有抑郁倾向的人如何自救（20篇）

老年抑郁症可以单独发生，也可以继发于各种躯体疾病，例如高血压、冠心病、糖尿病和各种癌症等等。一些患者在家庭刺激下诱导起病，也有许多患者发病没有明显病因。

老年期是人生的一个特殊时期，由于生理、生理的变化，老年人对生活的适应能力减弱，任何应激状态都容易引起抑郁等心理障碍。香港的研究表明，60岁以上的老年患抑郁症的发病率占5．7％，英国的一项研究是12％。可见患老年抑郁症的大有人在。但老年抑郁症的患者有时患病多年，程度很重甚至数次自杀却没有得到有效治疗。其原因在于社会和医生对该病的识别率低。

患者的抑郁情绪多被视为“小心眼”、“想不开”，或者视为对不良生活事件的“正常”反应。有时老年抑郁症患者合并焦虑情绪，经常心烦好发脾气，子女惟恐避之不及，结果又恶化了患者的情绪。老年抑郁症患者几乎无一例外地诉说各种身体不适，例如头痛、头晕、食欲降低、体重下降、胸闷、疲惫无力、尿急尿频等等。所有上述单个症状都会误导医生进行大量的内科检查。

要识别老年抑郁症并不困难，只要发现老年人具有持续两周以上的抑郁、悲观、焦虑情绪，伴有下述9项症状中的任何4项以上者，都可能是老年抑郁症。这9项症状包括：

1、对日常生活丧失兴趣无愉快感；

2、精力明显减退，无原因的持续疲乏感；

3、动作明显缓慢，焦虑不安，易发脾气；

4、自我评价过低、自责或有内疚感，严重感到自己犯下了不可饶恕的罪行；

5、思维迟缓或自觉思维能力明显下降；

6、反复出现自杀观念或行为；

7、失眠或睡眠过多；

8、食欲不振或体重减轻；

9、性欲明显减退。

游泳时除了注意上岸后的反应，还要做好游泳前的热身，饮食不要过饱。一旦发现有人出现干性淹溺症状，一定要将患者的头向后仰，清除患者嘴中的异物，抬起下颌保证患者呼吸通畅，并及时送医，儿童干性溺水如何处理呢？发现干性溺水的情况了就要及时将体内的杂物清除处出来,以免堵塞气道引起窒息。将淹溺者腹部置于抢救者屈膝的大腿上,头部向下,按压背部迫使其呼吸道和胃内的水倒出,但时间不宜过长否则延误心脏复苏的时间；如果发现情况严重,需要立即送完医院进行救治,以免耽误病情，下面一起来具体了解一下干性溺水如何自救吧？

多数溺水者被救起时已处于昏迷状态，如果抢救不及时，4～6分钟，脑细胞就会发生不可逆转的损伤。

从急救的角度，和普通溺水不同的是，干性溺水不是“控水”救助，而是立刻进行心肺复苏施救。需要先人工呼吸，打开气道，之后胸外按压。而如果溺水者没了心跳则要先实施胸外按压。

但最关键的还是要送到医院，不要错过最重要的黄金拯救时间。干性溺水在游泳过后几个小时或者几天都会出现，有时甚至在游泳时呛入少量水后的48-72小时内就会发生，所以要长期观察。

如何预防干性溺水？

1、在孩子学游泳时，那种出其不意推下水锻炼胆量的办法不可取。

2、儿童一般也不要跳水，更不能在水中起哄打闹、下压同伴、“偷袭”同伴。

3、除了急性肺水肿，入水时突然受到冷水刺激，即使没有水进入肺部，但也可能引发反射性喉痉挛的“干性溺水”，令人窒息，所以也需要注意。

4、家长要注意孩子在水中有无异常情况，游泳后还要看短时间内孩子有无呼吸困难、倦怠和异常的行为。倦怠就是出现乏力，比以往要嗜睡，难以唤醒。或者很突然的缺氧，而且可能伴随咳嗽嗓子疼等等。体温突然升高也要引起重视，一旦发现孩子发烧或精神萎靡，不管是什么原因，都应该及时送医院明确诊断。

5、12岁以下儿童如在游泳时呛水后，父母一定不能掉以轻心，务必在孩子上岸后留意身体变化，一旦出现

6、要做好游泳前的热身，饮食不要过饱。

我国大部分地区属于山区，进入雨季后，由于山区的特殊构造，很容易遇到洪水、泥石流等灾害，如果正在开车的你遇到这种情况不应毫无对策！佰佰为您解读：开车时遇到洪水、泥石流自救方案。

切莫在漫水公路上行驶

开车遇到洪水

1、寻找高点，切莫在漫水公路上行驶

你看到的是水平面而非地面，前方是河流还是深坑司机无法分辨，容易引发落水事故。

车辆落水，要尽快逃出车内

2、车辆落水怎么办

如果不小心车辆落入水中，要尽快逃出车内；如果水不深，可以爬上车顶，大声呼叫救命。如果看到某个人落水，千万别贸然跳入水中去救人，正确的做法是扔给落水者一个能浮起来的东西，比如车座或塑料架，或任何能浮起来的比较大的东西。

开车遇到泥石流

1、避开山谷和山脊

如果是行驶在山路上，遇见塌方或者泥石流、滑坡等，不要惊慌，注意避开山谷或者山脊，因为泥石流容易滑向山谷，山脊则有可能会塌方，当然，最好的方法是弃车高处山腰跑。

2、必要时弃车

山间公路都是依照山势建造的，我们应根据实际情况选择是否应当放弃车辆徒步逃生。

夏天是个炎热的季节，很多朋友都喜欢在这个季节去海边或是游泳池游泳，但是在享受清凉的同时，安全隐患也是存在的，溺水是游泳最常见的安全隐患，那么溺水了怎么办呢？今天，这里教大家游泳的自救常识，让您夏日放心游泳。

