梨膏露草本饮料好吗（汇总20篇）

夏季是人体新陈代谢最旺盛的时期，在这个季节应该如何喝水呢?很多人，尤其是青年人和孩子口渴时更愿意喝含糖饮料。有的人甚至以饮料代替白开水，他们觉得甜饮料有营养，对健康有益。殊不知，这是一个很大的误区。

人体每天经过呼吸道、大小便、皮肤等途径平均消耗的水分约为2500毫升，除了体内物质代谢可氧化生成约300毫升水外，人体每天至少还应从饮食中补充2200毫升水才能达到平衡。其中1000毫升左右的水分可以从食物中获得，所以还要喝1200毫升左右的水。夏天运动量大或者流汗多时，更要多喝水。

含糖饮料渗透压高让人越喝越渴

所谓口渴就是人体对饮水有需求的表现，是机体对内环境变化的一种生理性反应。当机体因缺水导致体液中晶体渗透压升高时，感受器就会将这个信息报告给大脑的摄水中枢，神经中枢即产生口渴的感觉，提醒人们及时补充水分。当天气炎热机体大量出汗的时候，人就会感到口渴。这种口渴的感觉非常灵敏，晶体渗透压只要提高2%~3%，口渴就比较明显了，这也是出现口渴的最常见原因。人在缺水甚至脱水的情况下，只要摄入渗透压低于自身的液体就能解渴，相反，如果饮用的是高渗透压的液体，则会引起渗透性利尿反而加重口渴。因此，所喝饮料必须是正确的浓度才能起到解渴的作用。

医院用来输液的基本都是5%的葡萄糖溶液以及0.9%的生理盐水，这是因为在该浓度下溶液的渗透压接近体液渗透压，机体无需对渗透压做更多调节，因此能很好地起到补充水分的作用。而人们喝的含糖饮料，渗透压高，进入人体后不但难以起到补充水分的作用，反而会引起渗透性利尿。因此，口渴时不宜喝含糖饮料。

目前市场上常见的饮料按原料和加工工艺可分为碳酸饮料、果汁、蔬菜汁、植物蛋白质饮料、植物抽提液饮料、乳酸饮料、矿泉水和固体饮料8类。在这8类饮料中，除了矿泉水和特别注明无糖饮料或是低糖饮料之外，大多数属于含糖饮料。而这些含糖饮料，不管厂家如何宣称其产品富含某种营养物质，对身体有何益处，都不宜多喝，特别是婴幼儿、学龄期儿童，以及青少年。

少量、多次喝白水最科学

如果大家在选购饮料时注意看一下包装瓶上的营养成分表，就会发现大部分产品每100ml的糖含量都超过10克，属于高渗透压液体。饮料生产厂家为了让饮料的口感、色泽和卖相更加吸引消费者，往往会在其中添加多种添加剂，如色素、香精等，这些物质在代谢过程中还需要额外的水分。如果喝的是含咖啡因的饮料，其中的咖啡因还有利尿作用，不但不能补水，还会促进水分排出，带走身体里的储备水，因此也会越喝越渴。

对于男同胞而言，常喝饮料不喝白开水，还容易患上肾结石。口渴或是看到小便颜色呈深黄色时，说明身体已经缺水，需要赶快补水，此时最好喝白开水或矿泉水。当然喝水的方式也非常有讲究，最好不要等到有口渴的感觉时才喝，因为这时机体已经缺水2%~3%，也不要一次喝太多，少量、多次饮用才是最佳的补水方式，否则因为短时间内摄入过多反倒会使晶体渗透压低于正常值，导致细胞肿胀。而人在剧烈运动、大量出汗后，最好喝含有电解质的运动饮料，以弥补人体流失的钾、钠等矿物质。

减脂在饮食方面需要特别的注意，减脂的时候可以吃的喝的东西也是比较有局限性的，今天我们就来了解一下减脂可以喝的饮料有哪些吧。

减脂可以喝咖啡吗

喝咖啡能加快新陈代谢

研究证实，如果你每天喝一杯咖啡，那么你每天所消耗的热量会比不喝咖啡的人多出100卡路里。这是由于咖啡因在其中起了作用。研究证实，咖啡因帮助人体提高3-11%的代谢率，剂量大的情况下效果会更好。但是，需要注意的是，这种影响是短期和暂时的，大约在2-3小时之内，并不具有长时间的持续性。

减脂吃什么水果好

一、苹果

不用特别介绍了吧，苹果可是减肥水果的王道阿!有些人会把苹果拿来吃三餐，就是俗称的苹果减肥法，但是小编真的不建议，因为真的会饿到全身无力直发抖，而且很伤身体，反弹也快。但苹果的确是减肥的好帮手，热量低容易有饱足感，而且苹果的钾质多，可以防止水肿。另外苹果还特别适合夜猫族的减肥者呢。

二、葡萄柚

一个葡萄柚可以为你提供每天纤维素的1/4。葡萄柚的水分含量极高，更有大量的酸性物质，可帮助体内的消化液增加，以刺激肠胃蠕动，促进消化。每天都饮用葡萄柚汁的话，除了可以达到减肥的目的外，还能降低胆固醇。

三、奇异果

奇异果含有丰富的维他命C，可以在减肥的时候不会让皮肤变差，而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

四、香蕉

香蕉含有大量的钾、蛋白质和纤维素，是非常健康的减肥早餐选择。“早间香蕉食谱”是当前日本最流行的一种减肥食谱。

五、蕃茄

这里指的是大番茄，像圣女番茄还是属于偏甜且热量高的水果。蕃茄富含食物纤维可以促进肠胃蠕动，帮助排便，而且番茄热量极低且富有饱足感，饿的时候可以当做零食。

水果减肥

奇异果避免脂肪堆积

奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。

番茄去除腿部疲劳

它有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃，可以最大限度地保留营养，做成沙拉或果汁吃也可以。

香蕉含有高营养

卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐耶。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

减脂需要避免的主食选择

各种甜面包、甜饼干、甜点心、派、膨化食品、蛋卷等，以及加了油的烧饼、油条、油饼、麻团、炸糕等。加了油、盐、糖的主食都会促进食欲，不仅含有较高的能量，而且维生素和矿物质含量低，不利于减肥的成功。

你喝的饮料都健康吗？

最推荐饮料，基本上无需限量

这一类都是无糖、无脂肪、无热量或低热量的饮料，也是传统饮品。包括矿泉水，淡柠檬水，绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶等茶类，玫瑰、菊花、桂花等花类，还有大麦茶、荞麦茶和淡豆浆。

矿泉水、淡柠檬水、麦茶和淡豆浆是人人能喝的。大麦茶和荞麦茶含有B族维生素和氨基酸，还有帮助消化的作用；茶类含有维生素C、钾和大量的多酚类物质，也能帮助消食；豆浆的营养就不必说了。选茶类要看个人体质，喜欢清凉的喝绿茶和菊花，喜欢温暖的喝红茶、玫瑰和桂花。晚上怕影响睡眠，则可以不选择含有咖啡因和茶碱的品种。

较推荐饮料，健康人喝两杯无害，适量饮用时有益

这一类是含糖和能量的饮料，但营养价值较高，适量饮用时有益健康。包括甜豆浆、酸奶、乳酸菌饮料、100%果汁、纯番茄汁、山楂果茶、鲜玉米浆、水果醋、低糖运动饮料等。

这些饮料中含有较为丰富的矿物质，有一定数量的维生素，果蔬饮料中含有果胶等膳食纤维，特别是山楂饮料含量很丰富。目前玉米浆往往是用玉米浆伴侣制作的，但这种伴侣的成分中除了香精没有其他不利健康的物质，为增稠还添加了一些可溶性的膳食纤维。果胶等膳食纤维对于预防饮食过量、控制血脂和血糖的快速上升、延缓酒精吸收等有一定积极作用，对于节日饮食有益无害。

