狂犬疫苗24小时还是48小时(精彩20篇)

向天果既可以当水果零食一样吃，同时也是一种药物，据说对三高人群具有一定的好处。那么，向天果什么时候吃？向天果有副作用吗？

向天果什么时候吃

原珍向天果是一种带壳的植物原果，所以在吃的时候，要先把外开剥开吃里面的果仁，把果仁掰成小瓣，用温水送服，饭后半小时后服用效果最佳。因为食物进入胃肠道内，需要半个小时左右才能将食物完全消化，如果饭后就立即吃，会让胃肠道影响对它的吸收和利用，使它不能完全发挥它的药用功效，所以在饭后半个小时后再去吃原珍向天果，能够让机体完整的吸收和利用它的药用成分，从而达到更好的药用效果。

向天果可以治什么病

首先，它是植物果实，正宗所罗门群岛野生，纯天然，药效丰富，且没有副作用，这点比西药和其他人工种植的向天果好多了，还能有西药的降三高效果。虽然见效没有西药快，但是经过时间的积累来说，是有过之而无不及的，所以通过吃原珍向天果来降三高最重要的一点就是坚持。所以在吃的最早阶段，要配合西药和原珍向天果一起食用，让三高降下来稳定下来之后，可以根据实际情况慢慢的减停西药，然后通过吃原珍向天果来进行控制三高，这样既维持三高的稳定，又不会给身体带来西药副作用的负担，一举两得。

向天果有副作用吗

原珍向天果是一颗纯天然野生的植物果，没有副作用，它不同于西药见效快，需要给机体一个慢慢调理的过程，所以需要长期坚持服用，并且在吃原珍向天果的前期，应配合降糖、降压和减脂药物一起食用，在病情逐渐稳定的情况下，可以根据情况酌情减少或者减停服用药物，坚持吃用原珍向天果可以达到很好控制和稳固血糖、血压及血脂。还具有保健养生的作用。

向天果搭配禁忌

虽然原珍向天果能够降三高，维持三高的稳定，但对于自己的身体还是应该爱惜。不能因为有了原珍向天果，就不注意三高的忌口。吃原珍向天果没有禁忌，但是我们三高却有啊。所以对于三高波动有影响的食物尽量少吃，例如：过辣过咸的食物，脂肪含量过高的食物，含糖量过大的食物，刺激神经兴奋的烟酒、浓茶等。这些食物并不是原珍向天果的禁忌，但却是三高人群的大忌，吃这些食物会影响三高的异常波动，自然也会影响到原珍向天果的使用效果。

泰国美人鱼肚脐贴最近在国内非常的火，这款肚脐贴可以帮助我们快速且安全的瘦身，效果十分明显，那么泰国美人鱼肚脐贴男的能不能使用呢？

美人鱼肚脐贴男人可以用吗

可以用。

其实，这种肚脐贴在性别方面并没有什么限制，只要属于肥胖人群并且不会对里面的珍贵药材过敏，那么，都能够选择这种肚脐贴来满足瘦身需求，要是男性朋友有将军肚、啤酒肚或者是整体体型偏胖，那么，都可以用美人鱼肚脐贴来瘦身。

另外，在肚脐贴里面还有磁石，这种磁石会有比较小的磁场存在，可以在很短的时间内打开人的神阙穴和起到排淤的效果，不仅这样，它还能够调理人的脏器和起到活血效果，是一种比较科学的燃烧脂肪和帮助瘦身的方式。

美人鱼肚脐贴贴几个小时

美人鱼肚脐贴的时效性一般在8个小时左右，也就是可以贴8个小时。像平时的话就是晚上睡觉时贴上，第2天早晨起来撕掉就可以了。可以说是非常方便的一款减肥产品，它不会占用人的时间，也不会影响我们正常的学习和工作，是非常好用的。

美人鱼肚脐贴有什么作用

1、持续滋养皮肤。本品中含多种植物成分可以补充皮肤所需营养，持续滋润，令肌肤饱满。

2、紧致肌肤。其中所含的植物成分能加速胶原蛋白，达到紧致皮肤的效果。

3、能疏通经络，调和气血，改善月经不调。

4、还可以燃烧全身脂肪，最好是贴于肚脐眼处。

美人鱼肚脐贴有效果吗

美人鱼肚脐贴的使用效果非常的好，不需要进行强烈的运动只要贴贴就能瘦下来，而且不需要你特别的忌口，想吃就吃，而且用它之后放心不会出现任何的反弹，纯天然的萃取精华能让你科学的瘦身。美人鱼肚脐贴主要是含有的做宏的植物组合成分能补充机体的所需要的营养，能让肌肤恢复活力，此外能促进机体胶原蛋白的合成，能修复断裂的纤维成分，改善肌肤，采用泰国皇室御用秘方研制而成的，通过“药疗、磁疗、穴疗”三位一体的穴位按摩方式能短时间内改变易胖体质。

买房子，最常见的问题是等额本息和等额本金哪个更划算?按揭贷款的学问还是有很多的，银行是比较推荐等额本息，因为每月还款数额固定，且初期月还款金额较小，更容易被买房者接受。可以省十几万、甚至几十万呢！

1.等额本息还款

例：以贷款20年，贷款100万元，算下来月还约6500元为例。第一年，其中4000元是利息，2500元是本金，也就是说，你还的钱，大部分是银行利息，而本金还的较少。

到了还款期限一半的时候（比如是20年还，你已经还了10年了），利息已经在前10年还的差不多了，但是你的本金还有很大部分没还的，这些是必须的，即便你10年后条件好很多了，可以提前还了，但是后面的基本是本金，利息很少，你提前还已经没有什么意义了。你在银行，基本只跟你说这一种，因为这样银行的利益才会最大化。

大部分家庭，既然贷款20年，不可能会在很短几年就还完，但是10年后一般能还完。这样，银行的利息收益会减少很多，所以，他们这种方式让你前10年都在还利息，而本金基本没怎么减少。就算你有钱了，再还，银行的利息都收入了绝大部分了，你提早还对银行没什么损失。

2.等额本金还款

例：以贷款20年，贷款100万元，第一年平均每月要还8100左右，其中本金和利息各半。第一个月月供为8250元，本金4167元，利息4083元。

第2个月开始，只还8233元，因为本金上月还了4167元，这月利息重新计算，要少17元的利息。以此类推，越到后面还款压力越小。

最重要的是当你要提前还款的时候，比如5年后，因为你选择的方式，本金还的更多，这个时候本金已经相对上一种方式要减少了许多，提前还款的本金部分冲抵的更多，这样重新计算利息的时候要少许多利息支出（每少一年都是近万的利息）。

而且就算不提前还，这种方式还20年，省下的也不少，只是前期压力较大！但是为了长远的利益！

所以银行很不愿意让我们选择这个方式，因为银行少赚了很多利息。如果一个人节约2-3万利息，10个人就是20-30万。

因此，买房还房贷要根据自己的情况，最大限度的节约资金成本！

大家在生活中应该都听过牛奶吗？今天小编就和大家一起来学习一下喝牛奶的知识吧，究竟什么时候喝牛奶最好呢，牛奶应该饭前喝还是饭后喝呢，如果你也想知道我们就一起来学习吧。

