晚上吃半边梅会胖吗（合集20篇）

一般情况下当所处环境温度较高时，人体便会以排汗这种方式来降低身体温度。当然，如果周围的环境温度并不高，而男人晚上睡觉总是出冷汗，这时候就应该好好找找原因了，没准就是疾病引起。

晚上睡觉出冷汗是怎么回事

晚上睡觉出冷汗，是以入睡后汗出异常，醒后汗泄即止为特征的一种病征。尤其是久患各种慢性病、体质虚弱之人更为多见。中医认为，盗汗多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液而引起。盗汗有许多不同的原因，要找到原因，才能对症治疗。一些已知的情况下可能会导致盗汗是：

1、更年期

伴随更年期的潮热晚上可能发生并导致出汗。这是一个非常多女性盗汗的常见原因。

2、特发性多汗

特发性多汗是一种身体长期产生太多的汗水没有任何可识别的身体原因。

3、感染

肺结核盗汗是感染最常见的。但细菌感染，如心内膜炎的炎症，骨髓炎(骨头炎症)，脓肿可引起盗汗。盗汗也是艾滋病毒感染的一种症状。

4、癌症

盗汗是某些癌症的早期症状。最常见的一种癌症是淋巴瘤引发盗汗。然而，有一个确诊癌症的人经常有其他症状，如无法解释消瘦和发烧。

5、药物

服用某些药物会导致盗汗。抗抑郁药药物是一种常见的药物，会导致盗汗。从8%到22%的人服用抗抑郁药药物有盗汗的情况，其他抗精神病药也伴随着盗汗。

兰蔻极光水是一款十分好用的精华水，这款精华水可以有效去除皮肤老废角质，让肌肤更有光泽感，坚持使用皮肤会变得十分透亮，那么兰蔻极光水和sk2神仙水哪个更好用呢？

兰蔻极光水和sk2神仙水哪个好

极光水适合角质层较厚的油皮，因为里面含有果酸水杨酸，所以皮薄或者比较敏感的人要注意;神仙水适合油皮，质地清爽但保湿力稍弱，夏天用还可以。

极光水主打成分是榉木嫩芽，通过酶化反应可以帮助加速肌肤新陈代谢，主打效果是嫩肤抛光。极光水水油分离质地，用前需要摇一摇，会变成油包水小分子。主要成分是果酸水杨酸，可以剥落老废角质，混油皮挚爱水，属于比较功能性的产品，可以用来擦拭T区或者两颊，可以改善毛孔出油状况，平衡水油，帮助皮肤新陈代谢，不建议湿敷，有刺激感。

神仙水主打成分是“半乳糖酵母样菌发酵产物滤液”，也就是SK-II的专利Pitera，通过Pitera成分中的几种酸来改善闭口，主打效果是改善闭口。自来水般的质地，流动性强。不含酒精香精，气味是天然酵母的味道，神仙水中的pitera可以针对油痘皮，调理皮脂状态，平衡皮肤PH值，可以湿敷在有痘痘的地方，第二天肉眼可见的效果。pitera会控制油脂分泌，如果干皮用的话就需要后续再叠加修复滋润型的护肤品。

兰蔻极光水白天用还是晚上用

极光水白天和晚上都可以使用。

夜间是护肤的黄金时期，肌肤的代谢能力强，吸收效率高，能够让使用的护肤品充分发挥出功效;白天的护肤中除了要关注补水保湿的问题，还要注意防晒，减少紫外线对肌肤的损伤，防止出现晒黑、晒伤的情况。

兰蔻极光水怎么样

兰蔻极光水自带镭射瓶盖的的磨砂玻璃瓶包装颜值超高，其中的核心成分榉木芽精华，被证明能有效提升诺贝尔奖背书的酶化反应，可以帮助加速肌肤的新陈代谢，刺激细胞的新生。而瓶子里面带有的“起泡棒”设计，用之前轻轻摇几次就能把水油分离的液体充分混合，保证每次倒出来的油滴都均匀一致，擦在脸上完全清爽不油腻，连最讨厌脸上黏糊糊的直男也完全不会抗拒。

每次用的时候可以先用棉片蘸取擦拭T区，再用掌心轻轻按压在脸颊上，早晚坚持一段时间后他的糙皮真的变光滑了很多，鼻翼周围的毛孔也肉眼可见地缩小，有时候感觉比我素颜皮肤还好，简直就像拍照打了光一样透亮，油皮混油皮真的可以试试这个水吼!

兰蔻极光水使用方法

①摇匀混合(生成微气泡)。

②全脸轻擦(配合棉片使用去除角质拒绝肌肤暗沉)。

③打圈抛光(告别粗糙毛孔肌肤净透亮)。

晚上睡觉睡着睡着就浑身流汗，以为是过热导致，后来才发现即使不热也会流很多汗，这是为什么呢？

晚上睡觉时流汗主要分为两种

不要把晚上睡觉流汗的现象都认为是身体热导致，其实流汗分为两种。

温度高导致流汗，人在睡觉时，室内温度过高会导致身体出现流汗的现象，这种流汗的方式是正常的不必过于担心。

盗汗，人在睡觉时，身体易出汗，且醒来后汗止，这是典型的疾病导致，也就所谓的盗汗，在一般情况下也很好辨别！

盗汗也分等级，不可一概而论

盗汗也分轻重之缓，可分为三种类型，即轻型、中型、重型。对于轻型的盗汗只要改善自身平时的饮食就可以进行调理，如果盗汗出现的同时还伴有咳嗽则应该去医院进行诊治。

身体低钙也是导致晚上睡觉流汗的主要原因

体内缺钙的同时血钙会偏低，这样就会导致交感神经出现兴奋的状态，从而引起人体汗腺大量分泌汗液，晚上就会出现流汗过多的症状。想要缓解这一症状，唯一的觉接方法就是在日常食用含钙的食物，只有这样才能好缓解夜间流汗！

夜间流汗不止，如何才能缓解这也是需要方法的

适当调节室内温度，对于室内温度过高导致流汗不止，最好调节室内的温度，可以将温度降低，另外多做些除湿的工作，对于体质较热的人群，可以将室内的温度调节较低即可。

睡前不要过于激动，往往刺激人体流汗是因为人在睡觉之前处于兴奋的状态之中，这就刺激中枢神经，易导致睡觉时流汗的现象出现。所以，在睡前最好不要听过于激烈的歌曲，或者做强度较大的运动。

睡前尽量避免热性食物的食用

不同食物自身的属性是不同的，尽量不要食用热性的食物，易使人火旺，从而导致人在夜间流汗。另外，对于酒最好也不要饮用，因为酒易使人兴奋，从而导致汗流不止的现象出现。平时最好多食用些清热的食物，这样对于自身的体质的调节有很大的帮助。

晚上睡觉，睡着睡着就流汗了，出现这种现象的原因与室内环境过热有关之外，还病理性原因有关，至于是哪些病理性原因在上文中尤为大家一一讲解，希望大家可以多多了解。

喝茶是我们都很喜欢的一种养生保健方式，喝茶的好处非常的多，经常喝茶不但可以起到振奋精神和提高人体免疫力的功效而且喝茶还可以起到促进消化和延缓衰老等效用，此外喝茶还可以起到减肥和美容等好处呢，但是我们也应该发现晚上喝太多的茶容易伤害到自己的身体，下文我们介绍一下晚上喝茶的几大坏处。

1、影响正常消化

一个人每天正常分泌胃液是1.5-2.5升，这些胃液能够对一个人每天所摄取的食物进行合理消化。当大量饮用浓茶后就会稀释胃液，降低胃液的浓度，使胃液不能正常消化食物，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症，有的甚至还会引起十二指肠溃疡。

2、茶阻碍人体对铁的吸收

茶叶中含有鞣酸，红茶约含5%，绿茶约含10%。当人体大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质的结合就会更加活跃，给人体对铁的吸收带来障碍和影响，使人体表现为缺铁性贫血。

3、喝浓茶易产生便秘症

茶叶中的鞣酸不但能与铁质结合，还能与食物中的蛋白质结合生成一种块状的，不易消化吸收的鞣酸蛋白，导致便秘症的产生。对于患有便秘症的老年人就会使便秘更加严重。

4、浓茶致使血压升高和心力衰竭

浓茶中的咖啡因，能致使人体心跳加快，从而使血压升高;同时，浓茶液大量进入血管，能加重心脏负担，产生胸闷、心悸等不适症状，加重心力衰竭程度。

凡事有度。饮淡茶可以养生，饮浓茶则有损健康。

在上面的文章里面我们介绍了一种常见的养生保健方式，那就是喝茶了，我们知道喝茶的好处非常多，所以很多朋友都喜欢喝茶，但是晚上喝太多茶也是会伤害到身子的，上文为我们详细介绍了晚上喝茶的几大坏处。

很多人因为害怕长胖，所以说每天吃东西的时候都会特别的小心，很担心自己吃了食物之后身体会发胖，这样的食物也是女人避而远之的食物，这样的食物很多人也不爱吃，如果吃了对身体会发胖的话这样的食物人们也不会去接触，所以说很多人在吃绿豆粥的时候都害怕身体会胖，那么晚上喝绿豆汤会发胖吗？

不会发胖，绿豆粥是普通食物，解热毒，止烦渴，不含动植物脂肪，所以不会胖，只要适量吃即可。

绿豆功效：

绿豆性味甘凉，有清热解毒之功。夏天或在高温环境工作的人出汗多，水液损失很大，钾的流失最多，体内的电解质平衡遭到破坏。用绿豆煮汤来补充是最理想的方法，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。绿豆还有解毒作用。

如发生有机磷农药中毒、铅中毒、酒精中毒(醉酒)或吃错药等情况，在医院抢救前都可以先灌下一碗绿豆汤进行紧急处理。经常在有毒环境下工作或接触有毒物质的人，应经常食用绿豆来解毒保健。绿豆中的钙、磷等可以补充营养，增强体力。

每天早上一碗绿豆粥或者是小米粥或者是白米粥都是不会发胖的.因为他们含的热量不多。人体每天消耗的比这个卡路里多得多，就是你喝过粥以后静坐不动，这个能量都会被人体自身新陈代谢消耗掉~

