爬山大脑缺氧怎么办【经典20篇】

爬山是一项非常好的户外运动，对于身体健康的人群来说，都是比较适合的，有些人爬山看起来很轻松，但有些人爬起来确非常的吃力，这些跟个人的体质与耐力有很大关系，但是看似简单的爬山也是有技巧的，那怎么爬山才能不累呢？爬山的技巧是什么呢？下面就来带大家一起学习一下：

做好健身运动：如果将爬的山比较高或者平时较少参加爬山运动，那么，在爬山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。增加弹跳动作：向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。

别总往高处看：登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。

转移注意力：登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。

下山要放松：下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。

以上为大家介绍了爬山的一些技巧，这样爬山呢可让我们感觉更轻松一点，不会感觉到那么累，爬山可以起到强筋健骨的作用，也可以加快血液循环，促进新陈代谢谢，让我们的身体变的更健康，但是爬山属于运动强度比较高的一种，身体不适的人群要量力而行。

现在很多人都特别喜欢穿气垫鞋，虽然是一层小小的气垫，但是脚感真的会不一样，穿着特别的舒服，而且平时运动穿的话气垫也是有缓冲的作用，可以保护我们，那么，爬山的时候适合穿气垫鞋吗？

气垫鞋适合爬山吗

气垫鞋不太适合爬山穿，对气垫的损伤会比较大，当然如果你不心疼也可以穿的。

气垫鞋是我们大家比较熟悉的一种鞋类，很多人认为气势鞋只是鞋的一种叫法，与我们平时穿的鞋可能没有太大的区别，其实从设计的角度来讲，气势鞋与我们平时所穿的鞋还是有一定的区别的，总的来说气势鞋的弹性还是比较好的，气垫鞋更适合在平坦路上穿着，因为山路不平容易把气磨坏。

气垫鞋爬山好吗

在缓解登山小腿的疲软上面，气垫鞋还是能起到一定作用的。当你运动的时候,你的每一次迈步,你的脚踝,膝盖等关节都要承担很大的压力,气垫可以通过弹性形变吸收一部分冲力,对你的关节起到保护作用,所以说在大多数运动中气垫都是很有用的.一些大品牌的气垫不但保护性好其舒适性也是普通鞋子无法比拟的,如NIKE的Zoom气垫穿着感觉十分舒适。所以气垫鞋可以爬山吗?根据大家的经验得出气垫鞋是可以用来爬山，但是多少情况下登山爱好者都喜欢穿着登山鞋款式，登山会来的更加轻松。

气垫鞋适合什么运动

气垫鞋一般适用于弹跳类运动用的，对于爬山，应该用橡胶底的鞋子比较划算，不过重要的还是看鞋底的抓地力够不够，这是重要的。爬山的话还是穿专业爬上的鞋子吧，舒服。

爬山穿什么鞋子好

爬山有专门的登山鞋，不过质量差的不如不用，能用的就要6、7百元，正规的少说要一两千元以上。不过那是用来跋山涉水日行数十里的鞋子，一般爬山根本用不上，而且新鞋光适应就要一两个星期。而且那种鞋通常有种又热，不重不热的动辄上千。

所以一双摩擦力好，透气轻快合脚的运动鞋足矣。我们这儿的资深老驴如果只出去一两天也都不穿登山鞋的。还有，如果要爬没右路的山，注意鞋底一定要耐磨，还要够厚。

很多人都想通过爬山来锻炼身体，增强体质，可是有些人在爬山后发现腰痛，那么爬山后怎么缓解腰痛？接下来跟随小编一起来寻找缓解腰痛的方法吧。

1，按摩

研究显示，按摩可缓解慢性腰痛。经过每周1次、一共10周的按摩治疗后，腰痛患者的疼痛减轻，而且在日常活动表现也比接受传统治疗的人要好。不论接受的是哪种按摩都能收到这一效果，而且至少6个月有效。

2，侧卧

侧卧是我们日常比较常用的一种睡觉的姿势。对于腰痛的人来说，最适宜的就是采用侧卧的睡姿，可以在两个膝盖的中间加一个小的枕头，这样可以帮助我们保持好后背的姿势。如果一定要仰卧，则要在膝盖的下面垫上一个小的枕头。避免趴着睡。

3，伸展

坐在椅子上，两脚及大腿分开略比肩宽，保持肩部下沉。呼气的同时身体向前倾下压，使背部尽量弯曲。身体于两大腿之间穿过，两手绕过小腿握住脚踝，感到脊柱及下背中央肌肉有抻拉感觉后，保持均匀的呼吸，停留10～15秒钟后回到准备姿势。重复3次。

4，热敷

在家里用热毛巾，敷在腰部疼痛的部位，可以加速血液的循序，同样可以有效的缓解疼痛的程度。提醒大家，要注意温度，过高的温度有可能导致烫伤的出现。

5，用药

非处方止痛药对缓解腰痛还是很有效的，比如对乙酰氨基酚、布洛芬(异丁苯丙酸)、或萘普生(甲氧萘丙酸)。不过需要说明的是，最好在医生的指导下用药哦。

老人退休后很多人在闲暇时间会锻炼，公园或者小区都成了锻炼的集中区，跳舞、踢毽子、爬山等运动也都是老人喜爱的。可是时间长了对膝盖的磨损就会更加严重，骨科专家称，因为老年人膝关节软骨逐渐老化，不注意保护膝关节，长期让其负重，就会加重膝关节软骨磨损。所以，老年人平时一定要注意保护膝关节，有些运动或动作要尽量避免，尤其是爬山、爬楼梯更危害老人的膝关节。

对于老年人，他们喜欢早睡早起，早晨去锻炼身体，有一部分老年人尤其钟意爬山。然而，骨科专家却不认为这是一种好的生活习惯。

老年人的骨关节本身就存在退化，关节软骨逐渐变薄，如果还进行爬山这样的运动，其膝关节的软骨就会越发磨损的厉害。在临床上，骨科门诊经常会遇到一些老年人的膝关节软骨磨损严重，中间部位竟然被磨穿了，所以，一走路或者弯曲膝盖就会疼痛难忍。

爬山的时候，地面不平，有一定的坡度，行走时对髌骨和股骨压力较大，并且反复摩擦劳损容易造成膝关节滑膜损伤、脂肪垫充血等。尤其是在下山时，全身的重量轮替加在一侧膝关节上，膝关节承受的压力是正常站立时的数倍，更容易导致膝关节受损。

