死飞自行车骑起来轻松吗(通用20篇)

市面的果汁都卖的特别贵，明明原材料去水果店买只要几块钱，但去饮品店，随便一杯西瓜汁就是十多块钱，杯子还小，十多块钱都够买一半个西瓜了，那果汁究竟是怎么做的呢？

果汁是怎么做的

1、先准备好想喝的果汁水果，水果必须是新鲜的哦，这样榨出来才好喝。比如要喝橙汁，先准备好适量的橙子。

2、然后将橙子的皮剥掉，放到容器中。

3、再将橙子切成小块，方便往榨汁机里放。

4、将切好的橙子放到榨汁机中，把榨汁机打开，让它开始工作，然后我们拿个杯子放到榨汁机口那块接着从榨汁机中出来的果汁。

5、榨汁好的果汁有些稠，喝的话要适当的加点水进行搅拌就可以了。

果汁是胶体吗

果汁不是胶体的融化物。果冻是凝胶，凝胶又称冻胶。溶胶或溶液中的胶体粒子或高分子在一定条件下互相连接,形成空间网状结构,结构空隙中充满了作为分散介质的液体（在干凝胶中也可以是气体）,这样一种特殊的分散体系称作凝胶。

果汁能做冰棍吗

果汁能做冰棍。

1、先将果汁/水果汁（自己榨的）倒入模具中

2、将倒入果汁的模具放进冰箱

3、24小时之后将放果汁的模具拿出，冻住了即可食用

果汁和奶昔的区别

1、果昔是一道美食。主要原料是水果和酸奶。清香细腻，甜蜜可口。

2、果昔使用的液体饮料是酸奶，奶昔使用的液体饮料是牛奶。基于以上原因，制作好的果昔是不宜加热的，否则，不仅味道酸酸的，而且还会造成对营养成分的破坏。

3、果汁是指经过各种方法将水果加工制成未经发酵但能发酵的汁液，或者在浓缩果汁中加入果汁浓缩时失去的天然水分等量的水，具有原水果果肉的色泽、风味和可溶性固形物含量。果汁含量为100。市场上很容易就能买到100的果汁。

4、果汁饮料是指在果汁（或浓缩果汁）中加入水、糖液、酸味剂等调制而成的清汁。成品中果汁含量不低于10（m/V），如橙汁饮料、菠萝汁饮料、苹果汁饮料等。

日常生活中，很多人对于一些小小动作不是很在乎，其实这些小动作都是能有效的帮助身体的，对于有些什么效果，这个需要大家去尝试了，今天就让我们来学习一下午休时的健身小动作吧。

午休健身的好方法：

动作一：常搓、揉、刮鼻子

鼻子是人体呼吸道的起始，是脏腑与外界相连的门户。常按摩揉搓鼻子，能增强局部气血的流通，帮助肺脏滋润生养、预防感冒。

搓揉鼻子的动作是：先将两只手的大拇指相互摩擦生热后，再放在鼻尖处摩擦24次；而后以两手食指分别摩擦鼻翼两侧各12次；最后弯曲右手食指轻刮鼻梁，由上向下10次。动作二：生津吞口水

中医认为，一个人时刻口水充足，并且能将满溢出来的口水含在口中，再缓缓地吞咽下去，会有滋润五脏，让肌肤细嫩的功效。

具体方法是，首先放松心情，吸气时，要卷舌上扬，舌尖顶于上颚，尽量靠近咽喉组织；吐气后，将舌头平放置于口腔内，上下评齿轻轻咬合，慢慢加压扣住，稍停轻放，当唾液逐渐充满嘴巴后，做漱口动作5〜10次，然后均分3次，把口水缓缓地吞下。每曰练习生津吞口水的动作3〜4次。动作三：张开嘴1分钟

每天利用空档时间，以最大限度张开你的嘴巴，—开一合牵动脸上的肌肉，就能起到加速脸部血液流动，延缓局部组织器宫老化的作用，使艾脑清醒、精神据奋。

坐在椅子上,将嘴巴放轻松，有节奏地一开—合，每同做30次，约1分钟左右。动作四：活动颈部

经常做扭头、转脖子的颈部运动，不但能提神醒脑，也能预防颈椎不适，是伏案工作者和电脑一族最需要练习的小动作。

坐在椅子上，抬头尽量后仰，再将头往前俯，直到下颚抵至胸前为止，让颈背的肌肉群拉紧后再松弛，此时身体向左、右两侧倾10〜15次后，双手抱握在颈后停留三分钟,如此反复做数次即可达到效果。动作五：双手一紧一松的握拳法

将双手同时紧握成拳，用力一握之后再松手放开。重复进行50次。这种握拳法能增强体内脏器运細功效，使体力倍增,并能长久保持旺盛精力。动作六：踮脚尖助心脏血液顺畅

经常站立或久坐的人，下肢常有酸麻胀痛的感觉，严重时下肢血液问流不畅，就会有静脉曲张的现象。为了预防静脉曲张，不妨每天做几次踮脚尖的动作。抬起脚跟，踮起脚尖，这样的小动作能对小腿肌肉产生收缩、挤压的效果，从而让下肢血液的回流更为顺畅，让人气血饱满。动作七：经常按压腋下

经常按压腋下可以活络腋下的淋巴结，调和气血，延缓老化。先将左右手臂交叉在胸前，左手按压右腋下淋巴结，右手按压左腋下淋巴结。

以腕力带动手指有节奏地，以拇指、食指、中指轻轻捏拿腋下肌肉三到五分钟，切记不要用力过度。动作八：伸懒腰、打呵欠

伸伸懒腰，打个呵欠、头部往后仰、两臂往上举，这样有益身心的懒腰操，对于消除疲劳有很大帮助。头部后仰，流入头部的血液增多，使得大脑得到较充足的氧气；当我们腰身后仰时，腰部肌肉得到活动，在一伸一缩中，让腰肌更加发达，还能防止脊椎向前弯曲形成蛇背状，维持健美体形。

健康保健小知识：

感冒时不宜多运动

对于感冒，有关专家认为目前治疗的主要手段不是药物，而是休息。

人在睡眠时，体内的免疫细胞能制造一种叫“胞壁酸”的特殊物质，这种物质不仅可促进睡眠，而且还能增强人体的免疫功能，对感冒患者颇有好处。感冒患者发热也是一种促进体内“胞壁酸”产生的过程。因此，若感冒时剧烈运动或睡眠减少，则体内的“胞壁酸”生成就会减少。这样，机体的抵抗力下降，病毒便会伺机繁殖，以致病期延长或并发多种疾病，如支气管炎等。

专家建议，如感冒出现发热症状，或有明显的咳嗷、浑身酸痛等症状时，应暂时放下工作，休息两三天，至热退及症状消失时为止。休息期间，应以卧床为主，也可适度散散步。每日应保持川小时睡眠，同时注意多饮水，吃一些营养丰富、容易消化的食物，身体才会很快地恢复健康。

抬头纹会显得年龄比实际年龄大，很影响面部美观，很多人都有抬头纹，抬头纹的形成和我们平时很多的不良生活习惯有关，抬头纹很显老态，那么抬头纹是怎么形成的？简单四招轻松搞定抬头纹。

抬头纹是怎么形成的

抬头纹形成身体原因

人体的自然老化

这个原因是我们无法改变的，人老了，就会长皱纹，随着人体年龄的增长，而在二十五岁以后，人们的皮肤就会进入到下滑状态，因此失去了皮肤，并且出现衰竭现象。各种技能逐渐衰退，皮肤也开始大量缺水干枯，就无可避免的会形成皱纹。

改善建议：这种先天性的可以注射玻尿酸抚平抬头纹或者其他安全性的手术。

体重波动大

体重波动大也是造成抬头纹的关键。由于节食或者是不当的饮食而导致体重出现反复升降的话，那么则也会导致皮下脂肪突然出现减少或者是增多的现象。从而会导致皮肤出现明显的松弛现象。从而导致出现抬头纹。

改善建议：用毛巾将用毛巾将发际以上箍紧，使额头皮肤紧绷，然后涂上抗衰老精华素或橄榄油，以中指、食指、无名指指腹轻轻来回按摩额头20分钟，每天一次，坚持1个月，就能去除额头纹。

营养不良

这个情况是针对一些婴儿来说的，有很多婴儿，刚出生就会有抬头纹哦。因为营养不良造成的。当身体缺乏营养的时候，就会呈现出过于消瘦的现象。从而会导致皮下脂肪减少或者是凹陷，久而久之就会形成抬头纹。

改善建议：妈妈要注意增加营养，尽量让宝宝吃的香睡的好，随着宝宝逐渐长大，身体慢慢发胖，抬头纹也会减轻。

抬头纹形成外界环境原因

紫外线等外部环境

紫外线不仅会使皮肤变黑，还是皮肤提前才华的罪魁祸首之一。阳光因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。

