板栗适合做什么菜热门20篇

观赏鱼

我们想要养好观赏鱼，水质是最重要的，那么什么样的水质对于观赏鱼来说是最好的呢？小编就来为你分析一下四种常见的水质，要知道并不是所有的水都适合观赏鱼生活的。新水：也就是刚刚晾好的自来水或新打的井水水。这种水尽管十分干净，但却与自然界中鱼生活的环境相差很大。由于水中没有硝化细菌群落， 鱼儿的排泄物、散落的食物残渣变质后分解为氨，鱼儿极易中毒。老水：呈浅绿色或是淡琥珀色，富含腐殖质和有益的微生物及藻类，建立起了良好的生态循环系统，经过氮循环，分解为对鱼无害的硝酸盐。这种水对鱼的生长极为有利。绿水：水中的有机质含量过多，于是蓝藻、绿藻及褐藻大量繁殖，细菌微生物的含量暴增，水的呈浓浓的绿色，有时会发出臭味，极易造成整缸的鱼死去。回清水：又叫咬清水，是绿水中藻类和微生物含量太多，将水族箱里的氧气消耗殆尽，造成藻类和嗜氧性细菌的死亡，使水变成清澈无比、没有氧气而且有大量的厌氧性有害细菌的死水。

护肤品一定要选择适合自己的，玉泽护肤品是很多人在用的，玉泽的护肤品都非常天然温和，适合敏感肌使用，当皮肤出现问题的时候用玉泽也不会刺激皮肤。

玉泽能不能长期使用

玉泽能长期使用。

玉泽护肤品都是纯天然的植物采取，不含有依赖性或者刺激性的成分，使用之后能够修复皮肤屏障。玉泽护肤品种类也很多，效果真的很棒，可以补充肌肤水分，改善皮肤干燥、脱屑、涩痒、泛红等问题。

玉泽适合什么肤质的人

玉泽适合各种肤质的人。

油痘肌的话你可以试试玉泽的清痘调护系列，我之前用的就是这个系列。它里面添加了水杨酸成分，不过用了一种专利的水杨酸控释技术，不会刺激，可以温和的去疏通我们的毛孔，达到控油祛痘的效果。我用下来觉得确实很温和，还有效果。油痘肌选择护肤品尽量选择温和的、有一定疏通毛孔功效的，这样才能更好的解决我们的皮肤问题。玉泽是首家关注国人皮肤亚健康的问题的药妆品牌，近年来皮肤的亚健康困扰了很多的爱美女性，而药妆更是成为国内大批知识女性所关注的焦点。玉泽系列产品一经投入市场就得到了广大女性的认可和支持，反响强烈。

玉泽的明星产品

1.玉泽皮肤屏障修护身体乳：是一款非常天然的身体乳，不添加香料，试过的mm都知道，这款身体乳擦上去不会黏黏的，非常的清爽。而且到下一次洗澡的时候，皮肤还是清爽不油腻的，特别推荐给皮肤干燥敏感的mm。玉泽身体乳全称是玉泽屏障修护身体乳，是一款无香精、无色素、无矿物油和无致敏防腐剂的身体乳，使用起来非常温和，不会给肌肤带来任何刺激，还可以增强肌肤的保护屏障，无论是什么肌肤、什么年龄都可以使用。

PS：该产品天然温和不刺激，各位辣妈们，小baby也可以用哦!

2.玉泽皮肤屏障修护精华乳：强烈推荐给冬天皮肤会泛红的mm们，大家都知道，玉泽是药妆嘛，这款精华乳就是从根源上修复角质层的保护屏障，让皮肤细胞恢复原动力，帮助各位妹妹远离“高原红”。这款产品还有一大亮点就是补水保湿，这一点得到了很多mm的一致认同。

3.玉泽清痘修护精华液：各位mm看名字就知道了，与普通的精华液最大的不同就是这款精华也有“清痘修护”作用，这也是很多mm选择玉泽精华液的原因。痘痘这种烦人的东西真的很让我们这些爱美的mm们抓狂有木有呀，尤其是“手贱”忍不住把痘痘xx之后，留下的红红的痘坑~~~~烦恼。这款精华液就是收拾这些战后残局的，很有效果哦，各位mm可以试试。

玉泽皮肤屏障修复身体乳值得买吗

玉泽皮肤屏障修护身体乳无敌好用，真是一个用心做产品的牌子，温和有效。玉泽皮肤屏障修护身体乳对付干燥真的超级管用，推荐身体干燥掉皮的人。夏天用不油腻，冬天用也很滋润，吸收特别快。皮肤不稳定时还可以涂一大坨在脸上，有养肤舒缓镇定肌肤的效果，赞！

约克夏(详情介绍)

随着社会的高速发展，仅仅是物质物质上的追求已经满足不了部分人了，他们开始追求精神上的需求。而如今宠物行业的发展也正好满足了这一空缺。子女在外为事业打拼，很多孤寡老人被独自留在了家中，可想而知它们的心里并不开心。这时若是饲养一只善解人意的宠物或许能给他们带来很好的帮助。但由于年纪较大，很多大型犬中对他们来说显然是不合适的，这时适合家养的小型犬便成了他们很好的选择。

那么怎么样对他们来说才是适合家养的小型犬呢？首先老人比较怕孤独，所以这种犬一定要活泼，能够让老人觉得不是那么孤单。再者因为年纪的问题它们没有过多的精力去照料它们，所以狗狗一定要好打理。既然是适合家养那么它们所需要的活动范围也就比较小，而且性格要温顺。

综上所述我觉得泰迪、约克夏、博美等都是适合家养的小型犬，而且它们不易掉毛、体味少、性格好而且比较容易打理，是非常理想的伴侣，相信它们也一定会给你的生活平添很多乐趣的。

向心爱的人表白是一件非常认真严肃的事情，所以我们必须非常谨慎的对待，那么在表白的时候我们一般都会送花，那么表白可以送什么花呢？下面跟着小编我们一起来了解一下吧。

表白可以送什么花

表白当然要用花语为爱情的花，可表明心意的。这类花朵比较多，例如玫瑰花，蔷薇花，紫罗兰，雏菊，百合花，紫丁香等等。其中花色和数不同代表的意思也是不一样的。例如红色玫瑰代表热恋，粉色的代表初恋，而黄色的则代表道歉。一朵玫瑰代表唯一，三朵代表我爱你等，一定要注意花色和花数。

什么花适合表白送

1、玫瑰

当被问到向女孩表白送什么花最好时，可能很多人都会想到玫瑰花，确实，玫瑰一直以来被人们称为“爱情之花”，所以很多人表白的首选是玫瑰花，其实玫瑰有很多种颜色，选择红玫瑰、粉玫瑰、香槟玫瑰送给对方都是很不错的选择。如果选择送玫瑰的话，数量上建议选择11枝、19枝、33枝、99枝或者是999枝，都是非常是个表达爱意的花束。

2、紫丁香

其实紫丁香非常适合初次表白，特别适合送给初恋，因为紫丁香被称为“天国之花”，而且紫丁香的香味比较淡，淡淡的香甜气味就像是纯真年代的初恋，美好而清纯，非常适合表白温柔文静的邻家女孩哦。

3、蔷薇花

蔷薇的花语是美好的爱情，一般选择送这种花的人都是非常浪漫的人，在感情方面也是一个完美主义者，如果有男生送女生蔷薇花表白，那么女生就答应吧！选择红色的蔷薇花送给喜欢的人，其实非常适合表达自己内心炙热的爱意。

什么花最打动女人的心

1、蔷薇

很多人都觉得表白就该用玫瑰，没毛病，但是太俗了，基本没拿出来就被女生猜到了，一点都没惊喜，而表白的时候越让女生猜不到，你的成功率就越高，所以蔷薇是个好选择。网上有句话“心有猛虎，嗅蔷薇”十分契合男生的气质，也正好搭配一句情话“我对谁都粗鲁，唯独对你温柔”，让女生知道她在你心中的地位不是一般的高。

