涂黄瓜水有什么用(20篇)

很多时候一些人做菜都是有什么做什么，完全不顾及食物相克。那么，苦瓜能和黄瓜一起吃吗？黄瓜可以和苦瓜一起吃吗？

苦瓜能和黄瓜一起吃吗

两种蔬菜一起吃没有什么不良反应的。苦瓜黄瓜都有一定的清热泻火，滋阴的作用。脾胃虚寒的患者不要吃。苦瓜与黄瓜都属于凉性的，苦瓜里含有苦瓜素有减肥的作用，而黄瓜中含有丰富维生素，可以补充减肥丢失的营养。

黄瓜可以和苦瓜一起吃吗

苦瓜含有较多的维生素C，最好不要和黄瓜一起食用。副作用没有，但是很难达到你减肥的效果了。

黄瓜肉质脆嫩、汁多味甘、芳香可口；营养上，它含有蛋白质、脂肪、糖类，多种维生素、纤维素以及钙、磷、铁、钾、钠、镁等丰富的成分。尤其是黄瓜中含有的细纤维素，可以降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量，促进肠道蠕动，加速废物排泄，改善人体新陈代谢。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜可以减肥和预防冠心病的发生。

苦瓜和黄瓜为什么最好别一块吃呢？因为黄瓜中含有一种维生素C分解酶，会破坏其他蔬菜中含量丰富的维生素C。苦瓜就是典型的含维生素C丰富的蔬菜，如果二者一起食用，我们从苦瓜摄取的维生素C，再被黄瓜中的分解酶破坏，根本达不到减肥的效果。

另外，食物中维生素C含量越多，被黄瓜中的分解酶破坏的程度就越严重。众所周知，维生素C对于人体来说是不可缺少的，它能增强抵抗力、防治坏血病、抵抗感染。如果维生素C严重缺乏，可能导致牙龈、皮下出血，鼻出血，月经过多等症状出现。我们在生活中获得维生素C的一条重要途径就是食用蔬菜和水果，因此，一方面要多吃蔬果，大量摄入维生素C；另一方面，应尽量少和黄瓜一起食用，保存其营养价值。

黄瓜六大禁忌

吃黄瓜也是有禁忌的，让我们一起来了解下吃黄瓜的六大禁忌。

1、不宜生食不洁黄瓜；

2、不宜加碱或高热煮后食用；

3、不宜弃汁制馅食用；

4、不宜多食偏食；

5、不宜和辣椒、菠菜同食；

6、不宜与花菜、小白菜、西红柿、柑桔同食。

提醒：很多人喜欢生吃黄瓜，但是对于农贸市场买来的黄瓜，最好先浸泡后去皮再吃。如果是自家种没有打农药，洗一洗就可以吃。

黄瓜的得名，是因为黄瓜成熟后，主要是呈黄色，内部的种子也为黄色，初期人们食用成熟后的黄瓜，因为颜色原因，所以起名为黄瓜。后来人们发现成熟后的黄瓜皮是比较厚的，口感也不佳，而未成熟的绿色黄瓜口感清脆，更具有食用价值，所以后来人们主要是以绿色的黄瓜为主。

黄瓜历史悠久，最初名字为胡瓜，相传在春秋战国时期，赵、燕、秦等与胡地接壤的国家，在扩展领土的时候，从胡地引种而来。明朝时期李时珍写《本草纲目》都是习惯将黄瓜写为胡瓜。

胡瓜被改名叫黄瓜来是自于隋朝时期，当时刚刚经历了少数民族的大动乱时期，为了提防胡人，生性多疑的隋炀帝，就将胡瓜改名为了黄瓜，并一直流传至今。

黄瓜是一种很常见的蔬菜，适当吃些黄瓜对身体好。然而，黄瓜搭配有很多禁忌，你知道黄瓜不能与哪些一起搭配吗？

黄瓜的搭配禁忌

1.黄瓜、花生搭配，易引起腹泻：

黄瓜切小丁，和煮花生米一起调拌，作为一道爽口凉菜，经常活跃在许多家庭的餐桌上，许多男士喝酒时也喜欢来一碟花生米拌黄瓜丁。

其实，这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。

黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生米多油脂。一般来讲，如果性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻，所以不宜同食。

有些人会说，我常这样吃，可我没有拉肚子啊。

是的，对于那些肠胃功能超好的人来说可能没有关系，但对于肠胃功能不是太好的朋友，最好不要两者同食，即使同食最好不要多食。

2.黄瓜与辣椒、芹菜搭配，VC被破坏：

黄瓜中含有一种维生素C分解酶，而日常生活中，黄瓜生吃的比较多，这个时候它所含的维生素C分解酶保持一定的活性，如果与维生素C含量丰富的食物，如辣椒等同食，黄瓜中的维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C，虽对人体没有危害，但会降低人体对维生素C的吸收。

如果您希望通过辣椒、芹菜、芥蓝、苦瓜等食物补充维生素C，那么最好不要和黄瓜同吃了。

黄瓜的十大禁忌

黄瓜的功效与作用虽然很多，但是黄瓜的禁忌也不少。

1、体虚寒者少食黄瓜

黄瓜性凉，脾胃虚寒、久病体虚者宜少食，否则易致腹痛吐泻。

2、呼吸系统宿疾者少食黄瓜

有呼吸系统慢性病者，尤其是老年人宜少食，不然易动寒痰，以致肺寒咳嗽。

3、黄瓜不宜加碱或高热煮食

黄瓜生食最好，高温可使营养物质损失。

4、不宜弃汁制馅食用

5、不宜与维生素C含量高的蔬菜同食

因黄瓜中含有一种维生素C分解酶，有可能破坏西红柿、辣椒、菜花、芹菜、苦瓜等蔬菜中的维生素C，降低其营养价值。

6、黄瓜最好不与花生搭配食用

因为黄瓜性偏寒，常用来生食，而花生米多油脂，二者相遇，会增加其滑利之性，容易引起腹泻。对于肠胃功能不佳者，即使同食也不要多食。

7、少食腌黄瓜

腌黄瓜味咸，且含有亚硝胺，有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人，不宜食用。

8、切黄瓜不用“切头去尾”

