有肥胖纹的会长妊娠纹吗（精彩20篇）

姜丝可乐是冬季比较常喝的饮品！不少在减肥期间的mm们，会比较在意食物或饮品的卡路里，那么不少人疑惑，喝姜丝可乐会长胖吗？关于，姜丝可乐热量多少？喝姜丝可乐会长胖吗？本网小编来为您一一解答！

姜丝可乐热量多少

1瓶可口可乐汽水：(500.0毫升)215大卡；

1罐可口可乐汽水：(355.0毫升)153大卡；

标准(100毫升)：43大卡；

100克生姜总卡路里：80大卡；

姜丝可乐：100毫升可乐加100克生姜是123大卡热量。

姜丝可乐喝多了会长胖吗

由于大多数人对于生活中常见食品的热量并不清楚，存在一些误区，其实汽水，如：可口可乐的热量只有43千卡，而生姜却有80千卡。所以喝汽水会长胖的说法并不确切。那么不少人困惑，喝姜丝可乐会长胖吗？本网小编在这告诉大家，喝姜丝可乐是不会长胖的，但不能喝太多，少量饮用即可。

治感冒喝姜丝可乐

姜丝可乐可谓是一款很有特色的饮品，这样的创意饮品可以用来治愈中医所说的风寒型感冒，因为本身姜就有去风寒的效果，再加上和可乐在一起，使得口感更好，味美价廉。而且，姜丝可乐还可以帮人开胃，在饭前喝一杯姜丝可乐，会使人的食欲变得很好，胃口大开，吃的饭食也多了，身体也就自然的健康了起来。姜丝的辛温加上可乐的可口，姜丝可乐将可乐的优势发挥的淋漓尽致，而且，随着人们养生理念的不断提高，姜丝可乐也逐渐地被作为一种养生饮品被推广。

好菜肴可乐鸡翅

近几年来，可乐鸡翅的火爆程度难以想象，而可乐鸡翅也是人们招待来宾的酒席上必备的一道菜肴，美味的鸡翅，加上可乐的爽口，二者相结合，擦出了不一样的火花，使得我们这些食客有了口福。可乐也正在向我们证明着它的存在不仅仅是以一种饮品而存在，它是多变的，多变的让人总是惊喜，所以，可乐的世界我们只揭开了一部分，更多的惊喜还在后头。

现在人们的腰包越来越鼓，生活水平自然也是越来越高。作为家长自然想把最好的都给孩子，各种有营养的山珍海味都让孩子吃，但其实有很多营养物质儿童吸收不了，吃进去反而会对身体造成负担，那么儿童肥胖会导致什么呢？

1、代谢综合症（MS）

肥胖成年人的代谢变化被总结为所谓的MS。MS的定义依不同的典据而不同。甘油三酯在110mg/dl或1.2mmol/l及以上为异常，HDL设置在40及以下，腰围在90%及以上（依据国家健康和营养调查III）为异常，血压也同样在90%及以上为异常。严重肥胖儿童的MS风险接近50%，风险随BMI每增加0.5-U而增长。

2、糖尿病

在过去的十年中，儿童T2DM（二型糖尿病）出现了令人担忧的增长，T2DM是以往几乎完全在成年人发生的疾病。建议所有超重的或至少有两项高风险因素的儿童应当在10岁或青春期开始T2DM检查，其后每2年进行一次。风险因素包括一级或二级亲属的T2DM家庭史、属于一定种族人群、或具有胰岛素抵抗征兆（高血压、血脂异常、黑棘皮病或多囊卵巢综合症）。

3、雄性激素过多症

在青少年女孩和青年妇女，中心性或腹部脂肪过量与雄性激素过多有关。肥胖的女性青少年胰岛素抵抗与腹部脂肪高度相关。肥胖和过度肥胖会使青少年女孩处于月经紊乱和早期多囊卵巢综合症的高风险之中。

4、心血管疾病

肥胖引起各种心脏结构变化和血液动力的改变。过多的脂肪堆积导致血量和心脏输出量增加。睡眠呼吸暂停和与肥胖有关的肺通气不足可能产生肺动脉高血压。在病态肥胖症，这些异常可能导致心脏病。儿童肥胖倾向于内皮功能障碍、颈动脉内膜增厚，以及早期出现主动脉和冠状动脉脂纹（fattystreaks）与纤维斑块（fibrousplaques）。儿童肥胖是否象成年人那样，增加心肌梗死、中风、某些恶性肿瘤的风险，尚未得到证实。

高血压在所有年龄上，肥胖者普遍出现高血压。儿童肥胖是儿科高血压的首要病因。

5、呼吸问题

哮喘和其它呼吸问题哮喘与超重和肥胖之间的关系存在争论。哮喘与肥胖之间的表面关系可表述为二者发生率的增长成正比。

肥胖令人非常烦恼的。那么，引起肥胖的原因是什么?下面就由小编告诉大家引起肥胖的原因吧!

引起肥胖的原因

单发性肥胖症由以下原因引起：

大多数的学者认为过量的能量摄入和静止型的生活方式是导致肥胖症的主要原因。少数情况下，食物过量摄入与遗传、生理和心理疾病有关，当然也有文化差异和机械化大生产的因素。2006年发表的一篇综述总结了10种导致肥胖症发病率和患病率增高的其他原因：

1、睡眠不足

2、内分泌干扰物—能影响脂肪酸代谢的食物

3、环境温度变化减少

4、吸烟人数减少，因为吸烟能抑制食欲

5、药物滥用导致体重增加

6、人种和人群年龄结构的重新分布

7、晚育

8、宫内发育或者是代际效应(intergenerational effects)

9、BMI高的人在自然选择过程中具有一定的优势

10、选择性配对，相同体重等级的人容易相互认识。

继发性肥胖症由以下原因引起：

1、由于下丘脑病引起。

2、多见于垂体前叶功能减退。

3、胰源型。包括糖尿病早期、胰岛素瘤等引起胰岛素分泌过多。

4、甲状腺功能减退症。严重者常伴有黏液性水肿。

5、肾上腺皮质功能亢进症。尤其是皮质醇增多症。

6、性腺功能减退症。包括女性绝经期等。

医源性肥胖即有些患者的肥胖是服用了某些药物引起的，一般把这种肥胖叫做医源性肥胖。能够引起医源性肥胖的药物包括糖皮质激素(可的松、氢化可的松和地塞米松)、酚噻嗪、三环类抗抑郁药、胰岛素等。另外，如果颅脑手术损伤到下丘脑也可能引起肥胖。由于医源性肥胖的病因很明确，所以有人把医源性肥胖也归入继发性肥胖之内。

身为父母，看见自己的孩子健康成长发育，心里就很知足，孩子就是自己生活中的一部分。每个爸爸妈妈都很关注孩子的成长变化，从孩子的出生到长大，父母不少为孩子操心。下面我位起来看看肥胖对孩子的肾脏会不会产生负面影响吧？

研究还显示，有3%的肥胖青少年的肾小球滤过率异常偏低，还有7%的人的肾小球滤过率异常偏高。为了孩子健康，一定要让其保证均衡膳食，并适当运动，保持“好身材”。

孩子的肥胖问题是家庭和社会共同关注的话题。据美国《赫芬顿邮报》4月26日报道，美国辛辛那提儿童医院医学中心的研究者发现，肥胖会对孩子的肾脏健康产生负面影响。

研究人员选取了242名患有严重肥胖症的青少年，发现有17%的人存在蛋白尿，它被认为是肾脏受到损害的早期标志。研究还显示，有3%的肥胖青少年的肾小球滤过率异常偏低，还有7%的人的肾小球滤过率异常偏高。肾小球滤过率是衡量过滤液体能够多快通过肾脏的一个指标。

研究人员发现，肾小球滤过率偏低与身高体重指数偏高、胰岛素敏感性较低之间存在着相关性，也是肾功能丧失的一个标志，进而可能会伴随有高血压和糖尿病等并发症。而肾小球滤过率偏高是肾脏工作过度的一个标志，被称为超过滤。如果超过滤的时间过长，就会导致蛋白质渗入尿液，形成蛋白尿。