需要注意的是，由于这些饮料中含有糖，除甜度很低的番茄汁外，糖尿病人应控制数量。水果醋的甜度往往高于纯果汁，故适合用来替代酒少量啜饮，而不宜大杯饮用。

营养价值低的甜饮料

如各种果汁饮料，茶饮料之类。这类饮料维生素和矿物质含量低，含有糖分、香精、色素等。成人替代酒类少量喝是可以的，但儿童不宜餐餐喝，大量喝。

明显不利于营养和健康的饮料

如各种碳酸饮料，还有加奶加糖的咖啡，以及珍珠奶茶。它们除了营养价值极低、含糖、含饱和脂肪等之外，还有其他不利于营养素吸收或不利于预防疾病的成分，如磷酸、咖啡因、反式脂肪酸等。这类饮料应尽量少用，特别是儿童和慢性病人最好不用。

看起来很相似的含乳饮料、乳酸菌饮料和酸乳，其实并不是一回事。含乳饮料、乳酸菌饮料的营养价值不能同酸奶相提并论。可以说，乳酸菌饮料并非真正的“奶”，不建议广大消费者用乳酸菌饮料来代替牛奶或酸奶。

多数乳酸菌饮料含有食品添加剂，添加剂的量即使是在国家允许的范围内，一般也不建议长期食用，因为会对身体肝脏不利。肝脏每天要分解酶来消化营养物质，如果身体里有了添加剂，肝脏就要制酶来专门解毒。这样一来，肝脏如果长时间超负荷运转，就容易出问题。

1. 优选纯酸奶而非果粒酸奶

果粒酸奶综合了酸奶和水果的营养价值，会更健康吗?答案是否定的，其实少量的果粒起不到多少营养作用。这类产品如果香气过于浓郁，大多是来自香精。3岁以下的幼儿更应选择纯酸奶，不要选加果粒、果汁的产品。因为果粒对于幼儿来说有呛入气管的危险。幼儿的解毒能力远不及成年人，没有任何添加剂的酸奶对幼儿来说才是最健康的。

2. 尽量选择出厂日期离现在最近的酸奶

在4℃以下，酸奶的保鲜期大约为21天，即使在冰箱里冷藏，放久之后，乳酸菌还是会逐渐死去。酸奶的很多保健作用都是活乳酸菌带来的，所以久放的酸奶虽然营养价值没变，但酸奶的保健作用会大打折扣。所以，买酸奶时看出厂日期，尽量选择1周内出厂的酸奶会更好。

3. 按不同人群选择不同酸奶

酸奶很容易消化，营养价值高，除了极少数对牛奶蛋白过敏的人，从1岁以上幼儿到老年人都可以食用。高血脂的中老年人可以选低脂酸奶;糖尿病人，选择无糖酸奶最为放心。另外值得一提的是喝脱脂酸奶未必更健康，因为牛奶中的抗癌物质和维生素A、D也都在乳脂中。除非有医嘱，对健康人来说，建议选择全脂酸奶。

选对酸奶效果翻倍

超市中，酸奶及其相似产品品种琳琅满目，“乳酸菌奶”、“酸乳饮料”等名词常常让我们眼花缭乱，那我们该如何选择酸奶，才能达到最佳效果呢?

来源:安东·舒特斯托克

在过去的十年里，美国人已经厌倦了人造甜味剂。

三氯蔗糖和阿斯巴甜曾经是不含任何热量的替代糖的先驱。美国人吃不饱。然而最近，人们开始越来越怀疑地观察他们的分子。其中，研究表明它们会导致腹部脂肪增加。与此同时，研究证实，过去关于人工甜味剂的知识是一个谎言，这种广泛流传的谣言使事情变得更糟。

然而，由于一个简单数学方程的存在，人工甜味剂仍然占据着重要的地位。等式是卡路里越少意味着体重越轻。

2014年，美国糖尿病协会和美国心脏协会都在其网站上发表声明，表示他们对人造甜味剂的认可。此外，美国人已经吃过人造甜味剂。

然而，一个国际研究小组正试图指出低卡路里人造甜味剂是否有真正的优势。马尼托巴大学的研究员梅根·阿扎德和其他研究人员回顾了大量糖替代品对健康的长期影响的论文，看是否有这种趋势。

研究表明，人造甜味剂不仅在体重管理方面具有欺骗性，在其他领域也是如此。经常服用人造甜味剂的人会无意识地增加身体脂肪，并有患心血管疾病的风险。

阿扎德在接受《华盛顿邮报》采访时说:“过去，我认为问题的关键是卡路里，所以我们认为可以通过生产一些零卡路里的产品来解决这个问题。然而，我们现在意识到这不仅仅是卡路里的问题。”

我们需要平衡许多因素。据《华盛顿邮报》报道，2011年至2016年间，美国苏打水市场萎缩了0.6%。美国人正在转向更健康的选择。然而，《营养学周刊》称，大约一半的成年人和四分之一的儿童每天食用人造甜味剂。

阿扎德说，许多人错误地认为一天一两瓶无糖苏打水和一两瓶水一样有益健康。而其他人可能会不经意地食用人造甜味剂，如酸奶和燕麦片。

“我们需要来自高质量论文的证据来确认原因和影响。然而，至少，每天饮用这种饮料是有问题的。”她说。

在相关研究结果出现之前，Azad一直强调人们需要服用一点阿斯巴甜来接受早期的研究结果。例如，在她的研究中，以前的大多数论文都集中在那些想积极减肥或患有高血压等疾病的人身上。

在阅读了许多论文后，研究小组得出结论，从长远来看，不含营养素的甜味剂会略微增加身体脂肪和腰围。

腹部脂肪和内脏脂肪增加了患心血管疾病、2型糖尿病和胰岛素抵抗的风险。腰围的增加会导致代谢综合征，增加高甘油三酯、高血压和高血糖的风险。

William Cefalu是美国糖尿病协会的首席科学医学和任务官员。在与《华盛顿邮报》签订合同后，他评估了阿扎德的论文。

他说，对于需要减少碳水化合物摄入以严格控制血糖的糖尿病患者来说，人造甜味剂仍然是一个很好的工具。然而，摄入必须得到控制。此外，他承认我们需要更多的研究来证明人工甜味剂的长期效果——对糖尿病患者尤其重要。

“最重要的是对糖尿病患者进行随机对照实验。在实验中，研究人员可以测量人工甜味剂的摄入量和粘附力。美国糖尿病协会每年都根据类似的研究更新其糖尿病患者的护理标准。”在这些观察研究中，很难追求准确性。因为所有的数据都是病人自己报告的。

阿扎德说:人工甜味剂和体重增加之间可能存在正相关，但原因仍不清楚。

阿扎德假设，当人体尝起来很甜时，它仍然会认为自己在摄入糖，从而根据糖摄入信号重新安排新陈代谢。也许人造甜味剂中的化学物质引发了一个未知的生物开关。

阿扎德还说，原因可能在于人们的大脑。定量摄入含有人工甜味剂的物质会让人们在其他时间更倾向于选择含有卡路里的甜点。相关机制也可能存在于内脏的运行中。

她专门研究肠道细菌，并提出无糖饮料会影响消化道中的微生物，从而影响消化和整体健康的理论。

这种因果关系也可以向另一个方向发展。那些因其他原因而体重增加的人可能会吃更多含有更多人造甜味剂的食物，或者，正如其他研究表明的那样，人们会喝无糖汽水来减肥，但很快他们会经历更严重的反弹。

