狗吃维生素的好处(通用20篇)

维生素D作为一种人体必需的营养成分，已经得到人们越来越多的关注。研究发现，维生素D可以降低患抑郁症、乳腺癌、感冒以及胸部感染的风险。那么老人补充维生素D的好处还有哪些呢?

什么是维生素D?

维生素D调节着人体中钙和磷酸盐的平衡，后两者是人体骨骼、牙齿和肌肉的必要组成物质。

此外，研究还发现，维生素D在保护健康的其它方面也起着至关重要的作用，可以预防多种疾病的发生。因此，要想健康长寿，每日补充适量的维生素D是非常必要的。

我们从哪里获取维生素D?

在春夏两季，我们主要从晒太阳中补充维生素D。但是到了秋冬季节，人们接受阳光照射的时间减少。而且，维生素D只存在于一小部分的食物中，比如，鱼类、蛋黄、红肉以及肝脏当中。即使有时候维生素D被添加到一些营养强化食品如早餐面包以及食用油当中，人们也很难从中获取足够的维生素D。

这就意味着我们很容易缺乏维生素D，至少在冬季的几个月中如此。

据统计，23%的中年人、21%的老年人以及22%的儿童，其血液中的维生素D呈较低水平。

然而目前，只有一些特殊人群，包括5岁以下的儿童、孕妇、哺乳期妇女、以及65岁以上的老年人被建议每日补充维生素D。

为什么人体必需维生素D?

你是否想知道为什么自己在冬季总是容易患感冒、咳嗽以及呼吸道疾病，甚至是肺炎?

冬天我们蜷缩在室内反而更容易让病菌侵入到我们的身体，而体内维生素D水平下降则是抵抗力降低的主要原因之一。

维生素D可以激活巨噬细胞，而巨噬细胞正是细菌、病毒以及真菌的猎杀者。维生素D还存在于其它免疫细胞中，可以抵抗感染，控制人体的过敏反应和炎症。这种营养物质还可以帮助生成一种类似于抗生素的蛋白质，从而保护我们的呼吸道。这些被称为防御素的蛋白质可以粘着在细菌的细胞壁上，并破开一个小洞，从而让细菌破裂并从内部崩溃。这些防御素还可以抵御病毒。这就是为什么冬天里缺乏维生素D的人群容易患上感冒、流感、支气管炎甚至是肺炎的原因。

在此小编建议，家里有老人的朋友们，应及时在生活细节中找到健康隐患，才能防患于未然，平时一定要依据老人饮食安全知识库的指引进行科学饮食，在老人补充维生素的重要性方面提高认识，让他们的身体更健康。

想要了解更多相关资讯，敬请关注本网每日更新，更多精彩内容等你来发现!

维生素E是人体主要的抗氧化成分，也叫做生育酚，是一种脂溶性维生素，一般来说正常成年人每天摄入14毫克就足够了。补充维生素E对女性来说非常重要，具体有以下几点好处：

操作方法

抗皱；

皮肤老化的重要特征就是脸上出现细纹，细纹随着时间会慢慢加深，就变成一道道深深浅浅的皱纹。皱纹的产生往往跟皮下脂肪流失、弹性纤维断裂、胶原蛋白损失等等脱不了关系。维生素E能够抑制脂质过氧化反应，让皮肤保持光滑。

祛斑；

一种叫"黑色素原生物质"的物质，也叫做"色素母细胞"的物质，会分泌出色素，色素在紫外线的刺激下，会激活激活酪氨酸酶的活性，被逐步氧化成黑色素。黑色素经过层层移动，就到皮肤表层，变成斑点。维生素E有助于抑制氧化反应，减少黑色素形成。

保湿；

维生素E有助于保护肌肤免受自由基攻击，修复皮肤屏障，锁住肌肤水分，起到保湿的作用，提供深层的滋养。

特别提示

以上是补充维生素E对女性的好处，补充维生素E的方法有很多种，包括坚果、绿色蔬菜等等。

孕妇在妊娠期间如果加量服用维生素C，可以降低她们在分娩时遇到的危险。那么孕妇补充维生素C的好处还有哪些呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

维生素C是孕期皮肤保养的营养元素。如果准妈妈的饮食中缺少维生素C的摄入，引起黄褐斑可能性就会增加，准妈妈为了减少黑色素细胞的活动，每天要摄取足够的维生素C，最好补充天然维生素C，多吃大枣、猕猴桃、橘子、西红柿等含Vc丰富的水果和蔬菜。

维生素C的作用及功能

孕妇补充维生素c，维生素c可以提高胎宝宝的脑功能敏锐性，并对胎宝宝的造血系统健全和机体抵抗力的增强有促进作用。如果准妈妈孕期严重缺乏维生素C，则易患坏血病。

孕妇补充维生素c对孕妇本身和胎儿都是非常重要的。因为维生素C是胎儿生长发育过程中必不可缺的营养素之一，特别是在怀孕中期胎儿生长发育迅速，需要补充足够的维生素。妊娠过程中母体血液中的维生素c含量是逐渐下降的，分娩时仅为孕早期的一半，这时严重摄入不足的准妈妈容易发病，所以说维生素C的补充要及时。