研究人员提醒，为了孩子健康，一定要让其保证均衡膳食，并适当运动，保持“好身材”。

湿气型肥胖其实是现在导致很多人肥胖的一个原因，湿气重的话排便就会困难，代谢也会减慢，时间长了之后就很容易导致湿气型肥胖。

湿气型肥胖怎么减肥

1坚持进行体育锻炼，可以帮助去除体内湿气，湿气重的人气血循环不畅，容易在体内形成湿气，这时候要进行体育锻炼，能够清除体内的湿气。

2饮食均衡，多吃利尿的食物，吃的清淡一点，少吃油脂的食物，平时要多注重健脾，平时可以多吃点健脾的食物，比如白萝卜、红枣、生姜这种比较祛湿的食物，不仅能够健脾，还能够祛湿。

吃什么调理湿气肥胖

1薏米红豆粥

薏米最适合去除湿气的，取出一些薏米和红豆，把它们洗干净，之后再放进水里泡上几个小时，泡好之后把它们放进锅里，之后加入适量的水大火烧开，转中火炖煮2个小时，加入适量冰糖或红糖，搅拌均匀，食用即可。

2山药

是很滋补的食物，进食山药可以祛湿，健脾，有利于体内湿气的排出。将山药做成甜汤，或者用山药来煲汤都可以。进食山药不仅可以排出湿气，还可以滋补身体，对人体健康有益。

3玉米须

玉米须还可以治疗慢性疾病，去除湿气效果也是显著的，将玉米须跟其叶子一同煮水，饮用一段时间后尿液排泄量增加，体内的湿气也会减轻。

4黄瓜

黄瓜是去湿气最好的食物，帮助去除体内的水分，能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。

5冬瓜

有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，还可用来解酒。

为什么湿气重会发胖

1.湿气重的人，口味重，高油盐的食物吃的多，易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡，导致酸性体质。

2.湿气重易怕冷，从而用导致脂肪囤积，用更多的脂肪来保温。

3.湿气重，造成气血不足，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，从而堆积在身体内部组的间隙，逐渐增加，人就慢慢地胖。

哪些穴位可以去湿气

1、中脘祛湿

中脘穴为腑之会所，脾胃互为表里，同为后天生化之本，共同协作以化体内水湿，因此，按摩中脘穴可以有效的温中散寒、健脾祛湿、和胃理气。

2、丰隆穴祛湿

中医认为，脾为生痰之源，各种原因引起的脾胃失调、水湿停滞、聚而成痰，都可以通过按摩丰隆穴来解决，丰隆穴具有祛湿的作用，配合足三里长期按摩就可以有效的清除浊湿。

3、血海祛湿

血海穴是属于足太阴脾经，是治疗血症的重要穴位，血海穴可以养血活血、健脾化湿、祛风止痒，是防治疾病的重要穴位，每天按摩血海穴一分钟，祛湿的效果是非常不错的。

哪些食物与肥胖的关系？不知从什么时候开始，我们周围的肥胖者越来越多。20年前，人们还友好地称发胖为“发福”，现在肥胖却成了人类的流行病。医学界将其归为营养失调症，列入病理学范畴。世界卫生组织(WHO)提供的数据表明，全球每年约有100万人因饮食不当而加入肥胖者行列。人体内脂肪分为组织脂肪和贮藏脂肪两类，为了保证机体应激的需要，脂肪一般都储藏在皮下和腹部。肥胖者的共性是腰围变大，这是由于日常活动中人体的腹部肌群很少参与运动，而脂肪堆积又会抑制体内脂肪酶的活性，使脂肪积累速度加快，出现肥胖者更胖的结果。《中国青年报》以“肥胖已成为中国公害”为题的文章指出：我国20岁以上人口中，体重超重者不低于2.4亿人，肥胖患者越来越多。

很多欧洲国家，每3个成年人中就有1个肥胖，德国、英国、比利时、荷兰、卢森堡更为严重。荷兰肥胖病人的医疗费用每年超过5亿美元，鹿特丹市政府对公务员的调查显示，肥胖者请长期病假的人要比正常人多一倍，体重超重引起的背痛是最常见的理由，肌肉与骨骼的健康问题也普遍存在。为此欧盟越来越多的保险公司把肥胖客户的健康保险费上调。

肥胖可诱发心脏病、糖尿病、高血压和胆结石，肥胖人群患糖尿病、肝硬化、脑卒中的死亡率为正常者的5倍、4倍和3倍。长期进食富含脂肪的食物，导致血脂调节功能失常，脂质和胆固醇沉积、血管内腔狭窄、动脉粥样硬化，最终诱发心肌梗死与脑卒中。肥胖可诱发100多种疾病，因此“一胖百病缠”之说并不夸张。若体重超过正常体重的10%，就会危害健康，长期超过正常体重的15%，可减寿约11年。倘若一味追求美食，大量摄取高热量食品，那么就难免会“腰带长、寿命短”了。

是什么原因造成了这么多人步入肥胖的行列呢？

一些专家认为，贫困和教育缺乏是造成肥胖的原因，这是东欧国家的肥胖原因；而在西欧，暴饮暴食和缺乏运动则是造成肥胖的导火线。耶鲁大学调查报告指出，在电视黄金时段中，约40%的广告是有关食品和饮料的，人们不可能抵制这些令人发胖的食品的诱惑。

在西方，贫穷的人反而肥胖！2004年3月14日，《纽约时报》题为“所有的‘进步’都在渐渐危害生命”的文章指出：由于美国社会底层的穷人大量食用“垃圾食品”：双料三明治、鸡肉汉堡包、特大比萨饼、大包装的油炸土豆条等，使他们成为美国最容易发胖的人群。美国国民普遍肥胖的现实，反映出西方社会的“进步”具有深刻的内在矛盾性。

2004年11月8日出版的美国《时代周刊》，刊载了迈克尔·勒莫尼克撰写的《我们为什么变得这么胖？》一文指出：“25年前，联合国估计约40%的亚洲人慢性营养不良，该数字现在降至16%。伴随经济发展，亚洲饮食结构迅速‘西化’，20世纪70年代以来，中国、印度、泰国的肉类消费增加了一倍；脂肪和糖的摄入量也增加了一倍多；与此同时，美式‘洋快餐’在亚洲各国泛滥。”

美式快餐犹如炸弹爆炸一样，辐射到全球各个角落，“洋快餐”无孔不入，其触角伸到了偏远的南太平洋群岛，像一阵旋风，刮遍了各个群岛国家，其走俏的程度使经营者喜不自禁，现在棕榈树下满是大嚼汉堡包的人。该国《岛国商务》杂志上刊登读者来信说，西萨摩亚、斐济和其他岛国的食物结构本来是科学的，但如今居民中的异常肥胖者却数目众多，专家和公众普遍认为这和进食“洋快餐”有关。

人类的生理状况与5万年前是类似的，但城市化的急剧发展使体力活动减少，没有足够的运动去燃烧脂肪，导致肥胖者激增！世界卫生组织(WHO)认为：“我们可能低估了体重超重对中国的影响。”因为在西方，体质指数(BMI指数)达到25以上为超重，达到30以上为肥胖，而亚洲人达到23就是超重，达到25以上为肥胖。

由于上班族长期的久坐不运动，很容易导致身材走样，这让上班族很是忧心。那么，适合上班族减肥的方法有哪些呢？上班族如何减肥效果好呢？下面，我们一起到文中看看，上班族减肥好方法有哪些吧！

整天呆在办公室里，虽然看上去很舒适，但是肥胖的困扰也悄悄的缠上了办公室一族。那么作为白领一族，应该如何减肥呢？减肥的饮食应该如何安排呢？对于上班族减肥，最首要的一点就是分清自己的肥胖类型，然后再采取方法对症解决。下面就具体的了解一下吧。

D型肥胖：小腹赘肉却超标，低腰裤一律免谈

很多女性都喜欢舒适的躺着看电视，却不知道这么做的话，只会让小肚子越发的严重。另外，长时间的坐在办公椅上，也会导致我们的小肚子问题变得更加的严重，让你再也不能轻松的展示自己的身材。那么对于这种问题，我们应该采取什么样的减肥方法呢？

肚腩的存在，这一定要从工作习惯上找原因。想想看，从早晨九点钟进入办公室，除了去洗手间和会议室，你还有几分钟能从座位上离开？坐在办公椅上的每一秒，都对肚腩的增大有贡献。此外，油腻高脂的商业午餐、不定时的加班食物、还有长期处于室内环境中的代谢缓慢，都是造成D形肥胖的原因，与普通身体中段全部发胖的O形肥胖有很大区别，堪称新型职业病。

