晚上怎样保护皮肤最好(最新20篇)

麻省理工学院的最新研究表明，分散的协议对于安全的在线投票是必须的，但是当前的在线投票平台过于集中且易受攻击。

大流行迫使许多公司将其业务转移到网上。它还将在线投票的问题带到了面临选举年的美国对话的最前沿。

麻省理工学院和密歇根大学研究人员在6月7日发表的一篇论文中说，Democracy Live流行的在线投票平台OmniBallot容易受到投票操纵的影响。许多州已经尝试了OmniBallot，该公司使用Amazon Web Services锁定投票，但面临安全问题。研究人员说，更加分散的在线投票是保护选票的解决方案的一部分。

加密端到端可验证性起着关键作用

研究人员认为，一种分散的方法对于安全的远程投票至关重要，在这种方法中，投票人无需信任特定的客户端设备，官方选举软件或服务器。

作为解决方案，研究人员提出了一种端到端的可验证协议，例如加密E2E-V。他们说，这样的协议将允许每个选民独立检查自己的投票是否被正确记录并包含在选举结果中。

他们强调： “尽管专家认为E2E-V应该是任何Internet投票系统的要求，但他们同时警告说：“在端到端可验证的亲自投票系统被使用之前，任何形式的Internet投票系统都不应用于公开选举。广泛部署，从使用中获得了经验”

在线投票平台漏洞

研究发现，OmniBallot平台的基于Web的简单化方法系统及其广泛使用的第三方服务和基础架构正使选民的隐私和选票准确性受到威胁。

据报道，OmniBallot无意寻求任何分散式解决方案。它使用的协议无法为任何人提供验证球拍部分准确性的方法。这将使网络攻击者获得对该平台的控制并更改记录的投票，甚至没有人注意到。

为了使所有人更容易获得选票，OmniBallot改变了传统的投票方式，即允许选民打印选票并通过邮件退回，允许选民在线退回选票。这个基于Web的系统处理空白选票交付，选票标记和在线投票。

脸上红血丝这个问题难倒了很多人，经常面部红彤彤的。有红血丝的皮肤在外人看来是如同红苹果般泛出自然好气色的脸庞，但其实有脸上有红血丝会受到脸红、发烫、干燥、敏感等问题的困扰。为什么脸上会有红血丝呢?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

红血丝的皮肤要注意几点：

1、只能用冷水洗脸

红血丝受冷才会收缩，美容院的跟你讲用温水，一定不行的，因为热水会让皮脂代谢加快，这样红血丝失去皮脂的覆盖将显得更加明显;

2、用清洁力强的洗面奶

由于用冷水洗脸你可能会面临洗不干净的问题，推荐使用柔和的不含泡沫的有卸妆能力的洗面奶，例如自然堂的舒泉香薰美白洗面，市场价68，妇女节折扣时才35，零售商卖过28，超舒服;或者是路德清的特柔洗面，24，很便宜;

3、用嘟哩状的补水面膜

红血丝在缺水情况下会显得非常明显，如热环境里、干燥环境里。用嘟哩状的补水面膜连作3-6天会有意想不到的效果哟!一定要用嘟哩状的，撕的是万万不能的;

4、不能去角质

一定不能去角质，会让红血丝整脸都是的，会有各种各样的推荐产品的跟你讲去角质会有利于你的新细胞生成，千万不要相信，细胞的新生能力远远低于你的想象。

脸上有红血丝的介绍：

脸上红血丝，是亚健康肌肤中的一种敏感性肌肤，它在医学上并不是一个独立的疾病，而是皮肤病中的一种亚健康状态。在现代社会，人们生活在污染严重的大城市，经常面临过大的工作压力，从而导致内分泌失调。而寒冷、烈日、受污染的空气和水还有化妆品和药物的刺激等各种外在情况往往不可避免，使皮肤的对外界的抵御能力减弱，对各种刺激发生不同程度的反应，导致各种皮肤疾病的产生。 如果平常健康的肌肤会在上述各种刺激下出现皮肤瘙痒、刺痛、泛红等现象，严重的甚至出现红斑和脱屑症状，这是在警示：你已是敏感肌肤，需要对皮肤特别的呵护了。

脸上有红血丝的原因：

一、区域环境因素：

如高原气候刺激，且海拔高，皮肤缺氧，导致红细胞数量的增多，引起毛细血管扩张破裂。生活在寒冷地带皮肤被冻伤，导致血液循环不畅，毛细血管淤血，使红血丝出现。另外在紫外线照射比较强烈的地方，长期暴晒会导致角质层变薄，毛细血管扩张破裂充血，也会使红血丝出现。

二、美容护理方面：

长期使用含有激素，重金属，果酸剥脱类护肤品或做过光子嫩肤等也会导致角质层严重受损，毛细血管受刺激严重扩张，而出现损伤性红血丝。

三、 自身肤质方面：

有些患者先天肤质娇嫩，角质层薄，抵抗力弱，很容易受到外界环境的刺激而导致毛细血管扩张，使红血丝出现。

四、全身性疾病，若身体有慢性消耗性疾病，会导致面部长期营养不良，皮肤粗糙干燥，表皮角质层脱落，而使红血丝出现。

五、职业，如厨师，电焊工等长时间高温工作者，由于高温的长期刺激导致皮肤干燥缺水，角质层脱落，皮肤失去保护层，毛细血管在高温下严重扩张，导致红血丝的出现。

很多妈妈们也应该会注意到，需要小孩也没生病，但是晚上睡觉的时候悲伤总是容易出汗，这到底是怎么回事呢？下面我们来详细为大家介绍一下吧！

小孩晚上睡觉背上出汗原因

病理性出汗

病理性出汗还可以细分为以下三种类型：

1、阴虚内热型，宝宝因为长期盗汗，导致津液耗损过多，于是便会出现一种阴虚现象，此种患儿主要表现为手足心热，唇舌红干，口干，大便几天一次，粪干且呈粒状。

治疗：宜清热养阴使热内消，也就能很快消汗。

2、宝宝安静状态下发生的，比如佝偻病的出汗，主要表现为入睡后的前半夜宝宝头部明显出汗。因为枕部受汗液刺激，宝宝经常在睡觉时摇头以摩擦枕头，结果致使枕部头发脱落、稀疏，从而发展为典型的枕部环状脱发，也就是医学上所说的“枕秃”，属于小儿佝偻病的早期表现。

治疗：应及时补充钙和维生素D，这样可控制佝偻病，出汗的症状自然会停止。

3、脾胃积热的患儿，主要表现为精神好，饮食增加或减退，大便秘结，经常几天一次，宝宝虽然消瘦但没有疲乏感，一天从早到晚玩个不停，精力旺盛。

治疗：应给宝宝清热通便，致热下出！生理性出汗

1、婴幼儿期由于新陈代谢旺盛，加上小儿活泼好动，有的即使晚上上床后也不得安宁，所以入睡后头部也可出汗。

2、家长往往习惯于以自己的主观感觉来决定小儿的最佳环境温度，喜欢给宝宝多盖被，捂得严严实实。孩子因为大脑神经系统发育尚不完善，而且又处于生长发育时期，机体的代谢非常旺盛，再加上过热的刺激，只有通过出汗，以蒸发体内的热量，来调节正常的体温。

3、有些活泼好动的孩子，白天运动量大，产生的热量多，机体没有能力将多余的热量通过出汗散发出去，热量积聚在宝宝体内，宝宝晚间体温可达38℃左右。宝宝入睡后，产生的热量减少，交感神经敏感性减弱，身体便通过出汗散发多余热量，以维持机体正常体温。

4、此外，小儿在入睡前喝牛奶、麦乳精或吃巧克力等也会引起出汗。有的家长在孩子入睡前给其喝牛奶、麦乳精等，小儿入睡后机体大量产热，主要通过皮肤出汗来散热。

5、夏天天气闷热，卧室通风不良，宝宝更容易出汗。

对于生理性出汗，家长不必过于担心，这只是宝宝生长过程中一种生理现象，随着宝宝年龄的增长，这种现象会逐渐减少。

小孩子睡觉出汗怎么办

孩子睡觉和活动时都好出汗，但孩子的生长发育一切正常，这类孩子家长多数都带孩子看过病或问过医生，排除各种病症，虽说无需治疗，但出汗太多总让人担心。据观察，除了因穿衣或盖被子过多引起孩子多汗外，多汗的孩子多与饮食有直接的关系。现在的孩子不再担心营养不良，而是要注意营养过剩，高热量的鱼、虾，许多孩子几乎是天天都吃，鱼、虾鲜嫩，宝宝们都爱吃，同时家长认为鱼、虾比肉类更有营养，所以总认为应该给宝宝吃最好的、最有营养的食物。

干性皮肤用什么护肤品的问题,是很多干性肤质的MM们都很关心的问题,不同的肤质,在选择护肤品的时候,都应该有所侧重,干性皮肤护肤品排行有不少,可是具体要怎么进行选择,下面告诉您。

