每天晚上汗蒸对身体好吗（汇集20篇）

长跑经常是在户外进行的，晒太阳可以促进钙吸收，也是预防骨质疏松方法之一，大家知道长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，那每天晚上跑步对身体有什么好处呢？

1、消耗热量

一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡（体重约120磅的你）；588卡（体重约150磅的你）

2、增强肌肉与肌耐力

规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。

3、增进心肺功能

持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。

4、代谢排毒

规律的xxx可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒{素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。

5、减轻心理压力

处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。

6、提高生活品质

健康是一切的基础，生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。

作为新手妈妈，都会遇到的棘手情况之一就是宝宝睡觉不踏实，每个晚上总会醒来几次，甚至半夜莫名大哭，那么，让宝宝晚上睡不安稳的六大身体因素，你知道几个？就让的小编和您一起去了解一下吧！

1、长牙疼痛

在你还没摸到宝宝的牙齿前，宝宝可能已经开始感觉到长牙的不适了。长牙造成的疼痛最早从宝宝3月大就会开始，之后会时有时无地持续到2岁大长臼齿为止。如何知道宝宝晚上睡不好是因为长牙呢？宝宝头枕着的床单湿湿的、脸颊和下巴有明显口水造成的红疹、牙龈肿大、触痛及轻微发烧，都是线索。

2、尿布湿了或有大便

有些宝宝晚上会因为尿布湿了而不舒服，但大多数宝宝都不会。如果宝宝尿布湿了还能好好睡，就不需要把他叫醒换尿布——除非你想帮他治好持续不退的尿布疹。但是如果是半夜大便，就一定得换尿布。这里提供一个晚上帮宝宝换尿布的诀窍：如果可能的话，在宝宝吃奶前就帮他换尿布，因为他可能在吃奶时或吃奶后睡着。然而，有些吃母乳的宝宝，在吃奶时或吃奶后会马上大便，这时就需要再换一次尿布。如果你是用布尿布，可以在宝宝上床前，帮他穿上两三片尿布，减少因为潮湿造成的不舒服。

3、睡衣的刺激

有些宝宝不能忍受合成纤维质料的睡衣。给宝宝换纯棉的衣物后，宝宝会睡得更好。有些宝宝对新衣服、洗衣粉或衣物柔顺剂过敏时，除了焦躁不安外，还会产生红疹。

4、肚子饿

宝宝人小肚子也小，宝宝胃的大小，大概就跟他们的小拳头一样。小宝宝的消化系统只适合少量多餐，所以在刚出生的几个月，晚上至少每隔3到4小时就需要喂食。随着宝宝一天天长大，他可能因为忙着玩而忘了要吃东西。要减少宝宝在半夜肚子饿的几率，就要白天经常喂食，让他吃得饱饱的。

5、鼻塞

宝宝出生后的头几个月，鼻腔通道必须很通畅，才能好好呼吸。之后，如果鼻子不通，他们也可以用嘴巴呼吸。新生儿如果鼻塞，特别容易焦躁不安。如果碰到这种情况，首先要清洁空气，然后帮宝宝清除鼻腔通道中的阻塞物。

6、宝宝太热或太冷

宝宝晚上睡不好，可能是因为太热或冷了。

最后要提醒妈妈的是：哭闹或烦躁不安时可采取轻拍或抚摸孩子，或给他喂奶和喝水，可使宝宝重新入睡。不要马上又抱又哄，这样会恶性循环。某些神经类型的正常小儿晚上睡眠很差，但只要吃、发育增长没问题就不必太担心。

如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

简要回答

不能在空腹时喝牛奶、牛奶不能在睡前喝、高价牛奶更有营养。牛奶是一种不可或缺的饮品，因其富含蛋白质、维生素、矿物质和微量元素而备受欢迎。每天适量摄取牛奶可以为我们提供必要的营养物质，有助于保持身体健康。然而，在喝牛奶时，有一些需要特别注意的事项和误区。

一、喝牛奶的3个误区

误区一：不能在空腹时喝牛奶

有人认为在空腹时喝牛奶会导致肠胃不适，但这并不完全正确。事实上，牛奶在空腹时饮用也是可以的，但要适量。空腹时喝牛奶不会对健康产生明显的不良影响，只要不过量即可。然而，如果您容易胃酸反流或有消化问题，最好在餐后喝牛奶，以减轻不适感。

误区二：牛奶不能在睡前喝

有人认为在睡前喝牛奶可能导致肾结石，但这一说法需要澄清。肾结石的形成与多种因素有关，包括饮食、体内代谢、尿路感染和药物影响等。虽然牛奶中的钙质可能在夜间排泄较少，但将睡前喝牛奶与肾结石直接联系起来并不准确。在正常情况下，适量的牛奶饮用通常是安全的，不会导致肾结石。

误区三：高价牛奶更有营养

有人认为价格较高的牛奶品质更好，但这是一个误解。一般来说，牛奶的价格不一定与其营养价值成正比。市场上有各种不同价格的牛奶，但它们的营养成分相差不大。巴氏消毒牛奶和超高温牛奶是两种常见的牛奶消毒方式，它们的营养价值差异不大。因此，消费者不必盲目追求高价牛奶，普通牛奶通常具有良好的营养价值。

二、正确的观点：

1. 牛奶是一种非常有益健康的饮品，可以随时饮用，而不受时间限制。

2. 饮用牛奶时，最好选择纯牛奶，而不是加工饮料或含有大量添加剂的产品。

3. 牛奶有很强的饱腹感，适量饮用可以作为晚餐的一部分，有助于控制饮食和减肥。

牛奶是一种非常有益健康的饮品，但需要适量饮用，不必担心时间限制。避免过度消费，选择适合自己口味和需求的牛奶，有助于维持健康的生活方式。希望这些信息能帮助大家更好地理解牛奶的营养和正确食用方式。

苹果是一种营养丰富、味道甜美的水果。许多人都喜欢每天吃上一个苹果，认为对身体有好处。吃苹果的时间有讲究，一些人认为晚上不能吃苹果。那么，晚上吃苹果是毒苹果吗?