晚上喝绿豆粥是不会发胖的，大家不用担心，吃绿豆汤只是可以给身体补充营养，让身体的体质更好，绿豆粥非常的清淡，在晚上的时候吃的食物都是需要清淡的，而绿豆粥在晚上的时候吃可以，在早上的时候吃也是可以的，但是不要每天都吃这个，这样营养不能得到均衡的效果。

狗晚上能看见东西吗?我们大家可能都了解狗狗对于颜色的分辨率不是很高，它看到的世界色彩与我们人类不一样，晚上的光线本身就不那么充足，我们会纠结晚上的时候狗狗能不能看到东西，晚上狗狗是可以看到东西的，但是并没有白天那么清楚而已，爱宠网的小编找到了国外兽医专家的一些关于狗狗视力的相关资料，可以和本网来了解一下。

对于狗狗的视力请各位主人不要在意，毕竟种类的不同各个器官就不一样，它们看的东西并不那么色彩斑斓，可是一样过的非常快乐，这就好。

人犬视觉的相异处在对光的反应上，犬眼和人眼不同。人眼对造成各种色彩的三原色(蓝、黄、红)有反应。狗的视觉和人的视觉不同;狗无法像人一样分辨各种色彩，但狗的确可以看到某些颜色。狗能够分辨深浅不同的蓝、靛和紫色，但是对于光谱中的红绿等高彩度色彩却没有特殊的感受力。红色对狗来说是暗色，而绿色对狗来说则是白色，所以绿色草坪在狗看来是一片白色的草地。

犬的视网膜狗眼睛里的光线感受器—视网膜--含有多量的杆状细胞，柱状细胞有助于暗处视力及侦视移动物体。视网膜中的另一种细胞视椎状细胞，椎状细胞的功能主要在于分辨颜色和辨别微细之处。犬视网膜上有一层额外的脉络膜层(tapetumlucidum)，有强烈的反光性，也能增加犬的夜间视力。因为光线进入眼内会撞击视网膜上的光线感受器(photoreceptor)，但也可能错失而穿透视网膜;但对犬而言，因有脉络膜层，所以即使光线错失未撞击光线感受器，仍会反射回到视网膜上，造成所谓的第二视力。犬的脉络膜层也是造成强光时狗眼睛呈现黄、绿、红等悚人目光的原因。有少数狗的眼睛缺乏这层构造，惟原因至今不明。

每天有狗狗的陪伴我们的生活多了更多的色彩，不过狗狗的眼睛里却看不到更多的彩色世界，这个令人费解。

当然如果断然说狗是色盲，这个说法多少有些不确切。但是，如果这里“色盲”一同是指与人类相比。狗只能看见可见光光谱的一部分，那么没错，狗是色盲。科学家们可以用两种方法确定这一点。但是，在这里首先还是让我们来看看在狗的眼中我们这个大千世界又是什么样的吧。

狗的视网膜上共有两种视锥细胞，它们能够识别短波长和中长波长的光波，也就是能感受到蓝光(波长短的光波)和红黄光(中长波长光波)。由于视锥细胞少的缘故，狗眼中世界的色彩非常单调，不像人类眼中的世界那样五彩缤纷。

然而人类却有三种类型的视锥细胞可以让我们看到可见光谱中的所有颜色的光。由于狗只有两种视锥细胞，所以狗所能分辨出的颜色与红绿色盲患者所能分辨的一样。但是，色盲患者还可以看到其他许多种不同的颜色，那么狗是否也一样能看到这些颜色呢?科学家们为了确定这一点采取了两种方法。

一种方法是用有色光的光束照射狗的眼睛，这样就会得到一个从狗眼中反射回的图像，科学家们对这个反射回的图像进行研究;之后再将它与同一种光有人眼中反射出的图像对比。

另一种方法是训练狗能够"告诉"科学家们它们所看到的世界。在实验中，科学家们连续给狗看若干组颜色，每组都各有三个颜色，其中的两个是一样的。另外再给以极少量的训练，狗就会用鼻子给科学家们指出在每一组中那个与众不同的颜色的光。

科学家们只需要不断变换光的颜色再重复这一过程，就能得出这样的结论：在狗的眼中世界是黑色。白色和暗灰色，同时夹杂着中长光波的红黄色光和光波短的蓝光，世界就如同黑白电视里的画面一样，只有黑臼亮度的不同，而无法分辨色彩的变化。

导盲犬之所以能区别红绿信号灯，是依靠两灯的光亮度区别的。犬对灰色浓淡的辨别力很细微，依靠这种能力，就能分辨出物体上的明暗变化，产生出立体的视觉映像。

视力与品种的关系

短鼻犬种(如斗牛犬)能看到较长的景深，而长鼻犬种(如牧羊犬)则有较宽的视野。此外犬的颅形和鼻部的长短也会影响其视觉。一般认为大多数犬都稍有近视的现象。少数有远视现象;但是近视和远视的程度都基极。

为动物主人提供护眼的小秘诀

在犬眼中发现异物时，应尽速送请宠物医师诊治，不可自行以棉花棒或手指等拭出，以免伤害眼睛。另外发现爱犬时常用爪抓眼、流泪、眨眼、红眼、眼翳、有色分泌物、或第三眼睑突出等情况，亦应尽速就医。携带爱犬乘车时，应该禁止爱犬将头伸出车外，以免眼睛受到昆虫的撞击而造成严重的伤害。使用任何含有酒精的产品时(如清耳剂)，应绝对避免触及眼部。为犬洗浴时，避免洗剂泡沫进入眼睛;洗涤眼睛周围时，可用红霉素眼膏覆盖眼睛，并使其头部稍向后仰，防止洗液进入眼睛。万一洗剂进入眼内，应用大量无菌生理食盐水冲洗，必要时并就诊。

fresh面膜是比较有名气的，很多人都喜欢用，用之后的评价都是比较好的，那么fresh红茶紧致面膜需要洗吗，fresh红茶抗皱面膜是晚上用的吗。

fresh红茶紧致面膜需要洗吗

红茶紧致面膜这是一款睡眠面膜，但是一般是会洗掉的，因为太粘怕沾到枕头上，从来不敢涂着过夜。虽然它有这么一个小小的缺点，但是并不影响对它的喜爱。毫不夸张的说是用过最有效的睡眠面膜，基本都是厚涂两个小时后洗掉。洗掉之后原本因为缺水而粗大的毛孔隐形了，皮肤真的有明显的膨润，平滑。适合干皮或者混干皮。

fresh红茶抗皱面膜是晚上用的吗

红茶抗皱面膜这款适合白天使用，早上起来厚涂十五分钟后洗掉，无论你的皮肤前一天有多疲惫它都能帮你回复光彩，它算是一个即时修复的面膜，配合红茶紧致面膜效果更佳。平滑肌肤，细腻毛孔，会有一些凉凉的感觉，因为抹上去像是土豆泥所以别称土豆泥面膜。特别适合熬夜肌，感觉适合所有肤质。总之若是前一天熬夜导致皮肤粗糙不平用它准没错，并且它可以让你后续的底妆更服帖。

fresh涂抹式面膜怎么使用

洁面后用洁面巾擦干脸部，然后直接使用本品涂抹在脸部，注意避开眼周。记住要均匀厚涂！不要觉得贵就涂薄薄的一层，这样没效果岂不是更加浪费！大概15分钟左右就可以清洗了。后续就可以日常护肤步骤啦！在不长痘的情况下也偶尔会用的，尤其夏天冰冰凉凉的土豆泥质感很舒服，是一款比较清爽的修复面膜。

fresh面膜主要功效

红茶塑颜紧致修护睡眠面膜土豆泥的质地，超喜欢。而且涂在脸上真的是冰冰凉凉的，夏天用简直再好不过了！味道的话淡淡的香味很舒服！听名字就知道主要功效紧致修护而且不用洗，上脸后脸会油油的，涂多了会有点搓泥，但睡一觉起来会发现皮肤看着滑滑嫩嫩气色特别好，用了差不多半罐了紧致方面虽然没有多大感觉，但我每次熬夜都会用它，用完后第二天起床皮肤状态看着会很饱满有弹性的，所以经常熬夜的干皮敏感肌还是十分推荐的。

面膜是这么多护肤品中最受女性朋友欢迎与喜爱的一种护肤品，很多人都会经常敷面膜，面膜的美容效果非常好，特别是夏季，我们使用的会更加频繁，那么面膜里的塑料纸有什么用？面膜早上做好还是晚上做好？

面膜里的塑料纸有什么用

1.提供方便

在取出面膜的时候，面膜上的面膜纸可提供了很大帮助，十分方便，而且它能够让面膜更好的平铺在脸部，使脸部的轮廓与面膜贴合得更加紧密，从而达到敷面膜的最佳效果

2、不易流失

如果面膜取出后，没有及时使用精华，就很快地被挥发干，而面膜中的这层塑料纸有效减缓面膜中的精华和水分的速度，同时延长面膜的使用寿命，避免造成浪费现象

3、防止变形

市面上大多数的面膜都是由无纺布或者棉质而制成的面膜体，在存放时受到挤压会很容易变形，变形之后的面膜，肌肤所吸收到的营养是不全面的。所以面膜中的这层塑料纸起到了防止面膜变形的作用。

面膜早上做好还是晚上做好

面膜晚上做比较好，这是因为晚上23点到凌晨2点使皮肤新陈代谢、自我修复的最高峰时段，如果能在这个时间福安提供肌肤再生和修复所需要的养分，特别是对于超过25岁以上的妹纸而言，是非常重要的。所以做面膜最佳的时间是22:30~23:00。

敷面膜前确保皮肤干净

在敷面膜之前一定要保持皮肤的干净，只有把皮肤表层的油污、皮质以及老化的角质彻底清楚干净以后，皮肤才能真正吸收面膜中的有效成分，所以敷面膜之前必须先卸妆、洁面，必要的时候可以去除脸上的角质，但是去角质的时间最好为1个星期1次，以免使脸部的角质层受损。