干性皮肤护肤品推介

在众多的护肤品中，NUXE的蜂蜜洗面奶、丝塔芙温和洗面奶很适合干性皮肤，此外，丝塔芙洗面奶、高夫 GF 泡沫旅行洁面乳、AFU阿芙玫瑰鲜花焕颜洁面晶、绿豆清肌洗面奶、PBA芭蓓萃美白保湿洁面乳、Fanxishop凡茜仙人掌无S洗面奶、The Face Shop樱桃洗面奶、韩国婵真洗面奶等都是目前在市场上针对干性肤质销售的十分不错的洗面奶产品，其改善干性皮肤的效果也得到了大家的见证。

面膜是人们时常会选择的一种护肤品，如果您是干性皮肤，在选择面膜时热膜、珍珠软膜、人参软膜、营养面膜、保湿着哩、香蕉泥面膜、茄泥面膜、密蜡面膜、海藻胶原面膜、骨胶原面膜等都能很好的缓解皮肤的干燥情况。在了解了干性皮肤所适宜使用的面膜后，我们还是来了解一下，干性皮肤适合使用什么样的洗面奶。

干性皮肤护肤品建议

在选用洁肤品时，宜用不含碱性物质的篙霜型洁面产品，不要使用粗劣的肥皂洗脸。用温水洗脸，搭配温和型洗面奶，加上适当的按摩就最好了。

早上，宜用冷霜或乳液润泽皮肤，再用收敛性化妆水调整皮肤，涂足量营养霜。晚上，要用足量的乳液、营养化妆水及营养霜。使用成分大致相同于人类皮肤最表层之皮脂膜的化妆品，也就是先用乳化过的化妆品，然后再逐渐增加其它系列化妆品。

对于干性肤质的朋友首先要避免晒太阳，全年都要用防晒乳。用柔和的洁面品洗脸千万不可使用质量低劣的肥皂或洁面品，它不仅不能改善您的肤质而且还会是您的肤质更加的干燥。我们在选购护肤品时也要随着季节而改变，夏天可以用液质冬天用可以用霜质的。我们在洗澡的时候也应该避免洗澡时间过长，洗澡水过热洗澡时间控制在半小时左右，水温大约在27~35度之间比较适宜。在日常的生活中应该 多喝水、多吃蔬菜水果少喝酒、少喝咖啡、忌烟。 保持良好充足的睡眠，做到合理的饮食结构，不挑食、偏食，摄入足够量、均衡的营养。杜绝不合理的快速减肥，在空调房内随时注意增加房内湿润度。这些都是我们在日常的生活中需要注意到的。当然还有一些大家需要注意的，其它的保养方法还需要大家在生活中不断的积累。

干性皮肤洗面奶

——甘油锁水功能强。

甘油是最普遍和常见的保湿剂，价格也十分便宜。但使用甘油时要切记不可直接使用，一般要和水混和使用，其比例大概为1：20。或者添加于乳霜和乳液中使用，保湿效果将更明显。

——绵羊油亲肤性高。

将绵羊油涂抹在肌肤上，可使肌肤表面形成天然透气的皮脂膜，既能保护肌肤，还可舒缓紧绷感。可在泡澡时加入或洗澡后涂抹绵羊油，也能有效保湿，避免肌肤干燥老化。

因为是干性肌肤所以最应该的就是进行补水，所以必须保证皮肤的水分和营养，同时还要养成良好的生活习惯。

干性皮肤颐养方式

运用纯自然护肤品，不要接触劝解性损容性化装品，免得引起角质层伤害;增强皮肤按摩，匆匆进血液循环，增添养分供给;每周1-2次面膜，改良皮肤枯燥起皱景象，皮肤保温顺皮肤滋养同时进行，特殊注重水分弥补;干性皮肤进攻才能较弱，应做好四季防晒责任;碱性强的干净产品会损坏皮脂膜，应防止运用;多食富含维生素A、C、E、B的食物，如乳类，蛋类，肉类，鱼类，豆类及蔬菜水果，维持缺乏睡眠以使皮肤滋养，富裕弹性，延缓皮肤老化。

干性皮肤护肤品选择

干性皮肤最好不使用泡沫型洗面奶。可以用一些清洁油，清洁霜或者是无泡型洗面奶。目前清洁油类产品在一些中高档产品中有，因为相对清洁霜而言，这类产品肤感比较清爽。

干性肌肤补水是关键

——凡士林无刺激性。

凡士林是一种矿物腊，可以在人体肌肤的表面形成一道保护膜，防止水分流失，特别适合干燥肌肤的人使用。而且它天然无刺激性，对于一般润肤品添加的香味、酒精过敏的人都能很好的适应。

——橄榄油紧致肌肤。

橄榄油中含有大量抗氧化成分-维他命E，可以防止肌肤氧化变老，保持肌肤的紧致与弹性。同时，橄榄油还具有清洁功能，可将附着在肌肤上的油污带走。

大人们做梦有时候都会被惊醒，更别说是小孩子了，那小孩子做梦哭了怎么办。别着急，下面就让学习小编告诉你。

做梦是指入睡后大脑皮层未完全抑制，脑海中出现各种奇幻情景，是人类的一种正常生理现象;也比喻幻想，白日做梦。是对对方的一种不信任或嘲笑，讥讽的口语词。

做梦的内容往往跟白天或睡觉时所受到的刺激有关。白天对某一件事想得太多，夜晚睡觉时就会梦见这样的事，或者虽然没有想过某人某事，但是由于以前曾经经历过，晚上睡觉时部分大脑神经细胞会“回忆”往事，所以也会梦见这件事。

做梦是一种生理现象。正常的做梦，不会影响健康，但如果经常做噩梦或怪梦而影响了睡眠，则应该去看医生，进行及时的治疗。

如何保持良好的睡眠质量：

1.饮食上注意调节，不要让自己长期处于上火状态，上火会导致容易做噩梦。

2.睡前多做些放松运动，不要让自己太紧张。

3.好自己的心态,对于紧张的情绪应懂得及时调节。

4.平常多参加活动。

5.适时进行体育锻炼。

情况分析：宝宝晚上睡觉做恶梦，被吓醒而且哭闹。

建议：一般与缺钙有关，可以给孩子补钙及维生素D，也可以先带孩子去医院儿科检查下，平时注意给孩子创造一个安静、温馨的睡眠环境。也可能是白天被吓到了,摸摸他的手心,拍拍他的背,对他说些安慰的话。

一副白白净净的脸蛋让人看起来更舒服，更有气质，也使自己在日常生活中变得更加自信，所以不管是男生还是女生都希望自己的脸蛋变的白净，那么如何让自己的脸蛋变的白净呢，下面小编告诉您美白秘诀。

美白秘诀六：摄取活血的中药

美白的中药有人参、松花粉、薏苡芢、白茯苓粉、半夏、银杏仁、桑叶、桃仁、马齿苋、芦荟等。可以在医生的建议下服用，适量服用是可达到改善面部血液循环的功效的，美白还不易生斑。

美白秘诀八：舒缓心情，保持愉快

生活和精神的压力都会在皮肤上体现出来，因此适当的舒缓紧绷的心情，实际上就是给肌肤一个喘息的空间，而愉悦的心情可以让皮肤更好的吸收养分，通畅毛孔，加快新陈代谢。

皮肤美白面膜：樱桃汁面膜

含有丰富的维生素，可使皮肤色泽红润，舒展皱纹。适用于面色憔悴干枯的皮肤及衰老性皮肤。

美白秘诀一：防晒

美白首要事就是防晒，虽然冬天寒冷，但仍会有阳光的照射，因此防晒不可耽误，每次出门前一定要抹上防晒霜，防止紫外线UVB和UVA的伤害，防止黑色素在脸上生成，若是流汗了也要注意再抹一层防晒霜，遮阳工具也要随身携带。

皮肤美白面膜：香蕉泥面膜

将香蕉捣烂成糊状后敷面。其中含有丰富的维生素及微量元素钙和钾等。适用于干性皮肤和敏感性皮肤的面部美容。

美白秘诀二：维生素摄取对皮肤至关重要

维生素A、维生素C和维生素E是美白的关键，不仅可以调节人体的身体机能和免疫力还能改善体内皮肤组织，抑制黑色素的生成，因此多吃这类的蔬果是有益无害的。

皮肤美白面膜：柠檬汁面膜

含有丰富的维生素C，漂白去斑效果明显。常用的方法有两种：一种将一个鲜柠檬榨汁，加一倍的水，再加上三大匙的面粉，调成面膏状敷在面上，等20～30分钟后，洗净即可;另一种是将鲜柠檬切片直接贴于面部，等20～30分钟后即可。适用于油性皮肤和色斑皮肤。

美白秘诀四：保湿让肌肤处于蓄水状态

肌肤缺水就会显得干瘪暗黄，就算是密集美白，效果也不会太过明显。因为没有坚实的角质层和均匀的水溶脂保护层及细胞膜的完好无损，肌肤就会暗哑枯黄。它们是肌肤的天然屏障，只有维护好它们的工作环境，才能将美白进行到底。