晚上不建议吃苹果。如果临睡前吃一个苹果，胃部会感到不适。睡觉时，肠胃蠕动速度降低，苹果的消化速度比平时更慢，加重肠胃负担。如果长期在临睡前吃苹果，很可能会造成某些肠胃疾病。吃苹果比较好的两个时段是，早餐之后和下午。早餐之后加一个水果，可以保证营养均衡。有胃病的人，如果在早上空腹吃苹果，会让果酸和胃酸混合后形成的物质，加重胃部的负担。除了早餐之后，下午也是一个吃苹果的好时机，特别肠胃功能较弱的人，最好在中餐和晚餐之间吃苹果。

晚上吃苹果，容易使肠胃出现毛病。所以，最好不要在临睡前吃苹果。吃苹果本是好事，不要搞得自己的肠胃负担变重，要选择合适的时间吃苹果。

人的皮肤有很多功能，诸如吸收、免疫以及进行气体交换等。很多人喜欢裸睡，因为裸睡会让自己觉得舒适、自在。少了白天繁琐衣物的束缚，皮肤可以更自由的进行呼吸。裸睡也能提高睡眠质量，让自己进入更深层次的睡眠。那么究竟裸睡的好处都有哪些呢？晚上睡觉裸睡真的好吗？裸睡的好处：

一、裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。

二、裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。

三、裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。

四、裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，能有效缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛。女性阴部常年湿润，如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。男性裸睡同样可以营造清凉之境，避免精子因为过热而活动力欠佳。

但裸睡也应注意两点：

一是不应在集体生活或小孩同床共室时裸睡;

二是上床睡觉前应清洗外阴和肛门，并勤洗澡。

相信你已经对裸睡的好处有了一定的了解了吧。在这里小编还要提醒一点，裸睡时被子床单要勤换洗。千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣。裸睡时也要注意不要着凉，人着凉时抵抗力下降容易感冒。感谢大家对小编文章的阅读。

越来越多的人开始注重养生和保健，如何正确地养生保健，对于中老年人格外重要！很多时候，你以为是在养生，其实是在养病。凡事都应该有个度，养生也是如此！下面跟随本网了解一下吧！

食物代替医疗养出病

长沙67岁的杨女士患有糖尿病。半年前，她听说吃南瓜能降血糖，便餐餐都吃，不沾半点荤腥，没想到血糖没降多少，人却进了医院。满脸憔悴的杨女士提起对养生的痴迷，一脸懊悔，“我做梦也没想到，吃南瓜竟变得全身蜡黄。”

南瓜含有丰富的B族维生素，长期用它代替主食，会使皮肤变黄。胡萝卜、南瓜、木耳、芹菜的维生素和矿物质含量丰富，是很好的食养方，但若大量食用并以此代替医疗则并不可取，属于过度养生。

迷信保健品搞垮身体

“我的胃病、高血压是老毛病了。去年9月，听说有种保健品能治这两种病，我就花4800元尝试买了一盒，吃了觉得挺踏实，”烟台吴女士说。现在她每月都会花上万元买保健品。可吴女士的老伴却不以为然：“她的老毛病该犯还是犯，身体越来越差，还经常感冒。”因为保健品，老夫妻俩没少吵架。

市面上90%以上的保健品作用都不大。只要注重合理的饮食搭配，一样有养生保健的效果。不少人为求健康常年吃保健品，结果却是越补越虚弱，甚至延误病情。

久坐按摩椅引发中风

张先生有肩颈疼的老毛病。去年儿子给他买了一个按摩椅，他每天都用，可没想到，几天前竟“瘫”在按摩椅上，口齿不清，经医生诊断是中风发作。

这是保健仪器使用过度。中老年人千万不要随便按摩颈部，以防小病按出大病来。很多老年人的颈部血管存在动脉粥样硬化或钙化的情况，随便按摩，容易造成硬化斑块脱落，导致血管堵塞，引发中风。“骨质疏松的老人如果盲目接受来自按摩椅等设备的外来治疗或外力过大，很容易造成身体损伤。

维生素好，那就不管缺不缺，都补补

补维生素，好像也成了一种流行，尤其是老年人和办公室白领，好像每天吃一颗维生素，才能显示自己对健康的重视。

但是维生素是身体必需，但并不等于，每个人都需要补。

日常吃的食物中就含有各种各样的维生素，饮食均衡的人，基本不需要额外补充。而且维生素种类多，功能也不同，不对症的乱补，不仅治不了病，反而可能补出病。再者，维生素并不是成能药，不能防治百病。

举个例子，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。还有人把维C泡腾片当成每天必吃，但其实维生素缺乏者才需要补充，长期过量服用可能导致尿路结石等。

为了锻炼身体那就每天晚上暴汗打卡

下班后去健身房打卡“撸铁”“暴汗”，也成了不少年轻人的标配。这样真的好吗？

白天生活很忙碌，身体很疲累，到了晚上却还专门找时间去运动，而且运动时间还很长，直到大汗淋漓。其实这个习惯看似健康，其实对身体也不好。

运动也要适度。如果从运动强度而言，控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动，运动到微微出汗，这是有利健康；如果运动时间又长、自己感觉很累，这种运动是透支、伤害身体。