逐个化解D型肥胖

A、改变现在的工作习惯，商业午餐后不要着急回到办公桌前，在楼下的绿地散步或是去做个午间按摩都很好;每工作一个小时，起身去空气新鲜的窗前深呼吸十次;不要在长期坐着的进修喝可乐这类碳酸饮料其实我们建议的你都能想到，关键在于执行。

B、改进现在的生活习惯，调整膳食结构，低脂高纤是最适宜的;夜宵次数能少则少;养成定期排便的习惯，一旦出现便秘症状就要及时治疗;多喝矿泉水同样，关于健康生活你知道的也不少，关键还是在于执行。

C、定制健身计划，及时消除肚腩，保持原来的健身日程不变，但在每次完成常规运动量后都加上30分钟的局部练习会非常有效。

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不合适的办公室穿着导致D形肥胖

1、长期穿着高跟鞋，为了保持重心平衡，腰部接近盆骨部位需要前倾，长期如此，导致骨盆前倾，造成人不胖而小腹突出的情况。

解决办法

每周少穿一天高跟鞋，而以较为舒适支撑较强的中低跟鞋代替。

2、低腰裤虽然符合潮流，却不符合人体健康学说。低至胯位的裤腰，令子宫失去必要的保暖，温度较其他部位为低，此时，身体就会启动补偿机制，囤积更多的脂肪来自我保温。

解决办法

假如不能抵挡低腰裤，身边常备一条大披肩，可以遮挡保温。

p型肥胖：我的体重不超标，胃腩却很突出，而且越节食问题越严重

形体维持极好，BMI(身体脂肪健康系数)也低于标准很多，但胃腩却不协调的突出，出现身体中段上部肥胖。长期加班的职业女性，往往出现这种p型肥胖，最直接的肇因就是饮食不规律，早餐绝大多数时候被忽略，午餐是盒饭，晚餐改成宵夜。

我们的胃就好像一个由弹簧(也就是固定胃的韧带)悬挂的布袋。空腹时，它自然地悬在上腹部，而进食后它就会下垂到脐上部位。待消化完全后，又会自然提升到原来的位置。每日三餐的饮食如果不规律，会让这种一缩一放的过程过于强烈，从而伤害弹簧的弹性，导致胃下垂，在形体上破坏了上腹部的平坦。周末或假日时的暴饮暴食，更加重了这种伤害。

加班的时间让健身成为空谈，许多女性往往只能依靠过度节食来保持身形，当腹部既缺乏脂肪又缺乏肌肉支撑时，腹壁松弛，同样容易导致胃下垂。它有碍你穿上合体的衬衫、吊带晚装类时装，破坏胸线的弧度美，是对优雅与知性气质最有杀伤力的肥胖。

逐个化解p型肥胖

A、解决因饮食不规律而导致的胃腩，最重要的当然是规律饮食，假如一时还难以做得完全到位，有这些小方法可以帮助你：办公室的零食从巧克力换成消化饼;假如没有吃早餐，在10点钟的时候不妨来个“上午茶”;暂时戒掉咖啡，换成对胃没有刺激的水;控制去餐厅进食的次数，特别是晚餐。

B、健身时有意识加强腹肌练习，对待胃下垂，医生通常会建议补充脂肪，但那样会导致瘦身成果付之东流，肌肉能有效加强腹壁支撑。在每个月的健身日程表里，取消2-3天的有氧训练，替换为负重训练，即可以满足要求。

C、添置几件塑行内衣，不要选择过紧的，而是选胸下部位支撑效果好的那种，同时让它承担加强腹壁支撑，缓解胃下垂的责任。

Q型肥胖：整个身体中段脂肪超标，腰、腹肥胖，臀部下垂

在Q型肥胖的问题中，臀部下垂应该是最严重的一个问题了。臀部下垂，那么你的整体曲线就会迅速的走形，而且会让你显得年纪更大一些。那么白领一族的Q型肥胖究竟会死怎么一回事呢？事实上，Q型肥胖，不仅与我们的体质、生活方式等等紧密相关，还和白领一族承受的巨大压力紧密相关。

我们的内分泌系统由脑垂体、肾上腺、甲状腺、性腺和副甲状腺组成，当压力长期存在时，前四者均会受到抑制影响，激素分泌水准降低，也就是通常所说的内分泌紊乱。它极易催化代谢迟缓的发生，从而导致女性激素型肥胖。再加上职业女性常年保持坐姿，此时，臀部是全身的重心所在，体液向此流动，形成水肿。

此外，坐立姿势的不正确容易导致骨盆弯曲，肌肤附着位置偏移，导致臀形变样。通常所说的“胯骨外扩”也要归结到盆骨弯曲中，因为胯骨是盆骨的一部分。

逐个化解Q型肥胖

A、令臀部上翘的关键在于向上提升臀部后面与侧面的肌肉，所有的翘臀健身操莫不围绕着这点展开，但根据个人身体特点，形式又各有不同。请和你的健身教练准确清晰地表达要求，剩下的工作由他负责。

B、执行低盐高钾菜单！盐中所含的钠是造成饮食性水肿的最大原因，胡萝卜和香蕉是着名的高钾食品，而且对身体健康颇为有利，建议多吃。

C、一些有效而易行的办法也能减轻水肿。比如泡热水澡和接受SpA按摩，促进血液循环，还能够加速废物代谢，对整个中段肥胖都有改善作用。

D、整骨塑身最近越来越有市场。因为不正确的姿势，导致骨架变形，腺体及肌肉也附着变形，引起体液循环不畅和脂肪堆积，通过外部按摩达到对骨骼的整形，让腺体、肌肉和脂肪恢复到原有位置，体形变正常。

除了要针对自己的肥胖类型来采取对应的减肥方法之外，控制零食的摄入也是十分关键的一个问题。但是作为上班族，因为工作消耗大量的能量之后，不摄入零食又很不舒服，那么应该怎么办呢？下面就为大家推荐七种减肥零食，让你既能享受美味，又不会增加脂肪。

一、酸奶

酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质，可以促进肠胃的消化和吸收，帮助脂肪分解，还可以预防便秘，防止体内堆积毒素。另外酸奶也有一定的饱腹感，当食欲出现时，一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶，美味又营养。

二、蜂蜜

喝蜂蜜对身体也非常有好处，尤其可以润滑肠道，预防便秘。在抽屉里放置一瓶蜂蜜，口渴时可以冲水喝，不但可以为身体补充水分，预防新陈代谢下降，而且还会产生一定的饱腹感，午餐前喝一杯蜂蜜水能够有效的减少饭量，帮助瘦身。

三、花生

花生是我们十分常见的小零食，它的成分中含有人体所需的维生素，可以帮助分解脂肪，另外花生中含有一定的脂肪，能够提供强大的饱腹感，每天只要吃几粒就能有效的控制食欲。当然在花生的选择上也可以仔细的挑选一下，原味花生的热量就要比怪味花生低一些。

四、海苔

海苔是紫菜经过加工后的产物，成分里同样含有丰富的矿物质和维生素，既能为身体补充营养，又能抑制脂肪堆积，避免发胖。而且它的热量相对较低，十分受到OL们的欢迎。相对于紫菜更加的爽脆美味，可以更好的满足口欲，避免暴饮暴食。

五、黑巧克力

大多数女孩子对巧克力都没有什么抵抗力，但是一想到要减肥就开始对它们敬而远之。其实大可不必。黑巧克力的热量其实并不太高，而且富含营养素。适当吃一些黑巧克力，不但能够控制饮食，而且还可以促进消化功能，加强身体的代谢效率，帮助减肥。

六、杏仁

相信很多人都听说过杏仁减肥法，通常在工作中午餐前出现一些饥饿感的时候，吃几颗杏仁就能姐燃眉之急，因为它的饱腹感也特别强。作为最常见的坚果，杏仁中虽然含有一定的脂肪，但是营养也十分的丰富，只要每天吃几颗，不但不会发胖，反而会让身材变得更好。

七、绿茶

绿茶具有非常强大的清肠排毒的效果，而且茶多酚可以加速身体的代谢水平，提高瘦身的效率。经常喝茶不但能为身体补充水分，又可以起到舒缓神经的作用，尤其对于上班族来说，工作感觉疲劳的时候去为自己冲泡一杯热热的绿茶，是非常合适的。

