易黑难白体质合集20篇

对于痰湿体质的患者来说赤小豆是一种既健脾开胃，又有丰富营养的食物，山药更是滋补的佳品，日常生活当中滋补的食物方面有许多种，许许多的食物不仅仅与我们的人体有着密切相连的关系，还可以改善我们的痰湿，对于痰湿体质养生粥的好处，以及做法有哪些呢。

赤小豆是一种健脾开胃的营养美食，山药更是滋补佳品，不但可以健脾益胃，还能益气化痰等，把这两者做成粥，其养生功效是非常高的，接下来就请看小编以下介绍的赤小豆山药粥做法，以及推荐了一些健脾食物与开胃食物，赶快看看吧。

春季健脾开胃荐赤小豆山药粥

中医认为，肥胖与痰湿内蕴的关系最为密切。这里的“痰”，不是一般概念中的痰，它指的是人体津液由于运行不畅，发生异常而积留下的浊气，是一种病理性的产物。痰湿是共称，指的就是水气、湿气、浊气。当我们体内的痰湿积蓄过多，时间久了，与无法消化掉的食物一起慢慢堆积成脂肪，从而变得肥胖。

引起痰湿内蕴的原因很多，脾胃气虚是它的一个根本原因。因为，脾主运化，掌管着水谷精微及水湿的运化。当脾胃健康，水谷精微化作气血，濡养全身。

当脾胃气虚时，体内的水气便会无法升清，湿气无法运化，浊气、痰湿与其他无法运化的物质堆积在一起，转化成脂肪，人体就变得肥胖。

这种类型的人，最明显的特征倦怠无力、肢体困重、食欲不振、脘腹脓满、浮肿尿少、舌淡苔腻。对付这类肥胖，健脾开胃是最佳的选择。在这里，向大家推荐一款健脾开胃粥品。

赤小豆山药粥

材料包括赤小豆、山药各30克，白糖适量。先把是把赤小豆淘净，煮成半熟;将山药去皮，洗净切片，放入锅是和赤小豆一起煮熟;最后加白糖凋味即可。

粥中的赤小豆具有健脾益胃、助消化、利水消种的功效，其功效正如《食性本草》所说：“久食瘦人”。山药不不仅是一味半补脾胃的药食。

而且由于山药入肺、肾二经，因此有助于肺的呼吸和肾的排水功能，帮助人体排出浊气和水湿。所以《本草纲目》概括出它能“益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮”。

另外，嗜食肥甘足痰湿内蕴，导致肥胖的直接原因。这在古代医书中早有说明。《素问·通评虚实论》中说：“肥类人，则膏梁之疾也。

”《素问·奇病论》中也说：“此肥病态之所发也，此人必数食甘美而多肥也。

”简单解释，就是肥胖是爱吃肥腻甘甜的人的疾病。对于嗜食肥甘的人来说，常喝大麦茶非常有好处，因为人麦茶能去油腻，促消化。《本草纲目》记载：“大麦味甘、性平、有去食疗胀、消积进良、化谷食之功。

”大麦茶制作起来也很简单，把大麦炒成焦黄，用热水冲泡2-3分钟即可饮用。

可见，对于痰湿内蕴造成的肥胖，如果做到利湿化痰，就能将标本兼治，减肥瘦身。除了食补，艾灸丰隆穴、水道穴和水分穴也中对付这类肥胖的好办法。

以上的文章了解到了痰湿体质养生粥的好处，对于许多痰湿体质的患者来说，身体的肥胖和喜爱吃甜食，成为生活中的一大困扰，想减肥却减不下来，甚至喝凉水都长肉，那么以上的这一道痰湿体质养生粥，可以帮助大家减轻自己的体重。

怀孕的时候，每个妈妈都会纠结顺产还是剖腹产吧，大家都知道顺产对宝宝是有非常多的好处的，更加符合人体的生产方式。什么体质的孕妇顺产快?顺产怎样减少阵痛?一起和看看吧。

1.产道。产道分为骨产道和软产道，骨产道达到8-9cm比较利于顺产。

2.胎儿。胎儿的大小、位置和健康状况直接决定了能否顺产。

3.产力。并不是指我们平常所说的力气，而是指分娩前后子宫、腹肌和提肛肌的收缩能力。

4.心态。心态问题需要不断强调，产程中的恐惧、不安、烦躁等心理会拖延生产的时间，引起诸多危险状况。

顺产的好处

1.顺产产后恢复快，生产当天就可以下床走动，一般3-5天可以出院，花费较少。

2.对顺产宝宝来说，从产道出来肺功能得到锻炼，皮肤神经末梢经刺激得到按摩，其神经、感觉系统发育较好，整个身体各项功能的发展也较好。

3.分娩时阵痛可以刺激妈妈的垂体分泌催乳素，产后可立即进食，可喂哺母乳。

4.仅有会阴部位伤口。

5.不会因为麻醉剂而使孩子的神经受到伤害。

6.腹部恢复快，可很快恢复原来的平坦。

顺产的好处真的非常多，但是准妈妈们也不要急着下决定，因为顺产和自己的体质有关，所以，能不能顺产，最好好听听医生的建议。

在这里要提醒各位孕妈，在生产前一定要听从医生的建议，不要一味追求顺产，选择适合自己的生产方式最重要，多学习孕婴安全小知识。

瘦身计划决不能盲目进行，应先弄清楚自己的体质，按照自身体质来制订饮食计划。体质有寒性与热性之分，应针对不同体质选取不同食性的瘦身食物。

热性体质

平时表现：比较怕热，身体温度比较高，平时易口渴，讲话时会有口气带出，容易出现便秘的烦恼，情绪易怒，易烦躁。肥胖表现：通常表现为全身性的脂肪肥胖，也就是说脂肪不会在局部堆积成因分析：饮食上偏好食用肥甘厚味，喜欢吃煎炸类、烧烤类食物，造成湿热疲积，肠胃火气较重，最后导致体内毒素和脂肪含量超标。饮食瘦身对策：要纠正不良的饮食习惯，多吃清淡的食物，并且适当多吃一些食性偏寒、偏平和、偏温的食材，如鸭肉、黄瓜、苦瓜、山药、蜂蜜等，这些食物能够促进身体的新陈代谢，消除体内燥热之气，帮助达成初期的瘦身效果。

寒性体质

平时表现：比较怕冷，身体温度比较低，脸色呈苍白状，稍做运动就会感觉胸闷气短，比较容易腹泻，情绪比较稳定，平时容易感觉疲倦，提不起劲。肥胖表现：通常表现为局部性肥胖，下半身容易出现水肿，腰腹部有比较明显的脂肪堆积.成因分析：由于身体温度较低，喜欢食用寒凉食物，体内新陈代谢比较慢，脾胃比较虚弱，脂肪就容易堆积在腹部。饮食瘦身对策：平时要少吃寒凉的食物，尽量多吃一些食性偏温、偏平和、偏热的食物，如牛肉、羊肉、生姜、韭菜、花椒等，帮助补充身体的元气，促进体内循环。

不同体质的人，选择的减肥方法也不一样

1、体重过大，脂肪含量高，肌肉含量偏低的人

这类人群由于肌肉量少，因而对关节的保护作用会降低，即使关节没有异常，也应避免进行登山、爬楼梯、跳绳等对关节压力较大的运动。这类人群应该多进行游泳、快走等运动，可以消耗脂肪，还可以降低关节损伤的机会。2、体重正常，但体内的脂肪含量高的人

多进行有氧运动必然重要，这样可以消耗掉更多的脂肪，要注意的是这类人群也要加强力量锻炼，因为力量锻炼能够提高自身的基础代谢率，可以减少脂肪的堆积。3、体型偏瘦，力量不足，脂肪含量低的人