一、如何防溺水。

游泳，是广大青少年喜爱的体育锻炼项目之一。然而，不做好准备、缺少安全防范意识，遇到意外时慌张、不能沉着自救，极易发生溺水伤亡事故。

为了确保游泳安全，防止溺水事故的发生，必须做到以下几点：

1、不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。

2、必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳。以便互相照顾。如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护。

3、要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳;镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。

4、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。

5、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

二、溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救：

1、对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止。

2、若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直;要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

三、对于溺水者，除了积极自救外，还要积极进行陆上抢救：

1、若溺者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物，首先应清除，保持上呼吸道的通畅;

2、溺者若已喝了大量的水，救护者可一腿跪着，另一腿屈膝，将溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶着溺者的头，将他的嘴向下，另一手压在背部，使水排出;

四、怎样救助溺水患者？

1、清除口鼻里的堵塞物。

使溺水者头朝下，用手指清除其口中杂物，再用手掌迅速连续击打其肩后背部，让其呼吸道畅通，并确保舌头不会向后堵住呼吸通道。

2、打通呼吸道后，要立刻倾出呼吸道积水。

抢救者一腿跪地，另一腿屈起，将溺水者俯卧于屈起的大腿上，使其头足下垂;然后颤动大腿或压溺水者背部，使呼吸道内积水倾出;或者让溺水者俯卧于抢救者肩部，使其头足下垂，当抢救者来回跑动时就可倾出其呼吸道内积水，注意千万不能让溺水者头朝上抱着。

3、倾水的时间不宜长

有水吐出后马上做人工呼吸将溺水者仰面躺在地上，使其头部后仰，用一只手捏住其鼻孔，嘴对嘴轻缓吹气，注意溺水者胸部有没有隆起和回落，如果有，说明呼吸道畅通。尽可能快做六次呼吸，然后每分钟十二次，直到其恢复正常呼吸。

4、胸外心脏按摩

如果患者心跳、呼吸全部停止，应立即进行胸外心脏按压将病人仰卧在地上，按压者左手掌置于患者胸骨下1/3处。右手掌压在左手背面，垂直向下按压，使胸骨下陷2-3厘米。然后放松，频率为每分钟60-70次。应注意掌握好压力，防止用力过重致肋骨骨折、心包积液肝脏破裂等。对于儿童可用一只手按压。若能触到颈动脉搏动，说明心脏按压有效。

若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述处理外，要进行人工呼吸。可使溺者仰卧，救护者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托着他的下颚，吸一口气，然后用嘴对着溺者的嘴将气吹入。吹完一口气后，离开溺者的嘴，同时松开捏鼻子的手，并用手压一下溺者的胸部，帮助他呼气。如此有规律地反复进行，每分钟约做14—20次，开始时可稍慢，以后可适当加快。

11月22日，凌晨4时59分，日本福岛县附近海域发生7.4级地震。震中位于距离福岛县不远的海洋内，那么地震会引发海啸吗?其实，通地震常在6.5级以上的地震，震源深度小于20～50公里时，才能发生破坏性的地震海啸。当天，日本气象中心的数据显示，海啸引发60厘米高海浪。还好威胁不大。那么地震引发海啸时有哪些自救常识要掌握呢？

地震海啸破坏力巨大对人类生命和财产造成威胁

地震海啸由于海底或海边地震，以及火山爆发所形成的巨浪，叫做地震海啸。通常在6.5级以上的地震，震源深度小于20～50公里时，才能发生破坏性的地震海啸。产生灾难性的海啸，震级则要有7.8级以上。

“地震海啸”发生在辽阔的海洋中，海啸波涛长达数百千米，并可达到海底数百千米深处。它以喷气式飞机的速度沿海洋运动，当它遇到陆地时会产生与原子弹爆炸相比拟的巨大破坏力。毁灭性的地震海啸全世界大约每年发生一次，尤其是最近几年发生的地震海啸破坏性极大。

海啸时掀起的狂涛骇浪，高度可达10多米至几十米不等，形成“水墙”。另外，海啸波长很大，可以传播几千公里而能量损失很小。由于以上原因，如果海啸到达岸边，“水墙”就会冲上陆地，对人类生命和财产造成严重威胁。

地震引发海啸时该怎么办

海啸前的抗灾准备

准备防水急救包：在办公室和家里都准备一个逃生应急包，里边准备水、干粮、急救药品等，放置于随时可以拿到的地方。

准备救生衣和救生圈：沿海地区经常受到海啸袭击的家庭，最好将救生衣和救生圈放在随时可以方便拿到的地区，这样在洪水淹没的时候，可以更容易获救。

制定海啸撤离计划：在海啸频发地区，应定期对家人进行逃生训练。这包括了解海啸预警常识及基本的逃生技巧。考察周围地势，制定疏散路线，确定从家里或者公司最快可以到达的高处地形和高层建筑，以及到达那里的最快路线。应该寻找多个逃生地，因为海啸来临时很可能截断其中一些路线。海啸中的自救常识

提前撤离：沿海地区一般都设有海啸预警中心，在海啸来临前给当地民众发出警报，提醒人们前提撤离。但大多数海啸是突然来临，因此一旦发生地震或是海面出现异常情况，都要立马撤离。如果地震发生时身处海边，应尽快向远离海岸线的高处转移，避免地震可能产生的海啸的袭击。

因为，当异常出现时已经表示海啸在几分钟内就会到来。我们要争取在当地海啸警报拉响前就已经成功撤到安全地。一些海啸频发的国家，会在海滩边设置海啸逃生路线，因此当我们在海滩边旅行时，要提前了解这一地区的逃生路线。在海啸来临前提前撤离到高处，是避免海啸灾难的最好方法。

“好心人”赶走坏人后要带自己走，是否可信?自己被拐后怎么办?7月27日，南宁市青少年“星光自护”系列夏令营安全主题宣传活动，在南宁市青少年活动中心举行。活动通过话剧、模拟情景等表演形式，教育少年儿童如何防拐防骗。

