狂犬疫苗24小时误区百科热门20篇

布偶猫(详情介绍)

为了猫咪的健康和我们的健康，给猫咪接种疫苗是每位家长都必须的做的事情，接种疫苗后的猫咪，不仅可以远离猫瘟、狂犬病等等，更能提升猫咪自身的抵抗力，但是，猫咪接种疫苗后可能会有一些副作用，家长需注意这段时间的照顾。

一、猫咪接种疫苗后为什么会生病？

疫苗分为弱毒疫苗和灭活疫苗，常用的英特威猫三联是弱毒疫苗，就是说会有少量的病毒进入猫咪体内让猫咪自身形成抵抗力，由于病毒的侵袭，猫咪会在接种疫苗1～2天内发低烧，食欲不振，精神萎靡等症状，这都是正常的现象，家长可以不用过分担心。正是由于弱毒疫苗会有一定的副作用，所以要求猫咪在接种疫苗前要有良好的健康状态，这样才能保证不会因为接种疫苗而染病。如果是抵抗力差的猫咪，可以选择灭活疫苗，灭活疫苗安全性好，不会在接种后让猫咪有不适的反应，但免疫效果持续时间短，需要反复接种。

二、猫咪接种疫苗后多久能洗澡？

猫咪在接种疫苗后，由于抵抗力比较弱，最好还是在一周后或半个月后再为猫咪洗澡，以免猫咪受凉受惊吓而生病。

三、疫苗接种失败怎么办？

如果因为疫苗保存不当失效导致疫苗接种失败或者其他原因导致的疫苗接种失败，应该在猫咪调理好身体后带猫咪去正规的宠物医院重新进行疫苗接种，如果是首次接种疫苗，即使之前接种失败，在重新接种时仍应接种两针，第二针在一个月后接种。

现在的小孩子都是娇生惯养的，有些东西喜欢吃，有些东西又不愿意吃。这样就容易导致孩子的营养不全面，造成营养失调。一些家长为了给孩子补充营养，凭经验给孩子乱补一通，很容易造成孩子营养过剩。下面为大家列出几条儿童补品的误区。

误区一：孩子需要吃红肉(牛羊肉)来预防贫血

孩子的年龄越小，越容易出现铁缺乏。美国亚特兰大疾病控制与预防中心提供的数据显示，1～2岁的孩子中，9%会出现铁缺乏。在3～5岁的孩子中，该比例降至3%，而6～11岁的孩子中，该比例为2%。

红肉含有易吸收的铁，因此，孩子适当地吃一些是有好处的。但是，除了红肉(牛羊肉)，孩子也可以通过吃强化谷类食品如面包、干果(如葡萄干)、菠菜、蜂蜜、大豆、奶酪、扁豆、鸡蛋、鱼以及家禽肉来满足身体对各种矿物质的需要。

误区二：孩子不吃疏菜就得不到必需的维生素和矿物质

如果你的孩子不吃胡萝卜，为了补充维生素A和胡萝卜素，不妨给他吃一些杏或哈蜜瓜;香蕉可以代替马铃薯补充柑桔类水果可以代替甘蓝满足对维生素C的需求。

但是，不论如何，蔬菜和水果毕竟无法完全互相替代。蔬菜富含人体必需的维生素和矿物质，所以，你一定要让孩子喜欢吃蔬菜。这一点非常重要。

误区三：果汁是健康的解渴饮料

100%的纯果汁肯定比汽水更有营养，但它并不是孩子渴时要喝的最佳饮料。家长要限制孩子的果汁摄入量，否则，喝太多果汁会降低孩子的食欲。此外，由于果汁含糖多，过量饮用可能会损坏孩子的牙齿或者引起胃部不适。

营养学家建议：1～2岁的孩子，每天饮用的果汁在100毫升。更大一些的孩子，每天的果汁消耗量也不应超过200毫升。另外，不要把果汁当作解渴的饮料，当孩子感觉渴时，白开水是最佳的选择。

误区四：乳制品会加重孩子的感冒

乳制品不会增加黏液的产生，也不会使鼻腔分泌的黏液变稠。孩子感冒时，鼻子和嗓子里黏液是由感冒病毒引起的。当孩子感冒时，可以继续给他提供牛奶或其他乳制品。如果他不喝牛奶，可给他其它的液体，如白开水、果汁、稀粥或鸡汤，直到他感觉好些。

误区五：为了预防肥胖，应该尽早限制孩子的脂肪摄入量

对于婴儿和刚学走路的孩子，他们的身体发育极其迅速，每天所需要热量的40%是从脂肪中摄取的。发育中大脑对脂肪酸及脂肪中的其他成分有着特殊的需求。因此专家建议.2岁以下的孩子要喝全脂牛奶，而不是脱脂牛奶。大一些的孩子仍然需要从饮食中摄入足量的必需脂肪酸。此外，食物中的脂肪还会让孩子觉得自己已经吃饱了。因此，如果你过多地限制孩子的脂肪摄入量，他可能会通过吃更多的其他食物来加以补偿。

误区六：牛奶能强壮骨骼是必需的营养食品

是的，牛奶的确是最好的钙源之一。但是，如果你的孩子不爱喝牛奶，他同样可以从其他食物中获得足够的钙质供骨骼生长发育所需。这些食物包括：酸奶、豆浆、鸡蛋、豆腐、深色蔬菜等。

现在目前家养的狗狗都会在一定的年龄阶段就会去宠物医院打疫苗了，但是家长们可能对首次打疫苗的时间没有个清晰的时间界限，比如最早的时候可以什么时候去打，那么今天就来讲讲这个问题。

柯基犬什么时候可以开始打疫苗？

当柯基犬断奶七天之后就要去注射疫苗了，第一次需要去注射的是小犬二联，等到第二次就是五联或者六联，第三次需要注射的是六联或者七联，具体的间隔时间需要去咨询医生，每次差不多相隔二十天左右，之后每年都要去注射一次五联，六联，或者七联，这样是加强免疫的工作，可以增强它的抵抗力，避免出现疾病。

柯基犬什么时候可以开始打疫苗？

一般医生都会建议柯基犬注射三次疫苗，这主要是由于生物免疫，需要反复刺激才能让柯基犬身体里面的淋巴细胞产生记忆。就在首次注射疫苗的时候，它的体内只能出现很少的抗体，并且持续的时间也会特别短，因此还要连续注射三次，然后反复去刺激，这样才会让柯基犬的身体里面产生更多的抗体，从而到达最佳的效果。柯基犬在注射疫苗的时候要注意，一定要在健康的状态下面才行。同时注射完之后两个星期以内最好不要去洗澡。另外注射完疫苗之后很有可能会出现食欲不好，或者精神状态不好的现象，通常两天左右就会消失，主人要记得多观察下。

柯基犬什么时候可以开始打疫苗？

并且现在的疫苗有分国产还有进口的，具体打哪种还是要家长们自行去选择，其实如果宠物医院比较正规，国产或者进口的商品效果都是差不多的。

爱美的姑凉们肌肤的保养也要趁早才可以，而不管是补水保湿，还是美白养颜的护肤品，明明用了一大堆，却觉得效果少的可怜，其实，很多时候是我们护肤的观念和方式方法不正确，下面本网小编带大家来看一下精华可以叠加使用吗？

精华可以叠加使用吗

并不是哦，随着护肤产品的不断更新，越来越多的精华液出现了，从美白、抗痘、再到祛斑等等，不同种类的精华也在我们的眼前呈现，而想要达到护肤效果就应该叠加使用吗，当然不是，如果你的皮肤耐受性不好的话，那么闷出痘痘来就不好了。正解：根据肌肤的情况来决定，如果有皮肤问题的话，应该遵循先修复后保养的原则。

精华的使用误区

一：写着“精华”两个字的都是精华素。精华素根据质地不同有精华液、精华露、精华素胶囊等不同产品，但也绝不意味着带“精华”二字的产品都是精华素，如果不想买回鱼目混珠的“假精华”，购买时要问清产品中到底有什么精华成分，还要对比同系列产品中精华成分的含量，只有成分精纯，具密集、速效的改善效力的产品才是你想要的精华类产品。

二：高价精华素要省着点用。用量不足没效果，更白花了冤枉钱，按照产品说明书上的用量，再灵活掌握一下，比如比较油腻的精华素，易出油的t区不要用太多，两颊特别干燥时可以适当增加用量，并配合拍打按摩，确保增加的用量充分被肌肤吸收，3-6个月用完一瓶精华素是比较合适的量。

三：洁面后立刻使用精华素能第一时间吸收。其实洁面后并不是护肤品吸收的最佳时机，正确的方法应该是清洁完皮肤，涂抹爽肤水后再使用精华素。因为爽肤水能够帮助皮肤形成皮脂膜，更利于精华素深入到深层营养肌肤。

四：一瓶精华素就OK。精华素虽然成分高效精纯，但绝不意味着它能解决所有皮肤问题。它没有日霜中滋润、舒缓、防护等丰富的构成，也缺乏晚霜中修复、重建等强大的功效，因此在使用单纯提供营养的精华素后，需要使用面霜对肌肤加以全面的滋润，达到更完美的护肤效果。

五：精华素越贵越有效。价钱不是首要的衡量标准，不对应肌肤再贵也是鸡肋，问问肌肤的需求，再根据自己的经济实力购买。精华素贵就贵在所含成分和精纯提取的科技，承受不起千元的高科技高养分精华，可以试试植物精华、天然矿物精华提取的平价精华产品。