应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、耐力及身体柔软度，适量参加有氧运动如跑步、游泳等运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增加肌肉，提高体能，还要多摄取维生素类。

关于有氧运动和力量训练

有氧运动强度的高低可以由心率的快慢得知，我们触摸桡动脉可以测出每分钟的心率，运动强度要随着年龄的增长而降低，最简单的计算方法就是170-年龄，就是您所需要达到的运动强度。心率过低运动效果会下降，心率过高则会是身体负荷过大。需要注意的是，初练者从低强度开始练起，避免发生运动过量。力量锻炼的强度是由负荷的重量、运动组数和每组运动次数决定的，建议初练者先提高肌肉耐力，做动作从小强度、低组数、多次数开始，逐渐增加负重，增多组数，减少次数至10个左右。有氧运动的时间一般在20-60分钟，时间太短就不能消耗足够多的能量，减脂的效果会降低，间过长会影响体力的恢复。一次运动3个小时，不如每次1个小时锻炼三次。运动时间长短的选择，要看您是否经常做运动，如果才开始锻炼，建议您从15分钟开始。运动频率建议每周至少进行3次，这样才会达到消耗脂肪、提高身体力量、改善心肺功能更好的效果。建议初练者隔天运动一次，两周后再改为运动两天休息一天，让身体逐步适应，避免突然地运动使身体吃不消。

如今，人们都非常的关注身体健康，而体质指数则是衡量一个人身体是否健康的重要标准，那么，体质指数正常范围是多少？

首先，要搞清楚体质指数的具体含义。体质指数是指拿人们的体重来除以身高的平方而得出的数值，用以判断人们的身体脂肪指数是否合理以及健康与否。

其次，再具体的看下体质指数正常范围：正常体制、偏重体体质、肥胖体质以及偏瘦体质对应的指标分别为18-24、大于24小于28、大于28、小于18。这些数值将会作为判断身体肥胖指数的重要的标准。过瘦或者过胖，都反应出身体出现了问题，需要采取措施解决。

当然，对于体质指数正常的，可以继续保持目前的生活饮食习惯。而如果指数是偏瘦、肥胖以及偏重，就需要相应的增加营养或者进行低脂饮食。总之，体质指数正常范围可以作为人们身体检测的重要指标，以此为参考，并定时的检查身体的胖瘦程度，最终达到正常的标准。

关于老年养生的这个问题，相信大家都有所了解的吧，经常进行老人运动健身的好处很多，并且对养生保健的问题老年人也比较重视，特别是现在疾病发生率比较高，所以人们更重视健康的问题，体质弱的老人更应该进行锻炼健身，提高免疫力。什么运动适合老人健身呢，哪些运动可以改善老人体质弱的问题呢?和大家一起看一下吧。

日常运动以舒展筋骨，活动气血为主，不宜多出汗，轻微出汗即停，每天运动时间为半个小时到一个半小时左右，时间长短依自己体力而定，不能运动后觉得累乏(可一次运动一小时，也可分为两次，三次，每次二十来分钟，合起来一小时也行)。

运动的准则是，怎么舒服怎么运动，反正不要让自己累着。

推荐的室外运动，快走，慢跑，如果是早上运动，最好在太阳升起后再开始，慢走每次一个小时以上，快走，慢跑每次半个小时左右，另有室内运动，踮脚尖，捶后腰，摩后腰，转腰，双腿背部伸展式，前俯后仰，晃海等。

除运动外，还有一些小动作之类的，像咽唾液，摩腹，按摩肚脐，脚底涌泉穴，大小便时咬牙，收缩臀肌，会阴(不建议练习提肛之法)肾虚者要多活动腰部及下肢，动作不可猛烈，宜慢慢而动，关节打开即可。

在体质尚虚时不要做力量型的运动，健美的运动，与养生的运动是不一样的，练肌肉并不利于养生，看各国肌肉健壮之士，少有得享高寿者便明了，那种运动是反自然的，看中国之的功夫高手，如近代前贤，留有影像者，王芗斋，万籁声，王子平，诸位先生，文弱如书生，所以运动，主要是全身和谐，而不是强壮某一部分的肌肉，这个是一定要弄明白的。

另外，平常坐时一定要坐直，不可体态不正，如果常期脊柱侧弯，晚年腰背必出问题，走路也要注意正确的姿势，不可养成不良习惯。(有条件的话，可以练一下意拳的养生桩，太极拳之类的内家功夫)。

踮脚尖(两脚趾抓地，重心落在前脚掌上，后脚跟离地，动作宜慢，每日可做三五百次，依自己体力而定)，平时洗脸，刷牙时，也可以保持脚跟离地的状态。

体质稍好者，无内脏下垂者，可以试着跳绳，刚开始从每次五十下试验，逐渐增加次数，每日二三百就行，最多五百下。

没事的时候可以练习以上的方法，家人最好陪同，保护老人健身安全，多学习老人健身安全小知识，关爱老人健康。

冰草很多热听到这个名字首先想到的是一种草，不会想到是一种可以食用的蔬菜。其实冰草也是可以吃的，但是某些特殊人群除外。那么，冰草什么人不能吃？冰草什么体质不能吃？

冰草什么人不能吃

冰草由于是味苦性凉故身体虚弱、胃寒、低血压、手脚麻痹、贫血、骨瘦如柴和经常头晕者慎服或从小剂量服起加观察。孕妇、月事期间禁服。但是有研究表明，冰草中富含天然植物盐和类黄酮化合物，因此冰草的营养价值是很高的。另外，冰草富含氨基酸、抗酸化物质等机能性高的物质，其中还含有低钠盐，对人的健康是很有好处的。

冰草的做法

冰草除了生食、凉拌之外，和冰草有关的菜式，还有水煮、白灼、清炒，甚至用来做汤等。冰草可以水焯，而且用开水略烫一下，就会变软。所以吃火锅的时候，可以作为火锅的涮料，它的口感虽然没有凉拌那么脆爽，但非常鲜嫩。而通过白灼的方式，会让冰草变得更入味。

冰草怎么做好吃

白灼冰草

食材：冰草200g，芝麻油适量，醋适量。

做法：

1、用凉水将冰草冲洗干净。

2、锅中加入1000ml的水，煮沸后放入冰草稍汆，立即捞出沥干水分。

3、冰草放入冰箱冰镇后放入芝麻油、醋凉拌即可食用。

冰草沙拉

食材：冰草200克，圣女果100克，芝麻酱适量。

做法：

1、冰草用清水洗净，并用净水浸泡5分，冰草沙拉，捞出冰草沥干。圣女果洗净切片。

2、冰草和圣女果放入盘中，将芝麻酱均匀地倒在菜上，稍微搅拌即可食用。

孕妈妈的体质与胎儿胎动有什么相关？现实生活中，看着孕妈妈幸福高兴的样子，貌似早已和胎宝宝有了约定，融洽和胎儿相处的日子里，补充足够的营养和体力。对于准妈妈们来说，胎儿在腹中的拳打脚踢既是和妈妈互动聊天的一种方式，也是了解宝宝健康状况和生活习惯的信息源。

宝贝何时“动”和妈妈体质有关

宝宝的胎动就和开口说话一样有早有迟，一般来说胎儿在五六周时就开始有心跳了，但此时胎儿还太小，再加上羊水的缓冲，准妈妈还无法感觉到胎儿的活动。一般来说，到了怀孕16-20周时，准妈妈就可以感受到宝宝的首次胎动。

那么影响准妈妈胎动感受不同的原因有哪些呢？第一，妈妈腹壁的薄厚。腹壁厚的人感觉稍稍迟钝一些，腹壁薄的准妈妈到妊娠后期，在宝宝胎动的时候，都有可能从肚子外面看到鼓了一个小包。第二，羊水多少。羊水多的准妈妈，对宝宝胎动的感觉会迟钝一些。第三，妈妈的敏感度。每个人的感觉灵敏度不同，因此，开始的时候，宝宝的胎动还很微弱，有人会比较敏感，有人就会感觉不到。

