杜兰特身高多少寸(20篇)

男装XXXL码的尺寸一般适合身高在185-190cm之间、体重在75-85公斤之间的身材比较合身。女装XXXL码的尺寸一般适合身高在175-180cm之间、体重在65-70公斤之间的身材比较合身。

男装XL、2XL、3XL对应的身高分别为：180cm、185cm、190cm。

女装XL、2XL、3XL对应的身高分别为：175cm、180cm、185cm。

国内比较普遍的一个判断胖瘦的公式是：标准体重（千克）＝身长（厘米）－102注意：身高体重与尺寸没有绝对的关系，155CM丰腴和168CM瘦高的人也许会穿同一个尺寸。胸围是影响上衣尺寸选择的关键因素，建议可以以胸围选择。

一个人只能使用同一个“号”，而不能使用同一个“型”，因为上衣和裤子的“型”必须分开使用。

简要回答

泡面和干脆面、高汤、汉堡和薯条等。孩子的身高一直以来都是家长们所关注的话题。虽然遗传因素是影响孩子身高的重要因素，但是后天的因素同样也很重要。饮食因素也是孩子身高成长的重要因素。家长们需要注意孩子的饮食结构，避免孩子挑食和厌食的情况出现，从而导致营养不良的情况发生，最终影响到孩子的身高发育。

1、泡面和干脆面

尽管方便面很受欢迎，但是孩子们经常吃泡面会导致营养不足，因为泡面里面添加了很多防腐剂和添加剂，而且过量的吃泡面还会导致身体内部出现不适，影响生长发育。因此，家长应该避免让孩子吃太多的方便面。

2、高汤

家长认为骨头汤营养丰富，但是经过长时间的高温熬煮之后，里面的营养已经大量流失，留下的是脂肪，不利于肠胃消化，甚至还可能导致孩子肥胖、早熟等不良影响。家长可以选择其他补汤方式，如鸡汤、鲫鱼汤等，这些补汤不仅味道美味，还能够为孩子提供所需的营养。

3、汉堡和薯条

这些食品不仅油脂含量高，而且膨化剂和其他添加剂也会影响孩子的健康。孩子经常吃这些食品会导致营养不良、消化不良和胃部疾病等不良影响。家长可以选择一些其他健康的食品来替代汉堡和薯条，如水果、蔬菜、全麦面包等。

除了上述不良食品，还有一些食品不利于孩子的生长发育，如加工后的牛奶饮品、碳酸饮料等。这些食品对孩子的身体健康都有不良影响，应该避免孩子长时间食用。

孩子成长的过程中，饮食起到了非常重要的作用。正确的饮食可以保证孩子的身体健康和正常的生长发育，而不良的饮食习惯则会对孩子的身体和智力发育产生不良影响。因此，家长需要关注孩子的饮食，避免孩子吃一些不利于生长发育的食物。

如今是一个以瘦为美的年代，大部分女性都在追求苗条身材，有的胖人甚至采取一切方法在减肥，毫无节制的减减减，甚至本来就不胖的人也在喊着减肥，到底要减到多少呢？下面就看看身高体重比吧。

身高体重比

身高体重比例标准

如今是一个以瘦为美的年代，大部分女性都在追求苗条身材，有的胖人甚至采取一切方法在减肥，毫无节制的减减减，甚至本来就不胖的人也在喊着减肥，到底要减到多少呢？生男生女帮给您介绍一些身高体重比例的标准，希望大家不要过度减肥而伤害到了自己的身体健康哦！

一、腰臀比

有研究称，腰围和臀围的比例是性感的最重要因素，但是通过深入调查分析，健康专家认为，体重指数是一个评定性感指数的关键数字，腰臀比=腰围/臀围，男性>0.90、女性>0.80就表明已经存在局部肥胖了。

二、标准体重计算BMI法

体重指数=体重(公斤)除于身高(米)的平方kg/m2，一般认为，正常的体重指数为18到25之间，超重的体重指数为25到30之间，肥胖的体重指数为30以上.其标准如下：

1、正常体重：体重指数=18-25

2、超重：体重指数=25-30

3、轻度肥胖：体重指数>30

4、中度肥胖：体重指数>35

5、重度肥胖：体重指数>40

身高体重的比例还与年龄有关，不同的年龄其比例是不一样的，所以，我们不能盲目的减肥，同时也不能任由体重无节制的上升，过瘦过胖对于我们的身体健康都不利。

生男生女帮提醒：不要不满意自己的身材，正常的体重才是美，健康才是美，不要去追求那种畸形的美。

如何自测身高和体重比例

BMI是BodyMassIndex的缩写，BMI中文是“体质指数”的意思，是以你的身高体重计算出来的。BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，目前世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。

BMI具体计算方法是以体重的千克数除以身高平方(米为单位)，其公式为：体质指数(BMI)=体重(千克)/身高的平方(米)

例如：一个人的身高为1.75米，体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米)

当BMI指数为18.5～24.9时属正常，BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标，该指标考虑了体重和身高两个因素，BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯的以体重来认定，更具准确性。

不过需要注意的是，以下几种人群并不适用BMI

1、未满18岁

2、是运动员

3、正在做重量训练

4、怀孕或哺乳中

5、身体虚弱或久坐不动的老人

生男生女帮提醒：如果认为BMI算出来的结果不能正确反映体重问题，请带着结果与医师讨论，并要求做体脂肪测试。

影响儿童身高的因素

孩子的生长发育是家长最关心的问题，家长都希望自己的孩子能够长得比较高。那么孩子如何才能长得更高呢？哪些因素会影响孩子的身高呢？

1、遗传

遗传因素很重要，儿童身高发育的特征、潜力、趋向等都受到父母双方遗传因素的影响.孩子的身高与父母亲的身高密切相关，按照父母的身高通用公式可推算出子女成年后身高的大致范围。

2、性别

男孩、女孩生长发育各有其规律与特点.一般说男孩身高高于女孩，但在特定年龄段可能女孩高于男孩.如11-13岁左右，因为女孩较男孩青春发育早2年。

3、营养

儿童身高的发育必须有完善的营养素供给，营养需要均衡，在保证必需的热量的基础上，需要提供优质蛋白质类食品，如鱼、肉、蛋、奶等，同时还需要各种维生素和矿物质，包括微量元素等.营养均衡可使生长潜力得到最好发挥。