她和其他研究人员正在寻找答案。她说目前最好的建议是消费者不要认为含有人造甜味剂的食品是更健康的替代品。

她已经开始实施了。

我认为有足够多的问题和联系让我重新思考我的日常行为。我一直在我的早茶里加甜叶菊。当我想喝加气的东西时，我选择喝零号可乐。目前，我只喝牛奶和泡泡水。

蝌蚪工作人员从科学警报，翻译晴空燕，转载必须得到授权。

炎热的夏季，很多人喜欢吃解暑的甜品之外，还会忍不住喝碳酸饮料，虽然暂时爽快了，但是夏季喝碳酸饮料的危害多，那么夏季喝碳酸饮料的危害有哪些呢?以下是小编为你整理有关于碳酸饮料的危害，希望能帮到你。

禁忌人群

1、孕妇

孕妇在怀孕的期间很容易缺钙,才会常出现腿部抽筋等现象,所以孕妇是不宜喝碳酸饮料的,避免加重体内的钙流失。

2、哺乳期的女性

处于哺乳期的女性不宜喝碳酸饮料,容易影响乳汁,进而影响婴儿的健康3、绝经期的女性

因为在绝经期的女性由于卵巢功能的衰退,雌激素分泌不足,易导致骨质疏松,所以此时期的女性不宜喝碳酸饮料,避免对骨骼造成进一步的伤害。

4、患有糖尿病的女性

因为碳酸饮料中含有大量的糖分,患有糖尿病的女性要禁喝,避免加重病情。

5、患有高血压和心脏病的女性

患有高血压和心脏病等疾病的女性要禁喝碳酸饮料,以免给身体带来更大的负担。

危害

1、易患肾结石

钙是结石的主要成分。健康饮食的中如果饮用了过多含咖啡因的碳酸饮料后,小便中的钙含量便大幅度增加,使他们更容易产生结石。

2、导致骨质疏松

碳酸饮料大部分都含有磷酸,会潜移默化地影响你的骨骼,大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收,引起钙、磷比例失调。一旦钙缺失,缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松。

3、损害牙齿健康

碳酸饮料中过多的糖分不仅会造成肥胖,而且容易腐损牙齿。也许有人会因此而选择无糖型的碳酸饮料,但尽管喝碳酸饮料减少了糖分的摄入,但这些饮料的酸性仍然很强,同样可能导致齿质腐损。

4、影响消化

碳酸饮料喝得太多对肠胃非但没有好处,而且还会大大影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时,对人体内的有益菌也会产生抑制作用,所以消化系统就会受到破坏。释放出的二氧化碳很容易引起腹胀,影响食欲,甚至造成肠胃功能紊乱,引发胃肠疾病。对饮食与健康非常不利。

5、造成肥胖

碳酸饮料含糖量多。过多的糖分被人体吸收,就会产生大量热量,长期饮用非常容易引起肥胖。还会给肾脏带来负担,这也是引起糖尿病的隐患之一。

作用好处

1、碳酸饮料的最主要成分是水,饮用后可补充身体因运动和进行生命活动所消耗掉的水分和一部分糖、矿物质,对维持体内的水液电解质平衡有一定作用。

2、碳酸饮料因含有二氧化碳,所以能起到杀菌、抑菌的作用,还能通过蒸发带走体内热量,起到降温作用。因此,在炎热夏季,人们常用来消暑解热。

3、碳酸饮料可以防痴呆,因为大脑中的海马区域在血糖上升的刺激下,会变得非常活跃,而老年痴呆患者的海马区域功能衰退,海马体萎缩。碳酸饮料中含糖量比较高,所以有防痴呆的作用。

4、碳酸饮料含糖量高,可以带来能量。

其实,不管是什么,它的存在都会有利于弊,万事都得要有个“度”。一旦超过了这个“度”,再有丰富营养的食物也可能变成有害物或多余物,对人体不利;因此,只要适度正确的饮用碳酸饮料,可以适时补充一定数量的钙,还可减轻体内钙——磷比例的失调。

猜你喜欢：

果糖饮料越喝越饿的原因

果糖饮料越喝越饿的原因

果糖作为一种甜味配料，被添加到食品中，如饮料、糕点等。在很多人心目中，它比葡萄糖更健康。然而，近日美国一项研究显示，与葡萄糖相比，果糖不会产生饱腹感，更容易引起人们对高热量食物的渴望。

研究人员召集了24名志愿者，让他们喝下果糖饮料后过一段时间，请他们描述自己的饥饿程度，并通过大脑扫描来观察其对诱人的食物图片的反应。几天后同样的试验继续进行，唯一的不同是将含果糖的饮料换作含葡萄糖的饮料。

结果显示，喝了果糖饮料的人回答感觉更饿，而大脑扫描也显示当他们在观看高脂食品图片时，大脑“奖赏中心”活动更为活跃，这增强了当事人想吃东西的动机。

需要说明的是，水果中虽然也含有果糖，但同时还有大量的膳食纤维，因此不会带来上述问题，并且水果中还含有大量维生素和矿物质，属于高营养素密度食物。用于各种加工食品中的果糖并不是从水果中提取的，而是用淀粉加工而来的，被大量添加到饮料和糕点等低营养素密度的食物中。这些果糖被吸收后，大部分经肝脏变成葡萄糖，也会产生热量或合成脂肪。

另外，果糖还会促进内源性尿酸的合成，对痛风病人不利。因此，总体来说，果糖并不是一种健康配料，大家买食品时要仔细看配料表。

xs运动饮料是一款风靡世界的运动饮料，这款饮料是不含糖的，所以喝起来不用担心自己会长胖，炫酷的设计，清爽的口感，深受大家欢迎，但是也有人对于这款饮料存在质疑

xs饮料骗局

这款饮料被安利拿下了代理权

全球第一款糖份～纽崔莱维生素能量饮料?，畅销38个国家，在日本上市一个月的销量超过红牛一年的销量，即将，要进入中国市场了，XS品牌2001年成立于美国加利福尼亚州拉古纳海滩，其口感出众、富含维生素B的无糖饮料，年销量达到1.5亿美元，目前已行销全球38个市场。

xs饮料曝光

看到很多下拉问这个是不是传销，其实有实在东西的，并不是传销，这款饮料被安利收购，而安利并不是传销，而是一个直销的品牌，所以问这个是不是传销的，先去弄清楚传销的概念是什么吧！我觉得这款饮料估计也只是会在直销的影响下价格会有一定的利润空间，这也是直销代理的本身特点

xs饮料多少钱

全球第一款无糖无碳运动饮料即将在中国市场上市，为你提供无穷的能量！还有健康吃不胖的薯片，饼干，巧克力等10几种快消品同时上市！中国潜在市场2000亿元！畅销全球逾50个国家和地区，年营业额20亿美元，在日本韩国一周的销量超过任何一款熟知的饮料一年的销量！适合所有需要补充能量的人士。整箱24瓶280元，每瓶11.7元，单罐零售12.5元，有0.8元的零售利润耶如果满8减1套装，才10.2元一瓶总结：12.5每罐！！

xs运动饮料禁忌

超级好喝，喝了一天都超级精神！关键是无糖，洒在身上也不会粘，国内一共要上市2款味道，蔓越莓和柑橘味～

14岁以下，孕妇哺乳者不可以使用。

开车疲劳喝一下，复习累了喝一瓶，加班熬夜喝一瓶，无危害补充营养！关键味道特别好喝！

碳酸饮料因含有二氧化碳，能起到杀菌、抑菌的作用，还能通过蒸发带走体内热量，起到降温作用，但是空腹能喝碳酸饮料吗?那么接下来我们的小编为您介绍一下空腹喝碳酸饮料的危害。

1、碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质，这些成分在体内代谢时反而需要大量水分。

2、大多数人外出旅行时饮食都不太规律，如果再喝很多碳酸饮料就会使人体消化功能受到影响，大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱，因此不宜空腹喝碳酸饮料。

