最合理的睡眠方向(最新20篇)

兰芝的蓝罐睡眠面膜算是睡眠面膜界的一支“小网红”，各大梦妆博主的面膜推荐里都可以看到它的身影，以至于它从第一代走到第二代，火爆程度仍然不减。这款面膜真的有传闻中的那么神奇吗？今天我就带领大家一起做个补水的大测评。

兰芝睡眠面膜敏感肌可以用吗

要想了解敏感肌肤是否适合使用，必须要测试酸碱值，取适量的面膜涂抹在PH试纸上，静置5分钟之后，PH试纸慢慢变色，颜色对比显色卡大概在5到6之间，安全度很高，敏感肌也可以使用。

兰芝睡眠面膜好用吗

1、外观

精致的外观，很有质感。蓝色的瓶身非常大气，整个是磨砂的质地，摸起来就非常的舒服，个人觉得这个磨砂的瓶身还是非常人性化的，如果是洗完脸或者做完基础护肤之后手会很滑，磨砂的外观会有防滑的作用，防止把瓶身打翻！

外观：★★★★

2、质地

这款面膜是滑滑的乳液的质地，很容易推开，推开之后非常的水，几乎可以看到微微的水珠在皮肤上。有着淡淡的香味，但是并不刺鼻，是很植物的清香。

质地：★★★★

3、保湿度

特意用水分测试你测量了一下我使用面膜前后的肌肤状况，可以看到保湿几乎是立竿见影的，充分吸收之后水分将近提高了20个百分比，可见其保湿效果还是很让人满意的！

保湿度：★★★★★

4、使用感

这罐兰芝面膜我也用下去多半瓶了，基本上每次都是在懒得敷纸膜的时候厚厚的涂一层，推荐大家像我一样选择厚涂，补水效果非常好，第二天起来感觉毛孔都会变小一点，不知道是不是错觉，感觉第二天肤色都会白一个度。

使用感受：★★★★

5、吸收难易

厚涂了一层之后开始躺在床上计时，大概15分钟之后，面膜就可以充分的被吸收。吸收效果很好，脸上瞬间变得水嫩嫩的。

吸收难易：★★★★

兰芝睡眠面膜值得买吗

兰芝的补水能力不容小觑，当然不要想着一款产品就能解决肌肤的所有问题，作为懒人必备的睡眠面膜它还是非常合格的，我也发现了它的一个神奇之处，在肌肤非常非常缺水有着急出门时，厚涂带吸收之后再做基础护肤皮肤会变好一个度，约会时的救急法宝！

兰芝睡眠面膜多少钱

促销价：¥195.00

产品类别:普通类化妆品

保质期:36个月

面膜分类:睡眠免洗式

化妆品净含量:70ml

品牌:Laneige/兰芝

单品:夜间修护锁水面膜

是否为特殊用途化妆品:否

批准文号:国妆备进字J201410493

功效:补水保湿滋润

海龟

宠物们没有思想，没有高智商，到底是怎么分辨方向的呢？小编今天给大家揭秘，海龟在浩瀚的海洋里，是如何认路的。

两项新的研究揭示了动物是如何利用自身固有的" 指南针" 来识别方向的。研究人员发现迁徙的海龟是依靠地域性磁场引导它们在北大西洋中游动的。论文作者说，海龟通过沿着一个被称为北大西洋环流的循环流动系统确定自身的方位，避免了进入危险的寒冷水域中。来自美国佛罗里达州东部的海龟幼仔在一进入大海后，就开始漫长的迁徙。它们游向环绕着马尾藻海域的北大西洋环流，并用几年的时间沿着该环流游动。

科学家把海龟放置在一个大水缸中，水缸由计算机控制的线圈环绕着，以此来研究海龟幼仔对不同磁场的反应。

每个海龟身上装有一个电子跟踪仪，可以记录下海龟的位置。海龟可以通过改变它们游动的方向，对磁场中的某些变化做出反应。在另一项对赞比亚地下鼹鼠的研究中，捷克和德国的研究人员发现在名为上丘脑的大脑结构中有些神经细胞是这种动物生物" 指南针" 的一部分。这些细胞组对不同磁场方向会做出有选择性的反应。鼹鼠利用这些磁感觉信息合成了一幅它们周围环境的心理地形图，而其它的动物用不同感官信息来达到同样的地形图。

大家都知道，在excel表格里面按回车键格子会自动跳转到下一行，那么如何将格子跳转的方向设置成自己想要的方向呢，下面来为大家介绍一下怎么设置的。

1.先打开excel表格。

2.找到excel菜单里面的xecel选项，并点击进去(如下图所示)。

3.在左边竖排选项里面找到高级选项并点击进去。

4.将“按Enter键后移动所选内容(M)”选项框勾选(如下图所示)。

5.将方向选项栏里面设置成你自己按Enter时想要移动的方向，最后点击确定键就ok了。

注意事项：

1.一次性设置好方向后第二次打开excel表格的时候就是默认为上一次的设置，不需要再重新设置。

2.一定要勾选“按Enter键后移动所选内容(M)”，否则是设置不了方向的。

睡眠面膜简单的来说就是当你在睡觉的时候也可以使用，一觉醒来就完成了面部护理的工作，不用在浪费其它时间，而睡眠面膜的主要功效可以让肌肤更加的水滴有光彩，相对于贴片面膜、涂抹面膜、撒拉面膜等面膜产品会更加的方便使用，也因此让人有想天天使用的欲望，那么天天涂睡眠面膜好吗?

天天涂睡眠面膜好吗

天天涂睡眠面膜是不好的。

睡眠面膜是一种护肤品，但是它跟水乳霜还不一样，它的营养成分含量更多，营养价值也更高，定期使用能修复受损细胞，改善皮肤质量，但如果使用的过于频繁，反而会起到反作用，就像吃东西一样，天天山珍海味，胃也会受不了的。

天天涂睡眠面膜的坏处

营养过剩：皮肤对于外界营养的吸收，是有一定程度的，天天涂睡眠面膜这种高营养护肤品，皮肤未必能天天都吸收，吸收不了的话就是浪费，还有可能造成营养过剩的情况。

产生依赖：天天涂睡眠面膜，皮肤下意识会对睡眠面膜产生依赖性，这样一来会破坏机体原来的工作模式，一旦停用睡眠面膜，皮肤就会感觉很不习惯，以至于出现皮肤干燥、缺水、瘙痒等反应。

降低抵抗力：每个人的皮肤都有其自身的抵抗力和修复能力，当皮肤出现一些小问题时，会自动恢复痊愈，但是如果天天涂睡眠面膜，反而会降低皮肤的修复能力，皮肤受刺激后对于外界的抵抗力也会下降，这样一来，细菌和病毒会更加容易侵入皮肤、伤害肌肤。

睡眠面膜多久涂一次好

一周涂2-3次好。

睡眠面膜和普通面膜的使用频率是一样的，即一周用2-3次就够了，睡眠面膜本身具有保湿、修护的作用，但使用的太频繁，反而对肌肤是一种负担，一周用2-3次睡眠面膜，既能保证面膜的营养不被浪费，又能给予肌肤充分的吸收时间和休息时间。