敷面膜前确保皮肤湿润

湿润的皮肤更能吸收水分和营养，所以在敷膜前，一定要保持肌肤湿润，干性肌肤可以先涂点化妆水，但如用热毛巾湿敷脸部3分钟再敷面膜，毛孔会张开，肌肤更能吸收面膜里的精华，更能提升敷脸的效果。

自制面膜好还是买的面膜好

市售面膜

一般来说，市售面膜生产过程严格把控，清洁卫生。因此，靠谱品牌的面膜敏感率较低，适合大部分人使用。面膜中营养物质多为小分子，有较为明显迅速的效果。

但是市售面膜价格较高，而且大多数添加化学物质，长时间使用可能会破坏皮肤。

自制面膜

自制面膜经济实惠，材料来源于天然，含有大量水分、维生素等皮肤易吸收的天然物质，可根据自己需要进行选择，调配，使用放心。但是，自制面膜成分多为大分子，见效慢。制作过程中消毒杀菌不到位、某些原料也可能是过敏原，易导致皮肤过敏。同时自制面膜的新鲜原料中含有维生素C等易光解物质，使用时间不当易导致晒斑。

总结

经上述比对我们可以得出这样的结论：

如果面部皮肤不太敏感，对原材料不产生过敏，可以选择自制面膜做日常护理，合理搭配黄瓜、蜂蜜、珍珠粉等护肤效果较好的材料，选择晚上睡前敷用，既能起到较好的护肤作用，又能避免营养物质感光分解导致斑痕。

如果面部肌肤较为敏感，则要慎重选择自制面膜。自制面膜制作过程不够严格，很多原材料极易成为过敏原，相较而言，市售面膜更为适合。

选购面膜的注意事项

不要太复杂的面膜

尽量选一些功能单一的面膜，比如单纯补水亦或是单纯美白的又或者是其他的，有些面膜宣传的功能多得天花乱坠，其实各个功能的效果分摊下来都是鸡肋，并没有什么用。

当然咯，如果是几百块上千块的面膜你可以当我没说，但如果是几块钱或者十几块一张的面膜，你还想它同时拥有这么多功能?醒醒吧，能做好一个功能就差不多了。

品牌面膜

尽量选大牌和有口碑的牌子，这个不解释，就像买手机一样，人家做得好自然有它比杂牌好的地方，有小牌子面膜号称用了和大牌一样的原料，然而有何用?大牌的生产设备和多次实验出来的材料配比是原材料一样就能学得来的?

当然不可否认是有用心去做产品的新公司，但是消费者往往容易被天花乱坠的广告所迷惑，你又怎么能分清楚哪些是真的用心的?刷好评这些手段大家都知道都明白，何必用你的脸和钱包去做这些无谓的尝试?

杂牌的面膜很多都是通过微商那里出售的，所以，无论那些微商是你的朋友也好，或者他介绍的产品有多好有多好也罢，对于你没有听说过的，坚决的说不，好吗?(当然在此之前要对面膜的品牌做些功课)不要轻易就被忽悠了。为你的脸和钱包好好想想吧，不要冒这种风险。当然，一些海外产品的正品代购们可以加。

购买途径

购买途径要注意，有很多妹子是网购的面膜，比如某宝，然后最近也有很多乱七八糟的网购网站，里面同一种的面膜价格参差不齐。有些面膜明明在专柜是一百多的，网站上才四五十，这种面膜你敢买??还真的有人敢买，而且月销量分分钟过万。

对此，只能说是无知者无谓。为什么它会这么便宜?用脚来想一想也知道是盗版吧?各种原材料的替换，而你还不会知道它替换成的是不是有毒的工业材料。为什么会看见这么多销量?不知道有种东西叫刷单吗?然后就等着真正的消费者入坑呢。

所以对于用脸上的东西要慎重，不要分分钟就被忽悠了，所以正确的购买途径应该是到产品的专柜去买，或者官网，海外的产品找出去旅游的朋友带，或者找靠谱的代购，有人说可以用亚马逊买海外产品挺靠谱，但又有人说亚马逊也有假货，我也没试过，一般都是找靠谱代购。

或者如果真的想在某宝什么的那里挑面膜，毕竟种类多嘛，但是一定一定要慧眼识店，并不是好评满满或者是粉丝销量很多的店一定是卖正品的，往往这些是真假掺着卖，这时候就不要拼运气了。这时候一些靠谱的小店更好，这就要看你们找了，或者找海外直邮的店，当然直邮也有猫腻的，自己上网百度一下。我只能说某宝是有靠谱的店的，我手里有几间常买的，但是这里不说了，免得说我打广告。

面膜效应

效果太明显的不要买，比如说立马变白的美白面膜什么的，大家新闻也应该看不少了吧，荧光脸。就算是大牌面膜效果也不会这么夸张。

辨别真伪

注意产品买回来要辩真伪，不要怕麻烦，具体方法可以到专柜验或者找专业人士验证，或者网上也有很多辩真伪的帖子。

总结，不要贪小便宜，还有就是要保持买东西的小心谨慎。就这样，如果有其他想知道的可以留言，如果是我知道的会继续更新。以上仅代表我个人观点。

随着社会的发展和生活的进步，越来越多的人成为了减肥大军中的一员。而减肥也成为了一个潮流词汇。很多人都想要在生活中轻松减肥，而大多数空余时间，却也想吃着东西。那么晚上吃什么可以减肥呢？下面就让小编给大家介绍一下吧。

目录

1、晚上吃什么可以减肥2、晚上减肥的食谱

3、晚上吃哪些水果可以减肥4、晚上吃哪些蔬菜可以减肥

5、晚上吃苹果可以减肥6、女人晚上吃什么可以减肥

7、男人晚上吃什么可以减肥8、晚上吃食物减肥的注意事项

晚上吃什么可以减肥

黄瓜

建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不太好。黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜，又不伤胃，还好吃。晚上拿黄瓜当晚饭吃，每天上称都有惊喜。

经现代药理分析研究认为：黄瓜含水分为98%，并含有维生素乙胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质，钙，磷，铁等人体必须的营养素。黄瓜中因含有一种”丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用，因此，都认为多吃黄瓜有减肥作用。

如果用黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮肤，或用捣碎的黄瓜来舒展皱纹，都是有效的。如果因日晒引起皮肤发黑，粗糙，用黄瓜切片攘抹患处，每日两三次，也有良好效果，因黄瓜中所含的黄瓜油对吸收紫外线有良好的作用。

黄瓜中还含有一种葫芦素，这种物质具有抗肿瘤作用。此外，多吃黄瓜既能加速肠道腐败物质排泄，亦有降低血液中胆固醇的功能，因此对患有肥胖症，及高明固醇和动脉硬化的病人，都有益处。

黄瓜虽然可作菜蔬水果食用，但之所含的维生素和营养素含量较少，所以不宜单独食用，最好与其他蔬菜，水果一起吃，才能吸取机体所需的营养素。

豆浆

据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧;大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。

因此，经常摄取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想减肥，为了健康理由，都可藉由饮用豆浆，帮助调整内分泌与脂肪代谢系统，进而分解多余脂肪清洁体内肠壁、降低血液中的胆固醇

此外，有些成年女性的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，像林志玲等必须长期节食保持身材的名模，就是如此。

要多吃豆类食品，就可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。在林志玲受伤前，美体专家唐安麒曾为她设计一款在无糖清豆浆中加入生鸡蛋的丰胸食谱，就挺符合营养的设计原则，而有更年期症候群的妇女，也可以藉此吃法改善不适症状。

晚上减肥的食物有很多，我们都知道很多人不吃晚饭来减肥，客户四那样是没有力气减肥的，而且那样不吃晚饭对身体也不好，身体的免疫力下降了，容易生病。那么我们晚上吃什么水果科可以减肥呢？下面小编就为大家介绍下吧！希望能够帮助广大要减肥的朋友们！

萝卜

现代研究表明：萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素，能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出(萝卜是所有食物排毒功效最好的)，不用节食而达到节食的功效。

萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。萝卜还能防止胆结石等疾病的发生。特别是双链核糖核酸能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，这对预防癌症等疾病的发生有着重意义。

可见，吃萝卜实在是一举多得！至于吃法，以生食为最佳，可凉拌，可蘸酱，可加工成泡菜，也可以作为水果吃。如果能坚持每餐吃50-100克生萝卜的话，您将收到意想不到的好处。

红萝卜、白萝卜、青萝卜等都可以吃。顺便提一句，尽管胡萝卜与萝卜在植物学上科属不同，但功效相近，且含胡萝卜素及某种降糖成分，坚持食用也大有裨益。古人云：“善治药者不如善治食”，想减肥请吃萝卜。

注意事项

黄瓜、豆浆、萝卜是减肥朋友实验的减肥效果最好的三种食物，总之我们要把握好晚上要吃低脂食物，最好是植物油做菜，也可以喝一些清淡的蔬菜汤减肥效果也不错。

1.山楂

相信很多人都非常喜欢吃冰糖葫芦，但其原材料山楂又有多少人吃过呢。山楂对于我们人体而言有着诸多的功效与作用。

有研究发现，在平时生活中适量的多吃些山楂可有效的起到降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯的功效，长期如此可以让人变得更加苗条。而且在山楂果肉中所含有的果胶还可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等物质，并且将其排出体外，长期如此瘦身功效非常明显。

而且在山楂中还有着促进脂肪类食物消化的解脂酶，以及各种各样的维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质，这些营养物质都具有消耗多余脂肪的功效。

2.草莓

红彤彤的草莓是很多人都非常喜爱的一种水果，再加上其酸酸甜甜的口感更受到广大的欢迎，尤其是的女性朋友更是草莓的忠实拥护者。

专家指出草莓中所含有的营养成分非常的丰富，除此之外在草莓中还含有一种大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶等营养成分，这些都能帮助我们起到很好的减肥瘦身功效。尤其是其中的维生素C，它具有促进消化的作用。

