早孕期血清学筛查是什么【经典20篇】

叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。那么，孕期叶酸什么时候吃最好？看这一篇就足够了！下面就让小编来介绍吧！

叶酸什么时候吃最好？

很多女性都是怀孕后，在医生指导下开始补充叶酸的，但其实，胎儿神经管发育缺陷均发生于怀孕的早期，当发现怀孕才想到补叶酸，会错过最有效的预防时期。因此在备孕前三个月，你就应该适当地补充叶酸了。

孕前补叶酸的作用

过去，人们只知道缺了叶酸会患上“恶性贫血”，近20年的研究证实，如果母亲在怀孕头两个月，尤其前20天体内的叶酸太少，胎儿患上神经管畸形的危险就会大大增加。所以，孕前补充叶酸就越来越受到重视。

叶酸来源与植物的叶子有关，它最初是从菠菜叶中分离出来的，它的拉丁文名称是“Folicacid”，意思是“叶子里面的酸”。事实上，绿叶蔬菜和一些水果是叶酸的最好来源。如今，孕期补充叶酸加强服用酸制剂为主。

研究证明，包括脊柱裂在内的神经管畸形的重要原因，是妊娠早期孕妇体内缺乏叶酸。对此，专家建议，孕妇从孕前三个月开始，每日服用一片含0.4毫克叶酸的增补剂，直到妊娠满一个月或更长时间，可以预防70%以上的脊柱裂病例。

叶酸补充不是越多越好

在我们的日常生活当中，凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜、水果都含叶酸，但由于天然的叶酸不稳定，易受阳光、烹调加热等的影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。那么，未准妈妈一天摄入多少叶酸才合适？医生建议，在女性准备怀孕的前三个月和怀孕三个月内，每天吸收0.4毫克的叶酸就已经足够。

既然叶酸那么重要，是不是吃越多越好呢？对于这一点，医生也给出了专业的建议：过犹不及，过度的补充叶酸反而会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，反而会影响胎儿的发育。

因此，未准妈妈应该在医生的指导下服用叶酸制剂。对于曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕后可以遵医嘱适当增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补叶酸安全常识栏目。

便秘是孕妇的常见病和多发病之一。那么，孕期便秘的食疗方法，收起来有用！下面是小编给您分享的这个问题的解答。

孕期便秘食疗方就能解决：

1、麻油拌菠菜

材料：新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。

做法：将菠菜洗净待锅中水煮沸放入食盐再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出加入麻油拌匀即成。常食有效。

2、芝麻粥

材料：黑芝麻适量，粳米100克。

做法：将黑芝麻淘洗干净晾干炒熟研碎每次取30克与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

3、无花果蜜糖粥

材料：大米50克，无花果30克，蜂蜜适量。

做法：将大米50克洗净放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成，喝粥时调入蜂蜜。

4、红薯糖水

材料：红薯500克，生姜2片，糖适量。

做法:红薯500克，削去外皮并切成小块，加清水适量煎煮，待熟透变软后放糖，加生姜2片，再煮片刻即可。

5、冰糖炖香蕉

材料：2～3只香蕉，冰糖适量。

做法：每次将2～3只香蕉去皮加适量冰糖，放入水中炖熟服食。

6、菠菜粥

材料：鲜菠菜100克，粳米100克。

做法：先将菠菜洗净放滚水中烫半熟，取出切碎。粳米煮成粥后，放入菠菜，煮沸食用。1日2次。

7、猪血汤

材料：猪血250克，鲜菠菜500克。

做法：将猪血切成厚块，菠菜切碎，放入调料少许，制成汤食用，每日或隔日1次。

为了不影响胎儿的健康，许多孕妈妈选择不采用药物治疗，其实，无论是预防还是便秘已经发生，都可以通过食疗来进行调理和缓解的。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

熬夜是不好的，特别是对于想要怀宝宝的准妈妈来说更是如此。那么备孕期熬夜的危害有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

备孕期熬夜的危害

①卵巢储备功能下降：对女性来说，卵子质量会在30岁以后直线下降，卵巢储备功能也会下降。正常情况下，人体中的多种性激素都是在熟睡状态下才能产生，时间一般在晚上10点到凌晨6点。所以熬夜的女士就无法顺利产生性激素，从而出现月经不调，无法正常排卵等卵巢储备功能下降的症状，降低怀孕的几率。

