泥灸敷哪里可以减肥（实用20篇）

冬泳是个比较好的锻炼身体的方法，但是这种方法不是所有人都能尝试的，那么冬泳可以减肥吗，冬泳减肥注意事项有哪些呢，来看看吧。

冬泳可以减肥吗

冬泳是一项在冬天进行的游泳运动，当然是可以减肥的。冬季脂肪代谢比较低，当人的身体受到冷水刺激后，全身血液循环和新陈代谢也会加强。而且，冬泳时水下温度较低，身体产生的能量除了要克服水中阻力，还要产生热量维持体温，所以我们在水中的能量消耗要远远大于陆地上，如果配合饮食控制，是能起到减肥作用的。

冬泳减肥注意事项

1、练习冬泳应该逐渐过渡，从秋天开始坚持冷水泳，逐步过渡，到了冬天才能享受冬泳的乐趣。

2、每天冬泳的时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天最好不要冬泳。

3、要做好准备运动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约5分钟，然后再下水。

4、游泳的过程中，要控制好时间的原则，要在自己在水中没有感觉到第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。

5、出水后马上要擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。切记冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。

冬泳多长时间能减肥

游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。

冬泳多久一次较好

冬泳的时间，根据气温和水温决定，冬泳的时间其实根本不是固定的，一定要根据自己下水当时的气温和水温来决定，如果水温太低的话最好时间就不要太长，一般来说冬泳的时间都不会超过半个小时。超低温的时候最好时间短一点，冬季最寒冷的时候，一般水温可能会在0度左右，而这个时候如果下水游泳，最好在水里面不要超过十分钟，很有可能会麻痹我们的神经，导致进入昏迷状态。

日常很多食物会使你发福，但是同时有些食物也可以让你减肥。例如椰子具有减肥的功效，那么，椰子粉可以减肥吗？减肥吃什么好？

椰子粉可以减肥吗

椰子粉不能使之减肥和美白作用，但是椰子粉富含人体所需的十八种氨基酸、钙、锌、锰、铁、维生素C等营养元素。是迄今为止世界上氨基酸含量最高的天然饮品。其所含的维生素E能保持女性青春活力，丰富的锌可促进少女发育，镁可改善老年人的循环系统。

减肥吃什么好

1、苹果减肥法

这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃。苹果本身含有大量的食物纤维，能帮助消除宿便，而且苹果中的钾质具有利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有着很好的美容效果。

注意事项：1个苹果大约含有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个。另外，在实行此瘦身法之后的3天内，只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢慢适应；否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，将会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖。

2、菠萝减肥法

只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，维持1个星期，一般而言可以减轻2至3千克的体重。

注意事项：菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜，而且只吃菠萝会造成营养不均衡，进行前必须细心考虑。

3、西红柿减肥法

虽然西红柿本身没有直接减肥作用，但其低卡高纤的特质有助排毒，多吃能饱肚，因而避免了吃其它高卡食品的机会，间接达到减肥目的。此法操作如下：每日其中一餐只吃西红柿，烹调时要注意少油少盐少糖，每餐之间只可以1个生果充饥。另外，需要注意的是，有胃病的人不宜经常食用西红柿，以免导致胃酸分泌过多，引起不适。还有未成熟的西红柿含西红柿碱，会引起头晕或恶心等问题，不可食用。

椰子可以减肥吗

不过椰子也是一种减肥的水果，按照营养师们的分析，椰子中所含有的脂肪是对人体有益的，而且，对快速减肥特别有效，每天吃2至3匙椰子油，可以让你21天内减重9~10斤，当然，前提是控制你的碳水化合物饮食。

小编建议

根据个人体质挑选适合自己的食物，早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。多吃蔬菜，水果，适量粗粮。

在生活中我们到处都可以吃到爆炒花甲，花甲汤之类的食物非常美味，但是减肥的人群可以吃吗？今天小编就和大家一起来了解一下花甲的热量有多少吧。

花甲热量高吗

每100克花甲(可食用部位)的热量约为45千卡，热量低于97%的白肉。根据美国农业部的统计，20个小花甲共重190克，其中49克是蛋白质，10克是碳水化合物，4克是脂肪。剩下的是不可消化的物质、其他营养物质和水。

减肥期间可以吃花甲吗

减肥的时候可以适当的吃一些花甲，但是在吃的时候需要注意不要吃得太多，花甲的营养价值是比较高的，花甲之中不仅含有大量的蛋白质，并且矿物质含量也特别丰富，适当的吃一些花甲，对于身体健康是有很多好处的，能够帮助提高身体免疫力，同时也不会导致身体出现发胖现象。

花甲可以天天吃吗

不建议天天食用。

花甲味甘咸性寒，天天过量食用容易加重人体体内的寒气，从而容易加重人体胃肠道负担，从而可能会导致腹痛、腹泻、便溏等不适症状的产生，不利于人体健康，所以一般是不建议天天吃花甲的。

花甲一天可以吃多少合适

花甲一天的食用量控制在300克一下比较好。花甲性味寒凉，不建议多吃，食用过多很容易出现身体不适的情况，因此一天的食用量控制在带壳300克，肉质不到100克，食用之后可以避免吃花甲之后身体不适的情况出现。

