春季应该怎么护肤(经典20篇)

草鱼3月开始吃食，也就是当草木发芽时，草鱼开始吃草，草鱼的生殖期为4-7月，比较集中在5月间，一般江水上涨来得早且猛，水温又能稳定在18℃左右时，草鱼产卵即具规模，草鱼一般喜栖居于江河、湖泊等水域的中、下层和近岸多水草区域，具有河湖洄。

草鱼进食高峰期可根据时间以及水温来定，时间一般是在傍晚，大多数鱼儿都开始进食，此时的量要稍微多些，水温通常在25度到30度之间时，鱼儿的生长速度比较快，此时要加大投喂量，保证都能吃饱，还要注意水质的管理，养殖期间要勤观察水和鱼体的变化，及时换水。

投喂的草料尽量选择鲜嫩草料，建议选择平行脉的长叶青嫩草，不宜投喂网状脉的团叶草料，对于草鱼喜食的草料应该多投喂，以满足期生长发育所需，而厌食的应该少喂或者不喂。

春天是儿童生长发育较快的一个季节，家长在安排孩子的饮食时，要注意以下几方面，以确保孩子的营养供给，下面来看看春季应该怎样科学安排儿童的饮食吧？

早春天气仍然寒冷，小儿要消耗一定的能量来维持基础体温，所以，食物以高热量为主，除谷类外，应选豆制品、芝麻、花生、核桃等补充能量，还需补充优质蛋白。如鸡蛋、虾、鸡、鱼、精肉等。

春季气温变化大，细菌、病毒又开始繁殖，在日常饮食中，要注意摄取足够的维生素和无机盐，特别是维生素A及维生素C，具有保护呼吸道上皮细胞的功能，这些食品包括油菜、菠菜、胡萝卜、柑橘、红枣、南瓜等。

晚春时节气温日渐升高，饮食应以清淡为主。除了适当进食优质蛋白质类食物外，可吃些绿豆百合汤、赤豆汤、酸梅汤等。不要进食羊肉、狗肉、辣椒等大辛大热食品，以免体内积热。

春季宝宝易热易寒，因此，食品的性质以甘平为主，即不寒、不腻不燥，如薏米、麦类、玉米、豆制品、蘑菇、莲子、山药、荠菜、马兰头、海产品、蛋类等。下面介绍几款宝宝春季食疗粥。

胡萝卜山药粥：取胡萝卜250克，山药250克，粳米50克。将胡萝卜及山药切成小块头，先将粳米加水煮粥，半熟时加入胡萝卜及山药，再煮成粥。山药健脾助消化，胡萝卜可提高呼吸道黏膜的抵抗力。

黄芪红枣粥：取黄芪10克，红枣15枚，粳米50克，先加水煮黄芪约半小时，去浮渣取汁加入红枣及粳米煮粥，早晚各吃一次。黄芪有提高免疫力的作用，红枣养血补血，适合易感冒、有贫血的宝宝。

太子参麦冬杞子粥：取太子参12克，枸杞12克，麦冬12克，粳米50克。太子参、麦冬加水煮30分钟，去渣取汁加枸杞子及粳米煮粥，早晚各吃一次。太子参补气，可提高免疫力，麦冬养阴补肾，杞子补肝肾。适宜于生长发育落后，易患呼吸道感染的宝宝。

小编为大家整理的关于春季应该怎样科学安排儿童的饮食的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

护肤是日常生活中非常多的事情，今天小编就和大家一起来了解一下春季护肤吧，究竟春季面膜可以天天做吗，以及春季应该注重补水还是保湿？

春季面膜可以天天做吗

春季是大家皮肤比较敏感的时期敷面膜不能天天敷，补水面膜也不能天天敷，最好是一个星期敷2-3次补水面膜。补水面膜顾名思义即是为肌肤补充水分的，特别是在天气较为干燥的时候，每天使用补水面膜能够为肌肤补充流失的水分，避免皮肤干燥。特别是在晚上临睡前使用补水面膜，其效果也会变得更好。

春季应该注重补水还是保湿

春季补水比较重要，换季的时候皮肤变得异常干燥，甚至会感到干痒难忍会出现敏感想象，正确的护肤方法是给肌肤全面的滋养和补水保湿是一切解决问题的根源，只有皮肤足够保湿，才算拥有一个健康水润的肌肤，清晨一觉醒来，不仅喉咙干痒，皮肤也干涩、没有弹性，这时皮肤正处于一个缺水的状态，此时清晨是给肌肤补水的首要时期。

春季补水要注意什么

一、敷补水保湿面膜

敷面膜是美容护肤中必不可少的工作，更何况是换季时节，所以这是一种非常重要的环节。随着社会需求市面上的补水保湿面膜也有很多。但是我们要面膜不能天天敷的。面膜的营养物质成分很高，如果天天敷反而会刺激脸部肌肤，造成影响营养过剩，肌肤容易导致出现脂肪粒。每周敷一到两次就很好了。