六：用多种精华素不分先后。先用质地较薄的，后用较浓稠的，或者根据精华素到达肌肤的深度顺序，依次为保湿、美白、抗皱。使用多种精华，最好分区使用，既满足肌肤的需要，又不会太浪费。比如，抗松弛精华用在U区、保湿精华用在两颊、控油精华用在T区、再配合一款只针对斑点的局部美白精华。

精华液可以天天用吗

精华液不能天天用。浓缩型的精华液和滋养面霜是两回事，前者营养成分要高出许多，因此每次涂抹的时候都必须配合按摩，才能使皮肤更好地吸收。与此同时，精华液所含的大量维生素、蛋白质等正是滋生细菌的温床，如果每日使用，不但会给肌肤造成负担，而且会因浮于皮肤表层无法吸收，生生给自己“培养”出不少寄居者来。一般说来，每周使用2-3次精华液足矣。另外，有一些带有阶段疗程的精华产品，遵照其疗程使用即可。

精华适合什么年龄

精华具有10%-80%的超高含水量，以及各种营养成分，不同的精华有不同的功效，推荐使用精华的年龄为25岁，25岁是人体肌肤的一个转折点，这时使用精华是最好的。

面对方兴未艾的新课程改革，很多生物教师不断地优化生物课堂教学方法，积累了一些成功的经验，促进了教学质量的提高。但是，由于应试教育影响根深蒂固，对新课程理念理解不到位，有的教师依然留恋于传统的教学方法，把传统教法和现代教法完全独立;或是在生物课堂教学中过于追求形式;或是教师观念难转变，角色定位模糊不清等等，使生物课堂教学改革中存在许多误区，如果我们不能及时发现并矫正，将会后患无穷，制约着生物教学质量的提高。

一、过分强调多媒体教学

生物课堂教中采用现代多媒体教学，可以把一般教学手段无法表现的内容开发为不仅包括文、图形、声音、动画和录像的教学课件，在有限的时间里展示大量的教学资料，调动学生的视觉、听觉，多角度、多方位地把学生引入到身临其境的教学环境，激发学生的学习积极性。但是，在新课程教学中，许多教师认为不用课件不足以体现出新来。课题用课件播放，教学过程用课件展示，作业、训练题用课件是显示，甚至训练推演的结果，生物标本或模型制作成图片放在课件中。有的课件用艳丽的色彩刺激学生的眼球，师生互动退居次要地位;还有极个别的教师使用教学课件，可能是为了展示制作者的高超水平，在所展示对象的周围制几个不停闪动的小动画，不时播放与所学内容无关的精美图画或动人音乐。这样一个无关紧要的问题，一个无关的过渡，都挖空心思地运用现代多媒体教学手段，处心积虑地把课本内容以声、像、动画等形式展示给学生。在追求课堂气氛的同时，往往顾此失彼，喧宾夺主，扰乱了学生的思维，分散了学生的注意力，淡化了文本研读，冲淡了学生自主、合作、探究的学习活动，师生、生生对话消退了，教师的主导，学生的主体地位被削弱了。

在使用多媒体课件时，首先是根据本节课所学的内容确定该不该用课件，应该在哪个环节上使用;其次使用课件要符合教育教学规律和学生生理、心理卫生的要求;第三是课件制作要简洁明了，注意教学课件的科学性、艺术性;第四是多媒体课件不能取代传统的教学方法，如生物简笔画、模型、挂图，精心设计的板书，这些教学方法更直观、生动，有利于学生接受新知识。

二、课堂提问缺乏针对性

课堂教学中提出问题，设置疑难，能自始至终激起学生学习旺盛的求知欲，充分调动学生的观察、思维、想象能力，培养学生自主学习的意识，利于教师反馈学生学习情况，便于有的放矢地开展教学。不少教师在课堂教学中提问缺乏针对性和实效性。表现为盲目提问，人为地给学生认知制造障碍，备课时缺乏提问环节的设计，形成“满堂问”，学生感到疲倦，失去学习的兴趣，影响学生的思维;含糊提问，教师提出问题的语言含糊，词不达意，学生感到盲然，搞不清题意;平淡提问，提问平铺直叙，没有趣味性，对概念的简单复述，引不起学生足够的注意，调动不了他们的学习主动性，逐渐使学生思维僵化;突然提问，提问题一步到位，既大又难，高不可攀，课堂气氛沉闷，学生思维僵滞;追逐提问，问题一提出就让学生站立回答，没有思考时间，有的甚至先让学生站起来一个个问题“连珠炮”似地步步紧追，显然违背学生的认识规律。

教学就是不断引导学生生疑，解疑的过程。高明的提问应当“在不疑处设疑”，抓住问题的本质，符合创设问题的原则。(1)设计问题精心构思，问题少而精，紧紧围绕教学目标，体现教学重难点，反映教材和课标对教学的要求。(2)设计的问题要让学生通过努力探索能得出正确的解释，难易适中，问题有梯度、宽度和深度。对难度较大问题的设置，解决采取“铺”垫递进式，“化整为零”，先易后难，让学生始终感到“跳一跳就能摘到果子”，保持活跃的思维，主动积极地学习。(3)创设问题按教学知识的发展过程，循序渐进，涉及的知识从学生已有知识出发，逐步接近到“最近发展区”，把握住问题的程序性和实质的显示度。程序过细，问题的关节过于显露，引不起争议，不利于思维的开展;程序过粗，隐含条件太多，学生不易抓住要点，会使讨论无法深刻进行或只作肤浅的理解。(4)设计的问题要力争开阔、新鲜，给学生带来意外的惊喜，激发他们的求知欲。(5)教师提问语言准确，亲切和蔼，尽可地运用生物学科术语。提出的问题与问题之间要有空间，让学生有足够的思维时间。

三、分组学习无实效

新课程倡导自主、合作、探究的学习方式，目的是帮助学生树立主体意识，进行个性化的独立思考和学习探究，并能形成个性化的理解和结论，独自解决不了的问题才有必要提交小组讨论，并在师生、生生的互动中解决问题。然而一些教师缺乏理论基础和新的理念支持，出现了“穿新鞋走老路”的盲目追随和形式主义的尴尬局面。主要表现有：一是每一堂课都应该使用探究的方法，生搬硬套，不管时机是否成熟，不管问题是否值得研究，教师都给学生讨论，使探究教学内容无实效。二是要体现课改理念，不少教师认为不能直接将答案告诉学生，由学生自己经过“探究”来得出答案，尽量让学生自由探究，花费较多的时间为代价，同样是违背课改的精神理念。三是追求合作效果，经常是老师提出问题后，马上让学生分成几个组讨论(要求每个小组都有记录员，负责记录整理讨论的意见要点)，认为学生在动手操作就是在探究，于是学生热热闹闹了一阵子，多数人迁就少数人的看法和做法，先做完的同学随意玩耍，不守纪律，而后动手的学生手忙脚乱，各组记录员开始分别表达意见，最后是教师统一大家的认识。四是交流时间由教师控制。不少教师对学生进行探究的时间很短，根本达不到探究的目的，教师在无形中控制着学生，致使其创造性思维和想象力被扼制。五是选题随意，缺乏研究，不少教师对选题不够重视，课前没有认真准备，对教学内容和学生个体缺乏深入研究，课堂教学中探讨性问题的提出显得很随意，甚至出现了学生想学什么教师就教什么，但有些问题不宜在课堂内进行探究，不应随心所然。

探究式学习是培养学生创新能力的有效手段，但不是万能的，不能滥用。首先根据教学内容、教学目标、教学方法有机地结合，明确探究的主题。精心设计有价值的探究问题。其次是学习内容较多，单凭个人的努力很难在特定的时间内完成的，操作难度较大，实行相互交流与讨论。第三在分组活动前慎重确定组员，力求避免随意性，分组以中等生为基准，综合考虑学生的年龄、性别、性格及平时成绩等因素，明确组长职责，注意课堂氛围的驾驭能力。让每一位学生能够真正地动起来，有足够的时间让学生进行探究问题，充分让学生交流及表达自己的观点，教师既要肯定答案，但对错误的回答必须预以矫正。在探究过程中教师要成为组织者，引导者和促进者。第四教学应力图把知识的传授与探究的过程结合起来，教师必须做到在生物学核心概念及原理的学习和探究能力的发展两者之间保持合理平衡。对于有些问题让学生研读文本，能够直接给出答案的就直接讲解。

四、公开课表演作秀

教学贵在得法，不应有整齐划一的教学范式，否则就会陷入千人一面的尴尬局面。然而，不少生物公开课、观摩课在课堂上让人眼花缭乱，矫揉造作，装腔作势，让人觉得不像上生物课倒像在表演。表现为现代化手段一齐上阵，音乐悠悠扬扬，画面花花绿绿，唱歌、戏剧、小品、配乐朗诵，法庭辩论异彩纷呈，“演员”在台上拼命煽情，从布置提问，学生回答到师生互动环环相扣，有板有眼，可以说是无衣无缝，浑然一体。听课者“大开眼界”，“大饱耳福”，如置身剧场，但生物课本身如何，却又如坠五里雾中，让人百思不得其解。实际上不少教师的观摩课等，教学设计活动都是为装潢门面，或为展示自己表演才能，或以新奇的形式取悦现场听课的教师等，活动已经脱离文本和正常的教学内容，成为课堂的“游离成分”，偏离课堂教学的目标。但在“热闹”之后，我们不禁要问，我们这是在看戏呢?还是在上观摩课?学生是在演戏呢还是在学知识?这样算是学生探究吗?知识点能落实吗?学生能从中获得完整的知识体系吗?难道这就是突出学生的“主体地位”?简直是哗众取宠，卖弄花枪，玩弄花拳绣腿。