老年人的膝关节周围的“骨刺”，其实就是关节与软骨之间长期磨损后出现的一些微粒，堆在关节缝隙中，就形成了所谓的“骨刺”。不过，有些老年人不知道这个道理，以为通过大量运动就能把骨刺“磨”掉，因而拼命活动，例如爬上、踢毽子、爬楼梯等。这种“想当然”的做法，不但不会“磨”掉骨刺，反而会加重软骨的磨损，严重时就会把软骨磨穿了。

小编为大家整理的关于爬山、爬楼梯更危害老人的膝关节的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

有时候，朋友们或许会被困电梯里。被困时间久了，会有种缺氧的感觉。那么，电梯困人多久会缺氧？下面由小编来告诉您。

一般来说是不会缺氧的，电梯上方有风扇还有排风口。

如果电梯全断电，电梯会停在井道中的某一个地方，被困人员是无法自己从里面脱困的，最好的办法是打电梯公司预留在操纵箱上的维修电话，也可以选择报警!国家标准要求，电梯必须留有足够的间隙，一般来说留的间隙不能小于电梯净使用面积的百分之一;所以被困人员在里面不会因为缺氧而造成生命危险的。

通风一般有以下几个地方：

1、轿顶的风扇

2、轿壁和轿顶及轿壁和轿底之间的间隙(货梯的轿壁一般会在轿壁的上下处冲有排孔)

3、门和轿厢前壁之间的间隙。

遭遇电梯事故如何自救？请关注的电梯安全小知识！

如果发现记忆力变差而情绪也经常波动，大脑健康状况可能需要提升。以下3个迹象表明大脑健康状况正在下滑。下面和本网一起来看看。

3种表现说明你的大脑开始衰老：

1、记忆丧失

记忆力减退是大脑健康状况下滑的最常见症状之一。虽然偶尔忘记某些事情不算是什么大事，但如果反复发生，可能要注意了。研究表明，记忆力减退可能是阿尔茨海默氏症和痴呆症等疾病的早期症状。但是，无需惊慌，要知道其他因素也会影响大脑健康并导致健忘，例如衰老，药物副作用，抑郁症或维生素B12等维生素和矿物质过少。

2、做事变得更加困难

是否注意到自己在做事变得更加困难，或者在做完事后已经筋疲力尽了，研究表明，虽然这可能是由于过度紧张或其他正常的原因，但也有可能是受到痴呆症的影响。

3、难以完成熟悉的任务

曾经看似简单的事情，现在感觉像是一件苦差事。每天做熟悉的事在记忆中占有一席之地，大脑健康状况的下降通常表现为这一领域的衰退。虽然你不一定会忘记如何做这些事，但可能看起来有点困难，或者需要比正常情况更多的能量和注意力。这些症状通常与早发性阿尔茨海默氏症有关，当然其他一些神经系统问题也可能是罪魁祸首。

可以尝试这5种改善大脑健康的方法

1、学习新东西

研究表明，学习一项新技能，比如烹饪，绘画等，都可以帮助减缓认知能力下降。科学家发现，大脑会衰老并不意味着新的脑细胞生长是不可能的。只要还在学习，就可以培养新的脑细胞并建立新的神经连接，从而改善整体的大脑健康和记忆。

2、减轻压力

研究人员发现慢性压力会引发大脑结构和功能的长期变化。具体而言，一项研究发现，控制记忆和情绪的海马体在长时间的急性应激下会缩小。试一试瑜伽，冥想或休闲活动，帮助你摆脱压力，进入放松的心态。

3、阅读

阅读的时候，大脑可以得到很好的锻炼。一项研究发现，经常阅读的人可以防止脑部病变和记忆力下降。

4、锻炼

研究发现，有氧运动增加了海马体的大小，而海马体与学习和记忆有关。出去散步，打网球或参加运动课，以帮助提高大脑健康。

5、吃有益于大脑的食物

营养是维持大脑健康不可或缺的一部分。特别是Omega-3脂肪酸，存在于野生鱼和核桃等食物中，对于保持神经运动顺利进行至关重要。研究表明，服用含有丰富omega-3鱼油的孩子在儿童早期的智力和脑功能测试中得分较高。此外，较低水平的DHA（构成ω-3的脂肪酸之一）与老年人的较小脑尺寸相关。较小的大脑也会加速大脑衰老。

如果大脑健康出问题了，采取积极主动的方法可以帮助您避免长期的大脑健康状况衰退，并保持强劲记忆力。

人岁数大了，身体的各种功能也在逐渐的减退，有很多的老年人出现，我就会出现老年痴呆的状况，这对于人的身体健康跟生活质量都会造成极大的影响，那么该如何预防老年痴呆呢？多吃5种食物，延迟大脑衰老，预防老年痴呆。

1、鱼。

大家都知道鱼是一种富有营养的食物，多吃鱼，可以有效地促进智力发育，而且在鱼头中含有丰富的卵磷脂，这就是人脑中神经递质的重要来源，多吃鱼还可以增加人的记忆能力，思维和分析能力，起到延缓衰老的作用。

2、鸡蛋。

鸡蛋含有丰富的蛋白质和营养物质，其中所含的卵磷脂被体内的酶分解后，所产生的丰富的乙酰胆碱进入到人体内还会到达人体脑组织中起到增强人体记忆力的作用，但是这也不能代表多吃鸡蛋就是对人体有好处的，一般来说，每天吃一到两个鸡蛋就可以让机体补充足够的营养物质，但如果对于胆固醇较高且肥胖的人来说，尽量也不要过多吃鸡蛋这会对身体造成负担。

3、牛奶。

很多人在补充营养的时候都会选择食用牛奶，事实上牛奶也是一种较好的营养物质，富含丰富的蛋白质，钙以及人们在大脑发育时所需要的氨基酸，而且牛奶中所包含的钙很容易被人体所吸收，很多在焦虑和失眠时选择喝一些牛奶，对缓解焦虑和失眠情况十分有帮助。

4、菠菜。

绿色蔬菜对人体健康十分有好处，菠菜虽然不太起眼，但是对人体的大脑是十分有好处的，菠菜中所含有丰富的维生素A，维生素B1和维生素B2都是可以有效的促进神经大脑细胞代谢，其中所含有的大量叶绿素，也是对人体大脑有好处。

5、花生。

大家都知道，花生和核桃都是对大脑有益的食物，花生中所含有的卵磷脂是人体神经系统所需要的重要物质，还可以有效的延缓脑功能衰退，减少脑血栓形成。

如果家里边有老年人的家庭，大家一定要多注意，为了预防老年痴呆的话，大家可以多吃一些健脑的食物，上面我给大家介绍的几种，很适合老年朋友吃，不但能够预防老年痴呆，营养价值也是非常丰富的。

