比熊犬产后要注意哪些事情和饮食经典20篇

一些食物和药物可能通过乳汁被婴儿摄入并造成危害，所以哺乳期妈妈需要在吃之前小心分辨。

孕妇产后饮食注意——全素食：

如果妈妈是严格的素食者，那么她的乳汁中可能会缺乏维生素B12，这可能导致宝宝也缺乏这种维生素，并且因此而贫血。肉、蛋、奶中含有丰富的维生素B12，如果哺乳期妈妈不能吃这些食物，可能需要咨询儿科医生应该如何补充维生素B12。

孕妇产后饮食注意——阿斯巴甜：

这是一种非碳水化合物类的人造甜味剂，许多无糖饮料或者口香糖中用它来代替蔗糖，有的糖尿病患者也用它来代替蔗糖。如果母亲或者婴儿患有苯丙酮尿症，那母亲就不能够摄入这种甜味剂，因为其分解物中含有苯丙胺，有苯丙酮尿症的宝宝无法代谢这种氨基酸，大脑发育可能受到影响。新生儿应该接受苯丙酮尿症筛查。

孕妇产后饮食注意——咖啡：

如果哺乳期妈妈每天喝咖啡或者其他含有咖啡因的饮料超过3杯，那么宝宝可能喝到含有咖啡因的乳汁，并且出现睡眠障碍、吵闹不止和便秘。

孕妇产后饮食注意——蚕豆：

如果妈妈或者婴儿患有G6PD缺乏症，那哺乳期的妈妈便不能够吃蚕豆。这种病是由G6PD基因突变引起的，会导致G6PD酶活性降低，红细胞不能抵抗氧化损伤，引起溶血性贫血。新鲜蚕豆是很强的氧化剂，所以患者不能吃，这种病也因此叫蚕豆病。

孕妇产后饮食注意——巧克力：

可可碱是巧克力中的重要成分，如果哺乳期的母亲摄入了大量的可可碱(例如，一天中吃450克以上的巧克力)，婴儿有可能因此感到肠胃不适。

产后孕妇饮食需注意

1、蘑菇能镇痛最宜产后食用

产后滋补，要少用参芪、当归等中药材，桂圆、栗子、蘑菇等食材煲汤更适合，产后失血多、体力消耗大，还可多吃些红糖、阿胶枣、枸杞、山药等来补血活血。

研究发现，从蘑菇中提取的一种物质，具有镇痛、镇静的功效，据说其镇痛效果甚至可以代替吗啡。产后新妈妈身体虚弱，吃点蘑菇有助更快恢复。蘑菇内含有的某些成分，还可增强淋巴细胞功能，从而提高机体抵御免疫力，减少患上“月子病”的可能。

此外，蘑菇还富含粗纤维、半粗纤维和木质素，能保持肠道内的水分，具有通便排毒的作用，还能吸收多余胆固醇和糖分将其排出体外，可以帮新妈妈预防便秘、肠癌等疾病，还能预防产后发胖。

2、适合产后女性的饮食方

产后滋补：榴莲果壳骨头汤

榴莲含蛋白质、维生素C以及钙、铁、磷等多种微量元素，营养相当丰富，有健脾补气的功效。在的泰国，榴莲经常被用来给病患、产后妇女补养身子，榴莲壳煮骨头汤是很好的滋补品，而果核和内瓤常被用来炖鸡汤，此汤有益补气，能去胃寒，也可做妇女滋补汤。

产后补血：糯米酒红糖煮鸡蛋

糯米酒可为产妇补血补气，散寒驱淤，适合于任何体质的产妇食用。需要注意的是，喝红糖水最好不要超过10天，以免增加血性恶露，并且，如果生产是在夏天，还会使产妇出汗更多，造成体内少盐。

产后缺乳：鲫鱼豆腐汤

鲫鱼又称喜头鱼，意即生子有喜时食用。鲫鱼营养丰富，有良好的催乳作用，对母体身体恢复有很好的补益作用。配用豆腐，益气养血、健脾宽中，豆腐亦富有营养，含蛋白质较高，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。

孕妇产后饮食注意——烟草：

虽然烟民妈妈的乳汁中没有发现尼古丁，但是仍然建议哺乳期妈妈戒烟。妈妈是宝宝最亲密的照顾者，她吸烟，宝宝就很难逃过二手烟的毒害，这会长期影响到宝宝的健康，所以妈妈应该戒烟。

孕妇产后饮食注意——酒精：

如果哺乳期的妈妈摄入了大量的酒精，那么宝宝喝了含酒精的乳汁后可能会出现沉睡不醒、大量出汗、生长缓慢、体重增加异常等问题。另外，妈妈摄入酒精过多，还会让乳汁释放反射减弱，增加哺乳的难度。

孕妇产后饮食注意——海鲜：

因为被海洋污染，所以许多海鲜中都含有一定水平的汞。汞能够进入到乳汁中，并且有可能影响宝宝的脑神经发育，哺乳期的妈妈最好不要吃海鲜。

孕妇产后饮食注意——药物：

并非所有药物都会进入乳汁中，但是有的药物的确可能被婴儿通过乳汁摄入。所以，如果妈妈生病了，最好同时咨询儿科医生与专科医生，服药是否有必要，再选择对婴儿最安全的药物。例如，如果哺乳期妈妈需要止痛药，扑热息痛比阿司匹林对婴儿更安全。如果必须服用可能对婴儿有影响的药物，应该严格检测婴儿血液中的药物浓度，将其控制在安全水平以下。为了将影响减到最小，妈妈最好在刚哺乳后或者婴儿入睡前服药。

引产给女性带来的伤害是不言而喻的，为了能够帮助身体的尽快恢复，更为了以后再次孕育宝宝，引产后的女性除了做手术的时候要选择正规的专业医院，更要注意手术后的饮食调养。饮食调养可以补充因为手术的失血和体弱现象，那么引产后饮食上注意哪些呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

(1)蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵抗力降低。引产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应给1.5克～2克，每日量约100克～150克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。

(2)引产手术后，由于身体较虚弱，常易出汗。因此补充水分应少量多次，减少水分蒸发量;汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。