什么时候喝牛奶最好呢

1.临睡半小时

人们都说喝牛奶有助于睡眠，这主要是因为牛奶中含有的物质能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中含有的微量咖啡因具有镇静的作用，能帮助人们快速入眠。此外，由于人在睡着之后，血液中的钙会下降，若在临睡半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡。

2.下午4点前

下午4点，由于人们经历了接近一天的工作与学习，因此人体普遍会感到疲惫、困倦，此时我们最需要为身体补充营养物质。牛奶富含蛋白质、乳脂，能帮助人体迅速吸收能量，缓解困倦现象。另外，由于工作压力大，人们无暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又经济，是作为下午茶的不错之选。

3.早餐后

牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养物质，是一种比较容易消化的饮料，早上喝牛奶不仅能滋润肠胃，而且还能及时为人体提供能量，使人们能够以充沛的精力迎接新一天的工作与学习。不过，由于牛奶是流质食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白质分解为能量消化掉，也会加剧乳糖不耐症状，因此我们最好在吃早餐后1小时左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的营养。

牛奶应该饭前喝还是饭后喝呢

喝牛奶正确的喝法是在饭后，或边吃东西边喝。这样最好，可以让牛奶在消化道内停留更长时间，营养物质充分吸收。空腹状态下胃肠道蠕动较快，这时候喝牛奶，牛奶进入消化道后往往还来不及消化吸收就会被送入大肠，很多营养吸收是不完全的。而且，空腹喝牛奶还容易导致腹痛，腹泻的症状。

喝牛奶要注意什么呢

1.不宜空腹喝，因为牛奶中的钙会和胃酸里的草酸形成草酸钙，不易被人体吸收，这样牛奶中的营养价值就降低了。

2.饱腹后喝牛奶也是不太好的，因为同一时间人体吸收营养是有限的，饭后马上喝同样不易于吸收营养，反而会产生腹部胀气。

什么人群不能喝牛奶呢

1、乳糖不耐者

乳糖不耐的人是不宜喝牛奶的。何为乳糖不耐呢？其实就是身体中严重的缺乏乳糖酶，因此在喝牛奶之后，牛奶中的乳糖无法被身体的小肠吸收，而是直接进入到了我们的大肠里，对大肠有一定的刺激作用，就会导致乳糖不耐者在喝牛奶之后出现腹泻或者是排气等症状。

2、消化道疾病患者

对于某些患消化道疾病的患者来说，也是不宜喝牛奶的。因为我们都知道，牛奶是帮助我们消化的，比较普通食物来说，更能够促进我们的胃酸进行分泌。如果这种时候，消化道疾病患者还是喝牛奶的话，就会加重或者是诱发消化道方面的疾病。因此消化道患者也是最好不要喝牛奶的。

3、过敏

对于牛奶过敏的人也是不能喝牛奶。过敏体质的人在喝牛奶之后可能会出现腹泻或者是腹痛的情况。对于牛奶严重过敏的人来说，可能还会发生肠出血等严重情况。

鳄龟虽然是外来物种但是国内有人喜欢吃鳄龟，并且有地方专门养殖鳄龟。那么，鳄龟最大能长多大？鳄龟是水龟还是陆龟？

鳄龟最大能长多大

背甲38-66公分。

生长速度，大鳄龟小时候生长缓慢，当生长到250克以后，生长速度加快，在人工控温条件下，从250克到2500克只要1年的时间，在自然界出现最大的个体达100千克以上。小鳄龟在50克以下生长缓慢，从7g长到50g需要80天左右，在控温条件下，50克左右的小鳄龟长到2500克或7克左右的稚龟平均长到1500克仅需1年。在自然状态下，小鳄龟个体能长到23千克以上。大鳄龟和小鳄龟生长速度的差异主要是习性不同造成的，大鳄龟性情懒惰，不善于主动摄食，靠酷似蚯蚓的“舌头”引诱小鱼“上钩”，小鳄龟能主动摄食，生长速度比大鳄龟自然要快一些，因此国内养殖的小鳄龟比大鳄龟多。

大鳄龟初生体型8——10g，一般成年体型61——76cm，77——91kg，最大记录79cm、107kg（美国芝加哥BrookfieldZoo）；小鳄龟平均初生体型壳长3.3cm、体重7.2g（最小3.1cm、5.8g，最大3.7cm、14.8g），一般成年体型壳长31——46cm、体重23——36kg，在自然界中，最大个体可达38kg以上。与普通龟卵（椭圆）不同的是小鳄龟卵形为圆球状，白色，直径23——33mm，个卵重7——15g。

鳄龟是水龟还是陆龟

鳄龟是水龟，大部分时间一般都在浅水里，只有产卵期等个别时间才上岸。大鳄龟和小鳄龟。是两个不同的品种，大鳄龟又名凸背鳄龟，小鳄龟又称平背鳄龟，小鳄龟4个亚种分别是﹕1）南美拟鳄龟，又称假鳄龟；2）佛州拟鳄龟，它能增长到17英寸、体重45磅；3）中美拟鳄龟，又称啮龟；4）北美拟鳄龟，又称磕头龟。

饲养鳄龟的技巧

个体的选择要素：

1、入手感觉“墩实”（有份量）；

2、四肢有力；

3、无残疾；

4、无断爪、断尾；

5、体态匀称，无错甲（有些个体虽错甲，但排列非常对称，反而更具收养价值）。

饲养容器的选择：饲养容器无非是考虑材质和大小。个人认为整理箱好些，换水方便，半透明的材质亦可防止阳光直射并可增强龟的安全感。大小尺寸可凭自己感觉选择，大可不必费心地考虑饲养密度等科学数据，但要注意的是，太拥挤了影响宠龟生长，太空旷了龟没有安全感。

水质要求：

1、尽管黄喉对水质的要求不高，但为了宠龟的健康成长还是劝您费点儿心！自来水内的氯气对龟是有影响的，特别是地区不一样水质也不一样，氯气含量也会有差别。养鱼的朋友都知道，换水时直接注入自来水，鱼体马上就布满气泡、“头重脚轻”、接着鱼体出血丝，所以，对自来水要经过一天以上“困水”，然后再给宠龟换用。

2、换水频率个人感觉2-3天换一次即可。

3、每天早晨要用纱网将水内杂质捞出。

牙齿矫正去公立还是私立医院，其实这个问题可以延伸到牙齿问题去什么医院，比如说私人医院价格比较便宜，排队人少，公立医院往往价格搞出来很多，所以究竟怎么选择呢？

牙齿矫正去公立还是私立医院

在公立私立二者之间，即不能过于信任公立医院，也不能极端抵触私立医院，需要要客观的去看待，在二者中选择能给予你最有利的一方，不管是效果方面还是价格方面！重要的不是医院而是医生