按摩是指通过身体接触，对皮肤下的肌肉进行积压或拉伸的行为，以疏通经络，滑利关节，促使气血运行，调整脏腑功能，增强人体抗病能力，从而达到治愈病痛的目的。不少人爬山回来感觉浑身酸痛，那么爬山后可以按摩吗？

爬山后可以按摩。爬山后进行按摩，可以帮助缓解爬山过程中紧张的肌肉，疏通经络，让血液运行更畅通，同时还可以缓解爬山带来的疲乏感和酸痛感觉。爬山后按摩的好处很多。

激烈的运动训练或竞赛之后，人的神经、体液、循环、呼吸、消化、代谢和酸碱平衡等方面，都要发生巨大的变化，这些变化一时破坏了机体内环境的平衡。但它很快又达到新的平衡，这个新的平衡，通常都标志着机体工作能力的提高。但是，在内环境各机能系统达到平衡的过程中，有时出现迟缓环节，一般的表现有：精神过度紧张，失眠，肌肉紧张，疲劳等。运动后的按摩，可以促使这些现象消除，加速内环境达到新的平衡，加速提高对运动负荷的能力，加速完成对后面运动负荷的准备。

爬山后可以进行一次全身按摩，通常是一周一次的进行。在训练后休息1～2小时或更长的时间后进行。最好是在温水浴后，在温暖、清静的室内进行。被按摩者舒适地躺在床上，裸露被按摩的部位，依照胸、腹、上肢、下肢的次序。顺血液和淋巴回流的方向进行按摩。使用揉捏、推压、摇晃、抖动等手法，用力是由重到轻。同时根据各个部位的疲劳情况，循经取穴。施行揉、捻、推、掐等手法，以调和气血，更快地消除疲劳。如按摩进行到被按摩者快要入睡，应停止按摩，给被按摩者轻轻盖上被子，以防止感冒。被按摩者睡醒之后，便会精神饱满，全身舒适。

如果想在爬山后进行一个全身按摩，建议大家最好是前往专业的按摩店进行，因为他们的手法娴熟，技术专业。

现代人平时生活节奏快，锻炼的时间不多，偶尔一次的爬山运动后，很多人会出现肌肉僵硬的现象，这时候全身都感觉不舒服，接下来又将投入紧张的学习和工作中，要赶快缓解这种现象才好，今天小编就来为大家介绍下：爬山后如何缓解肌肉僵硬。

为什么爬山后肌肉会僵硬酸痛？因为你的身体经过有氧代谢和无氧代谢创建能源，当你用力爬山时，你的身体自动切换到了厌氧代谢，在你的身体里燃烧葡萄糖能量不使用氧气，这样能够产生更多的能量，但是也会留下肌肉酸痛的副产品。出现这种现象是很普遍的，也很正常，不用太担心，可以试试以下这几种办法，对于缓解爬山后的肌肉僵硬效果不错。

1，走路来缓解

绝不要在爬山回来后就窝在床上或沙发上，散步和游泳这种低强度的运动都是缓解肌肉僵硬的好办法。想象一下1-10，10是完全动不了了。如果你觉得你的肌肉酸痛在1-5，那么你第二天还可以继续锻炼，如果是6-10，那么你最好直接休息。

2，洗澡缓解

如果你不怕冷水，那么试试这样的洗澡方法：先洗3-5分钟热水澡，然后用凉水冲30秒，反复这种方式3-5次。第一次试时你可以会骂我们这是什么鬼，但是热水能够扩大你的组合，把毒素从细胞中推出，当冷水浇到身上时，又能够促进血液流动和将毒素推出你的身体。这样反复能够放大你身体排毒的能力。这样一来，你的肌肉僵硬的状况会得到很大的缓解。

3，樱桃汁帮你恢复

丰富的抗氧化剂能够加速肌肉的恢复，一本科学杂志发布的文章说，运动员在马拉松后饮用了樱桃汁，恢复得更加快，减少了炎症的发展。果汁有很多天然果糖帮助恢复血糖水平，并且为你之后的运动提供了“燃料”。

随着社会的发展，人们的竞争力越来越激烈，大部分的人每天上班都是神经绷得紧紧的，这也就是您的大脑一直处于紧张的工作状态。那您知道侧睡可以充分放松大脑吗？您知道忆放松大脑吗？今天小编就为您介绍一下有关常见病的适宜睡姿，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

侧睡可以充分放松大脑

经常听见别人这样说人要“站如松，坐如钟，卧如弓”，其实这其中卧如弓就是强调人的睡眠的姿势就是要像弓一样，也就是所谓的侧身睡。

像胎儿在母体中一样蜷缩着，这个姿势最养生，因为在这种姿势时，大脑是充分放松的。关于睡姿，现代医学也讲究要侧卧，右侧卧更好。

理由是：右侧卧的时候心脏不受压，同时肝脏在右侧，右侧卧的时候血更容易回归肝脏，对肝本身就是个养护过程。

假如是从人的进化的角度来看这个问题的话，右侧卧的睡姿是可以解除乏困最好的方法，也是最能让大脑放松的睡姿。

我们的大脑皮层有一个功能，就是让身体绷住劲儿，不那么松松垮垮的，这是一个人年轻、健康的体现，所以，年轻人会显得挺拔，而老年人就好像泄了劲儿，都是大脑在我们不知不觉之中，调整着肌肉的张力。

但是，这种绷劲儿过程，大脑是耗能的，即便你没有思考，即便你不察觉，这种耗能都在始终进行。

因为耗能所以就要休息，睡眠时的姿势自然很重要，它决定睡眠质量，所以，首先要采取一种大脑完全使不上劲儿的姿势。

假如是仰卧的话，一般都是四肢伸开，其实这个睡姿会让您的骨骼肌紧张起来;假如您一整夜都是仰卧的话，首先就是您很难入睡，就算是睡着了，到了早上您也是会很累的。

但是，如果你蜷缩在一起，像弓一样，或者说像母体中的胎儿一样，肌肉是用不上力的，这种姿势很容易使人入睡，而且睡眠质量也高，因为这种姿势中，大脑对骨骼肌取消了所有“管束”，大脑因此如释重负可以缓口气了。