孕妇补充维生素c，建议准妈妈孕早期每日应摄入100毫克维生素C，孕中期和孕晚期均为130毫克;可耐受最高摄入量为每日1000毫克。

维生素C的作用主要有以下几点：

一、参与羟化反应。羟化反应是体内许多重要物质合成或分解的必要步骤，在羟化过程中，必须有维生素C参与。

1、促进胶原合成。维生素C缺乏时，胶原合成障碍，从而导致坏血病。

2、促进神经递质(5-羟色胺及去甲肾上腺素)合成。

3、促进类固醇羟化。高胆固醇患者，应补给足量的维生素C。

4、促进有机物或毒物羟化解毒。维生素C能提升混合功能氧化酶的活性，增强药物或毒物的解毒(羟化)过程。

二、还原作用。维生素C可以是氧化型，又可以是还原型存在于体内，所以可作为供氢体，又可作为受氢体，在体内氧化还原过程中发挥重要作用。

1、促进抗体形成。高浓度的维生素C有助于食物蛋白质中的胱氨酸还原为半胱氨酸，进而合成抗体。

2、促进铁的吸收。维生素C能使难以吸收的三价铁还原为易于吸收的二价铁，从而促进了铁的吸收。此外，还能使亚铁络合酶等的巯基处于活性状态，以便有效地发挥作用，故维生素C是治疗贫血的重要辅助药物。

维生素c是孕妇必须的，但是孕妇补充维生素c有哪些途径呢?饮食是最重要的。饮食的均衡是可以影响到很多的方面的，具体的饮食细节还是要看孕妇自己把握的，孕妇在怀孕的期间，注意不能够挑食，为了宝宝的健康，自己要注意饮食的多样化。如需了解更多有关孕期如何补充维生素的相关知识，请继续关注本网站。

婴幼儿贫血是孩子常见的一种疾病，而一旦发生贫血，就会造成宝宝一系列的不良反应，这是我们需要为孩子补充一定的营养元素来改善贫血的状况，比如维生素E，那么婴幼儿贫血补充维生素E有哪些好处？

婴幼儿体内维生素Ｅ的浓度很低，红细胞膜易受损伤，溶血率高，可发生溶血性贫血，或因蛋白质营养缺乏而引起巨幼红细胞性贫血，因蛋白质缺乏与维生素Ｅ缺乏有关，补充维生素Ｅ，既可防止溶血，又可改善蛋白质缺乏的状况，促进骨髓内合成血红蛋白，使红细胞发育正常。所以，维生素Ｅ可用于婴幼儿溶血性贫血和蛋白质营养缺乏引起的贫血，疗效是比较好的。

溶血性贫血，每日口服维生素Ｅ１０毫克，连用２～３周即可好转。蛋白质营养缺乏引起的贫血，每日肌肉注射或口服维生素Ｅ１００毫克，５天后即可好转。维生素Ｅ按一般剂量长期服用，少数有胃肠反应，一般无副作用。

总的来说，宝宝的生长过程是很快的，及时、准确、定期地给他相应的补充是很必要的。如果你对婴幼儿贫血怎么护理等有关婴幼儿疾病方面的知识还有疑问，请继续关注婴幼儿贫血安全常识栏目。

一提到维生素E，通常人们脑海浮现的就是“维生素”“膳食补充剂”这些标签，而不会想到维生素E其实也有好多分支，那么儿童吃维生素E有哪些好处？

维生素E(生育酚)

维生素E又名“生育酚”，属于脂溶性维生素，主要储存于脂肪组织、肝脏和肌肉中。

★维生素E的主要作用

◎维生素E与维生素C、β胡萝卜素有抗氧化的协同互补作用。可以增强脑神经细胞的活力，防止脑细胞老化和坏死。

◎对维持正常的免疫功能，特别是对T淋巴细胞的功能很重要。

◎有保护神经系统、骨髓肌、视网膜免受氧化损伤的作用。人体神经肌肉系统的正常发育和视网膜的功能维持需要足够的维生素E。

★宝宝每日适宜摄入量

对于婴儿来说，维生素E的推荐摄入量是以母乳的提供量为基础的，大约3毫克/日。母乳初乳维生素E含量为14.8毫克/升，过渡乳为8.9毫克/升，成熟乳为2.6毫克/升；牛乳中维生素E的含量仅为母乳的1/10～1/2，因此人工喂养的宝宝必须注意另行补充。此外，婴儿食品中常添加富含多不饱和脂肪酸的植物油，同时需要适量增加维生素E的摄入。1～3岁的幼儿每日摄入量为4毫克。

★主要食物来源

维生素E只能在植物中合成，植物的叶子和其他绿色部分均含有维生素E。乳母和宝宝可以通过食用玉米油、花生油、坚果、蛋类、绿叶蔬菜(如莴苣、小油菜、花椰菜)等富含维生素E的食物来获得。