3、碳酸饮料一般含有约10%左右的糖分，一小瓶热量就达到一二百千卡，容易使人发胖。糖分虽然可以补充一定的能量，但也会给肾脏带来很大负担，非但不能提神，反倒容易造成疲劳、嗜睡等不良反应。

4、碳酸饮料中往往含有磷酸等成分，它们进入人体后会和钙发生反应，对牙齿、骨骼有重要影响。所以不宜多饮，也不宜空腹饮用。处于更年期者、儿童、老人、糖尿病患者更不宜空腹饮。

5、碳酸饮料中的化学成分对人的生殖功能不利，过多饮用可能会导致不孕、不育，并可能致使男性精子质量下降。

6、空腹饮用碳酸饮料容易造成胃肠疾病。

炎热的夏季，很多人喜欢时不时来一瓶碳酸饮料，一瓶碳酸饮料下肚，虽然可以暂时变得凉爽，但是你的身体却深受其害。下面小编和大家一起学习经常喝碳酸饮料危害性。

女性不能多喝的饮料

1.牛奶咖啡饮料

每杯牛奶咖啡所含热量高达800卡路里，含糖约170克。由于其味道香浓，人们很容易在不知不觉中摄入过多的热量和糖，对健康不利。

2.柠檬水

很多人容易被这款饮料的名字所骗，市面上包装好的柠檬水通常含有多种甜味剂、防腐剂和人工色素。

3.各种味道的汽水

除了维生素之外，各种味道的汽水饮料大多含有人工甜味剂。尽量选择那些商标上只列出“水”和“自然调味剂”的汽水饮料。

4.能量饮料

它的确可以给身体提供能量，但是其中含有大量咖啡因和糖，摄入过多也不利健康。正常人在一般情况下不需要摄入能量饮料。

5.运动饮料

大量出汗时，喝点运动饮料补充电解质是非常必要的。但是多数运动饮料同时含有大量的糖和防腐剂，消费者在选择的时候一定要看清楚其成分表。

6.果汁饮料

多数果汁饮料都加入了一定份量的食糖，摄入过多不利健康。因此，最好选择100%纯果汁。

自制健康饮品

葡萄柚蜂蜜红茶

原料：葡萄柚1个 红茶1包 蜂蜜20ml 开水160ml

做法：

1、用热水冲泡红茶包，用手反复提拉几次，使茶汤更浓，然后取出茶包扔掉不要。

2、将葡萄柚去皮，果肉切成小块儿放入榨汁机中，榨出果汁。

3、把果汁倒入逐渐冷却的红茶里。当果茶的温度变的微温时，滴入蜂蜜拌匀即可。

蜂蜜柠檬汁

原料：柠檬3片 凉开水500ml 蜂蜜3汤匙(45ml)

做法：

1、柠檬洗净切片。

2、放入凉开水中。

3、调入蜂蜜搅匀即可。

冰糖雪梨汁

原料：雪梨 1个 冰糖 适量 柠檬 半个

做法：

1、雪梨洗干净去核切成小一点的块放入豆浆机中。

2、放入冰糖，再放入清水到水量的限度。

3、通电，用五谷豆浆功能效果最好。

雪梨薄荷汁

原料：雪梨 冰糖 薄荷叶

做法：

1、将薄荷叶片剪下来，用1小勺盐和适量清水浸泡半小时;冲洗干净沥干水分，分布在冰格里并加满水，冻成冰块。

2、雪梨洗净连皮带核切成块，加水和冰糖煮开，中火滚10分钟，熄火后冷却并滤出汤汁，灌在容器里存放冰箱冷藏室，饮用时加入薄荷冰块即可。

经常喝碳酸饮料危害性

1.饮料会给人的牙齿造成伤害

饮料中含有的各种添加剂、增味剂以及有机酸等，对人的牙齿有很强的腐蚀作用，会损害牙齿表面的保护层牙釉质。假如牙釉质受到损害，就会出现酸疼等症状，还会引发牙髓疾病。

2.影响各种营养物质的正常摄取

我们知道，市面上各种各样的饮料，几乎都含糖，摄入人体后会使人的血糖升高，继而使人体的中枢神经感到饱，可是这种由饮料代水引起血糖水平升高，不吃即“饱”，长期以后，不仅影响人们的食欲，还会影响各种营养物质的正常摄取。

3.饮料并不能解渴

饮料中除含有一部分天然果汁外，大多数掺杂的是香精、色素、防腐剂，尽管这些食品添加剂有较严格的标准，但进入人体后还需消耗体内水分帮助代谢，使人产生“越喝越渴”的感觉，显然不可能有益;况且，假如口服了劣质饮料，还有可能危害健康。

4.增加患糖尿病的风险

一项对91249名女性追踪8年的调查发现，每天喝1听以上甜饮料的人，比每个月喝1听以下的人，患糖尿病的危险会翻番。而且，即便喝甜饮料没有增重的人，在体重指数和每日摄入能量完全相同的情况下，仍然表现出促进糖尿病发生的效果。

5.多喝饮料会让人的肾脏造成伤害

肾脏是人体最重要的排泄器官，人体中产生的有害物质绝大多数是通过肾脏以尿液的形式排出体外的。饮料中常常含有大量的矿物质、添加剂、色素、防腐剂等，这些物质进入人体造成对肾脏的伤害，也会增加患上肾结石的风险。

6.多喝饮料会给人的肠胃带来伤害

当人喝下大量饮料之后，肠胃道血管遇冷就会立即收缩，使本来血流量就很少的肠胃，血流量变得更少，从而造成肠胃功能失调，甚至会引发胃痉挛、胃炎、胃痛等病症。此外还很容易引起腹胀、腹泻。

7.容易导致儿童肥胖

特别喜欢喝饮料的孩子，在体格发育上往往出现两极分化：要么是小胖墩，要么是很清瘦。大家都知道，吃糖多会发胖。碳酸饮料含糖量约在10%左右，一听355毫升的碳酸饮料含糖量大约为40克，每日摄入两罐碳酸饮料，就有320千卡能量。连续三个月就多摄入28800千卡能量，相当于增加脂肪4.1公斤。

冰红茶特别的味道让它在饮料界无可替代，有的人说冰红茶是碳酸饮料，有的人说不是，那么到底真相怎么样呢，下面介绍冰红茶是碳酸饮料吗不属于这个类别。

冰红茶是碳酸饮料吗

不是，碳酸饮料是可乐、雪碧、芬达、美年达、七喜之类的，摇一摇就有很多泡泡产生的那种，喝了会有气往上顶。

茶叶是富含维生素K的饮品，而且还含维生素C等成分，具有抗血小板凝集、促进膳食纤维溶解、降血压、降血脂的作用，对防治心血管疾病十分有利。茶中含有氟、茶多酚等成分，饮茶能防龋固齿。

