油性皮肤适合哪种沐浴露(精选20篇)

栀子泡水喝是个很不错的饮品，但是这个水不是所有人都适合喝的，有的人喝了会有副作用，那么栀子泡水不适合什么人喝呢，下面一起来了解了解吧。

栀子泡水喝的功效

化痰止咳：栀子花的有效成分能够抑制细菌生长，释痰液而通畅气道，具有化痰止咳的功效，可用作热痰壅而致咳嗽者的食疗品。栀子花泻火除烦的功效，适合使用在一些具有热扰心神状况的患者身上，还能帮助治疗外感热病、邪郁上焦、心胸烦闷不眠的情况。栀子花含有纤维素，具有宽肠通便的作用，能促进大肠蠕动，帮助大便的排泄，预防痔疮的发作。

栀子泡水不适合什么人喝

脾虚便溏的患者不应服用栀子花，特别是肾阳不足的患者更加应该注意。栀子花不适合长期及大量的使用，否则身体会出现腹泻甚至是痢疾的情况。泄气在体表及虚火上升患者也最好是不要服用栀子花，否则疾病症状将会加重。

黄栀子泡水喝的功效

1、主要用于热病发热，心烦不宁等症状，栀子擅能泻火泻热除烦，在外感热病的气分证初期，证见有发热、胸闷、心烦等症状，可以用栀子配合豆鼓以透邪解热，除烦解郁。

2、可以用于热毒，失火引起的吐血，尿血，目赤，溃疡等症状。

3、解热利湿，可用于湿热郁结所致的黄疸，面目皮肤发黄疲倦，饮食减少等症状，它经常与黄柏茵陈膏等同用，用生栀子研沫与面粉黄酒调服，有消肿活络的作用，可用于跌打损伤，挫伤，皮肤青肿痛等症状，为民间常用的调经药，尤其适用于四肢关节附近的肌肉以及肌腱损伤。

栀子泡水是凉性的吗

栀子花用来泡水喝虽然对身体比较不错，但是不能长期喝，它属于寒性，长期喝的话不仅起不到应有的效果，还可能会对身体不好，所以平时喝一段时间就停一下。

百褶裙非常学院风，很可爱，很多女生都想尝试百褶裙，但是很担心自己的胯宽不适合百褶裙，胯宽的女生穿对了百褶裙，也能减龄又显瘦。

胯宽的女生适合穿百褶裙吗

胯宽的女生非常适合穿百褶裙，百褶裙的样式视觉上可以遮挡胯部的真实宽度，让你的胯看起来不那么宽。如果胯宽的女生还穿紧身的裙子，会更显胯宽，胯部的缺点暴露无遗。百褶裙的样式视觉上可以遮挡胯部的真实宽度，让你的胯看起来不那么宽。如果胯宽的女生还穿紧身的裙子，会更显胯宽，胯部的缺点暴露无遗。虽然百褶裙显瘦，但是很多人买来之后，发现还是很显胖，这可能是你买的面料不对。

胯宽穿A字裙还是百褶裙

胯宽可以穿A字裙，也可以穿百褶裙。A字裙除了适合胯宽的人群，如果你的上半身不是很瘦，也可以选择穿A字裙。但是百褶裙对于上半身不瘦的人也不友好，如果你穿的是长款百褶裙，更加不凸显腰身，虽然你的胯宽不明显了，但是你的身材整体都变宽了。

1、A字裙

A字裙的样式就是上窄下宽，这样的裙子样式会让你的身材看起来腰部显得比较细，但是胯的部位不会很明显，整体穿搭出来，还是很显身材的。如果你的上半身比较瘦，建议穿紧身的衣服样式，这样穿起来就会显得腰更加细，突出你身材的优点，如果你的腰也不瘦，可以选择宽松的毛衣。A字裙选择高腰，越高腰，你的身材比例显得越好，看起来越显瘦。

2、百褶裙

百褶裙适合胯宽的人穿，但是因为裙子的样式还是比较蓬松的，所以说如果你的上身也很胖，是不建议穿百褶裙的，会让你的身材整个没有曲线感，看起来就像是一个直直的水桶。如果你上半身瘦，就只有胯宽，那么你穿百褶裙会很合适，非常减龄。

百褶裙怎么穿显瘦

1、面料很重要

虽然百褶裙显瘦，但是很多人买来之后，发现还是很显胖，这可能是你买的面料不对。选择百褶裙，一定要选择有垂感的面料，料子不能太硬，太硬有膨胀感。

2、褶要多

市面上有很多的百褶裙，风琴款的百褶裙更加适合胯宽的女生，风琴款的褶更多，更密一些，从上到下褶是有变化的，更加随意，带给人更加随意的垂感，胯大的女生一定要了解哦。有些百褶裙的褶看起来很多，但是褶皱的宽度很窄，这样做虽然是为了省面料，但穿上很显胖，应该选择褶皱宽的裙子。

3、搭配中长款衣服

如果你还担心自己穿百褶裙看起来显胯宽，也可以选择搭配中长款上衣。中长款毛衣或者中长款卫衣都可以，毛衣会让你看起来更加有气质，卫衣的风格更加休闲，中长款的样式可以遮挡胯部，修饰身材曲线，让别人看不出你的身型。

4、搭配大衣

大衣是显瘦遮肉利器，选择一件大衣套在外面，不管是胯宽还是屁股大都可以给你遮住。胯宽的女生平时搭配衣服可以侧重穿大衣，如果百褶裙还不能让你有足够的安全感，再搭配一件大衣更有气质。

5、选择深色

大家都知道深色显瘦，穿百褶裙也不例外，选择一件黑色或者棕色的百褶裙，视觉上要比白色、粉色的百褶裙显瘦很多，所以胯宽的女生在颜色的选择上要慎重。

百褶裙搭什么鞋子

1.小白鞋。小白鞋可以说是鞋履中的搭配王者，几乎任何一种穿搭，配上小白鞋都不会出错。由于小白鞋款式经典美观、颜色纯净耐看，所以无论百褶裙是长款还是短款，是浅色还是深色，都是可以搭配的。用小白鞋配起百褶裙，可以提亮下半身的明亮度，让你的全身穿搭显得简单而又可爱;

2.高跟鞋。如果说小白鞋是百搭的王者，那么高跟鞋就是气质穿搭的必选了。穿百褶裙搭配高跟鞋，可以显著的拉长腿部长度，让你在身形上显得更加性感和优美，身材比例更加吸引人。高跟鞋推荐细跟，可以让你的下半身更显修长，也更有春夏季节的清爽感;

3.马丁靴。马丁靴是相当帅气的时尚单品，可以让你的美丽中多了英姿飒爽的成分，更显气质的迷人。马丁靴和百褶裙的搭配，能够将你的时尚品位和气质一展无遗，让人眼前一亮。黑色的马丁靴是很有感觉，百褶裙建议选择短款，颜色上也推荐选择和黑色相搭的颜色，例如深灰色、深绿色等;

4.短靴。短靴既有小女人的精致优雅和性感，也有一份中性的英气，相比马丁靴少了一分锐利，但又比高跟鞋多了一分韵味。一款精致小巧的黑色短靴，让你下半身的着装瞬间气质值拉满，再配上优雅的百褶裙，相当显现优雅娴静的美好感觉，让人向往而又渴望亲近。

仰泳是游泳中的一种姿势，会游泳的人多半会仰泳，经常看见别人仰泳感觉就是一种享受，那么仰泳适合初学者吗，仰泳游多久可以消耗脂肪呢。

仰泳适合初学者吗

其实仰泳的基本动作还算是很简单的，首先通过踢墙蹬腿的方式让自己在水中游动起来并转身让自己的正面朝上，然后腿不断做上下打水的过程，让自己能够保持一个平衡，这时候手则需要交替向后划动打水了，动作还是比较简单的。不过要想真正学会仰泳，光看攻略还是有些困难的，需要下水进行尝试，不过建议初学者还是先以学习蛙泳为主吧。