②内分泌失调：熬夜会对女性内分泌系统有损害，容易出现月经不调、月经推迟、月经量少、痛经等内分泌失调症状。

③降低免疫力：熬夜容易出现精神不振，出现疲劳，长期这样，身体的免疫力会大幅下降，对于备孕的成功率也大打折扣。

④容易上火：熬夜容易出现功能性紊乱的情况，出现有长痤疮、眼睛红、流鼻血等上火的症状，容易引发感冒，降低怀孕成功率。

经常熬夜的准妈妈要注意营养的补充，特别是蛋白质、钙、叶酸等营养物质，在备孕期间要补充足了，当然最好还是戒掉熬夜的习惯，再加上饮食的调理，才能事半功倍哦！

补充蛋白质

高蛋白低脂肪的鱼类是备孕期间制造卵子的绝佳食物，每天每千克体重应摄入1.5～2.0克蛋白质，以便为怀孕做好体质上的准备。

补充叶酸

叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素，孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等；因此，建议孕前3个月就要开始服用叶酸。

补充钙

孕前准妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，牙齿和骨骼发育状况也较为良好。而孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适。

怀孕口苦是很正常的现象,由于怀孕时荷尔蒙的影响及孕育胎儿的负担,孕妇一般会

有很的的“火气”,所以会口苦，嘴上长泡. 一般过了三个月就会好的

下面由小编为你讲解，希望能帮到你哦！

口苦多由于胆囊功能差，特别是胆囊疾病(胆囊炎、胆石症等)的病人的一种反应。还有一些由于胃动力

差，食道存在炎症的人也可为胆汁反流至胃，也会引起口苦。另一方面，有的人生活不规律，睡眠休息不足，以及

打呼噜、张口睡觉、口腔发炎等人群也易出现口苦的情况。

口苦，是指口中有苦味，多见于急性炎症，以肝、胆炎症为主，这常与胆汁的代谢有关。可多进食清凉汤水，以清

凉饮食为主，生活中要忌酒醇甘肥；再者就是要注意情志调摄，保持心境平和，不可急躁，不可忧郁过度，性格宜开朗。

这是一个正常的孕期反应，慢慢会好的，因为你怀孕后身体里的激素变高，影响到你的胃分泌，所以觉得口苦，如果怕上火就多

吃些蔬菜水果，对你和宝宝都好

建议：1少食多餐，少吃太甜、太辣、太粘的食物、适当口服胃蛋白酶片改善

2注意多喝水多吃水果蔬菜要禁食辛辣刺激食物， 考虑你注意口腔卫生，如果厉害的话可以服用维生素C等缓解治疗的

3生活调理：口苦多由于胆囊功能差，特别是胆囊疾病的病人的一种反应，很多肝病患者，肝病治愈后均出现胆囊疾玻由于胃动力差，

也可为胆汁反流至胃引起口苦。所以应去消化科专科门诊就诊，以便进一步诊断和治疗

准妈妈的饮食习惯，乃至准妈妈们的嬉笑怒骂，会决定胎儿未来的性格。那么，孕妈注意！孕期饮食决定宝宝以后性格。下面是小编给您分享的这个问题的解答。

哪些方面会对胎儿的性格有影响

怀孕期间准妈妈的饮食，根据科学家研究发现，如果准妈妈饮食不健康，就会导致胎儿的性格出现急躁。饮食缺钙，婴儿容易冲动，好动易怒；喜欢甜食，婴儿将来有可能比较古怪；如果准妈妈过于肥胖，婴儿将来有可能患上糖尿病。

