清肠道的茶可以减肥吗（通用20篇）

一百克干木耳的热量为265大卡，而泡发后的一百克木耳热量约为27大卡。因此，经常吃木耳不仅不会发胖，还可以起到降低血脂、预防心脑血管疾病等保健作用。

木耳的热量

一百克干木耳的热量为365大卡。干木耳中的碳水化合物的含量比较高，其热量在菌藻类中属于最高的。但是当木耳被泡发之后，它的热量就会大大降低。

一百克泡发后的木耳热量为27大卡，因此很适合减肥期间的人群食用。木耳，又叫云耳、桑耳，有着蛋白质、多种维生素、矿物质等多种营养成分。

木耳的营养价值可以与动物的肉类相比较，其中所含的铁、维生素K元素的含量特别高，现代人称其为“素中之荤”。

木耳可以减肥吗

在减肥期间可以食用木耳，因为木耳含有丰富的膳食纤维，可以起到润肠通便的作用。但如果单食木耳是不会起到减肥的作用，需要搭配合理饮食以及适当运动，才可以达到减肥的效果。

需要注意的是，木耳泡发后不宜放置得太久，否则其中含有的细菌就会变多，此时食用木耳就会导致食物中毒。如果是用温水泡发木耳，最多一个小时就可以泡发好。

减肥是一件很辛苦的事情，有些女生觉得困难就寻求最快的方法，比如去吃药，这是万万不可的。我们应该去寻求健康的减肥方法。下面是小编为你整理健康的减肥方法介绍，希望能帮到你。

五元素减肥法的原理

1、预防空腹感

每天3餐，正餐之间间隔太长，长达6-7小时，其实这样更容易诱发空腹感，令你情绪不安。而少吃多餐，每顿之间只相隔3小时，饱腹感更能持续。

2、防止饮食过度

当空腹感产生时，我们会不自觉地以零食来填饱肚子，无形中增加了不少热量。如果持续下去，可能会导致体内积聚的热量过多，肥胖就是这样形成。而1天5餐，间隔时间较短，饱腹感持续，即使你觉得饿，想想也快要吃下一顿了，那么就能控制自己不吃零食了!

3、抑制血糖值上升

少吃多餐，每顿的饭量有所减少，加上选择适当的减肥食物，就能有效抑制血糖值的上升。当血糖值急速上升的时候，对我们的身材有什么影响呢?这是体内会大量分泌胰岛素，是会促进体脂肪的储存。

4、缓解压力

每周的减肥生活休息一天，缓解空腹感，令饱腹感持续下去，这些方法不但能让你减肥，同时缓解压力，激励你不断前进，坚持才是最重要的嘛!

5、轻松减少卡路里

只要遵守五元素减肥法的原则，就算不使用艰辛的减肥方法，你也能轻松地减少卡路里的摄入量，而且饮食更营养健康，运动也能坚持下去，同时防止新陈代谢减缓，体质逐步改善。

健康的减肥方法

饮食5大原则

少吃多餐是五元素减肥法的饮食核心，虽然1天吃5顿，可饭量与食物的摄入量并不能乱来哦!简言之，就是将1天的饮食总量分成5份。

Rule1.碳水化合物减半

米饭、面包、面食等主食的分量要减半，同时，豆类、蔬菜、水果等含有碳水化合物成分的食物也要相对地减少，尽量多吃一些能抑制血糖值上升的食品。

Rul2.摄入脂肪含量较少的良性蛋白质

可以多吃红肉类，或是青鱼、蛋白等一类低脂但富含蛋白质的食物。

Rule3.每顿摄入5-10克的膳食纤维

豆类、水果、蔬菜富含膳食纤维，不妨大量地吃，另外，如果一些蔬果的表皮可以食用，那么就连皮一起吃吧，因为表皮的纤维也很丰富哦!

Rule4.适当地摄入良性脂质

在饮食中油分也是需要控制，但我们可以用橄榄油来代替，摄入油酸、必需脂肪酸、多酚等物质，另外芝麻油和菜籽油等富含不饱和脂肪酸，都是良性脂质，在饮食减肥时可以活用起来哦!

Rule5.多补充水分

减肥时多喝茶水，不含热量，比起饮料更健康，而咖啡和红茶也不错，但记得不要加砂糖哦，防止热量上升。

运动原则

减肥运动坚持每周5天的量来进行，每天只需20-30分钟即可，也不用特意去做运动，仅仅是以爬楼梯代替坐电梯，提早下车多走一站等等，通过改善生活习惯来达到运动敬爱腹内的目的，轻松不艰辛地有效减肥。

每周休息一天

虽说减肥要坚持，可是每周放一天假，让自己从减肥的压力中释放出来，这样也更能将减肥持之以恒，慢慢就会完全适应这种减肥生活，毫无压力才能从内到外养成瘦子体质哦!

减肥药的副作用

1、嗜睡。

女性吃多了减肥药就会想睡觉。那么，我们女性嗜睡更为恐怖。当服用了含有PPA成分的减肥药，减肥者就会出现嗜睡症状，干什么都觉得没有力气，同时，服药者还会有明显的尿多症状。PPA成分会让减肥者对食物有厌恶的欲望，并且，长期服用含有PPA的减肥药，会造成女性中风。

2、呕吐。

减肥药常用伎俩，让服药者上吐下泻来达到减肥的目的。滥用含有泻剂成分的减肥药，肚子会疼痛的十分难受，当药物开始出现药性后，你接下来的时间就需要在厕所度过了。不管是哪种成分的泻剂，只要服用不当，轻症腹痛、恶心，严重就会引起月经不调、心烦意燥、脱水等全身症状。

3、失眠。

有很多人在吃了减肥药以后，就会出现明显的幸福状态，一些把睡觉当做人生大事的人，晚上变得异常兴奋，像是磕了药一样。这多由于减肥药中含有安非他命，它会让服减肥药者出现幻想、情绪不稳定、睡眠障碍等症状。长期服用该类减肥药，会出现吸毒一样的症状，易上瘾，难戒除。

