狗狗吃什么样的维生素【精品20篇】

维生素B6是宝宝生长发育所需的重要营养素之一，对神经传导物质的合成起着十分重要的作用，那么您听说过维生素B6依赖综合症吗？如果孩子患维生素B6依赖综合症有哪些症状表现？

维生素B6依赖综合征会引发什么疾病

在婴儿期，维生素B6缺乏症的主要症状为全身抽搐，其他表现为末梢神经炎、皮炎及贫血等。6个月以内的婴儿出生后如喂养食物中缺乏维生素B6，可显示神经过敏、兴奋增多及频繁的全身性抽搐，导致抑郁、嗜睡智力迟钝、振动觉及位置觉消失。同时常有胃肠道症状。当用异烟肼治疗结核病时，可发生末梢神经变性病(较多见于成人)，以及皮肤和粘膜炎症，如脂溢性及脱屑性皮炎、口腔炎、舌炎、眼炎等。

维生素B6依赖综合征的调理

如果孩子出现以上症状，一定要及时治疗，科学补充维生素B6，提倡平衡膳食，纠正偏食、挑食。我们提倡平衡膳食，即食品的品种要多样化，使各种营养素起到互补作用，有偏食或挑食习惯的小儿，不仅体重、身高、胸围等各项发育指标达不到标准，还非常容易出现营养素的缺乏，感染各种疾病的机会也非常多。正常维生素B6需要量，婴儿为0.3～0.5mg/d，儿童为0.5～2mg/d。食用高蛋白食物时，应加维生素B6。另外还要注意烹调方法，加热时间不宜太长，避免反复煮沸，以防影响维生素B6的有效价值。当婴儿期出现反复抽搐、贫血、慢性腹泻时应到医院住院确诊，诊断明确后应及早治疗，补充维生素B6，减少抽搐发生，减轻对小儿智力的影响。结核病人用异烟肼治疗时，要注射神经系统症状，如出现异常应减少异烟肼量，最好同时加用维生素B6。

维生素B6依赖综合征的治疗

对吡哆醇缺乏所致抽搐，肌注维生素B6100mg1次即可控制，以后用食物调节即可。如系维生素B6依赖病则必需每日肌注2～10mg，或口服10～100mg直至痊愈。对治疗五些疾病所用药物为维生素B6对抗剂时，则需用口服B6约2mg/kg/d。

以上小编讲解了孩子患维生素B6，依赖综合症会有哪些症状以及怎么调理才好，希望小编总结的这些常识会对各位家长有所帮助，家长如果发现孩子有此类症状时要及时到医院检查治疗啊。有关儿童健康饮食、宝宝补充维生素吃什么保健品相关的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。

维生素是我们身体每天都需要的物质，是人体机体活动必不可少的，所以，我们每天都要吃蔬果，才能维持身体的健康。但是很多人在补充维生素上面有很多的错误认知，而这些认知也是导致身体缺乏维生素的罪魁祸首，下面这13个补充维生素的误区，大家一定要避免。

补充维生素的13大误区

误区1：空腹吃维生素最合适

本身维生素的分子结构比较小，很容易被身体吸收，如果在空腹食用的时候，会导致血液浓度极度上升，同时水溶性的维生素很容易经过尿液排出体外。所以，在没吃进餐后再发用水溶性的卫生，这样才能有效的避免营养的流失。

误区2：凡是水果都含有丰富的维生素C

只有柑橘类水果如柠檬、橙、橘、柑橘、山楂、鲜枣、柚子和草莓含有丰富的维生素C，平时常吃的苹果、梨、香蕉、桃、西瓜所含的维生素C并不多，每100克中大多在10毫克以下，远低于苜蓿(102)、香蕉(93)、荠菜(68)、辣椒(50)等蔬菜中的维生素C含量。

误区3：经常吃新鲜水果和蔬菜就不会缺少维生素

新鲜的柑橘类水果和有色蔬菜含有丰富的维生素C和一定数量的β-胡罗卜素，后者在体内可以转变成维生素A。但是蔬菜和水果中缺少其他种类的维生素，因此单吃蔬菜和水果是远远不够的。要均衡摄取各类食物，才能保证维生素的全面吸收。

误区4：不肯吃蔬菜，多吃一些水果就行了

其实在蔬菜中含有大量的膳食纤维以及某种特殊成分，比如说葱里面的辣椒素、姜里面的姜油等，而我们经常吃的水果中却含有大量的果糖以及有有机酸和可溶性纤维，因此，水果和蔬菜两者并不能作为相互替代品。

误区5：可以用果汁来代替新鲜水果

果汁饮用方便、口味诱人而且久藏不坏，所以很受欢迎，但其所含的营养素与新鲜水果相比则相去甚远。因为果汁中只有少部分真正来自于天然水果，其余大部分是由糖分、香精和色素所组成的，即使添加了少量的维生素C，也因为溶解在水里而极易被氧化破坏，因此果汁不能代替新鲜水果。

误区6：大剂量的维生素C可以代替多元维生素

每种维生素的功能各不相同，因此维生素C不能代替多元维生素。而且随着维生素C摄入量的增加，其吸收率会逐渐降低，未被吸收的维生素C便可刺激肠道引起腹痛、腹泻。即使吸收较多，进入血液循环后也会很快从小便排出，因此不宜长期服用大剂量维生素C。

误区7：多吃维生素C会促进癌症的发生

确实有人在细胞培养中发现过量的维生素C有引起染色体畸变的可能，但是所需要的浓度很大(体内完全达不到这个水平)，同时也有结果完全相反的报道。至于人体试验，迄今只有维生素C能够抑制亚硝胺(一种具有强烈致癌性的物质)的合成、从而发挥抗癌作用的报道，迄今还没有足够的依据表明维生素C有致癌性。

误区8：常吃维生素C会引起肾结石

维生素C在经过人体时候，会被转化为草酸，所以经常吃维生素C的人有可能引起肾结石。经过长时间的额人体试验得出，我们经常使用维生素C，使得每天的尿液中含有大量的草酸，但是并没有说能够增加肾结石的发病率。

这是因为维生素C是一种水溶性的维生素，一旦摄入过多，将会很快从小便中排出，体内不可能达到很高的浓度。

误区9：维生素是补品，多吃一点没有关系

人体对维生素的需要量很少，每日仅数十微克到数十毫克。摄入过量的维生素，尤其是脂溶性维生素则会引起中毒。如维生素A过多可引起烦躁、头痛、呕吐、皮肤瘙痒、视物不清、肝脏肿大;维生素D过量会造成多脏器点状钙化和多尿;维生素E过多会导致出血倾向。

“水能载舟，也能覆舟”，因此维生素也不能吃得太多，要严格按照产品说明书或医生的指示服用。

误区10：维生素要每天定时定量的吃

人体不能合成维生素，或者合成的数量很少，远远不能满足人体的需要，因此每天都要补充维生素，千万不能三天打鱼、两天晒网，否则仍有缺乏的可能性。在人体中，各种维生素都有其大小不等的“仓库”，摄入的维生素首先进入仓库中。

以后根据各组织和器官新陈代谢的需要，从仓库中动员出来，所以只要天天吃就行，不必严格地定时。退一步讲，即使有短暂的几天忘记补充，只要“代谢池”中的维生素还没有用完，那么还不会出现维生素缺乏症。当然，维生素缺乏的时间不能太长。

误区11：平时应该大剂量补充维生素

如果确诊为某种维生素缺乏症，如夜盲症、脚气病、坏血病、癞皮病，则应针对性地给予较大剂量的维生素A、维生素B1、维生素C、维生素p。而对一般人来说，采用小剂量均衡性的补充方法即可，这样既不会补充过量造成中毒，也不会漏掉某种维生素使之仍然缺乏，这是一种比较安全且有效的方法。

误区12：吃了蔬菜蔬果，再吃多元维生素补充剂会过量

多元维生素制剂所含的各种维生素量，一般只是每天的推荐量，也就是刚刚能够达到每天需要的数量，相当于得了60分，勉强及格。而允许的最高摄入量(也就是安全范围)则是推荐量的数倍到十几倍，两者之间有很大的空间，因此就算日常饮食之外，再吃多元维生素补充剂，也完全不必担心过量的问题。