改善建议：做好防晒和补水的工作。皮肤经过晒伤后，你要做大量的不就措施，补水面膜和平时多喝水。

抬头纹形成生活恶习原因

皱眉原因

很多人在遇到不开心的事情，或者精神紧张就会喜欢皱眉。有时候会下意识的皱眉，是的两眼终极形成“川字纹”。

改善建议：时刻保持轻松愉快的心情，用食指和中指并拢伸直，放在眉毛上，然后轻轻用力向两边拉，坚持按摩即可。

涂眼霜原因

其实很多不好的动作都会让眼角的皱纹增多，比如拉扯眼睛，眯眼等等。眼周肌肤是最脆弱的，如果用眼霜进行护理时，方法错误，也还是会造成眼尾纹哦。也会导致脸部皱纹增多。

改善建议：用力眼霜后，应该顺着内眼角、眼尾、上眼皮、下眼皮做环形按摩，按摩时不要向下用力，应该向上舒展按摩。建议使用无名指进行按摩，这样力度适中。

嚼口香糖原因

虽然嚼口香糖会清洁口腔，运动脸部肌肉，但长期下来，会加深法令纹哦。由于表情过于丰富，而且肌肤老化，日积月累下来导致法令纹形成。同时也会加深他抬头纹，因此尽量减少吃口香糖。

改善建议：同样需要按摩加护肤品的方法。将嘴用力鼓起，然后你舌头去触口腔内两颊的肌肉即可，这种方法在任何情况都适合。涂抹护肤品时，食指和中指并拢直按压在法令纹上，然后往脸部斜上方提拉涂抹。

俯身洗头发原因

很多女生喜欢低着脑袋洗头发，长期这样很容易形成抬头纹。

改善方法：一般来说通过护肤品和按摩来改变这种状况，将双手举起按住发际线的部位，然后用力向后拉，同时你的眼睛要努力往下看。这样能拉伸额头上的皮肤，缓解皱纹形成。使用护肤品时，双手交替向上涂抹并且配合拍打即可。

不爱喝水原因

有些不喜欢喝水，但如果体内缺乏水分，而没有及时补水，皮肤张力失去弹性，导致前额会出现抬头纹。

改善建议：平时要多喝水。不能渴了才喝水。应该把喝水当成一项任务，每天至少八杯水，这样来规定自己。坚持一段时间你会发现皮肤好很多哦。

经常熬夜原因

晚的睡眠是促进细胞修复和增加细胞活力的重要法宝，如果经常熬夜，错过了皮肤保养的黄金时间，会使肌肤活力降低，容易产生皱纹。睡觉姿势不正确也容易导致抬头纹。

改善建议：每天早点上床睡觉，保证规律的睡觉时间，一天7个小时。睡觉的时候不要有任何表情，做好抬高头部睡觉，使用枕头睡觉。

饮食原因

辛辣、油炸食品食用过多会打乱肌肤内分泌平衡，增加暗疮和痘痘出现的机率，导致皮肤弹性下降，胶原蛋白质和水分不足，促进肌肤老化，皱纹横生。堵塞毛孔，让肌肤衰老得更快，皱纹也随着来。

改善建议：饮食宜清淡，多吃点维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、柿子、红薯、杏等。对于青春痘不要用手抠，好好护理，使用一些重要精油按摩，比如茶树精油。

简单四招轻松搞定抬头纹

去除抬头纹方法一：按摩法

用毛巾将用毛巾将发际以上箍紧，使额头皮肤紧绷，然后涂上抗衰老精华素或橄榄油，用中指、食指、无名指指腹轻轻来回按摩额头20分钟，每天一次，坚持1个月，就能去除抬头纹。

去除抬头纹方法二：米饭团揉擦

从煮好的饭中，挑选一些较为软的，等到不太烫的时候，将其揉成团状，然后放在面部进行按摩，将肌肤毛孔中的油脂和污垢都被吸出，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。

去除抬头纹方法三：西瓜皮去皱

将吃完的西瓜皮，用小刀去皮，然后将其切成薄薄的一片，直接敷在脸上，15分钟后将其拿下，并用清水洗净脸部，这样不仅能够让脸部的肌肤变得光洁无暇，还有很不错的滋润效果，能够让皱纹舒展。

去除抬头纹方法四：正确敷面膜

面膜对面部皮肤的保护和维持都有非常明显的效果。不过，大家一定要引起注意，贴好的面膜就不要到处移动了，特别是向下拉，因为这样很容易将额头皮肤拉动，从而产生皱纹。

抬头纹手术长期去除的优缺点

优点：

1.做手术去除抬头纹，实际上不仅是能够去除抬头纹，并且还可以让求美者的额头恢复年轻时的光滑饱满，让求美者在术后看上去会更加年轻有活力。

2.抬头纹的除皱效果一般能够保持10-15年的时间。

缺点：手术除抬头纹相对于注射去皱的方式损伤稍微大一些，恢复时间也更长。

抬头纹治疗一定要谨慎择院就医

永久的抬头纹治疗是不存在的，求美者们可以退而求其次，选择长期性的微创除皱去抬头纹的治疗。因为相对于注射去除抬头纹的方法，微创法性价比更高。值得注意的一点是：抬头纹除皱属于整形外科的手术，只有正规的整形机构的专业且经验丰富的医生才能做这个项目，所以再次提醒大家，为了安全变美变年轻，一定要谨慎选择医院和医生来做去抬头纹的治疗。

到了夏天，很多手臂粗的宝宝们都会很头疼，不知道应该怎么穿才能显瘦，全部包起来的话又太热，露出来又显壮，那么对于手臂粗的女生来说，夏天要怎么穿搭呢？

选择宽松袖型

粗壮的手臂总是分分钟把自己出卖，所以老是遮遮掩掩的，想要避开露肉，把手臂裹得紧紧的，这样在夏天实在是太热啦，其实选择宽松袖子就能解决啦!

宽松乃至夸张的袖型简直就是手粗星人的救星啊!宽大的袖口，能够很好地将手臂上的拜拜肉藏起来。再加上宽松的版型，连身体上的的小赘肉也可以被轻松遮住，显瘦程度瞬间加成哦!

选择五分袖

除了袖子宽大夸张外，袖长也是手粗星人需要关注的一点。袖子长度在肘关节左右较为合适。既不会因为太短露出手臂的肉肉，也不会因为太长而闷热。裙装或者T恤都是很好的选择，遮肉又显瘦。

凹造型的神器，一到夏天就很钟意这种连衣裙，简直就是藏肉显瘦的利器，拉长下身比例的好CP!一双拖鞋OR小白鞋，一只包，就可以随意撸造型出门了!胸口的小喇叭印花，港港的特别有味道。

留有空间感

在我的印象中，露肩装好像就是为手臂粗的小仙女而设计的!肩部镂空、单肩、一字肩，手臂粗的妹子们都可以尝试。它们可以将手粗的部分遮住，同时露出部分肌肤，显瘦无疑。如果能加一个choker，就再好不过啦!

袖子是very大的喇叭袖，遮肉而且很飘逸，自带拉风效果，三个颜色让你们随便挑，选择恐惧症的不要问我哪一个好看，因为都很好看。

记住这三招，夏季就能轻松露肉!

牛仔裤在刚买回来的时候，很多都是有味道的，尤其是网购的牛仔裤，味道会更加的明显，而且还很难洗掉。下面本网小编给大家讲讲牛仔裤有味道怎么除去？

牛仔裤有味道怎么除去

牛仔裤有味道的话可以用下面这几个方法去除：

牛仔裤去味方式一清水多次漂洗法

如果是新买的牛仔裤有异味的话，把味儿大的牛仔裤泡在温水里，浸泡半小时或一小时，当然温水里放些清香型的皂粉或者洗衣粉。清洗完毕后，放到阳台上爆嗮晾干，等干了以后，你就会发现，裤子的味道不那么明显了，还带着些洗衣粉的清香味。

牛仔裤去味方式二盐水浸泡法

如果是新买的牛仔裤有异味的话，可以在穿之前用盐水浸泡再进行清洗能够帮助去除味道，还能够帮助减少牛仔裤掉色的情况。

牛仔裤去味方式三白醋去除法

如果是新买的牛仔裤有异味的话，可以在穿之前用食醋浸泡在进行清洗能够帮助去除味道，还能够减少牛仔裤掉色的情况。要注意食盐和醋不能够同时使用。而且用醋浸泡，牛仔裤不容易被泡硬。

牛仔裤去味方式四柠檬除味法

如果是新买的牛仔裤有异味的话，可以先用清水浸泡清洗之后，然后将牛仔裤进行晾晒，然后用包装袋将牛仔裤装好放入柠檬，将牛仔裤放到冰箱冷藏一晚上，最后洗净即可。另外使用柠檬味的香水也是可以的。

牛仔裤为什么有味道

新的牛仔裤拆包的时候总会出现一股气味，其实这个是由牛仔裤的水洗工艺所决定的牛仔裤在制作完成时需要经过一道工艺：水洗，镭射，烧掉布的所有色彩，露出本身布胚的色彩，带有渲染的效果。就是因为这种工艺牛仔裤才带有一股特殊的气味。味道比较轻的话还是可以穿的，只要在穿之前将它去味就可以穿了。如果新买了一条牛仔裤有异味，就可以在穿上前先用盐水浸泡再清洗，可帮助去除异味，也能帮助减少牛仔裤褪色的现象。

牛仔裤怎么挑选

1、颜色，好的牛仔裤给人第一个感觉就是颜色十分的熟，这里的熟的意思是颜色不生硬，饱和度和色相都是成熟的。靛蓝色就要深的下去，水洗效果有层次感，猫须效果自然。

2、面料，首先我们可以根据面料的厚度和硬度来做一下辨别、通常好牛仔裤的面料密度非常高、且纱线密实所以它非常的耐磨、耐洗，在洗的时候一般下水后面料颜色不会大大掉色，会略掉些浮色(除非是加药水故意洗退)。经纱和纬纱的颜色是不一样的，一般牛仔面料的经纱是蓝色的，纬纱是白色的。这样才能洗水好看!!男式牛仔裤最好不要选用有弹力的，现在有很多混纺牛仔面料也是不错的选择，像天丝和免混纺的，竹纤维和棉混纺的，都有非常好的手感和舒适度。

3、做工，看做工呢，要检查腰头，那是辨别出一条牛仔裤在缝制过程中质量的最好办法，好多牛仔裤在腰头缝制的过程中包的不是很好，在控制针距时相对不是很统一，接缝处的处理是否有瑕疵，一条好的牛仔裤不会出现多处断线、腰头不平整的状况。还有翻开看内侧的缝接缝，是不是平整，毛刺是不是多!

