狗狗为什么得抑郁症【实用20篇】

怀孕期间妇女很容易心不在焉和健忘，再加上荷尔蒙导致你的关节韧带松弛，你会变得很笨拙，可能常会拿不稳东西。那么，孕期情绪不稳，怎样缓解预防抑郁症。赶紧来和看看吧！

孕期情绪不稳，怎样缓解预防抑郁症

1、试著找人倾诉

当你满怀郁闷，总觉得什么事都不如意的时候，试著找人倾诉、聊天，伴侣或朋友都可以。将你的烦恼都通通说出来后，心情就会比较平复。

2、向大孩子解释

如果你还有孩子，试著向他解释。大孩子通常无法理解妈妈的怪异行为，因此你最好让他了解，因为你正在历经怀孕的辛苦，才会有这些情绪反应。当你情绪波动时，试著向孩子保证你的爱。

3、外出散步散心

散步可以让人恢复精神，当你心烦意乱时，还可以当作情绪的推动器。试著看其他的婴儿，他们的快乐一定可以翻转你的心情。如果你有其他的孩子，也可以带他一起散步。

4、可练习深呼吸

深呼吸是一个很棒的冷静方式。当你情绪快要爆炸的时候，练习深呼吸，试著数到10或100，直到你可以冷静下来。

5、观看有趣事物

不论是电视节目或是书籍，观看一些有趣、幽默的事物可以帮助你转换心情，让你的心情快速变愉快。

6、经常食用点心

血糖骤降会加剧焦虑的问题。一天当中，经常的食用点心是很有用的帮助。

避免甜食对孕妇来说是好的，因为它们会导致不规则的体重增加。选择一些健康、营养的点心食用。如果你对流产后饮食要注意什么等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注流产饮食安全常识栏目。

目前抑郁症已经成为了一种日常常见到的一种精神疾病，这对于日常的生活都是非常有影响的。那么，抑郁症的原因有哪些?下面就由小编告诉大家吧!

抑郁症的自我疗法

第一，抑郁的人最显著的一个特征就是一个人呆在一个封闭狭窄的空间，比如自家的卧室、卫生间等等，这时候，首先一定要改变这一个习惯，要走出这个封闭的空间，走出家门，到外面去感受一下。最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情。

第二，增加锻炼和运动的时间。最好是多加一些户外的运动，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症。

第三，睡眠质量不好也是抑郁症的一个表现，所以建议睡觉的时候不要想其他东西，想睡多久就睡多久，而且不用分时间场合，随时想睡了就睡，不要去专门想该怎么睡觉，自然而然，睡眠就会逐步改善。

第四，为自己找一点感兴趣的事物。因为抑郁症的人总是很茫然，不知道该干些什么，这时候，给自己找一些兴趣爱好，比如说出门摄影、绘画、看电影、逛公园等等，可以转移一部分注意力，逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。

第五，平日里吃的食物最好是清淡一些的，多吃各类的蔬菜和水果，尽量少吃肉类，因为肉类吃多了容易燥，对心境影响不好。

第六，多与不同的人沟通，这一点是最有效最直接的解开内心封闭的方法，一旦与人交流多了，心静自然而然会开阔起来，抑郁也会不药而愈。

第七，不要随便使用抗抑郁的方法或者药物，如果感觉情况有些严重，最好尽早去咨询专业医生。

抑郁症的原因有哪些

1、疾病折磨

造成抑郁症的患病因素是什么?凤凰中医的专家解释说对于抑郁症患者来说，如果长期受到某些疾病的折磨，如脑血栓、心脏病、老年痴呆、糖尿病等，由于身体受到疾病的折磨而产生抑郁症情绪的患者也很多。

2、社会环境

各种意外事件的打击，生活的不如意、工作的不顺心、家庭的破裂等都有可能造成抑郁。

3、不良习惯

药物使用不当、滥用，酗酒，想借助某些不良习惯减缓情绪上的孤独、无助，是加重抑郁情绪的恶性因素。

4、遗传因素

大样本人群遗传流行病学调查显示，与患病者血缘关系愈近，患病概率越高。一级亲属患病的概率远高于其他亲属，这与遗传疾病的一般规律相符。

5、性格驱使

性格原因是导致抑郁症的重要因素之一，内向、谨慎、悲观、固执、敏感等性格的人在患抑郁症的比例中远高于其他性格人群。

临床表明围产期抑郁症、经前综合症、更年期综合症是女性心理健康的三大杀手。这三大问题的发生都与女性的生理机能改变和内分泌有着非常密切的联系。下面就跟我们一起来了解下准妈妈围产期抑郁症不可轻视哦？

围产期抑郁症：产前抑郁不可轻视

产前抑郁和产后抑郁统称“围产期抑郁症”。很多人都知道有“产后抑郁症”，但对“产前抑郁症”和其严重性却知之甚少。产前抑郁症的危害性远远大于产后抑郁症，生育期的女性是精神病易感人群，如果调节能力差的女性此时没有得到适当照顾，心理压力过大就很容易出现抑郁、焦虑、躁狂等精神症状，严重的话甚至还会做出伤害自己的行为，诸如自残、自杀等，累及胎儿的性命。因此，女性从怀孕起，就应该在心理上及时调节，做好角色转换。

同时，要保持心情放松，注意饮食均衡，多休息，多从医生、已婚人士或书本上了解怀孕保健的知识，对自己身体和情绪出现的状况有全面的了解。当然，家人的关怀和照顾是很重要的，更不能以重男轻女的思想给孕妇压力。

自20世纪90年代以来，一系列研究发现，18个基因如SLC6A4、BDNF、COMT、HTR2A与抑郁症的风险密切相关。从那时起，这些基因已经成为抑郁症研究领域的明星——到目前为止，已经有1000多篇与它们相关的抑郁症研究论文。

然而，发表在《美国精神病学杂志》上的一项新的、更大的、更准确的研究指出，没有证据表明这些基因与抑郁症密切相关，过去20年中付出的人力和财力以及由此产生的1000多篇论文很可能成为空中楼阁。

经典基因受到质疑

1996年，欧洲科学家发现一种特殊基因SLC6A4可能与抑郁症的风险有关。他们发现，与570名正常人相比，454名情绪障碍患者的这一基因发生了突变，他们的活动变得更低。根据他们的理论，如果人类携带这种基因的突变体，他们将很容易患上抑郁症。因此，这一发现可用于诊断情绪障碍和评估自杀倾向。