黄瓜尾部含有较多的苦味素，食用时切莫把黄瓜把儿全部丢掉，这是因为苦味素对于消化道炎症具有独特的功效，可刺激消化液的分泌，产生大量消化酶，使人胃口大开。苦味素不仅健胃，增加肠胃动力，帮助消化，清肝利胆，还可防治流感。另外，动物实验证实，这种物质具有明显的抗肿瘤作用。

9、不宜用黄瓜片直接敷脸

因为刚切下来的黄瓜片外表会生成一种露水状黏稠物，易致肌肤紧绷，使肌肤愈加干皱。正确的做法是用黄瓜汁敷：睡前取鲜黄瓜汁加入牛奶、蜂蜜调匀，敷脸20分钟左右后洗净即可。

10、不宜生食不洁黄瓜

黄瓜在生长、采摘、运输、出售过程中，易受大肠杆菌、痢疾杆菌、蛔虫卵等病菌污染，故生吃或凉拌前务必清净用开水烫过。

和黄瓜相克的食材

1.黄瓜+栗子

黄瓜不能和栗子一起吃，会破坏维生素C

2.黄瓜+彩椒

黄瓜不能和彩椒一起吃，会破坏维生素

3.黄瓜+娃娃菜

黄瓜不能和娃娃菜一起吃，会降低营养价值

4.黄瓜+卷心菜

黄瓜不能和卷心菜一起吃，会降低营养价值

5.黄瓜+芹菜

黄瓜不能和芹菜一起吃，会降低营养

6.黄瓜+橘子

黄瓜不能和橘子一起吃，会破坏维生素

7.黄瓜+番茄

黄瓜不能和番茄一起吃，会降低营养

8.黄瓜+火龙果

黄瓜不能和火龙果一起吃，会破坏维生素C

黄瓜的适用人群

适宜热病患者、肥胖、高血压、高血脂、水肿、癌症、嗜酒者多食;并且是糖尿病人首选的食品之一;但是脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者都应少吃，因黄瓜性凉，胃寒患者食之易致腹痛泄泻。

在我们平时的日常生活中有很多人都会经常使用黄瓜水来进行护肤工作，黄瓜水有很好的护肤作用，很多人喜欢用黄瓜水自制面膜敷脸，那么黄瓜水可以天天敷脸吗？敷完黄瓜水面膜后不洗脸的危害。

黄瓜水可以天天敷脸吗

加工过后的黄瓜水不宜天天敷

市场上现成的黄瓜水，大多添加了色素、防腐剂、酒精、香精等物质，令产品在保持好看好闻的前提下，能长时间寄存下来，这种黄瓜水敷脸有着一定的美容作用，但不宜天天敷，否则会起一定副作用，令皮肤变得敏感脆弱。

自制黄瓜水可以天天敷

新鲜黄瓜洗净去皮，榨汁而成的黄瓜水是可以天天敷的，这样的黄瓜水不掺杂任何有害物质，是纯天然、无副作用的，自制黄瓜水的主打功效就是补水，补水类面膜可以天天敷，但天天敷对皮肤也不太好。

敷完黄瓜水面膜后不洗脸的危害

对皮肤毫无作用

在敷黄瓜水面膜时，黄瓜水中的营养已经被面部吸收了，而敷完后不洗脸，脸上只剩下残留的黄瓜水成分，除了影响皮肤呼吸外，没有任何其它作用。

影响后续护肤

敷完面膜后是需要进行后续护肤工作的，如果不洗脸，脸上黏糊糊的，再涂抹水乳和面霜，脸部会感觉十分油腻，严重地甚至会产生搓泥现象。

敷完黄瓜水面膜后是需要洗脸的，刚敷完黄瓜水面膜后，脸上会感到黏黏的，用清水洗净脸部后，脸部会更加清爽些，同时也方便后续护肤品的涂抹。

黄瓜水面膜多久做一次好

黄瓜水面膜属于补水类面膜，一周做2-3次是最好的，这样既能为皮肤补充水分，又给了皮肤自由呼吸的时间，在夏季敷黄瓜水面膜，不仅能够起到降温消炎的作用，还能美白控油，因此可在夏季可酌情增加使用次数，但最好一周不要超过4次。

黄瓜水天天敷的坏处

造成营养过剩

黄瓜水内含96%-98%的水分，主要功效就是补水，补水类面膜是可以天天敷的，但黄瓜水中的营养成分，肌肤未必能天天吸收，营养吸收不了就造成营养过剩的情况，例如长脂肪粒、长痘痘等。

皮肤产生依赖性

黄瓜水面膜有着丰富的营养成分，偶尔使用几次，能够起到补水保湿等作用，但若是使用频繁，肌肤会对外来的营养产生依赖性，从而失去本身的调节作用，需要依靠外来营养物质来保持自身的健康。

降低皮肤抵抗力

想要皮肤健康，最重要的是让皮肤正常呼吸，天天敷面膜等同于是减少了皮肤呼吸的时间，皮肤无法正常呼吸，抵抗力就会越来越差，出现的问题也会越来越多，例如皮肤变得更加敏感、脆弱，容易出现红肿、红血丝等现象。

黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的。脆黄瓜就是很多人喜欢吃的食物，但是脆黄瓜的腌制你会不会呢？下面是小编带来的关于脆黄瓜的腌制方法的内容，欢迎大家阅读!