误区13：处方类的多元维生素制剂效果更佳

目前市场上多元维生素制剂琳琅满目，令人目不暇接，其中难免鱼龙混杂、泥沙俱下，更有些假冒伪劣产品混迹其中，坑害消费者。所以，我们首先要选择名牌厂家的产品，千万不能贪图价格低廉而去购买不知名小厂的产品，否则一旦发现质量问题，会导致投诉无门。

其次，非处方药的生产工艺、原料品质、产品要求、临床效果都比保健品严格很多，所以一般说来应该选用非处方药。有人认为“是药三分毒，保健品要安全得多”，实际上这是一种陈腐的观念，应予摒弃。由于补充维生素是一个长期的过程，所以应该事先做一些性能和价格的比较，并不是价格越高品质就一定越好。

补充维生素吃什么好

1、木瓜

木瓜是一种营养价值非常高的水果，它含有多种人体必须的微量元素和氨基酸，而且维生素C含量也相当丰富。木瓜有助于平衡青少年荷尔蒙生理代谢，减少青春痘和色斑的产生。

2、草莓

草莓的营养素对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育都有促进作用。草莓的维生素C含量很高，每天吃4-5颗草莓，就可以满足一个成年人一天所需维生素C的量(50毫克)。

3、橙子

橙子含有大量的水分、多种维生素以及丰富的糖类物质，它是维生素C和钾的上等来源。

4、橘子

橘子含有丰富的维生素、有机酸以及糖类物质等，对调节人体新陈代谢有很大的帮助。

5、猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量非常高，一个猕猴桃所含的维生素C是一个人一天所需的2倍多，而且还含有其他的维生素、氨基酸、水解酶以及对人体有益的矿物质。

6、芒果

芒果是很多人都喜欢吃的热带水果，它带着浓郁的果香，滋味香甜，营养成分含量也很高，其维生素C含量高于一般水果，胡萝卜素含量高居水果首位，而且它还是少数富含蛋白质的水果。

7、杏子

杏子的维生素C、维生素B17含量都很丰富，同时还含有糖以及蛋白质等物质。

8、柿子

柿子味道香甜，含有大量的水分、糖、维生素、蛋白质、氨基酸等，能有效为人体提供所需养分以及细胞内液。

结语：维生素是我们身体中新陈代谢不可缺少的物质，同时，缺少维生素还会引起疾病的可能，上面小编介绍的补充维生素的误区，想必大家已经能够明白，希望不到再犯这样的误区。想要补充维生素，就需要自己多注意饮食合理，多吃瓜果蔬菜，这样才能补充身体所需的维生素。

维生素B6参与人体蛋白质、糖原、脂肪和核酸的代谢，还与人体的免疫功能、神经系统功能有关。宝宝缺乏维生素B6会发生脂溢性皮炎、小细胞性贫血、代谢异常、痉挛、嗜睡、皮肤炎或口腔炎症。那么如何预防儿童缺乏维生素B6？

预防：

1.摄取维生素B6量正常维生素B6需要量，1.6～2.0mg/d。妊娠期的妇女需每天补充2.2mg，哺乳期间则需2.1mg。

2.提倡母乳喂养如果乳母维生素B6缺乏，应及时予以补充，避免婴儿发生6缺乏症target=_blank>维生素B6缺乏症。

3.及时合理补充含维生素B6丰富的食物，并注意合理搭配。高蛋白质、低碳水化合物饮食时，应适当增加维生素B6的摄入。

4.人工喂养人工喂养的婴儿，牛乳不宜经过多次加热、煮沸，避免造成维生素B6的破坏，造成婴儿的维生素B6缺乏。

5.及时治疗疾病消化道疾病、慢性消耗性疾病及感染等疾病，应多摄入含维生素B6丰富的食物，如肉类、水果、蔬菜、谷类食物，都含有一定量的维生素B6。

6.补充维生素B6如结核病人应用异烟肼治疗时，要注意神经系统症状，如出现异常应减少异烟肼量，最好同时加用维生素B6，应按照100mg/d异烟肼补充10mg/d维生素B6的比例进行补充;如使用青霉素胺(penicillamine)做治疗的患者必须补充维生素B6，与维生素B1、B2、泛酸、C及镁配合作用，可增强效果。服用环丝氨酸等维生素B6拮抗剂，应补充2mg/kg的维生素B6。如口服有严重不能耐受的不良反应，如长期腹泻、呕吐或大部分小肠切除后需要全肠外营养维持者，可通过肠外途径予以补充。

玉泽皮肤屏障修护一直是非常火，是他们家的明星热门产品，很多人都非常喜欢使用玉泽的护肤品，玉泽和标婷都是我们国内的护肤品品牌，性价比都非常高，那么玉泽皮肤屏障修护身体乳和标婷维生素e乳哪个好？

玉泽皮肤屏障修护身体乳和标婷维生素e乳哪个好

身体乳的今年冬天入了两款，一个是玉泽的肌肤修复屏障身体乳，另一个是标婷维生素E乳，妥妥国产品牌里的战斗机。

标婷维生素E乳，一瓶才9.5元，五泵涂一条小腿，用很快的，刚涂抹的时候感觉小油，有添加香精，是小时候面霜的味道，虽然小油，但只要过一分钟，皮肤吸收以后就变得很干爽，皮肤滑滑的完全不油腻～

玉泽身体乳，没有香精!!!质地比标婷稠，所以也耐用～用起来不油，保湿力一百分比较持久!各方面比标婷好上一丢丢～双十一或者618买会比较划算～

玉泽皮肤屏障修护身体乳好用吗

说说这个国货吧，玉泽上海家化集团旗下的品牌，无色无味，针对受损皮肤屏障修护，快要空瓶啦，总体效果看的见，皮肤变光滑了。又来配玉泽了，用了无数瓶玉泽了，激素皮炎，过敏皮肤，修复皮肤屏障，建议大家都可以试试玉泽！真心好用！

泵头方便，好吸收不黏腻。我稍微有点儿敏感肌。用来涂脸也可以。还量大性价比高。但效果还不至于惊艳。等空瓶后看效果再考虑是否回购。

玉泽是哪里的品牌

玉泽是上海家化旗下的药妆品牌，也是国内药妆的巨头之一。这款身体乳是玉泽的明星产品，走的是复合植物油模拟皮脂膜+油性滋润”路线，核心是模拟皮脂膜技术。这个技术同为家化旗下的美加净出的护手霜也有所应用，算是国内比较少的身体皮肤修复非常棒的产品。

我是去年双十一在旗舰店买的，即使冬天也每天洗澡所以身体肌肤很干燥，尤其是小腿特别干燥。之前试过雅顿绿茶身体乳和欧舒丹甜蜜樱花身体乳，还是更喜欢这款玉泽。完全不会油腻，抹了一周以后小腿干燥现象缓解很多，现在也在坚持用，用完会继续回购的。搭配果酸身体乳也能很好的缓解鸡皮肤，但果酸身体乳不能每天用，隔两天用一次就好。

elevit爱乐维复合维生素片吃的时候淡淡橙子味，好大一颗，感觉有时候咽不下去。那么elevit爱乐维复合维生素片怎么吃?elevit爱乐维复合维生素片服用方法。

产品怎么吃

爱乐维复合维生素片的用法用量是口服。一次1片，一日1次，与早餐同时服用;如存在晨起恶心现象，可在中午或晚上服用。

爱乐维复合维生素片，一种灰黄色椭圆形的复方制剂，通过提供维生素和微量元素给人体补充营养。爱乐维复合维生素片每片含12种维生素7种矿物质和微量元素维生素A(4，000国际单位)1.2毫克、钙0.125克、维生素B11.6毫克、镁0.1克、维生素B21.8毫克、磷0.125克、维生素B62.6毫克等等。

