狗狗状态好就是没食欲(热门20篇)

QQ可以在系统设置-好友和聊天-常规中勾选“允许来消息时自动弹出窗口”，但是这个设置在“请勿打扰”状态下无效。不过在“在线”、“Q我吧”、“隐身”、“离开”、“忙碌”下都可以自动弹出。

腾讯QQ是深圳市腾讯计算机系统有限公司开发的一款基于Internet的即时通信(IM)软件。腾讯QQ支持在线聊天、视频电话、点对点断点续传文件、共享文件、网络硬盘、自定义面板、QQ邮箱等多种功能，并可与移动通讯终端等多种通讯方式相连，可以使用QQ方便、实用、高效的和朋友联系，而这一切都是免费的。

QQ不仅仅是简单的即时通信软件，它与全国多家寻呼台、移动通信公司合作，实现传统的无线寻呼网、GSM移动电话的短消息互联，是国内最为流行功能最强的即时通信(IM)软件。腾讯QQ支持在线聊天、即时传送视频、语音和文件等多种多样的功能。同时，QQ还可以与移动通讯终端、IP电话网、无线寻呼等多种通讯方式相连，使QQ不仅仅是单纯意义的网络虚拟呼机，而是一种方便、实用、超高效的即时通信工具。

我们的大脑经常处于混乱状态，一些幻觉或多或少地存在。最常见的情况是我们把自己描述成“困惑的”。这种现象有一个学名，叫做“脑雾”。大脑难以形成清晰的思维和记忆是一种现象。这就像一团朦胧的雾笼罩着大脑。目前，科学家正在积极探索“脑雾”是如何形成的，是由人类衰老、饮食习惯还是其他因素造成的？这种状态能逆转吗？

“困惑的”大脑是如何变得困惑的？

利·查维特

纽约大学朗格内多发性硬化综合健康中心神经病学副教授

“我认为导致大脑模糊的另一个因素是压力、焦虑和抑郁。压力会增加人体的新陈代谢需求，也会改变荷尔蒙和神经传递素的功能。”

脑雾是一个非常有趣的话题，因为人们经常抱怨自己“糊涂”，大脑处于糊涂幻觉的状态，但实际上很难通过临床神经心理学来诊断和分析这一现象。当病人处于脑雾状态时，如癌症病人的“化疗脑”，他在注意力、信息处理和工作记忆方面会有一些问题。

在健康的人身上，当他们需要注意新信息或试图处理信息以发现事情的过程时，大脑的迷雾通常被描述为“眩晕”或“离线”，他们还描述说他们在制定和实施计划时有很大的困难。脑雾是一个典型的场景，很难具体描述。最敏感的可能是持续的认知反应。例如，当一个人在长时间执行任务时需要保持警觉和高度一致时，就会出现脑雾。

在疾病背景和药物作用下，脑雾现象的发生可能主要与葡萄糖供应的减少有关，即包括葡萄糖在内的能量资源被分配用于控制机体的炎症或代谢需求，降低整体觉醒水平。在这种情况下，身体处于不良状态，例如，由于睡眠不足、宿醉或营养不良，这可能导致以前健康的人出现脑雾，此外，脑雾也可能由压力、焦虑和抑郁引起。

当人体处于压力和焦虑状态时，它会增加新陈代谢的需求，改变荷尔蒙和神经传递素的功能。如果人们陷入沉思或担忧，就会占据更多的大脑资源，使大脑更难满足当前的认知需求。

Cyrus Raji

美国华盛顿大学助理教授，他的研究集中于生活方式和其他因素的交叉，以及大脑健康生物标记的核磁共振成像。

健康成人出现脑雾可能是多种生活方式综合作用的结果，其原因包括:长期睡眠不足；不健康的饮食习惯，特别是经常摄入精制碳水化合物和高糖食物；长期缺乏体育锻炼，这些不健康的生活方式将导致心血管疾病、癌症甚至阿尔茨海默病的风险增加，这将在短期内增加脑雾的发生。

苏珊·戴维斯

澳大利亚莫纳什大学公共卫生和预防医学教授。他是澳大利亚国家健康和医学研究委员会的高级研究员。“许多人把女性在更年期早期发生的荷尔蒙变化描述为‘脑雾’或‘洗衣机大脑’。”

许多人把女性在更年期早期发生的荷尔蒙变化描述为“脑雾”或“洗衣机大脑”，这意味着大脑非常机械化和不灵活。在这种情况下，思维不敏捷，很难做出决定。当他们进入房间时，他们忘记了他们打算做什么或者开始说话，但是忘记了他们想说什么。绝经早期的女性将会遭受日常语言减少和语言表达不佳的困扰。他们的大脑状况非常脆弱。他们需要他们的大脑不被损坏，他们的大脑功能仍然在正常范围内。然而，此时他们的大脑可能异常。

尽管脑雾与记忆和更年期的微妙变化密切相关，但确切原因仍不清楚。睡眠不足是睡眠中巩固记忆的重要部分。如果潮热和盗汗持续干扰睡眠，大脑记忆就会受到影响。此外，人体激素的变化也是一个重要原因，但仍有许多未指明的因素。然而，随着人类荷尔蒙的变化，许多女性会经历明显的脑雾，感到沮丧和烦恼，并显示出早期痴呆症的迹象。

一些女性说激素疗法有很好的效果，但是相关的研究没有发现任何明显的变化。如果女性有效地改善睡眠质量和减少焦虑，她们的脑雾现象将会减少。

Rachele Pojednic

美国西蒙斯大学营养学副教授

“导致大脑模糊的三个主要因素是:饥饿；脱水或严重缺糖。”从营养的角度来看，脑雾可能是由多种因素造成的，其中三个最重要的因素是:饥饿；脱水或严重缺糖(与早餐和午餐摄入大量碳水化合物有关)。

如果你饿了，你的血糖很可能会下降，你的大脑也会缺乏能量。此时最好的解决办法是吃高纤维食物或零食，它们会慢慢地将葡萄糖释放到你的血液中，以解决你体内的能量短缺。如果你的身体脱水，大脑(主要由水组成)可能无法获得所需的营养，因此大脑信息传输系统受损，人们可以通过尿液的颜色来判断它是否脱水。