仰泳游多久可以消耗脂肪

有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

仰泳哪个地方要要到

1、腰臀部用力。这是最最关键的地方，能不能成功主要是这个部位决定的。因为其他部位大家不用刻意关注就可以的保持水平，而这个部位是需要大家去关注的，很多人意识不到这点，所以需要特别强调。这个部位一定要用力，要有一种把身体向上顶的感觉。

2、腿部适当保持水平。通常情况下，腰臀部用力、上身保持水平，就可以漂浮起来了，我们的腿部是比较放松的。但是如果漂的过程中感觉到身体有逐渐倾斜(逐渐变的直立)的状况，很有可能是腿部太放松，使身体重心发生了变化。所以适当的时候，调整一下腿部的状态，使身体重新回到水平状态。

仰泳往下沉的原因

1、通常有两个错误动作会造成塌腰下沉的现象。一个是，脚板没有打平，打水的时候不能产生前进力造成的腿部下沉。这种情况请记住要伸直脚板，打水的时候一定要让脚背打在水面，这样做可以让脚底充分获得打水的面积，从而能够获得更好的打水效果并且产生推进力，从而有效地改善塌腰下沉的现象。

2、另一造成塌腰下沉的原因同样也是错误的打水动作造成的。主要是打水的时候，脚部和膝关节都露出了水面，当脚部和膝关打水的时候露出水面，身体开始往下沉的时候，会很容鼻子进水，发生呛水或是喝水的现象。所以当脚背打到快到水面的时候就不要再往上打水了，通常也都是在这个阶段，初学者往往因为紧张，造成塌腰下沉的现象。

斯塔福犬适合家养吗？美国斯塔福郡梗是由其他犬只杂交而成的，因此它的寿命比较短暂，此犬对主人比较忠心，能与小孩和平相处，因此也很适合家庭饲养，充满杀气斗性旺盛，为了打败敌人会不惜决一死战地奋斗到底。嗅觉惊人，能区别来访的陌生人的来意究竟是善还是恶。

斯塔福犬适合家养吗

美国斯塔福硬给人的总体印象是：体形有力，紧凑，肌肉发达，而且活泼、热情，喜欢生活的环境。外形粗壮，但腿不宜太长，与外形不和谐。很有勇气。

美国斯斯塔福郡梗缺点也同样是很明显和共性的，首先就是爱耍无赖特别是公狗这点是很出名的，有时出去不想玩了跑了会直接趴地上装死，随你怎么整就是不起来，这点会让人哭笑不得。

斯塔福犬适合家养吗

对于初养者来说饲养一只美国斯塔福郡梗来说应该会感到手忙脚乱，对狗狗的基本情况完全不了解的情况下，那么你就无法判断他的健康状况了，狗狗是人类最忠实的好朋友，既然养了狗狗就应该好好对待它，除了给它提供均衡合理的饮食外，还应保证它的健康。小编和大家分享一下美国斯塔福郡梗健康程度的指标。

健康的狗耳应是冷的，耳朵热的话是发烧现象。耳孔呈茶色或污黑色，有粘糊物都是身体不健康的表现。眼是否清澈及炯炯有神，过多的眼垢附着就要注意了。正常狗的鼻头，除了睡觉和刚睡醒时，其它时间都呈冷湿状态。仔细检查鼻头有否流鼻水。嘴里没有像鱼腥味的臭味，口内的粘膜呈粉红色才正常。健康活泼的狗经常摆动尾巴，不同的犬种各有其尾巴的特征，察看它的尾是否具备那些特征。肛门紧紧闭合，没有附着秽物。如果看见它经常用肛门擦地板，则说明其肚内可能有寄生虫了。

斯塔福犬适合家养吗

斯塔福犬适合家养吗？斯塔福犬不会主动攻击陌生人和动物，但它们也是大型猛犬哦，在城市饲养要谨慎。

阿玛尼粉底液一直深受大家的欢迎与喜爱，阿玛尼蓝标粉底液是很多人推荐的一款粉底液，阿玛尼蓝标粉底液涂抹之后会比较自然，质地也比较轻薄水润。

阿玛尼蓝标粉底液适合什么皮肤

阿玛尼蓝标粉底液适合干皮。

阿玛尼蓝标粉底液质地非常的滋润，遮瑕效果一般，呈现清透的奶油感妆容。粉底液要适合自己的，不要盲目追求价位及牌子。阿玛尼蓝标粉底液相较很多干皮粉底液会更好推开，上脸是水润的乳液质地，非常服帖，干皮以及混干一年四季都适合。

蓝标粉底液适合干皮吗

蓝标大师粉底液质地非常的滋润，相较很多干皮粉底液会更好推开，上脸乳液质地，非常服帖。沙漠干皮以及混干一年四季都适合，从妆效上面来看，蓝标大师粉底液的妆感整体看上去是很自然的，属于哑光感，而且延展性很好，上妆很轻薄。蓝标粉底液的质地比较轻薄，可以起到很好的提亮效果，适合用来化日常自然妆容。

阿玛尼粉底液哪款适合干皮

阿玛尼大师粉底液、LSF柔亮自然粉底液、阿玛尼滋润小滴管都很适合干皮，阿玛尼大师粉底液、LSF柔亮自然粉底液、阿玛尼滋润小滴管粉底液的质地轻薄水润，滋润度高，是那种奶油肌的妆效。

1、阿玛尼大师造型粉底液是全网零差评的一款粉底液，超级细腻和持久，适合所有肤质

2、阿玛尼LSF柔亮自然粉底液超级水润，很好推开，是雾面哑光的妆感，时间越久越好看，天生好皮肤的感觉。

3、阿玛尼精华滴管粉底液非常适合干皮，画完皮肤非常白净透亮，光泽感非常赞，质地轻薄，遮瑕也不错，性价比高。

阿玛尼蓝标大师新版和旧版的区别

阿玛尼蓝标粉底液新版的是蓝标蓝字，旧版是银标黑字。换蓝标是为了强调大师粉底液里面的普鲁士蓝珍珠调光微粒，上脸形成自然通透的白光。新版调整色号之后更适合亚洲人，整体色号都更加白皙了。很自然通透，不假白，和皮肤能完美融合，有一种特别的美。

通过电脑我们可以进行挖矿获得价值不菲的数字货币奖励。电脑被挖矿是很多人都有过的遭遇，那么，电脑被挖矿具体应该如何去处理呢？今天就来了解一下，让你知道当你遇到电脑被挖矿这种事情以后应该如何去处理。电脑挖矿现在真的是非常火爆的投资项目了，很多人都在用自己的电脑进行挖矿。毕竟挖矿是全民都可以进行的投资项目，没有任何门槛。当然也不是所有的电脑都可以挖矿，那么，怎样的电脑适合挖矿呢？

1.电脑被挖矿应该如何处理？现在基本上每个家庭都是有电脑的，很多家庭电脑都是不经常用的，其实很多家庭电脑都有过相似的经历，那就是电脑被挖矿过。什么是所谓的电脑被挖矿呢？其实非常好理解，就是电脑被木马病毒入侵开始自动挖矿，挖到的矿会直接进入到木马开发者的钱包中，这就是所谓的电脑被挖矿。电脑被挖矿危害是很大的，电脑本身的损耗是非常大的。遇到这种事不用着急，你可以找到病毒所在文件将病毒删掉。如果你不知道病毒在哪里，你可以直接将电脑重置，这样就可以将挖矿病毒消灭了。