产品功效

维生素B：以辅酶，形式参与糖的分解代谢，有保护神经系统的作用，还能促进肠胃蠕动，增加食欲。

维生素B2：参与能量代谢，保护皮肤和视力，帮助消除口腔内唇，舌的炎症。

维生素B12：促进蛋白质合成，对胎儿婴幼儿生长发育有重要作用;增加叶酸利用率;促进红细胞发育和成熟，预防恶性贫血。

维生素B6：参与蛋白质新陈代谢，维持中枢神经系统的功能，防止孕妇呕吐。

维生素D3：促进钙吸收，使骨骼，牙齿正常生长发育并保持健康状态。

维生素C：有助于铁元素的吸收，增强叶酸预防神经管畸形的功能。

产品心得

这款整个孕期都可以服用的复合维生素对于准妈妈们肯定都不陌生吧。于我之前备孕时间比较长，快吃了半年的叶酸才怀上宝宝，所以吃过不同版本的elevit，中国版的和澳洲版的。因为这个牌子是我在澳洲的朋友推荐的，所以一开始就吃的澳洲版的，后来在北京同仁堂看到了中国版的，产地是阿根廷，仔细比对了成分后发现所含成分的数量是一样的，都是19种，差别在：中国版的有维生素A没有碘，澳洲版的有碘没有维生素A。如果你是从小在中国长大的孩子，我们都是吃碘盐长大的，我相信大家一定是不缺碘的，国情不一样，所以我给大家推荐中国版的。

选定爱乐维，是朋友从欧洲人肉背回。国内版本含维A不敢买，一盒100片，差不多三个月的量。目前我已经怀孕3个月了，两盒刚好吃到预产期。我很反感吃药，看到大家有po好多保健品，我觉得太麻烦。刚好爱乐维属于复合维生素，我就打算一直吃到生就好了。之前因为怀孕而便秘，只能每天早上睡醒排便。换了爱乐维后，每天早晚都能排便。以前晚上十点半就眼睛都睁不开要睡了，现在十一点多才困，看来还真的是吃了不大容易睡着。

处于发育期的儿童对维生素的需求量非常大。那么儿童如何补充维生素呢?到底宝宝补充维生素吃什么保健品呢?下面就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。

1、儿童补充维生素的主要来源有两种，食物和维生素类保健品。

维生素普遍存在于各类食物，所以，在日常的饮食中，只要做到饮食均衡，基本能够满足人体对维生素的需求，一般情况下，不建议儿童服用维生素类保健品。如果要服用维生素类保健品，也一定要在医生的知道下服用，特别注意不要过量服用以及饮食搭配。

2、常规维生素分布

维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。

维生素B：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄滑松茸、坚果、鱼、蛋类中。

维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。

维生素D：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。

维生素E：谷物胚胎、植物油、绿叶。

3、补充维生素饮食习惯

少吃经过高温、大油烹饪的菜，多吃凉拌菜;

不要将蔬菜长时间浸泡和搓洗;

将蔬菜煮汤后应该保留原汤，不应弃掉;

买来的水果和蔬菜不应长时间放置，因为维生素也有半衰期;

胡萝卜应炒熟后食用，因为其含有的维生素A属脂溶性，生吃无法充分吸收;

平时有机会应多吃粗粮，因为细粮在加工过程中会损失大量的B族维生素。

小编提醒：维生素是我们身体中不可或缺的物质，所以在平时的饮食中，一定要注意饮食均衡，克服挑食的毛病，养成良好的生活习惯。另外，随时关注儿童身体上一些细微的变化，这些变化很有可能是在暗示孩子缺乏哪些维生素，注意咨询医生，及时补充。

美白祛斑似乎一直是妹子们的护肤诉求。网上说吃维生素能去斑，这是真的吗?吃维生素C可以祛斑吗?接下来小编带你一起来看看维生素C到底能不能祛斑。

吃维生素C能去斑吗

吃维生素C不能完全去斑，但是吃维生素C可以淡化色斑。

维生素C的淡斑原理是：维生素C衍生物具有还原作用，去除体内自由基的功能，能够帮助抑制代谢废物转化成有色物质，减少色素的形成，从而帮助慢慢淡斑。不过维生素C祛斑淡斑的效果比较慢，一般最快也要1-2个月。

维生素C祛斑功效好吗

维生素C属于水溶性维生素，身体不会自我合成，需要坚持每天补充才能发挥其效果。这也导致吃维生素C美白要坚持几个月才行。实际上，祛斑没有快速办法，想要有效祛斑，真正有效有快速的办法就是利用医疗美容的手段来祛斑。

有这个想法的朋友，建议在大型医院的医疗美容科进行治疗。不过，如果斑点问题不严重，还是不值得用这种高成本的祛斑方式

维生素c祛斑注意事项

维生素C具有不稳定的特性，吃维生素C身体的吸收率比较低。虽然吃维生素C不能完全去斑，但是想要淡斑，是可以吃维生素C的。不过，一般需要坚持3~6个月每天摄入才行，最快也要1-2个月才有一点淡斑的效果。

值得注意的是，祛斑一定不能少了物理遮挡防晒，物理遮挡防晒和使用防晒霜也是重要的淡斑和美白的手段

维生素C单单只是服用的话，起到的美白效果有限，但是长期吃维生素C还是有一定淡斑效果。因为从维生素C的作用原理来看，可以起到淡斑美白的效果。如果你想针对具体的斑点去祛斑的话，可能会需要在医生指导下用浓度更高的产品来针对斑点使用

孩子情绪很不稳定，脾气不好，对很多家长来说，是件很麻烦的事情。特别是年龄小的孩子发脾气时，歇斯底里的情绪就像地震一样没有根据，那么你有没有想过孩子脾气不好与缺乏营养元素有关呢？

缺乏B族维生素会让人脾气由好变坏。B族维生素主要有维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12等，它们通过对神经系统的调控间接影响人的情绪。其中，维生素B1被称为精神性维生素，它对人的神经系统和精神状态有一定影响；维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢；B12负责核酸和氨基酸代谢，同时也管理着人体神经系统的完整性。

一些孩子常哭闹、躁动不安且任性，除了家长的娇惯、溺爱和教育方式不当外，还与平时吃甜食过多有关。大量的糖在体内代谢，需要消耗大量的维生素B1。体内一旦缺乏维生素B1，会使丙酮酸、乳酸等代谢产物蓄积，当它们在脑组织内蓄积过多时，就会使人脾气暴躁，困倦乏力，神经过敏，喜怒无常。因此，平时不要总吃细粮，应调剂着吃点粗粮，如燕麦、小米、苦荞、全麦面包等等，这些都是富含维生素B1的食物。此外，应避免饮酒，必要时可口服维生素B1治疗。

这么看来脾气不好可能与缺乏维生素B族元素有关，因此平时注意营养膳食，少吃油炸食品是非常有必要的。关于儿童健康饮食以及宝宝补充维生素吃什么保健品这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

关于宝宝的出牙的时间，存在个体的差异，不同宝宝的出牙时间也不尽相同。有的宝宝四个月就开始出牙，而有的10个月还没有出牙，其实这场与宝宝的营养元素有关，那么宝宝助牙齿发育可以补充哪些营养？

就让我们一起来了解一下这些营养元素对于宝宝乳牙的作用。

营养素和牙健康

我们先来说说矿物质钙、磷，缺少他们，小乳牙就会长不大，坚硬度差，容易折断；而适量的氟可以增加乳牙的坚硬度，不受腐蚀，不易发生龋齿。

蛋白质是细胞的主要结构成分，如果蛋白质摄入不足，会造成牙齿排列不齐、牙齿萌出时间延迟及牙周组织病变等现象，而且容易导致龋齿的发生。

维生素a能维持全身上皮细胞的完整性，少了它就会使得上皮细胞过度角化，导致小宝宝出牙延迟，当维生素a缺乏影响牙釉质细胞发育时，就会使牙齿的颜色变成白垩色。

而缺乏维生素c可造成牙齿发育不良，牙骨萎缩，牙龈容易水肿“出血”。

维生素d的作用是增加肠道内钙、磷的吸收并促使钙、磷在牙胚上沉积钙化，一旦缺乏时就会出牙延迟，牙齿小且牙距间隙稀。

固齿食物大拼盘

营养素固齿食物和它们的作用

钙

虾仁、骨头、海带、紫菜、鱼松、蛋黄粉、牛奶和奶制品，钙是组成牙齿的主要成分，少了它，小乳牙就会长不大。

磷

磷在食物中分布很广，肉、鱼、奶、豆类、谷类、以及蔬菜，磷能让小乳牙坚不可摧。

氟

海鱼、茶叶、蜂蜜，咀嚼含氟丰富的食物就和用含氟牙膏刷牙一样能防止细菌所产生的酸对牙齿的侵蚀，抑制细菌中的酶而阻碍细菌的生长。

蛋白质

各种动物性食物(如肉类、鱼类、蛋类等)、牛奶及奶制品中所含的蛋白质属优质蛋白质。植物性食物中以豆类(尤其黄豆)所含的蛋白质量较多。它对牙齿的形成、发育、钙化、萌出也起着重要的作用。