除此之外还有草莓中所含有的维生素B群以及大量的纤维素，这些营养物质都能帮助我们有效的起到润肠通便以及预防便秘的作用，同时可以起到减肥的功效。

3.苹果

近年来苹果减肥方法风靡全球，这是很多专家以及营养师都公认的理想减肥方法，苹果减肥方法不但有效而且还十分健康。

苹果之所以能够减肥是由于在其中含有大量的苹果酸和维生素c，这两种营养物质都具有促进消化的作用，可以很好的避免过多的热量堆积成脂肪，从而导致体内脂肪的大量堆积。

除此之外在苹果肉中含有大量的胶质，这种物质可以保持血糖的稳定，同时还可以有效降低胆固醇。

而且苹果还具有抑制食欲的功效，这是由于在苹果中含有大量的膳食纤维，有研究发现一个苹果中含有5g的膳食纤维，是我们人体一天所需量的20%。

对于吃什么水果减肥最快的问题，苹果是最理想的选择。

4.葡萄柚

专家建议有减肥计划的人群在平时生活中应该适量的多吃些葡萄柚，可以说它也是公认的减肥水果，同时也深受很多大牌明星的欢迎。

葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素p以及可溶性维生素，除此之外还含有一种极为特殊的酶，它会严重的影响人体使用和吸收糖分的方式，从而让糖分不会直接变成脂肪储存。

在吃什么水果减肥最快的问题上，这些都是效果最理想的减肥水果，专家建议在晚上应该用这些水果来代替其他的食物，这样瘦身的效果将会十分的明显。

苹果牛奶法

每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

第一天

苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。

注意

全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天

酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)

如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！

原理

苹果小口吃减缓饿的程度

两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。

如果到达理想体重后，体重回，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！

这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。

不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。

因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。

如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。如果需要大量减重，可以每隔两天执行一次。

晚上减肥的食谱

牛奶银杏炖燕窝

材料：牛奶、银杏、燕窝。

制作方法

1、将杏仁洗净，杏仁加水炖10分钟。(杏仁应该去超市购买那种剥壳的软杏仁，或者购买杏仁罐头。)

2、将燕窝用水泡发。

3、将银杏、燕窝加脱脂牛奶、水倒入锅中煮10分钟即可。(市场上燕窝的种类很多，价钱也不等。建议大家购买300元钱一两的燕窝，这种燕窝属于中低档价位，适合女性滋补，一两燕窝可以分6次食用。)

制作时间：20分钟。

燕窝

燕窝作为天然滋补食品，男女老少都可食用。针对不同的人群，燕窝有不同的功效。

女性：女性常食燕窝能保养肌肤，使肌肤滋润光滑、富有弹性，这也是众多明星热衷食用燕窝保持容颜亮丽的一个秘诀。

孕妇：在怀孕期间最需要营养的补助，在新加坡有一半以上的孕妇食用燕窝。因燕窝里含有丰富的活性蛋白，可促进人体组织生长，提高免疫能力。

菌汁煎大虾

材料：大虾、菌汁(也可以根据个人口味换成其他酱汁)。

制作方法

1、将大虾洗净，处理干净。

2、把虾放到锅里，用油煎熟。

3、把煎好的虾盛在盘中，用餐巾纸吸去多余的油。

4、把菌汁浇在大虾上，即可。

制作时间：15分钟。

虾

虾是一种口味鲜美、营养丰富、可制多种佳肴的海味，有海鲜中之“甘草”的美称。虾的种类很多，不管何种虾，都含有丰富的蛋白质，其肉质和鱼一样松软，易消化，同时含有丰富的矿物质。海虾还富含对人体十分有益的碘质。虾可食部分蛋白质含量约为16%～20%。挑选大虾时，一定要选择虾体完整、外壳清晰新鲜、肌肉致密、尾节伸屈性强，外表洁净干燥感的。

姜茸煎带子

材料：带子、姜、葱。

制作方法

1、将姜、葱洗净，切成细末。

2、将带子(超市海鲜柜台有售)洗净，放到锅中煎成金黄色。

3、把姜、葱的细末平铺在盘子上，把带子放在这些细末上，即可。

制作时间：15分钟。

带子

带子的营养非常丰富，高蛋白，低脂肪。带子易消化，是晚餐的最佳食品。挑选带子最重要的一点是新鲜，只有新鲜的带子味道才鲜美。煮带子时，要注意不能时间过长，否则容易变韧。细粒的带子，煮几秒钟就可以;大粒的带子，可煮一两分钟。

晚上吃哪些水果可以减肥

晚上是减肥的绝佳时间，我们知道在晚上我们有大量的时间去运动，可是大家都不想去运动。那么我们可以通过饮食来改变我的胖瘦程度。那么晚上我们可以吃些水果来减肥，那么哪些水果可以减肥呢？下面来看看吧！

1、橘黄色水果

要想轻松享受，专家指出在晚餐时间，不妨用橘黄色的水果来代替其他的食物。

橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，在这些水果中都含有大量天然的抗氧化剂β—胡萝卜素，这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，它可以帮助人体提高免疫力。

不仅仅如此，在桔类水果中，其中所含有的橘色素还具有一定的抗癌功效，让你在减肥的同时还能享受健康。此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸，在黄色水果里也很丰富。

2、红色水果

在吃晚饭的时候，不妨选择性的多吃一些红色类的水果，它具有很强的抗氧化能力，不仅仅可以帮助你减肥同时还能有效的美容养颜。

红色的代表水果有番茄、石榴等，在这些水果中普遍都含有大量的抗氧化剂，它能够清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。

3、紫黑色水果

对于晚上吃什么水果减肥的问题上，紫黑色水果也是必不可少的，在这种水果中含有能消除眼睛疲劳的原花青素，同时它还能够增强血管弹性，防止胆固醇以及脂肪的囤积，从而达到明显的减肥功效。

其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等，而且与浅色水果相比，紫黑色水果中还含有更为丰富的维生素c，帮助人体提高抵抗力。

不仅仅如此，在紫黑色的水果中还含有其他水果中少有的钾、镁、钙等矿物质，这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中，可有效的维持人体内的离子平衡。

4、绿色水果

在晚上的饮食中，我们不妨多选择一些绿色的水果，它们的减肥效果非常的明显。

如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它不仅具有减肥的功效，同时它们的抗氧化作用还能使视网膜免遭损伤，因此还有保护视力的作用。

晚上吃哪些蔬菜可以减肥

蔬菜是最健康的绿色食物，大部分肥胖者都是因为不爱吃蔬菜而越来越胖，蔬菜中含有较少的热量，营养有有利于减肥，那吃什么蔬菜减肥最快呢？下面就来揭秘十大减肥蔬菜排行榜！

第一名——冬瓜

冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。

第二名——西红柿

西红柿中富含番茄红素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星，对骨质疏松症有一定的预防能力，而维生素E则是维持肝脏功能，改善宿醉。

第三名——韭菜

韭菜的热量相当的低，怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减肥。

第四名——土豆

土豆在很饱腹的食物中是热量是最低的一款，并且土豆还能帮助抵抗衰老，是女人们必吃的减肥食物。

第五名——苦瓜

苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。

第六名——卷心菜

卷心菜富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒的功效，卷心菜中富含维生素C和维生素K，维生素C能帮助体内生成胶原，有效抑制黑色素的形成，是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。

第七名——芹菜

芹菜大部份为水分及纤维素，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜中充沛的钾，还可预防下半身浮肿现象。

第八名——白萝卜

萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。

第九名——生菜

生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。

第十名——洋葱

洋葱是保健抗老的蔬菜，具有降血压、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促进细胞对糖分的利用率，洋葱还是很好的抗癌食品。

晚上吃苹果可以减肥

很多人晚餐吃水果减肥，苹果、香蕉、西瓜等水果成为人们的选择，那么吃苹果能减肥吗？有人说可以，有人说不可以，那应该怎么吃呢，下面会告诉你。

首先，应该知道苹果是一种很有营养价值的水果，苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。恢复其本来的机能，使机能得以正常工作。

苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥。

但是晚上吃苹果是不值得提倡的，因为常言道早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铜，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。所以最好早上吃。

吃苹果减肥应注意，不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

而且减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

吃苹果可以减肥是众所周知的事情，那么晚上吃苹果能减肥吗？下面小编为网友解决一切减肥疑问。希望能够帮助大家哟！

苹果因其热量低易饱腹而成为很多减肥人士的首选之物。那么晚上吃苹果能减肥吗？答案是肯定的。

为什么晚上吃苹果能减肥

苹果中有一种特有的果胶，它吸水后会膨胀，从而减少人的进食量，达到减肥的目的。而且苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化，避免过多的热量堆积成脂肪。加上果肉中的果胶能维持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。一个苹果中含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20%，能给人很好的饱腹感。因此晚上吃苹果可以说是非常好的选择。

晚上吃苹果减肥的的注意事项

1、如果睡前是刚吃完消夜很饱的话，半个小时内也不要吃苹果，因为会消化不良.