胎动频繁的时间

夜晚睡觉前：一般，宝宝在晚上是动得最多的，一方面比较有精神，另一方面，孕妈咪通常在这个时间能静下心来感受宝宝的胎动，所以会觉得动得特别多。

吃饭以后：饭后，孕妈咪体内血糖含量增加，宝宝也“吃饱喝足”有力气了，所以胎动会变得比饭前要较频繁一些。

洗澡的时候：可能是因为在洗澡时孕妈咪会觉得比较放松，这种情绪会传达给宝宝，他就比较有精神。

对着肚子说话的时候：准爸准妈们都表示在和宝宝交流的时候，宝宝会有回应，用胎动的方式表达自己的感觉。

听音乐的时候：受到音乐的刺激，胎宝宝会变得喜欢动，这也是传达情绪的一种方法。

宝贝胎动频率有自己的“生物钟”

宝贝的胎动不仅仅是和母亲“交流”的方式，还是他们在母亲体内的“健康反馈”。

而且，每个胎儿都有自己的“生物钟”，昼夜之间胎动次数也不尽相同，一般早晨活动最少，中午以后逐渐增加。晚6点至10点胎动活跃。大多数胎儿是在妈妈吃完饭后胎动比较频繁，因为那时妈妈体内血糖含量增加，宝宝也“吃饱喝足”有力气了，于是就开始伸展拳脚了。

而当准妈妈饿了的时候，体内血糖含量下降，宝宝没劲了，也就比较老实，这也是他的一种自我保护行为。

人随着年龄的增大，身体健康也会越来越差，对于老人来说，如果平时不注意身体的保养，也容易患上一些疾病，因此老人要有保健意识，在日常生活中要学习一些保健知识，让自己有一个好的身体，才能远离疾病，快乐地生活，除了在饮食上调理以外，老人们也要注意适当地锻炼身体，增强体质，老人养生操的好处很多。那么老人经常搓那些部痊有助于健康呢?下面我们和一起来看看吧!

搓手：

双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进

大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

搓额：

左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。

搓鼻：

用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

搓耳：

用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。

搓肋：

先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。

搓腹：

先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。

搓腰：

左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。

搓足：

先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

在搓身体的这些部位时，有的地方要轻搓的，有的地方要重搓的，大家要分清楚。家人掌握老人健身安全小知识，保护老人健身安全，增强自己的身体抵抗力。

对于痰湿体质的患者在我国有统计，随着大家的生活水平不断提高，我们的饮食质量越来越好，生活当中爱吃鱼，肉，虾，这些食物已经在饭桌上不算罕见，不仅是很多儿童的体质严重超标，还造成了痰湿体质，那么痰湿体质的苦恼无人知道，痰湿体质如何锻炼呢？如何调理才能够减掉自己身上的肥肉呢！

痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。

该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。

性格偏温和、稳重，多善于忍耐。此种体质类型有易患高血压，糖尿病，肥胖症，高脂血症，哮喘，痛风，冠心病，代谢综合征，脑血管疾病等疾病的倾向。

对于此类体质，建议采用以下的保健方法：

一、环境调摄：不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。

二、饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物.

适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、蚕豆、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼。

带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、石榴、槟榔、佛手、栗子等。应限制食盐的摄入。

不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、大枣、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。

运动锻炼：痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。

活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。

痰湿体质的患者肥胖是正常现象，因为身体当中的湿气过重，排不出来，导致我们吃下去的食物不能够尽快消散，从而堆积在我们的肠胃当中形成的脂肪，痰湿体质如何锻炼呢？以上为大家做的介绍，相信大家只要长久地坚持下来，一定能够看到自己想要的效果。

想找回快乐，关键在认识真正的自己!高敏感体质究竟具备哪些特质呢?下面，小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

导致高敏感体质产生的因素很复杂，从遗传、產程压力、怀孕时母亲的状态等，都可能是影响高敏感体质产生的相关因素。

高敏感体质注意事项：定时减压避免负面情绪累积

因此，若发现自身拥有以上特质，则属于高敏感体质的一群。建议平时不妨可多培养适合自己，且能够帮助释放压力兴趣，譬如，观看电影、听音乐、唱歌、阅读等休閒活动，来避免负面情绪的积累，才是避免忧郁、躁郁等情绪障碍找上身的不二法则。

高敏感体质类型2、常天马行空，多愁善感

想像力、创造力都很丰富。

若属活泼外向的人，就很会讲故事，也很讨人喜欢。

若属内向沉默的人，心理常会默默地上演自己编写的人生小剧场。

温馨提示：

最后，杨绍民医师也提醒，想要真正远离忧郁情绪，除了适度学习面对压力、负面情绪时的处理技巧外;若真感到情绪无法排除时，适度寻求专业医师的协助，也是不错的方式之一。

高敏感体质类型1、常悲天悯人，感时伤怀

天生就是比较有同理心。

容易为别人担心、难过。

高敏感体质类型3、常要求完美，正义感强

思考比较缺乏弹性。

喜怒哀乐的情绪表现强烈。

非常在乎自己重是的秩序与规则。

简要回答

辅酶q10过敏体质最好不要吃，一般辅酶q10适用于抗衰老患者，癌症患者以及免疫力低下的患者，但是辅酶q是作为保健品当中的一种，一般过敏体质的人群，在生活中还是不要使用辅酶q10为好。

因为辅酶q10当中的一些有效成分，可能会对过敏情况产生众多的不适，像过敏体质的人群一旦摄入辅酶q10之后，会导致食欲降低、恶心腹泻等等情况。如果症状较为严重的时候，有可能会形成休克。既然这样，不可以服用辅酶q10的人有哪些？

糖尿病患者

糖尿病患者在平时的生活中可能会服用一些降低血糖的药物，正常情况下，他们是不可以胡乱的服用辅酶q10的，因为降低血糖的药物跟辅酶q10之间会产生相互作用，一旦形成相互作用之后就会降低药效。

其他人群

哺乳期的产妇以及孕妇是不建议使用辅酶q10的，虽然辅酶q10相对安全，但是这些人群属于特殊的人群，可能会对肚子里面的宝宝健康成长产生影响。另外容易过敏的人群在生活中不建议服用辅酶q10，人们在日常的生活中一旦产生问题之后，也需要及时的去医院就诊。

从舌头上是可以看出我们的身体是否健康的，有些癌症的征兆也是通过舌象显示出来的，那么如何从舌头知晓健康呢？舌头上的癌症症状有哪些呢？今天就为大家介绍一下吧！下面大家就跟着我一起来看看吧！

从舌象看你是不是癌症体质

气血虚弱，舌头颜色淡白，没什么血色，舌苔比较薄薄。气血虚弱表明体内五脏六腑功能失常，现代医学证明，不少肿瘤患者发现时均有贫血的情况。

舌淡，整个舌面苍白无血色，夹杂紫色瘀点，舌体边缘不整齐，阳虚血瘀之舌象，这种舌象小心是肺癌征兆。

舌色暗红，舌体干，舌苔黄厚腻，舌边有红刺，口臭口苦，一位老年胃癌患者就是这种舌象。

教你如何从舌头诊断疾病

1、舌两侧红：肝火旺

如果不仅口干，嘴里发苦，眼睛发红等，这些是肝火比较旺的表现。有肝火时，舌质会发红，但两侧红更明显。临床上，吃龙胆泻肝丸就可以清肝火。此外也可以喝药茶，比如用苦丁茶加上菊花、蔓荆子沏水。如果伴随脸发红，血压升高，可以用夏枯草、钩藤来泡水，具有辅助降压作用。