黄油的热量其实还是比较高的，在减肥期间一般是不建议大家吃黄油的，如果要吃的话也是尽量少吃比较好，不然对减肥的效果是会有影响的。

减肥可以吃黄油吗

减肥期间最好不要食用黄油，因为很容易发胖。

黄油是我们生活中很多人都喜欢吃的一种食物，对身体有很多好处，是并不适合所有的人食用，如果食用不当就会对身体起到一些副作用。另外我们平时在生活中饮食一定不能过于油腻，也要注意营养的均衡。

黄油怎么吃不会胖

1.控制食用量不超过15克

黄油虽然热量高，但是营养价值丰富，作为调料烹饪食物，味道香醇，绵甜可口。想要吃黄油不发胖，主要是控制食用量，一般建议一天不超过15克(一汤匙)，也就是133大卡左右热量，大概相当于1根半香蕉。

2.晚餐别吃

黄油含脂肪较多，且多是饱和脂肪酸，晚上新陈代谢缓慢，吃了容易长胖。建议早上抹在面包上吃，味道好吃了又不容易胖。

3.代替部分食用油

早餐或者午餐吃了黄油的话，要适当减少食用油的摄取。比如中午炒菜的时候，尽量选择蒸菜或者水煮的菜，这样就能降低避免油脂摄取过多了。

黄油的营养价值

黄油是奶制品之首，主要成分是脂肪，其含量远高于奶油，其含量在90%左右，剩下的主要是水分、胆固醇，还含有多种脂溶性维生素等。此外，黄油富含丰富的氨基酸、蛋白质、各种维生素和矿物质等营养成分，其还含有维他命、脂肪酸、醣化神经磷脂、胆固醇等成分。其可以为身体的发育和骨骼的发育补充大量营养，是青少年不可多得的保健食材。

黄油怎么做好吃

准备材料：黄油、糖粉、香草粉、鸡蛋、低筋面粉

做法：

1、将黄油放在室温环境下使其自然软化，再和糖粉一起混合均匀，搅打至稍稍发起(颜色搅至稍稍发白)。

2、将鸡蛋打入碗中，搅匀成蛋液，并用筛网过滤待用。

3、在搅打好的黄油中逐次加入蛋液，并充分混合均匀。

4、随后筛入低筋面粉和香草粉，并继续切拌均匀制成黄油曲奇面糊。

5、将面糊转入裱花袋中，在烤盘上垫上一层烹调纸，用挤袋和花嘴把制好的黄油曲奇面挤成带有旋转花纹的圆饼状。

6、最后将烤盘放入已预热10分钟、180度的烤箱中，用上下火烤制约15分钟即可。

爬楼梯可以瘦腿，爬楼梯是一项健康的有氧运动，主要的运动部位是大腿，需要依赖腿部和腰部的力量，针对性地对下半身脂肪囤积部位进行锻炼。不过爬楼梯减肥需要掌握正确的方法，如果使用的姿势不对，就会增加腿部受力，从而导致腿部变胖；另外每个人都有自己的运动上线，如果运动量过大，也会导致腿部变胖。

爬楼梯可以让身体发热，增强新陈代谢，正确的方法是：把力量集中在腿部，每步向上迈两个台阶，不要用全脚掌踩楼梯，而是使用脚尖落地的方式，脚后跟悬空，这种爬楼梯方式可以有效减少腿部肌肉的生成。

需要注意保持匀称的呼吸，不需要快速跑，连续爬4、5层楼高的台阶，然后再放松双腿下台阶回到起始点，每天运动一个小时或隔天一个小时。爬完要进行拉伸和按摩，晚上多用热水泡脚，如果运动完没有进行充分的放松，肌肉处于紧张痉挛状态，久了就会变硬、变形，出现腿部变粗的情况。

吃水果有助于身体消化，很多减肥的人都在晚上食用水果沙拉，不过这种效果不一。那么，水果沙拉能减肥吗？水果沙拉可以减肥吗？

水果沙拉能减肥吗

很多减肥享瘦的人每天晚上几乎主食就是水果，而水果沙拉就是由水果+酸奶或是沙拉酱制作而成，做法简单，对于想减肥的人来说是个补充体内膳食营养的食物。

不过，减肥的人最好以酸奶加水果制作成水果沙拉来食用。

水果沙拉可以减肥吗

可以的。

不过需要你减少能量摄取，将晚餐换成水果沙拉即可。

1.水果沙拉减肥，坚果和奶酪，增加饱腹感，为健康加分：

在沙拉中加入核桃、杏仁坚果，不仅仅丰富口感，因为坚果中含有的多不饱和脂肪能有效保护心脏，同时容易使人具有饱腹感，从而有效控制体重。奶酪同样也如此，还能为人体补充充足的钙质。

2.水果沙拉减肥，深绿色蔬菜为基础，提供更多铁及叶酸：

或许你习惯用生菜叶制作沙拉，生菜叶含丰富维生素，的确也很健康。不过，想要摄取其他食物中很少包含的叶酸及铁，那就要选择深绿色的蔬菜，例如花椰菜、芦笋等。深绿色的蔬菜会提供包括丰富维生素在内的更多营养素。