但是在那个时候，DNA测序技术并不流行，所以当研究人员推断一个基因对疾病有影响时，他们大多通过经验推测来选择一些所谓的“候选基因”。对于抑郁症，SLC6A4似乎是一个很好的候选基因，因为它编码的5-羟色胺转运蛋白负责调节脑细胞对5-羟色胺的接收，5-羟色胺被认为是一种与情绪和抑郁症有关的分子。因此，在接下来的20年里，基于SLC6A4研究发表了450多篇论文。

然而，一项新的研究发现，这座建筑的地基可能不牢固，甚至是没有地基的空中楼阁。科罗拉多大学的理查德·博德选择了18个所谓的与抑郁症相关的候选基因，其中包括研究最广泛的SLC6A4。他们进行了大量的大数据研究，试图找出抑郁症患者是否有特定类型的基因。"但是我们没有发现任何(积极的)结果."马修·凯勒说他是这项研究的主要参与者。

从1991年到2016年，越来越多的研究涉及18个基因和抑郁症的风险，从1991年到2016年，越来越多的研究涉及18个基因和抑郁症的风险。

精神病学家斯科特·亚历山大说:“这些人一直说这些基因是有用的，但这并没有困扰我。”。"真正让我困惑的是，整个理论是基于一个虚构的假设."

“我们花费了大量精力来探索SLC6A4如何影响大脑情绪，它在不同国家和地区是如何工作的，以及它如何与不同的基因相互作用。这就像研究人员描述独角兽的生活，独角兽吃什么，独角兽的哪些亚类被分类，以及哪部分肉是最好吃的。”亚历山大在他的个人博客中写道。

大样本研究揭示现实

与以前的研究相比，由Border和Keller进行的研究更大、更准确。“但我对这个结果并不感到惊讶。”伦敦国王大学的遗传学家凯瑟琳·刘易斯说。早些时候，一些科学家说SLC6A4和抑郁症之间的联系是站不住脚的。当遗传学家最终对整个人类基因组进行测序时，他们发现有成千上万个基因与精神疾病有关，而每个基因只有很小的功能。

即使这些基因被测试为次要功能，参与研究的志愿者的样本量也应该足够大。此前，在选择了许多候选基因后，志愿者的平均人数为345人。因此，用这么小的样本，他们不可能找到一个与抑郁症显著相关的基因。在这方面，只能说这些研究在统计方面犯了低级错误。刘易斯说，候选基因的想法不是一个坏主意。如今，许多研究仍然使用候选基因方法，但它们将在此基础上继续更新和改进。只有抑郁症的研究停滞不前。

布里斯托尔大学的马库斯·穆纳福说，他早年也曾被SLC6A4研究感染，并决定加入该领域。“这个领域的研究看起来无懈可击，”他说。"但当我加入时，我发现许多研究的东西都站不住脚."这种基因有时与抑郁症有关，有时与抑郁症无关。至关重要的是，研究中使用的技术越先进，你就会发现两者之间的联系已经消失。因此，他们在2005年进行了一项大规模的研究，重复了1996年的实验。不同的是，当时有100，000名参与者，而不是1，000名。结果，他们发现SLC6A4和抑郁症之间没有联系。

“你可能认为这将阻止人们研究候选基因，但事实上并非如此，”穆纳福说。“这些负面结果不是人们想听到的。”事实上，关于SLC6A4和抑郁症的研究在2005年后迅速增加，并且在接下来的十年中发表的论文数量增加了三倍。

在许多科学领域，包括心理学和癌症生物学，他们可能都面临着同样的问题:也就是说，许多实验是在错误的基础上进行的。这也是科学界面临所谓“重复危机”的原因。许多研究人员只会使用他们感兴趣的数据，甚至用答案来寻找问题，用结果来建立假设。为了更好地发表文章，积极的结果将被挑出来，消极的结果将被丢弃，这导致许多研究结果是错误的。

除了那些故意伪造数据的研究，这些科学家并没有故意试图欺骗任何人。他们可能只想发表更好的文章，以便在学术领域占据一席之地。学术期刊也喜欢一些特别新颖的发现，而不是研究已知事物的新变化。在双方的共同影响下，一些重复性差的研究已经发表，一旦后续研究蜂拥而至，某个研究理论就建立起来并变得无处不在。杜克大学的特里·莫菲特也在早期研究了SLC6A4，他认为所谓的候选基因方法已经落后于许多新产生的方法。“候选基因研究正在减少。研究可能是微不足道的。”她说。

科学研究中的常见错误

2003年，Avshalom Caspi、Moffitt和其他同事共同发表了一项重要研究。他们指出，具有特定类型SLC6A4基因的人在受到压力刺激后更有可能出现抑郁症状。尽管这篇文章被引用了8000多次，但它只能在特定的条件和环境下解释，而且这些基因确实有潜在的影响。如果更深入的研究发现这些基因似乎没有发挥任何作用，很可能这些研究没有考虑到个人的特殊经历。

Border和Keller以前也听到过关于基因研究无用的争论，所以在他们的研究中，他们将从许多方面评估抑郁症，包括面对面的诊断、症状的严重程度和数量。与此同时，它们还将考虑许多环境因素，包括童年或成人创伤，以及社会经济因素。不幸的是，没有环境因素起作用，许多候选基因不会影响任何环境中的抑郁风险。

其他领域也有类似的争论。当一些精神病理学家试图重复以前的大规模研究时，有人会跳出来说，如果你失败了，可能是因为你招募了不同的实验志愿者。这种说法并没有消失，但博德觉得“许多人都不愿意触及以前的理论假设。毕竟，每个人都很难接受他们研究了这么多年的东西都不存在的事实。”

凯勒甚至担心研究中反映的问题会导致人们不信任科学界。“有些人甚至会问，‘科学家正在研究没有根据的东西。全球变暖和化学能可靠吗？“

凯勒还说，他的研究不想否认基因对抑郁症有影响。如果他们能够进行更多新的更大规模的研究，他们也许能够确定哪些基因在起作用。如果成功，也正是这些所谓的候选基因方法激发了更好研究的诞生。“我认为精神病学中的基因研究可能会从候选基因理论中重生，并确保这种错误不会再次发生。”这包括披露数据和为所有精神病学研究设定严格的标准。

牛津大学的多萝西·毕晓普说，许多研究机构和研究基金也需要站出来。他们不允许类似的研究存在。如果研究不能重复，将会浪费大量的财政资源。需要不断建立新的科学体系和科学交流的氛围。只有从历史中学习，科学才能继续前进。

产后抑郁综合症是产期的一种常见的类型，产后抑郁可造成对母亲内分泌激素的影响。那么，产后抑郁症是什么原因导致的?产后抑郁症如何预防和护理?下面就由小编告诉大家吧!