父母的不良生活习惯也对胎儿的性格造成影响。吸烟喝酒，作息没有规律，好听喧闹的音乐，都会导致婴儿性格越来越急，行程一种好冲动的性格。

怎样让将来的宝宝有个好性格？

1、保持积极乐观、愉快稳定的好情绪。生气的时候，想想腹中的宝宝，为他的未来多考虑。

2、保持和谐的家庭气氛，夫妻、婆媳之间要多体谅考虑。

3、保持营养全面，科学饮食。尤其不要偏食，多吃鱼、核桃等对婴儿有益的食品。严禁烟、酒、茶、咖啡等物。

4、按时孕检，及时听取医生建议，也可以学习一下母婴的教育，全面了解孕期知识。

准妈妈科学饮食

1、新鲜的水果蔬菜，里面含有大量的维生素。

2、鸡、鱼、虾、蛋类，蛋白质含量丰富，最有利于胎儿的成长。

3、米面与杂粮类，保证合适的脂肪及碳水化合物。

4、豆类、蔬菜、蛋黄、牛奶类，拥有人体必需的矿物质。

怎样饮食可以改变宝宝性格？

1、好哭性急，任性急躁的性格，推荐食用富含钙、镁含量高的食物，如牛奶、海带、泥鳅、苹果、香蕉等。

2、多动、贪玩、心粗的性格，推荐食用维生素B、锌含量高的食物，如牛肉、芝麻、鸡蛋、葡萄等。

3、胆怯、忧郁、不好动的性格，推荐蛋白质含量高的食物，如鱼类、豆制品、鸡鸭类等。

4、孤僻、安静、忧郁的性格，推荐食用维生素C、铁含量高的食物，如西红柿、鸡蛋、木耳等

好了，今天小编就和大家分享到这里。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

“要风度不要温度，要靓不要命”。当冷空气频繁来袭时，一些摩登的女性仍然穿裙子、短裤等衣服，殊不知这样会患上妇科病而导致不孕。那么备孕期妈妈在穿着方面有什么禁忌呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

备孕期妈妈在穿着方面有什么禁忌

一、“露脐装”：惹来一身病

时髦的露脐装很受现代女性的青睐，但对于备孕妈妈们可不提倡，因为穿露脐装时，腰部和腹部裸露在外，极易受到冷风或室内空调的冷气侵入，刺激小腹。部分女性会因此造成月经失调、痛经等。不但使皮肤和肌肉受到伤害，还会引起胃肠功能紊乱，使消化系统功能受损，因为，脐部肌肉很娇嫩，很易受损，肚脐袒露在外，会引起感染，从而引发脐炎。

二、紧身衣裤：致子宫内膜异位

子宫内膜异位症，是目前发病率很高的一种疾病，会导致痛经和不孕。年轻女性穿紧身衣服会对**系统造成压力，如果女性穿紧身衣裤运动时，受到紧身衣裤的压迫，危害到心肺，极易出现胸闷胸痛、呼吸困难等特征。备孕妈妈们更不要穿塑形衣来进行减肥，万一胎儿已经着床，这样就极易造成流产。

三、低腰裤：致不孕

腰部在人体中起着承上启下的作用，而肾脏就在腰部，而长期穿低腰裤会导致肾受寒，从而引发各种病变，如肾气受损，出现怕冷、胃口差、无力等症状，严重的则导致不孕。这都是低腰裤在作怪。所以，处于备孕期的准妈妈可要抛弃低腰裤了。

银幕上光鲜亮丽的女明星，似乎永远都是那么美丽，即使怀孕也是不胖的，这让我们深感羡慕，究竟她们是怎么做到孕期还是瘦瘦的呢，下面本网小编带大家来看一下女明星怀孕为啥不胖？

女明星怀孕为啥不胖

1、陈意涵

「大发」陈意涵在今年七夕情人节与导演男友许富翔甜蜜登记结婚，也大方宣布怀孕消息，让长期追踪的粉丝都超替她开心！身体状况良好的她目前还是带着宝宝到处趴趴走，九月初飞往美国帮铁闺蜜张钧宁庆生，也同时参加正热烈举办中的纽约时装周。她分别穿上平口蓝白印花的紧身长礼服及一套优雅的纯白削肩礼服，秀出纤细的身形和平坦小腹，根本看不出是位孕妇呀！

陈意涵受访时笑称自己应该是「很适合怀孕的体质」，怀孕后运动、饮食一切如常，目前也没有明显不适的情况出现，唯一变化大概是变得比较爱吃健康食物，让许多经历怀孕之苦的女粉丝听了好羡慕呀～许多女星都再三强调想要在产后迅速瘦回来，最大重点就是孕期不能胖太多，来看看大家是如何维持的吧！

2、吴思颜

孕期除了隆起的腹部，其他部位一如往常纤细的吴思颜，当时应观众要求大方公开运动菜单。她每次会进行有氧运动半小时，再搭配重训或肌耐力训练半小时，而随着孕期增加，会渐渐加长有氧、减少重训，重训的重量也减轻，更强调最后的舒缓运动绝不能漏掉。

3、方志友

方志友因为有怀第一胎时胖太多的教训，怀第二胎时特别注意孕期的身材维持，在宝宝五个月以前她都会持续上健身房慢跑，五个月后则改做孕妇瑜珈。不过每位妈妈孕期适合的运动强度不同，在拟定菜单前还是要请教自己的产科医师才行喔！

