水乳先乳后水的好处（精品20篇）

区块链是非常庞大的去中心化系统，区块链电子发票查验是非常重要的操作，那么，区块链电子发票查验到底应该如何操作呢？今天就来了解一下人，让你知道区块链这种去中心化系统在存储和查验信息上面是如何进行操作的。区块链现在的发展真的是相当快的，慢慢的我们可能会因为区块链带给我们的便捷让我们选择了区块链服务。那么，这么受欢迎的区块链服务到底有什么好处呢？

1、区块链电子发票的查验如何操作？区块链这样的去中心化系统是能够存储和查验很多信息的，这些信息只要存在于区块链上面，就是一直存在的，无论过去多少时间你都是可以上区块链查询到你所存储的信息的。区块链电子发票查验其实非常的简单，你只要在区块链电子发票查验端口直接输入你的发票码，就可以查验这个发票是否是正规的。有了这样方法进行电子发票查验，对财务来说真的是减轻了不小的工作量。未来区块链还能发展更好，区块链信息存储和查验也会变得更加的智能化。

2、区块链存储信息有什么好处？现在了解区块链的人真的非常的多，最主要的原因还是因为区块链在信息传递查验这一块真的是非常的好用。区块链电子发票查验轻松一步就能搞定，这样的系统自然是受欢迎的。区块链存储信息是非常安全高效，公正不可逆转的，在这样的系统上面存储信息能够确保信息的真实不可修改性，而且信息传递速度是非常快的，基本是不会存在信息延误这种事情。用区块链进行信息传递可以说一下子就可以传递到全国各个地方，让所有的人都知道你要传递什么信息。

3、区块链未来还有发展吗？区块链这种去中心化系统虽然现在不是主流的服务系统，但是这样的系统满足了人们对于公平公正快捷便利服务的需求，所以这个系统未来还是有很好的发展的。区块链电子发票查验让人们看到了区块链的便利，未来像区块链电子发票查验这类的服务技术会更多，我们生活会更加便利。区块链有发展，现在投资区块链正当时，但是需要注意，投资区块链一定要先去OKLink浏览器看看区块链数据信息。多了解你想要投资的对象，你才能够更好的进行投资，不然你很可能被坑。

化妆刷各有各的用处，唇刷就是用来画唇妆的，唇刷的外形和遮瑕刷很像，都是比较小只的扁平头刷型，所以唇刷当遮瑕刷使用也是可以的。

唇刷可以当遮瑕刷用吗

可以。

唇刷的触感相对比较硬，适合用来刷遮瑕膏。遮瑕产品也是有很多种的，若是使用的是液体遮瑕，那么一般都是使用自带的刷头涂抹开，然后用美妆蛋晕开;而若是使用的是遮瑕膏，那么需要用到遮瑕刷。一般遮瑕刷都是扁平的，有点像缩小版的舌形粉底刷。遮瑕刷的使用方法也很简单，将遮瑕膏轻轻刷开就可以了。唇刷可以用来刷口红和唇膏，虽然大部分的唇膏都可以直接涂抹在嘴上，但也有少部分的罐装唇膏不能直接涂抹，需要用到唇刷。用唇刷，不仅可以掌握用量，节省口红/唇膏，还可以勾勒理想的唇形,也能照顾到嘴角的细节。

用唇刷涂抹口红有什么好处

1、可以涂的更有型

在用唇刷画口红的时候，一般是先按照唇形画出一个明显的唇线，然后再涂抹口红。这样涂口红就不容易涂过界，里面的口红也会被固定住一个好看的唇形。

2、可以控制唇形的大小轮廓

唇妆也有很多种，比如一直都很流行的咬唇妆、吻唇妆，还有更为饱满的丰唇妆效果等等，这些都是可以通过唇刷来实现唇形轮廓的变化。比如将嘴唇用粉底或者遮瑕打底后，用唇刷将唇线内缩就可以轻松画出咬唇效果，若是用唇刷将唇线外扩再涂抹内部就是丰唇效果了。

3、可以填充唇部纹理

有时候如果是直接涂抹口红的话，一些细小的唇纹根本就涂抹不到，看起来就显得有空白很不自然。而若使用唇刷的话，就可以很好的将口红涂抹到纹理去了，这样画出的唇妆会更自然均匀，有效避免卡纹、空白等问题。

4、可以轻松叠涂不同颜色的口红

直接用口红涂抹的话，可能就会导致不同颜色的口红膏体混染，而用唇刷就可以很好的避免这种情况，可以薄涂后进行相近颜色的叠涂。

5、可以更节省口红

用唇刷蘸取口红的时候，可以更加精准的控制口红的用量，不用担心涂抹时用力过猛而涂抹口红过多，和直接用口红涂抹相比，用唇刷涂抹口红可以更节省口红。

6、更干净卫生

直接用口红涂抹，唇上的死皮或者其他残留物容易留在口红膏体上，加上在使用口红时口红膏体可能会沾上灰尘等。而使用唇刷则可以有效减少这种残留，更加干净卫生。

用唇刷涂口红要注意哪些细节

1、调整唇形

用唇刷可以调整唇部的形状，描画出精致的唇形。比如：上厚下薄唇形，把下唇线往外扩就行了;厚嘴唇则可以先遮瑕，然后重画唇线，往内收就可以了。

2、描好唇线

在涂抹口红之前，先用唇刷描画好唇线，这样可以更容易涂抹口红。涂唇线之前，在唇部使用粉底或者遮瑕膏，能增加唇线笔上色的饱和度。

3、填涂唇纹

用唇刷的好处多多，其中一个好处就是，它可以仔细填涂唇纹，并且不会像直接涂口红/唇膏那样，浪费太多口红/唇膏。

4、叠加口红颜色

当想要使用两种或者两种以上的口红叠涂，打造立体的唇妆的时候，就可以用上唇刷，用它可以涂成彩虹唇、或者叠加一层琉金口红，都会很好看。

唇刷和遮瑕刷的区别是什么

1、唇刷：这种化妆刷使用有不同品牌的，价格也有一些差别，几十到几百的都有。而它也有很多类型的，其中平头和尖头的唇刷都比较容易使用。在刷口红的时候，先用唇刷蘸取适量的口红，然后用唇刷将整个唇部的外部轮廓画出来，再用口红涂满里面，注意唇纹，就可以了。

2、遮瑕刷：若使用的是液体遮瑕，一般用自带的刷头涂抹，再用美妆蛋晕开就可以了。若是使用的是遮瑕膏，那么就可以用到遮瑕刷。遮瑕膏一般是扁平的，有点像舌形粉底刷的缩小版。在使用的时候，方法也很简单，用遮瑕刷将遮瑕膏轻轻刷开就可以了。

怀孕期间可不可以养宠物这个问题一直被大家争论，有些人认为宠物身上有很多细菌寄生虫，怀孕期间养宠物会对胎儿有影响，还有一批人认为宠物就像自己的家人一样，身上都是健康的，怀孕期间养宠物怎么了，反正是各有各的理。今天波奇网小编就来解答下，只要做好相关的措施，怀孕期间是可以养宠物的，而且怀孕期间养宠物还有一些好处呢，下面就一起来看看吧。怀孕怎么科学养宠

1.在准备怀孕之前，带狗狗去宠物医院进行一次弓形虫检查，如果狗狗健康，那证明可以放心喂养，并且准妈妈和准爸爸也应该去医院做”TORCH"检查。该项检查包括对弓形虫病、梅毒、水痘、带状疱疹、细小病毒病、风疹、巨细胞病毒感染和单纯疱疹等多种疾病的筛查如果检查结果有弓形虫抗体，证明你之前有得过，并且身体里已经可以免疫啦，如果没有，那就在怀孕期间好好注意一下尽量不要和狗狗接触。

2.尽量避免放狗狗独自在外面，防止它在外面捕食。

3.不要给狗狗吃生肉啦~ 因为生肉有可能会带有细菌，爱吃刺身的准妈妈也要注意啦，怀孕期间忍住。

4.洗手！接触完狗狗之后，一定要记得洗手！不要频繁的和狗狗接触，防止受伤。

5.有意识的“冷落”狗狗。我这里说的“冷落”当然不是对狗狗不管不问。有时候狗狗兴奋的扑过来时，我会立即大声的喝止，过几分钟后，我便会温柔的对狗狗说不能接触它不是不喜欢它，而是怀了宝宝，狗狗是很有灵性的，渐渐地，它也会懂得“保持距离”。