二、使用保湿霜

保湿霜是滋润肌肤的必备护肤品，但是很多油性肌肤不喜欢用它，认为它只会让肌肤更加油，其实这种观点是错误的。补水的正确步骤应该是在补水前补油，从而达到更好的补水效果。因此，涂抹保湿霜有助于肌肤保湿，油性肌肤可以选择清爽质地的护肤品。

三、找对补水最佳时间

很多人会专注护肤在晚上，确实晚上是最好的护肤时期。但是我们也不要忽视早晨的补水，尤其是起床后，因为在睡眠期间皮肤会蒸发掉约200毫升的水，起床后喝水可以补充身体所需的水分，使皮肤柔软和恢复光泽，避免干燥。

四、补充营养

干燥而粗糙的肌肤问题不仅仅可以只是一个缺少水分，其实还缺少养分。所以给肌肤补充养分是必要的！银杏、大豆、椰子、绿茶等这些食物都能够及时有效的修复皮肤屏障，间接影响发挥保湿作用。

春季补水有哪些小技巧

1、蔬果补水法。用蔬果进行补水，不仅仅可以补充充足的水分，还可以摄取蔬果里面的丰富的维生素以及纤维素，不仅能够帮助女性美白养颜，还能达到润肠瘦身的效果呢。

2、鲜豆浆敷面。每天都为自己和家庭榨一杯新鲜的豆浆，然后用面膜纸站在鲜豆浆里面进行敷面，可以达到内调外修的作用，一个星期以后就可以看到自己的皮肤变得更加白嫩细腻了，效果非常的好。

3、普洱茶加蜂蜜。蜂蜜和普洱茶混合泡开，每天都喝一两杯，有非常好的补水功效，除此之外，还能够达到美白养颜的效果呢。

防晒是护肤步骤中很重要的一部，很多让人苦恼的肌肤问题都是不好好防晒导致的，春天的紫外线也十分强烈，防晒工作要做好，那么春季应该如何防晒？春季防晒小妙招。

春季应该如何防晒

紫外线很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉积。皮肤的新陈代谢周期是28天，春天若不注意防晒，使皮肤过多暴露于紫外线下，到夏天就会出现晒斑。若到那时再想补救，就为时已晚了。春季的阳光虽然柔和，但是其紫外线相当强烈，长时间在外游玩时除了裸露部位涂抹防晒系数30以上的防晒霜外，遮阳伞、太阳镜、帽子等遮阳物品也要一一带齐。为了改善皮肤缺水、干燥的状态，应多吃含维生素A、维生素B丰富的食物和新鲜果蔬。会穿衣服也能防晒!衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽，比如，棉质衣服的SPF值大约为15-40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7-10;针织浅色衣服的SPF值大约为4-9。一件彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好。照进眼睛的紫外线也和晒黑有很大的关系。因此，在户外尽量带上太阳镜来隔断眼部的紫外线。在车内使用薄外套是很方便的。驾驶时会有很多阳光照射，这对皮肤来说是很危险的，甚至会造成“拥堵晒伤”。所以在驾驶的时候一定要穿上长袖外套哦。如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。

春天也需要防晒吗

当然需要。很多人都知道，夏天一定要注意防晒。但多数人都不知道，晒黑其实是从春天开始的。春天虽无夏日的炎炎烈日，但干燥多风，尤其在中午11时至下午3时这段时间紫外线强烈。虽然春天的阳光不比夏天的毒辣，紫外线中占95%以上的UVA，会肆无忌惮地穿透稀薄的大气层，晒虐你的每一寸肌肤，所以说，春天适合玩耍却也必须要注意防晒。

敏感肌肤能用防晒霜吗

敏感肌肤可以用防晒霜。

敏感肌肤应该选择针对敏感肌肤配制的防晒用品，最好选择纯物理性防晒霜。或者产品说明中明确表明有“通过皮肤科医师临床测试”，“不含香料，防腐剂”等说明文字。

春季防晒吃什么食物好

西兰花

西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。西红柿

西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。德国一项近期研究发现，除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。枸杞

多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。咖喱

咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质，能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡，从而达到护肤的效果。

操作方法

注意花粉过敏，春天万物复苏很多的小花都会盛开，尤其是到野外会有各种各样的野花，那么有一些人有过敏病史的，在这种情况下就一定要注意，千万不要去碰一些花粉，或者是在出发之前，最好是能够吃一点抗过敏的药物。

注意保暖，春天相对于冬季来说肯定温度升高了很多，但是往往春天的时候气温并不是很稳定，有的时候会突然的下雨刮风之类的，所以一定要注意多拿一点衣服可以放在车上，感觉比较冷的时候能及时的穿上衣服保暖，防止出现伤风感冒。