2.怎样的电脑适合挖矿？矿机都是电脑，但是并不是所有的电脑都是矿机。一台电脑想要成为一台矿机还是有一定的门槛的。电脑被挖矿不用担心，只要你掌握了以上说到的方法，你还是可以轻松解决掉这个问题的。电脑被挖矿并不难，应对起来也不是多复杂的事情。通常来讲，算力在280X以上的电脑才是合适当成矿机的，如果电脑的算力没有达到280X以上，这样的电脑是不适合挖矿的。即便是加入都挖矿的阵营中也是挖不到矿的，很可能就是无限的浪费时间和电，所以还是选择算力合格的电脑进行挖矿吧。

3.挖矿如何避开电脑被挖矿？电脑被挖矿不用害怕，通过以上方法解决掉了以后，你需要注意，在日常浏览网页的以后一定不能什么都点。要注意网络安全，很多链接都是钓鱼链接，一定不能随便点击。电脑被挖矿还要注意浏览网页查询信息尽量去正规的网站，正规网站基本都是不会有木马病毒的。挖矿一定要注意收集获取有关区块的数据信息。要掌握这样的信息可以直接去OKLink这个浏览器。在这个浏览器上面你可以查询所有有关区块的权威数据信息帮助你挖矿。

瑜伽是一项非常健康的运动，是目前比较流行的养生运动，深受人们的欢迎，经常练习瑜伽的女性身体都非常柔软，练瑜伽的注意事项有很多，那么瑜伽适合什么时候做？瑜伽练习小贴士。

瑜伽适合什么时候做

以早、晚为佳，并且每次练习的时间要在相同时间才好

假如想提高更快，那么就按以下顺序进行练习：

1.每次5分钟以上的调息;

2.10分钟热身，避免身体受伤;

3.呼吸规律掌握后每次进行核心体位一遍的练习，半小时以上;

4.最后15分钟以上的放松休息。

严格的瑜伽修炼者通常是在以下四个时间练习瑜伽的：

1、太阳升起时

2、正午时分

3、太阳落山时

4、午夜时

瑜伽练习小贴士

1、少量多次练习

现代人由于作息时间有所改变，很难严格按照上述4个时间练习，所以可以放松标准，少量多次练习也能获得不错的效果。

假如你是必须久坐的备考学生党或朝九晚五的上班族，可在一天之中利用零碎时间进行练习。

2、冥想练习

清早起床还有晚上入睡前可进行10--15分钟的瑜伽呼吸还有冥想练习;

3、伸展练习

午餐前还有下午茶工作间隙可以利用瑜伽进行头、颈、肩的活动，利用桌椅进行一些原地的扭转还有伸展。

周末的瑜伽课程固定参加，也能让练习时间雷打不动。

在家练瑜伽房间准备啥

以上推荐的瑜伽装备大多为锻炼瑜伽时的必备用品，现在为大家介绍一些在锻炼过程中部分人可能会需要用到的物品，以供提示参考。

1.瑜伽头巾-可固定额前碎发，快速吸收汗水。

2.瑜伽眼枕-适用于瑜伽冥想、眼部疲劳时。配合冥想可舒缓眼周肌肉神经，得到最佳的放松与调息。尽量选择丝绸面料内含穿天然有机香草种子，如薰衣草、亚麻、荞麦、绿豆等。

3.瑜伽伸展带-一般用来锻炼肌力，稳定姿势及控制伸展距离，可根据练习需要选择弹性不同的拉力带。

4.瑜伽吊床-空中瑜伽必备。感受身体重量，加深体式的伸展、阻力和正位能力，是最近比较流行的瑜伽课程，具有放松，疗愈和瘦身的效果。难度较大，但同时也增添了瑜伽的趣味性。

现在，你知道了练瑜伽需要准备什么东西，等到把基本装备都准备好，你就可以开启你的瑜伽生活啦。坚持瑜伽，轻盈体态在等着你呢。

练习瑜伽一定要吃素吗

多数瑜伽流派要求修行者必须节制饮食而且素食，其实，这也不一定。当然，为了要净化身体，选择较清淡的素食，本来就是健康之道。

长期练瑜伽的人均有同感，对肉类及油腻食物自然会排斥，那是因为瑜伽动作彻底刺激到身体的腺体，使内分泌正常，饮食也趋向正常，不会特别偏好哪一类食物，而对人体不好的过度加工的油腻食品自然排斥，偏向清淡的食物。

当然，若你有特殊体质需改善，除了瑜伽的练习之外，改吃清淡的素食有机食品，相信减肥效果一定更显著!

每年的七月初七是我国的传统佳节七夕节，为此，小编收集整理了一些适合七夕情人节的经典歌曲，欢迎查看。

1、《等你爱我》陈奕迅

是否爱情都会有折磨

可我不承认这么说

注定等待你我以足够

所以放心才能更快乐

当你有一天对我说

我一样会在这里等着

等 ---- 你 ---- 爱 ---- 我

哪怕只有一次也就足够

2、《冲动》 萧亚轩

忍不住想要爱你的冲动

不确定你属于我会有点寂寞

你给的幸福在我心中自由走动

抚平我每一个伤口

忍不住想要吻你的冲动

不确定我的执着能让你感动

我只能相信自己感受不怕失落

关于你的一切我想要比谁都懂

3、《再说一次我爱你》 刘德华

我真的好想再说一次我爱你

我愿意放弃所有一切只为换回你

如果时间能够为你而倒流

真的好想牵着你的双手

再说一次我爱你

4、《后来》 刘若英

后来我总算学会了如何去爱

可惜你早已远去消失在人海

后来终于在眼泪中明白

有些人一旦错过就不再

5、《无条件为你》 梁静茹

无条件为你放弃单独的旅程

为你坚强就不怕牺牲

我的灵魂如此沸腾

为我爱的人

6、《我愿意》 王菲

愿意为你我愿意为你

我愿意为你忘记我姓名

就算多一秒停留在你怀里

失去世界也不可惜

我愿意为你我愿意为你

我愿意为你被放逐天际

只要你真心拿爱与我回应

什么都愿意

什么都愿意为你

7、《因为爱情》王菲&陈奕迅

因为爱情 不会轻易悲伤

所以一切都是幸福的模样

因为爱情 简单的生长

依然随时可以为你疯狂

因为爱情 怎么会有沧桑

所以我们还是年轻的模样

因为爱情 在那个地方

依然还有人在那里游荡人来人往

8、《至少还有你》 林忆莲

如果全世界我也可以放弃

至少还有你值得我去珍惜

而你在这里就是生命的奇迹

也许全世界我也可以忘记

就是不愿意失去你的消息

你掌心的痣我总记得在那里

9、《亲爱的你怎么不在我身边》 江美琪

可是亲爱的你怎么不在我身边

我们有多少时间能浪费

电话再甜美

传真再安慰

也不足以应付不能拥抱你的遥远

我的亲爱的你怎么不在我身边

一个人过一天像过一年

海的那一边

乌云一整片

我很想为了你快乐一点

10、《我只在乎你》 邓丽君

任时光匆匆流去我只在乎你

心甘情愿感染你的气息

人生几何

能够得到知己

失去生命的力量也不可惜

所以我求求你别让我离开你

除了你我不能感到一丝丝情意

11、《勇气》 梁静茹

爱真的需要勇气

来面对流言蜚语

只要你一个眼神肯定

我的爱就有意义

我们都需要勇气

去相信会在一起

人潮拥挤我能感觉你

放在我手心里你的真心

更多经典七夕情人节歌曲推荐

01.用尽一生的爱

02.爱到底

03.爱你不是两三天

04.爱情诺曼底

05.半生缘

06.当爱在靠近

07.可不可以爱

08.美丽缘份

09.Dreamin

10.亲爱的你在哪里

11..情牵一线

12.说爱你

13. 我心动了

14.七夕情人节

15. 完美情人节

16.我不想情人节一个人过

17.今天情人节

18.情人节的夜晚

19.情人节的雨夜

20.情人节快乐

21.不过情人节

22.城市上空寂寞的歌

23.白色情人节

24.当刺猬爱上玫瑰

看过“适合七夕情人节的经典歌曲”