结语：很多上班族都会出现肥胖的现象，不仅工作繁忙而且还没有时间锻炼，以上分享了有关上班族如何减肥以及有助上班族减肥的方法，希望通过本文的分享能够帮助到肥胖的上班族们，祝你们瘦身成功！

月饼大家都知道热量是非常高的，吃了很容易长胖的，一个月饼的热量是多少呢，大概相当于我们吃了3碗以上的米饭，这个热量够恐怖的吧，那么有人担心吃一个月饼会胖吗会长多少肉，这个倒不用太过于担心，一个月饼不至于让你长很多肉。

月饼的热量高不高

月饼是我国的传统小吃，中秋佳节时基本上每家每户都会吃月饼，而有的小伙伴面对月饼却有一点担心，害怕月饼热量高吃了会长胖。那么月饼的热量高吗？一个月饼的热量是多少？1、热量较高

月饼的热量是比较高的，以常见的蛋黄月饼为例，100克蛋黄月饼的热量是399大卡，而通常一个中等大小的蛋黄月饼大约也是100克，所以热量也是399大卡。除了蛋黄月饼之外，如豆沙月饼、五仁月饼等它们的热量也都和蛋黄月饼差不多。由此可以看出月饼属于热量较高的食物，如果过量食用则可能会增加长胖风险，所以无论是减肥期间还是平时，都应适量食用为宜。2、营养功效

月饼的营养大多同其馅料的选材有关，通常月饼的内陷大多会选用植物性原料种子，例如核桃仁、杏仁、芝麻仁、瓜子、莲蓉、赤小豆、枣泥等等，而这些食材中都含有非常丰富的营养并且也都具有不错的食用功效，例如莲子、赤小豆以及芝麻中都含有大量的钾，食用能够帮助调节血压、营养心肌。因此食用月饼对人体还是有一定好处的。3、食用须知

月饼味道香甜又含有很多营养的食材，一般人都是可以食用的，但是需要注意的是，基于月饼烹饪方式以及馅料等多方面的原因，月饼大多都油多、糖多，部分月饼还含有比较高的胆固醇，因此患有高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等疾病的人以及肥胖者是不宜多吃月饼的。

吃一个月饼会胖吗

每个节日都有代表性的美食，中秋节最具有代表性的美食应该就是月饼，月饼的种类有很多，比如五仁馅的月饼、莲蓉馅的月饼、豆沙馅的月饼等等，月饼其实由内到外都是很讲究了，不仅要好吃，而且要好看，也就是说不仅要从口感上吸引人，在外观上也要吸引人，所以很多人都经不住月饼的诱惑，那吃一个月饼会胖吗？吃一个月饼会长多少肉？1、月饼的不同

这里所说的一个月饼其实并不明确，因为月饼有大有小，而且馅也不同，不同的月饼所含的成分也不同，有的月饼热量高，有的月饼是脂肪含量高，还有的月饼是含糖量高，所以不同的月饼对人产生的效果是不一样的。对于某些月饼来说吃一个是不会胖的，但是有些热量高的月饼较大的月饼那就不一定了，所以如果怕长胖，最好吃小一点的热量低一点的月饼。2、也因人而异

除了月饼的不同以外，而且还会因人而异，有的人吃这些高热量的食物不会长胖，有的人一碰这种食物就会发胖，所以对于容易长胖的人来说吃一个月饼其实吃得还算比较多，加上不消耗热量的话是很容易长胖的。这里举个例子，就拿双黄莲蓉月饼来说一个月饼等于两三勺油的脂肪含量，等于四个鸡蛋黄的胆固醇含量，等于六勺砂糖的含糖量，还远远超出一顿饭的热量，所以容易长胖的人要谨慎食用月饼哦。3、不多于1/4个

吃一个月饼要长多少肉当然没有人可以说出来，而且也是难以计算出来的，最好的吃月饼的量是一个月饼的四分之一，小的月饼不要超过二分之一，只有这样吃才可能不会长胖，而且各种营养的摄取也不会超标，消化不好的人尽量少吃。

小儿肥胖有哪些预防措施？加强运动运动主要采取耐力性运动，如步行、慢跑、自行车、游泳、球类、体操、舞蹈等。运动不能剧烈，时间可以长一些，以消耗多余的能量，这种运动又称"有氧运动"。运动时间越长，能源物质中的脂肪动用就越多，同时也消耗掉多余的糖类，防止其转化为脂肪，最终达到减肥的目的。经常参加慢跑、爬山、打拳等户外运动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生.

生活规律为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养，每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备；若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。大约清晨四五点钟人体释放的维持生命活动能量比任何时候都多，无论性别、年龄，一年四季都是如此，但绝大多数人此时都在睡梦中，结果只有一部分能量被机体用来维持心脏、大脑、肝脏、肠和其他器官的活动，而不是用于肌肉组织的工作。释放出的多余能量便转化成脂肪组织，这样长期下去易促使身体发胖。如在清晨五六点钟起床参加适当的运动锻炼，对肥胖的防治大有益处。

提高认识充分认识肥胖症对人体的危害，改变"胖是福，胖能长寿"的错误观念，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。凡事预先都有个迹象，在肥胖还未明显时往往会出现一些预兆，如能提高警惕性，便有能及时预防。

①易累：与既往相比，近一段时间来易感到疲劳，多活动一会便气喘吁吁，汗流满面，只要不是患上什么病的话，很可能肥胖在悄然到来。

②变懒：一贯勤快的人，变得懒惰起来，遇事无精打采，或心有余而力不足的感觉，假如不存在什么病症，肥胖就会随之而来。

③贪睡：睡眠特别香甜，巳经睡上足够时间后还想睡，叫也不醒，或者经常瞌睡，两眼无神，仿佛老是睡不醒的模样，在排除过于疲劳的情况下，或许肥胖即将降临。

④怕动：喜爱运动的人，变得不再爱动，甚至感到参加体育运动是一种负担或麻烦，除非存在病痛、外伤，要不就是肥胖的"信号"。

⑤爱吃：胃口大增，而且经常嘴里不歇，只要不患甲状腺功能亢进症、糖尿病等胃口增加的疾病，就预示着肥胖将接踵而至。

⑥喜饮：水能妨碍体内脂肪的燃烧，增加脂肪的储存，倘若特别喜爱饮水，只要不是尿崩症、糖尿病，也可使人发胖。

心情舒畅良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用。反之，沉默寡言，情绪抑郁，会发生生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少。就易造成脂肪堆积。

饮食清淡想苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少食甜、多素食、少零食。丹麦科学家发现为了巩固减肥效果，与其严格控制饮食倒不如随意饮食低脂肪的食物。丹麦一科研小组通过以上两种方法分组观察2年，结果随意饮食低脂肪食物组的人平均体重比实验前减少了约8千克，而严格控制饮食组平均只减少2千克。这个实验结果说明低脂饮食减肥效果比严格控制饮食效果好。专家认为，饮水不足会导致肥胖，因为饮水不足的人，体内只能靠留住水分以得到补偿。相反，喝足够多的水就能加速体内水的排泄，消除水的滞留。如果人们试图减肥而不喝足够的水，体内滞留水分也能使体重增加。一个健康人每天喝水最低限量是8杯-10杯。白开水、茶水和矿泉水是减肥者理想的饮料。

晚餐丰富易致儿童肥胖，“早餐马虎，中餐应付，晚餐丰富”，已经成为许多学生用餐的习惯。但专家表示，晚餐成为孩子一天中“补偿式”的一餐，是不可取的。

“中午在学校吃不好，下午回到家，第一件事情就是吃，猛吃。”“我们家晚餐营养可丰富了，有鱼，有鸡，有肉，又煎又炸，味道好极了。”

“我妈说学校的午饭不好，晚上要好好补一补，吃少了，妈妈还不乐意呢！”“孩子正在长个儿的时候，早餐不想吃，中午在学校又吃不好，晚饭可得好好补一补。”

“晚饭应该营养好，不能缺肉，要不然孩子怎么长个儿？”……这是近日天津一些中小学学生和家长在面对调查访问时的回答，“补偿式”晚餐正在成为很多家庭的习惯。

一、“补偿式”晚餐容易导致孩子早餐时没有食欲。

每个孩子消化系统的能力都有一定的限度，食物需要一定的时间来消化和吸收。如果晚餐吃得过多，过于丰盛，或者吃得过晚，消化和吸收这些营养物质就需要较长的时间，因此会造成孩子起床后没有胃口，吃不下饭。早餐吃不好，导致整个上午精力不好，学习效率低下。