2、舌尖红：有心火

一般来说，比正常颜色要深的红舌是比较多见的病体症状，它预示着体内有热证。心火的表现主要是舌尖红，另外还有口干、烦躁、口舌生疮、睡眠不好、小便发黄、大便偏干等症状。如果心火旺盛，但症状较轻的，在临床上常用导赤散;如果症状严重，可以用泻心汤，里面有黄连、黄芩、黄柏、大黄，这些中药都有泻火作用。

3、舌红咳嗽：有肺火

发红部位在舌头的前半部，且伴随咳嗽、鼻干、口干、咽干等，一般属于肺火。清肺火主要使用泻白散。此外，因为肺与大肠相表里，很多肺热病人大便都不通畅。因此，治疗时既要清肺热，还要通腹气，可以用白茅根15克、芦根15克、大白萝卜50克切成块，做成汤，就是一道很好的清热佳肴。

4、舌红苔黄且口臭：胃火

胃热的时候整个舌头都比较红，有时候舌红苔黄，黄色会把红色覆盖掉，需要特别注意。胃火旺者通常表现出胃疼、口臭口苦、老想喝水，特别是凉水等症状。此时建议试试清胃热的药。若是除了胃疼，还有似饥非饥，似胀非胀的感觉，不想吃东西，嘴干，通常是胃阴不足导致，可采用芦根、石斛、沙参等养胃阴。

5、舌红少苔：可能有肾火

上面几种情况都属于实热证，往往是舌红有苔，而且还有黄苔。如果舌红少苔或者没苔，那么就是虚热证了。如果舌红少苔，舌质红得不是那么明显，可以吃六味地黄丸。六味地黄丸以补肾阴为主，它是三补三泻，比较平和。如果舌红的程度比前者明显，还伴有潮热、盗汗，手老想放在玻璃板上，可能有肾火。

4种体质的人易患癌症

气阴两虚：肺癌、食管癌

肺癌、食管癌患者以气阴两虚型、气虚血瘀型、脾虚痰湿型体质者为多。

气阴两虚常表现为乏力、气短、自汗，动则加重，口干舌燥，多饮多尿，五心烦热，大便秘结，腰膝酸软，舌淡或舌红暗。舌边有齿痕，苔薄白少津，或少苔，脉细弱。采用益气养阴治疗。面色苍白，口干咽燥，目涩无泪，神疲乏力，食欲不振，手足心热，舌质红胖，边有齿印，脉细濡。

肝郁气滞型：乳腺癌

乳腺癌患者以肝郁气滞型、血瘀痰凝型体质为多。

肝郁气滞型常表现为情志抑郁，胸胁或少腹胀满窜痛，善太息，或见咽部异物感，或颈部瘿瘤，或胁下肿块。妇女可见乳房胀痛，月经不调，痛经。舌苔薄白，脉弦。病情轻重与情绪变化的关系密切。

脾虚痰湿型：结、直肠癌

结、直肠癌患者以脾虚痰湿型、脾胃虚弱型体质为多。

脾虚痰湿型主要变现为咳嗽痰多，胸闷纳呆，神疲乏力，腹胀便溏，舌质淡胖，齿印，苔白腻，脉濡缓或濡滑。

脾胃虚弱型：胃癌

胃癌患者以脾胃虚弱型、气血两虚型体质为多。

脾胃虚弱型的主要表现是，泄泻时轻时重或时发时止，大便稀溏，色淡无臭味，夹有不消化食物残渣，食后易泻，吃多后见腹胀、大便多，平素食欲不振，面色萎黄，神疲倦怠，形体瘦弱，舌质淡，苔薄白。

唐代名医孙思邈的《千金方》中说到：“凡欲治疗，先以食疗，食疗不愈，后乃用药尔。”癌症病因研究中，有人估计饮食约占35%，吸烟占30%。如果饮食安排合理，癌症危险可减少55%。50年前，美国胃癌死亡率很高，日本是世界胃癌发病率最高的国家，现在都明显下降，饮食控制是其中重要因素。

预防癌症的方法

少吃红肉，尤其是加工肉食

每周摄入吃红肉应少于1斤(牛肉、猪肉、羊肉);尤其是不吃加工肉(即烟熏，腌制或化学防腐处理的肉类)。

少喝酒

男性应每天限制摄入不多于两份(每份为10~15g酒精)，女性每天不多于一份。

少吃盐，避免摄入发霉食物

避免腌制或高盐食物;不用盐来储存食物(例如，可通过冷冻);限制摄入盐处理的加工食物，保证每天的钠摄入小于2.4g。

结语：舌头上面也是可以看出癌症的症状的，那么如何从舌象知晓是不是癌症体质呢？大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦！平时也可以对照着看一下自己的舌头哦！

每个人的身体状况都不尽相同，但是总体上可以进行一定的区分，下面给大家介绍一种较为简单且全面的中医分类方法，希望对大家有一定的帮助。

1 正常体质：肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉和缓。患病较少，抵抗力较强，耐寒热，不需进补，食疗或进缓和的平补之品。

2 阴寒体质：属寒(实)体质，平素肢冷无汗，喜暖怕凉，常腹痛腹泻，关节酸痛，口淡不渴，溲清长，舌淡苔白，脉紧或沉迟。宜患风湿关节痛，宜感寒邪，怕阴冷潮湿气候，宜温阳散寒。应食温热食物，如羊肉、生姜、桂皮等。

3 阳虚体质：属虚寒体质。四肢多不温，怕凉喜暖，神疲，喜吃热食，睡眠偏多，便溏，尿清长，舌体胖嫩边有齿痕，苔润，脉沉迟而弱。得病多从寒化，宜患痰饮、肿胀、泄泻，阳痿等证，易感寒邪，易被湿困。耐夏不耐冬，宜用温阳补虚之品。

4 阴虚体质：属虚热体质，形体多消瘦，心烦颧红，手足心热，午后尤甚，口燥咽干，目干涩，眩晕耳鸣，睡眠差，便干燥，舌红苔少而干，脉细数。宜患阴亏燥热的病变，怕燥热之邪，耐冬不耐夏。宜养阴补虚，甘寒退热。如百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参等。

5 阳热体质：属实热类型。面色多红赤，怕热喜冷，烦渴多汗，喜冷食，得病易发高热，尿黄便秘，舌红苔黄，脉数有力。得病多从热化，易患疮疡，怕热，耐冬不耐夏，宜食苦味清热的食物或饮料，如苦瓜、苦丁茶、莲子心等。

6 血虚体质：面色萎黄或淡白，唇甲无华，头晕眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢体麻木，舌淡脉弱。宜补气生血。用当归、熟地、龙眼肉。

7 瘀血体质：面色多晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，肌肤甲错，或生症瘕，刺痛，痛处固定不移，舌体黯紫有瘀点，脉细涩或脉率不齐。易患出血，症瘕，中风，胸痹(冠心病)等病。宜活血化瘀，用山查、桃仁等。

8 气虚体质：属虚的体质，面白少华，气短懒言，易出汗，食少，易疲乏，舌淡红，舌体胖大，脉虚缓。易感冒，病后迁延不愈，内脏易下垂，不耐受风邪、寒邪、暑邪。宜食山药、莲子或太子参、黄芪、黄精等。

9 痰湿体质：体胖腹大，面部皮肤油脂较多，汗多且粘，眼胞微浮，胸闷脘痞，身重发沉，困倦，喜食肥甘粘腻之物，便溏，舌胖大多齿痕，苔白腻，脉濡滑。易患消渴(糖尿病)，中风(脑血管意外)，胸痹等病。对湿环境及梅雨季节的适应能力差。宜祛湿化痰。宜服薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷叶、荷梗等。