1、孕期及分娩期如何预防及护理产后抑郁症

1、加强孕期健康教育和保健，建立孕妇学校由专业工作人员讲解妊娠、分娩的知识，自我照顾的方法，指导孕妇练习产前运动;与孕妇讨论心理因素对分娩的影响，指导孕妇的饮食和营养搭配。帮助孕妇了解分娩过程，减轻紧张、恐惧心理。

2、分娩过程中有97.14%的产妇有恐惧心理，工作人员态度热情，向病人介绍环境，主管医生和助产士。分娩时的疼痛影响进食，消耗增加产妇处于疲乏劳累状态，生理上的不适会导致产妇出现烦躁不安、焦虑、恐惧等情绪护理人员应在全程持续给以产妇心理和情感上的支持，鼓励并帮助产妇进食、进水，保持足够的营养和体力。要格外注意自己的言行，语言是信息传递最好的媒介，亲切、友善的语言会增加产妇的信任，通过沟通建立起良好的护患关系。提倡导乐陪伴分娩，可以减轻产痛，以愉快的心情完成分娩，有利于母亲产后康复，减少产后抑郁。

3、做好与家属的沟通工作，所做检查、处理，都要及时向产妇及家属解释，争取家属的理解和配合。密切观察产程，严格掌握剖宫产指征。及时处理异常情况。减少分娩方式及产时并发症给产妇带来的心理负担。胎儿娩出后，热情恭贺产妇成为母亲，进行早接触，建立母子感情，通过新生儿的吸吮反射，刺激子宫收缩，减少出血，并为母乳喂养的成功奠定基础。产后需创造良好的环境保证产妇的休养，鼓励母乳喂养，指导正确的母乳喂养方法，指导母亲及家属对新生儿的正确护理方法。指导产后早期锻炼，产后恢复训练是消除肌肉、精神紧张，缓解疲劳，使身心恢复平静的一种方法。

4、加强产后社区护理管理，及社会支持系统，不仅应对产妇的生理，心理问题进行有效的指导和教育，还应协调家庭，指导其丈夫，及父母积极参与照顾产妇，整理家务，照顾婴儿及提供物质帮助及精神支持。同时还应提供多方信息指导和帮助产妇，使她们正确认识和处理生活难题，树立信心，提高心理素质。

、产后抑郁是多种因素综合作用的结果，涵盖了生理、心理、产科、社会等多方面的因素，对母婴的危害极大，应引起医务界社会和家庭的重视。对各种相关因素所进行的孕产期的心理调节干预可降低产后抑郁的发病率，减少其对母婴及家庭的影响，应大力提倡。

2、产后抑郁的原因

1、性格因素：性格外向者易于平衡心理，抑郁程度轻微，或时间短暂，性格内向遇到不良刺激容易发生精神抑郁。

2、家庭及社会因素：夫妻关系及与家庭其他成员关系，本人对婚姻的满意度。缺乏家庭的支持和帮助，尤其是缺乏丈夫的支持是产后抑郁危险因素。家庭的经济状况也是影响产后抑郁的重要因素，家庭经济优越的女性不必为孩子出生的费用担忧，不必为抚育孩子的经济支出担忧，从而在一定程度上减轻了产后压力，减少了产后抑郁的发生。社会支持，能提高一个人对重大生活事件的应激能立，减轻环境压力，提高处理事件的能力和信心，从而增加个人情感控制，减少情绪紊乱。

3、产科及婴儿因素分娩方式、对分娩疼痛感到恐惧、产时并发症是产后抑郁发病的主要因素。剖宫产对产妇心理会造成更多的不良影响，剖宫产产妇心理压力较大，这可能与疼痛、出血、活动不便、对新生儿的担心等有关，同样，有产时并发症的产妇，产后抑郁症状明显高于正常分娩者。由于产妇对分娩的恐惧心理紧张，导致神经内分泌失调，免役力下降等一系列机体变化影响子宫收缩，使产程延长，导致难产，进一步加重焦虑、不安情绪，从而诱发产后抑郁的发生。婴儿的健康情况如婴儿身体畸形、生病、爱哭闹等都会引起产后抑郁;母乳喂养困难也增加了发病的危险性。

4、医护因素医护人员的言语、态度、姿态和行为可影响和改变产妇的情绪和状态。与医护人员的专业水平、道德、情操等有关，耐心细致的工作作风、正确的诊疗和具有针对性的护理可促使产妇保持良好的精神状态。

如今社会中，有很多的人因为遇见一些自己无法解决的事情就精神紧张，情绪不稳定，有的甚至因此得了抑郁症，那么得了抑郁症怎么办呢？抑郁吃什么食物好呢？总是抑郁怎么办？今天我们就来为大加介绍一下如何治疗抑郁症的办法，一起来看一下吧。

当人们得了抑郁症的时候不要害怕，我们是可以通过一些方法来治疗它的。下面我们就来一起看看吧。

心理上的调节

学会放松

抑郁症大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以患者要调理神经，学会放松。放松的方式很多，如经常读一些书籍，看一些搞笑的视频，听一些诙谐幽默的相声等等。总之患者要想办法让自己放松下来。

培养自信

自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。不管对于工作中还是生活中遇到的问题，都要相信自己能够处理好。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态处之。千万不要当成一回事，憋藏在心里，损害身体健康。

积极入世，摒弃悲观厌世的生活态度

我们发发现，抑郁症患者多多少少都会有一点负面的情绪，他们会觉得自己的努力是没用的，不愿意和别人交流，总是在暗处羡慕别人却什么都不做，最后的结果就是他越来越糟，甚至患上精神疾病，给自己带来无尽的痛苦折磨。