准备好雨具，即便早晨出发的时候天气是比较晴朗的，但是还是要带上雨具，因为春天往往会时不时的下一点小雨，所以出去郊游带上雨具这样能够防止出现淋雨，毕竟春季的气温相对来说不是很高，还是要小心，因为这种情况而出现感冒发烧的问题。

避免火灾，在野外进行野炊的时候，一定要注意千万不要随意的丢弃一些火种，或者是野炊的时候剩下的火一定要注意熄灭，千万不要在野外引起火灾，否则危险性可就大大的增加了。

要量力而行，很多家庭春季郊游踏青喜欢到一些山上去，这是非常不错的选择，但是一定要注意要量力而行，尤其是带着小孩子或者是老年人，千万不要过度的劳累，走的太远或者是爬山太高，往往就容易伤害到身体。

注意卫生，去踏青一般来说中午的时候就喜欢在外面野炊或者是野餐，而在野外吃东西，喝水之类的，一定要注意安全和饮食卫生，千万不要随意的喝一些山野里面的脏水。

带好常用药，出去郊游的时候最好是能够在车里面放上一点自己常用的药物，像是经常会使用到的止泻药物，再就是消炎感冒之类的，这样能够以备不时之需。

不要去阴凉潮湿的地方，春季出去游玩的时候，尽量到能够接受到阳光照射的景区游玩，不要去一些阴凉潮湿的地方，比如说山林的背阴处，一般这样的地方往往是都比较大，而且温度来说也会比较低，会让人感觉比较冷。

春天是万物生长的季节，也是宝宝长身体的最佳季节，各位家长们可以在这个时期 调理宝宝的饮食，多多补充钙等营养物质的摄入。那么春季宝宝在饮食上应该注意哪些问题呢？

一、春天宝宝饮食注意事项：营养摄入丰富均衡

1、钙是必不可少的，应多给宝宝们吃一些鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含钙质的食物，并尽量少吃甜食、油炸食品及碳酸饮料，因为它们是导致钙质流失的罪魁祸首”。

2、蛋白质也是不可或缺的，鸡肉、牛肉、小米都是不错的选择。

3、春季宝宝们对维生素的需要量也大大增加，各种蔬菜中富含大量维生素及微量元素，应该多吃;还有，适当的脂肪摄取，对宝宝们的成长发育也是很有益处的，建议多让他们吃一些核桃、芝麻、花生等坚果，以补充植物性脂肪。

二、春天宝宝饮食注意事项：营养全面多吃蔬菜

1、春季气温变化大，对于体温调节和免疫功能尚未发育完善的小宝宝来说，稍有风吹草动，他们就易感冒发热、咽痛声哑、咳嗽气喘等，要提高宝宝免疫力，一定要注意饮食均衡、营养全面。

2、早春时节，宝宝最易患口角炎，齿龈易出血，皮肤易干燥，因此需要富含维生素及矿物质的食品，新鲜蔬菜是个不错的选择。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、番茄、胡萝卜、白萝卜、山芋、土豆、花菜等。

3、同时适当吃一些野菜和粗粮，如荠菜、香椿、玉米、麦片、南瓜等，有助于增加体内的粗纤维。

三、春天宝宝饮食注意事项：少酸多甜

1、中医认为，立春后饮食应该“省酸增甘”，因此要少给孩子吃山楂片，少喝橙汁之类的酸味食品。甜味食物入脾，能补益脾气，立春后可多给宝宝吃一点甜味食物，如大枣、山药、锅巴等。

2、婴幼儿咀嚼和消化机能尚未发育完善，消化能力较弱，不能充分消化吸收营养，所以要根据孩子的年龄特点和消化程度选择食物，供给的辅食或饮食需做到细、软、熟，如将蔬菜挤出菜汁、切成菜泥，瘦肉切成肉末等。

四、春天宝宝饮食注意事项：天气干燥谨防上火

春天多风，天气干燥，妈妈们一定要注意及时为宝宝补充水分，除了日常饮水外，还可以给1岁以上的宝宝适当喝一些蜂蜜水，既可清肺又可润肠。

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春季已经到了，平时大家需要注意合理的进行饮食，老年人应该注意自己的身体变化，而且要注意进补，很多的人在冬季通过了进补，容易造成血糖升高，平时大家需要全面的进行调理，而且要注意自我保健，老年人春季养生应该如何吃？

老人春季养生吃什么好？

苹果

苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑所必需的营养素，特别是富含锌元素，锌可以产生抗体、提高人体的免疫能力。同时，苹果还具有降低胆固醇含量的作用。吃苹果可以减少血液中胆固醇的含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，从而避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。苹果营养全面，又容易被人体消化吸收，所以非常适合中老人和病人食用。大枣

枣的维生素含量极为丰富，有“天然维生素丸”之称。其维生素C的含量高于柑橘10倍，高于苹果80倍，其维生素P的含量也极为丰富。此外，枣还含有丰富的蛋白质以及铁、钙、磷等人体不可缺少的无机盐。自古以来，我国劳动人民很早就把枣视为重要的滋补品和中药材。现代医学表明，枣具有润心肺、降血压、补五脏、治虚损等功效，久服补中益气、轻身延年。核桃