二、“补偿式”晚餐有可能导致孩子肥胖。

晚餐过于丰盛，孩子摄取的营养物质超出了生长发育的需要，再加上晚间活动量小，多余的热量在胰岛素的作用下合成脂肪，逐渐使人发胖。

三、“补偿式”晚餐还可能导致某些疾病。

由于多余脂肪的出现，会加重儿童心脏的负担，可能较早引发高血压、动脉硬化等疾病。

温馨提示：

中国青少年研究中心青少年儿童所助理研究员赵霞指出，这种“补偿式”晚餐并不可取，尤其是一些“不合理”的“补偿”，不但于事无补，而且还会带来意想不到的危害。

人胖了各种问题就会相继出现，胖子不仅身体上容易出现问题，也会造成皮肤拉裂出现肥胖纹，严重影响皮肤的外在美观。那么，肥胖纹可以去掉吗？胖子瘦了之后肥胖纹会自动消失吗？

肥胖纹能去掉吗

肥胖纹也叫妊娠纹或拉伸纹，是皮肤上出现的长条状红色或白色纹路，常见于臀部、腹部、大腿等位置。不是只有孕妇有这样的的皮肤困扰，青春期和减肥期的人的皮肤上都有可能出现肥胖纹，又称为橘皮纹。不得不承认，肥胖纹的存在非常影响美观，尽早直面这个问题，才有可能缓解。

肥胖纹瘦了以后会消失吗

瘦了肥胖纹不一定自动消失，而爆瘦则更不应该了，反而会让肥胖纹愈演愈烈。

肥胖纹的形成原因之一就是减肥不当造成的。比如有些人因肥胖采取过于激烈或不当的减肥方式，如节食等，使得皮下脂肪突然剧减，导致原已高度扩张的皮肤发生皱缩，因而形成所谓的肥胖纹。

所以，减肥最好还是循序渐进，若采取激进方式，不仅对健康不利、减肥易反弹，就算瘦下来还会长肥胖纹呢。

怎样去掉肥胖纹

第一、改善肌肤的弹性

马油可以去肥胖纹吗?宝妈怀孕之后，腹部的隆起会导致肌肤产生拉伸，超过肌肤能承受的范围之后，就会破裂，因此形成断裂的纹理，也就是我们常说的肥胖纹。而要想消除肥胖纹，首先就要恢复肌肤的弹性。做法很简单，瑜伽、游泳、慢走、慢跑等都可以，瑜伽是女性健康瘦身的一种项目，这个项目不仅能去掉多余的赘肉，同时还能塑身，淡化肥胖纹，而游泳能够调动身体的所有技能，在瘦身的同时让肌肤的肥胖纹慢慢淡化。第二、沐浴去肥胖纹

沐浴去肥胖纹实际上也是消除肥胖纹的办法之一，在沐浴的时候，通过冷热水的作用，加强肌肤的自我修复能力。尤其是冷热水的交替能够让肌肤收缩，进而缩小毛孔，不过要注意，最好保持室温，不要因为这个感冒了。第三、饮食去肥胖纹

马油可以去肥胖纹吗?为大家推荐的黄豆排骨汤，将洗净的排骨煮沸去沫，然后再捞出来洗干净，将其和黄豆一起放入加入清水的锅中，加盖，大火烧开小火慢熬，最后加味精咸盐调味即可。黄豆中含有维生素E，能够破坏自由基转化，抑制肌肤的衰老，同时增加肌肤的弹性，另外，多吃黄豆，还能够让肌肤变得更加细腻白皙，进而解决肥胖纹。

土豆也是就是马铃薯，很多地方的叫法不一样，土豆也是生活中很常见的菜，那么经常吃土豆的话是否会胖呢？土豆的热量是多少呢？下面我们来详细介绍下！

吃土豆会长胖吗

许多减肥者认为土豆淀粉含量高，因而产生热量大，是增肥食品。而最近一美国营养学家却说，此话大错特错，要减肥，请多吃些薯类。土豆中固然含有淀粉，但真正的淀粉含量不过20%，比米、面类主食低得多。而其脂肪含量极低，仅有0.1%，是所有食物都望尘莫及的。同时，土豆的含水量相当高，达70%以上，且其中还含有能够产生“饱腹感”的膳食纤维。这些正是减肥食品必备的特征。可是，为什么土豆一直被人们看成是发胖食品呢？一是因为烹调不当，把好端端的土豆做成炸薯条、炸薯片；二是因为不用土豆来代替主食，而是把它当成蔬菜。凡是做过“土豆烧肉”的人都知道，它的吸油能力很强。据测定，一只中等大小的不放油的“法国烤土豆”仅含几千卡热能，而做成炸薯条后所含的热能达200千卡以上。由此可见，令人发胖的实际上不是土豆本身，而是它吸收的油脂。土豆中所含的热能比主食少，却比一般蔬菜多，所以，如果你不把土豆当作蔬菜而当作主食的话。它就成为相当好的减肥食品了。此外，土豆还有着相当高的营养价值。其中的蛋白质和保健功效与黄豆相当，所含碳水化合物、钙、镁、钾等营养素比米、面更全。就是与营养价值相当高的苹果相比，它也毫不逊色，甚至比苹果还要高三倍。为此，一位美国营养专家断言：“每餐只要吃全脂奶粉和土豆，便可得到人体需要的全部营养素。”自1988年以来，意大利、西班牙、加拿大和俄罗斯等国已先后创建了土豆食疗餐厅30多家。专家认为，用土豆来代替主食，不仅能达到减肥效果，还不会产生用其它方法减肥所导致的营养元素缺乏问题。据《中国药膳》记载：“土豆性味甘平，功效健脾健胃，益气和中。适应胃痛、便秘及十二指肠溃疡等症”。土豆中含有大量的优质纤维素，在肠道内可以供给肠道微生物大量营养，促进肠道微生物生长发育。同时还可以促进肠道蠕动，保持肠道水分，有预防便秘和防治癌症等作用。土豆富有营养，是抗衰老的食物之一。一提起有营养、抗衰老的食物，人们就容易想到人参、燕窝、鱼翅、蜂王浆等高档的珍稀食品，却很少想到像土豆这样的“大路食物”。其实，土豆含有人体所需要的许多营养物质，在各类食品中，只有牛奶的营养能与土豆媲美。它含有丰富的维生素B1、B2、B6、泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养物质。这些成分在人的肌体抗老防病过程中有着重要的作用。

一块土豆的热量是多少

说到土豆，很多小伙伴是又爱又恨，爱是因为土豆味道好口感棒，恨则是因为据说土豆的热量高，吃了非常容易长胖。那么土豆的热量是多少？土豆的热量高吗？

热量不高

土豆的热量相比很多日常的食物并不算高，100克可食用部分的土豆热量为77大卡，而一个中等大小的土豆可食用部分大约有216克，其热量为166大卡。并且土豆的碳水化合物含量比米饭低一些，因此减肥期间可以偶尔用土豆代替主食食用，或者是土豆作为菜式食用时，相应地减少主食就可以了。

营养功效

土豆的营养是非常丰富的，例如土豆中的氨基酸种类就有18种之多，还包括了人体不能合成的多种必需氨基酸。并且土豆中的蛋白质品质也非常好，相当于鸡蛋中的蛋白质，还容易吸收消化。由此可见，食用土豆能够有效地补充各类人体所需的营养。除此之外，土豆还具有一定的药用价值，中医里认为土豆性平味甘，可以健脾和胃，益气调中，缓急止痛，通利大便，而且对于脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、大便不畅等病症有一定的食疗效果。

食用须知

食用土豆最容易引发的就是食物中毒的问题，而大多数食用土豆引起中毒症状的原因都跟误食了发芽或者变质的土豆有关，因此大家平时购买了土豆之后，应当将其置于干燥阴凉的地方保存，以避免其发芽。如果发现土豆发芽较多或者皮肉变黑绿，那么就需要避免食用此类土豆。