牛仔裤清洗窍门

A、深色牛仔裤第一次下水前先用白醋+水(白醋：水，1：20)或者是用盐水浸泡约20-30分钟比较能保持原色。

B、深色与浅色分开洗：混在一起会造成颜色互染。

C、不得使用漂白剂。用不加酶带蓝颗料粒的洗衣粉洗涤，因为加酶的洗衣粉有漂白作用，对牛仔裤的颜色有影响。

D、避免阳光直接暴晒：阳光直接暴晒会造成严重氧化退色现象。

E、晾晒于通风处：不通风会使裤子不容易干且会产生异味。

F、尽可能反面洗、反面晒。

G、应用手搓洗牛仔裤，尽量不用洗衣机和毛刷，这样可以有效保持牛仔裤的原色。

飞行夹克和衬衫是一个不错的穿搭方法，在穿飞行夹克的时候，里面可以穿长款衬衫，也可以穿短款衬衫，或者是格子衬衫、条纹衬衫等等，大家都是可以尝试的。

飞行夹克配什么衬衫

1.飞行夹克可以搭配短款衬衫

短款衬衫这个万金油想必大家的衣柜都有一件，用来搭配飞行夹克自然是十分ok的。下半身选择牛仔裤或者是裙子，也完全没有违和感。

2.飞行夹克可以搭配长款衬衫

长款衬衫搭配飞行夹克多用于叠穿法，它极大地丰富了整体造型的层次，是一个画龙点睛的地方。如果你觉得军绿色或者黑色的飞行夹克太过沉闷，那就试试这个穿法吧，保准你回头率200%。

3.飞行夹克可以搭配条纹衬衫

飞行夹克搭配条纹衬衫很适合OL们，时尚又不失正式感，如果选择丝制的条纹衬衫内搭，衬衫的飘逸感与飞行夹克的街头感混合，显得整个人十分干练又有气质。

4.飞行夹克可以搭配格纹衬衫

万能的格纹衬衫当然可以搭配飞行夹克，打造出学院风的感觉，使得整体造型变得清新随意，同时又带有个性。

飞行夹克里面穿什么

1.毛衣

在寒冷的冬季，自然还是首选毛衣和飞行夹克搭配。保暖性与时尚性兼具。尤其是搭配大热的复古粗针织毛衣，复古与街头感完美结合，更显时髦。

2.卫衣

飞行夹克搭配怎么能少了卫衣，慵懒随性的卫衣加上oversize的飞行夹克，瞬间打造青春学院风，在保暖的同时，更增添了一份活力，使冬季造型不再沉闷。小仙女们还可以选择粉色的卫衣与飞行夹克搭配，又酷又少女。

3.T恤

还有什么能比内搭一件简单的T恤更方便的穿搭呢?完全都不需要你过多思索，只要找出平时夏天穿的白色T恤，就能轻松搞定整个造型。不过想要特别一点的mm们可以选择和飞行夹克同色系的Tee进行搭配，丰富整体造型的层次感。

飞行夹克冬天能穿吗

当然是可以的。

飞行夹克的前身是由一战时期美国空军防风保暖的重型飞行皮夹克而演变来的，是为了当时美军日常作训，应对寒冷的非封闭式座舱而设计的。最早的A-2、G-1都是用真皮所制。二战后，逐渐变出B-10、B-15这样的轻型夹克，材质改良为透气的尼龙。但是B-15的缺点就在于有毛领，。所以，MA-1就出现了。MA-1有弹力很好的领子，袖口与衣服下摆处也是有收口的，弹性很好还很保暖。所以我们只要选择面料为尼龙质地的MA-1，冬季御寒就不必担心。不过需要注意一点的是，尽量避免选择横须贺夹克，这类刺绣飞行夹克大多是以丝制，质地较薄，故更适合于夏秋季穿着。

飞行夹克品牌推荐

1.Stussy

stussy是源于美国的潮流品牌。创始人是Shawn，Stussy将滑板服、工作服、旧校服的设计加入到stussy的服装设计中，形成了一种有别于原有风格的街头服装。Stussy的ma1飞行夹克也是其品牌售卖的热门款型之一。

2.Undercover

Undercover源自日本，在1994年由高桥盾(JunTakahashi)一手创办。早期以街头服饰为主，随后打入巴黎时装圈，成功扬名海外。其品牌风格一直以超现实、唯美、诡异闻名。UNDERCOVER的设计十分大胆反叛。早于98年已推出立体剪裁“Drape”系列，更于99秋冬大玩翻转时装(ReversibleFashion)，由裤变裙，牛仔裙变晚装等等颠覆性极高的概念，令人叹为观止。

3.Offwhite

offwhite是美国街头潮流结合高端时尚品牌，由VirgilAbloh(KanyeWest的御用造型顾问)于2012年创立于美国，是近年来街头时尚圈最受欢迎的品牌之一。其标志基本就是减速带条纹图案和数字，时尚品牌植根于现代文化品味。

数字货币集团可以成为第一家公开上市的主要加密公司吗？

Digital Currency Group或DCG的首次公开募股会是什么样？数字分析公司Messari的分析师认为，他们的答案是正确的。

在一份新发表的报告中，研究员杰克·普迪（Jack Purdy）提出了DCG的理论首次公开募股。根据季度更新数据，其他可公开获得的信息以及可比金融科技公司的平均市销率，Purdy得出结论，如果DCG上市，其估值将超过40亿美元。

如此高昂的估值是基于对DCG基础业务的仔细检查得出的。尽管偶然的加密观察可能没有意识到，但DCG拥有一些最大的加密品牌，包括Genesis，Grayscale和Coindesk。这些和其他DCG物业的合并收入每年产生2.43亿美元。

除了令人印象深刻的收入外，DCG的投资部门还拥有由比特币（BTC），以太币（ETH）和数十种其他加密货币组成的庞大投资组合。截至2018年6月30日，该公司的数字资产组合价值2.6亿美元。

需要明确的是，Purdy并未推测DCG的股票发行是什么样子，也没有多少投资者参与其中。首次公开募股很少是科学的过程，这是因为大规模的货币激励导致卖方及其代理人抬高价格。

关于谁将在加密行业进行首次公开​​募股的猜测已经盛行了好几年，Coinbase和BlockFi等公司经常出现在对话中。尽管有几家涉及区块链技术的上市公司，但像Coinbase或DCG这样的名字可以说是第一家公开发行的纯加密货币公司。

“一旦发生这种情况，” Purdy说，“这可能是在加密货币的Netscape时刻，一场引人注目的IPO引发了随后的发行狂潮，助长了投资者狂热地接触这个新兴但快速增长的行业。”

DCG没有立即回应置评请求。尽管该公司还没有评论有关公开发行股票，其创始人兼首席执行官巴里·希尔伯特，已经被引述的话说，他希望“把DCG到加密的伯克希尔·哈撒韦公司。”

伯克希尔是价值投资者沃伦·巴菲特（Warren Buffett）拥有的现金充裕的投资集团。

笑一笑十年少，微笑具有疗愈的效果，也能带给人好感，但是如果把微笑和颜值搭在一起研究就会发现，客观来说，有的人就是笑得比你好看，下面本网小编带大家来看一下什么样的人笑起来好看？如何避免笑起来像鬼？