胎儿时期之所以保持这种姿势，就是因为那时候的大脑皮层还没发育完全，还没有能力管束肌肉，肌肉自然采取一种最松弛的也是最原始的姿态。

如果能在睡眠中回归，保持这种原始，其实就是保证大脑在充分“下班”的状态下得以放松。

不单是睡眠，我们观察一下疲劳时人的姿态，会不由自主地塌下腰，松下肩，双手叉腰，这时候的身体骨骼肌是放松的，之所以放松，也是因为大脑累了，对下属“管不过来”了。

反过来，如果你主动地采取这种放松姿态，也是对大脑的一种节能，通过“被下课”使大脑也轻松轻松。

如何放松大脑

1.驱动你的大脑细胞

研究表明得到足够运动的人，其大脑也更好。

加州拉由拉市的萨克生物研究学院的科学家发现，与整天坐那儿在网络聊天室里讨论指环王的老鼠相比，只要觉得想要跑步就在转轮上跑动的成年老鼠的海马得到的新细胞是他们的两倍，海马是大脑控制学习和记忆的部分。

研究者们也不能确定为什么更活跃的啮齿动物的大脑会有这种反应，但可以知道的是这种自愿的运动可以减压，因此而更有益。这意味着找到了享受运动，而不是强迫自己去运动的方法，会让你更聪明，也更有幸福感。

所以，做点运动，选择一个训练项目比如马拉松，三项全能或者”趣味赛跑”，或者找个伴儿一起让运动变得有趣。

2.锻炼你的思维

让你的大脑细胞活跃起来并不只是物理运动。就像那些出租车司机和玩儿钢琴的人，你可以通过使用大脑里各种各样的区域来建立它们。

杜克大学神经生物学教授罗伦斯·C·凯兹，也是《让你大脑New一下》(KeepYourBrainAlive)的合着者，找到使用大脑退化部分的简单途径不仅有助于维护神经细胞，也有助于细胞上的树突和轴突接收传递信息。

凯兹说就像一次新的举重练习帮助建立未充分使用的肌肉，用新奇的方式思考和观察世界有助于改善大脑不活跃部分的功能。

体验新的味觉和嗅觉;用你平时不用的那只手做事;找些新的路开车上班;到新的地方去旅行;进行艺术创作;读读陀思妥耶夫斯基的小说;为泰德·肯尼迪和拉什·林宝写一篇兄弟喜剧——基本上，做一切可以让你的大脑跳出常轨的事。

3.多问为什么

我们的大脑与好奇心联系在一起。随着我们长大变”成熟”，许多人开始抑制或否认自己天生的好奇心。让你充满好奇心吧！问问自己为什么会发生这些事情。

问问知道的人们。锻炼好奇心最好的方式就是问”为什么？”让一天至少问十个”为什么”成为你的习惯吧。你的大脑会变的愉快，你也会惊讶地发现你的生活工作中有那么多的机遇和解决方案。

4.笑

科学家告诉我们笑有益健康;它可以促进体内释放内啡肽及其它有积极力量的化学物质。事实上我并不需要科学家来告诉我们笑会带来良好感觉。笑可以帮助我们减压，还可以打破旧有模式。因此笑可以看做是对大脑的快速充电。多多大笑吧！

5.当一个鱼头

欧米咖-3油是在胡桃、亚麻仁尤其是鱼体内发现的，很长一段时间都作为有益心脏的保健品销售。但是最近的研究表明，它也是脑力提升者，这不仅仅在于它帮助循环系统向大脑输送氧气。

它还可以改善大脑细胞的细胞膜功能，也许这可以解释为什么吃了很多鱼的人比较不容易有抑郁，智力衰退，甚至注意力紊乱的问题。科学家已经注意到脂肪酸对于儿童大脑正常发育是必须的，而且已经把它加入婴儿饮食配方中。

你的脑力，甚至你的智力有可能因为摄入足够的这种油而提高。一周至少吃三次鱼，比如大马哈鱼，沙丁鱼，鲭鱼和金枪鱼，这是一个好的开始。

6.记忆放松大脑

找出一个旧相册或者高中同学录。你的大脑是一部记忆机器，所以给它工作的机会吧！花点时间给记忆。让你的思维自我反应，它将带给你积极的情绪，与记忆的新联系有助于你当前的工作和挑战。

7.减肥

讨厌的脂肪是否让你变得愚笨？多伦多大学的研究者发现，让老鼠们食用含有40%脂肪的食物，它们在一些方面的思维功能就减弱了，包括记忆、空间识别以及规则学习。

当饮食中的充满脂肪，也就是充满肉奶组成的食物时，情况变得更糟。你也许从未在迷宫中找过干奶酪块，这些结果还是适用于你，这有两个原因：脂肪会减少富氧血液流向大脑，同时还降低葡萄糖的新陈代谢，糖是大脑的食物。

每天30%的卡路里你仍然可以通过脂肪摄入，但是其余大部分应该从前面提到的鱼，橄榄油，坚果和种子中摄取。无论你做什么，都要远离肥胖，那些饼干零食中充满了硬化油。

8.做个猜谜游戏

有些人喜欢拼图游戏，纵横字谜游戏，逻辑拼图——你选择那种游戏不要紧。在空闲时间做些猜谜游戏是活动大脑很棒的的方法，并且使你的大脑保持良好的工作状态。做点猜谜找点乐子，但一定要在知道你在锻炼大脑的情况下进行。

9.莫扎特效应

十几年前，现在威斯康辛州威斯康辛大学的心理学家弗朗西丝·劳希尔和她的同事发现听莫扎特可以提高人们数学和空间推理能力。

即使老鼠走迷宫，听了莫扎特音乐也比听完白噪声或极简主义作曲家菲利普·格拉斯的音乐后走的更快更精确。去年，劳希尔报告说，至少对于老鼠来说，一曲莫扎特奏鸣曲可以刺激与大脑中神经细胞信号有关的三个基因的活动。

这听起来就像是调整心智机能的最和谐的方式。但是在你拿起CD之前，看看需要小心什么。不是每一个期待莫扎特效应的人都找到了它。

再说，即使它的支持者也认为音乐提升脑力不过是因为它让听者感觉更好——同时感到放松和兴奋——相似的刺激也可以做到。事实上，一个研究发现听一个故事也能带来相似的提升。

10.改善你做过的事情的技能

只要你想拓展你的能力和知识，一些重复的脑力刺激也未尝不可。

一般的行动如种植，缝纫，打桥牌，读书，绘画，和做纵横字谜游戏也都是有价值的，但你要让自己尝试不同的园艺技术，进行更复杂的缝纫方式;