最后一个因素是严重的缺糖。如果你几个小时前吃了高碳水化合物食物(例如，早餐吃了一块蛋糕，午餐吃了一个大三明治，喝了一杯含糖苏打水)，当你体内有足够的糖时，你的身体会加班以尽快储存糖。此时，你的身体会过度补偿并剥夺你大脑对葡萄糖的渴求。在正常情况下，这将导致下午3点左右对糖的渴望，并重新开始循环。

最好的解决办法是吃高蛋白、健康脂肪和富含纤维的碳水化合物早餐或午餐，如鸡蛋加浆果，或大份蔬菜沙拉加鸡肉，以避免人体血糖指数波动。这些类型的膳食还会提供其他必要的营养，如维生素、矿物质、ω-3脂肪，从而保持大脑全速运转。

Daniel Levitin

凯勒研究所神经学家，纽约时报畅销书《有组织的头脑》和即将出版的书《成功的衰老:神经科学家探索我们生活的力量和潜力》的作者。脑雾通常是由大脑某些部位的嗜睡引起的。大脑有成千上万个专用处理模块，其中一些处于工作状态。当然，脑雾也可能是由药物、睡眠剥夺、脑部疾病和老年痴呆症引起的。在这些情况下，它可能不仅是你的大脑暂时离线，但它可能是一个永久性或慢性的病理性大脑组织紊乱造成的状态。

在夏季的高温天气影响下，很多人都没什么胃口，想要增加食欲，凉菜是必不可少的一道菜肴。如果你觉得天气热不想吃东西的话，可以试一试以下这5款凉面：

花生芝麻酱凉面

【材料】

细拉面250g，小黄瓜1/2条，红萝卜20g，油炸花生20g，花生芝麻酱3大匙

【做法】

1.取一汤锅，待水滚沸后即将细拉面放入川烫至熟即捞起沥干。

2.取一盘，放上作法1的细拉面并倒上少许油拌匀，且一边将面条以筷子拉起吹凉。

3.小黄瓜、红萝卜皆洗净后切丝，分别浸泡凉开水中备用。

4.将油炸花生剥去外层薄膜，再用刀背碾碎放置碗中。

5.取一盘，将作法2的面条置于盘中，再排放作法3的材料、淋上花生芝麻酱，撒上作法4的花生碎粒即可。

麻酱凉面

【材料】

主材：面条半斤，菠菜三根，芝麻酱2大勺

辅材：香油4-5滴，盐2勺，青葱2棵，醋随个人习惯。

【做法】

step1：面条放锅里煮熟，捞出来放凉水里“投”几遍，(煮面条的水不要倒掉，留着烫菠菜用)，然后把水控干，淋上几滴香油，拌几下，这样面条不会粘连。

step2：可以利用煮面条的空闲时间，把芝麻酱调好，方法是把芝麻酱放在碗里，一点点的加水，和匀，直到没有疙瘩为止，最后撒上盐，再和匀。

step3：菠菜洗净，放在刚才煮面条的水中，烫熟，捞出来在水里冲一下，切末，青葱洗净切末。

step4：吃的时候把和好的芝麻酱浇在放凉的面条上，再在上面放上切好的菠菜和青葱，淋上几滴醋，搞定!

【小诀窍】

面条捞出来以后，要在凉水里投几遍，一定要滴几滴香油拌一下，否则就粘一起了。

青葱和醋都随个人喜爱加不加都成。

3川菜丝凉面

【材料】

干荞麦面条450克，酱油50毫升，芝麻油50毫升，米醋1汤匙，白糖1汤匙，辣椒油1/2茶匙，红柿椒1个，切细丝，青葱230克，2/3切葱花，1/3切细丝，胡萝卜2条，切细丝

【做法】

1.取一个大锅加水烧开，水里加一点盐，放入面条，煮至面条咬起来软硬适度。捞出面条，过一下冷水，然后沥干水，放大碗里待用。

2.在一小碗里，将3汤匙酱油，3汤匙芝麻油，醋，糖和辣椒油放一起搅匀。

3.将调料倒入装有面条的大碗，用筷子将面条和调料充分拌匀。盖上碗，放冰箱冷藏2小时，或最长可达24小时，偶尔拌一下。

4.将拌好的面条拿出来，在室温下升温。加入余下的一汤匙酱油和一汤匙芝麻油，拌匀。然后再加红椒丝，葱花，和一半量的胡萝卜丝拌匀。

5.吃前将绿的葱丝和橙红色的胡萝卜丝撒在面条上装点即好。

黄豆酱香凉拌面

【材料】

生面条250克，黄豆酱2汤匙，猪后腿肉50克，黄瓜1/2根，胡萝卜1/2根，生姜1片，大蒜1瓣，小葱1根，老抽1/2汤匙，自制花椒水1勺

【做法】

1.准备生面条250克，可以是自制的手擀面，也可以是买来的面条，不过鉴于现在不断出现的食品问题，慧心建议您在家自制

2.锅内放足量冷水，大火烧开，放入面条

3.入锅的面条用筷子立即划散，煮制2分钟左右至面条熟

4.煮熟的面条捞出，立即过凉

5.锅内放入少量食用油烧热，生姜、大蒜和小葱分别切末，放入油锅煸香

6.猪后腿肉的肥膘和瘦肉部分分开，分别切成小丁

7.猪肥膘丁放入锅中，煸至肥膘丁缩小表面金黄

8.放入猪瘦肉丁，用铲子翻炒至肉丁变色

9.锅内加入1/2汤匙老抽，使肉丁上色

10.加入1勺自制花椒水，小火咕嘟1分钟，至肉丁熟

11.过凉的面条放在盆内，放入炒好的猪肉丁

12.放入2汤匙黄豆酱

13.用筷子搅拌均匀，使每一根面条都均匀的被酱汁包裹

14.黄瓜洗净切细丝

15.胡萝卜洗净去皮切细丝

16.黄瓜丝和胡萝卜丝放入面条中，用筷子搅拌均匀即可

西红柿凉面

【材料】

芝麻(黑白无所谓)，黄瓜丝，西红柿，香菜，肉丝(也可不加)

【做法】

1，烧开水，等面条熟了放到冰水里泡着.