6.铲屎官这项任务就交给准爸爸做就好啦，不要去接触狗狗的粪便。孕期养宠物的好处

1.释放压力

养宠物的人烦恼比较少，生活中有快乐更多一些，因为大多数宠物可以让我们内心保持正能量！狗狗对人的爱是不需要什么条件的，也不会嫌贫爱富，是最好的心理砥柱。

2.有助孩子成长

养宠物能够培养孩子的爱心和责任感，还能学会去付出，带给孩子快乐，在小孩懂事后，告诉孩子养动物是一个长期的工作，不像其他玩具可以随便丢掉，把它当成家里的一份子，爱护它，这样宝宝从小就会有这种意识。

3.减少过敏

有研究表明，宝宝如果从小和宠物一起长大，发生过敏和哮喘的风险更低。

狗狗

我们经常可以看到在国外很多狗狗出门都会带上嘴套，但是国内给狗狗戴嘴套就会被别的人认为很残忍，其实只要选对了嘴套，出门戴嘴套对于狗狗来说并不是难过的事，而且还有很多好处。

第一，可以防止宠物犬到户外后到处乱舔，乱捡东西吃。我们知道狗狗对味道很敏感，而且对很多的事物都非常的好奇。而它们检查事物的方法就是闻一闻、舔一舔，而这种检查方式存在影藏的危险（如果舔舐到毒药），所以出门给宠物狗带上嘴套，就可以防止狗狗到处乱舔，降低危险了。

第二，很多家里饲养的宠物狗都是大型犬种，如阿拉斯加雪橇犬、德国牧羊犬等等，这些狗狗看起来高大威猛，而且咬合能力也是非常好的。在外出遛弯的时候，很多不饲养狗狗或者对狗狗有些抗拒的人会感到害怕，那么出门前给狗狗戴上嘴套、戴上牵引绳，就可以消除路人对狗狗的恐惧，同时也体现了养犬人的素质哦。

此外，给狗狗带上嘴套还可以更好的防止“狭路相逢”的两只狗狗打架。我们知道狗也是领地意识非常强的狗狗，所以它们为了领地、争夺交配权都有可能相互红眼打架，而给宠物狗带上嘴套，就可以更好的防止这种情况，降低狗狗打架时造成的伤害。

松子是很多人都喜欢吃的坚果，松子不仅可以当坚果吃，还可以煮粥吃，那么松子粥有什么好处呢，松子含的脂肪高吗，下面一起来看看吧。

松子粥有什么好处

松子仁是一种非常适合力劳动者的健脑佳品，它所含的谷氨酸含量高达16.3%，谷氨酸有很好的健脑作用，可增强记忆力，具有维护脑细胞功能和神经功能的作用，多吃松子仁对老年痴呆也有很好的预防作用。再者，松子仁含有丰富的维生素E。

爱美的女性都知道维生素E对人体的好处，它能减少“自由基”对细胞许多重要成分的改变和破坏，推迟细胞衰老，减少和防止脂褐质的产生和沉积，促进激素的分泌，有抗衰延老、润肤美颜的作用。在煮粥的时候，放入少许的松子仁，可以起到很好的食疗作用，最为显著的就是养阴润肠。

松子含的脂肪高吗

松子仁每百克含蛋白质16.7克，脂肪63.5克，含碳水化合物9.8克，并含挥发油、钙、磷、铁等多种矿物质和维生素。其所含的脂肪大部分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，对预防心血管病有良好作用。因此，经常适量吃些松子仁，不但可以增加营养，还能滋补强身、延年益寿。堪称老年人养生的必备佳品。松子仁可以有抗衰延年益寿的作用，对于预防心血管疾病有好处，而且还可以有滋补强身的效果，对于提高免疫力，补充各种的营养物质均有好处。

吃松子有什么好处

1、保护眼睛

松子里面含有非常丰富的抗氧化物质，对于眼睛的健康就非常的有帮助，松子里面还含有叶黄素，能够预防眼部黄斑出现，老年性视力下降问题也可以被有效的缓解。

2、抵抗皮肤衰老

松子里面含有非常丰富的维生素e，能够避免皮肤受到紫外线的损害，而且里面还含有不饱和脂肪酸，可以达到滋润皮肤作用。

3、恢复体能

子里面有蛋白质，容易消化，又可以促进肌肉组织的新生，可以提供身体所需要的能量，让利用率变高，可以让体能得到恢复。

4、帮助减肥

松子里面含有非常丰富的不饱和脂肪酸，吃完以后不用担心身体会发胖，而且里面又含有油酸，能够让胆囊收缩受到刺激，能够让饱腹的感觉维持更长的时间，能够控制食欲。

松子有哪些营养

1、松子含不饱和脂肪酸

松子中含有大量的不饱和脂肪酸，像亚油酸和亚麻油酸等物质的含量都很高，平时人们食用以后能起到降血脂和降血压等多种功效，对人类的心血管类疾病也有很好的预防功效。

2、松子中矿物质含量高

松子中含有多种矿物质，其中钙、铁、磷与钾等物质的含量都很高，人们食用以后能把这些矿物质全部吸收和利用，可以为体内各器官提供足够的营养成分，能起到强壮骨骼的重要功效。

3、松子中维生素含量高

松子中的维生素含量也很高，其中维生素E的含量能超过百分之五十，人体吸收以后可以起到软化血管和抗氧化的重要功效，平时食用能预防中风，也能延缓多种衰老症状的出现。另外松子还特别适合女性食用，能起到一定的美容功效，能让女性的皮肤变得爽滑细嫩。

区块链与会计变革可体现哪些优势？实际上区块链技术在快速发展中会有许多漏洞，所以区块链与会计变革是极为关键的，有时候会出现数据作恶的情况，导致用户和用户之间没有办法完成交易，为了能够改变这些不确定性，所以开始进行整改，那么在经过变革之后，区块链与会计变革会有哪一些主要的思路和发展呢？

1.区块链和会计变革的主要思路

区块链技术给当前的互联网世界带来一种就去中心化效果的管理数据，区块链的本质是具有去中心化的数据库，能够有效查询到数据，具有着去中心化，还有不可篡改等特点，在人工智能大数据，还有云计算等方面，很多的企业一直都在积极的思考，导致许多的会计人员加入到其中，有了区块链的技术之后，可以提升会计人员的工一作效率，也可以给企业创造出更多的价值，所以这就成为区块链与会计变革的一大主要思路。

2.区块链与会计变革可带来什么样的好处

首先针对会计而言，再加上了具有安全性的区块链技术之后，能够更加证明与价值，所有进入到分类到每个账本中，因此个人基本上是没有办法销毁，又或者是伪造。其次区块链也使得整个审计可以进入到自动化的阶段，通过区块链的技术审核员就可以自动的验证，在这一张财务报表背后是不是有一些真实的数据，能够有效大幅度的减少时间和人工的成本，另外，区块链也具有着可追踪的效果，这是一种不一样形式的加密货币，在使用的过程中，每一个交易都会被储存在一起，更是成为区块链里面的其中一个部分，其实特定的交易背后还会有着时间戳，能够有效促进于加速，更加可以达到简化的效果，所以区块链与会计变革必然会使得整个会计行业进入到全新发展的阶段，根据目前的了解可以知道会计事务所基本上已经开始进入到布局的阶段。

区块链与会计变革的主要思路就在于去中心化效果的管理数据，另外还具有着不可篡改的特点，能够有效提升会计人员的工作效率，其实针对会计而言，区块链与会计变革带来很多效果，比如能够有效降低人工成本，而且可以让整个会计行业快速的进入到全新的发展中，能够发挥简化的效果，在这背后还会有着时间戳，可以减少不同形式的加密货币。

挂牌新三板，是对企业进入中关村科技园区非上市股份有限公司代办股份报价转让系统的通俗称谓。那么挂牌新三板有什么好处呢?下面由小编为你详细介绍企业挂牌新三板的相关法律知识。

企业挂牌新三板的条件

根据《试点办法》的规定，挂牌企业需要满足的基本条件为：

(1)存续满两年，有限公司变为股份公司的，从有限公司成立之日起计算;

(2)主营业务突出，具有持续经营能力;

(3)公司治理结构健全，运作规范;

(4)股份发行和转让行为合法合规;

看过“企业挂牌新三板的好处”

