消化不良平常注意什么【推荐三篇】

为了加强全民消防宣传教育，增强全民消防安全意识，提高全民防火、灭火、自我保护能力，基本上每个住户门口都有消防栓和灭火器，虽然有了这些，但是好多人对基本的消防知识还不懂，那么基本的消防知识都有哪些呢？

消防基本知识：消防安全四个能力包括哪些内容：提高检查消除火灾隐患能力，提高扑救初期火灾能力，提高组织疏散人群能力，提高消防宣传培训能力；三懂四会包含哪些内容：懂基本消防知识、懂消防设施器材使用方法、懂逃生自救能力、会查改火灾隐患、会扑救初期火灾、会组织人员疏散；灭火器如何使用：提灭火器走到火电3米左右，拔掉保险箱，将喷嘴对准火源根部，用力按下压把来回扫射进行使用。

日常生活中不玩火，不要随意摆弄电器设备，不可将烟蒂火柴随意扔在垃圾桶内，入睡前必须将所有电器断电，不要在楼梯间公共走道内存放易燃易爆物品等等。

平常要注意哪些事项可预防骨质疏松症呢？，亚洲的骨质疏松性骨折率大大升高，其中主要发生在中国。钙摄入不足以及不良的生活方式是造成这一现象的主要原因。其实对大多数人来说，骨质疏松症是可以预防的。如果每天摄入推荐量的钙和维生素D，建立良好的生活方式有助于提高峰值骨量、降低骨量丢失和发生骨质疏松的危险。

在这里向大家介绍预防骨质疏松症5步走：

(1)每天摄入推荐量的钙和维生素D。

(2)有规律地进行负重锻炼。

(3)戒烟、戒酒。

(4)与医生共同讨论骨骼健康问题，如晒太阳、保持正常体重等。

(5)适时进行骨密度检测和服药。需要注意的是，任何单独的一步并不足以预防骨质疏松，只有遵照所有的步骤才可预防骨质疏松症的发生。

补钙也要补维生素D

钙摄入不足是发生骨质疏松症的主要原因。钙也是心脏、肌肉、神经保持正常功能以及血凝多必需营养素。据2002年《中国居民膳食营养与健康状况》调查结果显示：我国城乡居民每日钙摄入量为388.8mg，城市为438.6mg，农村为369.6mg。而营养学会公布的每日钙摄入推荐量为800mg，这说明，我国居民的膳食钙摄入普遍不足，尤其是许多妇女和年轻女性的钙摄入量不到推荐量的一半。

钙的重要的饮食来源包括乳制品、深色绿叶蔬菜、带鱼骨的鱼、坚果和强化食品。如果通过食物难以获得充足的钙量，可以服用钙补充剂。需要注意的是，补钙的同时也应注意补充维生素D，因为钙的吸收必须有维生素D的参与，阳光照射和食物是维生素D的两个主要来源。它主要在皮肤合成，平均每天接受20-30分钟的光照，即可满足人体维生素D的需要量。

有胃炎的人应该注意什么?如果有了胃炎的症状还不注意保养的话，很容易会导致胃溃疡情况发生。

慢性胃炎的主要症状就是经常性的恶心、呕吐、反酸，食欲也不是很好，经常觉得上腹部很饱满，所以就需要在一日三餐上下功夫进行调理，搭配得当调节饮食结构，通过养胃来保护胃部的黏膜，尽量选择容易消化的，没有刺激性的食物，比如流食或者是半流食的食物，吃饭的时候可以采取少量多餐的方式，不要机械性的，吃东西更要少吃一些垃圾食品，比如油炸的辛辣的食物以及生冷的食物等等。

有胃炎的人要注意保暖，另外护养胃部也很有必要，尤其是胃酸过多的患者一定要少吃鲜汤、酸性的食物、高蛋白的食物，避免引起胃酸分泌更多，有部分胃炎患者也不能吃豆奶、菜泥等方面的食物。