皮肤美白面膜：丝瓜汁面膜

含有多种维生素，有较强的漂白效果，长期使用皮肤细腻洁白。适用于各种皮肤。

美白秘诀三：按摩充电

真皮层的血管分为深浅两个部分，深层的血管可以调节温度，浅层的血管用来输送营养。按摩可以给皮肤提供氧气，增强肌肤的弹性，促进血液循环，令皮肤恢复活力，白皙透嫩。

美白秘诀七：注意环境空气的质量

远离烟酒等刺激，戒掉辛辣食物和油炸食物，避免一些有害的气体被皮肤吸收，家里或是办公的地方应种植绿色植物，并且还要保持室内的通风和含氧量。

皮肤美白面膜：马铃薯面膜

含有丰富的淀粉质，可除去皮肤中过多的皮脂，并对面部浮肿、眼袋突出有较好的改善作用。适用于油性皮肤和浮肿部位。

美白秘诀五：精油唤肤

薰衣草、柠檬、薄荷、迷迭香、玫瑰精油都可以做为一个载体，为肌肤提供充足的营养，并且不仅仅只是作用于皮肤的表层，而是直接输送进真皮层，唤醒肌肤活力。

皮肤美白面膜：西瓜泥面膜

含有丰富的维生素，对日光晒黑的皮肤，油脂过多毛孔较大的皮肤有明显的改善作用。适用于油性皮肤和需要漂白的皮肤。

对于减肥的朋友们来说，吃榛子的话要注意控制量，不能吃太多，因为坚果类的食物里面其实含有的油脂会比较高，如果大量的吃是很容易导致发胖的。

减肥能吃榛子吗

建议适量食用，不能吃太多。

榛子含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维等营养成分，具有一定补脾胃、益气力、明目的功效，适量食用对人体健康具有一定好处，减肥期间的人可以食用，但是由于榛子的热量比较高，过量食用容易导致发胖，而减肥期间的人饮食应尽量保持清淡，所以建议减肥要适量食用榛子。

晚上吃榛子会胖吗

容易导致发胖。

晚上是人体器官代谢功能薄弱的时候，对于食物的消化较弱，而榛子的热量和脂肪含量都比较高，再加上晚上人体的运动量也会减少，因此晚上食用榛子还是比较容易发胖的。

减肥每天能吃多少榛子

10-20克左右即可。

榛子含有大量的碳水化合物和脂肪，过量食用容易导致发胖，其次，榛子是一类高热量的坚果类食物，每100克榛子中含有561大卡的热量，不适合在减肥过程中过量食用，一般建议减肥期间一天食用10-20克左右的榛子即可。

榛子的营养价值

1、榛子本身富含油脂(大多为不饱和脂肪酸)其含量达到60.5%，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用;

2、它的维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤的功效;

3、榛子里包含着抗癌化学成分紫杉酚，可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症，可延长病人的生命期;

4、榛子本身有一种天然的香气，具有开胃的功效，丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用;

5、榛子还具有降低胆固醇的作用，避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害，能够有效地防止心脑血管疾病的发生。

当辛苦了一天，很多人在晚上清洁完以后就不想用护肤品了，其实夜晚护肤同样重要，千万别到晚上的时候不擦保养品，那么晚上如何护肤呢?下面和小编来看看吧!

晚上护肤方法：

卸妆

其实卸妆是护肤最重要部分之一，因为化境污染。空气中游离的重金属。油性污染物，会侵蚀肌肤，加速老化。更可怕的是，它是无法被普通的洁面产品所清洁的。因为它和化妆品一样，只溶于油，不溶于水，要想把这些脏东西从脸上弄走，就必须用卸妆产品。现在，越来越多的人，开始使用防晒产品，也意识到了它的重要性。但是，防晒产品同样也属于油溶性，要用卸妆油才能彻清除。所以即使你不化妆，只要你防晒，也必须每天卸妆。

脸面奶、去角质

必须用洗面奶清洁肌肤。夜晚皮肤的屏蔽功能相对的减弱，使得更多的不良物质得以趁虚而入。因此，在任何护理之前，一定要将皮肤彻底的清洁干净。洗脸之前要用卸妆油彻底清洁彩妆、灰尘对毛孔的污染，再使用洗面奶清洁整个面部。之后用去角质产品一边温和按摩一边去除角质，加速肌肤血液循环，去除肌肤表层黑色素。注意：去角质不能经常去建议不用磨砂颗粒的角质膏。敏感肌肤慎用。

爽肤水做二次清洁并促进吸收

洗完脸之后，使用爽肤水，可以迅速补充水份。建议油性使用紧肤水，健康皮肤使用爽肤水，干性肌肤使用柔肤水，混合皮肤T区使用紧肤水，敏感肌肤选用敏感水、修复水。爽肤水也称紧肤、化妆水等，它的作用就在于再次清洁以恢复肌肤表面的酸碱值，并调理角质层，使肌肤更好地吸收。 亲们用水的时候要用化妆棉哦

晚上要用精华吗?

知道吗?如果你的精华没有特殊指定在什么时候用，一般都在晚上使用是最好的，因为精华一般质地很好吸收含有丰富的营养成分，并且很多抗老化成分都有软化角质或抗氧化成分都在晚上才能不被分解，所以晚上用精华是最好的哦。有的MM喜欢效果好的好可以在白天跟晚上使用不同功效的精华哦~比如白天补水→晚上美白

深沉滋养肌肤——晚霜

晚间护肤顺序最后一步就是晚霜，给肌肤选择一款营养晚霜，让肌肤在睡眠中好好的吸收。油性的肌肤建议慎用晚霜，因为晚霜大多都含有油分，可以选择乳液等;而干性的肌肤克选择补水效果好的晚霜，让肌肤在一整晚都享受滋润。

懒人专用——睡眠面膜

夜间面膜可是非常有力的武器，如今，面膜不单单只提供美白的效果，大多数的美白面膜都同时兼具保湿、紧致、抗衰老功效，让美白和滋润一步到位。另外还有在面膜中加入强效抗氧化成分等修护配方，利用面膜能迅速吸收的特点来达到护肤的目的，相信这个方便又好用的东西大家都会备一份吧~记得睡眠面膜不宜天天做哦~~建议一星期使用3次左右即可，如果你的晚上跟面霜的功效是重复的那么在用睡眠面膜的时候就可以把面霜舍去~~

眼部护理

当我们的眼睛疲劳了一天的时候，晚上一定要记得做好修复哦~~眼部的肌肤问题多数都是从疲劳开始的哦，特别是经常对着电脑的MM可以用温热的毛巾敷敷眼睛再用眼膜霜吸收会一点要记得按摩一下眼部哦。很多人都以为年纪轻不能用眼霜，那么是错误的哦。只要你的肌肤任何问题都要针对性的用眼霜，如果眼部肌肤很好的MM可以选择不油腻的补水眼霜哦，可以防止干纹的生长。

补充大量营养——面膜

面膜是用来做一个紧急护理，均衡肌肤营养的就跟人日常的饮食是一样的，在你的一周当中需要补充2-3张面膜。所以面膜的最佳使用时间是晚上洗完澡以后，毛孔都张开了，这样很好吸收.另外时间不要超过25分钟，时间长了的话，面膜会把你毛孔本身的水分吸收走的.起反作用的，告诉大家一个小秘籍在你贴面膜之前用要用爽肤水哦，很多MM可都是直接贴的哦~

想要拥有好的肌肤就要记得坚持再坚持，当你把护肤当成一种习惯的时候那么你就不会觉得麻烦，永远不要对自己说麻烦，世界上本来就没有任何一样东西可以简单的完成的。都说爱美是女人的天性，相信你也一样哈。

夏季干燥，不怕没有水分补充，就怕混合型肌肤不能让肌肤很好的进行保养，那么如何护肤保养皮肤呢?下面和小编来看看吧!

护肤保养皮肤：

清洁

混合性皮肤的妹子，首选在选择洁面产品上，建议选择较强的洗面奶，同时重点是清洁额头的、鼻子、口周以及下颌部分的油性部分。同时脸颊部分也要记得轻轻揉搓，不过要记住在洗面时要用冷热水交替一起，特别是T区部分用温热水洗净，之后再用冷水来冲洗一边。

去角质

去角质对于混合性皮肤的妹子们也很重要，因为只有将堵塞的毛孔和老化角质给打开了，才能将油脂以及污垢能去除，特别是毛孔粗大也能改善。而脸颊可能是中性或者是偏干的话，建议可以用收缩毛孔的作用的面膜敷在T区部分，这样让水分很好补充进去。

爽肤水

洁面之后，在使用爽肤水的时候，要记得使用一些无酒精含量的爽肤水，这样才能做到保湿，建议用化妆棉在沾取了爽肤水之后，再均匀的涂抹在面部上，这样不但有控油的效果，水分也能很好的被吸收进去。

隔离保护

隔离对于混合性皮肤的妹子，也是需要做到的，因为在白天经常需要面对外界的污染，加上长时间对着电脑工作的话，也容易引起污垢的形成。所以，建议在保养中加上一些隔离的保护，涂抹上隔离霜或者是防晒霜，混合性最好是选择一些质地较为清爽的产品，这样才不会给皮肤造成很大的负担。

均衡饮食

此外，在日常生活中，也要记得多喝水，特别是夏天容易出汗，就更需要水分的补充。人们常说的一天8杯水是必不可少的，同时注意饮食均衡，大量食用富含维他命A、B、C的水果和蔬菜也是很重要。一些辛辣、刺激的食物建议最好少食用。