和更天才的对手打桥牌来增长自己的技能，读一些新各个领域的新作者的文章，学习一种新的绘画技巧，做更难的纵横字谜游戏。把你的大脑推向新的高度以使它健康。

常见病的适宜睡姿

肺结核

两边肺部都有病的人，最好采用仰睡。如果左肺有病，适宜左侧睡;右肺有病，则宜右侧睡。

心肌炎、哮喘、心力衰竭

采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循环，减少肺部瘀血，增加氧气的吸入量，有利于症状的缓解与休息。

中耳炎

一般脓汁会灌满患侧耳道，为使脓汁引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。

胃溃疡

胃溃疡病人宜提倡左侧卧位。如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况，而且持续不断，可引起胃部灼痛。

心脏病

心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。

高血压

高血压患者，特别是老年高血压患者，睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的枕头，太高或太低都会产生不适感。

胆囊炎、胆石症

宜采取右侧卧位，这样有利于胆汁的排泄，防止结石嵌顿、梗阻，从而缓解疼痛。

腰背痛

适宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张，刺激或压迫神经，而引起或加重腰背疼痛。

颈椎病

睡觉时应把枕头放在颈下，不要让颈部悬空，也不要突然剧烈地翻身。如能枕用颈椎保健枕自然更好。

结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道侧睡可以充分放松大脑了吧，您也应该已经知道记忆放松大脑是怎么做的了吧，是不是迫不及待想把今天学到的有关常见病的适宜睡姿分享给身边的小伙伴们呢？那还等什么，赶快行动吧。

一般我们在爬山的时候，都会选择天气比较好的日子，但也有很多时候爬山爬到半路，天就开始下雨了，有的时候呢天气预报也不是很准确，那么如果爬山遇上下雨天，我们应该怎么办呢？在雨天爬山其实还是存在一定的危险性的，我们在雨天爬山应该注意一些什么事项呢？

1、紧跟队伍

登山时要有领队带领，还要大家一起集体行动，不要走散了、走丢了，要跟上大部队。

2、备好登山物品

一定要备好运动鞋、绳索、雨伞、干粮和水。下雨的时候可以暂停登山找到亭子或者避雨地点避雨。

3、带好导航、地图等

登山的地点应该慎重选择，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。如果可以，可以让熟悉的人带路，防止走失。

4、下山要慢

雨天路滑下山一定要慢，或者等雨停了再下山。

5、最好随身携带急救药品

如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。

6、注意登山时间

登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。尤其是雨天，万一雨大困在山上很危险。

不要在危险的地方拍照

尤其不要在危险的崖边照相，以防发生意外。

爬山好处

1、脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。

2、爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。

3、爬山可以强筋健骨。

4、"森林浴"--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。

5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。

6、爬山属于剧烈运动，身体不适的人不应该爬山。

以上为大家介绍了一些雨天爬山的注意事项，同是也给大家介绍了一些爬山的好处，爬山对于我们身体的健康是非常有益的，但是爬山是比较消耗体力的一项户外运动，如果身体不适，或者是年龄较大中老年，就不太适合爬山这项运动，应该根据自己的体质来选择运动项目。

简介:很久以前，人们就知道人脑被分成两半，但在功能上没有区别。直到后来，一位科学家提出人类的语言只由大脑的一半控制。但这在当时并没有引起人们的注意。

病房里住着两个陌生的病人。

他们不笨，不笨或不笨，还是不会说话？

他们是否从不说话。

不，这是最近的一种疾病。

第一个病人是一位老人。他能理解别人的话，也能理解别人写的话，但他不能通过说或写来表达自己。他只能像一个一两岁的孩子。他能发出简单的声音，甚至不会说完整的句子。

第二个病人是一个年轻人。他过去能说能写，但现在他既不能理解别人说的也不能理解别人写的。他只会盯着你看。

医生说他们的大脑有问题，这被称为“语言中心”。

哦，原来如此！

很久以前，人们知道人脑被分成两半，但在功能上没有区别。直到后来，一位科学家提出人类的语言只由大脑的一半控制。但这在当时并没有引起人们的注意。

30多年后，一位法国医生遇到了几个患有精神疾病并且不会说话的病人。病人死后，医生打开病人的大脑，发现问题出在左脑。很快，另一位医生证实了这一点。因此，每个人都认为大脑的左半部有一个“语言中心”。如果负责说话的部门受损，左脑有病或受伤的人将不能说话。我们上面提到的两个病人也是左脑疾病患者。

那么，为什么这两个病人的症状不同呢？这是因为尽管病变位于大脑的左半部，但具体位置却不一样。

从那以后，许多医学专家研究了这个问题。他们越来越多地发现，大脑右半部的损伤也会导致患者不能说话(医生称之为“失语症”)，只是大脑左半部的损伤会导致更多的失语症，而右半部的损伤会导致更少的失语症(大约少一半)。

医生最初认为人类语言中心在大脑的左半部。右脑不关心人类的语言。他们还将大脑的这一半称为“沉默的右脑”。出人意料的是，右脑实际上并不全是哑巴。这让医生们很困惑。

细心的医学专家还发现，用右手写字和拿筷子的人，他们的语言中枢大多在大脑的左半部。左手语言中心通常在大脑的右半部。结果，一个新的问题被加到了医学界:为什么左右优势与语言中心的位置有关？这有什么神秘的？

1935年，一位神经外科医生报告了一位女性病人的情况，这引起了所有人的注意。这是一位47岁的中年妇女。她是右侧的，左侧大脑皮层有疾病。医生切断了她的左大脑皮层。

手术前，她不能说话，并切断了她的左脑。她还是不应该说话。然而，令她惊讶的是，当她从麻醉中醒来并问她一些问题时，她可以立即用一个简单的词来回答，并且说得很清楚。此外，未来的字数也在逐渐增加。不幸的是，手术后三周她就去世了。否则，她的语言恢复可能相当惊人。

显然，她的右脑在工作。如果大脑左半部分的语言中心丢失，大脑右半部分将慢慢建立一个管理语言的部门。什么时候？

然而，这只是猜测。科学家们不知道到底是谁负责“谈话”以及具体在哪里。

还有一件事也很有趣。同时，这也让医学专家感到非常困惑:一个人必须学习两种语言，那么大脑是如何安排的呢？两种语言都是由大脑的一半控制的，还是各有一种语言？一位科学家在这个问题上研究了讲希伯来语的儿童。孩子们的母语是希伯来语，由大脑的左半部分管理。在二年级学习英语时，右脑负责。在四年级，学了两年英语后，主管部门从右脑转到左脑。

因此，科学家认为，当学习第二语言时，大脑的右侧将首先承担负担，当学习进入大门时，它将再次改变并返回到原始的语言中心。似乎大脑正在做出巧妙的安排。开始时，大脑的左半部分不能承担学习母语和第二语言的负担。这将使大脑的左半边过于疲劳，混淆两种语言。因此，任务首先交给大脑的另一边。这种猜测没有科学依据，当然，它只能是猜测或永远的猜测。