教师无论是上公开课还是在平时的教学过程中，教学方法的选择要有效，适切本节课教学内容的需要，适切学生发展的需要。加强自身素质的提高，敢于整合学科知识，充分发挥集体教师的智慧。每节课的内容根据“三维”目标确定教法，深研教材，广博知识，精心备课，精心设计;在教学过程中要务实，进行创造性的教学，既遵循教案设计，又跳出设计方案，把生物学科知识传授给学生;精心组织教学，有效调动学生的学习积极性，体现学生是学习的主体，教师是“首席者”的地位;教学过程中多一些“原生态”，关注生命课堂的质量和水平，展示自己的教学特点和风格;对学生的提问及问答解答要及时进行评价，指出错误的答案，及时矫正不明确的地方。

揭秘女性补血的误区

误区一：蛋、奶对贫血者多补益

牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。因此，这两种女人常吃的食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足龋然而，动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，适合补铁用途。

误区二：多吃肉对身体不好

一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。

误区三：咖啡与茶多喝无妨

对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足。

误区四：蔬菜水果无益补铁

许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

误区五：红糖补血效果好

民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。专家表示，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。

误区六：贫血好转得停服铁剂

贫血者根据医生指示，服用铁剂，看到贫血情况改善或稳定后，即停止服用，这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的储存铁。

女人补气血的绝佳方法

1、银耳红枣汤

银耳又称为穷人的燕窝，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。

2、当归红枣排骨

治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

3、养颜补血燕麦粥

突然想起哪位佳人的话：女人时刻要珍爱自己！先别说时刻珍爱自己，能隔段时间想起自己已然不错了。呵呵！先泡好核桃，红枣，龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯！记得要看时间啊！粥滚开了就换到熬粥档啊！出锅前放了些红糖。

4、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。

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豆浆是我们每天早上都会喝的饮品，豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收，因此受到不少人的喜爱。那么空腹喝豆浆好吗？喝豆浆的误区有哪些？

空腹喝豆浆好吗

豆浆被称为是“中国人的牛奶”，其富含优质蛋白质，还含有多种人体所需的氨基酸。所谓“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃好”。早上补充优质蛋白质有利于保持一整天的机能代谢，所以早上喝豆浆是上上之选，不过豆浆不宜空腹喝。

由于豆浆富含蛋白质，为了确保蛋白质的吸收，最好是要先补充一些碳水化合物，如面包之类的，如果空腹喝的话，机体就会直接分解蛋白质为机体提供能量而浪费掉，营养就会大打折扣，因此，饮豆浆时最好吃些面包、馒头等淀粉类食品。另外，喝完豆浆后还应吃些水果，因为豆浆中含铁量高，配以水果可以促进人体对铁的吸收。

豆浆的介绍

豆浆是中国人民喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，非常适合于各种人群，包括老人、成年人、青少年、儿童等等。

鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴；冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。其实，除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。

喝豆浆的误区

1、豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肾功能不好的人，最好少喝豆浆。另外，豆浆在酶的作用下能产气，所以腹胀、腹泻的人最好别喝豆浆。另外，急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。

2、豆浆里不能加红糖，因为红糖里面有多种有机酸，它们和豆浆里的蛋白酶结合，容易使蛋白质变性沉淀，不容易被人体吸收。而白糖就不会有这种现象。

3、有人喜欢用暖瓶装豆浆来保温，这种方法不足取，因为暖瓶温湿的内环境极有利于细菌繁殖。另外豆浆里的皂毒素还能够溶解暖瓶里的水垢，喝了会危害人体健康。

4、由于豆浆是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且属于寒性食物，所以有痛风症状、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜饮用豆浆。

5、豆浆不但必须要煮开，而且在煮豆浆时还必须要敞开锅盖，这是因为只有敞开锅盖才可以让豆浆里的有害物质随着水蒸气挥发掉。

6、豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用，因为二者会发生拮抗化学反应，喝豆浆与服用抗生素的间隔时间最好在1个小时以上。

7、常喝豆浆注意补锌，豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素，这些都是对人体不好的物质。对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟，长期食用豆浆的人不要忘记补充微量元素锌。

贵宾犬(详情介绍)

假日里，若是你与狗宝贝难分难舍，一定要带着他与你一起驾车同游，须注意事项，及事前准备，必要时打开空调，越凉快狗狗越安静，也不容易晕车。误区一：把狗狗放在副驾驶位置有些人喜欢图省事，直接把狗狗放到司机旁边的副驾驶位置，这样一边开车一边还能看到爱犬。其实，这样做很不科学。首先，无论狗狗体形大小，人用安全带都不能很好地保护它，而驾车出游多半去郊外，路??远车速快，急刹车的时候很容易伤害狗狗。另外，如果狗狗不老实，也会影响司机驾车，容易发生危险。正确做法：小型犬放进航空箱，放在後排座椅上；大型犬直接放在後排座椅上，开车的时候注意控制车速，尽量避免刹车。误区二：任狗狗疯跑到了郊外，狗狗一定会显得非常激动。这时，不少主人会放任狗狗四下疯跑。都市中宠物狗的体质已经远比它们的同类退化，常常有因为郊外疯跑不慎骨折的狗狗到动物医院急救。正确做法：主人应先用牵引带控制狗狗，让它熟悉一下环境，要选择比较平坦的场所给狗狗运动。误区三：让狗狗游泳天气炎热，到水里畅游是狗狗爱做的事情，其实在野外，这样做有很多威胁狗狗安全的隐患。狗狗的牵引带可能会绊到河中的水草或枯树枝上，狗狗也可能因为误入淤泥而发生危险。正确做法：到了河边先牵住狗狗，如果是卵石河底的河水一般可以让狗狗下去，下水前一定要解开狗狗的牵引带。还有，被污染的河水一定不要让狗狗畅游其中。误区四：将狗狗关在汽车内有些主人在玩累後准备用餐，而餐厅不许狗狗进入，主人便将狗狗关在汽车内。事实上，汽车并不是保险箱，在阳光的暴晒下，车内温度会急剧升高，这样的环境也许仅仅半个小时就会要了狗狗的命。正确做法：自备乾粮，和狗狗在树阴下享受郊外午餐，车子最好停在有阴凉的地方，避免暴晒。

观赏鱼

用明矾来净水是很多鱼友经常会犯的错误，虽然这种方法可以解决晒水，但是很有可能会导致鱼体疾病。明矾，即12水硫酸铝钾，明矾的净水原理主要是物理的变化，没有化学反应成分 ，它的原理是明矾在水中可以电离出两种金属离子： KAl（SO4）2 = K+ + Al3+ + 2SO42- 而Al3+很容易水解，生成胶状的氢氧化铝Al（OH）3： Al3+ + 3H2O = Al（OH）3（胶体）+ 3H+ 氢氧化铝胶体的吸附能力很强，可以吸附水里悬浮的杂质，并形成沉淀，使水澄清。所以，明矾是一种较好的净水剂。危害：明矾与水中的杂质吸附凝结后会堵住鱼鳃，造成鱼不能呼吸张大嘴。具说明矾中的铝离子对鱼的刺激很大。所以换水时最后少量加入明矾或自己困水的好。

很多人在洗牙之后可能都会出现异物感，这是其实是正常的现在，而且只是暂时的，所以大家不要惊慌，这个是和洗牙的材料有关的。

为什么洗牙有异物感

因为洗牙会洗去你牙齿周围及牙齿上的牙结石和牙菌斑，从而使之前被覆盖的牙齿或牙龈裸露，此时，牙齿较为敏感，一般不太适应是正常的。但如果长时间如此，甚至出现牙龈出血等症状，就需要及早注意，及时就医了。

洗牙的方法/步骤

①洗牙后，牙缝变宽了

牙石的堆积、牙龈的炎症会导致牙龈的局部肿胀填塞牙缝，而洗牙后去除了牙石，牙龈肿胀逐渐消退，所以牙缝就变得明显了，其实这是牙齿的真实面目，绝非洗牙所造成的。

②洗牙会导致牙齿敏感

其实牙石好像大棉袄，一旦脱去，牙齿暴露在“久违”的环境里，就会产生种种异样的感觉。如果是健康的牙齿，一段时间以后，异样感会消失。

③洗牙时很疼，会流血

洗牙的过程通常会有点酸，这是正常的。如果牙龈炎症比较严重，洗牙时会出血，出血是炎症程度的反映，只有认真刷牙、洗牙才能消除炎症，炎症控制或消除后出血会减轻或消失。

➃洗牙会损伤牙齿吗？

损伤极其轻微，比我们胡乱刷牙带来的损害小得多。使用超声波洁牙以后牙齿表面可能会有一些细微的粗糙面，抛光以后就能去除。当然，不专业的洗牙手法肯对会对牙齿造成损伤。建议大家去正规口腔医院寻求牙医帮助。

这是洁牙师用蛋壳进行练习，表面的色素沉积被震荡了下来，蛋壳表面光洁透亮，没有任何破损，所以洗牙不会损伤到您的牙齿哦。

异物感什么时候可以消失

一般洗牙后都有不舒服的感觉，尤其是在冬天，用风一吹就会感觉牙齿酸痛。这种感觉一般需要一周的时间才能适应。主要是应为以前有牙结石附着在牙齿表面，现在去掉牙结石，牙齿表面就会比较敏感。