睡眠面膜每次涂多久好

睡眠面膜是可以敷一整晚的。

睡眠面膜不像普通面膜一样，敷15-20分钟就要洗掉，它是可以敷一整晚的，这跟睡眠面膜的功效也有关系，睡眠面膜主要的作用是将肌肤表面的营养封锁住，加之涂睡眠面膜前涂的护肤品，使肌肤能在睡眠期间对营养进行加倍吸收，从而提升肌肤的质量。

睡眠面膜不一定要过夜

睡眠面膜可以敷着过夜，但不代表就一定要敷着过夜。

有的人皮肤吸收慢，涂了睡眠面膜后，半天吸收不了，皮肤表面变得油腻腻的，这种情况还不如把睡眠面膜洗掉，当睡眠面膜长时间不被吸收的话，是会阻碍皮肤呼吸，堵塞皮肤毛孔的，因此不是用睡眠面膜就一定要过夜，主要得看个人肌肤吸收的状况。

自从区块链技术出现，海南就是重点发展区块链的省份，现在更是有海南玄机区块链科技大力支持。我国对区块链发展早已下定决心，而海南玄机区块链科技也为此做了不少贡献。区块链第一次跟大家打交道是通过比特币，当时的人都将注意力放在了比特币上，压根没注意区块链的存在。但是随着人们对比特币的了解，这才逐步了解到区块链技术的强大。区块链现在是我国重点发展的技术，海南玄机区块链科技未来发展方向是什么？区块链如何发展？

一、海南玄机区块链科技发展方向原本海南玄机就是一家综合网络公司，这家企业的业务领域非常广，但是区块链技术出现后，企业就大力发展区块链项目。以前海南玄机区块链科技朝着网络游戏方向发展，主要是开发出各种娱乐类的游戏。但是融入了区块链技术之后，现在主要是开发网上到各种区块链平台，将区块链创新融入到平台。区块链平台具有去中心化特性，能更好的将数据处理好，所以海南玄机一直致力于这方面的研究。相信在未来海南玄机还能取得更多区块链相关的成就。

二、区块链技术未来如何发展中国早已下定决心发展区块链技术，早在五六年之前就花费了大量的人力和精力研究央行数字货币，而现在更是将区块链专业加入十所大学。正因为中国对区块链技术非常重视，所以才花费了这么多人力和财力去发展它。未来区块链发展主要有两个方面，一是将它的技术创新，让它融入到更多领域。而且以前主要发展的公有链，未来应该会着重研究私有链和联盟链。另一方面是将区块链技术已经开启的运用争取做的更好，改善目前遇到的问题。

正因为区块链技术是目前我国重点发展的新兴技术，所以现在海南玄机区块链科技才大力发展区块链项目。目前我国的区块链已经融入金融、农业、交通、医疗、互联网和运输业等多领域，未来相信会有更多的企业加入区块链这项技术。若是大家想趁现在开始学习和了解区块链技术，可以先从数字货币下手。因为区块链在数字货币上的运用相对简单，而且学会相关知识可以做数字货币投资。用户只要下载OKLink浏览器，就可以在OKLink浏览器上学习相关知识，非常的方便实用！

snp家的面膜相信很多人都用过，这次推荐的睡眠面膜也是一款很不错的面膜，这款面膜里面添加了燕窝提取精华，起到夜间修复的作用，那么snp燕窝睡眠面膜的价格是多少呢？

snp燕窝睡眠面膜多少钱

snp燕窝睡眠面膜是99一盒。

这款SNP燕窝睡眠面膜一盒中共有20条，每条4ml，售价却只有129rmb，可以算得上是性价比超高的一款产品了。不仅如此，SNP在产品外包装设计方面，可真的是太令人惊喜了，普通的罐装睡眠面膜瓶身太重，不易携带，并且反复使用容易滋生细菌，相反，这款燕窝睡眠面膜采用了独立包装，使用起来干净卫生，一次使用一包，尤其适合外出旅行时携带。

snp燕窝睡眠面膜在哪买

这款面膜在snp天猫旗舰店就能买到，或者在屈臣氏等店铺也能买到。

SNP的这款睡眠面膜虽然叫做燕窝睡眠面膜，但里面的成分可不只有燕窝哦，深海复方海藻和透明质酸两种成分，也是可圈可点的~首先深海复方海藻能够深度为肌肤注入水分，从而缓解肌肤紧绷干燥等问题，在有透明质酸能够深层补水锁水，维持肌肤水润光泽。

snp燕窝睡眠面膜怎么样

最近新入了SNP燕窝睡眠面膜，这款面膜选用了独立包装袋，使用方便，也便于携带，而且一包里面的量很多，可以反复使用好几次，当然也可以用来涂抹脖子、手臂。如果没有时间投资在护肤上，那么睡眠面膜绝对是最好的选择，SNP燕窝睡眠面膜主要成分包含金丝燕窝提取物，不含有害成分无防腐剂以及化学添加剂，适合所有肌肤使用，睡眠面膜最大的优点就是能够在睡眠期间集中为皮肤补充水分与营养，不需要花时间做单独的护理，只需要饱饱的睡上一觉，第二天醒来肌肤又能重新充满活力。

snp睡眠面膜使用注意事项

1、睡眠面膜不是涂得越厚越好

睡眠面膜涂得过于厚会影响肌肤的自主呼吸，会造成毛孔堵塞、长痘、粉刺等问题发生，睡眠面膜只需要抹上薄薄一层，覆盖住面部即可。

2、敷睡眠面膜之前要做好基础护肤

很多人会觉得在敷面膜之前不需要基础护肤，这样是不对的，睡眠面膜的营养成分并不是非常多，只有在使用睡眠面膜之前做好基础护肤，才能然肌肤在睡眠的时候吸收更多营养成分。

韩国的春雨护肤产品怎么样相信大家都不用我再多说了，至少在片状面膜产品大家应该都有所耳闻，除了片状面膜之后，春雨还推出了春雨睡眠面膜，也是我们常说到的春雨果冻布丁面霜，如果你现在想用而不确定效果的话，下面小编给大家分享一些使用评测。

春雨睡眠面膜好用吗

春雨的片状面膜估计不用我再过多介绍乃们都知道了，这款罐装的蜂蜜果冻面膜还是春雨出品，味道也依旧是那甜甜的蜂蜜气息，

在采购大大放到我桌子上的时候，猛地一看很有韩国国宝级护肤品雪花秀的包装feel，

外盒是一个类似于礼盒的东西，上半部分直接一拿，出来就是它了，

玻璃瓶子，里面是黄金色的果冻质地，瓶盖很古朴环保的牛皮纸，还有一个挂着品牌标签的皮筋儿捆着，其实最值得称道的是这款面膜有着“形象记忆面霜”的称号，先不说这么牛掰的称号到底是有什么功效，

我挖了一块面膜过一会儿再看，面膜表面又恢复平整了，

官方号称是可以让凹凸不平的肌肤修护平整，看来对于肌肤粗糙的妹纸有福了，这款面膜别的不说，我很推荐敏感肌妹纸和易敏感角质层薄的妹纸来用，因为春雨的温和已经出名了，爸爸的呵护啊，

主要成分呢，依旧是蜂蜜，加上薰衣草，薄荷，迷迭香，玻璃苣，地椒，芦荟，可溶性胶原蛋白等，有着强大的补水力，柔嫩肌肤的效果也很好，昨晚我先拿回去试了一下，果冻的质地真心是舒服惬意，挖了一块手一抖直接掉地上瞬间化成水了，