2，西红柿切小块，锅里放少量油炒，炒到起沙放盐、糖、鸡精，装起

3，炒过的白芝麻撒到刚才炒好的西红柿酱里，把香菜切碎，牛肉和黄瓜切丝

4，把泡在冰水里的面捞出沥干，浇上点色拉油拌匀;把面装盘，上面浇上西红柿芝麻酱，再铺上香菜、牛肉丝、黄瓜丝即可

以苹果13，iOS15.1系统，微信8.0.16为例，因为手机调静音了，只是指手机铃声为静音模式，而微信声音属于媒体声音，因此微信有消息还是会响的。如果想要微信静音，可以进行以下操作：

点击设置

打开微信APP，进入到我的界面里后，点击其中的设置选项即可。

新消息通知

在设置的界面上，点击选择其中的新消息选项即可。

关闭选项

进入到新消息通知的界面里，关闭其中的声音和振动选项即可。

如果想要微信在微信语音或是微信视频聊天的时候，可以打开微信，进入聊天界面，选择点击一个好友，在进入好友聊天界面，点击“+”按键，然后在显示出功能界面中按“视频聊天”按键，在进入视频聊天界面后，点击“切换语音通话”按键，在进入语音通话界面，按“静音”按键即可。

很多上班族在生活中总是会表现的无精打采，或者提不起精神这样的情况，有人对于这情况毫不在意，认为对于身体的健康没有丝毫的影响，但是你知道吗？人经常无精打采，这本身就是一种身体不健康的表现！那么在生活中要如何做才可以有效的避免这样的情况呢？

其实在生活中想要让自己精神一整天，我们要做的事情十分的简单！

如何做才可以更精神

一、喝咖啡

喝咖啡有好处也有坏处，但是在适当的时机喝咖啡总是利大于弊的！而人如果要去除无精打采这样的情况，喝一些咖啡就是不错的选择，因为咖啡中含有很多可以刺激到神经的物质，通过这些物质便可以有效的刺激神经，改善无精打采这样的情况！

当然了，在生活中喝咖啡需要少少的喝，尤其是对于刚开始喝咖啡的人来说，咖啡喝多了可能会导致失眠这样的情况出现，因此在生活中想要喝咖啡需要少少的喝，这样才可以有效的保护好身体的健康哦！

此外，在工作之余为自己泡杯茶也有着很好的提神效果，因此我们在生活中需要多多的重视，这样才可以很好的减缓精神衰落这种情况！

二、吃香蕉

有一些上班族总是无精打采是因为身体能量不足所导致的，而在这时吃一根香蕉是可以有效减缓这种情况的，因为香蕉的能量是很高的，吃一根香蕉可以有效的缓解因为能量不足导致的精神不振，这一点在生活中不妨试一试哦！

此外在生活中不仅仅是香蕉，还有很多的办公室零食是可以有效减缓这种情况的，如各种各样的坚果，它们所含有的能量也是十分可观的，在生活中经常食用坚果也是可以有效缓解精神不振这种情况出现的！

而除了坚果之外，在生活中很多水果所含的能量也是可以有效的减少精神不振这种情况出现的，在生活中我们只要通过食用这些水果，就可以很好的缓解精神不济这种情况，让自己的身体健康得到保证，因此在生活中不妨多多的食用一些零食！

三、走一走

很多白领在生活中往往一坐就是一整天，但是你知道吗？在很多情况下，人之所以会出现精神萎靡，和长时间的坐着也有很大的关联，人长时间坐着就会让身体出现疲乏的感觉，因此在生活中对于这一点就要重视起来！

而经常起身走一走是可以有效的保护身体健康，减少无精打采这种情况的，因为在生活中走一走能够有效的促进身体中的血液循环，让身体得到氧气充分的滋润，这样就可以很好的保护身体健康，减少精神不振这种情况出现的几率了！

因此在生活中如果总是出现精神不振，不妨起身走一走，这样便能够有效的缓解这种情况哦！

四、听音乐

如果你精神不振，那就听一下音乐吧，当然这里听的音乐需要劲爆一些，因为抒情的音乐只会让精神不振的情况更加的严重，而在生活中劲爆的音乐却可以有效的缓解这种情况，因此在生活中听音乐是一件很好的事情！

尤其是人在听一些较为劲爆的音乐时，神经总是会处于一个兴奋的状态上，而这样的状态是可以有改善精神不振这种事情的，因此在生活中出现而来精神不振的上班族们，不妨试一试听音乐这样的方法哦！

五、聊天

上班族总是觉得疲倦，这种情况其实和孤独有着很大的关系，长时间的不和人说话，就会导致人出现一些难以挥散的疲倦感，因此在生活中想要自己不出现精神不振、疲倦这样的情况，不妨和人多多的聊天！

聊天可以很好的分散注意力，让人想不起疲倦的感觉，没有这这样的感觉，人自然也就不会出现精神不振的情况了，因此在生活中多多的聊天也是可以有效缓解精神不济这种情况出现的！

在生活中精神不济是每个人都会出现的情况，而因为精神不济所导致的疲倦以及精神不振更是十分的普遍，而在生活中通过上述的方法就可以有效的改善精神不振的情况哦！

结语：很多人认为精神不济并不会对身体的健康造成损害，但事实却并非如此，在生活中如果总是出现精神不济这样的情况，对于身体健康的损害是十分剧烈的，因此我们在生活中想要保护好身体的健康，就要预防这样的情况！

首先打开手机设置，找到并点击进入【通知和状态栏】选项，接着选择【通知管理】，这时候选择我们想要禁止通知的软件，然后把它后面的按钮关闭即可。

手机锁屏状态显示热点咨询怎么关掉

1、第一步，找到手机里的“设置”图标，点击进入主界面。接下来，我们选择新界面中的“通知和状态栏”这一项，点击并进入主界面。

2、第二步，选择其中的“通知管理”选项。

3、第三步，接下来，我们的界面中将会显示出全部管理的通知权限设置。

4、第四步，这时候选择自己想要禁止通知的软件，我们就能够看到默认情况下是允许接收系统通知的。

5、第五步，接下来，我们只需要把它后面的开关按钮关闭即可。

关于手机锁屏状态显示热点咨询怎么关掉的方法就给小伙伴们介绍到这了，希望能对小伙伴们有所帮助。

大熊猫丫丫在两位中国专家的精心照顾之下，状态逐渐的好了起来，一改往日的颓废状态，现在都能够爬树了，真不愧是来自娘家的关心。其实在看到丫丫状况不好的消息之后，我国每一个人都持续关注着丫丫，最开始是怀疑孟菲斯动物园对丫丫做出了不友好的行为，比如说虐待。但真实情况是美国孟菲斯动物园方面对丫丫的照顾还是很到位的，只不过丫丫心理状况出现了问题。或许是单纯的不了解大熊猫的习性，在照顾丫丫上有一定问题。