10 湿热体质：面垢油光，易生痤疮粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滞不爽，男阴囊潮湿，女黄带臭秽，舌红苔黄腻，脉滑数。易患痤疮，黄疸，淋症，火热等病。对气温偏高，湿热交蒸气候难适应。食疗同痰湿体质，忌辛辣刺激食品。

11 气郁质：神情郁闷，胸胁胀满，走窜疼痛，善太息、嗳气呃逆，咽有异物感，或乳房胀痛，痛经。易患郁症，脏躁，不寐，梅核气，惊恐等病症。对精神刺激适应能力差，应调节心态，宜服行气之品，如玫瑰花，佛手，萝卜等顺气之品。不宜进补。

女性朋友在生活中出现阳虚体质的情况是比较少的，但发生这种情况，我们还是建议女性朋友检查一下自己的精神情况以及周围的环境。一般女性朋友出现阳虚体质都会表现出畏寒畏冷、精神不振等，这时候你们一般调养的方法可以选择食物调养，也可以选择药物调养的方法来改善体质。

总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。形体特征：肌肉松软不实。常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。心理特征：性格多沉静、内向。发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化.对外界环境适应能力：耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。

1、精神调养阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。

2、环境调摄此种人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。“无厌于日”，有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹;有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停，如果不注意夏季防寒，只图一时之快，更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。

3、体育锻炼因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。

4、饮食调养应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。

5、药物养生可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等，成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参;若偏脾阳虚者，选择理中丸，成附子理中丸;脾肾两虚者可用济生肾气丸。

通过这篇文章对于女性阳虚体质的表现症状以及调养方法的介绍，我们都知道女性朋友阳虚的表现了吧。当我们出现文章介绍的表现症状时，我们是需要通过文章介绍的调养方法去治疗的，这样才不会影响到我们的身体健康。

①寒性体质

寒性体质包括阳虚性体质和痰湿性体质，拥有这样体质的人，多形胜气衰、身体肥胖、容易疲劳、紧身不振、多汗多痰、肢冷体凉、喜食热物等。

寒性体质的男性，容易患性欲淡漠、性欲低下等男科疾病。因此，在日常调养中，要注意避免感寒受湿，养护阳气，可服用性温平和的调养药品，如鹿茸、人参、枸杞等。

②热性体质

热性体质包括阴虚性体质和湿热性体质，拥有这样体质的人，多形体消瘦、精神容易激动，怕热喜凉，喜食冷物或冷食。

热性体质的男性性欲要求较强，容易患过敏性疾病和生殖器结核等男性疾病。因此，在日常调养中，要注意饮食清淡，忌吃煎炒和辛辣之物，忌服用鹿茸、鞭类等辛温燥热的药品。可以服用一些性质平稳有滋补之效的药品，如沙参、麦冬、百合等。

③抑郁性体质

抑郁性体质有性格内向、多思抑郁的倾向。这类体质的人多有一定文化修养、性格不稳定、情绪变幻无常。凡遇到婚姻、家庭、事业等不顺或社会压力时，就难以承受，抑郁不乐，且非常敏感。抑郁性体质的人，容易发生阳痿早泄、遗精不射精等男科疾病以及更年期综合症。

抑郁性体质的男性应适当参加一些文娱活动和体育运动，多学习一些性生理、性心理知识。在治疗上，以排解抑郁、畅达气机为主，慎用补益，忌用壮阳之品，同时辅助以精神心理调养。

所谓身体素质，最简单的理解就是人体肌肉活动的基本能力。由于大学生的社会身份，对其综合素质的要求就迫切需要。身体素质是当代大学生综合素质的重要组成部分，也是最基本的组成部分，健康的身体是人得以生存的基本物质条件和精神保证。

大学生体质的重要性

1、提高身体素质能让学生身体健康，精力充沛，有效的进行学习，成为国家的栋梁。

2、进入大学将不再是孩子，是马上就要挑起一个家庭的担子的顶梁柱，这样情况下没有一个好的身体是吃不消的，反之，就需要未雨绸缪，把身体素质提高来面对将来的一切.

3、一旦大学毕业进入社会，没有好的身体，怎样接受工作上的劳苦考验?

4、身体发肤，受之父母，不仅仅大学生，每个人都应该提高身体素质，才对得起自己人生在世一次。

长不胖什么原因?为什么无法长胖什么原因?长不胖的注意事项有哪些？下面就由小编来告诉大家吧！

长不胖的注意事项

平时的饮食要按时，一日三餐，并且要多样化。

保证良好的睡眠，尤其是晚上11点左右就需要睡觉，不然继续熬夜，对身体的器官也有一定的损伤。

长不胖是什么原因?

1患有肠道疾病的人，吃再多的食物，因为有肠道疾病，无法吸收营养供给身体，甚至还会频繁的闹肚子，那么时间一久不论吃的再多身体也不会胖起来的。

2其次是新陈代谢过快的原因，这就和个人的身体的体质有很大的关系，新陈代谢快，身体燃烧的脂肪就会多，所以当供给食物后没过多久就会消耗掉，所以身体吸收后都消耗了，也不会长胖，可以适当的多吃一些糖类的食物。

3饮食结构不好，尤其是这类人喜欢挑食，喜欢吃的就多吃，不喜欢吃的一口都不动，饿到不行才会吃饭，平时吃饭的时间也非常的不准时，那么很容易导致身体消瘦无法长胖，这适合多吃一些大豆类的食物。

在平时的饮食中可以多吃一些蛋白质高的食物，在平时在适当的运动锻炼身体，能够增长肌肉，对于瘦体质的人有很好的改善，所以可以尝试。

4生活不规律，或许是因为工作或者是其他的原因生活时间颠倒，晚上要熬夜到很晚，休息睡眠的时间也很少，这样新陈代谢会紊乱，导致身体消瘦无法长胖的情况出现。

5饮食过于单一，尤其是喜欢吃一样蔬菜，这一段时间内不会再进食其他的食物，那么这样很容易造成营养缺乏，营养不良的问题，所以平时的饮食要多样化是很重要的。

纹眉是现代生活中非常流行的一种美容方式，纹眉可以帮助我们改变我们的眉形，很多对自己眉毛不满意的人都会去纹眉，那么纹眉之后多久可以碰水？疤痕体质纹眉可以吗？

纹眉之后多久可以碰水

纹眉一周后就可以碰水了。

理由：因为纹眉后会有两至三天的肿胀期，且纹眉的时候针管会划开皮肤造成伤口，如果过早碰水容易引起皮肤感染，严重的可能导致眉毛上留下疤痕。所以，一般纹眉后需待眉毛脱痂，伤口愈合后才可以碰水，这大概需要一周的时间。

疤痕体质纹眉可以吗

一般建议疤痕体质者不要纹眉。

在进行纹眉之前，纹眉师通常会询问顾客，在平常小的外伤后是否会留疤，是不是增生性疤痕。如果一个小外伤都能引起增生性疤痕，极有可能是疤痕体质，那么纹眉师是会建议顾客不要纹眉的。

因为纹眉是用小针尖刺破了皮肤的，疤痕体质的纹眉的话，很容易在纹绣后留下疤痕，并且疤痕很难淡化。

疤痕体质纹眉会怎么样

疤痕体质者，在皮肤受到创伤后，几乎都会留下疤痕。

而纹眉是用小针尖刺破了皮肤的，疤痕体质的纹眉的话，很容易在纹绣后留下疤痕，并且疤痕很难淡化，因此疤痕体质者最好不要去纹眉，以免增加烦恼。

三伏天能纹眉绣眉吗

夏天热，毛孔需要扩张来流汗排热。

如果这时候纹眉绣眉当然是没有冬天好，况且细菌和灰尘通过毛孔进入引起感染就不好了。

但是这个季节皮肤的新陈代谢比较快，使你的皮肤伤口愈合是非常好的，也不会影响做后的效果。

三伏天纹眉绣眉会发炎吗

三伏天绣眉容易感染发炎

纹眉绣眉过程中会需要针刺皮肤，给皮肤形成创面，在纹眉绣眉之后是需要保持眉毛部位的清爽整洁的，不能沾水，而天热的话，会出大量的汗，如果汗液流到创面，可能会容易导致创面受到细菌的感染，出现红肿等不适，影响伤口创面的恢复。