(3)在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

(4)1个月后复查，并选用新的避孕方法。引产后的饮食引产后仍然必须对各种食物在数量上、质量上以及相互搭配上作出合理安排，以满足机体对蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、水和纤维素的需要。

一般情况，医生建议顺产的妈妈坐月子的时间是42天。但是这并不是一定的，每个产妇的体质不一样，以及在分娩时受到的损伤不一样，产后恢复的时间自然也就不一样。在产后42天检查的时候，妇产科医生会为产妇进行一个细致的产后检查，其中包括产妇身体恢复情况。如果在42天之内，产妇的侧切伤口出现红肿、流脓、裂开的情形，就需要立即就医。顺产产后饮食注意事项是什么?顺产怎样减少阵痛?一起和看看吧。

顺产后饮食注意事项

1、从流食逐渐过渡到正常的饮食：顺产后妈妈消化系统还没完全恢复，因此在产后的最初几天，可以食用一些比较容易消化的食物，可以先喝粥、吃面条等，然后过渡到吃稀饭，接着吃米饭和面食。

2、适当饮用红糖水，补铁、利尿：红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进废物排出，预防尿失禁。不过，妈妈饮用过多会使自身出汗更多，体内盐分流失快，因此红糖水饮用要适量。

3、最好以天然食物为主，不要过多服用营养品：很多产后的妈妈认为，产后需要大补，实际上，大补反而加重身体负担。妈妈在月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不食用人工合成的各种补品。

4、饮食不能过于清淡：新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但并不是不放盐，适量的食盐能补充摄入碘成分。

5、保证补钙补铁的食物摄取量：新妈妈因为在孕期和生产过程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等，富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

6、产后两个星期内避免大鱼大肉：顺产后的妈妈产后肠胃功能还没恢复之前，饮食不能过于油腻。可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类，不过比较油腻的汤也要谨慎食用。

7、要多喝一些温的白开水，避免冷饮：白开水比喝茶要更好一些，妈妈应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。但是要注意不能喝冷饮，这样会对脾胃带来伤害，也影响宝宝的发育。

8、少食多餐，不可贪吃：因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，如果食用过多的食物，会导致体重增加，身材恢复也更加困难。因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

9、避免辛辣和容易产生胀气的食物：产后妈妈自身气血不足，容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

10、适当控制饮食的摄取量：哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的方式瘦身，保持健康的身体是十分重要的。

在月子期间应避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛，多学习孕婴安全小知识。

女性在引产手术后，一定要注意做好饮食保健工作，否则就会因此而埋下病根。下面小编带你了解引产后饮食的注意事项，希望对你有帮助!

引产的后遗症有哪些

1、引产后出血:胎儿娩出后出血量达400毫升以上,称之为中期引产后出血。如果短时间内大量出血,病人会发生休克而危及生命。

2、产道损伤:在引产过程中由于宫缩较强,宫颈口小及弹性差,往往易出现产道损伤,如后穹窿、宫颈口裂伤及阴道裂伤等。此时应清楚暴露裂伤部位,立即缝合,可以达到止血的目的。

3、子宫破裂:子宫破裂的原因是引产前未明确胎位或胎儿畸形,如脑积水、联体胎等,使分娩中胎儿下降受阻,但又不能从阴道娩出,最后导致子宫破裂,裂口多在子宫下段。

引产后饮食的注意事项

1、女性在引产手术后,不宜食用辛辣刺激性的食物,尤其是月经周期紊乱的女性,因为这些食物可刺激到生殖器官,从而延长阴道出血的时间,在一定程度上增加了子宫感染的几率。

2、女性在引产手术后,不宜食用生冷或属性寒凉的食物,如螃蟹、西瓜、苦瓜、梨、冰冻饮料等等,因为这些食物不利于淤血和胚胎残留物的排出,从而使身体恢复的时间延后。

3、女性在引产手术后,不宜食用辛油腻的食物,以免刺激胃肠,不利于消化,影响身体的恢复。

需要引产的情况有哪些

1、患有慢性肾炎的妇女。患有慢性肾炎的妇女,其在怀孕后会加重肾脏的负担,促使各种症状加重,不利于胎儿的生长发育和母体的健康。

2、羊水过多的孕妇。当孕妇出现羊水过多时,子宫底会急骤升高,压迫到孕妇的胃部,甚至使心脏移位,导致孕妇心悸、憋气,难以平卧,影响睡眠和饮食。

3、患有糖尿病或其他严重器质性疾病的孕妇。患有糖尿病或其他严重器质性疾病的孕妇,因身体虚弱、精力不济,如继续妊娠时可对自身和胎儿都不利,应考虑引产,结束妊娠。

4、宫内死胎。如果孕妇感到胎动消失,且经医生检查确定胎儿死在宫内,此时应及时引产以排出死胎,以保孕妇的生命安全。

5、胎儿畸形或无法生存者。当医生以超声波等方法检查,发现胎儿严重畸形或胎儿不能生存,这种情况也要及时引产。

引产手术需要做的检查

1、详细询问引产者的病史,包括过去出现过的病史、出血的病史、肝肾疾病史、妊娠分娩史和本次妊娠的经过等。

2、全身检查和妇科检查,白带常规化验。

3、除了进行测体温、脉搏、血压、验血、尿常规等检查,必要时还要测肝、肾功能,胸透,和心电图检查。

4、出现严重宫颈炎情况或分泌物多的,需先行先关方面的治疗,待病情改善后方可进行;进行引产手术前要注射抗生素预防感染;必要时后要对分泌物培养及药敏试验。

5、当出现妊娠月份大、宫颈发育不良、宫口小、颈管长折时,进行引产术前需要适量的药物进行治疗。

6、必要时作B超进行胎盘定位,低置胎盘者禁忌。

引产的最佳时间

其实引产就是时间越快越好,这样对孕妇的身心更好。大部分女性在怀孕时间较长后,需要做引产时,就会问到,做引产的最佳时间,其实做引产手术不存在具体的最佳时间,因为引产的妊娠需要做中期妊娠引产术,需要住院。妊娠12周～24周,用引产终止妊娠的方法,称中期妊娠引产术。这一时期的特点是胎盘已经形成,胎儿较大,骨骼变硬,娩出时需要充分扩张子宫颈。常用的引产手术水囊引产、药物引产。何时需引产由于某些特殊原因,孕妇招致不良恶果或危险,只有终止妊娠,进行引产手术,才能确保母体健康或使胎儿脱离宫内险境。