就丫丫目前的状况来说，无疑是恢复到了最佳状态，一段视频向我们展现了丫丫的近况。丫丫嘴里叼着食物，悠哉悠哉的爬向了木架子，完全看不出得严重皮肤病的状态，毛发也完全长好。摇头晃脑的姿态，让每一个中国人都放下了心中的那块石头。但对于丫丫回国的这个问题依然是放在心上的，从目前的情况来看，只要在审批的进度上不出问题，那就一定可以早日回国。

也不得不佩服来自娘家人的关心，不知道两位专家用了什么样的方式方法，让丫丫状态恢复的这么好，前后不到一个月的时间。或许这就是真正懂熊猫，知道从什么方面将熊猫的心态调理好，食物方面自然能够更准确的投喂。此前丫丫的状态就是皮肤病，除此之外没有其他的问题，但也绝不会像现在这么开心，大概是因为听到来自家乡人的话，让他重拾了久违的亲切感。

丫丫目前的状态向我们说明了一切，国外的环境再好，也不可能让大熊猫们自在的生活。可以想象一下，为何全世界只有中国四川地区有熊猫？这恰恰是因为也只有四川的气候适合大熊猫的生存，将大熊猫以外交友好的形式送到国外，或许不是一个好的选择。不管是从水土不服或者是长途跋涉方面来讲，这都严重影响了大熊猫们的心理状态，会让他们产生很严重的心理疾病，比如自残行为。

QQ超级视频时视频网络状态是红色的一格，这是网络测试信号，网络测试信号反映的是QQ客户端到服务器连接情况，若出现网络状态显示为红色，则表示当前的网速不佳，故会出现视频缓冲很慢，建议可以在当地的网速较好的情况下进行视频连接。

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健康的皮肤应该是光滑柔嫩、细腻透明、富有弹性的。而由于环境和个人习惯等方面的影响，我们的皮肤往往达不到这种状态。下面，小编为大家介绍一下如何解决亚健康状态，欢迎大家阅读。

1、如何解决亚健康状态

1.及时调整生活规律，保证充足睡眠

不管是长期还是暂时的睡眠不足，都会造成不良的情绪，包括烦燥、易怒、精神不能集中、承受疼痛的能力下降，等等。同时，长期睡眠不足，皮肤会变得粗糙暗黄，色斑、粉刺等随之而来。经研究发现，睡眠不足还是造成高血压和心律不齐的原因之一。这可能与人体在睡眠不足时会释放更多的造成紧张的激素有关。这类激素还会造成器官炎症，诱发心肌梗死等许多危险病症。

2.培养兴趣，充实生活

兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。

3.调整心理状态并保持积极、乐观

耶鲁大学公共卫生学院和加州大学伯克利分校的研究人员发现，积极心态比运动更能提升人的健康水平。研究首次证实，下意识地接触积极信息能促进身体健康，甚至超过六个月运动带来的好处。

4.保证合理的膳食和均衡的营养

由内而外进行调理，是亚健康皮肤人群首先需要注意的。维生素A、C、E、B6具有抗氧化作用，可以从内部加强肌肉的防御系统，对付色素沉积，破坏自由基活性，促进血液循环。所以，亚健康皮肤的人要多吃新鲜蔬果。因为新鲜的水果内含有大量的维生素和微量元素，可满足人体的需要，如苹果、柚子、猕猴桃等。

5.增加户外体育活动，每天保证一定的运动量

运动的好处很多，坚持定期运动的人，身体总是比一般人来得健康强壮。运动让我们吃得香，睡得好，身心愉快，还能减少各种疾病的发生。从生物学角度来说，运动可提高机体的新陈代谢。根据“用进废退”的规律，长期坚持运动，可使各脏腑器官的功能增强，由于机体充满活力，从而延缓衰老，健康长寿。

2、亚健康的皮肤

亚健康的皮肤平时看没有什么特明显的标致，但细胞的新陈代谢、微循环、水电解质已出现障碍，从外主要是黯淡发黄、干燥衰老、油脂分泌过旺或脸上血丝及敏感度增加。如果你的皮肤也有以上类似的情况，那就说明你的肌肤处于亚健康状态了。

疫情期间，多数人宅在家里，减少外出食欲不振，但切记一定要好好吃饭！民间通过饮食调节身体机能、战胜疾病的例子不胜枚举，越是疫情肆虐，我们越要好好吃饭，保证营养，科学饮食，才能提高自身免疫力，强力阻击病毒。下面跟随本网了解一下吧！

那怎么吃才能提高自己的免疫功能呢？

1、保持健康的一日3餐

疫情期间，很多人是宅在家里的。因此特别提醒大家宅家的时候一定要有更多的计划，比如说要保持生活规律，要保持一个正常睡眠，不能熬夜，要保持我们健康的一日三餐，这里面强调一点，想保住抵抗力，必须吃三餐，不能去减餐，不能够说一天我就吃一顿饭。因为很多人在这个时候反倒生活不规律，所以早、中、晚餐都要吃。

2、每天要保证4大类食物

每天要保证四大类食物。这四大类食物要包含我们的谷薯类，也就是粮食类；蔬菜水果类；好东西类，也就是优质蛋白质食物类；第四个是油脂类，每天要吃到至少四大类食物。

3、每天要保证12种以上食物

就是你每天吃的食物，这四大类中至少要有12种食物以上，就认为你的营养是一个能够帮你提高抵抗力的水平。

4、一周至少要吃25种以上食物

也就是说你这一个礼拜至少吃到25种以上的食物，就认为是营养比较均衡，能够增强抵抗力的一个饮食。

简而言之，我们每天粮食类也就是谷薯类至少吃三两以上的粮食，不超过一斤左右的主食，这在一天中就是3-10两的主食。当然这是指的细粮或者是粗粮，大米、白面等等这样的食材，再配合一部分的谷薯类，就是像红薯、山药、芋头以及土豆等这些食材，就是我们所说的粮食类。