核桃仁含有丰富的营养素，人体所必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质以及胡萝卜素等多种维生素。核桃具有健脑益智的作用，同时又对中老年人常患的头昏、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸软、全身无力等症状有很好的治疗作用。含钙食物

含钙丰富的食物对大脑是有益的，钙具有安定精神、扩张血管的作用。中老年人应多吃奶类及奶制品、大豆及豆制品、海藻类食物，对健脑有良好作用。B族维生素在维持神经和许多酶的正常功能方面发挥着极其重要的作用。含B族食物

含B族维生素丰富的食物有：花生、豆腐、香菇、糙米、绿叶蔬菜、小麦胚芽等。维生素E被称为防治衰老的维生素，它是清除体内自由基和防止多不饱和脂肪酸氧化的重要物质。瘦肉白菜汤

原料：瘦肉、大白菜心各100克，姜、蒜、盐、味精、鸡油少许。

做法：白菜洗净、切丝，放入沸水中，刚熟时捞出，放清水漂净，滤干水分待用；锅置于旺火上，下鸡油烧五成熟，放人蒜，炒金黄宫锁心玉色，再加瘦肉合炒，加入细盐，入汤煮熟，再加白菜心煮沸，放入味精便可食用。

温馨提示：瘦肉有补中益气、生津润肠功效；大白菜性平，味甘，有清热解毒、化痰止咳、除烦通便等功效。瘦肉、白菜合食，适应于急慢性肺炎。

大家应该注意这些食谱推荐，并且要注意合理的进行饮食，有效地补充维生素，平时也要注意自我调理，有效进行护理身体，而且要注意防寒，全面的进行增强营养，有效的进行护理身体。大家应该注意合理进行保健，有效进行饮食。

春季是万物生长的季节，更是调养身心的好时机。老年人各组织器官的功能随着年龄的增长而逐渐降低，这个季节更应注意饮食的合理安排。到底春季老人饮食应该清淡吗?下面小编将带给您答案。

忌食肥甘厚味饮食

肥甘厚味即中医所指的膏粱厚味，一般指非常油腻且过甜的食物。这类食物热能较高，易造成老年人身体肥胖、血脂升高、体重增加。

老年肥胖者因大量脂肪积累，加重机体负担，耗氧量较正常人增加30%-40%;并可能会影响呼吸和循环系统功能，甚至引起心肺功能衰竭。肥胖者也极易并发糖尿病、胆石症、胰腺炎等疾病。肥胖伴高脂血症者易引起动脉粥样硬化，进而可导致冠心病、脑动脉硬化、原发性高血压、肾功能不全等多种疾病。过度油腻的食物对消化吸收功能减低的老年人来说，还可能造成营养不良、胃肠功能紊乱。

不良嗜好要戒除

温彩虹表示，一些不良嗜好对健康有影响。比如，吸烟使血中二氧化碳浓度升高，可促进血脂升高;饮酒过量者脑血栓发生率较高，嗜酒更能导致中枢神经系统的抑制或失调，并损害肝功能;浓茶对胃肠有刺激作用，茶中的咖啡因和茶碱对中枢神经系统和心血管系统均有兴奋效应，会增加心脏负担。

平衡饮食，合理烹饪

老年人通常喜欢软、烂的食品，有些因此饮食非常单一。温彩虹说，老年人的饮食不宜千篇一律，应该在数量合适、品种齐全的前提下尊重其原有的爱好习惯，也遵循营养学原则。

老年人大多食欲不振、味觉减退、吞咽障碍，消化腺分泌功能减退及胃肠运动减弱等。因此，烹饪食物时要做到质量好、数量少，滋味鲜美促进食欲，质地柔软易于消化和咀嚼。饮食要有节制，切忌暴饮暴食，否则不但消化不良，还可能诱发心肌梗死。

老年人要少食多餐，定时定量;饮食清淡，少吃食盐，烹调时多采用煮汤、清蒸、炖、粥等方法，少煎炒、油炸等，减少脂肪的摄入量;多吃新鲜蔬菜和水果以补充维生素、矿物质和微量元素。

容易被忽略的是，进餐环境也很重要，合家同桌就餐时，食物品种多，和谐的气氛有助于老年人进餐;餐后，适当的户外活动有利于促进消化和吸收。

最后，小编希望家有老人的朋友们，一定要依据老人饮食安全知识库的指引进行科学饮食，在老人要饮食清淡吗等问题上面下足功夫，让他们的身体更健康。

春天万物生发，天气转暖，幼儿的成长速度明显加快，为了帮助孩子在生机勃勃的春天健康成长，我们特此为您总结整理了春季幼儿注意事项，不仅帮助大家成功预防春季幼儿高发病，也对孩子的日常起居生活起到规范作用，下面来看看春季幼儿高发病应该怎样进行预防吧？