2、雏菊

很多人觉得菊花并不适合用来表白，但是雏菊却不一样，相比于男生，女生更了解花的含义，很多女生都有特地的去了解花语，而雏菊的话语正是对暗恋的人袒露心扉，如果你想对暗恋的女生表白，那么清纯不隆重的雏菊，正好适合女生不喜欢张扬的个性。

3、紫罗兰

在很多直男的心里，表白一定要隆重，最好全世界都知道，但其实很多女生的心思正好相反，她们更喜欢低调不宣扬的男生，所以对于花里花哨只会捧玫瑰的男生很反感，而说到庄重但不隆重的话，那紫罗兰是一个不错的代替品，它迷幻不魔幻的颜色深的很多女生的喜欢，而且男生知道送紫罗兰，在某种程度来说也是一种品位，至少是比玫瑰品位高。

表白应该送什么颜色的花

1、适合初恋表白的花：紫色丁香花：紫色丁香花语是初恋，如果这是你的初恋紫色的丁香花是一个不错的选择。初恋往往不需要如红玫瑰般浓烈，有这种淡淡的清香萦绕心头再好不过了。

2、粉色玫瑰：玫瑰是爱情的象征，不同的玫瑰却指代着不同的恋爱感觉，而粉玫瑰亦是初恋的代表。如果这是你的初恋，不妨送上粉色的玫瑰表达。至于数量就看你想表达的玫瑰花语了。

很多人以为生理期不能运动，这对于正在减肥中的朋友们来讲是一大障碍。其实，生理期做一些舒缓的运动，不仅可以减肥，也可以加快血液循环。以下这几项运动方式推荐给大家。

经期做什么运动可以减肥

1.平板运动

平板运动是非常烧脂的，一般人连坚持五分钟都很困难。它的好处在于虽然训练了你的肌肉，但并不会伤害到你子宫的健康，所以生理期用它来减肥是绝好的选择。

2.腿部运动

躺在床上，做一些简单的腿部运动，例如，双腿分开再合拢，这样看似简单的动作，重复几组，并持续15分钟，你腿部肌肉就得到了适当的锻炼。

3.伸展瑜伽

瑜伽是女性最好的朋友，除了消脂外，还可塑形，而一些蜷缩、伸展的动作，更是对消除痛经有好处。

瘦身预热期/

生理期开始后第1~7天瘦身成功指数：★★★

①运动频率：一周3~5个小时

②适合运动：瑜伽、慢跑

③忌口：烟酒、辛辣、油炸、生冷以及酸味食物，以免血液循环不畅导致下肢水肿;尽量少吃太咸的食物，以免引起身体水肿现象。

④多食：多喝水，补充体内流失的水分;可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。

这个阶段的减肥强度不能太大，时间不能过久，主要应该将目标放在“塑形”上;运动方面就可以做一些伸展运动和瑜伽练习，不适合太过激烈。在食物方面不能狂吃，但是也绝对不能通过节食减肥，节食很容易导致脱水~

瘦身高峰期/

生理期后第7~14天瘦身成功指数：★★★★★(黄金时期)

加速瘦身方案：

①运动频率：每天2小时(每周7小时以上)

②适合运动：跑步、游泳、骑行、舞蹈等有氧运动

③忌口：发胖高峰期，避免高热量、高脂肪的实物

④多食：坚果、深绿色蔬菜、豆类等利于代谢的食物

从身心方面来说，这会是你一个月中感觉最棒的时段，身心充满活力，也是减轻体重的最佳时期。你可以定制一套强效的运动计划来消耗热量;就连平时不敢尝试的舞蹈和高难度运动，都能轻松拿下。

除运动以外，如何吃才能让瘦身事半功倍呢?含维生素B(谷类、坚果)、铁质(黑芝麻、深绿色蔬菜)、镁质(深海鱼、豆类)的食物可以帮助提升代谢，更可减轻接下来生理期的不适。

瘦身平缓期/

生理期后14~21天瘦身成功指数：★★★★

加速瘦身方案：

①运动频率：一周6小时以上

②适合运动：球类运动、跳绳、长跑

③多食：蔬菜水果等高纤维食物、坚果等维生素B食物

虽然这段时间的瘦身效果可能不如上个阶段那样显而易见，但是瘦身效果也不错。可以做一些消耗热量的运动，比如网球、长跑、跳绳都可以，但注意不要过度疲劳。

饮食方面则是是继续摄取含维生素B的食物来为下个生理期做准备;同时摄取高纤维食物，增加血液中镁的含量。

瘦身停滞期/

生理期后21~28天

瘦身成功指数：★★

✎加速瘦身方案：

①运动频率：一周3小时

②适合运动：瑜伽、游泳

③忌口：油炸类咸食

④多食：肉类、蛋、水果蔬菜、水、红枣

这个阶段主要是通过一些娱乐性强的运动来平和情绪，比如瑜伽或是智力游戏等。

减轻生理期前的综合症。饮食方面要摄取足够的高蛋白食物，补充经期所流失的营养素。多喝水，吃蔬菜水果来减少生理期骨盆充血;但要少吃太咸的食物避免经期浮肿。

知道了“生理周期瘦身法”，你还敢在生理期大吃特吃嘛?

女生生理期到底能不能运动

第一天：建议休息

做好腹部保暖和饮食的清淡，同时可以适量多吃一些含铁比较丰富的食物以保证血液的再造，苹果，菠菜，牛肉都是不错的选择，不能吃刺激性的食物。

第二天：以散步为主

尽量不要做涉及腰腹部发力的运动，弯腰也尽量少。有助于子宫内膜排出和循环，期间适量多喝温热水，饮食上同第一天。

第三天：可以适量做一些有氧训练，不要做涉及腰腹的训练，饮食上可以增加蛋白质的摄入，为接下来的力量训练做准备。

第四天：小强度的力量训练配合有氧训练或者单纯的有氧训练

月经的第四天，雌激素开始慢慢的恢复，此时是减脂的一个好时期，因为雌激素可以重新安排脂肪分布，把脂肪积累在胸部和臀部。此时训练以燃脂为主，同时刺激雌激素的分泌，可以达到丰胸的效果。若是感到疼痛，应停止涉及腰腹部的训练。

第五天：恢复性力量训练和有氧训练

此时月经基本排除，属于组织再生重组阶段，同时雌激素水平并没有恢复到最正常的水平。此时可以进行一些恢复性的力量训练，比如小重量多组数的卧推，推举等，若是感到不适就停止训练。

第六天：有氧训练为主，力量训练为辅

大部分女性朋友在第6天时基本走的差不多了，所以可以恢复训练，当然由于雌激素恢复未完全的原因，有氧燃脂还是很有效果，所以还是以有氧为主进行燃脂。

第七天：正常训练的训练日

除了因为某些原因导致月经不调或者异常的朋友需保证休息外，大多数女生已经渡过了生理期。此时激素水平恢复到了基本正常的状态，适合无氧配合有氧的训练方式。

生理期怎么运动

你会发现，所有关于生理期的运动的说法，都在强调适当，和中等强度。这是因为，生理期运动，确实还是有不少要注意的地方的。

首先最重要的就是，不要参与高强度的训练或者运动。生理期，我们的身体本身就处于一种比较脆弱的状态。然而高强度的训练更会让我们的身体产生一定程度的疲劳，不仅很有可能受伤，甚至有可能降低免疫力!

尽量不要参加那些会让你「倒悬」的运动，以及会挤压腹部的运动，如卷腹。因为这很有可能会让经血倒流，引发感染。

最后，有氧运动时要尽量降低下肢运动的比例。百科君推荐椭圆机、划船机，而动感单车、跑步什么的，不在乎这几天啦。

那么，处于生理期，应该练什么呢?

一般来说，生理期期间，运动的时间和强度都要降低一点。如果平时每次运动1个小时，那么在生理期，要根据自己的运动水平和习惯调节到30-50分钟之间。

另外，量大还是休息吧，尤其是刚开始的前两天。不仅会造成很多生活上的不便，另外如果过分积压腹腔，还是会造成不好的效果。一般来说，瑜伽，普拉提，拉伸的舒缓，还有以自重为主的力量训练，都是可以接受的哦!