真坏人假好人演双簧

据了解，此次活动以“安全你我他，快乐过暑假”为主题，由南宁市青少年活动中心、南宁市公安局南湖分局、南宁市同心源社会工作服务中心联合主办。

27日当天，活动以话剧、情景模拟等形式，给300名青少年及家长上了一堂生动的防拐防骗课，还启动儿童防拐戏剧小演员招募仪式。表演结束后，现场民警还向小朋友展示警用装备，加深他们对此次活动的印象。

在一个节目中，人偶绿娃和水妞扮演的小朋友，在放学路上遇到坏人抢劫，一对“好心”男女突然出现，帮他们赶走了坏人。

接着，“好心人”邀请小朋友们到自己家中看动漫吃汉堡，小朋友们跟着他们走了。“好心人”成功拐骗绿娃和水妞后，将他们交给了之前打劫的男子。

台下小朋友见此情形，一个个瞪大了眼睛，很是惊讶。主持人提醒小朋友提防真坏人、假好人演双簧，告诉小朋友不要轻易相信不认识的人，让他们带自己走或跟他们外出玩耍。

小朋友被拐要设法自救

如果真的被拐卖，小朋友该怎么办?南宁市公安局南湖分局提醒，小朋友发现自己被拐卖或人身自由受限制时，要保持冷静并设法自救。在城市和人多的地方，可挣脱坏人挟持逃跑，并大声呼救，争取路人的救援。

在路段偏僻、人烟稀少的地方，可假装服从坏人，争取其信任，同时注意观察地形，充分利用一切时机自救逃生。

在自救时，小朋友要留意所处环境的特点，如建筑物的名称、路牌、交通工具等，以便公安机关采取解救、抓捕行动。同时，小朋友还应记住犯罪分子体貌特征，如身高、体型、口音、衣着等，及时向公安机关提供破案线索。

若一时没有机会逃跑，不要放弃，应想方设法通过打电话、发手机短信、托人报警、写信件等方式，向当地公安、妇联等部门或基层组织求助。

父母应如何照看孩子

防止孩子被拐卖，父母应该如何做呢?南宁市公安局南湖分局列出了22条防范儿童被拐卖的常识，以下摘录部分以供参考：

不要将孩子单独留在家中或店铺里;

不要让孩子离开家长视线范围，不要让孩子独自在门外玩耍;

不要把孩子交给陌生人看管或带走，无暇照顾孩子时，把孩子交给可信赖的亲朋好友;

与邻居和睦相处，遇事彼此照应;

给孩子佩戴有家庭相关信息的物品;

孩子能说话时，教会孩子记住家庭电话号码、所住城市和小区名称、家庭成员的名字以及父母工作单位等信息;

教会孩子遇事找警察或打110电话求助，可模拟特殊情况让小孩演练;

教会孩子辨认警察、军人、保安等穿制服的人员;

教育孩子一旦在商场、超市、公园等公共场所走失，马上找穿制服的工作人员;

如需聘请保姆，请到正规保姆介绍机构聘请，保留好保姆的身份证复印件和清晰的生活近照。

在我们的生活中有的人会因为一些意外情况而导致流产。对于有些女性来说，是很难接受流产这件事情，所以就会引起女性流产后抑郁症的出现。流产后抑郁怎么调节呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

1、家人的支持与陪伴

这段时间内，身边应该有亲密的家人陪伴，不需要试图说服，而是应该陪伴。如同在蜗居中，海萍一直陪伴者海藻，不说服，只是定期的陪伴她出去走走，散散心。等到她的情况有所好转，再安慰。

2、注意饮食

流产抑郁后，一定要注意到饮食。一方面是让患者感到温暖与照顾，另一方面是因为合理的饮食能够补充营养，调节内分泌。这期间，深海鱼类，粥类都是很好的食物。

3、适当的运动

如果患者的流产后抑郁有所减轻，并且持续了若干时间。这时候，可以陪伴她多进行一些运动，如去公园散步，去做适量的登山运动。每周一次，可以有效的增强身体抵抗力。

4、寻求心理咨询师的帮助

如果经过一段时间的康复，发现患者的饮食，精神状态没有得到有效的好转。可以考虑寻求心理咨询师的支持。流产后，患者一般都有多种情绪：悲痛、内疚、恐惧，因为要缓解这些，可能会哭泣、倾诉等。但是，如果没有选择适当的情绪宣泄方式，就很难度过这段时期。通过心理咨询师的陪伴与帮助，患者能够有效的梳理自己的悲痛，自责，内疚的情绪，从另一个角度看待事情，学会舒缓情绪的方式。患者的早日好转，对自己，对家庭都是很有益处的。

近年来，欧美对妊娠期女性的调查研究显示，有10%-30%的准妈妈患有抑郁症。国内的不同研究得到的产前抑郁发生率多为20%-30%。也有国内调查显示其研究的妊娠期女性有70%-90%有焦虑情绪。那么，产前抑郁会造成胎儿死亡吗？这就给您介绍一些相关的知识。

由于孕妇在怀孕的4-10个星期情绪的过度不安，是有可能会引起胎儿的口唇畸变的、而且还会出现一些颚裂性的兔唇。而孕妇精神的状态的突然变化，又如一些惊吓或者是恐惧和忧伤或者是一些其他的原因而导致的精神过度的紧张，从而是会让大脑的皮层和内脏之间的平衡的关系会失调，从而会导致循环系统功能的紊乱，而导致胎盘会早期的剥离，而且甚至是会造成胎儿的死亡的。