1、防过敏症：

患病途径：致敏物质随呼吸进入人体，产生过敏反应

病症：喷嚏、鼻痒、流涕、鼻塞等过敏性鼻炎的症状；也可出现呕吐，腹痛、腹泻等胃肠道反应；严重者可出现哮喘、气急、发绀等。

预防措施：有过敏史的宝宝切不可“拈花惹草”，外出归家应洗手洗脸。

2、防皮肤病：

患病途径：春季多风干燥或长时间日晒或因消化不良，维生素缺乏引起。

病症：宝宝面部、眼部周围常常出现一片片红斑，上面有细碎的糖状鳞屑，称为单纯性糠疹

预防措施：春季也是脂溢性皮炎的好发季节，应注意宝宝的皮肤护理，避免使用刺激性物品和化妆品；忌食刺激性食物。避免风吹日晒，平时多吃些蔬菜、水果。

3、防感冒：

患病途径：孩子受凉、过食、过劳或惊恐之后，身体抵抗力降低，病毒和细菌乘虚而入，或因为室内不经常通风，细菌和病毒的密度高，增加感染的机会。

预防措施：要加强身体和呼吸道的适应能力，不要给孩子穿得过多，坚持户外活动，经常开窗通风，每餐饥饱适度。

4、防传染病：

病症：头痛、发热、咽喉肿痛、皮肤出血

预防措施：在传染病流行季节，多食些蒜类食物，对宝宝的衣物和被褥等必须勤洗勤晒，保持室内空气新鲜，尽量不带孩子到公共场所去游玩，还可用黄连素液滴鼻和喷喉杀菌，经常让孩子用淡盐水漱口，清洁口腔。

5、防佝偻病：

患病途径：婴幼儿接触阳光机会少，造成维生素D和钙这两种营养物质的缺乏。

病症：可出现夜啼、多汗、易惊、烦躁不安等，严重时可引起手足抽搐。

预防措施：晒太阳是防治佝偻病最经济、方便、有效的措施之一，建议每天至少2小时。春天更要注意给宝宝增加含钙食物的摄入或服用鱼肝油制剂、维生素D等。

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由于小儿的呼吸系统的解剖生理特点和大人不一样，鼻腔短小，鼻道狭窄，鼻黏膜柔软，血管丰富，所以在感染时黏膜肿胀，血管充血，就容易发生鼻塞、流清水鼻涕的症状。有轻微的鼻塞、流涕症状，不需要马上服用抗生素，而是小儿春季感冒应该多喝水排尿。

而咳嗽反射是人体的一个保护性的机制。当气道中有痰液、病菌，可以通过咳嗽排出体外。很多家长在孩子咳嗽时都急于给孩子服用镇咳药，其实这种做法是不可取的。小儿感冒咳嗽，一般儿科医生不主张给孩子用强烈的镇咳药，而总是建议给一些化痰的中西药物。镇咳，表面上孩子不咳了，但实质上镇咳药阻止了气道中的细菌排出，对小儿感冒的早日恢复是不利的。李主任还教给家长们一个小技巧，就是要勤给孩子拍背。家长一只手扶住孩子的肩膀或头部，另一只手拍背部。力气要适中，一天多拍几次。这样就能帮助孩子顺利排出气道中的细菌，早日缓解咳嗽症状。

春季感冒患者增多，去医院看病的人数也增加。再加上医院空气不流通、病毒肆虐，幼儿感冒情况不严重的时候尽量少去医院，减少疾病交叉感染的机会。平时小儿在家里多晒晒太阳，勤洗手，多呼吸新鲜空气，少到人多的地方去或者空气不流通的场所去，这样就能减少患春季感冒的机会。

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春季到了，万事万物都在生长，而你的宝宝也引来长高的最佳季节了。这样的一个季节，一定要给宝宝做点促进长高的美食，宝宝才会长得更好哦，那么孩子春季想长个儿应该多吃什么食物呢？

鸡蛋黄粉粥

材料：新鲜鸡蛋一个，大米适量。做法：

1、鸡蛋煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。

2、将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1～2次。营养分析：

蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。

猪骨波菜汤

材料：新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。做法：

1、用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水；

2、先用武火，后用文火煮两小时；

3、然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。营养分析：

猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。

牡蛎肉汤

材料：新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。做法：

1、将牡蛎肉放入砂锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤；

2、再加入少量调味料，待温后饮汤吃牡蛎肉。营养分析：

牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤剂。

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春天是万物生长的季节，也是宝贝成长发育最快的黄金季节，该给宝贝正确的饮食才能使身体更健康，下面就来了解一下宝贝在春季的不同阶段应该吃什么好吧？

一、早春：多吃温性食品

早春时节给宝贝多吃些韭菜等温性食品，可以祛阴散寒。因为这些食物中所含的有效成分具有杀菌防病的功效。春季又是生发季节，因此早春在饮食上还应当多吃一些鸡肉、动物肝脏、鱼肉、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等营养品，以满足宝贝机能代谢日趋活跃的需要。