引产是指女性在怀孕12周后施行的一种手术,当然是越早越好。

一般来说,对于三个月以上的孕妇,危险系数会更高,这样会如果真的需要做引产,可以和主治医生沟通选择自身健康状况最佳的时间做引产,可以在网上查一查相关的知识,这样才可以尽可能减少手术的伤害,并使手术达到最满意的效果。

产后同房哪些事情要注意？对于产后多久可第一次同房，医生一般会建议等到产后42天（6周），经过产后身体系统检查后，再恢复性生活。但也有少数人建议在42天检查前，也可以尝试恢复性生活，这样如果遇到问题，就可以在检查时及时的咨询医生。

所以有部分夫妻在产后1个月内就恢复了性生活，但更多的夫妻是在产后1-3个月之间恢复性生活，不过，也有很少一部分夫妻一直等到产后6个月甚至1年才恢复。因此，对于产后究竟要等多久才能恢复性生活，这并没有什么特定的时间标准，可以根据本身的实际情况来决定。

产后第一次性生活需注意这些问题

产后第一次性生活时，由于多数产妇仍在哺乳，女性激素的分泌尚不能恢复到妊娠前水平，阴道较为干燥，阴道黏膜也较为脆弱，丈夫需要多体贴、配合，动作应该尽量轻柔、适度，延长前戏的时间，多一些爱抚和沟通，打消妻子的心理障碍。

产后同房可能会引起阴道裂伤，导致出血，一旦出血，应及时就诊，以免引起出血过多。不过不必太过担心，一般治疗后，都能愈合。当然，如果丈夫只顾满足个人欲望，不体贴和关心妻子，很容易引起妻子的不快、反感，甚至有可能导致女性性冷淡。

产后同房时还应特别注意防止细菌感染，丈夫和妻子都应该在沐浴后进行性生活。每次过性生活的时间不宜太长，以免影响妻子休息和消耗过多精力。每次性生活时间以20-30分钟为宜，要多施爱抚行为。过性生活时，丈夫不可行动太猛，否则会伤害妻子刚刚复原的阴道。直到产后3个月前后，阴道壁仍然非常娇嫩，如果进行剧烈的运动还是容易造成损伤的，所以务必不要这样做。

产后同房莫忽视避孕

在产后一段时间，产妇都没有恢复月经，有的人就认为没有月经就不会排卵，因此也不会怀孕，所以完全放弃避孕这件事。还有的人认为哺乳期内都不会怀孕。事实上，产后新妈妈即使在哺乳，也有2%以上的妊娠率，不哺乳的新妈妈约于产后40-50天就可恢复排卵，不完全哺乳者约于产后3-8个月之间可恢复排卵。稍不注意，就很可能再度怀孕。因此，一旦产后恢复性生活，就应认真落实可靠的避孕措施，在母乳喂养期间，月经未恢复前最好坚持使用安全套避孕。

产后喂母乳的妈妈，为了能供应给宝宝足够的奶水，除需维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能获得多多的奶水。那么，产后哺乳妈妈夏季饮食需注意哪些呢？和您一起来看一下！

哺乳妈妈夏季饮食需注意

1.保证蛋白质的充足供给，每天的饮食中应包括一袋牛奶，一两豆，一个鸡蛋，二两肉，避免因“苦夏”而造成体质下降。

2.多吃蔬菜水果，为身体提供充足的维生素和矿物质。尤其是绿色的叶类蔬菜，如空心菜、小白菜、洋白菜、毛豆等，它们含有丰富的胡萝卜素、维生素B2、维生素C及钙、铁、锌等营养物质，有利于调节人体生理功能。

3.讲究烹调方法，膳食要易于消化色香味俱佳，宜多吃些凉拌或焯拌的菜肴。可适量加酸、辣味的调味品来调节口味，增加食欲。吃饭时还可以佐食咸菜和风味小菜，既帮助下饭，又可以补充盐分。

4.多食用具有清补和清热祛暑作用的食物。具有清补作用的食物有兔肉、鸭肉、鱼、豆腐、蛋、牛奶、粮食等。具有清热祛暑作用的食物有绿豆、西瓜、冬瓜、苦瓜等。

5.多饮水如凉白开水，绿茶，矿泉水等，补充由于多汗而造成的体液缺乏，但要控制过冷饮料的摄入。

6.夏季虽然天气炎热但饮食切忌过凉。冷饮、冰棒、冰啤和冰镇水果均不宜多食。如冰箱西瓜，不应取出后即食，应在常温下放置一会儿再吃。因为大量过冷食物会造成胃肠血管骤然收缩，引起胃功能紊乱，出现胃肠痉、腹痛、腹泻、消化吸收障碍。

7.夏季是肠道传染病和细菌性食物中毒的多发季节，故饮食卫生十分重要。生吃蔬菜水果时要清洗消毒。不吃腐败变质的食物，剩菜剩饭要充分加热后再吃，不喝生水。

相信大家看了以上的内容都对产后妇女夏天的饮食规则有了一定的了解，产妇最重要的就是饮食，从而来保证自己和孩子的健康。如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注哺乳期饮食安全常识栏目。

有些人怕顺产疼，所以非让大夫给自己剖腹产。那么，注意！剖腹产产后的营养饮食禁忌。和您一起来看一下！

剖腹产产妇的营养补充应注意：

剖腹手术后，由于肠管受刺激而使肠道功能受刺激，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，易造成术后的腹胀感。6小时后宜服用一些排气类食物(如萝卜汤等)，以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。

产后1～2天，产妇的消化能力较弱，所以应摄入容易被消化的食物，而且不能吃油腻的食物。产后3～4天，不要急于喝过多的汤，避免乳房乳汁过度淤胀。产后1周，产妇胃口正常，可进食鱼、蛋、禽等，做成汤类食用为宜。