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1.减肥方法

果醋可以减肥，最具代表性的就是苹果醋了，所以果醋减肥法之前非常流行。那么，红枣醋可以减肥吗？红枣醋怎么喝才能减肥？

红枣醋怎么喝才能减肥

红枣醋可以起到减肥瘦身的作用，每天早饭20分钟前空腹喝，中餐和晚餐后立刻喝。红枣醋由大红枣与米醋发酵而成，兼备了红枣和醋的益处，总的来说具有抗衰老,抑制和降低人体衰老过程中过氧化物的形成，提高人体免疫力，对肝脏很好。每天喝红枣醋就可以美容养颜、排毒瘦身了。

红枣醋的做法

红枣醋的做法：原料：红枣200g、冰糖200g、蜂蜜200ml，米醋450g

步骤：

1.把红枣洗净、去核、晾干备用；

2.将红枣放入罐子中，加冰糖、蜂蜜，最后倒入米醋；

3.将罐口盖严，存放在室内阴凉处，一个月后即可饮用

小贴士：红枣醋枣香浓郁、酸甜可口，可直接喝，也可以依据个人的口味兑入水饮用，兑多少看自己的口感而定，每天最多不要超过50ml。晚饭后半个小时饮用最好。

注意事项

米醋除内服减肥美白之外，洗脸水中适量的放几滴醋，可起到美白养颜的作用。用醋洗头发，可以让头发更加的柔顺。

红枣醋的功效与作用

1、红枣醋能补充营养

红枣醋量一种营养价值很高的健康饮品,它含有多种维生素和矿物质以及多种氨基酸,人们食用以后能促进细胞代谢,也能提高细胞活性,对提高身体素质有很大的好处。

2、红枣醋能预防中风

预防中风也是红枣醋的重要功效之一,它含有多种天然的抗氧化成发,能清除人体内的自由基,可以避免血小板凝结,也能增加血管弹性,可以有效预防血栓的生成,对中老年高发的中风和冠习病有很好的预防作用。

3、红枣醋能预防癌症

红枣醋还是一种可以预防癌症的健康饮品,它能提高细胞的抗病毒能力,也能提高细胞活性,另外红枣醋中含有的白黎芦醇还是一种天然的抗癌成分,它能预防细胞癌变,平时适量饮用红枣醋,就能起到防癌抗癌的重要功效。

不管是男性还是女性，都希望自己可以拥有健美的身材，所以很多时候也会特意去做一些肌肉锻炼，这样对保持身材确实可以达到很好的效果，但是你要注意认识和了解过，如果是锻炼肌肉的话，是否也能够帮助自己成功的减肥瘦身呢？现在就一起去了解一下这些常识吧。

可以.

但是健身健美不代表能够代替专门的减肥运动，减肥需要专门加强耐力练习，比如大运动量的肌肉练习，如：6组仰卧起坐，每组30个或50个，对腹部减肥最有效；

饭前一小时的有氧跑或者健美操，跑半小时以上，然后跳健美操；或者通过健身房的器械作局部的小重量、多次数的练习，一般重量在最大负荷的40%左右，建议次数不能少于30次.

身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，吸气收腹，左手沿着肩部水平线伸出，手掌往上翘，掌心向着前方，右手微曲向前伸出，手掌按着左手手掌，动作延续20秒，然后换手重复动作。

身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，吸气收腹，左手沿着肩部水平线伸出，手掌往上翘，掌心向着前方，右手微曲向前伸出，手掌按着左手手掌尽量往后按，动作延续20秒，然后换手重复动作。

锻炼肌肉可以达到一定的间功效，因为注重锻炼才能够更加有效地燃烧身体的脂肪，所以说减肥的朋友，当然可以多去认识和了解这些有效的减肥方法，这样就能够让自己做到轻松简单的减肥瘦身，而不是盲目的去相信一些减肥产品。

对于纳豆的食用在日本很是常见，中国人也有人为了减肥自行制作纳豆吃。那么，纳豆可以空腹吃吗？纳豆可以减肥吗？

纳豆可以空腹吃吗

是不建议大家空腹食用的。因为空腹食用纳豆的话，会非常大可能造成我们的胃部的不适。同时还有很多的副作用。

纳豆可以减肥吗

纳豆是大豆经过纳豆菌发酵而成的。营养非常丰富，富含的植物醇素可有效分解体内多余的脂肪酸，排出多余胆固醇并将它们排出体外，使身体有效减重;发酵过程中产生的氨基酸，可有效促进肠胃消化，改善便秘，打通身体排毒减肥受阻通道。

大豆减肥食用方法

一、生吃纳豆

1、倒入酱油搅拌均匀后直接吃;

2、直接取出发酵好的纳豆和煮好的米饭伴着吃。

二、熟吃纳豆。

把纳豆放入搅拌机中搅拌成黏糊状，舀出来和入生鸡蛋，再一齐放入煎锅中煎成纳豆鸡蛋饼。美味又减肥。

但其实，第一种纳豆食用方法减肥效果最好，因为纳豆含有一种活性酶，加热后会损失掉部分营养成分。

怎样做纳豆

1、准备器皿和材料：①大豆500g②纳豆菌5g③高压锅④不锈钢盆⑤泡沫饭盒等浅容器⑥泡沫箱子⑦2立升长方形塑胶瓶子或暖水袋⑧温度计

2、泡豆蒸豆：大豆充分洗净，加入3倍量的水浸泡一夜，沥水放进高压锅内蒸到大豆用手捏碎的程度，大约45分钟。为了保持大豆的原汁原味，最好是蒸。

3、接种纳豆菌：纳豆菌用50ml热水溶解后，均匀地加入到热大豆中，迅速搅拌均匀，分装在7个泡沫饭盒里，厚度大约2cm，上面苫上纱布或者在饭盒与饭盒盖之间架上一双筷子，使其充分接触空气。因纳豆菌是嗜氧菌，接触空气是很重要的。但发酵好以后，要盖好盖，用胶带封住口，避免接触空气利于长期保存。