上脸的时候也是这样，一块面膜直接融成水钻进毛孔里，理论上说是厚厚敷一层然后无需清洗，其实只要你脸够干，敷再后也吸收的干干净净，我个人在这么炎热的夏天敷那么厚，不到20分钟吸收完，基本上如果你做为睡眠面膜的话，不用担心会沾到枕头上，脸上没有任何黏腻感，脸颊区的大毛孔明显变小了一些，单用清水洗脸就洗的很干净，而且摸上去脸蛋儿细滑好多，原来有点暗沉发黄的肤色都透亮许多，但是过一会儿肤色就恢复正常了，哈哈，但补水力已经展现出来了，收敛毛孔的效果也很惊艳，我估摸着原理就是改善缺水，毛孔自然就缩小了，我呢，脸部不太缺水的时候，就薄薄涂一层，过个15分钟左右洗掉就可以了，但就不要把薄涂和厚敷的功效来做对比了，

而且不喜欢做面膜的妹纸呢，还可以直接把它当做保湿凝露，每天早起洗完脸爽肤水精华之后，直接抹，保湿效果很不错，而且一大罐也算是很超值的了，

其实补水功效的面膜就是基础护肤阶段必不可少的了，基本上每个人都需要备上一些，这瓶春雨面膜呢，质地相对比其他的要清爽很多，但有兼具滋润的功效，除了大油皮之外，不挑肤质，适合所有妹纸哦~

说到好用的睡眠面膜，很多人都会想到雪花秀的睡眠面膜，雪花秀睡眠面膜的评价口碑一直很高，很多明星也在用雪花秀睡眠面膜，雪花秀睡眠面膜开封后是要尽快使用完的。

雪花秀睡眠面膜过期了能用吗

面膜过期了是不能用的。

通常情况下化妆品的保质期是3年。开封后保质期短则3个月，多则2年，总的来看固体的、成分单一的化妆品保质期长一些，液态的、成分复杂的保质期则短一些。超过保质期的化妆品最主要的问题是微生物污染，开封后的化妆品与空气长时间接触后，其中活性成分可能发生化学变化，会对皮肤产生潜在的危害。因此无论是从安全角度、有效角度和使用舒适感上来说，都强调化妆品应当在保质期内使用。

雪花秀面膜过期了怎么办

过期的化妆品直接扔掉就好了，不然会有以下伤害：

1、容易滋生细菌。像唇膏和睫毛膏之类的产品，其中都含有大量的有机成分。如果是超过了它的保质期，那么这些有机成分就很容易成为一些细菌的食物来源，这样唇膏和睫毛膏就成为了滋养细菌的温床，如果这个时候再用到人的脸上去就很容易引发一些炎症。

2、功效降低。防晒霜也是具有保质期的，一般来说，它的保质期都是在一年左右，过了这个保质期，它也就失去了防晒功能，这个时候再涂抹在身上是没有任何用处的，相反的，还有可能会堵塞毛孔，对人体来说是有害无益的。

3、引发皮肤过敏。尤其是一些需要大面积使用的美妆产品，像粉底之类的东西，最好不要使用过期的。这些过期的产品，其中的一些化学物质都会发生着微妙的变化，这个时候再把它涂抹在脸上就很容易引发脸部过敏的现象，轻则红肿冒痘，重则皮肤溃烂。

雪花秀睡眠面膜价格多少钱

产品名称：雪花秀与润睡眠面膜

参考价格：￥380

产品规格：120ml

所属系列：护肤系列

产品分类：护肤/面膜

产品功效：保湿滋润柔肤活肤焕采嫩肤

雪花秀睡眠面膜是由韩方配制而成，主要蕴含石榴等抗氧化成分，修复白天肌肤受到的侵害和损伤。雪花秀睡眠面膜中的当归、石榴、核桃以及桑白皮持对肌肤有益的成分吸收到肌肤内部，并且把对肌联有害的老皮死皮排出，第二天早晨，肌陕变得更加水润、富有光泽感。雪花秀睡眠面膜适合任何肌肤肤质，雪花秀睡眠面膜的质量较为清爽，不会给肌肤带来油腻质感。雪花秀睡眠面膜能够将脸上的皮肤变得柔软，去除脸部粗糙的老化物质，改善肌肤暗黄的状态，并且改善皮肤干燥的现象，镇静脸部肌肤，抑制痘痘生长的功效。

雪花秀睡眠面膜用法

第一步

在使用雪花秀睡眠面膜之前，必须先清洁面部，保持脸部清洁，这是因为清洁是所有护肤的基础，如果脸部肌肤没有得到彻底的清洁，就会造成肌肤堵塞、长痘痘的情况发生。

第二步

在使用完润燥精华以后，就开始使用雪花秀滋阴水，这样是使得肌肤变得柔软，起到二次清洁的作用。如果妹纸们使用雪花秀睡眠面膜没有配合使用雪花秀相关系列产品，则是先用爽肤水，然后再用精华。

第三步

在使用完雪花秀的滋阴水后，接着就开始使用雪花秀的滋阴乳了。这个步骤可以保证肌肤能够得到充分的水分。

第四步

不要以为用完乳液就万事大吉了，虽然乳液能够起到很好的补水效果，但是乳液却没有保湿的效果，因此妹纸们在用完乳液以后一定要使用保湿面霜，锁住肌肤的水分。

第五步

在完成了基础护肤以后，取红枣大小的雪花秀睡眠面膜在手背，然后均匀的抹在脸部肌肤上。值得注意的时候一定要避开眼部、唇部涂抹。

第六步

在使用完睡眠面膜以后，妹纸们就可以去睡觉啦。小编建议在11点之前睡觉，因为11点以后，肌肤处于排毒的阶段，脸部的毛孔也被全部打开，在肌肤得到充分吸收的时候，皮肤自然也会对雪花秀睡眠面膜的营养吸收更好。第二天起来后，妹纸们用温水洗净脸部即可。

目录

第一章：睡眠障碍成为白领健康的新杀手

第二章：坏习惯也会导致失眠

第三章：睡眠不好小心“绝顶”

第四章：白领的失眠调解“偏方”

由于社会竞争的激烈，工作压力的加大，导致大多白领出现睡眠障碍的现象，白天忙工作，晚上又没有好的睡眠，这就为白领的健康埋下了隐患。许多白领都在寻求安然睡眠的方法，却效果不大。那么，下面来和小编盘点睡眠障碍的危害及措施吧。

睡眠障碍成为白领健康的新杀手

世界上有10%的人睡不好

睡眠障碍是遍及全球的普遍问题，有关资料显示，全球约10%的人有慢性失眠（入睡和保持睡眠困难），很少有良好的睡眠。中国是最高发的国家之一，有一项在北京、上海、广州等地同时启动的有关睡眠的调查结果显示，在1万多被调查者中有45%的人有睡眠障碍。有关专家反映，失眠已成为神经科门诊的第二大疾病。失眠者中大多数为从事IT、管理和新闻等脑力劳动的白领女性，这些人由于个人不良的生活习惯、压力过大等原因，长年饱受失眠问题的困扰。因此，睡眠障碍成为都市白领健康的新杀手。