3.水果沙拉减肥，红色果蔬增进食欲，调色又调味：

洋葱、苹果、胡萝卜……这些红色系的果蔬能够让人从视觉到胃口都兴奋起来，而且确实也使沙拉更加美味。试想，一份仅仅是苦味菜叶的沙拉，谁会想多吃几口呢？

4.水果沙拉减肥，选择油醋汁而非千岛酱，控制热量：

近年来流行的为沙拉调味的油醋汁，是由橄榄油和黑醋调成的，是十分健康又低热量的酱汁。应该尽量不添加千岛酱，因为千岛酱的高热量会把蔬菜沙拉的低热量抵销。

5.水果沙拉减肥，优质蛋白质，保证营养均衡：

选择金枪鱼、鳕鱼等深海鱼，其所含的优质蛋白质能确保这份沙拉营养全面而均衡，同时不含对人体不利的脂肪，不用担心发胖。也可以选择鸡肉等瘦肉类。

吃水果沙拉的好处

吃沙拉可以提供大量的健康好处。这是一种最简单和健康的饮食习惯，人人都可以做到。沙拉很容易制作，而且几乎可以满足或接近每日建议的水果和蔬菜摄入量。只是添加一些少脂肪配料就可以享受它带给你的益处。

其中一个吃沙拉的好处是增加纤维摄入量。沙拉提供给身体大量的纤维，这意味着可以降低胆固醇，减少便秘。此外，吃这种绿色食物后，可以让你感觉饱，从而达到少吃和减肥的目的。由于沙拉容易让人感觉饱，因此，在吃正餐前吃它可以减少总的卡路里摄入数量。

研究表明，大多数美国人没有达到建议的蔬菜和水果摄入量。每天吃沙拉可以让你接近这一目标。蔬菜和水果含有丰富的营养成分，对健康有很大益处。此外，绿色食物提供给人体更多的抗氧化剂，从而降低患一些疾病（如癌症）的风险。因此，每天吃五份蔬菜不是一个随便的说法，而是建立一个健康的生活方式。吃沙拉还有助于我们增加好脂肪的摄入量。当我们把橄榄油，鳄梨，坚果等成分添加进沙拉时，它们可以帮助身体吸收更多的保护性植物营养素。

当然，和其他的减肥法一样，心理暗示减肥法也有很多种，除了对自己的心理暗示之外，还可以通过对日常生活环境的色彩来调整自己的心理，从而达到减肥的效果。那么女性可以采取哪些心理暗示减肥呢?下面就一起随小编来了解相关知识，希望可以给您带来帮助。

下半身穿红色

下半身最好穿上红色或粉红色系列的服饰。穿上红色的话，有助体温上升，加速新陈代谢，从而达到瘦身消脂的效果;穿上粉红色的话，能激发女性的荷尔蒙，形成完美的女性体态。相反地，下半身穿上黑色的话，便会带来不良的效果。不但不能活化细胞，更减低新陈代谢率，不建议每天穿着。

你知道吗，原来不同的色彩也可以帮助我们减肥。让我们一起来瞧瞧这种另类瘦身方法是如何帮我们减肥的!这种“色彩减肥法”是最新研究出来的。简单的说就是利用色彩的运动，套用于自己的生活环境中，从心理影响到生理层面上，而达到减肥效果。

利用嫉妒

我们身边总会有一些身材好的MM，那么就就嫉妒她吧。利用嫉妒，作为自己减肥的动力，告诉自己我也可以有S曲线。只要你学会怎么利用这种情绪去帮助你减肥就可以了。每一次你感到嫉妒时，去做运动，去减肥，例如，跑楼梯、举哑铃等等。

想着心上人

可以和喜欢的人“打赌”，因为喜欢对方，所以愿意为对方改变"体重"!这个方法我觉得很有趣，等于是将减重这件事告诉喜欢的人，就算没有真的"赌"，也一定不会想让对方失望，而痛苦的减肥。

严防“稿赏自己”

很多人在运动后、或累了一天后，总有"稿赏"自己的心态，这时候就会大吃大喝，反而变胖，尤其是在运动后大吃一顿，如有人描述：肥死你!你刚做的运动都是白做的!还不如待在家坐在沙发看康熙来了，狂笑用到的肌肉搞不好都来得有用。

镜子前全裸

你有多久不敢正视自己的裸体了?是否因为小腹、手臂上的赘肉太多?如果是因为这样，那证明你还没有自暴自弃。每天在镜子前全裸检查自己，让自己及时察觉身体线条的变化，自然你就能有效控制饮食，并多做运动让自己保持完美的体态。

菱角是我国特有的水生植物又叫水栗子，吃过它的人都知道它味道清甜饱腹感很强，那么在夏天这个减肥的季节，吃菱角可以减肥吗？吃菱角减肥有效果吗？

吃菱角可以减肥吗

菱角又叫水栗子，有消毒解热、利尿通乳、止消渴、解酒毒之功效。那么菱角能减肥吗?专家认为，菱角不仅有美容功效，同时还可以帮助减肥。

《本草纲目》中曾有记载，菱角能补脾胃、强股膝、健力益气，菱粉粥有益胃肠，可解内热。古人认为多吃菱角可以补五脏，除百病，还可轻身。所谓轻身，就是有减肥排毒作用，因为菱角不含使人发胖的脂肪。