吃土豆禁忌事项介绍

忌连皮吃

马铃薯含有一种叫龙葵碱的有毒物质，人体若摄入大量这一物质，会引起急性中毒。这种有毒物质，多集中在其皮里，红皮或紫皮多于黄皮，光照使皮色变青者又随着色深而增多，因此食用时一定要去皮，特别是要削净已变绿的皮，因为即使将马铃薯带皮煮熟后再剥皮，也可能把皮里约10%的龙葵碱传给果肉。此外，发了芽的马铃薯更有毒，其中龙葵素含量是正常时的100倍，故食用时一定要把芽和芽根挖掉，因该物质可溶于水，并应放入清水中浸泡。还有，该物质遇醋酸极易分解，高热、煮透亦能解毒，因此宜大火炖煮，烧煮时加些醋更利于有毒物质的分解。为防中毒，发芽多的马铃薯最好弃之不食。而发生中毒后，应迅即去医院诊治。

脾胃虚寒忌多食

马铃薯有通下作用，脾胃虚寒易腹泻者应少食或不食。

忌冷冻

马铃薯宜存放在阴凉处，不可曝晒，也不可冷冻，冻伤的马铃薯不能食用。

大家在生活中应该都吃过巧克力吧，但是你了解巧克力吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟白巧克力的热量高吗，以及吃白巧克力会长胖吗？跟着小编我们一起来学习吧。

白巧克力的热量高吗

白巧克力含有：维生素A：9IU维生素C：0.5毫克钙：199毫克铁：0.24毫克，白巧克力(whitechocolate)是由可可脂，糖，牛奶和香料（香草香料）制成的。不含可可粉的巧克力，白巧克力成分与牛奶巧克力基本相同，只是不含可可粉，乳制品和糖粉的含量相对较大，甜度高。白巧克力的热量是比较高的，白巧克力热量：(热量：594卡/100g)。

吃白巧克力会长胖吗

健康人在保持能量平衡的条件下，吃巧克力根本不会发胖。研究发现，巧克力中的多酚除本身含有抗氧化剂成分外，还可以延长体内其它抗氧化剂，如维生素的作用时间，同时可以促进血管舒张，从而起到预防心血管病的作用。适量吃巧克力不仅不会长胖，更有益健康。

白巧克力应该怎么挑选呢

1.包装上的标识

一般的标识会标注产品的营养成分、产品的配料表、生产日期和保质期。

2.看是否含糖

根据个人体质购买含糖或无糖巧克力。

3.看巧克力品种

巧克力主要有松露巧克力、黑巧克力、夹心巧克力、果仁巧克力、牛奶巧克力、榛仁巧克力、多口味巧克力、威化巧克力、白巧克力等，选购的时候如果是自己吃就考虑个人口味，如果送人一方面要考虑对方喜欢的口味，另一方面也要知道不同巧克力代表的含义哦！

1.包装上的标识

一般的标识会标注产品的营养成分、产品的配料表、生产日期和保质期。

2.看是否含糖

根据个人体质购买含糖或无糖巧克力。

3.看巧克力品种

巧克力主要有松露巧克力、黑巧克力、夹心巧克力、果仁巧克力、牛奶巧克力、榛仁巧克力、多口味巧克力、威化巧克力、白巧克力等，选购的时候如果是自己吃就考虑个人口味，如果送人一方面要考虑对方喜欢的口味，另一方面也要知道不同巧克力代表的含义哦！

一天吃多少巧克力合适呢

巧克力只是一种休闲食品，偶尔吃是不会带来麻烦的，如果把它当成节日分享的甜蜜礼物，不必顾虑那么多；但如果把巧克力当成一种日常食品，那最好还是买糖含量少、可可含量特别高的品种比较稳妥。一般来说偏瘦的人不必刻意限制巧克力的量，但已经超重者不建议多吃。板状巧克力的1小块或者鹌鹑蛋大小的巧克力球约重6~8克，正常人可以每天食用1~3块。

女人在迈入更年期时，由於卵巢功能衰退导致雌激素下降，容易引起身体代谢变差，肥胖就会跟着来。要如何在更年期保持苗条身材不发胖，除了养成良好运动和生活习惯，哪些食物也可以帮助呢？一起来看！

一、更年期容易发胖原因

1、新陈代谢障碍

进入更年期後的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，加上随着年龄的增长以及体力下降的原因。2、热量需要减少

活动量也相对减少，热量需要的少了，基础代谢也降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。3、家族遗传肥胖

如果父母是肥胖体质，随基因不同而呈显性和隐性遗传，也容易发生肥胖。其他原因引起如内分泌，甲状腺机能低下，皮质醇增多以及痛性肥胖等。4、饮食营养过剩

由於人民生活水平的提高，加上饮食不够节制，食量摄入过多，尤其是食用高脂肪类食物过多，也是肥胖的原因之一。

二、更年期保持身材秘诀

1、调整饮食习惯

调整饮食结构和进食习惯是指适当限制高热量和高脂肪的食物，多吃一些蔬菜水果、豆制品、杂粮，进食宜细嚼慢咽，少食多餐。2、持续运动习惯

增加和坚持运动是指力所能及范围内选择适合自己的方式，如骑车、快走、瑜珈、健美操、游泳、慢跑等，不要一味要求高强度锻炼，以渐进式增加为宜。

三、更年期养瘦食物种类

1、深海脂质鱼类

研究显示，如果没有足够的维生素D，人控制食慾的能力会减弱。所以，多吃鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等脂质鱼是一种好的选择。2、富含纤维早餐

吃富含纤维和碳水化合物早餐女性锻炼燃烧脂肪是吃纤维含量低食物的女性两倍。精制碳化物抑制胰岛素，限制人体把脂肪转化为营养。多吃粗纤维可以维持身材。3、亚麻稳定血糖

富含纤维和有益脂肪有助於稳定血糖。亚麻助於减轻激素不稳症状，因为富含植物性雌激素。亚麻籽更容易消化。撒在谷类食物、汤或凉拌菜上是营养健康美食。4、核桃含脂肪酸

不要吃炸薯条，而是享用一袋坚果。核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能使人在长时间内有吃饱感觉。

哪些因素会导致更年期提前

1、到来实际上是卵巢功能早衰所致，也就是卵子过早排完了。

2、过度减肥。临床调查表明，平时热衷于减肥的女性，体内缺乏必要的营养素，脏器衰老加快，最终导致更年期提前。

3、反复人工流产。女性怀孕时体内的雌激素、孕激素水平升高，人为中断妊娠，将使体内雌激素、孕激素水平急剧下降，造成内分泌紊乱，可导致月经量减少，甚至闭经。反复多次人工流产，机体所遭受的双重打击会逐渐使各方面的功能慢慢减退，出现早衰。

4、心理压力过大，内分泌失衡。更年期除了与卵巢功能衰退速度有关，还与社会、精神、心理等因素有关。生活压力越大，女性越容易提早出现更年期症状。

如何预防更年期提前

1、注意合理营养，早餐“吃好”。很多减肥女性认为早餐不吃不重要，实际上早餐更应该吃好。日常饮食除了要注意营养平衡，摄入足够的蛋白质外，脂肪及糖类也要适当摄入，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充。

2、保持愉快的心境。人的中枢神经系统与内分泌互相联系，互相影响，学会把握良好的心态，排解不良情绪，可以避免降低机体的抗病能力。

3、多参加体育锻炼。适当加强运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。

4、积极避孕，尽量避免人工流产。反复多次人流，经常扰乱内分泌，会造成体内看不见的损伤，渐渐使卵巢失去功能，造成卵巢早衰。

5、关注月经。卵巢早衰是有先兆的，在发病前多出现月经减少-月经稀发-闭经的变化过程，因此要重视月经改变。

草莓非常好吃的水果，最主要的是外形非常可爱，很多女孩子对草莓可是独爱啊，那么问题来了，吃草莓会不会长胖呢？草莓的热量是多少呢？下面我们来详细介绍下吧！

吃草莓会长胖吗

不会，虽然含糖，但是有膳食纤维，可以帮助消化，热量少而且膳食纤维很丰富，，因为代替了晚餐而减少了脂肪和碳水化合物的摄入。

草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。

草莓又叫红莓、地莓等，台湾等地区称其为土多啤梨。它的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁，不仅有色彩，而且还有一般水果所没有的宜人的芳香，是水果中难得的色、香、味俱佳者，因此常被人们誉为“果中皇后”。