睡眠障碍包括：失眠———入睡难、保持睡眠难；睡眠过多———白天过多的睡眠；睡眠异常———错误的时间睡眠、睡眠-觉醒-节律异常、睡眠中异常行为。

世界卫生组织对失眠的定义是：入睡困难、保持睡眠障碍或睡眠后没有恢复感；至少每周3次并持续至少1个月；睡眠障碍导致明显的不适或影响了日常生活；没有神经系统疾病、系统疾病、使用精神药物或其他药物等因素导致失眠。

“睡不醒”也是病

爱睡懒觉，早上总是睡不醒，很多人以为那是由于白天工作紧张，太疲劳，或者晚上睡得太晚的缘故。可是，就算提前了上床睡觉的时间，第二天还是起不来，头整天昏沉沉的，眼睛总是睁不开，吃饭也没有胃口。

如果出现这种情况，千万不要大意，最好去看医生。因为这是一种病态的“懒”，与其以往的所作所为不符合。此病大多始发于青少年时期，起病十分缓慢，最初不大容易被人觉察，一旦被怀疑有病时，往往病已发展到严重阶段了。这种病最常见的症状就是白天嗜睡，不分时间、地点犯困，与人谈话、听报告甚至谈情说爱时都会突然哈欠连天。睡20分钟左右后醒来一切正常，但过几小时又可能再次发作。

睡眠障碍的危害

长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。长期失眠甚至令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压、溃疡病等严重健康问题。

睡眠时间减少寿命也缩短；失眠降低生命质量；增加了发生精神疾病和抑郁症的危险；增加了意外和损伤，也大大增加了车祸发生率。失眠降低工作能力和工作效率。总之，睡眠障碍会给人的健康和正常的生活带来很多负面影响，不容忽视。

坏习惯也会导致失眠

睡觉绝不是简单的“一睁眼，一闭眼”的事情，我们需要时刻注意生活细节，来保证我们的睡眠。都说坏习惯也是引起失眠的原因，那有哪些坏习惯呢？

1、睡前生气：

睡前生气发怒，会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，导致难以入睡。

2、睡前剧烈运动：

例如看刺激的电影、电视节目都会影响睡眠。

3、等睡觉：

每个人有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康，在强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差。不是想睡才上床睡，而是睡在床上等睡眠。

4、戴胸罩入睡：

胸罩会导致前胸后背产生压迫感，让人睡不舒服。建议女性睡觉时最好穿得宽松点，不要束缚胸部。

5、露肩而睡：

很多人盖被子“不到位”，在天气寒冷的时候把肩露在外面，容易使风寒侵入肩蒙头睡觉：蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧，让人常做噩梦。

6、半夜看闹钟：

半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮，所以正确办法是半夜起来不要看钟，转身倒头继续睡。

7、睡眠不规律：

无规律的作息时间会影响睡眠，特别是节假日期间，经常不按时起床和睡觉。

8、分段睡：

有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样（或增加），但睡眠结构则是破碎的，这样导致睡眠的质量也不会好。

睡眠不好小心“绝顶”

脱发，一直被认为是中老年的“专利”，但是如今不少人年纪轻轻却有“聪明绝顶”之势。有人戏称，在高档写字楼门口，可以看见进进出出的30岁左右的男子显得越来越“聪明”。

睡眠不好头发最易受伤

从中医角度来看，头发的不良状况（比如发白、脱发、发质干、脆、黄等等）都与肾虚有关。而目前造成肾虚的最大原因就是睡眠质量不高，这不光包括由于失眠症造成的睡不着或是睡眠较浅、易醒，更主要的是指不良的睡眠习惯。

现如今北京的夜生活也开始丰富起来，人们尤其是年轻人早已摒弃了“日出而做，日落而息”的生活方式。不少人通宵达旦地熬夜工作、上网或是泡吧娱乐，使他们的大脑皮层一直处于兴奋的状态。而大脑皮层的兴奋是需要大量新鲜血液输送营养来支持的。据国外资料显示，大脑皮层活动时所消耗的养分占人体全部新陈代谢及日常活动所需养分的1/4。而头皮组织只是靠颈动脉的侧支供血。大脑越兴奋，从颈动脉输送来的血液就越向脑部集中，相反输送到侧支的血液不断减少，日积月累，头发组织由于供血不足会变得少而缺乏弹性，处于对营养的饥渴状态。头发没营养，头发自然会日见稀少。

拔一根健康的头发，其根部应有约2毫米左右的灰白色头皮组织，且柔软而有弹性；相反，有脱发状况的病人的头发根部只有又干又脆的白点，说明头发根部营养不良。晚上11点至早上6点是睡眠最佳时间理想的睡眠模式应该是晚上10点半左右就开始洗漱，然后躺在床上，在11点左右进入梦乡，第二天早上6点左右醒来。这对18岁以上的成年人而言是最良好的睡眠习惯，也比较符合中医所讲的“天人合一”的规律。如果长期颠倒作息，必然会影响健康。

另外，人体到60岁左右肾功能会逐渐下降，由此引起白发或脱发是正常的生理现象。但若在60岁之前，甚至三四十岁就出现白发或脱发就是疾病了，不能等闲视之。另外，脾胃虚弱也会影响头发，刘大夫特别提醒爱美的女性，减肥一定要适度。强制节食或用泻药极有可能造成脾胃虚弱，营养供应不足而使头发大量脱落。芝麻、花生、瓜子、核桃和黑桑葚都对头发有好处，可以当做乌发养发的辅助食品。

白领赶走睡眠障碍的调解“偏方”

睡眠不实，精力差是很多高三学生的共性问题。那么如何解决呢？有哪些调节睡眠的方法？现整理如下：

1．摆动法：

自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律地抖动，10分钟左右。

2．体滚法：

坐于床的中央位置，双腿屈起，双手抱膝，成屈坐之势，身体向后仰翻，身体不要过头，然后双腿稍向前下方压，顺势滚动坐起。如此反复20次左右。

3．松紧法：

仰卧床上，先将左手臂与左腿一起伸直与身体成45度角抬起，保持这种姿势5分钟左右，右手臂与右腿再重复以上动作。然后放松平躺床上静静地听自己的呼吸声直到睡着。

4．自我按摩：

和做眼保健操一样，用手指推眼眶周围，后揉太阳穴还有眉心各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处3分钟，那里就是风池穴。最后用掌根轻击囟门1分钟左右。

5．运用中国传统健身方法调节自己：

睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深长的呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，吸气时想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓。一般36次左右。

6．按摩法：

睡觉前可用双手按摩双耳轮到发热为止。

7．足底自我击打：

左拳击打右足底，右拳击打左足底，如此反复，以足底发热为止。

总结：睡眠不好是令白领很头疼的事，没有好的睡眠就没有精力去对待工作。那么，要想好的睡眠这些方法要牢记，要有科学的生活习惯，改掉影响睡眠的一些行为，确保你有个好睡眠。（作者纪康宝，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

长方形餐桌是很多家庭里面必备的家具之一，现代家居里面物品的摆设都要讲究风水，那长方形餐桌的摆放方向有什么讲究吗?你又知道多少?下面由小编为你介绍长方形餐桌的相关风水知识。