2、吃苹果的同时不要再吃其他水果，这样会影响减肥效果。

3、苹果不可以与其他含有咖啡因的饮料同食，这样胃容易受到刺激，引发不适。

专家观点

晚上吃苹果亦可减肥，但是尽量不要太晚吃，这样既不利于消化也会影响减肥效果。

苹果不仅可以调节肠胃功能，降低胆固醇，降血压，防癌，减肥，还可以增强儿童的记忆力。苹果不但含有多种维生素，脂质，矿物质，糖类等构成大脑所必需的营养成份，而且含有利于儿童生长发育的细纤维还

能增强儿童记忆力的锌。锌是构成和记忆力息息相关的核酸与蛋白必不可少的元素，缺锌会使大脑皮层边缘部海马区发育不良。为了使我们的记忆力良好，建议我们应该合理适当的多吃一些苹果。

苹果营养价值

苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。

据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。

锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力，实验也证明，减少食物中的锌，幼童的记忆力和学习能力受到严重障碍。锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。

适当吃苹果还有助于美容养颜。

作用功效

1、苹果具有降低胆固醇含量的功效作用

中国谢天九科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

2、苹果还具有通便和止泻的双重功效与作用

苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软;苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。

晚上吃香蕉可以减肥

很多的朋友都喜欢吃水果，当然，各种的口味不一样，就不多说谁爱吃什么什么的了。对于想要减肥的朋友来说，睡前吃香蕉是一个很不错的选择。今天就来给大家介绍一下睡前吃香蕉的减肥功效，让大家睡觉也可以减肥。

首先，香蕉里面含有大量的钾元素，我们前面也介绍过的，钾元素能够帮助人体把体内的废物排出体外，特别是体内的水肿，排出来的效果是非常的明显的。如果你是一个由于水肿看起来比较肥胖的人的话，睡前吃一下香蕉，其实是一个很不错的选择。

有一些比较肥胖的朋友可能会发现一个让自己很不舒服的问题，那就是便秘。这类朋友内提都是沉积着很多的废物的，由于便秘无法及时的排除体外，而睡前吃香蕉，在你睡觉的过程中，香蕉可以起到润滑的作用，润滑肠道，促进新陈代谢，促进体内的废物排出来。

知道了吃香蕉确实可以减肥，那么我们又应该怎么吃，如何吃效果才会更好呢？首先我，一定要吃新鲜的香蕉。

由于香蕉比较容易坏，而且新鲜的香蕉里面的营养成分丢失的少，吃新鲜的香蕉更加有利于营养物质的吸收，减肥的效果也更加的好。

不仅仅是吃的香蕉需要注意，吃香蕉的时间也是需要注意的。香蕉可作为早餐的一部分食用，这样可以减少进食量，以免过分的吃东西。除了作为早餐之外，饭前的几个小时吃一颗香蕉能够有效的减少进餐时的食量。

当然，要特别提醒的是，一定不要在饭后吃香蕉。否则很容易造成脂肪过多的堆积。

吃香蕉减肥是一种很好的减肥方式，但是还是需要大家注意一些问题的。那些有胃痛及脾胃虚寒问题的朋友应少吃为宜，可能香蕉会造成肚子的不适，所以，这类朋友就谨慎一点哦！

香蕉的功效

1、治疗高血压

高血压和心脑血管疾病患者体内往往“钠”多而“钾”少，而香蕉中含有丰富的钾离子。

钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，所以每日吃3～5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。

2、防治胃肠溃疡

胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松，往往会导致胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。一身黄金甲包裹着洁白的身躯，香甜、软滑的香蕉，不仅味美，药用价值也不少呢。特别是对长时间处在快节奏、高压力、久坐电脑前的白领们，由于不规律的饮食、不健康的坐姿和长时间缺乏运动，很多人都被胃肠疾病、皮肤疾病、便秘、痔疮等问题困扰，同时还可能会有心理方面的不适，抑郁、情绪低落等，心血管疾病也悄悄的盯上了白领们。而一根美味的香蕉，就能帮组你解决众多的不适，还有更多意想不到的好处呢。

3、治疗咳嗽

肺热咳嗽用香蕉1～2只，冰糖炖服。每日1～2次，连服数日，效果佳。

4、减肥

因为香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量(能量食品)堆积。从这个角度来讲，香蕉可以作为减肥首选的优良食品。

5、美容

香蕉面膜做法：香蕉半只，捣泥加适量牛奶，调成糊状，敷在脸上。

保持15～20分钟后洗去。可使皮肤清爽润滑，并可去除脸上座疮，淡化雀斑。

6、治疗皮肤瘙痒症

香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明，由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。

7、降低胆固醇血清

胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。血清胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连饮10～20天，即可降低胆固醇。

8、解酒

香蕉皮60克煮水饮，清利头目。

特别提醒：香蕉性寒，脾胃虚寒，胃痛腹泻的患者应少用。香蕉中含有大量的镁，多吃可使血液中的镁含量上升，对人的心血管系统产生抑制作用，可引起明显的肌肉麻痹出现嗜睡乏力的症状。医学家认为，司机不可空腹吃香蕉。

女人晚上吃什么可以减肥

很多女人不知道什么时候减肥好？其实在晚上都会想吃或者喝点东西，但又惧怕发胖，那有没有一些东西既可以晚上吃又不会发胖的呢？小编总结了以下食物，非常适合晚上吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好！下面5款瘦身零食，晚上多吃也不胖，利于减肥。

1、香蕉

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

2、温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

3、蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。

所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的，也能帮助减肥。

4、土豆

大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可，助眠又减肥。

5、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！

男人晚上吃什么可以减肥

我们知道男性朋友的饭量都是比较大的，下面推荐晚上吃的2中饭，可以减肥哟！很适合大饭量的男生吃！

纯粹以米和水煮成的稀饭是再平常不过的传统亚洲食物。不仅热量低，睡前吃稀饭的好处是易消化，隔天早上起床时前夜的饱足感早就无所遁形，不会产生强烈的罪恶感。

如果嫌稀饭不够有味道，可以选择较容易消化的蛋、红萝卜等配料，但也别太过放纵自己喔！

另外，热量不高的麦片粥等即溶食品也可以是你的另一项选择，时常在深夜肚子饿的人不妨可以先储藏一些以备不时之需。

茶泡饭(面)

随着时代的进步，生活中总有一些发明来改善我们的生活。食物也是一样，茶泡饭(面)就是一个值得加入饮食计划的好玩意儿。

这东西的好处如同它的名字一样，一个简单的包装加上你所喜爱的美味拉面，再淋上刚冲泡好的绿茶。不仅做法就像做一个花生酱叁明治一样快速简单，对肠胃来说，也只需要消化米饭而已，还更健康！

别淋太多水在你的饭里！虽然有很多人喜欢把它当作稀饭来吃，但一旦加入过多的水就不太需要咀嚼，这样反而让食物更难被消化，这也是为什么我们鼓励吃饭的时候要多咀嚼。

蔬菜汤

一份约20大卡左右的味噌汤就像米饭一样的稀松平常，不过每种味噌汤的热量会随着加入的配料而有所差异，但容易消化的特性让它成为深夜食堂的菜单班底。

不仅如此，味噌汤本身低热量的特质挪出更多加料的空间(还是老话一句：别太放纵自己！)

这几种选择供你参考——豆腐、芜菁、小红萝卜、高丽菜、红萝卜、马铃薯。

虽然蔬菜的脂质不多，不过高纤维含量可能会减缓消化的速度，因此纤维素含量较“低”的蔬菜是首要选择。

我们知道晚上吃的越少越清淡月容易减肥，上面为大家介绍了男人晚上吃什么可以减肥的食物，希望有帮助哟！

晚上吃食物减肥的注意事项

宜少油少盐

想要吃不胖的话，那就要保证你的饮食少油少盐。要限制高脂肪的肥肉类、坚果以及食用油，每天摄入的脂肪量应控制在40克以下。少油的方法，不仅仅是炒菜时少放油，更是改变烹调方法，把炒、煎变成煮、蒸、拌等。而建议少放盐是因为摄入过多的钠盐会使水在身体里滞留，造成水肿现象。为了减少盐分，可以在菜七成熟的时候先放入醋。因为醋不仅能促进消化、提高食欲，减少维生素的损失，更能强化咸味，不会让人觉得菜肴清淡无味。

宜少量多餐

少量多餐的进食原则是每天分成4～6餐，每餐维持5、6分饱。这样可以避免一次吃进大量食物，不仅可以减轻腹部饱胀的不适感，也有助于体重的控制。为了控制热量摄取并兼顾营养需求，MM们可以多选择水果、燕麦片、低脂牛奶等这类营养高且热量低的食物做为餐点，尽量避开高热量、高油脂、高糖分的食物，如蛋糕、薯片、碳酸饮料等。

忌不吃早餐

不少MM认为不吃早餐可以减少一日的卡路里摄取量，这样就能变瘦了。其实不然，不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。不吃早餐反而会让你报复性进食，越吃越肥哦。想要减肥的你可要记得为自己准备一份元气满满的早餐哦。

忌饮水不足

许多女生每次口渴不是选择喝水而是选择可乐、雪碧等碳酸饮料。可乐根本不能解决身体缺水的问题，而且含有大量糖分会让你越喝越肥。每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。

忌蛋糕甜点

千万不要认为自己工作压力大，在下午茶时间来块美味的小蛋糕慰藉自己不是罪恶。殊不知小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧！

忌大鱼大肉

你是“肉食动物”吗？你每餐都无肉不欢吗？肉类食物含有大量蛋白质和热量，多吃不仅会降低肠胃的蠕动能力，造成便秘，还会影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。

结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了晚上可以吃什么减肥了吧。其实晚上很多东西都可以吃并且还能减肥，但是要注意到相关的宜忌事项哦，我们应当做到健康、有效的减肥。希望小编的介绍对大家能够有所帮助。

盗汗是指入睡后出汗，醒来后汗自干的一种症状，中医对盗汗的认识可上溯到春秋战国时，据《黄帝内经》记载为“寝汗”，就是指睡觉时出汗。有些人睡觉的很容易出汗到底是为什么呢?下面就让我们来了解一下。

盗汗的治疗药物

1、五砂散

五倍子5份，辰砂1份。共研细末，贮瓶备用。用时取药散0.5～1克，用温水调成糊状，于患者临睡前敷于肚脐，外以纱布覆盖，胶布固定。翌日晨起时取下，如无效可重复使用，一般连用3天即可凑效。本方适用于各种证型的盗汗，对因肺结核引起盗汗，也有比较显著的疗效。

2、玉屏风散加减

白术12克、黄芪20克、防风12克、炙甘草10克、北五味10克、糯稻根15克水煎服，一日一贴。若汗出严重者加麻黄根12克、乌梅12克，有心悸者加熟枣仁12克、茯神18克、桂圆12克。即可。

3、当归六黄汤加减

当归12克，生地黄、黄芩、黄柏、黄连、熟地黄各6克，黄芪12克，水煎服。本方主要用以治疗阴虚火旺、盗汗面赤、心烦尿赤、舌红。若阴虚火旺轻者，可去黄连、黄芩，加知母，以泻其火而不伤其阴。适用结核病。

“汗为心液”，若盗汗长期不止，心阴耗伤十分严重，应积极治疗。在治疗的同时，还要特别注意自我养护。在药物治疗的同时，应加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合。