4、在恒温下发酵14-36小时：在干净的大泡沫箱内放入几瓶装满50℃热水的长方形塑胶瓶子，把已接种上纳豆菌的泡沫饭盒摆在瓶子上，箱内理想温度是42℃。如箱内温度降到38℃时，瓶内重新换入50℃的热水。如此反复更换瓶内热水，发酵14-36小时，大豆表面产生了白膜，有粘丝出现后，大豆就变成了纳豆。

5、后熟(活菌低温休眠)：发酵过后放在冰箱内低温熟成数小时，做好的纳豆无论是外观还是口感都会更好。因此建议纳豆做好后，先放入冰箱内低温熟成数小时以后再食用或长期保存。

骑行是可以减肥的，骑行是现在很受欢迎的一项运动，很多人都非常喜欢，经常骑行的话对于我们减肥的帮助肯定是有的，大家可以尝试一下。

骑行可以减肥吗

不用质疑，这是真的，骑自行车不但可以减肥，还可以使身材更加匀称。

骑行时，即使速度再慢，双脚也是在踏板上面不断的踩踏，而上半身为了保持自行车的平衡，手臂和腰部都会用力量来保持重心的稳定。而且，如果你经常摇车的话，每一次全身肌肉摇车的过程，身体重心也会随之起起落落，这种连续的重心起伏变化需要消耗人体更多的卡路里。所以同样的时间或距离，骑行对于消耗热量的效率更高。

骑行减肥方法

第一、强度型骑车法。首先在骑车的前十分钟，用尽自己的60%的力气全速前进，然后观察自己的心率情况，每分钟的脉搏跳动多少次，这样不仅仅能起到减肥瘦身的功效，还可以达到锻炼心血管系统的作用。

第二、核心力肌骑车法。在骑车的过程中，可以选择一段时间臀部是离开座椅位置，身体依然处于骑车的动作状态，不能直立，靠腰腹部发力，运动这种骑自行车的方法锻炼核心部位的力量。

第三、减脂骑车法。以中等的速度一直不间断的骑行，坚持骑行在四十分钟以上，同时要配合规律的呼吸，这样可以起到很好的减肥效果。

第四、间歇性骑车法。在骑自行车的时候，可以先以平常的骑车速度骑两分钟，然后极度前进两分钟，再以平时速度骑行，这样的交替循环，可以提高有氧运动的适应能力。

骑行注意事项

1骑行姿势很重要

如果各位骑士是为了减肥，那么在骑车时，身体不要压的过低，这样会限制腹式呼吸，而腹式呼吸有利于减少腹部赘肉，这是很多骑士常犯的错误。我们可以尽量保持两臂伸直、收腹、上体微微前屈的骑车姿势，这会锻炼到我们的腰腹部，更有利于减脂。

2灵活掌握运动节奏

骑自行车减脂有一个很大的好处，就是运动的强弱我们可以自行掌控。这其中，最关键的就是齿轮的重量和速度，我们可以根据当天的身体状态和体能来控制。小白骑士们可以将齿轮设定得轻一些，慢慢踩动踏板。如果骑行经验很丰富的骑士，则能通过加重齿轮提速，从而达到增加运动量的目的。

骑行减肥怎么控制饮食

如果你真心想要减肥，就要狠心和很多美食saygoodbye啦，比如油炸食品、甜品等等。一般吃饭吃个7分饱就行了，千万不能因为你运动量大，而把胃口也变大，这个也是很多人坚持骑车却不见体重下降的原因之一。

研究表明，如不节食，即使骑行1小时，只能烧掉食物里的糖原和脂肪，烧不到人体内积存的脂肪，对减肥仍!然!无!益!控制饮食后，至少1小时的骑行运动才有机会烧到体内的“肥油”。所以控制好你的嘴巴，是你高效减肥的根本之一。

从春天以来蒲公英都是比较常见的东西，随处可见，但是你知道蒲公英其实有很多功效的吗？今天我们就来了解一下蒲公英可以减肥吗？

蒲公英可以减肥吗

喝蒲公英茶是可以减肥的。蒲公英具有清热解毒、利尿健脾的作用，日常喝蒲公英茶可以帮助身体解毒和排除湿气，排毒和排湿可以帮助减轻体重，所以日常喝些蒲公英茶是有减肥功效的。但是蒲公英也是常见的过敏原，因此对蒲公英过敏的人群日常就不要喝蒲公英茶了，以免引起身体过敏出现红疹或者瘙痒状况。

蒲公英减肥有效果吗

蒲公英能减肥。蒲公英能利湿消肿，清除体内多余胆固醇，分解体内脂肪，从而有减肥功效，尤其是对长期顽固性肥胖患者效果更明显。但是最好还要加上运动，跑步、游泳等有氧运动才能更有效减肥，连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧，进行10分钟热身能够更好地保护自己。

蒲公英减肥的做法

1、蒲公英薄荷瘦身茶

材料：蒲公英100g(或干品30g),干薄荷20g，干苦瓜20g，鲜柠檬10片。做法：材料洗净入锅，加3碗大水同煮，熬至2碗水时，停火即可。(或一次取以上材料的1/10，用250ml沸水冲泡也可。)，用法：每天早、晚饭前各喝一碗，可加少量蜂蜜，15日为一疗程。功效：清热利尿，可帮助减肥。

2、蒲公英排毒瘦身粥

材料：蒲公英100g(或干品30g)，粳米200g，猪瘦肉末50g，盐适量。做法：1.鲜蒲公英洗净，用盐、味精腌制10分钟。2.粳米洗净入锅，加2大碗水煮，煮开后，加肉末同煮。3.水再次开时加蒲公英，改小火熬30分钟左右即可。用法：可代替三餐主食，一餐1碗。功效：15天后可逐见瘦身效果，而且它营养丰富，常吃还能清热润肺，排毒养颜。