为什么医生不推荐洗牙

题目中的为什么医生不推荐洗牙，是网友们提出的问题，其实，这是不存在的。洗牙有好处也有坏处，就算是医生也不能因为坏处就不管他的好处，也不能因为好处而不顾及害处，至于洗牙不洗呀，这个要看网友们自己决定，不过，在洗牙之前，请认真看一看下面这些问题。对洗牙有一个清楚的认识。

1.问：洗牙到底伤牙不？为什么好多的人都说洗牙不好呢？

答：洗牙和洗衣服一个道理，肯定伤衣服，但是不能不洗、

2.问：洗过一次后还需要再洗是吗？

答：是的，因为还会再脏。

3.问：多久时间洗牙一次合适？

答：半年到一年。看您牙齿的具体情况。

大家在生活中应该都天天喝水吧，那么你了解为什么喝水吗？你知道应该怎么喝水吗？今天小编就和大家一起来学习吧一下吧，究竟减肥为什么要多喝水，以及喝水有什么误区吗？

减肥为什么要多喝水

在减肥期间多喝水就有很多好处，首先可以抑制食欲，喝水会将胃部填充减轻饥饿感，增加饱腹感。同时降低食欲，另外多喝水有助于促进机体的代谢水平，有助于避免便秘，促进人体的消化功能，内分泌功能，而且还。可以避免肠胃功能紊乱防止出现便秘症状，减肥期间多喝水有助于新陈代谢的能力同时会加速体内毒素的排出。偶尔可以有效的对身体进行好的保养。

喝水有什么误区吗

1、从来不清洗饮水机，现在很多家庭以及办公室都是有饮水机的，这样喝水非常的方便，看似很平常的事情，但是对于水的污染也是很严重的，因为饮水机如果从来不清洗的话，长时间积累了很多的细菌，然后繁衍更多的细菌，长期饮用不干净的水就会生病，因此对饮水机的清洗是很必要的。

2、水一烧开就喝，还有人喜欢和开水，开水一定是要烧开的，如果没有烧开的水喝了就拉肚子，而且开水也是消毒了，细菌比较少，但是水也不能一烧开就喝了，应该再烧三分钟之后熄火，刚烧开的水中的氯很容易跟水中的有机物结合产生一些致癌的物质。

3、喜欢喝一些瓶装罐装的水，如果外出的话，很多人为了方便喜欢携带瓶装水，但是瓶装水如果在开封之后，在阳光下的照射之下，没有及时的喝完的话，那么就会使人中毒，危害人体的健康，所以瓶装水不要被暴晒以及加热。

为什么人要多喝水呢

生活中大家可能都会听说过别人，嘱咐自己多喝点水，那么为什么要多喝水呢？当你喝水少的话，尿液可能就会减少尿路，就会出现结石和泌尿感染几率就会增加。泌尿系统结石相对于症状来说就会出现疼痛，要写的一些情况发生同时还会导致尿急尿频尿痛。如果你多喝水的话，就能喝多排尿，就是我们体内的多余的毒素和垃圾排出体外，而且我们每天喝水的量应该不低于1500毫升。总之，喝水多尿多大多数情况下，不是什么病态，恰恰相反，这还是有利于健康的一种行为。多喝水的同时有尿别憋着，尿出来，可能对身体更有益。除了这些好处以外，我们人体都是由70%以上的水组成的，身体当中的一些器官和正常的代谢都是离不开水的。一旦我们的身体缺水严重，就会导致器官衰竭，甚至还会出现严重的脱水现象，面临的死亡更近一步。

什么是"水中毒”

其实，"水中毒”是指机体水的摄入量超过了排水量，以致于水分在体内潴留，打破了水电解质平衡，引起血浆渗透压下降和循环血量增多。过多的水会稀释人体内的钠离子浓度，所以在医学上又称为稀释性低血钠。正常成年人的体液量约占体重的60%，水分的获取主要有2个途径，由食物摄入700ml-2000ml,主要由胃肠道吸收;由机体代谢过程产生300ml。水分的排出途径是形成尿液经泌尿系统排出，也有少量以水蒸气或者汗液经肺和皮肤排出。因各种原因摄入过多水分时，机体会进行自我调节，使尿液形成和排出增加，保持"进出平衡”。但短时间内摄入过多，超过尿液形成和排出速度时，则水分在体内瀦留，引起一系列不良后果。

素食可谓是时尚的又一名词，很多我们熟知的名人都在选择这样的膳食。爱因斯坦不但是位伟大的科学家同时他还是位素食主义者。他曾说：我认为素食者的人生态度，乃是出自极单纯的生理上的平衡状态，因此对于人类的理想是有所裨益的。

常吃五种素食相当于吃肉

1、燕麦片：蛋白质含量略低于3%。它还同时富含锰、硒等微量元素，有降血脂作用。

2、豌豆：富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C，蛋白质含量为5%。

3、花生酱：含与葡萄酒同样的成分白藜芦醇，以及单不饱和脂肪酸，能预防心血管疾病。其蛋白质含量约为28%。

4、糙米：不易升高血糖，含矿物质和纤维，蛋白质含量为2.5%。

5、椰子：富含蛋白质和膳食纤维。不过，椰子肉的饱和脂肪含量也很高，不要经常食用。

乔布斯，从上世纪70年代起就开始食用素食，并且他的结发妻子也与其同用素食。不仅这些智商超群的名人食用素食，同时演艺圈里也不乏像钟汉良、林心如、杨丽萍等这样提倡素食的公众人物。如今，越来越多的白领、明星、企业家、知识分子选择了素食，那么素食真的会给我们带来健康吗?素食的食用是否需要特别的指导?请营养专家带我们走进素食，为我们揭开素食的面纱。

不能说素食者比食肉者摄入的营养素少，但是需要特别关注某些营养素。蛋白质、必须脂肪酸、维生素B12、钙等的摄入。素食的膳食结构中要摄入足够的大豆制品、豆类、坚果、鸡蛋、蔬菜、水果等。

素食者不防多选择种子类食物如葵花子、亚麻子、和南瓜子，以及这些种子的冷榨油和坚果类食物，他们是必须脂肪酸的优秀来源。必需脂肪酸是人体不可缺少又不能合成、必须通过食物供给的脂肪酸。必需脂肪酸与胆固醇结合后，才能在体内转运与进行正常代谢。如果缺乏必需脂肪酸就和一些饱和脂肪酸结合，不能在体内进行正常转运与代谢，并可能在血管壁沉积，发展成动脉粥样硬化。同时坚果类食品也含有丰富的钙，所以素食者每日可保证25g~50g坚果类食品的摄入。

关注自己的体重，严格素食者要保证理想的体重。最简便的理想体重计算方法：理想体重=身高(厘米)-105，如果体重已经低于标准的体重的10%，就要对全日膳食总热量进行调整。适当增加宏量营养素蛋白质、碳水化合物、脂肪的摄入。在保证大豆类、坚果类、蔬菜、水果摄入的同时一定不要忽略摄入足够的碳水化合物，这样才能保证全日总热量的合理供给同时也做到了膳食平衡的原则。让素食者的饮食更加合理、更加满足机体需求，真正达到素食带给人们的健康。

吃素的误区

在很多人的意识里，素食就等于健康，有利于改善血脂异常。殊不知，论胆固醇的来源，1/3由食物生成，2/3由体内自身合成。由于影响血脂合成和代谢的因素相当复杂，尤其是机体已经出现胰岛素抵抗、脂肪代谢紊乱时，只是控制肉类和胆固醇的摄入，血脂异常的情况未必能得到改善。人们在食素期间，往往会陷入3个误区：

主食过多 既然不能吃肉，那就多吃米、面吧，总不能让自己饿着。问题是，现代粮食加工非常精细，含有大量容易被吸收的碳水化合物，如果摄入过多，超过身体的需要，就会在人体内转化生成甘油三酯储存下来。长此以往，高血脂就是必然的了。

选择不当 有的女士为了保持身材，很少吃主食，更少碰荤腥，但是血脂年年偏高。这是怎么回事呢?其实，她们钟爱的瓜子、板栗、花生、核桃等坚果脂肪含量高，甜品和奶昔之类的食品含糖多，过多摄入这类食品很容易导致脂肪堆积。炒菜用油多，喜欢吃煎炸豆腐、炒河粉的素食者，也要注意这个问题。

营养不足 素食者最容易缺乏B族维生素，因为维生素B1、B2、B6等在奶、蛋、肉、鱼中含量较丰富。而B族维生素参与调节糖、脂代谢，促使其转化成热量而被消耗，若素食者体内缺乏B族维生素，糖、脂代谢紊乱也就不奇怪了。

许多家长都不注意儿童的饮食健康，往往都是怎么好给他们吃什么，孩子想吃什么就买就去做给他们吃，其实这样是很不好的，孩子应该以正常的营养健康为主，而不是一味地给他们想要的东西，这样很容易导致孩子营养失调、增胖、还可以能导致病毒的侵入等等，以下就是小编为大家整理的儿童饮食六大误区的，家长朋友们需要详细观看，给你们的孩子有好处的哦。

儿童饮食健康六大误区

误区一：盲目给孩子补充多种营养素

不少家长怕孩子营养不够，又是补钙又是补铁，这样给孩子补充多种营养素，既不能解决营养素缺乏的问题，又会给孩子的主要脏器加重负担。专家指出，一定看孩子体内缺什么营养素，再适量补充所需的营养素。