菱角的营养成分表

减肥对于漂亮的产后妈妈来说，绝对是至关重要的。一方面，减肥可以让自己身材恢复苗条，让自己更加自信，一方面，也有助于自己的身体健康。但她们普遍存在一个疑惑：产后可以吃减肥药吗？下面，就让专家来解答这个疑惑吧。

对于产后妈妈来说，吃减肥药需要非常慎重，因为这时候还处于妈妈身体的康复期和婴儿的哺乳期，贸然采用减肥药，只会适得其反。

另外，为了加深妈咪们对“产后可以吃减肥药吗”这个问题的认识，以下专家将会剖析几个吃减肥药的误区：

1、天然的=安全的

有些妈妈认为，如果减肥药是天然的，那就是“大自然的精华”，可以在产后减肥时采用。其实，这也是一个误区。因为无论怎样天然，在加工的过程中，都会走向“人工”的道路。再加上，就算最后的确是“天然”的，但它改变了人体本身新陈代谢的规律，就已经和安全，没有多大的关系了。

2、广告=权威

有一些妈咪在广告上，看到某产后减肥产品，是否名人代言的，就认为是好东西，是权威的，立刻就去买上几个疗程，这也是不正确的。专家说，能打广告的，当然就属于商品，既然是商品，就有好坏之分。广大妈咪一定要认真辨别。

3、体重减少=减肥成功

张女士是一位刚生孩子不久的妈妈，以前就偏胖，一直都有吃减肥药，怀孕的时候，她停止服用减肥药一段时间了。但刚生完孩子，面对体型再度发胖的她，立刻选择继续吃减肥药，发现体重立刻降了下来，但同时，也觉得浑身乏力，精神不振。

专家分析：由于张女士采用的减肥药，有催泄的作用，因此，平常吃进去的食物的营养，都没有很好地吸收到体内，体重减少只是表面现象，体内大部分多余的脂肪，还积聚在体内没有释放。

现在越来越多的食品包装上，会写有无糖字样。那么不是人疑惑，吃无糖食品可以减肥吗？关于，无糖食品可以减肥吗？吃无糖食品能减肥吗？小编来为您一一解答！

无糖食品可以减肥吗

无糖食品不能减肥。其实，所谓的“无糖食品”，应当叫做“无添加糖产品”。是在生产和加工过程中，没有人工添加糖类甜味剂，包括白糖、红糖、蜂蜜、麦芽糖等。至于产品本身是否原来就含有糖，是否含有能够在人体中分解成糖的成分，与“无糖食品”的说法是毫无关系的。另外，无糖食品并不等于低热量食品。因为无糖食品只能保证没有添加糖，而依然含有大量的淀粉和脂肪等高热量的成分。例如无糖巧克力仍然含大量可可脂，无糖点心同样含有淀粉、黄油、奶油以及酥油等脂肪，而这些物质产生的热量，都是糖的好几十倍，所以不能依赖无糖食品减肥。

每天吃多少糖好

2013年新的《中国居民膳食营养素参考摄入量》成人碳水化合物提供能量占总能量的可接受范围为50%~65%，其中添加糖(主要是指具有甜味的单糖和双糖)不超过总能量的10%。WHO在新制定的《成人和儿童糖摄入量指南》中也建议，成人和儿童添加糖摄入量应减至摄入总能量的10%以内，如能进一步将其降至低于摄入总能量的5%，健康获益更多。一般来讲，成年人一天的能量需要量为2000卡左右，含添加糖量不能超过一天总热量摄入量的10％，就要求，在2000卡的饮食中，摄入添加糖的上限200卡(1克糖含有4卡的能量.)，也就是不能超过50克糖（约10小匙）。

吃无糖食品能减肥吗

吃无糖食品不能减肥。目前，无糖食品作为健康产品已经渐渐地作为主流的日常性保健食品被人们所认知和接受。也越来越多的人们认识到无糖食品不仅仅只是糖尿病人专用,同时还有着防蛀牙、防止肥胖的功效。但其实，无糖食品并不等于低热量食品。因为无糖食品只能保证没有添加糖,可是难保食品中依然含有大量淀粉和脂肪等高热量成分。所以实际上无糖食品只是普通的商品，并不具备保健或者减肥功能，甚至，在无节制的使用中已经影响到你的健康了。

爱飘飘酵素粉是网上很火的一款酵素产品，相信很多人应该都有听说过它，这款酵素粉的成分还是比较安全的，下面一起来看看它有没有减肥的功效吧。

爱飘飘酵素粉可以减肥吗

爱飘飘酵素粉是能够帮助达到减肥效果的，因为它能帮助身体排毒，让体内的毒素被排出体内，同时帮助增强肠道功能，这样一来就能够达到更好的减肥效果，而且不会给身体带来伤害，但是也要注意，如果你在服用酵素粉的同时，还有在服用其他类的保健品，那在吃之前要先问一下医生或者是专业人士，是不是能够把它们一起吃。