第二类就是蔬菜水果类，每天应该吃到一斤到两斤，能够达到满足你营养的基础需求。既补充了充足的维生素又能吃上我们所要的膳食纤维。

第三个就是要把好东西吃到位，也就是肉、蛋、奶、豆制品，其中每天肉至少要吃到2两到3两，蛋吃1到2个，奶喝1到2袋，再吃一点豆腐，就构成了你增强体质，增强抵抗力的优质蛋白质组合。

要有一点点油脂做保护，每天2~3勺油。

如果您遵循了这样的四点建议，就能达到既能够满足一日三餐的营养需求，又能够增强抵抗力的通用性原则，不论是在老年人、成年人、儿童，都是基本适用的。当然不同人群可能有各自不同的特点，我们在这样基本原则之下再进行调整。

如何提高自身的免疫力？

加强身体锻炼，根据自己的身体状况制定一张健身计划表，选择每周五早上慢跑运动，慢跑的时间应该控制到1个小时，因为起初自身免疫力系统低，所以不能承受高强度的劳动。同时饭后散步半小时，让自身消化系统功能得到增强。

保持良好的心里状态，放慢自己的生活节奏。现在的生活压力很大，很多年轻人都会出现脾胃不适，情绪不佳，一点小事情都会急躁，所以应该提高自己的心理素质，让自己能够承受来自外界的压力，更好的适应环境。

补充各种维生素，增加丰富的营养，多补充各种水果蔬菜。维生素C中含有大量的微量元素，可以更快的提高自身的免疫系统。每天晚上补充一袋牛奶，增加自身抵抗力，多吃西兰花，胡萝卜，梨等各种新鲜水果，西兰花既能起到美白皮肤的效果，又能起到抗癌的作用，所以要大量补充各种维生素，身体会慢慢得到恢复。

养成良好的生活习惯，每天至少保证8个小时的睡眠，同时吃饭不要吃得太饱。不要常常对着电脑打游戏，也不要整天吃饭睡觉不规律。很多家长特别溺爱孩子，什么都替孩子做好了，导致孩子形成一种懒散的习惯，所以睡觉总是熬夜，造成精气神不够，神经衰弱的现象，所以提高自身的自制力，保证充足的睡眠非常重要。

多劳动，通过劳动可以加强自身的锻炼。现在随着社会经济的发展，人们都往往最容易忽视一种富贵病的来源。富贵病就是由于自身平时生活懒散，能够舒服就越想更加享受，造成自身抵抗能力弱，还有部分大学生成天呆在家里面当宅男宅女，无疑是遇到了外界的天气变化，会发现自身的身体抵抗能力偏弱，因此加强劳动锻炼非常重要，从小就要让孩子们吃饭要洗手，要做一些简单的家务劳动，让他们变得勤劳起来。

学习心里疗法，走出外面的世界多去看看，会发现生活中的美好事物，同时阅读一些心里书籍，观看一些心里访谈节目。在中国这个社会里面，孩子们最缺乏的应该是心里教育常识，很多朋友们就会出现这样那样的心里问题，包括思想极端，社会抗压能力弱的问题，所以心里素质的提高需要自身常常修炼自己，凡事想开点，看得长远点，自然疾病不会找你的麻烦。

出门在外上班要根据天气的变化，多增加衣服。不管别人穿的多么光彩，那么你也要注意温度的变化，当人的抵抗力弱的时候，那么在遇到天气寒冷就要多穿衣服注意保暖，平时晚上多泡泡热水脚，生活中要拒绝食用垃圾零食，特别是夏季很多朋友们特别爱吃雪糕，这就会造成自身的寒气太重，时间长了就会发现全身都是病，所以说提高自制力显得十分重要哦。

能够不吃药的情况下解决身体问题，那么就拒绝药品的服用。当人生病的时候，很多朋友们就会去打针输液，特别是在人感冒的时候，如果是简单的嗓子发炎，那么看看有没有更好的食疗办法，可以让自己的身体快速康复，能够通过针灸和理疗的办法解决疾病，就不要让自身服用更多的药物，造成身体内药物太多，慢慢的就会发现喝啥药也不管用了，这时候免疫力就会降低。同时当自己真的生病的时候要及时的治疗，不要拖延时间造成慢性问题，给解决疾病带来困扰。

偶尔没胃口多为脾胃虚的信号，而顽固性厌食则往往是萎缩性胃炎的发作，甚至有胃癌、胰腺癌的可能性。顽固性厌食还往往是肝郁、精神病、抑郁症的征兆。如厌食伴有恶心，则常是肾衰尿毒症、糖尿病晚期酸中毒、酮中毒的信号。甲减也会出现不同程度的胃口变差。

与没胃口相对的是食欲大增。如果你发现自己突然食欲亢进，多是胃中有火的预兆;甲亢和精神病狂症，也有明显的食欲亢进;若喜食异物，如蜡烛、煤炭、泥土、生米等，多是小儿疳积以及精神病的先兆。

正常人的嘴中是不燥不渴，食而知味的，这叫“口中和”，表明胃气正常，体液充足。相反，人体一旦阴阳失调，脏腑有病，就会失去“口中和”的感觉，在口感、口味等方面表现出某种信号：

口苦提示肝热或胆病;口甜提示脾热;口咸多提示肾虚，因肾虚肾液上泛之故;口酸是肝气上溢的征兆，多提示肝虚;口腥是肺热先兆。而老年人突然味觉丧失，常是脑梗的先兆。久病卧床，长期不想吃东西的病人，如果突然有一天特别想吃某种东西，则可能是回光返照。

茭瓜与西葫芦从外形是没什么差别，但是有人说其是不同的两种食材。那么，西葫芦就是茭瓜吗？西葫跟茭瓜有什么区别？

西葫芦就是茭瓜吗

茭瓜

学名：西葫芦（CucurbitapepoL.）

别名：三月瓜、角瓜、白瓜、番瓜、美洲南瓜，小瓜（西南省），云南小瓜

分类：葫芦科（Cucurbitaceae），南瓜属

产地：原产北美洲南部，今广泛栽培

茭瓜是被子植物门、葫芦科、南瓜属植物，一年生草质藤本（蔓生），有矮生、半蔓生、蔓生三大品系。多数品种主蔓优势明显，侧蔓少而弱。主蔓长度：矮生品种节间短，蔓长通常在50㎝以下，在日光温室中有时可达1m（因生长期长）；半蔓生品种一般约80cm；蔓生品种一般长达数米。具叶卷须，属攀援藤本，但常匍匐生长（矮生品种有的直立）。