这是另一个无法立即解决的难题。

人类语言的历史已经有几万年了，但是对它的理解和研究还刚刚开始，许多问题还没有得到解答。

哪些食品有利于胎儿大脑发育？众所周知，妊娠高血压综合症是妇女在孕期才会发病的一种特殊疾病，其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿，严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状，甚至发生子痫而危及母婴安康。

1.小米、玉米的营养物质含量是均是稻米、面粉所不及的，经营养学家研究，小米和玉米是健脑、补脑的有益主食。

2.紫菜、海带等海产品可为人体提供易吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对于大脑的生长、发育、健康和防治神经衰弱症，有着极高的效用。

3.芝麻，特别是黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分。

4.核桃的营养非常丰富。其中脂肪含量占63%～65%，蛋白质含量占15%～20%，糖占10%左右。据测定，500克核桃仁相当于2.5千克鸡蛋或4.5千克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益，钙、磷、铁和维生素A、维生素B1、维生素B2等的含量也比较高。

5.枣，每100克大枣中，维生素C的含量540毫克，是所有食用水果中维生素C含量最高的一种。

6.黑木耳含有丰富的铁，可作为一种天然的补血食品，并且其他营养含量也很丰富。

7.花生，与大豆一样，富含极易被人体吸收利用的优质蛋白。花生产生的热量高于肉类，其他如核黄素、钙、磷等，也都比奶、蛋、肉高。花生中还有各种维生素(维生素A、维生素C、维生素B、维生素E)、糖、卵磷脂、氨基酸等。

一般大山里的空气都非常的清新，空气质量要比城市好的多，同时空气里的含氧量也是非常高的，节假日的时候，背上行囊到大山里走一走，爬爬山是一项非常不错的健身运动，那么到山区爬山都需要准备那些东西呢？因为山区里的购物都不是很方面，我们要做好一些预防工作。

背包

不管是远行还是近行，我觉得这个应该都是少不了的吧？！且不说里面放些什么，准备个登山包是必须的，质量好不好不重要，重要的是实用。

水

这里大家就不要纠结水和饮料有什么区别了，反正就是止渴一类的就行了，登山虽好，别脱水了哦！大家记住别买甜的就好，甜的东西是不会止渴的，其他的就随意吧，可以买一些补充能量的，个人比较中意矿泉水。

果蔬。

运动时流汗会使身体丢失电解质，需及时补充微量元素。因此可以准备一些补充身体的维生素和微量元素的水果，如苹果、黄瓜、香蕉、橙子。建议：蔬菜水果提前清洗干净，即拿即吃。

纸巾

估计大家第一想法就是擦汗用的了，其实也差不多吧，多准备点纸巾，都说了是以防万一，有时候爬山难免会有些磕磕碰碰的，准备纸巾是必须的了。

创可贴

大伙看到这个可别骂我哈，有备无患嘛，把事情都想周全，做什么都放心。

坐垫

估计小伙伴们会说了，我们是来爬山的，不是来坐着看戏的，那爬到山顶呢？！总要坐一下吧，你说你不介意直接坐地上，但是人家女孩子怎么办十八，一个小小的坐垫，带身边还是挺必须的。

在这里提醒大家，由于山区的路况都不是很好，大家在不熟悉的山区一定要慢行，不要猛跑。很多人上山前为了储存体力往往会吃很多东西，怕上山后会饿，其实这样做并不是很正确的。因为用餐过多后进行爬山会对肠胃造成不良的影响，应该用餐完毕后休息一会儿再上山。

大脑的八个功能分区分别为脑干、小脑、大脑、左半脑、右半脑、额叶、顶叶、枕叶。其中，脑干与脊髓相连，负责控制许多无意识的行为——如呼吸、心跳、消化等，其主要是在人的颈部往上一点的位置。

大脑的八个功能分区

大脑为神经系统最高级部分，由左、右两个大脑半球组成，两半球间有横行的神经纤维相联系。每个半球包括：大脑皮层(大脑皮质)：是表面的一层灰质(神经细胞的细胞体集中部分)。人的大脑表面有很多往下凹的沟(裂)，沟(裂)之间有隆起的回，因而大大增加了大脑皮层的面积。

而小脑属于后脑的一部分，在脑干的上面一点，负责肌肉的协调、神经反射和身体平衡;大脑可以理解为大脑的外层——大脑皮层，包括前脑的新皮质，是人类思维产生的最主要部分。左半脑控制人的具体行为，如演讲、写作、语言和运算;右半脑控制人的想象、空间思维、音乐、直观感受。额叶控制一个人的个性、情感、计划行为，包括分辨是非、抽象思维；顶叶与触觉和四肢活动相关，与枕骨连接处控制着说话和语言理解能力；枕叶与视觉相关。

很多人在爬山时都会出现小腿酸痛的现象，那么爬山后小腿肌肉为什么会酸痛呢?下面和了解下吧。

爬山后小腿肌肉为什么会酸痛呢

爬山后小腿肌肉酸痛大多数是因为缺乏锻炼，导致爬山时的肌肉运动过度引起的。

爬山24小时后出现小腿肌肉酸痛，在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"，通常24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。

多数人认为，平常锻炼太少，突然爬山会使得小腿肌肉过度，从而引起肌肉酸痛症。其原因为：

1、小腿肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。

2、腿部新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。

3、肌肉的神经调节发生改变，使小腿肌肉发生痉挛而致酸胀疼痛。

营养对胎儿大脑发育非常重要，脑是一种在结构上极其复杂的组织，最基本的构造单位是脑细胞，即神经元。在胚胎发育过程中，神经元与胎儿机体任何器官的增长一样，都意味着是细胞数量的增殖和细胞体积大小的增长，或者两者同时进行。

任何器官的发育和生物体的生长相似，是由三个或多或少相连续的细胞发育期区分的：第一阶段称为增殖阶段，即细胞数量的增加;第二阶段称为增殖和增肥阶段，即细胞的数量和体积的大小都在增加;第三阶段称为增肥阶段，即细胞停止增殖(数量不再继续增加)而体积继续增肥、增大，意味着质的增加。这些连续的过程相互重迭。人脑在胎儿3个月时，开始迅速发育。妊娠3-6个月是脑细胞迅速增殖的第一阶段，称为"braingrowthspurt"。这时脑细胞的体积和神经纤维的增长，使脑的重量不断增加。第二阶段是妊娠7～9个月期间，在这3个月中，主要是支持细胞和神经系统细胞的增殖及树突分枝的增加，使已经建立起来的神经细胞，发展成神经细胞与细胞之间的突触接合，以便传导神经细胞中的兴奋冲动。