13、《爱如潮水》 张信哲

不问你为何流眼泪 不在乎你心里还有谁

且让我给你安慰 不论结局是喜是悲

走过千山万水 在我心里你永远是那么美

既然爱了就不后悔 再多的苦我也愿意背

我的爱如潮水 爱如潮水将我向你堆

紧紧跟随 爱如潮水它将你我包围

14、《明月几时有》 王菲

明月几时有把酒问青天

不知天上宫今夕是何年

我欲乘风归去唯恐琼楼玉宇

高处不胜寒起舞弄清影何似在人间

转朱阁低绮户照无眠

不应有恨何事长向别时圆

人有悲欢离合月有阴晴圆缺

此事古难全

但愿人长久千里共婵娟

适合七夕情人节的经典歌曲（14首）

16、《最美》 羽泉

你在我眼中是最美

每一个微笑都让我沉醉

你的怀你的好

你发脾气时翘起的嘴

你在我心中是最美

只有相爱的人最能体会

你明了我明了

这种美妙的滋味

腰间盘突出，是现在不少人都会得的疾病！腰椎，是我们身体上很重要的一个部位，几乎承载着我们身体大部分重量，腰间盘突出常常会伴有疼痛等现象。不少人困惑，腰间盘突出不适合哪些运动呢？关于，腰间盘突出者如何健身？腰间盘突出不适合哪些运动？本网小编来为您一一解答！

腰间盘突出者如何健身

(1)仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。这是有效的腰间盘突出的锻炼方法。

(2)仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。

(3)仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次，同样属于很好的腰间盘突出的锻炼方法。

此外，大家在平时的工作中要注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。注意饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。

腰间盘突出不适合哪些运动

1、不要做仰卧起坐：

很多人有一个认识上的误区，认为腰椎不好，就要多锻炼，把腰练强壮腰椎间盘突出就好了。所以很多人就想到了通过仰卧起坐的方式来锻炼腰椎的强度，其实，这种方式是错误的，因为已经患上腰椎间盘突出的患者，腰背部肌肉本来就非常薄弱，而仰卧起做会增加腰椎承受的压力，加重腰椎间盘突出的病情，所以有腰椎间盘突出的患者应避免做仰卧起坐。2、避免各种球类运动：

很多人特别喜欢一些球类运动，比如乒乓球、羽毛球、网球等等。但患上腰椎间盘突出后，这些球类运动就需要避免了。因为所有的球类运动几乎对身体的移动迅速要求比较高，对抗比较激烈，而且这些运动很多都需要腰部带动乏力，所以，非常容易扭伤腰椎，造成病情加重。3、不要尝试倒走：

有些人认为倒走可以锻炼腰椎，其实，这个方式也是不推荐的。腰椎间盘突出的患者，本身腰椎的协调性就不太好，倒走这种方式即使是对于正常人也有些困难，何况是对于腰椎间盘突出的患者？在路面不平或有突发情况时，练习倒走会增加腰椎间盘突出患者摔倒的风险，造成骨折、间盘突出加重等问题。4、练习瑜伽要小心：

腰椎间盘突出的患者在做瑜伽时也要非常小心，因为瑜伽动作中有些腰椎下弯的动作，这些动作会使得本身就滑脱的椎体或突出的间盘病情加重，从而进一步压迫神经，引起症状。5、避免抽陀螺、甩鞭子锻炼：

在小区或者公园的广场上，我们会看到很多老年人选择抽陀螺、甩鞭子锻炼身体。这种方式可以锻炼上肢的肌肉及关节的力量。但是对于已经患上腰椎间盘突出的患者，要避免这些锻炼方式，因为这两种锻炼方式都有腰椎扭转的动作，而这个动作对腰椎间盘是非常大的伤害，容易加重腰椎间盘的突出。6、不要骑自行车锻炼：

骑自行车对膝关节是一项很好的运动，可以在不负重的状态下锻炼关节的灵活性，以及腿部肌肉的强度，但对于已经患有腰椎间盘突出的患者，骑自行车需要长时间弯腰，同时路上的颠簸都可能对腰椎间盘造成更大的伤害，从而加重病情，所以，腰椎间盘突出的患者，应避免长期骑行锻炼。

腰间盘突出的症状

1、腰背部疼痛

疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛的原因主要是因为椎间盘突出后刺激了纤维环外层和后纵韧带中的窦椎神经纤维所产生。疼痛部位较深，难以定位，一般为钝痛、刺痛或放射性疼痛。这是常见的腰椎间盘突出症状。2、麻木及感觉异常

患上腰椎间盘突出后，神经根接触区域的神经就会受到局部性压迫和牵扯性压迫，使神经根本身的纤维和血管受压而导致缺血缺氧，故受累神经根支配区域出现疼痛、麻木等异常感觉。如果椎间盘突出物压迫或刺激椎旁交感神经纤维，可反射性引起下肢血管壁收缩而出现下肢发冷、发凉、足背动脉减弱等现象。3、下肢放射性疼痛

坐骨神经痛通常跟为腰椎间盘突出的首发症状，主要先从臀部开始，而后逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。中央型的突出常引起双侧坐骨神经痛。当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压增高时传电般的下肢放射痛加重。

很多朋友们看见别人家的狗狗那么可爱，于是自己也有了想要养一条狗狗的想法。但是狗狗的品种实在是很多，各有各的优点，实在是不知道该如何选择的了。今天波奇网小编就来教教大家怎样才能选择到一条适合自己的狗狗，下面就一起来看看吧。

1.思考为什么要养狗

了解自己内心最真实的想法，才能决定将来你对这只狗狗的态度，单凭一时的心血来潮可不行。是持之以恒的关心，或是短暂的消遣，更或者是厌倦后的抛弃，这一刻都能很好地体现。如果你只是想追求时髦、跟风养狗，也许在不久的将来，你就会开始厌倦，不仅浪费了时间和精力，对狗狗也是一种精神伤害。只有确定了对狗狗的热爱与关心，愿意与狗狗共同度过未来的生活，你才能开始进行狗狗的选择。所以首先要问问自己：为什么要找狗狗陪伴呢？是因为你觉得孤单，想找个顽皮的家伙来陪自己解除寂寞？还是生活单调，想为家庭增加一点欢乐的气氛？又或是看见别人家养的狗狗模样可爱，羡慕不已，自己也想跟跟风？2.根据性格选择狗狗

如果你平时很喜欢安静，一定不希望有个闹腾的家伙每天在家里汪汪叫，性情温顺的狗狗才是你的最佳选择，那些凶猛的猎犬，无论有多么高大漂亮，都肯定不适合你了。而如果你性格活泼、喜欢运动，则不妨选只好动的狗狗，平时出门跑步、爬山带上它，旅途一定不会寂寞。因为狗狗不是毛绒玩具，它是活生生的小动物！所以，狗狗和人一样，也有性格，也有多种多样的生活习惯。如果狗的性格跟你特别合拍，自然就能为你的生活增添快乐；可要是狗狗和你天生“相冲”，生活习惯格格不入，就很可能跟你“相看两厌”了。所以在选择狗狗之前，要仔细想想你的性格和生活方式，以此作为选择狗狗的参考。3.根据饲养空间选择

房子大小决定了它的活动场地。体型较大的狗狗高大威猛，可能对入侵者具有一定的威慑作用，但它们需要大量的运动，不会“安分”地扎根在小小的屋子里，特别是那种小公寓或套房，会让它们觉得非常憋闷。所以，必须要有足够的时间和金钱才能供养它！而个子娇小的狗狗，运动量明显比体型大的狗狗少，小小的“蜗居”也能给它们挪一块容身之地，对房屋的要求也比较低。不过，无论身材高矮大小，每只狗狗都不会愿意做一只长时间独处的“宅狗”，所以每天还是需要带它出去遛一遛！选购狗狗时，我们一定要综合考虑各种因素，不能只因狗狗外形靓丽，就迫不及待地将它带回家。只有选择了合适的狗狗，才能和它快乐地相处在同一屋檐下。4.根据时间选择狗狗