什么人不能喝蒲公英茶

1、体质偏寒

蒲公英本身就是寒性植物，因此寒性体质的人不适宜吃，也就是怕冷不能吃生冷食物的人要注意，如果不知道的话可以先找中医医生来进行辨认，确定自己是什么体质之后再了解自己是否适合饮用。

2、脾虚人群

脾虚身体的运化作用就较差，如果再喝寒性的蒲公英，会加重脾虚的症状。

3、久病的人

久病伤阳，这类人本身是很提素质就较差，气血虚，如果在这种情况下再喝蒲公英水的话，还会损耗阳气对健康不利，因此这类人不适合喝蒲公英茶。

产后妈妈们都想要恢复美丽的身材，减肥是迫在眉睫，很多妈妈们直接吃减肥药来瘦身，这样的方法可取吗？产妇吃减肥对身体有害吗？下面小编来为大家详细介绍下！

产妇可以吃减肥药吗

产后减肥不能吃减肥药。原因有以下两点：

1.减肥药会影响乳汁质量，从而对宝宝造成不良的影响，简直是哺乳期妈妈的大忌。

2.减肥药对产后身体的恢复有影响。产后吃减肥药对宝宝的影响

1.因为哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。

2.现在市面上很大减肥药是没有保障的，潜在的威胁性很大，所以有很大的潜在威胁。

3.刚出生的宝宝身体的抵抗力还是很弱的，而产妇吃减肥药很多时候是会通过乳汁被宝宝吸收，这对宝宝的伤害是很大。产后吃减肥药对妈妈身体的影响

1.无论生产前后，靠吃减肥药来减肥都是很不可取的，因为吃减肥药减肥或多或少都会影响到食用者的身体健康。

2.产后身体是十分脆弱的，若是调养不好，则很有可能会为身体落下病根，而在产后吃减肥药，更有可能造成很重的身体伤害。

3.减肥药会影响人体正常代谢功能，且市面上很多减肥药是不标准的，潜在的危害很多，吃了容易出现不良反应或是严重反弹。

说起减肥方法，节食减肥法似乎是大多数女性都采取过的方式。可是，对于女性处于特殊的生理期，用节食减肥法真的好吗?那么女性生理期可以节食减肥吗?下面就来讲讲相关的女性减肥小知识。

期可以说是减肥的一个黄金期。在经期，脑垂体的控制下，女性体内雌激素和孕激素分泌量会有所下降，是一个比较好的生理调整过程。而且，女性在经期内荷尔蒙的波动是比较大的，能够影响脂肪的燃烧，这个期间身体分解脂肪的能力是会比平时要高很多的。再加上女性经期时身体的需求会比平时高30%左右，即使进行正常的饮食，也等于是可以少摄入30%的能量，所以不用特意的去节食也能有瘦身减肥的效果。

经期最好不要用节食来减肥。

虽然对于减肥来说，少吃甚至节食是比较常见的方式，但是在经期这个比较特殊的时期，节食对身体的危害是很大的。女性在经期时本身就比较虚弱，需要补充营养，这时再进行节食的话，不仅没有瘦身的效果，还会使身体变得更加虚弱甚至出现贫血的现象。所以在经期减肥不要用节食来进行。

警惕误区：经期吃什么都不长胖

虽说经期减肥不需要节食，但是不意味着可以乱吃哦。很多人说例假期间吃什么都不会胖，说是因为这段时间人体的新陈代谢加速，正因为此才会误传成：吃什么都不会长胖。但实际上，新陈代谢只比往常加快30%左右，所以也不是说吃什么都不长胖?

新陈代谢会加快但不会有那么多，加快百分之三十这程度太高了。一个可能的原因是经前由于激素平衡原因女性的体重会增加，体内增加水分所致。月经之后由于经血排出，乳房缩小，子宫内膜和血液排出，再加上体内水分减少，所以体重应当下降。这种下降可能会弥补吃东西造成的体重上升，故而被传说为吃什么也不会胖。

因此女性生理期是不可以节食减肥的，平时也要多了解女性过度节食减肥危害有多大等相关常识，毕竟科学的方法才能健康有效减肥。

与自己喜欢的人接吻应该说是一件很浪漫而温馨的时刻，这个时候往往男女都会闭上双眼通过双唇去感受对方的温柔与体贴，那么接吻的时候为什么要闭上眼睛，其实这个和个人喜好也有一定的关系。网上传言接吻可以减肥，是不是我们要和恋人没事多多接吻看能不能减肥呢？

接吻为什么要闭眼睛

都说爱情是盲目的，但是并不是指接吻的时候闭上了眼睛。无论是在影视剧还是现实生活中看到情侣之间的接吻，都是要闭上眼睛的，不知道是有意识还是无意识的，总之都闭上了眼，我们不禁好奇，接吻时为什么要闭上眼睛呢？1、提高触觉

当人闭上眼睛的时候，暂时失去了视觉，其他的感官能力会增强，当接吻的时候闭上眼睛和对方接触的感觉会更加清晰强烈，自己可以感受的更多，能够给予对方的也更多。而睁着眼睛会降低触觉感知，亲吻的感觉体会到的就不会那么深了，所以闭着眼睛享受就好。2、避免尴尬

接吻的时候女生闭上眼睛会更加迅速和常见，这是因为女性大都比较含蓄害羞，如果睁着眼看着对方的眼睛，而嘴唇还在接吻，难免有些难为情，闭上眼睛不顾一切的才能更好的投入，以免双方都尴尬了，接吻就很难进行下去了。3、更加专注

如果睁着眼睛接吻，眼睛可以近距离的看到对方的五官，如果看到一些狰狞的表情或者是模糊的面部特征，呼吸的鼻孔之类的，可能会产生不愉快的感觉，有时候还会被看到的东西把注意力给吸引去了，只有闭上眼睛，专注于接吻，才不会有多余的事情产生，闭上双眼只要充分感受对方的爱意就可以了。