黄瓜食用价值

黄瓜味甘，甜、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠经;

具有除热，利水利尿，清热解毒的功效;

主治烦渴，咽喉肿痛，火眼，火烫伤。

脆黄瓜的腌制方法

材料：黄瓜十斤、盐一袋、酱油三袋、白糖半斤、蒜、姜、油、花椒、白酒、味精等适量。

1、黄瓜洗净晾干水份，切成大小均匀的长条。

2、把切好的黄瓜放入干净无油无水的盆中，撒上盐压拌均匀，压上重物尽可能多的煞出水份。

3、姜、蒜洗净沥干水后切片备用。

4、把煞好的黄瓜捞出沥干水份。

5、干净的锅中倒入酱油、白糖，待白糖融化、酱油煮干后关火倒入干净的容器中晾凉备用。

6、在晾好的汤中依次加入黄瓜、姜、蒜拌匀，加白酒、味精。

7、锅中放油大火烧开后加花椒少许，炸出香味关火，待油温接近室温后倒入步骤6中就OK了。

温馨提示：

1、整个过程所接触容器一定要干净，无水无油。

2、黄瓜大小、形状无要求，一定不要有坏的。

3、黄瓜洗净后一定要晾干水份后再切。

4、糖可以依据个人口味适量增减，这个比例对不喜欢甜食的我们来说还是有点儿甜。味精依据个人口味可放可不放，白酒一定要放，很出味的。

5、喜欢吃辣的可以加放辣椒，酱汤可以多次利用，黄瓜吃过之后只需再加入上面步骤4中的黄瓜即可。

6、以后食用从容器里取黄瓜时，一定要用干净无水无油的碗筷。

黄瓜注意事项

现代生活，黄瓜已经成为一种新型的时尚的健康食品 。生吃黄瓜可以美容养颜，也可以用作减肥的食材。也许你还不知道，黄瓜浑身都是宝，黄瓜汁能降火气，排毒养颜，黄瓜沫用来敷在脸上能祛痘，作为无公害蔬菜，无公害黄瓜皮儿也不用去掉也可食用。

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黄瓜食用禁忌

黄瓜、花生搭配，易引起腹泻：

黄瓜切小丁，和煮花生米一起调拌，作为一道爽口凉菜，经常活跃在许多家庭的餐桌上，许多男士喝酒时也喜欢来一碟花生米拌黄瓜丁。

其实，这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。是的，对于那些肠胃功能超好的人来说可能没有关系，但对于肠胃功能不是太好的朋友，最好不要两者同食，即使同食最好不要多食。

黄瓜与辣椒、芹菜搭配，Vc被破坏：

黄瓜中含有一种维生素C分解酶，而日常生活中，黄瓜生吃的比较多，这个时候它所含的维生素C分解酶保持一定的活性，如果与维生素C含量丰富的食物，如辣椒等同食，黄瓜中的维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C，虽对人体没有危害，但会降低人体对维生素C的吸收。

如果您希望通过辣椒、芹菜、 芥蓝、苦瓜等食物补充维生素C，那么最好不要和黄瓜同吃了。

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素及柔软的细纤维等成分，是美容养颜的首选。

我们平时在生活中总是会购买一些食物，但是有时候由于天气或者季节的原因食材的口感和营养也会受到一定的影响，所以购买的时候一定要掌握一些挑选的方法，下面一起看一下什么样的黄瓜好呢！

挑选黄瓜：

一、分品种：黄瓜常见的品种有刺黄瓜、鞭黄瓜、短黄瓜、小黄瓜，它们的口感并不相同，其中以刺黄瓜的肉质最为脆嫩，品质最佳。因此，挑选黄瓜时最好选购刺黄瓜。这种黄瓜的瓜体呈棒状带有纵陵，嫩瓜表面有突起的黑瘤，瘤上着生刺毛，瓜瓤小，种子少，肉质脆嫩，品质佳，生熟食均可。著名品种有北京小刺瓜和大刺瓜、山东汶上黄瓜、咸阳大刺瓜等。

二、看瓜剌：带刺非常重要，但不是越多越好，而是越嫩越好！如果黄瓜表皮的刺小而密，而且轻轻一摸就会碎断，这种黄瓜就比较鲜嫩好吃。那些刺大且稀疏的黄瓜没有黄瓜味，如果无刺说明黄瓜老了。

三、看瓜条：瓜条直、细长均匀且把短的黄瓜肉质好，口感较好。瓜条肚大、尖头、细脖的崎形瓜，是发育不良或存放时间较长而变老的黄瓜，而且大肚子的黄瓜子比较多。此外，如果瓜条、瓜把枯萎是采摘后存放时间长了。

四、看瓜色：瓜鲜绿、有纵棱的是嫩瓜。黄色或近似黄色的瓜为老瓜。瓜的颜色颜发绿、发黑的比较好吃，那些浅绿色的黄瓜不好吃。

五、看竖纹：好吃的黄瓜一般表皮的竖纹比较突出，用手摸及用眼看都能觉察到。而那些表面平滑，没有什么竖纹的黄瓜不好吃。

六、看个头：个头不要太大，太大的黄瓜并不好吃，相对来说个头小的黄瓜比较好吃。

七、看顶花：带有顶花的黄瓜并不一定新鲜，也可能是涂抹了化学药品。实际上，正常成熟的黄瓜，顶花会自然脱落，花顶会收缩留下一个疤痕。如果黄瓜顶突出来的小瘤像个小帽子似的，很明显是涂了赤霉素的。它典型的特征就是花骨朵和花苞的连接处，有明显的小疙瘩。自然生长的黄瓜顶端应该是自然流线型，像顶上有明显的小瘤的黄瓜最好不要买。

八、用手掐：用手指甲掐一下黄瓜，感觉脆嫩，而且有水分出来的黄瓜比较鲜嫩。

日常生活中无论做好什么样的事情掌握好方法做起来就更加的简单，而且能把事情做得更好，上面就是对什么样的黄瓜好的介绍，这样我们在购买食物的时候也能买到符合自己口味的食材了。

黄瓜苗期培育壮苗方法：掌握好温湿度、水分管理到位、施肥管理等等，黄瓜喜温不耐寒，其种子发芽最低的温度为12℃，生长期最适宜的温度为20～28℃，温度低于15℃或者高于32℃时易出现落花落果，温度低于10℃时植株会停止生长。

黄瓜如何种植产量高

一、确定适播期

黄瓜喜温不耐寒，其种子发芽最低的温度为12℃，生长期最适宜的温度为20～28℃，温度低于15℃或者高于32℃时易出现落花落果，温度低于10℃时植株会停止生长。黄瓜可以大棚栽培，也可以露天栽培，对于露天栽培的黄瓜，我们可以在日平均气温稳定在15℃以上时进行播种。