4、疾病

疾病对生长发育的干扰作用十分明显，慢性感染常使体重减轻;长期慢性疾病则影响体重和身高的发育;内分泌疾病常引起骨骼生长和神经系统发育迟缓;先天性疾病对生长发育的影响更为明显。

5、母孕情况

胎儿在宫内的发育受孕母的生活环境、营养、情绪和疾病等各种因素影响，胎儿在宫内发育迟缓，可影响孩子生后生长缓慢，直至影响最终身高。

6、生活环境

生活环境对儿童健康起重要作用.良好的居住环境及健康的生活习惯和科学的护理、正确的教养、体育锻炼、完善的医疗保健服务等都是保证儿童生长发育达到最佳状况的重要因素.尤其是体育锻炼可以促进生长发育。

结语：看完以上的内容，相信大家现在对于身高体重比的相关内容已经有一定的了解，希望对大家能够有所帮助，对身高体重比感兴趣的朋友现在应该知道如何计算了吧。

从身体素质方面来说，练习滑冰可以提升孩子的心肺功能和身体协调能力，能有效地改善和避免青少年在成长过程中出现的注意力不集中、过分安静、胆小、没有表现欲等状况，那滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，那么练习花样滑冰有身高要求吗？

练习花样滑冰是没有身高要求，更没有一个标准的，无非是不要太矮，不要胖，腿长一点就行，不过建议较高的女孩练习单人滑，否则练习双人滑男伴进行抛举、捻转等动作会比较困难。再说单人滑如果较高的选手做动作会比较舒展。

花样滑冰的种类：

1、单人滑

单人滑包括男子单人滑与女子单人滑两项，技术动作要素包括跳跃、旋转、接续步、燕式步等等。三大类项目中，单人滑对跳跃的要求最高，因此单人滑通常代表了选手能达到的最高跳跃难度。

2、双人滑

双人滑要求一位男选手和一位女选手配合，在冰上表演同步的单人滑动作，及双人滑特有的动作：抛跳（男选手“抛掷”女选手跳跃）、托举（男选手将摆成某种造型的女选手高举过头）、双人旋转（两位选手同时绕一个共同轴心旋转）、螺旋线（Deathspiral）、捻转（Twist）等。

3、冰上舞蹈

与双人滑相同，冰舞也要求一位男选手和一位女选手配合。冰舞与双人滑的主要区别在于：冰舞的技术动作不包括跳跃和旋转，托举亦不能过肩。两名选手在近距离保持国际标准舞造型的同时，要紧扣音乐节拍表演复杂多样的步法。

长期吃素是一种健康饮食的选择，但如果不注意均衡营养的摄入，会带来不良的影响。长期吃素的孩子身高比平均值低17cm左右，这是由于蛋白质、钙、铁等营养素不足造成的。

除此以外，长期吃素还会导致贫血、免疫力下降、牙齿缺失等问题。贫血是最常见的并且危害最大的一个问题，容易导致发育迟缓、头晕、乏力等症状。长期吃素致孩子身高矮小，这一现象在国内外已经得到了越来越多的关注。在中国，越来越多的人开始选择素食主义，但是相应的食物却不能满足孩子们的成长需求，孩子的身高便受到了影响，甚至会拖累孩子终身的发展。

吃素的危害不仅仅表现在身高上，更可能导致孩子营养不良，影响肝脏、肾脏和心脏等器官的健康。据研究发现，婴幼儿期素食儿童发育迟缓的比例较高。孕期吃素也对孩子的身体发育有很大的影响。有学者分析称，孕妈妈如果长期坚持吃素，孩子身高可能会比同龄儿童低8-10cm,这是因为孕妈妈们在怀孕期间无法获得足够的营养物质和蛋白质。

三个月大的婴儿开始喝粥，这种做法是不科学的。在孩子生长发育的前三年里，尤其是前两年里，营养的摄取非常重要。父母应该保证孩子摄取足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素等营养物质，以促进孩子的生长发育。当孩子身高发育明显落后时，父母应该及时求医。但是孩子身高矮小并不一定都需要药物打生长激素，药物是有副作用的，要谨慎使用。父母可以采取更多实际有效的方法，在饮食上增加蛋白质、钙质和维生素的摄入有益于孩子的生长发育。

长期吃素对孩子的身体发育有着潜在的不良影响。家长们应该警惕这种对孩子的抚养方式，保证孩子获得足够的营养，及时就医，而不是盲目地坚持吃素或者使用虚假不科学的方法，让孩子做一个健康、快乐、富有生命力的人，是每个父母的责任和使命。

身高一直是很多人关注的，很多人对自身身高都不是很满意，都想过能够提高自己身高的方法，那么如何提高身高呢，下面小编为你介绍。

影响身高的因素有哪些

1、营养。当孩子营养不能满足骨骼生长需要时,身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足,也会造成孩子个子矮小。

2、运动。运动能促进血液循环,改善骨骼的营养,使骨骼生长加速,骨质致密,促进身长的增长。家长应随着月龄的增长,及时培养翻身、爬、站、走等大运动能力。

3、疾病。很多疾病都会影响孩子身长的增长,一般急性病仅影响体重,慢性病则能影响身长。

4、遗传和性别。相当一部分孩子的身长受遗传影响。在性别方面,男孩一般高于同龄女孩。

5、生活环境、社会文化、气候地区。据调查,我国北方的孩子比南方的孩子要高些。生活环境、社会文化水平高的地区,孩子也长得较高。

6、日照:科学研究还证明,日照时间长有助于儿童的生长发育。如北京每年日照时间为2778.7小时,儿童身高发育良好;武汉年日照为2085.3小时,身高发育稍次;而成都多雾,年日照仅有1239.2小时,故身高发育就较次。因此,应给儿童增加户外活动时间,以促进其生长发育。

吃什么长得高

1、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

每天喝3杯牛奶就可以满足成长期必需的钙质,有助于孩子成长发育。

2、鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物,很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。

3、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。

提高身高的方法

1、跳绳长高效果明显

运动是指合理的运动,像运动员般高强度的运动量,反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。梁立阳说,跳绳对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便。家长可以让孩子每天跳一次,每次十分钟,坚持为之。此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。

2、10点前睡觉很重要

睡眠最好早睡,生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉,小学生最好在九点半前上床,每天保证八小时的睡眠时间。