剖腹产手术后，易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，产妇要少吃或不吃，以防腹胀。

术后一周内禁食蛋类及牛奶，以避免胀气。

避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加深。

避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。

生冷类食物(大白菜、白萝卜、西瓜、水梨等)禁食40天。

食疗方一：取当归5克、黄芪3克、通草5克，每天用这三味中药煮成一碗药汁，在给产妇吃的各种食物中都加上一勺，这样中药的气味不重，又能起到补气血、通乳的作用。同时，三味中药的用量不大，适合身体虚弱的人慢慢调补，而且不会上火。

食疗方二：取鳝鱼1斤、瘦猪肉半斤，放入生姜5～8片、葱2～3根、蒜10瓣，再加入调味品红烧，经常食用可以起到补肾、去肾寒、补血的作用，可以治疗浑身酸痛、腰膝酸软、四肢无力等。

食疗方三：把红枣洗净后放入铁锅炒到表皮发黑，放入瓶中待用，每天取炒过的红枣4～6粒，桂圆4～6粒，冲水泡茶经常饮用。内火重的人，可以加枸杞子6～10粒一同饮用。红枣经铁锅炒制后具有暖胃的作用，同时炒制后的红枣易于泡开，能全面利用其营养成分，所以每天饮用此茶能起到补气血、调脾胃、治失眠、止虚汗的作用。

产妇胃肠的功能恢复需要一定时间，产后建议少吃多餐，以清淡高蛋白质饮食为宜，同时注意补充水分。要适当吃些粗杂粮，切忌偏食。忌食辛辣温燥的食物，如：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。不要吃冰冷、坚硬的食物，避免损伤胃肠和牙齿。多吃些新鲜蔬菜和水果。

剖腹产后因为失血过多，精神紧张，身体虚弱等原因，更应该在饮食上多加注意。如果你对剖腹产的风险有多大等有关孕妇分娩方面的知识还有疑问，请继续关注剖腹产安全常识栏目。

产后健康饮食需注意哪些事项？老一辈人习惯上认为，红糖水在产后喝比较补养身体，比如可以帮助产妇补血和补充碳水化合物，还能促进恶露排出和子宫复位等，但并不是喝得越多越好。因为过多饮用红糖水，会损坏你的牙齿，夏天会导致出汗过多，使身体更加虚弱，喝得太多反而会增加恶露中的血量，从而引起贫血。产后喝红糖水的时间，以7—10天为宜。

还有一种月子的习惯，就是分娩之后只能以小米粥为主食，一直喝好几周。确实，小米粥很有营养，特别是在月子期间具有很好的补益功效，但是也不能只以小米粥为主食，而忽视了其他营养成分的摄入。刚分娩后的几天，可以小米粥等流质食物为主，但当产妇的肠胃功能阪复之后，就需要及时均衡地补充多种营养成分了，否则可能会营养不良的。

这种说法认为，产后宜温，而蔬菜大多为凉性的，月子里吃蔬菜、水果，会伤脾胃和牙齿。现在医学认为，完全可以吃蔬菜、水果，大多数蔬菜只要经过适当的烧煮，性味可以改变。另外，蔬菜和水果中含有大量的维生素，对于身体的恢复及乳汁的分泌都很重要，尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用。蔬菜和水果中还含有较多的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，有利于产后通便。在天气炎热的夏天，适量地吃水果，还熊防止中暑。

但产后吃蔬菜水果时，需注意食物的新鲜和清洁卫生。对于体质较虚的人来说，少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的菜肴。

补品要因人而异，适当地补有益于人体健康，但补得过多反而有害无益。比如桂圆，含有抑制子宫收缩的物质，不利于产后子宫的收缩恢复，不利于产后淤血的排出。即使要补，也最好等产后恶露排出后，或颜色不再是鲜红色后再吃。最安全的方法是，在你决定要补中药或药食同源的补品时，最好先去咨询中医，再决定怎么补，补什么．

如果不去做检查，就不能及时发现异常并及早进行处理，容易延误治疗或遗留病症。因此，产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院做一次全面的产后检查，以便了解全身和盆腔器官是否恢复到孕前状态，了解哺乳情况，万一有异常情况，也可以及时得到医生的指导和治疗。如有特殊不适，更应该提前去医院进行检查。

传统观念认为，产后24小时才能开始给宝宝喂奶。但实际上，产后应该立即让宝宝吸吮，因为只有早接触、早吸吮才能使乳管尽快畅通。

所以，世界卫生组织建议产妇在分娩后30分钟内与宝宝进行皮肤接触，1个小时之内让宝宝吸吮乳头，以促进母乳分泌和新生儿的吮吸能力。这时的乳汁叫做初乳，初乳中脂肪含量低，容易被新生儿吸收的蛋白质则含量较高，并且有大量免疫因子，能增强新生儿的免疫力。

根据传统习俗，产妇在产后的前几天不能吃盐，否则会岛体浮肿，而且影响乳汁分泌。其实乳汁分泌主要依靠分娩时的宫缩刺激以及产后泌乳素的作用。

实际上产后不宜吃过咸的食物是因为产后体内有大量水分需要排出，孕期呈高凝状态的血液正逐渐恢复正常，过多的盐分会使水分潴留体内，出现水肿，并使血液浓缩。但是完全不吃盐，就不能保证人体对钠的正常需要量，就会出现乏力的感觉，而且过于清淡的饭菜，会让产妇没有胃口，影响食欲。适当的盐对产妇是有益处的，产妇在分娩前几天身体会出很多汗，乳腺分泌也很旺盛，体内容易缺水、缺盐，所以还是要适当补充。正确的做法应该是比平时稍淡即可。

怀胎十月后经过痛苦的分娩，这个过程对于孕妇来说，身体的损耗非常巨大，所以孕妇需要通过坐月子来恢复身体。但是坐月子并不是那么简单的，万一做不好，不但影响孕妇的身体健康和以后的身材，而且还对宝宝的健康有着间接的影响。那么，产后饮食注意事项呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