西葫跟茭瓜有什么区别

其实，西葫芦和茭瓜是同一个东西不同的叫法，不过有些地方茭瓜也被成为茭白，茭笋。茭白和茭瓜、西葫芦从外表上看很大区别。

药用价值

中医认为茭瓜具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结的功能。可用于辅助治疗水肿腹胀、烦渴、疮毒以及肾炎、肝硬化腹水等症。西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用。西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。唐代着名食医孟诜曾指出：“茭白寒，性滑，发冷气，滑中，不可多食。”《本草汇言》亦说：“脾胃虚冷者勿食。”因此，寒性胃痛者宜忌之

适合人群：寒性胃痛者最好不要食用。

适用量：每次82克。

虽然这项功能存在一些问题，但作为一种丰富生活的方式，它也有一定的积极意义。可以通过这个功能分享幸福、思考爱情并提供帮助，但也要注意过度依赖和负面情绪的产生。只有在正确的使用方式下，这项功能才能给人们带来更多的快乐和正能量。

“撒狗粮限定状态”是为了满足那些想秀恩爱的人设计的一项功能。当你与另一半在一起时，你可以选择在微信上设置你们的相片，或者是一段令人羡慕的情侣对话，这样所有关注你的好友都可以看到你们的加密状态。此功能引起了人们的热议，有人认为这会让他们感到嫉妒，有人则认为这是一种浪费时间的行为。

这项功能的推出并非一种简单的炫耀行为，是人们丰富生活的一种方式。对于一些甜蜜的情侣来说，这项功能无疑是一种分享幸福的方式。在平时的生活中，他们或许并没有太多机会表达自己对对方的爱意，通过这个状态，他们可以秀恩爱，让社交圈的人都为他们感到开心。这项功能也可以促进人们对爱情的思考和思索。生活在一个快节奏的社会中，很容易忽略了生活中的美好瞬间。当关注到别人的幸福时，或许会让自己也想起自己和爱人之间的美好时刻，让人们更加珍惜和感恩自己拥有的幸福。

“撒狗粮限定状态”也为人们提供了一个交流的机会。常常听到一些关于情感挫折和破裂的故事，这个状态的出现，或许可以让人们更加积极地讨论和分享自己与恋人之间的问题，互相帮助、解决困难。除了以上的积极方面，这项功能也存在一些问题和负面影响，可能这个功能也给那些没有恋爱对象的人带来了一些困扰。当他们看到别人的幸福时，很容易产生一种羡慕和嫉妒的情绪，使自己感到孤独和不被珍惜。

大家都知道老人上了岁数，胃肠功能有很大下降，所以此时势必会影响进行正常饮食干扰，经常出现食欲下降、食欲不振等表现非常常见，继而老人的身体出现明显的消瘦、营养不良，所以要及时想办法适当增进老人食欲非常重要。那么，哪些方法可增进老人的食欲呢？

1、趁热食用味正香

香味有刺激食欲的作用。控制食物的温度，是锁住香味的重要步骤，所以食物必须趁热吃。

2、来点音乐放轻松

人的胃肠蠕动以及消化液的分泌，与精神状态有关，适当改善就餐环境，播放些轻松的音乐，无疑会改变老人心情，进而增进食欲。

3、代糖代盐保健康

一些糖尿病人和高血压病人，不能吃过多的盐和糖，不妨以代糖和代盐替换。既可满足甜食欲望，又不会威胁身体健康。

4、少量喝点低度酒

饭前饮少量的低度酒，如葡萄酒有助开胃。但不宜饮用大量汽水和啤酒，不仅会冲淡胃液，而且会使胃扩张，刺激饱感中枢。

5、勾芡淋汁增加味道

做菜时，可以在水煮的食物上淋上汁再入口。这样甜味和咸味只浅浅铺在食物表面，不但可以满足舌头的欲望，也不必担心摄取过量的盐和糖。

6、多人共餐更好吃

热闹的用餐气氛会改变老年人的心情。对于有沮丧、压迫感等心理障碍的老年人，多人一起用餐会有帮助。可以和邻近的老人一起吃，或与家中老小一起吃。

7、含锌的食物刺激味蕾

锌参与味蕾素的合成，有增强味蕾机能和营养味蕾、促进食欲的作用，如蘑菇、山核桃、豆类、海产品等。这些食物不仅锌含量丰富，而且易被人体吸收、利用。

8、软硬适中才顺口

如果是吞咽问题，进食的速度就应该放慢。可以在食物中掺入剁碎的熟蔬菜，把水果捣成泥，但要避免滑溜和太黏稠的食物。稀薄液体也不适合，因为控制不当容易呛着。

老人吃什么好？

1、蓝莓

蓝莓中的化合物有助于减轻炎症、缓和氧化损伤，从而提高年老后的记忆力和肢体灵活性。2、鱼肉

心脏病是威胁人类健康的因素之一，可在美国阿拉斯加的因纽特人却很少受到这一疾病的困扰，原因就在于他们经常以鱼肉为食，从而补充了大量的欧米伽-3脂肪酸，这种物质可以帮助人体控制胆固醇水平，并能预防心律失常，是人类的贴“心”卫士。3、巧克力

可可中含有丰富的黄烷醇，可保护血管机能，减少高血压的发生，以及帮助预防2型糖尿病、肾病及老年痴呆症等疾病，适量食用富含可可的巧克力同样促进身体健康。4、橄榄油

早在四十年前，科学家们就已经研究出橄榄油的神奇作用：橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降低心脏病及癌症的发病几率。现在，人们有了更多的发现：橄榄油中还含有一种功能强大的抗氧化剂——多酚，能帮助人类抵御年龄增长带来的疾病。5、红酒