农谚说“谷雨前后，种瓜点豆”，谷雨时节气温升高、雨量增多，我国大部分地区日平均气温稳定在15℃以上，因此对于露天栽培的黄瓜我们可以选择在4月中下旬进行播种。当然我们也可以自己搭架小拱棚进行育苗，这样我们可以提前一个月进行播种育苗。

二、培育壮苗

黄瓜可以直播，也可以育苗移栽，育苗移栽有利于培育壮苗，对黄瓜高产很有帮助。

培育壮苗的关键在于配制营养土，我们可以用肥沃的园土6份(前茬土壤未种植过黄瓜)、腐熟的农家肥4份，再加入适量氮磷钾复合肥，弄细后充分拌匀，即可进行播种。播种时我们进行穴播，播种后覆土1～3公分，然后把土壤浇透，如果播种时气温低，可以覆盖稻草保墒，待种子出苗后再把覆盖物揭掉。

三、直播或者定植时要避免田间郁闭

如果是育苗移栽，当黄瓜幼苗有4～5片叶子时即可定植。黄瓜喜湿不耐涝，我们可以把黄瓜种植在土层深厚、有机质含量丰富、排灌方便的土壤上，结合整地每亩施充分腐熟的农家肥1000公斤、三元复合肥30公斤作基肥，施肥时以穴施为主，这样可以提高肥效。

整好地后作1.2米宽的畦，畦高15公分以上，每畦种植两行，行距80公分，株距40公分，每穴种植2株。黄瓜种植时不可过密，田间郁闭不仅会导致落花落果，而且还会导致病虫害高发，会严重降低黄瓜的产量和品质。

四、按照需肥规律施肥

黄瓜在苗期需肥量小，在开花结果期需肥量大，因此施肥应按照“苗期轻施，花果期重施”的原则进行，这样才能满足茎叶发育和不断开花结果对养分的需求。

在黄瓜幼苗期我们可以每亩追施腐熟的稀粪水1000公斤或者尿素10公斤，以促进幼苗茁壮生长。切记，黄瓜不能偏施氮肥，偏施氮肥不仅容易导致病虫害加重，而且还会导致茎叶旺长，黄瓜会出现只长茎叶而不开花结果的现象。

黄瓜在开花坐果后需肥量加大，此时我们可以每亩追施三元复合肥20公斤。在黄瓜开花结果盛期，我们可以喷施浓度为0.3%的磷酸二氢钾叶面肥(90克磷酸二氢钾兑水30公斤)，每隔7～10天喷一次，连续喷2～3次，能有效的预防植株早衰，可以显著的提升黄瓜的产量。

五、坐瓜前控水，坐瓜后小水勤浇

黄瓜虽然喜湿，但是浇水应按照“坐瓜前控水，坐瓜后小水勤浇”的原则进行，黄瓜幼苗期水分不宜过多，以促根为主，土壤在不干旱的情况下可以不用浇水，浇水过多不利于根系的发育，还容易导致植株徒长。

黄瓜开花结果期需水量大，必需供给充足的水分，以满足黄瓜不断膨大对水分的需求，浇水宜小水勤浇，可以每隔5天浇一次水。

六、整枝掐尖

当黄瓜长到30厘米高时，即可搭架引蔓，引蔓时按照逆时针方向进行，架子的高度大于2米。黄瓜在生长期还需进行整枝掐尖，对于不结瓜的侧枝要全部去除，当主蔓和结瓜的侧蔓超过2米时要及时掐尖，以抑制植株营养生长，从而促进植株生殖生长，有利于植株多开花多结瓜。

在整枝掐尖的过程中，我们要及时打掉下部的老叶、病叶、病果，这样不仅能减少营养的浪费，而且还可以提高田间通风透光性。

黄瓜苗期怎样培育壮苗

一、掌握好温湿度：

总体把控要注意“三高”和“三低”。湿度上根据天气的变化，灵活掌握“三足”、“两控”。尤其是育苗的后期，放风量比较大，气温逐渐升高，苗子的蒸腾量变大，水分充足才能保证黄瓜苗的正常生长。

二、水分管理到位：

水分的管理分为两个部分，分苗前和分苗后。分苗前：播种前浇足底水，分苗前将苗床喷一小水，播后第三天第四天分别覆一层潮湿土补缝隙，保墒护根。分苗后：结合浇水叶面施肥一次，补水补肥，期间不要以控水防止幼苗徒长，而是用通风降温等措施。

三、施肥管理：

施肥的话，建议在黄瓜苗期，搭配使用一些微生物菌剂肥料来帮助幼苗生长。比如稼乐夫微生物菌剂根腾活菌爆根肥。活菌含量高，还添加了其他营养物质，在生根护根、疏松土壤、保水保肥、提高肥料利用率、提高抗病抗逆能力等方面有很好的效果。根系好了、土壤又疏松、抗病抗逆能力又强，黄瓜幼苗自然能更好地发育成为壮苗。

平定黄瓜

平定黄瓜干主要产于平定县后沟、河头两村。

明洪武年间(1368--1398)开始生产。以清脆、爽口、香醇味厚、食用方便而受到人们的青睐。清朝被定为进贡皇室的物品，享有“龙筋”之誉。黄瓜干系选用优质无剌无籽幼瓜制成，富含人体必需的维生素、钾盐、氨基酸、糖类等多种营养成分，能促进肠胃蠕动，有降低胆固醇的作用。平定黄瓜除满足本地需求外，还销往京、津等地。平定的黄瓜干和砂货、铁货饮誉中外，古有“黄瓜干上贡品，龙字砂锅悦帝心”的美称。

任何有护肤需求的人士都可以使用boots小黄瓜洗面奶。boots小黄瓜洗面奶的成分温和，适合任何肤质的人群。而且boots小黄瓜洗面奶的去油效果很好，特别适合油性肌肤的人士。

boots小黄瓜洗面奶适合哪些人

boots小黄瓜洗面奶含有提取自黄瓜的精粹，在洁面的同时，对肌肤也具有很好的舒缓作用。因此boots小黄瓜洗面奶适用于所有肤质的人群。又因为boots小黄瓜洗面奶的去油效果很好，所以这款洗面奶特别适合油性肌肤的人群。

boots小黄瓜洗面奶怎么用

1、取适量的boots小黄瓜洗面奶于掌心，再添加少量的温水，将其揉搓起泡;

2、湿润面部，然后将掌心的泡沫敷于全脸;

3、轻柔揉搓面部肌肤，带走面部的油脂和污物;

4、用温水洁净面部，洗净面部所有的泡沫即可。

自然乐园黄瓜面膜保湿滋养，净化肌肤污垢，令肌肤清爽舒适。那么自然乐园黄瓜面膜怎么样?自然乐园黄瓜面膜好用吗?