误区二：给孩子吃大量低脂肪食品

高脂、高能量食物的消费给健康带来的危害已家喻户晓。如果从儿童时代就开始吃低脂肪食品，成年后得心脏病的危险会减少，于是一些家长让孩子长期大量吃低脂肪食品，殊不知，长期给孩子提供这样的膳食结构，会造成孩子营养不良。因此，合理膳食很重要，热量与营养素分配应均衡，即早、中、晚三餐的分配应分别占全天的30%、40%和30%为宜。

误区三：零食不断影响正餐

大多数孩子抵御不了零食的诱惑，如膨化食品、冷饮、糖果等往往是孩子们的最爱，其中合成色素出现的频率也最高。吃过量零食会影响食欲，妨碍正餐的摄入量。提倡儿童食用健康零食，营养素含量丰富、同时是低脂肪、低盐和低糖的食品和饮料，如全麦饼干、营养麦片、新鲜蔬菜和水果、奶酪、花生酱、酸奶、面包等。而糖果、巧克力、薯片(条)、甜果脯、虾条、油炸圈饼、碳酸饮料等高脂肪、高盐和高糖的食品尽量少吃。

误区四：以饮料代替喝水

有些家长在家中备足了各种各样的饮料，孩子往往以饮料代替喝水。过多饮用饮料，会造成过多能量摄入，从而导致肥胖或营养不良等问题。例如像可乐型的饮料，它除了含有能量外，几乎没有什么营养。对于孩子来说，最好的饮料是水，这是因为水是营养素之一。建议学龄儿童每日至少喝水1200毫升，补充水分可以多选用白开水、矿泉水和其他瓶装水，应以白开水为主。

误区五：早餐仅吃鸡蛋加牛奶

一些儿童不吃早餐或者常以碳水化合物为主的食物，如煎饼、馒头、油条等作为早餐，缺乏优质蛋白质食物以及含维生素和矿物质的食谱。另一方面，有的家长给孩子的早餐是牛奶、鸡蛋，形成了不合理的早餐结构。营养质量好的早餐，应该包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。如果早餐没有像馒头、面条、稀饭、面包等谷类食物，就缺少热量的供应，光是鸡蛋和牛奶高蛋白的物质，孩子不仅吸收不好，而且优质蛋白质用于供应热量有些大材小用了。

误区六：不要将洋快餐作为孩子的奖励品

一些家长在孩子取得成绩时，往往会想到带孩子去吃顿洋快餐。殊不知，这种奖励使孩子的胃口越来越大，嘴巴也越吃越馋。经常吃洋快餐不利于孩子身体发育成长，快餐属于高能量、高脂肪的食品，常吃易引起孩子肥胖，肠胃功能不好或者体态肥胖的儿童更不宜吃洋快餐。

儿童营养饮食的误区

1.忽视儿童膳食特殊性

无视儿童时期的生理特征，让儿童和成人一样只有一日三餐，对补充乳制品和加餐却不予重视。这很难保证儿童生长发育对营养的巨大需求。

2.多吃素食身体好

某些家长认为儿童此时消化不了油腻的食物，还是多吃素食比较好。其实，这样做会使得儿童缺乏动物蛋白、脂肪和脂溶性维生素等营养。

3.多吃荤食有营养

荤菜虽有丰富的蛋白质和脂肪，然而碳水化合物、纤维素却几乎没有。

4.用零食取代正餐

不可取。儿童零食并非不可以吃，但不能过量，且应当以水果、坚果等为主，避免使用糖分或油脂过高的零食。

5.少吃饭多吃菜

任何时候谷物都是主食。主食摄取不足，不但导致维生素B族的缺乏，还会使热量供应不足，人体就被迫消耗蛋白质来供能。这势必使得营养素的平衡被破坏。

6.喝汤胜于吃肉

在煮汤时，肉类中的大部分营养素其实没有进入到汤中，所以喝汤不能代替吃肉。而且，肉类最好与蔬菜一起煲汤以增加维生素的摄入，且最好在肉汤或鱼汤中加一些醋来增加钙元素的吸收。

7.泡汤饭助消化

其实这很不利消化，因为汤稀释了唾液，且减少了口腔咀嚼食物的机会，使得食物还没有被充分咀嚼就吞咽了。

8.贵的食物就是好的

认为昂贵的食物就一定有营养，例如：用罐头代替新鲜蔬菜和肉食；用精米精面代替普通米面等。殊不知食物的营养价值和价格没有必然关系。

9.多吃甜食增加热量

除了热量外，糖类食物几乎不能给人体提供其他营养素了。相反，儿童多食甜食，食欲难免受影响。

10.点心代替早餐

孩子胃容积小，不可能一次吃太多，所以少食多餐，给他们提供课间点心。这也就是说，点心不能取代正餐。

11.饮料取代白开水

千万别这么做，对孩子身体健康无益处。饮料含有色素、香精、防腐剂，这对儿童身体多有不利。白开水则有利于人体排泄废物，改善免疫系统。

幼儿营养食谱推荐

1.素食早餐三明治

适龄宝宝：3岁。

食材：切片4片，生菜2片，奶酪，酸黄瓜，鸡蛋，番茄酱，千岛酱。

步骤：

（1）将鸡蛋煮熟冷却后，切片。

（2）将生菜洗净，酸黄瓜切片。

（3）切片上涂抹番茄酱、千岛酱，依次放生菜、奶酪和鸡蛋片，再放酸黄瓜片，最后盖在另一片切片。

（4）用牙签把它们定起来，沿着对角线一切为二。

2.鱼子酱花瓣饭团

适龄宝宝：4岁。

食材：米饭，虾皮，熟豌豆，胡萝卜，鱼子酱。

步骤：

（1）油炒虾皮，胡萝卜切丁。

（2）在虾皮炒成微黄时，加胡萝卜丁继续炒一会。

（3）熟豌豆、虾皮、胡萝卜丁与米饭加盐拌匀，压入梅花形状的模子。

（4）待成型后取出，淋上鱼子酱即可。

如何给孩子补铁

1.准妈妈影响胎儿体内铁量

孕妇每天需要15毫克铁元素摄入，因此孕妇要重视饮食营养均衡，适量增加铁、叶酸丰富的食物摄入，怀孕中期可以根据身体状况适量补充小剂量铁补充剂。

2.坚持母乳喂养

母乳中的铁元素吸收率非常高，因此要坚持母乳喂养婴儿。同时母亲要摄取富含铁的食物。

3.强化补充铁的辅食

·6个月以上的婴儿可添加强化铁的奶粉、米粉。同时辅食中可添加蛋黄、肝泥、肉末、肉松等富含铁质的食物。

·7个月可添加肝泥、肉末、血类、红枣泥。

·8个月开始可选择动物肝脏、瘦肉、鱼肉、菌菇、豆制品、鸡鸭血、芝麻酱。

4.摄入含铁丰富的食物

动物内脏是铁含量最高的食物，含铁丰富的食物还有：瘦肉、蛋黄、海产品、猪血、猪肝、奶制品等食物；植物性含铁高的食物有紫菜、海带、豆类食品、黑木耳、香椿、蒜苗、菜花、苋菜等。

烹饪用铁锅也有补铁功效。要注意少用铝锅，铝会影响铁质吸收。需要注意的是，孩子应多吃肉少喝汤，因为汤里的铁元素毕竟有限，肉里才真正富含铁元素。

5.摄入富含维生素C的食物

多摄入富含维生素C、蛋白质的食物可促进铁的吸收。富含维生素C的食物主要是水果，如柑橘类、樱桃、菠萝、桃子、柚子、无花果、草莓等；而蛋白质主要存在肉和蛋中。

6.少喝茶、咖啡类饮品

茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类会抑制铁元素吸收，所以不要给孩子喝茶、咖啡。

7.服用补铁制剂

目前市场常见的口服补铁制剂最好选择乳酸亚铁，对肠胃刺激小。补铁制剂要在饭后服用，不要与牛奶同服。

风水作为一种民俗文化，从古至今一直被延续下来，以下是由小编整理关于风水知识百科，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

风水知识百科——家居漏财风水知识

一、卧房形状为斜边或是多角形状

斜边容易造成视线上的错觉，多角容易造成压迫，因而增加人的精神负担，长期下来容易罗患疾病及发生意外。

二、卧房昏暗

卧房应设有窗户，除了空气得以流通，白天更可以采光，使人精神畅快，而晚间窗户应备有窗帘，挡住户外夜光，使人容易入眠。

三、浴厕改成卧房

现代大楼管线整体施工，所以整栋大楼浴厕都设在同一地方。如果将浴厕改为卧房，势必造成睡在楼上和楼下两层的浴厕当中，而浴厕本为潮湿、不洁之所，夹在当中必然对环境卫生有所影响，另外当楼上马桶、水管一开动也绝对会影响到您的安宁，所以对人的身心健康造成伤害。