教授建议：

1、养成有规律的生活。饮食休闲要按部就班，从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。

2、保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。

3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。

4、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。

5、主动吸收新知识，做到“活到老学到老”。

6、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，解决矛盾，要有自信心，并相信自己能够成功。

7、即使是小事，也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果有这种倾向，要尽快给予纠正。

9、培养自己的兴趣、爱好和特长，拓宽自己的兴趣范围。

10、不要把自己的生活与别人的生活进行比较。

11、最好把日常生活中美好的事情记录下来。

12、不要怕失败，要学会敢于失败，承认失败。

13、要积极的去尝试以前没有做过的事情，要积极的开辟新的生活园地，使自己的生活更充实。

14、要与精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。

学生在校园的生活虽然看上去很美好，但是危险无处不在学生们的身边，学生一定要懂得怎么保护自己，比如，学校宿舍发生火灾这样的事件，学生们要懂得如何自救，那么学生宿舍发生火灾怎么自救呢?接下来我们的小编为您介绍一下。

1、早逃生

在一般情况下，火势由初起到狂烧，只需十几分钟，留给人们的逃生时间非常短暂。因此，在发生火灾时，一定不要埋头抢救家庭财产而导致悲剧的发生，而是要快速逃离。

2、要保护呼吸系统

在逃生时用水蘸湿毛巾、衣服、布类等物品，用其掩住口鼻，以避免烟雾熏人导致昏迷或者中毒和被热空气灼伤呼吸系统软组织窒息致死的危险。如果烟雾较浓，膝、肘着地，匍匍前进。

3、要从通道疏散

如疏散楼梯、消防电梯、室外疏散楼梯等。也可考虑利用窗户、阳台、屋顶、避雷线、落水管等脱险。

4、要利用绳索滑行

用结实的绳子或将窗帘、床单被褥等撕成条，拧成绳，用水沾湿后将其拴在牢固的管道、窗框、床架上，被困人员逐个顺绳索滑到下一楼层或地面。

5、低层跳离，适用于二层楼

跳前先向地面扔一些棉被、枕头、床垫、大衣等柔软的物品，以便“软着陆”，然后用手扒住窗户，身体下垂，自然下滑，以缩短跳落高度。但千万要记住莫跳高楼，因为从10米以上(三层楼高)的高度往下跳，很少活命。为此，最要紧的是求救，应该立即用水蘸湿床单、被褥，用其塞紧门窗，防止烟雾渗透进来，同时要不断地向床单、被褥上泼水，防止其干燥。

6、要借助器材

通常使用的有缓降器、救生袋、网、气垫、软梯、滑竿、滑台、导向绳、救生舷梯等。

以上是我们为您送上的一些小知识，希望能够帮助您解决一些生活中的一些困难，如果您还遇到发生校园火灾如何逃生自救之类的问题，可以登录我们的网站，更多的校园安全知识尽在其中。

金毛犬(详情介绍)

很多主人都会为自家狗狗有挑食的习惯而头疼，因为给挑食的狗狗喂食实在是一件难度系数较高的事，比如有些主人要一直跟在狗狗屁股后面求它们吃饭，而有些狗狗则是越吃越刁，一般的狗粮都不能入它们的法眼。其实狗狗挑食是有一些小征兆的，当狗狗出现这些征兆时，主人要立即改变养护方法，争取将狗狗挑食的坏习惯扼杀在萌芽期。那么如何判断狗狗是否有挑食的倾向呢，家长们不妨看看下面这个小测试。

1.你是否会给狗狗吃餐桌上的食物？

A、会B、不会

2.每天给狗狗吃零食的次数超过三次？

A、是B、不是

3.狗狗不在自己的食盆里吃食？

A、是B、不是

4.狗狗想吃东西（不包括正餐）时，主人有求必应？

A、是B、不是

5.如果狗狗对食物不满意，坚决不吃？

A、是B、不是

6.狗狗肠胃功能较差，比较容易出现便秘或拉稀的情况？

A、是B、不是

7.自家狗狗相对于同年龄同品种狗狗来说更为瘦弱？

A、是B、不是

测试答案

如果你选择了2个以上的A选项，那么你们家狗狗已经开始走向挑食之路，及时改变养护方法可以迅速帮助它们改掉挑食的习惯。如果你选择了4个以上的A选项，那么狗狗已经出现很明显的挑食现象，主人需要花费较长时间才能帮它们改掉挑食的习惯。在帮助狗狗改掉这个习惯的过程中，很多主人可能会因为不忍心看到狗狗挨饿而中途放弃，这对狗狗来说并不是一件好事，要知道让狗狗拥有一个健康的身体才是主人应该做的。

如今，产后忧郁症的发病率逐年提高。这让很准爸爸妈妈们非常担心，他们害怕自己以后也会有产后抑郁。如果真的是产后抑郁了，这对自己对宝宝以及对家人都对会带来很多的不利影响。那么如何解决这个问题呢？今天本网小编就给大家聊聊如何做好产后心理减压的工作。下面就一起来看看吧。

大家都知道婴儿刚生下来的时候，作为父亲和母亲的都会感到非常的欢欣、激动以及非常的兴奋，同时也会觉得全身轻松。

但是在这以后，一些妈妈们可能就会体验到产后的抑郁，总是觉得自己非常可怜。如果在这时，有别人稍微批评一句，就会使她们非常的难过，她们也会无缘无故地哭起来。

这些都是很普遍的反应，这是一种生产时紧张与用力得到解除的反应。只要自己明白有抑郁的情形，心里便有了准备，自然有办法应付了。

积极的尽快再与朋友联络，想办法安排一次聚会，例如请他们上午来访。这时你的婴儿在洗澡及早餐之后应该睡得很好。如果到朋友家里去，他也应该在手提床里睡得舒服。这样，你会重新投入你的生活圈子，有人与你分享快乐和分担痛苦。

不久之后，准妈妈们就可以恢复自己的所喜爱的嗜好了，可以是到夜校去选择几个自己感兴趣的科目。我们可以通过进修来开拓我们的视野，这样就可以消除我们与社会脱节的感觉。

每两星期至少和丈夫出去看一次戏或电影、吃饭或做些两人都有兴趣的事。如果附近没有亲戚能够来照顾婴儿的话，可以问问街坊是否有一些母亲轮流照顾婴儿的办法。夜出时，最要紧是放开胸怀、尽情享乐。留下去处的电话号码后，便把一天的烦忧置于脑后，去轻松几个小时。