27岁，敏感肌肤，脸颊有红血丝，额头偶尔会长痘痘。

试用过程与体验

提交了收货地址之后很快就收到了面膜。

因为是天猫旗舰店申请成功的，所以在TB假货泛滥的情况下还是很放心的。这个包装要比在韩国本土买的包装要好很多，我自己在韩国买的就直接一个透明袋子装着的。

下面左边是我自己从韩国带回来的，右边是申请成功的，无区别。

实际上不同区域销售的都有可能不一样，和批次，销售场地估计都是有区别的。

生产日期很新鲜，2017年才会过期啦~

取出面膜，满满的水分，满满的精华。

晚上光线不好，上刚洗完脸的皂片~

贴面膜，略大啊，还是更喜欢上下两截的面膜，贴合度更好~

20分钟后，满满的精华，摸起来脸滑滑的嫩嫩的~~~

撕下来的面膜挤挤还是有很多精华，棒棒的~~~

试用心得

对于自然乐园旗舰店真心没有什么可以建议的，就是觉得自然乐园公司能出两截式的面膜，更方便~~~~

原来保存黄瓜不用放冰箱

黄瓜作为比较常见的蔬菜，平时我们在购买黄瓜时,稍有不慎就会买很多。而我们想要合理的保存黄瓜，完全不用放在冰箱。毕竟保存黄瓜有多种方法，首先我们先准备一盆清水，接着放入适量的食盐，将清水跟食盐混合之后形成淡盐水，我们将黄瓜放到这样的水溶液当中浸泡，最后直接将盆子跟黄瓜放到阴凉通风的地方。

一般利用这样的方式来保存黄瓜，黄瓜可以保存半个月。半个月之后，我们再来看黄瓜时黄瓜很新鲜。不过大家最好在这半个月时间内，将黄瓜可以吃掉。因为黄瓜浸泡在盐水溶液当中时间过长，会影响到整体的口感，并且会丢失部分营养元素。

其次我们在保存黄瓜的时候，也可以将黄瓜直接放到盐水溶液当中浸泡，一般浸泡10分钟的样子。10分钟之后，我们简单的利用淡盐水溶液将黄瓜清洗一下。之所以清洗主要是黄瓜表面可能会有一些脏东西，粘在黄瓜上，在保存的时候是特别困难的。当黄瓜清洗完成，我们需要将黄瓜放到一边控干水分。如果说黄瓜的表面还有水分，这时候我们可以用几张湿巾纸将黄瓜给包裹住。

这样做主要是将黄瓜表面的水分给擦干净，等到黄瓜表面没有水分时，再用纸巾将黄瓜包裹住。紧接着我们就利用家里面的保鲜膜将黄瓜包裹住，一般双层包裹效果更好，这样可以有效的锁住黄瓜里面的水分，最后我们将黄瓜直接放到阴凉的地方。通常情况下，利用这种方式来保存黄瓜，保存时间较长，可达到一个月。一般一个月以内黄瓜不会坏，但是这种方式使用的不是特别多，毕竟这种方式会浪费保鲜膜，而且步骤比较麻烦。

黄瓜作为夏季的消暑水果得到许多人的喜爱，因为多吃对身体有一定的好处，那就是健脾利尿，重要的是能去火，而且还有很多的做法。对于特别喜欢辣椒的人来说，天气炎热的时候容易上火，那么辣椒和黄瓜能一起吃吗?会不会有什么副作用。

黄瓜作为一种水果对身体会产生一定的好处。其一它的果肉中有维生素，能补充人体缺失的养分，还能减少人体的脂肪，做到美容养颜的作用，含有少量的矿物质能够对身体血液有帮助。辣椒生活中能满足味觉的刺激感，但是能驱寒暖胃，能燃烧身体一部分的脂肪，对身体的瘦型很有效果。但是许多有疾病的要忌口，特别是患胃病的人群，对吃会导致腹泻。

辣椒和黄瓜可以一起吃，因为它们的特性不排斥，在夏季中还有一种辣椒腌黄瓜的的零食，但是不宜多吃，会影响胃酸的消化。

在我国现在允许销售的转基因食品很多，像转基因大豆、转基因豆油、住哪基因番茄、转基因花生等，但是转基因黄瓜还没有被允许商业化推广种植，但是也有实验研究转基因黄瓜。那么，转基因黄瓜的样子什么样?转基因黄瓜能吃吗?怎么分辨转基因黄瓜呢?就这些问题小编也通过调查得到了结论。

转基因黄瓜因为基因被改变，所以拥有了其他植物的一些特性，使得转基因黄瓜没有传统黄瓜的参差不齐，个头一般比较均匀，都差不多大小，而且转基因黄瓜更加高产，表皮不像普通黄瓜那样刺比较多，转基因黄瓜刺少或无刺，较短小，黄花头较大，皮厚瓤小，吃起来有点酸甜无黄瓜涩嘴味。以上这些大概转基因黄瓜的样子。

有关于转基因黄瓜是否安全，对人体有没有害处，这些问题，目前在学术界还没有给出明确的结论，有的科学家认为转基因黄瓜对人体没影响，有的科学家却通过研究证明转基因食品对人体的伤害很大，所以，我们在选择转基因黄瓜时，一定要注意，我国还没有推广转基因黄瓜，所以市场上销售的黄瓜基本是哪个都是非转基因黄瓜，大家可以放心的购买。

以上关于转基因黄瓜的介绍，朋友们可以简单的了解一下，同时也要多多关注转基因食品安全知识，方便我们多了解和掌握转基因食品的发展动态，不会盲目的跟风，排斥转基因食品。

