身体对其他营养（比如铁）的吸收。中国营养学会建议婴儿应在出生1个月后，在哺乳的同时，补充安全剂量的维生素A及D。其目的是为了让宝宝每天都能做到健康均衡的吸收各种营养成分。

持反对观点者认为，只要宝宝的食物丰富、全面、均衡、足量，能够满足宝宝生长发育需要；并且各种生理指标都正常，如精神状态良好、智力发育良好、大小便正常，就没有必要长期服用维生素。因为长期服用维生素会让宝宝逐步适应这种高浓度的维生素环境，等到某天不吃了，宝宝就会出现缺乏维生素的现象，反而不利于宝宝的成长。

两种观点都给出了合理的理由，但笔者还是比较倾向于后者的，因为随着现在人们收入的提高，生活的富足，人们餐桌上的食物也相对丰盛起来了；并且在正餐之外，还有各种各样的水果供大家选择，而且不同的食物与水果之中，均含有不同种类和量的维生素。如果宝宝能够按时吃饭，再加上平时的各种水果，足以满足宝宝正常的发育需求，没有必要专门给孩子补充各种微量元素。当然如果孩子是因为自身的一些原因，导致孩子不能正常的饮食或者摄入足够量的微量元素；父母势必要想办法帮助孩子补充足够的营养元素，以满足孩子发育的需求。

但这不应该成为孩子将来成长的依赖，应该让孩子逐步适应正常的饮食，因为从正常的饭食中获得营养才是正确的途径。

所以最后小编还是要说这句话，家长们不要过于盲目的给孩子补充维生素，只要平衡膳食，一般还是不会缺少维生素的。假如你想知道更多有关儿童补维生素、宝宝补充维生素吃什么保健品的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

眼睛干痒是我们生活中常见的症状，如果经常出现这症状，我们就得需要引起重视了。那么，眼睛干痒是不是缺少卫生署呢，眼睛干痒需要补充哪些维生素呢？随一起了解下吧。

眼睛干痒是由于结膜上皮性干燥症引起的。这是维生素A缺乏的眼部表现之一。造成维生素A缺乏的原因,主要是身体内维生素A消耗量大，摄入量少所致。

天然维生素A只存在于动物性食品如:动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中，植物所含的胡萝卜素进入人体，可在肝中转变为维生素A(1毫克胡萝卜素=0。167毫克维生素A)。

维生素A能促进生长发育，保护夜间视力，可增加抗病力和抗癌作用。维生素A缺乏可导致儿童生长迟滞、发育不良、患夜盲症，但切不可摄人过多，以免造成慢性中毒。红黄色蔬菜、水果和绿叶菜中含有较多的胡萝卜素。

富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。

那么，眼睛干痒，日常怎么护理呢？

1、避免长时间用眼看近处:持续用眼1小时，需要让眼睛休息、看远处10分钟左右，每天看电视或电脑荧光屏时间累计尽量不超过4小时。

2、注意补充营养:适当补充维生素A或多吃富含维生素A的食物，以补充消耗的视紫质。

3、纠正不良姿势:避免躺着看和斜着看电视，改变长时间持续看电视、电脑的习惯，多做室外活动。

另外，对于白领一族来说，每天上班面对电脑的坐姿很重要，因此建议您选购一款合适的腰靠。

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老人是否需要补充维生素因人而异，不可一概而论。

年富力强的人不需要特别补充维生素。因为食量大，消化吸收功能好，只要以谷类、蔬果为主食，辅以肉、禽、蛋、奶和豆类食物，以及植物油等，再讲究科学烹调，使食物中的维生素少受破坏，就能满足维生素的需要量。

年老体弱者和病人，由于食量减少，还有一些人肠胃功能不好，蔬菜要烧得很烂才能吃，又不能吃水果，这样不仅维生素摄入量少，而且种类不全，长期下去容易导致一些维生素缺乏而发生某种疾病，需要补充一些维生素。

婴幼儿由于挑食，食物单一，维生素摄入量不足，容易发生某些维生素缺乏。一方面要纠正偏食，另一方面要适当补充一些维生素。

总之，缺什么补什么，要有针对性的补充维生素。此外，还要特别注意维生素A补充一不要过量，二时间不要过长，以免发生中毒。

正常足月产的宝宝，在添加辅食之前，无论是喝母乳，还是喝配方奶，或者混合母乳和配方奶喂养，通常都能够获取到足够的维生素A，并不需要额外补充。如果母乳妈妈严重缺乏维生素A，可能会影响到宝宝的维生素A营养。那么怎样给宝宝正确补充维生素A？

症状：轻度缺乏和轻度过量类似

2002年全国性调查结果显示，我国有1/10以上的学龄前儿童处于维生素A缺乏风险中，这些儿童主要分布在边远贫困地区，少数饮食习惯不良、经常生病的城市儿童也存在着维生素A缺乏的可能。

轻度维生素A缺乏没有任何特异症状，可能只是表现为皮肤略微粗糙，比较容易感冒、发热等。另外，由于维生素A缺乏会干扰人体内铁的代谢，维生素A缺乏的孩子会轻度贫血。

由于维生素A属于脂溶性维生素，如果因担心维生素A缺乏而盲目过量补充，维生素A就会在人体内蓄积，产生毒性作用。急性维生素A中毒主要表现为颅内压升高，剧烈头痛、呕吐；婴儿可以表现为前囟门隆起，烦躁、哭闹。而慢性轻度的维生素A过量可以和轻度维生素A缺乏一样，没有任何特异症状，可能表现为容易感冒、发热等，不经专业诊断难以识别。

因此，儿童是否缺乏维生素A，儿童是否需要补充维生素A，要进行科学评估，以免盲目补充而导致维生素A过量。

评估：根据症状、饮食、检测综合判断

要准确评估孩子是否有维生素A缺乏或过量，必须根据孩子平时的膳食、疾病以及补充剂使用等情况，并结合血液中的血清视黄醇、血清视黄醇结合蛋白水平，以及维生素A酯水平的检测，才能进行综合判断。

一般来说，反复感染、持续贫血的孩子，平时不愿吃肉、奶、蛋等富含维生素A食物的孩子，要警惕维生素A缺乏的可能。对这些孩子，可以给予维生素A的预防性补充，也可以检测血清视黄醇、血清视黄醇结合蛋白水平等，以进一步明确诊断而给予针对性治疗。