什么样的人笑起来好看

嘴巴

1.通常笑的好看并暖心的姑娘都不是我们传统意义审美的樱桃小嘴，嘴巴本身就很小的姑娘由于唇形的原因在笑肌拉伸之后，会让唇部变形，有种被撕扯着的感觉。

2.不笑的时候嘴角朝下的姑娘笑起来会稍稍上扬，形成一条直线，特别大方好看，而本身嘴角就朝上的姑娘笑的时候会更上扬，进而影响挤压到苹果肌。

3.唇形的影响也很大啦，要想笑的开怀还不狰狞，那嘴唇薄了可不行，只有丰厚的嘴唇才能为大笑提供舒展的空间哦。

牙齿

1.整齐洁白的牙齿是完美笑容的必备，如果牙齿的形态不好，有牙缝、缺牙多牙、歪斜等那就只能抿嘴笑了，或者就考虑整牙吧。

2.其次呢，笑的比较好看的姑娘的牙齿通常都要比一般姑娘的牙齿稍大一点点。会显的很端庄明媚。

3.国际公认的标准笑容是只露上排的6-8颗牙齿哦。

眼睛

1.一笑起来眼睛弯弯的像月牙一样的眼睛叫笑眼，通常这种眼睛的结构就是上眼皮要比下眼皮厚一点，也就是上眼皮有脂肪有肉，这种眼睛笑起来感染力特别强给人很温暖的感觉。

2.通常大眼睛的姑娘笑的时候更容易挤压出鱼尾纹，这会拉低笑容分数的，要注意保养眼周皮肤。

3.眼距稍宽大笑的时候会比较和谐耐看。

脸型

1.想要笑起来好看，那脸是不能太窄太宽的，脸太窄了笑起来就显的五官拥挤，太宽了笑起来怕是会更显脸大脸短的哦。

2.脸上有肉的女生更适合漏齿笑，会显的脸轮廓分明更长一些，瓜子脸的网红们一般都是抿嘴笑的，因为大笑的话会显得下巴更尖。

爱笑的眼睛专用眼膜

小编一笑起来，眼睛就会弯弯的，怕长皱纹的我，一直在用眼膜来呵护眼部肌肤。最爱用的就是Spatreatment蛇毒眼膜啦。之前一直用的都是红色包装的，抗衰老很不错~最近去日本玩，看见新出了白色包装眼膜的升级版~UMB纳米蛇毒眼膜，迫不及待的买来试试。

包装就是我喜欢的简约大气风格，黑白配色太经典啦~特别贴心的是，打开里面的白色盒子就会发现一个隔离盘，密封性炒鸡棒而且防止了灰尘进入，上面还有配套的夹子，使用干净方便，细节设计完美。

与旧版白膜相比呢，新版突破了UMB微脂囊纳米技术，增强了渗透性，避免了精华的流失。在原有明星成分——蛇毒肽的基础上，还添加了胎盘素、玻尿酸等多种精华，集淡化黑眼圈，提拉紧致，抗衰老于一体，比红膜的功效更多呢，特别适合我这种夜猫子。

取掉隔离盘就可以闻到淡雅的玫瑰味道，里面添加的大马士革玫瑰精油不能更爱啦~眼膜的材质是不织布的，质地厚实，可以看见满满的精华液，上脸服帖，剪裁的刚刚好，可以牢牢地吸附在眼部肌肤，没有刺痛感。摘下来后的眼部肌肤很水嫩，想做了SPA一样舒适。

奶油肌笑起来甜而不腻

笑起来甜而不腻，让人感觉拥有整个世界！最吸睛的还是她的奶油肌，白皙通透的感觉都能掐得出来水，不管多近的距离，都质感满满。

奶油肌就是让你看似好皮肤是天生的，有点轻微的磨皮感觉，微微的可以看到脸上白白的小汗毛，雾面又具有光泽立体感。简单的说就是皮肤白皙水润，感觉能掐出水来，又觉得妆容不会厚重，妆容干净颜色搭配简单，脸上有水光的感觉。

牙白让笑容更美丽

小编很爱笑，可惜小编没有一副洁白的牙，开心想笑的时候都尽量避免露出牙齿来，时间久了就会遇到一些尴尬场面。尝试过美白牙膏、美白牙贴都没有什么持久的效果。直到小编遇到了欧乐-BiBrush玫瑰金美白电动牙刷，颜值控的小编最近爱上了这款电动牙刷，玫瑰金的外观让和小编一样的女生爱不释手，握在手里的手感也很不错。

德国制造的玫瑰金，它的名声可是响当当的呢。首先它采用的是第二代3D声波科技，产生的流体洁力能有效冲刷牙齿表面和牙缝里的污渍。另外它还有6大清洁模式，日常清洁和深层清洁比较常见，还有新颖的牙龈按摩和舌苔清洁模式，敏感柔和模式适合那些经常牙龈肿痛的人，还有一种就是玫瑰金独有的抛光美白模式。再配合5种不同功效的专业刷头，能够解决不同口腔的各种问题。小编最爱用的3D抛光美白刷刷头很小很柔软，刷起来也很舒服，偶尔用力过猛也会有提醒，以前一些刷不到的地方能很好的清洁干净，一段时间后发现真的有变白不少呢，而且以往牙龈出血的问题也不见了，拥有白牙后的小编自信满分满，真的很不错。

数字硬件设计调试压力大、耗时长，真的可以轻松自如？英国工程与技术学会的研究员和特许工程师Adam Taylor说 “能”!

工程设计项目中最令人振奋的时刻之一就是第一次将硬件移到实验室准备开始集成测试的时候。开发过程中的这个阶段通常需要很长时间，也会对所有的项目工程师造成很大的压力。不过，现有的工具和方法能减轻压力，帮助推进项目进展。

让我们来看一下，如何在将设计推进到更高层面的过程中最大限度地减少可能发生的任何问题，以及如何快速顺利地通过调试阶段。

从第一天起就要设想如何进行测试所有工程师都知道，随着开发进程的推进，修改问题的成本也会相应增加。一旦设计方案最终定型并投产，再修改引脚输出错误的成本必然高于早期设计评估时修改的成本。此外，在测试与集成方面也同样存在成本问题，越早考虑硬件、FPGA、系统等的测试问题并编写测试规范，就越便于工程设计团队考虑到必要的测试点、连接和功能性。测试的目的是确保能推出可满足用户具体要求的安全系统。因此，我们必须确保测试能体现所有要求，而功能测试则要求应能实现流程传递并可跟踪设计要求（即每个测试均应满足其所对应的需求）。

此外，对设计验证模型进行编辑也是一种非常好的做法，能详细说明测试每项功能要求的方法，如具体的测试、分析或读取方法（条件是在另一个项目上较早明确或测试了相关要求）。文档（图1）可能还涉及哪些测试需用于设计验证，以及哪些用于生产运行。在项目阶段早期即完成上述文档，可确保系统设计团队和测试设备的设计团队获得明确的基本方法。

但是，在进行功能性测试之前，设计工程师还必须确保底层硬件的正确性。他们通常需要包含电源、性能和硬件基本验证等内容的硬件级测试规范，而硬件基本验证需在功能测试之前进行。

明确需要何种测试设备以及什么样的性能非常重要，例如需要分析信号发生器和逻辑分析器是否能提供足够的存储深度和工作频率？此外，还需明确是否需要更专业化的测试设备，如任意波形生成器、高稳定性频率参考等。

设计阶段应包括的内容在硬件的设计过程中，或许应包括几项设计特性和功能，以使电路板的测试能够更方便。相关要求可能比较简单，也可能较有深度。

最简单也是最常见的测试规定是在所有电压源上放置测试点，这避免了探询焊接点时造成损坏的可能性。不过，还有一种比较好的办法，是让连接接地（0V）返回的焊盘靠近电压测试点，从而简化测试工作。若采用高值电阻来保护这个测试点，就能限制测试中意外短路情况下的电流。我们也可考虑给这些焊盘添加测试引脚，使其连接到可随后在生产运行期间记录结果的自动测试系统上。

边界扫描测试对在测试阶段早期减少硬件设计风险非常有用此外，监控时钟和复位输出的功能至关重要。因此，在复位线路上放置测试点不矢为一种好办法。另外，还应确保正确端接不使用的时钟缓冲器并添加测试点，从而便于对时钟进行探询。此外还可考虑添加测试端口，通过信号发生器、逻辑分析仪或其他测试工具来实现信号的注入和提取。

为了帮助原型设计达到功耗要求，如果可能，通常比较好的做法是在电压调整器的输出端串联低值电阻（10毫欧、100毫欧等），以便精确测量电源轨上的电流。众多FPGA器件也都能提供采用温度二极管监控芯片温度的方法。需要想办法为二极管提供恒定电流。测定芯片温度有助于我们确保结温不超出额定值。

图1：非常实用的工具：用验证表详细列出测试每个功能要求的方法

要确保所有组件都适当就位，明确是否符合设计方案的要求，特别是如果只有一个上拉或下拉电阻应就位并选择配置模式时更是如此。

检查完印刷电路板上的各组件之后，下一步就是首次给电路板加电。对于任何工程师来说，这都是非常紧张的时刻。但是，在设计阶段（测试点、电流感测电阻等）编制的测试规定将在这时发挥很大的协助作用。第一步是确保负载点和其他稳压器的功率输出不发生短路返回。您可能会在带载器件（具有高电流要求）的电源轨上发现低阻抗，不过阻抗应大于1欧姆。