使用保湿乳液滋润皮肤

在20多岁皮肤细胞与水分就像鱼和水，生活和健康，二者为一体，谁也离不开谁，每天使用保湿乳液组润皮肤，其中的保湿成分透明质酸会轻松解决你肌肤的缺水情况。会使皮肤充满水分，细胞丰满，平滑有光泽。

不要滥用治疗痤疮的产品

到了20多岁，大多数人只有偶尔会长痘，然而，使用干燥的产品在保持平滑的肌肤不再是一个有效的策略。相反，使用一个粉刺产品治疗个别瑕疵，用一个温和的免与水杨酸抗菌清洁剂清洁毛孔，预防和清除痤疮的爆发。

做好面部清洁

年轻mm由于皮脂腺分泌较旺盛，如果没有彻底做好卸妆、清洁，容易使油脂混合残妆和老废角质形成粉刺、面疱和粗大毛孔，所以为了预防，一定要做好面部清洁，才能去除肌肤问题的烦恼，避免年纪增长造成肌肤问题。

开始使用眼霜

年轻女生的用眼频率很高，表情丰富，多半有两个问题就是黑眼圈和干纹。及时地开始用眼霜，要知道预防比“治疗”要容易和有效得多，特别是干纹，只要使用1周左右，就会彻底消失了。刚开始使用眼霜时，建议可以先从清爽的啫哩开始尝试。

不要过度使用抗老产品

想专注于预防衰老是很正常的方式，但使用太多的高度功能性产品可能会造成负面影响。许多抗衰老产品的活性成分(如视黄醇、肽)可以增加皮肤细胞的新陈代谢，但这些成分也会为年轻的肌肤增加负担，那些油性、混油性的肌肤可能会发现她们的肌肤正在经受刺激、疙瘩、毛孔堵塞等问题，显然这些抗衰老产品过于强大了。

为身体减压并保证充足的睡眠

缺乏睡眠会导致压力通过痤疮反映在皮肤上，甚至很多一致的压力会导致整体皮肤恶化。睡眠不足还会导致肾上腺过度分泌皮质醇、类固醇等，这使得皮脂腺产生更多油脂。这是与压力相关的痤疮常常需要发炎的形式表现出来，而不是简单的白头或黑头。

选购平价又好用的护肤品

年轻人一般没什么钱，没有经济来源，所以选购护肤品的时候要谨慎，而且选购便宜好用的难上加难。所以要选择，大众基础护肤产品，大牌下的副牌也是不错的选择，价格比较低又有品质保证。

大家在生活中应该都非常注意保养自己的皮肤吧，但是你了解如何从食物上阻止皮肤的衰老吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟吃什么会预防皮肤的衰老呢，以及皮肤衰老应该注意什么呢，跟着小编我们一起来学习吧。

吃什么会预防皮肤的衰老呢

1、深海鱼

三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

2、蜂蜜

蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

3、黄瓜

老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。

4、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。

皮肤衰老应该注意什么呢

饮食上一定要均衡，平时可以多吃维生素c含量丰富的食物，维生素c对细胞有抗氧化的作用，能够对抗细胞衰老，而且维生素c能够美白肌肤，平时我们见到的柠檬、奇异果、蔬菜都是含有很多维生素c的，而且有研究发现，蔬果类食物对防止皮肤衰老有非常好的效果，所以爱美的女性一定要注意清淡饮食。夏天紫外线强的时候要少吃光敏感食物，像茄子、芹菜等等，在紫外线强的季节吃这类蔬菜会使得皮肤更容易晒黑。爱美的你一定要注意尽量少吃和不吃甜食和油炸食品哦，这些是促进皮肤衰老的帮凶哦。

皮肤衰老要补充什么呢

1、豆浆—大豆异黄酮

大豆异黄酮是黄酮类化合物中的一种，主要存在于豆科植物中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力。

2、芥菜—吲朵

过年必吃的年菜之一，含吲朵成分及维生素A与C，能帮助男女性荷尔蒙正常代谢，预防乳癌、子宫颈癌及摄护腺癌。

3、绿茶—儿茶素

每日喝茶4、7杯以上，中风机率比喝2、6杯以下的降低七成，罹患心脏病的机会降低五成。绿茶含多种生物类异黄酮，其中儿茶素为强力抗氧化物质，可以阻止坏的胆固醇氧化，因此不会堆积在血管壁变成斑块。

皮肤衰老可以多吃什么水果呢

1、西瓜

西瓜不仅清新可口，还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。

2、蓝莓

蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。专家建议，每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。西红柿

3、西红柿

西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

4、石榴

专家表示，石榴富含维生素C，有助于防晒护肤。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基，保护角质，从而使用皮肤丰满柔软光滑。营养学家建议，每周应吃一个石榴。

其实情侣在恋爱的时候，选择约会的时间还是很关键的，这对于两人的约会质量也会有一定的影响，那么对于女生们来说，一般喜不喜欢在晚上约会呢？

女生喜欢在晚上约会吗

大多数是喜欢的。

对于“女生喜欢在晚上约会吗”这个问题，经过调查大多数的女生都是喜欢的。在晚上约会气氛要比白天好一些，晚上不管是餐厅，还是街上人都是很多的。白天很多人都忙于工作，而晚上的空闲时间，用来约会岂不是很浪漫，所以男生约女生晚上出来，对方是不会拒绝的!

晚上约会几点合适

晚上约会的话，最好时间上不能太晚，大概在6-7点左右吧，约会完之后大概9点左右将女生送回家，也可以事先问一下女生是想几点出来，跟随她的意愿出来约会，当然约会也要做好一系列的计划，做到每一部都应对自如才是。

晚上约会有哪些好处

1、约会气氛比较浪漫

情侣晚上约会这是一件很浪漫的事情，男生可以带着女友去吃烛光晚餐，在光线较暗的微光下，两人一边品尝美食，一边聊着未来，这种气氛在白天是很难营造出来的，这也是为什么男生们都喜欢在晚上约会的原因。

2、可以增进彼此的距离

晚上的光线肯定没有白天的好，正是因为这样，情侣选择在晚上约会，才会增进彼此的距离。人往往越是在黑暗的时候，体内的本能作用就会变强，而且这个时候就会很容易产生想恋爱的想法，对于刚交往的情侣来说，选择在晚上约会是最合适不过的了。

3、可以隐藏自身的紧张

许多男生和女生晚上约会，建议选择在光线比较暗的地方，由于彼此看不清对方的表情，所以也完美掩饰了内心的紧张，还能减少对方的猜测和戒备，从而让两人之间的距离变得更近。

4、可以掩盖自身的缺点

对于一些不自信的男生来说，选择晚上约女生出来最合适了。晚上虽然光线不好，但是气氛却是很浪漫的，这样不光可以掩盖自己的弱点和缺点，而且也能和对方进行深入的交流。如果是选择在白天约会的话，就会变得很难交流了。

晚上约会去哪里好

一、电影院

看电影是很多情侣之间必做的事情，你可以和对方在晚上看一场爱情电影或者是外国大片，选片的标准最好是两人都喜欢的，或者是女朋友喜欢看的，总之就是要随机应变!

二、有情调的餐馆

忙碌了一整天，不想做饭，你完全可以带着自己的另一半去一个有情调的地方吃饭，当然也不必选择什么高级餐厅，只要两个人都觉得舒适就可以了。

三、逛街

逛街是女生喜欢的事情之一，陪女朋友逛街是一件非常幸福的事情，两人可以再逛街的过程中交流一下自己的工作或者是生活什么的。如果对方喜欢上什么东西，你完全可以买给对方，这样还可以从侧面表示一下你对对方的喜欢!

四、游乐场

在很多大城市，游乐场在晚上也是营业的，你可以带着你的另一半去放松一下身心。夏天的时候可以去水上乐园玩，而其他季节可以选择游乐园。

皮肤敏感会很容易受刺激，在日常养肤方面要多加注意，敏感性肌肤是很脆弱的，使用的护肤品也要温和安全，针对敏感肌用的护肤品最好。

敏感性皮肤能修复吗

想要修复敏感肌肌肤需要完全修复是需要一定时间的，在日常美容护肤中，要注意很多事情。敏感性肌肤本身的角质层就很薄弱，使用护肤要选择温和不刺激的，做好肌肤的补水保湿和防晒，增强肌肤角质层。

敏感性皮肤注意事项

1、敏感性皮肤应该远离过敏原

敏感性皮肤对外界刺激比如冷空气、粉尘、化妆品等要比一般肤质敏感许多，面对已知的一些刺激性较强的外来物，首先要避免接触。对于性质不明确的外来物，要进行过敏原试验后，再决定是否使用。还要注意风沙对皮肤的影响，平时皮肤较敏感的人外出时尤其要注意用帽子、口罩等遮挡，避免风吹。

2.饮食要清淡多吃水果

冬季难免干燥，在日常生活中，要注意身体内水分的补充。多喝白开水，可以吃一些润肺平燥的水果或者喝花茶。番茄所含的番茄红素，可大大改善皮肤敏感症，减轻因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒。建议大家吃早餐时配上番茄，做一个美味营养的番茄或番茄沙拉都是不错的选择哦!避免一些高油高热量的食物，饮食尽量以清淡为主。