3、想长高绝对不能挑食

营养必须均衡,孩子如果偏食、挑食就容易长不高。除了孩子需要足够的蛋白质,如牛奶、肉类等外,锌、钙、铁等微量元素也要注意,缺乏同样会引起生长发育迟缓,错过了最佳生长时间,以后就很难追赶。

4、慢性病得治疗

疾病也是影响身高的一个关键因素,家长也要注意提高孩子的免疫力,让孩子加强锻炼增强体质。如果孩子患有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病,需要及早治疗,免得影响免疫力。

5、睡觉的姿势要平躺

睡觉的时候要平卧躺着,并且全身伸直,不要蜷缩,尤其是腿部要绷直向床尾伸!这样可以保持夜晚睡觉的时候全身血液正常流通,不会因为蜷缩导致血液流通不畅,甚至挤压某些器官的正常发育。

6、早上做伸展运动

早上起床后,身体经过一夜的休息,这时候做一些伸展运动,例如:伸伸懒腰,双手上举拉伸,可以举手跳起,去够家里的高门框。也可以在马路两边的小台子那里。

在挑选滑雪板时，适用的长度是有范围的，并不是一个具体尺寸。滑雪板的长度应以不超过本人手臂上举时手腕部高度为限，最短不应短于胯部。

板子的长度会直接影响滑手在直线滑行和转弯时的表现，通常较短的板滑起来会更灵活，从而在较慢的速度下即使迅速转弯也有很强的操纵性，但却容易失去稳定性；而较长的板则具有更长的转弯半径，所以在更高的速度下，想要稳定加速的难度也会更大，可以根据自己的需求和技术来选择。

需要注意的是，挑选滑雪板首先要考虑的是体重，身高并不是最重要的。当人站在板上的时候，板只能感受到滑行者的体重与施加到板上的力量，并做出响应，并不知道人有多高，可以想象同身高120斤和180斤的滑手对板施加压力产生的形变是不同的，因此需要不同尺寸的板来响应不同的受力，反之无论身高如何，相同体重对板产生的形变是类似的。

因此很多厂商只在尺码表里列出了板长和体重的对应关系，身高反而不作为参考。一般在购买滑雪板时，说明上面都有建议体重范围，最好选择体重范围的中间值最合适。

每个年龄段孩子的身高体重虽然都存在个体差异,但也有一定的成长标准可衡量,因为身高体重在一定程度上反映了孩子的身体发育状态,合理安排膳食，宝宝身高体重标准表计算方法有哪些呢?本文是小编整理宝宝身高体重标准表计算方法的资料，仅供参考。

影响宝宝身高的因素

1、营养

身长是头、脊柱和下肢的总和，是反应骨骼，特别是长骨生长的重要标志。当宝宝营养不能满足骨骼生长需要时，身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成宝宝个子矮小。

2、睡眠

脑下垂体分泌的生长激素，是刺激宝宝生长的重要激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠不足会影响宝宝长个儿，一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时，2-6月，为15-18小时;6-18月，13-15小时;18月-3岁，12-13小时;3岁-7岁，11-12小时。宝宝每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的宝宝睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。

3、运动

运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。3-4个月前的宝宝，每天应俯卧数次，以促进全身活动，并应随着月龄的增长，及时培养翻身、爬、站、走等基本能力。宝宝不应过久地抱着或坐着，宝宝抱着不便于活动全身，久坐会影响下肢发育。同时，宝宝学会坐后，常常不愿学翻身和爬。

4、疾病

很多疾病都会影响宝宝身长的增长，一般急性病仅影响体重，慢性病则能影响身长。如经长期测量观察，宝宝的身长始终低于同年龄小儿平均身长的10%以上，则称为生长迟缓;低于30%以上，则属异常，都应及时诊治。

5、遗传和性别

据报道相当一部分宝宝的身长受遗传影响。在性别方面，男孩一般高于同龄女孩。

6、生活环境、社会文化、气候地区

据调查，我国北方宝宝比南方宝宝要高些。生活环境、社会文化水平高的地区，宝宝也长得较高。

宝宝身高体重标准表计算方法

身高、体重是衡量小儿生长发育是否正常的一项重要指标。现将小儿正常身高、体重标准计算公式方法介绍如下：

婴幼儿体重标准测量公式：

1-6个月时体重(公斤)=出生体重(或3公斤)+月龄×0.6(公斤)

7-12月体重(公斤)=出生体重(或3公斤)+月龄×0.5(公斤)

2-10岁体重(公斤)=年龄×2+7(或8)

婴幼儿身高标准的增长规律：

足月儿身长平均为50厘米，出生后第一年大约增长25厘米，所以一岁时大约是75厘米;以后每年大约平均增长5厘米，因此2—12岁以后小儿身长(厘米)=年龄×5+75(厘米)。凡身高超过标准10%或不足10%者就算不正常。

有助于长高的运动

一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生;游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。

强度较大的运动，如比赛或较大重量的力量练习，每次练习的间隔时间应该长一点，而总的锻炼时间不宜过长，以免引起过度疲劳;强度小的项目，如慢步、跳绳等，锻炼时间可相对延长，使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。

值得注意的是，人的身高还受内分泌的影响。因此，运动切勿过量，以免影响睡眠，扰乱内分泌。另外，加强营养也是使身体长高的重要环节，加强锻炼的同时，必须及时、足量地补充建造骨头的材料，胶质和无机盐。

有助于宝宝长高的食品

人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。以下推荐有助于身高增长的五大食品：

第一是牛奶

牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。但要注意的是，一岁以下的宝宝不要饮用牛奶。

小贴士：牛奶饮用的误区

1、牛奶应该煮开喝

牛奶煮熟后，营养会有所损失，而且煮的时间越长，损失越大。这是因为随着温度的升高，牛奶中所含的维生素、蛋白质等营养成分都会发生化学变，不仅色、香、味降低，还会转化成其它物质，所以牛奶加热时间不宜过长。

2、给孩子喝的牛奶越纯越好

给孩子喝太纯的牛奶，这是不对的，因为纯牛奶中所含蛋白质是母乳的3倍，孩子太小，无法消化和吸收过多的营养物质，喝太纯的牛奶会引起孩子腹泻拒食等现象，所以在给孩子喝牛奶的时候要兑些水和适量的糖，以便于消化。