在纹眉绣眉后碰到大量汗液，是可能引起脱色的情况出现的，从而会影响纹眉绣眉的效果。

疤痕体质要注意什么

1.疤痕体质者多为油性、多汗肤质，易出痤疮，伤口也易留疤痕。所以饮食一定要清淡，忌食辛辣、刺激性的食物，并且要多饮水，杜绝烟酒。

2.疤痕体质者在平时要选择温和的日化洗浴产品，禁忌使用含有汞、铅等重金属的洗护产品。平时要注意清洁肌肤，保证肌肤表层洁净。还要注意洗浴水温不宜过高，温水即可。

3.疤痕体质者在日常生活中要尽量小心，避免一些外伤，一些具有危险性的运动也不要做。如果生病需要手术，尽可能选择微创。

由于跑步之时，交感神经兴奋，心率加快，收缩力量增强，心脏受到一定的负荷，心跳会加快，流经供应心脏本身需要的冠状动脉血流量大大增加，心肌本身得到更多的养料和氧气的供应，心肌就会在这样的时候不断增强，那我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，大家知道慢跑多久才能增强体质？

慢跑是可以增强体质是必然的，主要是呼吸循环和运动系统，由于肺的大量使用，会增加人的肺活量，呼吸肌群因为大量使用也会变得发达；循环系统主要是心脏的增强，心肌会变得更发达，而且不同于高血压等疾病导致后期心肌过度肥大造成的心室容积减小（因为不间断的心脏负担增加及可能的心肌乏氧），合理运动增强的心脏的心室容积会提高（毕竟你的心脏休息的时间更长），增加心肺的储备能力，也就是运送氧的能力；至于运动系统，肌肉不必多说，无氧运动（快短跑）主要使你的肌肉更发达，提高力量，而有氧运动（慢长跑）主要使你的肌肉血管增生强化，提高耐力，前提是运动之后1小时左右要有充足的蛋白质摄入，慢跑先热身10到20分钟,再跑步20到30分钟,最后走步放松10分钟,就可以很好的达到锻炼身体的效果。

具体来说,要先做好全身各关节,尤其是踝,膝,腰,肩等部位的活动,并做些正压腿,侧压腿等伸展肌肉的热身运动;然后由慢至快,再由快至慢的跑20至30分钟,注意一定要深而均匀的呼吸,根据自己的实际情况调整跑步的速度和时间,如果您会测量脉搏的话,最好使心率达到120~160次/分,这样才能起到锻炼的作用,而且还不会过度;跑完以后不要马上停下来,走步10分钟,还可做些四肢的伸展运动帮助放松。

以上是小编介绍的慢跑多久才能增强体质的内容，慢跑还是一种有氧活动，通过慢跑可以加强我们吸氧能力，让我们的身体变得更加的健康，其实慢跑也是一项非要长期坚持下来才会有效果的运动方式，大家必须要长期的坚持下来，如果大家还想了解更多的跑步安全小知识，请继续关注本网的其他栏目内容吧。

寒性体质我们一直认为只是寒气重，特别是很多女性朋友们会寒气重。而你知道也有很多男性也属寒性体质吗？那么到底什么是寒性体质呢？寒性体质又该怎么调理呢？下面就让小编给大家介绍一下吧。

目录

1、什么是寒性体质2、寒性体质的症状表现

3、寒性体质该怎么调养4、瑜伽练习姿势调寒性体质

5、寒性体质吃什么好6、热温常见食材分类

7、寒性体质不能吃什么8、女性寒性体质应该如何调理

什么是寒性体质

中医理论认为：人体是平衡的有机整体，体弱的根本原因是阴阳失衡。寒体性质是身体内部阴气过剩，导致阴阳失调。具体表现：内脏下垂，对营养物质消化和吸收功能减弱，以至身体对热量吸收减少，身体呈寒性。

寒性体质的简介

不常喝水不会觉得口渴，常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、唇色淡，怕冷、怕吹风、手脚冰冷，喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、常小便且颜色淡，月经常迟来，血块多，舌头颜色为淡红色。

寒性体质的后天成因

1、饮用冰冻冷饮过度。过度饮用冰冻的可乐、果汁。

2、食物营养不足。

3、喝酒、抽烟、打麻将。这样会使身体里面抗黑激素，血清素等使体温上升的激素分泌不足，造成轻度的忧郁症。

4、心境不宽，常勃然大怒。生气时，身体里面不断分泌肾上激素在你发怒时会被使用一空，结果只能从其他内脏中释放出养分来补足。当一下子被大量使用的养分超过内脏、血管和其他细胞所需养分时，多余养分会排泄到毛发和尿液中，造成“气得直冒冷汗”，此外，从肝脏大量合成胆固醇会依附在血管上，引发动脉硬化，过度释放的葡萄糖也可导致糖尿病。

寒性体质的症状表现

在中医看来，人体有寒性和热性之分，寒性体质就是阳虚体质，这种体质多为女性，那么，寒性体质有什么表现、寒性体质怎么调理、吃什么好？看看下面文章的介绍。

生活中，我们常说“体质”，究竟什么是“体质”？医生表示，体质是对个体身心特性的概括，是个体在遗传的基础上，生长发育过程中形成的个性特征，我们需要了解自己的体质，以便有的放矢地调养。

阳虚体质，也就是老百姓通常说的寒性体质是比较常见的，尤其是女性朋友更多见一些，在症状方面更突出。医生简单概括了女性阳虚(寒性)体质的一些主要表现：

寒性体质症状表现

1、典型症状：痛经，白带多，质地稀薄;

2、经前期乳房胀痛;

3、大便稀溏，小便清长;

4、晨起观察舌苔，苔白腻;

5、平素怕冷，喜欢吃热食，精神不振;

6、经常在下午、晚上感觉胃胀泛酸，睡觉时会不自觉流口水，多汗;

7、经常咳嗽，季节交替、天气寒冷时会有肩背疼、关节疼、头疼、胸闷的感觉;

8、易患肿胀，如眼睛肿胀、手脚肿胀、脸发淤;

9、性格多内向安静。

寒性体质该怎么调养

“寒体质”的人，产热能量低，所以手足较冰冷，脸色比一般人苍白，容易出汗，大便稀，小便清白，肤色淡，口淡无味，喜欢喝热饮，很少口渴，即使炎炎夏日，进入冷气房也会觉得不适，需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。这类体质的人饮食上宜选择偏温热者。

体质属冷性，较怕冷，偏向贫血症，若食用寒凉性食物时，则将使其冷症更严重，由于四肢之冰冷感增加，促使末稍血液循环不良，造成即使在天暑之际，仍有手足麻痹之感觉，一到冬天则受寒冷环境之影响疼痛更剧。

1、饮食上忌任何寒凉食物，即使是夏天也不要喝冷饮或吃刚从冰箱里拿出来的水果饮品;

2、不适合长期游泳，运动要做一些温和性的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、健身操等。不可运动过度，少做高强度的运动，大量的出汗会起到相反的作用。

3、十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、桂枝汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等这些中成药适合寒性体质的人的调养，但需要根据个人情况在医生指导下使用。

4、一年四季都要注意重点部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露脐装、低腰裤，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡觉时，即使是夏天身上也要盖薄被入睡。