秋季敏感性皮肤抗过敏方法

秋燥皮肤也燥。进入秋季，空气中的水分锐减，皮肤缺水是常事，若是不注意补水则可能引起一系列的皮肤问题。细纹、干纹和痘痘都可能会找上门来，尤其是敏感型肌肤的MM，秋季一定要注意舒缓肌肤，适当的保养，降低皮肤的不适感，避免接触感染源。

1、敏感肌肤：定期去角质

如果老废角质堆积，就会影响肌肤对护肤品的吸收，造成肌肤干燥缺水，所以即使是敏感肌肤，也要定期去角质，才能做好补水工作。敏感肌肌肤要挑选适合自己的去角质的产品，最好是温和无刺激的，定期清理角质

2、敏感肌肤：用空气加湿器

室内空气干燥时，也会引起皮肤干燥，可以在房间里放一台空气加湿器，用物理补水轻松为敏感肌肤补水保湿，让肌肤随时都保持水润的状态。

3、敏感肌肤：每天喝八杯水

当身体缺水时，肌肤自然也会缺水，对敏感肌肤来说，最安全有效的补水方法就是每天喝八杯水，很多人都做不到这一点，总是要等到口渴了再去喝水，其实等到口渴的时候你已经非常缺水了。

治疗敏感肌肤的小妙招

当我们的皮肤过敏时可以靠冰镇来舒缓敏感，脸上过敏痒痒的感觉会逐渐消失。用一大块纱布折叠几层，吸满凉水敷在过敏部位，干了就补水，如此反复，早中晚各一次，可以改善过敏情况。适量运动，保持良好的情绪，搭配营养全面的饮食，正确护理肌肤。

俗话说“人看一张脸，货卖一张皮”，说明了外貌外表对于人的重要。白白净净的脸蛋是看脸的时代的重要名片。下面小编为大家介绍几种简单有效的皮肤美白方法。欢迎阅读。

简单有效的皮肤美白法：白芷可以美白皮肤

方法：取白芷6克、蜂蜜一大勺、蛋黄一个、橄榄油3小勺、黄瓜汁一小勺，先取白芷粉末放在碗中加入蛋黄搅拌均匀后，加入黄瓜汁和蜂蜜，搅拌均匀后涂于脸部，保持20分钟用清水洗净。之后，使用化妆棉沾上少许橄榄油，涂于脸部保持5分钟。之后用热毛巾放在脸上(注意不要拿掉化妆棉)。等毛巾凉后再全部取下，洗净脸部即可。

简单有效的皮肤美白法：中医上的美白手法

方法：取白芷、甘草、核仁、绿豆粉、当归、檀香研成粉末状后，加入适量的水洗脸即可。还可以加牛奶、蜂蜜和1/4的蛋白，调好后取适量涂于脸部(注意避开眼睛和嘴巴)，等到干后洗净即可。频率每周1-2次即可(注意次数不要太多，太多反而会损伤皮肤)，可去除青春痘、雀斑，还可以缩小鼻子旁的毛细孔，可使皮肤变得白嫩，而且不需要多少成本。

简单有效的皮肤美白法：水果美白皮肤

方法：用榨汁机将去皮的苹果、香蕉、龙眼、柠檬等榨汁。取生鸡蛋一个，分离出蛋清与水果汁一起搅拌均匀，涂抹在脸上和颈部，保持20分钟后用清水洗净，有美白补水的功效，夏季使用效果更佳。

简单有效的皮肤美白法：用蜂蜜制成的蛋白膜美白

取鸡蛋一个，蜂蜜一勺，睡前涂抹在面部进行按摩，可以促进血液循环。干后清水洗净，建议一周两次。冬季使用此种面膜用水稀释下，还可以擦手防止手部皮肤皲裂。

简单有效的皮肤美白法：牛奶美白肌肤

方法：取一小杯牛奶(夏天可将鲜奶放入冰箱凉凉的更加舒适)，用沾有鲜奶的化妆棉敷于脸部15分钟后用清水洗净。长期使用可以使皮肤变白变干净。

简单有效的皮肤美白法：芦荟美白肌肤

方法：将黄瓜、芦荟榨汁后放入碗中，放入珍珠粉、蛋清和适量的面粉，调配成不向下流的糊状。涂抹在洗净的脸部，洗净后涂上护肤品，建议每周1-2次。

简单有效的皮肤美白法：蔬菜美白肌肤

方法：将黄瓜。青椒和1/4的苦瓜、青苹果、西洋芹等搅拌成蔬菜汁饮用，含有丰富的维他命C，具有很好的美白效果。

简单有效的皮肤美白法：醋蛋液可以美白皮肤

方法：将新鲜的鸡蛋洗净后，加入500毫升的醋浸泡30天。等到蛋壳完全溶解在醋中之后，取出一小勺加入到一杯开水中混合均匀后服用，坚持每天喝一杯，能够逐渐取出色斑，使脸部肌肤变得细腻、光滑。

简单有效的皮肤美白法：蜂蜜番茄美白肌肤

方法：取半个番茄、适量蜂蜜。将搅拌后的番茄汁加入适量蜂蜜调成糊状，涂抹于手部和脸部，保持15分钟清洗干净。建议大家每周可以做1-2次。可以有效改善暗疮皮肤、去除油腻，使皮肤白皙细致。

简单有效的皮肤美白法：珍珠粉美白皮肤

方法：取3小勺珍珠粉，取一颗维生素E碾碎，之后用清水将其搅拌成糊状。涂于面部20分钟后，用清水洗净。此方法有很好的美白效果，能够很好地滋养肌肤。

春天到了，很多女性朋友都会有皮肤干燥的烦恼，其他不外漏的部分还好说，但是脸上起干干皮实在是有损我们的面貌。那么，脸上皮肤干燥应该怎么办呢?以下是由小编整理关于脸部皮肤干燥的内容，提供给大家参考和了解。

1、盆栽改善环境

在空调环境下办公很容易皮肤干燥。因此你需要动手改善办公室干燥的环境。喜阴植物具有较好的保水作用，能改改善办公室微环境，因此可以买一盆放在电脑旁，对抗干燥。

2、选择一张高效锁水面膜

处理上面的方法之外，我们还可以选择一些具有锁水作用的面膜哦，这样可以让脸部的水分不会流失。

此时，准备一张高效的锁水面膜，这样既能缓解干燥的肌肤，让你舒缓压力，同时还能使后期的保养更有效果。

3、补充胶原蛋白

女士需要补充胶原蛋白，男士同样需要。胶原蛋白的流失会导致肌肤干燥。因此，男士平时也要有针对地多吃些胶原蛋白丰富的食物，例如黄豆猪蹄汤、银耳红枣汤等，这些都能很好地帮你补充流失掉的胶原蛋白。

4、选择一款锁水凝露

脸上皮肤干燥的话，则可以选择一款具有锁水作用的凝露，这样就可以起到保湿、补水的作用了哦。

5、三餐正确饮水

有些男士或者女士皮肤比较干燥，如果是皮肤是干燥类型，最好在起床后喝一杯蜂蜜红枣水。既可以滋阴润肺又可以调理脸色。

6、多吃坚果类食物

坚果类食物对皮肤很有好处。坚果富含维生素E、维生素A、蛋白质、亚油酸等物质，能够润泽肌肤。同时坚果还含有铁、锌、铜等元素，能够使皮肤更加有弹性更加光滑。日常中，杏仁、核桃、花生、腰果等都属于坚果类，男士们要记得多吃了。

常饮靓汤很关键：

1、猪肚马蹄汤

选坚硬及重手的马蹄，去皮后与猪肚、排骨、白果及腐竹同煲3小时即可，此汤清甜鲜美。

2、咸菜鲤鱼汤

此为传统的广东潮菜，味道鲜美。选新鲜鲤鱼l条，500克左右，去净内脏，不用去鳞，此汤务求清淡，因此不必将鲤鱼油煎。选用成菜甫，切片后浸淡，然后与鲤鱼里煮至同味即成。

3、苋菜肉片汤

春季的青苋菜比红色苋菜味佳，烹调后菜滑汤鲜，以菜壮梗短的为上品。只需将水煮开，加油盐后放肉片及苋菜煮开即成。此汤浓香扑鼻，煮苋菜略多加点油，会使其更油滑可口。

8、选择高效补湿的洗面产品

众所周知，洗脸是护肤的第一步，在清洁的时候，会破坏肌肤角质层同时也会带走水分，尤其是在干燥的天气，肌肤容易脆弱，而且这个时候，你不能盲目的为肌肤补充营养，首先应该为肌肤选一款具有保湿效果的洗面产品，一款保湿洁面品，能为肌肤清除污垢，也避免了伤害。