3、喝奶之前扔掉奶皮

在煮牛奶的时候我们会看到这样的一层奶皮，很多家长在喂孩子的时候都将它去掉，这是不对的，因为奶皮中含有脂肪和丰富的维生素A，对孩子的健康，尤其是眼睛很有好处。

4、牛奶中加入果汁更有营养

有些家长喜欢在牛奶中加些果汁，一方面孩子爱，另一方面认为这样更有营养，专家指出，其实这也是不科学的，因为牛奶中的蛋白质遇到这些弱酸性饮料会形成凝胶物质，很不容易消化，所以应该将饮用果汁的时间与喂牛奶的时间隔开一个小时左右。

第二是沙丁鱼

沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。

小贴士：

1、鱼类还可以促进伤口愈合

蛋白质不但能增进幼儿成长发育，有伤口的时候，它可以使其伤口快好起来。而鱼类的蛋白质含有人体所必须的九种胺基酸，这些蛋白质到我们身体后，约有87—98%皆可被我们人体所利用，所以鱼是非常好的蛋白质来源。

2、选购鱼类需注意事项

父母在喂食小孩子时要注意把鱼刺去掉;除此之外，选购鱼类时需注意五点事项：

(1)肉质要有弹性。

(2)鱼鳃呈淡红色或暗红色。

(3)眼球微凸且黑白清晰。

(4)外观完整，无鳞片脱落之现象。

(5)无臭腥味者为新鲜的。

3、提醒

(1)不是指吃鱼就万事皆成了，牛奶、肉、豆类及豆制品、五谷根茎类(主食类)、蔬菜类、水果类及油脂类，六大类食物缺一不可。

(2)除了食物均衡外，还要注意食物是否富变化性及符合孩子的口味。

第三是菠菜

菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

小贴士：菠菜最好凉拌吃

过多摄入菠菜中的草酸可能对人体有害。

美国《时代》杂志曾将菠菜列为现代人十大最健康食品的第二位，原因是菠菜富含多种维生素成分，其中以胡萝卜素、叶酸、维生素B1、维生素B2含量较高。

第四是胡萝卜

胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、烟酸，它被称为红色的金花。宝宝的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。

第五是柑桔

柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的。

小贴士：食用桔子时应注意以下几点

1、控制食用量

据研究，每天吃3个桔子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。

2、桔子不宜与萝卜同食

萝卜进入人体后，会迅速产生一种叫硫酸盐的物质，并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质——硫氰酸。若这时进食桔子，桔子中的类黄酮物质会在肠道被分解，而转化成羟苯甲酸和阿魏酸，它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿。

3、桔子与牛奶不宜同食

牛奶中的蛋白质易与桔子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此，吃桔子的前后1小时内不宜喝牛奶。

4、有些宝宝多吃桔子会上火

有些宝宝吃桔子过多还会出现中医所说的上火表现，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。

因此，宝宝最好不要多吃桔子。若吃多时，应停食1—2周再吃。

看了宝宝身高体重标准表计算方法的人还看了：

相信去过兵马俑的朋友们都会发现，兵马俑的身高会比游客要高出很多。慕尼黑大学的一名教授曾经就专门统计过兵马俑的身高，其实说得更严格一些，应该是尺寸，这个教授统计了733个兵马俑的尺寸，他发现最高的兵马俑一米87，最低的兵马俑1米66。

这700多个兵马俑如果算一个平均身高的话是1米77，2012年中国成年男性平均身高1米67，兵马俑所在的陕西省因为是北方，所以相对比较高一些。2012年陕西省成年男性的平均身高是1米72.，就算是高于平均水平，那也比兵马俑的平均身高要矮上5厘米，有人提出质疑:咱们中国人越活越回去了，今天陕西爷们儿还没有两千年的秦朝人高呢。

并不能这么说，主要原因有三点:第一点是因为兵马俑是穿鞋的，而今天人在测量身高时得光脚，第二点是因为秦朝人在制作兵马俑的时候并没有完全按照秦朝士兵的身高复原，第三点是秦朝士兵的平均身高并不等于秦朝成年男性的平均身高，因为秦军入伍是有最低身高标准的。为什么兵马俑的身高不能代表秦朝人的成年男性的身高呢，因为我们发现了更直接的证据，就是秦人的尸骨，这死人的骨头比陶俑尺寸更能直观地反映出秦朝人的身高水平，山西临潼的一个战国至秦的墓地里，发现了34具男性尸骨，平均身高大概1米68，秦始皇陵的营建者也就是当年给秦始皇修陵墓的那些工人的尸骨也发现了，117例尸骨平均身高在一米六六到一米七一之间。

这平均身高之所以是一个范围，是因为有的身高是推算出来的，秦始皇陵里的一些建筑工人在陵墓修建完之后，秦朝政府为了保密就把这些工人都灭口了，这些工人的尸体可不像贵族尸体那样，放在棺材里然后摆好，那尸体就随便往坑里一甩。然后稀里糊涂的一埋就完事了。这样的尸体往往保存得不好，缺胳膊少腿的，有的时候都不是缺胳膊少腿。就只有一条胳膊或者一条腿。那怎么办呢?法医学家后来发现了一些规律，就是身体上一些骨头的长短粗细，和人的身高是有函数关系的。考古学者只要通过测量肱骨，或者说上辟谷的一些骨头的数据，就能推算出这个墓主人的身高。

但是不同的专家给出了不同的身高推算函数，有的函数算出来的稍高一点，有的算出来的稍矮一点。但是为了公正严谨，我们就给平均身高取了一个范围，但是无论怎样，秦朝男性平均身高最高最高也没超过一米七一，没有今天的陕西爷们高，第三点，兵马俑的平均身高这么高的原因还有一个。就是秦军在入伍时是有最低身高标准的清朝规定男性在15岁的时候就要参军服役，但是身高必须得超过六尺五寸。也就是大概一米五，如果秦朝男性15岁还不到这个身高的话，会被拒绝入伍的。兵马俑平均身高显得高，是因为秦国人一米五以下的都没有资格参军。

身高不是不可改变，针对影响因素，从小着手，父母身材矮小的孩子也是可以实现魁梧的愿望的。家长“三误区”耽误孩子身高，您别中“枪”了！就让的小编和您一起去了解一下吧！