维生素a

鱼肝油制剂、新鲜蔬菜可以维护牙龈组织的健康

维生素c

新鲜的水果如桔子、柚子、猕猴桃、新鲜大枣，牙釉质的形成需要维生素c

维生素d

鱼肝油制剂，另外，日光照射皮肤可使体内自己合成维生素d。缺乏维生素d会造成宝宝牙齿发育不全和钙化不良。

所以，宝宝牙齿发育离不开维生素的补充，如果宝宝过了一岁还没有乳牙的长出，或一直没有长出第一颗乳牙时候，妞们就必须要注意了，宝宝是否患有佝偻病、呆小症、极度营养缺乏等。关于儿童健康饮食以及宝宝补充维生素吃什么保健品这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

脸上长痘痘之后，如果不及时正确祛痘，很容易留下痘印，这是生活中很常见的一种现象，也是令大家都很苦恼的一个问题，不管是女性还是男性，脸上有痘印都是会影响形象的，因此想办法祛除痘印很关键，那么吃什么维生素可以淡化痘印呢？我们一起来看一下。

涂抹维生素C和维生素E去痘印。若是疤痕的颜色较深，可将维生素C涂在疤痕上。维生素C具有很好的美白效果，能有效地减少疤痕部位的色素沉着，使疤痕逐渐恢复到健康皮肤的颜色。维生素E能增强皮肤的弹性，并能透过表层皮肤，深入皮下组织，修复受损的部位，因此维生素E也可用于去除疤痕。方法：将维生素C和维生素E涂抹在疤痕处，并轻轻地按摩10分钟，长期坚持，就能有效地淡化疤痕。

维生素C为抗体及胶原形成，组织修补(包括某些氧化还原作用)，苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能，羟化与羟色胺，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需，同时维生素C还具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。

含有丰富维生素和矿物质的食物能构成一顿营养均衡的膳食，而维生素E，则代表卓越的抗氧化作用和对年龄的挑战。维生素E可有效对抗自由基，抑制过氧化脂质生成，祛除黄褐斑;抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素生成。酯化形式的维生素E还能消除由紫外线、空气污染等外界因素造成的过多的氧自由基，起到延缓光老化、预防晒伤和抑制日晒红斑生成等作用。

通过上面的介绍，大家对吃什么维生素可以淡化痘印也都很清楚了，其实脸上的痘痘是不可以用手去挤的，这样很容易留下痘印，而且出现痘印后一定要尽快的去消除，时间越长，祛痘印的难度就会越大，希望大家都能重视起来。

维生素C，又称L-抗坏血酸,是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素,L-抗坏血酸在大多生物体可由新陈代谢制造出来，但是人类是例外的，需要从外界进行补充。在生物体内，维生素C是一种抗氧化剂，保护身体免于自由基的威胁，同时它又是一种辅酶，缺乏维生素C会造成坏血病。那么补充维生素C，吃多少合适？

若是只想预防坏血病，每天需要十几个毫克的维生素C就够了。正常情况下，60毫克也足够在肝脏中留有一定储备了。但为了满足人体的最佳状态和预防慢性病的需要，目前多数国家的推荐量是100毫克，可耐受最高量是1000毫克。也就是说，从100毫克到1000毫克都是安全的。如果靠天然水果蔬菜来供应，吃到100毫克的维生素C已经有点辛苦了，吃到1000毫克的可能性几乎为零。不过，服用药片倒是很简单，只要吃10粒酸溜溜的维生素C小药片，就可以达到1000毫克的水平了，费用只有大约3毛钱。

一种营养素的需要量，会因为个体差异而有很大不同，也会因为生理状况的不同而产生极大差异。有些差异是遗传决定的，另一些可能是后天饮食生活习惯形成的，还有一些是疾病带来的需求变化。

比如说，很多感染性疾病都会增加维生素C的需要量，外伤和精神压力也会增加维生素C的需要量。所以，在细菌感染和病毒感染的情况下，建议每日服用1000毫克的维生素C，这是国内外营养学家都认可的。一些营养学家私下里承认，他们自己也经常服用维生素C片剂，每日的数量从300到1000毫克不等。

又比如说，贫血的人需要增加维生素C，以帮助植物性铁的吸收，从而为血红蛋白的合成提供足够的原料。

这里需要特别关注的是，胃酸不足的人非常需要增加维生素C。一方面，植物性食品中铁、锌等微量元素的吸收相当依赖于胃酸的作用，因为胃酸的强酸性可以让它们从不溶性变成可溶性状态。如果胃酸不足，吸收率就会很低，即便吃了富含铁、锌的食品，营养元素也会穿肠而过，身体仍然贫血、缺锌、缺乏活力。而贫血、缺锌的状态，又会影响到消化道细胞的更新和组织修复，进一步降低营养吸收能力，变成一个恶性循环。维生素C提高矿物质吸收率的作用，在此时显得更为宝贵。

对于胃酸不足、消化不良的人来说，维生素C除了帮助微量元素的吸收之外，还有一个重要意义。由于胃酸不足，胃内pH值较高，起不到足够的杀菌作用，食物在胃中停留几个小时的过程中，会发生细菌的繁殖。这种繁殖的效果和炒熟的蔬菜长时间放在室温下一样，都会使食物中的硝酸盐转变成亚硝酸盐，并进而合成亚硝胺，会大大增加患癌症的危险。维生素C是抑制亚硝酸盐转变成亚硝胺的最有效物质。所以，对于消化不良胃酸不足的人来说，吃饭时服用两三片维生素C不失为明智之举。

还有很多人问，天然的与合成的维生素C有什么不同呢？维生素C没有什么不同，一种化学物质，无论是化学合成、发酵生产还是从天然食物中提取，只要结构一样，只要足够纯，作用也完全一样。不过，发酵生产的维生素C毕竟比较“纯洁”。如果不是从天然食物中把维生素C提纯出来，而是把天然食物做成冻干粉末，压成片或做成胶囊，它就保留了天然食物的多种营养保健成分，其综合作用肯定要比单一的维生素C更有效。吃维生素C药片不能替代吃水果蔬菜，正是这样的道理。至于是购买“天然”来源的果蔬冻干维生素C产品，还是购买普通的维生素C小药片，就看您的经济实力和效益比较啦。

维生素我们虽然经常说，但对于每种食物含什么维生素却并不了解，其实很多维生素都存在于食物当中，我们可以通过摄入食物的方法来补充维生素。下面小编就来普及各种维生素的食物来源。

适当补充五要素

1.饭前补水。在饭前一小时可以喝1杯水，这样除了可以解除肠胃脱水的现象，也可以促进肠胃蠕动以及胃的排空，促进食欲。

2.补充维生素B1。夏天喝大量的水和冷饮，因为流汗多，容易把维生素B族冲出体外，导致食欲不振，因为维生素B族中的维生素B1可以将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖，葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量，少了它，虽然照常吃饭，体内的能量却不足，表现无精打采。维生素B1最丰富的来源是所有的谷类，如小麦胚芽、黄豆、糙米等，肉类以猪肉含量最丰富。