明确有维生素A缺乏的儿童，需要短期口服大剂量的维生素A，随后进行预防剂量的长期口服治疗。少数有慢性腹泻或肠道吸收不良疾病的孩子，还需要深部肌肉注射给药。

需要提醒的是，维生素A缺乏的治疗必须在医生的指导下进行。

所以关于孩子究竟需不需要补充维生素A，怎样科学补充维生素A，这些都是需要家长平时科学估量，然后再决定，并不是想怎么补就怎么补。如果你对宝宝补充维生素吃什么保健品等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注儿童补维生素安全常识栏目。

维生素在人体内含量很小，但生理作用却十分大。它们并非是构成组织细胞的基本成分，也不同于我们熟悉的三大营养物质蛋白质、脂肪和碳水化合物，不能作为能量来源，但是它们往往作为体内一些重要酶的辅助成分，甚至有些维生素本身即为辅酶，参与广泛的生化反应，决定了机体内某些十分重要的代谢过程。那么宝宝在成长中需要补充哪些维生素？

首先让我们先来了解一下宝宝在成长过程中所需要的维生素

维生素A：维生素A是可以使眼睛适应昏暗光线的重要营养元素，摄入不足会让人视力受损害，重者还可引发夜盲症。维生素A在牛奶、奶油、蛋黄及动物肝脏中含量最多。

维生素C：能维持牙、骨骼肌肉血管的正常功能，促进肠道内铁质的吸收。同时还可提高机体免疫力和抗坏血酸病，缺乏时可引发坏血病。维生素C多富含在柑桔、刺梨、酸枣、野李、草莓、山楂、苹果、柠檬、猕猴桃等新鲜水果和白菜、西红柿等新鲜蔬菜中。

维生素E：有抗污染，保护肺部、增强免疫力的作用。在植物油、大豆油和麦胚中含量最多。

维生素K：具有防止出血性疾病发生的作用。在鹌鹑蛋及青豆、豌豆和莴苣等蔬菜中含量较多。

维生素D：有助于钙在骨骼中储存，保持骨骼健壮，预防骨疾病的发生。缺乏时会影响幼儿的骨骼和牙齿的正常发育，严重者可引起佝偻病。牛奶中维生素D含量最丰富。

B族维生素：能促进新陈代谢，提高细胞活力，增强免疫力。

维生素B1：可调节神经组织和心脏功能，促进生长发育。富含在粗粮、糙米、麸面、豆类和硬果类中，此外在瘦肉、动物内脏、蛋黄中含量也较多。

维生素B2：能提高机体免疫功能，增强防御能力。多富含于奶、肝、牛肉、龙须菜中。

维生素B6：能提高免疫系统抗病能力。富含于白肉、肝、粗粮、蛋黄、香蕉、马铃薯中。

叶酸：能阻止上皮细胞变性，促进机体吸收。同时也是造血的重要原料。叶酸广泛存在于肉类、鸡蛋、肝脏和菠菜等绿叶蔬菜中。

维生素B12：也叫钴胺素，与叶酸一起产生红细胞，摄入不足同样产生贫血症。多富含在瘦肉、鸡蛋、肝脏、牡蛎和牛奶、奶酪奶制品中。

B族维生素是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢!那么维生素b是维生素b族吗？

▎维生素b是维生素b族吗

维生素b也是维生素b族，种类繁多，有十二种以上，是世界公认的人体必需9中维生素之一，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。其中维生素B1作为许多酶的辅酶对人体正常的糖代谢有重要的作用，它还可抑制胆碱酯酶的活性，而胆碱酯酶是一种重要的神经递质，因而对神经传导产生影响;维生素B2在生物氧化过程中的递氧作用，调节人体内的物质代谢过程;维生素B6也可以作为各种酶的辅酶参与各种氨基酸的代谢，促进氨基酸的吸收和蛋白质的合成，是细胞生长所必需的物质，它还能促进脂肪的代谢，参与神经递质的合成、血红蛋白的合成以及对正常的生殖功能产生影响。

维生素B族主要的元素还包括维生素B3、维生素B5，泛酸;维生素B9，叶酸。

维生素B3，也叫烟酸，有较强的扩张周围血管的作用，临床上用于对头痛、偏头痛、耳鸣等症状的治疗。维生素B3是少数能在食物中相对稳定存在的维生素，即使是经烹调及存储亦不会大量流失而影响其效力，所以也可以用作食物饲料的添加剂。

维生素B5，泛酸。参与人体能量的制造，并控制脂肪的新陈代谢，是大脑和神经的必需营养物质，还可以保持皮肤和头发的健康。据研究调查显示，60%的婴儿在喂食牛奶时都出现过过敏现象，而母乳喂养中却不会出现这种状况，主要的原因就是母乳中含有维生素B5,而牛奶中没有，所以缺乏维生素B5也是造成过敏的原因。

▎婴儿怎么补充维生素b

维生素b是水溶性维生素，在人体内滞留的时间往往只有几个小时，所以人体基本每天都需要补充维生素b。维生素是所有人体组织必不可少的营养素，也是食物释放能量的关键，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢。因此，处于生长发育阶段的婴儿更需要补充维生素b。

一般，新生儿在出生前通过妈妈自身对维生素b的摄取量，在新生儿体内会贮备好所需的维生素B，所以通常情况下婴儿前两个月不用额外的去补充维生素b。不过也有一些情况比较特殊，可能会导致婴儿出生不到2个月就出现维生素b缺乏现象。

1、准妈妈在怀孕期间没有注意对维生素b的补充，导致给予婴儿的贮备不足。

2、预产期提前，婴儿早产，所以对维生素b和矿物质的需求来不及贮备充足。

3、母乳中含有很多维生素和矿物质，但某些宝宝出生后乳母偏食或妈妈母乳不足，所以对某些维生素的供给不足，原有贮备的维生素又很快的消耗殆尽，不及时补充维生素必然会缺乏。

所以，在对维生素的补充中要考虑补不补维生素和补多少的问题上也应遵循个体化原则，具体问题具体分析。

本文可以看出维生素b属于维生素b族，婴儿需要维生素b的补充，家长应重视，平时需要多观察，发现孩子有缺乏维生素b的情况要及时看医生。关于儿童健康饮食以及宝宝补充维生素吃什么保健品这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

今天就跟随小编一起看看维生素A究竟该不该补？哪些孩子需要注意补充维生素A？这里和大家简单介绍一下!儿童需要补充哪些维生素？维A需要额外补充吗？

操作方法

维生素A又称视黄醇（顾名思义和和视力有关），自然布于海产鱼和淡水鱼中，我们吃胡萝卜等黄色、绿色和红色的蔬菜时，能较多摄入胡萝卜素，可以在我们体内进行转化而变成维生素 A。维生素 A 的生理功能很强大，具有维持正常的视觉功、正常上皮组织的生长、促进生长发育、免疫系统和生殖系统的健康等功效。