早餐对于现在忙碌的人们来说是好像成了累赘，但是从科学的角度来说早餐这一顿是最重要的，上班族早晨起来吃什么最营养……

早餐店族

很多工作人员在上班途中到早餐店会买个汉堡包、喝杯奶茶，星期一到星期五的早餐几乎都吃这一套。

营养师一致认为：早餐店或西式速食店用的汉堡肉油脂含量较高，上班族不宜多吃。而奶茶也绝对不能取代牛奶，因为奶茶奶含量很少，还添加了许多糖分。

建议：要求店家不涂沙拉酱或涂薄一点，以减少油脂摄取。每天须吃3碟蔬菜（约半斤），因这类早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多补充。不过，茶和咖啡最好在餐前或餐后两小时喝，不然会影响人体吸收铁质，所以尽可能不要跟着餐喝。这类早餐容易吃进过多油脂，一星期不宜超过三次。

烧饼油条族

豆浆店卖的烧饼、油条、蛋饼、萝卜糕、煎饺、肉包等，都有油脂偏高的问题。不过像油条、蛋饼这些表面上看得见油的，大家吃的时候会有警觉，但是一般人常上烧饼的当，以为烧饼是烤的，表面不泛油光，热量及油脂一定比较少。

烧饼之所以吃起来香酥可口，全是因为制作时加了很多油。一个烧饼的热量大约230至250卡，5%的热量来自于脂肪，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种组合的油脂量实在偏高。

至于饭团的热量和油脂量更是吓人，主要问题出在面包里的油条、肉松等，也都含有偏高的油脂。一个中型饭团热量高达550卡以上，来自于脂肪的热量大约占总热量的47%左右，如果搭配一杯豆浆或牛奶，总热量就超过700卡，比较适合重体力工作者偶尔吃。

建议：这类型早餐的热量高、油脂高，最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。这类早餐缺乏蔬菜，所以在另两餐要多补充。水果则视个人习惯，可以吃一份，或者早上不吃，中午、下午各吃一份。另外吃早餐也要注意时间哦！

面包牛奶族

不少人早餐常吃菠萝面包、红豆面包、奶油面包，然后喝瓶牛奶，有时候搭配咖啡。因为方便、省事，不少家庭的早餐用这个模式。夹馅的面包尝起来味美，但是营养师认为，不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高，当早餐并不适合。糖分太多的早餐有个坏处，它让你的血糖很快升上来，又很快掉下去，而且会掉得偏低，所以早上不到10点，你的精神可能就开始走下坡路。

两岁以上的小朋友和成人，可以喝低脂牛奶或脱脂牛奶，以减少一天的脂肪总摄取量。夹馅面包的热量、油脂量都偏高，不要常吃。如果想吃甜的，不妨选择吐司抹1小匙果酱。另外，建议经常变换涂抹吐司的酱料，避免每天涂奶油（累积反式脂肪酸）、花生酱（累积黄曲毒素）或果酱（累积糖分），并且涂少一点。

如果有时间，准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。

清粥小菜族

清粥小菜族以老年人居多。这类早餐比较而言，油脂不太高，不过营养师认为，配稀饭的酱菜、豆腐乳营养价值低，而且太咸，钠含量太高。另外，加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。营养师也指出，有些老年人或食素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳，缺乏蛋白质，不是理想的吃法。

你的早餐吃的还好吗？还是根本忽略了这最重要的一餐呢？

建议：一碗略稠的稀饭，大约只是半碗干饭的量，所以建议一餐吃2至3碗，不然很容易不到中午就感觉饿。吃稀饭时可以搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆干、素鸡等豆类制品，摄取蛋白质，至于豆腐乳和酱菜要尽量少吃。另外加盘炒青菜，这套早餐营养就很均衡，而且蔬菜中的钾，能帮助身体把钠排出体外。

很多女孩都梦想着有一双又细又长的美腿，但常常就是一长肌肉毁所有！今天小编就要带来对于小腿肌肉超有效的瑜珈动作，不仅可以让肌肉变小、还可以拉长肌肉，视觉上也会显得小腿比较长喔！

怎么可以拉长小腿线条

动作1：下犬式

是很初阶的瑜珈动作，可以伸展腿部肌肉，先将双手置于地面，整个身体呈现V字，重心放在腿部，并将双腿伸直、感受到小腿的伸展，尽量维持5~10个深呼吸。

动作2：侧弯伸展

先侧盘腿曲腿，接着将单脚往前、并将身体向脚尖方向往下压，抱住脚底板，这个动作平常看电视闲着也可以做一下，可以有效伸展小腿肌肉。

动作3：后仰拉筋

这个动作对初学者来说也很简单，将单脚向上抬至约90度，将脚背往身体方向向下压，可以感受到小腿肌肉被伸展开来！当然也可以透过弹力带辅助，效果会更好！

动作4：双腿交替拉伸

先做个下犬式的动作，维持吸气时抬头，并且双腿轮流曲膝，做出踏步的姿势，注意脚底板必须完全着地，每个动作维持3~5呼吸，记得上下半身要呈现V字型、不可弯曲。

动作5：下蹲拉伸

双手先叉腰并将双脚一前一后分开，将身体前弯往下抱住前面的那只脚，慢慢吐气并向下蹲，接着双手稍微撑着地面，再接着吸气回复站立。要注意的是往前伸的那只脚必须打直，不要弯曲才能伸展到小腿肌肉喔！

动作6：拧毛巾按摩

接着就是大家常见的按摩方式，先坐下用双手向拧毛巾一样，按摩小腿肌肉的部分，可以放松小腿肌。

动作7：拳头按摩法

一样先侧坐，双手握拳、于小腿由下往上进行按摩，除了后方小腿肌部分之外，也可以按摩两侧，将强小腿线条。

小腿部位的牵拉方法

1、弓箭步推墙

弓箭步，后腿膝关节尽量伸直，后腿用力向前蹬，感觉上像是在用力推墙，其实这时候手上并未发力。

2、交叉腿

双手、被牵拉腿脚尖三点支撑，另一条腿交叉地搭在被牵拉腿上，以达到稳定和增加重量的作用。通过重心的移动使被牵拉腿脚后跟缓慢向地面方向靠近，以拉长小腿三头肌。

3、踩台阶

被牵拉腿脚尖踩在台阶上沿，脚跟在台阶下，重心向前移动以拉长小腿三头肌。

鹫式瑜伽能瘦腿吗

鹫式瑜伽会快速燃烧腿部脂肪，让腿变瘦显长。练习时先身体站直，双臂前伸，右肘压左肘。接着曲起双肘，同时双膝微曲，左膝搭右膝上。之后，两手腕相绕，手心合十。让左小腿向后绕过右小腿，并用脚勾住。最后降低重心，保持20秒钟后还原成直立姿态。

简单瘦腿瑜伽

1、双腿打开与髋部同宽，肩膀放松打开，双手自然垂直在身体两侧。

2、双脚脚后跟相对，脚尖抬起，双膝向两边尽量打开，吸气身体立直，双手食指与大拇指相扣，自然呼吸3——5秒。

3、吸气，左手抬起，放于胸前，呼气，放松，再次吸气，右手抬起放置头顶，感觉脚尖有很强的受力感。这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性。

男士硬不起来是件很丢人的事?那么男士为什么会硬不起来?男性硬不起来什么原因?下面就由小编告诉大家男性硬不起来的原因吧!

男性硬不起来怎么办?

1、多休息

现在人的工作以及生活压力都非常大，长期如此势必会导致出现慢性疲劳，而长期的慢性疲劳是导致男性阳痿、早泄的主要原因。因此对于这部分男性而言，多注意休息便可以有效的解决硬不起的问题。之所以会出现慢性疲劳，还与日常生活中肌肉过度疲劳、过度用脑、忧郁不安、紧张等因素有关，因此在平时生活中男性应该尽量的避免这些因素的存在。

过度的疲劳还会导致大脑功能降低抑制性兴趣、皮层边缘系统情感中枢兴奋性降低，除此之外垂体的促性腺激素和睾丸的雄激素出现有分泌减少的情况，因此而影响到正常的性兴奋。

2、调理神经

导致男性出现有阳痿等症状的原因有很多，有很大一部分因素与男性的精神因素以及神经因素有着密切的关系。专家指出，如果男性在幼年时期性心理受到创伤，或者是新婚缺乏性知识等，都会影响到男性的性能力。除此之外还有就是性生活期间精神过于紧张和焦虑、夫妻感情不和等，这些都是导致男性阳痿的常见因素。一些不良的习惯同样会导致阳痿，比如像自慰用力过度等。

以上这些因素都会导致男性阴茎的敏感度降低，而精神紧张、思想负担过重等则会导致男性阳痿。很多男性在平时生活中如果过度的恣情纵欲、性生活过度等，都是导致的主要原因。

3、治疗疾病

如果男性神经系统病变的话同样会导致性功能障碍或者是阳痿，最常见的有下丘脑-垂体肿瘤或其他部位肿瘤，这些病症都会导致大脑局部性损害，从而影响到男性正常的性功能。这些病症会导致男性出现有局限性癫痫、脑炎、脑出血压迫等，还有就是脊髓损伤、脊髓肿瘤等，这些都会严重的损伤周围自主神经，因此而诱发阳痿、勃起困难等情况。