养狗狗的人都要考虑到一个重大问题，那就是在家时间的长短。因为狗狗也是需要照顾的，尤其是出生不久的小狗，它们刚刚离开母亲，会感到孤单和恐惧。这个年龄段的狗狗可塑性很强，但训练起来很费时间。所以，如果你能保证做到经常在家，才能选择年纪小的狗狗，可以借此机会和它建立良好的关系，并趁此时间好好地对狗狗进行训练。而如果你是平时很忙的上班族，根本抽不出多余的时间来调教狗狗，最好还是对“婴儿期”狗狗敬而远之吧！已经受过训练的成熟狗狗，才是你的最佳选择。

潜水是很多人喜欢的运动之一，但是潜水却也伴随着很多的危险，所以也并不是所有的人都适合潜水，下面给大家说一下孕妇能不能浮潜？哪些人不适合潜水？做过近视眼手术可以潜水吗？下面针对这些问题我们一起来解答。

怀孕能浮潜吗

今年夏天准备和老公一起去国外海边玩，那边有潜水的项目，我们都打算玩了，可是发现我已经怀孕两个多月了，老公不让我下海潜水，怕对宝宝有影响，可是我觉得这次是很难得的机会，还是很想潜水的，我想知道孕妇可以潜水的吗？简单的浮潜可以吗？1、慎重浮潜

孕早期和孕晚期的孕妇是不可以浮潜的，孕中期的孕妇可以适当的浮潜，做好安全措施在安全的海域，简单的漂浮在海面还是可以的。但是一定要注意时间不宜太长，防止身体受到感染，如果感染或者身体发炎，在旅游地是很难治疗的。海水还可能比较凉，对孕妇身体是很不好的，所以尽量不浮潜，如果想要尝试，也要做好最安全的保护再潜。2、不能深潜

孕妇是一定不可以深潜的，在海下深潜呼吸比较困难，不能呼吸到正常的空气，而且身体会受到水压的影响，对自身和胎儿都是很不利的，在海下常人都会产生身体不适的情况，孕妇更加不能再深潜了。3、温馨提醒

孕妇虽然不宜潜水，但是在专业人员或者是医生的指导下是可以游泳的，能够得到呼吸上的锻炼还能放松身心，不过要注意水温和游泳的时间。比较适合孕妇做的运动还有散步、孕妇体操，适当的做这些运动是很好的，千万不要做一些剧烈的运动哦！

过年的时候小仙女们除了准备了新衣服，当然要去做一个美美的美甲过年啦，过年的时候做的最多的就是红色的美甲，寓意着新的一年红红火火，而且红色也是非常显瘦白的，适合所有肤色的小仙女呢。

过年适合做什么美甲

2019年的新年即将到了，选择一款红色的美甲是很不错的选择呢，而且这样美甲颜色不挑肤色的，任何人做这个指甲彩绘都是超级好看的，如果觉得单色美甲比较单调的话，可以点缀一些配饰，增加时尚感!

适合过年的美甲颜色有哪

些米色系，干燥玫瑰色，红棕色，紫灰色，灰蓝色，绿色系，雾面质感;穿搭输人不输阵之余，女孩纸们的指尖也如同一场战争，女生的手就像是另一张脸，不只要细心保养呵护，更要让风格延伸到这十支手指间，今天这篇帮你钦点了秋冬质感色系，只用单色就能美晕你!不只身上要穿新衣，指甲也要换新装，快把女人味施展在指尖上吧!

招财猫款不容错过

这么可爱的招财猫非常适合在春节的时候安排上呢！非常的可爱，而且还能招财呢

星空风格的美甲

星空风格的美甲看上去仙仙的，过年啦，小仙女们可以做一款这样的美甲，让自己美起来~

跳民族舞的话，一般四到十岁开始接触是比较好的，这个时候的孩子柔韧度比较好，学习民族舞在基本功上面比较有优势，不容易受伤。

民族舞适合多大年龄学

学民族舞的最佳年龄是4岁以上，因为这个时期身体的柔韧度是最好的，适合练习舞蹈。

1、对于孩子来说3岁到10岁是一个定型的期间，不管是从性格还是身体的柔韧度来说都一样，学习专业的舞蹈建议在10岁以上开始，那么10岁之前的巩固期其实是从4岁开始是最合适的。

2、建议从4岁以上开始学习，集体授课每课时一般为1小时左右，但不宜超过1.5个小时，中间要进行一两次的短暂休息。

3、如果孩子天赋条件突出，很喜爱舞蹈，有意愿进行专业的舞蹈学习的话，建议等到10岁以上为最佳。因为专业舞蹈训练强度大、时间长，对于10岁以下孩子的生长发育是十分不利的。

民族舞最晚几岁学

18岁——24岁。

这个年龄段学习的人,多数属于自我爱好以及对身体要求的缘故。所以在学习上以自身条件训练的目的为标准。

民族舞越早学越好吗

最好是8.9岁，太小学也没用，但是因人而异，只是兴趣的培养!而且学早了对孩子的身体发育也不好!学习一定要去正规的舞蹈学校!

民族舞的好处

1、提高身体素质

舞蹈需要一定的体力消耗,常常在练习后能促进食欲、增强消化机能,提高身体抵抗力,减少生病机会。

2、提高合作能力和集体荣益感

舞蹈有独舞、双人舞、集体舞,只有配合默契才能表演好,由此训练了合作精神,养成自觉遵守规则、纪律,培养了协作的观念。

宠物狗

大家一定听过，千万不要给狗狗吃鸡啊、鸭啊之类的骨头、骨架，总之飞禽类的骨头不要喂狗，会割碎狗狗的肠胃。为了降轻自身体重便于飞行，飞禽类的骨头都是空心的，而狗狗吃食时的狼吞虎咽，会咬碎这些骨头，变成很锋利的碎片，就像胡子刀片那样，狗一旦吃下，很容易损伤口腔，刺伤食道，排便时划伤肛门。所以这些骨头对狗狗来说是很危险的哦。另外，对于大型狗狗，比如牧羊犬、狼狗和藏獒(详情介绍)之类，切莫把鸡头、鸭头喂给它吃，其一是鸡头含毒，其二是大型狗狗吃东西是连嚼带吞，囫囵吞枣，鸡头之类很容易梗在食道，有致命的危险。

哪些骨头特别有营养？小编推荐的猪或牛、羊的肋骨和腿部骨头，含蛋白质较多，骨髓多，有营养，菜场里有卖的还有一点很重要，就是最好拿骨头放汤锅里煮熟后再给它吃，这样可以杀死98%以上的寄生虫和病菌。有时候，骨头上稍微带点肉，狗狗会吃得更欢。

需要提醒宠物主人的啃骨头时，做好在旁边，注意观察骨头有没有刺伤它口腔，会不会把小骨头直接吞咽等等。

hiit是很有人气和名气的训练动作，很多人都练过这项运动，它的减脂能力是很强的，但是不是每个人都适合做的，下面来看看hiit新手怎么练吧。

每个人都适合做hiit吗

没有训练基础，你也不能轻易尝试HIIT。就像你必须先学会走，再去跑一样的道理!尝试一个新的训练必须谨慎，特别是进行HIIT训练，如果方式不对，容易造成肌肉酸痛或受伤，专家建议，必须有持续跑30分钟的能力，或者说你必须是这个水平线上的体质，你再来进行HIIT训练。

hiit新手怎么练

1、通过走路移动

保持正确的姿势站立，双脚应与臀部保持一致的宽度，膝盖略微弯曲。

腹部肌肉保持收缩，慢慢开始将双手向下移至双腿的前面，直至双手触到地板为止。然后继续将双手向外移，直至完全呈现出平板姿势，保持两三秒的时间，从而确保背部挺直且腹部收缩。