长方形餐桌的风水摆放方向之旺财

餐桌的形状具有重要的风水意义。餐桌最好是圆形或椭圆形，避免有尖锐的桌角。象征家业的兴隆和团结。如果使用方形的餐桌，则应避免坐在桌角，以免被煞气冲到。从最主要的区别而论，餐桌可分为形与质两大项。形是指餐桌的形状，质是指餐桌所用的质料。

(一)圆形：圆形的餐桌最适合一般家庭使用，因其有一团和气之效，而且更象征着彼此没有身份高低的界限。一家人互相容易沟通和交流。

(二)长方形：长方形的餐桌多是被中富或以上的家庭使用，又或会因宅内饭厅面积所限制而使用。不管是什么原因，用长方形餐桌的家庭，是很容易有主客之分，亦即是说一家之主的地位会较为突出和明显。在情感的沟通和交流方面，亦会很容易出现一种指导或命令式的现象。

(三)正方形：正方形的餐桌一般很少人采用，有的或会是因有别的其它特别用途而合并为一，例如：麻将台与餐桌并用。用正方形餐桌家庭，各成员会很容易产生一种对立和勾心斗角的冲突，而且还会有各自修行和各怀鬼胎的现象。况且，正方形只能容纳四个人，这又会带来一种冷清和孤寡的感觉。

(四)椭圆形：使用椭圆形餐桌的家庭，家中的成员会很容易组合派别或分裂而形成一股相争的力量。最好忌用，尤其是大家庭。

(五)多边形或不等边形：这只会出现于某些特别迁就宅内面积而使用的，也可以说是极为罕见，用此类形状的餐桌的家庭，多会有飘忽不定的事情，家中各人亦会聚散不定和不团结，甚至容易有精神分裂的情况。至于质方面，最好是请教命理或风水师傅。因为质料是辅助形状的，所以，在风水学上，餐桌是先论形，后论质，再论颜色。最后，餐桌的配椅，最好是用双数，一般情况下忌用单数。

长方形餐桌的风水摆放方向之餐桌宜忌

1、餐桌宜选圆形或方形：中国的传统宇宙观是“天圆地方”，因此日常用具大多以圆形及方形为主，传统的餐桌便是典型的例子。传统的餐桌形如满月，象征一家老少团圆，亲密无间，而且聚扰人气，能够很好地烘托进食的气氛，早已深入人心。至于方形的餐桌，小的仅可坐四人，称为四仙桌;大的可坐八人，又称八仙桌，因它象征八仙聚会，也很吉利，方正平稳，象征公平与稳重，虽然四边有角，但因不是尖角而无杀伤力，因此被人乐于采用。由于餐桌的形状会影响进膳的气氛，所以木制的圆桌或正方桌在家庭人口较少时适宜，而椭圆或长方桌在人口较多时适用。

2、餐桌的质地要讲究：餐桌表面以易清理为本，大理石与玻璃等桌面较为坚硬、冰冷，艺术感较强，但因其易迅速吸收人体饮食后产生的能量，不利于就餐者的坐谈交流，因此不宜全部用于正餐桌，但可以通过形状和质地进行调和，比如：圆形的大理石餐台或方形木桌等，有这些组合会带来良好的效应。

3、餐桌最忌有尖角：尖角角度愈小便愈尖锐，杀伤力亦愈大则在风水学中视为禁忌，因为三角形餐桌会导致家口不和，家人的健康受损，棱形餐桌则会导致钱财外泄等。

4、餐桌之上宜平不宜斜：餐桌上之屋顶宜平整无缺，若有横梁压顶，或位于楼梯下，或屋顶倾斜，这均会对家人健康有损。横梁压顶是风水的大忌，宅内不管哪个地方有横梁压顶均不吉利，而尤以压在睡床、沙发、餐桌及炉灶之上的祸害最大，必须尽量设法避免。若餐桌上面有横梁压顶，则可作吊顶进行掩盖，但最好的方法还是将餐桌移至他处。如果餐桌不能移离斜顶之下，也可用假天花板把斜顶填平;餐桌若是处于楼梯下，则可把两盆开运竹摆放在梯底来化解，但要注意开运竹能不断向上生长，保持常青，否则难收效果。

5、餐桌不宜被大门直冲：住宅风水学讲究“喜回旋忌直冲”，如有犯冲便会导致：气的元气易泄，风水因而大受影响，若餐桌与大门成一条直线，站在门外便可以看见一家大小在吃饭，那绝非所宜。

6、餐桌切忌被厕所门直冲：厕所在风水上被视为“出秽”的不洁之处，故此愈隐蔽愈好，如对正餐桌，往往导致家人健康不良。如果餐桌与厕所门直冲，最好是尽快把餐桌移到别的位置，若是确实无法移开，便要采用在餐桌的正中摆入一个小水盘，当中用水浸养铁树头或开运竹，以此方法进行化解。

7、餐桌之上不宜用烛形吊灯：有些吊灯由几枝蜡烛形的灯管组成，虽然设计新颖，颇有观赏价值，但若把它悬挂在餐桌之上，那便似是把长短不一的白蜡烛堆放在餐桌之上，这绝非吉兆，因为白蜡烛是丧事的象征，把它放在一家大小共同进食之处，其后果可想而知，故此必须尽量设法避免，但其他颜色的蜡烛则无碍。

8、餐桌不宜正对神台：神台是供奉神祗及祖先之处，严格来说，不宜与凡人进食之处太接近，毕竟始终阴阳异路，仙凡有别，倘若神台所供奉的是观音、佛祖诸神，由于他们均是戒杀生而茹素吃斋，而一般人家吃饭却有大鱼大肉，正面相对便会显得格格不入。

9、餐桌不宜过大：有些人喜欢豪华气派，专门选购特大餐桌，这本无可厚非，但必须注意餐桌与餐厅的大小比例，如果餐厅面积并不宽敞，却摆放大形餐桌，形成厅小台大，非但出入不便，而且会阻碍餐厅的风水。

10、餐桌不宜被门路直冲：餐桌是一家大小聚集吃饭的所在，必须宁静安稳，才可闲适地享用一日三餐，如有门路直冲，则不但有损风水，更令家人食不甘味，而如果餐厅多通道，则犹如置身在旋涡中，周身不畅，亦须尽快设法改善。

长方形餐桌的风水摆放方向：

长方形餐桌的摆放方向：宜正中，勿冲门。

长方形餐桌的摆放方向应该摆放在餐厅的中央，如果你比较讲究风水，用餐人员的坐位也是有讲究的，如：家庭支柱朝生气方，长辈朝延年方、天乙贵人方，上学的子女可朝伏位。

长方形餐桌的摆放方向切记不能正对着厨房或者直冲大门，一来是为了避免油烟进入餐厅，对我们的健康造成危害;二来餐桌直冲大门，这与风水上的回旋讲法相悖，大家摆放餐桌时要注意这两点。

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随着人们的生活水平不断提高之后，对于老年人来说，已经开始享受天伦之乐，幸福质量也在不断提高。不过想要身体好，睡眠质量是非常重要的部分，一旦睡眠质量变差，很容易引发各种不同的疾病，下面就一起来看看，老年人睡眠不好怎么办？