★需要额外补充的情况

◎多不饱和脂肪酸摄入量增多时建议与维生素E丰富的食物搭配食用。例如：金枪鱼可以用玉米油煎或用花椰菜、小油菜做配菜。

金枪鱼：金枪鱼属于深海鱼类的一种，含有大量的n-3多不饱和脂肪酸，有利于宝宝大脑的发育。另外，它还含有丰富的维生素E和硒，对所含的不饱和脂肪酸有很好的保护作用。

鳕鱼：鳕鱼营养丰富，含有丰富的n-3多不饱和脂肪酸，对于宝宝的神经系统发育极为有利。鳕鱼的口感较好，是宝宝日常补充不饱和脂肪酸的良好选择。

核桃：核桃含有丰富的亚油酸和亚麻酸，并含有多种维生素，以及钙、磷、铁、锌、锰、铬等人体必需的营养物质，可磨碎后给宝宝食用。

花生：花生中含有丰富的亚油酸和亚麻酸，并含有多种维生素、卵磷脂、蛋白质，能帮助宝宝大脑的发育。但由于可能会误入宝宝的气管，因而不适合给宝宝食用整粒花生。

芝麻：芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、卵磷脂、维生素及多种矿物质，这些都是宝宝大脑发育和身体代谢所必需的营养物质。

榛子：榛子营养丰富，除含有丰富的有利于宝宝智利发育的不饱和脂肪酸外，还含有各种宝宝必需的氨基酸，口感良好，可磨碎后给宝宝食用。

大马哈鱼：又名三文鱼，属于深海鱼类的一种，同样含有较多的n-3系多不饱和脂肪酸，并含有丰富的维生素D和钙，有利于宝宝骨骼和牙齿的发育。

随着生活水平的提高，使得越来越多的人都开始注重个人健康问题了，或是补充各类营养药物，或是进行运动等，都对身体有较多的好处。今天来给大家简单介绍一下维生素c长期服用的好处有哪些？是否有副作用？

好处

促进发育

在日常生活中，有些老人和孩子会因为各种各样的原因而出现体质虚弱，免疫低下，发育不良等问题，若不及时进行调理的话，便很容易增加患病的几率。建议平时可适量的补充些维生素C，里面所含有的胶原质对于细胞，血管，骨骼，牙齿等都能起到一定的修复作用，使抵抗力变强。

预防心血管病

近些年来，由于先天因素或饮食习惯等原因，使得患心血管病的几率在不断增加，如高血压，高血脂等，较多出现在机体运行处于下降趋势的中老年朋友身上。若失当补充些维生素c的话，一来可以帮助改善胆固醇的代谢，二来有利于促进铁钙等物质的吸收。

美白肌肤

除去直接服用维生素c外，许多的美白产品中都添加有vc成分，若内外一同使用的话，不仅能够帮助抵御紫外线的侵害，避免产生斑点，色素，所具有的超强抗氧化性还可以有效的清除体内的自由基，延缓皱纹的产生，使肤色变得白皙。

预防癌症

研究表明，体内维生素c的含量越高，患癌症的可能性就越小。所以建议大家平时可适当的补充些维生素C和维生素E，两者搭配服用一来可以加速淋巴细胞的产生，二来能够起到清除诱发癌症的自由基的作用。

副作用

恶心呕吐

在日常生活中，有些人会为了身体而盲目的补充大量的营养药物，殊不知这样是很容易起到适得其反的效果的。就拿维生素C来说，过量服用不仅会引发恶心呕吐，腹痛腹泻等症状，还不利于肠道的健康，增加患病的几率。

导致结石

若本身肾功能较差却仍旧大量进食维生素C的话，便很容易使体内的草酸盐的分泌量加大，胃酸变得过多，胃液出现反流的情况，严重的甚至会导致各种结石，如肾结石，泌尿系统结石等。

骨骼疾病

对于身体，心理等各方面正处于生长期的小儿来说，服用大剂量的维生素c是会对骨骼细胞的形成过程造成损害的，会增加日后患骨病的风险。对于女性来说，过量服用会影响到胚胎的发育，甚至会降低生育能力。

每天吃一片维生素C,对身体有益吗?

人们在生活中适当的吃维生素C是不能够预防新冠病毒的，但是人们在生活中适当的吃维生素C对身体有众多的好处，比如能够有效的提高人体的免疫力，也能够起到美容养颜的功效。但是人们在日常的生活当中想要有效的预防新冠病毒，需要及时的佩戴口罩口罩，通常使用医用口罩，或者是医用外科口罩，另外还需要做到勤洗手，不要去触碰自己的口鼻等等五官。

维生素C对人体拥有众多的好处，毕竟维生素C是人体必不可少的一种维生素，它具备多种功效，比如维生素C能够有效的促进铁元素在消化道的消化吸收，并且能够有效的缓解缺铁性贫血的症状，通常人们在生活中适当的服用维生素C能够对坏血病有很好的治疗。其实维生素C对人体内分泌系统有不错的功效，通常适当的服用维生素C能够调理和改善人体内分泌、增强抵抗力和免疫力。