企业挂牌新三板的好处

一、融资

便利融资是企业挂牌新三板最大的动力之一，具体实现方式上，企业可以在挂牌的同时即定向增发，也可以挂牌后根据需要推出定增计划，未来还有可能发行债券、优先股等。

其中，挂牌同时即定向增发的“双模式”，被业界称为“小IPO”，颇受拟挂牌企业追捧，目前完成挂牌同时定向增发的企业已经接近100家。明星企业诸如云南文化、中科招商等公司的定增，基本都遭遇“秒抢”，甚至有传言，这些企业的定增股份需要靠关系才能拿到。

除了直接融资，挂牌新三板还有助于企业增信，为获得信贷支持提供便利：一家企业登陆新三板，意味着同时获得了券商、会计师、律师的信誉保证。同时，挂牌公司纳入证监会统一监管，履行信息披露义务，大大降低了违规操作的可能性，信用增进效应十分明显，企业可向银行、小贷公司申请信用贷款、股权质押贷款等等。

不过，应注意，尽管新三板对于企业融资无疑是有帮助的，但企业的融资能力最终取决于自身的经营状况和成长潜力，一些本来很差的企业抱着“圈钱”的目的挂板后，未必能如愿以偿，搞不好，还会赔了夫人又折兵。

二、规范股权治理

企业要挂牌必须符合股转系统的一套要求，因此准备挂牌的企业会由主办券商帮忙把公司里里外外梳理一遍，所有的的法律关系、资产关系，都要请证券公司、会计师事务所、律师事务所理清楚。本来为有限公司的，还要经过股改变为股份公司，根据《公司法》的要求设立董事会、监事会等等。原先治理混乱的小公司可以借此机会规范治理，有过偷税漏税经历的公司也可借机洗心革面。所谓“打扫干净屋子再请客”，经过这样一套洗礼，企业也就算踏入了资本市场的门，今后若想IPO也更容易些。

三、提供价格发现

这是新三板最核心的功能，也是融资功能发挥作用的前提。要知道，与传统企业不同，高科技中小企业既没有值钱的厂房设备，又拿不出好看的财务报表，很难估值。而没有市场认可的公允价值，那什么说服投资者给你投钱呢?

好比你有一箱艺术藏品，无论你如何宣扬它们的艺术价值，如果得不到市场认可，也没法为你的财富增值。而新三板，就好比专门为艺术品买卖开设的市场，你把商品放上去，就会有买家、有鉴宝商出价，买卖博弈出的价格，比如10万，就是你的身价。在未来需要筹钱的时候，就有了简单、可操作的定价依据。

实践中，企业登陆新三板后，估值一般都会得到提升，新三板公司的被并购对价往往明显高于同行业非挂牌公司。

四、找对象(成为上市公司并购池)

对于初创期的企业来说，被一家成熟公司以保留相对独立性的方式并购，借此获得良好的融资通道和业务拓展平台，也是一种不错的选择。而企业挂牌新三板，就等于在一个全国性的公开平台上把自己亮了出来，很多有收购意向的企业会在上面寻找意中人。

由于新三板挂牌企业中多数公司属于初创类企业，商业模式和发展环境具有较大优势，再加上高成长性以及高性价比，新三板企业早已成为并购市场的热门目标。今年以来，已有超过100家挂牌公司被并购。

值得注意的是，新三板已不满足于坐等收购，频频主动出击，通过定向增发的方式实现并购重组，数据显示，一年来已有70余起主动并购案例。九鼎投资，通过并购方式控股A股上市公司，成为新三板“逆袭第一股”，颇为引人注目。

五、股权激励

创新创业型中小微企业在发展中普遍缺少人才，而股权激励是吸引人才的重要手段。新三板挂牌企业经过股改一系列整改后，治理较为规范、股权相对分散，在股权激励上具有优势。而且这方面的政策也十分宽松，企业可以根据自身需要自主选择股权激励方式，只要旅行信息披露即可，这写都为公司留住核心人才创造了条件。

此外，由于挂牌公司的股权有了市场定价和进出通道，员工拿到的股权较为方便地变现，也为股权激励的实施解除了后顾之忧。

六、进入政府扶持视野

地方政府为了政绩考虑，通常会大力帮助企业在新三板挂牌，比如给予财政、税收补贴等，一般能覆盖掉上百万的挂牌费用，这是其一。更重要的是，企业可以借此进入政府扶持视野，对于初创期的企业来说，能够接触到政府官员，获得一定的扶持，对于公司的迅速成长有所裨益。

七、提升形象

企业挂牌之后，有了全国性的展示平台，拿到了六位数的证券代码，“逼格”瞬间提升不少，在公众、客户、政府和媒体中的形象和认知度都能得到明显提升，在市场拓展方面更为容易。另外，员工的认同感也会更强，有利于留住人才。

八、作为IPO的热身

企业登陆新三板，就等于一只脚踏进了资本市场的大门，在信息披露、公司治理等方面离IPO的标准都更近了。更重要的是，结识了友好的券商小伙伴，很多券商接新三板项目就是朝着帮企业IPO的目的去的，无疑会为企业的上市路增加不少便利。

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农夫行走是很多健身爱好者都非常喜欢的训练方式之一，可以很好的锻炼下肢力量，让下盘变的很稳。下面本网小编给大家讲讲农夫行走锻炼什么？农夫行走有什么好处？

农夫行走锻炼什么

农夫行走是一个看似简单，不过却是好处多多的训练动作。这个动作无论你是初学者还是训练老手，都非常适合。

这是一个需要用到全身肌群的功能性训练，就像是我们去超市提着的购物袋!安排得当甚至可以帮助你达到减脂的效果。

但这绝不是不是手提两个重物走过来走过去的简单运动!

农夫行走的特点在于不同于传统力量训练，它是在有负荷情况下的位移性训练，一个重要的作用就是训练身体在移动状态下身体稳定性和力量传导。农夫行走要求上肢和下肢协同参与运动，是很好的全身运动。

农夫行走有什么好处

提升核心稳定性：脊椎稳定度(抗旋转、抗侧屈)，肩带稳定性，

提升握力!

提升全身协同发力(力量传输)

对核心肌肉群刺激

提升综合体能!

对肩带肌群(斜方肌上束、三角肌中束)有明显刺激

农夫行走心得

我是普通上班族，两年前开始健身，之前和很多女生一样，跑跑步跳跳操，后来才撸铁，我很幸运认识一帮大神级肌友，不停的学习请教，发现健身真的是门技术活，天赋很重要，努力也很重要。

我不是专业健身教练，很多专业术语我说不出口，但是每一个我练习的动作，都是自己学习请教和反复训练总结的，有些对于我来说很有用的要点，健身因人而异，标准化学习有必要，但是自身感受更重要，那种方法好用，这个需要自行体会。

我是典型的梨形身材，臀腿容易堆积脂肪，因为工作久坐，所以屁股大而扁，伴随轻微假胯宽。

因为久坐等原因，臀部肌群弱，很多时候走路的姿态不对，发力不对，都是由大腿前侧的股四头肌代偿发力，容易造成腿粗，因为发力点不对训练的时候，臀没有练出来，腿却粗了一圈。

首先要找到臀部发力的感觉，日常站立的时夹紧臀部或者走路时感受用臀部发力，还可以辅助改善假胯宽。正式训练前，先进行臀部热身训练，例如不负重深蹲，弹力带侧身行走，跪姿后踢腿，不负重臀桥等，先找到臀部发力的感觉。

在训练时，一般会负重或者借助弹力带加阻，例如弹力带蚌式开合，负重臀桥，负重臀推，负重深蹲，负重酒杯蹲，负重箭步蹲，农夫行走，负重相扑蹲，硬拉等，还有器械训练。

每个动作训练的臀部肌肉不同，配合着挑选4-6个动作进行训练，训练中4-6组，每组10-15次，有些动作力竭。

慢跑是一种很好的运动方式，那么，慢跑对心脏好吗？

慢跑对心脏有好处吗

慢跑对心脏有好处。

慢跑属于有氧运动，有氧跑步能使心血管系统功能得到显著增强。慢跑的时候，心脏跳动加快，心肌力量增加，对全身血液循环起到了促进作用，从而有利于心脏健康。

慢跑对心脏的好处有哪些

1、增加血液总量。慢跑使血液在全身循环的速度大大加快，一般安静时每分钟周流全身4—5次，运动时可加快到周流全身7次，在1分钟内流回心脏的血量增加，从心脏输出的血液量当然就多了。健康的心脏就是这样根据不同的需要，出色地完成各种任务的。使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。