家长的“三类误区”延误孩子身高

误区一、认为父母高，孩子一定高：孩子的最终身高是遗传(70%)和后天因素相互作用的结果，遗传只是决定了孩子的生长空间，但能否得到充分发挥，还受到许多的外在后天因素的影响。所以父母高，孩子不一定就高！

误区二、男孩没变声；女孩没来月经，还不算发育，不着急：变声和月经是标志孩子进入青春期发育后阶段的特征。这个阶段孩子的骨骼生长区(骨骺板)已经开始闭合，身高开始进入停长倒计时。

误区三、到了一定年龄不长的时候，再采取措施：很多家长认为--先让孩子自然生长，个子虽然矮小，但也要等到孩子自己不长了再想办法！可是做家长的不知道：孩子自然不长个子的时候，往往骨骺也开始趋于闭合，身高潜力受到制约，再调整希望非常渺茫。

专家告诫：如果发现孩子矮小，一定要找专家查明原因，确定科学的、有效的综合助长方案，早发现、早干预，使孩子得到增高的机会。当孩子长大后因身高而遇到麻烦才求治时，往往是“船到江心补漏迟”。

三大误区容易延误孩子身高，孩子长不高，家长揪心，所以您一定要注意哦！如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

如何写小学日记？大津为每个人带来了一些小学日记，希望能帮助所有的孩子！

今天，我在家看科普书，看到一句话:“人们每天都在长高，但我没有注意到，因为人们每天都长高0.1~0.2毫米。”读完之后，我想:如果我每天长高0.2毫米，我20岁的时候会有多高？想到这，我立刻开始计算:那是2005年，我11岁，还有9岁到20岁。2005+9=2014(年)每年有365天，其中2008年和2012年是闰年，加上2天，365×9=3285(天)3285+2=3287(天)3287×0.2=657.4(毫米)657.4(毫米)=65.74(厘米)我现在高145厘米。如果我不算小数，我的身高是2米10厘米。如果我真的每天长0.2毫米，那我也是20岁了。

一般来说，打篮球需要消耗的体力也是很大的，而且时间也是较长，在这个过程中是需要在球场上不断的奔跑的，经常参加篮球运动，体力和耐力都能从中能到提升。那么打篮球太累影响身高吗？参加篮球运动时要佩戴哪些护具呢？下面就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

打篮球是太累是会影响身高的，打篮球的注意事项

1、选择好的篮球鞋。一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋，是低帮的，练球很舒服，不容易疲劳；而比赛时，建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋，绑紧一些，可以有效地防止崴脚。

2、注意准备护具。在打篮球之前，最好是佩戴护踝、护膝，以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起，戴护膝是个很好的保护办法。

3、不要佩戴首饰打篮球。打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。

4、不要带眼镜打篮球。在打篮球时最好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动，而且在激烈的篮球赛中，很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。

5、打篮球之前剪掉手指甲。手指在篮球运动中是比较容易受伤的。过长的手指甲，不仅容易划伤到他人，而且在运球和接球的过程中，容易让指甲翻转过来造成伤害。

6、打篮球前进行热身。在打篮球之前对身体进行预热，可以做一些轻微的慢跑，压压腿、活动活动手指等。让身体能尽快进入状态。

体测标准身高体重公式是体重(Kg)/身高的平方(m)。标准身高体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。BMI指数，是用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。

孩子的身高是在不断改善、增高，还是不断生长、滞后，都需要纵向观察来进行科学的判断与治疗。长个子并不都是食补的功劳，除了改善营养状况之外，孩子的睡眠状态也是至关重要的一环。如果是长期缺乏睡眠的孩子，即使进行合理的运动也会因疲劳等原因而无效，也称之为无效运动。

究竟是什么“拖”住了孩子的身高？

元凶一：危机意识薄弱

民间说法：“身高发育有早有晚，小时候矮点也不要紧，青春期的时候再给他多补补，肯定能追上。”

类型诊断：守株待兔型

专家观点

专家为我们分析了这样一个现象：“很多身材矮小的孩子来看病的时候，年龄已经过大，骨骼已接近成年骨骼，错过了最佳治疗时机，即使勉强治疗或用一些药物，效果可能较差。最佳的治疗年龄应为四五岁以后。”

据专家介绍，在小儿的生长发育过程中，骨骺的生长发育对身高起着决定性作用。过了青春发育期，骨骺全部骨化，骨骼就不再有生长的空间，身高也就不会再增加。矮小患者起治年龄对治疗效果起着非常重要的作用。起治年龄偏大，对成年身高贡献较小。早期治疗可最大限度提高患者的成年身高。因此，在儿童保健期经常不达标的儿童，应该到儿科内分泌科随访，家长不能抱着“等等看”的心态慢慢来。

元凶二：缺乏纵向随访

民间说法：“带孩子去检查身高，第一次检查结果指标都很正常，以后也就没有必要再去随访了。”

类型诊断：一劳永逸型

专家观点：专家针对以上现象抛出了这样一个观点：“孩子的身高是在不断改善、增高，还是不断生长、滞后，都需要纵向观察来进行科学的判断与治疗。”如果每年的生长不断滞后并生长缺陷，就需及早诊治。若第一次检查正常后就不来就诊了，过了几年之后，骨龄明显超前，问题随之扩大化。虽然相比前两年家长的意识已明显进步，但是纵向随访的概念依然淡薄。

元凶三：混乱的生物钟

民间说法：“孩子要长身体，当然最主要的是在饮食方面下功夫，再加点运动也就可以了。”

类型诊断：厚此薄彼型

专家观点

现在的孩子学习压力过大、经常不吃早餐、运动不合理、偏爱快餐等因素都可导致孩子身高不理想。因为大脑的能量来源于葡萄糖，一般经过一夜的睡眠，血液中的葡萄糖已经使用得差不多了，这时候如果不能及时从早餐中获取新的葡萄糖来供给大脑，就会影响身体各种功能的正常运转。

但长个子并不都是食补的功劳，除了改善营养状况之外，孩子的睡眠状态也是至关重要的一环。如果是长期缺乏睡眠的孩子，即使进行合理的运动也会因疲劳等原因而无效，也称之为无效运动。良好生物钟被破坏，内分泌激素分泌的模式、效应都不在正常轨迹，从而影响生长发育。