爱飘飘酵素粉效果怎么样

爱飘飘酵素粉的减肥效果是不错的。

爱飘飘酵素粉是一种果蔬的酵素粉，具有减肥的作用，能够促进人体的消化，加速排便，也能够加速脂肪的分解。对于缓解人体出现的便秘现象也有一定的功效。在喝爱飘飘酵素粉的时候要多喝水。多吃一些新鲜的水果和蔬菜。在购买的时候一定要通过正规的渠道购买，那些市面上价格太低的产品，往往都是假货，不可以太相信。

爱飘飘酵素粉评价

试了几天，效果很好，掉称明显，每天早上一条酵素果粉，晚餐前一条果冻，一点都没有长肉，一个星期瘦了3斤，很满意，还会回购，刚开始晚上会饿的有点难受，现在也感觉习惯了，感觉胃变小了，饮食也少了很多了，真的好，推荐购买。

喝爱飘飘酵素果粉已经有一年了，喝了上大号特舒服。也不担心吃油腻的食物，之前的我79公斤，我已经瘦了接近13公斤，现在是67公斤，加上有配合使用瘦瘦包，完全没有运动，轻松瘦下来。

爱飘飘酵素粉宜忌人群

1适用人群：胃肠不适者，肥胖者，素食者，偏好肉食者，经常外食者，生病手术后调养者，饮酒抽烟熬夜者，更年期之妇女，腰酸背痛关节不适者，免疫力差易生病者，精神不济面色暗哑者，产后的妇女，注重养生保健者。

2禁止服用人群：8岁以下小孩，月经期女性，严重糖尿病者，严重肠胃疾病，哺乳期，孕妇。

很多人都有听说过红豆薏米是有消肿的作用的，对减肥也是有一定的帮助的，但是要注意摄入量，而且一些肠胃不好的人群就要少吃了，薏米是凉性食物，会造成肠胃不适。

吃红豆薏米可以减肥吗

适当的吃一些红豆薏仁对减肥是有一定作用的，每天可以适当吃一些，对于肠胃功能不好的人，不要多吃，薏米是凉性食物，多吃了会造成肠胃不适。

红豆薏米怎么做好吃

食材：薏米仁、赤小豆、红枣、龙眼肉。

步骤：1、将薏米仁与红豆洗净提前泡发，约十二个小时;

2、泡好的薏米和赤小豆放入锅中，大火煮开;

3、红枣和龙眼肉洗净备用;

4、等汤煮沸后，加入红枣和龙眼肉;

5、转中小火慢炖，至红豆微开花熟软即可食用。

红豆薏仁水的功效

1、风湿性疾病的病人可以把薏米红豆煮汤当水喝，去除湿气有很好的效果。

2、薏米红豆搭配有利于肾脏功能恢复，如果有因肾脏疾病造成的脚部和腿部的浮肿，可清热利尿，消除水肿。

3、硒有抗癌作用，薏米中就含有人体所需要的硒，再加之红豆这一好物，可以有效抑制癌细胞的增长，对胃癌和子宫癌可以起到辅助治疗的效果。

4、头发没营养，大把大把的脱发现象，困扰很多人，薏米红豆对滋养头发，防脱发有明显的效果，如果你的面部有色斑或者粉刺，可以服用薏米红豆汤，有助于修复。

5、薏米和红豆还是高血压、高血脂的福音，可以有效的降脂、降血压。

6、有肥胖困扰的，薏米红豆汤能起到健美减肥的功效，经常食用，可以减掉多余脂肪，有助于瘦身。从中医的角度来说，湿气重是身体多种疾病的来源，包括肥胖，因此喝薏米红豆汤有助消肿除湿。

红豆薏仁的热量

一天量的红豆薏米粥的热量，以100克可食部分来计算，含有的红豆薏米的热量是29大卡，也就是相当于121千焦，因此单位热量较低。而每100克红豆薏米粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。而每100克红豆薏米粥的营养成分的比例为碳水化合物6.00克，脂肪0.14克，蛋白质1.61克，纤维素0.53克。

现在减肥的方法与很多，催吐就是其中一种，催吐在减肥中是非常不健康的，那么催吐为什么可以减肥呢，催吐对身体有什么伤害呢。

催吐为什么可以减肥

催吐减肥这种方法可能会有很快的速度瘦下来，这种方法就是不让身体吸收各种营养，在短时间里面就会瘦，由于吃进去的东西都靠催吐完全的吐出来，并不会被身体吸收，所以会有很好的减肥效果。

催吐对身体有什么伤害

1、催吐减肥方法对喉咙造成的不利影响是很大的，容易对嗓子造成刺激而声音嘶哑。

2、催吐的方法来减肥还容易对身体内分泌造成影响，如果内分泌紊乱，那么对女性月经造成的影响也是非常大的。

3、催吐减肥也会让脸上肌肉受到刺激，对身体造成危害，嘴巴是分泌唾液的，如果催吐减肥唾液腺膨大，那么就容易让唾液分泌变得更多。

4、催吐减肥对身体内部造成的伤害也很大，容易让整个人看上去消瘦，又会让脸色看起来非常蜡黄。

催吐一个月能瘦多少

7-10斤。催吐减肥一个月具体能瘦多少，是要看个人体质以及使用催吐的频率强度的，像那种易瘦体质，再加上每天都进行催吐，自然瘦得更多，一般来说一个月能瘦7-10斤左右。