2、使心脏肌肉变厚。慢跑时人体的骨骼、肌肉需要更多的氧气，心脏必须通过加快心率、加大心肌收缩力，同时增加呼吸频率和幅度来满足氧气供应。随着经常慢跑，心肌纤维增粗增大了，就像强壮的臂膀能提起更多的重物一样，心脏肌肉变厚，变得更有力了，就能抽送更多的血液。这意味着，心脏每收缩一次，能泵出更多的血液——每搏输出量增加了，心脏每分钟跳动的次数自然减少，心率降低了，耗能就会减少，心脏有了更多的时间休息，就不容易感到累，心力从而变得更强大。

3、促进蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765~785毫升，而坚持锻炼的人容血量可达1015~1027毫升，心跳可比正常人减慢10~20次/分，这样心脏的工作就减轻了负担。

4、能增强心脏的耐受力。由于运动使得心脏容积变大，一次输出的血液足够大，这样通常心脏会通过减少每分钟的心率次数来达到中和，而这意味着它每分钟可以少跳20-30次，每天可少跳2-32万次。这样经常运动的人，尤其是运动员，他们的心脏负担会相应减少，能让心脏得到充分休息，防止过度疲劳，形成一种自然防御机制。

慢跑的呼吸法

慢速跑用三步一呼、三步一吸的呼吸法(适用于1600公尺以上长距离跑步)跑步时不宜只用鼻呼吸，跑步时，人体对氧的需要量增加。如果跑步时只用鼻呼吸，将满足不了人体对氧的需要量，此时，势必迫使呼吸肌加强活动，加快呼吸频率，以提高肺的通气量，来满足人体对氧的需要。其结果是，呼吸肌会较快地产生疲劳，反而影响氧的供应。因此，人们常常在跑步时注意掌握呼吸动作的节奏，适当张口协助鼻进行呼吸。据研究，兼用口、鼻呼吸，肺的通气量可由只用鼻呼吸时的80L/min增至173L/min，并且因呼吸频率不过快，而延迟呼吸肌疲劳的产生。通过口腔，还可以辅助散发运动中体内产生的热量。但是，在严冬进行跑步时，注意张口不宜过大。这样，可以使吸入的冷空气经过口腔时得到温暖，从而减小对呼吸道和肺的不良刺激。

慢跑减肥注意事项

一、先做拉伸运动

很多人跑步之前都不会做拉伸运动。这很不利于减肥哦。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，甚至有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。所以，想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖源，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。

二、精挑跑步鞋

别随便套上双运动鞋就去跑步，否则瘦身效果会大打折扣的哦，甚至还可能损害到脆弱的脚趾和足底。建议你挑选根据人体力学设计，能完全贴合你脚形的减震跑鞋，它能吸收跑步带来的震动，为你的双脚、小腿、甚至大脑提供减压保护。此外，由于女人的骨盆宽于男性，所以跑步落地时足部更容易1内翻，因此还要注意跑步鞋的足弓内侧是否使用了支撑条，外部足跟是否有稳定片。尤其体重较大时，更需要准备一双好鞋。

三、不要快速跑

别以为跑得越快，脂肪就燃烧得越多。情况恰恰相反，当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗，运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进你体内的脂肪燃烧。那么，怎么判断你现在的跑步强度属于有氧运动还是无氧运动?最简单的方法是，如果你跑步时感觉上气不接下气，就说明身体在进行无氧运动;如果你跑步时呼吸均匀协调，甚至还可以边和身边人聊天边跑步，而不会感到呼吸紊乱，就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动。

四、不要只跑20分钟

理论上说，在充分热身前提下，慢跑20分钟时是能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想通过慢跑减肥，至少要跑过20分钟，40分钟是专家比较推荐的跑步时长。

铁皮枫斗也许一些人听都没听说过，对于它的功效与作用以及好处更是知之甚少了。下面就由小编为大家介绍下铁皮枫斗的功效和作用，希望对大家有帮助。

女性吃铁皮枫斗的好处之一、调节内分泌

铁皮枫斗中所富含的各种微量元素能够延缓女性衰老，调理女性的内分泌。本草学家谢宗万曾经这样描述铁皮枫斗的功效：“脂膏丰富，滋阴力最大”。这是铁皮枫斗帮助女性美容养颜的最佳诠释。铁皮枫斗非常容易被人体所吸收，能够调理肾脏、肺部等各个器官。肺主皮毛，我们的肺部健康，皮肤就会看起来年轻，肾为生命之根，肾脏健康，人就会看起来充满活力。

铁皮枫斗的功效和作用

1、铁皮枫斗具有滋阴养血的功能。

2、含有丰富的多糖类物质，具有增强免疫功能的作用。现代药理研究还表明：铁皮枫斗能提高应激能力，具有良好的抗疲劳、耐缺氧作用。

3、铁皮枫斗对肺癌、卵巢癌和早幼粒细胞性白血病等恶性肿瘤的某些细胞有杀灭作用，具有较强的抗肿瘤活性。临床用于恶性肿瘤的辅助治疗，能改善肿瘤患者的症状，减轻放、化疗的副作用，增强免疫力，提高生存质量，延长生存时间。

4、铁皮枫斗具有滋阴养目的功能，被历代医家作为养护眼睛的佳品。现代药理学研究证实：枫斗对防治老年白内障和保护少儿视力有明显效果。

5、人体进入中年后，由于体内的阴液日益减少，从而加速了皮肤老化，使之变黑或变皱。铁皮枫斗含有的黏液质，对人体皮肤有滋润营养作用。

女性吃铁皮枫斗的好处之二：改善肌肤

铁皮枫斗中含有丰富的生物活性多糖，简称枫斗多糖。多食枫斗多糖，对皮肤特别的好，其能很好的对抗外界对细胞的氧化作用，能有效清除皮肤有害物质自由基的堆积和沉淀，延缓人体细胞组织衰老，修复受损细胞，保护胶原蛋白，从而让皮肤鲜活有弹性，保持年轻状态，减少皱纹，延缓衰老。用铁皮枫斗制作面膜，能够使其有益成分被皮肤充分吸收，改善肤质，提亮肤色，祛除脸上的斑点，还能够祛除疤痕，让女性朋友的皮肤得到全面改善。

铁皮枫斗的相关资料

铁皮枫斗是益胃生津药。

铁皮枫斗是治疗胃脘痛、上腹涨痛的常用药物。现代医学实验证实：铁皮枫斗对脾胃病中常见的致病菌幽门螺杆菌有较好的抑制作用，有助于治疗萎缩性胃炎、浅表性胃炎、十二指肠溃疡等幽门螺杆菌阳性的病症;同时，口服铁皮枫斗煎液能够促进胃液的分泌，增强胃的排空能力，帮助消化。

《神农本草经》将铁皮枫斗列为具有“轻身延年”作用的圣药。现代药理学研究证实：铁皮枫斗含有多种微量元素，对于人体的健康长寿有着密切的关系，对人体的抗衰老作用比一般的药物更广泛、更全面。

胃阴不足是很多胃部疾病发作的根源，因此，在中医上特别注重滋养胃阴，而文章开头我们就提到，益胃生津这是铁皮枫斗的一个显著功效，这正好契合了中医通过滋养胃阴来养胃、治胃病的理念。

铁皮枫斗的药用功效能使人血中的促胃液素浓度升高，而促胃液素是由分布在胃窦及小肠上部黏膜的G细胞分泌的，有益于慢性萎缩性胃炎的治疗;

铁皮枫斗的药用功效能促进胃肠排空能力，并能保护胃黏膜减少和免受损伤，明显改善功能性消化不良者症状;

铁皮枫斗的药用功效对脾胃病中的致病菌——幽门螺杆菌有较好的抑制作用，有助于治疗萎缩性胃炎、浅表性胃炎等幽门螺杆菌阳性的病症，是脾胃病的理想药物。

大家在生活中应该都听说过黄瓜可以吧，但是你了解黄瓜皮吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟黄瓜皮有什么营养价值呢，以及吃黄瓜皮有什么好处呢，跟着小编我们一起来学习吧。

黄瓜皮有什么营养价值呢

1、黄瓜也是美容菜蔬，黄瓜所含的黄瓜酶，能促进人体的新陈代谢，排出毒素，其中的维生素C，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。