产后忧郁

50%-57%的妈咪在产后第一周都会出现没有明显理由的悲伤和焦虑而常常哭泣。这种情况开始于产后第一周(1-4天)，正常情况两周内自动减缓。

产后抑郁：这是比产后忧郁更严重的症状，在10个产妇中大约有1个受其影响。你可能经历“高声”与“低声”频繁的哭泣、易怒和疲劳，以及感到犯罪、焦虑和不能照顾你自己和你的宝贝。症状的范围从轻微到严重，可能是产后几天出现或者逐渐出现，甚至1年后出现。症状可持续几周到1年。

大家可能不知道，对与孕妇做产前、产后抑郁及婴幼儿发育追踪研究，可以发现产前抑郁者占17.4%，到产后抑郁者占14.6%。值得一提的是，如果是学历高的女性，就越容易发生产后抑郁。

新妈咪产后情绪低落和抑郁，不仅对自己的健康不利，更会影响小宝贝的发育。研究表明，大约3/4抑郁母亲的孩子会发生行为问题，妈咪的抑郁不仅对宝贝发育产生影响，而且使他们的慢性疾病增多，身体素质下降，易感很多疾病，甚至使宝贝发生意外事故的危险性增加。

妈咪自我测试

产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同，新妈咪不妨自我测试一下，近两周内，你是否有以下表现和感受：

白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。

食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。

睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。

精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。

身体异常疲劳或虚弱状态。

思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。

有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。

有反复自杀的意念或企图。

第一种情况：如果这9道题的答案，你有5条答“是”的话，且这种状态持续了2周的时间，那么就要怀疑自己是产后抑郁了。

结语：以上就是今天小编介绍给大家的，一些有关准妈妈们产后抑郁的一些知识。现在大家是否了解到产后抑郁是怎么回事了吧？对于，如果真的得了产后抑郁症的朋友该如何解决这个问题，在上文中小编也给大家做了详细的介绍。希望小编今天的介绍能给大家带来帮助。

地震后如何进行自救与互救？我国是世界上发生地震较为严重的国家，地震震级比较高，发生的面积比较大。人畜伤害比较严重。在我国，青藏、新疆等地震发生比较频繁。但由于这些地方人烟稀少，所以造成的损失并不是太大。而在我国的东部沿海地区，虽然地震发生得少，但由于人口密集，一旦发生地震，人员伤亡十分严重。下面就跟小编一起来了解下地震后的自救与互救

一、地震后的个人自救方法

一次大震发生后，到处是断坦残壁，危楼及倒房构成的瓦砾堆。在没有外来人员援救之前，自救是一项与死神争分夺秒的斗争。时间就是生命，从历次大地震的经验得知，地震发生后，一天内扒出的人，救活率可达80%，第二吞们有30-40%，时间越长，存活率越低。地震对人身的伤害，大部分是倒塌的房屋所造成的，一旦被埋压后，要做到：

1、被埋压在废墟下时，至关重要的是不能在精神上发生崩溃，要有勇气和毅力。强烈的求生欲望和充满信心的乐观精神，是自救过程中创造奇迹的强大动力。

2、被压埋后，注意用湿手巾、衣服或其他布料等捂住口鼻和头部，避免灰尘呛闷发生窒息及意外事故，尽量活动手和脚，消除压在身上的各种物体，用周围可搬动的物品支撑身体上面的重物，避免塌落，扩大安全活动空间，保障有足够的空气。条件允许时，应尽量设法逃避险境，朝更安全宽敞、有光亮的地方移动。

3、被埋压后，要注意观察周围环境，寻找通道，设法爬出去，无法爬出去时，不要大声呼喊，当听到外面有人时，再呼叫，或敲击出声，向外界传信息求救。

4、无力脱险时，尽量减少体力消耗，寻找食物和水，并计划使用，乐观等待时机，想办法与外面援救人员取得联系。

二、地震后的群众互救方法

地震后救人，时间就是生命。因此，救人应当先从最近处救起，不论是家人、邻居、工作岗位上的同事，或是萍水相逢的路人，只要是近处有人被埋压，就要先救他们，这样可以争取时间，减少伤亡。震后救人的原则是：

1、在互救过程中，要有组织，讲究方法，避免盲目图快而增加不应有的伤亡。首先通过侦听、呼叫、询问及根据建筑物结构特点，判断被埋人员的位置，特别是头部方位，在开挖施救中，最好用手一点点拨，不可用利器刨挖。

2、如伤势严重，不能自行出来的，不得强拉硬拖，应设法暴露全身，查明伤情，施行包扎固定或急救。

3、在互救中，应利用铲、铁杆等轻便工具和毛巾、被单、衬衣、木板等方便器材。

4、挖掘时要分清哪些是支撑物，哪些是压埋阻挡物，应保护支撑物，清除埋压物，才能保护被压埋者赖以生存的空间不遭覆压。

5、清除压埋物及钻凿、分割时，有条件的要泼水，以防伤员呛闷而死。

6、对暂时无力救出的伤员，要使废墟下面的空间保护通风，递送食品，静等时机再进行营救。

大家对于抑郁症相信都不陌生，很多人因为压力等因素，自身没有好好的调节导致心理压抑，久而久之就导致抑郁症的发生，抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少，迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。

小学生会抑郁吗?这个问题小编的回答是肯定的，现在孩子的思想越来越成熟，很多小学生因为学习压力、因为父母的溺爱还有父母干涉的过多，以及自己本身的性格因素等等多方面原因，这些因素都有可能会造成小学生抑郁症。所以，大家一定要注意关注孩子的心理健康问题。