然后，慢慢将双手移回去并支撑双腿，从而返回到起始姿势。

保持1秒，然后再继续重复。持续动作40秒。然后进入20秒的休息时间，在这段时间内可以进行缓慢的原地踏步。

2、踢腿移动

开始时呈下蹲姿势。确保自己蹲得非常低，但不要让膝盖碰到脚趾。

从前面伸出手臂并保持1秒。

然后站起来快速将一条腿向前踢，同时使双臂在背后夹紧，这样就会使手掌转向一边。

直接返回到下蹲姿势，然后站起来并用另一条腿踢。

持续动作40秒，然后进入20秒的休息时间，其间可以进行缓慢的原地踏步。

3、180度的转身旋转

保持正确的姿势站立并使腹部收缩，面向房间的一侧。

现在，向上跳并着地，这样就可以面向房间的另一侧了。在本次训练中，跳跃是惟一高强度的运动，所以可以在跳的时候使高度低一些、力度轻一些，或者如果想进行更大的挑战，则可以跳得高一些。

轻轻落地，保持两三秒，然后跳向开始时面向的房间一侧。

重复动作40秒，然后进入20秒的休息时间，在此期间应该进行缓慢的原地踏步。

练习hiit的过程

1、热身运动

在进行高强度间歇训练动作之前，我们一开始一定要做好热身运动，这样才能够让我们的身体有一个适应的过程，能够提前进入准备运动的状态。我们可以选择一些运动强度不是太大的热身运动，比如先慢跑20分钟，让我们的身体发热并且舒展，这样能够有效的减少在运动过程中受伤的可能性。

2、腿部肌肉训练

腿部肌肉训练是我们进行高强度训练过程中一定要做的事情，因为很多动作都是需要借助我们的腿部力量完成，而且腿部是能够支撑我们身体协调的最为重要的一部分。那么我们想要锻炼好腿部肌肉，我们可以选择深蹲等比较基础的动作。

3、进行拉伸

在进行高强度间歇性训练动作的过程中，因为需要消耗我们大量体能，且对韧带或者肌肉都有很大强度的拉伸，所以在做完高强度间歇性训练动作之后，我们一定要对肌肉进行拉伸，这样才能够减少乳酸在我们体内堆积导致肌肉酸胀。

训练hiit的小知识

1、新手减脂训练要注意循序渐进，不要急于求成。要给身体一定的适应时期。在初期养成良好的运动习惯是最重要的。

2、HIIT运动不等同于有氧或者无氧训练。是一种燃脂效率非常高的训练。但是相对强度较大，每天训练20分钟左右。

3、建议每天训练4组左右，体力好的可以连续锻炼。

4、HIIT训练要求在短时间内快速提升心率，这是训练是否有效的标准。

5、HIIT训练后心率不低于150。

6、HIIT训练前可以进行适当的有氧热身。

7、HIIT训练有专用BGM，Tabatamusic

新生的幼犬，因为肠道消化系统还没有发育完善，所以在喂食上要格外注意。但是有些宠物新人不是很了解幼犬喂食的注意事项，不要担心，今天波奇网小编就来为大家介绍下适合幼犬吃的食物都有哪些，下面就一起来看看吧。

1.香肠(最好选用鸡肉香肠 一天1~2根 不能喂得太多 否则狗狗会流眼泪 然后它的鼻梁两旁会出现红色的泪迹 很难看!

2.动物骨头(建议能少喂就少喂点 吃多了会影响它的骨骼发育 而且会有卡到喉咙的危险。

3.冷饮(夏天大部分的狗狗都喜欢吃牛奶味的雪糕 但是少数狗狗还是不喜欢哦~不要喂多了!)

4.牛奶(我家的狗狗就很爱吃~不过牛奶对于一些体质较差的狗狗建议不要喝，特别是没到10个月的狗狗不能喝!)

5.肉(这个当然是几乎所有狗狗的最爱啦!但是最好给他们吃牛肉或猪肉，而且最好是汤里的肉，不要太油腻或太咸，这样会生病的!

6.水果(适当吃一点挺好的，但是不能吃多，要拉肚子的)。

以上的这些是普遍所有的狗狗爱吃的东西 但还是那句——不要吃得太多了!而且狗狗是不能吃热热的东西的噢，要不然会对健康有影响~狗狗的主食一定要是正规的狗粮哦~这样狗狗才会茁壮成长!

虽然说现在很多女生在爱情中也是比较主动的，但大多数的情侣关系还是男生主动比较多，这对于性格内向的男生来说就会比较困难，那么性格内向的男生比较适合找什么样的女生呢？

内向的男生适合找什么样的女生

1.内向的男生适合开朗幽默的女生

内向的男生都不善表达自己，说话也不太能找到话题，所以需要一个能带领她找到一个话题的女孩，这个女孩要有幽默感，开朗，才能打开内向者的交流欲望，这样他们才能更好的在一起。

2.内向的男生适合会付出爱的女生

内向的男生不善于主动表达爱，所以渴望被爱。一个懂得无条件付出爱的女生就很容易走进内向男生的心里。当然在这种带动下，内向男生也会慢慢的打开心扉，达到相互付出的平衡状态。

3.内向的男生适合会倾听的女生

内向的男生不会表达，不代表不想表达。内心有太多的世界想要和另一半分享，可是苦于只能跟自己对话。所以，一个懂得倾听他声音的女生也会慢慢带他走出思想束缚的牢笼。

4.内向的男生适合有教养和风度的女生

有的内向男生并非前三种女生就能打动，显得非常传统严谨，有自己明确的择偶标准，有内涵的女生更能打动他的心。

内向男生对你有好感的征兆

1、你伤心的时候陪着你，你开心了他陪着你笑，你遇到困难了他第一时间陪着你，事事都在为你着想，自己宁愿受委屈也不会让你受半点委屈。对你的一言一行都特别在意，特别愿意在你面前表现自己。

2、老爱找你问题的男生和没事就往你那里跑的，或者几个人在一起的时候，比较倾向于和你讲话的，有时候会避开其他人，单独享受和你谈话的。

3、会记住所有的情人节，并想象：如果有机会和“她”一起过，会是什么样子的。

4、他会跟着你喜欢你所喜欢的一切，讨厌你所讨厌的一切，把你和一切美好的东西联系在一起。

5、基本上，你之前说过的话，他都会记得。尤其是，当你向他要求什么的时候，你不必再去强调一遍，喜欢你的人一定会记得并且主动回去做的。

6、有时候谈到男女朋友问题或者是关于他喜欢的人的时候，他会表现出一点小羞涩。内向男生嘛，你可以把他看做感情上比较羞涩的小姑娘，这样形容比较贴切。

7、是看到你不联系他，他会很郁闷，实在忍不住便会找各种借口来联系你。如果收到你的联系，他会很开心，并有了继续给你发消息的理由，趁着这个联系的机会，他会和你交流，但是他一般都不会跟你说再见，因为在他内心里，他并不愿意结束这次聊天。

内向的男生喜欢你的表现

1、如果是特别内向，特别怂的男生，根本不会有任何表示，只会在心里想想。

2、如果你有对象，在需要他时，他都会出现，但不会有非分之想，不会趁虚而入，更不会表明心意。

3、男生在面对喜欢的人时，会把对方的优点放大，觉得她是最完美的。内向男生更是如此，他会觉得对方太完美，不敢轻易靠近，于是躲在一边偷偷看。如果你回头看他，他会转移视线假装四处看风景。