所以缓解抑郁症，也要积极开拓自己的人脉，多和别人交流，不要怕被拒绝，积极乐观，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。

养成良好的生活习惯

抑郁症患者一般睡眠情况都不是很好，所以建议患者在睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。如泡脚、泡澡、喝红酒或者牛奶等，当然一些保健品也有提高睡眠的功效，比如一些口服液对改善睡眠就有不错的效果，其中静心R助眠口服液一款具有改善睡眠，增加骨密度功效的保健产品，长期服用该产品，能够让人们的身体状况逐步改善，最终达到健康平衡的理想状态中。>>>点击进入养生商城购买静心R助眠口服液，原价268元，现在只要136元，赶快来抢购吧！除此之外，大家一定要切忌深夜不寐，胡思乱想，给自己带来不必要的精神垃圾。为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。

借助家人的帮助

爱是战胜一切的源泉。不管何时何地，家人都是你最强有力的支撑，他们会帮你度过难关。当抑郁情绪来犯，身心俱疲之际不妨主动找家人说说话，聊聊天，把自己所想的全都说出来，发泄情绪，获得一种情绪上的平衡。对抑郁症的治疗大有好处哦。

行为上的干预

以上介绍的几条方法显然是不够的，除了心理上的一些调理，还要有行为上的干预治疗。

那么怎样治疗呢？在这里为大家推荐转移疗法。这种疗法是当患者感觉到情绪压抑难耐，极度难受，思维混乱时，可用一根橡皮筋用力抽拉后弹自己的手指或皮肤，用这种疼痛来转移情绪。

自我调节抑郁症疾病患者的方法

抑郁症，现已成为危害人类健康的“第二号杀手”，仅次于心血管疾病。那么我们应该怎么自我调节抑郁症呢？下面介绍自我调节抑郁症疾病患者的方法。

坚持正常活动

有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

不要做重大决定

抑郁症患者在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

尽量多参加一些活动

尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

及时肯定自己

每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

定计划留有余地

每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。

抑郁症食疗吃什么好

深海鱼

研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。除了葡萄柚，我们也可以通过补充一些维生素C片来达到效果，比如惠普生牌维生素C咀嚼片效果就不错。惠普生牌维生素C咀嚼片是一款可以帮助我们补充维生素C的保健食品。对于一些身体中缺乏维生素C的人来说，这款保健产品无疑是当之无愧的首选。并且，它对身体没有任何的副作用。>>>点击进入养生商城购买惠普生牌维生素C咀嚼片，原价98元，现在只要88元，赶快来购买吧！经常食用效果挺不错的哦。

全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。

菠菜

研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最着名的食材。

樱桃

因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

注意事项

抑郁症是一种常见的严重影响患者正常生活的精神疾病，若患有抑郁症应及时治疗，到正规医院接受专业医生的专业诊治，以尽快脱离抑郁症困扰。治疗抑郁症的方法很多，除了以上抑郁症食疗法之外，更重要的还是药物治疗。

结语：以上就是本网为大家介绍的关于抑郁症怎么办的相关内容，从文中我们知道了抑郁吃什么食物对我们是有帮助的。总是抑郁怎么办？别担心，跟着小编文中介绍的方法，从心理上和行为上同时入手，来改善自己的情绪。

抑郁症给人们带来的影响是许多人都了解的，这样的心理疾病是可以治疗的，只要我们了解关于抑郁症的表现，就能及早发现，且及早的治疗，那么你知道抑郁症怎么治？抑郁症吃什么好呢？今天就为大家详细的介绍。

抑郁症的表现主要为情绪低落，兴趣减低，悲观，严重者可出现自杀念头和行为。专家指出，抑郁症是在精神压力下，忧思愁结，郁结于心导致的结果，那么，抑郁症怎么治呢？

你知道怎样治疗抑郁症吗

重游美好回忆的故地

怀念过去的时光是件快乐的事。怀念和故人在一起的美好时光，可使心情从繁忙的公务中逃离出来，沉醉于往事之中。

替代法

一些传统的西医是不能够彻底治疗抑郁症的，那么我们就可以使用一些替代性的疗法，可以从饮食、健身、再到社会环境的生活方式等手段。

包括类似针灸、瑜伽、催眠、按摩、放松疗法、香料按摩疗法等。但是单独的使用替代性疗法只可以对轻度的抑郁症患者有作用，对于重度的抑郁症患者来说，效果并不是特别的明显。

对自己的状态要有个清醒的认识

不要认为压力只是来自于外部的世界，其实人们的压力往往来自于内心，当你意识到自己有压力的时候，不妨选择停止手中的工作。

或者是给自己几分钟思考的时间，心里想着“我不做，看能把我怎样”，之后你就可以发现，自己的情况并没有想象中的糟糕，即使停下脚步，世界依然照样运转。

运动治疗法

不同的健身运动形式可以有效的帮助人们减少压力，放松心情，缓解抑郁的情绪，可以让你整天都精力充沛，增加身体的平衡性以及柔韧性。

从总体的功能上来讲，这是治疗抑郁症常见的方法，不仅安全有效而且简单易行，除了可以治疗抑郁症还可以锻炼身体，提高免疫力，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。

寻找自己的乐趣

很多人会觉得生活很单调，那是因为没有自己的爱好，生活缺乏意义感，这样就很容易患抑郁症，如果能像种花一样培养自己多种的爱好，为自己的人生找到活下去的意义。

当然这里的爱好乐趣是广泛性的，不过就人们目前的生活状态而说，还是尽量去找一些轻松的、能够松弛大脑的活动，这样更有助于你调节身心。

有抑郁症多长时间可以好

患抑郁症多长时间可以好，这是患者最关心的问题。对于这个问题，医生却常感到不好回答，因为这的确是个体差异很大的事情。

与患者的年龄、以前发生抑郁的次数、病前的个性特征、生活环境是否如意、家属的照料以及身体状态等都有很大关系。

显然，老年患者、抑郁多次发作、性格内向悲观、生活不顺利、缺乏家人关心或者患严重躯体疾病，好转起来比较慢。

一般来说，服用足量抗抑郁剂8周左右会有能够观察到效果。个别情况下，如果已经服用两种以上的足够剂量的抗抑郁剂6~8周，然而抑郁症状仍没有明显改善的话，就可称为难治性抑郁。难治性抑郁好转起来所需时间更长，这时，不妨考虑电休克治疗。