产后忌马上节食

产后马上节食有伤身体。特别是哺乳的产妇更不可节食，产后所增加的体重，主要为水分和脂肪，如哺乳，这些脂肪根本就不够。产妇每天最少要吸收2800千卡的热量才能满足需要。

产妇忌久喝红糖水

适量喝红糖水对产妇婴儿都有好处。但久喝对子宫复原不利。因为产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也逐渐恢复正常，如果久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。产后喝红糖水的时间，一般以产后7～10天为宜。

产后忌喝高脂肪的浓汤

喝高脂肪的浓汤易影响食欲和体形。同时，高脂肪饮食也会增加乳汁中的脂肪含量，使新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。因此，产妇宜喝些低旨肪、有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。

产后忌吃辛辣温燥食物

辛辣温燥食物可助内热，使产妇上火，出现口舌生疮、大便秘结或生痔疮等症状。同时也可通过乳汁使婴儿内热加重。因此饮食宜清淡，尤其在产后5—7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物。

产后忌食生冷食物

产妇由于分娩消耗了大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热转为虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。

怀胎十月到顺利分娩，新妈妈身体的各方面都会有不同程度的影响，所以产妇产下宝宝后都是要坐月子，而坐月子最主要的任务就是吃。那么，产后饮食的8个关键要注意，你中了吗？下面是小编给您分享的这个问题的解答。

1、饮食要富含蛋白质

月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但也可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。

2、主副食种类要多样化

不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，对新妈咪恢复身体很有益处。

3、多吃含钙丰富的食物

哺乳妈咪对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时，对乳汁中的蛋白质含量影响不明显，但会影响乳汁的分泌量。

4、多吃含铁丰富的食物

产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，就可防止产后贫血。

5、合理摄取必需脂肪

要注意摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪酸，对中枢神经的发育特别重要。哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成，会影响乳汁中的这些营养的含量。但也不能摄取过度，脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。

6、多吃蔬菜、水果和海藻类

产后禁吃或少吃蔬菜水果的习惯应该纠正。新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维，海藻类还可提供适量的碘。这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌，还可为新妈咪提供必需的营养素。

7、多进食各种汤饮

一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需注意的是一定要汤和肉一同进食。

8、不吃酸辣食物及少吃甜食

酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠，引起很多不适。甜食最好只喝红糖水，过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。

月子期间，女性一定要特别的注意自己的饮食，不能吃的东西还是很多的。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。

立夏饮食养生是二十四节气中的第7个节气，人们习惯把立夏饮食养生当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。那么，在饮食养生方面，又有着怎样的讲究?下面随小编来了解一下。●

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简要回答

禁食寒凉和辛辣的食物、手术后的6小时内应禁食、不要忽视蔬菜和水果的摄入、对于中药食疗要慎重。在分娩过程中，剖腹产对妈妈们的身体造成了一定程度的损害。相比于顺产，剖腹产对妈妈们的身体伤害更大，因此在坐月子期间需要格外注意饮食问题。

一、剖腹产妈妈月子餐饮食的注意事项

1.产后妈妈们应禁食寒凉和辛辣的食物

由于产后身体虚弱且易产生淤血，所以应避免食用生冷和寒凉的食物，因为这些食物容易伤害胃部，导致恶露不下、腹痛和身体不适等问题。同时，辛辣刺激性大的食物如葱、姜、大蒜和辣椒也应避免食用，因为它们可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能，引起便秘和痔疮等问题。

2. 在剖腹产手术后的6小时内应禁食

剖腹产手术会刺激肠道功能，导致肠蠕动减慢和积气，容易引起腹胀感。因此，在手术后的6小时内，可以适量摄入一些排气类食物，如萝卜汤，以增强肠蠕动、促进排气，减少腹胀，并保持正常的大小便通畅。此外，易产生气体的食物，如糖类、黄豆、豆浆和淀粉等，也应少吃或不吃，以防止腹胀问题的发生。

3. 不要忽视蔬菜和水果的摄入

有些人认为产妇不能吃水果，担心对牙齿不好、容易引起虚寒或对脾胃不好。实际上，月子期间是可以适量摄入一些水果的，只需要避免食用偏凉性的水果，如橘子、柿子和西瓜等。例如，产后妈妈可以每天吃一个苹果，将其切成小块后用开水泡软后食用。此外，建议产后妈妈们多食用新鲜的蔬菜和水果，这不仅可以预防便秘，还能提供均衡的营养。

4. 对于中药食疗要慎重

为了促进产后恢复和通乳，许多家庭会选择一些中药食材进行调理。然而，对于中药食疗，我们应该根据具体症状进行选择，不可随意补充。对于身体状况正常的产妇来说，通常不需要大量食用药物，可以根据症状选用一些中药食材，配合食疗进行调理。例如，缺乳可以使用王不留、通草、猪蹄和桔梗等中药食材，以促进乳汁的分泌。而对于产后腹痛和恶露不下等问题，应咨询医生或中医师的建议，避免自行使用中药食材。

二、剖腹产后饮食调理的注意事项

1. 均衡饮食：合理搭配主食、蛋白质、蔬菜和水果，确保摄入各种营养素，帮助身体恢复和产后康复。

2. 多饮水：保持足够的水分摄入，有助于排除体内废物和毒素，预防便秘问题。

3. 少食多餐：可以分多次进食，控制每餐的食量，减轻肠胃负担，帮助消化和吸收。

4. 避免过度饱食：不要过量进食，避免引起消化不良或胃胀等不适。

5. 避免饮酒和吸烟：剖腹产后应避免饮酒和吸烟，因为这些习惯会对身体恢复造成负面影响。

请注意，每个人的身体状况和恢复情况都有所不同，因此在饮食调理方面最好咨询医生或专业的营养师的建议。他们可以根据你的具体情况提供个性化的指导和建议，帮助你更好地恢复和调理身体。

女性经过怀孕和分娩的洗礼后，身体非常虚弱。需要补充大量的营养以及产后肠胃虚弱构成一个矛盾点。那么，产后的营养食谱与饮食注意事项有哪些呢？而不同功效的产后食谱应该怎样做呢？