抑郁是普遍存在的一种心理现象，自我接纳是心理健康的重要指标之一，自我接纳水平反映了个体对理想我和现实我之间差距的平衡程度一旦“理想我”与“现实我”的差距过大,小学生抑郁症一般有三种类型：1.急性抑郁：病因多是由于与父母分离所造成。如果儿童长期与父母或爷爷奶奶住在一起，突然更换环境，儿童因不能很快适应环境而变得抑郁。2.慢性抑郁：不是一下子产生的，而是由于多次受到精神上的打击而造成的，这样的孩子大多有较为明显的抑郁情感。3.隐匿性抑郁：这种抑郁症表现得比较隐蔽，不会轻易被发现，有时甚至被其它方面的问题所掩盖。比如，在儿童多动症、攻击性行为、违法等障碍性问题之后，很有可能隐匿着抑郁症的倾向.除此之外，某些身体方面的不适也有可能是由于抑郁症所致。

学生抑郁症如何预防?一般对于学生有抑郁症的倾向时，一定要注意心理的治疗，所谓的“心病还需心药医”，家长是治疗孩子心理疾病的主要医生，因为儿童生活在家里的时间比较多，家长要多给孩子温暖和爱，让她从过去的创伤中解脱出来，改变她淡漠的性格。家长可以利用工作时间带孩子出去走走，帮助孩子发现生活中快乐的事情，调动她的生活积极性，树立她的自信心。这样不仅可以预防抑郁症，也可以治疗学生抑郁。

很多人可能认为一般只有成年人才会因为压力过大得抑郁症，其实这是不对的，小孩子也是有自己的思想的，很多因素影响也会使孩子患有抑郁症的，所以，我们广大的家长和老师们一定要多了解学生心理健康知识，这样才能分辨出孩子是否有抑郁的情况。

汽车自燃自救办法

引擎着火：司机应迅速停车，切断电源，取出随车灭火器，打开车门下车，对准着火部位的火焰及根部正面猛喷。

货物着火：司机应将汽车驶离重点要害场所后停车，迅速报警，取下随车灭火器进行扑救。火势太大，一时扑灭不了的，应劝阻围观群众远离现场。

加油着火：司机不能惊慌逃脱，应停止加油，迅速将汽车驶离加油站(库)，用随车灭火器将油箱上的火焰扑灭。火势大的，加油站工作人员应报警，并利用油库大型灭火器材灭火。地面留有着火燃料的，应用灭火器或沙土将地面火扑灭。

修车着火：修理人员应迅即上车或钻出地沟，切断电源，用灭火器或其他灭火器材扑灭火焰。

停车着火：应视着火车辆位置，采取扑救措施，疏散附近车辆。

被撞起火：车门没有损坏的，乘车人员应立即打开车门逃出;车辆零部件损坏，乘车人员伤亡比较严重的，首要任务应设法救人。同时报警，利用扩张器、切割器、千斤顶、消防斧等工具，配合消防队救人灭火。

客车起火：由于车上人多，司机、售票员和乘客特别要保持冷静果断，首先应考虑救人和报警。司售密切配合，打开车门，拧开门泵放气开关，切断电源，视着火部位，有序组织逃生和扑救火灾。着火部位在中间或车门被火焰封住的，可用衣物蒙住头冲出去。线路烧坏，车门无法开启的，可用救生锤或其他硬物就近击碎车窗玻璃后从车窗下车。衣服着火的，可迅即脱下衣服，用脚将火踩灭，来不及的，相互间可用衣物拍打，或用衣物覆盖火势窒息灭火，或就地打滚滚灭衣上火焰。要在确保自身安全情况下扑救火灾，火势太大，无法控制的应远离现场。

遇到高楼发生火灾时如何自救？火灾中千万不可钻到床底下、衣橱内、阁楼上躲避火焰或烟雾，这些都是火灾现场最危险的地方，又不易被消防人员发现而获救；也千万不能利用一般电梯作为疏散通道，因为电梯井易产生烟囱效应或断电停运，反而让人处于更危险的境地。

一、浸湿毛巾捂住口鼻选择合理路线逃生

逃生时可把毛巾浸湿，叠起来捂住口鼻，无水时，干毛巾也可以。餐巾纸、口罩、衣服也可以代替。要多叠几层，使过滤面增大，将口鼻捂严，严防火灾中产生的一氧化碳让人窒息死亡。

二、不同火灾应急逃生良策

1、在房间获悉起火后

在开门前先要用手触摸门把锁，若温度很高，或有烟雾从门缝中钻进，千万不要贸然打开房门；若温度正常或没有烟雾钻进，可打开门缝观察外面通道情况，再决定是否逃离。若大火和浓烟封闭通道无法逃离时，只能退守房间采取相应对策：用湿布条堵塞门窗缝隙，用水浇在已着火的门窗上等待救援，切不可盲目跳楼。2、着火点在本层时

应就近跑向已知的紧急疏散口，遇有防火门要及时关上。若楼道被烟气封锁，可弯腰或匍匐前进逃离火场，最好利用湿毛巾或湿衣服等捂住口鼻，阻挡有毒烟雾；若必须经过火焰区，切记要将衣服用水浇湿、用湿毯子裹住全身或用湿衣服包住头部等部位，万一衣服着火要用打滚等方式扑灭火苗，不宜带火奔跑。3、着火点不在本楼层

仍应就近向紧急疏散口撤离，若着火点位于上层，要向楼下逃去；若着火点位于下层，且火和烟雾已封锁向下逃生的楼道，应尽快往楼顶平台逃生；若向楼顶平台逃生时发现被火、烟追赶上或向上的通道被封锁时，要果断改变逃生路线，从另一层的安全通道逃生。4、困在大火围困楼层时

若身处被大火包围的楼层时，所有安全通道和向外联系均被切断，也没有任何逃生器具或设施的情况下，此时最好退到卫生间暂避。进入卫生间后要将门窗关紧，缝隙堵严，拧开水龙头放水。特别是浴缸要始终保持较高水位，便于取水泼浇门窗，危急时还可以躺在浴缸中暂时躲避，提高获救的可能性。5、低层可跳楼逃生