抑郁症通常会有哪些表现

对外来的一切都不感兴趣

抑郁症病人的表现大多都是不愿与旁人交流，表情冷漠，不少的抑郁症病人在患病期间会感到自己的一切都很糟糕，并且觉得前途暗淡无光，认为一切毫无希望。

认为生活毫无意义

抑郁症病人常会感到生活没有意义，自我平价下降，活力丧失。患有抑郁症的患者在生活中时常会感觉到貌似自己整个人已经垮了、崩塌了、散了架子似地。

往往也很明确自己主要不是身体没有力气，而是精神上丧失了动力，做什么(包括自理生活)都需别人催促或推他一把，否则就根本不想动。

自我否定

抑郁症病人常会自我贬低自己，觉得自己是一个无用之人。一旦遇到失败，就把这个结论拿出来，从而更加否定自己。临床中，很多病人把自己归为“无用之人”。

精神状态

患者往往不能集中自己的注意力，另外思维也变得比较缓慢，甚至是记忆力下降。容易缺乏信心，总是犹豫不决，行动力差。感觉活着无用或有罪恶感。这些都是抑郁症的表现。

预防抑郁要做好6件事

1、合理饮食

注意自己饮食习惯的，保证全面营养，增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。

2、增强自我心理调节

自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。

3、歌唱疗法

可与朋友们去卡拉ok厅，大声地，毫无拘束的尽情的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。

4、拓宽视野

培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，还可以浏览自己感兴趣的网页，闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻，尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。

5、积极参加各类实践活动

锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。

6、做有意义的事情

做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情，每天尝试着做三件事情，无所谓大小，即使是一个微笑或者是学做一道菜，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐。

抑郁症的几个原因盘点

一、遗传因素

抑郁症带有遗传的倾向，其患者往往都有一定的抑郁症家族史，但这只是说明遗传是引起抑郁症的一个因子，而不是所有抑郁症的患者，他们的后代就一定会患上抑郁症。

二、个人的易感体质因素

往往哪些体质较差，且心理负荷能力较低，并且调节能力比较差的人，在遭受外界不良的社会应激下，更容易出现一系列的神经递质的代谢紊乱，从而诱发抑郁症。

三、生物学的因素

即中枢神经递质的功能及代谢异常。现代研究表明：人体内5—羟色胺和去甲肾上腺素这两种递质出现紊乱时。往往易出现抑郁症状。

四、社会应激因素

要知道任何一类疾病的产生都有其外部诱因，抑郁症也不例外。患者往往在患上抑郁症之前，或多或少的经历过一些刺激较大的事件，如身体上的创伤、亲戚朋友的逝世、工作上的重大变故……这一些重大的社会应激因素都易触发一些心理疾患。

抑郁症吃什么好

香蕉

因为在香蕉中含有大量对人体健康有帮助的生物碱，这一物质有振奋人心以及加强信心的效果，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的最主要来源，其可以营造出大脑制造血清素。

深海鱼

通过人们的调查研究发现，一般常年住在海边的人都比较快乐。其实造成这一现象的原因不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人能够常吃鱼。

全麦面包

因为全麦面包中含有大量的碳水化合物，而这一物质就可以帮助增加血清素。所以我们的相关专家就认为，有些人把面食、点心这类食物当作抗抑郁剂是很科学的。

菠菜

经过一些相关的专家长期研究发现，一旦人体缺乏叶酸，那么就会导致脑中的血清素减少，导致抑郁情绪，而菠菜是富含叶酸最着名的食材。

南瓜

南瓜在生活中就是一种常见的蔬菜，吃一点的南瓜可以让人的心情变好，主要是因为南瓜中含有维生素B6和铁两种营养素。

结语：通过对上面文章的阅读，相信大家对抑郁症怎么治以及抑郁症的表现已经有了更多的认识，希望今天小编的介绍能够帮助到大家。生活中做到早发现早治疗，在治疗的同时还可以在饮食上进行一些调整，只有这样才可以更好的保健身体。

前段时间川师大的案件，行凶者的精神鉴定结果为抑郁症患者。对抑郁症病人的刑事责任鉴定一节，似乎有不同的说法，一说抑郁症不享有精神病待遇。二说：应视情节而定，不负刑事责任或者负部分刑事责任。那么，到底，抑郁症患者刑事责任能力应如何判断呢？

小编认为，单纯的抑郁症不属于精神病，单纯的抑郁症患者犯罪应该负全部刑事责任责任。如果有并发的其他精神病的话另说。

《刑法》第十八条精神病人在不能辨认或者不能控制自己行为的时候造成危害结果，经法定程序鉴定确认的，不负刑事责任，但是应当责令他的家属或者监护人严加看管和医疗；在必要的时候，由政府强制医疗。

间歇性的精神病人在精神正常的时候犯罪，应当负刑事责任。

尚未完全丧失辨认或者控制自己行为能力的精神病人犯罪的，应当负刑事责任，但是可以从轻或者减轻处罚。

即使是精神病人，也不是放任不管，而是先经法定程序鉴定确认其患有精神病，才不追究其刑事责任。但是应当责令他的家属或者监护人严加看管和医疗；在必要的时候，由政府强制医疗。

因此，抑郁症患者刑事责任能力应该如何判断，应该由权威机构鉴定后，再追究其责任。

今天就大学生患抑郁症的原因有哪些呢？学生抑郁症如何预防，都有那些因素造成呢？等相关问题。佰安全网小编为您解释一下吧

大学生的主业就是学习，而现在大学有些课程，学业并非大家想象的那么轻松，而很多学生还要准备考各种证书、考研、考英语等，无形之中压力更大。在如今经济危机，全球经济都不太景气的情况下，中国大学又普遍扩招，对于大学生来说，就业压力更大，理想和现实的冲突，让很多大学生产生很大的就业压力，感到迷惘、失落甚至失望，引发大学生抑郁症。