一、产后食谱之促进恢复

产后促进伤口恢复的食物有鲈鱼、猪蹄、海带、木耳、乳鸽、西红柿、黑豆和蜂蜜等等。除了多吃一些富含胶原蛋白以及维生素的食物以促进伤口愈合外，还要注意保持伤口的卫生清洁，勤换药。

生化汤是一款可以促进子宫收缩，加快恶露排出的汤剂，产后可适当食用。下面我们就来说说生化汤制作方法。

材料：当归、桃仁各10-15克、川芎6克、黑姜10克、甘草3克、粳米50-100克、红糖适量

做法

1、先将上药煎煮，取汁去渣。

2、再同淘洗干净的粳米煮为稀粥。调入红糖即可。

用法：每日1-2次，温热服食。

疗效：活血散寒，祛瘀止血。适用于产后瘀阻腹痛，拒按，恶露不净，滞涩不畅，色黯有块，或见面色青白，四肢不温。

注意事项：气虚血少所致恶露不绝者忌用。顺产者连服七天，剖腹产者连服十四天，体制虚弱、恢复力差者可连服三周。一日六次，饭前空腹一两口慢慢喝下。

二、产后食谱之补钙食物

怀孕和哺乳会令女性钙质流失，缺钙将为女性带来腰痛、腿疼、骨质疏松等问题。所以产后补钙也是非常重要的。

1、鲫鱼豆腐汤

原料：鲫鱼1条（约250g），豆腐400g，黄酒5g，葱花、姜片各3g，精盐2g，味精1g，食油30g

做法：豆腐切5cm厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。鲫鱼去鳞、肠杂，抹上酒，盐渍10分钟。锅放炉火上，放入食油，烧至5分钟，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花。

2、黑芝麻粥

材料：黑芝麻25克、大米适量

做法：将黑芝麻捻碎、大米洗净、加水适量煮成粥。每日2、3次，或经常佐餐食用。

3、虾米粥

产后除了照顾宝宝，产妇最初几天的第一大任务就是排恶露、恢复身体元气。尽快排出恶露对于产后女性身体恢复、伤口愈合都有很大好处。一般来说，抓好产后饮食、合理安排营养有助于恶露排出哦！产后恶露饮食注意事项呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

产后吃山楂排恶露

山楂含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散淤活血。新妈妈产后因过度劳累往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂既能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，不仅有利于身体康复和哺育婴儿，又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宫腔内的淤血，排净恶露，减轻腹痛。

很多新妈妈由于是第一次生孩子，对月子期间的注意事项都不是很清楚，而家里的长辈则是用以前的观点在照顾产妇，有些也不具备科学性。那么，产后妈妈饮食有哪些注意事项呢？

一、不宜吃生冷的食物。

由于新妈妈经过了分娩，消耗了大量的体力和精力，雌激素量减少，新陈代谢降低，体质会比较偏向虚寒，所以产后的新妈妈不能生冷的食物，特别是一些冷饮或者凉拌菜，最好是不要吃，特别是本来就体寒的女性朋友。而且月子里的妈妈由于身体还没有恢复，肠胃系统都处于一种虚弱的状态，所以吃得太冷会导致腹泻等疾病。

二、不宜吃辛辣燥热的食物。

虽然产后妈妈体质偏寒性，但是并不意味着可以吃燥热的食物，吃燥热的食物容易导致口舌生疮，或者是便秘，通过乳汁的传递，还会影响到宝宝的健康。

三、不宜炖老母鸡。

在传统观点中，坐月子不能不吃老母鸡，很多人家里有位置的，都会在产前就养几只老母鸡，这样就可以在月子期间有东西可以补，但是现代营养学证明，吃老母鸡其实不能增乳，也会导致回奶现象。并不能达到长辈所预期的效果。这是因为老母鸡的卵巢和蛋衣中含有雌性激素，会使月子期妈妈血液中的雌性激素偏高，降低了催乳的工作能力，从而影响乳汁的分泌。

四、不宜多吃味精。

这点是很多新妈妈所不知道的，也是最容易忽视的。因为味精会使新妈妈体内的锌减少，而且，味精通过乳汁传到宝宝体内的话，就会导致宝宝因为缺锌而出现味觉受阻，厌食等情况，严重的还会导致宝宝发育迟缓，智力也受到一定的障碍，所以一般来说宝宝的周岁内是不能吃味精这个调味料的，就算是长大后也要少吃，或者尽量不吃。

如今健身人已经越来越多，当健身训练成为了一种常态的时候，饮食方式也会随之改变。运动前又该吃些什么东西好呢?运动前需要注意什么事情呢?下面是小编精心为你们整理的关于运动后饮食需要注意些什么的相关内容，希望你们会喜欢!

运动前补水的方法

一口气豪饮会让肾脏负担大，建议一次喝200到240c.c.开水且采分阶段来补充，即运动之前30分钟到1小时先喝，让水分能被身体细胞充分吸收，若运动时间较长如跑马拉松，则运动中每隔1小时就喝，运动完也补充。

1、防呛到用杯子喝

不建议直接就著瓶口喝水，以免大口灌水不小心被呛到，可以将水倒入进杯子之后再小口的喝，或者是是选口径较小的水壶，口径以不超过10元硬币大小，较为适中。而且使用的杯子喝水可以防止一次性身体喝入大量的水，导致身体水肿。

2、冰水刺激宜避免

天气热想喝冰水解渴无妨，但肠胃不适者最好避免，有气喘、胃痛和经痛等问题的人喝冰水易加剧或诱发症状，从中医观点来看，跟体温差不多的温热开水，最适合被人体所吸收。

3、依体质喝水有别

成人一天约需2000~3000c.c.水分，但怕冷、小便多的痰湿体质，就不需喝这么多，燥热、阴虚体质，较易缺水干燥，就须要比一般人补充更加多的水分，因此不要强迫自己一定要喝到多少水，而是依身体需要适时补充，可先看中医了解自己体质。

4、别等口渴再喝水

夏天天气热，运动时更要注意补充足够水分，千万不要等到口渴后再来补充，此时往往是身体已缺水了，另也不要运动前才赶快喝水，因为容易造成肚子有沉重感，影响运动表现或造成不舒服。