二、仲春：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物

仲春时节，肝气随万物生发而偏于亢盛。此时可适当进食大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食物，多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物。这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁荣茂盛之时，如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等，应不失时机地进食。

三、暮春：以清淡饮食为主

此时，气温日渐升高。《饮膳正要》曰：“春气温，宜食麦以凉之。”此时应以清淡饮食为主，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，以防止体内积热。

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又到了这个阳光和煦的春季，告别寒冷冬天后，妈妈们亟不可待的想要带着宝宝出来见见太阳公公了吧？可是春天虽好，令人烦心的事情也不少，比如早晚温差大，不少宝宝就抽抽小鼻头开始打喷嚏，感冒发烧的比例也不断增加。那春季我们应该怎样呵护宝宝的健康呢？

最近一段时期随着天气转暖和气温上升，感染呼吸道疾病、过敏性疾病和肠道疾病的儿童患者明显增多。

第一类是呼吸道疾病。如患上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等感冒引发的疾病。此类病很容易在春季流行，如流行性脑炎、麻疹、风疹、腮腺炎、水痘等。

第二类是过敏性疾病。春天百花盛开，人们外出春游时容易接触过敏源，易引发哮喘、过敏性鼻炎和变态反应性荨麻疹。

第三类是肠道疾病。因为外出的机会增多，在外吃东西的机会也增多，小孩子时常用脏手吃东西，患肠道疾病的机会会增加。

感冒的防治：

1、增强宝宝抵抗力，平时多食用增强免疫力、富含维生素A、铁、锌等的食物。

2、感冒时可服用板蓝根、大青叶、双黄连等中药。维生素C能增强抗病能力，要多服用。

3、感冒时不要滥用抗生素。感冒多为病毒感染引起，使用抗生素效果不明显。感冒时宝宝要多饮水、多休息，注意合理营养。

春天里孩子身体各部分都活动起来了，活动量增大，需要的营养增多，因此，要及时加强饮食方面的合理调配，补充维生素C，合理营养，适量进补，以补充体内所需营养，下面来看看春季幼儿应该怎样进行饮食调理吧？

补充维生素C：

由于冬季吃的绿叶蔬菜较少，体内容易缺乏必要的营养素，因此要多给孩子补充富含维生素C的食物，引导孩子多吃富含维生素C的蔬菜、水果。所有的蔬菜都含有维生素C，各种辣椒含维生素C最多。绿叶菜里的维生素C含量最高；在芹菜、莴苣叶和小萝卜缨中维生素C的含量比根茎中的含量要多得多。黄瓜、苦瓜、心里美萝卜、西红柿等蔬菜也是维生素C的重要来源。

合理营养：

春季气候温和，膳食宜清淡可口，忌油腻、生冷、刺激性食物，可以高蛋白、高能量为主。如：蛋白质丰富的鸡蛋、豆类等食物。每个幼儿平均每天可包括下面一些基本的食物：米面杂粮150g-250g，其中面粉100g，大米和玉米共75g，肉类50g，蛋类50g，蔬菜、水果的摄入量等于一日谷类食物量，其中，蔬菜占70-80%，水果20-30%，牛奶200ml，豆制品30g-40g，植物油15g-25g，糖5g-10g，盐3g-5g，酱油适量。按上述的品种数量供应可获得足够的营养素，基本可以满足3-6岁幼儿生长发育及活动的营养需要。

适量进补：

一般来说，孩子身体娇嫩，各个器官正处于生长发育期，但体质并不虚，食补设计应注重“调养”，通过食物性味来达到调整的作用，增强体质，促进身体正常发育。

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春季是各类皮肤病的高发季节，而其中湿疹和接触性皮炎居多，很多人可能认为这几类皮肤病并非什么大事而自行用药，下面一起来了解一下春季皮肤病应该怎样正确用药吧？

皮肤瘙痒症

如果是全身皮肤瘙痒的患者可以用炉甘石洗剂兑着温水泡澡，每天只要泡一次便可缓解痒症。在洗澡后可以用樟脑霜或是凡士林之类的滋润型护肤品，可以缓解干燥瘙痒。如果只是局部瘙痒难受时，一定不要使劲抓挠，若是把皮肤抓破后容易对皮肤造成更大的伤害，细菌很容易就会进入皮肤而引起皮肤发炎和溃烂，最好是采用浸了凉水的毛巾用来冷敷以缓解瘙痒。

皮肤湿疹

由于春天气候潮湿，很多人的手和脚都会因为汗腺发达而分泌很多汗液，尤其是脚，若长期穿不透气的鞋子，脚会闷热潮湿，就会瘙痒、脱皮、长水疱。有很多人误以为这是脚气，其实是湿疹。