孩子长高饮食是关键

关键点1：饮食平衡

人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

推荐食品

蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可。

杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。

什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。

关键点2：钙质要足够

钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。推荐食品

含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素d、维生素c、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。

关键点3：蛋白质天天有

处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

推荐食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

关键点4：铁、锌、铜不可少

人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。推荐食品

含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。

含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。

含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

关键点5：新鲜蔬果

新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素a、c能使宝宝具有正常的抵抗力。推荐食品

蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。

水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。

很多人发现大部分的女生都喜欢高个子的男生，因为个子高站在旁边会显得自己更娇小，也更有男性的感觉，长得再帅，如果个子矮也不够吸引人。

男生身高和长相哪个重要

1、身高更重要。古代就有七尺男儿之说，说明身高对男人来说很重要。高大的男人更能显示其男子汉气度。当然，长相好的男人也能弥补身高不足的遗憾。毕竟，既身材高大又貌似潘安真是凤毛麟角。

2、身高，因为你如果长相普通，身高在的话，就会显得你很有气质，气场。如果你身高不行的话，在怎么帅也是废的。

3、当然两个都重要，1.6长得再帅也没用相反，1.9长着月球脸也不行。

女生更看重身高还是长相

以女生的角度来看，男生身高和长相，这两项都不太重要，最重要的是有钱。但是如果非要从这两项中选取一个比较重要的话，我还是觉得身高比较重要。现在这个时代虽然长得好看能当饭吃，但是毕竟以后是要过日子的，只要长得还看得过去，属于中等或者中等偏上都能接受，不用长得太好看。而且之前网上有一个活动，就是看男朋友的变身经历。有很多男的年轻的时候长得都很好看，但是可能一两年之后控制不住自己的体重，不管你颜值再高都会发福成大叔。但是身高就不一样了，身高这个事情是会遗传的，如果男生的身高不是很高的话，可能会导致下一代的身高也不是很高。之前有一句话说身高不够，就相当于三级残废。因为我本身身高还比较高，所以会对男生的身高比较看重，像是那种比我矮的男生，我肯定不会考虑。其实在中国人的印象里面，对于长得好看的男生一般都不会有很好的评价，毕竟有那么三个字叫做小白脸，这算是一个比较贬义的词汇吧。身高比较高的男生对我个人来说，可能会让我觉得比较有安全感。至少在撑伞方面肯定是用不着你来撑伞，但是你要是找一个比你矮的男生那就不一定了，你要让它撑个伞，他可能得把伞举起来。而且身高比较高的男生的话，运动一下会显得比较健壮，我个人还是比较喜欢有力量感的男生。外型无论是身高还是长相，这些东西在绝对的物质条件面前都是不值一提的，所以大家还是好好赚钱发大财。

女生找男生最看重哪些方面

第一肯定就是颜值了，往往第一印象是很重要的，我觉得一个人的颜值对于第一印象的形成很重要，首先了解到的肯定是你的颜值，如果说你的颜值还过的去，那么女孩子还可能愿意跟你再处一处，但是如果长得很吓人的话，很多女孩都不愿意跟你讲话。那怎么去进行下一步呢。有句话叫“始于颜值，忠于才华”，每句话肯定都是事出有因的，所以颜值是女孩子找对象的首选的标准吧。

第二男孩子对自己好不好。女孩找对象肯定是那种可以让自己高兴的，而不是一见面就糟心的，事实证明一个暖男更受女孩子的喜欢，因为他们做事往往都很全面，也为女孩子着想，但是现在的直男，泛指说话直，而且做事也比较单调的人，为什么女孩子经常嘲笑直男呢?谁会愿意找一个成天杠自己、没情商的男生呢?所以一个很会来事的男生是比较受女孩子喜欢的

第三肯定是看能力。女孩都希望自己托付的男生是对的选择。在一起之后，就会渐渐发现，这个男生怎么样。比如一个男生只知道打游戏，也不学习。跟这样的男生在一起肯定不会长久的，谁都不愿意让自己跟着一个未来不确定的人。相反，一个男生非常优秀，各方面都懂，不管是为人处世还是工作方面都十分的优秀，那女生肯定之后会更加喜欢这个男生。

恋爱中女生最看重男生哪些点

第一点：是否关心她，疼她，把她捧在手心里。

“关心”，无微不至的关心，这个时候的你或许没有多少钱来为她买东西，但是，关心她你还是可以做到的。女生最喜欢的就是可以爱她、陪他一起痛的男生。这样的男生会关心你的每一件事，因为他把你放在了心上，他时时刻刻都在关心着你，惦记着你。有这样的男生关心她，爱护她，把它捧在手中，犹如掌中宝一样，这样的男生当然会被女生看重了。

第二点：是否能容忍她的脾气和缺点。

每一个女生，即使你在外面表现得多么大方，多么得体，在自己的私人空间内，她还是会有耍小脾气的时候，而这个时候，身为男朋友的你能否容忍她的小脾气就成了她所看重的了。而且，两人相处的时间越长，两人之间暴露的缺点就会越多，有句话说“爱他，就要爱他的全部”放到这里就是爱她，就要忍受她的坏脾气，爱她就要包容她的一切缺点，爱她就要爱她的全部。

第三点：内在美，即是否有能力，是否有才华。

在恋爱的过程中，女生看男生很多时候就会受第一印象的影响，如果你的外貌值不够，那就要增强你的内在值，通过你的内在来补全你的外在，让女生对你的第一印象是好的。所谓内在就是你的能力，你的才华，让你的能力改变你的气质，让女生对你产生认可。外在并不重要，最重要的是内在，当你的内在被认可时，你的外在不过是一项加分项罢了。

第四点：性格能否合得来。

两人恋爱的过程就是性格磨合的过程，性格磨合的好，两人就能走得长久，反之，性格磨合的不好，两人的感情走不下去的可能性很大。所谓的：“性格磨合”在小编看来就是两人相处中是否愿意为了对方而改变自己的性格，使两人相处的更好，不过这一点是通过两人长期相处的过程才能看出来的，当你愿意为了她而改变自己的性格时，她一定会越来越依赖你的。