通过科学数据统计，让人身体最放松的睡姿为右侧卧位睡法，大家可以借鉴下。此睡法为右侧身体挨床，右手屈放枕前，左手自然放在大腿上，这样可使全身肌肉得到最大限度的松弛。可是我们上面也讲过，不要完全纠结在姿势上应以自然、舒适、放松为准。

对于睡眠环境我们不妨矫情些潮湿阴冷或者燥热的睡眠环境，自然让人难以入眠。所以老年人要为自己创造出安逸的睡眠环境。温暖、干爽、洁净、安静的睡眠环境，自然可以让人酣然入睡。而这样的环境除了可以助眠，同时在这样的环境下入眠，也是对我们健康的保证。

作为老人，在别人眼里可能认为您阅历丰富，凡事都能看得开。可是实则当人步入老年，由于荷尔蒙分泌水平的原因，常常使老人的内心充满着焦虑的情绪。这样的情绪，往往是导致老人失眠的重要原因。不良的情绪导致失眠，失眠后又让焦虑加重，这样的恶性循环让很多老人痛苦不堪。所以关注睡前情绪，学会排遣焦虑的情绪，是令老人进入甜美梦乡的重要方法。

今晚一杯温牛奶，明晚一碗小米粥，后天三颗红枣，大后天五枚桂圆。这些平常的食物因为所含营养成分的原因，用来助眠是非常好的。那么睡前吃一点既营养又容易消化同时还有助睡眠的食物何乐而不为呢！

其实提高睡眠质量的方法有很多，可是现在生活中很多老年人都有出现失眠的情况。如果想要改善睡眠，不妨通过上面的这些方式去改善一下，让自己可以轻松告别失眠，并且也能有效远离各种不同的疾病。

每一款的睡眠面膜都是有不同的功效，就说我们最新出来的，二十二度水漾能量睡眠面膜，作为一款睡眠面膜，主要的功效就是补水和无刺激，不过到底好不好，要看我们的实际使用效果，一起来看看。

二十二度水漾能量睡眠面膜？

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kiss睡眠面膜有明星和网红都推荐过，这款面膜是泰国的，但是销量还是很不错的，那么kiss睡眠面膜效果好吗，下面一起来看看吧。

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kiss的胶原蛋白美白睡眠面膜里面添加了深海鱼胶原蛋白、白百合叶、天然芦荟等天然成分，对补水和补充胶原蛋白都非常有效果，敏感肌使用也不会感到不适。而且很多明星也在用娄艺潇之前就推荐过，这个睡眠面膜有美白提亮的效果。

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这款胶原蛋白美白睡眠面膜这些都是补水美白的有效成分，按压式设计能控制用量也方便卫生，每天睡前按一泵的量涂抹在脸上，这款美白睡眠面膜在泰国屈臣氏美白销量No.1，同时也是泰国药妆美白销量遥遥领先的品牌，深受泰国女性朋友们的喜爱哦。

kiss睡眠面膜用户评价

这个kiss胶原蛋白美白睡眠面膜比较好用!这两天不喜欢用防晒，有被太阳晒黄，回到家之后就会厚厚的涂上一层睡眠面膜，让皮肤充分的吸收里面的营养，而且这个睡眠面膜里边还有深海鱼胶原蛋白，可以为皮肤补充胶原，加强皮肤的弹性。

kiss睡眠面膜使用方法

使用方法是每天晚上涂抹在脸上和脖子上，次日早上用温水洗干净就好很方便，配方温和不刺激，敏感肌也可以使用安全放心。而且这是一款具有“美白特证”的睡眠面膜，能够有效美白效果真的超级棒!每天睡前涂抹在脸上，还添加了胶原蛋白成分，可以补充肌肤流失的胶原蛋白，淡化脸部细纹。

睡眠不足会引起很多疾病的。小学生经常睡眠不足，对健康的危害是很大的。首先影响长高，晚上是生长激素分泌最旺盛的时候，这时候熬夜，影响长高的。其次是睡眠不足会导致身体的免疫功能下降，容易感冒生病，经常请假看病也不利于学习。再者睡眠不足影响大脑思维，记忆力下降，上课注意力不集中，影响成绩。睡眠不足还很影响情绪，抑郁和焦虑影响儿童的正常心理发育。所以小学生应该要保持10个小时的睡眠才能健康成长。

1.孩子长期睡眠不足，会导致身高低于同龄儿童的身高，因为睡眠不足会影响儿童体内生长激素的分泌，而生长激素的高低对孩子的身高起着决定性的作用，所以在儿童时期要保证充足的睡眠，每天晚上要保证睡8到10小时，尽量做到早睡早起。

2.如果孩子长期睡眠不足，还会影响脑细胞的发育，因为睡眠不足，脑细胞得不到充分的休息，造成孩子记忆力下降，对问题的反应能力降低，并且睡眠不足还会造成孩子精神不振。睡眠不足对孩子的智力发育影响很大，我们在日常生活中要保证孩子有充足的睡眠时间。

现在的小学生通常上很多的培训班，每天要学习到很晚才能休息。虽然父母怀有望子成龙的想法，但是如果影响了休息，导致学习效率下降，反而不能提高学习。小学是孩子大脑发育的关键时期，充足的睡眠是有利于儿童的智力发展和体格生长的，所以家长们要尽量保证孩子的睡眠时间。

睡眠面膜也可以理解为按摩霜的升级版本，在睡眠面膜没问世之前，补水就取自于按摩霜，但大部分女性都不爱使用按摩霜，因为使用较麻烦和浪费时间。为了配合现代女性的时间钟，就演变成为今日的睡眠面膜了。下面本网小编带大家来看一下兰芝睡眠面膜油不油？适合什么肤质？

兰芝睡眠面膜油不油

兰芝睡眠面膜不油腻，啫喱质地，很清润。使用心得：外包呈蓝白色系，湖蓝色的玻璃质感的瓶子，总体感觉清爽，有海洋的感觉，不会觉得油腻。确实里面的面膜也浅蓝色的果冻装，摸上去QQ的。很好推开，也比较容易吸收，睡前提早涂上，过会儿没那么黏了就可以安心睡觉了，第二天洗掉，皮肤软软的，透亮了很多。打开盖子，瓶子里还有一层密封膜，这样可以最大限度的保存产品，不会溢出来。配有透明小挖勺一个，可以用来取产品，不会污染到瓶子里的产品，在脸上也好推开，很贴心的设计。在手上推开，是近乎透明的啫喱装，不黏，也不油腻。比较适合混合性或者油皮，因为最怕油腻。上手没退开前是半透明状，有淡淡的清香，作为兰芝粉用了十年的超级喜欢。对个人而言有催眠作用涂上脸有点凉凉的，很舒服。感觉皮肤会吸水。如果皮肤干燥的话，开始会有微微刺痛感。优点：果冻状，好推开，不油腻，香味淡淡的，很能促进睡眠。也易清洗。做完第二天皮肤亮了很多，软软的，很舒服。