若住在二楼，在万不得已的情况下，也可跳楼逃生。在跳楼之前可先向地面扔些棉被、床垫等柔软物品，或者用床单、窗帘等织物撕成能负重的布条连成绳索，系在窗台或阳台的构件由上向楼下滑。如果被困在三层以上，千万不要急于跳楼。

妇女面临被强奸的危险时，应该勇敢机智地与流氓进行斗争。虽然流氓可能会穷凶极恶，但他们本质上是虚弱的，做贼心虚的心理会使他们有所顾忌。妇女遭受流氓歹徒的性侵害时，大声呼救不仅可以引来他人救助，对罪犯也能构成一种心理上的震慑，遭受性侵犯时女性如何自救。

因为不管罪犯如何凶狂。其本质还是心虚胆怯的。如果呼救不能解除困境，那就应该勇敢机智的地与之搏斗。当罪犯向你扑来时，应保持身体平衡，防止跌倒。当被罪犯拦腰抱住时，可以用拳头、肘部猛击罪犯的面部、胸部或腰部，也可以用脚踢其裆部。如被摔倒，应迅速收拢双腿，当罪犯扑上来时，猛力向其头部、腹部或阴部蹬踢，力求使其因致伤而达不到强奸目的。

如果罪犯发刀枪相威胁，则需以智谋与之周旋，否则很可能被恼羞成怒的亡命之徒伤害。如果可能，可将罪犯引到人多显眼或有公安司法人员的地方，使其罪恶无法实现，在罪犯不受骗引的情况下，可以护住自己的衣裤缓缓后退；

犯罪分子既然想着实施强奸，他的注意力便不会完全集中在你的手脚上，当出现适当时机时，女方可猛踢歹徒阴部，或用力扯打其生殖器，或者当罪犯贴近时，用手抠他的眼睛，也可以用发夹、笔尖等尖锐物品猛戳罪犯的眼睛。

这些行为可有效地使罪犯中止强奸行为，但要力求给犯罪分子以致命一击，否则罪犯可能会由此变本加厉，甚至危及你的生命安全。

被害人自卫的“武器”很多，方法也可以随机应变。如可以挥动手提包、书包、衣服去打对方，抛掷沙土迷其眼睛等。只要振作精神，开动脑筋，随机应变，是完全可以抵御犯罪分子的侵犯，保护好自己的人身安全的。

如果你对遭受性侵犯时女性如何自救哪些等有关应急防身方面的知识还有疑问，请继续关注防性侵意识安全常识栏目。

地震是一种灾难性极大的自然灾害，比火灾、洪水什么的造成的危害大无数倍。近日，尼泊尔地震已造成至少2430人死亡，约6000人受伤，其中很多人都是因为在家里自救逃生不及时而错过活命机会。下面，佰佰给大家总结了几点地震时家中自救逃生知识，大家了解一下。

家中地震自救逃生常识，需要注意以下五点：

家中地震自救逃生常识1、地震时，木结构的房子容易倾斜而致使房门打不开，这时就会眼睁睁地把命丢掉。所以，不管出不出门，首先打开房门是自救逃生的明智之举。

家中地震自救逃生常识2、发生大地震时，搁板上的东西及书架上的书等可能往下掉。这时，保护头部是极其重要的。在应急逃生时，可利用身边的棉坐垫、毛毯、枕头等物盖住头部，以免被砸伤。

家中地震自救逃生常识3、即使在盛夏发生地震，裸体逃出房间也是不雅的，而且赤裸裸的身体容易被四处飞溅的火星、玻璃及金属碎片伤害。因此，从家中逃生避难时要穿上尽可能厚的棉衣和棉制的鞋袜，并且要避免穿上易着火的化纤制品。

家中地震自救逃生常识4、如在医院住院时碰到地震，钻进床下才是最好的策略。这样，可防止从天窗或头顶掉下物品而砸伤。

家中地震自救逃生常识5、地震时，从家中逃生后，不要在道路上奔跑，因为地震时所到之处都是飞泻而下的招牌、门窗等物品。因此，此时到危险场合最好能戴上一顶安全帽子之类的东西。

地震时，最忌讳的就是慌不择路的乱跑，尤其在家中。所以，在居家生活中，我们要学习一些自救逃生常识，以免地震突然发生时，造成不必要的伤亡。

遭遇水灾该如何逃生是我们要了解的常识知识。肆虐的洪水，会冲毁美丽的家园，滋生可怕的瘟疫……洪涝灾害危害极大。虽然我们无法阻止它的发生，但我们可以认识它发生的规律，掌握一些救生知识，尽可能地减少洪水灾害造成的损失。那么幼儿水灾如何自救呢？今天就带大家来了解一下这一自然灾害安全小知识。

幼儿水灾如何自救

1、听从家长或学校的组织与安排，进行必要的防洪准备，或是撤退到相对安全的地方，如防洪大坝上或是当地地势较高的地区。

2、来不及撤退者，尽量利用一些不怕洪水冲走的材料，如沙袋、石堆等堵住房屋门槛的缝隙，减少水的漫入，或是躲到屋顶避水。房屋不够坚固的，要自制木(竹)筏逃生，或是攀上大树避难。离开房屋前，尽量带上一些食品和衣物。

3、被水冲走或落入水中者，首先要保持镇定，尽量抓住水中漂流的木板、箱子、衣柜等物。如果离岸较远，周围又没有其他人或船舶，就不要盲目游动，以免体力消耗殆尽。

4、洪水到来之前，要关掉煤气阀和电源总开关，以防电线浸水而漏电失火、伤人。时间允许的话，赶紧收拾家中贵重物品放在楼上，如时间紧急，可把贵重物品放在较高处，如桌子，柜子或架子上，以免水浸。