现在的孩子很多都是独生女子，在人际交往能力上欠缺，而大学和就业实习等环境，正是需要大学生的人际交往能够，所以，很多大学生不能处理好这些问题，不能适应集体生活，可能就会引发抑郁症。

对于大学生抑郁症来说，还有一种情况也容易导致抑郁，那就是情感问题，大学阶段是性心理发育的关键的时期，很多大学生容易在爱情的挫败感下产生心理苦闷，最终导致抑郁症

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男人也会得产后抑郁症?相信很多人对此抱怀疑态度。实际上，在新爸爸身上出现产后抑郁症状的情况并不少见，特别是当新妈妈是确诊的产后抑郁症患者时，男性出现产后抑郁症状的风险就更高了。下面就为大家介绍一下男性产后抑郁症状表现与对策吧。

一、男性产后抑郁症状的常见表现

男性产后抑郁症状不像女性那样激烈，表现得更加“含蓄”。常见症状主要有：终日困扰不堪，精神恍惚，食欲减退，并伴有严重的睡眠障碍。有的人只是短期的脾气暴躁，还有的人是不想上班，对任何事情没有了积极性。少数产后抑郁症状比较严重的男性，可能出现类似精神病早期的一些失常行为，如莫名发脾气、哭泣，遇到事情想逃避，甚至出现家庭暴力的倾向。

二、男性产后抑郁症的解决方法

男性的产后抑郁症状比女性要轻一些，而且多数是自限性的，经过一段时间的自我调适后基本可以不药自愈。但若因情绪低落、睡眠不好影响到身体健康和工作效率的，可适当吃些舒肝、理气、活血的中药帮助调理。

对于产后抑郁症状严重的患者，多数性格内向、不成熟，而且比较脆弱，亲友要密切关注并帮他疏导不良情绪，必要时应向心理医生寻求帮助。如果你对产后抑郁有多严重等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注产后忧郁安全常识栏目。

抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。目前由于生活节奏较快，抑郁症患者人数有增多之势。抑郁症除了通过药物治疗和心理疏导外，中医药膳食疗效果也很明显。

抑郁症的饮食原则

1、高蛋白高纤维高热能为主：长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。

2、补充足量的水分：维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。

3、辛辣腌熏食物忌过量：忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。

喝玫瑰花茶可抗抑郁

中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天，即使不是月经期，也可以多喝点玫瑰花，安抚、稳定情绪。泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。

鱼肉减轻心理焦虑

吃鱼可改善精神障碍，这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。

吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。通过对不同国家进行的调查和比较研究发现：在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低。而那些鱼类消费量少的国家，抑郁症的发病率相当高。

含锌铜量高食物缓解抑郁

锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。

含硒高食物可改善情绪

含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

抑郁症饮食餐单

预防抑郁症，平时需注意平衡体内阴阳，调理气血，使阴平阳秘，气血冲和，则使疾病失去发病基础;另一方面亦需注意培养个人应付突发事件的能力，化解不良精神刺激。

食疗专家推荐以下四种中医药膳食疗方：

猪肉苦瓜丝

原料：苦瓜300克，瘦猪肉150克，油、盐适量。做法：苦瓜切丝，加清水急火烧沸，弃苦味汤。瘦猪肉切片，油煸后，人苦瓜丝同炒，加调味食用。功效：可泻肝降火。

杞叶炒猪心

原料：猪心1个，枸杞叶150~200克，花生油、盐适量。做法：猪心洗净切丁，用花生油按常法与枸杞叶炒熟佐餐。功效：可补气血，益心肾。

二味猪脑汤

原料：猪脑1个，淮山药50克，枸杞15克，清水、食盐、葱、姜，适量。做法：上三味洗净后同放入锅中，加适量清水、食盐、葱、姜，煨熟即成。功效：可补脾肾，安神志。

莲心大枣汤

原料：莲心3克，大枣10枚。做法：莲心研末与大枣共同煎汤，每日1次，饭后服。功效：可益气补血，宁心安神。

美食中治疗抑郁症，也能增加抑郁症患者对世界的眷恋之情，从而让他们更早的走出抑郁症。

产后抑郁症的危害有哪些？女人们都经不起生育和岁月的摧残。产妇在生产后面临着生理以及心理的重大变化，特别家中无人可倾诉对象的时候，了解清楚产后抑郁症及它带来的危害是每个家庭都必须要做的工作。现在社会信息虽然发达，但是仍有不少的家庭对于产后抑郁症认识知道的不多，认识产后抑郁症，及早治疗，减少因它带来的伤害相当重要。

产后抑郁症会带来严重的危害：

1、患有了产后抑郁症的产妇一般在情绪上很低落，同时会出现焦虑，精力不支等，如此就不能很好地照顾婴儿，会影响到婴儿的心理及生理的发育。

2、严重时，产妇会失去自理能力，当然也失去照顾婴儿的能力，这个时候再让产妇去照顾婴儿就十分危险，产妇会可能做出伤害自己甚至婴儿的行为。

因此大家一定要重新认识产后抑郁症，要及早发现，及早治疗，避免悲剧的发现。

产后抑郁症带给产妇以及宝宝潜在的伤害是十分严重的，作为产妇的家人要悉心照顾产妇，同时要学习照顾患有产后抑郁症的产妇。

家庭对于患有产后抑郁症的产妇要做到发下几点：

1、在治疗抑郁症产妇的角色上，丈夫起到至关重要和无可替代的作用，丈夫要经常与产妇进行沟通，多点带妻子到室外散步，分散产妇因照顾宝宝带来的疲劳和注意力，让妻子多呼吸到新鲜的空气，缓解心中的不安感。

2、家人要主动承担家务和分担照顾宝宝的事物，减轻产妇在这方面的心理及重量负担，让产妇重拾对生活的信心。家人也要对产妇进行用心的沟通，最重要的是学会宽容和理解产妇，不应该加以辱骂及带有其他色彩的眼光去看待产后抑郁症。

3、丈夫或是家人可以叫产妇的朋友过来陪产妇进行聊天，特别是已经生育的朋友，与产妇一起谈生产经验、育儿经验，以一个过来人的身份化解产妇心中的苦恼，明白不是只有她才有这方面的困扰，自然产妇心中也会宽情不少、