3.补充维生素B2。维生素B2负责转换热能，它可以帮助身体将蛋白质、碳水化合物、脂肪释放能量。在活动量大的夏天更需维生素B2，因为人体对维生素B2的需求量是随着活动量而增加的。维生素B2的最佳食物来源是牛奶、乳酪等乳制品以及绿色蔬菜，如菠菜、花椰菜等。

4.补充维生素B3。维生素B3和维生素B1、维生素B2一起负责碳水化合物新陈代谢并提供热量，缺乏维生素B3会引起焦虑、不安、易怒，所以夏天常常觉得烦躁。富含维生素B3的食物有鱼类、鸡肉、牛奶等。

5.补充维生素C。暑热其实也是一种压力来源，可以补充抗压的维生素C。在夏天自制芹菜汁、凤梨汁等蔬菜、果汁，既可补充水分，也可以补充丰富的维生素C。

如果你打算或正在养生，为了更长久的健康考虑，一定要多学点营养知识，更合理安排一日三餐。关于儿童健康饮食以及宝宝补充维生素吃什么保健品这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

黑眼圈往往是因为没睡好或者是吃的营养不全面，所以改善黑眼圈除了化妆和护肤，也还需要内调哦，对于可怕的黑眼圈该怎么办呢，下面本网小编带大家来看一下黑眼圈缺什么维生素？

黑眼圈缺什么维生素

1.补充铁质和维他命A

张韶涵每天早上会喝一杯含有丰富维他命A的胡萝卜汁，因为本身体质很多果汁都不能喝，但为了补充足够的养分，她会买含有铁质的市售保健品。

2.依照颜色对症下药

黑眼圈大致上可分为青色和褐色，青色黑眼圈多半是因为血液循环不好，褐色则是色素沉淀；青色黑眼圈需多补充维他命K、低脂肪的蛋白质和铁质，像是张韶涵是褐色黑眼圈，她就会多补充维他命A和铁质，所以胡萝卜汁搭配铁质的食疗组合，实施两个月终于看到效果，除了食疗外，眼部精华、眼霜、眼膜也要同步使用，效果更好。

黑眼圈吃什么水果

1、杨桃

经常熬夜是很容易出现黑眼圈的，不妨在第二天起来后多吃些新鲜的蔬菜和水果，有利于淡化黑眼圈，杨桃就是非常好的一种，大量的维生素A、维生素C、各种纤维质、酸素等，可以有效抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，有益皮肤。

2、葡萄

葡萄含有大量的葡萄糖，以及多种维生素等等营养物质，尤其是紫葡萄含有很多花青素，有很好的抗氧化效果，可以清除自由基，保护肝脏，美化皮肤，改善黑眼圈，还有利于益气补血。

3、柠檬

柠檬中含有大量的维生素C，这是去除黑眼圈最好的营养元素之一，可以淡化黑色素，改善色斑，黑眼圈等等，并且可以防止皮肤干燥与晒伤，不过柠檬有些酸，最好泡水喝，或是与其实水果榨汗喝。另外，西红柿，桔子，猕猴桃等也是含维生素C很多的水果。

4、苹果

苹果是一种很普通的水果，但却是营养非常全面的水果，含有大量的机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质，可以增加血色素，使皮肤变得细腻。黑眼圈严重的人，可以喝杯苹果胡萝卜汁，或每天坚持吃个苹果，效果很好。

黑眼圈吃什么蔬菜

1、芝麻

富含对眼球和眼肌有滋养作用的维生素E。维生素E能缓解黑眼圈的形成。它既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得。除了芝麻，富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。

2、胡萝卜

除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的佳选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。

3、海带

补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。

黑眼圈吃什么肉

1、枸杞猪肝汤

原料：枸杞子50克，猪肝400克，生姜2片，盐少许。

制法与用法：清水洗净枸杞子。猪肝、生姜分别用清水洗干净。猪肝切片，生姜去皮切2片。先将枸杞、生姜加适量清水，猛火煲30分钟左右。改用中火煲45分钟左右，再放入猪肝。待猪肝熟透，加盐调味即可。早晚各一次。

功效：补虚益精，清热祛风，益血明目。预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈。

2、洋参猪血豆芽汤

原料：西洋参15克，新鲜猪血250克，大豆芽（去根和豆瓣）250克，瘦猪肉200克，生姜2片，盐少许。

制法与用法：将所有材料用清水洗干净。西洋参和瘦猪肉切成片状，生姜去皮切片。瓦煲内放入适量清水，用猛火煲至水滚。然后放入全部材料，改用慢火继续煲一小时左右，加入盐调味，即可食用，一日一次。

功效：可养神、补血，清除黑眼圈。

我们都知道，维生素是孩子生长发育必需的营养素，但是健康的孩子也需要补充维生素吗？通常情况下，孩子们可以在平衡的饮食中获得应得的维生素，那么宝宝补充维生素易犯哪些错？

宝宝补充维生素易犯哪些错？

一、宝宝体内有一定量的维生素所以不需要补。

虽说人只要吃食物就必定会吸收到维生素的，但如果仅仅是因为这样的原因就认为不需要其他地方摄取维生素的话，那真是大错特错，爸妈不能犯如此低级的错误。而且饮食的调配也是很关键的，那么就无需在膳食之外再补充维生素。正确的做法应该在宝宝出生半月后及应该开始补充补充维生素和钙剂了，宝宝2周岁前必须不能停止。

二、早上起床给宝宝吃维生素吸收好。

其实这个时间选择的不是很好，空腹口服下去，如果是的维生素营养在体内稀释后随着尿液排出体外，如果真是这样那还补进维生素营养干嘛。所以为了把维生素全部营养吸收掉，那么只能是喂饱宝宝再吃。

三、吃水果和蔬菜就不会少维生素。

蔬菜和水果补维生素虽然可行，但是里面含维生素的类型还不是最多的，有些许的维生素还是需要从其他的食物中摄取的，比如说动物身上的维生素，可见维生素许多专家说饮食要均横搭配。所以单单给宝宝准备这些是不够的，而且两者都是不能互相替代的，他们中的含维生素是不一样的。

四、水果中维生素丰富，所以维C也一定有。

其实，说真的水果中不见得所有的营养都是有的，就好比柠檬、香橙、橘子等都是含有维c的，但是苹果、香蕉中的维c真的不够宝宝生长所需的，甚至有些蔬菜都不如。

五、水果榨汁喝才是保住维生素营养的做法。

天然水果真是是最营养的吗?那可不见得，其实在榨的过程中就已经在开始在流失了，也因为榨汁的前提一定是要加一定水的，所以说榨的果汁营养成分定是不高。

六、维C吃多会患癌症。

维C导致宝宝细胞变异导致癌症侵扰，只是这个论证就目前2014年还没有得到证实，所以爸妈也不用过于把心担在这上面。

七、维C吃了其他的维生素可以不用补。

这绝对是错误的，因为每一维生素都是不一样的，绝对不能随意代表，因为一项没有补齐的话可能会引起其他不良的反应。

八、维生素C摄入过多导致肾结石找上门。

因为它会演变成草酸，应该及是这个原因导致的，但在爸妈也不用过于担心，因为如果喝入的是液体的话，就不用担心了，会随着随尿液排出体内。

我们对维生素应有正确认识，特别是当身体出现某种维生素缺乏的信号时，就应该及时补充相应的维生素。不过，其服用剂量和持续时间等最好应遵医嘱。如果你对宝宝补充维生素吃什么保健品等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注儿童补维生素安全常识栏目。

维生素b5是很常见的一个护肤成分，维生素b5的补水保湿、舒缓镇静效果很不错，维生素b5精华液修护效果很显眼，能够长效保水锁水。

维生素b5抹脸的危害

维生素B5抹脸没有危害，维生素B5外用易为皮肤所耐受，它不会产生刺激反应(发红、干燥、灼痛、刺痛或瘙痒)，其温和性使这种原料被广泛应用。维生素B5对皮肤的美容功效，包括了对角质层的保湿作用和水合作用以及有关的皮肤粗糙度、皮肤剥落和皮肤弹性的改善，保护皮肤免受刺激和表面活性剂SLS所致的损伤，抗炎(如对紫外线所致的红斑)和止痒，以及皮肤镇静都具有明显的作用。一般公认维生素B5与头发、皮肤的营养状态密切相关，当头发缺乏光泽或变得较稀疏是，多补充维生素B5当可见其效。制造抗体也是维生素B5的作用之一，维生素B5能帮助抵抗传染病，缓和多种抗生素副作用及毒性，并有助于减轻过敏症状，缺乏时则容易引起血液及皮肤异常，产生低血糖症。工作压力较大及闷闷不乐的人应该尝试多食用泛酸，有助于心情愉悦。