而且睡前的剧烈运动会让身体过于兴奋，进而影响晚上的睡眠。特别是一些老年人晚上跳广场舞，跳的一身大汗，影响睡眠，长此以往对身体也不好。

喝水好，那就一次猛喝8杯

“每天需要喝8杯水”几乎成了常识，但并不意味着你一下要喝这么多。尤其是有些人，白天忙得一口没喝，晚上想起来今天没喝够，开始猛灌，这样真不是养生。

咕咚咕咚一次喝个饱会加重肠胃负担。而且可能会引起“低钠血症”，会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，如果不及时治疗，严重者还可能死亡。

西方人之所以一天八杯水，是因为他们是食肉民族，他们的体质是热性的。而中国人自古以来男耕女织，以五谷为生，以素食为主，几千年来形成的体质是温和偏凉体质。

所以，西方人的那一套养生标准，喝牛奶、生吃蔬菜水果、喝冰镇饮料、喝八杯水不适合中国人。不要拿西方的标准套牢自己，不要拿别人的标准套牢自己。

吃太饱不好，那就断食

断食能排毒、断食能减肥、断食是一场“正在横扫全球的瘦身革命”？不仅能身体轻盈，还能让灵魂得到修炼？

来看看一位网友的回答：

吃饱、吃撑，的确对身体不好，会造成肥胖、慢病等一系列健康问题。但完全反其道而行的“断食”、“辟谷”，不吃饭，就是对的养生吗？真能起到“清理肠胃”的作用？

中医师解释过，“辟谷养生”并没有中医的理论基础，也不符合人体的生理规律。从现代循证医学的角度来看，目前也并没有证据直接证明辟谷对身体有好处。

断食、辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。

粗粮五谷好，那就吃五谷杂粮粉

多吃五谷，不生杂病。意外的是，营养专家推荐的五谷，居然造成了“五谷杂粮粉”意外走红！但是打磨成粉状以后的五谷杂粮粉，可就不同了。吃它不仅不养生，还可能让你需要看医生。

吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。这对糖尿病患者来说，是很可怕的，因为它会增加血糖吸收，提升血糖的速度很快，对身体非常不利。

大家都知道经常爬山能提高身体的免疫力。我们大家一般都是会选择在白天爬山，但是也有很多人会避免不了在晚上爬山，那么晚上爬山对身体好吗？下面就带大家来了解一下这一景区安全知识。

1、与白天爬山相比，晚上爬山的人很少，环境安静，空气质量也很好，爬山能提高人们的体质，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。

2、晚上爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程。经常参加爬山锻炼，可促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力。

3、人体代谢会产生一种叫做自由基的有害物质，最终引起人体组织的衰老。而氧气负离子可以有效结合自由基，然后排出体外。城市中的氧气负离子的含量仅为100至300每单位，而山中可达数万。所以，晚上常在山中行走，可以有效排出有害自由基，从而延缓衰老。

4、晚上爬山能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。

5、晚上爬山能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。

6、晚上爬山能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加，因而，食欲增加，消化系统的功能改善，使胃肠道蠕动加强，消化液的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加。

7、晚上爬山能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心脑血管疾病的目的。

通过上面的介绍我们知道晚上爬山对身体也是有很多好处的。但是小编在此建议大家在晚上爬山的时候一定要更加的注意安全。

在众多的水果中，苹果是一种非常具有营养价值的水果，很多人都非常的喜欢吃苹果，苹果的味道甘甜，几乎一年四季都可以吃到苹果，那么，晚上吃苹果好吗?

晚上吃苹果是不好的。苹果是一种低热量的水果，不仅起到保健和减肥的作用，经常吃苹果还能够使人们的皮肤更加的润滑柔嫩。但是，如果在晚上吃苹果的话，苹果不容易被消化，吃的过多的话，还会让苹果中的果糖转化为脂肪，堆积在人体内，最终就会影响人体对苹果中的营养吸收，还对人们的胃肠消化功能以及牙齿造成损害，增加胃的负担。吃苹果的最佳时间是下午前，特别在上午的时候，人体的脾胃活动最为旺盛，苹果的营养也便能够最大化的被吸收。

晚上吃苹果还是不好的，只有选择合适的时间吃苹果，才可以更好的吸收苹果中的营养，建议大家最好晚上之前吃苹果比较好。

5种食物晚餐尽量别吃,以免吃出病来

受传统文化的影响，中国人将晚餐当成最隆重的一餐。可能上班族上学工作因为时间因素，早餐和中餐没有办法准备的十分充分，那么到了晚上，很多人都会觉得合理的饮食，并且饮食多样化能够补充身体所需要的营养成分。孰不知长时间的好丰富的晚餐，导致身体吃垮。而在晚上最好不要吃的5道菜，下面分享给大家。

晚餐最好不要吃荤菜

晚上很多小伙伴会吃荤菜，像啤酒，烧烤，甚至于烤肉等等。其实晚上吃太多的荤菜，会加重肠胃的负担，还会导致体内蛋白质过剩，脂肪不能充分利用吸收，最终出现肥胖的情况。毕竟人们在晚上，活动量较少，能量消耗较少，大量的蛋白质不能重复利用的时候，会引发高脂高血脂症，体重增加，冠状动脉硬化等等。