由于维生素C对于人体的呼吸道作用比较明显，通常适当的服用维生素C之后，可以有效的增强呼吸道内皮细胞的抗病毒能力，并且还可以有效的增强机体对于呼吸道的耐受能力，最终尽可能的减少呼吸道发生感染的情况。其实人们适当的补充维生素C对于神经系统的功能有不错的功效，通常它可以让人们趋于稳定，避免出现失眠多梦、神经系统方面的疾病。

虽说适当的服用维生素C有众多的好处，但是大家要注意，吃维生素C不可以起到抗病毒的作用，只是它会适当的提高人体的免疫力，最终提高人体的抗病毒能力，而我们在面对任何问题的时候都需要从多方面考虑，针对维生素C补充时也需要适量，不是维生素C补充的越多越好。

维生素药品，是用来治疗和预防维生素缺乏病的一种药品;而维生素补充剂则是用来弥补由于饮食不当或短期营养素供给不足的一类功能性产品，它本身没有治疗和预防维生素缺乏病的作用，但是它具有改善维生素缺乏症状的功效。那么维生素AD制剂有什么好处？

◆维生素AD制剂的优势

大多数维生素AD制剂均为国药准字，药典标准生产，监管严格，质量更有保证.

维生素A和D的配比更合理，更符合中华医学会《儿童微量营养素缺乏防治建议》的预防剂量推荐，能有效的预防维生素AD缺乏症。

剂量更合理，合理服用不会产生过量而引发中毒。

◆维生素AD的作用

维生素A的主要作用：

具有保护视力，维护夜视功能：缺乏会引起暗适应能力下降，严重可导致夜盲症、干眼症甚至失明;

增强宝宝免疫功能：缺乏可使宝宝免疫功能降低，易出现反复呼吸道或消化道感染;

促进宝宝骨骼生长：缺乏可导致宝宝生长发育缓慢、牙齿发育不良、诱发龋齿等;

其它作用：维生素A缺乏还可引起皮肤改变，是皮肤变得粗糙、干燥、角化，以及引起宝宝味觉嗅觉的减弱，并出现食欲下降。

维生素D的主要作用：

促进小肠对钙、磷的吸收;

促进肾脏对钙、磷的重吸收，减少流失;

促进旧骨脱钙及新骨形成。

◆为什么新生儿要补维生素AD

我国婴幼儿普遍存在维生素A和D缺乏或不足，情况堪忧!

亚临床维生素A缺乏：与VA缺乏密切相关的感染性疾病是威胁我国儿童健康的主要因素之一。中国整体0-6岁儿童VA缺乏情况不容乐观，VA缺乏率为11.7%，亚临床缺乏率为39.2%，;小于6个月的小婴儿VA缺乏率为33.4%，亚临床缺乏率为45.70%，有将近80%的小婴儿存在VA含量低下的问题。

VD缺乏性佝偻病：虽然我国近30年来佝偻病患病率正在逐渐下降，但仍然是儿童最常见的营养缺乏病之一，城乡婴幼儿患病率高达26.7%，偏远农村地区则更高。

但家长一定要注意，维生素补充量不宜过大，最好在有经验的营养师的指导下合理使用。如果你对宝宝补充维生素吃什么保健品等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注儿童补维生素安全常识栏目。

人一上了岁数，身体机能都大不如从前，为了维持自身健康，很多老年朋友都选择通过服用一些保健品来改善。维生素C是人体健康的保障要素，针对体质较弱的老人适当补充维生素C，是有很多好处的。那么老人补充维生素C的好处到底有哪些呢?

防治感冒：老年人多体弱,病毒易乘虚而入发生感冒，维生素C有抗病毒、防治感冒的作用。

防治便秘：便秘是老年人的常见病，补充维生素C可防治老年性便秘。

延缓衰老：人的衰老与自由基损害有关。维生素C有抗自由基作用，既可延缓衰老又能减少和去除老年斑。

老人应适当补充维生素C

促进钙质吸收：对于骨质疏松症的老年人，在补钙的同时，服甲维生素C,可促进钙吸收。

纠正贫血：老年人(尤其女性)常出现贫血，在补充铁剂纠正贫血时，适当加服维生素C，可促进铁质吸收。

降压降脂：患有动脉硬化、高血脂、高血压的老人，经常补充维生素C，可收到软化血管、防治动脉硬化、降压、降低血脂之功效。

老年人在服用维生素C时。应科学地掌握剂量，一般每日补充250～500毫克为宜。另外，补充维生素C最好从饮食中摄取，应经常食用新鲜蔬菜和富含维生素C的水果等。

温馨提示：专家认为，不少人为求健康常年吃保健品，结果却是越补越虚弱，甚至延误病情。市面上90%以上的保健品作用都不大。只要注重合理的饮食搭配，一样有养生保健的效果。对于保健品，还是应该根据个人时机情况进行选择与服用。

在此小编建议，家里有老人的朋友们，应及时在生活细节中找到健康隐患，才能防患于未然，平时一定要依据老人饮食安全知识库的指引进行科学饮食，在老人补充维生素的重要性方面提高认识，让他们的身体更健康。

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男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。为此，美国的学者们专门为男士们总结出饮食9要