2、黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，可达到抗肿瘤的目的。

3、黄瓜含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。

吃黄瓜皮有什么好处呢

黄瓜含水量为98％，只含有微量的胡萝卜素、维生素Ｃ及不多的糖类、蛋白质、钙、磷、铁等。黄瓜还含有细纤维素，对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇，有着一定的作用。据研究证实，鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，可以抑制糖类物质转变为脂肪，对体重过重和有肥胖倾向的人，多吃黄瓜有减肥的好处。黄瓜皮中含有较多的苦味素，是黄瓜的营养精华所在。黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的本质所决定的，所以能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜。因此，生吃黄瓜最好连皮一起吃，不仅有上述好处，还能使维生素C得到充分吸收，促进人体新陈代谢从而有效排毒。也可与肉类同炒，也能达到营养均衡。

黄瓜皮可以怎么吃呢

可以生吃的。具有清热；利水；通淋的功效。黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。现代医学研究表明，新鲜黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，扩张皮肤的毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，因此黄瓜具有美容的效果。同时，黄瓜含有丰富的维生素，能够为皮肤提供充足的养分，有效对抗皮肤衰老。

吃黄瓜皮要注意什么呢

而黄瓜皮中含有较多的苦味素，是黄瓜的营养精华所在。黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的本质所决定的，所以能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜。因此，生吃黄瓜最好连皮一起吃，不仅有上述好处，还能使维生素C得到充分吸收，促进人体新陈代谢从而有效排毒。也可与肉类同炒，也能达到营养均衡。但是吃黄瓜皮的时候一定要注意把皮洗干净，现在很多蔬菜都有杀虫剂吃了对人体是有害的。

鲫鱼豆腐汤孕妇是可以适当的喝一些的，因为不管是鲫鱼还是豆腐都有着很丰富的营养，所以孕妇喝了不管是对自己还是对胎儿都有着很好的帮助作用。

鲫鱼豆腐汤孕妇能吃吗

孕妇是能喝鲫鱼豆腐汤的。不过注意不要过量，偶尔可以吃下。这主要是因为，虽然鲫鱼营养价值高，锌的含量很高，有健脾利湿，和中开胃的作用，但是豆腐性凉对活血有影响，因此，对于体质较差的孕妇如果过量的食用鲫鱼豆腐汤，可能会引起流产。

鲫鱼豆腐汤孕妇喝了有什么好处

1、孕妇多吃鲫鱼预防早产

多吃鱼不但有助于产下足月的婴儿，还能让新生儿更健康强壮，防止早产，从而增加婴儿的体重。

2、孕妇多吃鲫鱼宝宝脑部发育好

孕妇多吃鲫鱼有利胎儿发育，特别是脑部神经系统。这是因为鲫鱼肉中除含有优质蛋白质、适量的脂肪、丰富的维生素、无机盐外，还含有较多的不饱和脂肪酸——二十碳五烯酸在起作用。二十碳五烯酸能使血液黏稠度下降，防止血栓形成。同时又能扩张血管，便于孕妇将充足的营养物质运输给胎儿，促进胎儿的发育。

3、孕妇多吃鲫鱼可减少抑郁症

鲫鱼里面还有一种叫做Ω-3脂肪酸的营养物，可以降低产前或产后忧郁。

鲫鱼豆腐汤怎么做给孕妇吃

1.首先我们要把食材准备好，两条鲫鱼，豆腐1斤，生姜，一棵大葱，料酒，盐和食用油都准备出来。我们要把鲫鱼清理干净，先用刀把鲫鱼的头部和尾部各切一刀，我们在把鲫鱼拍几下，然后将鱼切成两半，去除鱼的内脏。为了不会有太大的腥味，我们要在鲫鱼身上撒一些佐料。

2.然后我们把鱼放在盘子上，放入盐，酒，洋葱和生姜汁。鱼的内外层都应涂抹并用保鲜膜覆盖。我们最好早一天就把鲫鱼买好。将它们在冰箱中腌制一天，以使鱼做起来好入味。我们再把买来的豆腐准备好。把所有调料都准备好就行了。

3.然后我们就要烧制美味鲫鱼汤了，我们要先把锅烧热倒入植物油。大家记住我们要多放一些食用油，多放油是为了把鲫鱼煎成金黄色，放少了怕把鱼煎黑，油热后，将鲫鱼轻轻倒入锅中，将火调小。在煎一会后，我们可以看到鱼被油煎成金黄色。然后我们把鱼捞出来。

4.再我们要把准备好的豆腐用开水焯一下。把水烧开后，然后把豆腐放沸水中煮一分钟即可完成，豆腐和鲫鱼都处理好了，我们可以把它们放在锅里烧制了，先放入一些高汤，然后开大火，最后我们要放入一些调味盐，再放上一点点胡椒粉。鱼汤慢慢的熬成白色了，这时鲫鱼也就煮熟了，我们的鲫鱼豆腐汤马上就要出锅了。

鲫鱼豆腐汤能补钙吗

有一定的补钙作用。

鲫鱼豆腐汤是一种口感鲜美，营养价值很高的滋补汤品，其中除了含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、不饱和脂肪酸等成分外，还含有多种微量元素，如：钙、铁、钠、钾等，其中钙元素是其中占比比较高的一种，所以经常食用鲫鱼汤可以起到一定的补钙作用。

大家在生活中应该都见过或者喝过葡萄酒吧，但是你对葡萄酒的了解有多少呢，今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟葡萄酒有什么营养价值呢，以及喝葡萄酒有什么好处呢，跟小编我们一起来学习吧。

葡萄酒有什么营养价值呢

葡萄酒具有营养性能，其化学成分较齐全，是无机矿物营养素和有机维生素的良好来源，可供给人体一定热量。酒内所含的硫胺素，可恢复疲劳、兴奋神经;核黄素能促进细胞氧化还原，防止口角溃疡及白内障;尼克酸(烟酸)能维持皮肤和神经健康，起美容作用;维生素B6对蛋白质代谢很重要，使鱼肉类易消化;叶酸及维生素B12，有利于红细胞再生及血小板的生成;葡萄酒中还含有铜，铜与铁的吸收和转运有关。葡萄酒可促进人体对铁的吸收，有利于贫血的治疗。

喝葡萄酒有什么好处呢

1.美容养颜作用

自古以来，红葡萄酒作为美容养颜的佳品，倍受人们喜爱。红葡萄酒能防衰抗老，使皮肤少生皱纹。除饮用外，还有不少人喜欢将红葡萄酒外搽于面部及体表，因为低浓度的果酸有抗皱洁肤的作用。虽然饮用红葡萄酒的好处非常多，然而也有量的限制。专家认为，饮用红葡萄酒，按酒精含量12%计算，每天不宜超过250毫升，否则会危害健康。

2.保护心肌、预防心脏病作用

葡萄酒内含有多种无机盐，其中，钾能保护心肌，维持心脏跳动。钙能镇定神经;镁是心血管病的保护因子，缺镁易引起冠状动脉硬化。这三种元素是构成人体骨骼、肌肉的重要组成部分。

3、软化血管

葡萄酒有治疗贫血、软化血管、改善循环、防病养容的作用。纽约克里博士研究发现，葡萄酒中含有一种非酒精成分“白藜芦醇”，具有降低胆固醇和甘油三脂的作用。

4、预防糖尿病

适度饮酒者患2型糖尿病的几率比滴酒不沾者低40%。不过，研究者指出，适度饮酒对糖尿病的预防效果需要满足两大条件：一是必须坚持健康的生活方式，包括均衡的饮食、正常的体重、适度锻炼、拒绝吸烟;二是严格控制饮酒量，最好是低酒精、低甜度的葡萄酒，女性每天最多喝一杯，男性每天最多两杯。

葡萄酒什么时候喝最好呢

1.下午喝最好。平时可以在下午2点时喝，可以有助于胃中分解酒精的酶，而且能够被身体吸收。

2.葡萄酒由葡萄做成的，而且其中有身体需要的维他命、蛋白质、钙、铁等，以及褪黑素，能够有助于睡眠。还能改善升高身体的温度，促进脂肪的燃烧代谢，而且葡萄就中的多酚可以帮助缓解压力，防止出现暴饮暴食。还能够调节人的心情，使身体得到放松。

3.睡前喝最好。平时有人睡眠不是很好，就会想要看看有什么方法可以帮助睡眠。这时候可以喝一些葡萄酒，能够有助于睡眠，而且葡萄酒中的酒精可以抑制大脑，导致人昏昏欲睡。所以要是睡眠不好，可以在睡前喝一杯葡萄酒。能够帮助睡眠。