接吻可以减肥吗

接吻是恋人间的一项亲密的举动，很多人接吻的时候都沉浸其中，体会爱情的美好，而有的人说接吻是能够减肥的，接吻的时候脸红心跳，情绪是比较激动的，但是为什么说接吻是可以减肥的呢？接吻可以减肥的说法是真的吗？接吻有哪些好处呢？1、有助于减肥

接吻能够减肥是有道理的，接吻的时候心跳加快，血压升高还会出汗，身体的许多组织和器官都会被调动起来，会消耗人体的能量，一场激吻能够消耗大概10大卡的热量，经常接吻是有利于减肥的，但是减肥不仅仅是消耗这些热量，摄入的能量也要控制，这样才会有明显的减肥效果。2、美容作用

接吻还具有美容的作用，听起来有些不可思议，这也是存在道理的，接吻的时候，面部的血压循环会加快，脸部肌肉还会动起来，脸会更加的光滑，皮肤会更好。3、释放压力

接吻的时候双方都处于一个比较放松的状态，在幽静的环境中享受这份美好，忘却一些生活中的压力事情，全身心的投入其中，接吻能够帮助我们释放身心压力。4、忘忧止痛

人在接吻的时候，身体会有所反应，分泌一种荷尔蒙，这种物质具有止痛的效果，接吻还会产生一些抗生素，具有麻醉的效果，能让人暂时忘掉忧愁，而且接吻越有激情，分泌的止痛物质会更多。

饮茶是非常养身的，而喝茶的好处也有很多，对于女性来说，更关心的问题是喝茶可以减肥吗。喝茶有一定的减肥功效，但并不是所有的茶都能减肥，所以茶的选择很重要，玫瑰花茶也能减肥。

1.喝茶，既补充水分和必要的营养物质，又利于体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。但喝茶后可能产生较强的饥饿感，此时需要控制食欲，选用低能量高容积的蔬菜充饥。如果饮茶后胃口大开，摄入很多的能量，那饮茶的减肥功效就将丧失贻尽。目前还没有发现绿茶、红茶或花茶在减肥作用上的差异，故在减肥过程中，选用哪种茶叶，并不是问题的关键。

2.就纯茶而言，一般经验认为，喝乌龙茶、沱茶、普洱茶和砖茶等紧压茶更有利于降脂减肥。至于保健茶，目前市场上供应的多种减肥茶，如宁红减肥茶、健美减肥茶、七珠健美茶、上海健茶等，都是以茶叶为基础配以决明子、山楂、荷叶等多种中草药，包装成袋泡茶。饮用方便，疗效因人而异，各有一定的适应症。

3.饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶，体重很可能会回复。因此，保持一个长期的习惯可能是必要的。但是，研究也发现，如果在饮食和运动之余加上饮茶习惯，对于维持降低后的体重有所帮助。既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的咖啡因和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和价格无关。

红薯虽然是一种粗粮但是红薯的含糖量是比较高的，所以减肥的时候是并不建议吃的，应该多吃一些含糖量低的食物是比较好的。

减肥可以吃红薯吗

减肥期间是可以适量的吃一些烤红薯的，其实红薯本身是一种可以帮助减肥的食材，但是红薯中也含有十分丰富的碳水化合物，所以如果是在减肥的话吃烤红薯一定要注意量的控制，否则反而有长胖的可能。

适量吃红薯有利于减肥。但不能依靠多吃红薯来减肥，我们的身体需要的是均衡的营养。无论是任何食物，其实都要合理食用。红薯对于减肥最大的帮助是：由于它含有比较多的食物纤维，纤维的增加，能够有效刺激肠道，促进排便。但是即便如此，也不能依靠多吃红薯来减肥。

吃红薯可以适当的帮助减肥，这是因为红薯的脂肪含量少，热量不是很高，而且有比较强的饱腹感，吃完红薯之后，其他食物摄入的少，热量得到消耗，就会有减肥的作用了，不过要注意吃红薯的时候，要减少其他食物的摄入，不然即使热量低，吃太多的食物，还是可能会引起发胖问题。红薯是可以适当的代替主食的，不过其实和主食相比，红薯的热量也不是特别的低，只是稍低一些而已，主食中有些营养也是红薯难以替代的，如果想要减肥，是可以用红薯替代部分主食的，不过食用的总量也要注意控制，减肥不仅是要关注饮食，平时也要适当运动，这样减肥效果才会更好。

晚上也可以吃红薯

晚上减肥是可以吃红薯的。红薯是大家熟悉的一种薯类食物，常吃红薯是对健康有好处的，而且在红薯中还含有丰富的膳食纤维、淀粉、维生素A、B、C、E，胡萝卜素以及铜、钾、硒、钙、铁等10余种微量元素和亚油酸等，红薯能够补充人体所需的营养元素。红薯是营养均衡的保健食品，它能有效防止高血压的发生和预防女性产后中风等疾病，红薯中的乳白色浆液还具有通便、活血及抑制肌肉痉挛的作用，所以说我们吃红薯是不错的，在晚上的时候选择吃红薯可以很好的保护好肠胃健康，对我们帮助减肥，是大家不能错过的。

而且由于红薯在健美、减肥、防止亚健康、通便排毒方面也有很大的作用，所以我们吃红薯是可以促进肠胃健康的。而且由于红薯是低脂肪的食物，就是很好的低脂肪、低热能食品，同时红薯也能够抑制糖类变为脂肪，这能够迅速减少体内脂肪的，再加上红薯中的膳食纤维含量高，能够刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。红薯中还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸含量比谷类高，红心的红薯含胡萝卜素比白心红薯高，所以我们吃红薯是不错的，可以保护好我们的皮肤健康，所以推荐晚上吃红薯。