运动后饮食需要注意的事项

汽水和果汁

健身常识运动后定会口渴，然而此时不适宜饮用甜的饮料，包括汽水或者是含有果糖的果汁。在剧烈运动之后喝含糖饮料会起反效果，因为降低新陈代谢，从而阻碍减肥。喝运能饮料也要注意，只在有需要时饮用，补充流失的电解质即可，口渴时更适合喝水，可吃根香蕉补充钾元素。

生冷蔬菜

在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品是不足以补充能量和维持健康的新陈代谢率的。不过如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者是鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。

过咸小吃

薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不要因为吃下含盐过多的食品而消耗太多的钾元素。

运动前适合吃的东西

1、关键的碳水化合物

碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料的来源，也是运动员的训练计划之中必不可少的组成部分。面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量的燃料，可以在锻炼之后加快肌肉燃料的重新的储备。如果你摄入的碳水化合物不够多，就会更容易疲劳。具体需要多少量的碳水化合物，这取决于个体的训练和个人的要求。对训练量很大的运动员而言，每天需要的碳水化合物是每公斤体重在6克到10克。譬如说如果体重为60公斤的运动员每天训练2到4小时，那么他每天大约是需要360克到600克的碳水化合物的。

2、高效补水饮料

要获得良好的锻炼效果，饮料必不可少。在高强度活动期间，体内的流质减少会增加中暑性痉挛、中暑衰竭或者是中暑的可能性。锻炼之前、期间和之后要喝饮料，并把这作为是锻炼计划的一部分。要养成多喝饮料的习惯，哪怕是在不锻炼的日子也是要这样的。水、运动型饮料、水果、蔬菜汁或者矿泉水都是不错的选择。建议在锻炼、训练和比赛期间饮用冷水或者是运动型饮料。酒精和咖啡因是会导致人体脱水的，因而他们算不上是补充水分的饮料。锻炼之前2小时喝400毫升到600毫升的饮料，锻炼期间每隔15分钟到20分钟就喝上150毫升到350毫升。

立夏饮食养生是二十四节气中的第7个节气，人们习惯把立夏饮食养生当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。那么，在饮食养生方面，又有着怎样的讲究?下面随小编来了解一下。

● 立夏饮食养生宜采取“增酸减苦”原则

立夏饮食养生过后，天气逐渐转热，人们容易觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。立夏饮食养生以后的饮食原则是“春夏养阳”。养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。具体到膳食调养中，我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。

●立夏饮食养生要做到以下七方面

●立夏饮食养生要补夏：鸭蛋补夏

俗传，立夏饮食养生吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。老中医说咸鸭蛋在夏天吃了人有劲，这和营养师的说法不谋而合，营养师称鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。

●立夏饮食养生要降火：苦瓜降火

不要觉得苦瓜苦，苦瓜越苦，败火清热降火的效果就越好，但这并不代表所含的其他成分有什么不同，因此只要按照您喜欢的口感和偏好挑选，就可以啦

●立夏饮食养生要养心：莲子养心

养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

●夏天要补血：章鱼补血

章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。

●夏天要解毒：草莓解毒

夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，并且还有解毒作用，古代人有伤口会多吃些草莓。现代营养师也认为草莓能增强人体抵抗力，含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属。

●夏天要通气：莴苣通气

莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效。

●夏天要清肠：豌豆清肠

豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。

眼看明天就立夏饮食养生了，中医五行认为进入了“巳”月，也就是热和湿并重，所以建议熬一些薏米粥喝，驱除湿气。

●立夏之后的养生禁忌

禁忌熬夜贪睡。夏季昼长夜短,很多朋友喜欢熬夜,早晨喜欢赖床,这样都是不对的,不利于养生的标准,夏季养生主要在于“静养”,日常要以修身养性为主,不可熬夜贪睡,经常熬夜,早晨起不来,即使起来也昏昏沉沉,身体的各项机能不能快速协调运转。

禁忌浮躁冲动。养生的目的在于增强体质,净化自身,这里不仅要从身体上养生,还要注重心灵上的养生,夏季气候闷热,容易引发人体的各种不良情绪产生,导致心情烦躁郁闷,心神不宁等症状,这些症状都会诱发身体机能的变化,从而引起我们身体的损害。

禁忌贪凉喜冷。夏天的温度比较高,有些朋友喜欢贪凉喜冷,无节制的给自己体能降温,尤其是在大中午温度最高的时候冲凉水澡,或急剧食用冷饮冰块等制品,这种做法都是不对的,夏季人体温度随着外界的温度升高也在升高,体内犹如火炉,急剧接受外界的冰冷刺激,虽然能很快降低体内的温度,但对人体的健康是极其不利的。

产后减肥瘦身是很多新妈妈最关心的问题，可是为了宝宝和自己身体的健康，产后减肥可不能乱来，特别是在饮食上，应当加倍小心，那产后减肥饮食上需要注意什么呢?下面赶紧一起来看一下吧。

1、不要进行非常苛刻的节食，而是逐渐减少进食

如果你没有母乳喂养，你就可以开始比维持正常体重的水平再稍微少吃点。但是不可以进行严格的节食——女性要保证身体健康，每天最少需要摄入1200卡路里。(如果你在母乳喂养，可以看看我们的母乳喂养妈妈的健康饮食，了解一些好方法。你比一个不喂奶的妈妈每天要消耗更多的卡路里。)

一开始，先选择低脂肪、高纤维的食物，用健康的零食来缓解饥饿感，例如新鲜的水果，不要饥不择食地抓一块饼干，还要避免打开冰箱大吃特吃。还有，注意你的饮料，因为果汁和其他饮料里可能含有惊人数量的卡路里。享受营养丰富、种类多样的饮食可以帮助你更快地从分娩和生产中恢复，并适应新妈妈的各种要求。对一般女性来说，这意味着每天要摄入1900～2100卡路里。