兰芝睡眠面膜适合什么肤质

兰芝睡眠面膜适合所有肤质，尤其是干性、极干性肤质。使用心得：收到兰芝的面膜很开心，我一直是兰芝的忠实粉丝～不过之前都是老公出差韩国买的，这是第一次看到国内进口装看盒子的包装上有清楚的说明书，比韩国版清楚多了打开来蓝色的瓶子完全没什么差别，大爱这种兰芝冰蓝色底部的有效期也很清楚打开盒子是原装的软塑料纸盖，密封的很好内部的面膜和在韩国买的完全一样，果冻状的冰蓝色因为是睡眠面膜，每天睡觉前，用好爽肤水后使用，涂到脸上光光的，吸收很快完全没有痕迹。优点：方便补水，懒人的不二之选！

兰芝睡眠面膜怎么样

包装精致，包装用料很讲究。是蓝白相间的，白色纯净蓝色清新，看起来很舒服，高大尚的感觉！快递也挺快的，没有让我久等！刚拆开时看到的都是英文，当时还寻思不懂怎么用没想到还有中文标签，很清晰，这也正说明是专柜正内瓶很通透精致，还配有质量过硬用料考究的塑料勺，方便使用。膏体莹亮清透，轻嗅有淡淡的清香，很宜人。晚上洗漱后临睡前取本品适量点涂于上额鼻尖两腮下颌，由里到外涂抹。涂抹时可闻到淡淡的清香，由里向外打圈，皮肤顿时柔软细腻起来，可以感觉到皮肤在喝水在渗透。我的皮肤属于中性，额头有点干，涂上本品后感觉皮肤湿湿的，一点不紧绷整体涂抹后感觉嫩嫩的，柔柔的。优点：很喜欢这款产品，感觉很舒服，主要是保湿效果好，晚上临睡前涂抹上不用清洗，方便省心，在美梦中保养了皮肤。

兰芝睡眠面膜好用吗

兰芝睡眠面膜火了好多年了，以前有用过旧版，后面因为皮肤敏感一直长闭口和粉刺，就很少再用面膜类的产品，怕太滋润增加皮肤负担。收到面膜的时候外层包装比较简洁，瓶子采用类似磨砂玻璃材质，摸上去很有质感，有一丢丢小高大上的赶脚～～拆开看发现增加了挖勺，用起来避免手上细菌污染，而且挖起来也方便。打开瓶盖有兰芝图样的封层，产品包装感觉很细心。打开后面膜颜色为有点淡蓝色的膏体，味道闻起来有淡淡的清香味，而且很满，质地很轻薄。这是使用前的皮肤，因一直长闭口粉刺，所以脸上毛孔比较大，敏感肌所以脸颊泛红，还有痘印…觉得新款的比旧款的要好吸收，涂在手上一抹就化成水一样，并且很快就吸收了。连续用了两天，皮肤有明显的变滋润，摸上去滑滑哒～～～因为补水，脸上的痘印都淡了好多。用的时候在脸上涂了薄薄一层，第二天起来，脸上是哑光的，T字区有一点泛油，毛孔似乎有变细致，应该不是心里作用的原因，比自己之前用的睡眠面膜好吸收非常多！现在冬天了，脸也比较容易干，有时候涂多了护肤的不吸收搓泥，上粉底还卡粉，用了睡眠面膜后第二天脸上感觉蛮滋润的，洗完脸后涂水啊乳的也好吸收，有一点辅助的意思，哈哈哈哈，妆脸不会卡粉，很服帖，超喜欢，希望坚持用下去，补水的同时能淡化痘印就再好不过了！膏体很顺滑，勺了一小点。在手上试了一下就化成水了，薄薄的涂一层。过十五分钟后洗掉，皮肤摸上去滑滑的。优点：清爽易吸收，不油腻！平价，感觉一瓶能用好久！最重要的是敏感肌也能用！温和补水！缺点：不能涂太多，不然干的慢，粘头发和枕巾，南方补水应该够了，相对于北方来说可能后续还要再加个精华～

相信大家都知道芦荟胶有很多作用，最主要的是夏天用于消炎镇静。既然芦荟胶有这么多好处，那么我们是否可以将它直接涂在脸上当睡眠面膜使用吗？

芦荟胶可以当睡眠面膜用吗

芦荟胶是由芦荟中提取的天然物质制成的，可以延缓皮肤衰老、收敛调和、滋养和保护皮肤，基本上没有什么副作用。睡眠面膜可以隔绝皮肤与空气的接触，锁住肌肤水分，保持湿度，软化角质。而且除了对芦荟过敏的人不能用以外，芦荟胶适合各种肤质的人使用，所以芦荟胶是可以做睡眠面膜使用的。

芦荟胶坐睡眠面膜效果怎么样

芦荟胶睡眠面膜可以舒缓镇静肌肤

由于秋冬季节皮肤容易干燥，还常有过敏的症状发生，所以可以使用芦荟胶睡眠面膜来帮助镇静肌肤，缓解肌肤红痒的状况。还有皮肤细菌、炎症、红斑等都可以利用芦荟胶睡眠面膜来抑制消除。

芦荟胶睡眠面膜可以紧致抗衰老

芦荟胶可以提高肌肤的抗氧化能力，还能让肌肤放松，保持肌肤的弹力和活力。常用芦荟胶做睡眠面膜使用，可以达到紧致肌肤，延缓皮肤衰老的作用。芦荟胶睡眠面膜可以淡斑美白

芦荟胶能够清透肌肤，有效的亮白暗沉的皮肤，防止肌肤黑色素沉淀，起到不错的淡化皮肤色斑的作用。如果敷芦荟胶睡眠面膜的时候还配合上适当的面部按摩，效果会更不错，可以有效的清除皮肤的暗黄灰黑。

芦荟胶睡眠面膜可以补水锁水

芦荟胶的质地透明，有利于皮肤的吸收，可以保持肌肤水油平衡，滋润肌肤，及时的为皮肤补充水分，而且能在皮肤表面形成一层无形的保护膜，为肌肤牢牢的锁住水分。

让睡眠更放松的关键是什么？如何有效的提升睡眠的质量呢？听说有医学专家提出了好的睡眠提升质量，到底是什么样的呢？让我们一起来看看吧。

高达九成的德国人认为是「空气清新」！在美国国家睡眠基金会（TheNationalSleepFoundation）于2013年公开的国际调查当中，比较了6个国家的睡眠状态，这份报告也指出：有4成的德国受试者几乎每天晚上都睡得很好，并有超过6成的德国人在周间晚上会睡超过7小时。

为什么空气对睡眠品质有影响呢？医师指出，如果卧室的空气没有流通，在人体呼吸不断耗氧的状况下，这时就会感觉比较「闷」，代表身体开始缺氧啰！

有些人习惯在睡觉时把门窗全都关上，但医师建议：「最好不要。尤其是冬天，很多家庭都会把卧室门窗全部关起来，这样其实不会有空气的流通。可以留个小缝，只要有缝隙的话，空气就可以自己流通。」如果卧室里面二氧化碳浓度太高，其实也不用把窗户开太大，只要开个小缝，就可以简单地达到空气清新的效果。

如果真的怕冷而不想开窗，开空调可以吗？医师肯定空调能增进空气流通的效果，但也提醒道：由于空调时常是透过管线进入室内，如果管线长年没有清洗，恐怕还是会影响到空气品质。因此若是可以，还是比较建议开窗，让自然空气流通。如果是怕冷的人，可以用温毯来确保身体的温暖。