红薯营养价值

1、红薯还含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。

2、热量低又能饱腹，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

3、能阻挠糖类变脂肪，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。

4、烤红薯的糖分含量高、热量大，容易导致肥胖。事实真相恰恰相反，《生命时报》在报道中介绍，红薯的热量只有等量大米的1/3，几乎不含脂肪和胆固醇，而且红薯本身含有大量的膳食纤维，它能帮助刺激肠道蠕动和消化液的分泌，是很好的低脂、低热量减肥食品。

哪些人不适合吃红薯

①胃溃疡患者

红薯含一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，有胃溃疡的患者不宜食用。

②胃酸过多的患者

食用凉的番薯易致胃腹不适。番薯在胃中产生酸，所以胃溃疡及胃酸过多的患者不宜食用。

③湿阻脾胃、气滞食积者

红薯的糖分多，停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。

简要回答

刚刚吃完饭之后是不能散步的，想要散步，要等到饭后半个小时左右。如果我们在生活中刚刚吃完饭就直接散步，很容易出现胃下垂的情况，当然也会出现其他的健康问题。

很多小伙伴在生活中想要减肥，但减肥说起来轻巧，做起来特别困难，而我们在减肥时也需要掌握对应的技巧，一般吃完饭之后不能立刻减肥。

人们想要减肥的话，一般吃完饭之后可以尝试做一些简单的运动，可能有部分小伙伴直接选择散步，散步是比较常见的运动方式，可以消耗脂肪也能达到减肥的目的，但人们在散步时需要注意细节。

很多人在刚刚吃完饭之后，尝试做一些激烈的运动，最终导致自身的健康出现问题，个人觉得激烈的运动对身体健康非常不好。

另外人们想要达到减肥的效果，一般在吃饭的时候要尽可能的吃某些食物，建议不要吃得太多，要少吃多餐，在散步时要匀速，不要走得太快，也不要走得太慢。

雪莲果是一种低热量又营养丰富的水果，雪莲果可以降脂、降压、控制胆固醇。非常适合糖尿病人和减肥的人食用。吃雪莲果可以减肥吗？雪莲果怎么吃能减肥？

吃雪莲果可以减肥吗

1、雪莲果脂肪低雪莲果100克热量为17大卡，而且其中大部分是由糖类提供，脂肪仅占5.8%，而且脂肪的含量极低，仅有0.3g/100g，这对很多的减肥者来说，是一种完美的减肥水果。2、雪莲果的果寡糖雪莲果含的糖大多是果寡糖，不易被人体吸收，而且果寡糖可调节肠道内微生物的平衡，纠正肠功能紊乱，有改善便秘和养护肠道的作用。因此，雪莲果有一定的减肥作用。3、雪莲果富含膳食纤维雪莲果内含丰富的膳食纤维，进食后在胃内吸水膨胀，同时也会吸收一些胃内的脂肪及有害物质，还能促进胃酸的分泌，帮助消化，并且膳食纤维在进入肠道后能刺激肠道的蠕动，有利于排便，减少机体对食物中脂肪的吸收，有利于减肥。4、雪莲果富含水分雪莲果内富含水分，有利于微量元素的充分溶解，有利于为机体补充各种微量元素，避免减肥过程中缺少某些微量元素导致身体不适。为了更好的补充水分，建议雪莲果生吃。

雪莲果怎么吃能减肥

雪莲果鸡汤

材料：雪莲果500克，老母鸡1只，姜3片，盐适量。

做法：

1、老母鸡洗净，斩成大块，放入沸水中焯一下，捞起沥干水。

2、雪莲果去皮切成滚刀块，姜切片。

3、瓦煲内注入适量清水，放入鸡块、姜片大火煮沸，改小火煲1小时。

4、加入雪莲果，再大火煮沸，小火煲半小时，加盐调味即可。菊花瘦肉雪莲果

材料：雪莲果，猪瘦肉，干菊花。

做法：

1、将雪莲果洗净去皮，削切成一片片雪莲果片。

2、把猪瘦肉切成肉片，放酒、盐腌制一会。

3、干菊花开水泡开。

4、锅里水开后，把肉片、雪莲果片菊花汤水一起倒入。

5、煮炖开后，加盐即可。

功效：清肝解毒去火、润肠通便等功效，有效的防治面痘、暗疮，也是养颜美容的天然保健品。雪莲果小炒

材料：雪莲果500克，红萝卜50克，土豆100克，橙汁250ml，白醋适量，砂糖10克，油10克，玉米淀粉10克。

做法：

1、雪莲果、红萝卜、土豆洗干净去皮切小块备用，雪莲果需用热水快速煮一下阻止表面氧化变黑。所有材料放入油锅炸至表面金黄色晾干油备用，玉米淀粉加点水做一个芡汁备用。

2、橙汁、白醋、砂糖混合后加入锅内(不加任何油)慢慢熬热至砂糖溶化后，加入芡搅拌至适合自己的粘稠状态后把炸好的材料加入内快速翻炒，让材料均匀粘上酱汁。

3、所有材料均匀粘上酱汁即可熄火装盘。

雪莲果的挑选

一看雪莲果表皮的颜色，颜色越深就越老，也就越甜。二看它的形状，身子直一点的比较好。三看果肉颜色，如果能切开一个口看果肉，那么果肉金黄剔透的就是好的雪莲果了!

香附茶一种不常见的养生茶类,很多人说香附茶有减肥效果,那么是否真的如此呢?香附茶的功效作用是什么呢?下面我们来一起介绍下吧!

香附茶

方名:香附茶.配方:香附子3克川芎3克茶叶3克

制作:

1.香附子、川芎润透,切薄片.

2.把川芎、香附子、茶叶放入炖杯内,加水250毫升.

3.把炖杯置武火上烧沸,用文火煎煮10分钟即成.

功效:疏肝理气,调和肝胃.用于慢性肝炎,见肝胃不和,气郁不舒,胸胁脘腹胀痛等症食用.