适度饮酒可预防心脏病、糖尿病和记忆减退。尽管任何一种酒都可起到这样的作用，但是佼佼者却非红酒莫属，因为红酒中特有的白藜芦醇能激活控制细胞老化的因子，从而使人延缓衰老，更加年轻。6、豆腐

豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。7、粥

从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。8、坚果

研究指出，经常吃坚果的人可平均延长2年半的寿命。为何坚果有如此神效呢？因为坚果是不饱和脂肪酸的很好来源，这一点与橄榄油颇为相似，此外，坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等，是不可多得的健康食品。

对于有老人出现的食欲下降的表现，此时不妨听听舒缓的音乐，平时可少量的饮用些低度酒，尽量的多增加些和儿女们在一起共餐的时机，其这些看似都很普通不起眼的现象，其在一定的程度上的都有增进老人获得食欲的欲望和进食积极性。

乳腺癌手术后患者能恢复到正常状态的时间不能一概而论，具体情况需要具体分析。

目前，外科手术治疗早期乳腺癌具有理想的临床效果。术后化疗时间缩短，患者恢复快。建议早期乳腺癌患者及时手术治疗，术后6-8个月基本恢复正常。如果患者病情严重或已发展为晚期乳腺癌，手术后的恢复时间相对较长，手术后需要放疗、化疗或内分泌治疗。疗程可能需要8-12个月，具体恢复时间无法确定。因此，乳腺癌患者应及时就医。如果符合手术治疗的指征，就需要早期手术治疗，这不仅可以提高手术的成功率，还可以提高患者的生活质量。

此外，乳腺癌患者应注意保持切口干燥，术后定期更换敷料，以防感染，这不利于伤口愈合。同时，术后需要定期复查，以了解患者的恢复情况、复发情况和远处转移情况。

QQ在“忙碌”和“请勿打扰”模式下无法取消气泡。若要取消气泡消息，建议设置为其它的模式(“我在线上”、“Q我吧”、“离开”、“隐身”)即可。

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随着我国经济的快速发展，各行各业也呈现迅猛的发展势头，但由于其开发环境差，科学发展意识不到位，导致在发展过程中产生各种潜在的职业病，尤其是粉尘对人体所造成的伤害。那么，尘肺病会导致食欲差吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

肺尘病是现在比较特殊的疾病，是一种危害很大的疾病。肺尘病的主要症状有发烧、容易感到疲倦、没有食欲、干咳、胸痛和呼吸衰退等，严重的患者可能因此会导致死亡。所以，尘肺病会导致患者食欲不振。

尘肺病的主要原因：

1、放射线损伤

因为肺癌、乳腺癌、食管癌等经放射线治疗后，其中的正常的细胞发生病变，反应严重时肺脏可能会发生严重的纤维化。

2、吸入无机粉尘

最常见的是由于长期吸入大量含有游离二氧化硅粉尘所引起的矽肺，这是一种最常见的引起劳动力丧失的职业病。在各种矿石、玻璃、耐火材料、搪瓷和陶瓷等中含有不同比例的二氧化硅，因此从事接触二氧化硅粉尘的容易发生矽肺。其他吸入性无机粉尘还包括石棉、滑石、锑、铝、煤、铍、钡、铁等。

3、吸入有机粉尘

是指因为反复吸入某些有机粉尘而引起的过敏性肺泡炎，比如人们所说的农民肺。蘑菇种植者反复吸入肥料和生产环境中的抗原可致“蘑菇肺”;其他还有“湿化器肺”、“空调肺”等等。

4、药物损伤

药物所引起的肺损伤是多种多样的，肺间质纤维化是其中最常见的一种类型。药物诱发的慢性肺间质疾病常常不易察觉，有时很难发现药物为病因。引起肺间质纤维化的药物很多，抗心律失常药、抗生素类药物等。

5、劳动强度

劳动强度越大，人体新陈代谢的耗能速度越快，那么吸入空气的数量增多，肺泡中沉积粉尘的量就会越大。

6、个体因素

同种作业环境下，体质差的人、患有慢性病例的人更易引发尘肺。个体防护用具与否，使用得当与否，对是否患尘肺有相当的影响，有使用或个体防护用具使用不当者，在同样的作业环境下，较正确使用防护用具者易患尘肺。

在《我就是这般女子》这部剧的最新预告当中，因为班婳又做了一些很不好的梦，因此对于未来的不安感就越来越强，她梦到父亲班淮有危险，于是要求班淮不能出门，但是却没想到班淮还是耐不住偷偷跑出去了，结果就遇到了行刺，幸亏班淮没有事，不然班家可能就真的要毁了。那究竟是谁要行刺班淮，班淮最后又是什么结局呢?下面就让吾爱诗经网的小编来给大家介绍一下吧。

1、班淮遇刺

班家大手笔用于赈灾，班恒听班婳的话，要把每一笔钱都用在灾民身上。赵州官临死前留下一封血书要上奏皇上，他的老母和孩子不知所踪，想必血书在他们身上。石崇海下令截住他们，万不可留下后患。

容瑕在朝上禀告皇上，赵州官卸任后身亡有隐情，后来之人上位匆匆，也属不正当。

赵州官的母亲死后，赵州官的儿子被班淮和容瑕收留。石崇海得知赵州官的儿子喜欢吃鸡，便派人守株待兔，趁机杀掉他。

谢重锦告诉蒋洛，班淮当不成相国，朝堂之上会有人对他下手。班婳梦到班淮有危险，便让他一直待在府中直到夏天，可是有一天班婳却发现父亲不见了。

原来班淮耐不住寂寞跑了出去，天降花盆差点把他砸伤，幸亏班婳及时叫住了他。班婳认为这件事和石崇海有关，打算闯入石府，把这件事闹大，闹大到皇上不得不查清此事。

2、班婳的身世

容瑕看起来是一位文弱书生，但是他其实才是真正的腹黑男，心机深沉，他内心是喜欢班婳的，最后也和班婳坦白了自己的心意，两人应该顺利的在一起，但是因为长公主的死，班婳决定守孝。