四、房门对大门

卧房为休息的地方，需要安静、隐密，而大门为家人、朋友进出必经的地方，所以房门对大门不符合卧房安静的条件。大门直冲房门容易影响健康和财运

五、房门正对卫生间

卫生间是供人排泄的地方，容易产生秽气和湿气，所以正对房门会对卧房的空气产生影响，对人的生体健康有害。

六、房门正对厨房或和厨房相邻

厨房炉火煎炒、排出油烟，容易影响正对的房门，危害人体健康，并且使工作表现不稳定。厨房是生火之处，甚为燥热，所以也不宜与卧房相邻，尤其是睡床紧贴炉灶的墙。

七、房门对镜子

镜子有反射作用，在风水上可将煞气反射回去，所以可挡凶煞。但是镜子对着房门会将凶煞冲克照进卧房，招来不好运势。

八、镜子与落地门窗对床

镜子是用来挡煞，作用是把煞气反射回去，所以不可对床。尤其人们从睡梦中醒来，在意识不很清楚时，容易被映在镜子或落地窗里的自己所惊吓

九、睡床或床头对正房门

睡觉时最讲求安全、安静和稳定，房门是进出房间必经之所，因此房门不可对正睡床或床头。否则睡床上的人容易缺乏安全感，并且有损健康。

十、床头紧贴窗口

窗户为理气进出之所，所以床头贴近窗口容易犯冲。在睡床上的人因看不见头上的窗口，容易缺乏安全感，造成精神紧张，影响健康。

十一、床头在横梁下

天花板宜平坦，忌有横梁。横梁在心理上容易产生重体的感觉，尤其人睡在横梁之下会感受到莫大的压力，造成精神上的压迫，影响健康、事业。

十二、床头不靠墙壁

人平躺时不容易看见头顶上，所以床头宜靠墙、避免露空，而减少安全感。否则睡在床上的人，容易精神恍惚、疑神疑鬼，影响健康、事业。

十三、床紧贴地面

床面应离开地面50公分左右，床底必需保持清洁，不宜堆积杂物。离开地面，并且不堆积杂物能保持床底空气畅通，减少地面湿气渗透入床垫，而影响健康。

十四、卧房摆过多的植物

过多的花草植物容易聚集阴气，并且植物于晚间吸收氧气、释放二氧化碳，所以容易影响人的身体健康。

十五、电器过多，尤其电视正对床脚

卧室内电器过多在风水上被称为“火宅”，影响健康。现代医学理论也指出，电器辐射确实损害人体健康。脚是人的第二心脏，处于待机状态的电视若正对床脚，其辐射更容易影响双脚的经络运行及血液循环。

专家建议：少在卧室摆放电器，尤其不要将电视正对床脚，不使用时拔掉电源。

十六、卧室面积超过20平方米

古代风水理论指出“屋大人少，是凶屋”，认为“大房子会吸人气”。因此，即使是皇帝的寝宫，面积也不会超过20平方米。 其实风水中所说的“人气”就是我们后来发现的“人体能量场”。人体是一个能量体，无时无刻不在向外散发能量，就像工作中的空调，房屋面积越大所耗损的能量就越多。因此，卧室面积过大肯恶导致人体因耗能过多而免疫力下降、无精打采、判断力下降、做出错误决定、甚至“倒霉”生病。

专家建议：卧室面积控制在10-20平方米为佳

十七、窗口大，朝东或朝西

风水师指出睡在窗口大、朝东或朝西的房间中容易因“光煞”导致“血光之灾”。因为在朝东或朝西的房间，早上或下午猛烈的阳光[最新消息 价格 户型 点评][最新消息价格户型点评][最新消息价格户型点评]会导致卧室内光线过强，刺激神经影响休息，导致失眠，更使人变得不棱镜、冲动易怒。

专家建议：选择窗口不大、朝北或朝南的房间为卧室。如果已经住进了朝东或朝西的房间，暂时不可能变换，那么就注意在适当的时候拉好窗帘。

十八、床正上方的屋顶装有吊灯

风水上将“床正上方的屋顶装有吊灯”称为“吊灯压床”，认为“煞气重”。对健康不利。现代心理学研究发现，床正上方的屋顶若装有吊灯，确实会给人以心理暗示，增加人心理压力，影响内分泌，进而引起失眠、恶梦、呼吸系统急病等一系列健康问题。

义项名需对义项事物作明确识别，应为最能代表义项事物的若干属性或从属关系的组合，应具有代表性强、认知度高、简短易识别的特点。义项名的编写应尽量避免以下几种情况：

义项名过于笼统

例如：

人名、地名、小说名;

同名电影、同名电视剧、同名歌曲;

历史人物、虚拟人物;

诚如上述案例，其义项名均无法准确说明义项事物的属性或从属关系，故不能对义项事物进行明确识别。

义项名简单重复词条名

例如：

原流行乐组合水木年华成员李健、原北京军区炮兵副司令员李健、沙滩排球运动员李健;

江苏卫视交友节目《非诚勿扰》、2008年冯小刚执导电影《非诚勿扰》、冯小刚著言情小说《非诚勿扰》、巩新亮演唱歌曲《非诚勿扰》。

诚如上述案例，简单重复词条名会造成信息的冗余，不利于读者便捷地获取信息。

此外，如果您编辑的义项名无法通过，请检查是否出现了以下常见的不符合规范的情况：义项名重复;义项名过长;名称过于明确，降低了识别度;义项名之间无法明确地区分等情况，由于义项名序号为系统生成，因此在填写义项名时，不必添加序号。

分类细则

人物类

人物类，可以人物的职业、职务、身份等属性组合作为义项名。人物义项名的编写需遵循相对固定、客观、最具代表性等原则。

相对固定：在相对长期的时间范围内，义项名对该义项事物的说明关系保持固定。例如，“青年歌手”。诚如该例，“青年”此属性具有明显的时效性，不能在相对长期的时间范围内保持固定，因此应避免使用。

客观：应使用以客观事实为基础的属性元素，避免带有主观性质的措辞。例如，李彦宏，可使用“百度公司董事长兼首席执行官”作为义项名，而应避免使用“IT界风云人物”。

最具代表性：应使用最被公众熟知的属性元素。例如，朱德，可使用“中国人民解放军总司令”作为义项名，而应避免使用“云南陆军讲武学校军事教官”。

影视剧

影视剧类，最具代表性的元素有：上映年份、导演、出品单位、主演、题材等。

电影，代表元素一般偏重于年份、导演等，故义项名可使用“[年份] + [导演] + 执导电影”的格式。例如，赵氏孤儿，可使用“2010年陈凯歌执导电影”作为义项名。

电视剧，代表元素一般偏重于年份、出品单位或主演等，故义项名可使用“[年份]+[出品单位]/[主演]+出品/主演电视剧”的格式。例如，射雕英雄传，可使用“1983年TVB出品电视剧”作为义项名。又例如，神雕侠侣，可使用“1995年古天乐主演电视剧”作为义项名。此外，例如外国影视作品，可在义项名前冠国别元素。例如，泰坦尼克号，可使用“美国1997年詹姆斯·卡梅隆执导电影”作为义项名。

汉字、词语、成语

对于汉字的字形、字义，词语、成语的词源、词义等内容叙述，可使用“汉语汉字”、“汉语词语”、“汉语成语”等固定义项名。此外，方言类词语，可以将方言种类、地域等元素融入义项名。例如，家后，可使用“闽南语方言词汇”作为义项名。

文学著作

文学著作类，义项名可使用“[作者] + 著/创作 + [作品体裁]”的格式。例如，祝福，可使用“鲁迅著短篇小说”作为义项名。又例如，西厢记，可使用“元代王实甫创作杂剧”作为义项名。

专业术语

专业术语类，义项名可使用“[XX学科]/[XX领域]术语”的格式。例如，红化，可使用“天文学术语”作为义项名。又例如，灌篮，可使用“篮球运动术语”作为义项名。

英文缩写

英文缩写类，义项名可使用“汉字(原文)”的格式。例如，词条名pm下的义项名规范命名为：1.拉丁语：下午(postmeridiem) 2.长度单位：皮米(picometer) 3.产品市场(ProductMarketing) 4.产品经理(ProductManager) 5.项目管理(ProjectManagement) 6.项目经理(ProjectManager)

行政区划、地名类义项命名

过于完备的义项名不够简练，且识别困难，建议一般以“省级简称+XX市(县)”作为义项名前缀，在上述要素不能区分时再添加或自行排列其他识别要素。

综合举例

例1：李健

假设词条包含以下内容:

李健，生于1974年，曾为流行乐组合水木年华成员。

李健，原名李永林，生于1918年，曾任北京军区炮兵司令员。1964年被授予少将军衔。2007年4月28日在北京逝世。

李健，生于1985年，沙滩排球运动员，曾获2006年多哈亚运会冠军。

解释：诚如该例，同名人物可以人物属性作为义项名。人物属性包括职业、职务、身份等，该词条各义项名可为，“原流行乐组合水木年华成员”、“原北京军区炮兵副司令员”、“沙滩排球运动员”等。

例2：D大调小提琴协奏曲

假设词条包含以下内容:

德国作曲家路德维希·凡·贝多芬作于1806年，也是作者唯一的小提琴协奏曲作品。

俄罗斯作曲家彼得·伊里奇·柴科夫斯基作于1878年。

德国作曲家约翰奈斯·勃拉姆斯作于1877至1878年，是作者一生中创作的唯一的小提琴协奏曲。

解释：诚如该例，“D大调小提琴协奏曲”，诸义项事物具有相同属性时，可以从属关系区分，则各义项名可为，“德国作曲家贝多芬乐曲作品”、“俄国作曲家柴科夫斯基乐曲作品”、“德国作曲家勃拉姆斯乐曲作品”。

例3：非诚勿扰

假设词条包含以下内容:

2008年，由冯小刚执导，葛优、舒淇主演的电影作品。

江苏卫视一档适应现代生活节奏的大型婚恋交友节目，为广大单身男女提供公开的婚恋交友平台。

冯小刚创作长篇言情小说，于2008年出版。

巩新亮演唱歌曲，收录在专辑《盛放》中。

解释：诚如该例，诸义项事物所属领域跨度较大时，可综合属性与从属关系以区分，则各义项名可为，“江苏卫视交友节目”、“冯小刚执导电影”、“冯小刚著言情小说”、“巩新亮演唱歌曲”等。