如果感觉自己很难掌握「中强度」以及「舒缓」的尺度，可以尝试使用火辣健身App中的「生理期舒缓」来训练哦。从生理期的第四天开始，逐渐恢复身体的机能，缓解生理期带来的不适。

这么吃，效果更好!

生理期，对自己好点，不要委屈自己的嘴哦!所以，节食并不是一种好的选择。相反，我们更应该比健身时多吃一点含铁的食物，以及来自于植物的蛋白质。多喝水，特别是温水!通过及时补充体内缺乏的水分，能帮助我们排出毒素，更是可以促进体内精血的排出!

生理期的绝佳减肥食品：高纤维食物，水果，蔬菜，全麦面包，燕麦!

尽量少的摄入盐分，可以有效的降低水肿程度哦!不要吃生冷、寒性的食物。冷饮、海鲜…就戒掉吧，这样做可以防止血液循环不畅，更可以降低水肿!

潘多拉手链是很多人喜欢的一款首饰，在我们平时生活中，经常可以看到有很多女生佩戴潘多拉手链，潘多拉手链有很多款，不同的潘多拉手链寓意不同。

潘多拉手链适合多大年龄

18~25之间的都合适吧，有很多种适合不同年龄和个性的串珠。

在使用潘多拉的秘密的50人当中，最多26-30岁的MM说它好，有28人，占比56.0%;还有占比36.0%20-25岁的MM说它好;其次是20岁以下，占比6.0%;31-40岁的占2.0%，40岁以上的就只占0.0%了;如果问年龄保密的呢?嗯，年龄保密的只占0.0%。

潘多拉手链适合戴在哪只手

看个人喜好。

许多人认为戴首饰也讲“男左女右”，而且戴在右手,漂亮的首饰有更多的展示机会。潘多拉手链上的圆扣子上有一个缝，戴的时候直接将圆扣子捏合，手链佩戴就完成了，非常简单。

潘多拉手链是什么档次

价格轻奢，意义无价。

潘多拉手链不像那些传统意义上的奢侈品，价格遥不可及。价格方面，它属于轻奢。潘多拉手链分为手链、固定夹、串珠、安全链等几个部分。手链分很多种，有银链系列，也有皮链系列噢，固定夹就是能够扣在手链上不会动的串饰;串珠就是串在手链上的挂件，它们可谓是潘朵拉手链中的灵魂所在，串珠的材料分为925银，14ct金，珠宝;其实固定夹和串珠材质差不多，通常固定夹的价格高于一般串珠;安全链的材质有三种，925纯银、14ct金和真皮。这几个部分的材质都略有不同，总体而言就是925纯银、14ct金、真皮及珠宝，不同材质价位是不一样的，搭配起来的话什么价位都有，这样一来，不管你的预算是多少，都能找到你最心仪的那款潘多拉手链。

潘多拉手链有什么寓意

潘多拉的传奇故事、传奇人生相信朋友们都有所耳闻，潘多拉手链已经悄然成为时代的一种时尚饰品，其特别的材质选择，缤纷的色彩搭配，给简单、单一的首饰市场带来了一场前所未有的视觉革命。相传火神赫菲斯托斯创造了一个美丽的女子潘朵拉，并让诸神慷慨解囊以使潘朵拉可以轻易诱惑到凡人。魅力女神们把赫菲斯托斯创造的一条项链送给了潘朵拉。宙斯给了潘朵拉一个盒子，可是不准她打开，然后把她送到了人间。可是潘多拉还是忍不住打开了，这时让人类痛苦的疾病、恶魔等都从盒子里逃出来了。幸好，最后盒子里还有一个美好的精灵，代表着希望和机遇。于是，潘朵拉手链也就代表着幸运和希望。

葡萄牙水犬(详情介绍)和黑色的泰迪长相相似，很多人会将这两种狗狗分不清楚。葡萄牙水犬性格警惕、对人忠诚，表情机警。它们精力充沛，喜欢运动，并且对小孩非常友善。葡萄牙水犬适合家养吗？葡萄牙水犬怎么样？

葡萄牙水犬适合家养吗

葡萄牙水犬的外形：毛可以分为两种——卷曲的毛以及形状为波浪的毛。葡萄牙水犬给人的第一印象，就是粗狂、美丽。他们的尾巴十分的美丽，尤其树立起尾巴，更给大家一种坚实有力的感觉。同时，葡萄牙水犬头部的比例十分的协调，整体的感觉十分的舒服。

葡萄牙水犬的性格：这种狗狗十分的温顺，英勇无畏、顽强、耐得住疲劳、顺从等等。他们既可以在陆地工作，也可以在水中工作。

葡萄牙水犬的体型：葡萄牙水犬公犬身高，大约在50.8到58.4厘米左右；母犬的身高，为43.2到53.3厘米左右。葡萄牙水犬的尾巴，具有强大的功能，尤其在潜水的时候。每当狗狗表情十分专注的时候，大家会发现它们的会呈现环形的形状。

葡萄牙水犬适合家养吗

葡萄牙水犬饲养：有人以为用最好的肉类喂狗，就可以使它长得强壮。其实，这样喂狗，不但花费大，而且会使大部分狗腹泻，形成消化不良，难于吸收。幼犬为了获得能量，需要把肉类的蛋白质分解；其实这些完全可以从碳水化合物中获得。此外，肉类中也缺少维生素A、D、E.只喂肉类，还会造成小狗的营养不产良，生软骨病。不论我们所养的狗是不是纯种狗，都需要从幼犬时期开始喂些钙粉。钙粉同钙片的作用相同，对小狗骨骼的成长很重要。缺乏钙质，牙齿和骨骼便不正常。

葡萄牙水犬适合家养吗

以上介绍了葡萄牙水犬适合家养吗，准备入手葡萄牙水犬的人可以作为参考哦。

选择适合自己的狗狗

不少人养宠物犬并不是建立在自己了解的基础上，而是听别人说好或者养的人多了跟风而为。其实养宠物犬并不能靠一时兴起，对狗狗们来说，主人是全部，因此养宠物犬更是一种责任的担当，找一种最适合自己的宠物犬才是对自己和狗狗的负责。

一、纯种混血的优缺点

如果你想养一只纯种犬，你需要注意的是狗狗的易发疾病问题，最好做到提前预防。而虽然混血犬在这方面具有明显优势，但它们外貌的不可预测性还是让一部分人望而却步。其实纯种犬并不一定适合每一个家庭，这些都需要根据个人喜好、生活环境、经济条件等方面进行综合考虑。

二、雌雄大不同

一般来讲，公犬比母犬更加活泼，母犬虽然更温顺，但其养护还要考虑到怀孕及生产的环节。你是否有足够的精力和耐力呢？

三、长毛短毛各有烦恼

长毛犬的优缺点都要从它的毛说起，纵然外观美丽，但有些人还是架不住它需要经常梳洗和容易掉毛的特性。短毛犬倒是没有这些问题，不过短毛犬比长毛犬容易患皮肤病。至于有网友说，长毛犬比短毛犬温顺，这个还是因犬而异的，不能笼统归类。

四、体型大小也要看

大型犬需要的活动空间比小型犬要大，活动时间也要比小型犬长。另外大型犬的食量更大、花费也更大，要让爱犬过幸福的生活，又不能委屈了自己，你可能就要盘算盘算了。

五、品种不同价格差很多纯种犬、稀有品种自然更贵。网上流传的根据月薪选择狗狗种类的方法也许不完全准确，但还是可以做一个参考的。

月薪与养狗

春天是最适合健身运动的季节，刚刚脱离寒冷的冬季，迎来美丽的春天，又快要到露四肢的夏天了。赶紧运动起来，把身体上的小赘肉减掉吧！为了夏天能穿美美的衣服。关于，春天适合做什么运动？最适合早春的六种户外运动。本网小编来为您一一解答！