欧莱雅黑精华被称为兰蔻小黑瓶的平价精华替代，好评满满，有很好的维稳肌肤效果，涂上脸后很快就吸收了，几乎适合所有肤质使用。

欧莱雅黑精华好用吗

欧莱雅黑酵素精华抗初老补水精华，里面具有98%高纯二裂酵母发酵精华使用感受是蛮好的，每天晚上用慢慢一泵，涂上脸后很快就吸收了也不会粘腻，使用感方面尚可，流动感中等，上脸延展性好，基本三四滴，相对于50毫升的滴管来说差不多大半个滴管就能涂满全脸，而且不拔干。搓泥方面，只要不叠加过多精华和乳液，不会有搓泥现象，有一次拍完水，用精华，叠加精华，神仙水，又用了乳液，又用了一次面霜，有些搓泥。不过日常步骤hold得住。气味确实如大家说的有点浓，用兰蔻小黑瓶的就淡很多，但是由于不是讨厌的气味，所以这一点并没有影响对它的好感，两个月的感受就是保湿特别好，真的特别好，虽然是油皮，但好多时候就是缺水，皮肤状态不好，留不住水分，保湿对于我来说挺重要。另外皮肤光滑了许多，而且没有以前那么暗沉和粗糙了。有时候不知道是天气太燥还是有什么刺激，脸上局部区域会有点过敏，发红而且痒，用了它之后这个情况也很少了。

欧莱雅黑精华适合什么皮肤

欧莱雅黑精华适合于所有肤质，即使是敏感肌也可以放心使用欧莱雅黑精华。欧莱雅黑精华可以深入肌底，为后续护肤打开吸收通道。欧莱雅黑精华可以帮助我们对抗环境污染对肌肤造成的负担，还可以帮助我们淡化细纹，越早使用欧莱雅黑精华，越有利于肌肤保持良好状态。

欧莱雅黑精华怎么用

欧莱雅黑精华也是一款肌底液，可以用在护肤第一步，在我们洁面之后使用。在洁面后，取适量欧莱雅黑精华均匀涂抹在面部各处;轻轻拍打脸部肌肤以促进吸收。不要一下子直接使用，先使用一小部分在手上或者脸上涂抹一小部分，以避免产生过敏或者是红肿现象。使用温和的洁面产品将面部多余的油脂和污垢清洁干净，取适量自己平时使用的爽肤水于手心或者是化妆棉上，然后再将手心的爽肤水轻轻拍至面部。涂抹好护肤水之后，用吸管取1/3到半管欧莱雅小黑瓶肌底液均匀的涂抹至整个面部。可以在化妆前使用，在水乳之后使用。可以使妆容更加自然服帖，也是妆前的一个护肤步骤，这样可以减少化妆品对皮肤的伤害，增加对皮肤的保护作用。

欧莱雅产品推荐

1、欧莱雅黑精华青春密码酵素面部精华液

50ML309元，欧莱雅“黑精华”内含98%高纯度二裂酵母促进胶原蛋白合成，白天抵抗紫外线和脏污染，在夜间注重提高肌肤的自我修护能力，重现弹润细腻。这款欧莱雅适合的年纪是18岁以上人群，质地清爽不油腻，易推开好吸收，保湿能力也很强，坚持使用28天肌肤的光泽度、平滑度和细纹都有加成。

2、欧莱雅复颜抗皱紧致护肤品套装

559元，护肤品套装有洁面乳125ML、清乳柔肤水130ML、抗皱紧质精华液110ML三件。欧莱雅复颜抗皱系列一般适用于35岁年龄以上的女性。这套产品含维生素A,欧莱雅抗老专研基层提拉素，修护皮肤皱纹、紧致提拉、延缓老化。

3、欧莱雅旗舰店葡萄籽护肤品套装

280元，护肤品套装有葡萄籽洁面乳、葡萄籽魔力水、葡萄籽乳液三件套，内含孚日山矿泉水补充肌肤流失水分强化肌肤保湿屏障，葡萄籽精华保险肌肤、提亮肤色，由内而外透发粉嫩光彩。

4、欧莱雅复颜抗皱积雪草护肤品

470元，内含复颜积雪草微精华露130ML、抗皱滋润乳液110ML,蕴含维生素原A、丰富基层提拉素、能够修复抬头纹、鱼尾纹、脸部松弛等8大部位。

5、欧莱雅男士火山岩控油清痘补水

259元，这款男士火山岩套装包含了清痘洁面膏、水凝露、平衡露适合18岁-25岁男士使用。质地清爽不油腻，深层清洁毛孔，水润皮肤。

做为女人要给足男人面子，如果自己的男生皮肤粗糙毛孔大那面子上可是挂不住的。现在的生活中很多男生都被毛孔粗大的问题困扰着，使得皮肤粗糙或是看起来不够洁净。男生该如何面对皮肤粗糙的问题呢?以下是由小编整理关于男生皮肤粗糙的内容，提供给大家参考和了解。

1、男生皮肤粗糙的调理方法

肌肤护理 提上日程

男生拥有干净清爽的外表，仅仅可以提升个人的魅力，更是在社交工作之中给人一个好印象，好肌肤靠养，为此男生同样要注意肌肤的护理工作，必须把肌肤护理工作提到日程上!

明确个人 肤质问题

对于男生来说，一定要像了解自己的个性一样了解自己肌肤的特质，特别是对于肌肤粗糙的朋友，要明确自己是由于清洁工作没有做足，还是肌肤油脂分泌过盛堵塞毛孔造成。

根据问题 确定方法

在明确自己肌肤问题之后，再选择适合自己肤质的护肤品，切勿乱使用护肤品，不同的肤质所需要的肌肤护理方式不同，正确选择洁面乳、爽肤水、乳液、面膜、保湿霜等等。

深度清洁 首要任务

对于肌肤护理来说，清洁当属首要任务，特别是对于男生而言，想要拥有干爽细嫩肌肤必须从清洁开始，坚持每日清洁，洗去堆积在毛孔中的油脂垃圾，才能深层唤醒肌肤光滑水嫩。

保湿护理 不能忽视

男生一样要做好肌肤的保湿护理，清洁完肌肤之后，一定要做好肌肤护理工作，不仅仅能有效给肌肤补水保湿，给予肌肤所需要的养分，长期坚持可以有效防止肌肤粗糙干燥。

强效保湿 修护肌肤

让肌肤细胞喝足水分是护理修护肌肤的首要任务，想要高效补水保湿做面部成为最有效快捷的选择，在百忙之中，给肌肤一点时间，选择适合自己肌肤的面膜，让肌肤喝水修复一下!

长久坚持 清洁保湿

想要改善肌肤粗糙现状，给肌肤做好相应的清洁保湿护理工作尤为重要，但是这并不是一两天就可以改善肌肤的事情，必须每日坚持，想要拥有好肌肤，必须从现在开始好好养!

注意事项

男生同样要重视对肌肤的护理工作，清洁保湿一步都不能少!

对于皮肤粗糙的男生来说，一定要注意肌肤清洁和护理工作!

2、男生皮肤粗糙的解决方法

1、蒸脸后温水洗脸

用温热的水蒸汽蒸脸，感觉到皮肤上的湿度后，确定水温在30摄氏度左右后，直接用温水洗脸。

2、去角质

去角质也是护肤中比较重要的一个步骤，当用洗面奶洁面后，如果感觉到肌肤很光滑毫无粗燥感的话，那么说明角质还算健康，此时是不需要洁面的，如果洁面后感觉到极为不平滑的话，那么说明角质有些后，就需要去角质，以免堵塞毛孔而造成粗大。

3、使用具有收缩效果的化妆水、精华液

在护肤的时候，挑选化妆品很重要，不管是针对鼻子的毛孔粗大，还是脸上，最好是挑选一款保养品必须有收缩毛孔的效果，可以使用收敛效果的化妆水、爽肤水或是精华液，这样从根本上有效的呵护肌肤，防止毛孔粗大。

4、通过运动收缩毛孔

运动是由体内调节，改善毛孔粗大的问题，而且还能预防多种肌肤问题的滋生。因为运动可以促使血液循环加快，促进肌肤的新陈代谢，身体排出很多汗，而汗液可以带走堵塞在毛孔内的污垢，让毛孔得到自由的呼吸，从而有效缩小毛孔。

作者|Chainalysis Team

我们刚刚在Chainalysis Reactor和KYT中启动了对两种加密货币dash和Zcash的支持。作为最流行的两种“隐私币”（其协议中编码了增强隐私功能的加密货币），它们占每日报告交易量中的15亿美元以上。

您可能想知道Chainalysis产品为何会支持隐私币。难道隐私币的整个目的不就是使交易无法追踪吗？

这种说法就太过简单了，因为它误解了Dash和Zcash等提供的隐私功能，以及用户在实际日常交易中是如何利用这些功能的。下面我们将研究Dash和Zcash如何在平衡用户的隐私需求与行业的法规遵从性需求的同时，来允许调查人员和法规专家调查违法行为。

Dash，Zcash和隐私

究竟是什么使隐私币成为隐私币？

许多人认为BTC交易是私密的，但这同样是一个误解。因为交易信息，地址和余额都记录在公共且永久存在的账本中。Chainalysis可以通过分析交易并使用开源情报来将地址与现实世界的实体进行标记，以实现服从法规调查的目的（注意：我们只识别服务，而不标记单个用户的钱包）。

一般而言，隐私币具有旨在使上述过程更困难的功能。这是可以通过在BTC在内的现有区块链上添加隐私功能来实现的。但是，隐私币是完全在全新的区块链上运行的，并在协议中内置了隐私功能。下面，让我们看看Dash和Zcash已实现的特定隐私功能。