盗汗的临床表现

盗汗的病人，有的一入睡即盗汗出，有的入睡至半夜后盗汗出，有的刚闭上眼睛一会儿即盗汗出。出的汗量，相差很大。

盗汗的病因病机

1、肾阴虚：虚则阳盛，虚热内生，阴气空虚，睡则卫气乘虚陷入阴中，表无护卫，肌表不密,荣中之火独旺于外，蒸热，迫津外泄则汗。醒则气固于表，玄府密闭而汗止阴。

2、结核病

盗汗的轻重分型

根据盗汗病人的临床表现，可分为轻型、中型和重型三种。

轻型盗汗

轻型盗汗的病人，多数在入睡已深，或在清晨5时许或在醒觉前1～2小时时汗液易出，汗出量较少，仅在醒后觉得全身或身体某些部位稍有汗湿，醒后则无汗液再度泄出。一般不伴有不舒适的感觉。

中型盗汗

中型盗汗的病人，多数入睡后不久汗液即可泄出，甚则可使睡装湿透，醒后汗即止，揩拭身上的汗液后，再入睡即不再出汗。这种类型的盗汗，病人常有烘热感，热作汗出，醒觉后有时出现口干咽燥的感觉。

重型盗汗

重型盗汗的病人，汗液极易泄出。入睡后不久或刚闭上眼即将入睡时，盗汗即有汗夜大量涌出，汗出后即可惊醒，醒后汗液即可霎时收敛。再入睡可再次汗出。出汗量大，汗液常带有淡咸味，或汗出同时混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸湿，一夜非数次替换睡装则无法安睡，有个别重证病人能使被褥湿透，被褥较薄或用席子时，汗液可在床板上印出汗迹。这些病人常伴有明显的烘热感，心情也表现的烦躁，汗后口干舌燥，喜欢凉水。平时可伴有低热或潮热，五心烦热，颧红，头晕，消瘦，疲乏不堪，尿色深，尿量少，大便干燥。

因为家里没电视，电脑在我们的卧室，她每天吃晚饭后不许我们关门，要看电视看到她困为止。可怜我和男友累了一天还得陪她熬夜，有时男友都受不了，会往外轰他妈。

我和男友交往了2年多了，一年前我们开始同居，我们同居没多长时间，男友的妈妈从国外回来了。本以为她会去男友的爸爸那住，可是没想到她竟要求和我们住一起(男友的父母有自己的房子，我们的房子是男友回国后用自己的积蓄买的，就是为了结婚用)。我当时也很无奈，可不得不接受这个现实。

婆婆回来那天，我特意在家搞了一天的卫生。见她第一面时确实很害怕，但我还是很热情的帮他放水，铺床，可她根本没用正眼看我，还摆出了一副很清高的样子。第二天回家，婆婆就在屋里大喊，挑剔家里不干净。当时我也知道，她就是为了给我一个下马威。

可没想到，在我们共同居住的这一年来，她总是不断的调我的毛病。帮她干活，她说我添乱，帮倒忙;不干吧，她又说我懒。和她说话吧，她不理我，说我不会说话;不和她说话吧，她又说我不拿她当回事。

因为家里没电视，电脑在我们的卧室，她每天吃晚饭后不许我们关门，要看电视看到她困为止。可怜我和男友累了一天还得陪她熬夜，有时男友都受不了，会往外轰他妈。

最近让我比较郁闷的事，男友提出要结婚，可是他妈当时一口就给回绝了，还说了一堆很不中听的话。几天前婆婆回家开不开门，就说是我把门插上了不让他进，又大哭大闹，让男友赶我走。

男友说她是更年期，说要干脆我们出去租房住，让她住我们的房子得了。可我们现在的生意刚刚起步，流动资金很少，经济条件根本不允许我们出去租住。我受不了他妈，男友还不能让婆婆回公公家住，因为这话要说出来肯定又得闹翻天。

其实除了男友妈妈外，男友家的亲戚对我都很好，特别是他爸爸。而且看在男友那么为难的样子，我又不得不让着她。男友对我真的是没话说，而且男友的所有朋友，包括我自己的朋友也总劝我，为了老太婆和男友分手不值当。

随着快节奏的生活，人们的身体健康也会面临各种挑战，女性越来越注意，自己的健康，不管是饮食还是运动，但是，大多数的人因为上班太过匆忙，能够注意的时间太少。小编为你整理，睡觉前做这些，有利健康，下面一起来看看吧！

睡前做这些事有利于健康

1.刷牙

刷牙是保持口腔健康的有效措施之一，饭后刷牙的习惯对身体格外有益。然而睡前不刷牙，对人身体危害也很大。英国一项研究发现，从不或很少刷牙与每天刷牙两次相比，患心脏病的几率高70%。

另外，养成睡前口腔干净的好习惯，会降低吃夜宵的几率。这对于想要保持身材的妹子来说，绝对是一个好习惯。2.洗脸

每天面部皮肤天天被电脑辐射覆盖着，如果白天不时的洗脸会洗去皮肤的保护层，所以是不建议的。晚上睡前一定要好好洗干净脸，再敷一个面膜，配以按摩，绝对让你的皮肤越来越年轻。

晚上睡前一定要好好洗干净脸，要想让脸部皮肤越来越好还要注意床上用品要勤洗勤换哦!这样能避免枕头被褥上的细菌沾到脸部皮肤上。3.梳头

晚上对着镜子梳头确实是一件比较恐怖的事。但是，这只是以前看鬼故事留下的心理阴影。其实睡前梳头对身体还是有很多好处的。头部有很多穴位，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。女性朋友养成用手指梳头的习惯，还能避免脱发，让秀发更有光泽。4.喝牛奶

晚上喝牛奶的效果想必大家都知道，无外乎是改善睡眠。其实睡前喝牛奶还有利于人体对钙的吸收利用。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。但是喝牛奶的时间最好控制在睡前半小时，对睡眠是最有利的。5.开窗

卧室一般都是门窗紧闭的，这样卧室中的空气就无法得到流通。尤其是在流感高发的春节，这样会更易患感冒。所以在睡前开窗透气15分钟，保持空气对流，这样可以提高家人的机体免疫力，减少患病几率。6.泡脚

脚被认为是人体的“第二心脏”，它的穴位是所有部位中最多的。每天睡前半小时泡脚，不仅能消除疲劳，还能促进血液运行，改善睡眠。但是光脚的时间不宜过长，15-20分钟即可，也不能用太烫的水，以免烫伤皮肤。餐前泡脚对手脚冰凉的女性则更有用，能改善手脚冰凉的症状，让你轻松入睡。

每天睡前半小时泡脚，不仅能消除疲劳，还能促进血液运行，改善睡眠

晚上睡觉这些事不能做

1.睡前喝咖啡

咖啡中含有让人兴奋的咖啡因等物质。如果不是刻意为之，不想睡觉的话，睡前就千万别喝咖啡，喝了会一晚上睡不好觉的。2.睡前喝酒

可能不少人认为睡前喝酒是件有益于睡眠的事，其实不然。睡前喝酒或多或少的确可以帮助人尽快入睡，但也会导致一晚上睡不好觉，因为从生物学上讲，喝酒是件伤身的事。3.睡前吃辛辣的食物

不少人应该有过这样子的体验：本来有些困倦，可在吃完辛辣的食物后，马上就精神了。这是因为辛辣的食物很容易使神经处于兴奋状态，而且这种兴奋状态还会持续很长一段时间，所以睡前吃辛辣的食物很难入睡，也很难有个好觉。4.睡前生气

生气会使人倍感压力，胸闷不适，思绪万千等，让人难以入睡。5.睡前吃得太油腻

吃油腻的食物会给肠胃等带来很大的负担。而在睡觉的时间点上，身体基本上是处在正在“关机”的状态。这时吃油腻的食物容易引起胃不适等症状不说，还很容易导致失眠。6.睡前吃得太饱

睡前不宜吃得过饱。在吃得很饱的情况下睡觉会引起胃不适等症状，让人难以入睡。

半边脸发麻的现象不可小觑，下面是小编收集的相关知识，希望对大家有帮助。

面部神经麻痹又叫面瘫，该病起病急骤，其表现为口眼歪斜、言语不清、口角流涎等，中医称之为中风。

1、病因

面神经炎在脑神经疾患中较为多见，这与面神经管是一狭长的骨性管道的解剖结构有关，这可能是面神经炎发病的内在因素。面神经炎发病的外在原因尚未明了。有人推测可能因面部受冷风吹袭，面神经的营养微血管痉挛，引起局部组织缺血、缺氧所致。也有的认为与病毒感染有关，但一直未分离出病毒。近年来也有认为可能是一种免疫反应。膝状神经节综合征则系带状疱疹病毒感染，使膝状神经节及面神经发生炎症所致。

2、症状

一侧面部麻木、疼痛或抽动、听力减退、进行性视力障碍、复视、发作性头痛、呕吐、意识不清、偏瘫、行走不稳、语言不清、癫痫发作等。多饮多尿及内分泌功能障碍症状。眼底检查视乳头水肿，视神经萎缩为原发或继发性，偏瘫、失语和共济失调。

3、检查

(1)脑脊液检查。

(2)肌电图检查可见自发电位，神经传导速度正常。

(3.)头、颈MRI可正常。

4、治疗

面瘫不治疗容易引发一系列并发症，如角膜感染、肝肾功能的伤害、进食不变引发的营养失调，而面瘫带来的容貌变形，也严重影响着患者在工作生活中的人际交往，终导致的心理疾病不可小觑。因此，选择正规医院疗法及早恢复正常是关键!早期以改善局部血液循环，消除面神经的炎症和水肿为主，后期以促进神经机能恢复为其主要治疗原则。

(1)激素治疗：强的松(20-30mg)或地塞米松(1.5-3.0mg)1/d，口服，连续7-10天。

(2)改善微循环，减轻水肿：可用706代血浆或低分子右旋糖酐250-500ml，静滴1/d，连续7～10天，亦可加用脱水利尿剂。

(3)神经营养代谢药物的应用：维生素B150-100mg，维生素B12100μg，胞二磷胆碱250mg，辅酶Q105-10mg等，肌注1/d。

(4)理疗：茎乳孔附近超短波透热疗法，红外线照射，直流电碘离子导入，以促进炎症消散。亦可用晶体管脉冲治疗机刺激面神经干，以防止面肌萎缩，减轻瘫痪侧肌受健侧肌的过度牵引。

(5)针刺治疗：取翳风、听会、太阳、地仓、下关、颊车、并配曲池、合谷等穴。

(6)血管扩张剂及颈交感神经节阻滞：可选用妥拉苏林25mg或烟酸100mg，口服，3/d或患侧颈星状神经节阻滞，1/d，连续7-10日。

恢复期除上述治疗外，可口服vitB1、vitB8各10-20mg，3/d;地巴唑10-20mg，3/d。亦可用加兰他敏2.5-5mg，肌注，1/d，以促进神经机能恢复。

那么，为什么会有前面的抱怨呢?有学者通过调查分析，认为与下列因素有关：

(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。

(2)与人的情绪状态有关。

(3)对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。

(4)在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。

(5)个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，另外，部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象。

做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非你夜夜惊梦不得安眠，日间有明显嗜睡，影响正常的工作和生活，则应找医生看看，寻找原因并进行治疗。

经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”、“我晚上梦多，简直没有睡着”。经常做梦是怎么回事呢?