春天适合做什么运动

骑自行车：可燃烧脂肪：240卡/小时。

骑自行车是项最容易进行和持续的运动。骑自行车可以锻炼腿部关节和大腿肌肉，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果，还能促进血液循环。据说，用自己喜欢的速度骑自行车，会让脂肪燃烧得更加充分。

慢跑、散步：可燃烧脂肪：慢跑：420卡/小时，散步：240卡/小时。

慢跑可增强肌肉与肌耐力，增进心肺功能，骨骼密度和健身都有相当的好处。散步20分钟可减少65％的疲劳感，增加20％的记忆力。慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，最好的方式是跑走结合。

打羽毛球：可燃烧脂肪：270卡路里/小时。

羽毛球运动是一项全身都能得到锻炼的体育项目，能增强耐力和体力，可以发展人体的灵活性、协调性、改善呼吸系统和心血管系统的功能，并能提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统以及提高其抗乳酸的能力。

打排球：可燃烧脂肪：180卡/小时。

排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉，可改善体型和姿态，并能调节脾肾功能。

注意：运动要循序渐进，运动前要做足准备，健身时间可选择14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，锻炼选择在此时比较适宜。并注意多补充水分避免脱水。

春季如何合理健康运动

攻略一：

要循序渐进、因人而宜，运动前做好准备活动，防止外伤。经过冬季这样一个运动“低潮期”，人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差，韧带较硬，容易受伤。因此，此时健身要把握循序渐进原则，以恢复身体机能为主要目的，不能为求“速成”而盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要损伤。此外，健身还应因人而宜，运动强度应以运动后心率在170减年龄的数值为宜。攻略二：

注意防寒保暖，健身时间可选择14：00至20：00。有研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，适合锻炼。晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方，初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，易于人体吸收。但初春早晚依然较冷，且气候多变，所以户外运动应注意防寒保暖，避免着凉感冒。攻略三：

选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。很多人健身都是“三分钟热度”，反而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。此外，到空间宽敞、通风条件好的健身场馆，进行跑步机、器械、健身操等锻炼，因健身场馆里有一种大家共同健身的良好氛围，可帮助你坚持下去。攻略四：

多饮水保持机体水分。当前气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，春季较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。

最适合早春的户外运动

1、伸懒腰：

伸懒腰是最简单的运动，但好处却不少。经过一夜的睡眠，人们通常会觉得睡眼朦胧，全身懒散无力，这个时候可以伸个懒腰，舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，还可以解乏、醒神。工作学习时如果感到春困来袭，也可以站起来伸伸懒腰，可以加快血液循环，活动全身肌肉关节，祛除睡意，振奋精神。2、散步：

散步是一种十分有益的运动方式，可以一边游览春季的美景，一边锻炼身体。每天在街头巷尾、公园湖畔走走看看，能够放空身心，消除身体疲劳，还可以促进身体血液循环和肠胃消化。散步应当自然而为，不要流于形式，应当量力而行，切勿过度劳累。3、春游：

春暖花开的时节正是一起出门游玩的好时候，不仅可以增进家人朋友的感情，还有利于身心健康。年轻的朋友可以进行散步、跑步、打球、登山等活动。中老年人不适宜进行高强度的运动，可以做些舒缓、低消耗的运动，如散步、健身操、旅游、骑自行车等。少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择运动方式，如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等。4、慢跑：

与散步同理，慢跑也是春季的一项绝佳的运动。慢跑不仅可以改善心肺功能、提高身体代谢能力和机体免疫力，还能降低血脂，延缓衰老等。春季气候宜人，正是进行慢跑的最佳季节，但要注意在跑前做好准备活动，适量而行，跑步最好在上午10点以后，或下午进行慢跑。5、跳绳：

跳绳可谓是最简单的有氧运动，却能够帮助消耗大量的脂肪，还有助于提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。6、游泳：

经过一个冬季的束缚，才等到春季的到来，身心也由局促到舒展，春夏季节进行游泳锻炼正是好时候。游泳健身运动是一种全身性的运动，不仅可以有效减肥健身，而且相比慢跑等陆上运动，游泳时在浮力的作用下更不容易损伤身体。

比特币发展已有十来年历史，现在有中国比特币交易所吗？投资小白可能不知道，2011年中国比特币交易所就建立了，而且当时还吸引了不少国外的用户。而且不但中国有比特币交易所，国外也发展了很多数字货币交易所。现在比特币交易的用户增多了，国内外的交易平台也增加了。现在还有中国比特币交易所吗？目前众多的交易平台当中，哪个比较适合新手呢？

一、中国比特币交易所还有吗

尽管我国在2011年就建立了第一家交易所，但是我国在2016年加大对数字货币的管理。直到2017年正式颁发管理数字货币的法律条文，禁止创建任何交易所，已经有的交易所全部关闭。所以现在中国比特币交易所都不存在了。不过我国虽然没了交易平台，但是全球可以做比特币的平台还有很多。现在日本、美国、新加坡和韩国都有比特币交易所，不过每个交易所上的比特币价格有所不同，交易方式也有差别，用户要自己甄别。学会识别平台，自然不怕遇到传销币平台了。

二、哪个交易所比较适合新手

发展到现在比特币的价格和市值都增高了，能够接受比特币的人数也在增加。虽然中国比特币交易所都关闭了，但是全球还有很多正规的比特币交易所，比如OKEx。OKEx的界面比较简单，新手也能够轻松看懂，所以这是一个比较适合新人的平台。OKEx上注册之后就能进行实名认证，认证之后就可以选择买卖比特币。OKEx上的价格是根据全球市场来决定的，定价合理，而且OKEx上不仅能做币币交易，甚至连比特币衍生品合约交易也能进行。而且这个平台上的合约交易类型很多，可以任由大家选择投资的种类。

如果用户想要投资或者了解比特币，可以到OKEx平台上试试。虽然它不是中国比特币交易所，但是这个平台比较适合新人。OKEx的投资门槛很低，只需要几十元就可以投资比特币，要不了多少成本。OKEx上的合约交易种类也很多，用户可以选择最高20倍的杠杆交易。另外新人要是担心交易出现意外，可以提前下载OKLink浏览器作为备用工具。OKLink浏览器上既能看到比特币价格，甚至还可以看到新挖出区块链的信息。无论是新投资人还是老投资者，都可以使用OKLink浏览器。

透真粉饼是很多人感兴趣的一样化妆品，很多人化妆的时候都喜欢使用粉饼，透真粉饼美妆效果很好，持久服帖又不卡粉，定妆遮瑕平衡油脂。

透真粉饼怎么用

当做干粉使用主要用于定妆或者后续补妆，上完底妆之后使用海绵粉饼沾取适量粉饼涂抹于需要定妆的部位，使妆效更加持久、精致薄透干爽。当作湿粉使用的话主要用于遮瑕，将海绵粉扑润湿后沾取适量粉饼涂抹在需要遮瑕的部位或者全脸都可以，记住上妆均匀这样遮瑕效果才会更加自然。

透真粉饼适合肤质

适合所有肤质。

粉盒设计非常时尚，大小拿在手上舒适不吃力，粉扑柔软，拿出来也显档次。粉质细腻轻薄服帖自然，遮瑕美白效果佳，改善肤色的同时还能遮盖毛孔，没什么妆感，能很好的盖住油光，妆感整体清透，不会有很重的妆感。香味闻起来也很舒适，肤色看着明显提亮不少，皮肤看着细腻柔滑，湿用时会更服帖，不飞粉。有一定遮暇效果，控油效果很棒，干湿两用也比较方便，很实用。容量大，价格美好，一点也不输一些欧美开价彩妆品牌。