冰红茶的原料

冰红茶主要原来为红茶。两大类：一为产地茶，另一为混合茶。

所谓的(产地茶)如大吉岭、阿萨姆、锡兰等地为标示的茶，而所谓的(混合茶)则是将不同产地茶叶以不同比例的调配，或与香料混合而成的茶品，如大家最所熟知的伯爵茶(EarlGrey)即是红茶与佛手柑的混合之作，以下就经常见的茶类名称加以说明。混合茶的再分类(混合调配茶与混合调味茶)除了如大吉岭、阿萨姆、锡兰、乌巴茶等为产地茶外，其余多数市售常见的英式早餐茶、下午茶、伯爵茶、水果茶多为混合茶然而在混合茶的中又可再细分为混合调配茶与混合调味茶。[关于混合调配茶]AboutBlendedTea简单定义混合调配茶就是指，各品牌茶品的调茶师以来自不同产区的茶业(如印度、锡兰、中国等地)为基础，混合调配出属于该品牌特有的茶品，如英国早餐茶、下午茶等，至于这些茶在饮用上的差异，主要是来自于其口感的浓烈或清淡，如清晨饮用的早餐茶口感偏向稍为浓烈，而下午茶或晚茶则口感偏向清爽无负担。[关于混合调味茶的定义]AboutFlavouredTea将原产地茶或上述的混合调配茶再加入水果、花、香草等不同香料，或经过特殊的熏香处理制成，如伯爵茶、桂花红茶、苹果红茶等都属于这类茶饮，许多感到有趣的风味茶出现，如法国香槟煎茶、荔枝红茶、奶油伯爵调味茶等，都不失为尝试茶饮的选择。

冰红茶喝了好吗

市面上销售的那种瓶装的冰红茶饮料是经过加工制作而成的，里面含有色素或者其他添加剂等成分，对于人体来说，喝多了是有害而无异的，而且冰红茶如果是冰冻的那种，因为经过冰冻，常喝的话对于人体的肠胃来说也是不好的，因此要喝的话应该少喝些。

冰红茶禁忌人群

1、经期女性。冰红茶容易导致女人气血不足、痛经、经期推后，女性不宜多喝，经期就更加不宜饮用。

2、更年期女性。红茶中的茶多酚可能会时更年期出现心跳加快、睡眠质量差等现象。

3、哺乳期女性。红茶中的鞣酸影响乳腺的血液循环，会抑制乳汁的分泌，影响哺乳质量。

4、平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，应少饮或不饮冰红茶。

5、肾功能不良、心血管疾病、习惯性便秘、消化道溃疡、神经衰弱、失眠、孕妇、哺乳期妇女、儿童都不宜饮用冰红茶。

正所谓“病从口入”，古时候的人患癌少，那是因为吃的都是原生态。而现在外面的食物越来越美味、多样化，整得人都不想在家吃饭了，能不患癌吗?那么儿童常喝高糖饮料会得癌症吗?下面就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。

近日，刊登在美国权威医学杂志《循环》上的一篇研究，给爱喝甜饮料的人敲响了警钟。研究指出，2010年，甜饮料导致近20万人死于糖尿病、心脏病和癌症。专家呼吁，减少甜饮料摄入，每年就能潜在挽救数以万计的生命。

甜饮料占据我国绝大部分饮料市场

美国塔夫茨大学研究人员对每年有多少例死亡直接与甜饮料有关进行了评估。在统计了1980年~2010年51个国家、超过61万人的膳食调查数据后发现，2010年因喝甜饮料造成13.3万人死于糖尿病、4.5万人死于心血管疾病、0.6万人死于癌症，共计18.4万例死亡和甜饮料相关。

但在生活中，甜饮料受欢迎程度丝毫不受影响。随便走进一家超市，饮料区几乎九成位置都被甜饮料占满;很多年轻人更是对甜饮料欲罢不能，一天不喝就难受，像“上瘾”一般……数据显示，我国甜饮料的生产量与消费量逐年上升。2009年，饮料消费前3名均为甜饮料，含乳饮料、碳酸饮料和果蔬汁饮料分别占比39.7%、29.2%、27.3%。虽然从整体上看，我国居民甜饮料平均饮用量低于欧美国家，但这个差距正在逐渐缩小。

“全球不断上涨的甜饮料消费量让人对未来产生担忧。”该报告第一作者檀加利·辛格告诫说，如果人们继续贪恋甜饮料，由此导致的死亡数量将比评估结果更糟糕，还将给各国社会和经济发展带来沉重负担。

高糖饮料为何威胁健康

饮料的基本成分比较相似，主要有水(80%以上)、糖(从0%~15%)和各种食品添加剂，包括防腐剂、甜味剂、色素、香精、稳定剂、增稠剂等。

糖：增加肥胖风险。营养标签标明，一瓶500毫升的可乐，含糖56克，相当于14块方糖;一瓶450毫升的鲜橙多，含糖量为47.7克，相当于12块方糖;一瓶500毫升的冰红茶，含糖量为48.5克，相当于12块方糖……甜饮料会让人在不知不觉中吃下很多糖，如不增加运动量，不减少三餐食量，就会导致脂肪堆积，增加肥胖风险。

磷酸：诱发骨折和龋齿。磷酸是可乐酸味和涩味的主要来源，每听可乐约含30毫克~40毫克。千万不要小看这么一点磷酸，它与金属离子具有很强的结合能力，会降低消化道中钙、铁、锌、铜等多种矿物质的吸收利用率。长期大量喝碳酸饮料可导致骨钙流失、骨质疏松等。磷酸对牙釉质具有一定腐蚀性，容易诱发龋齿。

二氧化碳：不利于营养转运。碳酸饮料含有大量二氧化碳气体，进入人体后可通过打嗝带走胃肠热量，使人们感到清爽、凉快。有研究表明，它可能会增加血液中二氧化碳的含量，不利于营养素的转运。早前也有印度研究发现，碳酸饮料消费量大的人群，食管癌发生率会升高。研究人员推测，可能是二氧化碳的压力使胃酸逆流进入食管，从而刺激食道，诱发食道癌。

添加剂：增加代谢负担。很多甜饮料通过色素、香精、甜味剂等食品添加剂调色调味，合理使用添加剂对身体影响不大，但这类物质在营养上毫无价值，还会转化为身体需要处理的废物，增加代谢负担。以合成甜味剂为代表的添加剂，安全性也频频受到质疑。

此外，国际研究发现，长期大量喝甜饮料可能会增加人们患痛风、肾结石、营养不良等疾病的风险。

控制甜饮料摄入是当务之急

“不是谁对甜饮料有偏见，这是大批专家调查实验的结果。”左小霞表示，甜饮料营养价值很低，属于典型的高热量低营养食品，生活中宜少不宜多。

碳酸饮料偶尔喝，且不超一听。碳酸饮料最好浅尝辄止，如果一定要喝，建议选在两餐间或运动后，不要超过一听。家长应严格限制孩子对碳酸饮料的摄入量。

果汁最好选纯的。按国家标准，真正用新鲜水果压榨、分离而成，不含任何添加物的果汁叫“原果汁”，果汁含量100%。如果考虑口感和营养，原果汁含量在40%以上的果汁产品也比较理想。如果配料表上标明果汁含量“不低于10%”，说明该产品是“果汁饮料”，主要成分为水和糖;还有一些饮料叫“果汁类汽水”或“果味型饮料”，前者原果汁含量不低于2.5%，后者根本不含原果汁，营养价值更低。

买含乳饮料不如喝奶。含乳饮料是指以鲜奶或奶粉为原料，加入水、糖、果汁、色素、香精、乳酸菌、防腐剂、增稠剂等制成的饮料。它提供少量蛋白质、维生素和矿物质，在营养方面比其他甜饮料稍好，但还是含糖较多，营养价值没法与牛奶相比。喜欢喝含乳饮料的朋友不如直接喝牛奶或酸奶。

没运动不宜喝运动饮料。运动饮料含有一定的糖分、无机盐、B族维生素、维生素C等，可补充人体因剧烈活动流汗丢失的热量和无机盐，利于缓解运动疲劳，适合职业运动员和健身人士。因其中含有盐分，儿童以及没有大量运动的人不适合饮用。

茶饮料和泡制茶是两码事。茶饮料多由糖、茶汁、香精、焦糖色素、茶叶提取物等配制而成，虽然营养价值好于碳酸饮料，但与自家热水冲泡的茶水差距很大。茶水不含热量，茶饮料中则含不少糖，不能大量饮用。