4、无论在网上和你聊得多开心，但绝对不敢当面和你说话。网上聊天时，你说的每句话他都会想很多，猜测你到底是什么意思。当面讲话时，他会表现得很迟钝。

5、他会告诉自己的好兄弟，他喜欢你，但别人起哄时，他不会承认。其实内向男生会把心里话告诉自己的朋友，如果他朋友说他喜欢你，那多半是真的喜欢。

6、内向男生看到喜欢的女生时会脸红，即使是自己擅长的事，做出来的效果也会大打折扣。

7、虽然内向男生不擅长表达，总是把话憋在心里。但是他一旦有所表示，那肯定是喜欢你的。例如无事献殷勤，突然找你聊天等等，他喜欢你时，会创造接近你的机会。

怎么和内向的男生谈恋爱

1.用诚心交换信任

性格内向的人要想获取他的真心其实还是比较困难的，因为他想的会比较多，不仅如此，性格内向的人往往会思路清晰，不会有太多限制，受到太多困扰，所以有些人会觉得性格内向的人有些恐怖，因为他们所想到的事情实在是太多了。

其实呢，无论是与什么样性格的人交往，都需要一颗真诚的心，如果你的心是真诚的，那么无论与谁在一起，别人都会感受得到，所以自然也会用他的信任来与你交换。如果你只是抱着别的目的接近他，那么相信谁也不会喜欢。如果他的人品好，那么对你也许还会有一些容忍，如果要是人品一般，可能就此还会不搭理你。

性格内向的人考虑的问题会比较全面，看人也更是透彻。有人说当局者迷，而旁观者清，在我看来性格内向的人就像是一个旁观者，因为他从来都不增参与，所以可以时刻的保持住一个清醒的头脑，不会去计较得失，自然也不会陷入其中。所以与这一类人交往最好还是真诚一些，不要掺杂太多的杂质。

2.主动出击是关键

其实性格内向的人你想他们主动向你出击是不太可能的，即便他可能对你有一些好感，但是他也不可能会主动约你出去。如果你要是喜欢上了一个性格内向的人，那么在前期可能你会感觉到比较累，因为他们很少会主动，而所有的事情都需要你来安排，你可能会感觉到比较累。

不过，既然能喜欢上他，那么也会代表他的身上会有一些过人之外，既然如此，那就不要执着于他身上的缺点，而是多放眼于他身上的闪光点，如此一看你就会觉得他顺眼许多。

其实女生主动也没有什么不好，现在是一个十分开放的年代了，如果要是喜欢那不大胆的去追求，毕竟这一辈子也不会有多少次心动，也许最后陪你到白头的人并不是你喜欢的人，也许在后来你根本也没有机会遇到你喜欢的人。

所以要是碰上一个可以让你心动的人，那就主动出击，把机会牢牢的把握住，不让自己后悔，也不给人生留下遗憾。就算最后没有成功，至少自己也不会感觉到后悔。

3.给他留足自己的空间

其实性格内向的人最喜欢的就是自己独处，希望可以保留有自己思考的空间。所以有时候也不要逼他们太紧，这样反而会让他们感觉到不舒服。所以适当的保持一些距离，让他们可以有自己思考的空间，这样他们可能会非常舒服。不仅如此，你们的关系也才可以保持得更加长久。

其实性格内向对于女生来说还是比较有安全感的，因为他们们不爱出去玩，而朋友也不是很多，只有两三个玩得比较好的。比起那些性格外向，朋友一大堆，三天两头就爱出去玩的还是比较好的，至少女生们不需要在家为他们担心，而且还可以时常陪在自己的身边，安全感得到了很大的满足。而且也不需要他们的人际关系头疼，因为他们的朋友还是非常少的，不需要应付太多，更不用担心他们会跟别的女生暧昧。像他们如此内向沉闷的性格，与女生说的话也不会太多，好友列表里更是不会有多少个好友是女生，与性格内向的男生在一起这一点好还是非常可取的。

猫爬架

很多人羡慕别人家豪华大气的猫爬架，于是会盲目购买，但是真的有想过别人家看着好的真的适合自己使用吗？不过为了避免猫咪抓坏沙发，地上到处是玩具有一个合适的猫爬架还是有必要的，不过建议先考虑下下面三个因素再去购买哦！

1、根据家中猫咪数量进行选择

一只猫的家庭，选择有一个平台或一个猫窝爬架就足以，如果觉得单调的话可以在爬架上绑上猫咪喜爱的玩具，这样猫咪也不会觉得闷。猫多的家庭可以选择大些的爬架，要让每只猫都有待的地方，以免出现家庭纠纷事件。

2、根据家居空间大小进行选择

猫爬架并不是越大越高越好，在摆放爬架时要给猫咪留下活动的空间，并保证四周没有易碎物品，以免猫咪撞到不该撞到的地方，受到不必要的伤害或打碎家中的装饰品。

3、根据猫咪年龄喜好进行选择

年轻的猫咪更活泼，更喜欢窜上跳下，所以最好选择上层空间有平台和猫窝的爬架。如果家中有老年猫或者肥胖猫这样不好动的猫咪的话，底部有猫窝的爬架是最好选择。

产后女性一边想要减肥，恢复到怀孕前的苗条身材，一边又怕营养不够，影响喂奶和宝宝的身体健康。那么哺乳期女性该怎么减肥呢?下面和小编具体了解下适合哺乳期的减肥方法。

适合哺乳期的减肥方法：

1、把握时机

如果是顺产的妈妈，建议在结合自身身体状况的情况下，在产后的一至两个月左右进行减肥计划;而剖腹产的妈妈则要在产后3个月后才能开始减肥。

2、坚持母乳哺乳

母乳是婴儿最好的天然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。

3、多做匀速运动

做匀速运动，而不是剧烈运动。诸如瑜伽、散步这样的运动，相对来说比较缓慢，既能有效地达到减肥的目的，燃耗多余的脂肪，又不影响乳汁的生成和母乳喂养。

4、可做产后体操

平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10-20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位也要放松。

5、适量运动

适量的运动也很重要，通过运动可以燃烧女性体内多余的脂肪和热量。在保证充足睡眠时间的情况下，新妈妈可以做一些简单的运动，诸如吃完饭半个小时后的快走，产后瑜伽和体操等等都是产后快速减肥的不错选择。

6、科学饮食

哺乳期节食减肥将影响宝宝的营养，所以哺乳期女性减肥一定不要节食，而是要合理科学饮食。多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品。还要保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲。

7、成科学的饮食习惯

要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如鱼肉和瘦肉。做到荤素搭配，粗粮和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。

适合哺乳期的减肥方法之食物：

1、玉米

玉米含大量的维生素E、磷脂、钙、硒等营养物质，均具有降低胆固醇的作用。

2、坚果

如核桃、腰果等食品中都含有大量的不饱和脂肪酸，这些物质可以对降胆固醇起到作用，还能维持动脉血管的健康和弹性。

3、黄豆

内所含有的饱和脂肪量特别低，并且黄豆不含胆固醇，它含有的丰富蛋白质可以替代动物蛋白，可降低血液中的总胆固醇、坏胆固醇、三酸甘油酯。

4、苹果

苹果含有独特的果酸，可以加速代谢和减少体内的脂肪。因为苹果是低热量食物，所以无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，体重自然就减轻了。

5、黄瓜

黄瓜也是产后食疗减肥的不错选择，因为黄瓜不仅有助于抑制脂肪的转化，黄瓜还能抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，能有效的减少妈妈体内的脂肪含量。

6、燕麦

燕麦和大部分蔬菜一样还有大量的纤维，他含的水溶性纤维，可以减少肠道对胆固醇的吸收量，改变脂肪酸在血液中的浓度，降低坏胆固醇和三酸甘油酯。

习惯了三两结群，习惯了熙熙囔囔，习惯了牵着的手并肩前行，可是啊，一个人也不用担心啊，一个人的旅途并非孤独。一个人的旅行，更能看清心中那些焦虑的期许的，没有复杂的思虑，说走就走，少了一份群处的喧闹，却更能发现独特的风景。一起来看看国内这些适合一个人旅行的地方吧，也许有你喜欢的。