网友说

跟医院没关系，跟医生有关系

私人诊所，我也没有拔牙啊，我是做牙齿的矫正，8000什么都是包括的，牙模啊，每次的矫正啊，牙套摘掉了的保持器啊，都不要钱，都包括在里面了，其实公立私立不怎么重要吧我觉得，关键看医生，医生态度认真啊，很细致的话就好了

我也在考虑这个问题！私立更便宜

私立，我们这边公立可贵了。主要私立的医生认识。

各家医院收费不一，公立医院人多，需要提前预约。

牙齿矫正的必要性

一、影响面部生长发育及形象。牙齿不齐有可能会让原本可以长成帅气小伙、漂亮姑娘的孩子，最终长丑了；

二、影响口腔功能及引发各类牙病。如影响正常的发音功能、吞咽功能、呼吸功能等；

三、影响心理健康。有资料显示，有将近80%牙列不齐的孩子不愿张嘴大笑，甚至不愿在公共场合开口说话，将近50%的孩子因牙齿不美观不愿参加社交活动，高达80%的青少年认为牙齿不齐会导致自卑感。

牙齿矫正需要多长时间

一般矫正需要1-2年左右，青少年比成年人要快一些，拔牙比不拔牙时间要长一些，复杂的比简单的时间要长，骨骼畸形比单纯性牙性畸形的时间要长。每个人的情况都不一样，要具体情况具体分析

现在我们把一天分为24个小时，而在古代人们则把一天分为12个时辰，也就是两个小时相当于一个时辰。12时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关，在这12时辰当中，每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班，所以，我们要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑。在一天当中我们应当怎样结合十二时辰安排我们的养生活动？下面就来看看24小时中哪些事情是适宜做的，哪些事情是不适宜做的吧。

子时——睡觉保护阳气

半夜11点到凌晨1点的时候叫子时，这个时候是一天当中太极生命钟的阴极，按照阴阳消长的规律，这个时候阴气是最重的，而阴是主睡眠的，那么我们就要遵从这个阴阳的消长规律，在这个时候我们要处于熟睡的状态。大家注意，不是这个时候我们才上床，而是这个时候我们应该已经处在熟睡状态了。那么什么时候该上床呢？应该在10点半左右。子时的时候，是胆经值班。胆气在一阳生的时候，是刚刚长出来的阳气，还很微弱，我们要特别保护这个阳气，应该怎么保护呢？最好用睡觉来保护，所以夜半的时候，我们就不要再去跳啊唱啊的，而应该睡觉。这时候要开始养阳气，而养阳气要从它微小的时候就要保护它。

丑时——肝经造血时间

丑时是凌晨1点到凌晨3点的时候，是肝经值班。肝经是主生发的，这个时候的阳气比胆经值班的时候要生得大一点了。肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行，所以半夜里，千万别去酗酒，千万别沉迷于游戏了。这个时候人体得休息，肝还要工作。有肝病的人多是爱熬夜的人，因为半夜肝要造血、要解毒，如果不给它喘息的机会，自然就容易发病。

寅时——号脉的最好时机

夜里3点到夜里5点是什么时候呢？这时候叫做平旦。因为此时天气要开始平衡了，阴阳开始平衡了。此时肺经值班。此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。我们可以看你的脉硬不硬，脉硬呢，40岁以上的人要考虑是否得了高血压;二三十岁的如果脉紧，可能是工作压力太大，还可能是有焦虑症。又紧又硬的脉叫做弦脉，如果是弦脉就要考虑你是不是有高血脂、动脉硬化了。

卯时——空腹喝水，排出毒素

卯时是大肠值班的时候，它是早上5到7点钟。12时辰养生有个重点，就是卯时起床后要喝一杯空腹水，有便秘的人这样做就可以帮助你减轻便秘。因为大肠在此时精气开始旺盛，大肠一鼓动，再加上你的水的帮助，大便就下来了，就能帮助你解毒。要知道大便里的毒占人体所有毒的50%。卯时气血流注于大肠经，卯时在天地之象代表天门开，代表二月，万物因阳气的生发冒地而出，故是排便的最佳时机。中医认为“肺与大肠相表里”，寅时肺气实了，卯时才能正常地大便。

辰时——早餐营养要均衡

到辰时的时候，是胃经值班了。这个时候是7到9点，7点钟我们要吃早饭了，而这个时候是胃经值班，所以，胃在此时是最容易接纳食物的。早餐一定要有动物蛋白，要有一味荤，比如说你咸菜就泡饭就不行，得加上一点有动物蛋白的东西，要有一点肉，或者鸡蛋。

巳时——工作学习的第一个黄金时间

接下去上午9到11点是巳时，这时是脾经值班的时候。脾经是主消化的，这个时候，它要吸收营养。而这个时候也是大脑最具活力的时候，是人的一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是上班族最出效率的时候，也是上学的人效率最高的时候。所以，我们必须吃好早饭，保证脾经有足够的营养吸收，这样，大脑才有能量应付日常的运转。

午时——睡好午觉养阳气

午时11点到下午1点的时候，是心经值班。这个时候大家要注意，心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉，因为按照太极阴阳气化规律，这个时候阳气最旺。《黄帝内经》说，阴是主内的，是主睡觉;阳是主外的，主苏醒。午时是阳气最盛的时候，我们吃完午饭稍事休息继续工作，这个时候也出效率。阳虚的人这个时候就要好好地睡上一觉，最养阳气。那么阳气不虚也不盛，正常的人怎么办呢？我们午时只需休息半小时到一小时，养养我们的心经。因为我们的心脏很累，除非你是身体很强的人，你可以不睡午觉，一般的话我们还是要睡午觉。睡午觉要平躺，这样可以让大脑和肝脏得到血液，有利于大脑养护。《黄帝内经》有一句话，叫做“卧，则血归于肝”。你要平躺，这样血液才养肝。肝脏对人体有个重要的分布血液的作用，你睡午觉起来以后，肝脏就可以把血液输送到你的大脑，保证你的工作效率，所以午觉最好要平躺。平躺还有一个什么好处呢？就是保护你的颈椎、你的腰椎。人的骨架就像房子的柱梁，一天到晚地撑着身体，何其累也，所以你看年纪老的人，骨头的病就多。午睡躺下，颈椎可以得到休息，腰也可以歇一会儿，长此以往，你就不会得腰椎增生、颈椎病，也不会得坐骨神经痛等病，所以午时午休是很重要的。

未时——保护血管多喝水

午时过了以后，下午1点到下午3点，就到了未时，这时小肠经值班。小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了，都送到了血液里边，血液里边就满满当当的，就像上下班时候街上的车，十分拥挤。这个时候我们必须要喝一杯空腹水，或者是茶也行，这是用来稀释你的血液。因为人体这个时候血液营养很高，很粘稠，所以要稀释血液，这样才能起到保护血管的作用。

申时——工作学习的第二个黄金时间

未时过了就到申时了。下午的3点到下午5点之间，大家要注意了，这是我们的第二个黄金时间。这个时候小肠经已经把中午饭的营养都送到大脑了，大脑这时候精力很好，要抓紧工作，提高效率。