对此专家呼吁，白开水永远是老少皆宜的最佳选择，如果实在觉得没味道，泡杯绿茶、菊花茶、柠檬水，煮锅绿豆汤都是防暑降温、补充水分的好选择。 以上就是我们今天分享的关于“儿童常喝高糖饮料会得癌症吗”的话题，想要了解高糖饮料影响儿童健康吗等相关常识，请继续关注本网站。

现在超市很多饮料都贴着无糖的标签，无糖就健康吗？下面，本网为你介绍甜味剂对健康的损害。

甜味剂对健康的损害

○经常吃甜味剂，人对甜的感觉就会调整到更高的水平，也混淆了人对食物热量的感觉，会增加食量，不利于减肥;

○一些饮料中必须添加的色素、香精、甜味素，会对人体的神经系统造成影响，破坏其稳定性，损害智力发育;

○我们每天应该喝1200～1500毫升的水，这个是不能用饮料来替代的。把饮料当“水”喝，容易导致亚健康。

号称无糖的只使用阿斯巴甜的零度可乐，已经正式登陆中国市场一年左右了。由于广告铺天盖地，加上可乐的受众分布极广，这种饮料很快风行起来。

在零度可乐的配方中，成分有水、二氧化碳、阿斯巴甜色素、磷酸、柠檬酸钠、苯甲酸钠、香精、咖啡因、蔗糖素等。这其中，仅阿斯巴甜含有一点点热量，但含量很低。这样的饮料，基本不提供任何营养，只为了解渴或解馋。

目前，市场上销售的乳饮料、碳酸饮料、橙汁饮料、茶饮料中，无糖或者低糖饮料的比例少得可怜，除了零度可乐，只有几款苹果醋等饮料标注了低糖或者无糖。而超过一半的口香糖都使用了木糖醇等糖代品调节口味。

在这些低糖或者无糖的食品中，使用最多的糖代品是“阿斯巴甜”、“木糖醇”、“甜味素”……这些都会对人体的神经系统造成影响，破坏其稳定性，损害智力发育。专家提醒到，成年人每天应该喝1200～1500毫升的水，这个是不能用饮料来替代的，如果长期把饮料当“水”喝，就会导致亚健康。

甜味剂其实都是欺骗味蕾

一般而言，人们日常生活里所用的糖指的是蔗糖。蔗糖是一种碳水化合物，糖会让人胖，更重要的是糖会提高糖尿病患者体内的葡萄糖含量，危害他们的健康。

而这种零度可乐，用的是一种叫做阿斯巴甜的甜味剂，它是一种糖的替代品。甜味剂会通过欺骗人的味蕾，让人觉得它是甜的。现在大家见得比较多的木糖醇，也是一种甜味剂，内分泌科在对糖尿病病人的治疗过程中，偶尔就会用到木糖醇等甜味剂来调节不能使用糖的病人的口味。

在众多的甜味剂中，糖精是明确有害的，被限量使用。阿斯巴甜存在争议，但是国家已经公告，在食品中使用阿斯巴甜是安全的。蔗糖素是一种新的甜味剂，比较安全，成本也较高。还有一些标注“甜味素(含苯丙氨酸)”的食品，则暂属于标注不清。

不含糖，不含热量，就可以经常吃吗?

其实对糖尿病患者来说，无糖或低糖对他们的不良影响的确会更小，比含糖的饮料好多了，但这也不是能无限制食用的理由。

研究发现，人对吃的东西有心理上的判断：甜的东西一定热量高。

在这种心理暗示下，人吃了很甜的东西后，饭量会自然减少。甜味剂是甜度比蔗糖高百倍又不含有任何热量的化学物质，过甜而又没有热量，混淆了人多年形成的一种心理上对食物的感觉。经常吃甜味剂，人对甜的感觉就会调整到更高的水平，就是说人就会感觉吃一般糖的时候，糖甜度下降了，同时也混淆了人对食物热量的感觉，饭吃得反而更多了。所以，食品饮料里的甜味剂对减肥是没有好处的。对于这些使用代糖的食物，专家们不主张经常吃，饮料更要慎喝。

无糖低糖饮料不能代替水

其实，在营养学家的观点里，喝水才是最健康的。

目前为了保证口感，饮料中通常会加入大量的糖，由于国家没有明确规定饮料的包装必须把含糖量说清楚，因此厂商大多故意对含糖量遮遮掩掩。

一般来说，饮料的含糖量在10%左右，如果喝一罐330毫升装的易拉罐可乐，就相当于吃了两大勺白糖。小孩子若饭前喝了，基本上就半饱了，饭就不用怎么吃了，长此以往，势必影响身体对营养元素的吸收，阻碍生长发育;如果饭后喝就等于增加了热量，导致小孩子发胖。

饮料含有的很多物质都会对身体造成影响。比如，碳酸饮料喝多了会损害牙齿、影响视力，导致代谢性疾病，还会消耗体内的钙，让女人骨质疏松。而一些饮料中必须添加的色素、香精、甜味素，都会对人体的神经系统造成影响，破坏其稳定性，损害智力发育。如果无法抗拒饮料的诱惑，在某种程度上说无糖饮料比含糖饮料好一点。

但是大家一定要认识到：我们每天应该喝1200～1500毫升的水，这个是不能用饮料来替代的。把饮料当“水”喝，也是导致人们平常感到不舒服，出现亚健康状态的一个很重要的原因。

简要回答

人们在生活中长时间的喝绿茶饮料，可能会对身体造成严重影响，首先绿茶饮料是由绿茶制作而成，里面却含有大量糖分防腐剂，人们在生活中长时间喝绿茶可能会形成胃部疾病，也有可能会导致肝肾负担加重，长此以往对身体造成影响属于必然。

因此人们在生活中应该注重饮食，尽可能的不要长时间喝绿茶，避免对自身的健康造成影响，有些小伙伴在生活中出现口渴，此刻用热水泡绿茶喝，其实我们可以尝试喝温开水。

毕竟温开水中含有一定量的矿物质，能够起到解渴的作用，另外还可以有效促进新陈代谢，减轻对肠胃的负担。

人们在生活中为了尽可能的保证自身健康，需要尽可能的少吃含有添加剂较多的食物，这样才能够有利于自身健康，另外在生活中是注重营养均衡的摄入。

一般在生活中多吃含有丰富蛋白质类的食物，像常见的鱼肉、鸡肉、牛肉等等，毕竟这些肉类食物能够满足身体所需的营养需求，另外也需注意饮食清淡。

碳酸饮料是大家日常比较喜欢的饮品，而且为了迎合消费者的喜好，现在市面上销售的碳酸饮料种类也是越来越多。那么碳酸饮料能多喝吗?接下来小编为您介绍一下。

碳酸饮料虽然好喝，但是不可多喝，碳酸饮料喝多了会有一下危害。

1、低人体免疫力

营养学家认为，健康的人体血液应该呈碱性，但目前饮料中添加碳酸、乳酸、柠檬酸等酸性物质较多，又因为近年来人们摄入的肉、鱼、禽等动物性食物比重越来越大，许多人的血液呈酸性。如果这时再摄入较多的酸性物质，如饮用碳酸饮料等，就会使血液长期处于酸性状态，不利于血液的循环，而人体的免疫力也会因此而下降，各种病菌乘虚而人，使人感染各种疾病。

2、碳酸饮料易患胰腺癌

最近一项研究结果发现，如果一个人每天喝两杯以上的碳酸饮料，将极有可能患上胰腺癌。越来越多的信息表明，碳酸饮料是患胰腺癌的一个重要诱因。对于那些大量饮用碳酸饮料和果汁的人来说，其患胰腺癌的可能性极高，如果一天饮用两杯这样的饮料，这些人患胰腺癌的几率要比一般人高出90%;而如果每天向食品和饮料中放糖超过5次以上的人，患胰腺癌的几率要比那些不放糖的人高出30%。因此，降低患胰腺癌的风险只有一个办法，就是减少对甜食和碳酸饮料的依赖。