日常生活中，维生素A可以通过动物肝脏、绿黄橙色蔬菜、鲑鱼等鱼类、芒果等水果、奶制品获得，理论上除了早产儿、欠发达地区的儿童孕妇外都不容易缺乏，可实际上全国调查数据显示吃够60%推荐量的人还不到三分之一。根据《中国学龄儿童少年营养与健康状况调查报告》，我国农村贫困地区儿童男生、女生身高比城市儿童男生、女生身高平均总体低5厘米和4.2厘米，体重男生、女生平均总体低4.5千克和3.4千克；农村贫困儿童贫血患病率为14.4%、维生素A边缘缺乏率为44.1%。维生素A缺乏是导致儿童失明的主要原因。 全球的调查显示，南亚和撒哈拉沙漠以南的非洲国家的儿童仍然处在维生素 A 缺乏的高风险中。在秘鲁，5 岁以下儿童维生素 A 缺乏率高达 11.7%。世界卫生组织估计全球每年因为维生素 A 缺乏而导致失明的儿童约有 2.5～5 亿，而孕妇的维生素 A 缺乏大概占到低收入国家孕妇数量的 10～20%。

因此婴幼儿适当补充维生素A可以防止维生素A缺乏，特别是早产儿、农村贫困地区营养供应较差儿童，补充维生素A可以防止一系列维生素A缺乏导致的疾病。但是值得注意，对于婴幼儿来说每日维生素A的剂量(包括鱼肝油和肝脏中的维生素A)不宜超过2000 IU。因为高剂量的维生素A补充剂可能有害 。

维生素A（vitaminA）又称视黄醇（其醛衍生物视黄醛）或抗干眼病因子，是一个具有脂环的不饱和一元醇，包括动物性食物来源的维生素A1、A2 两种，是一类具有视黄醇生物活性的物质。

维生素A1多存于哺乳动物及咸水鱼的肝脏中，维生素A2常存于淡水鱼的肝脏中。由于维生素A2的活性比较低，所以通常所说的维生素A是指维生素A1。

维生素A 缺乏症是体内缺乏维生素A所引起的营养紊乱性疾病。儿童缺乏维生素A 时，首先出现夜盲，继之全身上皮组织角质变性及发生继发感染。原因有摄入不足，吸收不良，消耗过多及代谢受阻等。本病以婴幼儿为多见。

表现

1、暗适应能力下降、夜盲、结膜干燥及干眼病，出现毕脱氏斑角膜软化穿孔而致失明。

2．粘膜、上皮改变。

3．生长发育受阻 易患呼吸道感染。

4．味觉、嗅觉减弱，食欲下降。

5．头发枯干、皮肤粗糙、毛囊角化，记忆力减退、心情烦躁及失眠。

防治要点

轻度维生素A缺乏可因吸收不良（如肠疾病、胃切除），代谢异常（发烧）或过份丢失（肾炎）而发生，去除有关发病因素，给予富有维生素A的食物，如猪肝、鸡肝、羊肝、牛奶、蛋黄、胡罗卜、菠菜、韭菜、荠菜、莴苣叶、金针菜或果类杏干等。给予大剂量维生素A，每日口服20－30万国际单位，若口服吸收不良，可改肌肉注射，一般一个月左右好转，3－4个月后痊愈，使用时应注意长期大量应用维生素A可产生维生素A过多症。如有合并其他维生素缺乏，作相应补充。

临床研究表明，在维生素A缺乏症地区，每年或半年一次口服30万单位视黄醇油滴，可以起到预防的作用。

维生素A过多的病例，常见于长期大量使用维生素A的儿童中，这种病的症状是皮肤改变（干燥而粗糙的皮肤），肝肿大和关节胀痛等。只要停止给予维生素A，症状就会消失。

对于正常足月儿来说，如果母亲的营养状况良好，母乳中维生素A含量丰富，前6个月内，纯母乳喂养可以不需要额外补充维生素A；满6月龄后，每天若能保证600ml的母乳，也完全可以通过合理辅食获得足够的维生素A（例如，肝脏、南瓜、红薯、胡萝卜等都是富含维生素A的食物）。

世界卫生组织对于维生素A缺乏的定义是血清视黄醇低于0.70 μmol/L，当血清视黄醇低于这个水平，请在医生指导下补充维生素A。

由于早产儿出生时维生素A贮存不足，喂养困难导致摄入维生素A较为有限，而生长发育迅速需要更多维生素A，早产产妇母乳中的维生素A含量无法满足早产儿的需求量，所以早产儿是维生素A缺乏的高危人群。早产儿需要在医生的指导下及时补充维生素A。