酉时——预防肾病的最佳时期

那么到了酉时，也就是傍晚的5点到傍晚7点，这时候是肾经值班，我们要再喝一杯水。这一杯水非常重要，它可以帮我们把毒排掉，还可以清洗你的肾和膀胱，让我们不得肾结石，不得膀胱癌，不得肾炎。

戌时——工作学习的第三个黄金时间

再往下，到了17点到19点，此时是心包经值班。心包经值班的时候呢，我们的心气比较顺了。这个时候是我们一天当中的第三个黄金段，这个时间你可以学习，可以去散步去锻炼身体。但是，当心包经值班时间快结束时，可能是你散步回来以后，你需要再喝一杯淡茶水或者是水，让你的血管保持通畅。

亥时——准备休息

然后就到了亥时，亥时就是晚上的9点到10点，这时候应该休息，准备睡觉，或者是夫妻融洽等等，这都是最佳时间。到10点半你就一定要上床了。到此为止，12时辰养生就全部介绍完了。它的规律就是要按照经络和脏腑，还有阴阳气化来进行养生。

12个时辰养生歌诀

总结一首歌诀，有助于您更好地遵照12个时辰来养生：

寅时天亮便起身，喝杯开水楼下行;定时如厕轻如许，卯时晨练最宜人;辰时看书戏幼孙，巳时入厨当灶君;午时进餐酒少饮，未时午休要抓紧;申时读报写诗文，酉时户外看流云;戌时央视新闻到，闭目聆听好养神;亥时过半快洗漱，子时梦中入画屏;丑时小解一时醒，轻摩“三丹”气血盈;脉络通畅心如水，一觉睡到金鸡鸣。

眼线是眼妆中很重要的一步，眼线的画法有很多，市面上画眼线的眼线笔也很多，眼线胶笔、眼线液笔都是很受大家喜爱的眼线产品，各有优缺点。

新手眼线胶笔还是液笔

新手比较适合使用眼线胶，这是因为眼线胶笔的笔芯是硬的，在使用的时候新手更容易把握使用的方法，也能画出比较流畅自然的线条。相对来说软头的眼线液笔新手在使用的时候比较不好操控，容易出现出水不均线条不流畅的情况，所以说建议新手刚开始还是使用眼线胶笔比较好。

一、眼线胶笔的优点

眼线胶笔的优点是笔触比较柔软，画出来的眼线线条比较柔和，所以适合在日常妆的时候使用。而且眼线胶笔还可以用来填充内眼线，在视觉上放大双眼，相对来说眼线胶笔是比较适合画一些通勤妆容的，但是眼线胶笔整体的笔触不够细腻，想要画比较细长的外眼线是做不到的。眼线胶笔上手程度也比较快，基本上掌握了基础的化妆手法之后使用眼线胶笔是绝对不会出错的。

二、眼线液笔的优点

眼线液笔的优点在于笔触比较细腻，所以可以画出精致的外眼线，同时眼线液笔的持妆力度也远远好于眼线胶笔，所以持妆时间比较长的话是一定要使用眼线液笔的，眼线胶笔中的成分都是油溶性的，在长期持妆之后比较容易出现脱妆晕染的情况，但是使用眼线液笔就不会出现这样的情况。但是新手在使用眼线液笔的时候操作比较难，一般建议在有一定经验之后再使用眼线液笔。

眼线胶笔适合什么人用

眼线胶笔很适合新手使用了，它笔头较硬，容易上色、色彩容易控制，更容易上手。但它也有它的缺点，就是容易晕染，所以要求使用之后要做好定妆，但又因为它会晕染，在画烟熏妆的时候却很方便。可以说，眼线胶笔和眼线液笔配合着使用是个不错的选择。

眼线液笔画眼线

眼线液笔画出来的眼线，色彩艳丽，不易脱妆;并且使用时，下笔流畅。更为突出的一点是，大多数的眼线液笔的笔头比较细，反复描绘难以掌控眼线线条的粗细。如果非要使用眼线液，彩妆初学者适合硬头的眼线液笔，因其比较容易掌握。需要提醒的一点的是，眼线液笔无法画出烟熏的效果，也无法做出晕染的层次感。所以，眼线液笔适合彩妆水平一般的人群。

眼线笔画眼线

眼线笔画眼线，外形类似铅笔，可用卷笔刀或小刀削掉多余的木质部分。相比眼线液笔，眼线笔容易上色，色彩易控制，容易晕染。一般而言，彩妆初学者适合使用眼线笔画眼线，因为眼线笔的笔芯较为柔软，不易伤害脆弱肌肤。待化妆技巧提升后，再转为使用其他眼线工具较为适合。但是在画眼线前，要在眼线部位涂抹一道蜜粉，就能轻松解决眼线晕染的问题。

副乳切除手术一般是采用的局麻，副乳切除是属于很常见门诊手术，并不算大手术，所以局麻就可以了，在手术过程中是不会感觉到疼痛的。

副乳切除是全麻还是局麻

副乳切除是采用的局麻。

副乳切除手术一般采用硬膜外麻醉(局麻的一种)的方式进行手术。硬膜外麻醉是在背后的正中进行穿刺，将一导管插入到硬膜外腔中并注入麻药，麻药生效后可在相应的手术区域产生麻醉效果。

副乳切除是大手术吗

不是，是小手术。

副乳切除手术属于门诊的手术，位置多位于腋窝和侧胸壁。而且副乳都是比较表浅的，所以多数都用局部浸润麻醉就可以了。局麻对血压的偏高无影响的。而且局麻会更加安全。如果使用全身麻醉还需要调整血压至平稳之后才可以手术的。所以局部麻醉就足够了。

副乳切除多久能恢复

专家指出目前副乳切除术技术是非常成熟的，术后恢复的也非常快，一般术后三天左右可恢复正常生活，术后七天拆线，恢复期间不影响正常投入工作生活的，彻底恢复需要2—3个月。副乳切除术的切口隐蔽，切口线位于腋窝自然皱襞线内，所以，术后在胸部不会留下手术疤痕。副乳切除手术时副乳内注局麻膨胀液，所以，在术中出血非常少。副乳切除术后的皮肤不会出现明显的皱折现象。

副乳切除术后护理

1、术后应谨遵医嘱应用抗生素3-5天预防感染。除此之外，还应尽量选择安静舒适环境进行恢复修养，保持心情愉悦。

2、副乳切除的手术包扎缝线需在手术完成一周后方可拆线，在此期间内要避免让伤口沾水，以防感染;

3、术后需要尽量保持手术伤口部位的清洁干燥，避免伤口发生感染;

4、一般在副乳切除后应尽量避免做过多的上肢上举等容易对胸部造成拉扯的动作;

5、副乳切除手术后要严格遵医嘱进行护理、吃药以及复查等。

元宵节在春节后面。春节，即中国农历新年，俗称新春、新岁、岁旦等，口头上又称过年、过大年，时间为农历正月初一。而元宵节又称上元节、小正月、元夕或灯节，节期则是正月十五，为春节的末尾。由此可知，元宵节在春节之后。