1、食用一定量的铬。

2、食用富有植物纤维的食物。

3、食用含有镁的食物。

4、食用含维生素A的食物。

5、食用含维生素B6的食物。

6、多食用含维生素C的食物。

7、多食用含维生素E的食物。

8、食用含锌的食物。

9、必须适量饮用水。

男性补充维生素好处——维生素B1

这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。专家们主张每日摄入量不超过50毫克。

男性补充维生素好处——维生素E

研究表明维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E，最好服用维生素E药片比较安全。

男性补充维生素好处——维生素C

维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应为200～300毫克，最低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。

男性补充维生素好处——维生素A

研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入应为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素A。

维生素A的主要功能是将视黄醇转化为视黄醛。而乙醇在代谢过程中会抑制视黄醛的形成，严重影响视循环和男性精子的生成功能。

现在家庭对女性怀孕越来越重视，所以在怀孕时各种补都来了，有非常多的妈妈会在怀孕时补充维生素。那么，孕妇补充维生素好处多，但也有讲究哦！就让的小编和您一起去了解一下吧！

在怀孕时都需要被哪些维生素，何时补才好？

1、孕中期后维生素需求会增加

一般叶酸在准备怀孕时就要开始进行补充，一般补到怀孕第三个月结束就可以，主要是帮助胎儿大脑神经系统发育，而其它的维生素则可以孕中后期进行补充就可以，主要是因为到孕中期时，孕妇对维生的需求增大，而怀孕的头三个月除了补充合理的叶酸外不需要再额外进行补充维生素了，如果妈妈的妊娠反应严重、食欲特别差的可咨询医生是否需要额外添加维生素。

2、在医生指导下合理补充

怀孕后，妈妈对维生素的需求确实会比普通人多，但需要补哪些维生素还是要因人而异的，缺钙的就多吃含维生素D的食物，如果平时水果蔬菜吃得少的人就要补充一下维C，如果妈妈本身有高血脂的情况，就不能吃太多的动物肝脏、蛋黄，平时自己也不怎么喜欢吃红黄色的蔬菜的，就需要补充一些维生素A，但这个量不可过多，多少用量要咨询好医生。平时要少吃精细食物，多吃些粗粮，这样才不可缺少维生素B，具体的还是要以实际情况来定，现在许多的妈妈为了图方便直接买个复合性维生素来吃，但实际上这其中的维生素并不是妈妈都缺的，所以还要咨询好医生，听从医生的建议或通过食补是最好。

3、宜以食物为主，小剂量补充

对于维生素，并不是所有的妈妈都需要额外补充的，如果平时能做到营养均衡、饮食丰富，一般是不需要进行补充维生素的，如果妈妈本身对食物比较挑剔、偏食的，则可以进行适当的补充的。像叶酸，如果孕妇饮食中绿色蔬菜、肉类和牛奶充足，每天身体所需的600微克叶酸，食物来源已能满足一大半，每天补充200微克或400微克已足够。

妈妈尽可能是食补，这是最好最安全的方法，所以平时吃不同的食物，尽量不要太过挑口，这样就会很好的吸收维生素了，如果需要进行补充时，也一定要先咨询营养师或医生，然后再缺什么补什么，切忌不可乱补。

如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注忌擅自进补安全常识栏目。

维生素D是维持身体骨骼生长发育的营养要素。特别是对于少儿来讲，平时应多摄入富含维生素D的食物。那么儿童补充维生素d的好处有哪些呢?到底宝宝补充维生素吃什么保健品好呢?下面就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。

1、维生素D能够促进钙、磷在小肠中的消化和吸收，是调节钙、磷新陈代谢的必须营养物质。另外，维生素D是促进牙齿和骨骼正常发育的必备营养物质。对于幼儿来说，如果缺乏维生素D，则有可能发生佝偻病;对于成人来讲，维生素D的缺乏则会导致骨质软化;老年人缺乏维生素D则会患上骨质疏松症，很容易发生骨折。

2、维生素D含量最丰富的食物首推鱼肝油。另外，乳制品、黄油、奶油、沙丁鱼、蛤鱼、鱿鱼、鲜鱼、鳍鱼肝、比目鱼肝油、金枪鱼肝油也含有丰富的维生素D。在季节方面，食物中的维生素D也会有所变化。夏天阳光充足时，鸡蛋、牛、羊乳中因日照的关系维生素D含量比冬天为高。

3、维生素D除了在食物中可以找到之外，通过阳光也是可以获得维生素D的。人体皮肤内的脱氢胆固醇经阳光紫外线照射会形成维生素D3。这是取维生素D最方便和经济的方法。这就是人们平时提倡冬季儿童、老年人多做些户外活动的原因。

因此，儿童补充维生素d的好处还是很多的，儿童日常更要注意维生素D的补充以及户外活动，让自己的身体健康成长。

每个年龄段人群都有补充相应维生素矿物质的需求，而国内相应人群可能有不同程度的维生素矿物质摄入不足的问题,维生素和矿物质的缺乏最为严重也最容易被忽略。那么宝宝补充维生素吃什么保健品呢?儿童吃汤臣倍健维生素片的好处有哪些呢?下面就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。