晚餐最好不要吃含钙量较高的蔬菜

虽说适当的吃新鲜的瓜果蔬菜，对人体有好处。但我们不要吃含钙量太高的蔬菜，因为这些蔬菜可能会在消化时，钙元素不能被人体吸收，而是随着尿液排出体外。由于晚上喝水较少，排出体外的时候发现钙元素却堆积在泌尿系统，最终引发众多问题。

晚餐最好不要吃特别甜的食物

特别甜的食物虽说口感较好，但是存在众多的危害，比如它会诱发糖尿病。另外特别甜的食物，碳酸含量较高，再加上晚上不能及时消耗，会转变成脂肪，最终引发肥胖。

晚餐最好不要吃产气类的食物

产气类的食物不能及时的排出大量的气体，最终在胃肠道进行堆积，产生胀气，腹痛等等问题。

晚上最好不要吃的其他食物

晚上最好不要吃姜，在吃饭菜的时候，不要吃的特别咸，也不要喝太多的汤。因为这些都会对人体的健康造成影响。避免意外情况产生，建议不要吃这类食物。

晚上饿着肚子睡觉好吗？不少人为了减肥，经常晚上饿着肚子睡觉。其实这样并不好，不仅容易缺乏营养，还会导致胃病的发生！关于晚上饿着肚子睡觉好吗？饿着肚子睡觉对身体的危害是什么？小编来为您一一解答！

晚上饿着肚子睡觉好吗

晚上饿着肚子睡觉不好！一般来说，如果你要减肥的话，9点以后就不要再吃东西了。晚上肚子饿了，可以少量的吃点易消化的东西。造成睡眠过程中，血液中的包括糖份在内的营养不足，使脑及身体各器官受到影响。醒来因为“饿过劲”了（其实是身体的原有存储营养分解，暂时供应需要，使人感觉不到饿），不会饿，但是会身体无力，头昏脑胀。长时间这样，将会严重影响包括精神状态在内的身体健康。

饿肚子睡觉对身体的危害

1.缺钙严重：

人体中的钙质时刻都处于摄入和流失的动态平衡中，若是长时间的夜间饿着睡觉，在夜晚时胃肠内没有钙质补充，身体会分解骨钙，导致钙质流失严重，容易引起老年骨质疏松症。2.睡眠不佳：

人只有在温饱的情况下才能更好的睡眠，若是饿着肚子睡觉，首先入睡时由于饥饿感的影响，入睡困难，就算是入睡了也会经常性的肚子咕咕叫，难以进入深度睡眠，睡眠质量差，第二天精神会很差。3.胃肠疾病：

胃肠空腹时间不宜超过10小时，若是晚上不吃饭，相当于从中午到第二天早上，这其中有将近13小时会处于空腹状态，胃肠长时间处于胃酸直接侵蚀状态，容易引起胃病。4.营养不良：

人每天都需要足够的能量和营养素来维持正常的生活，若是经常性的晚上不吃饭，饿着肚子睡觉，时间久了很容易出现营养不良，对生长发育不利，也会直接影响健康，体弱多病。5.影响正常生活：

夜间是大脑休息的时间，肚子饿着会影响到睡眠的质量，第二天精神状态肯定好不了；并且经常饿着肚子睡觉，营养不良，时间久了也会引起记忆力的下降，严重影响工作、学习能力。

晚上吃不胖的五种食物

提醒大家，睡前虽然可以适度吃一点健康宵夜，但前提是要尽量保持正常作息。另外也要搭配适度运动和均衡饮食，才不会让吃宵夜成为常态，甚至变成身体的负担哦！1.水果：樱桃、香蕉

樱桃是少数含有褪黑激素的天然食物，而褪黑激素是一种帮助睡眠的荷尔蒙，因此适度吃点樱桃有助睡眠。

如果一时没有新鲜樱桃，也可以改喝酸樱桃汁(tartcherryjuice)。

香蕉富含色胺酸、钾、镁，後两种营养素可以帮助肌肉放松，也是助眠的好食物。2.优格

一项刊登於《欧洲神经学期刊》(EuropeanNeurologyJournal)的研究发现，当睡眠进入较深层的阶段，比如快速动眼期的时候，体内的钙含量比较高。因此，入睡以後又容易醒来，可能跟钙不足有关。而优格富含钙质，又含有不少能增加饱足感的蛋白质，还有益生菌可以促进肠道健康，就是不错的宵夜选择。建议选择无糖或低糖优格。3.麦片

麦片的丰富纤维可以增加饱足感，热量也不高。建议挑选全麦麦片，或是综合谷物的品项，别饿着肚子睡觉5种减肥零食饱肚不长胖，比如含有燕麦、荞麦、藜麦(quinoa)的综合谷类麦片。4.杂粮饼乾

高脂高糖的甜饼乾不健康，如果是全麦或杂粮的低糖饼乾就不错，选择含有种子类(像是南瓜籽)、健康油脂、适量蛋白质的饼乾比较适当。5.鹰嘴豆

鹰嘴豆又称雪莲子，富含维生素B群、纤维、蛋白质、镁等营养素，而且脂肪和热量都不高。另外，鹰嘴豆有助稳定血糖、降低坏胆固醇，也因为饱足感高，在西方国家可说是瘦身新宠。在台湾，传统市场或五谷杂粮商行也能找到鹰嘴豆(雪莲子)的踪迹。

每一个人都希望拥有一个健康的好身体，但是各种不良的生活习惯都会对人们的健康造成一定的损伤，从而很容易诱发疾病产生。其中，现在的很多人白天工作比较忙碌，只有到了晚上才有一定的空闲时间。所以，晚上时间自然成为了聚会、聊天的重要时段。另外也有一部分人则由于工作的原因熬夜加班，难免会有饥饿的感觉。