4、家人在饮食方面要多下功夫和心思，在样式上要多样，颜色最好是做些色彩鲜艳的食物来引起产妇的食欲，也来保证产妇的体力以及睡眠。

5、家人要随时观察产妇的状态，如果发现有越来越严重的趋势，一定要及时带产妇到正规专业的医院进行治疗，以免病情越来越严重！

儿童因为各种原因，精神上常出现的疾病就是抑郁。可以很多人对抑郁和抑郁症不了解。一些人问:儿童抑郁与儿童抑郁症的区别是什么?下面会给您答案。

儿童青少年抑郁症，儿童青少年忧郁可以是突发性的，受特定环境和事情的刺激，而突然出现心理崩溃，然而它的特性是短暂且具有一次性免疫力。但是儿童青少年抑郁症是一种长期心理问题得不到解决产生的病症，要清醒的认识到它的可怕，不过儿童青少年抑郁症不一定等于自杀，自杀不是突然发生的，它有一个发展的过程。

儿童抑郁与儿童抑郁症的区别是症状不同。抑郁也与儿童青少年的性格有密切联系，他们的性格特征一般为内向、孤僻，多愁善感和依赖性强等。抑郁症临床症状典型的表现包括三个特征：情绪低落、思维迟缓、意志活动减退。

下面给大家介绍下留守儿童有抑郁心理怎么办?

家属在抑郁症患者治疗疾病期间不仅仅要督促患者服药，同时也要密切注意患者对药物的不良反应。抑郁症患者经常需要长期维持用苭，以巩固疗效，防止复发。如果没有发现特殊的情况，绝对不能自行停药药或对药量及药物的成分随意删减。当患者出现一些口干、便秘等副反应时，应及时做好解释工作，鼓励其多饮水，多吃富含纤维素的食物，多进行运动，便秘严重者可选用番泻叶、果导等药物缓解。

为了孩子安全，建议大家撑握些留守儿童安全小知识，更多相关儿童安全知识尽在。

日常生活中老年人如何及时预防抑郁？我们知道抑郁症的危害性很大，抑郁症不仅出现在年轻人身上，老年人也可能出现抑郁症，因此要注意及时的进行预防，具体的关于日常生活中老年人怎么预防抑郁症请看下面的介绍。下面，小编就来重点介绍一下有关日常生活中怎么及时预防老年抑郁症方面的知识。

1.运动预防

老年人要多多参加集体活动，很多老年人都是因为孤独而产生抑郁的，多参加集体活动将有助于缓解这种状况。而集体活动中又对锻炼身体、放松身心、纾解抑郁有着重要的作用。

2.食物预防

怎样预防老年抑郁症。血清胆固醇低于正常的老年人，出现抑郁症状的相对危险性明显增高。越是高龄，这种情况越是突出。众所周知，血清胆固醇的来源基于膳食，即膳食胆固醇的多少决定血清胆固醇的高低。因此，预防老年抑郁症也可从饮食方面入手，注意荤素搭配，补充营养。

3.心理预防

其实老年人最需要的，还是子女给予的关心和慰藉，特别是那些老年抑郁症患者，更需要家人的支持，来帮助他们鼓起勇气，开心生活，战胜困难。因此，为人子女，日常生活中要多抽空与家里的老人进行交流沟通，给他们以精神安慰，这对预防老年抑郁症起到的作用大过于一切。

以上为大家介绍了日常生活中老年人怎么预防抑郁症，同时也希望老年人日常利用这样的方式，减少抑郁症在自已身上的产生，同时让老年的生活多姿多彩以及融洽。

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产后抑郁症即指新妈妈随着宝宝出生而产生的精神抑郁，是身体、情绪和行为变化的混合物，归因于生产后化学的、社会的和心理的变化。那么新妈妈产后抑郁症如何预防呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

1.提前了解相关知识。

怀孕的时候可以和丈夫一起去参加一些针对新妈妈设立的学习班，或经常去看望那些家中刚添了宝宝的朋友，这样就可以对未来有了宝宝后的生活有更深的认知和了解。怀孕期间，妈妈可以跟家人一起多了解一些关于产后抑郁症的相关知识，了解一些产后新妈妈可能会出现的情绪波动，这样到时候就不至于使家人也跟着手忙脚乱甚至出现指责新妈妈的情况了。

2.家人的关爱和呵护是最好的药

家人的关爱和呵护是最好的药，对于新妈妈来说这也是其最大的精神支柱。

3.培养自己的爱好。

新妈妈要学会以欣赏的态度面对周围的人和事，切忌小心眼或纠结在琐碎之事上。要多听悠扬的音乐、多对周围的微笑、多到户外走走。

4.事先告知，做好准备。

新妈妈们要事先告诉丈夫自己家庭中的既往病史，尤其是家族中有精神病史的，必要的时候还可以求助于心理医生，让专业人员帮助自己更好地度过产后抑郁这一关。

5.创造舒适、安静的修养环境。

新妈妈们在分娩时的体力消耗很大，再加上初为人母的兴奋使她们时刻关注着刚出生的宝宝，这时候她们很容易感到身体和精神的健康。家人需要保证病房的相对安静，有条件的话可以把病房布置的简洁优雅一些，并尽量减少前来探视的人员数量。

准妈妈在怀孕后，因生理上的变化，时常情绪会变得异常低落，总是神情沮丧，提不起精神。那么孕期抑郁症怎么调节？下面小编就来为您介绍一下这方面的常识。

一、求助于心理医生。

这是真正需要求助于心理医生或心理咨询师的心理疾病。往往潜伏的家庭关系问题可能会在怀孕时被触发，孕妈咪此时承受的是双重的精神痛苦，而且直接影响胎宝贝的发育，因此比较紧急，应当在第一时间寻求心理医生或心理咨询师的援助。如果条件不允许，不可以进行面对面的咨询的话，或可以拨打那些免费的心理援助热线。

二、倾诉出来。

抑郁的本质是没有表达出来的悲伤。难受的时候找个朋友哭出来，想说什么就说。当然这个朋友得具备一些基本的素质：善于倾听、不加评判、有同情心、为你保密。实在找不到合适的倾诉对象，还可以写日记、博客，或在孕妈咪论坛上发帖子。