草莓的热量是多少

减肥的时候很多人都不会吃主食，而是会吃一些低热量的食物如水果，而草莓就是很多人减肥期间首选的水果之一。那么草莓的热量是多少？草莓的热量高吗？

热量不高

草莓的热量并不高，100克可食用部分的草莓热量是32大卡，而一颗大草莓可食部分大约有19克，其热量为6大卡。由此可以看出草莓属于热量较低的水果，减肥期间是比较适宜食用的。

营养价值

草莓含有大量的维生素C、维生素A、维生素E、果胶、纤维素、草莓胺、花青素以及钙、铁等营养物质，其中尤其是维生素C的含量非常高，比苹果、葡萄中的维生素含量高出了7到10倍，而其他营养成分如苹果蒜、柠檬酸、维生素B1、维生素B2、以及胡萝卜素、钙、磷等的含量也比苹果、梨和葡萄高上3到4倍。可见草莓的营养是非常丰富的，食用能够补充很多身体所需的营养。

食用好处

草莓不仅营养丰富，食用后还能给人体带来很多益处。例如草莓中含有丰富的胡萝卜素和维生素A，具有维护上皮组织健康，明目养肝，促进生长发育等功效，因此经常食用草莓能够缓解夜盲症。除此之外，食用草莓还能帮助消化，防治便秘，这是因为草莓中还含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，从而可以起到促进食物消化、防治便秘的作用。

夏季吃水果注意事项

不要饭后立即吃水果

我们都知道一般水果中都含有大量的食物纤维，食用后对帮助我们肠胃的消化具有很大的帮助。所以很多人喜欢在饭后吃一个苹果或者梨等来帮助消化。

但是其实饭后立即吃水果这样的做法是非常错误的。这是因为当我们吃完饭后，一般食物不会立即被消化掉。

肠胃中的食物完全消化掉需要经过大约1个小时的时间。如果我们饭后立即吃水果，会导致水果在肠胃中淤积，造成肠胃的负担。大家最好在饭后1个小时之后再吃水果比较好。

不要空腹吃水果

很多人喜欢在饥饿的时候拿水果充饥。这种在空腹情况下吃水果的做法非常不可取。

这是因为水果中大多含有果酸，是酸性的，所以如果在空腹的情况下食用，会使胃中的胃酸分泌过多，对胃黏膜造成一定的伤害。

不要吃冰冻的水果

夏季天气比较炎热，所以很多人吃水果都吃出了花样，喜欢把香蕉之类的水果放在冰箱中冷冻一下再吃。

这样做虽然可以让人感觉非常凉爽，但是对于健康无益。这是因为水果在经过冷藏之后，其中的大部分营养物质都会流失掉，对为我们身体补充营养并没有什么帮助。另外，直接吃低温的水果，会刺激我们的肠胃，造成肠胃功能紊乱，引起腹痛、腹泻等症状。

不要把水果当饭吃

很多想要减肥的人喜欢把水果当主食食用。这是因为水果中含有食物纤维等可以增加饱腹感，而水果中所含有的热量比较低。但是我们知道水果中虽然几乎不含有脂肪，但是含有的糖分比较高，如果吃太多，会使热量增多，也是会引起发胖的。

女性肥胖不仅影响形体，有碍观瞻，而且还更容易与一些常见妇科病结缘，下面就一起来了解一下女孩肥胖要警惕哪些妇科病吧？

一是乳腺癌乳腺癌的发生、发展与雌激素有关，肥胖妇女体内雌激素除卵巢分泌的一部分之外，还可由脂肪组织生成相当可观的雌激素，雌激素水平越高越易患乳腺癌。积极控制体重有助预防乳腺癌发生。

二是卵巢癌和子宫内膜癌肥胖已被认为是子宫内膜癌的高危因素。由于多数肥胖者都可能有高血压、高血糖、内分泌激素紊乱，其中雌激素是诱发子宫内膜癌的主要因素。更年期妇女肥胖者，患这类癌症的几率更高。所以，肥胖女性一旦出现月经紊乱，绝经期延迟或绝经后阴道异常出血，应及早去医院检查。

三是卵巢机能不全症下腹、胯部、臀部肥胖的更年期女性，应该警惕是否是生殖腺素过低引起的肥胖，这种肥胖与卵巢功能衰退有关，女性进入更年期时，卵巢不排卵，并引发功能性月经失调，这时有可能大出血也可能流血不止。当皮下的脂肪转化为雌激素还易引起绝经期后延，统称为卵巢机能不全症。出现这类表现，要及时到医院诊治。

四是不孕症女性不孕多与月经失调有关。肥胖女性储存在皮下的脂肪容易刺激子宫内膜，会造成月经不调。同时患有内分泌紊乱、甲状腺功能低下的肥胖患者也易造成不孕。

为防此类不孕，女性最好将体重控制在标准体重正负10%的范围之内。

现在上班的办公室工作的朋友们每天对着电脑，回家就是吃饭睡觉和游戏，这样的生活难免会出现身体的肥胖，大家知道肥胖可以带给你很多的身体危机，还会引发其他疾病，那么，工作肥胖会引发哪些疾病呢?

1、心血管疾病：肥胖者更容易患上高血压、心脏病等心脑血管疾病。

糖尿病：在我国糖尿病患者统计，80%糖尿病患者都是肥胖者，而当胖子的时间越长，患糖尿病的风险就越高!

2、肝病：肥胖症由于体内脂肪在肝脏的堆积，从而形成脂肪肝，又称作脂肪肝变形。严重的是，脂肪肝还会进一步恶化，引发肝炎、肝硬化疾病。

3、癌症：肥胖者更容易患结肠癌，而且肥胖还会困扰你的生殖器官，男性肥胖者易患前列腺癌，女性肥胖者易患子宫内膜癌、卵巢癌……

4、呼吸系统疾病：肥胖可以阻碍呼吸系统呼吸，肥胖者睡眠暂停呼吸的几率是常人的25-30倍。

最后，友情提醒，肥胖所引发的疾病还远不止这些，关节软组织损伤、生殖能力下降以及心理障碍、心脏病、糖尿病、动脉粥样硬化、脂肪肝、胆结石、水肿、痛风等的产生与肥胖都有着很大的关系，所以远离肥胖，就是远离疾病走向健康的最有效方法。

稍后，我们介绍办公室白领常见疾病与预防方法，欢迎关注这部分办公室安全小知识。

由于生活条件的改变以及疾病因素导致肥胖症的出现率越来越高，尤其是老年肥胖症维为多，肥胖症是指脂肪不正常地囤积在人体组织，使体重超过理想体重的20%以上的情形。肥胖症并非是不治之症，它可以通过改善饮食、增强运动等方式扭转局势，恢复标准体重，恢复健康。合理饮食在减肥中起着最为关键的作用。下面跟随本网了解一下吧！

中老年人肥胖的6大危害

１、胆道疾病肥胖症者胆囊炎和胆石症的发病率随肥胖程度和年龄增加而增加，与肥胖症患者肝脏和其他组织合成内源性胆固醇增多有关。

正常胆汁中胆盐加卵磷酯与胆固醇之比为１１：１，若胆固醇比例增加，则胆固醇将析出结晶和沉淀，易融和成胆结石。胆结石对胆囊粘膜有直接刺激作用，易引起继发性细菌感染而形成胆囊炎。

２、其他皮肤可有细的淡红色纹，分布在臀外侧、大腿上内侧、上腹部等处。皮肤折皱处易磨损发生皮炎和癣。长期负重可有腰背痛及关节病变。

３、动脉硬化及冠心病有调查资料显示，体质指数小于２０者冠心病患病率４、７２％，体质指数２４—２６者，冠心病患病率９、９１％，体质指数大于２８者，患病率高达１６、５１％。

肥胖症者多有高甘油三酯血症，可造成动脉粥样硬化。体重超重、体表面积增大、脂肪组织过多、心脏负荷加重（包括心肌内外脂肪沉积引起的心肌负荷加重）等因素可引起心脏缺血缺氧，肥胖症者体力活动减少，冠状动脉侧支循环削弱或不足。以上诸因素均可导致动脉硬化和冠心病。

４、脂肪肝肥胖可以引起肝脏的脂肪变性，导致肝脏肿大。肥胖病人由于长期高碳水化合物、高脂肪饮食，及存在高胰岛素血症，从而使肝脏合成甘油三酯的速率大大超过了将其转运出肝脏的能力，或引起极低密度脂蛋白运出甘油三酯发生障碍，导致甘油三酯在肝内堆积而发生脂肪肝。