因此，吃宵夜成为了解饥的重要方法。但是，你知道晚上吃宵夜对人体有哪些伤害吗？下面且听小编分析！

一、经常吃宵夜的危害有哪些

1、容易罹患肠胃疾病

大家都知道，肠胃是人体进行食物消化分解的重要器官，只有拥有一个健康的肠胃，才能更好的使得食物更好的分解，进而食物中的营养能被人体充分吸收利用，这也是养生的重要保障。所以说，拥有一个健康的肠胃是养生的根本！

而晚上是肠胃进行修复的重要时段，如果经常吃宵夜，处于一个夜间进食的状态，便会影响肠胃的正常休息，于是胃部黏膜破损的地方则不能得到修复，另外吃完宵夜之后，一般都是夜深人静了，所以很多人吃完宵夜之后便会进入到睡眠的状态。

然而食物进入肠胃道中需要经过大约2小时的时间进行消化，所以说对于吃完宵夜就睡觉的人群，便常会使得食物堆积在肠胃道中不能被完全消化。

并且食物堆积在胃部中的时间越长，还会促使胃酸分泌，对于胃部黏膜产生诸多不良的刺激，长此以往，脆弱的胃部黏膜便易出现糜烂、溃疡，严重危害胃部健康。

此外，在所吃的宵夜中如果是大量的肉、蛋奶类等食物，虽然营养丰富，但是不容易被人体消化，被肠胃摄取后很难消化，并会增加尿液中钙质的增加，这也是增加尿道结石产生的不利因素。

如果所摄取的宵夜中含致癌物质，更是罹患胃癌产生的重要原因，所以说，晚上还是少吃宵夜为好，避免肠胃疾病的产生。

2、损害肝脏健康

肝脏是人体重要的解毒器官，人体主要便是依靠肝脏进行体内毒素的代谢，并分泌胆汁、储存淀粉，调节人体其它营养素正常运行的重要保障，可见肝脏对人体健康所发挥的重大作用。

但是，肝脏同时也很脆弱，如果没有采取一定的保护措施，很容易对肝脏健康产生不良损伤。从而诱发肝脏疾病的产生。

其中，晚上11点至次日凌晨是肝脏修复的重要时段，如果此时段吃宵夜，便会增加肝脏的负担。

因此当人体在进食的时候，需要进行消化、吸收、解毒、排毒等一连串的过程，所以晚上吃宵夜就是在增加肝脏的负担，使之不能及时的进行修复，长此以往，便对肝脏功能造成极大的损伤，这也是诱发肝脏疾病产生的重要原因。

3、诱发失眠

很多人吃完宵夜之后，常常会吃的很饱，使得胃部中的食物处于一个饱和的状态，另外，吃完食物之后，胃、肠、肝等器官都处于一个运行的状态，于是便会向大脑输送信号，使得大脑神经处于一个活跃的状态，所以这也是诱发失眠的首要因素。

中医的理论认为：“胃不和，则难寐”。如果肠胃不舒服，自然也就不能痛快的睡觉了，因此，在睡觉之前的两个小时左右最好不要吃宵夜了。

因为经常性失眠不仅会严重降低睡眠的质量，同时也是诱发人体免疫力下降的重要因素。

而人体免疫力若降低，自然会引发多种疾病的产生，严重损害身心健康。因此，少吃宵夜便是辅助睡眠的重要保证！

二、晚上吃宵夜的注意事项

1、选择正确的食物

有时候吃宵夜也是再所难免的，而为了最大程度降低宵夜对人体健康造成的危害，在食物的选择上也很重要。

其中，多吃一些清淡、易消化的食物，也能在很大程度上减轻肠胃消化的负担。所以宵夜时刻，就不要总是食用烧烤、油炸等富含油脂、肉类食物。

2、注重时间的选择

一般宵夜都在晚上的11点往后，对于一些经常上夜班的人群，本身的作息习惯是颠倒的，因此，针对这些人群，需要先从调整自身作息时间进行改变。

另外，如果要是打算吃宵夜，做好是适当提前吃宵夜的时间，不要拖得太晚。且吃完之后还需留有一定的食物消化的时间。

三、晚上如何保健养生

1、睡前泡个脚

在人们的脚部上隐藏了诸多重要的穴位，而在睡觉之前利用热水泡个脚，则能通过热力的作用对脚部上的穴位神经产生良好的刺激作用，进而能有效加速人体的血液循环，达到养生保健的作用。

另外，在泡脚的过程中还能很好的促进人体的新陈代谢，使得血液更好的到达足部末梢部位，这对于减少高血压、心脏病等疾病有一定的抑制效果。

2、睡前适量运动

很多人到了晚上整个人的神经会处于一个相对紧绷的状态，总是习惯性的想入非非，这也是导致失眠的重要因素。而如果经常性失眠不能得到有效调节的话，还很容易使得人们的精神及健康受到不良的影响。

而在睡觉之前适度的进行运动，其中散步或者是有氧瑜伽都是极好的，因为在运动过程中能使得脚部产生一股热量，进而促进全身的血液循环，对于舒缓紧张的神经产生极好的作用，于是人体便能轻松的进入到睡眠的状态之中！但是，睡觉运动一定要适度，不能超负荷运动，以免造成适得其反的效果。