葡萄酒怎么区分好坏呢

1、品尝

先喝一小口的葡萄酒，最好布满口腔，然后用舌头对葡萄酒进行充分的搅动，然后将葡萄酒吞下，感受葡萄酒的层次感、平衡度、复杂度，以及余味的长短。好的葡萄酒入口时是顺滑的、平顺，口感丰满的，吞下后会让人回味无穷，而不好的葡萄酒如果喝下去会有刺激感，在口中有化学气味或臭味。

2、闻香

闻葡萄酒的香气，葡萄酒的香气是否纯正，芳香，是否符合葡萄的品种特点。香气有很多种类，有果香、花香、香料气味、植物气味等等。好的葡萄酒的香气都是令人感到舒服，优雅，和谐的，如果闻到有甲油那样刺鼻的味道，就说明葡萄酒已经变质了。从观察到闻香的步骤基本上已经可以确定酒的好坏了。

3、观察

找一个比较光亮的地方，倒些葡萄酒进酒杯，然后手持杯脚倾斜45°角，观察葡萄酒的颜色、清澈度、强烈程度以及摇杯后挂杯的情况。影响挂杯现象的因素有很多，与酒液中的糖含量、酒精含量、甘油含量，干物质含量有关。这些物质含量越高，酒液也就越浓郁，挂杯的现象也就越明显。好的葡萄酒颜色是自然的，变质的葡萄酒颜色会变得不自然有浑浊感。由此，可以初步的体现出酒的特质。

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现在许多人都比较喜欢练习瑜伽，不管是男性还是女性都会有时间就练习下，这对于身体是有一定的帮助的，下面就让我们一起来看看瑜伽都有哪些好处吧。

男性瑜伽的好处：

瑜伽是一种男女老少皆宜的运动，它柔软、缓慢，要求人身心合一。男人不仅能够练习瑜伽，还能够通过练习瑜伽放松身心、缓解压力、调整体态，远离亚健康等等。效果：

能够帮助活跃脊柱，改善消化系统功能，还能够促进下半身的血液循环，对男性生殖系统具有很好的滋养效果，提高男性性能力。1、缓解身心压力

现在社会男人都压力是很大的，而且男性减压的方式也比较少，练习瑜伽能够让男性朋友通过舒缓柔和的瑜伽动作放松身心，有效舒缓压力。2、增强男性性能力

男性练习瑜伽的过程中能够增加身体分泌雄性激素的能力，促进性器官功能的恢复，并且通过练习瑜伽还能够增强性体验。3、塑造完美体态

男性练习瑜伽也是能够有效塑身的。瑜伽动作能够帮助集中刺激身体部位的肌肉群，将多余脂肪分解消耗之后，也能够塑造肌肉曲线，改善精神气质，让男性朋友拥有更迷人的体态。

男人练瑜伽注意事项

男人练习瑜伽要注意量力而行。特别是初次练习的男性朋友，一定要注意保持平和心态，依据自身的柔韧度进行练习；然后是在练习瑜伽的时候，男性朋友也要换上宽松的衣服，最好能够在练习前空腹2小时。

女性瑜伽的好处：

1、一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力；能够避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥；可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。2、女性长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。3、女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。4、经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。5、瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，使人心情趋于平静，驱走烦躁，久而久之能够提升个人的观察力和判断力，能够让女性变得更加睿智聪慧，自信心更强。

女性练瑜伽注意事项

1、瑜伽学习应该去专业瑜伽馆接受专业老师的指导训练，如果没有接受过正规训练，最好不要自练瑜伽，以免因动作不当而受伤。2、有血压高、颈椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽动作时不要用力过猛。3、练瑜伽前要先做好韧带活动练习，还要注意自己身体的承受力，不要练习超过自己极限的难度体式。

营养素是食物中可给人体提供能量、构成机体和组织修复以及具有生理调节功能的化学成分。下面是小编为大家带来的女人补充营养素的好处及常见的营养素，欢迎阅读。

女人离不开的营养素：铁

每日摄入量15毫克

是人体必需营养素，缺铁带来的最大恶果就是贫血。另外，缺铁会令白血球无法形成，从而无法抑制病原体的繁殖，人体对病原体的抵抗力降低，继而使皮肤容易受到真菌等病原体的侵袭。

缺铁会严重影响到怀孕前的卵巢功能，甚至可能导致不孕或流产。这是由于缺铁会令对女性怀孕至关重要的黄体酮分泌低下。

女人补充营养素的好处：让我们身体吸收的营养更加全面和完善

我们人体日夜不停地替换着数以百万计的细胞，同时又要抵受着周围环境不停的袭击，

例如：食物中的防腐剂、泥土和水中的毒素、空气污染与日常的精神压力等。要支持细胞的健康生长，我们需要营养品的补充：细胞是需要超过五十种不同的维生素、矿物质和其它营养料来支持它们的生长，以及操作百万计的功能。

营养素不是药物不用担心其副作用。

女人补充营养素的好处：营养品可增加免疫功能

日常饮食对于免疫系统有着直接的影向，而营养品则有补助及调解免疫系统的功能，是对抗感染疾病的第一个防卫网。

营养品的完整和平衡，有许多重要的维生素、矿物质和其它营养料，如果用量不协调时，会抹杀了全部或部份身体的应有吸收和营养价值

——因为许多元素相互间是有着协调作用的。用量不协调可能会妨碍到身体对其他营养料的吸收，甚或引致其它元素的缺乏——例如：维他命C可以帮助身体吸收铁质，但是过量的铁质又会影响钙、镁和锌被小肠吸收的功能。所以一个真正平衡的营养计划需要详尽的研究去了解每一种元素相互问的关系，及身体的吸收和应用能力。

女人离不开的营养素：维他命C

每日摄入量75毫克

胶原蛋白的合成需要维生素C参加，所以VC缺乏，胶原蛋白不能正常合成，导致细胞连接障碍，让皮肤出现早衰症状。另外，维生素c能抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素生成，保护皮肤不受紫外线伤害，并改善皮肤暗沉的效果。

维生素c还可以提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。

【最佳来源】

花菜、青辣椒、葡萄汁、橙子、西红柿、哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、灯笼椒等

【推荐食谱】

西红柿海鲜汤

材料：西红柿、带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗。

做法：

1、大的西红柿2颗，烫后去皮，打成汁。

2、在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末，等到煮沸之后转小火，再煮10分让汤汁入味。

3、再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸，放入九层塔就可起锅。

4、要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内，这样会别有一番风味。

女人离不开的营养素：维生素B5

每日摄入量1.5毫克

维生素B6是人体不可缺少的营养成分，对提高免疫力有好处，还能防止皮肤癌和膀胱癌。此外，它还可防止肾结石，对失眠有治疗作用。

维生素B6是人体色氨酸、脂肪和糖代谢的必需物质，妇女的雌激素和皮质激素代谢也需要维生素B6。因此该药对防治某些妇女疾病大有益处。

妊娠期出现手足浮肿、指关节疼痛，以及痛经、绝经期的女性，多服用维生素B6，都可以缓解相应的不良症状。此外，维生素B6参与人体代谢，通过血液循环作用于头发，能预防头发脱落，减少白头发长出。

【最佳来源】金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生

【推荐菜谱】

香蕉花生酱土司

材料：薄片土司4片，花生酱适量，香蕉一根，肉桂粉适量

做法：

1.将土司烤酥，抹上适量的花生酱备用。

2.将香蕉切成0.5公分的薄片，均匀铺放在土司上。

3.将作法2的土司放入烤箱以180℃烘烤7～10分钟，至表面微焦即可出炉，趁热撒上少许肉桂粉即可。

女人离不开的营养素：维他命E

每日摄入量15毫克

维生素E能增强机体耐力，而且，维生素e是一种高效抗氧化剂，能保护生物膜免于遭受过氧化物的损害，起着改善皮肤血液循环，增强肌肤细胞活力及延缓衰老的作用。

缺乏维生素E，会产生皮肤发干、粗糙、过度老化等不良后果。

【最佳来源】

坚果类食物(如核桃、花生)、葵花油、红花油、榛子、葵花籽、乳类、蛋类、芝麻以及瘦肉、麦芽等。

【推荐食谱】

核桃花生豆浆

配料：干黄豆1/2杯，大米1/2杯，花生20粒，核桃仁5瓣。

做法：

1.将干黄豆预先浸泡好。

2.将大米、花生、核桃和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，十几分钟做好核桃花生豆浆。

女人补充营养素的好处：加速人体的天然自愈能力

在整个营养素调养的过程中，身体可能会产生一些反应，如以往的病征可能会重新出现，其实，这并非『副作用』，而是『好转反应』(又称为治疗反应)，或中医所谓之『瞑眩反应』。

