每天只喝小米粥能减肥吗【合集八篇】

想要减肥的话，其实玉米粥和小米粥都挺合适的，玉米粥和小米粥的热量都是十分低的，吃下去不用担心会胖，那么玉米粥和小米粥哪个更好呢？

玉米粥和小米粥哪个适合减肥

玉米粥和小米粥热量比较接近，两者减肥的效果差不多。

每100克玉米粥中热量大约为38大卡，而每100克小米粥中热量约为46大卡，两者的热量十分相近，比大多数食物的热量都要低，而且玉米粥和小米粥都属于粗粮粥，两者成分相似，均含有丰富的纤维素成分，饱腹感强，在减肥期间食用可以增强饱腹感，促进肠胃蠕动，两者均对减肥有一定的帮助。

玉米粥和小米粥哪个好

各有各的好处。

玉米粥就是指的用玉米或玉米粉为原材料熬煮成的粥，其味道香甜，易于消化，其中含有多种维生素、矿物质等营养成分，具有健脾和胃、利水通淋、益肺宁心等多种功效;而小米粥是以小米为主要食材熬制成的粥，口味清淡，可以起到开肠胃、补虚损、益丹田等多种作用，玉米粥和小米粥的营养价值有所差别，各有各的好处，无法比较哪一个更好，可以根据自身的需求及喜好进行选择。

玉米粥有哪些功效

1可防治便秘。玉米中含有的大量纤维能够促进肠胃的蠕动，及时的将体内的垃圾排出体外，对于防治便秘、肠炎等有着极好的功效。

2可预防脂肪肝。有研究结果表明，玉米中含有的多种成分不仅能降低胆固醇，还能够软化动脉血管，从而降低了体内的脂肪水平。

3可延年益寿。玉米中含有的天然维生素E具有促进细胞分裂、延缓细胞衰老的功效，同时还能延缓神经衰退，令人体细胞具备抗氧化以及抗衰老的功能。

玉米粥怎么做

1.葱一根切末，胡萝卜30克切丁，大米200克，大火煮沸。

2.玉米100克倒入锅中，然后倒入胡萝卜，搅拌均匀。

3.大火煮沸，加盐2克，搅拌均匀，盛出即可。

很多人减肥的时候不知道怎么办，方法是多，但是很多方法不是坚持不下来，就是感觉这样的减肥方法没有多大的效果，所以说很多人减肥一半之后就干脆放弃，这样下来就很容易让身体的减肥效果半途而废，还有很多人在减肥的时候喜欢喝小米粥，感觉喝米粥应该没有什么脂肪，也没有太高的热量，那么喝小米粥减肥的方法是什么？

减肥是可以喝小米粥的，小米入脾经，可以健脾除湿，体内有湿气是导致肥胖，皮肤长痘痘非常重要的原因，喝小米粥不仅有减肥功效而且还可以起到美容的功效，而且小米还有健胃消食、清热助睡眠的功效。《本草纲目》说，小米治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。小米，亦称粟米，通称谷子。谷子去壳即为小米。每100克小米含蛋白质9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米粥是健康食品。可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品。小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

小米粥的做法

原料：小米50克(减肥也可以搭配南瓜或红薯之类的食材)

做法：煮粥时一定要先烧开水然后放入小米，煮先沸煮，然后文火熬，汤粘稠后即可关火。

做粥的小技巧：

1、你要选择新鲜的小米，不能是陈米，味道会差很多。

2、熬的时间一定要够，至少也要半个小时以上。

3、不能偷懒，刚下米是要随时搅一下锅，防止糊底，一旦糊了底，这一锅粥可就不能要喽，文火熬时尽量少揭锅盖。

4、锅中放足量水，不可中途加水，烧开;

5、待熬至半个小时以上，加入一点点食用碱，增加粘稠度，也更容易熬熟，不过加食用碱的小米粥，其口味会受到影响。(孕产妇婴幼儿不建议放);

6、待米成花状时，更可口。

上面我们介绍了大家在减肥的时候是可以选择给自己喝这个小米粥的，而小米粥用来减肥的方法上面我们也介绍得很清楚，知道怎么制作的话就选择这样的方式方法来做做看，让自己享受食物的养生程度，同时还要记得在利用小米粥来减肥的同时结合一些运动的方法来改善身体肥胖的程度。

多喝一些小米粥可以有效地帮助我们达到一个非常不错的促进消化的作用，可以有效地帮助我们改善自身容易出现在肠道消化疾病，可以达到一个非常不错的促进体内热量消耗的效果，对于一些肥胖的女性朋友来说不失为一种减肥的很好选择，大家一起来熟悉一下小米粥有减肥功效吗。