春节和元宵节哪个在前面

一、春节

百节年为首，春节是中华民族最隆重的传统佳节。春节期间，全国各地均有举行各种庆贺新春活动，带有浓郁的各地域特色。这些活动以除旧布新、驱邪攘灾、祈神祭祖、纳福祈年为主要内容，形式丰富多彩，凝聚着中华传统文化精华。

在春节期间，全国各地均有举行各种贺岁活动，各地因地域文化不同而又存在着习俗内容或细节上的差异，带有浓郁的各地域特色。春节期间的庆祝活动极为丰富多样，有舞狮、飘色、舞龙、游神、庙会、逛花街、赏花灯、游锣鼓、游标旗、烧烟花、祈福、掼春，也有踩高跷、跑旱船、扭秧歌等。

二、元宵节

元宵节，又称上元节、小正月、元夕或灯节，是中国的传统节日之一，时间为每年农历正月十五。正月是农历的元月，古人称“夜”为“宵”，正月十五是一年中第一个月圆之夜，所以称正月十五为“元宵节”。根据道教“三元”的说法，正月十五又称为“上元节”。元宵节习俗自古以来就以热烈喜庆的观灯习俗为主。

登山杖能够提升在不平坦路面上保持平衡的能力，并且在急坡的上升和下降时帮助节省体力。一些研究表明，登山杖可以将膝盖上的受力减少四成，对于任何年龄段的背包客和徒步者来说这都是颇有裨益，那使用登山杖时该注意什么呢？在山路上行走，当一侧有悬崖时。一定要将登山杖在向山侧使用，否则容易发生危险！平时要养成左右手都能使用手杖的习惯；尽量不要将登山杖插入海水、含钙量高的水中，比如黄龙、九寨沟那种水里。否则会腐蚀手杖或很难清理；登山杖不是降魔杵，也不是金刚杖，对它温柔些，暴力使用再好手杖的也会折断，还有可能发生危险，那么登山杖直柄好还是t柄好呢？

从腕带的使用上来看我认为还是直柄的好直柄上坡更有利于借助上肢力量（双杖），缓解腿部疲劳。一般人使用登山杖时都是紧紧地抓着登山杖的把手施力，以为腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已，如果你也是这样认为的话，那你就错了，腕带的重要性可是不亚于登山杖本身的强度！

我们在使用登山杖下坡时，登山杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上；在上坡时，手臂的推力藉由腕带传到登山杖产生上坡的助力，所以我们的手腕穿过腕带时不应该直接从腕带上方伸进去抓住把手。

而是应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在我们的手掌之中，然后再轻轻的抓住把手即可，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。如果有带扣，做些许的调整，记得不要影响到登山杖的操作。

做为登山爱好者来说，为了更好地借助于登山杖的作用，让身体上行时更省力，在选择登山杖时可以选择直柄的，当然T柄也有其优势和特点，这就要看你是普通的锻炼为主还是以训练为主了，另外山势的不同在选择上也会有所区分，做为普通爱好者来说，用直柄的就可以了。

蟹膏是很多人喜欢吃的，但是有的人搞不懂蟹膏是公蟹还是母蟹的，下面本网的小编为你们介绍蟹膏是公蟹还是母的？公蟹有膏还是母蟹有膏？

蟹膏是公蟹还是母的

公蟹中白色黏黏的是蟹膏，主要雄性的副性腺及其分泌物。雄蟹成熟后，副性腺异常发达，占据生殖系统绝大部分，甚至将蟹壳顶起。副性腺富含蛋白、脂类和其他各类营养，营养价值高且十分美味。

蟹膏是雄蟹精囊的精液与器官的集合，也是雄蟹强壮与成熟的标志。蟹膏自然状态为青白色半透明果冻状液体;蒸熟后，为半透明、粘粘的、还会有点腻的胶质。蟹膏有河蟹膏和海蟹膏两种，河蟹膏微甜，海蟹膏则略腥，它含有水、蛋白质、脂肪酸、维生素等成分。

蟹膏的完整与否与其口感、营养价值无关。在野生的环境中，到了农历九月，母蟹的蟹黄长得最丰满;到了十月，公蟹的蟹膏(蟹油)长得最厚实。所以，过去吃螃蟹，有“九雌十雄”的说法。意思是：农历九月里要吃母蟹，农历十月里要吃公蟹。

蟹膏好吃还是蟹黄

有蟹黄的蟹一般说明比较肥，特征是蟹壳(肚子)里面有象蛋黄一样的东西，但是不是很浓。蟹膏则是蟹达到相当肥的时候才会形成，如：红膏抢蟹，简称膏蟹。

1、蟹黄中含有丰富的蛋白质、磷脂和其他营养物质，营养丰富，但是同时含有较高含量的油脂和胆固醇。蟹黄可制成很多美食：蟹黄粥、蟹黄豆腐等。上海滩还有着名的美味小吃——蟹粉小笼。顾名思义，主料就是蟹黄。蟹黄有河蟹黄和海蟹黄两种。

2、蟹膏也有可能是脂肪。因为公蟹为了准备过冬，渐渐的脂肪堆积，长成了蟹膏(俗称蟹油)。剥开公蟹的壳，可以看到蟹壳和蟹坨坨当中有白白的、粘粘的东西，就是蟹膏(蟹油)。煮熟了以后，蟹膏变成了半透明状。蟹膏越多，说明这只公蟹越壮。

蟹膏好吃吗

在我们家，十月份那阵的菜谱基本上是固定的，一个星期要吃一次稀饭配螃蟹。十月份的蟹最饱，尤其是公蟹，个个壳一打开都流黄，我们家就一人买四个，吃个半饱再配点清粥小菜吃。

我是从来不爱吃母蟹，母蟹饱了以后那个黄是硬硬的，口感我很不喜欢。所以我从来都是挑公蟹吃。蟹膏是真的好吃呀，饱含着水生生物特有的鲜味，仔细咀嚼，还能尝出一点点甜味。它的咸味不足，但这样刚好可以和里面的黄互补，黄虽咸鲜，但差在口感不够厚重，吃起来不容易满足，而一大块蟹黄和蟹膏配起来，使它不管是在口感还是在味道上都有了层次，蟹膏的质感也会一直包覆在你的口腔里。像有很多人吃蟹要配姜醋，而我除了偶尔配点黄酒，吃蟹都是不用蘸佐料的～

蟹如何挑选

看

优质蟹的背甲壳呈青灰色，有光泽，腹部为白色，金爪丛生黄毛，色泽光亮，脐部圆润，向外凸，肢体连接牢固呈弯曲形状，个大而老健，如果背呈黄色，则肉较瘦弱。另外，如果是活动有力，四处乱爬的蟹则是健壮的好蟹。