催吐好吗

不好。尽管催吐减肥一个月能瘦7-10斤，甚至是更多，但是正常进食后是会反弹回原来的体重，而且对于身体伤害也是很大的，像胃、食管、牙齿、手等部位都会受到极大损伤，而且还容易得厌食症，最后催吐会“上瘾”，成为自己不能控制的行为，还可能会危及生命，最后可能还没有等体重瘦下来，身体就已经撑不住了。

减肥的方式有很多种，也可以通过食疗的方式减肥。但是，最为重要的还是要迈开腿，多锻炼，只有这样才能真正减肥。一些减肥的小窍门也可以尝试，但是，为了自己的健康，还是选择多运动比较好。那么，睡前红酒配芝士可以减肥？

最近，随着一拨史诗级的冷空气南下，南方的小伙伴瞬间感受到了凛冬之怒，寒风中每个人都颤抖得跟筛子一样。既然全国各地正式入冬，那么就够吃点冬天该吃的东西，热辣辣的火锅、香喷喷的烧烤、美滋滋的烤鱼等。当然，少不了香浓可口的芝士。说起芝士，大家应该不会陌生。芝士，又称成为奶酪，很多人对它第一印象可能来自动画片《猫和老鼠》。众所周知，芝士与葡萄酒是经典搭档。不同的芝士配不同的葡萄酒，美味翻倍。曾经何时，国内流行过的红酒奶酪减肥法。网传睡前喝上一小茶杯红酒再加上两篇奶酪，坚持3周可瘦7公斤。今天我们聊一聊红酒奶酪减肥法。

红酒奶酪减肥法，为什么可以减肥？

网传的红酒奶酪减肥法十分简单，一日三餐正常吃，睡前30分钟喝一茶杯的红酒（约为50-100cc）加上两片奶酪（市面上常见规格为一片10g），坚持3周可瘦7公斤。这种减肥方式的原理是睡眠时人体代谢减缓，摄入红酒和奶酪后，加速身体新陈代谢，睡眠中消耗脂肪从而达到减肥的目的。看到这里，大家应该明白其“减肥原理”。那到底可不可行？接下来，大家一起看看。

红酒奶酪减肥法，到底可不可行？

第一，睡前摄入酒精并不明智。根据个人体质不同，睡前摄入酒精可能影响睡眠质量。长期出现睡眠问题（如睡眠时长不够、睡眠质量差）可能会影响减肥效果。

第二，红酒本身含有一定的热量。虽然比起大部分食物，红酒的热量已经很低了，每100ml热量仅为74大卡。不过，在每天热量摄入足够的前提下，长期摄入多余的热量，还是可能提升变胖的风险。

第三，酒精只能暂时性加快新陈代谢。对于减肥来说，酒精带来的作用微乎其微。原则上，减肥期间不应该摄入酒精。

第四，奶酪本身热量不低。每100g奶酪的热量约为328大卡。根据市面上常见的包装规格10片装166g，每片芝士片16g，大约含有52大卡热量。消耗掉这些热量，需要步行10-15分钟左右。在每天热量摄入足够的前提下，长期如此，可能不瘦反胖。

总之，减肥最重要的就是把体重减下去，一些方法是可以尝试的。但是，在尝试这些方法之前，最重要的还是要保证自己身体健康，所以，快速减肥和一些减肥药物的方式还是不要尝试，以免身体出现问题。

减肥的时候我们总是会想各种各样的办法，比如穿塑身衣就是其中一种，其实塑身衣对于减肥并没有太大的效果，只是起到一种收腹的作用。

减肥穿塑身衣有用吗

塑身衣可以帮助女性改掉不良的习惯，改善体形。如驼背、胸部下垂、胸部扁平、胃口突出、水桶腰、肥臀、扁臀，粗大腿、萝卜腿等等。注意是改善，不是改变。当然女性也可以通过穿塑身来保持动人的曲线。

女性所穿内衣过紧或穿上塑身衣，穿戴过紧可压迫颈部肌肉、血管、神经，累及颈椎造成颈椎劳损、骨质增生，进而又影响椎神经、椎动脉，使病人产生上肢麻木，颈部及上肢酸痛、头晕、恶心、胸闷不适等症状。

穿塑身衣的好处与坏处

好处

1，塑身内衣可以重修、重塑身体曲线身体曲线。它能够让女性重新发现一个性感美丽的身段，把多于的赘肉结实、修饰及保持在对的位置，瞬间让女性拥有苗条身型及线条美，而且更显完美曲线的体态！

2，塑身内衣不但让您立即塑造出您新发现的身段，它也能长期性地为您调整及重塑身体曲线。除了让身型变的玲珑有致，身体也会变得更纤盈、更柔韧，也更紧实。

害处

塑身内衣往往不易透气和过度束缚身体，容易引起皮炎及细菌繁殖，逆行感染后诱发盆腔炎等妇科疾病。

长时间穿塑身内衣会使身体活动受限、肌肉紧绷，在一定程度上阻碍了腹部血液循环和内脏供氧，导致子宫、卵巢受到损伤，引起尿痛、尿频、排尿困难、月经不规律、胃肠功能降低、腹部不适、易疲劳等症状。