4、隋棠

美丽的隋棠怀孕期间没有特别忌口，但大部分营养来源换成汤水食品，如芝麻糊、燕窝、蔬果汁等。正餐中也多搭配营养汤品，减轻身体负担。

5、六月

六月的孕期饮食比较注意减低油、盐摄取，大多会吃水煮类食物，包含大量蔬菜、蛋白质和鱼肉。如果真的必须外食，也会用清汤稍微过一下入口的食品和肉类，避免吃下太多调味料和油盐。

怀孕可以喝茶吗

原则上，女性孕期可以喝茶，但茶叶所含成分特殊，且茶饮也多种多样，所以，并非所有茶饮都适合孕妇饮用。一般来说，孕妇适宜喝绿茶、花茶、果茶，但不宜喝红茶，但准妈妈体质不同，个人也有差异。

怀孕可以化妆吗

孕妇尽量不要化妆。对于孕妇来说，化妆应以淡雅为宜，尽量少用化妆品，对化妆品使用要慎重，因为很多化妆品都含有高浓度的化学元素，会对宝宝产生严重的危害，尤其是美白、祛斑类化妆品很容易造成胎儿畸形。准妈妈不可以涂唇彩，因为空气中的有害物质很容易被吸附到嘴唇上，并通过唾液，食用进入准妈妈体内，危害胎宝宝健康。此外，准妈妈也不可以用香水、精油，因为许多香水中含有麝香，可导致流产，而精油的通经活血作用也有可能导致流产。

怀孕可以吃石榴吗

可以，原因如下：

1、预防孕期贫血

孕期孕妈随着胎儿和自己的需求，很可能就会导致贫血，原因可能就是因为缺锌或者是缺少叶酸，石榴是一个营养成分非常高的水果之一，不仅仅是含有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质，可以为孕妈提供营养物质，还可以补血，预防孕妈发生孕期贫血。所以孕妈在孕期要吃一点水果，促进铁吸收。

2、缓解早孕反应

孕早期很多孕妈多多少少是有点孕吐反应，这个时候是可以吃一点石榴，不仅仅是口感好，石榴中含有多种有机酸，能帮助消化吸收，增强食欲，能帮助孕妈妈缓解孕早期食欲不振的状况。尤其是在孕妈孕吐反应严重时，石榴是可以适当的缓解，其中富含维生素C和B族维生素，以及钙、铁等多种营养元素，有安胎止吐的作用。

备孕期间是一个非常重要的时段，想要实现优生优育，我们一定要注意科学的备孕，否则会影响到受孕的进程，甚至会出现不孕症的情况。那么备孕期要养成哪些好习惯呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

备孕期要养成哪些好习惯

1、少吃杀精食物

与备孕妈妈们不同的是，在现实生活中，备孕爸爸们往往不注意自己的饮食习惯，例如一些爱吃的东西都是杀精食物。这样不仅不会好孕，即使怀上了，也有可能影响宝宝的健康。所以在备孕期间最好少炸鸡、啤酒、咖啡、豆腐、奶茶、猪腰等杀精食物。

2、少洗热水浴

经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低男同胞的精子数量。桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应该避免的。

3、少穿紧身的裤子

专家强调，别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男同胞的生殖能力。

4、适度的夫妻生活

过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量。房事每2至3天一次可能是比较理想的。房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分、数量、粘稠度、酸碱度等，诱发不育。