掂

对经眼看外观符合要求的蟹，要逐个用手掂一掂它的分量，手感重的为肥状的蟹。此招不适用于河蟹和活的海蟹，因为这些蟹常常会被五花大绑。

剥

剥开蟹的脐盖，若壳内蟹黄多、整齐，凝聚成形，则此蟹为好蟹。

拉

如果购买的是已死的海蟹，要观察蟹的腿，完整无缺，轻拉蟹腿有微弱弹力，表明是新鲜海蟹，若不新鲜的海蟹，轻拉蟹腿，不仅没有微弱力，而且蟹腿容易断落。

闻

如闻到海蟹有腥臭味，说明海蟹已腐败变质，不能再食用。食用腐败变质的海蟹极易造成食物中毒。

适时食用

农历九月前后，雌蟹性腺成熟，肉丰满;农历十月之后，雄蟹性腺成熟，肉丰满，因此，要适时食用。

DeFi代币正在反弹，该领域今天平均上涨了19％。

在去中心化金融（DeFi）项目经历了一个血腥的一周之后，众多代币暴跌了50％，DeFi部门在一天之内反弹了19％。过去24小时内，以太币也上涨了11％。

根据Messari的说法，今天在37个DeFi代币中有32个在上涨，涨幅在3％至39.6％之间。

十大DEFI令牌通过24小时性能：Messari

Swerve（SWRV）排名第一，其次是Yearn Finance（YFI），增长37.6％，Loopring（LRC），增长29.9％，Aave（LEND），增长29.4％，SushiSwap（SUSHI），增长27.8％。

尽管自一个星期前推出以来，其备受期待的以太（ETH）保险库产生的年收益率（APY）不断下降，但YFI的涨势还是来了。但是，Yearn Finance的稳定币库产生的每日收益已推升至0.1％以上，可能助长了涨势。

DeFi代币的表现优于更广泛的以太坊生态系统，其中178个基于ETH的代币中有136个为绿色，平均收益为8.3％。

十大复仇令牌通过24小时性能：Messari

Ampleforth（AMPL）以84.5％的增幅名列榜首，其次是YFI和LRC。

按24小时运行情况（在前100个硬币中），当今十大市场中有一半是DeFi ERC-20。

值得注意的例外是Solana（SOL），它是当天排名第二的前100名加密资产，增长了47％。

蜡烛在电力发明之前是主要的照明工具，到了现代蜡烛已经成为一种装饰工具，香氛蜡烛就是一种香味怡人的蜡烛，点上香氛蜡烛能让室内环境香味十足，下面本网小编带大家来看一下香氛蜡烛第一次烧多久？

香氛蜡烛第一次烧多久

新蜡烛首次燃烧最好是保持2小时以上，第一是方便后续蜡不会烧的坑坑洼洼，其次也能延长寿命。另外要注意不要用嘴巴去吹灭蜡烛，用灭烛器，或者直接用牙签把烛芯按进蜡中熄灭。还有就是不常用的蜡烛一定要盖好盖子，防止蜡裂开。

香氛蜡烛注意事项

1.蜡烛每次点燃前要将烛芯修剪到5~8mm，否则燃烧时会产生黑烟。

2.永远不要用嘴来吹蜡烛！不仅会损坏蜡烛，还会产生黑烟和烟熏味！正确的做法是，用灭火勾将烛芯浸入蜡油或直接罩在烛芯上，再将之扶正。

3.每次燃烧尽量持续到蜡烛表层完全融化，比如半个小时（视蜡面大小而定）这样最有利于香气扩散。尤其是第一次使用时，一定要确保燃烧2~3小时，防止蜡烛出现“记忆圈”，没有均匀受热的话此后蜡烛燃烧会只局限在烛芯周围。

香氛蜡烛哪种材质好

1、小时候点的蜡烛，都几乎是石蜡，石蜡是质地比较硬的一种蜡，熔点高，所以点燃触碰蜡芯会很烫手，并且石蜡源自石油、页岩提取物，所以对于石蜡制作的香氛蜡烛，心里会感到没谱吧。

2、最好选择含有大量大豆蜡、蜂蜡或植物蜡的蜡烛，这些都是天然的原料，他们都可以生物降解，燃烧时几乎不会产生黑烟或有毒物质。如果看不到成分表，也可以从外观来初步辨别。大豆蜡和植物蜡含量越高，蜡烛形态则越坚硬和不透明，反之蜡烛的形态比较软。工业成分和香精香料过多的香氛蜡烛，不仅让人感受不到燃烧时带来的美好体验，更可能危害到人们的健康，比吸霾还要可怕。

3、椰子蜡是相对大豆蜡更好一点的一种蜡，也会相对贵一些，熔点温和，纯自然，大一点的品牌一般都是用椰子蜡的多，如果你追求大品牌，可以买来试试看。

香氛蜡烛怎么修剪烛芯

烛芯的长度决定蜡烛的寿命，特别是更胖的蜡烛，因为燃烧表面积更宽，而越长的烛芯就会烧掉更多的蜡烛。建议在每次点燃前，最好用烛芯剪把烛芯修剪一下，留下1厘米左右，烛芯太短会被表层熔化的蜡水淹没扑灭掉。

众所周知，比特币和加密货币市场高度波动，但是即使对于加密货币，一小时之内突然下跌70％也是极端的。

Matic是专注于区块链可扩展性的Matic Network上使用的数字令牌，昨晚突然崩溃约70％，随后略有恢复。

尽管流行的比特币和加密货币交易所Binance的首席执行官赵长鹏（Zhangpeng Zhao）带到Twitter上以放松对数学用户的信心，但其价格突然暴跌的原因，在不到一个小时的时间内就从0.042美元跌至0.013美元，原因尚不清楚。

“我们的团队仍在调查数据，但很明显，数学团队与它无关。”常被称为CZ的赵长鹏说。

“许多大交易者感到恐慌，从而导致一个周期。这将是一个艰难的决定，那就是交易所应在多大程度上干扰人们的交易。”

同时，Matic Network的联合创始人兼首席运营官Sandeep Nailwal表示，他正在调查原因。

“这将是明确的很快，我们不是这背后，一些[恐惧，不确定和怀疑]帐户试图影射，” Nailwal 说。

“我们将发布详细的分析，并且通过这种明显的操纵，我们将比以往任何时候都强大。”

比特币价格以及更广阔的加密货币市场并未受到突然抛售的打击，其他主要代币的价格也相对持平。

一位受欢迎的比特币和加密货币评论员和交易员亚历克斯·克鲁格（AlexKrüger）强调了matic在最近几周的兴衰是“梦想和噩梦中的东西”。

克鲁格在Twitter上表示：“ matic发生的事情可能发生在任何令牌上。”

Krüger说：“大型股票交易发生非常令人惊讶，但仍然可能发生。根据市值或订单簿的流动性以及预先调整交易量。因此，为什么加密货币是交易者的天堂，投资者的地狱。” ，并添加了当前的“启示录”和次要加密货币。

Matic在最近几周飞涨，自今年早些时候推出以来，市值首次超过1亿美元，仅在两周内就增长了180％。

该MATIC价格已经报道了基于blockchain游戏对战赛车最近提振推出一系列的马蒂奇网络侧链所谓的加密的收藏品，在上周一个24小时交易时段发送价格上涨10％左右。

同时，一些主要的投资者和交易员推测，突然下跌的原因可能是所谓的“抛售”，即大型买主在一段时间内将价格虚高，然后再出售其所持股票，或者存在出口骗局，即所谓的“抛售”。数字资产突然变卖了他们的股份并放弃了该项目。

正在减肥中，但却不小心吃太多了……！介绍给这样的你，珍藏的对应方法只要知道这些方法，体重就会恢复也说不定哦

减肥中吃太多了

吃太多的隔天，就会陷入低落的情绪中，尤其是正在减肥中的人……。

但是这是会传递给脑部，会变胖的讯息哦！

因为吃太多了，没有办法了?也无法回到过去?