治疗皮肤湿疹可将维生素A软膏和尿素霜混合以后涂抹患处，或是用皮炎平软膏直接涂抹患处，每天1-2次，也可用醋酸铅泡手脚，每天1次即可。也可在脚上或鞋子里撒上足粉，使脚保持干燥。需要注意，由于湿疹的症状和脚癣非常相似，如果把湿疹当成脚癣，使用达克宁霜治疗，则不会有任何效果。

接触性皮炎

这种皮肤病患者以女性居多，主要是由于涂抹化妆品或是因接触到化学药品过敏而造成的。主要表现为面部长红斑、水疱，严重的还可能引起肿、胀、痛等不适感。

治疗接触性皮炎可采用口服抗过敏药物，像扑尔敏、开瑞坦等。如果病情比较严重，可在患处涂擦强的松、地塞米松药膏等，也可以以静脉注射的形式用药，每天1次即可，通常不超过一个星期。

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春季是宝宝生长发育速度最快的季节，身体对钙营养的需求也相应增加。春天在饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等含钙量高的食物。为了保证钙营养的吸收，除了增加宝宝户外活动的时间外，还要给宝宝多吃富含维生素D的食品，如蛋、奶、动物肝、海产品等。为了防止宝宝体内的钙和维生素D被消耗掉，爸爸妈妈们要注意限制宝宝过多地吃糖或甜食，因为糖类要耗费宝宝体内的钙和维生素D，下面就具体的了解一下春季应该怎样正确安排好孩子的饮食吧？

春天多吃青菜

春季宝宝的饮食应该以辛甘、清淡为主。中医认为，辛能散风、温能祛寒、淡能渗湿、甘能健脾。春季的南方春季多雨、多风、多寒、多湿，宝宝适宜的食品有：粳米、鸡肉、鸽肉、鸡蛋、鸽蛋、鸭蛋、鳝鱼、章鱼、青菜等。

春季要多给宝宝吃绿色蔬菜。因为冬季青菜少，厚味吃得多，厚味内积，易生内热，生痰为患，又逢春季阴雨天季所滞阻，多吃青菜，可以内清其积，以利身体健康。

春天喝蜂蜜水

中医理论认为：风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很容易入理化热，常常表现为咽干、口渴、咳嗽、便秘，体弱者还可能感染病毒，发生肝炎、肺结核等季节性传染病。

蜂蜜具有润肠通便、润肺止咳、益气补中和解毒的功效，天天给宝宝喝杯蜂蜜水有益于宝宝的健康发育。

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春天是万物生长、万象更新的季节。人应适应季节，调养生气，使机体与外界统一起来，谓之“春气之应，养生之道也”。中医认为，春季养生“当需食补”。但必须根据春天人体阳气逐渐生发的特点，选择其平补、清补的饮食，以免适得其反。对老年人来说，更应注意饮食调养，那么，春季老年人养生应该如何进补？

营养学家认为，以下几种人适宜在春天进补：中老年人有早衰现象者；患有各种慢性病而体形孱瘦者；腰酸眩晕、脸色萎黄、精神萎靡者；春天气候变化大，受凉后易反复感冒者；过去在春天有哮喘发作史，而现在未发作者；到夏天有夏季低热者。凡属上述情况者，均可利用春天这个季节，根据个人体质及病情，选择适当的食补法，防病治病。

老年人或有上述情况者，可采用平补饮食。具有这种作用的食物有：荞麦、薏仁等谷类、豆浆、赤豆等豆类，橘子（包括金橘）、苹果等水果以及芝麻、核桃等，可长期服用。如有阴虚、阳虚、气虚、血虚者，也可选食。

老年人如有阴虚内热者，可先用清补的方法。这类食物有梨、莲藕、荠菜、百合、甲鱼、螺蛳等。此类食物食性偏凉，食后有清热祛火作用，有助于改善不良体质。

病中或病后恢复期的老年人的进补，一般应以清凉、素净、味鲜可口、容易消化的食物为主，可选用大米粥、薏米粥、赤豆粥、莲子粥、青菜泥、肉松等。切忌食用太甜、油炸、生冷及不易消化的食物，以免损伤胃肠功能。

中国医学认为：“百草回芽，百病发作”，就是说，春天轻易旧病复发。春天由于暖和多风，适宜于细菌、病毒等微生物的繁殖和传播，因此，春天进补尤为重要，对身体虚弱的老年人来说，更应引起重视。

春季是流行性感冒的高发季节，空气中的细菌和病毒也活跃起来。在人群高度密集的场所，如果不注意预防流行性感冒就容易感冒，特别是对于免疫力较低的宝宝来说，流感的防治应引起高度重视，不可麻痹松懈，那以春季预防流行性感冒应该怎么做呢？

1、通过接种流感疫苗，也可达到预防保护作用。流感疫苗通常在流感季节到来之前接种，即使在流感期间接种也有效。由于流感病毒不断变异，所以每年要接种流感疫苗。

2、劳逸结合，锻炼身体增强体质，注意添衣防止受凉。

3、勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)应立即洗手。

4、打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。流感患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人。