小米粥有减肥功效。很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。

另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

小米粥有减肥功效吗的回答是肯定的，多喝一些小米粥确实可以帮助我们达到一个非常不错的减肥功效大家都可以去尝试一下，同时我们的以后的生活中尽量少吃一些热量比较高的食物，注意多吃一些蔬菜和水果效果会更好。

喝小米粥可以有效地帮助我们达到一个非常不错的调理肠胃的效果，小米粥中也富含了很多的营养可以为我们人体所吸收，多喝一些小米粥可以有效地帮助我们改善自身容易出现的记忆力下降的问题，很多女性朋友对于早上喝小米粥减肥吗特别关心，我来回答一下。

光吃这个不行的

怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

早上喝小米粥减肥吗的回答是肯定的，多喝一些小米粥可以有效地帮助我们达到一个非常不错的促进体内消化的效果，还可以，有效地帮助我们补充体内所需要的营养物质，对于缓解我们自身容易出现的胃病情况效果也非常不错。

燕麦小米粥是有减肥的作用的，燕麦和小米都是低脂食品，可以用它们来代餐，坚持一段时间的话是会有减肥的效果的，当然，最好配合运动一起。

燕麦小米粥能减肥吗

燕麦小米粥可以减肥。

燕麦算是减肥瘦身的“明星食材”，它不论是营养还是饱腹感都比我们平时吃的大白米饭要高很多，它含有优质蛋白质、脂肪、B族维生素、还有叶酸、泛酸、钙、铁等营养成分，不但能减肥还对肠胃都有补益作用，能帮助我们清理肠道，解决便秘的困扰，坚持吃能美颜护肤。

燕麦小米粥怎么吃减肥

早上喝燕麦粥，过两个小时喝一杯脱脂酸奶，全天再适当地吃些水果，每天注意量下体重，您会看到惊人效果的。因为燕麦含有大量的膳食纤维，可以产生饱腹感，促进肠道蠕动。小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。小米最大的特点是容易消化吸收，所以不会给胃带来很大负担，尽管多吃燕麦小米粥也不怕长胖。

燕麦小米粥的好处

1.预防心血管疾病

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。

2.降血糖

经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3.润肠通便

燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。

燕麦小米粥的做法

1准备好食材，量自己来定，我这个方子可以煮两碗左右的粥，随手抓了两把小米，一把燕麦片，四颗红枣。

2用清水把燕麦和小米淘洗干净，洗三遍，去掉浮沫或者残渣。

3红枣洗干净后用手掰开去核，去核的目的是更入味，懒的可以选择不去核。

4往洗干净的锅里加入500ml左右的清水。

5倒入西米和燕麦以及红枣。

6盖上锅盖，选择煮粥模式，我用的电高压锅，只需要25分钟左右即可。

7出锅冷却后即可食用了，喜欢吃甜一点可以趁热加点白砂糖进去，搅拌后食用。

每天都喝小米粥是可以达到减肥的目的的，小米粥的热量算是比较低的一种食物，而且还有利于肠道蠕动，所以每天吃的话是有利于减肥的。

每天喝小米粥能减肥吗

每天喝小米粥是有助于减肥的，但同时也要注意营养的搭配。

小米粥的热量不高，而且属于粗粮，含有丰富的纤维，可以帮助肠道蠕动，因此具有一定的减肥效果。小米富含膳食纤维、蛋白质、矿物质以及各种维生素，同时热量低，是健康食品。

小米粥怎么喝能减肥

小米粥粥水比较多的话，那么是可以达到一定的减肥效果的。试想一下，平时水喝多了都能有饱腹感，粥水也不外如是嘛。反之，如果粥比较稠，那么还不如喝粥减肥，毕竟每一百克小米中的能量高达361千卡，这比大米都要高，所以减肥用的小米粥最好还是稀一点，同时要注意早、中饭的营养摄入充足，否则，就是钢铁打造的身体也很难承受。

小米粥减肥效果好吗

很多人乐意将小米粥当成是减肥餐，其实这种做法并不明智，因为小米粥虽然营养充足，但是也不足以被当成主食，因为小米的蛋白质营养价值并不比大米更好，因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低而亮氨酸又过高，所以不论是产妇，还是老弱人群，都不能完全以小米为主食，应注意搭配，以免缺乏其他营养。所以那小米当减肥正餐的话，很有可能会营养不足的。

其实对于减肥，很多时候只要“管住嘴，迈开腿”就能很好的做到，而会长胖的原因一般就是摄入的热量超过消耗的能量，所以若是想要减肥，只要不要过多的摄入热量就好，而控制饮食确实也是一个很好的方法，所以若是要问小米粥减肥效果如何，则这就取决于你自己食用了小米粥的量为多少。