黄瓜清洗干净之后先将头和蒂切掉，用刀切成小段状放入碗中，再向碗中加入一勺盐，搅拌均匀后腌制。将腌制出来的水倒掉，用清水将黄瓜浸泡十分钟左右。十分钟之后将清水倒掉，再用水将黄瓜清洗一下，加入适量的白糖、白醋与生抽，之后放入备好的调料，继续腌制。大约腌制半小时之后清脆可口的腌黄瓜就做好了。

夏天到了，这个季节吃黄瓜不仅清脆爽口，给夏天带来一抹清凉，而且黄瓜本身就是凉性的，夏天吃更合适哦。黄瓜清洗干净之后先将头和蒂切掉，用刀切成小段状放入碗中，再向碗中加入一勺盐，搅拌均匀后腌制。趁着腌黄瓜的时间准备调料，把蒜切片，姜切片，辣椒切开备用。将腌制出来的水倒掉，用清水将黄瓜浸泡十分钟左右。十分钟之后将清水倒掉，再用水将黄瓜清洗一下，加入适量的白糖、白醋与生抽，之后放入备好的调料，继续腌制。大约腌制半小时之后清脆可口的腌黄瓜就做好了。

腌黄瓜最好选择个头小一些的黄瓜，这样的黄瓜吃起来更加的清脆爽口，用来腌菜在合适不过了，而且在黄瓜当中这类个头小巧的黄瓜更便宜哦。最关键的一步是将腌黄瓜出来的水先倒掉，再用清水浸泡一段时间，这样腌出来的黄瓜既不会特别的咸，又能够去掉腌黄瓜当中又苦又涩的味道。

相信很多地区的腌黄瓜拌法都和介绍的这种方法不同，因为各个地区人的口味不同，做法也不同。大家只要根据自己地区的习惯和个人口味来拌就可以了。

黄瓜是我们生活中经常见到的一种蔬菜，在我国各个地方都会有种植。在黄瓜的茎上面，都会生长出来一层毛，汁叶非常的多。比较嫩的黄瓜都是青绿色的，但是生长的时间长了，就会慢慢的转变成黄色，这时就会被叫做是老黄瓜。那么黄瓜种植时株行距应该保持到多少呢？

1亩可以使种植4010－4510株，小行距41厘米，大行距81厘米，株距26-31厘米，最好可以使用暗水法定植。为了能够使在定植之后不能受冻，所以定制的时间就要尽早一些。大多数都会在四月下旬到五月上旬的时候。晚上最低的温度不能在5度以下，白天的时候11厘米以内的土壤，温度要在13度以上，这样确保黄瓜能够生长的更好。

黄瓜种植时株行距应该保持到26-31厘米，最好选择暗水法定植的方法，这样对于黄瓜后期浇水的吸收是很有帮助的。

要知道很多人都很喜欢吃黄瓜，黄瓜虽好，但是也要注意吃法，黄瓜和某些食物搭配可造成身体不适，现在就随小编一起来看看吧！

黄瓜的禁忌搭配

1、西红柿

经常看到有人吃了一根黄瓜，再吃个西红柿；或者饭桌上已经有了盘“西红柿炒鸡蛋”，再来盘“黄瓜炒肉”，这样吃是不正确的。因为黄瓜里含有一种维生素C分解酶，会破坏其他蔬菜中的维生素C。西红柿是典型的含维生素C丰富的蔬菜，如果二者一起食用，我们从西红柿中摄取的维生素C，再被黄瓜中的分解酶破坏，根本就达不到补充营养的效果。

2、卷心菜

黄瓜不能与什么同吃？卷心菜就是其中的一种，因为两者同吃会影响维生素C的吸收。

3、辣椒

黄瓜不能和辣椒一起吃。辣椒的维生素C含量丰富，每100克中约含198毫克。黄瓜中含维生素C分解酶，黄瓜生食此酶不失活性，二者同食，则辣椒中的维生素C被破坏，降低了营养价值。

4、芹菜

黄瓜中含有维生素C分解酶，生食时假如与芹菜一起，两者的维生素都会遭到不同程度的破坏，因而营养成分就会大大降低。

5、枇杷

黄瓜中含有维生素C分解酶，与枇杷同食，枇杷中的维生素C会遭到破坏，失去了应有的营养价值。

6、菜花

黄瓜与菜花相克，菜花中维生素C含量亦较丰富，每100克约含88毫克，若与黄瓜同食，菜花中的维生素C将被黄瓜中的维生素C分解酶破坏，故不宜配炒或同吃。

7、花生

黄瓜切小丁，和煮花生米一起调拌，作为一道爽口凉菜，经常被使用。其实，这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生米多油脂。一般来讲，如果性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻。

8、小白菜

菠菜中维生素C含量为每100克中含90毫克，小白菜为每100克中含60毫克，皆不宜与黄瓜配食，不然，将降低营养价值。

9、柑橘

柑橘亦含维生素c，每100克约含25毫克，做西餐沙拉时，有时亦配以黄瓜，碧玉、金黄，色泽绚丽。但桔中维生素C，多为黄瓜中的分解酶所破坏。

10、金樱子

食用金樱子不宜食黄瓜，因为会导致身体不适。

11、山药

山药与黄瓜不宜同食，黄瓜中含维生素c分解酶，若山药同食，维生素c则被分解破坏。

12、香菜

黄瓜中含有维生素C分解酶，可破坏其他食物中所含的维生素C，而芫荽为含维生素C较高的食物，若将其和黄瓜同时食用，会使芫荽中所含的维生素C受到破坏，失去原有的营养价值。

13、香椿

因为黄瓜中含有维生素C分解酶，会破坏到香椿中的维生素C，影响人体对维生素C的吸收，使营养大大降低，故香椿和黄瓜也不宜同食。

黄瓜的最佳搭配

1、木耳

黄瓜搭配木耳，排毒、减肥功效好：黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。

2、豆腐

黄瓜搭配豆腐，解毒消炎、润燥平胃：豆腐在植物性食物中蛋白含量最高，且其蛋白质很容易被人体消化吸收，是肠胃消化机能降低的人的理想食物。豆腐性寒，含碳水化合物极少，有节制机体和润燥平火作用。搭配性味甘寒的黄瓜，具有清热利尿、解表、解毒、消炎、养肺行津、润燥平胃及清热散血等功效。