5、均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。

6、每天开窗通风数次，保持室内空气流通、新鲜。

7、在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所;不得已必须去时，最好戴口罩。

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操作方法

防止花粉过敏。如果你是花粉过敏体质的话，小编建议你赏花的时候离花蕊尽量远。佩戴口罩更好，因为如果有风吹过，花粉是会随风飞舞的哦。

防止蚊虫叮咬。春天来了，气候也温暖适宜了，蚊虫们也孵化出来了。外出防蚊防虫叮咬是很有必要的。小编建议大家穿封闭一点的衣物，随身带花露水以便不时之需。

防止蜜蜂叮咬。春天百花齐放，蜜蜂们也开始采蜜了。有时候稍不注意就会被蜜蜂叮咬，小编在这里告诉大家一个特别简单的方法，就是躲，惹不起蜜蜂就躲吧。

注意保护环境。花朵们是大自然赐予我们人类美好的礼物，我们在观赏它的同时不要破坏它。花田包括草地，希望大家都不要肆意践踏，爱护环境，人人有责。

现在是春季,尽管气候变暖,但他们不要着急厚衣服,因为进入春天,清明节前,这一次,温度不稳定,偶尔,会有花粉凉爽的天气,特别是在春天如此虚弱和一些简单的女人手和脚冷,更要学会照顾好自己,平时做好保暖措施,此外还需要更加努力的饮食。额外进入春天后微生物种,花分类开始出现,也是本赛季头发高的皮肤过敏,皮肤的人体质不好很容易过敏,加上身体是空的,手和脚很冷,很容易让一个人显得很累的状态,特别老。因此，春天要做到早睡早起，按时吃饭，尤其是早餐，即使家里不出门，也不能晚睡不吃早餐，不仅要吃，而且要吃好。下面就随本网一起来了解一下吧。

女性春季养生应该注意:

一、起居规律

在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。

春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外界的抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是体质虚弱者。

二、饮食调养

春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。

春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。

春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

三、养足精神

人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾病。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。

阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观;身体要放松，要舒坦自然，充满生机。

四、运动养护

入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的健康基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。

女人春天吃什么好

1、韭菜

春天特别适合吃一些温补阳气的食物，而韭菜就是非常好的选择，尤其适合初春，春天吃韭菜能够健脾养胃，补充和保护人的阳气，还可以杀菌消炎，提高抵抗力。

韭菜中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，但它也不易消化。胃溃疡患者、肠胃不适、大便较稀的人好少吃韭菜，否则大量的粗纤维会刺激肠壁，引起腹泻。

2、春笋

春笋是春天应季的一种食材，在春天的饮食中一定不能少这一样。春笋中的营养物质十分丰富，有多种氨基酸、维生素和无机盐等，有很强的滋补功效。多吃春笋还有宁神健体、益气补脑的功效。春笋中的含氮物质有开胃促消化的作用，消化不良的患者可以适量多吃春笋。

食用春笋也有讲究，一枝春笋，根据其各个部位鲜嫩程度的不同，可分开食用，各具特色。譬如嫩头可用来炒食，或作为肉丸、馅心的配料;中部可切为笋片，炒、烧或做配菜;根部质地较老，可供煮、煨以及与肉类、禽类一起煲汤，还可以放在坛子里发酵做成“腌笋”，炖食别有风味。

3、马齿苋

马齿苋中有丰富的核黄素和抗坏血酸等营养物质，有很好的药用价值。春季食用马齿苋能起到清热解毒，降低血糖浓度，保持血糖稳定的作用，是糖尿病患者的一款良药。其中大量的维生素有抗衰老的效用。胃溃疡患者多吃马齿苋还有促进胃溃疡愈合的效果。

马齿菜的吃法有很多种，焯过之后炒食、凉拌、做馅都可以，如大蒜拌马齿菜、马齿菜炒鸡蛋、马齿菜馅包子、马齿菜粥等。

4、菠菜

春季吃菠菜是十分享受的事，经过了严寒磨砺之后的菠菜更加的鲜美、鲜嫩。此时的菠菜根红叶绿。营养十分丰富。菠菜中的矿物质和维生素的含量在所有蔬菜中都是数一数二的，其对解毒、防上火有独特功效。

菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。菠菜炒的时间要短，以免影响口感。

5、槐花

每年四五月份，都是吃洋槐花的佳季节。此时的槐花花香四溢，阵阵清香沁人心脾，令人心旷神怡。洋槐花的吃法有很多种，但常见的是用粗一点的面粉拌匀后蒸食，可以大限度地保持其原汁原味和营养。

需要提醒的是，道路两边及公园绿地内的槐花好不要采摘食用。因为道路两边的植物，长期受汽车尾气影响，花瓣受到了污染，而公园绿地的植物，养护单位则会定期喷洒农药。食用这些植物可能会对人体有害。