3、酸导致骨质疏松

碳酸饮料大部分都含有磷酸，大量磷酸的摄人，会影响钙的吸收，引起钙、磷的比例失调，如果奶制品又摄人不足，就很容易缺钙。缺钙无疑意味着骨骼发展缓慢和骨质疏松，有调查资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。这对处于生长过程的青少年身体发育损伤是非常大的。

4、氧化碳过多影响消化

碳酸饮料虽然口味过多，但里面的主要成分是二氧化碳。适当饮用含有二氧化碳的饮料，可以起到杀菌、抑菌的作用，还能通过蒸发带走体内的热量，是有所益处的。但如果碳酸饮料喝得太多，大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用。过多的二氧化碳还会引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能的紊乱，损害身体健康。

现在的生活水平提高了很多家长为了满足孩子就会给买各种饮料喝，那么高糖饮料的危害大吗?下面就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。

按目前发表的研究结果，高糖饮料的危害还是比较大的。高糖饮料涉及的“罪过”包括促进肥胖、促进糖尿病、促进脂肪肝、促进高血压、促进痛风、促进龋齿等，也有研究发现，摄入较多甜饮料的人，膳食中容易缺乏维生素和矿物质;喜欢甜饮料的儿童容易养成偏食挑食习惯;甜饮料过多还会影响到肠道菌群的平衡。还有一些研究提示，从包括甜饮料在内的人工增甜食物中摄入较多的糖，或许还与绝经后妇女的乳腺癌、子宫内膜癌、肠癌、骨质疏松、老年认知退化等疾病的风险有关。

一瓶饮料含糖量已超每天建议值

据悉，一罐355毫升的可乐就含有37克糖，一瓶500毫升的果汁饮料中含有40至60克糖。只要饮用一瓶，就已经超过了世界卫生组织的建议——最新推荐是每天摄入人工添加糖最好不超过25克，一定要控制在50克以内。范志红介绍，虽然中国人平均喝饮料的数量还不算太高，但那只是美丽的平均数，掩盖了令人担心的实际情况和发展趋势。我国疾控系统的调查证明，喝甜饮料数量最大的群体是青少年和青年人，而且这个数据十年来增长很快，年轻人的饮料消费正在“和发达国家接轨”。

年轻人是饮料主要消费群体

“只要在聚会的餐桌上，就能清楚地看到这种倾向：只要聚会时有孩子在，就有人张罗着给孩子点些甜饮料，好像孩子就该喝这些不健康的甜水。只要青少年和年轻人搞聚会，就必然会准备很多甜饮料，捎带着其他营养价值很低的零食。”范志红说。

一位朋友告诉范志红，她的亲戚28岁就已经牙齿严重损毁，牙医认定，从两岁开始每天喝可乐，成年之后更是不喝水只喝包括可乐在内甜饮料，就是这位青年牙齿毁掉的主要原因。这位青年还有背痛膝盖痛的症状，骨密度检查表明他骨质密度太低，已经相当于60岁的老年人。虽然还难以断定他20多年来勤奋饮用甜饮料是造成骨质疏松的主要原因，但至少也是不可忽视的原因之一。

还见过很多小孩子，或身体虚胖或脸色灰黄。一问饮食习惯，大多是开始吃饭的时候就开始喝甜饮料，甚至有还没断奶就开始喝甜饮料。甜饮料营养价值很低，喝了甜饮料又不好好吃饭，会造成营养不良，结果是孩子脸色灰暗，身体松弛;在三餐饱食之外再喝很多甜饮料，结果就是身体肥胖。

鲜榨果汁也属“高糖饮料”

很多时尚女性不喝碳酸饮料，但也热衷于喝奶昔、卡布奇诺、拿铁之类高热量加糖饮料，喝糖分含量高达8%至18%的纯果汁，喝糖分含量高达14%以上的乳酸菌饮料，或者在家自制各种“糖水”、冰镇甜饮和“鲜榨果汁”，以为只要加冰糖、蜂蜜之类就没关系，只要糖分来自于水果就没关系。其结果是她们经常抱怨，为何自己三餐食量很小，肚子上的肥肉却岿然不动;为何自己每日热衷于糖水果汁养生，皮肤却并没有什么改善。

这是因为鲜榨果汁往往并不是纯果汁，糖却不少于甚至高于纯果汁。即便是纯果汁，也会轻松喝进去大量糖分，比如一杯葡萄汁(250ml)就含有160千卡的热量，相当于半碗米饭，而完全没有吃水果和吃米饭时的饱感。

碳酸饮料是儿童的最爱，但它也是儿童的健康杀手。科学家发现碳酸饮料里含有的色素、防腐剂都是对儿童身体有害的物质，那么具体儿童喝碳酸饮料的危害有哪些呢?下面就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。

有关碳酸饮料的议论一直没有停止过，很多家长都知道碳酸饮料对孩子的健康有危害，但还是抵挡不住孩子们一次一次的乞求。经常喝碳酸饮料的孩子很容易出现各种健康问题，其中包括肥胖、龋齿、骨质疏松、缺钙等。那碳酸饮料对孩子的危害有多大呢?

NO1.损坏牙齿

碳酸饮料中的酸性物质对牙釉质具有腐蚀作用，长期食用碳酸饮料会使牙齿表面的保护层越来越薄，牙釉质变薄之后很容易因为错误的刷牙方式而受到损伤。碳酸饮料中也有很多糖分，喝多了容易导致龋齿。

NO2.导致肥胖

很多孩子喜欢喝碳酸饮料，碳酸饮料中的热量很高，而且没有营养价值。孩子经常食用很容易养成爱吃甜食的坏习惯，吃饭的时候不好好吃饭，影响其他营养的摄入。碳酸饮料里的二氧化碳很容易导致饱腹感，孩子在该吃饭的时候就吃不下去了，久而久之就影响了正常饮食。

NO3.导致贫血

碳酸饮料里的磷酸会影响铁的吸收，铁供应不足之后便会影响血液的产生，导致贫血。处于月经时期的少女尤其要注意，少喝碳酸饮料，多补充铁。此外，磷酸还会影响钙的吸收，进而影响孩子的骨骼发育，导致身高不能正常发育。

NO4.影响消化

碳酸饮料中的二氧化碳会对体内的益菌产生抑制作用，导致消化系统受到影响。喝太多碳酸饮料容易导致食欲不振，甚至引起胃部疾病。

NO5.导致骨质疏松

碳酸饮料会影响钙的吸收，除了对身高有影响之外，还会导致骨质疏松。尤其是对正在成长阶段的青少年来说，钙的摄入尤为重要，缺钙会影响骨骼发育，导致骨质疏松，很容易发生骨折等事故。

NO6.损坏脑神经

碳酸饮料中含有咖啡因，咖啡因会导致神经中枢产生兴奋。儿童摄入过多的咖啡因会刺激胃部，很容易出现腹痛情况。

碳酸饮料对儿童的危害很大，家长们要教育孩子少喝碳酸饮料，保持健康的饮食。当孩子吵着要喝可乐的时候，请耐心地劝阻他，不要让碳酸饮料成为健康的杀手!