维生素b5精华液的作用

高浓度维生素B5精华成分，深度保湿维护肌肤屏障不受损伤，增强肌肤弹性和柔软度，让肌肤恢复健康水润缓解干燥烦恼;深度滋润肌肤，提亮肤色透出光泽，让肌肤暗沉变得透亮起来;调理肌底进行修护，日夜使用都可以放心的;密集补水、持久锁水，维持肌肤长久水润柔软;不管是解决日常风吹日晒的干燥、熬夜后暗沉疲惫肌肤的急救、还是环境干燥基因导致的沙漠大干皮等问题都能得到有效解决呢。质地上比较滋养浓稠一些但不含油分适合任何肌肤，刚上脸涂抹可能会觉得有些粘腻，但按摩涂抹均匀后却渗透的比较快，吸收完全后不会油腻也不会紧绷干涩，任何肌肤以及油皮痘肌都可以尝试使用的。

敲好用的B5精华液种草

第一款、Olecule奥乐芬维生素B5精华水润露

参考价格：280元左右/30ml

韩国的一款B5精华液，据说是修丽可的平价版，成分非常精简只有五种，这样看来是不是非常温和和安全呢。其成分表顺序是水、泛醇、透明质酸钠(玻尿酸)、烟酰胺、苯氧乙醇(防腐剂)，可见泛醇的位置还是很靠前的，上脸使用比较清爽吸收也快，长期使用能改善暗黄氧化。他还有一款加强版的B5.

第二款、杜克/修丽可维生素B5保湿凝胶

参考价格：538元左右/30ml

修丽可可以说是美国的顶级药妆品牌了，采用的都是医药级别的浓度添加，所以使用后修复效果会更加明显一些的，因此建议高度敏感或者不耐受的肌肤使用前一定要试敏确认。这款也被认为是皮肤刷酸圣品，有改善皮肤粗糙以及修复细小痘痕作用，保湿成分比较多改善皮肤干燥;质地处于水和凝胶之间吧，不过使用时据说皮肤会有小小刺痛感，过一会就明显缓解消失了。

第三款、理肤泉B5修复舒缓抗老精华

参考价格：389元左右/30ml

理肤泉也有B5精华的，虽然是胶水质地，但使用后却不黏腻，还非常耐用呢，能够改善皮肤泛红、肌肤皱纹、闭口痘痘等，除了维生素B5外，还有成分有积雪草(修复屏障)、变性酒精(收敛抗炎)、玻尿酸、维生素E等等搭配一起对皮肤进行修护。

第四款、AHCB5玻尿酸精华

参考价格：249元左右/30ml

韩国非常出名的一个主打保湿的护肤品牌了，这款B5精华有图中的按压款和滴管款可以选择，里面除了B5外，还有玻尿酸进行密集补水和持久锁水，让皮肤长久保湿一个水润细嫩状态;还添加了睡莲提取物舒缓成分缓解问题肌肤。这款精华是凝润的啫喱质地，但使用时却很清爽。

第五款、欧玛维他B5补水精华

参考价格：340元左右/30ml

同样是韩国的一款B5精华，超补水的同时还能加强皮肤屏障，同修丽可的质地和修护效果都差不多，就是吸收起来可能会慢一些，但冬季使用保湿和滋润度完全足够，据说还能刺激骨胶原蛋白重生吧，能增加皮肤的弹性，改善肤色进行提亮。

冬季护肤小妙招

1、换一种方式洗脸

随着季节的转换，我们的护肤方法也要有所变化，而洗脸作为护肤最基础的一个步骤，更是需要我们多加注意哦!在冬季，最好不要使用含醇、视黄素、a-羟基酸的护肤品，因为这些成分会给我们本身就很干燥的肌肤会带来恶劣的影响，让肌肤状况变得更差。

2、保湿的秘密

用保湿霜和保湿乳来保湿肌肤。较润肤乳相比，保湿霜和保湿乳是较为有效且对皮肤刺激较小的护肤品。乳的粘稠度较稀，因此要经常擦乳，而霜的结构较为稠密，因此要少擦霜。这两种产品都能有效保护皮肤，锁住水分。