温馨提醒：很多女性喜欢用黄瓜片敷脸，其实这是不当的做法。因为刚切下来的黄瓜片外表会生成一种露水状黏稠物，易致肌肤紧绷，使肌肤愈加干皱。正确的做法是用黄瓜汁敷，睡前取鲜黄瓜汁加入牛奶、蜂蜜调匀，敷脸20分钟左右后洗净即可。

大家在生活中应该都听说过黄瓜可以吧，但是你了解黄瓜皮吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟黄瓜皮有什么营养价值呢，以及吃黄瓜皮有什么好处呢，跟着小编我们一起来学习吧。

黄瓜皮有什么营养价值呢

1、黄瓜也是美容菜蔬，黄瓜所含的黄瓜酶，能促进人体的新陈代谢，排出毒素，其中的维生素C，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。

2、黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，可达到抗肿瘤的目的。

3、黄瓜含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。

吃黄瓜皮有什么好处呢

黄瓜含水量为98％，只含有微量的胡萝卜素、维生素Ｃ及不多的糖类、蛋白质、钙、磷、铁等。黄瓜还含有细纤维素，对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇，有着一定的作用。据研究证实，鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，可以抑制糖类物质转变为脂肪，对体重过重和有肥胖倾向的人，多吃黄瓜有减肥的好处。黄瓜皮中含有较多的苦味素，是黄瓜的营养精华所在。黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的本质所决定的，所以能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜。因此，生吃黄瓜最好连皮一起吃，不仅有上述好处，还能使维生素C得到充分吸收，促进人体新陈代谢从而有效排毒。也可与肉类同炒，也能达到营养均衡。

黄瓜皮可以怎么吃呢

可以生吃的。具有清热；利水；通淋的功效。黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。现代医学研究表明，新鲜黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，扩张皮肤的毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，因此黄瓜具有美容的效果。同时，黄瓜含有丰富的维生素，能够为皮肤提供充足的养分，有效对抗皮肤衰老。

吃黄瓜皮要注意什么呢

而黄瓜皮中含有较多的苦味素，是黄瓜的营养精华所在。黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的本质所决定的，所以能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜。因此，生吃黄瓜最好连皮一起吃，不仅有上述好处，还能使维生素C得到充分吸收，促进人体新陈代谢从而有效排毒。也可与肉类同炒，也能达到营养均衡。但是吃黄瓜皮的时候一定要注意把皮洗干净，现在很多蔬菜都有杀虫剂吃了对人体是有害的。

大家知道怎么利用黄瓜减肥吗?以下是小编整理的关于黄瓜减肥的正确方法，一起来了解一下吧。

黄瓜作用与功效：

抗肿瘤

黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，对原发性肝癌患者有延长生存期作用。

抗衰老

黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。

防酒精中毒

黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人，特别是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防治酒精中毒。

降血糖

黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。

减肥强体

黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

健脑安神

黄瓜含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。

性凉，味甘，有小毒;入肺、胃、大肠经。清热利水，解毒消肿，生津止渴。主治身热烦渴，咽喉肿痛，风热眼疾，湿热黄疸，小便不利等病症。

黄瓜减肥的正确方法：

1.把黄瓜当日常水果吃

黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效。黄瓜也是难得的排毒养颜食品。黄瓜能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。经常食用或贴在皮肤上可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。而黄瓜所含有的黄瓜酸能促进人体的新陈代谢，排出体内毒素。黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的功效。日常生活中，可以把黄瓜当水果吃。既能充饥，又能解馋，而且饱腹，热量又低，是水果减肥佳品。

2.黄瓜搭配木耳

木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。

黄瓜炒木耳

原料：黄瓜600克，泡过的木耳60克，油20克，盐3克，味精4克，糖2克，大蒜2瓣，葱少许。

做法：热锅放油，放蒜下去爆香，加入青瓜炒。在锅里加入少许水，加入木耳。一分钟后调味，熟后装碟即可。

推荐理由：此菜清淡、爽口，有助于开胃。木耳营养价值高，和黄瓜放在一起炒后味道更香，还能有效清理体内废物。

3.黄瓜鸡蛋煲

食材：黄瓜150克，鸡蛋2个，胡萝卜少许，盐1/2茶匙(3克)，油1茶匙(5ml)

做法：1，黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中2，将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用3，锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片4，水再次开后，倒入打散的鸡蛋5，最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。

4.黄瓜玉米粥

材料：黄瓜、玉米、粳米、盐。

做法：

1、将黄瓜洗净后去皮，切成小丁，用些许盐拌匀后腌制一会。

2、将淘洗干净的粳米倒入锅中熬煮，片刻后倒入洗净的玉米粒，待粳米发胀后，把用清水洗净的黄瓜丁倒入锅中，将其一同熬煮至粳米爆裂，最后撒 些许盐即可。

减肥原理：这款淡粥能有助于排毒，常食用能轻松瘦出窈窕，以达到减肥瘦身作用。

5.皮蛋黄瓜汤

材料：黄瓜、松花皮蛋、蒜、葱花、盐、香油。

做法：

1、将洗净的黄瓜去皮切小块，松花皮蛋洗净后切块。

2、将蒜末倒入锅中爆香，尔后将松花皮蛋倒入锅中煎至金黄，再把黄瓜倒入一同翻炒，片刻后往锅中添加适量的清水，待其水滚后撒些许葱花与盐、香油即可。

卸妆水质地比较清爽，是油皮们都非常喜欢用的一种卸妆产品，swisse小黄瓜卸妆水是一款好用的卸妆水，swisse小黄瓜卸妆水天然温和卸除彩妆。

swisse小黄瓜卸妆水的作用

swisse小黄瓜卸妆水的卸妆力很牛，防水的眼线液都被卸得彻彻底底，不会辣眼睛，卸妆毫无压力。swisse小黄瓜卸妆水用完肌肤清爽不黏腻，使用卸妆水卸妆的时候一定要用足量，减少化妆棉和皮肤的摩擦。

swisse卸妆水如何辨别真假

1、外包装：从外包装盒来看，字体印刷工艺的差别也是挺明显的，正品处字体纤细工整，仿货处字体粗实并且粘连在一起。大树图案正品的很清楚，每一片树叶都是清晰的，仿货大树图案的树叶都糊了，并且形状很丑。