小米粥食用禁忌

一般人都可以食用小米，尤其对于老人、病人、产妇来说，小米是最佳的滋补品。但是产妇在食用小米时，不能完全以小米为主食，应注意搭配，以免缺乏其他营养。而对于气滞者，素体虚寒、小便清长者则不宜食用小米。

在平时食用小米时，还需要注意小米粥不宜太稀薄。淘米时不要用手搓，忌长时间浸泡或用热水淘米，否则容易造成营养流失。

相信大家对于小米肯定是不会陌生的吧，小米是我们常见的一种粗粮，小米不但可以食用而且还含有丰富的营养，小米里面含有丰富的维生素和多种我们人体需要的微量元素，经常吃小米可以起到很好的养生功效和保健的作用，所以小米受到了人们的喜爱，我们可以采用小米搭配上其它食材来做成小米粥，下文我们介绍一下小米粥减肥的具体方法。

减肥是可以喝小米粥的，小米入脾经，可以健脾除湿，体内有湿气是导致肥胖，皮肤长痘痘非常重要的原因，喝小米粥不仅有减肥功效而且还可以起到美容的功效，而且小米还有健胃消食、清热助睡眠的功效。《本草纲目》说，小米治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。

小米，亦称粟米，通称谷子。谷子去壳即为小米。每100克小米含蛋白质9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米粥是健康食品。可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品。小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

米和小米热量差不多，喝粥吃的少，粥里米少水多效果好，一天还必须吃一个鸡蛋，早上半个蛋白中午一个蛋黄下午一个蛋白，玉米嚓子和地瓜做粥更能瘦身，玉米面，地瓜，都是可以瘦身的主食。

建议你少吃米、面主食，可以吃青瓜、番茄、胡萝卜、生菜、豆芽、苹果等蔬菜水果！鱼虾类、鸡肉、鸡蛋都是不错的选择！不要吃多油、甜、咸的高热量食物！保持每天三餐七分饱，饭前喝水，睡前3-4小时不要吃东西！顺便多走路、爬楼梯、跑步;不知不觉就瘦下来啦。

在上面的文章里面我们介绍了什么是小米，我们知道小米不但好吃而且还含有丰富的营养，常吃小米有利于我们的身体健康，小米在减肥瘦身上面功效明显，上文为我们详细介绍了小米粥减肥的具体方法。

大家在生活中应该都听说过非常多的粥吧，那么你了解香蕉小米粥吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟香蕉小米粥可以减肥吗，以及香蕉小米粥有什么营养价值？跟着小编我们一起来学习吧。

香蕉小米粥可以减肥吗

可以的，而且应该还对减肥有益！香蕉是非常好吃的水果，大家都非常熟悉了。但是，您是否知道香蕉有着不一样的营养功效，而香蕉小米粥更是美味而又营养。香蕉小米粥能够对人体的毛发有良好的作用，可促进皮肤的健康成长。

香蕉小米粥有什么营养价值

1：健脾。香蕉是一种性寒的水果，而制作好的香蕉粥具有清热解毒、润肺通肠、止咳化痰之功效。对人的脾胃具良好的营养价值。

2：解酒。香蕉粥具有解酒之功效。所以，喝完酒的人，可以来点香蕉粥，不但美味香甜，还可以解解酒醉，实乃佳品。

3：提高免疫力。香蕉粥可提高人体免疫力，提高抵抗能力，并能够促进人体血液循环。经常食用可预防糖尿病、脚气病、老年斑、高血压等疾病。

4：润肌。香蕉粥中具有多种维生素，含有钙、磷、铁等矿物质，对人体的健康起着至关重要的作用。可有效促进皮肤增长、伤口愈合，令皮肤光滑通透。香蕉粥还对人的情绪产生积极的影响，能够减轻人体疲劳感，使人精神振奋，令人积极向上，充满喜悦。

香蕉小米粥宝宝能吃吗

半岁以上的宝宝可以用香蕉小米粥做辅食。半岁左右是宝宝添加辅食的好时机，因为宝宝开始学习，会学习大人进食，此时添加辅食宝宝接受快。并且宝宝肠胃已经发育成可以进行一些消化功能的程度，香蕉小米粥软烂，易消化，宝宝可以食用。

香蕉小米粥宝宝吃怎么做

1、将小米洗净，加适量水煮至软烂。

2、三分之一根香蕉去皮，放于滤网上，用叉子压成泥。

3、将香蕉泥加入小米粥中搅拌均匀，烧开。

4、用滤网过滤两遍，滤去大颗粒，微微晾凉，宝宝即可食用。