第五点：三观是否端正。两人的三观是否合拍。

三观：人生观、世界观、价值观。树立正确的人生观、世界观、价值观。不能为了爱情就做出那种害人害己的事情。三观是决定一个人对所碰到事情的态度、看法和解决方法。如果两人的三观不合，在平时的生活中会出现很多的问题，时间久了，就会影响两人的恋情，所以，三观合拍的的人，生活比较和谐，因此，三管这个问题才会在恋情中收到重视。

第六点：是否有魅力能够吸引她。

一个男生长得不好看，但是很有魅力也是非常的吸引女孩子。那么男人的魅力是什么呢，小编认为，男人的魅力就是你为人处世的能力，你的情商。情商高的男人在相处的过程中，感觉会就很有责任感，做事很踏实，很实在，但是又很有幽默感，就这样的男人无疑是很有魅力的。

孩子是每个家庭的希望，也是每个妈妈的心头宝，孩子的健康成长跟妈妈们的细心密不可分，在孩子成长发育期间，那么，孩子每年能长高多少？身高变化是否正常？就让的小编和您一起去了解一下吧！

家长应走出孩子生长发育误区

杨立础说，许多家长对孩子的生长发育存在认识误区。他们认为，孩子的身高主要由遗传因素决定；有些身高偏矮的家长，过分注重孩子的身高问题，就会买些补品或增高的药物给孩子吃。有些家长则认为，我们大人都很高的，小孩子一定不可能矮的，也有些家长也认为，我的孩子就是长后期，我当年就是这样。以上种种误区，不但对孩子的生长发育没有帮助，甚至可能影响到孩子的健康成长。

据了解，孩子长高有三个黄金期，一是(包括新生儿期)，该时间段是人一生中生长最快的阶段，是出生后第一个生长高峰期。二是儿童期，包括学龄前期(3-6或7岁)和学龄期(6或7岁-11或12岁)。三是，该时间段平均持续6-7年，是第二个生长高峰。男孩睾丸发育，女孩乳腺发育是青春期开始的标志。

生长和发育同孩子的其他能力一样，不是无止境，有时候真的就是过了这个村，就没那个店。所以，对于家族遗传身高矮小的孩子，对于家族遗传身高很高、但孩子的身高却总达不到遗传预测靶身高曲线上的孩子，对于性发育提早的孩子，对于在班里总坐第一排的孩子，如果男孩小于9岁时出现睾丸发育，女孩小于8岁时出现乳房发育，家长一定要注意了，应该及早就诊，医生可以帮助你了解孩子的生长是否正常。

想要追身高，家长就得督促孩子坚持早入睡，因为生长激素是在熟睡时分泌，因而要保证孩子有足够的熟睡时间。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

小强快满3岁了，身高只有80厘米，比同龄宝宝矮了10多厘米。专家得出孩子生长缓慢的原因，原来是综合原因造成的。父母必读：不可忽视的身高增长因素。就让的小编和您一起去了解一下吧！

家长容易忽略的生长因素

1.阳光

因为怕被晒黑，所以许多妈妈以为宝宝更怕阳光。婴幼儿始终处于遮蔽阳光的房间内，窗帘不敢拉开，更不敢抱宝宝外出直接晒太阳。大一点儿的儿童外出也要用遮阳伞、太阳帽，生怕把孩子晒黑了，晒出皮肤病。岂不知如此躲避阳光正是孩子生长缓慢的重要原因。

“万物生长靠太阳”，人的生长也离不开阳光。人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化，促使牙齿健全，还有防止氨基酸通过肾脏损失的作用，而氨基酸是人体生长的建筑材料。忽略了阳光照射，就会造成维生素D缺乏，氨基酸丢失，从而影响宝宝的生长。

解决办法

A晒太阳宝宝每天晒太阳半小时那是白种人的标准，对我们黄种人来说并不够，应该每天日照1～2小时，而黑种人需要的时间更长些。因为皮肤色素越多，紫外线光合产生维生素D的作用越低。冬天应抓住中午时间，使日照时间更长一些。

B补充鱼肝油北方户外严寒，不适宜日照的婴儿可适当补充鱼肝油。

2.睡眠

民间有个说法，“一分精神一分福”，说看孩子将来有没有福，就看他有没有精神头。所以有的家长一看孩子睡觉多就悲观，说将来不会有出息。其实，孩子睡眠多是正常生理现象，并且是生长发育的保证因素。因为促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生释放出来的，而生长激素在夜间分泌水平最高，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍或更高，所以保证充足的睡眠有利于宝宝长高。睡眠时肌肉放松，还有利于关节和骨骼的伸展。

解决办法

A不同年龄宝宝所需睡眠时间有很大差别，一昼夜所需睡眠时间:婴儿为16～20小时,1～3岁为12～14小时,4～6岁为11～12小时。

B创造最好的睡眠环境，灯光要暗，消除噪音，不受大人活动的惊扰，即使白天睡眠也应免受邻里装修的惊动。

C稍大儿童要合理安排学习、锻炼、睡眠和休息时间，注意培养良好的睡眠习惯。

3.营养

营养物质是身体增长的建筑材料。人体不是营养原材料简单的堆积组合，而是把原材料

彻底分解到分子水平，然后再按每个人各自的建筑蓝图，构建一个全新的个体。这就对建筑材料——营养物质有两个最基本的要求，一是充足，二是全面。

然而现实生活中，恰恰有许多妈妈不了解宝宝到底需要哪些营养，怎样才算全面。现在有些家长对营养有误解，认为加强营养就是多吃鸡鸭鱼肉，可以不吃或少吃粮食。岂不知人体新陈代谢需要的大量能量主要是从碳水化合物中获得的，只有在满足了能量消耗之后，蛋白质才能被用于建筑人体。在其他能量摄取不够的时候，蛋白质也只能当作普通能源被消耗，起不到建筑材料作用，宝宝生长就会缓慢。相反，过多蛋白质的摄入，不仅增加肝肾负担，而且易造成消化不良、便秘，会抑制孩子的食欲。有些孩子营养过剩后造成肥胖，容易引发性早熟，最终使身材偏矮。还有些孩子从小养成了偏食、挑食、厌食的习惯，微量元素常常因偏食而摄入不足，这都是影响孩子生长的不良因素。

解决办法

A了解助长的饮食营养。蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢；多种维生素和矿物质食品如含有丰富维生素A、维生素C、维生素E、钙的食物，如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等；微量元素如锌、铁、铜、钙、磷等，都是正常生长发育必不可少的因素。所以，在保证量充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，才能使营养既充足，又全面。