因此若还是一直情绪低落的话，是NG而且也余事无补。

今天对於吃太多，是「自己身体所需要的」这样的认知，不要有过多的压力吧

「今天是特别的」、「今天没问题」这麽想的话，精神上就不会低落了喔

吃太多的对应方①

隔天早晨喝杯含钾的蔬果汁吧

吃太多的时候重要的是，「隔天早上要吃什麽」这件事。（笔记）

这是非常重要的Point

吃了太多之後，48小时是胜负关键

这个期间吃了什麽，会影响到会不会复胖。（营光笔划线）

吃了太多的隔天，身体会累积了很多水份容易造成水肿。

其实这些吃进去的热量不会马上就变成脂肪，是在补充肝脏能量的状态。

所以请大量的摄取能让体内的水份快速排出的【钾】是很重要的哦

在这里推荐的是，含大量钾的蔬果汁

将奇异果，松子，酪梨和菠菜混合打成果汁喝下去，对身体很好喔

吃太多的对应方法②

禁止乳制品

吃太多隔天的对应方法，接着重要的是不要吃乳制品

牛奶、优格或起司?等在吃太多的隔天吃，是绝对NG的

因为乳制品的营养价值很高，脂质很多所以不推荐。

起司的话糖份含量比较低，所以当作零嘴吃一块的话，是不会有太大的问题。

肚子饿的时候，就喝杯热牛奶，吃些乳制品食物，在吃太多隔天的日子里，请先不要这麽做吧

吃太多的对应方法③

为了帮助消化多喝水！

最後要介绍的是，吃太多时怕变胖的对应方法多喝水。

吃太多的隔天，喝1.5L?2L左右的水吧

吃太多＝不容易排便。（memo)

而且要是一直无法顺利排便的话，就会变胖喔！

所以为了要能够顺畅的排便，不多喝水帮助肠胃的蠕动不行。

肚子喝饱水的话，也就不容易觉得饿喔

花椒泡脚这种养生方式相信很多人都已经知道了，泡脚的时候，在水里加一些花椒的话会起到很好的养生作用，那么，在用花椒泡脚的时候一般放多少合适呢？

花椒泡脚放多少合适

对于这种专业问题还是得请教专业人士呢，网络上的大神们是这样说的：一般两升水放200克花椒。数学不好的人可以原谅你，那就随手抓一把吧，反正少了也不会怎样，凭感觉吧，不要整盘都是花椒这么任性就可以了。

花椒泡脚用籽还是壳好

都可以。

花椒籽和花椒壳的功效与作用相似，因此用花椒壳和花椒籽泡脚的作用区别不大，因此家里有什么就可以用什么泡脚，不需要非选择某一种。

花椒泡脚小贴士

1.泡脚时间

一般来说，泡脚的最适宜时间是最适宜的时间为30—45分钟，每天泡一次或者隔一两天泡一次比较好。泡脚的时候将花椒撒进热水里，浸泡一段时间，或者用纱布包起花椒浸泡一段时间，不过最好还是将花椒煮一段时间，之后在将这些水倒入脚盘中，之后就可以愉快的开泡了。

2.水量和水温

要记住泡脚的时候水一定要淹没脚踝。对于老人家，尤其是糖尿病人来说，水温一定要控制好，不要太热，糖尿病人在泡脚的时候需要有人在旁边照顾。老人家如果泡脚泡太久了，容易出现出汗、心慌等症状。

花椒泡脚有哪些好处

花椒既是一种最常用的调味料，也是一味中药，它可以起到温中止痛、去湿散寒、利气行水等作用。中医讲「上病下治」，泡脚可以促进机体血液循环，增强呼吸系统的屏障功能，因此可以帮助缓解咳嗽症状，减少感冒发生。泡脚时，可以促使血液由上往下走，有助平稳血压。

花椒归肺、肾、肝三经，有袪寒、补肾阳、明目、消食和引火归源的作用，特别是引火归源类似双向调节，效果独特，另外，花椒水泡脚非常适合人体吸收，一点不亚于口服，而且可以不刺激肠胃。冬季用花椒水进行泡脚，是一种不错的保健方法。

有些妹子自己手残不会画眉毛，认为有眉卡、眉贴这些小助手，完全不需要多此一举做半永久定妆眉了。事实是这样吗？下面本网小编带大家来看一下眉卡好用还是眉贴好用？

眉卡好用还是眉贴好用

眉卡是采用很软的塑料制成的眉毛形状，用眉妆产品填充就可以了；眉贴是采用有粘贴功能的贴纸，直接贴在需要画眉的位置，然后用眉妆产品填充。两者相比，眉卡需要一只手扶着，另一只手画眉。而眉贴直接贴在肌肤上，无需手扶，更加适合懒人，而且这样也会避免两条眉毛不在一条水平线上，避免两条眉毛不一样。所以结论是，眉贴比眉卡更精确，更好用，更适合懒人。只是眉贴的粘贴用的胶水会造成花妆，所以眉贴应该在底妆之前用。

眉卡和眉贴哪种好用

选择眉卡和眉贴就一个要点：眉头要宽，不能窄于眉身。参照下图经典眉形处理：眉毛前粗后细，前淡中浓后淡，底线干净上眉虚化。这一系列做到位的眉毛化出来会非常优雅好看。

眉卡和眉贴怎么用

1、先用侧影粉扫一遍眉毛，还是用修容刷，化出眉毛底色。先用修容粉后用眉粉也会让眉毛进一步有层次感，这也是眉粉有两三色搭配的原因。

2、用眉刷沾取眉粉深色系从眉毛中间开始填色就可以，眉头尽量不要去用眉刷，以免化出僵尸眉。补色要从眉毛下方开始化。

眉卡最适合搭上眉粉，眉笔慎重，用不好分分钟把眉毛画死。

3、最后拿掉眉卡，把眉头的修容粉颜色往山根位置轻轻带下就好。对，呐掉眉卡再用圆头鼻侧影刷再刷一次眉头，并轻轻往下带。

因为眉卡眉头的设计普遍偏窄，化不好非常难看，所以我们还要进一步虚化眉头，使之变宽，与侧眼衔接更柔和。

推荐刷头：（下图）

注：不要说欧式眉整体偏窄没事，但是欧式眉也有整体的粗细对比，如图：

眉卡和眉粉使用小技巧

首先你要准备一些眉毛定型卡，眉毛定型卡的形状各种各样的都有。选一个最适合自己的就好。

下面以一字眉为例呢，先在眉头的位置上，画一个浅浅的竖线，如下图所示。先要确定好眉头位置，才能够找准眉卡所定的位置呢。

将眉卡眉头位置的虚线，对齐刚刚所画的竖线，将眉卡定在眉毛上。然后用眉笔或者是眉粉进行轮廓内的填充。

用上述方法，画眉真的只需要一分钟的时间呢。不会画眉或者是眉毛总画不好的女生，一定要尝试一下这个方法呢，一定比你徒手画眉要靠谱多了。多多练习一段时间之后，说不定你画眉时就不需要眉卡的辅助了。