许多人都认为，一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒，结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩。梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外，它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段。 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用。许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰。当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后，病情有不同程度的好转。那么，为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢?这是受到无线电波的干扰导致的。如果消除了这些干扰，4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣。

做梦对人有许多好处，做梦可以锻炼脑的功能。做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。 根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。

经常听到有人抱怨"作了一夜的梦，一宿没休息好"，"晚上梦多，简直没有睡着"。那么真的是做梦耽误了休息吗?做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗?这种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好。实际上，做梦是一种生理现象，不管你有没有梦的回忆，你每天晚上毕定要做4~5回梦。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少。有研究表明，梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。

建议：

①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难;早醒;睡眠中易醒;醒后再难入睡;睡眠质量下降，多梦;睡眠时间明显减少等。失眠的发病率很高。

吃东西本来是一件很让人开心的事，但是并不是什么时候都适合或者任性吃的，比如晚上11点就已经不太适合，一般人的生物钟都不太适合这个点，11点吃完东西马上就要睡觉了，人之所以睡觉就是希望通过睡眠让自己身体的各个部位内脏都能进行一天的休息与调整，而这时你继续进食也就让胃部的负担越来越大，你说这样合适吗？

晚上11点吃苹果好吗？

苹果早上吃是金，中午吃是银，下午吃是铜，晚上吃是苹果，不过睡前最好别吃，如果要晚上吃最好在饭后1小时！或者睡前2小时。

整体全面来说并不是太好，第一苹果里含有酸性成份，晚上吃会对牙齿不好，第二苹果晚上睡觉前吃是给胃添加负担，影响睡眠。建议你改到早上吃，不仅可以帮你补充维生素（早上起来人的吸收效果最好）而且还可以给你的胃补充胃酸，还可以美容哦。

如果肚子实在饿又没别的吃的，少量吃对身体不会有太多害处,但是也得将苹果嚼细点再吞。有些人睡觉晚,可能睡前会饿,这样用苹果代替别的食物比较好,因为苹果热量低,而且又有饱腹感,还富含维生素,但建议睡前3小时内还是不要吃东西,胃里有食物残留的话,胃肠得不到好的休息。

上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。不过个人认为不必太在意的。而且说法有很多种，仁者见仁吧，各自有各自的角度；但是饭后马上吃水果肯定是不好的。

晚上11点吃东西好吗？

当然不好

11点多已经算宵夜，不能算晚饭了，长期吃宵夜可能会得胃癌，因为人的消化系统在晚上9点之后就会变缓慢，你的胃得不到休息.11点以后吃,消化基本需要好几个小时.其他器官处于休息状态时,胃仍然在不停地进行蠕动.食物得不到很好的消化，胃就会难受，另外长期不吃早餐会导致未老先衰！

不能经常吃夜宵会影响睡眠不单只如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括阴茎动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。如果实在饿，就喝杯牛奶。

十一点后吃东西是不好的，尤其是零食。因为您的作息时间不规律，睡得晚导致阳气上升，就会感觉到饿，想吃东西。熬夜的人不利于身体排毒，长期下去还有可能会患有脂肪肝。对身体是有百害而不一利的，所以建议改变此生活习惯。如果熬夜要喝点养肝汤，养肝汤的做法是是将七颗红枣洗干净，然后每个剪七刀放在锅里，加入煮开的水400ml，盖锅盖焖8小时，再用最小的火炖煮一个钟头出锅。

危害一，人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

危害二，经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多一些建议:

1.调整作息时间,早点休息.

2.改掉吃夜宵的习惯,晚上超过8点后不吃东西.

很饿也忍耐,坚持一星期后会不想再吃.

3.晚饭延迟一点吃,细嚼慢咽.

4.睡前半小时喝一杯纯牛奶,(不是酸奶或甜奶),可安神,帮助进入睡眠.

吃水果正确时间饭前1小时

1、水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。

2、水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。

3、许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度。而饱食之后马上吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻，故餐后吃水果需一小时后。

敷面膜一直是大家都非常喜爱的一种护肤方式，面膜的种类有很多，不同的面膜使用方法不一样，有的面膜用完需要清洗，有的面膜用完无需清洗。

面膜不洗掉睡觉有影响吗

敷面膜洗不洗要看是什么面膜，一般补水的贴片式面膜和睡眠面膜可以不用清洗，但清洁面膜是需要清洗的。清洁面膜是用来清洁面部肌肤垃圾的，所以用完清洁面膜，要将面膜清洗掉。

晚上敷面膜不洗可以吗

晚上敷面膜的时候，如果面膜敷完面部非常的干爽，没有多余的精华在脸上，可以不洗掉。如果敷完面膜，面部还有很多精华在脸上，建议大家再清洗一遍面部。一般敷面膜的时间都是晚上，因为夜晚是皮肤美容的黄金时间，这时候皮肤细胞更加活跃，代谢能力也更强，可以让面膜和其他的护肤品发挥更大的功效，让你的皮肤得到最大程度的改善，所以晚上敷面膜是最佳的选择。

面膜不洗会怎样

造成毛孔堵塞现象发生。面膜分为不同种种类，有的面膜可以不用清水清洗，而有的面膜则必须用清水清洗干净，否则里面的成分将会堵塞毛孔，后续在使用护肤品时容易造成营养过剩，脸部肌肤承受了不该有的负担就会长痘痘。贴片式面膜和普通涂抹面膜都需要在敷完清洗，免洗面膜属于睡眠面膜，不清洗不会有任何问题，关于面膜敷完到底要不要清洗，是由面膜类型决定，面膜里面还有大量滋润物质，皮肤表层基本也会有一些微生物，有时候敷完面膜不洗脸，皮肤会成为这些微生物的培养基，及时清洗对皮肤百利无一害。涂抹式面膜通常装在瓶罐里面，属于膏状质地，需要指定工具进行涂抹，涂抹时也比较方便，外出使用省时省力，贴片式面膜是普通织布制成，直接敷在脸上即可，让皮肤吸收里面的营养成分，使用起来也很方便，两者使用起来如此方便，最终也不要忘了清洗。贴片式面膜里面都是浓度比较高的精华液，利用面膜纸的不透气保温特性，可以让精华液里面的美容营养成分迅速渗透到皮肤最底层，改善肌肤问题，通常需要敷15分钟，15分钟左右皮肤已经完全吸收好营养，如果表层上还有大量营养，说明肌肤已经吸收不下去了，很有必要进行清洗。

使用面膜需要去角质吗

使用面膜之前可以去角质，但不需要每次都去角质。皮肤角质层可以防止肌肤水分的流失，角质层过厚会影响皮肤的代谢和吸收，角质层过薄会引起皮肤敏感。油性皮肤每周去一次角质即可，干性皮肤一个月去一到两次角质即可。清洁类面膜不能经常使用，要防止皮肤过度清洁。

敷面膜是很常见的护肤方法，敷面膜的好处有很多，在敷面膜的时候要注意，每款面膜的使用方法和使用时间都是不一样的，正确使用面膜才能发挥面膜的最大功效。

面膜可以晚上敷一晚吗

如果是睡眠面膜是可以敷一整晚的，但如果是普通的面膜是不适合敷一晚上的。普通的贴片式面膜每次敷十分钟到十五分钟左右就可以，具体敷的时间可以根据面膜上面写的来确定，这种面膜不是敷的时间越长越好的，如果面膜敷的时间太长，会影响皮肤的呼吸。而且在规定的时间内，皮肤已经吸收的差不多了，敷的时间太长面膜的营养也吸收不了，反而会给皮肤带来负担。有的面膜纸敷一段时间之后就会变干，如果面膜纸变干了，粘在脸上，不但起不到对皮肤的补水效果，反而会吸收皮肤里面的水分，导致皮肤更干。睡眠面膜可以在皮肤上保湿滋润，让皮肤一整晚保湿，所以睡眠面膜晚上是可以使用的。但是睡眠面膜也不是必须要敷一整晚的，如果皮肤油脂分泌的很多，使用睡眠面膜就会觉得非常的粘腻，所以不能敷着过夜。睡觉之前也可以洗掉，或者少敷一点也是可以的。敷睡眠面膜之前，也需要做皮肤护理，因为睡眠面膜起到的最主要作用是封闭效果，让肌肤吸收养分，所以基础护肤之后再敷面膜，可以让护肤品成分更好的吸收。

面膜能每天晚上都敷吗

面膜不能天天使用，而针对不同功效的面膜，也有着自有的使用周期。首先是一周敷面膜的次数不得超过3次，每次敷面膜的时间不得超过15分钟，其中敏感性肌肤和干性肌肤敷面膜的时间不得超过10分钟;去角质的面膜每周只能使用1次，避免脸部肌肤角质层受损，而对于去角质的面膜，敏感性肌肤以及干性肌肤是完全没有必要做的，针对于修复痘痘以及抗敏感的面膜，虽然可以连续敷，但是连续使用的天数也不得超过7天。