香附茶能减肥吗

香附本身具有疏肝解郁的作用,可以缓解肝郁气滞引起的情绪性发胖或者是压力性肥胖;并且,香附子中的一些成分有激发肠胃活动的作用,能够加速热量的排出,避免脂肪堆积.从这两个方面来看,经常喝香附茶是能减肥的.

香附茶的功效与作用

1、疏肝解郁.香附茶可疏肝理气,有养肝护肝的作用,对于肝气郁结所致的胃腹胀痛,均有一定的疗效.

2、调经止痛.香附茶具有调理气血的作用,能够解决因肝气郁结所致的月经不调以及痛经的问题.还能够促进人体血液循环,使全身的气血畅通.

3、静心安神.香附茶散发出来的香气,能够舒缓精神,让人不自觉的就放松身心,使情绪缓和下来,并可促进睡眠.

4、香附茶还具有降低血压和保护心脏的作用,同时可增强人体免疫力,对真菌感染所致的一些炎症具有治疗作用.

香附茶怎么做

原料:香附5、花茶3.

用法:用200开水冲泡后饮用,冲饮至味淡.

功能:理气解郁,止痛调经;镇痛;抗菌.

用途:肝胃不和所致胁肋胀痛、痰饮痞满;月经不调、痛经.

来源:传统药茶方

如何减肥其实是亘古不变的一个话题，大家都知道想要减肥无非是多运动，少吃饭，但是这两者对于普通人来说都非常的困难。所以针对这个情况，有很多专家设计出了许多的减肥方法帮助人们来减肥，那么减肥的方法都有哪些呢？

1、苹果减肥

一个星期内，前5天每天饮食和平常一样，第6天减肥者不吃其它食物，而只吃苹果，可将事先准备好的1000克苹果，分成四五份，每次吃一份充当主食。第7天减肥者则要准备750～1000克牛奶（含酸奶），分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同样不吃其它食物。

2、食肉减肥

这就是阿特金斯博士开创的低碳减肥法，在国内又被称作食肉减肥法。阿特金斯认为，想要减肥的话，最好是食用含有蛋白质的食品，但却不能吃任何碳水化合物食品。他认为控制碳水化合物的营养饮食法比低脂高糖营养饮食法对人体更有益处，并且控制碳水化合物的营养饮食法还有助于改善心脏病及其他病症的病情。他的减肥理论受到广泛关注并被上百万的成功减肥人士证实科学有效。

3、提前进餐

美国医学家罗纳·卡迪研究认为，“吃饭时间的选择，对于体重的增减，要比人体摄入饮食的数据量和质量更重要。”因为，人体的新陈代谢状况在一天中的不同时间段内是不同的。一般来说，从早晨起来后，新陈代谢逐渐旺盛，上午8点～12点钟达到最高峰。因此，减肥者可把进餐时间提前，早饭安排在6点钟以前，午饭安排在10点钟左右，即可收到良好的减肥效果。

4、蔬果减肥

美国医学家迪农·奥尼什研究认为，多食蔬菜水果有助减肥，因为肉类食品很容易成为脂肪，在人体内储存起来而使人肥胖。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，用以大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。

女生吃水果减肥也是常有的事，不管是吃苹果还是吃香蕉，总之，多吃水果，不仅可以美容，重要的是可以减少你的饭量，从而达到减肥的目的，那吃芒果可以减肥吗?下面小编带你一起来看看。

吃芒果能减肥吗？

控制体重增加

如果你想减少一些不必要的的体重,控制你的体重,你应该考虑你的健康饮食包括芒果。大量研究发现,食用芒果皮肤可以帮助控制体重增加。提取物中发现芒果的皮肤可以抑制人体脂肪细胞的发展,可以帮助保持你的体重。

芒果的功效

1、止吐

食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。

2、抗癌

据现代食疗观点而言，芒果含有大量的维生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。

3、美化肌肤

由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。

4、抗菌消炎

芒果未成熟的果实及树皮、茎能抑制化脓球菌、大肠杆菌等，芒果叶的提取物也同样有抑制化脓球菌、大肠杆菌的作用，可治疗人体皮肤、消化道感染疾病。

5、祛痰止咳

芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用。

6、降低胆固醇、甘油三酯

芒果中含维生素C量高于一般水果，为56.4～98.6毫克％，芒果叶中也有很高的维生素C含量，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点。常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

7、防治高血压、动脉硬化

芒果含有营养素及维生素C、矿物质等，除了具有防癌的功效外，同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。

8、防治便秘

土芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。

9、提高免疫系统

你想提高你的免疫系统?考虑将芒果添加到你的日常饮食。芒果富含β-胡萝卜素,可转化为维生素a的类胡萝卜素,这是一种强大的抗氧化剂,有助于保护身体免受自由基损伤。芒果也富含维生素C,这是有效提高免疫系统功能。

10、帮助预防白血病

由于抗氧化维生素含量高,芒果已经证明降低罹患癌症的风险。一项研究表明,黄芪甙等化合物槲皮素,没食子酸、异槲皮苷,methylgallat,和非瑟酮,保护身体对抗乳腺癌,结肠癌、白血病和前列腺癌。食用芒果是最美味的方法来减少患癌症的风险。

11、改善脑功能

芒果富含维生素B6,对神经系统和大脑的正常运作是至关重要的。此外,维生素B6艾滋病的形成几个大脑神经递质负责健康的睡眠模式和情绪调节。芒果也含有谷氨酰胺,一个重要的氨基酸,这有助于提高浓度和改善记忆。

12、保护肝脏

吃芒果也可以帮助你保护你的肝脏。事情是这样的,芒果高强大的抗氧化剂,帮助净化肝脏有害的毒素。将芒果纳入你的饮食是保持健康的最有效的方法之一肝脏。

13、降低胆固醇

芒果有各种各样的健康益处。降低胆固醇水平就是其中之一。芒果富含纤维和果胶,有助于降低血清胆固醇水平。芒果还可以帮助降低高血压钾含量高。将它们添加到你的水果沙拉,果汁或生吃,你会觉得他们的好处。