汤臣倍健多种维生素片(儿童及青少年)是一种保健品，主要适用于发育期的儿童及青少年。它对儿童的主要好处有以下几个方面：

1、源自德国BASF及荷兰DSM的优质维生素A、E、B6、B12、D、β-胡萝卜素、叶酸。

2、独特的均匀释放营养素技术，24小时呵护身体健康。

3、采用先进的微囊技术、脂溶膜技术，使营养成分被包裹起来，防止被氧化，同时也保持了营养成分的活性。

4、专为中国人设计的营养配方，营养全面均衡，配方科学安全。严格遵照《中国居民膳食营养推荐摄入量》RNIs标准，全面均衡补充中国人所需的维生素及矿物质。

5、精确配方，满足每日营养补充需求，避免某些维生素和矿物质摄入过量可能产生的蓄毒问题。

6、针对人群身体特点设计配方，满足儿童青少年需求。

7、不含磷、铜。

因此，儿童吃汤臣倍健维生素片的好处还是很多的，但专家提醒，服用时不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用。

简要回答

维生素B12是我们人体必须的营养物质，虽然它不属于必需的维生素，但是它对身体是非常有好处的，如果缺少了维生素B12就会出现贫血，甚至会影响神经系统功能。虽然维生素B12就也就几块钱一瓶，但是它对身体也有很多好处，可以改善我们的身体状况，而且也不会出现副作用。

1、预防贫血

维生素B12是可以帮助我们预防贫血的，因为它可以促进红细胞的合成，如果缺少了它，就会出现贫血的情况。而且维生素B12也可以改善大脑的功能，所以对于老年人来说，如果身体内缺少了维生素B12，就会出现记忆力下降和注意力不集中的情况。

如果儿童缺乏了维生素B12就会出现智力下降和身体发育不良的情况，所以家长们一定要给孩子补充足够多的维生素B12。

2、预防糖尿病

糖尿病是我们生活中最常见的慢性疾，这种疾病不仅会影响到患者的身体健康，而且还会影响到患者的心理健康。这种疾病如果得不到及时有效的控制，就会让患者出现多种并发症。我们平时一定要做好预防工作，这样才能避免这种疾病的出现。

维生素B12可以很好地改善糖尿病，这是因为维生素B12可以帮助我们细胞产生胰岛素。而且它还能让我们的血液流通更加顺畅，这样就可以避免血液中有大量的脂肪。所以这种疾病对于老年人来说非常有好处，因为他们都比较喜欢吃高脂肪食物，而维生素B12就可以帮助他们有效控制血脂水平。

3、改善记忆力

维生素B12对我们的身体是非常有好处的，它可以改善我们的记忆力。如果我们体内缺乏了维生素B12，就会出现记忆力下降，反应迟钝，甚至会出现耳鸣的现象。如果我们可以及时补充维生素B12,就可以改善这种症状。

维生素B12有很多种类，它可以分为三种：甲钴胺、乙钴胺和腺苷钴胺。其中腺苷钴胺是最容易被人体吸收的维生素B12,，而且它对神经系统有很好的保护作用。

如果大家想要预防这种情况发生，就要及时补充腺苷钴胺和甲钴胺。这两种维生素都可以帮助我们提高记忆力，可以有效防止记忆力下降。

4、促进胎儿发育

孕妇在怀孕期间经常会出现恶心呕吐的情况，这是因为体内的营养物质和氧气都不足，所以必须要及时补充维生素B12。维生素B12不仅可以提高孕妇的食欲，还可以促进胎儿发育，所以孕妇一定要及时补充维生素B12。

5、维持神经系统健康

维生素B12可以维持神经系统的健康，因为它可以促进神经细胞的发育，如果人体缺少了维生素B12，就会影响神经系统的健康。所以维生素B12对我们人体来说非常重要，大家一定要及时补充。

如果大家想要补充维生素B12，可以选择从食物中获取，也可以选择直接补充维生素B12。这两种方法都可以让我们的身体得到充足的营养。

而且也可以让我们的神经得到很好的调节，如果身体缺乏维生素B12就会出现头晕、浑身无力等症状。如果大家发现自己出现了这些症状，就一定要及时去医院进行检查。

6、预防老年痴呆

老年人吃维生素B12可以预防老年痴呆，因为维生素B12可以促进人体的代谢，降低老年痴呆的风险。而且维生素B12还可以延缓大脑的衰老，让大脑更加灵活。它的作用有很多，不仅可以预防老年痴呆，还可以改善记忆力。

老年人吃维生素B12,对身体还有很大的好处。大家平时一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样才能补充维生素B12，防止出现维生素B12缺乏症。老年人平时一定要注意休息，这样才能让身体更加健康。

你还知道维生素B12有哪些好处？可以在评论区留言讨论。

维生素e是一种脂溶性维生素，女性吃了之后有很好的清除自由基、抗氧化、抗衰老的作用，能让女性的皮肤变得比较白皙且富有弹性，有一定的美容的效果。

同时，维生素e也叫生育酚，对于女性的生育功能有很好的促进作用。维生素e能调节体内众多的代谢，有很好的促进调节的作用，因为维生素e是很多酶和辅酶的构成原料，酶是调节体内生化代谢的重要的物质。通过补充维生素e，能够让女性代谢更加顺畅，对于促进身体健康有非常大的好处。