此外，慢性腹泻导致吸收障碍、基础疾病导致生长发育迟缓，或者因为奶量不足、营养不良等导致维生素A缺乏，需要在医生的指导下补充维生素A。

近年来，食品、药品安全事件时有发生，儿童药品安全成为人们聚焦的热点，父母们在孩子药品使用方面愈加谨慎。但孩子自出生后就开始面临着一系列的问题：各种营养制剂到底该不该补，又该怎么补？近来在网络中就出现许多这样的声音：婴幼儿无需额外补充维生素A，并且以国外的孩子为例：外国宝宝就不常规补充维生素A。对此，父母们产生了极大的疑虑：各种说法参差不齐，我们到底该怎么办？对此，育儿专家表示：国外的案例并不适用于我国儿童。 我国婴幼儿普遍缺乏维生素A “在对孩子营养制剂的补充和选择上，细心和谨慎是十分必要的，对于国外先进的育儿理念及经验的学习也十分值得提倡。”专家说，“但是，我们需要了解，国内外婴幼儿无论是成长环境、饮食习惯还是身体状况都是不尽相同的，因此在营养补充上也不能全部一概而论。” 婴幼儿缺乏维生素A是存在于发展中国家的普遍现象。就拿我国来说，我们国家是世界卫生组织界定的儿童维生素A 中度亚临床缺乏国家，部分地区为重度缺乏地区。对此，专家列举了一系列调查数据：“《中国六岁以下儿童维生素A缺乏情况调查》显示，中国整体0-6岁儿童维生素A缺乏情况不容乐观， 维生素A缺乏率为11.7%，亚临床缺乏率为39.2%，合计超过半数存在维生素摄入不足的情况。同时，更值得注意的问题是，小于6个月的小婴儿的维生素A缺乏率为33.4%，亚临床缺乏率为45.70%。” 这说明，在我国，有将近80%的宝宝存在体内维生素A含量低下的问题，因此，为而对于尚在哺乳期和辅食摄入量较少的宝宝来说，维生素A的补充是非常必要的。 额外补充维生素A是否会引起孩子中毒 大多数父母在为孩子补充维生素A问题上的疑惑都来源于这样一种恐惧：维生素A补充过量会引起中毒。对此问题，我们也同样咨询了专家。 专家介绍，在国际上，对于维生素中毒是这样定义的：婴幼儿一次摄入剂量100000微克（约33万IU）可发生急性中毒，而慢性中毒的剂量为每日摄入维生素A15000-30000微克（约5-10万IU），连续服用6个月以上。从这些数字中我们不难看出，维生素A的中毒剂量是日常推荐剂量的几十甚至上百倍。而我们日常为孩子补充的维生素A制剂，例如国内大多数家庭给宝宝服用的伊可新维生素AD滴剂，其中的维生素A仅仅是预防剂量，是绝对足够安全的，这一点无需父母们担心。 婴幼儿补充维生素A的必要性 我们都知道，维生素A对于宝宝的视力发育起着至关重要的作用。缺乏维生素A可影响视紫红质的合成，导致暗光下的视力障碍，出现夜盲症或干眼症。而除此之外，专家介绍，维生素A在婴幼儿成长发育的过程中，还具有很多其他的重要作用。 例如，维生素A对维持上皮细胞的完整性有着至关重要的作用，宝宝如果体内缺乏维生素A，会导致皮肤干燥、抵抗力下降等症状，此外，维生素A有助于巨噬细胞、T细胞和抗体的产生，增强婴幼儿抗御疟疾的能力。维生素A对促进婴幼儿骨骼生长同样意义重大，当婴幼儿体内缺乏维生素A时，骨组织将会发生变性，软骨内骨化过程将会放慢或停止，使孩子发育迟缓，牙齿发育缓慢、不良。 婴幼儿是不断生长发育的机体，生长速度快，代谢旺盛，这一生理特点就决定了儿童和成人在维生素A需求量方面的差别。富含维生素A的食物种类有限，婴儿通过辅食摄入的维生素A量也相对较少，因此，单纯依靠饮食摄取维生素A是不能满足婴幼儿生长需要的。专家建议家长们，应额外选择伊可新等OTC药品进行补充。 最后，专家提醒各位父母，对待孩子健康，要谨慎，更要善于思考、科学理性，要避免“听风是雨”、“草木皆兵”的育儿方式，让我们以科学的方式给孩子最佳的呵护与关爱 ...

为了维持正常机能，我们的身体需要大量的钙铁锌硒维生素等，比如说维生素，不同种类的维生素对身体机能起到不同的作用。

维生素A就是其中一种。它是脂溶性的醇类物质，有多种分子形式。我们常知道的形式就有维生素A1和维生素A2，这两种形式分别可以在不同的物种身上找到。比如维生素A1主要存在于动物的肝脏、血液、视网膜中，而维生素A2则主要在淡水鱼中存在。

对于人体来说，维生素A绝对是不可或缺的。它可以帮助保护人体的表皮黏膜，是其免受细菌的侵害，可以预防皮肤癌的发生。最常为人所知的就是它可以保护视力，预防夜盲症的发生。同时它还可以有促进骨骼生长、保护牙齿、预防肥胖等等许多方面的作用。

可以说，当人没有维生素A或者缺乏的时候就肯定会出现各种方面的疾病。那么为了预防这些疾病，是不是我们就一定要“未雨绸缪”去补充它呢？

拿儿童为例，它们一日所需要的维生素A的补充量大约为1500～2000IU，这大概就相当于几百左右微克的量。而每100克胡萝卜中含有约2000微克，每100克蛋中含有140微克，鱼肝油是含量最高的，每100克中可以含15000微克维生素A。从某种意义上来说，其实只要每日保持孩子饮食的多元、营养搭配合理，是不需要再去额外补充的。

可是，并不是每个孩子都会乖乖吃饭，因为挑食导致维生素缺乏的例子十分多见。那么，哪些情况下，我们需要去注意帮助孩子补充维生素A呢？

1.孩子头发萎黄、发育不良，严重的出现脱落、易断等。

2.孩子的指甲没有光泽、没有月牙，表面苍白，出现痕迹，甚至已经出现了一道道隐隐的白线。

3.孩子食欲降低、生长发育明显迟缓，甚至是出现进入青春期年纪但是第二性征未凸显的症状。

4.视力下降，甚至是达到的夜盲的地步。

5.孩子抵抗力明显下降，出现反复的感染，不能言语的孩子出现哭闹不止甚至脑积水等。

以上的这些情况都是缺乏维生素A的时候会出现的症状，当孩子隐约甚至明显有这样的迹象的时候就一定要注意补充了。其中，视力是最能观察到的一项，也是维生素A缺乏的重要指标。

有的家长在为孩子补充维生素A的时候会盲目的让孩子服用某些食物，比如胡萝卜汁，但其实，胡萝卜汁食用过多可能会造成胡萝卜素症的出现。如果想让孩子正确补充维生素A，除了完善饮食的多元和营养外，最好还是在医生的建议之下，选择合适的药物或者食物。

诚然维生素A对于人体极度重要，但也并不是人人都需要格外补充，所以，补与不补，还是要看身体状况决定！

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在孕期的准妈妈们是需要很多维生素的，那具体是为什么呢？接下来详细告诉你！

操作方法

为什么要补充维生素

维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，绝大多数维生素（除了维生素D）人体都无法合成，需要从食物中获取，一旦缺乏就会引发相应的维生素缺乏症，例如维生素C缺乏症坏血症、缺少维生素B1会引起脚气症，脚气症严重时就会引起脚气病性心脏病。

对孕妇来说，缺少维生素不光会引起自身病痛，还会对胎儿造成难以估计的后果。例如缺少叶酸，容易引起胎儿畸形。

需不需要用多种维生素片

这个要分情况讨论，如果孕妇身体健壮，平时喜欢运动，饮食上比较注意，每天都有摄入蔬菜、水果、杂粮、豆类、坚果、奶类等等食物，这样其实可以不用多种维生素片。

不过中国人的杂粮摄入量普遍不足，杂粮能够提供大量的B族维生素。而且很多孕妇还有挑食的习惯，不爱喝牛奶、不爱吃菜等等会影响维生素的摄入，有些孕妇身体比较瘦弱，或者有贫血等等情况，这就需要补充多种维生素了。

理论上说如果孩子能够日常保持均衡膳食，应该可以从食物中获得足够的维生素，也就是说只要膳食平衡，孩子无需额外补充维生素。哪类孩子需要补充维生素呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