炒方便是方便面的另一种吃饭也是非常简单美味的，那么关于炒方便面的其他知识你了解吗？下面跟着小编我们一起来了解一下炒方便面的热量吧。

炒方便面热量高吗

炒方便面的热量是比较高的，平常生活中我们使用的油的热量是100克900卡热量，经过炒这道工序，食品本身的热量会翻番，并且炒的过程中需要加入其他配量，也会增加整道菜的热量，如果以炒方便面作为主食，那么很快你就会如充气气球一般变胖的。所以，虽然炒方便面很美味，但为了身体的健康与体型的美观，尽量还是少吃为妙，如果实在因为工作不方便需要吃方便面的，建议选择泡面。

减肥可以吃炒方便面吗

最好少吃或不吃。炒面的热量是比较高的，对于减肥的人群来说，最好还是少吃炒面或者不吃炒面比较好。如果大家要吃的话，最好是选择自己在家制作。在炒制的时候，可以选择纯瘦肉以及少放一些油来制作，这样可以减少热量的摄入。另外，炒面最好不要吃太多，可以多放一些蔬菜，这样营养更加均衡一点。

炒方便面的做法有什么

1、把香肠香菜切好备用，不喜欢香菜的可以加点青菜。家里没有猪肉了。不然加点肉丝味道更好。

2、烧一锅水，烧开，把泡面烧至7分熟，捞出，把泡面放在冷水里浸一下。口感味道会更好。

3、把方便面从冷水里捞出过滤，放油，等锅烧热了把过滤好的方便面放入热锅里炒，加香肠，加酱油，最后再调味。出锅。很简单的一个炒方便面，又香，出锅后再加香菜，也可以看个人口味，加进去炒也可以。完成。

方便面怎么吃不会胖

1、不放酱包

酱料包一放，瞬间香味四溢，确实很诱人，可是酱料包90%以上都是油脂，油炸面块含油量也高于标准量20%，所以吃面不发胖只能牺牲酱料了。

4、选择白天吃

方便面在白天吃，人通过运动消耗能消化部分脂肪，不易发胖。但在晚上吃，人的运动量减小，摄入的脂肪就会囤积在身体，引起发胖。

3、选择非油炸面

选择非油炸型的面饼，其脂肪含量会大大降低。且冲泡方便面的时候，减少调味粉包和酱料包的用量，也会使摄入的脂肪含量降低，不易发胖。

开始玩滑板只是因为看到玩滑板的人腿都好细以为玩滑板能瘦腿才开始玩那么，滑板可以减肥吗?现在和一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。

滑板(强度：中)

消耗热量：300大卡/每小时(以60kg体重为参考)

运动强度：5。0MET，属于中强度运动

千步活动量时间：6分钟，做该运动6分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。

滑板是一种极限运动，他对人的身体要求比较高，刚开始的时候滑一会儿就会觉得很累，然后出汗，更别说别的做什么动作了，但是在以后的练习中你会角儿滑行并不是很累，而且渐渐的发现出的汗也少了，那是因为你的身体渐渐适应了滑行，就应该练习其他的动作了，总之在练习中会流汗，肯定可以减肥的。

滑板动作没有那么多条条框框，每个人动作站位都有一点不同，从ollie和shoveit这两个基本动作出发，运行练习和原地练习都没关系，这两个动作都足够好了其他的就等你自己发挥了，没有说要先练哪个再练哪个一说，复杂的动作是由简单的动作组合而成，基础越好动作越好看，出招也越快。网上教学一大堆，先看看慢动作了解这个动作的原理，然后就要多注意正常速度的视频里滑手在做这个动作时候的节奏，练习动作最重要的就是节奏和前后脚的协调，慢慢来，没什么出不了的招，一定要多想，自己多拍视频找原因，每次都犯的错误是可以自己挑错改正的。板友们一定要掌握参加滑板运动时该注意什么的知识，注意出行安全，保护自己的健康。

瑜伽可以矫正由于*常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统，使人体线条优美，并有减肥功效，增强自愈力，预防各种疾病如：偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等，那利用瑜伽塑身时该注意什么呢？练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水，练习后1小时内不宜淋浴，因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉会非常敏锐，忽冷忽热的刺激会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装，最好赤脚练习，以增强脚掌的感知力，那么练瑜伽多久可以减肥呢？

瑜伽减肥是一个长期而又漫长的过程，多久见效取决于很多方面。

首先在于你的体重，如果体重基数大的话那么效果很明显，如果你比较瘦那么就会很长时间之后才会见效。其次要看一下饭量，做瑜伽对体力的消耗量比较大，如果摄入的热量和消耗的热量失衡，那么也是不会达到减肥效果的。还要看一下你的其他运动量，譬如每天走10千米，做了瑜伽之后就不再走这10千米了，那么或许也不会达到想要的效果。

但是无论如何都是贵在坚持，做一次瑜伽最少要在45分钟以上，并且姿势要达到标准，每天必须都要坚持下去。减肥本身是一个漫长的过程，是吸收热量与消耗热量的角逐，所以如果想通过瑜伽减肥，那么在原有运动量食量等相关因素保持不变且每天坚持45分钟以上体重一到两周应该就会见效，明显者一周见效。一个月能够明显见效。

瑜伽减肥是个不错的选择，不易反弹且有助于健康，坚持一段时间后你会发现不仅瘦了身上的一些小毛病譬如腰酸腿痛颈椎疼也都会减轻或消失，而且瑜伽减肥不易产生肌肉，是身体更加协调匀称，是减肥首选方法。

以上是小编介绍的练瑜伽多久可以减肥的内容，想减肥的朋友可以试着学习一下瑜伽，本网健身运动安全小知识库中还有很多关于瑜珈的知识，感兴趣的女性可以继续关注这方面的知识，以便更好的进行瑜珈学习。