透真粉饼色号

透真干湿粉饼有两个色号，分别是010象牙白和012浅米色，象牙白更加适合皮肤白皙的人群，浅米色适合肤色偏黄的人群，大家根据自己的肤色来选择适合自己的即可。

乖乖女是对性格比较乖巧的一类女孩的统称，这类女孩的人数往往比较循规蹈矩，对于恋爱也比较慎重，那么，乖乖女会很难找男朋友吗？

乖乖女找不到男朋友吗

并不是，只是可能会更难找到男朋友。

乖乖女都比较内向，都比较听爸妈的话，所以不太喜欢与异性交往，可能也会刻意的排斥与异性的沟通和交流，做朋友等，所以就会很难找到男朋友。

乖乖女适合哪种男生

乖乖女其实比较适合性格活泼一些，有主见一些的男生。

通常来说，乖乖女从小生活在父母的掌控之中，对于感情他们是很迷茫的，但是如果她们一旦碰到一些很有个性而且又对自己不错的男孩时，通常是没有抵抗力的，因为与乖乖女从小顺应父母的成长过程来说，与特立独行的男孩相处就像是一场冒险，明知未来不确定但依然想要尝试，所以，培养孩子首先要培养孩子的自主性，乖乖女固然省心，但是我们最希望看到的是孩子自己对未来的选择和坚持。

乖乖女为什么都单身

在正值青春的美好时期，乖乖女们没有男朋友的原因，首先是因为他们的听话，在家听爸爸妈妈的话，在学校听老师班主任的话，只要是长辈，所有的吩咐都会毫无理由的采纳，因为她们听话啊，她们认为，身为一个子女，身为学生，就应该做这个时候需要做的事情，好好学习天天向上是自己分内之事，为了爸爸妈妈的心血不被浪费，为了老师的期望不被辜负，同时也为了让自己的良心可以过得去，为了自己以后的生活，她们就是一切为了学习，把感情的事情抛之脑后。

同时，还有家庭的原因，在大人的眼中，正值青春的时候，我们就应该好好读书，我们的目标只有一个，那就是考上大学，努力奋斗，为了之后更好的生活，现在在关键时刻谈恋爱就是掉链子，那是耽误学习的行为，这些东西家长们是禁止的，一旦被发现，后果很严重。所以，从小的教导就是要学习，家长们也努力塑造一个适合学习的氛围。乖乖女从小这样长大，我们都知道，环境可以影响一个人，塑造一个人。

在生活中，乖乖女也不是完全没有人注意，也许有人喜欢，但是，在一起是两个人的事情啊，有男孩子喜欢的同时，女孩子这边也是要同意的，所以，单独一方面是没有办法的。但是，本人认为，做一个乖乖女也不是什么坏事，她们可能想变得更加优秀之后，再去寻找自己生命中的另一半，都加油吧，趁着阳光正好，趁着大好年华。

乖乖女怎么追更容易成功

1：表现出自己的上进心

在学生时代，乖乖女每天努力学习，肯定是不会有二心的吗?不是的，她们的心里依然有着青春的幻想与悸动。她们心动的人也往往是积极向上的好男孩。

所以，追求乖乖女，一定要把自己阳光向上的一面展示出来。男人的最大魅力在于事业有成，但是呢年轻人的工作时间还不长，还谈不上事业有成。但是至少，你要给她表现出自己的上进心，对未来有计划，有思考。让她跟着你不会有担忧。

2：表现出自己的责任心

男人的魅力在于事业有成，最大的优点是什么呢?责任心。

有责任心的男人给她安全感，乖乖女喜欢的就是一本正经的好男人。她们从小被灌输的思想就是一定要嫁个好男人。而好男人最大的优点就是责任心，这一点不仅可以讨好乖乖女，还可以讨好乖乖女的家人。

3：不能急于求成，暴露目的性

乖乖女最忌讳的是什么?很多人一上来就说：我们耍个朋友吧!哇，你这个目的性实在是太明确了，如此火急火燎，百分之百会吓跑乖乖女。

聪明的男生懂得保持距离，会把对方定义为朋友，再进行下一步接触。千万不要把自己屌丝求好的样子暴露出来，动不动就说追求她。追求是相当给女孩子压力的行为。就算是对你有好感，她也会担心自己以后不喜欢你，为了不“水”你，她可能会直接拒绝你，省时省力!所以感情是要水到渠成的，不能妄想对方才暧昧几天就承诺嫁给你。

4：适当地创造机会

我们经常在电影中可以看到，男主角为了追求心上人，就想尽办法守株待兔。其实在这之前，就要做好充分的准备。不能让她看出这是你的故意行为，不然你马上就GG了。或者找一些恰当的理由，约妹子出去。

战绳和跑步相比较的话，战绳的燃脂效果要更好，所以对于想要减肥塑形的朋友来说，选择战绳减肥效果会更加的好，而且对身体伤害也比较小。

战绳和跑步哪个燃脂快

战绳燃脂效率更高，由于二者训练时长有所不同，所以我们分析燃脂效率更为合适，战绳通常设计在间歇训练中，5分钟能够消耗50多千卡，而跑步60分钟大约可以消耗500多千卡，所以从燃脂效率来看，战绳要更胜一筹。

战绳燃脂效果好吗

这条神奇的绳子，不仅可以很好地锻炼到核心肌群，有效提升体能及核心肌力的控制能力，最关键的是燃脂效果一级棒啊!1小时可以燃烧超过600大卡热量的运动还有sei?!

甩绳时双脚站稳与肩同宽，脚掌牢牢扎根于地面。双手紧抓战绳，尽量将重心放低，挺胸、收腹、核心收紧，甩动战绳时上半身及肩膀尽量保持不动。掌握了动作要领，接下来你们要做的就是打开一首激昂的歌曲，随着音乐甩起来，保证你分分钟燃到爆炸。最近尝试bodypump+战绳+5km户外有氧跑的一周三次训练，战绳battleropes的强度、节奏感和酸爽感超级过瘾，高效减脂效果还没看出来但是过程比无聊的健身房有氧运动要来劲许多。

战绳有哪些好处

1、肌肉

不论是新手还是训练过的老手，我们训练的项目都需要有一个稳定的基础。

2、爆发

瞬间之间的快速力量的变换，因此我们从这样能收获到爆发力量。

3、协调

从左右手的交换变快和变换中，整体协调也会进步。

4、平衡

从深蹲、跨步蹲、左右转移的变化中搭配著训练，因为不稳定因素比较多，所用平衡的是一大关键。

5、线条

这是一项肌耐受力的为主的训练，无论是肌肉的线条里也会相当的饱和。

6、体能

就以上几点，我们可以知道这是一项消耗大量体力的一个运动。

战绳是什么

“战绳”(BattlingRopes)，一项近期健身房中的新玩具。

外型及材质与拔河绳相似，重量随着长度与材质不同而有差异。使用方法看起来或许简单，但实际上却需要动用大量肌群，练过的人绝对都说“累”!因为你必须利用核心肌群的力量稳定身体，搭配身体的协调及敏捷性顺势甩动绳子，运用爆发力、肌耐力和心肺耐力，让绳子在一定时间内，呈现一波未平一波又起的波浪状。

我们都知道在我们平时化妆的时候底妆是非常重要的，选择一款适合自己的底妆产品才是一个完美妆容的关键一步，那么下面就由本网的小编来为大家介绍essence慕斯粉底霜和谜尚bb霜对比，essence慕斯粉底霜适合油皮吗？

essence慕斯粉底霜和谜尚bb霜对比

最近这款粉底霜又成了我的新宠。可能是皮肤保湿度高了?最近用这款粉底霜特别顺手，配合muji的化妆海绵，上妆特别快，出来的效果很自然，比较推荐想要自然妆面的美人入手。

然后说说谜尚这款bb霜，这款一直用的21号色，也是非常自然的色号。我昨天先用了一遍谜尚这款，然后本来想拿essence做个眼部遮瑕的，可是遮着遮着顺手就涂了全脸了。一照镜子，发现比平时白了好多，不过倒是也不突兀，效果还不错。