神经细胞的增殖与神经细胞树突分枝的增加这两个发展阶段是重迭的。许多细胞一直生长到出生后18～24个月，也就是到两岁左右才停止、在这第二阶段的神经细胞的树突增加和形成突触(一个神经细胞的轴突的末梢与另一神经细胞的树突，彼此接近从而保证前一个神经细胞的兴奋冲动，顺利地传递给后一个神经细胞)，对人的智力来说，要远比神经细胞的数目更为重要。所以，应当切记妊娠第3-6个月和第7-9个月这两个胎儿大脑增长发育的特别快的时期，在这期间孕妇的营养摄入非常重要。

孩子出生以后的第3个月开始，到出生后的第6个月，大脑细胞的增长又是一个高峰，这时主要是神经胶质细胞的分裂增殖。从脑的重量来看，孩子出生时的脑重为300-350克，出生后9个月时增加到660克，2岁半至3岁时增加到900-1011克，相当于成人脑重(1300-1400克)的对70%以上。到7岁时，脑重达1280克，已基本接近成人脑的重量。

从大脑皮层结构成型的时间来看，在大脑皮质的垂直切面上所分成的六层结构：分子层、外颗粒层、外锥体细胞层、内颗粒层、内锥体细胞层、多形细胞层共六层结构，在妊娠23周(5个多月)时，就已经成型了。所以，营养对胎儿、婴幼儿大脑和智力发育的影响，已成为国内外科学家所重视和调查研究的课题。在国外，曾有科学家对营养不良的婴幼儿的大脑，与正常营养的婴幼儿的大脑作比较，发现一岁以内营养不良的婴幼儿，其脑的湿重、干重、总的蛋白质含量和脱氧核糖核酸的总量都较少较轻。这是因为营养不良引起脱氧核糖核酸的合成降低，导致脑细胞的分裂增殖受限制，以致脑细胞生长的数量减少。

如果营养不良的情况再持续8个月以上，则不仅脑细胞的数量少，而且细胞的体积也小,每个细胞内所含的脂类也少。如果在1岁以内时的营养尚好而在这之后才产生营养不良时，脑组织中的脱氧核糖核酸的量正常，脑细胞数正常，而脑细胞的形状却较小。胚胎期如果营养不良，则大脑细胞的总数只有正常细胞数的82%。如果在出生前和出生后均有营养不良，则大脑细胞总数仅为正常细胞数的40%，并且脑的各部位的脱氧核糖核酸的数量与重量，在出生后也相应地与月龄成比例下降。如果长期营养不良，则脱氧核糖核酸的数量与重量，无论是大脑、小脑或脑干的都远远落后于正常婴儿，相当于正常婴儿的3/4-1/2。

早期营养不良能使脑细胞分裂期缩短，晚期营养不良能使每个脑细胞的体积减小，但不影响细胞的数量。以上这些情况，用智力测验的方法也可得到证实。如果婴儿出生后，早期营养良好，待稍长后或断奶后营养状况不良，只要继续补充营养，智力仍可以恢复。如果早期特别是胎儿期营养不良者，虽然出生以后营养得到改善，智力恢复仍然较慢或难以恢复。所以，胎教时应特别注意胎儿生长发育时期对孕妇及时的营养供给。这里，首要条件是在妊娠3-6个月期间，在按孕妇的工作条件所决定的体力消耗和孕妇本人的体重所决定的热量供给充分下，注意增加蛋白质、俗称脑黄金的二十二碳六烯酸(DHA)和铁、铜、碘、锌等微量元素，及多种维生素的及时补给。

俗话说，10岁时喜欢小跑，20岁时能够快跑，30岁后喜欢大步走，40岁时就好坐了，50、60岁好卧，80岁时，脑袋基本不怎么好使了。如此看来，老年人爬山的注意事项还是要注意下的，因为老年人的膝关节本来就容易出问题。所以，上山可以步行，下山一定要乘坐缆车，这样做还可以避免过度劳累。当然，前提是人家那山有缆车可坐。老人爬山的利弊是什么?老人经常登山好吗?一起和看看吧。

爬山的好处：

1、脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。

2、爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。

3、爬山可以强筋健骨。

4、"森林浴"--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。

5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。

什么人不宜爬山

若患有以下慢性病，不宜爬山：

▲运动障碍慢性疾病：关节病，皮肌炎，风湿炎等

▲呼吸系统慢性疾病：肺心病，慢性气管炎

▲循环系统慢性疾病：高血压、冠心病，特别是慢性冠状动脉供血不足的人

▲慢性肾炎

▲血液病

以上患者如果执意要爬山，请记住一定要慢爬，而且不必强求登到山顶。

经常爬山可以促进体内新陈代谢的速度，促进血液循环，一般人从山底爬到山顶的话都是会汗流浃背的，因为运动量出来了，身体内的毒素随着汗液被激发出来，然后回家洗个澡，会很快进入睡眠，虽然说爬山也是一个运动量挺大的运动，但是它同时也可以激发着人的潜能，第二天醒来，你会发现自己好像突破了身体的一个屏障，身体素质比以前提高了一个度。

所以老人爬山也有好处也有坏处，多学习老人健身安全小知识很重要，老人要爱护自己的健康。

对于老年朋友来说，能够自理自己的生活就是最大的幸福。老年朋友劳碌了大半辈子，到了晚年就应该享享清福。可是如果一个老人患上了老年痴呆，连自己的生活都不能自理，下面来看看预防大脑衰老六个妙招是什么吧？

一、保证充足睡眠

睡眠是使大脑休息的重要方法，人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，体内被消耗的能量物质重新合成，使经过兴奋之后变得疲劳的神经中枢，重新获得工作能力。睡眠的好坏，不全在于时间的长短，更重要的是睡眠的深度，深沉的熟睡，消除疲劳快，睡眠时间可减少。

二、生活有规律

避免过度的精神紧张，合理地安排工作、学习和娱乐，使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息，防止过度兴奋而加重神经系统负担。神经细胞是否萎缩，对人的衰老变化起着重要作用，通过动物试验证明，大脑皮质的过度紧张是引起动物早衰的唯一原因。当人的神经系统正常机能遭到破坏时，体内外环境平衡失调，会引起各种脏器的功能低下，导致早衰，所以保持神经系统的健康，是防止早衰和大脑功能减退的重要因素。