塑身衣对减肥有效果吗

塑身衣主要是塑形的作用，它本身不会让脂肪消失。穿塑身衣肯定会有塑形收紧的作用，设计上就是如此的。至于对减肥的帮助也会有一些的，你穿塑身衣的时候，压力作用在身上和胃部，会适当的提醒你要少吃，合理饮食，如果配合运动使用效果会更好的。

塑身衣适合人群

一.水桶腰一族

运动困难户,吃货们应该时刻牢记，塑身最有效的不是去运动，而是合理的控制饮食。一件塑身衣能起到收胃和收腹的作用，既能帮助你节食又能够帮你管理脂肪。

二.产后妈妈

产后妈妈身材发胖走样，穿着后能够帮你管理腹部脂肪，引导脂肪流向应该到的地方。

三.长期久坐的女性行朋友

21世纪的女性长期久坐工作，一不小心肚子就出来了。不要轻易被小肚子打败，我们深知一胖毁所有，所以你需要一件塑身衣来管理身材。

四.准新娘

婚礼是人生中最值得纪念的一个时刻，因为人生只有一次。认认真真的给所有人留下动人的瞬间。一件塑身衣就能够让你拥有迷人的曲线。

五.需要保持身材的女性朋友

女人一到25岁，身体的新陈代谢就会减慢，一不小心脂肪就会在体内堆积。这是你就需要一件塑身衣来抵抗脂肪的入侵，同时再加上合理的运动，就会让你更有气质。

六.发育初期的女孩

发育期的女孩，第二性征开始出现。胸部开始发育。这是使用具有改善和调整性的内衣，能有帮助身材发育到完美曲线。

胡萝卜软糯香甜而且营养丰富，在减肥的时候最怕的就是高热量食物和营养的缺乏，那么吃胡萝卜可以减肥吗？接下来就随小编一起来了解一下吃胡萝卜可以减肥吗？胡萝卜的热量高吗？

吃胡萝卜可以减肥吗

吃胡萝卜是可以减肥的，胡萝卜是平常很常见的一款蔬菜，家常菜中都会有它的身影，很多人知道它营养非常丰富，但却不知道其实胡萝卜减肥的效果也是非常显著的。胡萝卜有“小人参”之称，是餐桌上的家常食材胡萝卜当中含有大量的维生素及钙质，对美容与健康非常的有利，这是我们都知道的。，胡萝卜当中的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等含量都是非常丰富的，有降糖降脂、改善便秘、刺激血液循环、促进新陈代谢、提高脂质分解等减肥功效，几乎可以堪比维他命药丸了。

胡萝卜的热量高吗

胡萝卜水分和纤维含量较高的蔬菜，由于携带方便，有时也被用来代替水果食用，推荐减肥期间食用。

营养信息

营养素含量(每100克)

营养素含量(每100克)

热量(大卡)25.00

碳水化合物(克)8.10

脂肪(克)0.20

蛋白质(克)1.00

纤维素(克)3.20

维生素A(微克)一

跳绳是一项相对激烈的减肥运动，它不仅能帮助我们保持健康，还能帮助我们塑造苗条的身材。跳绳的技巧是什么？如何跳绳是最有效的减肥方法？以下是跳绳、快速减肥的八个小贴士，让我们来看看。

1.分腿和收腿跳跃:首先做跳绳准备练习，然后跳绳，跳跃时双脚分开，落地时双脚并拢，重复动作15次。

2.旋转跳跃:两人跳绳练习:一人双腿分开蹲下，摆动绳子使绳子在地面上划出一个弧线，另一人连续跳过摆动的绳子。速度从慢到快逐渐增加，一分钟后他们交替进行。

侧身斜跳:这个动作可以训练你的耐力，增强你的外展肌和内收肌。这两个人一个接一个地站在跳绳的左右两边，先是用一条腿向前跳，然后又向后靠回到原来的位置。跳跃时要注意用力摆动手臂。跳绳1分钟后，休息10秒钟，重复练习两次。

4.简单跳绳方法:准备:保持双脚并拢，做2-3分钟的跳跃练习(跳跃高度为3-5厘米)。开始跳绳，看着你的手腕呈弧形摆动。初学者先跳10到20次，休息1分钟后重复10到20次。非初学者可以先跳30次，休息1分钟，然后再跳30次。

5.单腿跳膝:用膝盖托起你的右腿向前。踮起脚尖，用一只脚跳10到15次，通过改变你的左腿重复上述动作。休息30秒钟，每边做两个回合。

6、双跳绳:

(1)并排站着。每个人都用一只手握住绳子的把手。首先，开始练习简单的跳绳方法。两个人同时用双脚跳绳，然后同时用一只脚练习跳绳。

(2)站成一列。那个高个子男人站在后面，挥舞着跳绳。

7.侧跳:从简单的跳绳方法开始，然后用双手和手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚向一侧倾斜，跳15次。换另一条腿，跳15次。非初学者可以练习快速跳绳，也就是说，当绳子滑到他们脚下时，他们可以跳两次。练习时，要小心不要把脚抬得太高或太慢，否则很容易被绳子缠住。