结语：上文中小编为大家介绍了，晚上经常吃宵夜对人体健康所造成的潜伏危害，你是不是需要引起重视呢？虽然经常吃宵夜是极好的享受夜生活的重要方式，但是却严重危害人们的身心健康。所以说为了自身健康着想，宵夜还是少吃为好！

在我们平时的日常生活中，经常可以见到有很多人都会擦身体乳，身体乳是很受大家欢迎与喜爱的一种身体护肤产品，经常擦身体乳可以起到很好的护肤效果，那么身体乳需要天天抹吗？晚上用身体乳效果更好。

身体乳需要天天抹吗

身体乳可以每天用。

我们的脸部肌肤每天都要使用多种护肤品来保养呵护，虽然身体皮肤没有脸部皮肤娇嫩，但是缺乏保养也会产生或多或少的肌肤问题。而且身体乳可以为皮肤起到滋润保湿的作用，如果使用的次数太少的话，那么皮肤很容易干燥，也会降低身体乳的使用效果。

晚上用身体乳效果更好

当一天只用一次身体乳的时候，建议将用的时间放在晚上，21点至23点之间是最好的，这是因为皮肤到了晚上后，新陈代谢的速度会加快，皮肤的吸收力会增强，这时使用身体乳，对于皮肤的保湿滋润效果会更好，尤其是像一些带有修复保养功效的身体乳，晚上用完后在睡眠期间皮肤都能进行自我修复。

身体乳每天用的好处

身体乳每天用可以保持滋润

我们使用身体乳的最主要目的就是防止皮肤干燥，而身体乳都具有较好的滋润和保湿的效果，每天都使用身体乳的话，那么不仅可以每天为皮肤补充所需的水分和养分，还可以让身体乳在皮肤表层形成锁水保护膜，减少皮肤水分的流失，每天都用就可以让皮肤时刻保湿滋润的状态。

身体乳每天用可以美白

身体乳除了滋润以外，还有美白的效果也比较明显，但是想要全身美白并不是用一两次就能见效的，只有每天坚持使用身体乳才能出现比较好的美白效果。但是在夏天建议白天还是要做好全身防晒，这样才不会影响身体乳的美白效果。

身体乳每天用可以软化角质

如果皮肤的角质层比较厚的话，也建议可以每天使用身体乳，可以帮助软化角质层，改善粗糙的肤质，让皮肤变得更加的柔软，一些毛孔堵塞、鸡皮肤等问题也可以得到改善。

身体乳每天用可以舒缓压力

我们在使用身体乳的时候，都会配合适当的按摩，让皮肤更好的吸收。而且很多身体乳都有芬芳的香味，可以帮助全身肌肉放松，调节心情，并起到减压的作用，可以舒缓一天的疲劳。

身体乳每天用可以紧致皮肤

随着身体乳的使用越来越普遍，很多身体乳也具有紧致的效果了。每天坚持使用身体乳可以让松弛的皮肤恢复弹性，平复细纹。

身体乳一天擦几次

身体乳每天擦一次最好，干性皮肤可以每天两次。

我们的身体皮肤虽然没有面部皮肤娇嫩，但是也是需要细心的滋养的，所以身体乳最好是每天都用一次，不然每次使用的时间隔得太久了，也会降低身体乳的使用效果。如果是干性皮肤，那么最好是每天早晚各使用一次，这样才能保证皮肤不会干燥。

我不知道你平时是否有过这样的经历。你即将坠入甜蜜的梦境，突然你像触电一样颤抖，或者不由自主地用力踢，然后立刻醒来！或者你认为你已经睡了很长时间，却发现你真的睡了一觉。这到底是什么？

有人说这是由于缺钙，有人说他们还在成长，甚至有人说这种现象是由于缺氧和大脑退化造成的。这是真的吗？

事实上，专家对身体不由自主的颤抖的解释是:睡眠时肌肉在跳动。这是无意识的肌肉抽搐，也就是说，在入睡后身体突然颤抖，通常伴随着一种跌倒或踩空的感觉。睡眠通常经历几个阶段，从浅睡到深睡，然后在45分钟到1小时后进入活跃睡眠。在快速眼动睡眠期间，会出现睡眠抽搐。一些数据显示，大约70%的人在睡眠中会颤抖，这实际上是一种正常的生理表现。

为什么会这样？主要有以下原因:

1.太累了。我们都知道，这种情况更有可能发生在身体最近因为工作压力太大而疲劳的时候。当我们即将进入梦境时，大脑的反应会重新平衡白天紧张的肌肉，从而导致身体突然颤抖。

2.这可能与缺钙有关。钙是我们身体中最重要的矿物质之一，也是医学界公认的最容易缺乏的矿物质之一。钙参与体内各种激素和神经递质的合成。如果身体缺钙，就会导致肌肉和神经过度兴奋，容易引起痉挛和痉挛，以及突然的颤抖或抽筋症状。

3.肝肾不足。如果肌肉泵血不是很严重但很频繁，可能是由于肝肾不足和气血不足引起的。

4.症状性肌肉收缩。伴有头痛、头晕和其他症状时，需要进行脑部CT或磁共振检查，以确定这种肌肉泵血是否是脑部病变引起的症状。病因如脑细胞代谢或储存疾病、大脑退行性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、基底节病变、脑炎等。换句话说，你的身体在睡眠中突然频繁地颤抖。也许你的大脑正在向你发出一个信号，表明你的健康已经开始亮起红灯。你应该去看医生。

这些方法可以减少睡眠时的肌肉抽搐:

1.保持常规。应注意及时调整生活规则。注意白天加强体育锻炼，即使晚上睡不好也要按时起床。如果你坚持几天，你就会逐渐进步。

2.睡前多喝水，少喝咖啡和茶。睡前补充足够的水分对你的健康有好处，只要你保持适量，就不会有不良后果。这种液体有助于稀释血液中的钠浓度。过度使用咖啡和茶会导致神经过敏、焦虑症等。

3.你可以在睡觉前做拉伸运动，拉伸腓肠肌和足部肌肉，这有助于防止抽筋。

这部作品最初是由“中国的科学普及——一点科学原理”创作的。重印时请注明出处。

平时适当的喝一些蜂蜜水，可以起到养颜美容的作用，可以让自己的皮肤更好;在秋天的时候适当的喝一些蜂蜜水，可以很好的去秋燥;当自己出现了便秘的时候，适当的喝一些凉蜂蜜水，可以很好的起到润肠的作用。但是蜂蜜水应该什么时候喝，也是有讲究的，不同时间喝蜂蜜水，所起的效果是不一样的。

蜂蜜食用时间

蜂蜜对胃酸分泌有双重影响，胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化，如在饭前1个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌;如在食用蜂蜜后立即进食，它又会刺激胃酸的分泌;温热的蜂蜜水溶液能使胃液稀释而降低胃液酸度，而冷的蜂蜜水溶液酸度，能刺激肠道的运动，有轻泻作用。

一天中蜂蜜的食用时间

早晨起床空腹喝蜂蜜

好处：防止便秘，滋养皮肤，健康长寿

缺点：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡.建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水.

注意：如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶。

由于牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。而研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量;镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。因此对女性是很有帮助的，此外，牛奶蜂蜜富含的B族维生素，有舒缓安眠的作用。

早晨喝上一杯凉蜂蜜水，就可以起到很好的润肠作用，但是如果你有肠胃炎的症状，最好是不再这时候喝蜂蜜水的。如果在晚上喝上一杯蜂蜜水，就可以起到助眠的作用，尤其是在牛奶中加上一些蜂蜜，效果会更好。具体应该什么时候喝蜂蜜水，就需要看自己的目的是什么了。

苹果是水果中具有营养的一种水果，是常见有平价的水果，苹果果皮中含有丰富的果酸，具有很多的好处，最重要的一点就是可以清洁牙齿，那么，如今有一个非常困惑的问题，就是不知道苹果晚上可以吃吗?

苹果中含有较多的微量元素，对人身体的好处也特别大，而且多吃水果还可以防止肺癌的产生，那么，晚上是可以吃水果的，不过，得看时间对不对，即使是晚上吃也要找对时间，一定不要在肚子饿的时候吃，这样的话很容易伤胃。

对于苹果晚上可以吃吗这个问题，答案是可以吃的，但并不是说在晚上想什么时间吃就可以什么时间吃，吃苹果要找对时间这样的话才会有利，一定要记住肚子里面没东西空荡荡的时候，不能吃，饭后的半个小时之内也不能吃，这样的话会伤胃。

进入冬天，温度降低，不少人会在吃饭时吃的很快，“趁热吃”能吃到热乎乎食物，要是吃的慢，可能会吃到冰冷的食物。而在晚上，约上几个朋友，吃火锅也很常见。殊不知，这样并不科学，在中医上有阴阳消长的说法，在早上、晚上吃食物要不一样。以早上来说，吃热性食物最好。

早上吃热性食物好

上午属于升阳，这个时候热性的食物适合补气、温阳、帮助阳气生长，热性的食物能提高身体新陈代谢，对振奋精神、促进消化很有效。

你会发现，在早上喝一碗热粥也对身体好，一碗热豆浆看起来平淡无奇，其中的营养还是极多的。即使你早上再忙碌、再赶时间，也应该在早上起床后吃一点食物，对身体很有益。

既然养生保健要做到阴阳消长，早上食用食物要补充热量，多吃热食，那么在晚上，则可以吃一点凉性的食物，起到养阴的作用。

晚上吃凉性食物好

在晚上，阴长阳消，这个时候可以吃一点凉性的食物，有益健康。

文章开头说到，下班后和朋友吃火锅看似非常惬意，其实对身体并不好，一方面，火锅中的辣味很重，可能会刺激身体，甚至会影响到休息;另一方面，晚上不适合食用热性很足食物，吃凉性的食物对顺畅、通气非常有利。

可以喝一碗小米粥、莲子粥。吃菜的话，可以吃一些鱼、白菜、萝卜、芹菜等，这些凉性食材对身体有益。

介绍了早上要吃热性食物、晚上要吃凉性食物，这样主要是为了让身体适应阴阳消长，那么阴阳消长具体是指什么？

阴阳消长是指什么

阴阳消长是指对立的阴阳双方之间的能量、比例不是一成不变的，是会随着外界环境的影响，出现增长、消减的变化。阳气增长会出现过盛情况，阴气消减会出现偏衰，阴阳的偏盛、偏衰会影响到身体的调节。