在这三年里，容瑕和班婳的感情经历了很多，有误会也有甜蜜，更重要的是关于班婳的身世，班婳总是能够在梦中预见未来。

起初班婳虽然感到奇怪，但是没有多想，之后班婳的父亲在世的时候告诉班婳，其实她并不是班家的女儿，是多年前在路边捡到的婴儿，同时在班婳身上还有一个锦囊。

里面写的就是班婳异于常人的身世，原来班婳出生在一个神奇的部落，这个部落每个人都能遇见未来，可是班婳的父母因为被部落人杀害，才在临死之前把班婳送了出来。

容瑕和班婳得知真相后都大惊失色，原来自己能够预见未来并不是一时的，而是出生就有的能力，而且自己还背负着血还深仇。

3、班婳和容瑕会成亲吗

为护皇上，大长公主去世。和蔼可亲的大长公主最疼爱自己的孙女班婳了，她的离世对班婳而言必定是一个重重的打击。预告中，一贯璀璨夺目的班婳一身白衣，脸色苍白，身形憔悴，我想不仅容瑕看了心痛，观众也会心有不忍吧。班婳因为大长公主去世对容瑕误会加深，无法原谅自己，也无法原谅容瑕，总之虐容瑕是肯定的了。

容瑕借圣上旨意，以宁寿府受难民骚扰，窃贼盗墓为由，带兵封住班家大门，欲意何为尚不可知，但从预告来看，容瑕与班婳刀剑相向，气氛十分紧张。班婳眼神中透露出的是不可置信，而容瑕的眼神中尽显冷漠。容瑕发现母亲的手串在大长公主的屋中，因此误会是班家害的容家灭门，从而效命二皇子，至班家于不顾?

大长公主去世后，班婳向皇上提出拒婚。预告中，班婳眼无波澜，是真的心灰意冷了吧?!容瑕脸上是肉眼可见的无法接受，他是真的慌了、乱了、不知所措了吧。他偷偷望着班婳守灵的背影，一脸悲伤，头一次愿意向班婳说出所有，但还来得及吗?这里必定会很虐，一个心灰意冷，一个有苦难言，总之容瑕是：虐妻一时爽，追其火葬场。

容瑕并非黑化，一切所谓也并非纯粹被仇恨蒙了心。预告中，大长公主早已将虎符交给容瑕保管，并托付容瑕守护班家大小，所以容瑕的一切皆有苦衷，只是他不能向班婳说明，只能默默承受这一切。好在一切总会过去，真相总会大白。为救班家，容瑕假意投奔二皇子，获取信任的同时，在关键时刻护班家大小周全，将二皇子击败。

其实，细心的朋友早已发现，编剧在一开头便透露的结局。班婳和容瑕是注定了要守得云开见月明，喜结连理共白头的。

人随着年龄的增长，脏腑器官、组织细胞发生老化，其功能也逐渐衰退，且表现出特有的生理变化。老年人随着年龄增长引起生理性的衰老，社会、生活环境的改变及躯体疾病的影响，常会出现一些特有的心理变化。老年人的特征性心理变化，主要表现在感觉、知觉、记忆、抽象思维的改变及情感、性格、人格变化等生理性变化，以及老年精神障碍的病理性改变等。

(1)工作环境引起的心理变化

随着年龄的增长衰老，生理功能减退，记忆力减退，思考能力。工作效率降低，工作压力较大，甚至有力不从心之感。适应新的工作环境困难，因此容易产生心理障碍。另外，环境会对老人产生负面影响。现代生活常使老年人尤其是城市老年人独处独居，与邻居，亲友交往减少，产生孤独、悲忧情绪，从而加速衰老或导致精神障碍的发生。

(2)离、退休引起的心理变化

离、退休几乎是每个城市老年人都要遇到的问题。工作、职业对老年人的社会地位，人际关系享有主要关系。老年人由于长期的工作、生活磨练，已经形成了比较固定的心理状态及生活方式和习惯。由于离、退休突然改变了老年人原有的工作、生活习惯，因此在老年人中，无论是否愿意离、退体，或是否有心理准备，在离、退休前后一段时期，均会对老年人的心理变化产生不同程度的影响，形成所谓的“离、退休综合征”。

老人年由于环境因素引起的变化可能会引发一些疾病，表现为坐卧不安，无所适从，注意力不集中，或感到抑郁孤独，或感到烦躁不安，或焦虑不宁，或偏执，多疑，有时可伴有头痛、头晕、心悸、胸闷、失眠、多梦等躯体不适。

以上是老年人心理状态与生活环境研究。针对老人因这些环境引发的心理变化，要及时的做好充分的准备来应对这些，才能不使自己的身体和生活受到影响!更多老人心理健康小知识，请关注。

1、角色意识的转换

从一个母亲、太太的角色转换到一个职业女性的角色，这对全职太太们来说无疑是个不小的挑战。不论是穿着打扮还是整体精神面貌都需要进行修炼，清晰定位自己的职业角色，重视自身的职场形象，同时也可以探索自己的兴趣和能力所在，以及查漏补缺。

2、生活规律的调整

做全职太太时一天24小时都由自己自由安排，可是一旦进入职场，这就需要按照公司的规定来安排自己的作息时间。全职太太在入职前不妨提前进行预练，为自己制定一份规律的作息计划，也可以在入职之前先做一些兼职工作，在非正式的状态下体验职场。

3、知识结构的更新

俗话说活到老学到老，进入职场后学习新知则显得更为重要。对于经历了较长职业空白期的全职太太来说，无论是专业技能还是社交视野的不足都有可能成为妨碍职场发展的阻力。向阳生涯认为，对于脱离职场两年以上的全职太太来说，很有必要在入职前参加一些培训或者研讨会等，来完成知识更新，补足知识断层。同时这对自信心不足的人来说，也是一个充实自信的过程。

4、人际关系的重建

做全职太太时与外界打交道的机会相对不多，因而周围的人际关系也显得比较简单，可是进入职场后，就不得不面临复杂的人际关系，比如与上司、同事之间的关系，或者与客户的关系维护等。而拥有良好的人际关系，往往是为自己赢得职场加分的重要因素之一。

5、自我健康的心理机能

全职太太们需要正视自己的职业空档期，尽量不因为这个经历而影响到自己能力的发挥。可以抱着一份职场空杯心态，把自己当成一个入职新人，快速融入职场，抱着乐观开放的心态来对待新的工作平台，同时为自己掀开崭新的一页。

温馨提示：当我们离开了工作岗位很久，想要适应上班的状态，就要有好的状态，重新建立你的人际关系。