3、快速淋浴

洗澡时在持续的水流下冲洗不要超过10分钟，否则将会破坏皮肤上的自然油脂，对冬季护肤十分有害。用温水洗澡，而非热水，因为热水会加快皮肤油脂的流失。

4、保持空气湿度

中央供暖和其它像暖气片类的加热设备不仅会使空气变干，也会引发皮肤干燥。因此，一定要使用空气加湿器，并在毛衣下面要穿棉质或丝绸的打底衫。

5、既要护肤，又要护唇

皮肤和嘴唇都是身体上最容易受寒冷侵袭，而变粗糙、出现干裂的部位。应带上手套、擦含凡士林的润唇膏。

维生素在体内的含量很少，但不可或缺，通常是以维生素原的形式存在于食物中，那么，孕妇补充维生素的菜谱大全，不看后悔!接下来小编就和您一起来看看吧！

孕妇补充维生素的菜谱呢？

一、牛肉芹菜

原料：牛肉、芹菜

配料：盐

做法：

1、把芹菜过水焯一下过凉。

2、把牛肉洗干净切成丝，用生抽、酒、淀粉拌匀、芹菜切段。

3、锅加油下入肉丝，煸至变色。

4、加葱姜炒香，然后下芹菜翻炒均匀，加盐、蚝油调味，即可盛盘享用。

二、糯米甜藕

原料：莲藕、糯米

配料：红枣、枸杞

做法：

1、把糯米用清水浸泡一下，把新鲜的莲藕洗干净，去皮从头部切一刀，露出藕的大眼儿。

2、用小筷子加上重力作用，把糯米填进去。

3、把刚切下来的小藕头再安回去，用牙签固定。

4、压力锅加水至没过藕，加红糖蜂蜜大红枣，压力40分钟左右，

5、出锅的时候，把莲藕切成块状，即可盛盘享用。

三、鸭血豆腐汤

原料：鸭血、豆腐、鸭珍、鸭心、鸭肝

配料：盐、生粉、香菜、油

做法：

1、把鸭珍切碎后先入油锅炒。

2、然后倒入切碎的鸭肝、心炒一下。

3、再加入水与料酒烧至沸腾。

4、把鸭血、豆腐都切成小块。

5、把鸭血、豆腐放进锅里，加入适量的盐。

6、再烧至沸腾，再生粉兑成水与香菜一起加入即可，即可盛盘享用。

四、糖醋脆皮鱼

原料：草鱼、面粉

配料：油、盐、番茄酱、葱、姜、胡椒粉、料酒、淀粉、糖、醋

做法：

1、面粉、淀粉加水调成糊，糖、醋、清水按2:1:2的比例，调成汁。

2、把鱼去鳞、鳃，净膛洗净，在鱼鳃下1厘米处切一刀，在鱼尾部再切一刀。

3、鳃下的切口处，有一个白点，就是鱼和腥线的头，捏住腥线的头。

4、轻拍鱼身，很容易就把腥线抽出来了，反面也是如此。

5、在鱼的两面隔2.5厘米打成牡丹花刀，切法是先立切1厘米深，再平切2厘米。

6、切好的鱼放入生抽、盐、料酒、胡椒粉腌入味，淀粉、面粉调成的糊均匀抹在腌好的鱼上。

7、油烧至七成热，提起鱼尾，先将鱼头入油稍炸，再用勺舀油淋在鱼身上。

8、待面糊凝固时再把鱼慢慢放入油锅内，鱼炸熟，取出。

9、待油热至八成时，将鱼复炸至，用勺舀油淋在鱼身上，炸至酥脆，出锅装盘。

10、炒锅内留少许油，放入葱花、姜末、蒜末爆香，再倒入调好的汁，1勺番茄酱，加少许湿淀粉将汁收浓。

11、起锅浇在鱼身上，即可享用。

五、土豆浓汤

原料：土豆、洋葱、培根、鸡汤块

配料：淡奶油、欧芹碎、黑胡椒碎、芝士粉、大蒜

做法：

1、将土豆去皮切成小片，洋葱切丝，培根切碎，蒜切片。

2、将培根用干锅煎出油份，表面金黄后盛出备用。

3、锅中加少许油，爆香蒜片和洋葱。

4、加入土豆片翻炒，再加入适量的水和鸡汤块后煮制10分钟。

5、暂时离火，将博朗搅拌棒直接插入锅中启动，数十秒后就成了均匀细滑的浓汤。

6、重新开小火，加入适量的淡奶油。

7、再次煮沸后撒入黑胡椒碎、芝士粉、欧芹碎，即可关火享用。

综上所述孕妇每月充足、完整、均衡的孕期营养是确保宝宝健康成长的关键。如果你对孕期如何补充维生素等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补维生素安全常识栏目。

鹰嘴龟(详情介绍)

不同的维生素所起到的作用也都不相同，所以无论是缺乏那一种维生素，对于宠物龟的身体都有着一定的影响。因此我们平时在喂食时要保证营养元素的均衡，不要出现缺乏营养元素的情况发生。我们就来了解一下各种维生素对宠物龟的影响。

维生素A：黄色油状液体，溶解于脂肪。胡萝卜素能转变成维生素A。缺乏时，能引起夜盲症或干眼症。动物的肝脏和鱼肝油中含量较多。

维生素B1:无色针状结晶，溶于水，有增加食欲，帮助消化的作用，又能促进生长，维持生殖机能等。缺乏时，能引起脚气病，食欲不振、消化不良等。在糠、麸、菠菜和肝里面含量最多。

维生素B2:黄色结晶，稍有苦味。缺乏时，能引起口角炎、皮肤炎、眼病、贫血等。酵母、肝、奶品和粗粮中含量较多。

维生素B11:黄色结晶，溶于水，对体内核酸的合成有重要意义，与B12合用对恶性贫血有疗效。在新鲜的绿叶菜、肝、肾中含量较多。又称叶酸。

维生素B12：暗红色固体，能溶于水和酒精。有刺激骨髓造血机能的作用，对恶性贫血有疗效。肝和肾里面含量较多。又称钴胺素。

维生素C：无色结晶，溶于水和酒精，容易被热破坏。能增强抵抗力，保护微血管，预防坏血病，促进伤口愈合。缺乏时能引起牙龈出血、皮下出血和坏血病。在新鲜蔬菜和水果里含量最多。又叫抗坏血酸。

维生素D:无色无臭的结晶，溶于油脂。级促进体内钙和磷的吸收，对骨骼的发育非常重要。缺乏时稚龟、幼龟能引起佝偻症。成龟能引起骨质软化。鱼肝油、肝、蛋黄、乳脂含量较多。动物体内的胆固醇在日光的作用下能变成维生素D，所以要让龟多晒太阳，可以增加体内的维生素D。

维生素E:淡黄色油状液体，溶于油脂及其其他溶剂。能促进生殖能力。缺乏时，会使生殖能力降低，甚至不能生育。蔬菜、肝、粗粮和种子胚芽里面含量较多。

维生素K:黄色油状液体或固体，溶于油脂。出血时能促进血液凝固，可用来防止出血。绿色蔬菜和鱼肉中含量较多。

维生素P:黄色结晶，溶于酒精。缺乏时，微血管变脆面容易出血。在柠檬、柑橘、荞麦、和蔬菜里面含量较多。又叫柠檬酸。

食物中含有的维生素A是肌肤的“青春之源”，可以帮助你润泽肌肤、祛斑除皱、延缓肌肤衰老。那么含维生素a的食材有什么呢?下面小编给您介绍一下!希望对您有帮助哦!

含维生素a的食材:

胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化成维生素A，只要在氧化酶的作用下就可以转换，而我们人类的肝里就有这种氧化酶。

胡萝卜含有丰富的维生素，具有润滑、强健肌肤的作用，其能够通过轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，促进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，非常适合皮肤干燥粗糙者食用以改善肤质。

更为难得的是，胡萝卜对眼部肌肤也有很好的针对性滋润帮助，因此，胡萝卜也是黑眼圈患者摆脱熊猫眼的绝佳食物。

经典吃法：胡萝卜汁

胡萝卜汁能够最大程度地保留胡萝卜的原有营养成分，也更易于人体吸收，最好地发挥胡萝卜的护肤美容功效，其中尤以早晨空腹喝效果最佳。

玉米是著名的抗衰老食物，含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高。

胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素a，经研究证明，维生素a具有抗衰老作用，能够滋润肌肤，使肌肤恢复润泽，以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题。

经典吃法：玉米汁

通常来说，玉米相对难消化，而玉米汁则可避开这一弊端，易于人体消化，且口味清甜爽口，又保留了玉米的原汁原味和原始营养，更能够发挥玉米的抗衰老作用，非常受爱美女性的欢迎。

多吃番薯，对于红润肌肤也相当有好处。番薯，尤其是红皮黄心番薯，含有丰富的胡萝卜素，其经人体吸收后转化为维生素a，具有滋润肌肤的功效。除此之外，番薯还具有祛除体内肺胃热，生津止渴，调和身体体液，以补中和血，从而使人的皮肤恢复健康的红润的肤色。

经典吃法：番薯糖水

番薯糖水水分足，进一步补充人体水分。但要注意的是，因番薯本身带有甜味，所以不必多放糖，以免摄入过多糖分，无益身体。

西红柿具有清热止渴，养阴凉血的功效，对肌肤也有着很好的滋补作用。西红柿中含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维A。能够帮助平抚肌肤皱纹，使皮肤恢复细嫩光滑，因此，皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿，恢复肌肤光彩美丽。

经典吃法：西红柿汁

西红柿汁保有西红柿原汁原味，且避免在煮的过程中西红柿中维生素C被高温破坏，最大程度地保留西红柿的营养成分，对肌肤更有益处。

猪肝中蕴含着丰富的维生素a，常吃猪肝，对肌肤有着很不错的美容功效。与此同时，猪肝中还含有丰富的铁、磷等造血不可缺少的原料，很适合气血虚弱、面色萎黄者食用，与维生素a一起发挥功效，恢复健康红润的好肤色、好气色。

经典吃法：猪肝粥

猪肝粥易消化，有助于调和口感、调理肠胃并补充体液，滋补身体。

鸡蛋是人类重要的营养来源，富含大量维生素、矿物质以及蛋白质，而其中，蛋黄中的维生素a含量很高，多吃鸡蛋有助于补阴养血，滋阴润燥通过内在气血的调和以及人体肌肤的修复，使肌肤恢复健康气色。

经典吃法：煮鸡蛋或鸡蛋粥

煮鸡蛋营养全、油脂少，是鸡蛋的最佳吃法，但如若不注意细嚼慢咽，容易影响吸收和消化;而鸡蛋粥则口感更好，易于消化，且制作简单，对于消化和胃口不好的人，鸡蛋粥是不错的选择。

牛奶同鸡蛋一样，也是人类重要的营养来源，特别是钙元素。牛奶中富含维生素A，可润泽肌肤多喝牛奶可有助于改善皮肤干燥及暗沉的状况，使皮肤白皙，有光泽

经典吃法：直接饮用

毫无疑问，直接饮用牛奶，是最简单有效易吸收的方式。不过不喜欢原味牛奶口味的人，也可通过其他方法饮用，如搭配蜂蜜等，但切不可与果汁混合饮用，因果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白结合会发生凝结沉淀，反而使人难以消化吸收其中的营养成分。