推荐平时是大干皮的妹子用谜尚这款，不是干皮的话两者随意。

话说我真心推荐大家试一试新西兰护肤，我原来妥妥大干皮，一到秋冬季节，脸上干得都发紧发皱，后来用trilogy和antipodes还有其他护肤品调理了一阵子，现在真心不再为皮肤发干烦恼了呢。

essence慕斯粉底霜适合油皮吗

essence是来自德国的时尚少女品牌。“质地真的是慕斯，上脸瞬间雾面哑光”。“很干爽但是不会起皮卡粉”它的质感真的很像奶油，软软的超级舒服，上脸很好推开，很服帖，一点味道也没有哦，遮瑕度和持久度都还不错，总之第一次用就爱上了它，我入的是04象牙白，但也不会很白很自然，会无限回购～

essence慕丝粉底，介绍给特多朋友了特别好用，好推开，清爽不闷痘，像是比较哑光的丝绒妆感。涂在脸上也是水水的丝滑感，有种保湿的感觉，主要是抹完看不出妆感，感觉和没抹一样，但是毛孔和肤色会均匀很多，最主要的是越出汗越服帖整张脸和磨过皮一样，皮肤干的妹子注意一定要用妆前乳和保湿好的护肤品，不然会感觉涂不均或有些浮粉，皮肤油或混油皮的妹子会好很多但也要做好保湿欧洲人不喜欢白的底妆，一共四个色号，04白也没白到哪去，不是特别黑得都可以用，白皮妹子可以当底妆，上面再加上高光01号适合皮肤黑的妹子，02，03根据自己的肤色当阴影很自然。

这款粉底霜真的是对得起价格，也对得起名字。第一眼看上去贼干，当时觉得自己踩了个鱼雷。可是!可是!触感超级像慕斯，超级好推开!!上脸很素颜，不会厚重让我惊讶的是遮瑕也还蛮不错，不显毛孔。我是个大油田，用过露华浓的粉底液，妆感太重其他的其实我觉得还好这款加散粉，一天下来不怎么暗沉也不会太脱妆，反正就是贼几儿好用?!强烈推荐给你们，反正50块钱不到，买不了吃亏买不了上当，搞不好还是个惊喜。

这款粉底霜相信也是高性价比油皮亲妈如果你是油皮可以闭着眼睛入不会脱妆超级服帖且控油自带ps美颜特效如果你是干皮用之前请做好保湿或者屯着夏天用不然会觉得略干如果是黑皮黑不是黄那就用01自然色如果只是肤色暗沉发黄不均匀那用04白皙色可以的这个不像日韩会死白。

essence慕斯粉底霜多少钱

这款粉底霜价格是50元。

这款真的算是essence超级良心的一款粉底了，大白菜的价格，几十块钱16g一大盒，特别好用，甚至都超过很多大牌粉底。

盒子是玻璃的，稍微沉一点点，但是看起来很大牌。慕斯的质地，从下向上按皮肤的纹理涂开，很好推，质地很软很清透，覆盖力很强，会让人显得皮肤特别好。很多油性痘肌还说，用起来会减少闷痘的情况，不会堵塞毛孔。

我自己用的时候会用海绵粉扑沾一点，就可以覆盖到整个脸上了。对于色号问题，04色号是最白色号了，但是并不是很白，很自然的让人看不出来的裸妆效果。欧洲的很多彩妆色号都是自然的，即使是最白色号，也不会跟日韩的一些彩妆，涂上白的很假。所以这款慕斯粉底的04色号很适合亚洲肤色，偏黄一点的，还有白皮肤但是喜欢自然肤色的仙女。

essence慕斯粉底霜好用吗

拿到以后是一小瓶，玻璃材质的瓶子，里面的粉底霜因为颠簸变形了，个人觉得不要紧，因为怎么都是用。

先说下我的肤质，我是中性皮肤，也没有痘痘之类的，毛孔也不大，皮肤偶尔敏感泛红。使用感受：粉底霜个人觉得很好用，值得购入，价格不贵，性价比高。虽然比起bb霜和粉底液它的质地会略微的显干，但是做好基础保湿是ok的，不会搓泥，不会卡粉。而且颜色的话，真的是很贴合肤色，有柔焦隐形毛孔的效果，不会死白，偏清透一些，所以想要遮瑕的小仙女要先用遮瑕再用这款粉底霜了。持久度来说的话6小时左右是没有问题的，这款粉底霜有人说是控油的，因为我皮肤不出油也无法得出这个说法的正确性。这点持保留意见。另外我有点敏感肌，这款使用完后没有过敏肌肤也没有泛红，这一点我很满意。整体来说，我觉得还是值得购入的，性价比高，提亮肤色隐形毛孔，想要裸妆或者轻妆的妹子的必备之选~

锡纸烫和烟花烫都是现在比较流行的烫发类型，两者都会呈现爆炸卷曲的效果，很多人都在纠结这两款发型哪个更好看，下面小编就为大家分析一下。

烟花烫适合什么脸型

烟花烫适合很多种脸型，因为它的发丝卷曲程度可以根据你的脸型做调整。但是因为烟花烫烫完头发之后会特别的蓬松，所以更加适合发量少的男生，发量多的话看起来可能有点爆炸。此外，脸太圆的男生也不太适合，因为爆炸的效果会显得头更大了。

锡纸烫和烟花烫哪个好看

锡纸烫是用手工加锡纸卷烫的方法，使发丝呈一缕一缕状，发丝卷曲随意，自由而又不显凌乱。同时，发丝更加轻盈飘逸，富于动感，既时尚又不夸张。烟花烫和锡纸烫相似，只是锡纸烫没有烟花那样特蓬的效果!而且锡纸烫很伤头发，烫出来头发很干很干的。

烟花烫和锡纸烫的区别

一般烫发时，美发师先将头发分成前、后、左、右、中等几个区域，再将每个区域分成若干个小绺。然后可以上杠子，也可以将每个小绺拧紧后用锡纸包裹、缠紧。再接着上药水、加热等。使用锡纸包裹的烫法称作“锡纸烫”。

锡纸烫的特点是：发卷非常细、非常密，像细小的波纹，显得很精心、很细致。锡纸烫可使头发蓬松，发量可提高2倍。和其它冷烫一样，湿的时候花型明显，干燥后不明显，需要打者哩。锡纸烫一般适合短发。

烟花烫：用锡纸烫做出类似烟花的效果，称作烟花烫。烫烟花时，分得发绺比普通的锡纸烫更细，就是说将头发分成更多更细的小绺，每一小绺都分别拧紧并用锡纸包裹，上药水、加热。因为发绺分得非常细，所以烫出的花特细、特密，几乎看不到卷，每根发丝上都有好多细小的弯曲，就像拉伸的小弹簧一样，所以烟花烫比普通的锡纸烫更蓬松，可达到3倍以上的发量。

烟花烫一般烫在头顶上，四周做以直发，整体效果是头顶蓬蓬松松的，像堆积的烟花，周围的直发给人以下垂感，直发和烟花相互对比，显得非常另类、时尚。

烟花烫适合染什么染色

烟花烫是比较潮流前卫的发型，建议大家在染色的选择上面可以大胆一点，推荐灰色、深蓝色等等，或者也可以选择挑染，效果都很不错。

对于减肥，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，下面小编就和大家分享适合学生减肥的方法，希望对大家有帮助!