５、呼吸功能不全临床称为肥胖一通气不足综合征，也称低换气综合征。极度肥胖者胸壁和腹壁脂肪过多，呼吸活动受到限制，呼吸浅表，补呼气量减低而致功能残气量降低，使肺处于接近呼气位置。由于潮气量减低，使肺泡通气量减少，换气受限，造成二氧化碳潴留，动脉血氧饱和度下降，病人可出现紫绀。

由于长期缺氧，可继发红细胞增多症，同时血液粘度增加，加重了循环阻力，心脏负荷加重，发生肺动脉高压，发展成慢性肺心病。

６、糖尿病肥胖症与糖尿病关系密切。我国１４省、市３ｌ万多人的调查表明，糖尿病在正常人群的发病率为０、２６％，而超重者的发病率为２、８２％，是前者的１０倍多。

老年肥胖症患者尤其要注意饮食结构：

1、饮食切忌过急：进食速度过快不利健康，会增加心脏病的发病率，并且极易使快速减肥反弹，还可导致胆固醇增高，损伤重要器官。

2、肥胖症者限制脂肪、辛辣及刺激性食物及调味品：平时要少吃零食、甜食和含糖饮料以及含糖量较高的水果;肥胖症患者应限制脂肪和富含淀粉的食物。

3、限制饮酒：老年肥胖症患者不论有无糖尿病或高血压都要限制饮酒，并控制盐的摄入量。如合并高血压，每天食盐摄入量应少于3-6克。

4、饮食以低热量食物为主：针对肥胖症的营养治疗，要以低热量饮食为原则。应多食卷心菜、菜花、萝卜、菠菜、黄瓜、生菜、胡萝卜、芹菜、南瓜、洋葱、藻类。苹果、葡萄柚、草莓、甜瓜、西瓜是很好的食物。应限食香蕉、樱桃、玉米、红薯、玉米粥、菠萝、无花果、葡萄、绿豆、梨、山芋和白米等。

5、饮食结构的合理搭配：肥胖症主要是由于人们饮食无规律、暴饮暴食、脂肪摄人过多所致。预防肥胖症，需要人们在平时的饮食中做到营养平衡，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄取量，保证无机盐和维生素的充足供应，蛋白质应占总能量的15%-20%，脂肪占总能量的20%-25%，碳水化合物应限制在总能量的40%-55%。完全采用素食是不利于健康的。多吃新鲜蔬菜和水果，多采用蒸、煮、炖、拌、卤等烹饪方法，避免油煎、油炸和爆炒等方法。还要注意一日三餐定时定量。

老年肥胖症患者的饮食必须注意营养平衡，饮食结构应多样化，以植物性食品为主，适当限制蛋白质，严格限制脂肪、酒类及含糖饮料，提高纤维素饮食，降低食盐摄人量。

椰子油的好处有很多，有些孕妈妈听说椰子油可以预防妊娠纹，又是天然的产品，所以比较放心，到底椰子油有没有预防妊娠纹的功能呢？这么好的椰子油还有什么功效呢？

椰子油可以预防妊娠纹吗

妊娠纹的产生是因为腹围的增长速度超过了皮肤的弹性组织，而椰子油的滋润效果可以让腹部肌肤的弹性增强，更可以适应婴儿的增长速度，并且椰子油的成分天然，滋润效果强，所以可以满足肌肤的需要，避免了妊娠纹的产生。孕期时，将椰子油涂在腹部，按摩10-15分钟可以让椰子油完全吸收，让腹部肌肤更柔软，弹性更强，达到椰子油预防妊娠纹的效果。如果是已经产生的妊娠纹，也是如此，虽然不能消除，但是可以恢复妊娠纹的疤痕，让妊娠纹的颜色更浅。

椰子油的功效

1、提高免疫力。椰子油的主要成分是月桂酸，这种物质有很强的杀菌作用，能够帮助我们增强免疫力，适宜老人、小孩和体虚的人群食用。

2、保健皮肤。椰子油是饱和脂肪，脂质十分问题，具有很强的抗氧化能力，可用于美容护肤。无论是内服还是外用，均可帮助调整皮脂分泌，对改善肤质有一定的作用。同时它还能够预防日晒、冻伤、尿布疹和齿龈炎，可代替卸妆油，可当护肤油。

3、防治心脏病和心血管疾病。椰子油能帮助防护高血压，甚至有降低血压的作用，从而减少心脏病的发病率，自然的减少了动脉硬化和其他心血管疾病的发生率。

4、椰子油可以提高新陈代谢、抗菌、抗病毒、抗癌、活化甲状腺功能、维持能量水平、稳定血糖、使头脑清晰、情绪稳定等功效，对於晒伤、湿疹、昆虫咬伤、皮肤粗糙、皮肤癌也有治疗作用。

5、椰子油不增加身体负担，同时又对毒素具有强烈排它性，因此食用椰子油会有效地帮我们将肠、胃及身体内累积的毒素逐渐排出体外，是最自然养生良法。

6、椰子油能够帮助我们快速补充能量，起到消除疲劳、提神醒脑的作用。对慢性疾病如糖尿病、高血压、关节炎、肠道疾病等有一定的疗效。

椰子油可以涂脸吗

椰子油可以涂脸，但是并不荐直接涂脸，用做面霜。因为椰子油中含有大量的月桂酸，对成分有所了解的姑娘们肯定知道这是一种皂基洁面的主要成分，而且月桂酸是椰子油中分子量比较小一些的成分，还有成分更小的辛酸和癸酸，这两种短链脂肪酸更容易进入角质层，引起皮肤的刺激甚至是过敏反应，因此用做保湿的话得不偿失。因此我们更推荐椰子油用来清洁

椰子油能护发吗

可以椰子油美容的效果大家都是知道的，同时也椰子油也有着很好的护发功效哦!不少护发产品中都添加有椰子油。那么椰子油为什么能护发?椰子油的护发效果怎么呢?

用椰子油护发，头发可以很容易就吸收养分，能够深入渗透到发丝深处，滋润头皮，使头发光泽柔亮而富有弹性，还可以促进头部血液循环和头发的新陈代谢，特别适合干性发质滋润补水，而油性发质同样可以解决头发出油多、头皮屑多的情况。用椰子油还能有效保护皮脂腺中的细胞不受自由基伤害及防止头皮表面水分散失，使头发保持柔顺光泽。

如今越来越多的肥胖儿童，这个饮食是很有关系的，作为家长不仅要关注孩子的肥胖，更应该关注肥胖孩子的，那么。肥胖儿童有哪些心理疾病？下面是专家给出的相关建议。

肥胖是医学问题，同样也是心理学问题。我们可以从心理学的观点，对肥胖的原因进行分析。

一般认为，吃是导致肥胖的原因。但是还有许多其他的原因，对肥胖产生影响。主要反映在人们吃的认识上。节食是人类一种勉强的、理性的和违反本意的自我限制。而在潜意识中，人们时时不忘冲破限制以享受饱餐美食之后的满足。有机会就吃是人类祖先在艰苦时代留下来的文化传统。这种多吃储备的文化现象是人们在当今食物并不匮乏的时代，依然在潜意识中存在的心理倾向。

在一些节食减肥的人身上，这种心理倾向非常明显。这些人一般在体重控制产生一定效果后，再遇到美食佳肴的机会，一旦理性的约束减低，吃的食物数量反而会比以前更多。

其次是情绪因素的影响，许多人都体验过情绪对食欲的影响。如果一个人心情不好，食欲自然就会下降。而心理学家对肥胖者一项实验，却得到相反的结果，肥胖者在情绪焦虑时回食欲大增。

为什么肥胖者在情绪焦虑时会食欲大增呢?

心理学家认为主要原因与他们在婴时期的经验有关。他们的由于缺乏育婴经验，只要他们啼哭时就认为是饥饿(也许是太冷、尿床、身体不适等)，于是就给东西吃，结果使婴儿无法知道饥饿与难过的区别。

也有些心理学家指出，肥胖者在焦虑时爱吃东西，就是一种减轻焦虑情绪的方法，通过嘴嚼食物，会使人的脸部肌肉紧张度减低，从而间接释放紧张情绪。

第三是外部诱因作用的影响。人们吃东西一般都是由于内在生理上的需求，也有时是因为外在诱因的吸引，在食物的诱惑面前，肥胖者往往是经不起考验的。