面膜使用的注意事项

①使用前注意清洁面部;

②采用粉状面膜和膏状面膜前，先用棉片或纱布覆盖眼部和口部;

③使用粉状面膜和膏状面膜是，应距眉毛、眼睛、嘴唇0.5cm;

④根据皮肤的性质及需要选择合适的面膜;

⑤面膜的使用次数以每周1-2次为宜，除了一些面膜的特殊要求，每次使用时间建议20-25分钟;

⑥使用面膜后应用清水清洗面部，外擦保湿类护肤品。

面膜的功效

⒈面膜敷在脸上会抑制水分蒸发，使角质层膨胀和软化，扩张毛孔和汗腺口，同时皮温升高，血液循环加快，进而促进面膜中的活性营养物质被皮肤吸收;

⒉面膜干燥过程中产生的张力使皮肤的张力增加，绷紧皮肤，有助于消除和减少面部皱纹;

⒊在去除面膜过程中，皮肤的分泌物、皮屑、污垢等随面膜一起去除，洁肤效果较好。

雅顿啵啵胶是雅顿小胶囊系列在今年全新推出的一款产品，很多人应该都看到过它的推广了，应该都十分感兴趣，下面来看看它的使用方法是怎样的吧。

雅顿啵啵胶怎么用

雅顿啵啵胶和粉胶的使用方法是一样的，使用时先洁面然后涂好护肤水，再取出一粒雅顿啵啵胶，轻轻旋转胶囊突出部位，然后轻拧开将精华倒于手心，轻轻按摩至吸收，然后进行后续的乳、霜步骤即可。

雅顿啵啵胶白天用还是晚上用

早晚都可以使用。

不少精华产品是需要避光使用的，所以很多妹子在使用精华类产品时总会想到是否需要避光这个问题，雅顿是不需要避光的哦，可以白天使用。当然，雅顿啵啵胶作为一款精华液，在晚上使用效果会更好一些，能够起到很好的滋润、舒缓和修复作用。

雅顿啵啵胶按摩手法

1、将雅顿啵啵胶按照额头、面颊、下巴到脖子的顺序均匀抹开。

2、沿着脸部轮廓，从颈部开始，由下向上，双手交替向上提拉，重新两次，先做半边脸，再做另外半边脸。

3、使用无名指和中指指腹，由内向外滑动，眉毛上方两次，下眼眶两次，都以太阳穴为终点结束。

4、将双手搓热，轻轻按压面部，出击雅顿啵啵胶精华的吸收。

雅顿啵啵胶怎么样

雅顿家是我一直以来都在pick的品牌，一看她家出了新款雅顿啵啵胶便马上buy回来试一试。雅顿啵啵胶采用多重玻尿酸，深入肌肤底层，让皮肤喝饱水份。还有雅顿家的明星成分——神经酰胺的助力，特别加入了六胜肽，配合0H2O无水科技，一颗浓缩，密集改善肌肤老化问题，促进肌肤胶原蛋白合成，让肌肤重获活力少女感，饱满充实不垮脸。

它的质感是啫喱质地，用完马上就能感觉到皮肤像是喝饱水一样，有微微的光泽感!因为它的颜色是白色的，所以又叫小白胶，颜值上也没话说。我皮肤薄，经常戴口罩会泛红，像平时卸完妆脸颊的红血丝也异常明显，但用了雅顿小白胶之后，肌肤状态就稳定了hin多，同事们都说我zui近看起来越来越显小了嘿嘿。

冰冰霜是一款大火的产品，因为是范冰冰带火的，所以网友们都亲切的称呼这款产品为冰冰霜,下面本网的小编为你们介绍冰冰霜怎么用效果最好？冰冰霜晚上可以擦吗？

冰冰霜怎么用效果最好

当晚霜：这款冰冰霜的保湿效果卓越，当晚霜可是再好不过了。早上醒来会发现自己的皮肤水当当。

当妆前乳：在擦遮瑕之前擦这款冰冰霜，可以让你的底妆更加的服帖持久。

冰冰霜晚上可以擦吗

冰冰霜是可以晚上擦的，敷个面膜然后洗个脸过会再擦个冰冰霜，再惬意不过了。

冰冰霜测评

虽然传说中的冰冰霜已经被po烂了，但还是忍不住上来啰嗦几句。因为实在是万能好用的高性价比圣物

这是Blackmores家族中唯一一款护肤品，所谓精品中的精品，也难怪范冰冰、牛尔、李娜等大腕儿相继推荐啦～

对于上了年纪又有些干皮的本人来说真是如获至宝，特意用了一段时间再上来分享，包装谈不上高颜值，第一眼看到以为买了条牙膏，当然这也很符合走药妆路线的风格，比起那些注重外在形象的大牌设计，把钱用在了真正的地方也是实在有诚意，说说使用感受，无添加的纯天然产品那肯定也是无味的，但个人隐约还是能闻到一股淡淡的清风味，这是什么味儿?自行补脑哈哈…言归正传，乳霜质地不算轻薄，但非常滋润好推，刚上脸滋润到有一丢丢的油，没两分钟就完全吸收，皮肤柔嫩水当当，其保湿滋润功效绝对不容小觑!

大名鼎鼎冰冰霜，没想到被国人炒得火热，在澳洲卖的这么便宜，让发小买了几支(发小在墨尔本留学)，淡黄色膏体，有种说不出来的味道(据说是牛油果的味道)，特别滋润，适合我这种大干皮，秋冬季节必备!很稀饭～关键是好用还廉价。

据说还有美白作用，待我用段时间再来反馈。

忙碌了一天，在晚上你是不是会和几个朋友相聚在一个小饭馆;在晚上，你是不是强忍着白酒的辛辣，只想着把手中的合同签了，一瓶白酒也喝了;在晚上，你是不是觉得在临睡前要是不吃点东西，还真睡不着。在晚上大吃大喝是当前很多人在做的事情，不少人会把中午聚餐的时间改到晚上，吃完饭直接睡觉实在是人生一大幸事。

注重养生的人会把早上吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少挂在嘴边，但是，现实生活中真正做到这样的能有几人。更多的人是饮食没有规律，在晚上暴饮暴食的人大有人在，长时间的在晚上狂吃海喝对健康其实是有伤害的。晚上饮食是有讲究的，想要拥有健康的身体，在晚上是要杜绝暴饮暴食，下面就说说，在晚上这样吃是不会伤害身体的。

一、晚餐早吃点

正常情况下，我们在晚上六点钟就可以吃饭了，在这个点吃饭能够很好的促进吸收。晚餐早吃也是很多养生人士极力在做的事情。

这是因为把晚餐早点吃了，是能够很好的降低尿路结石病的发生，要知道吃进身体的食物是需要进行分解、排出的，在这个排出的过程中，会把一些有害物质排出体外。我们摄取的食物，是需要把其中的钙排出体外的，通常来说，排钙的高峰期是每天吃完饭后的四个小时。在这个时候，身体充分吸收了食物中的营养，同时，对于食物的残渣能够很好的排出。

要是我们在晚上很晚才吃饭，这样就会导致我们排出毒素遇到困难。

当吃的很晚，我们往往在睡梦中的会迎来排钙的高峰期，这个时候尿液便潴留会在输尿管、膀胱、尿道等中聚集，不能及时的排出体外，是会导致尿液中的尿钙含量不断的增多，容易沉淀下来形成小晶体，时间一长还会形成较大的结石。

因而，晚上我们在六点左右进食是合适的，在这个点吃饭能够很好的帮助身体进行调节，对于新陈代谢是有帮助的。

二、晚餐吃清淡点

在晚上，你可能拖着一身的疲倦走出公司，约上几个朋友，好好的吃上一顿，在这过程中，大口喝酒大口吃肉实在是人生一大幸事。

现在社会吃素的人有很多，但是，更多的人在饮食的时候还是无肉不欢。对于肉类的食物是会过多的摄取。

其实在晚上对于肉类的食物要少吃为好，这是因为过多的吃肉食是会导致身体的脂肪不断增多，同时会造成血脂含量的增高。根据资料显示，在晚上经常吃肉的人，其血脂含量比吃素的人高三倍。

而当我们在晚上吃素是能够减少摄取过多的脂肪，大量的碳水化合物对于身体也是有帮助的。

吃素也成了当前的一种趋势，不少人是害怕过多的吃肉食导致身体钙量流失，还会引起消化不良的情况。

因而，在生活中我们晚上不妨吃的清淡一点，这样能够很好的保健身体。

三、晚上不要吃的太多

少食多餐是很多人认可的吃饭标准，但是，生活中总有一些人在饮食的时候是会“竭尽全力”的吃饱。

其实，在晚上根本不需要吃饱，适当的吃一点就可以了，这是因为在晚上吃的多是会影响到身体的代谢，造成胆固醇浓度的升高，晚上本来就是身体新陈代谢较为缓慢的时间，在这个时候要是大量的吃食物是会导致消化出现问题的。

与早饭、午饭相比，吃完晚饭不少人就会想着睡觉，这样就造成鲜少有时间进行活动，会影响到消化代谢的。

肠胃中有过多的食物是会影响到肝脏的分泌，容易诱发动脉硬化，在晚上要是长时间的处于很饱的状态，反而会刺激胰岛素的分泌，造成胰岛素β细胞提前衰竭，进而会埋下了糖尿病的风险。

同时，在晚上要是吃的过多还会使得胃部受涨，对于周围的器官有很大的压迫，影响到了胃部、肝脏、胆、胰等器官的运作。

这些器官在消化食物的时候会引起大脑的活跃，这种活跃会扩散到大脑皮层的其他部位，引发失眠是常见的情况。

因而，在晚上饮食的时候不要吃的太多，以免太饱伤害到身体，造成不必要的伤害。

结语：通过上面关于晚上饮食注意事项的简单描述，相信大家对于晚上吃饭需要注意的方面有了更多的了解，在晚上我们在吃晚餐的时候可以吃早一点、尽量吃素、不要吃的太多，希望上面的介绍对于大家有所帮助，在晚上合理的进行饮食，以此获得健康的身体。