夜跑是很流行的一种跑步运动方式，在城市里，大家白天都有着繁忙的工作学习，越来越多的人都喜欢夜跑，把握夜跑最佳时间才能更好的达到健身减肥的效果，那么夜跑是饭前还是饭后？夜跑最佳时间。

夜跑是饭前还是饭后

夜跑应在饭后一小时。

(1)如果空腹进行跑步运动，很容易造成低血糖，晕厥途中就非常危险了;空腹夜跑维持运动的能量靠消耗脂肪。空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，可能会导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。

(2)晚餐后马上跑步后会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病。

(3)如果吃晚饭时间较早，可以选择晚饭吃七成饱，再休息一个小时，然后出去跑步半小时至一小时比较合适。如果来不及吃晚饭，也不能空腹跑步，最好在下午时吃点面包、香蕉等碳水化合物补充体力，注意饮食的平衡控制，避免给肠胃太大的负担。

夜跑后可以吃东西吗

夜跑后可以适量吃东西。

网上很多人都说，运动后吃东西会吸收得更好。这句话没错，然而大家不知道的是：此时你吃下去的食物，不是变成了平时的脂肪，而是吸收后储存成了糖原。也就是说你同样吃一碗饭，如果在跑步后吃，由于运动后补充糖原速度高，这些食物会转换成为了糖原;在平时吃，这些热量不会转换成为糖原，而是脂肪。也就是对比循环如下：

夜跑后吃东西→转换为能量→第二天更有劲儿训练→良性循环

饿着不吃→没力气锻炼→放弃减肥→恶性循环

夜跑与晚餐的安排

夜跑大概晚饭后多久开始合适?

夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，夜跑时间建议是在30~60分钟。夜跑过程中，最好采取走跑结合方式。先热身走10分钟，再慢跑20至30分钟，最后再走10分钟，让心跳逐渐趋于平稳。夜跑时间过短，无法起到消耗脂肪的作用。过长，则会过度疲劳，影响睡眠。

夜跑后如何补充水分和能量?

(1)夜跑容易让人觉得饿，若是饿着肚子睡觉，隔天反而会感到疲备，甚至会失去跑步动力。建议储备一点儿低热量、纤维素高的食物，如水煮蔬菜，煮蛋类，低脂酸奶等，以给肌体补充养分的同时有饱腹感。但一次不可多食，好尽快入睡。

(2)夜跑后饮用温水更有利于身体健康。在夜跑后如果大量引用冷饮，这样极易损害身体。因为肠道血管会在强冷刺激下收缩，减少腺体分泌量导致消化不良，甚至会引起胃痉挛、腹痛，严重者可能形成溃疡、胆囊炎等疾病。冷饮强冷刺激也会造成牙酸、牙痛，或是口腔疾病。

第四：夜跑补充能量可以吃宵夜吗?

夜跑结束后，很多人会很兴奋，于是三五个相邀着又去吃夜宵了，这种做法是不可取的。夜宵少不了鱼、肉和啤酒，经常夜跑后宵夜很容易形成结石、诱发酒精性脂肪肝、增加胆固醇和诱发失眠。

跑步减肥的注意事项

1.减肥跑步前应做热身运动。最好的方法是：步行5～10分钟，使大小腿肌肉得到充分伸展。

2.进餐前、后2小时适宜减肥跑步。如果你习惯空腹跑步，那么之前半小时～1小时，可以吃一些全麦面包、麦片等高碳水化合物，但不要太饱。

3.跑步前2小时需要补充大量水分，以免脱水。跑步时也可以少量补水。

4.结束跑步时应逐渐放慢速度。心率恢复正常后，才可以坐下。

5.跑步后略微补充糖份。2小时后再进食，最有利于减肥

常听老人讲，“饭后百步走，活到九十九”。不仅如此，小时候我们还常被告诫“刚吃完饭不能跑步追逐，会得盲肠炎”，稍微大一点又听说“饭后不要摸肚子，会长救生圈”。饭后短短的半个小时，却“禁忌”多多。其实，如果饭后做了不正确的事，确实会影响身体健康。相反，利用好饭后半小时，做有益养生的事，对健康可谓事半功倍。下面跟随本网了解一下吧！

早餐要营养丰富

无论是面包、牛奶等速食早餐，还是以豆浆、油条为主的传统早餐，都存在营养单一的问题，吃一点水果是对早餐很好的补充。早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。

另外，早餐后吃水果还可以促进消化，有利于营养吸收。

午餐要提供足够热量

对于吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说，午饭后来杯酸奶很有必要。酸奶中的有机酸帮助人体形成凝乳，抑制有害微细菌的繁殖；同时降低肠道的碱性，促进胃肠蠕动和消化。

上班族，饭后可以用半小时来调整身体和精神状态。哈佛大学心理学家发现，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，效果立竿见影。

“如果不能入睡，最好也要让嗓子休息下，特别是平时说话比较多的人。”美国密歇根大学健康体系研究中心指出，可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸。

晚餐应该少而精

忙碌的一天中，晚餐后的时间最充裕，大家也喜欢在晚餐后安排很多事情。

美国某有氧研究所发现，人体小肠开始吸收营养是晚饭后的30分钟左右，在这段时间里有意识地活动身体，可以有效减肥。因此不妨利用这段时间打扫一下房间，整理一下写字台或衣柜，都可以起到消耗热量的作用。

另外，餐后半小时喝些水，能够加强身体的消化功能，帮助脂肪代谢。

饭后运动好不好？

饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的"工作"。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌"抢走"许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。

饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，这是为什么呢？原因可以是以下几点：

1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。

2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。

3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。

4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。

前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病，疼痛较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。

饭后半小时还应该注意

1、不要急于喝茶

国人有饭后饮茶的习惯，但是茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合，致使食物中的铁元素丢失，最好过半个小时后再喝。

2、不要急于洗澡和泡脚

这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，建议最好先休息1~2个小时。

一日三餐是我们身体机能正常运转的基础，科学饮食可以为健康加分。若想把三餐的好处放大，达到养生效果，饭后半个小时的这些好习惯你一定不要错过。