5、夏天不适合长时间吹空调，有的女同胞还喜欢睡前洗澡，头发没有彻底晾干就睡觉，这是一个不好的习惯，如果睡前洗头了一定要吹干了再睡。建议养成一个好习惯——每天用热水泡脚。

6、食物要多选择一些热性的食材配料，可适量多吃一些肉类、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、桃子、香椿、葱、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等;当归、人参、黄芪、桂圆等可以炖汤喝;冬天可以适量吃一些火锅。

一、寒性体质的人冬天手脚易冰凉，冬天睡觉老半天也不会发热。还易生冻疮，这种情况大多是微循环不好。因此对腿和脚的保护尤为重要！要注意在每晚睡觉前将脚泡热水，多泡一会，量加点盐泡;平时出门不要让腿部受冻，要经常活动腰部和腿脚，运动可以让血液循环好一点。对于生活起居，可以因地制宜。冬天吃羊肉、牛肉、火锅较好，而开着暖气吃冰淇淋、喝凉饮料不好;早上是一天的开始，人体生理功能刚要开始旺盛，不要吃寒凉性食物来镇静它;晚上少喝啤酒，因为啤酒属寒性的，喝到胃里，中枢神经会把冷的信息传递到脊柱，容易出现腰酸背痛。

二、可适量食用辣味食物，散寒且刺激内分泌，尤其性腺;酸性食物，收敛、生津益阴，防止湿气聚集体内。还可以多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香椿等，也是不错的选择，可自行选配。

三、中医有所谓“四气”，这是指食物进入体内，会产生“寒、热、温、冷”的作用，如果不温不热，不寒也不凉，则归属于“平”性，而每种水果，都有其属性，一般分为“温热”、“寒凉”、“甘平”三类。每种体质的人群都应选择适合自己的水果，下面简单介绍一下：

1、温热类水果

所谓温热水果，指的是热量密度高、糖分高的水果。吃下去后，肝脏的葡萄糖磷酸化的反应加速、肝糖合成增加、胰岛素与升糠泪素比例上升、脂肪酸合成提高，三酸甘油脂合成也提高，肝脏充满了待送出的油脂和糖，就容易上火，身体能量增加，就比较“热”。温热类水果有：枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等。体质燥热的人吃这类水果应适量。

2、寒凉类水果

体质虚寒的人对这类水果应慎用。寒凉类水果包括：柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。

3、甘平类水果

甘平类水果有：葡萄、木瓜、橄榄、李子、梅、枇杷、山楂、苹果等。这种水果适宜于各种体质的人。

瑜伽练习姿势调寒性体质

推荐姿式

1：站立直角式

1.站姿，双腿并拢

2.吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩

3.呼气，上身向前平行于地面

4.吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。

推荐姿势2：反功三角式

1.站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回

2.吸气，手臂侧平展，右膝弯曲

3.呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面

4.吸气，左手臂向头顶上方延展

5.呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。

推荐姿势3：坐立鹰爪式

1.瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指张开掌心向前

2.吸气，十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前

3.呼气，手臂向两侧推展，十指张开。

推荐姿势4：单脚V字式

1.坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面

2.吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展

3.呼气，曲膝下落，回到原始状态

4.吸气，交替练习。

推荐姿势5：风车式

1.站姿，双腿分开，食指相叉于脐前

2.吸气，手臂抬起，高举过头顶

3.呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落

4.吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。

寒性体质调理方法

我们都说养生是需要根据个人不同的体质来选择适合自己的方法，每个人的体质都有所不同，所以我们要知道自己到底是什么样的体质，很多女性朋友的体质都是属于寒性体质的，那么我们应该如何去调理寒性体质呢，寒性体质到底表现出来的特点是什么呢，我们一起看看下文。

寒性体质的人是需要非常注意自己的饮食，千万不要去吃一些冷的东西，另外寒性的食物例如螃蟹，甲鱼也是不要去吃的，寒性体质的人可以吃一些能补气血的食物。

挺多的女孩都是寒性体质，寒性体质会影响身体的健康，有些要想要怀孕的女孩因为体质太寒而导致无法怀孕。

女孩容易寒性体质

女孩子每个月都会来一次例假，所以体内或多或少贫血，寒性体质就会找上女孩们了！

我有一次特别的经历，去年夏天吃了很多的冰淇淋，大拇指下面的那个部位非常的疼，后来查了一下才发现是因为体质太寒了。而且这个部位疼的话子宫已经严重受寒了。

避免吃一切冷的食物

如果已经确认自己的寒性体质，就要断掉一切寒凉食物，尤其是冷饮冷食。

冷饮：冰淇淋、雪糕、冰冻的水果、冰水

拒绝性寒的食物

比如：螃蟹、甲鱼、田螺(大寒)、牡蛎肉、乌鱼、章鱼;

水果有：香蕉、柿子等等。还有一些蔬菜，调料类也有寒性的;

大家可以上网好好查一下。但是不是说一定什么都不能吃了，就是一定要少吃，像盐、酱油也属于寒性，不可能不吃啊，少吃就行了。如果不用放盐就能喝下的汤就不用放盐了。

避开阴冷潮湿的地方

当时，我的同事因为寒性体质不能受孕后，医生已经建议她不能呆在阴冷潮湿的地方。

我们当时的工作环境有一个车间是做速冻的，那个地方又冷又潮湿，她根本不敢去，开始的时候还不愿意说，后来实在是想要孩子了，才不得不说了。

食补气血

寒气太重是因为女性朋友每月都会来一次例假，血液不充盈，气血虚弱的女孩或多或少体质都偏寒性。

多吃营养丰富的食物，尤其是补气血的食物，记住要把食物打的碎碎的，或者是煮的软软的，容易消化吸收！

烫脚逼走寒气

烫脚可以逼走寒气，但是这个需要你长期坚持的奋斗，不是一朝一夕的事情，如果一晚烫脚，一晚又忘记了，那是徒劳的。

一定要坚持烫脚，怎么烫脚呢？烧上一壶热水，用一个大桶来慢慢烫，一定要烫到身上发热为止。

有条件的可以泡泡温泉

上文我们介绍了养生是需要根据不同的体质选择不同的方式，很多女性朋友都是属于寒性体质的，所以女性朋友要懂得如何去调理寒性体质才行，寒性体质的人应该多吃一些有补气血的食物，并且寒性的食物以及冷的食物要避开。

寒性体质吃什么好

寒性体质。寒性体质的人不常喝水不会觉得口渴，常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、唇色淡，怕冷、怕吹风、手脚冰冷，喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、常小便且颜色淡，月经常迟来，血块多，舌头颜色为淡红色。那寒性体质的人应该怎么调理身体呢？下面四季养生网小编向大家介绍，寒性体质怎么调理？

寒性体质怎么调理：

1、腹部热敷

对于寒性体质的女性来说，腹部最容易寒气上扬，影响全身，因此平时坚持拿热敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖宝宝。

女性下半身血液循环不足，可以坚持泡澡。如果条件不足则可以以下半身坐浴实现。洗澡水中放入少许精油，能够促进血液循环。

2、经常敲胆经

不少女性上半身体热，下半身体寒，这其实跟下半身血液不畅密切相关，因此可以通过敲胆经的方式使得下半身血液循环畅通。平躺在床上，收缩腿部肌肉，在大腿外侧的凹陷处，进行推拉式按压，需要按压到有酸痛感即可。

3、热水泡脚

每天晚上9点，是泡脚的最佳时机，此时人体开始进入每天的排毒期。泡脚能够加快血液循环，有效排出毒素，体寒的MM最好在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片，更能散去寒气，记得水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右即可。