Dash的隐私功能

Dash于2014年作为BTC的代码分叉推出，它最显著的有关隐私的改变是拥有PrivateSend功能。PrivateSend是通过包装混币协议来实现的，就如BTC的Wasabi钱包或者其他混币器使用的一样，用以隐藏资金的来源。但是请记住，PrivateSend是可选的，并且默认情况下Dash并没有使用混币技术。

这些匿名交易技术背后的通常原理是，多个人将资金发送到一笔大交易中，然后每个人控制的新地址又会收到一笔与原本数量相同的资金。这样就很难将每笔发送与接受的地址联系起来。

Dash PrivateSend混币功能的示例：八个输入均为0.1 DASH，八个输出均为0.1 DASH。每个输入有一个对应的输出。

对于Dash的PrivateSend交易，用户的资金会被分成以下几类标准面额：10、1、0.1、0.01或0.001 DASH。然后这些资金将以混合交易的形式发送，且该交易仅包含特定某一种面额（例如像上面的屏幕截图一样，所有输入和输出都是0.1 DASH）。用户最后拿回的Dash数额不变，但这笔资金已与其他PrivateSend用户的资金混合了。这些混合交易可以在之后通过PrivateSend再发送给另一个用户。

在其他技术类似的加密货币上，也可以执行功能与PrivateSend相同的混合交易。这意味着从技术角度来看，Dash的隐私功能并不比BTC的隐私功能强，所以“ 隐私币”这个标签是对Dash的误称。实际上，一些独立的钱包软件提供了更高级的混币形式，可与未被称为隐私币的主要加密货币一起使用，如BTC，BTC现金和莱特币等。

与大多数BTC混币器不同，PrivateSend混合交易不收取任何费用。因此，尽管使用Dash PrivateSend进行混合交易可能不会更加有效，但它确实使用户执行交易变得更便宜，更简单。

Zcash的隐私功能

Zcash于2016年推出，是一种明确以加密算法为核心的隐私币。它没有改变交易模式去隐藏使用者的信息，而是通过一种称为屏蔽(shielding)的过程来为用户提供了加密区块链活动的可能性。

Zcash通过屏蔽池(shielded pools)，即一组加密的地址来提供保护，其中池里的余额和交易始终是被加密的。进出屏蔽池的交易，或是屏蔽池内部之间的交易都是透明可见的，但是池中的交易双方地址始终保持加密状态。但是，如同Dash的PrivateSend一样，用户必须先选择使用Zcash的屏蔽池来获得加密功能。默认情况下交易不会在屏蔽池中进行，而是公开且未加密的，类似于BTC。

© 2016 Electric Coin Co.

那么如果所有这些关于地址和交易的信息都进行了加密，并且只有这些地址的所有者才能查看其信息，那么Zcash如何拥有公共账簿呢？人们该怎么知道交易块中的加密地址是否是有效的，并且收到了发出的资金呢？

Zcash使用了一种零知识证明系统zk-SNARKs，可以在不共享任何细节的情况下对于验证真假的问题提供一个是与否的答案。这样用户就可以向网络证明其帐户中有资金，而无需透露帐户余额。

zk-SNARK使交易在公开的情况下受保护地进行，而只有相关的交易方才能知道详细信息（接收者甚至都可能不知道发送者的地址！）。涉及屏蔽池的交易几乎总是收取0.0001 ZEC的固定费用，以防止观察规律以进行推测的机会。

实际使用Dash和Zcash隐私功能

如上所述，Dash和Zcash的隐私功能是可选的，并且可以根据每次交易的个人判断来选择是否使用。因此，每种货币的隐私保护功能水平会根据现实使用情况有着很大的不同。

Dash隐私的实际情况

与PrivateSend相关的混币交易约占Dash所有交易的9％。这大于使用混币或混合技术的BTC交易所占的份额，但这个比例仍相对较小且在Dash交易中所占百分比还处于下降状态。

用户并不是必须使用这些混币交易的输出来执行PrivateSend交易。相反，他们可以选择将其与非混币资金一起使用。这使得使用PrivateSend进行实际资金转移的Dash交易占比小于0.7％。

在Dash区块链上很容易发现和识别包括PrivateSend在内的混币交易。因为它们仍然是公开透明的，所以用于分析识别使用BTC进行的混币交易的方法同样可以用在Dash上。

由于一些人需要通过大量的输入交易才能将资金分解成各种不同的面额，因此在某些PrivateSend交易中也可以将输入和输出联系起来。举个例子，一个用户发送了73.4 个DASH并获得了14笔输入，那这可以解释为他收到了：7笔10 Dash, 3笔1 Dash 还有4笔0.1Dash。普林斯顿大学的研究人员表明，在特定情况下，还可以使用组合符号来识别PrivateSend输出来自的单个地址。

这意味着，尽管PrivateSend确实为其用户增加了隐私，但对其的审查是依然能成功的。

Zcash隐私的实际情况

Zcash中约有14％的交易以某种方式与Zcash的两个屏蔽池有关。但是涉及到屏蔽池的交易中，只有6％是被完全屏蔽的，即发送方，接收方和交易量都被加密的情况。这些仅占所有Zcash交易量的0.9％。

因此即使Zcash采用了zk-SNARK加密来提供更强的隐藏效果，但Chainalysis仍可以从超过99％的ZEC(Zcash)活动中得出交易数额和至少一个交易地址。

在余额方面，尽管每天都有较高数量的ZEC通过屏蔽池，但目前只有5％的ZEC是存在屏蔽池中的。这样的情况部分是因为协议要求造成的，即所有从挖矿中获得的收益必须首先通过一个屏蔽池，然后才能将其传输到公开地址。这意味着，如果你一直追溯ZEC的来源，那么它将始终来自某一个屏蔽池。这是有意为之的，因此所有公开的ZEC交易活动最终都会追溯到一个被屏蔽的活动。

与混币交易相比，Zcash的屏蔽池可以提供更强的隐私性，但它也不是坚不可摧的。伦敦大学学院的研究表明，基于屏蔽池的使用规律使用一些简单的探索方法就会降低其的匿名性。他们表示，大多数Zcash用户甚至根本不使用Zcash的隐私功能。研究人员同时还发现，在这些使用屏蔽池进行交易的人中，它们大多数也是用一种简单直接且容易被识别的方式进行操作，例如短时间内取回与他们刚存进的同样数量的ZEC。

平衡隐私和合规性

Dash和Zcash允许用户有更高的隐私性进行交易，但这并不意味着他们提供了完全的匿名性。两种加密货币的隐私功能（包括它们的开发和现实生活使用情况）都为调查人员和专业人员为保证合规性来进行调查可疑或非法行为提供了空间。在Chainalysis产品的支持下，加密货币企业现在可以将Dash和Zcash纳入其合规计划之中。

这两种货币的主要用途并不是基于隐私目的。RAND cooeration代表Zcash进行的一项研究表明，在暗网中涉及到的加密货币地址中，只有少于0.2％的是Dash或ZCash。

自互联网时代出现以来，个人在网上分享的信息数量成倍增长。像 Facebook 这样的社交网络已经记录了我们的个人历史，像 Venmo 这样的支付平台已经链接到我们的银行账户和日常开支，像 Apple Health 这样的健康应用知道我们身体哪里有不适和存在健康问题。随着数据的爆炸性增长，个人对企业如何使用这些数据（通常是以营利为目的）越来越警惕。就在两年前，著名的 Facebook 数据泄露给政治咨询公司 Cambridge Analytica 的消息传出。

由于中心化数据库的存在，单一的中心方对系统所有用户的全部数据拥有完全的访问权，这在很大程度上制约了数据隐私的保护。比特币区块链的发展对这种中心化模式提出了挑战；数据记录分布在成千上万台计算机上，每台计算机都要对数据历史的准确性进行加密验证。这带来了数十种保护隐私的金融产品的发展，比如比特币和 Zcash，它们可以掩盖用户的身份。不过这些项目中的大多数仍然是高度特定的，我们还没有看到如何在不同的用例中实现用户数据隐私的通用案例。

这些隐私挑战不仅存在于中心化的网络中，而且也存在于许多现有的第一层协议。大多数区块链网络上数据的公开性意味着在区块链网络上处理敏感数据要么是不可能的，要么存在难以置信的风险。为了完善 defi 的发展和推动区块链 DApps 变得更普及，我们需要一个去中心化的、强大的、可扩展的、能够保持数据私密性的平台。

解决办法

由oasis基金会推出的Oasis网络是一个支持隐私的区块链，用于开放的、去中心化的金融，以及数据许可式的经济。该网络的主网测试版于10月1日推出，旨在提供强大的基础和各种功能，能够支持一个新的隐私保护DApps和应用的生态系统--将区块链和DeFi从早期采用者和交易者扩展到主流用户。