因此在平时生活中男性一定要注意定期的检查身体健康，尤其是要注意检查自主神经的健康，这样才能游戏爱哦的避免阳痿、对于男人硬不起来怎么办的问题，你首先要保证身体健康。

4.泌尿系统健康

男性在平时生活中经常会诱发泌尿生殖系统疾病，最常见的有前列腺炎、前列腺增生、附睾炎、精索静脉曲张等，这些病症如果得不到及时有效的治疗，同样会导致出现有阳痿等症状。有很多中老年患者就是由于前列腺炎和前列腺增生而引起阳痿，因此这些病症一定要及时治疗。

男性硬不起来什么原因

一、害怕妊娠、性交环境不良、夫妇感情冷淡、或以为从前遗精、自慰过多而担心性功能有问题，甚至出于对性知识缺乏而产生的恐惧或害怕女方责怪的心理所造成，这是精神性阳痿。

二、器质性：如睾丸炎、附睾炎、尿道炎、膀胱炎、前列腺炎等，其中以慢性前列腺炎出现硬不起来者最为多见。

三、内分泌疾病：主要见于糖尿病、下丘脑-垂体异常及原发性性腺功能不全。据国外报道约有23%~60%的男性糖尿病患者继发不同程度的硬不起来。其发生机理主要与海绵体上的自主神经纤维病变、血管狭窄、内分泌异常及精神因素等有关。

早泄对于男性来说是一种难以启齿的病症，即便是患有早泄，也不是太愿意选择去医院治疗。其实，早泄情况如果不是特别严重的话，可以自己在家通过按摩的方法来进行治疗。

一：自我保健疗法

1：点按两侧三阴交，轮流进行，点按时做收腹提肛动作。每日1～2次，每次30～40分钟。

二：俯卧式疗法

1：早泄患者取俯卧式，腰带松开，闭目，全身放松。取穴为心俞、肝俞、肾俞、命门、阳关、环跳、昆仑、委中。手法应用点、按、揉搓、拍打、振颤等手法。每日治疗30～40分钟，每周5次，坚持治疗1个月。

三：坐式疗法

1：早泄患者取坐式，闭目放松，取上星、百会、通天、肩井、中府、神门、劳宫等，手法采用点、按、揉、拿、振颤等手法，每次30～40分钟。

四：仰卧式疗法

1：早泄患者取仰卧式，闭目，全身放松。取穴为中脘、气海、关元、中极、天枢、足三里、三阴交、涌泉。采取点按、点揉、搓拿、点切等手法。每次30～40分钟，每周5次，坚持1个月为1疗程。五：男性一旦发生早泄的情

，也不必太过恐慌，只要调理得当，早泄就会远离你。以上这几种按摩手法都对早泄有不错的疗效，希望大家着重关注，以便于进行科学合理的治疗。

吃完饭看着一堆油兮兮的碗筷又头痛了，怎么才能轻松清洗过油餐具呢，下面教大家几个清洗过油餐具的小方法。

过油餐具怎么清洗干净？轻松清洗过油餐具

巧用烟灰洗过油餐具

餐具如果过油可用烟灰水清洗，烟灰可分解油污，将其放入温水中，水即成碱性，用此烟灰水清洗过油餐具效果非常好。

清洗过油塑料餐具

塑料餐具容易沾上油污，时间长了很难清洗，我们可用剩下的茶叶袋和炸过东西的废油来解决这个问题，先将晾干的茶叶袋浸泡在用过的油里，再用其擦拭塑料餐具，擦完后，用洗涤剂将餐具清洗一遍即可。

废报纸除油污

有油污的餐具可先用废报纸擦拭，再用沾有碱水的刷子刷洗，最后用清水一冲立刻干净如新。

水垢能除餐具油污

将水壶里的水垢取出研细，再用湿布蘸取些擦拭器皿，水垢去污力很强，可以轻而易举清除陶瓷，搪瓷器皿上的油污。

面汤洗碗更干净

洗碗时，如果没有洗涤剂，面汤或饺子汤便是很好替代品，其去污能力很强，不亚于洗涤剂。

牙垢是一种沉积在牙齿上的坚硬矿物质。这些沉积物很容易辨认，因为它们倾向于变色。因此，我们通常看到的是棕色或黄色牙垢。牙垢的形成与牙斑有所不同，牙斑是由牙齿上的细菌引起。但这两种沉积物都与口腔卫生不佳有关。

让你牙齿美白的小偏方轻松祛除牙垢

牙垢可以分为龈上和龈下两种不同类型。龈上牙石涉及牙龈上部结石，而龈下结石出现在牙龈以下。牙垢一旦形成，难以自己清除，通常需要牙医帮助使用特殊器械或材料才可以将它们除掉。由于牙垢存在导致慢性牙龈感染，牙龈退缩和口臭的危害，清除它们很重要。此外，牙垢还会加速牙斑形成，这反过来可以增加牙龈疾病的风险。

其他一些导致牙垢形成的常见原因还包括吸烟，糖尿病，服用引起口干的药物等。如果患有糖尿病，把血糖水平控制在正常水平有助于减少牙垢积聚。此外，戒烟也是一个预防牙垢的好主意。

牙垢的危害

牙垢对牙齿的危害随其沉积时间而增强，所以应该定期清除。牙垢的质地很软，可以用牙刷、牙膏来有效清除。一般每天早晚刷牙2次即可达到较好的效果。在牙齿之间等不容易刷到的地方可以使用牙线。洗牙可以进一步保证牙垢的彻底清除。

牙垢中的细菌主要是正常口腔内存在的链球菌、厌氧菌等。牙垢堆积到一定厚度之后，其内部紧挨牙齿表面的细菌因为与空气隔绝开始转入无氧呼吸。无氧呼吸在此处产生的酸不能及时被唾液冲走，因此会腐蚀珐琅质中的矿物成分，并进一步促进龋齿的形成。在牙根处堆积的牙垢也会刺激牙龈，导致牙周炎等牙周疾病。

去除牙垢小偏方

牙齿变白方法1：用醋除牙垢

常吸烟的人，牙齿了会出现一层黑黄色的烟垢，用牙膏很难刷掉，但用醋刷便能使牙齿去垢洁白。含半口食醋，在口腔里含漱2-3分钟，然后吐出，再用力刷牙，最后用清水洗净，反复几次可除烟垢。

牙齿变白方法2：墨鱼骨粉洁齿

将墨鱼骨研成细末用来刷牙，牙齿可由黄变白。

牙齿变白方法3：小苏打洁齿

用牙刷沾一些小苏打（食用碱），按正常刷牙的方法，每周一至二次，每次三分钟，既可令牙齿保持明亮光洁。

牙齿变白方法4：橘皮末洁牙净

橘皮研成细末，每天刷牙时掺入牙膏少许，不光可使牙齿洁白，满口清香，由于橘皮还有很强的防腐灭菌的作用，长期坚持能有效固齿。

预防牙垢方法

主要是要保持良好的口腔卫生，每次饭后或吃零食后，用清水漱口；早晚都要刷牙，尤其是晚上刷牙更为重要。在刷牙时要采取竖刷法（顺着牙缝刷），牙齿内面、外面和上面都要刷到。

另外，吃饭时，要用双侧牙齿咀嚼。有的人习惯于用一边牙齿咀嚼，这样，不使用的一侧摩擦少，就容易沉积牙垢和牙石。如果在饭后经常吃些水果，或吃些生的蔬菜，例如黄瓜、脆萝卜等，利用果肉和瓜类等的摩擦作用，也有助于去掉食物残渣和牙石。

1、饮食结构

富有维生素的粗纤维食物的充分咀嚼有利于牙面的清洁，精细蛋糕、甜食、粘性零食极易沉积于牙面，容易形成牙结石，必须在进食这类食物后及时刷牙漱口。

2、口腔健康检查

每半年进行一次口腔健康检查，及时、及早处理问题，使牙面、牙颈部经常处于洁净状态。

3、超声波洗牙

每半年一次的超声波洗牙是清除牙结石最为有效的办法，也是治疗牙龈炎、牙龈出血、牙周病的常规方法。

4、牙齿漂白法

利用化学药物的方法置换出牙齿表面或牙面的色素成份让牙齿变白，美容措施，对待附着牢固的牙结石其实不可取，长期疗效并不稳定。

5、刷牙

早晚刷牙、饭后漱口是预防牙结石形成的一种简便而又行之有效的方法，牙结石形成之初，使用口腔清洁法或刷牙法，都很容易清除牙结石，等到沉积变厚、钙化之后、附着紧密时就不易清除了。

通过上文的了解，我们知道了有关牙垢的相关知识，知道了牙垢是因为患者没有养成良好的口腔卫所致，也了解到了去除牙垢的一些偏方，这些偏方所需用到的也都是我们生活中常见的事物，但是一定要在专业人士的指导下科学使用。

时令小暑，很多人都很为这个节气的养生发愁，天气炎热，大家好像都不知道该如何是好，其实在小暑这个节气里养生的方法很多而且还很方便，只需简单的几步便可轻松达到养生的效果。你如果还不知道，那么就和小编一起来看看吧。