从营养成分上来说，奶酪同牛奶一样含有丰富的维生素，同样包括维A。奶酪是牛奶的浓缩，因而吃奶酪相比较喝牛奶，人体能够吸收到更多的营养。奶酪味甘酸，使人生津止渴，同时具有补肺、润肠、养阴的功效，促进人体新陈代谢，对肌肤枯涩、瘙痒有着不错的治疗功效。

经典吃法：奶酪蔬菜色拉

用液体奶酪代替沙拉酱，口感更好，比沙拉更多了一份补肾、止渴，既美味，又营养健康。

珍珠粉的美容护肤效果很好，是很常见的一种护肤产品，很多人喜欢使用珍珠粉来自制各种面膜，维生素e和珍珠粉这两者更多是用于美容护肤的，那么下面就由本网的小编来为大家介绍维生素e和珍珠粉调一起的效用，珍珠粉面膜做太频繁的坏处。

维生素e和珍珠粉调一起的效用

功效一：滋润肌肤

维生素e和珍珠粉调一起敷脸有滋润肌肤的功效。珍珠粉自古以来就是名贵的美容佳品，《本草纲目》记载珍珠粉：“涂面，令人润泽好颜色。”而维生素e中含有脂质成分，能够有效帮助滋润肌肤，对抗肌肤的干燥。

将维生素e和珍珠粉调一起敷脸，能够很好的缓解秋冬季节皮肤缺水干燥的症状。

功效二：美白淡斑

维生素e和珍珠粉调一起有美白淡斑的功效。《本草纲目》还记载珍珠粉：“涂手足，去皮肤逆胪，坠痰，除面斑，止泄。”也就是说珍珠粉具有淡斑的作用。而维生素e能够对抗自由基，促进细胞的再生，有益有效淡化肝功能、衰老以及自由基损伤造成的黄褐斑。

脸上有斑的女性，在平常可以用牛奶、珍珠粉和维生素e调和来敷面膜。

功效三：抗皱

维生素e和珍珠粉调一起有抗皱的功效。现代医学研究证实：“珍珠粉中含有十九种氨基酸、近二十种矿物质和高活性生物牛磺酸与丰富的珍珠蛋白及大量的微量元素，能提高人体抗衰老因子SOD和氨基酸载体GSH-PX的活性，有效延缓肌肤衰老，祛斑、祛痘、抗皱，增强肌肤光泽和弹性。而维生素e具有的抗氧化功效同样能够减少自由基对肌肤的损伤，避免皱纹的形成，同时维生素e还能够促进皮肤胶原蛋白的分泌，帮助已经形成的皱纹恢复弹性。

女性在26岁之后，就要开始预防皮肤衰老的，在平常使用珍珠粉和维生素e调和成面膜敷脸，不仅方便易操作，而且安全放心。

维生素e和珍珠粉怎么调在一起做面膜

方法一：珍珠粉面膜

做法：用0.3克珍珠粉，滴入半粒(约2-6滴油脂的样子)维生素e，调和成面霜，敷在脸上过夜，能够有效缩小毛孔、淡化痘印，皮肤也会逐渐变白。

方法二：蜂蜜唇膜

做法：把一点蜂蜜、珍珠粉、维生素e调和在一起，敷在嘴唇上10分钟左右再洗去，既能去除老化死皮，又能使唇色变好。

方法三：牛奶珍珠粉面膜

做法：使用维生素e和珍珠粉，加上牛奶，一起搅拌敷在脸上，十五到二十分钟左右洗掉。然后做好护肤工作。有美白、嫩肤、缩小毛孔的功效。

方法四：绿豆珍珠粉面膜

做法：取半茶勺珍珠粉和半茶勺的绿豆粉，滴入天维e，然后加入适量的矿泉水混合调匀，均匀地涂抹在脸上，15分钟后用温水洗干净，并涂上保湿水乳。有很好的美白祛痘功效。

小贴士：

自制维生素e加珍珠粉面膜虽然很方便实用，但也不宜经常做。

因为敷面膜相当于一次肌肤大餐，虽然即时效果好，但是在有特别要求的情况下，原则上是不能天天敷的。如果每天使用维生素e和珍珠粉敷脸，是很容易引起肌肤敏感，甚至红肿，令尚未成熟的角质失去抵御外来侵害的能力。

维生素e和珍珠粉能同时服用吗

维生素E与珍珠粉可以同时服用。

维生素e可以淡化色斑延缓衰老，美容养颜，珍珠粉也具有美白的作用，也是可以和维生素e一起服用的，但是要注意用量的。

可以同时服用，但是要确定的是自己是否真的需要补充这些东西。建议不要乱补充。如果是身体需要补充的话还是要补充的，并且不会对身体有什么影响。

珍珠粉一般和维生素E一起外用，用于皮肤美白等作用。不过不建议过多的摄入维生素E，平时可以适当通过小麦胚芽、葵花籽等富含维生素E的食物摄入

珍珠粉面膜做太频繁的坏处

皮肤营养过剩

珍珠粉面膜中，含有丰富的营养成分，但想让这营养成分完全被皮肤所吸收，也是需要一定时间的，而频繁使用珍珠粉面膜，皮肤还没来得及完全吸收，这样一来就会导致皮肤营养堆积、营养过剩。

皮肤清洁过度

珍珠粉面膜具有清洁皮肤油脂、污垢、角质、死皮等作用，适当的使用，能增强皮肤的吸收能力，但是频繁使用的话，就会导致皮肤被过度清洁，皮肤的免疫力会相应下降，变得更加敏感脆弱。

皮肤产生依赖性

任何皮肤都有其自身的修复能力，如果频繁使用面膜的话，皮肤会对面膜产生一定的依赖性，这样一来，皮肤自我的修复能力就会降低，皮肤会变得更加敏感脆弱，并且需要更加频繁的敷面膜。

天气越来越凉了，今天出门的时候肥妈自己都多加了一件衣服，就怕感冒了。很多妈妈也会在提高孩子免疫力上做文章，大多都会选择给孩子补充维生素。那么2岁宝宝补充维生素有哪些方法？

●2岁宝宝怎样补充维生素

1、除了五谷含有丰富的维生素B，动物的肝脏还有奶制品里面都含有丰富的维生素B和维生素A，平时多给宝宝吃一些，鱼类，肉类，猪肝，鸡蛋以及鲜牛奶等都是给宝宝补充维生素B和维生素A的最好的食物。

维生素A有助于宝宝视力的发育，帮助宝宝身体骨骼的正常发育。

2、给宝宝补充维生素B可以给宝宝多吃些五谷杂粮，因为五谷杂粮中含有丰富的维生素B，如：大豆，小米，小麦粉等。经常用五谷给宝宝做饭吃可以帮助宝宝补充维生素B，可以做五谷豆浆，小米粥，及杂粮面粉做的馒头等面食给宝宝吃是补充维生素的很好的办法。

维生素B能够促进宝宝身体的新陈代谢，保护宝宝皮肤和肌肉组织健康的生长。

3、平时多给宝宝吃一些蔬菜水果是补充维生素的最好的办法，因为蔬菜和水果中含有丰富的维生素C，如：胡萝卜，西红柿，菠菜，柚子，猕猴桃，草莓等，这些都是日常生活中最普遍的蔬菜和水果很容易买到的。

维生素C能够促进宝宝身体骨骼的生长，增强宝宝的身体免疫力。

4、动物的肝脏除了含有维生素B以外还含有丰富的维生素D，含有维生素D的还有瘦肉，鱼卵，坚果等。小时候家长都不给宝宝吃鱼卵是应为怕宝宝消化不好，长大了是可以吃的。多给宝宝吃这些食物能够补充宝宝体内的维生素D。除了食物，经常晒太阳也可以促进体内维生素D的生成。

维生素D有防止蛀牙，防止心脏病和糖尿病的发病几率。

5、我们经常烹调炒菜用的油类，如花生油、玉米油、芝麻油，大豆油和胚芽油等植物油中都含有丰富的维生素E，经常用植物油炒菜给宝宝吃能够帮助宝宝补充体内的维生素E。

维生素E有助于生殖系统的正常发育，有改善血液循环，促进骨骼生长的作用。