三、勤用脑

不要害怕用脑，用脑越多，大脑内各种神经细胞之间的联系越多，形成的条件反射也越多，脑子就更灵活。科学家经常测试，发现勤用脑的人，大脑不易疲劳，脑神经细胞保养良好，尽管年龄增长，却能避免老年性痴呆。而整天无所事事，无所用心的人，不仅智力降低，而且大脑容易萎缩和早衰。古人主张“博学强记”，“博学”可增强记忆，“强记”又可促进“博学”，二者相辅相成，要想达到这样的目的，关键是培养浓厚的学习兴趣。老年人积极有效地参加脑力运动，不仅可以延缓大脑衰老，而且可以预防老年性痴呆症的发生。

四、“健脑”锻炼

每日清晨起床后，到户外散步，或做保健操;打太极拳，或做气功锻炼等等。清晨空气新鲜，大脑可得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经机制，在学习、工作疲劳时，应调节一下环境，如听听悦耳的音乐、美好动听的鸟语，或观赏一下绿草、鲜花等，这些活动能使人心情愉快，精神振奋，提高大脑的活动功能。

五、手指运动健脑

手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智，如用健身球锻炼。即手托两个铁球或两个核桃，不停地在手中转动，长期坚持会有良好的健脑作用。经常进行手指技巧活动，能给脑细胞以直接刺激，可以增强脑的活力。使其功能发达，保持着整体平衡。俗话说“心灵手巧”就是这个道理。

六、节欲健脑

脑萎缩是由于脑退行性变化，大多是在正气不足，机体衰老中不注意自我保养、自我预防而产生的一种病症。中医认为“肾为先天之本，主要生髓，通于脑，脑为髓海。脑为元神之府，脑髓不足则头晕耳鸣，目无所视。”大脑的活动有赖于肾精的充养。人老则气血衰竭，肾精枯槁，面黄发白，筋骨无力。节欲可养精，养精才能健脑养神，延缓大脑衰老。反之，性生活过度，则伤精耗神，未老先衰，头脑昏昏，智力减退，精神萎靡，百病丛生。

老年人想要延缓衰老并不是没有办法的，只要注意上面的这六点，就可以轻松的保持年轻的状态呢，你也可以试试的。

在进行爬山运动后，出现腰疼现象的人不在少数，腰疼的感觉让人很难受，有没有办法缓解呢？接下来就跟随小编一起来看看：爬山后腰疼如何恢复。

出现爬山后腰疼的现象的原因：很多人不是经常爬山，偶然一次就会出现你的身体运动负荷(活动量和活动强度)远远超出了平时的运动负荷。这样就会出现有些部位的营养物质跟不上(局部代谢障碍)这样腰部形成保护性的痉挛(就是告诉你，现在不要再运动了，该休息了!)。如果以前你的腰受过伤，腰疼的现象就会更明显。

了解了爬山后出现腰疼的原因后，接下来再为大家介绍一些恢复的方法。

一，热敷理疗法

每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷，也可用麸皮1.5公斤，在铁锅内炒糊后，再加食醋0.25公斤速搅拌均匀后，装入自制布袋内，然后放置在疼痛部位用被子盖好保暖热敷。可用远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗功效也是类似。如果觉得这些稍微有点复杂，最简单的就是用热毛巾敷在腰部疼痛的部位，提醒大家一定要注意温度，千万不要出现烫伤。

二，叩击按摩法

在爬山后出现腰疼的时候，腰部肌肉一般都是处在紧张的状态下，这时候不妨试试按摩吧。采用端坐位，先用左手握空拳。用左拳在左侧腰部自上而下，轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，然后反过来用右手同左手运动法，可以一天进行2-3次这样的按摩，对于恢复很有帮助。

三，药物疗法

如果家里有红花油，可以取适量红花油倒入手心，然后搓热，在腰部疼痛的部位轻轻按摩，促进药物的吸收，加强疗效。对腰肌疼痛严重，有明显压痛点者，可用强的松龙针1毫升加1%普鲁卡因5毫升作压痛点封闭，每周一次3次为一疗程。待腰痛减轻后即可开始进行腰锻炼。也可口服药物通痹片或壮骨关节丸肠溶阿司匹林和消炎痛等治疗。需要提醒的是这种治疗应该由专业的医生来进行，不可自己盲目在家治疗。

用你的头脑来指挥台灯、无人驾驶飞行器甚至老鼠的运动，你可以在没有视觉观察的情况下判断一个人的注意力是否集中。瘫痪病人可以依靠机器在大脑运动的情况下再次站立...这些似乎只出现在科幻电影中的场景，现在已经成为现实的一部分。

“精神控制”是科学还是超能力？它的科学基础是什么？在脑-机交互的最后，人类的大脑会被机器控制吗？对想法的信息破解会导致一些人控制其他人的大脑风险吗？

脑-机交互的基本原理是分析脑电波。“精神控制”是如何实现的？这项技术被称为脑-机交互。

脑-机交互的基本原理是分析脑电波。中国科学院深圳高级技术研究所脑认知与脑疾病研究所所长王立平介绍了具体步骤如下:首先，通过开颅将电极植入颅骨，或者在头部戴上头环收集脑电波；其次，将脑电波的复杂波形转换成数据，然后进行降噪和分析。第三，对分析的信息进行编码并发出动作命令；第四，外界感知的信息通过刺激装置反馈给大脑。

目前，脑-机交互技术已经应用于医疗、教育、交通等许多领域。

教育。在国际消费电子展上获得最佳流行产品奖的BrainCo开发了一种脑-机交互头环。当学生在课堂上戴头盔时，老师可以实时监控学生的注意力。

运输。在刚刚结束的深圳高交会上，上海帝乙科技有限公司为列车司机展示了一款特殊的安全帽。通过监测和分析驾驶员的脑电图信号，可以首先识别和预警驾驶员的疲劳状态和健康状态，以确保驾驶安全。

既然脑电波可以被解释，那么“读心术”和“心灵传输”会实现吗？在未来，其他人或机器能控制我们的大脑吗？

专家认为，基于脑-机交互技术的“精神控制”有科学依据，但仍处于研发的初级阶段。

尽管如此，不断发展的脑-机交互技术遇到了不可避免的伦理争议。专家认为，在脑-机交互技术的控制方面，我们可以参考国际上的普遍做法，按照医疗器械发展初期的方法进行管理。同时，禁止通过互联网和远程程序控制传输脑机交互数据。应该采用硬启动方法来最大限度地防止黑客入侵和潜在风险。