小暑养生

1、热毛巾擦身

小暑是热的开始，在这个日子里人的脸面和躯干难免会出很多的汗，我们应该及时的擦汗，以便促使皮肤的透气性，但需注意的是要用热毛巾擦拭，这样才能使得人的体温正常。

2、洗热水澡

夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

3、热水洗脚

脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

4、喝热茶

一定要记住喝冷饮只不过是暂时性的解暑，它可不能持久的解热，然而喝点热茶可使毛细血管舒张，这样反而会使体温降低。

5、虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气

亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动，运动之后应及时补充水分和营养物质。

6、保证睡眠

立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安。中医讲夏季宜“早卧早起”，顺应节气。若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练，是最佳的安排。

7、调理饮食

当进入盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担，可以少食多餐。夏季动辄出汗，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。

8、多食瓜果

枣夏天里瓜果很是丰富，那么我们便可以多吃点水果，在吃水果时还要注意水果的属性，对自身的体质也要了解，以免造成不必要的麻烦。比如脾胃虚的人，要少食西瓜、梨等凉性的水果，容易上火的人要少食桂圆、荔枝等水果，芒果、菠萝等对过敏体质的人有危害。

又常言：“桃养人，杏伤人，李子树下抬死人”，李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热、头昏”;尿路结石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉;苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。

9、预防感冒

夏季人体阳气浮跃于体表，随出汗而外泄，使卫气不足，抵抗力减低，若此时感受外风，同样可引起风寒、风热、暑湿等证。因而夏季感冒也分多种类型：风寒感冒，发热不甚而明显恶寒，同时鼻流清涕，喷嚏连连，此时应立即服感冒清热冲剂2袋，一定热服，或喝葱白姜片红糖水，每2-3小时再饮一次，大多症状会明显缓解。若体温迅速升高，伴恶寒、咽喉不适等，多为风热感冒，早期可以服双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维C银翘片等。若发热伴恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等，多为暑湿感冒，类似西医胃肠型感冒，此时应及时服用藿香正气胶囊或水，初次可以加大剂量，每日3-4次，同时控制饮食，煮些荷叶绿豆粥食用。

10、注意皮肤病

湿闷热的气候，使人皮肤容易感染，夏季也是皮肤病多发的时节。注意皮肤护理，同时适当采用一些天然的草药洗浴，则会令人度过健康、愉快的夏季。如桑叶浴，将桑叶100克左右放入锅内煮10-15分钟，再倒入浴盆内即可，能消除皮肤痤疮、疖肿、褐色斑等;又如薄荷浴，可预防湿疹痱子。

女人养生之道

【女人的十三禁忌】

一禁：剧烈运动和重体力劳动。

二禁：贪食生冷。

三禁：吃得太咸。

四禁：饮咖啡、浓茶。

五禁：过量饮酒。

六禁：活血化淤类药物。

七禁：紧身衣裤。

八禁：游泳和盆浴。

九禁：捶打腰背。

十禁：贸然拔牙。

十一禁：高声唱歌。

十二禁：情绪失控。

十三禁：性生活。

【天然护肤精华：李仁桃仁】

心对女性来说，果仁就像护肤品中的精华素，可以用它们打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸，能滋润美白皮肤。

此外，它们还有各自特别的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果！除了美容，吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病，可以说是女人们的闺密级食物。

【女人越吃越年轻】

①新鲜乳酪——抢救记忆力;

②金枪鱼——pK脂肪;

③蜂蜜——净化血液;

④橙子——增强免疫力;

⑤绿菜花——年轻心脏;

⑥鸡蛋——呵护乳房;

⑦燕麦片——降低胆固醇;

⑧花生酱——永葆青春;

⑨咖啡——食物催情;

⑩巧克力——走出情绪低谷。

男人养生之道

生活要规律

无论工作还是家务应忙而有序，分出轻重缓急，合理利用时间，提高办事效率，才是科学可取的办法。

而不是熬夜加班加点使身体疲劳到极限，这样，不仅欲速则不达，而且会严重危害身体健康。长此以往，高血压、心脏病、糖尿病、男科疾病等病会主动找上门来。

戒暴饮暴食

中年男性应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食，另一方面还应制定科学的营养食谱。

多食菠菜、水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品，应尽量少食，及早戒除嗜食某种危险食品的习惯，以免为老年健康埋下隐患。

勿焦虑

中年男性面临工作和生活的双重压力，每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到，尽善尽美。

如果长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理疾病。因此，中年男人要学会并将夏季养生运用的生活中去，应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。

总结：夏季养生是人们现在很关注的养生问题之一，因为夏季天气炎热的原因，多半还会伴随环境潮湿等复杂的气候。这时是疾病的多发季节。而且还是各种细菌衍生的季节，那么我们就更要注意保健养生了。通过文章的阅读相信大家一定了解了很多了，那么我们的夏季会是很美好的。

冷暴力就是不理会对方，对对方做出的任何事情都不给予反应，就不愿意理你，让你的心灵受到折磨，冷暴力的伤害之大是无法预计的。

家庭冷暴力八个阶段

1、家庭暴力首先就是以忙为借口，当你沉浸在痛苦当中的时候，你会觉得对方会担心你，但是他并不可能会理你，在他的世界当中，已经把你排除在外了。

2、当你发现你们之间没有热情的时候，他会告诉你，他只是因为压力大或者是工作比较累，他会不会直接告诉你开，已经没有那么在乎你了。

3、当你不主动联系对方的时候，他一定不会主动联系你，当你发信息或是打电话的时候，他也不会接，并且会以借口推脱。

4、如果当你受不了对方的时候，你会提出分手，对方也是会挽留的，但是挽留之后的态度依然有冷漠存在，从而你还会觉得有不安。

5、他有前面的阶段之后，也许他会对你稍微好一点，这是因为他还有一丝的歉意存在，但是这段时间不会出去太久。

6、当你觉得他又会回来的时候，他又变回了以前的他，不联系你，当你找不到他的时候，他也不会主动的联系你。

7、这个时候你的心态也许会崩塌，所以你的情绪就会比较激动，有时候浑身是大哭，但是这些所有事情他并不会知道。

8、当你实在是承受不住的时候会提出分手，这个时候对方会选择沉默。

轻松面对男人冷暴力

1.有技巧性的了解对方的想法

找一个合适的时间，双方坐下来开诚布公地聊聊，说出自己的感受。为爱低头的那个人，一定是个有爱且大度的人。

2.想尽一切办法取得有效的沟通

女人面对男人的冷暴力，除了想办法沟通，也唯有沟通，似乎再也没有能打开男人冰冷态度更好的钥匙了。只要能取得沟通，男人才会有可能选择冰释前嫌。

3.以柔克刚，解决非原则性问题

生活中的事情，只要不是原则性问题，大可不必斤斤计较，而且，感情中的原则性问题并不多，所以，建议大家不妨以柔克刚，主动示好，避免无谓的争吵和长期冷战，而使感情受到破坏。

对付老公冷战的绝招

1.晾着他

淡定，他只是个小孩子。让他自己作死吧。你别管他。尿性。等不到你的焦虑不安，等不到你的动静。他就知道你对他的态度他自己会收敛的。

2.放手才是最好的成全

他本性不坏，只是分手时自私地选择了冷暴力如果你爱他，或者他其实是个好人。你或许可以选择放手，成全他的理想与其他爱情。这没什么。你会明白你的大度与风度。和你对这份感情的尊重。相比他的自私懦弱。我们问心无愧。这是我们对自己的信仰，无关他人。

3.解决问题才是关键

毁他名声，毁他工作，这样的做法都是不理智的。毕竟小三看上的你以为是你老公的人吗?别逗了，如果他没钱了你看看有多少年轻女子是瞎眼的，所以最好秘密私下转移他的积蓄夺他钱财。想要好好生活的那就转移完财产后，跟老公坦白，让他去试探小三，这样就很有可能挽回你的老公哦。

反击冷暴力的绝招

如果当对方选择冷暴力的时候，这时候自己最好主动去与对方沟通，这个时候如果是女人的话，最好示弱一些，并且用你的真情去打动对方，唤起对方的回忆，想起你们在一起的美好时光，从而会让两个人之间的气氛缓和，慢慢冷暴力自然会消失。婚姻里面什么样的人都有，当两个人之间产生矛盾时，有人会选择大吵大闹，相反有些人就会用冷漠的态度去面对，也就是所谓的冷暴力，家庭冷暴力八个阶段一定会存在，也许一开始对方不想与自己争吵选择称呼我的话是因为他不想让争吵伤害到两个人之间的感情，但是每次整抄的时候都选择用冷漠的方式去对待的话，时间久了这样的方式也是会伤害到对方的，因为冷暴力是两个人之间没有了交流，在婚姻当中两个人失去了交流的能力，不知道这段感情的存在有什么意义，慢慢两个人之间的感情也会变淡，最终婚姻也会走向失败，所以一开始的冷漠就不应该存在，两个人之间要学会沟通。