例4：钢铁是怎样炼成的

假设词条包含以下内容:

《钢铁是怎样炼成的》，苏联作家尼古拉·奥斯特洛夫斯基所著长篇小说，于1933年写成。小说通过主人公保尔·柯察金的成长道路，表达革命者在斗争中百炼成钢的主题。

1942年，苏联根据小说《钢铁是怎样炼成的》摄了同名电影，由马克·顿斯阔依执导，尼古拉·奥斯特洛夫斯基参与编剧。

1999年，中国由《钢铁是怎样炼成的》的原著改编同名电视剧。由韩刚执导，梁晓声编剧。

何韵诗演唱歌曲，收录在专辑《无名诗》中。

解释：诚如该例，义项内容包括小说、电影、电视剧、歌曲。该词条各义项名可为，“苏联奥斯特洛夫斯基著长篇小说”、“苏联1942年拍摄电影”、“1999年韩刚执导电视剧”、“何韵诗演唱歌曲”。

春季不仅是感冒的高发期，也是皮肤病的高发期，不少朋友选择自行用药，不过选择自行用药的朋友们可要小心莫踏入这四个误区了。

皮肤病用药误区三：儿童、老年人都可以用激素类药膏

婴儿及儿童的体表面积相对较大，因此对激素的敏感性大于成年人。故而婴儿以及儿童应尽可能减少药物的用量，仅用低效或者不含激素的药膏。伴有慢性疾病的老年皮肤病患者应慎用激素类药膏，特别是高血压、糖尿病、心力衰竭、癫痫及精神病患者，尤其不宜过多使用这类药物。

皮肤病用药误区一：激素类药膏可以长期使用

长期大量外用激素类药膏，可通过皮肤吸收而引起全身的副作用。长期使用一些激素药膏对皮肤会潜在地造成一些不良反应，如：皮肤萎缩 (变薄)、毛细血管扩张、色素沉着(减退)、痤疮、酒糟鼻、紫癜、口周皮炎、多毛症、快速减敏、反跳等。

不少人因大量外用激素类药膏出现骨质疏松等症，严重者甚至产生自发性骨折。

长期使用激素还可诱发或加重感染，使感染病灶蔓延、恶化。部分病人因此诱发胃和十二指肠溃疡，导致溃疡出血、穿孔。还有的病人因此诱发青光眼、白内障等。

皮肤病用药误区四：皮疹褪了就可以立即停药

长期使用皮质激素类外用药的患者，可产生习惯依赖性或成瘾，久用后不能突然停药。因久用皮质激素类药膏后，机体肾上腺皮质的正常功能受到抑制，一旦突然停药便可因机体激素分泌量不足而引起病情加重。因此，长时间使用皮质激素类药膏后，倘若需要停药，应逐步减少用药剂量，直至完全停药。

皮肤病用药误区二：激素类药膏是皮肤病的万能药

由于激素是免疫抑制药，可以诱发或加重感染，故其对病毒、细菌和真菌性皮肤病不适用。

比如单纯疱疹、皮肤结核、痤疮、毛囊炎、足癣、体癣和股癣等皮肤病，就不能使用激素类药膏，否则只能加重病情和耽误治疗。

随着宝宝免疫力的增强，宝宝需要接种二类疫苗，你知道什么时候宝宝应该接种二类疫苗吗？宝宝应该接种哪些二类疫苗？

二类疫苗接种时间参考(0～3岁)

七价肺炎球菌结合疫苗(简称起价肺炎疫苗)

肺炎球菌可导致身体不同部位的一系列感染，包括中耳炎(耳)、肺炎(肺)、菌血症(血液)和脑膜炎(大脑)等，统一称为肺炎球菌疾病。宝宝出生后从妈妈体内获得的抗体很有限，在宝宝6个月后逐渐消失，而宝宝的皮肤和黏膜非常娇嫩，易成为肺炎球菌侵入的缺口，宝宝的免疫系统发育不成熟，抵抗力不足，使宝宝感染肺炎球菌的几率大大增加。

因此，肺炎球菌疾病被世界卫生组织列为需“极高度优先使用疫苗预防”的感染性疾病，接种疫苗是对抗儿童肺炎球菌疾病最有效地干预措施之一，肺炎球菌疫苗已被许多国家纳入国家免疫计划，以大大降低肺炎球菌疾病的发病风险。虽然我国目前尚未将肺炎球菌疫苗规划为计划免疫，但为了宝宝的健康，建议3个月至5岁的婴幼儿常规接种本疫苗，以帮助宝宝在母传抗体消失前，建立有效地肺炎球菌疾病预防体系。

接种七价肺炎球菌结合疫苗后，可是婴幼儿产生主动免疫，以预防包括7种血清型(4、6B、9V、14、18C、19F、23F)肺炎球菌引起的侵袭性疾病。

3～6月龄婴儿接种3剂，3、4、5月龄各一剂，每次至少间隔1个月;7～11月龄婴儿接种2剂，每次至少间隔1个月;12～24月龄婴儿接种2剂，每次至少间隔2个月;24月龄～5岁儿童接种1剂。

不良反应：国外上市后的常见不良反应有注射部位红肿、硬结、肿胀，疼痛、触痛，腹泻、呕吐，发热，食欲减退，疲倦、睡眠中断，易激惹等。国内临床试验未发现国外说明书中未列出的不良事件。常见不良反应与国外说明书中的安全性信息基本一致。

接种禁忌：对本疫苗中任何成为过敏者，或对白喉类毒素过敏者禁用。

注意事项：最好是在宝宝完全健康的状态下接种疫苗，这样可以降低宝宝接种后出现不良反应的几率。如果宝宝局部皮肤有严重皮炎、湿疹或其他皮肤病、体温>37.5℃，则应在宝宝康复后再接种。接种本疫苗后应在保健室留观30分钟;如出现轻微反应，一般不需特殊处理，应加强观察，多喝水，多休息，避免着凉，一般来说，1～2天这些反应就会自动消失。如果反应较重，如高热不退，应及时带宝宝去医院就诊。

口服轮状病毒疫苗

功能：由轮状病毒感染引起的腹泻时婴幼儿急诊和死亡的重要病因之一。我国每年大约有1000万婴幼儿患轮状病毒感染性胃肠炎，占婴幼儿总人数的1/4.因此，轮状病毒成为全世界科学家们研究的焦点。轮状病毒疫苗是预防轮状病毒感染性腹泻的最经济、最有效的手段。

口服轮状病毒疫苗后，可刺激机体产生对A群轮状病毒的免疫力，用于预防婴幼儿A群轮状病毒引起的腹泻。因此，对于6个月至5岁的小儿，尤其是3岁以下的婴幼儿建议接种本疫苗。

不良反应：在疫苗测试中发现，有些婴儿会比那些没有接种的婴儿多出现一些轻微症状，包括腹泻、呕吐、耳部感染、流鼻涕等，这些症状大多是一过性的，不需要处理。如果宝宝反应比较严重，则需要对症治疗，如发烧超过38.5℃，可口服退烧药;腹泻严重时，可用肠粘膜保护剂和微生态制剂，但这是不需要使用消炎药和抗病毒药。

接种禁忌：患严重疾病、急性或慢性感染者，患急性传染病及发热者，先天性心血管系统畸形患者，血液系统、肾功能不全及患者，严重营养不良、过敏体质者，消化道疾患，胃肠功能紊乱者，有免疫缺陷和接受抑制治疗者，不宜接种。

注意事项：轮状病毒疫苗常年都可接种，但不推荐在秋季腹泻流行季节(中国北方秋季腹泻的高峰期是10月至次年1月，南方秋季腹泻的流行季节是11月至次年2月)使用。一般建议接种时间是在7～10月份。注射过免疫球蛋白及其他疫苗接种者，应间隔2周以后方可接种本疫苗。接种疫苗时，请勿用热开水送服，以免影响疫苗免疫效果。宝宝口服一秒后应在保健室观察至少30分钟后才能离开。

冻干水痘减毒活疫苗(简称水痘疫苗)：

水痘减毒活疫苗能够刺激机体产生抗水痘—带状疱疹病毒的免疫力，用于预防水痘。因此，对于未出过水痘、12月龄以上的儿童建议接种水痘疫苗。1～12岁内接种1针即可。

不良反应：注射本疫苗后一般无不良反应。个别人在接种部位可出现疼痛，偶有发热或伴有一过性皮疹，无需特殊处理，一般不超过3天，必要时可对症治疗。

接种禁忌：免疫缺陷和接受免疫抑制剂治疗者，对庆大霉素和卡那霉素过敏者禁用，过敏体质者慎用。发热、严重疾病和急性传染病者、或处于一般级比你高的治疗期时暂缓接种。

注意事项：接种本疫苗后，1个月内不要接种其他疫苗;注射后局部可能有硬结，可以热敷以促进吸收(每日2～3次，每次15分钟);如出现极罕见的较重反应，应及时到医院核实诊断并治疗。

B型流感嗜血杆菌结合疫苗

功能：接种后，可刺激机体产生体液免疫应答，用于预防由B型流感嗜血杆菌(一种厉害的细菌)引起的侵袭性感染，包括脑膜炎、肺炎、败血症、蜂窝组织炎、关节炎、会厌炎等。

适用于2个月～5岁的婴幼儿。

建议的接种的程序为6月龄以下儿童注射三针，间隔1～2个月，一年后加强一次;6～12个月儿童注射两针，间隔1个月，于出生后第二年加强接种一次;已知对该疫苗的任何成分有过敏反应，特别是对破伤风类毒素过敏者。1已知对该疫苗的任何成分有过敏反应，特别是对破伤风类毒素过敏者。1～5岁儿童注射一针。