以下是使Oasis网络脱颖而出的一些核心技术亮点：

•将共识和执行分离为两层（共识层和The ParaTime层）来实现更好的可扩展性和提高通用性。•共识和执行的分离允许多个ParaTime并行处理事务，这意味着在一个ParaTime上处理复杂工作的负荷不会拖慢另一个ParaTime上更快、更简单的事务。•ParaTime层是完全去中心化的，允许任何人开发和构建自己的ParaTime。每一个ParaTime都可以单独开发来满足特定应用的需求。•先进的差异检测功能使Oasis比分片和并行链更高效--在相同的安全级别下，需要更小的复证因子。•对隐私计算技术的支持更广泛。Oasis Eth/WASI Runtime是ParaTime的一个开源示例，它使用安全飞地（Secure Enclave）来实现在处理数据时保持数据私密性。

这些功能相互结合让开发人员能够以具有实际意义的、无缝的方式访问区块链的隐私保护和安全增强的特性。隐私可以在DeFi中实现一些新的应用，如私密的暗池、私有稳定币、底层抵押贷款等。例如，通过提供端到端的私密性，DeFi贷款应用可以利用基于信誉的数据（如信用评分或银行报表）来确定个人的信用度，而永远不会暴露其个人数据--这在今天的第一层链上基本上是不可能的。通过这样的DeFi DApp，Oasis 可以将DeFi扩展到更大的市场，并帮助其为当今的用户解决更多有意义的相关问题。

Oasis不仅支持数据的端到端隐私性，而且还提供了高达1000次/秒的交易，而Ethereum的交易量为13次/秒，交易费用也大大降低，这使其成为未来DeFi差异化发展的更有力的候选者。

Oasis还可以实现数据的通证化，通过数据封装和访问策略来控制数据的使用和访问方式。这种新型的数字资产（Oasis称之为CryptoData）可以让个人参与公开、公平的数据市场，甚至将他们的数据捐赠给科学和研究，而不会有数据被滥用或暴露的风险。

工作原理

Oasis网络由两部分组成：共识层和ParaTime层。

共识层运行共识算法，并存储Oasis区块链的不可改变的历史。该层由一组验证器节点运行，这些节点的运行机制是权益证明（PoS）。

ParaTime层是Oasis网络用户直接与之交互的。ParaTimes本质上是连接到共识层的不同计算环境。任何人都可以构建一个ParaTime，它们可以被设计为实现更多类型的用例。例如，ParaTimes委员会可以实现开放或封闭，私密或非私密--根据具体用例的要求来实现更快、更安全或私密的执行。此外，ParaTimes可以同时运行，允许网络并行处理许多事务。

ParaTime的一个例子是Oasis Eth/WASI Paratime，它要求参与的节点在使用时使用隐私计算技术来保持数据的私密性。每个节点都配备了一个名为“安全飞地（Secure Enclave）”的硬件，作为智能合约可以在其中执行分析和各种数据操作的黑匣子。为了执行一个私密的智能合约，节点会接收带有密钥的加密数据。这些数据只能在节点的黑匣子内被解密和分析。一旦计算完成，黑匣子就会向用户返回一个加密结果。这些黑匣子或安全飞地有助于确保数据不能泄露给节点运营商或智能合约编写者，并且只有预设的智能合约来处理数据。安全飞地提供的这些保障可以实现上面讨论的新用例，如私密的DeFi、数据的通证化等。

ParaTime层中的安全飞地

ParaTime层和共识层结合在一起，共同为可扩展的高吞吐量DApps赋能，并且在对隐私性ParaTimes的支持下，为各种可定制的用例提供隐私优先的数据分析和管理。

进展

Oasis网络正在积极培育ParaTimes的生态系统，来帮助支持网络的新用例和应用。

Oasis和Second State最近宣布推出与EVM兼容的ParaTime，它与Ethereum完全向后兼容，而且性能比Ethereum更强。这意味着该网络可以支持所有基于Ethereum的Dapps，因为它的用例多样化。ParaTime还提供了比Ethereum高一个数量级的吞吐量，而手续费成本不到1%--这意味着基于Ethereum的DApps可以在Oasis网络上更快、更高效地运行。ParaTime支持整个Solidity工具集，团队计划在未来几个月内增加对私密EVM智能合约的支持。

Oasis Labs团队也在积极开发企业用例来使用自己的私密ParaTime。他们最近宣布了几个备受瞩目的项目，用于各种隐私保护用例。Nebula Genomics旨在让用户完全控制他们的基因组数据，它使用Oasis网络来封装他们的隐私保护基因组分析。币安还与Oasis网络合作建立了CryptoSafe联盟，在该联盟中，可以共享有关加密漏洞、攻击和作恶者的的敏感信息。

当主网推出时，我们很可能会看到来自Oasis Network整个社区的隐私保护项目的爆发。

Oasis网络社区

结语

数据的爆炸性增长，使得隐私成为未来技术发展最迫切的问题之一。Oasis区块链架构有能力实现多种隐私保护功能，但很难在多个不同的用例中通用以及可扩展地实现。Oasis网络提供了一个很有希望的隐私保护区块链的例子，它将其架构模块化来实现各种用例。通过结合区块链和安全计算，Oasis网络实现了数十种新的隐私保护功能，这些功能可以原生地嵌入到应用程序中。

数据通证化和DeFi的潜力已经被挖掘出来，比如Nebula基因组项目和CryptoSafe联盟。随着我们越来越接近主网的最终发布，我们希望看到更多的用例，利用Oasis强大的抽象处理技术，为我们在区块链上所做的一切实现更好的面向用户的隐私。

第一，投资方和艺人将会是平等的地位，创作者、使用者之间是平等伙伴的关系，创作者是不可或缺的重要角色，不公平的合约被废除。

第二，根据每个人对创作过程的贡献，公平分配收入。无论是作词作曲者和表演者，还是其他艺人以及工程师，每个人都能够从唱片当中获利，而不仅仅只是让唱片商和发行方获得更多的利润。

第三，透明账本分布，一首歌曲创造了的收入数量，流量的时间点，谁获得了多少比例，这些数据都是公开透明的，每个人都可以看到。每一笔收入都能够容易做帐、容易缴税。

第四，微型计量微型帐。不只是音乐收入也可以分布式地进行。如果音乐采取剂量收费的方式，也就是消费者每播放一次就微型支付一次，那么，版税也可以立即流入艺人或者其他贡献者的户头，不再延迟入账，不再每半年或者每季度检查一次版税收入。

举个例子，直播下载每0.2秒付费千分之几分钱。使用多重签证与时间交易原子性及综合完整性运算。影片制作者只需要提供确实付费的影片，消费者只需为实际播放的影片付费，他们每秒钟自动对这个交易契约。结算五次，如果任何一方在某个时间点退出这个契约，就停止他们兑现他们之间最有利的交易。

第五，丰富的资料库。把核心的版权资料、录音和他们的封面文字说明，插图单曲、作者表演者、愿意授权的东西、授权条款联络资讯等内容在数字账本上面完美结合，不再有不完整的权利资料库，直接可以看到所有音乐产品信息。

第六，使用情形资料分析，使用分析来吸引适当的潜在广告商、赞助者安排巡回演出、规划市场销售以及群众募资活动的其他艺人来进行未来的创作协作。

在晚上做适量的运动其实是有助于睡眠的，但是运动量太大的话就可能会导致失眠了，所以我们晚上如果要运动的话记得要控制自己的运动量。

晚上运动会导致失眠吗

一般来说晚上运动也不会造失眠，前提是运动的时间不要太晚，运动的量也不要太大。

现在很多人都只在晚上有时间可以运动，但是大量的运动之后身体会比较兴奋，所以晚上运动也要把握好量和时间。从中医学的角度看，考虑到人体阴阳平衡，晚上阳气慢慢消退，阴气慢慢增加，要求以静为主，过度锻炼确实会影响睡眠。如果过度的运动，大量流汗还会造成人体免疫力低下、虚弱易发病。夏天还行，尤其是在秋冬季节，由于天气比较寒冷，还容易诱发心脑血管疾病。晚上锻炼等于慢性自杀的说法有些夸大其词，其实最好是选择在白天的时间进行锻炼，即使要在晚上锻炼也不要剧烈运动。

晚上适合做哪些运动

晚间锻炼的项目基本同于晨练的项目,关键是要按照个人的喜好习惯而选择。具体的项目有:跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等等均可,在灯光好的广场还可以打乒乓球、羽毛球、练健身球、健身圈等等。中老年人晚间锻炼多以集体舞、集体操或养生功、保健功等为主。

晚间锻炼也要因人而异,特别是在开始的时候活动不要太剧烈,以后循序渐进增加运动量,并根据自己的体质和习惯特点选择适宜的运动项目和锻炼强度,概括地说就是要掌握适时、适宜、适度、适量的晚间锻炼原则。

晚上运动注意事项

1、要随身携带手电筒

比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备,手里拿个手电筒也可以。晚上什么时候运动比较好

2、最好选择熟悉的路锻炼

比方说选择白天跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中跑步,要记住沿途的主要标记。

3、要注意路上的交通安全

最好穿色彩鲜艳的衣服,或类似于交警的有反光条的运动外衣。还可以在身上佩戴一个小镜子,确保别人能看见自己。在马路上跑步要注意车辆,在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。

晚上跑步好吗

很多人选择晚上跑步是因为下班以后有时间，早上太早起不来，并且还有很多人认为晚上跑步能改善睡眠质量，据外国一些研究表明：只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。

但是也有人觉得晚上跑步运动，会让人亢奋睡不着，其实晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。