国内适合一个人旅行的地方7：稻城

稻城，心中的一片圣地，这儿许是上天的眷顾，每一处都别致的像一幅画，这儿有你想象中的一切，也有你想象之外的一切。

这里很开阔，高低起伏的雪上，缓缓留下的雪水，不规则的轨迹缓缓流动。湿润的草地上，翠绿的小草，很大的牦牛宛若一幅静谧的时光画绢。当三个雪山、大片草原同时呈现在你面前，有的只能是无言的震憾与感动。

五千多米的海子山，看着云在急速的变幻，海子的颜色也在变幻，你仿佛站在仙境之中，心都在颤动。

一个人登上高峰，看云卷云舒，潮起潮落，猛然发现生活是一环扣一环的，在稻城，终于发现原来自己也是可以被忘却的。

国内适合一个人旅行的地方1：丽江

一个有着悠久历史的古城，浪漫的像一朵娇红的玫瑰，休闲的像仙境的老翁，独特的像一首穿越千年的歌声。

一个人背上背包去丽江，在这个时光穿梭从前的地方，挑一处古老的四合院住下，古色古香，夜晚庭院里坐一棵藤椅上，望着满天繁星，泡上一壶当地的太白茶，让大脑去放空，没有都市的熙熙囔囔，静谧的只可以听见自己的心跳。

也许转头，你会发现，院子的另一个角落，正安静的坐着一个温婉的女子，同样的抬头望着天空，安静的像一幅画，许是有一股奇怪的气息流动在空气中，她转头与你对视，冲你莞尔一笑。

是啊，丽江是一个什么也不用做，却依旧让你心跳的地方

在这儿有多少期待奇迹发生的少年迷惑在这，有多少渴望周游世界的游者停息在此，又有多少重创的心灵在此得以慰藉。

而你，一个人散步在这浪漫古城，抛开那些压抑在心头许久的烦恼，或许一场邂逅就这样不期而遇。

国内适合一个人旅行的地方5：阳朔西街

人尽皆知，阳朔—漓江一线的山水世界一流，然而啊那山水之外的一条街却是点睛之笔，一个人清静久了总想去熙熙囔囔的地方沾染上些烟火气息。新改造的仿古街道、一间挨着一间的酒吧、三三两两的咖啡馆、三两步处就可见的小客栈、还有些许的工艺品店，热闹的人群，有些外国人，有些艺术家，还有些运动爱好者，以及那些日日买醉的游子。大抵在这儿见多了人生的起起落落，猛然发现那些经历的、未曾踏足的都是那么美，一个人来这儿就足以爱上这里，爱上生活。

一个人在这儿，你可以在西街上租上一辆自行车，骑着路过周边的山山水水，田园风光就这样展露在你面前，就这样去这世外桃源散散吧;热闹的街道，推车前行，遇上一群运动爱好者，听着他们说着高山，说着奔跑，说着期许，约上他们一起去攀岩吧，世界等着你征服的地方还有那么多。

一个人在这儿走着走着或许就遇上了这些志同道合的朋友。

国内适合一个人旅行的地方8：婺源

这秀美的古徽州村落，闻名于每年的油菜花季，黄色的花海、油菜花的香气弥漫村落。挑一个悠闲的时刻，漫步在这个村落，桥上、街巷，三三两两的坐着几个抱着画板的学生，浓厚的色彩在画笔间散开，这大抵是归隐百世之前的宁静与真实吧。

青山绿水中，不经意路过的一颗古树、一株老藤、一处断壁、一眼深井、一方小桥可能都蕴含着一个美丽的传说，静静的去听听岁月在它们身上留下的乐章吧。

一个人的旅行是一场无法遇知的别致人生。如同六月那变幻莫测的天气;亦如同油菜花海邂逅出自己所未曾料到的细致的美好。

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国内适合一个人旅行的地方6：安徽宏村

烟雨江南，最是撩人，这撩人之最大抵宏村

斑驳的墙面、布满青苔野草的屋檐，美的迷离、美的梦幻，烟雨中的宏村，透露着古色古香的气息，心头萦绕着一段江南烟雨中从雨巷飘过的丁香花的曼妙身姿，沁醉了心神。清晨，迷雾萦绕在屋头，仿若裹着一席白纱长裙的姑娘，朦胧却甚是撩人;晌午，阳光洒下穿过天窗，炙烤着被浸染着百年风雨的青板石，屋檐的野草伸过头感受着阳光的温暖，一股青春活力的气息就这样慢慢弥漫开;夜幕，黑色慢慢侵蚀着这个村落，高挂的皎月缓缓洒下温柔的月光，缓缓的炊烟慢慢散开，就这样吹进你的梦想，还有那一袭白纱姑娘的妙曼身姿。

一个人漫步在这江南烟雨中，少了些许惆怅，小巷的前方，缓缓走来了撑着油纸伞的江南姑娘，也许又是一段故事的起点。

国内适合一个人旅行的地方3：九寨沟

在未踏足九寨之前，你可以想想：原始森林、草海、天鹅海、箭竹海、熊猫海、五花海、孔雀河道、珍珠滩瀑布、盆景滩、五彩池、长海……

好像这是一个怎样都无法想象的神奇组合，有些诗意又有些梦幻，可是当你背上行李，坐上列车，踏入这个童话世界，你会发现它是真的神奇与梦幻。

九寨沟，山的俊秀，水的灵活，而偏偏独特在水。水是九寨沟的主角，是九寨沟跳动的灵魂，不论是潺潺流淌的小溪，还是一泻千里的瀑布，都让人惊叹，让人震撼。

在这儿，漫步于童话的世界，看着水精灵曼舞，行走在仙境，一个人，仿若太多的心事都被九寨这纯净之美所净化，世界那么美，有什么理由不开心呢。

国内适合一个人旅行的地方2：大理

这儿没有丽江的邂逅风情，这儿没有九寨的梦话童话，这儿没有鼓浪屿的浪漫情怀，而这儿偏偏有着你向往的自由，没有约束，没有束缚，就这样慷慨的给了你一片天空。

在这儿有多少受够了条条框框约束的年轻人选择抛开一切，在这儿有多少怀着一颗浪漫灵魂的艺术家选择在此安然度过，又有多少渴望飞翔、渴望自由的少年，在此遇上一生所求。在这儿你可以随意的躺在大理的街道，你可以随意的逛着大理的街道和那些你未曾抹面游客店家打着招呼，说着话。在这儿，你能感受每一处都充满着别致，这里的每一个细节都精致到窒息。

一个人漫步在这座城，抛开那些束缚着你的，不用想生活的琐碎，只用记得未来的生活会更美。

国内适合一个人旅行的地方4：鼓浪屿

小巷、红瓦、海浪、钢琴、礁石、蓝天是鼓浪屿最特殊的音符。

穿梭在城镇的街巷，苍翠的树木，独特的红瓦小楼。一个人漫步在这个城市的角落小道上，听着隐约的悦耳的钢琴声，加以海浪缓慢断断续续的节拍，整个空气都弥漫着一股浪漫的味道。

傍晚时分，倘若你已经遇到一位佳人，不妨约上她去海边礁石坐坐，看着天空慢慢泛红，夕阳的余晖洒下，而即缓缓落下，在这个没有家人的都市，你们是此刻灵魂的伴侣。华灯初上的岛屿、异国风格的八卦楼、覆鼎岩上静立的郑成功雕像，在霓虹灯光的映照下通透明亮，似乎这样就可以静谧到老。

独自一人的你，谁知道会不会在街巷的转角、海滩的左边遇到属于你的命运呢。