8.双臂交叉跳跃:先做跳绳准备练习，然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂。当你跳过交叉的绳子时，你的手臂会反过来回到原来的状态。

减肥的方式有很多，比如运动减肥或饮食减肥，如果想要达到快速减肥目的，可利用饮食减肥方法，多补充促进脂肪消耗的水果，比如柑橘，柠檬，菠萝等等。

变美方案

柑橘可以抑制糖分的生成柑橘可以达到很好的减肥效果，因为这种水果中含有丰富的果胶，可以抑制糖分的生成，还能促进食物消化，减少脂肪形成。

柠檬或者是喝一杯柠檬汁在饭后可以适当补充柠檬或者是喝一杯柠檬汁，有助于促进热量的消失，减少食物中的脂肪，也能促进肠胃的蠕动。

番茄减少多余脂肪番茄含有丰富的维生素c，维生素e，类胡萝卜素，叶酸等等，这些物质都能提高免疫力，减少多余脂肪。

苹果可增强新陈代谢苹果是一种非常好的减肥水果，可增强新陈代谢效率，促进毒素的排泄，减少脂肪的积累。

工具/材料

减肥

操作方法

减肥是一个长期坚持的事情，任何一种运动都必须坚持下来才能成功。所以我们在参加各种运动的时候，要做好心理准备。如果你没有持之以恒的决心，那么任何一种锻炼，都不可能有很好的效果。可是只要你坚持下来，那么我推荐的运动，绝对是最有效的运动。

首先来说健美操是最佳的减肥运动之一，健美操可以给身体塑形，同时能够有效的消耗人体的热能，而且健美操是有氧运动，适合大部分肥胖人群。健美操每星期要做四天，每次要坚持一小时，中间可以休息十分钟左右。

身体减肥的运动中，跳绳是最方便的一项运动。跳绳最大的好处是能够减去腿部的赘肉，俗话说瘦人先瘦腿，因此跳绳可以说是减肥的不二之选！不过跳绳运动需要隔一天练一次，同时每一次至少要半小时，这样才可以达到锻炼效果。

乒乓球是一项全国人民都喜欢的运动，乒乓球运动的特点是能够锻炼人的敏锐观察力，增加手脚配合，提高你的身体灵活性，同时能够有效的减肥。乒乓球运动一星期两次，每次三小时，中间休息两次，每次休息时间为十分钟。

羽毛球运动对于减肥来说是很不错的选择，其实羽毛球运动，可以促进人的全身活动能力，提高身体的平衡感，而且你的奔跑能力也会加强。所以羽毛球运动长期坚持的话，一定可以促进你的身体减肥加速，每星期三次，每次两小时为好！

瑜伽是一种很好的锻炼方式，如果你是完全依靠瑜伽减肥的话，那么我推荐大家参与到高温瑜伽当中，因为高温瑜伽主要是通过锻炼，燃烧身体脂肪，做到针对性的减肥。如果你是塑形为主，那么可以选择普拉提瑜伽。

篮球运动是一项综合锻炼身体的运动，打篮球可以提高你的身体对抗能力，增加你的弹跳能力，同时能够锻炼腿部，刺激脏腑器官增加活动量。因此篮球运动减肥的效果很不错，每星期两次，每次三小时，中间休息两到三次，每次休息十五分钟！

足球这项运动可以说是全面锻炼身体的一项运动，足球需要全场跑动，因此能够锻炼你的耐力，同时提高你的奔跑能力。而且足球对抗中你的力量也会增加，所以踢足球可以说是减肥的利器，每星期两次，每次三小时，中间休息二十分钟，坚持一年效果极佳！

特别提示

以上这些锻炼，得到世界奥委会推荐，是目前减肥最佳的方法！

产后多久可以开始减肥呢？产后妈妈们多久可以进行减肥，一般取决于妈妈们采取何种分娩方式。顺产的妈妈一般产后一个半月左右就可以开始减肥；对于剖宫产的妈妈们，则要等到腹部伤口完全愈合后才能开始腹部瘦身，一般在产后2-3个月。但其他部位在身体状况良好的情况下可以提前进行减肥。

坐月子期间是不适宜减肥的。女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分的时间去恢复。同时在月子期间还要母乳喂养以及照顾宝宝，要消耗很多能量，如果急于瘦身，只会伤害到身体。但是坐月子期间不能吃太多高脂、高糖的滋补品，否则会给日后减肥增加更多负担。

产后2个月并且身体得到恢复之后，即使还在母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了。可以适当加大运动量，改变饮食结构。如果还在进行母乳喂养，那么一定要注意营养的摄取，只要不吃热量过高的食物就可以了。如果没有实行母乳喂养，那么在产后满4个月就可以像产前那样减肥了。但是对于仍然进行母乳喂养的女性来说，即使是产后4个月也只适合使用产后2个月的减肥方式，并且适当加大运动量。

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