三、提醒自己。

如果孕妈咪有孕期抑郁症，在妊娠期间容易动怒，或者时常心情低落的话，就应该提醒自己：这不过由于激素在作祟而已。这样想，你就会正视自己的低落情绪，这样就会觉得心理压力顿时小了许多。

怀孕的过程是个艰难的过程，但是也是很温馨的过程，在怀孕的十个月里，宝宝与妈妈完全融合在一起，共同感知着每一天相互的变化，可能身体的不适会使孕妇感到烦躁，但是如果把这种不适看做是宝宝与妈妈进行的一种交流，心情便会明朗很多。有关如何避免产前抑郁的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。

人生在世会遇到许多不如意，如果憋在心里恐会生出病来，长期处于抑郁的状态，会引起肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，像一个无形的杀手威胁着健康。消除抑郁的最好方式就是释放忧郁的情绪。其实对于年轻人那还好说，他们懂得如何宣泄自己的不开心，但是对于年龄稍大的就不行了。那么，你对告别抑郁症的三个妙招了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

首先要忘记过去

人到了老年要学会自我解脱，对过去的事情做到不耿耿于怀，不纠缠不休。只有达到了忘我境地，才能达到心净，而心净则是养生长寿的重要诀窍之一。

其次要知足长乐

这是释放、治愈忧郁的一剂良药。世上的道路万千条，因此，不论在什么样的岗位上，只要不左顾右盼，不瞻前顾后，更不搞"五子登科"，而是脚踏实地地走好自己的每一步，就一定会怡然自乐。

三是要广交朋友

俗话说：人生得一知己足矣。这是过去的话，现在应把它改为：广交朋友才欢愉。人老了最怕孤独，个人独处时虽然也可以搞点感情转移，于无人处喊上几嗓子，唱上一段子，以消除胸中郁闷。但此法远不如广交朋友，闲时可以坐在一起甩几把牌，搓几圈麻将，下几盘棋;烦闷时则可聚到一块侃侃电视节目。聊一聊生活趣闻;高兴时则可一起高歌同乐，手舞足蹈。如此这般，孤独和忧郁自然会离你远去。

老人要打开心扉，学会舒缓自己的心情，抑郁症就是孤独和恐惧造成的后果，不利于长寿，还会引起其他的疾病。

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那么学生抑郁症如何预防？大学生患上抑郁症要怎么办呢？小编来给你谈谈吧

大学生面对的压力通常要比一般人还要多，在生活中大学生的接受到生活、工作等等的压力，都堆积在这当代大学生的心理。因此，这让大学生患上抑郁症的概率越来越大，尽管很多人对抑郁症并不陌生，但抑郁症一般与的“不高兴”有着本质区别，为了患者能够重回到健康，不再饱受疾病折磨，我们需要及时有效的治疗。大学生抑郁怎么办呢?我院专家指出：大学生抑郁症一定要积极配合医生的治疗，在平时尽量多注意释放压力。

我们在解决忧郁情绪时必须要知道引起忧郁情绪原因，首先要从了解自己的个性开始，我拥有那些美德，认识自己优点和缺陷，通过自觉地自愿完善美德健全人格，才能提高心理素质，增强适应社会的能力。人格决定你的心理活动反应强弱和遇事表现中的行为。我们一定要正直自已，勇敢承认自己，承担责任，不伪善，不压抑自我，拿得起放得下，做一位真诚自然中的人

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失眠是现代人群中的一种常见疾病，短期的失眠影响力并不大，但长期失眠会引发烦躁、焦虑、疑心、恐惧、郁闷，更甚者引发自杀倾向，并发展为失眠抑郁症。专家表示，针灸是治疗失眠抑郁的“绿色”疗法。那么，你对失眠抑郁症的良方是针灸了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

市金普医院针灸科李志庆主任介绍，人的一生大约有1/3左右的时间在睡眠中度过。失眠的痛苦使许多人饱受折磨，轻则入睡困难或睡眠时间短，夜间睡醒后难以再次入睡;重则彻夜难眠，甚至连续几天几夜不能入眠。目前，多数患者对付失眠症，首先想到的是服用镇静类药物。但许多镇静药物副作用大，会使人产生药物依赖，令患者谈药色变，只能忍受长夜煎熬。

李志庆介绍，中医认为，失眠抑郁的病因一是思虑忧愁，操劳过度，损伤心脾，导致气血虚弱，心神失养，多梦易醒;二是饮食调理不当，以致脾胃不和，导致痰郁聚集、头晕、心烦之症，令睡眠不实;三是抑郁恼怒，使肝火扰动心神，肝火盛则目眩、胸闷、多烦易怒、不能入眠、心神不宁;四是肾阴亏耗，阴虚火旺，则惊悸、健忘、头晕、耳鸣、稍睡即醒：以上病因均可导致失眠抑郁。李志庆建议，针灸是治疗失眠抑郁的良方。它避免了药物治疗带来的毒副作用，是“绿色”健康疗法。针灸治疗是利用人体庞大的经络网，针对失眠产生的原因，通过经络穴位刺激贯通内外肌体。

李志庆提醒患有失眠抑郁症患者尽早采用针灸治疗，切勿有病乱投医。

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提到抑郁症，往往人们想到的是出于工作阶段或是处于更年期的人们，其实小孩子也是会存在抑郁症的，例如孩子厌学可能就是抑郁症的表现。抑郁症有哪些表现呢?抑郁症是一种常见的精神疾病，抑郁症也是精神科自杀率最高的疾病。那么厌学症是抑郁症的表现吗?为大家介绍介绍一下，让大家更加了解学生心理健康知识。

抑郁症主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。

有的学生当学生成绩不好时就会产生厌学的心理，其实厌学并不是抑郁的表现，厌学症和抑郁症不是一回事，当孩子出现厌学的时候不要急于请家教，报怨孩子，给孩子施加压力，压力越大情绪越抑郁，智力发挥越受影响。有许多例子，一次考试失利，自己也痛下决心要打翻身仗，但事实却一次不如一次的成绩，最终溃不成军，就是这个道理。家长们应耐心地查访原因，考查一下孩子提的桶是否是漏洞。所谓工欲善其事，心先利其器。

情况严重应该找心理医生咨询一下，有的人不知道面对学生产生厌学心理怎么办，有厌学症的学生要积极的进行教育，让孩子不要产生厌恶学习的心理。