好转反应产生之原因是因为在自然自愈过程中，人体之生理状态会从细胞之退化期，逐渐回到生根期、立足期、反应期、分泌期、最后回到完全正常状态。而整个过程所产生之『好转反应』，最终视乎每个人之体质、生理期别、毒素多寡、情绪压力、营养均衡等因素而定。

女人离不开的营养素：叶酸

每日摄入量400微克

叶酸是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的b族维生素，由于它最早从叶子中提取，故名“叶酸”。叶酸是维生素B复合体之一，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用。身体若缺乏叶酸，可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。

女性若缺少叶酸，则容易出现贫血症状。研究发现，叶酸对孕妇尤其重要，如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。除了怀孕与哺乳期的妇女应该补充，它也被发现能够用于预防大肠癌和心脏病。

【最佳来源】

绿叶蔬菜、芦笋、椰菜、麦片、南瓜、豆类、全麦面粉等

【推荐食谱】

红枣南瓜麦片粥

1.锅里放水烧着;南瓜去皮切片再切成小丁(便于快速成熟)，红枣对半剖开，放入锅中一起煮开;

2.加入冰糖同煮;

3.煮开后倒入麦片，用勺子搅匀;

4.小火再煮1分钟(锅盖半掩防止扑溢)即可。

相对于快跑来说，很多人更喜欢慢跑。那么，慢跑运动对身体有什么好处呢？

慢跑运动的十大好处

增强心肺功能

研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。一般情况下，老年人吸氧能力较低，而锻炼能提高吸氧能力。练慢跑的老年人，最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄老人，而且还高于参加一般性锻炼的老年人。慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异，这是因为长期坚持锻炼，改善了心肌营养，使得心肌发达，功能提高。

消耗热量(减肥)

运动减肥，有氧运动更加减肥!慢跑30分钟以上效果会更好。

增强肌肉与肌耐力

规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。

防治心脑血管疾病

慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200～1400毫升。坚持长期慢跑的人，平时心跳频率可下降到每分钟50～60次左右，这可使心肌得到较长时间的休整。慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，可防治血液中脂质过高。冠心病、高血压、动脉硬化等老年性疾病大多与体内脂质代谢有关，慢跑能改善体内脂类物质的正常代谢，降低胆固醇和甘油三脂的含量，可预防和减少胆固醇等脂质在血管壁上的沉积，从而起到防治冠心病、高血压等老年性疾病的作用。慢跑可控制体重，预防动脉硬化，调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，消除大脑疲劳。慢跑运动还可使人体产生一种低频振动，可使血管平滑肌得到锻炼，从而增加血管的张力，能通过振动将血管壁上的沉积物排除，同时又能防止血脂在血管壁上的堆积，这在防治动脉硬化和心脑血管疾病上有重要的意义。

代谢排毒

规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。

减轻心理压力

处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。

提高生活品质

健康是一切的基础，生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。

慢跑克烟瘾

慢跑、跳绳、游泳、爬山等健身运动都是运动戒烟的方式，但其中慢跑效果最佳。因烟瘾是由于尼古丁作用于中枢神经系统所致，人们在跑步时，脑垂体可分泌出一种名为β—内啡肽的“快乐激素”，让人觉得情绪高昂、精力充沛，从而抑制了烟瘾的发作;此外，在坚持锻炼中，人体的心肺功能和髂骨肌功能幅度提高，使血液中氧供应充足，加速了抽烟造成的一氧化碳血红蛋白结合物的分解，减轻烟瘾的发作。

一般在慢跑(每分种120米)、快走(相当于快步穿过十字路口的速度)15分钟后，β—内啡肽开始产生。戒烟者可每天早晚慢跑30分钟，在完全戒烟后，体内的大部分尼古丁可在1-2周后排出体外，大约2-3周后人体的戒断症状就可逐渐消失。运动戒烟必须持之以恒，因β—内啡肽产生后不会长期贮存，有其代谢周期，半途而废必将前功尽弃。

男性慢跑强身壮骨

慢跑运动使男性体重较轻，慢性健康问题也较少。

此外，这些男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%;比任何运动都不做的男性骨质密度要高8%。研究表明，即使那些每月只跑步一次的男性，也比不跑步的男性骨密度要大。而每月跑步9次以上的男性，骨密度最大。跑步的作用并不随着次数、强度的增加而一直上升，每月跑步20次以上的男性骨密度和少跑12次的男性差不多。

研究人员认为，这可能有个最高限度，超过这个限度以后就很难再增加效果。女性慢跑可增加骨密度。不过，女性跑步次数不该很多，因为可能会导致月经不规律，而月经不规律容易引起骨质流失。

慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。

跑步也要讲究方法，这样才能起到对身体最大，最好的帮助。那么，慢跑有什么技术呢?下面我们就一起来了解一下吧!

跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。

跑步的节奏应该尽可能的维持不变，躯干伸直，双臂弯曲，两手放松，头不能摆动。呼吸同样应该有节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气，以避免出现岔气。

跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌着地。不能全脚掌着地的方式跑步，长此以往易引发胫骨骨膜炎。

此外，跑步时自然摆臂很重要。正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用。摆臂时肩部要放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。

慢跑运动的四大注意事项

步幅和步频

至于怎样的技术动作才是“正确”的，莫说一是。但关键在于动作的轻快!跑步的速度由步幅和步频来决定。慢跑比起快跑，步幅肯定要小，这个大家自然都能理解，可是步频呢?一般人慢跑时候的步频要比快跑低的很多!你可以试试数数看，估计在150-160步/分钟左右。步频慢有什么不好呢?步频慢说明身体腾空的时间长，从普通物理来说，说明身体在垂直方向的移动较大，那么落地时对身体的冲击自然就大了，受伤的可能性也自然就大。还有，步频慢容易导致跨越，也是导致跑步受伤的一个重要因素。

关于足弓塌陷

如果对脚的保护不够,足底肌腱会随着年龄增加逐步老化.如果体重过重,或者锻炼过度,而不注意放松,肌腱弹性不够,会引起足弓塌陷,或者有平脚板的趋势.(平脚板有后天形成的)足弓塌陷以后,行走时小腿内侧因为没有足够支撑,会跟着塌下去,从而引起膝盖朝内侧弯曲,过度拉伸该部位的肌腱.引起膝盖内侧疼痛.因为腿部不再是直角支撑身体,会引起腰部肌肉紧张.这样行走时间长了,会引发腰疼或者脊椎病.如果真的足弓塌陷,解决办法是一,用足弓垫,把足弓垫起来.

力量和耐力应该同时提高

因为人的有氧能力是可以随锻炼提高的，所以几乎是“无限”的。耐力锻炼基本就是长时间，长距离的锻炼。一般，就是同样的几个肌群会疲劳。但是，如果不在耐力锻炼的同时，加强力量(腿部)的锻炼，会导致那几个肌群出现过度疲劳，受伤。

力量锻炼可以是短距离的重复冲刺跑(比如：加速跑50米，然后惯性50米)，间隔以充分的恢复(慢跑)，避免乳酸积累。放松是关键。

呼吸

跑步时要放松，心情放松，身体放松了跑。到累的时候呼吸可以用口鼻一起呼吸，舌尖接触上颚，保持三步一呼吸，尽量不要改变呼吸频率，除非冲刺时。以前跑步习惯两步一呼吸，感觉稍有些急促，跑完后有点恶心。看来呼吸方式得改改。

慢跑是一种很好的有氧运动，但是有些人并不适合这种运动，尤其是有心血管毛病的人或上年纪的人，更应注意避免慢跑所带来的伤害。

慢跑姿势的概述

第一:很多朋友跑步落地的方式都不对，许多人认为慢跑是用前脚先踩在地上，而另一些人则认为它应该是脚后跟着地先。正确的方法是先用脚的中部接触地面，这样可以减少对膝盖的冲力，也不会造成小腿肌肉的受伤。

第二:臀部和头部的位置也很重要，但很多人不知道臀部和头部的应该怎样的。正确的姿势是头部，臀部和脚成直线。保持头部端正，眼睛直视前方。当你转动头部时要小心，避免身体晃动。

第三:注意手臂的摆动方式，脚的高度，呼吸和步长都要了解。手臂自然弯曲，握紧拳头。不要把膝盖抬得太高，步子不要太大，呼吸保持顺畅。慢跑时保持温暖以防止感冒，跑完之后不要马上把衣服脱掉。

跑步减肥法三原则

先做拉伸运动

你减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是最好的跑步瘦身方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，伸直有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。所以，想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。

跑完喝果汁

专家建议跑完步后喝些果汁来代替白水或运动饮料，这样不仅能补充流失的水分，还能补充多种维生素和矿物质，更重要的是，还可以环节运动后的肌肉酸痛等不适症状，这是因为果汁中含有天然的抗炎成分。所以，开始喝果汁吧!