在怀孕期间，有很多东西是不可以随便乱吃的，同时由于胎儿发育需要较多的营养，在孕期适当地补充一些微量元素和营养物质也是必须的。那么，怀孕了多服用维生素B6的好处有哪些？接下来小编就和您一起来看看吧！

一些生过孩子的妇女可能知道，这时并不需要去医院，严重时才去医院开点镇静药、止吐药，常用的止吐药也是维生素B6。于是孕妇们便放心大胆地服用维生素B6，以减轻妊娠反应，有时还要多服用几片，甚至长期服用，唯恐妊娠反应严重，影响自身和胎儿的健康。

殊不知，过量服用维生素B6或服用时间过长，也会造成严重后果。这种后果主要表现在胎儿身上。由于长期过多服用维生素B6，致使胎儿对它产生了依赖性，医学上称之为维生素B6依赖症。

出现这种依赖维生素B6的原因，主要是由于维生素B6与氨基酸的吸收、蛋白质的合成，以及神经、脂肪的代谢有密切关系，是细胞生长发育所必需的物质。但因其在食物中广泛存在，生理需要量很少，故缺乏症在成人中很少发生。

而小儿一日有1～2毫克即够，若母体过多使用维生素B6，胎儿就容易产生对维生素的依赖。表现在小儿出生后，维生素B6的来源不像在母体里那样充分，结果出现一系列异常表现。

常见的异常表现有容易兴奋、哭闹不安，容易受惊，眼球震颤，反复惊厥，有的小儿在出生后几小时或几天内就出现惊厥。有这种毛病的小儿，在1～6个月龄时还会出现体重不增。如果诊治不及时，将会留有智力低下的后遗症。

所以，孕妇不应过多过久地服用维生素B6。需要服用时，一定要有医师的指导，适量服用，这样既对你自身有益，对胎儿也有利。如果你对孕期如何补充维生素等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补维生素安全常识栏目。

老年人可能平常都会有睡眠质量不好的情况，但是大部分的朋友都不知道这是由于什么原因引起的，不知道应该怎么样来进行处理，睡眠不好对于我们的伤害还是比较大的，想要解决这个问题最重要的就是要补充帮助睡眠的维生素，比如说维生素b12就可以很好的帮助我们的睡眠，怎么样才能补充维生素b12呢？接下来我们一起来了解一下。

老年人骨质流失加快，容易患骨质疏松，因此需要补钙;多吃粗纤维食物，可以促进胃肠道蠕动，有利健康;多吃维生素D能够促进钙磷的吸收;但是为什么要注意维生素B12呢？

缺乏维生素B12会导致神经功能的损伤、精神抑郁、睡眠质量不好、记忆力下降等，而老年人的睡眠质量普遍不高。东京国家神经学及精神疾病中心有一项研究发现，让慢性失眠患者服用维生素B12数天后，多数人的睡眠情况都获得改善，一旦停止服用，失眠的问题又回来了;美国《睡眠》期刊也有报告指出，维生素B12能显着改善睡眠情况。

另外，缺乏维生素B12可能会加速老年人的智力退化。美国科学家对1000多名65岁以上老年人进行了为期10年的跟踪调查，结果显示，血液中维生素B12含量较高的老人，认知能力要好于缺乏这种维生素的同龄人。

我国对维生素B12的建议摄入值是每天2.4微克。100克牛肉含有1.8微克，100克羊肉含有2.15微克，而100克猪肝含有26微克维生素B12。所以如果均衡膳食，是不会缺乏维生素B12的。含维生素B12较多的食物还有动物内脏、鱼类、鸡蛋、臭豆腐、豆豉、黄酱、酱油等。

对于爱吃素食的老年人，可以通过含有维生素B12的强化食品和营养补充剂来获取维生素B12。

如果老年人出现了精神抑郁，或者是睡眠质量不好等这些情况，更或者是记忆力的下降，出现了这些症状之后，一定要注意老年人是不是缺乏了维生素b12，在这个时候就要适当的给老年，维生素b12含量最高的就是猪肝，或者是其他的一些动物的内脏，鸡蛋，等都可以很好的补充。

维生素A是维持一切上皮组织健全所必须的物质，其中以眼、呼吸道、消化组，尿道及生殖系统等上皮影响最显著。维生素A缺乏时，上皮干燥，增生及解化。那个尽早补充维生素A对孩子有哪些好处？

维生素A的三大功效

1.促进生长发育。维生素A能够提高机体对蛋白质的利用率，促进体内组织蛋白的合成，加快细胞分裂速度，刺激新细胞的生长，从而促进儿童生长发育。如果儿童缺乏维生素A，体内肌肉和内脏器官将会萎缩、体脂减少、发育缓慢、生长停滞。