每到过年过节，饮料当然成为孩子们最喜爱的饮品之一。只要孩子们喝上饮料，就会控制不住，一杯接着一杯，这也让人家长的很犯愁，似乎对孩子喝饮料上瘾的事情管控不住，那么孩子有“饮料瘾”，如何帮助改正？

如何戒掉孩子的“饮料瘾”

针对很多孩子喜欢喝可乐雪碧，碳酸饮料里含有的二氧化碳如果摄入过多，会抑制体内的有益菌，并容易引发腹胀。另外，可乐等饮料中含有咖啡因。咖啡因是一种兴奋剂，主要对人的神经中枢系统产生作用，会刺激心肌收缩，使心跳加速。儿童如过多摄入咖啡因，可导致头疼、头晕、烦躁不安、呼吸急促，以及维生素缺乏等症状。而且多数碳酸饮料含糖量较高，多饮容易引起肥胖。

白开水是儿童的最佳饮品。喝白开水不仅能满足儿童对水的生理需要，还能为他们提供一部分矿物质和微量元素。因此不管是碳酸饮料、营养保健型饮料，还是当前许多家庭热衷的纯净水和矿泉水，都不宜代替白开水作为孩子的主要饮用水。

但对于小婴儿，可以适当喝点果汁饮料补充维生素、矿物质等，同时让孩子在头脑中增加对果汁饮料的味觉。但要注意的是，果汁饮料也不能多喝，多喝容易引起铜的代谢问题。另外，由于孩子对甜味饮料的亲和力特别强，家长可以在果汁里兑点水，降低饮料的甜度，这样可以防止孩子对饮料上瘾。

现在市面上各种饮料层出不穷，比如说乳酸类饮料、碳酸汽水类饮料、果汁类等等，这些饮料的口味虽说十分的可口，宝宝也很喜欢喝，可是关于宝宝来说，这些饮料真的是健康的吗？

夏天别再让孩子喝五彩饮料

食品着色剂俗称食用色素，分食用天然色素和食用合成色素两大类。食用合成色素主要是以煤焦油为原料，用化学方法合成的。不但没有任何营养价值，且多有毒性，长期过量摄入会危害人体健康。但由于食用合成色素成本低廉、色泽鲜艳、色调多样，并且使用方便，故被广泛应用。孩子正处于生长发育阶段，体内各器官发育尚未完善，肝脏的解毒功能和肾脏的排泄功能均较差，如长期大量摄入含合成色素高的食品，较易在体内蓄积，不但加重肝、肾等器官的负担，更可引起慢性中毒。近年来的研究发现，食用过多色素会引起神经系统损害，脑组织活动衰减，出现注意力不集中、自制能力差、行为怪癖、食欲减退等症状，医学工作者称之为“染色食品综合征”。饮料的危害目前市售饮料大致有3类：①解渴型饮料；②营养型饮料；③特殊饮料。不管是何种饮料，都不宜让孩子多喝。因为多喝饮料容易造成以下后果：

肥胖

许多孩子喝饮料上“瘾”，一天能喝几瓶。饮料多含糖分，如碳酸饮料含蔗糖5%～8%，乳酸奶饮料含糖10%～13%。长此下去势必因摄入糖分过多，热量过剩而成为小胖墩，导致脂质和糖代谢异常，使血脂、血糖及血压升高，易患儿童高血压、糖尿病。

智力低下

有报告显示，易拉罐装饮料比瓶装饮料铝含量高3～6倍。专家指出，如经常喝易拉罐饮料，可使孩子体内摄入过多的铝，不仅影响其智力发育，还会对其牙齿及骨骼发育造成不利的影响。白开水，最好的饮料纯净的白开水进入人体后，不仅容易解渴，而且可立即发挥功效，促进新陈代谢，起到调节体温、输送营养、清洁内部脏器的作用。尤其是25℃左右的新鲜凉开水，其生物活性和细胞内水分子活性近似，最易透过细胞膜发挥作用，加快代谢，增加体内血红蛋白含量，提高机体免疫力，使孩子身体变得结实健美。从维护人体健康的角度来说，白开水是任何饮料都不能替代的最佳饮品。家长也可自制果汁饮料，如橘子汁、番茄汁、苹果汁、梨汁、猕猴桃汁、山楂汁等，这些果汁含有较丰富的维生素C和无机盐类，可用凉开水稀释后给孩子适量饮用。乳酸奶饮料也适合孩子饮用，以每天喝100～200毫升为宜。还可自制金银花茶、绿豆汤等。夏季，让孩子饮用这些饮品，既有利于健康，又能预防暑热感冒等病。

营养不良

孩子的胃容量较小，如饭前喝饮料过多，大量水分充斥胃内，饮料中的糖分被消化吸收后血糖上升，饥饿感消失，到吃饭时就毫无食欲。此外，进入胃内的饮料会稀释胃液，降低胃酸度，影响对食物的消化吸收。可使孩子发生厌食，消化不良，时间一长，就会导致营养不良、贫血，使孩子身体变得弱不禁风。免疫力下降

孩子常喝饮料，还会因糖分摄入过多而使体液变为酸性，导致体内酸碱失衡，可降低机体的免疫力，易患感染性疾病。专家指出，夏天喝饮料过多，冲淡了胃酸，不能有效杀灭病菌，易发生胃肠炎、菌痢、伤寒、病毒性肝炎等肠道传染病。尤其是冰镇饮料，对孩子更为不利，因为咽喉猛然受到过冷的刺激，局部血管收缩，抵抗力下降，极易患上呼吸道感染。小儿胃肠道黏膜柔嫩，血管丰富，一杯冰镇冷饮下肚，胃黏膜下血管会急剧收缩，血液供应骤然减少，胃肠蠕动加快，易引起胃痛不适、腹痛、腹泻等症状。

所以，孩子多喝五彩饮料，当心不良后果，如果为了孩子的健康着想，我们可以，不让孩子喝矿泉水，白开水等等。如果您想了解更多的儿童健康饮食、碳酸饮料对孩子的危害有多大的相关知识，可以到来查询搜索呦！

有专家指出,碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质,没有一样是对身体有好处的。那么儿童常喝碳酸饮料会影响牙齿吗?下面就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。

有数据表明，48%的人每天都会喝碳酸饮料，平均每人每天消耗2.6杯，越来越多的小孩不爱喝水，甚至有人每天拿饮料当成水来喝，其实常喝碳酸饮料或饮用方法不对，都会对牙齿造成严重的危害。

碳酸饮料为什么会威胁牙齿健康?

①含糖量高

含糖饮料是添加糖的主要来源，尤其是儿童和青少年，容易喝上瘾，对孩子的牙齿发育很不利。长期饮用还会导致腐损牙质，引起肥胖。

一个355ml的听装可乐就含糖39g，建议每人每天摄入量不超过50g，最好控制在25g以下。

②饮料酸性过高

碳酸等清凉饮料水、运动饮料，以及啤酒和日本酒等，酸性度很高。高度酸性的饮料会软化牙釉质，对牙齿龋洞形成起到加速的作用。

碳酸饮料的其他危害

①影响消化系统

大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，也会对体内的有益菌产生抑制作用。使人腹胀，影响食欲，甚至造成胃肠功能紊乱。

②导致早发骨质疏松

可乐类饮料大多含有磷酸，过多摄入磷会妨碍钙的吸收，减少骨骼对钙的储存，成年后发生骨质疏松的年龄提前几率，是其他人的3倍。

儿童如何保护牙齿

①养成良好的饮食结构，尽量减少饮料的摄入，日常饮用以矿泉水、白开水为主，水是对牙齿最好的饮料。

②喝完后不要立刻刷牙，最好是先用清水漱口，半小时后再刷牙，否则对珐琅质的伤害更大。

③即使不能避免喝碳酸饮料，也要控制喝的量和频率，最好采用吸管吸的方式喝饮料，可以减少饮料与牙齿表面的接触时间。

④如遇到牙齿阵痛、刺痛或冷热敏感，在刷牙时感到疼痛，建议一定要及时前往正规口腔医院就医。