在实际生活中，由于许多因素的限制，如食品加工、过度烹调以及繁忙的生活节奏和孩子不合理的饮食习惯等等，在日常膳食中多种维生素的摄入常难以达到平衡，这可以从一份大宗的调查结果得到警示。这份调查是由中国营养学会妇幼营养学会、上海市营养学会和广州市营养学会共同组织的，对北京、上海、广州三地区近3万名4～9岁儿童进行多种维生素水平分析。结果显示即使在生活水平较高的地区，也普遍存在着儿童体内缺乏维生素的现象，其中维生素A、维生素B1和维生素B2缺乏者比例较高。根据对儿童血液和维生素尿负荷试验测定结果，56%～63%的小儿血清维生素A低于正常值，26%的小儿维生素B1不足，45%的小儿维生素B2不足，15%的小儿维生素C不足。

这项较大样本的研究资料提示小儿有较高比例的维生素不足，对正在生长发育的孩子，为了预防维生素不足，额外地补充维生素是有益的，以保证孩子的生长发育和身体健康。但维生素也不是补充得越多越好，太多会发生中毒。

【什么样的孩子需要补充维生素？】

1、饮食不规律的孩子

2、挑食的孩子

3、患有慢性疾病例如哮喘或者消化问题的孩子。

4、好动的孩子。他们经常做体力活动。

5、吃很多快餐食品、方便食品或者加工食品的孩子

6、素食(需要补充铁)、无乳糖饮食(需要补充钙)的孩子

7、喝大量碳酸汽水的孩子。汽水可以析出他们体内的维生素和矿物质

维生素C是一种水溶性维生素和抗氧化剂，对人体健康至关重要。它有助于维持免疫系统、皮肤和骨骼的健康，并且可以抵抗自由基的破坏。虽然大多数人可以通过饮食获得足够的维生素C，但有些人可能需要补充剂以满足其营养需求。

谁需要补充维生素C

一般来说，老年人、饮酒障碍者、饮食失调的人、吸烟者、因医疗原因而限制饮食的人、患有某些疾病的人以及喝煮牛奶的婴儿可能需要补充维生素C。对于那些担心自己缺乏营养的人，可以要求医生进行血液检查以确定需要哪些营养素。

人们需要多少维生素C

建议每日维生素C摄入量为75-90mg。一旦细胞被维生素C饱和，它们就无法吸收更多的维生素C。每天超过2000mg的维生素C剂量可能会引起副作用，例如腹泻、恶心和腹部绞痛。因此，人们应该避免过量摄入维生素C。

如何选择维生素C补充剂

维生素C补充剂通常以抗坏血酸的形式出现，但也有其他形式，例如抗坏血酸钠、抗坏血酸钙或抗坏血酸和生物类黄酮。所有形式的维生素C都是有益的。人们可以选择胶囊、咀嚼软糖、泡腾片、粉末、液体或喷雾剂等不同的服用方式。吸收困难的人可能更喜欢舌下补品，因为身体会从口腔而不是肠中吸收这些营养。

维生素C对人体健康至关重要。尽管大多数人可以通过饮食获得足够的维生素C，但某些人可能需要补充剂以满足其营养需求。人们应该遵循每日摄入量的建议，并选择适合自己的维生素C补充剂。如果有任何疑问，请咨询医生或营养师的建议。

冬天是一个美丽的季节，有雪橇犬喜欢的气候和无限美妙的雪景，但同时也会有很多潜在的危险哦。那么，宝宝需要补充哪些维生素来保证安心过冬？

1：维生素E:

婴儿出生时都会缺乏维生素E，红细胞细胞膜中的必需脂肪酸因接触大量的氧气而分解、无法迅速再生，造成溶血性贫血的可能性很大。宝宝体内如果缺乏维生素E，有可能引起肌肉营养障碍，造成脑部受损，红细胞送氧气到脑部，缺乏时即造成缺氧，导致宝宝智力发育迟缓。因此，不能因为维生素E有延缓衰老的作用就觉得婴幼儿不需要补充。

坚果、新鲜的小麦胚芽等都是维生素E的来源，但是不宜加热和冷冻，妈妈们也可选择天然维生素E胶丸来为宝宝补充。

2：维生素D

维生素D主要功能是调节钙磷代谢，帮助宝宝的骨骼发育。一旦缺乏则可能影响宝宝的钙吸收，严重时还会导致宝宝佝偻病。为宝宝补充足量的维生素D则是非常重要的。

维生素D通过食物可摄取的量有限只有在肝脏、全脂奶、蛋黄中含量相对多一些，人体获取维生素D的主要途径是通过日光照射皮肤自身合成内源性维生素D，而冬季由于天气寒冷导致宝宝外出活动受到限制，加之日照时间大大缩短，使宝宝通过晒太阳获取维生素D的途径几乎被阻断，根本无法满足生长发育所需。因此给宝宝选择合适的维生素D营养补充剂就相当关键，选择国药准字的名牌产品才更让人放心。比如说在妈妈群中口碑最好的“伊可新维生素AD滴剂”，严格按照3:1的维生素A和维生素D科学配比生产，可以很好地满足宝宝日常的维生素A和维生素D需求，独特的花生口味适合宝宝服用，是妈妈们很好的选择。

3：维生素A

维生素A可以帮助维持人眼睛的正常视力，维持皮肤的正常生长分化，维持呼吸系统和消化系统的正常抵抗力。维生素A的缺乏会引起抵抗力下降，宝宝容易患上肺炎、气管炎、麻疹、腹泻等疾病，严重的甚至会导致宝宝视力障碍，在这个呼吸系统疾病高发的季节，为宝宝补充维生素A尤为重要。

维生素A在食物中的含量很少，比较丰富的只有肝脏、全脂奶、蛋黄的少数几种。因此必要时需要通过维生素A补充剂来弥补食物的不足。

这里需要注意的是，绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜中的“胡萝卜素”可以在人体中转化为维生素A，所以这也是补充维生素A的另一途径。

4：维生素C

维生素C可以维持皮肤和血管的健康，可以提高人体抵抗力并促进感冒的恢复。

维生素C主要存在于多水分的植物性食物中，包括各种蔬菜、水果和豆芽中。维生素C含量较高的蔬菜有白菜、绿菜花以及青椒，含量较高的水果主要有柑橘、橙子、柚子、猕猴桃等。每天给宝宝食用300克蔬菜加上200克富含维生素C的水果就基本上可以满足一天的所需量。这里特别要注意的是，蔬菜在烹调中速度要尽量快一些，因为长时间的加热会使维生素C流失。

5：维生素B2

研究发现，维生素B2具有帮助人体抵御寒冷的作用，可以增强人体在寒冷环境中的适应能力。单纯补充维生素B2可以使人体耐受寒冷的温度降低2摄氏度到3摄氏度，因此在寒冷的冬季，为宝宝补充足量的维生素B2可以有效帮助宝宝度过严冬。