骑自行车能锻炼到的部位有双臂、肩背、臀部、腰腹、大腿、小腿，真是一项能锻炼好多部位的运动项目呢。

骑自行车能锻炼到哪些部位

双臂

骑行过程中持续性抓握车把以及捏刹车的动作能用到前臂的肌肉，而控制车把可使双臂的肱二头肌、三头肌得以拉伸，骑行时肩和手臂出力并不比腿轻松，这两个部位在骑行时并不仅仅控制方向和刹车，它们还要支撑你的上半身，肩部以及手臂的肱三头肌和肱二头肌帮助你的身体保持稳定、平衡，特别是肱三头肌持续提供向上支撑，让你彻底告别拜拜肉。

肩背

在骑行过程中，肩部的三角肌前束和胸肌帮你支撑上身的重量，持续性支撑你身体重量的过程，相当于保持俯卧撑姿势，这个动作尤其锻炼上臂和肩胸部。而当加快速度或爬坡时，控制身体姿势就更多用到背阔肌，能让你的背影更加挺拔和健美，手臂带动后背的背阔肌并得到更多锻炼，这两组肌肉协作产生出向下的力量，使你能持续将动力输送到脚踏上。

臀部

踩踏时屁股收紧而坐于车座上，臀大肌(位于臀部)在你划动脚踏通过圆周的最低点时参与进来得到运动。臀大肌是身体最大的肌肉块，所以翘臀也是身材健美的显着标志。腿后肌位于大腿背侧紧接臀部低端，它的紧实更能显现臀部的浑圆，当你划动脚踏过程中弯曲膝盖时会用到它。而踏板划圆周的过程中，每一次经过最低点向后划、向上提拉时最能练到腿后肌。

腰腹

核心肌群是指背部和腹部肌肉，骑行时身体的核心肌群始终保持紧张状态，从而击退肚腩及两侧的脂肪，腰腹肌肉群能帮助你的身体在骑行时呈坐姿。站立加速也跟坐着加速时一样，背部肌肉非常重要，其中尤其是以脊柱起立肌群的力量最为重要。身体运用腹肌群和腰方肌等以避免身体倾斜。背部平直、不要耸肩、保持收腹这样的姿势不仅可避免疲劳和运动伤害，还能得到最大限度锻炼。同时，腹部肌肉除了努力工作支撑你的脊柱外，还会确保上身肌肉产生的力量能有效输送到腿部，总之骑单车非常有助于塑造无赘肉的平坦腹部。

大腿

大腿是骑行运动的主引擎，也是锻炼最充分的部位，大腿正面的股四头肌在骑行过程中起重要作用，它们在你每一次向下蹬踏时有力的推动腿部和膝部，在平坦的道路上维持一定的速度时，大腿的内侧也始终保持紧张。有人担心骑车会让大腿变粗其实没有必要，首先骑行这种有氧运动大腿负荷远没有100%，不会有大幅度增肌，再次有氧运动只会强化腿部肌肉线条，所以环法顶级车手里一个大粗腿都看不到。

小腿

比目鱼肌与腓肠肌分别位于小腿的后部和前部，对小腿的锻炼效果取决于你把脚板的哪个位置放在脚踏上：如果把前脚掌放在脚踏上蹬踩划圆，对小腿的锻炼效果要远高于把脚后跟放在脚踏上。如把脚板中部放在脚踏上，则练习效果也只有中等程度。小腿后肌(位于小腿背侧)会继续将大腿正面的股四头肌和大腿背后的腿后肌产生的力量通过脚板和脚趾传递出去，尤其是将踏板划到距离地面最近的最低点时，最能练到小腿后肌。脂肪得到充分燃烧，萝卜腿不见了，自然显得更修长。

骑自行车应适当放松休息

正常骑行合理的休息,一般可以考虑15公里左右下车休息一次,下车后不要席地而坐,走一走活动腰部,缓解由于长久快速频率的蹬踏,局部缺氧所造成的僵硬,也可做压腿动作或指压膝眼穴(位于膝盖折成直角时,在它的下面凹处,指压用双手的中指。

一面缓缓吐气一面强压6秒钟,如此做10次,一天三组)对缓解出现的酸、涨、麻、痛(膝盖)有一定的作用;如不能缓解基本症状,可以考虑在下一次的休息时,使用一些外部的缓解疼痛的药物,帮助及时快速的解决好这个问题。

力量型骑车法

即根据不同的条件用力去骑行，如：上坡或上坡时调节齿轮大小(限五速或十速可调速自行车)，此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质，并且能锻炼到腹部肌肉。

骑自行车影响性功能吗

生活中，很多人以自行车代步，其中男性骑自行车的情况较多。针对此，有的人说，骑自行车会影响男性的“性福”，真的吗?骑自行车会影响性功能吗?

从勃起功能角度来看，骑自行车与男性生殖器的勃起没有直接关系，所以，经常骑自行车不会对男性性功能造成不利影响。如果已出现勃起障碍情况的男性，骑自行车反而有利于病情的改善，能让性功能增强。因为骑自行车是全身运动，在整个过程，会阴及下腹部肌肉也会发生运动，这能锻炼局部勃起相关神经的反射能力。而且骑自行车会在一定程度上刺激生殖器官，由此对阴茎勃起功能也有一定的改善作用。

但是，值得注意的是，长时间骑自行车，也会给男性身体带来不可预知的危害，如可能会提高慢性前列腺炎和精囊炎发病几率。若男性得了前列腺炎，性生活将大受影响。所以，为避免这一不良情况出现，应避免长时间骑车。并且在选择自行车时，要尽量选择质量好的。购买后，不要马上骑，应根据自身身高调整好车座，让车座高度合适，而且尽量中间部位凹一些，软一些。

冰箱在一个家庭中的作用，就像劳力社会的老黄牛，没日没夜地辛勤工作，兢兢业业。那么在这么高强度的工作压力下，时间久了冰箱就有可能会出现故障，冰箱启动不起来就是其中一种。今天小编就来给大家介绍一下冰箱启动不起来怎么办，了解一下吧！

一、制冷挡位拧错不停机

用户拧动或者孩子玩耍不小心把挡位拧到位，如：6或7挡，在任何品牌的电冰箱这都是长开机的挡位，因此是总不停机的，要加以注意避免电冰箱因长时间开机机器发热严重而烧毁。只要把挡位恢复到3就可以了是普通中挡位。

二、电冰箱散热不佳

电冰箱摆放在屋子里的狭窄位置或墙角处、周围不能通风和对流、而且靠墙壁很近造成箱体的热能放不出去，（叫做换热不佳）制冷量变小，达不到停机温度而不停机。

三、修理后的电冰箱不停机

修理后的电冰箱的确都有类似这种现象，这里要指出许多用户和维修人员还会经常发生许多误解的，实际上并不是维修人员没有修理好。因为修前电冰箱的温控器也没有人去碰过的凡是坏的电冰箱，其温度控制都会失去停机和开机的正常控制，因为开停机它需要由制冷和温度来控制的，所以修理后的电冰箱需要在装入食品后的1---3天的时间才能体验出开机和停机的正常否。修理后的电冰箱若在不装入食品且在保证不开门情况下，在2小时左右内也是能停和开的但这种测试不是很实际也不很准确，因为不开机连锁因素很多请看以下就更明确了。

每个人都是有情绪的，有些人面临工作压力或者是重大抉择时都会出现焦虑的情况。其实焦虑是常见的心情，不过焦虑太多自然就变成了焦虑症。你知道如何治疗焦虑症吗？和本网一起来看看吧。

9成白领患有焦虑症

一项针对20—40岁的城市“漂族”的调查显示，九成人的内心充满了焦虑。其中“感到孤独寂寞”、“没有归属感”、“缺少认同”、“未来发展迷茫”成为了引发焦虑的主要原因。而焦虑的背后，是更多客观因素制造的障碍。

如今，越来越多的年轻人选择背井离乡，涌进北京、上海、广州这样的大城市奋斗，他们默默打拼，内心深处却并不平静。与本地人相比，很多外地人永远无法融进这座城市，即使买了房有了车也不能完全减轻烦恼，焦虑在这个群体中蔓延。

白领赶走焦虑症的方法

1.冥想

现在我们应该都知道冥想就是放松，但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。

2.绝对安静

计划出一段时间，让自己与外界完全隔离。先从适合自己的一小段时间开始，以便能持续下去，哪怕是很短的5分钟也行。

3.提前制定计划

提前抵抗焦虑的方法就是事先准备好。试着制定一份工作计划或列出待办事项，养成提高工作效率的好习惯。因此与其每天早上花十几分钟疯狂的找钥匙，倒不如养成每天回到家就把钥匙放到同一个地方的习惯。

4.笑一笑

当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

5.充足的睡眠

睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

6.深呼吸

当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

白领们有什么比较好的方法能预防焦虑症呢

1、要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。

2、在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。

3、在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。

4、学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。

5、应充分认识到焦虑症是心理疾病，而不是所谓的“精神不经常”。一定要克服“病耻感”，对到精神疾病专科医院或看心理医生不应有任何精神压力和心理负担。

6、采用综合性治疗，其中生物反馈治疗、系统脱敏治疗、催眠治疗有较好的效果，且无副作用。