4、小型有氧运动

不少女性体寒事实上是由血液循环不畅导致的，因此在家做一些小型的有氧运动，会促进血液循环、驱散寒气。瑜伽、普拉提甚至近期流行的pIU健身操占用面积小，很适合在家进行。

5、足部按摩

寒从足生，做好足部按摩能够有效加快血液循环，而足部穴位则对应不少器官，按压能有效促进血液循环，可在泡脚之后，对足部进行点压式按摩。

6、吃温热属性食物

尽量不吃寒性食物，多吃吃温热食物可以促进肌体血液循环，到了冬季，更需要温补，但是切忌摄入热性食物，出现寒性燥热更难调理。

7、多吃含维生素食物

手脚冰冷与末梢血液循环情况有密切联系。而补充维生素E，有助扩张末梢血管，让末梢血液流通顺畅，记得要一直坚持哦。维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。

8、多喝温补茶

体寒的女性平时最好多喝些具有温补效果的茶水。

寒性体质吃什么：

性温食物最好，尽吃少吃寒性和凉性的食物;

热温常见食材分类

热性食物

调味品：辣椒、胡椒、秦椒、肉桂、咖喱粉，水果有樱桃、榴莲

温性食物

1、谷物：糯米、紫米、黑米

2、调味品：葱、生姜、干姜、大蒜、芥末、花椒、孜然、小茴香、大茴香、红糖、植物油、醋、料酒、丁香、八角

3、蔬菜：白萝卜(熟)、韭菜、藕(熟)、蒜苔、青蒜、洋葱、雪里红、茴香苗、香椿头、香菜、南瓜、甘薯、魔芋、刀豆

4、蛋类：鹅蛋

5、肉类：羊肉、羊肚、牛肉、鸡肉(微温)、狗肉、海虾、河虾

6、水果：金橘、石榴、番石榴、木瓜(番木瓜)、大枣、、荔枝、杨梅、龙眼(桂圆)、红毛丹、山楂、桃子

7、干果：栗子、开心果、核桃、核桃仁、松子仁

8、饮品：白酒、啤酒、红酒、黄酒、咖啡、羊奶、茉莉花茶、玫瑰花茶、月季花茶、桂花茶

寒性体质不能吃什么

1、芦荟

从保湿防晒、祛斑除皱，到营养肌肤，保持皮肤柔润光泽，甚至预防衰老、护发，芦荟几乎是美容全能。

芦荟虽有治病、美容的作用，但也含有一定的毒素。有报道称，食用9-15克芦荟就可能发生中毒，引起恶心、腹泻等症状。现在，有些MM拿生芦荟做主餐，在专家看来，这是很恐怖的事情，因为芦荟性寒味苦而清泻，外用甚至可以治疗烧伤，可见其阴冷程度之深，体质寒凉的人还是慎用为好。生吃芦荟也好，搭配温补食物烹调也好，一般每天5克就够了，切记一定要去皮吃。

2、金银花

金银花具有降火气、祛湿气的作用，它含有的樨草素，能强力渗透毛孔，抑菌、杀菌，还能防止毛囊皮脂腺导管栓塞，有利于皮脂的排出，预防皮脂淤积形成粉刺。

脾胃虚弱的人，大多会有消化不良、腹胀、腹泻、不思饮食、虚胖等症状，那么还是少用金银花为好。金银花味苦、性寒，摄入过量可能引起恶心、呕吐等症状，加重脾胃的不协调。金银花的常规用量为10-30克。

3、决明子

决明子甘、苦、寒，具有降脂、通便、排毒的作用。

对于体质寒凉的女性来说，决明子会引起腹泻、虚寒。尤其虚胖体质，千万不要食用决明子，它可能会加重你的消化不良，不但不能分解脂肪，还会延长食物在体内存储的时间，让你和减肥之路背道而驰。9~15克为决明子的安全剂量。

4、菊花

菊花具有美容功效，它富含的香精油和菊色素，能够有效地抑制皮肤黑色毒的产生，并能柔化表皮细胞，因而能去除皱纹，使面部皮肤白嫩。

菊花茶大概是人们最放心的茶饮了，以为谁都可以喝，其实不然。菊花也属于寒性的药物，体虚的人本身抵抗力就弱，很容易腹泻，还是少喝为好。

5、薏仁

薏仁能够润泽肌肤、美白补湿、行气活血、调经止痛，薏仁被称作“汉方中的平民天后”。

薏仁会使身体冷虚，体质偏凉的女性不适宜长期食用，孕妇和正值经期的女性则应该避免食用。另外，薏仁所含的糖类黏性较高，吃太多会妨碍消化。

女性寒性体质应该如何调理

很多人认为年轻就是资本，出现了一些小问题不用太寒性体质的女性很多，像宫寒、手脚冰凉、痛经、胃寒胀痛、怕冷等都是女性体寒的表现，宫寒严重的甚至会引起不孕。

现代女性承担了越来越多和男性一样的高负荷工作，身体负担增加，再加上不规律的生活饮食还有穿衣习惯(如露脐装暴露“神阙穴”而易感风寒)，冬不着棉衣而寒易侵体，常食不暖之食而寒宫，久而久之，有越来越多的现代女性出现了身体不适的症状，诸多由于寒冷而引起的亚健康问题，甚至一少部分人还出现了卵巢囊肿、附件炎症、习惯流产等生育问题。

寒性体质的人冬天手脚易冰凉，冬天睡觉老半天也不会发热。还易生冻疮，这种情况大多是微循环不好。因此对腿和脚的保护尤为重要！要注意在每晚睡觉前将脚泡热水，多泡一会，适量加点盐泡;平时出门不要让腿部受冻，要经常活动腰部和腿脚，运动可以让血液循环好一点。在饮食方面，不能吃寒性的东西，吃点红肉如牛羊肉补铁，不要让肠胃受凉。

有一种养生方法对寒性体质非常有效，那就是艾灸。艾是纯阳植物，艾灸时温热并为身体补充阳气将寒气排出体外。艾灸特别适合现代人养生调理亚健康。长久以往，对女性的养生意义重大，除了可以解除月事疼痛烦恼外，还可以慢慢的解决手脚冰凉的问题，对将来的结婚生育，甚至是中晚年的身体健康，都具有非凡的意义。

寒性体质吃什么好？寒性体质养生方法？“体质虚”是生命活动力衰退所造成，人的精神比较萎靡。一般是“热则寒之，寒则热之”。其实寒性体质吃什么好，改变寒体质，从日常饮食上调节即可。首先从调理脾胃开始，给予温暖，除湿，让阳气逐步上升，达到阴阳平衡。专家解释说，食物的性味与体质的寒热有着密切的关系，食物的性味须与体质属性相适应，可达到事半功倍的效果，反之亦然，因为不同的症候有不同的饮食禁忌。

寒性体质养生方法

一、因人制宜：针对多数人来说，寒性体质的人要多挑温热性食物，它们具有温中，补虚，助阳、驱寒的作用，能改善其已衰退、沉滞、萎缩、贫血等症状。

二、因时制宜：不过根据不同的季节时间，还要选择不同的食物，寒性体质的人吃什么，冬吃羊肉、牛肉、火锅较好，而开着暖气吃冰淇淋、喝凉饮料不好;早上是一天的开始，人体生理功能刚要开始旺盛，不要吃寒凉性食物来镇静它;晚上少喝啤酒，因为啤酒属寒性的，喝到胃里，中枢神经会把冷的信息传递到脊柱，容易出现腰酸背痛。另外，适量食用辣味食物，散寒且刺激内分泌，尤其性腺;酸性食物，收敛、生津益阴，防止湿气聚集体内。

总结：通过上面的介绍，我们了解到寒性体质的调理的基本方法，而且我们也知道了女性同志多会有寒性体质，这也增添了她们的生活负担。所以男性朋友们应当多关照女性。