适合学生减肥的方法1

一、爬楼梯

除了正常的上下爬楼梯外，你还得每周抽三至四天专门上下楼梯，每次连续半个小时，便可消耗约800卡路里热量，同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉。

方法：

1、抬头挺胸收腹，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;

2、身体微向下蹲，弯曲膝盖，但膝盖不能超过脚尖;

3、重心放在右脚上，向外侧抬高左腿，在最高处停留10秒;

4、左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。

功效：可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。

二、原地跑

在室内、校园过道挑选一块约一平方米左右的空地，原地坚持每天跑15分钟。

功效：紧实大腿肌肉。

三、步行

饭后半个小时左右，你可以在寝室过道来回步行30分钟或者约上几个同学一起下楼在校园里慢慢步行40分钟，这不仅有助于消化，还能加快热量消耗。

功效：有助于消化，热量的消耗。

四、瑜珈

每天晚上腾出30分钟，和室友一起练练瑜伽，瑜伽来自印度古老的健身法，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。瑜伽有很多种，你可以选择简单易学并且是能瘦全身的瑜伽。

功效：瘦全身，完美体型，提升气质。

五、跳肚皮舞

周末没事的时候就从网上下载视频学肚皮舞吧!它是一种很好的瘦腰舞蹈。每周跳3至4次，就可以达到快速瘦腰的效果。

功效：瘦腰。

六、跳绳

可以一个人或者多个人在寝室过道跳绳，跳绳也是一种不错的减肥瘦身运动每天跳20分钟即可。

功效：瘦大腿和小腿。

7七、早上喝水

早上起床洗漱后，可以先喝一杯白开水，再去吃早餐，这样有助于清肠，排毒哦!

功效：清肠，排毒，消脂。

适合学生减肥的方法2

每天三餐前15分钟喝一大杯水，可以抑制食欲。早上喝的话可以促进肠胃蠕动，排出体内毒素。偶以前用这个方法，每次喝差不多500ml(可能多了点啊。。)，不过两周就成功减下了4斤。

饭后不能立刻坐下，这应该是众所周知的啦，利用这个时间可以踮脚尖，是很瘦小腿的运动哦。20个一组，做3，4组就可以了，做的时候速度不要太快，做完要轻轻拍打一下小腿。

在学校的话免不了要爬楼梯，在爬楼梯的时候抬起脚后根，用前脚掌落地，以腿部承担体重，可以有效地消耗大腿的脂肪，每天多爬几次楼梯不知不觉就能够消除大腿的赘肉。

每天午休和晚上睡前都可以花几分钟做平板支撑。一组30秒，做四组，每组间隔20秒，或者一次性坚持2分钟。几分钟的运动能够瘦全身哦。不过这项运动本身是不轻松滴，当然能坚持的话效果会很明显。

做的时候姿势要标准，效果会好些。

每天晚上可以跳绳，要跳二十分钟才会开始燃脂，所以至少要跳二十分钟以上的时间才有减肥的效果。

减肥肯定不能边吃边减，不然做多少运动都白费啦!想吃东西的时候就喝水或着吃些水果吧。

适合学生减肥的小贴士：

原地跑

见效点：紧实大腿肌肉

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

上楼梯

见效点：小腿、大腿、臀

每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。

Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;

Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。

Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留

Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。

步行

见效点：腿、腰

在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK!

饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

瑜珈

见效点：全身

来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

跳舞

见效点：全身

轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

跳绳

见效点：大腿、小腿

只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

晨操

见效点：全身、呼吸畅通(做晨操时请用完全式呼吸法)

晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

喝水

见效点：全身

我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖!其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣!

众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

盐疗

见效点：全身

用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

看了适合学生减肥的方法的人还看：

在我们平时生活中，有很多人推荐宝格丽大吉岭茶香水，宝格丽大吉岭茶是一款很火的男士香水，被称为男友香，宝格丽大吉岭茶假货也快成精了。

宝格丽大吉岭茶适合年龄

宝格丽大吉岭茶适合二十岁以上的男性使用，女性也可以使用。宝格丽大吉岭茶分为多种版型，每种香味不一样，夜幽版更适合成熟一点的男性。文艺点的男生可以用原版的，闻起来是淡淡清香。极致版的适合三十岁左右的男人，留香时间比较久，香味也不会过于刺鼻。

宝格丽大吉岭茶真假辨别

宝格丽大吉岭茶判断真假需要看包装，宝格丽大吉岭茶的包装是比较厚的，可以更好的保护好里面的瓶子，分量也是很足特别的沉淀，包装的瓶子和喷嘴是一体的不会分开，假的大吉岭茶的包装就不会那么沉，喷嘴也不会和瓶子相连。首先看包装，宝格丽大吉岭茶的包装瓶属于比较厚实的类型，拿在手里分量感十分足，包装瓶和金属质感的喷嘴是一体的，无法分开。正品宝格丽大吉岭茶喷嘴的雾化效果非常好，喷出来的香水十分均匀，不会出现水滴大小不一的状况，可以尝试和手头其他的香水进行对比。正品宝格丽大吉岭茶香水的香水管子是半透明的状态，看起来非常清晰透彻，假货看起来是不透明的管子，这个对比还是十分明显的。宝格丽大吉岭茶原版淡于极致淡于夜幽，原版有淡烟草味，极致比原版甜一点。宝格丽大吉岭茶原版味道偏清新，是一个中性香调，男女都可以使用，喜欢温柔清新的人可以使用这款香水。宝格丽大吉岭茶极致版是原版的加强，加入柑橘调，基调可以贯穿到尾调，刚开始使用的时候可能有一点冲，气味比原版更浓郁、这一款适合男士使用，因为很干净、清新。宝格丽大吉岭茶夜幽层次丰富，优雅迷人，散发着非常舒服的木质香调，这款香水低调细腻，充满了阳刚魅力。

宝格丽大吉岭茶有哪些成分

很多人都把这款香水当作是茶叶，名字和茶叶差不多，其实这也是茶叶的类型，只不过有种香槟的香味。味道比较清新，里面有大吉岭茶的提取物，还有白麝香以及其他的物质，也就成了现在的大吉岭茶，这里面的麝香是对身体没危害。每种香水的香味不同，内部含有的成分也是不同的，原版的味道要比夜幽版的要淡，还有一种淡淡的烟草味道，喜欢烟草味的人可以用宝格丽大吉岭茶香水，极致版是在原版的基础上又加入柑橘的香味，在刚使用的时候是比较刺鼻的，时间长了就不刺鼻。干净独特，雨后清晨!很特别的香味哦，可以想像一下男朋友抱着你那种感觉！前调是比较冲的，特别是刚喷上去，但过会就会好闻，特别舒服的香味。

宝格丽大吉岭茶怎么使用

宝格丽大吉岭茶使用方法和普通香水一样，把香水喷在手腕处，用手擦在耳朵后面，还可以擦在后颈部位，喷在空中让香水落在身上也是可以的，根据个人使用习惯使用就好了。

亮片妆是个很有美感的妆容，对于双皮的人来说画亮片妆就是仙女，眼睛炯炯有神，肿泡眼就比较特殊了，搞不好就眼皮看着更肿，眼睛也会变小。

肿泡眼适合亮片妆吗

肿泡眼是可以涂亮片妆的，但是最好不要大面积的涂亮片妆，这样会显得眼睛更肿，如果技术好的护是可以小面积在眼中的位置涂的，也可以在眼尾火眼下贴亮片，记住一定是要小面积的，这样涂出来的亮片妆才会好看。

肿泡眼涂亮片妆好看吗

如果你的技术好的话涂亮片妆也是很好看的，不过在化亮片妆的时候一定要配好眼影，眼影对整个亮片妆也起了很大的作用，肿眼泡单眼皮不能选择红色系和饱和度高的颜色，最好是大地色系的，因为亮片很散，所以肿泡眼小面积化是完全没问题的。

肿泡眼亮片如何贴

画完眼妆之后，选择自己喜欢的亮片，使用假睫毛的胶水或者是凡士林作为粘合剂，将亮片贴在眼睛的下方，建议贴得稀疏一点。根据自己妆容的变化选择贴的位置，亮片的取用一定要小心不要被划伤。所贴的眼妆亮片是属于比较亮眼的，那么你眼部的妆也应该比较亮，这样一来才不会显得自己的眼睛看起来很小。

肿泡眼贴亮片用什么贴好

一般贴亮片都可以用爽肤水或是粘假睫毛的胶水粘在你想粘的地方就可以了，不过在使用粘睫毛的胶水的时候一定要先做过敏试验，不过敏的话就可以使用，亮片会给人耀眼的感觉，好的亮片妆会给人不一样的感觉，大家学会了吗