B培养良好的饮食习惯。家长要从小培养孩子良好的饮食生活习惯，不挑食、不偏食，更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。小儿偏食、挑食多数是因为喂养不当形成的，比如只选某种高档奶粉或某些精制食品喂养，宝宝就会偏食。一定养成孩子多种口味的习惯，达到均衡营养。

4.运动

宝宝的活动、运动对其生长发育十分重要。运动可以增进孩子食欲，保证睡眠质量，还可以促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加、骨骼生长发育旺盛。特别是运动过后再进入睡眠，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌，这些都会促进孩子生长。

然而，不少人却不知道这些，老习惯把婴儿捆绑得很紧。还有的妈妈为了促进孩子长个，强迫婴幼儿运动，过早地让宝宝学坐、学站，让还站不直的孩子走，结果也会适得其反。

解决办法

A要了解孩子的生长生理与运动的规律。宝宝的动作发育应与脊柱的发育相适应，即宝宝2～3个月大时会抬头，6～7个月大时能独坐，8～9个月大时会爬，10～11个月大时能站立，12～16个月大时能走路.

B不同年龄选择不同的运动。1岁以内的宝宝应该主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习，被动运动则是父母给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触；1～2岁宝宝可以练习跑跳、拍球、双腿跳；2～3岁宝宝可以跳绳、蹦床、单腿跳；幼儿期宜以调整运动能力的项目为主，如过独木桥、舞蹈、结合游戏所进行的跑跳等。

C了解有益和有害生长的运动项目。弹跳运动如跳绳、跳起摸高、跳远、跑步等，有助于四肢生长；伸展运动如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展；全身性运动，如体操、篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利于全身骨骼的伸展延长。当然这都是较大儿童可选的运动，学龄前儿童可模拟这些运动。而负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等对身高增长是不利的。

5.治病

大多数生长缓慢是非疾病因素在起作用，但也确有很少一部分是宝宝患有某些疾病，影响了生长发育。而这些病却被家长忽略了。

解决办法

A到正规专科医院检查。矮小患儿应常规进行血生化、甲状腺功能、染色体核型分析、生长激素测定和骨龄检查，重点是寻找生长发育缓慢的原因，特别注意发现是否患有影响生长发育的疾病。一旦发现某种疾病，就应该进行彻底治疗。

B对不同疾病应针对不同的病因进行治疗。对营养不良矮小患儿应增加营养，补充维生素及微量元素，多喝牛奶；佝偻症患儿应摄入充足的维生素D及钙剂；甲状腺功能低下患儿应及时补充甲状腺素；而生长激素缺乏症的患儿则必须用重组生长激素进行替代治疗。

Tips忽略科学盲目迷信

当今父母盼儿长高心切，想方设法、不惜重金购买标榜能“助长”的药品、保健品或采用各种增高术，不仅浪费钱财，还可能会给宝宝带来痛苦。

1.千万不要盲目相信广告宣传。

2.所谓的快速增高运动的方法不可信。

3.慎选增高药，个人不可随便用，一定要在有经验的医师指导下使用。

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，大家知道长跑会影响身高吗？

有些家长自己每天清晨喜欢练长跑，也拉着几岁大的孩子一起跑，这是不对的。因为儿童正处于生长发育阶段，肌肉纵向发展，肌力差，强度过大的长跑易使肌肉疲劳，影响肌肉的正常发育。

另一方面，儿童心脏较小，收缩力较弱，加上儿童胸廓小，肺通气量亦小，摄氧能力差。强度过大的长跑会加重其心肺负担，造成氧气供应不足。因此，儿童长跑不但难以供应机体所要消耗的能量，而且会影响儿童的正常生长发育。

此外，儿童的耐热、耐寒能力较差，热天容易出汗过多，冷天容易受凉感冒。晨练必须特别注意气温变化。

总之，儿童长跑，应量力而行，循序渐进，才能起到锻炼效果。一般认为，12岁以下小孩每次跑程不宜超过1000米，跑的速度也不宜过快。

调查发现，77%的青春期少年上床时间晚于10点半，错失了体内生长激素作用的最佳时段，这是影响长个的重要原因。那么，太晚睡觉会影响孩子的身高，你要注意哦！就让的小编和您一起去了解一下吧！

到底什么在影响孩子的身高?台湾荣新诊所副院长丁绮文在《生长门诊问卷调查》报告中指出，对100名9~16岁青春期男女评估骨龄时，发现40%的人已经错过了快速生长黄金期，晚睡是主因。

在这项生长门诊调查中发现，77%的青春期少年上床时间晚于10点半，错失了体内生长激素作用的最佳时段，这是影响长个的重要原因。丁绮文分析称，因为生长激素的分泌是脉冲式的，而且要进入熟睡时才会大量分泌，夜晚10点至凌晨2点是分泌高峰期。若错失这段时间或此时还处于浅眠、做梦阶段，都会影响生长激素分泌。

男女骨龄的生长黄金期也不同，女生一般有两年，约在10~12岁;男孩有四年，约在11~15岁。但是，有些人的生长板会提早闭合，可能会错过长高的时机。因此，丁绮文建议，家长应该从孩子9岁起就做骨龄检测，了解还有几年的生长期，更重要的是养成按时睡觉的习惯，抓住长个黄金期。

原来孩子睡得晚不止会影响身高！如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

孩子会遗传父母的身高吗

孩子身高和遗传父母是有一定的比例的，比如35%，像爸爸35%，像妈妈还有30%是属于后天环境的一种规律，毕竟在后天的营养价值不同，以及孩子平时的生活方式都有可能促进孩子身高的增长，不要一味的觉得爸妈的身高就会影响孩子。

日常的生活中要给孩子适当的补充蛋白质摄取量，因为蛋白质对于孩子长高的时候是非常关键的，每天适当的喝一杯牛奶，他们的体质能够得到很好的改善，还能够充分的吸收蛋白质，对于促进生长的效果也很好。

不要让孩子有过大的心理压力，因为心理压力也容易导致神经内分泌失调，同时能够影响到生长因素的分泌，最终导致各自生长不高，适当的参加一些体育锻炼，能够促进新陈代谢以及骨骼的发育，尤其是户外的运动，更有利于钙的吸收。