既然阴阳消长会影响到身体调节，那么在生活中应该注意什么呢？

注意事项

在平时，要注意身体阴阳平衡，以冬天来说，要补充阳气，阳气充足，身体不再感觉到寒冷。同时，还要吸收阴气，对滋阴、润燥有好处。

在平时饮食中，不能偏爱于某一类食物，例如，冬天即使火锅对身体好，但是，不能吃多，更要避免在晚上吃火锅，希望大家多加注意。

这就是关于早上吃热食、晚上吃凉食，做到阴阳消长的描述，希望上面的介绍对大家有所帮助，正确的饮食，能保健好身体。

现在人们由于工作比较忙，一般会选择晚上出来散步，但是很多人不知道晚上几点散步最好，接下来给大家详细说一下。

晚上散步最佳时间是晚餐后2小时至睡前，即17点至19点之间，是出去散步锻炼的最佳时段。这个时候人体的各项机能都处于最佳状态，是非常适合出去散步锻炼的。晚上散步不同于白天，散步以后接下来是睡觉，身体的生理指标必须在较短的时间内得到恢复，如果睡觉时身体尚未恢复正常，就会影响睡眠质量，要合理控制散步时间，不宜过长。同时晚上的空气质量是最好的，因为此时太阳下山，绿色植物已完成一天的工作，并开始从光合作用转为呼吸作用。此时，氧气产生最多，这对人体呼吸有益。这个时候外出散步会让人感觉空气清新，并有充足的氧气，让身体更加舒适。

晚上一般17点至19点之间称呼去散步最好，这是身体各项机能都处于最佳状态，非常适合出去散步锻炼，同时也可以呼吸到新鲜空气，对身体有益。

变色唇膏就是有色润唇膏，质地像润唇膏一般滋润，但是可以改变唇色，随着温度的升高唇部颜色发生改变，给你自然红润的唇部效果。

变色润唇膏晚上睡觉可以涂吗

不可以。

睡觉不建议用变色唇膏，一方面变色唇膏中的保湿效果弱，成分中含有一定刺激性成分及色素等，会让嘴唇皮肤变差，长期这样不仅不能保湿，而且会影响唇色。另一方面涂上变色唇膏可能蹭到枕头、被子上，清洗困难。

变色唇膏对身体有害吗

有颜色的唇膏对身体会造成不同程度的影响。

唇膏中含有重金属成分，一般情况下，对身体的影响性不大，但是记得在吃饭之前应该先把嘴巴擦干净。否则容易造成唇膏对身体有影响，一般情况下，变色唇膏的危害性不大。但是为了安全起见，最好卸妆。

变色润唇膏需要卸妆吗

需要。

变色唇膏中含色素和防腐剂，为了防止色素沉着，使用后要注意卸妆，即使是纯天然色素，最好也要卸。尤其是涂抹了厚重的唇膏后，更应该卸妆，否则有色料的残留，而且还会造成嘴唇颜色加深。

变色唇膏怎么卸妆

使用专门卸唇膏的卸妆液，用化妆棉蘸取少许，轻轻地在嘴唇部位擦拭数秒。等卸妆液将唇彩融化后，再用化妆棉擦拭。擦拭的部位从嘴角向内擦。在卸妆之后可以使用润唇膏，无色的滋润膏对身体对影响小。但是大家在选择时，要选择知名度高的品牌，一般正规厂家的产品保障性更好一些。

现在的老人是越来越重视养生了，很多的老年人在睡觉之前都喜欢喝牛奶，或者是散步养生，现在的老年人身体也就越来越好，牛奶含有的营养特别的多，而蜂蜜对对老年人来说也是特别的好，那么，老年人在晚上喝牛奶加蜂蜜对身体好吗？下面我们就一起来老年人都可以做哪些养生事项。

1、散步

平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

2、刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

3、喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

4、梳头

古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

上面的这篇文章就是为大家介绍了一些老年人该做的一些养生事情，老年人只要好好的调养身体，注意生活细节，是可以很好的预防各种的疾病，而且还可以提高身体的免疫能力，老年人平常还要注意多加的锻炼身体。

现在有很多人都喜欢熬夜玩手机，而且经常会玩到很晚，但是熬夜玩手机对身体是有伤害的，那么熬夜对身体的伤害有哪些呢？熬夜有哪些危害呢？下面大家就跟着小编一起来看看吧！

晚上这事太晚对身体伤害十分大

伤害一：耳聋耳鸣

睡眠不足易造成内耳供血不足，对于听力是有损伤的，经常熬夜甚至会导致耳聋。

伤害二：肥胖

熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

伤害三：皮肤受损

皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

伤害四：记忆力下降

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

伤害五：肠胃危机

人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。

经常熬夜对于胃的伤害也是很大，长期熬夜的人胃通常不太好。

伤害六：免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

伤害七：心脏病风险

长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

熬夜给我们心脏也是会带来负担的，所以千万不要经常熬夜哦。

熬夜对身体的副作用

扰乱作息时间

经常熬夜扰乱作息时间就会导致睡眠不足，损失次日的记忆力。

降低睡眠质量

长远来看，缺乏足够的睡眠会导致神经毒素积聚，从而使我们更难以获得良好的睡眠质量。

降低工作效率

往往因玩手机而推迟睡觉的次日，我们的精神会不足，注意力不集中，工作及学习效率也会大打折扣。

容易患抑郁症

晚上长期熬夜的话，褪黑激素水平被一直，人体生物钟被关闭，更容易患上抑郁症。

增加肥胖风险

通过扰乱褪黑素分泌和作息时间，熬夜也会扰乱控制饥饿水平的荷尔蒙分泌，潜在地增加肥胖风险。

造成视力损伤

现有一些证据表明，黑暗中玩手机会导致视网膜过度劳累，从而有可能损伤视力，患近视、散光、视力偏差等眼部问题。

结语：通过小编的介绍大家现在对于熬夜的危害已经有一定的了解，希望对大家能够有所帮助，熬夜的危害还有很多，所以经常熬夜的便宜们最好改掉这些坏习惯哦，不然对身体的伤害是很大的。