至于是否需要开暖气，则是根据个人需求而定。因为开暖气后，空气会变干，有些人会比较容易喉咙干涩或者流鼻血，这时不妨在房间内放杯水，就可以增加空气中的湿度啰！

人老了什么事情没有经历过，对生活中一些琐碎的事情就看淡了，但是老年人对身体健康看得很重要。老了老了就图个健康和快乐，下面小编就来教你如何更健康：

老人日常保健10点保证睡眠注意卫生

1、注意精神卫生

老年人要热爱生活，情绪乐观，待人接物应豁达大度，说话行事要光明磊落，想得开，少生气。

2、动静结合

老年人退、离休后，应每天坚持户外运动。但运动量要适度，不宜太剧烈，以散步、慢跑、打太极拳、练气功为好。同时，亦要有静坐静卧的时间，特别是在疲劳后，更应安静休息。

3、饮食有节

食品必须是容易消化、富于营养的。除五谷杂粮之外，牛奶、鸡蛋、豆浆等既有营养，又便于食用;新鲜蔬菜、水果含有多种维生素，不可缺少。饮食宜清淡，避免辛辣刺激，多饮茶水;要有规律，不吃零食、不偏食;戒烟、忌酒。

4、保证睡眠

每天至少8小时。白天应有适当的休息，要睡好午觉;感到疲倦时便可打个吨。卧室须通风、洁净，温度适宜，光线应暗一些。长期失眠者，可在医生指导下，服用适量的安眠药。

5、注意口腔卫生

早晚和饭后须刷牙或漱口，保持口腔清洁。有了牙病，应及时请医生诊治。

6、大便要通畅

每天一次排便，最好是在早晨。有些老年人经常头昏烦躁或周身不适，究其原因，往往是大便秘结所致。多进食新鲜蔬菜、水果和多纤维素食品，能使大便通畅。切记不要随意采用泻药。

7、勤洗澡、勤更衣

冬天最好1周1次，夏天每天1次。穿衣要舒适、宽畅，要注意气候及室内外温度的变化。

8、保持适度的体重

步人中年，有人便开始“发福”。在男性，脂肪多沉积在腹部;在女性，脂肪多沉积在乳房、臀部和大腿上部。一般来说，超过标准体重20%以上时称为肥胖。肥胖的最大危害是它会带来许多老年性疾病，容易发生高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎等病。另外，老年人体重超重还会增加脊柱和关节的负担;容易发生背痛、关节炎和关节变形等。保持适度体重的理想办法是：控制饮食和体育锻炼。

9、谨防传染病

由于机能衰退，老年人的抵抗力下降，因此极易患传染病，须做好预防。要坚持好的卫生习惯，不用公用茶杯和毛巾。

10、保持正确的体态

平时应自然地使胸脯前挺，腹部内收，这样可以避免和克服老年人的弯腰、驼背现象。

现在拔火罐已经成为了老百姓们追捧的养生方法了，不光能拔身体，现在还有的在脚底拔火罐，听说这样能促进睡眠，让你睡的更香，还有这种好处？让我们先来看看吧。

脚底拔火罐的好处：

脚底有很多穴位，经常拔拔脚底对身体是有好处的。脚底主要有涌泉穴、失眠穴等。经常拔拔脚底对于调节血压、失眠、心脏病、哮喘、便秘、腰腿酸软等多种疾病都有很好的预防保健效果。而且经常拔拔脚底，还可以疏通经络，增强体质。

一、拔火罐的方法：

闪火法操作要点：

用镊子夹酒精棉球点燃，在罐内绕一圈再抽出；迅速将罐罩在应拔部位上，即可吸住。

二、拔火罐说明：

1、留罐将罐吸附在体表后，使罐子吸拔留置于施术部位，一般留置5～10分钟；多用于风寒湿痹、颈肩腰腿疼痛。2、走罐罐口涂万花油，将罐吸住后，手握罐底，上下来回推拉移动数次，至皮肤潮红；用于面积较大、肌肉丰厚的部位，如腰背；多用于感冒、咳嗽等病症。3、闪罐罐子拔住后，立即起下，反复吸拔多次，至皮肤潮红；多用于面瘫。4、刺络拔罐先用梅花针或三棱针在局部叩刺或点刺出血；再拔罐使罐内出血3~5毫升；多用于痤疮等皮肤疾患。

三、拔火罐注意事项：

1、操作禁忌拔火罐时切忌火烧罐口，否则会烫伤皮肤；留罐时间不宜超过20分钟，否则会损伤皮肤。2、部位禁忌皮肤过敏、溃疡、水肿及心脏、大血管部位，孕妇的腰骶、下腹部，均不宜拔罐。

秋冬肌肤都比较干燥，睡眠面膜是我们秋冬护肤，必不可少的一项步骤。只有简直使用，皮肤才能变得水水润润，更加好哦！不少人困惑，jmsolution睡眠面膜多少钱呢？关于，jmsolution睡眠面膜多少钱？jmsolution睡眠面膜韩国价格。本网小编来为您一一解答！

jm睡眠面膜多少钱

jmsolution睡眠面膜价格在227人民币左右。JM这款睡眠面膜，真的是我的大爱，尤其适合大冬天不爱敷面膜懒妹子。凝露质地，涂到脸上一会儿就吸收了，但是脸上摸起来会有一种被锁住水分的保湿感。这是一款从黑珍珠、黑豆、黑加仑果实、桑椹等。所有黑色类谷物以及果实里提取的精华成分哦！

jm睡眠面膜韩国价格

jmsolution睡眠面膜韩国价格：38000韩币；

jmsolution睡眠面膜淘宝价格：119-168RMB；

jmsolution睡眠面膜市场价格：30美元；

jm睡眠面膜网友评价

1.买了一套，包装好，用了提亮补水，以后还会回购哒╭(╯ε╰)╮主要是看了视频，我也用来妆前打底用，妆容非常服帖。

2.这个面膜真的好补水。收到晚上就迫不及待用了。在空调房里早上一起来脸就好干。用了这个以后脸真的一！点！都！不！干！

3.买了三瓶JM，我是真心觉的太难用了，也太粘稠了，很难推开用起来，真的不方便，还是用心看了，店主的小视频后买的，感觉就这样用惯小绿瓶，那样质地的精华，真的不习惯这种稠的。

4.我是按照先用黑色再用白色，感觉不仅补水还能紧致肌肤，用一次就会爱上它，JM真的是很好用，保湿提亮，自从认识jm以后都只用她家的产品，确实是傲娇的品质呆萌的价格，大爱！

5.JM系列就是那么好。用完毛孔都小了不少。脸水水的。单用感觉效果不明显。但是一整套下来。效果很赞。JM的忠实粉丝，自从有了JM感觉别的护肤品都不咋哒。

6.光四件套凑齐了，店庆的时候买的水精华和霜，入秋换季时幸亏有了他们，皮肤水水润润的，关键还又白又亮的，水光效果很明显！这次姐姐上新了这款睡眠面膜，毫不犹豫的下手买了，特意用了几次才来评价，晚上敷的，第二天早上起床，皮肤软软的，很容易上妆，不会卡粉，我觉得晚上用这个睡眠面膜比片贴的效果好，因为实在是太好上妆了，妆感服帖，要知道，在这个季节能做到这一点实在是太不容易了，再配合那三件，这个冬天可以愉快的度过了。