补充维生素B2的途径很多，多吃绿叶蔬菜、多喝牛奶或者给宝宝服用补充片剂，都可以很好地补充。

因为这种维生素参加身体的能量代谢，所以如果宝宝缺乏了维生素B2，那么一定要注意少吃油腻的食品、煎炸食品和甜食。

希望所有的宝宝们都能健康、快乐的度过严冬。如果你对宝宝补充维生素吃什么保健品等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注儿童补维生素安全常识栏目。

网络上有一种说法是欧美国家都不补维生素A，生活条件好了，中国宝宝也不缺乏维生素A了，所以中国宝宝也不需要补，这让很多妈妈信以为真。但此观点是明显的“以偏概全”。

维生素A与呼吸道感染的关系

专家指出，维生素A与呼吸道感染有着密切的关系。维生素A是脂溶性维生素，具有防止夜盲症和视力减退，提高免疫力、降低人群对呼吸系统疾病及消化系统疾病的易感染等功能。据专家对全国56个省市儿童调查显示，6个月以内婴儿是维生素A缺乏的重点人群。近年的研究还显示，即使轻度维生素A缺乏，未出现明显的症状，也会影响儿童的免疫功能，降低儿童的抗感染功能，导致呼吸道和消化感染疾病的发病率及死亡率的增高。

所以，当您的宝宝免疫力功能下降，易反复发生呼吸道和消化道疾病且迁延不愈时;当您的宝宝出现生长发育障碍，表现为身高落后、牙齿易发生龋齿，皮肤失去光泽、易脱屑、指甲变脆易折时，您需要警惕宝宝是否缺乏维生素A了。

如何避免宝宝缺乏维生素A?

1、坚持母乳喂养。母乳含有婴儿所需的全部营养，不但有助于宝宝发育，还能提高宝宝免疫力，保护婴儿免于感染、降低过敏体质;

2、从饮食中摄取维生素A。如：动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、乳类食物。富含胡罗卜素的玉米、红薯、黄豆、胡萝卜、南瓜、油菜、杏、柿、橘子等蔬菜水果多食用，它们在体内也可转化成维生素A。

3、食用天然鱼肝油。鱼肝油含有丰富的VA和VD，能提升免疫力、预防佝偻病、干眼症和夜盲症，有助于宝宝视力、骨骼、智力的健康发育。

所以，宝宝在秋冬季节需要特殊补充维生素A，维生素A的隐性缺乏就在宝宝身边，中国宝宝更需要补充维生素A，适合每日小剂量常规补充的方式。如果您对更多有关儿童怎么补维生素、宝宝补充维生素吃什么保健品的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

宝宝的成长发育少不了各种维生素的需求，维生素C是宝宝的时尚保镖，每时每刻都在守护宝宝的成长。那么宝宝需要补充多少维生素c？哪些食物当中含有维生素c？今天小编就主要来为您讲解这方面的小常识，一起来学习一下吧。

宝宝需要多少维生素C

和其它哺乳动物不同，人类无法靠自身合成维生素C，因此我们需要从食物中获得持续不断的维生素C供应。加之人体也无法储存维生素C，因此体内的维生素C水平很容易就会降低。

对于1岁以内的宝宝来说，他主要依靠母奶或配方奶来获得维生素C供应。但爸爸妈妈需要注意，在宝宝满6个月添加辅食以后，宝宝的营养摄入越来越依赖辅食，这时候就需要为宝宝准备富含维生素C的食物。均衡、定期地摄入维生素C对宝宝来说显得十分重要。

提示：

由于宝宝的身体是无法储存维生素C的，因此不必要在一顿饭中喂给宝宝大量的维生素C食物，而应该按照少量多次的原则来为宝宝准备维生素C食物。

哪些食物富含维生素C

所有的水果和蔬菜都包含有维生素C，但一些品种比另一些品种的维生素C含量更大。

下面有两组食物，第一组食物是含维生素C最丰富的，第二组食物维生素C含量略微低一些，但仍然是相当不错的选择。对于某些容易过敏的宝宝，带*号的食物可能引起宝宝肠胃不适，可以等到宝宝满1岁以后再添加。

含维生素C最丰富的食物：甜椒、柑橘﹡、猕猴桃﹡、西红柿﹡、西兰花、土豆、红薯、哈密瓜、芹菜、萝卜叶。

含维生素C比较丰富的食物：草莓、菠萝﹡、南瓜、柠檬﹡、木瓜、西瓜、芒果、花菜、卷心菜、芦笋、萝卜、大豆。

相信通过小编的讲解，家长们已经知道如何帮助宝宝补充维生素c，维生素c对于宝宝的成长发育很重要，希望家长们可以重视起来啊。关于儿童健康饮食以及宝宝补充维生素吃什么保健品这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。如果你对宝宝补充维生素吃什么保健品等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注儿童补维生素安全常识栏目。

世界变化很快，孕期营养研究进展也很快。当你有了第二个孩子，你会发现与几年前相比，实验室检测的数量增加了。这包括维生素D测试。那么什么是维生素d呢？

1.为什么补充维生素D？

研究发现，围产期维生素D状况不佳可能对骨骼(骨质疏松症)、免疫系统(自身免疫性疾病、过敏)和整体健康产生短期(如先兆子痫)或长期(如儿童)影响。

2.怀孕期间有多少维生素D是正常的？

目前，一般建议孕期血清25(羟基)D水平不低于20毫克/毫升(50毫摩尔/升)，同时建议至少30毫克/毫升。孕期、哺乳期和新生儿期维生素D的最佳阈值尚不明确，越多越好。

3.维生素D的来源？

自然界中只有少数食物天然含有维生素D。一些深海鱼类的肝脏中含有维生素D，但不建议食用，因为可能存在重金属含量过高的问题。

那么，人体所需的维生素D来自哪里呢？答案是:晒晒太阳。因为皮肤合成是维生素d的主要天然来源。阳光包含紫外线，紫外线可以暴露在阳光下。手臂和面部的短暂暴露相当于每天摄入200单位的维生素d。所以，你在阳光下呆的时间越长，你摄入的维生素d就越多？产生的维生素D3会导致过量中毒吗？不，身体会自我调节。在大量阳光照射后，身体将转化为无活性的代谢物，这将不起作用。(将不会详细描述如何转换的具体过程)。

4.你每天摄入多少维生素D？

补偿的金额取决于不足的金额。对于普通人来说，生活在阳光充足、没有疾病、不使用某些药物的地区，每天20-30分钟的阳光照射就足够了。对于特殊人群，如儿童、老人和育龄妇女，一般人群建议每天服用维生素D600U-800U。