2、瓶身：正品瓶身的包装更加干净，字体更加清晰粗实;仿货包装看起来旧旧的。假货造诣不太行啦，尤其是在印刷上描边、加粗各种问题都有，就比如瓶身正面的“MICELLAR”这假货的两个L完全粘合在一块。

3、瓶盖：正品瓶盖顶部是平行的，假货则是以中心基准，形成一个斜坡型凹陷。这里单纯肉眼观看会不容易看出来，建议大家自行动手去感受。

4、瓶口：假货的瓶口螺纹比正品螺纹长许多，单在它们的螺纹相交处就能明显的看出来区别。正品的尾端与头端还有一段距离才能相遇，而假货螺纹两端擦肩而过。

swisse小黄瓜卸妆水主要成分

这款卸妆水的主要成分是黄瓜及棕榈、玉米等天然植物萃取，PH值5.5非常接近脸部皮肤酸碱度，所以敏感肌甚至孕妇可以放心使用。卸妆水的质地就跟清水差不多，淡淡的黄瓜香，非常清新，闻不到一点点酒精味，敏感皮用后无任何不适现象。这款卸妆水特别特别的清爽，任何皮肤都可以用。倒一点儿在化妆棉上，轻轻松松就卸掉了，来回多擦几次卸的特别特别干净。这个用在脸上，真的是一股淡淡的小黄瓜味儿啊，不是像其它化妆品用香料堆出来的味道。

swisse小黄瓜卸妆水怎么样

swisse小黄瓜卸妆水特别温和，卸妆也很干净，采用天然萃取物，足够安全。swisse小黄瓜卸妆水有股清新的小黄瓜味道，保湿滋润，一大瓶超级耐用，性价比简直了。

黄瓜是我们最常见的蔬菜之一，它的汁液非常丰富，而且含有各类营养素，既能利尿消肿又可抑制脂肪生成，具有很好的减肥作用。下面由小编为大家介绍黄瓜减肥食谱，希望能帮到你。

运动健康减肥

1、固定锻炼

每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

另外，可以再上班途中锻炼“瘦身操”

乘车时如果坐着，就并拢双腿从地面抬起5厘米左右，将鞋底悬着。这能够锻炼腹肌。抬起的时间保持几站路。站着训练大腿前侧。抓住车内吊环站立时，双腿前后交叉，将后腿全力向前推出。这对训练前脚大腿有效。训练时不停止呼吸，保持6秒钟，左右各做1一3次。等信号灯时收腹部。将往意力集中在腹部上，全力收紧6秒钟。感觉将肚脐贴近后背。每天要留心经常这样做。

2、力量训练

力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

3、降低热量摄取与散步结合

以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

健康减肥方法，如何健康减肥，怎样减肥最健康

黄瓜减肥食谱

黄瓜烧豆腐

材料：黄瓜、豆腐、配料红椒片、香葱段、调料盐、味精、淀粉、葱、姜。

做法：

1、先把黄瓜打皮切成厚圆片，待用。

2、豆腐打厚片，炒勺上火，放入底油，把豆腐煎至两面金黄色，然后把黄瓜放入，加盐、酱油、味精，加适量的汤，待汤汁要收干时，放入红椒片，用淀粉勾芡，撒香葱段，出勺装盘。

减肥原理：豆腐在植物性食物中蛋白含量最高，且其蛋白质很容易被人体消化吸收，是肠胃消化机能降低的人的理想食物。豆腐性寒，含碳水化合物极少，有节制机体和润燥平火作用。搭配性味甘寒的黄瓜具有清热利尿、解表、解毒、消炎、养肺行津、润燥平胃及清热散血等功效。这道菜特别适合注重养生保健的减肥人群，能使你产生饱腹感，还能促进肠胃蠕动与消化，常吃能轻松瘦出小蛮腰哦。

黄瓜拌木耳

材料：木耳、黄瓜、盐、食醋、香油、红油。

做法：

1、将泡发的木耳撕成小朵，把洗净的黄瓜切成薄片，用些许盐腌制片刻，在用清水洗净。

2、将木耳倒入锅中焯水，熟透后将其捞出沥干水，放到装着黄瓜的容器中，尔后添加些许盐、食醋、香油、红油，将其一同搅拌均匀即可。

减肥原理：此菜清淡、爽口，有助于开胃。黄瓜搭配木耳，排毒、减肥功效好：黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。

黄瓜玉米粥

材料：黄瓜、玉米、粳米、盐。

做法：

1、将黄瓜洗净后去皮，切成小丁，用些许盐拌匀后腌制一会。

2、将淘洗干净的粳米倒入锅中熬煮，片刻后倒入洗净的玉米粒，待粳米发胀后，把用清水洗净的黄瓜丁倒入锅中，将其一同熬煮至粳米爆裂，最后撒些许盐即可。

减肥原理：这款黄瓜减肥法食谱有助于排毒，常食能轻松瘦出窈窕曲线，以达到减肥瘦身作用。

银耳黄瓜丝

材料：黄瓜、银耳、枸杞子、芝麻、盐、味精。

做法：

1、黄瓜切丝，枸杞子用温水泡一下。

2、将银耳入沸水烫熟，捞出过凉开水，然后撕成小朵。

3、黄瓜丝、银耳、熟芝麻和枸杞子入调理盆，撒上盐和味精，加上醋和香油，搅拌均匀，立即装盘食用。

减肥原理：银耳既有补脾开胃的作用，又有益气清肠的作用，搭配清爽的黄瓜可减少脂肪又能起到排便的作用，不失为减肥食谱之选

饮食健康减肥

1、食欲控制法

克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。

2、少吃多餐法

少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。

3、水果减肥法

水果减肥法 是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

减肥原理：

吃水果能在短时间内令人有减肥的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。