精挑跑步鞋

别随便套上双运动鞋就去跑步，否则瘦身效果会打折，甚至还可能损害到女人脆弱的脚趾和足底。建议你挑选根据人体力学设计，能完全贴合你脚形的减震跑鞋，它能吸收跑步带来的震动，为你的双脚、小腿、甚至大脑提供减压保护。此外，由于女人的骨盆宽于男性，所以跑步落地时足部更容易1内翻，因此还要注意跑步鞋的足弓内侧是否使用了支撑条，外部足跟是否有稳定片。尤其体重较大时，更需要准备一双好鞋。

黄鳝是比较好吃的食物，而且黄鳝的价格也不便宜，黄鳝的吃法有很多种，那么黄鳝有降血糖功效吗，女人吃黄鳝有什么好处呢。

黄鳝有降血糖功效吗

黄鳝有一定的降血糖功效。黄鳝中的黄鳝素A和黄鳝素B，都可以起到控制血糖的作用，可以调整血糖的浓度，而且糖尿病人吃鳝鱼的话，对于降糖调理胰岛素功能有一定的好处，可以起到降糖的功效。

女人吃黄鳝有什么好处

1、保肝明目

鳝鱼中也含有很多的维生素A，维生素A是一种人体必需的脂溶性维生素，在人体中的肝脏和视网膜上发挥重要作用，能缓解肝细胞的衰老，增强肝脏功能，同时也属于视紫红质主要合成原料，增强视力。

2、促进恢复

鳝鱼和泥鳅一样，都属于常用的滋补品，在病后、产后等虚弱时期最为适合食用，鳝鱼属于高蛋白食物，含有大量的蛋白质，在身体虚弱时食用能促进恢复。

3、增强脑力

鳝鱼中含有少量的脂肪成分，但是其中大部分都属于不饱和脂肪酸，这类脂肪酸促进脑力发育的有效物质，并且对老年人的记忆力衰退也有很好抑制作用。

4、美容养颜

鳝鱼中维生素A和维生素C的含量都较高，都属于强效抗氧化物质，在食用之后能清除提捏的自由基，缓解各个脏器及皮肤的衰老，有很强的养颜美容效果。

5、补血

鳝鱼中含有大量的蛋白质，同时也含有较多的矿物质铁，这两种物质都是血红蛋白的主要合成原料，在食用之后有一定的补血效果。

6、增强免疫力

黄鳝富含胆固醇，维持细胞的稳定性，增加血管壁柔韧性。维持正常性功能，增加免疫力。

7、调节体内平衡

黄鳝富含磷，具有构成骨骼和牙齿，促进成长及身体组织器官的修复，供给能量与活力，参与酸碱平衡的调节。

黄鳝死了能吃吗

死黄鳝千万不可食用。黄鳝蛋白质构造中含有很多组氨酸，黄鳝一旦死后蛋白质结构就会迅速分解，细菌乘虚而入，组氨酸很快就会转化为一种有毒物质——组胺，人吃了之后会中毒，轻则头晕、头痛、心慌、胸闷，重则会出现低血压等不适症状。

黄鳝应该怎么挑选

黄鳝一般喜欢静卧在水底，如果氧气不足，会浮出水面呼吸氧气，这也就意味着黄鳝将会很快死去了。黄鳝一旦死去，黄鳝中的组氨酸就会释放，产生组氨，这样的物质是有毒的物质，食用以后会出现胸闷头痛，而且也会诱发血压下降的情况，所以说不要购买浮出水面的黄鳝。

大家在生活中应该都听说过非常多的食物吧，那么你了解牛肚吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟牛肚是牛的什么部位，以及吃牛肚的好处？

牛肚是牛的什么部位

牛肚即牛胃。牛为反刍动物，共有四个胃，前三个胃为牛食道的变异，即瘤胃（又称毛肚）、网胃（又称蜂巢胃、麻肚）、瓣胃（又称重瓣胃、百叶胃），最后一个为真胃又称皱胃。瘤胃内壁肉柱行业俗称“肚领、肚梁、肚仁”贲门扩约肌，肉厚而韧俗称“肚尖”、“肚头”（用碱水浸泡使之脆嫩，可单独成菜）。应用瘤胃可把牛浆膜撕掉，保留粘膜，生切片涮吃。菜品如“毛肚火锅”、“夫妻肺片”。网胃应用于瘤胃相同，瓣胃于皱胃大都切丝用。牛肚中运用最广的为肚领和百叶。

吃牛肚的好处

牛肚这种食材味苦，性质温和，能入脾经和胃经，能健脾养胃，也能补虚益气，对人类病后身体虚弱以及气血不足和身体水肿等多种不良症状都有很好的调理作用，另外它还含有大量的蛋白质和多种矿物质，能为人体补充营养，对人类的营养不良有很好的补益作用。

牛肚怎么洗干净

1、买回的牛肚先在冷水中浸泡约20分钟，目的是去除浮在牛肚上的杂质。

2、把牛肚翻过来，用剪刀去除上面的肥油，取适量的碱面，反复正反面揉搓。

3、碱面一定要涂抹均匀，大约揉三分钟，用水冲净，用粗盐加面粉再次涂抹牛肚，反复揉搓。

4、面粉可以起到带去牛肚上面赃物的作用，粗盐的颗粒也有此作用，约两三分钟后冲水洗净。

孕妇可以吃牛肚吗

对孕妇来说牛肚是可以吃的，因为牛肚的营养价值是非常丰富的，在牛肚中是有大量的蛋白质，同时其中还有大量的微量元素存在，所以对人体来说是有好处的，所以吃牛肚很不错，对孕妇滋补有好处，而且孕妇来说，还可以帮助我们解决脾胃不适有好处。

试婚有多年轻人都在进行的事情，当然试婚有好有坏，就算是试婚女生也要保护好自己，那么试婚有什么好处呢，试婚有哪些坏处呢，下面一起来了解了解吧。

试婚有什么好处

婚前同居可以全面了解伴侣的人品、行为方式及生活习惯，可以看到最真实的彼此。试婚的两个人需要协调各自的习惯和欲望，需要共同决策家庭事务，要学会妥协和变通。在这个磨合的过程中，双方才能知道，彼此是否真正合适。试婚试得好就直接步入婚姻殿堂，试得不好就分开，没有婚姻中太多的束缚，可以更好地给彼此留下选择的空间，给彼此留下退路。

试婚有哪些坏处呢

试婚打破了婚姻的权威性，也并不是降低离婚率的保证。试婚为某些居心叵测的男子玩弄女性提供了机会，一旦试婚失败，对女性的心理造成的创伤很难抚平。同时，一些试婚的女性不注意避孕，多次进行人工流产，导致生殖系统受损。试婚的过程中，有些人就是不断地试婚却不结婚，会出现滥交等问题，不恰当的性交方式还会增加各类疾病的传播。

试婚如何解决财务问题

一个节约，一个浪费，比如每个月收到水电费账单时，可能节约的那方就会有所抱怨：为什么总是忘记关灯?为什么刷牙时一直任水开着?一个自己喜欢了就买下，另一个总是买便宜货，用钱方面的不同，买东西方法的不同其实包含着整个价值观的不同。所以要做好财务规划，女人别总想着独揽财政大权，但是也不能不管不顾，要做到伸缩有度。

试婚如何处理长辈问题

如果他的父母还是把他当小孩，希望你和他一样哄着他，而他也很享受做儿子的待遇，偏偏你的母性没有那么足，以后会产生很多摩擦;如果双方父母相处不欢，连表面和谐都很难做到，也将成为问题;如果你不喜欢他的父母，或者他看不惯你的父母，也将成为日后幸福的隐患。