2010年，国际移民组织建议所有育龄妇女，包括孕妇和哺乳期妇女，每天都应摄入维生素D600U。对于维生素D缺乏的孕妇，应每天补充维生素D 1，000-2，000 U，并认为是安全的。此外，应该注意的是，妊娠期尿钙排泄增加，治疗维生素D缺乏症时应监测尿钙水平，尤其是对有肾结石病史的妇女。

你怎么添加它？

(1)补钙:建议孕期补钙。维生素D通常与钙混合。

(2)孕产妇专用复合维生素片:建议孕期补充各种维生素和微量元素，其中还含有维生素D。添加维生素复合片中所含的维生素D和常规量的钙补充剂基本上就足够了。

(3)户外日晒，无防晒霜，无防护服，半小时足够。

6.维生素D3还是维生素D2？

维生素D补充剂包括麦角钙化醇(维生素D2)和胆钙化醇(维生素D3)。D3更容易转化为维生素D的活性形式..它能更有效地提高血液中25-羟基维生素D的水平，所以D3通常比D2更受欢迎。一些钙片和维生素片含有维生素D2，大多数含有维生素D3。注意选择。

7、补充过量维生素D，好吗？

目前，一些研究发现，维生素D补充超维生素日推荐剂量(RDA)可以减少不良妊娠结局，如先兆子痫和死产，还可以改善不良新生儿结局，如新生儿死亡和哮喘。它现在是一个热门的研究课题。然而，孕妇是否缺乏维生素D对结果有很大影响。因此，需要更严格的临床研究来为过量补充维生素D提供证据。所以不要盲目跟随，而是根据你自己的情况来分析它。

随着社会的不断发展与进步，人们的生活环境也发生了极大的变化，人们也越来越重视自我身体的调理，特别是孕妈们，那么孕妇都需要补充复合维生素吗?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

那么什么情况下需要补充复合维生素?

如果说准妈妈对食物比较挑剔，比如不能接受奶制品、粗粮、豆类、肉类或者蔬菜，造成了B族维生素缺乏，引起了口角炎、脚气、口疮等;或者维生素C缺乏，造成了牙龈出血的情况。如果准妈妈出现了明显的维生素缺乏所引起的症状，这时候补充一些复合维生素就是非常有必要的。

达到以下的几种要求，不补充是完全可以的：

一、对营养有一定的基本知识的了解，关心自已和宝宝的营养状况。最好是看过营养门诊，经过专业营养医师的指导，知道自已一天应该吃多少量的食物。

二、食物品种多样化，不挑食不偏食。荤素搭配，喜欢吃新鲜蔬菜水果、奶、蛋和荤菜能每天保证。烹调少用长时间烧煮蔬菜的方式。

三、没有出现维生素缺乏的症状。

四、孕妇配方奶粉中也按孕妇需要的比较添加了维生素，如果平时有饮用孕妇配方的习惯的人，也可减少或不服维生素片。

以上这些信息希望对准妈妈们有所帮助，根据自己的身体状况适当的补充身体所需的营养是非常重要的。此外，准妈妈们可不要挑食哟，为了孕育健康的宝宝，一定要注意自己的饮食。如需了解更多有关孕期如何补充维生素的相关知识，请继续关注本网站。

维生素又名维他命，是维持人体生命活动必需的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。那么小宝宝需要补充哪些维生素？

1～2个月宝宝明星营养素——维生素

最近朵朵总是睡眠不好，睡觉的时间很短，不容易入睡，而且很容易醒，爱吵闹。朵朵妈听晓玲说可能是缺钙或者缺乏维生素，朵朵妈自己也拿不准了，于是向表姐李茜请教。李茜安慰她说道：“朵朵妈，你不用那么担心，天天想着朵朵是不是缺啥营养的。现在她还只能吃母乳，只要你自己把营养补全了，朵朵肯定没什么问题。你再观察一段时间，如果实在不放心，可以来我这边看看，具体检测一下朵朵是不是缺乏营养。”

如果母乳妈妈偏食，那么体内所储备的某些维生素很快就会消耗殆尽。若不能及时地给宝宝补充维生素，就很容易引发维生素缺乏症。

宝宝在母体内时，已经摄取了各种维生素并且储备起来。过去的观念一直认为，即使在出生后两个月里不给宝宝补充维生素，靠其自身储备的量也是可以维持的。

适量补充维生素D

我们知道，佝偻病是缺乏维生素D引起的骨质发育不良的疾病。如果照射紫外线，人体的皮肤就能产生维生素D。可是，在宝宝出生后的1个月里，一般是不会出门晒到太阳的，所以从出生后2～3周开始需要给宝宝每天补充400国际单位的维生素D。特别是未成熟儿，体重不足2500克时，体内维生素D的储备量很少，更需要从出生后2周开始补充维生素D。

适量补充维生素C

新生儿易患坏血病，即身体各处出血。这是缺少新鲜水果中所含有的维生素C所致。母乳喂养的宝宝，如果妈妈不是完全不吃水果和蔬菜，就不会得这种病。在用奶粉喂养时，由于调配时用滚烫的开水，会使部分维生素C受到破坏。因此，宝宝从出生后2～3周开始，每天要补充维生素C25毫克。

小孩子正在长身体的阶段，身体如果缺乏任何一种营养物质，都可能会对其造成影响，所以为了孩子的健康发育家长可以每天给孩子摄入一定量的维生素。那么宝宝需要补充维生素c吗？

宝宝需要额外补充维生素C吗

母乳中含维生素C较多，大约100毫升母乳中含有6毫克，可以满足宝宝身体发育的需要，因此母乳喂养的宝宝一般不会缺乏维生素C。如果是人工喂养的宝宝，一般配方奶粉中也添加了维生素C，通常也能满足宝宝的需要。

到宝宝6个月开始添加辅食后，新鲜水果和蔬菜成为宝宝最好的维生素C来源。当辅食逐渐替代奶，成为宝宝的主餐后，爸爸妈妈只要为宝宝准备健康、均衡，富含蔬菜、水果的饮食就能满足宝宝身体发育对维生素C的需求。

出生后15天，就可以每天添加果汁、菜汁；

6个月后逐渐添加细菜泥、粗菜泥、胡萝卜泥、香蕉泥、苹果泥等食物；

10个月后增加新鲜碎菜和煮烂的蔬菜等；

1岁以上的宝宝，每天必须有新鲜的蔬菜，同时吃新鲜水果。

当然，爸妈还是应该和专业的医务人员交流，看看自己为宝宝准备的食谱是否恰当，是否有其它因素影响到宝宝的维生素C需求量。儿科医生可能会建议早产宝宝或患有疾病的宝宝补充额外的维生素C。年龄稍大的挑食宝宝，由于平时不爱吃蔬菜水果，又无法继续从母乳或配方奶中获得维生素C，那么医生也可能建议这些宝宝补充额外的维生素C。