不良反应：注射后一般无副反应，主要为发热(多在38.5℃以下)，偶有烦躁、嗜睡、呕吐、腹泻、食欲不振，少有会出现非典型的皮疹。有的接种部位有轻微红肿、硬结、压痛、低热或伴有皮疹，偶有局部瘙痒感，一般不须特殊处理，即行消退。必要时可对症治疗。

接种禁忌：患急性疾病、严重慢性疾病、慢性疾病的急性发作期和发热者。已知对该疫苗的任何成份有过敏反应，特别对破伤风类毒素过敏者。严重心脏病、高血压，患肝、肾脏病者。家族和个人有惊厥史者、患慢性疾病者、有癫痫史者、过敏体质者慎用。

注意事项：本疫苗如与其它疫苗同时接种，应在不同的部位注射。接种后，在保健室留观至少30分钟。接受免疫抑制治疗或免疫缺陷患者注射本疫苗可能影响疫苗的免疫效果。在任何情况下，疫苗中的破伤风类毒素不能代替常规破伤风类毒素的免疫接种。

还有几种二类疫苗并不是适用于绝大多数儿童，在此简单介绍一下。家长们可根据孩子的具体情况向医生咨询，选择注射。

23价肺炎球菌多糖疫苗：主要用于2岁以上体弱多病的儿童。注射一针。高危人群五年后加强一次。健康人不需加强。

流感疫苗：6月龄～35月龄儿童注射两针，间隔一个月。3岁以上儿童注射一针。该疫苗在每年9～12月接种。

出血热疫苗：以用于流行性出血热疫区的易感人群。

狂犬疫苗：被犬科动物咬伤或者抓伤后按程序接种，越早越好。

结语：你知道二类疫苗有哪些吗？疫苗对宝宝是很重要的，妈妈们要好好了解哦~(文章原载于《大众健康》，刊期：2012.6，作者：栾兆琳，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

保暖内衣的材质有很多种，德绒面料是很受欢迎的一种，那么无痕德绒内衣是否保暖呢，自发热保暖内衣的认识误区有哪些呢，来看看吧。

无痕德绒内衣是否保暖

很保暖。德绒是一种新型面料，超保暖、柔软弹性佳、色泽亮丽，是秋冬衣物的最佳拍档，有钻石绒之称。市面上所谓的“自发热”保暖内衣，就是采用德绒、兰精再生纤维素纤维等高科技材料，将人体温度更好地保存，达到一个升温效果，相较于常规保暖内衣的保暖性要更好一些。

自发热保暖内衣的认识误区

这种所谓可以自己发热的保暖内衣究竟能不能发热呢?，其实所谓“自发热”的保暖内衣是采用了德绒、兰精再生纤维素纤维等高科技材料，可以将人体的温度更好地保存，达到一个升温的效果，相较于常规保暖内衣的保暖性要更好一些。但是，这种温度并不是一成不变的，也不是我们常规理解的商品本身就会发热。

德绒面料的特点

德绒纤维是目前国际纺织品市场上最新研发的纺织新材料，2011年末刚进入中国市场。德绒纤维运用独特的干纺超细异型截面技术，织物膨松度比其他同类纤维高10%。另外，独有的水分芯吸功能，使得织物更快地将身体发生的湿气疏导至体外，而把热量留置于体内，从而达到保暖的功用。

德绒面料有什么优点

1、纤维中有静态空气，超保暖、不易磨损。

2、弹性佳、极修身。

3、活性印染，不易褪色。

4、手感柔软，不易起球，透气性好。

减肥是很多女性朋友都经常会做的事情，减肥的方法有很多种，我们都知道不同的减肥方式有不同的减肥效果，那么怎么样减肥才健康？日常减肥的五个误区。

怎么样减肥才健康

饮食方面

合理安排三餐

早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。

睡前三小时禁食小时禁食

减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。

多喝水，喝够水

水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦!

吸收适合身体生长的能量

对于减肥，吃合适的食物是很重要的。然而，与之同样重要的是，吃适当的食物数量吸收体内所需的能量。

为了快速减肥，你会希望尽可能消耗几卡路里的热量。但你并不想饿死自己，所以，最好每天吃1200卡路里左右。这数字听起来不多，但请相信，1200卡路里的健康食品比起1200卡路里的不健康的食物会让你觉得更加充满了精力，去完成一天繁重的工作。

运动方面

爱上运动，并且坚持

在运动减肥的道路上或许你应该明显的能感觉到，即使是最好的运动减肥方式，如果你不坚持的话，减后肯定会反弹。原因很简单，就是因为你没有坚持去做。推荐运动：慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等。

有氧运动

要尽快减肥，你应该坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时。千万不要半途而废，或者三天打渔两天晒网，这样子可能没有效果。即使有效果也不明显。

至于做什么有氧运动并没有真正规定你具体做哪些运动，只要和运动有关都可以。你可以去跑跑步，踢踢球，郊游远足等等。只要你迈出运动的第一步，并且积极去参与，坚持下去，那么很快你就减肥成功了。

举重训练

燃烧脂肪的，有氧运动是方便易行的活动，但你也应该做做举重训练，每周两次就可以了。

进行举重训练去健身房是比较有保证的方式，而且还有教练可以指导你。但是如果你工作繁忙，也可以买举重器在家里锻炼。举重锻炼能确保尽可能多进行肌肉训练，这将有利于你燃烧大部分吸收的热量。

举重训练不仅帮助你燃烧卡路里，加快你的新陈代谢，而且有益保持健康，增加免疫力。所以不管多繁忙，都不要错过一周两次的举重锻炼。

找志同道合的朋友

许多人试图跳过最后一个步骤。觉得减肥是件不怎么光荣的事情。但是，跳过这一步，只有坏处没有好处。找一个同样需要减肥的朋友或家庭成员与你一起减肥，将大大增加你减肥成功的机会。你们可以相互激励，提醒对方不要懈怠，并给对方的新技巧。而且也可以分享减肥的心得，尤其是这个过程中遇到的有趣的事情。保持一个好心情，也可以促进减肥的进程。

日常减肥的五个误区

吃辛辣食物可以减肥

这是很多人持有的观点。认为吃辣容易流汗，吃一点点已令人有饱的感觉。吃辣是有一定的减肥作用，但是，若长久下去会影响胃部机能，严重者有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，长暗疮，反而得不偿失。

与脂肪“绝缘”

脂肪类食品耐消化、抗饿，进食后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。有些减肥者为了控制食量用零食充饥，致使体重有增无减。另外，含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益。

饮水会使身体发胖

其实，只有饮水不足才会引起人体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。所以对减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥目的，而且还会对健康造成更为严重的损害。

不吃早餐可以减肥

不少人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知，不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作和生活。所以，一定要吃早餐，而且还要吃好，不能随便吃。

紧身衣、桑拿、按摩器可以减肥

一些用塑料制造的“减肥紧身衣”，实质上只会增加被包裹身体部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。蒸桑拿会大量排出汗水，令体重出现虚幻的下降。可惜减去的只是水分而非脂肪，一旦补充水分，便会恢复原来体重。美容院采用的电疗按摩器，原理是透过电流刺激令肌肉结实有弹性，而非直接消耗脂肪,对于要减肥的人来说，作用不大。

什么样的人需要减肥

医学上评价是否肥胖最常用的指标是身体质量指数(BMI)，计算方法是体重(千克)除以身高的平方(身高以米为单位)，按照“中国肥胖问题工作组”制定的标准：BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。

因此，医学上的减肥不是以是否“苗条”为标准的。如果你的身体质量指数处于超重水平，就需要注意自己的饮食习惯;如果处于肥胖水平，而且又有糖尿病、高血压、痛风等疾病，那么减肥就是疾病治疗的重要部分了。

一年中10月最易减肥

据《纽约时报》报道，科学家研究发现，对于那些想减肥的人来说，最近两个星期，是最好的时间段。

10月份体重最轻?这听起来像是忽悠，但是研究人员表示，10月初有许多因素，可以帮助一个人达到他们的目标体重，比如，我们许多人(特别是跑步者)刚刚在夏季吃了很多食物，疯狂参加户外活动，并提高他们的里程在秋季赛季。

但是据《新英格兰医学杂志》刊载的文章，在一年的这个时候，我们没有大的假期，带来不健康的饮食的冲击。那些像感恩节、光明节、圣诞节和新年(中国的春节、中秋节、元宵节、端午节)这样的节日，都会导致聚餐和暴饮暴食，体重也会增加，尤其是在导致庆祝活动的几个星期里，毫无疑问你的体重会狂飙猛涨。

在假期期间，人们增加的重量可并不是不容易被消化掉的。因此需要注意的是，虽然接下来的几个星期，人的体重会处于一年之内的最低谷，但是在接下来的10个星期左右添加的磅数，大约需要五个月才能消失。因此，虽然现在可能是一年中最小的体重时间，但是如果您还是持续变胖，可能要到明年四月份和五月份才能减下来了。

这份调查由坦普雷大学的布莱恩-瓦斯尼克、伊莲娜-海兰德尔联合健康监测设备公司威汀斯公司的安吉拉-克里奇组织，从2012年8月开始，他们对于来自日本、德国和美国的3000人的样本进行了监测和分析。他们还发现，美国人在西方的新年之后，体重是最重的。