吃水果并不一定吃什么水果都好，在这个春季里，我们需要吃什么水果才是好的呢?下面是小编为大家带来的春季适合吃的几种水果，欢迎阅读。

春天不适合孕妇吃的几种水果

孕期吃水果需注意以下几点：

1 、忌用菜刀削水果：因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。

2、 忌吃水果不漱口：有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

3 、 忌食水果过多：把水果当饭吃，其实是不科学的。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。 4 忌饭后立即吃水果：饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。 主食400克左右;鸡蛋l-2个或豆制品100-150克;牛奶或豆浆 250ml;鱼或肉类食品100一150克;蔬菜500克;水果l-2个;每周进食1次猪肝，2-3次虾皮，海带或紫菜;若腿有抽筋现象，最好再多喝些骨头汤。 在强调孕妇营养的同时，还要提醒广大孕妇，并不是吃得越多越高级越好，盲目地进补，超过标准的营养量，不仅会加重母亲代谢的负担，还易造成肥胖，为产后恢复体形带来困难。另外，胎儿发育过速会长成巨大儿(超过4000克)，造成分娩困难，且这些孩子出生后容易出现低血糖、低血钙等异常情况。

1菠萝

春季一些妈咪吃菠萝后会出现恶心、呕吐、腹痛腹泻、口唇发麻、皮肤发痒等过敏现象。这是因为菠萝中含有生物甙和菠萝蛋白酶，这些物质都是导致妈咪们过敏的根源。

小编支招：实在喜爱菠萝的妈咪们，为预防过敏反应，菠萝切好后一定要放入淡盐水中浸泡十多分钟，破坏菠萝蛋白酶后再吃。不过，春季是传染病的高发期，小编建议妈咪们自己在家浸泡菠萝，尽量别在外购买，以免感染细菌哦!

2葡萄

一些不法商贩和果农把催熟剂乙烯和水按比例稀释后，将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸泡，过一两天青葡萄就会变成紫葡萄。

何时吃葡萄：春季是不宜食用葡萄的，每年8、9月份是葡萄成熟的季节。

3香蕉

为了让香蕉表皮变得嫩黄好看，有的不法商贩用过量二氧化硫来催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一点也不甜。二氧化硫对人体是有害的，妈咪多吃无益。

小编支招：如果妈咪想吃香蕉，不如让小编告诉您几个挑选香蕉的方法。一般来说，好的香蕉给人的感觉是比较有光泽的，且表皮会有小黑点。自然成熟的香蕉，能闻到一种果香味，而催熟的香蕉不仅没有果香，甚至还有异味。此外，如果是催熟的香蕉，很容易变黑，发生腐烂。

4甘蔗

很多妈咪买甘蔗时没有仔细挑选，切开后看到红色丝状物又以为是正常现象，结果食用后导致甘蔗中毒。其实，春季是不应该食用甘蔗的。

小编支招：春季的甘蔗大多为秋季的存货，储存了一个冬天后，极易变质，在甘蔗末端出现絮状或茸毛状的白色物质。切开之后，断面上还会有红色的丝状物。妈咪尽量不要在春季吃甘蔗，如果非要食用，一定要睁大眼睛好好挑选。

5 山楂

有的女性怀孕后，会有妊娠反应，爱吃酸的东西，但要注意的是，山楂果及其制品，孕妇还是不吃为宜。现代医学证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。

春季适合吃的4种水果

1吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。

这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。

2梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。

3吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。

4葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用.

别给夏天留下遗憾，走，选一处海边吹吹风。那么，大家知道适合夏天旅游的海有哪些吗？下面小编为大家推荐一些适合夏天去旅游的海边，希望对你的出行有帮助!

适合夏天旅游的海边推荐

1、蓬莱

神话开始的地方八仙渡海在此地，飘渺仙境入梦来。蓬莱，一直以来都与仙境结缘。绵延百里的黄金海岸，倚靠巍峨的青山，山海风光之间，依稀可见古时登州大港的繁华。值得一提的是，这里还是我国出现海市蜃楼奇观最多的地方。你还可以乘船来到隔海相望的长岛，欣赏海岛风光。

地址：山东省烟台市蓬莱市

2、青岛

欧式建筑，啤酒烧烤青岛是中国唯一享有“世界最美海湾”美誉的景区。此外，秋天是青岛盛产海鲜的季节，品质极佳，到了这儿，若不尝尝鲜活肥美的海鲜，确是一大憾事。红瓦绿树，碧海蓝天，穿梭于欧亚风情的老建筑中，在啤酒城上撒欢畅饮，享受属于你的惬意时光。

地址：山东省青岛市

3、威海

宁静闲适，生态自然威海三面环海，三面背山，就是常说的“依山傍水”。海岸线近1000公里，海水清澈，松林成片，海鸟翔集。花满街，树成荫， 是中国最适宜居住的城市之一。沙滩美梦，海鲜美食，韩流时尚，都在这座小小的城市里面，满足了度假、美食、购物的一切梦想。

地址：山东省威海市

4、朱家尖

海誓山盟朱家尖是中国国际沙雕故乡，以沙石自然景观著称，集沙景、石景、海景、佛景于一体，被誉为“国家海岛生态公园”。岛上风光秀丽迷人，十里金沙、青山醉雾、乌石塘、情人岛...都无不散发着海岛诱人的魅力。

地址：浙江省舟山群岛东南部朱家尖岛

5、长岛

北方那深沉的海长岛南临蓬莱，北接旅顺，自然风光秀丽，气候宜人。岛屿周围有星罗棋布的港湾，众多的海水浴场，还有千姿百态的奇礁异石，素有“海上仙境”之称。这里山中有水，水中有山，山水相映，妙趣天然未夺真。

地址：山东省烟台市长岛县

夏天海边旅游小常识

一、海边旅游必备——戏水常识

夏天戏水，不能掉以轻心，毕竟人类还是陆地动物。一般来说，患有心脏病、肺结核、中耳炎、高血压等疾病的人不适合下水。此外，为他人健康着想，患有传染病者也不适合到公众场合戏水。戏水前不要吃得太饱，太油腻，最好是饭后一小时下水。戏水前不要吃得太饱，太油腻，最好是饭后一小时下水。也不能空着肚子游水，尤其晨泳，否则容易造成头晕、疲劳、四肢无力，甚至抽筋。喝酒后也不宜戏水。戏水前要适当做些热身运动。例如做做压脚、伸腰、活动一下脚踝。玩水最好是结伴而行。多一个人多一份照顾，比单独行动安全得多。要遵守水上乐园或泳场的规则。在人多的池中尽量不要潜泳;青少年尽量克制自己顽皮的一面，不要追逐打闹，互相骑背。初学者勿进深水区戏水，一旦发生意外应举手呼救。在海滩戏水时最好穿鲜艳的泳装，以方便出事时得到救援。戏水后应及时冲洗身体，擦干，以防感冒。耳朵进水后，可以采取侧头单脚跳的方法：哪一只耳朵入水，就把头偏向哪边，用哪边脚跳。回家稍作休息再进食或进行其他活动。

二、海边旅游必备——游泳除危的方法

游泳中常会发生肌肉痉挛，大多为腿部抽筋，这主要是因为未作好入水前准备工作，或冷水的刺激，水中停留时间过长或过于疲劳等所致。发生抽筋时若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿可缓解。如在深水区，可采取仰泳姿势，把抽筋的腿伸直不动，待稍有缓解时，用手和另一条腿游向岸边，再按上述方法处理。

有时因未掌握好游泳的呼吸动作，会发生呛水。呛水时不要慌张，调整好呼吸动作即可防止继续呛水。如发生在深水区又自觉身体十分疲劳不能再游时，也可呼叫旁人帮助上岸休息。有的人在游泳时发生腹痛现象。一般来说，是因水温较低或腹部受凉所致。作为预防措施，入水前应充分做好准备工作，如用手按摩腹脐部数分钟，用少量水擦胸，腹部及全身，以适应水温，如水中发生腹痛应立即上岸并注意保暖，还可服霍香正气水，一般来说腹痛会渐渐消失。

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