2.维持正常视觉，防止夜盲症。视网膜上的感光物质--视紫质，是一种结合蛋白质。视紫质是由维生素A与视蛋白质结合而成，并存在于杆状细胞内。视网膜细胞由圆锥细胞和杆状细胞构成。锥状细胞专管在白天看东西，即明视;而杆状细胞专管在夜间看东西，即暗视。如果维生素A缺乏时，会影响视紫质的合成和更新，出现夜盲症，使眼的暗视能力减弱。

3.维护上皮细胞组织，抵御传染病。上皮组织遍布机体全身，如消化道、呼吸道、泌尿道、性腺等。当维生素A缺乏时常会引起皮脂腺分泌减少，使皮肤干燥、毛囊角化，在大腿和上臂常可见到粗糙小疙瘩，形似“鸡皮”，严重时可扩展到全身。维生素A具有多种生理功能，对视力、生长、上皮组织及骨骼的发育、精子的生成和胎儿的生长发育都是必需的。而且对于准妈妈来说，较怀孕前增加了近25%，妊娠早期母血中维生素A的浓度下降，晚期上升，临产时降低，产后又重新上升，所以适当补充对于准妈妈来说是必要的。

但是，由于大剂量的维生素A对人体具有毒性，且都能够顺利地通过胎盘屏障因而，准妈妈补充时剂量不能过大，大量的维生素A不仅对母体不利，也会影响到胎儿的生长发育。对于准妈妈来说，急性中毒症状包括倦睡、头痛、呕吐、视乳头水肿等。对于腹中的小宝宝来说，如果准妈妈在怀孕早期大量使用，胎儿会按器官形成的顺，发生无脑、眼缺陷、腭裂、脊柱裂、肢体缺陷等畸形。

准妈妈大量服用可致胎儿泌尿道畸形以及发生先天性白内障。鉴于大量维生素A会给准妈妈及胎儿造成毒性作用，一般认为，在使用补充剂时，其使用剂量不要高于RDA(营养素推荐摄入量)的1.5倍即4000IU。

但目前有较多的孕期保健品都添加了维生素A，累加后可能造成对准妈妈及胎儿的不利，因而，建议准妈妈可以选用β-胡萝卜素来代替维生素A。硫酸软骨素是一种粘性强的多糖类物质，它合成时需要大量维生素A的参与。如果不足，自然导致硫酸软骨素合成下降，皮肤的健康会受到影响。事实上，不论缺乏引起的皮肤老化还是正常生理进程中的皮肤老化，都和硫酸软骨素合成能力减弱有关，所以，维生素A缺乏可加速皮肤老化。

一般情况下，维生素A的补充是通过饮食补充;如果有必要服用一些维生素A营养品，需咨询医生意见。有关儿童健康饮食、宝宝补充维生素吃什么保健品相关的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。

妈妈们日常必须知道维生素B对儿童的影响，才能有目的的为他们合理的补充营养，那么儿童补充维生素b的好处有哪些呢?到底宝宝补充维生素吃什么保健品好呢?下面就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。

1、有助于消化

维生素B1的重要功能是调节体内糖代谢，也可促进胃肠蠕动，帮助消化，特别是碳水化合物的消化，增强食欲。

2、有助于缓解疲劳

维生素B1被称为精神性维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响，可改善精神状况，消除疲劳。

3、有助于神经系统的正常活动

促进神经系统的发育和正常的工作;促进大脑的生长和发育;保证心脏的正常跳动。

4、帮助宝宝治疗脚气

婴儿脚气病大多发生在2-5月的婴儿。主要是因为乳母缺乏维生素Bl，导致婴儿摄入不足所致。病情发展迅速且严重，如不治疗，可导致死亡。所以，一定要引起家长注意。

5、有助于提高记忆力

帮助清晰思路，有效提升记忆力，提高人体免疫能力，快速改善记忆衰退，保持脑细胞持久活力，保护大脑防御外界环境污染的损伤，抵御外部各类压力。

最后小编提醒：B族维生素之间有协同作用，也就是说，一次摄取全部的B族维生素，要比分别摄取效果更好。

最近美国盛行老年人多吃富含维生素C的食品及药物，以防治老年人血管性痴呆症，国内也有人持此主张，所以老人多吃富含维生素C食物对身体有好处。

据考，美国盛行此道的原因，是以下临床应用的总结：美国夏威夷州3000多名日本后裔老年人(男、女不等)，年龄在71～93岁之间，日服大量的维生素C，剂量超过正常人3倍或更多，结果这些老年人的血管性痴呆症发生率明显降低，引起医务界的关注。

但英国中风协会不同意以上实验的结论。他们主张，不论老年人还是中年人，都要吃平衡食物，按每日需要量要求，多服维生素C弊多利少。

今年在佛罗里达州召开的国际肿瘤学术会议上，有一资深专家认为，大量的维生素C有抗氧化作用，抗氧化作用确有有利的一面，即解毒作用，但肿瘤病人大量服维生素C，可使肿瘤细胞抗氧化作用增强，因此会增加肿瘤细胞对化疗及放射治疗产生的负面作用，而增加肿瘤细胞生存力，因此不主张多服维生素C。