小编以上为大家讲解了小宝宝需不需要补充维生素c，家长可根据自己家宝宝身体状况来判断。如果你对宝宝补充维生素吃什么保健品等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注儿童补维生素安全常识栏目。

维生素是儿童成长发育当中不可或缺的营养元素，可以说虽然体内维生素含量很少，但是它却起着重要的作用。那么哪几类孩子需要补充维生素？

对于儿童补充营养素，国内情况与国外有些不同，要区别对待。在我国，对3岁以内的儿童、偏食的孩子或者青春期的孩子还是应该适量补充些维生素的。

比如媒体报道有维生素D中毒的个案，很多家长就不给孩子吃鱼肝油，导致临床上现在佝偻病的孩子比以前多了。其实，我国与国外孩子的饮食方面存在一定差异，国外的孩子喝强化维生素D牛奶的比我们多，他们可能不缺乏维生素，而我国3岁以内的孩子，特别是1岁以内的幼儿，从膳食中不能获得足够的维生素D，应该每天补充400~600IU(国际单位)的维生素D；喝配方奶的孩子、夏天晒太阳多的孩子可以补充200IU维生素D。

偏食挑食的孩子，绿色蔬菜摄入的少，容易存在B和C族维生素缺乏的现象，也要及时补充B和C族维生素。青春期的孩子，生长发育加速，也可以适当补充一些生理需要量的复合维生素。

当然对于正常生长发育、饮食均衡的孩子来说，也没有必要额外补充维生素或其他营养素。

准妈妈在孕期最关注的就是营养元素的均衡了，这样不仅母体会维持一个健康的状态，对孩子的生长发育也十分重要。那么，怀孕需要补充复合维生素吗？和您一起来看一下！

大家都知道，维生素对于维持人体平衡很重要，是人体需要的一类重要营养素。截止目前，科学界已发现的维生素达27种。它们在体内的含量很少，既不是构成组织的原料，也不是供应能量的物质，但却是维持机体正常生命活动所必需的营养素。对身体而言，它们各具作用，无法相互替代。

维生素之生理作用

维生素有一些特定的生理作用，例如维生素A可维持正常视力和皮肤健康；维生素D可促进钙的吸收；维生素E在孕早期有保胎防止流产的作用；维生素C可保护细胞组织免受氧化损伤，增强免疫力，防止坏血病和牙龈出血；叶酸有助于红细胞的生成，防止巨幼细胞性贫血和胎儿神经管畸形；维生素B1、B2参与能量代谢等等；其它一些B族维生素在孕期还有减轻胃部不适，促进食欲，减少妊娠反应的作用。

维生素广泛存在于我们平时吃的食物之中，一些维生素人体也能自已生产一些。例如：绿色蔬菜和胡萝卜、动物内脏中有较多的维生素A；

粗粮、肝中有较多的B族维生素；

弥猴桃、大枣等水果和一些新鲜蔬菜中有相当多的维生素C；

植物油、坚果中有较多的维生素E；

卷心菜、桔子、香蕉和肝中有较多的叶酸；

经常晒太阳可以促使皮肤产生足够的维生素D……

因此，保持健康的规律的生活方式和良好的饮食习惯，可以得到大多数我们所需的维生素。

孕妈咪该补充哪些维生素？

但由于孕期对于维生素的需要量比平时增加了，每个人的生活习惯和饮食习惯不同，各地区经济条件和食物购买的方便程度不同，不少孕妇的饮食达不到营养师推荐的饮食量。因此一些孕妇自孕早期，甚至孕前开始补充复合维生素的制剂，希望以此达到宝宝和自身所需的营养要求。那么，补充什么样的复合维生素呢？吃多少量？是不是每个孕妇都需要补充？在此，我为大家一一作答。

要点一：选择专为孕妈咪设计的产品

目前生前多种维生素厂家很多，据说光国内就有近300家药厂生产，维生素制剂更是数不胜数。对于孕妇来说，最好选择专门为孕妇配方的多种维生素，如玛特纳、安儿康等。孕妇配方的多种维生素是按国际推荐量的孕妇每日需要量作标准，按一定的比例来配方的。

贴心提示：一般的产品其维生素比例不完全适合孕妇，在孕后和非孕期吃一样的维生素就好比怀孕了再穿产前的衣服一样，虽然有些也挤得进去，不一定会造成什么严重的后果，但总是不舒服了。

要点二：复合维生素的用量，也是因人而异的

一般市售的复合维生素片都是以平均身高、正常体重范围的孕妇为标准进行剂量设计的。一些进口或是合资的产品，可能是按美国或是欧洲配方生产的。他们当地的女性的平均身高体重都高于我国，因此用量也会比国产的维生素剂量为大。

如果身体正常，体型较小的孕妇，可以在平衡饮食的基础上每天补充一半推荐量的复合维生素片。这样的吃法相对来说，更为安全一些。

要点三：不是每个孕妈咪都需要补充复合维生素

另外，每个人都需要维生素，但不等于每个孕妇都需要补充复合维生素的药片。如果能达到以下的几种要求，不补充维生素片是完全可以的：

一、对营养有一定的基本知识的了解，关心自已和宝宝的营养状况。最好是看过营养门诊，经过专业营养医师的指导，知道自已一天应该吃多少量的食物。

二、食物品种多样化，不挑食不偏食。荤素搭配，喜欢吃新鲜蔬菜水果、奶、蛋和荤菜能每天保证。烹调少用长时间烧煮蔬菜的方式。

三、没有出现维生素缺乏的症状。

四、孕妇配方奶粉中也按孕妇需要的比较添加了维生素，如果平时有饮用孕妇配方的习惯的人，也可减少或不服维生素片。

复合维生素会有副作用吗？

有些孕妈咪怀有“是药三分毒”这样的心理，这也是不必要的。毕竟一般市售的复合维生素片的成分，最多达到人体每日需要量的2倍，对于大多数维生素来说，人体需要量和中毒量之间，至少有数十倍的差距，因此只要不是长期大量服用，是不至于引起中毒或依赖等不良反应的。

以上这些都是针对正常没有内科并发症的孕妇所说的，如果平时有慢性疾病或孕期的并发症，使用任何药物都最好经产科医生确认后决定。如果你对孕期如何补充维生素等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补维生素安全常识栏目。