很多母乳喂养的妈妈因为产生奶水会消耗能量而减重，而那些非母乳喂养的妈妈需要消耗更多才能达到同样的效果。

2、身体需要1年时间来重新进行营养储备

如果你在孕前和孕期的饮食都很健康很有营养，那么你可能只需要几个月来重新储备胎宝宝生长所消耗的营养。

但是如果你由于一些原因，如晨吐、厌食，或其他与怀孕相关的问题，在孕前和孕期吃得不太好，你可能需要花更长的时间，如1年左右或以上来恢复。

即使你从前吃得很健康，可能也要花同样的时间恢复。记住，你刚刚完成了一项艰辛的营养输出壮举。给自己的身体一些时间，慢慢恢复到从前的样子。

3、忌吃减肥药

产后瘦身千万不要吃减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸收营养，又增加排泄量，从而达到产后瘦身的目的。同时，减肥药影响人体正常的代谢，尤其是哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳汁里排泄，这样就等于给婴儿也吃了减肥药，容易引起婴儿的肝功能异常。

4、产后42天内不要节食

无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。产后瘦身饮食结构要合理，产妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。产后42天内不要节食进行产后瘦身，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多，造成营养过剩。

5、注意适当饮食

一、在饮食上尽可能的坚持一日三餐，且三餐吃饭。(在体重下降过度的情况下，可以适当调节一下饭量。)

二、主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。(肉类，瘦鱼肉没长大的的鱼要除去。)

三、要适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆(豆腐，纳豆和味增之类的豆制品)

四、每天摄取1200毫升的水分。

五、控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物。

肾囊肿是很常见的一种疾病，虽然肾囊肿并不会危机生命，但是日常的护理也是很重要的，特别是饮食护理。患者如果有不良的饮食习惯是会加重病情，这是不利于病情的恢复的。所以肾囊肿患者的饮食要特别注意。那么到底肾囊肿患者的饮食需要注意哪些方面呢？

1.要注意过咸类不吃(包括腌制类)、辛辣刺激类不吃(包括辣椒、酒类、虾、蟹等)、被污染的不吃(包括腐烂变质的，剩饭剩菜等)、烧烤类不吃，而肾功能不全或发生尿毒症者还应注意豆类及其制品不吃、限制动物类高蛋白食品、油腻类食品等。

2.水的摄入：各种肾脏疾病由于发病原因不同，病程不同，治疗措施也不相同。在轻度肾衰时，由于肾脏浓缩功能下降，体内代谢产物需要较多的水分才能从肾脏排出，因此，肾脏病如无明显的水肿、心衰、高血压时，不应盲目限水。

3.食盐的摄入：控制食盐时，根据病人病情和肾功能程度作调整，并非所有的慢性肾功能不全病人都要严格限盐。

4.注意休息，避免剧烈的体力活动和腹部创伤，肾脏肿大比较明显时宜用吊带代替腰带，以免引起囊肿破裂;一般半年复查一次(包括血压、尿常规、肾功能和B超);避免一切肾毒性药物;亲属(父母、兄弟姐妹和子女)作B超检查。

5.讲营养肾囊肿患者宜食含优质蛋白质高的食物，注意高纤维、高维素食物的补充及低脂肪、适当的糖饮食。

6.不偏食，五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果、牛、羊、猪的瘦肉、禽蛋类、牛奶、鱼虾等均可食用。

文章中介绍了一些肾囊肿患者饮食的注意事项。除了这些以外，肾囊肿患者的生活习惯也要改善，抽烟、喝酒、熬夜等不好的习惯要统统戒掉，最好要保证充足的休息时间，不要太劳累，同时不能乱服用药物，以免增加肾脏的负担。

产后减肥瘦身是很多新妈妈最关心的问题，可是为了宝宝和自己身体的健康，产后减肥可不能乱来，特别是在饮食上，应当加倍小心，那产后减肥在饮食上有什么需要注意的呢?下面赶紧一起来看一下吧。

1、不要进行非常苛刻的节食，而是逐渐减少进食

如果你没有母乳喂养，你就可以开始比维持正常体重的水平再稍微少吃点。但是不可以进行严格的节食——女性要保证身体健康，每天最少需要摄入1200卡路里。

一开始，先选择低脂肪、高纤维的食物，用健康的零食来缓解饥饿感，例如新鲜的水果，不要饥不择食地抓一块饼干，还要避免打开冰箱大吃特吃。还有，注意你的饮料，因为果汁和其他饮料里可能含有惊人数量的卡路里。享受营养丰富、种类多样的饮食可以帮助你更快地从分娩和生产中恢复，并适应新妈妈的各种要求。对一般女性来说，这意味着每天要摄入1900～2100卡路里。

很多母乳喂养的妈妈因为产生奶水会消耗能量而减重，而那些非母乳喂养的妈妈需要消耗更多才能达到同样的效果。

2、身体需要1年时间来重新进行营养储备

如果你在孕前和孕期的饮食都很健康很有营养，那么你可能只需要几个月来重新储备胎宝宝生长所消耗的营养。

但是如果你由于一些原因，如晨吐、厌食，或其他与怀孕相关的问题，在孕前和孕期吃得不太好，你可能需要花更长的时间，如1年左右或以上来恢复。

即使你从前吃得很健康，可能也要花同样的时间恢复。记住，你刚刚完成了一项艰辛的营养输出壮举。给自己的身体一些时间，慢慢恢复到从前的样子。

3、忌吃减肥药

产后瘦身千万不要吃减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸收营养，又增加排泄量，从而达到产后瘦身的目的。同时，减肥药影响人体正常的代谢，尤其是哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳汁里排泄，这样就等于给婴儿也吃了减肥药，容易引起婴儿的肝功能异常。

4、产后42天内不要节食

无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。产后瘦身饮食结构要合理，产妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。产后42天内不要节食进行产后瘦身，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多，造成营养过剩。

5、注意适当饮食

一、在饮食上尽可能的坚持一日三餐，且三餐吃饭。(在体重下降过度的情况下，可以适当调节一下饭量。)

二、主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。(肉类，瘦鱼肉没长大的的鱼要除去。)

三、要适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆(豆腐，纳豆和味增之类的豆制品)

四、每天摄取1200毫升的水分。

五、控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物。