5、在洪水到来之前，要采取必要的防御措施，首先要堵塞门的缝隙，如旧地毯、旧毛毯都是理想的塞缝隙的材料，还要在门槛外堆放沙袋，以阻止洪水涌入。为防洪水涌入屋内，首先要堵住大门下面所有空隙。最好在门槛外侧放上沙袋。沙袋可以自制，以长30公分，周长15公分最好，也可以用塑料袋塞满沙子、泥或碎石，添充沙袋。如预料洪水会涨得很高，那么底层窗槛外也要堆上沙袋。

留守儿童中，某些在单亲家庭长大，其他则由已无时间或精力培养他们的祖父母照看。一些监护者通常只关注其物质却忽视孩子的心理需求。造成一些儿童抑郁。那么留守儿童抑郁焦虑自评量表介绍。下面给您介绍下吧。

留守儿童是指因父母双方或一方外出打工而被留在户口所在地的18岁以下未成年人。受到城市化和劳动力市场需求的影响，外出务工人员和留守儿童数量在逐年上升，2013年达到6100万，5个孩子就有1个留守儿童。留守儿童的自尊水平比较低，严重的自卑感，孤独感强，体格发育落后，压力应对，性格养成，焦虑抑郁等问题明显高于非留守儿童。抑郁症状是抑郁情绪，精力下降，感到绝望等一系列症状的总称，抑郁症状是儿童时期常见的心理疾病，教育，监督和关爱缺失，更容易诱发留守儿童抑郁症状。儿童期的抑郁情绪，不仅危害青少年身心健康，学业表现，可能导致成年期的社会适应不良，严重导致自杀。

结果显示，2013年我国留守儿童6100万，留守儿童成为不容忽视的弱势群体，留守环境导致的不利处境给留守儿童的认知，情感，行为带来不良影响，心理问题受到心理，医学，教育的关注。亲子分离，父母支持缺乏使青少年出现更多抑郁症状，更容易发展成为抑郁障碍。

结果显示，农村留守儿童抑郁症状的检出率是29%，留守儿童的抑郁症状明显高于非留守儿童。疏于对孩子的教育，监管，父母支持的缺乏导致留守儿童比普通儿童更容易出现心理和行为问题。

留守儿童抑郁症状检出率的性别差异不大。

留守儿童抑郁症状的检出率存在年龄差异，7-13岁儿童的检出率明显高于14-18岁的留守儿童。年龄越大，留守儿童的自我认知能力逐渐增强，从之前的依赖父母转向周围关系密切朋友，父母离开对他们产生的心理负面影响减少。

下面给大家介绍下留守儿童有抑郁心理怎么办?

药物治疗。儿童抑郁症药物一般10～12岁以上方可使用。对学龄前儿童一般推荐用抗焦虑药，对减轻焦虑紧张恐惧等症状有良好的效果。同时还有较好的镇静、睡眠作用，主要药物包括阿普唑仑、氯硝西泮、氟西泮等。抗焦虑药副反应较轻，但需要经常反复使用者最好不要长期单一用药。

以上是留守儿童抑郁焦虑自评量表。想了解更多留守儿童安全小知识，请继续关注吧。

孩子走失怎样学会自救？一直以来，小编的朋友圈、QQ群里简直要被各种各样孩子走失的消息刷屏了！不少孩子被抢、被拐的消息挑动着不少家长的神经。消息中有真有假，找不到孩子的理由也有千千万，不过，每位家长担心孩子丢失的心情却是一样的。

小孩走失信息频现，各类防拐产品热销：

“急急急！110已证实不是假的，有人看到这个小女孩请联系电话xxxxxxxxxxx，孩子不慎于xxxx走失，父母都找疯了！可怜天下父母心，请好心人帮忙转发……”

这种模式的寻人消息，相信大家一定不会陌生。这种消息往往每隔一段时间就会出现。出于好心，出去对人贩子的痛恨，不管信息真假，很多人都会转发助力。

为防患于未然，不少家长热衷于打听和购买各种各样的“防拐神器”、”定位手表“，网上及实体店的“防拐神器”和”定位手表“也成为热销品。尽管“神器”长相各不相同,但基本可分为防丢绳、自动报警器和gps定位器几类,价格从十几元到上千元不等。这些“防拐神器”真的能保孩子万无一失吗？

小编在网上查阅了一些购买过”定位手表“的家长发表的评论，大都指出，在使用了一段时间后发现，虽然手表具有很多功能，但效果却并不能完全保证。以定位功能为例，孩子在室内的定位功能就不尽如人意，可定位的范围仅在500米左右；如果到了山区和乡下，定位的准确性比在市区更差一些。此外，电池的容量也有些小，充一次电，只能使用3天左右，有的只能用2天。

不可过分迷恋“防拐神器”，学会自救是关键：

1.教孩子记住自己的全名、家里的住址及电话号码，当他走失或有困难时，这些信息可以帮助救援人员帮孩子找到家人。所以只要孩子一开始学，就陪他反复练习到熟练为止。

2.让孩子了解大人很少需要小孩帮忙，尤其对于提出请求协助的陌生人，更应该提高警惕，学会拒绝其请求。

3.教育孩子，对于不认识的大人要尽量远离，如有陌生人停车与孩子说话，应该与车门保持较大距离，教孩子拒绝陌生人提供的馈赠。

4.平时带孩子外出时，应随机教学，教孩子辨别一些特殊的职业人群，例如警察、保安、超市店员等，让孩子知道，当有需求时可以向这些人请求帮助。

5.孩子遇到危险时，在大声呼救的同时，尽可能往超市或餐馆门口跑，或把鞋子、帽子、书包等物品留在路上。门店前一般都有监控，孩子贴身物品也可以作为线索，有助于寻找。

6.告诉孩子，如果实难以逃脱，要学会冷静，同人贩子聊天套取有利的信息，找机会向路边穿制服的人员求助。家长还要教会孩子如何拨打110等求助电话，以防情况紧急与家人无法联系。