另外，房事过频，妻子频繁地接触丈夫的精子和粘液，容易激发女同胞体内产生抗精子抗体，导致女方免疫性不孕。

预防孕期抑郁的快乐妙方有哪些？根据研究发现，患有抑郁症的妇女会觉得心情低落，这段上会持续两个星期或以上。其他可能会有的迹象是：

1、懒：感觉突然疲乏无力，自觉懒散无能，甚至日常生活、简单的工作或家务活亦懒于应付。

2、呆：动作减少，行动呆板，思维迟钝，记忆力和注意力下降，理解力明显减退。

3、变：性格明显改变。

4、忧：忧郁悲观、消沉，无信心和活力，有万念俱灰之感。心情压抑、苦闷，对外界一切缺乏兴趣，并感觉身体上多有不适。

5、虑：多思多虑，胡思乱想，坐卧不宁，或常自责、自卑，或长达数周甚至数月失眠。

孕期抑郁症有哪些危害

孕妇情绪波动对胎儿会有很大影响，根据临床研究发现，孕妇在怀孕4~10周情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。孕妇精神状态的突然变化，如惊吓、恐惧、忧伤或其他原因引起的精神过度紧张，能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死亡。此外，当情绪不安时，胎动次数会较平常多三倍，甚至高达正常的十倍，如胎儿长期不安、体力消耗过多，出生时往往会比一般婴儿体重轻一公斤左右，如孕妇与人争吵后三周内情绪一直不能平伏下来，其胎动次数会较之前增加一倍。在怀孕期的情绪长期受到压抑，婴儿出生后往往出现身体功能失调，特别是消化系统功能特别容易出现紊乱，再者，母亲的情绪起伏会刺激神经系统分泌不同的激素，透过血液进入胎儿体内，从而影响BB的身心健康。

为什么会患上孕期抑郁

1、激素变化

怀孕期间体内激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑。因此，当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。

2、其他原因

另一些容易导致孕期抑郁症的诱因有：家族或个人的抑郁史。如果你的家族或你本人曾有过抑郁史，那么当你怀孕时，就更容易患上孕期抑郁症。人际关系方面出现问题，这也是妇女在孕期和产后患孕郁症的主要原因之一。如果你与你的配偶关系紧张，并且已无法自行解决问题，那么最好立即找有关专家进行咨询。

得了孕期抑郁应该怎么办？

1、要尽量使自己放松，放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。所以当你怀孕的时候应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。

2、和你的配偶多多交流。准妈妈们要保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽力使你们的关系更加亲密。这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。

3、和压力作斗争。不要让你的生活充满挫败感，要时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，帮助自己保持心神安定。

4、把你的情绪表达出来。向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，明确地告诉他们你的感觉。当你处在怀孕的非常时期，你需要爱人和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你你想要的安慰。

你知道在孕期怎么看是生男还是生女吗?下面小编就和你分享孕期看生男还是女的方法，欢迎各位的阅读!

孕期看男女最准方法：其他说法

1、肚脐以上妊娠线直、细、直达两乳间男，反之女;(很细很直，没那么高，到胃口处就没了，而且是棕色的。肚脐下的妊娠线都模糊得快看不出来了)

2、妊娠线偏左男，偏右女; (肚脐下的偏左，肚脐上的偏右)

3、胎动偏左男，偏右女; (都有，好像偏左的多)

4、胎心140左右男，150左右女;(早期在140-145之间，7个月后一直在136、138左右，个人认为这个也比较准，配合胎心音像马蹄声为男孩，像敲锣打鼓是女孩。)

5、怀孕期准MM勤劳的男，懒惰的女;(怀孕前后都不是很勤劳，呵呵。)

6、准MM鼻子变大的男，不变的女;(没变吧，也想象不出怀孕后鼻子真的能变大吗?)

7、准MM喜食长条蔬菜水果的男，圆型蔬菜水果的女;(没挑过形状)

8、准MM尿检偏碱性的男，偏酸性的女;(早期呈酸性，后来是中性)

孕期看男女最准方法：传统说法

1、清宫表;(说是男)

2、尖肚子男，圆肚子女; (肚子尖)

3、肚子小男，肚子大女; (肚子不大，但显怀很早)

4、除了肚子身体其他部位没发胖的男，反之女;(大家都说我变化不大，从后面也看不出怀孕，而且活动灵活，身手敏捷，这都是7个半月前的事。)

5、脚不肿男，脚肿女;(开始不肿，据说肿是因为缺硒。7个半月后肿，像气吹的一样。很可怕!)

6、反应不重男，反应重女;(反应绝对算轻的，只是恶心，整个孕期一次没吐过)

7、准MM喜酸男，喜辣女;(怀孕前后对这两样都不太感兴趣，这个最不准!不要想要男孩就无知的强迫自己吃酸!)

8、准MM变丑男，变漂亮女;(肯定是变丑，怀孕体形走样还能变漂亮?但皮肤很好，也没长斑斑豆豆的。生完豆豆不断。)

9、准MM皮肤变黑男，皮肤不变女;(没变，也许是因为每天坚持两袋喝鲜奶的缘故，连夏天都没晒黑，呵呵)

10、胎动感觉拳打脚踢男，整个身体翻动女;(都有，拳打脚踢居多，总之胎动很温柔，没太大反应，以为是个内向的小伙子，……误会。)

11、比预产期早生男，晚生女;(早了20多天，我自己挑了一个日子，天天和胎宝贝念道，就真的在那一天顺产生出了宝宝。神奇吗?)

12、肚脐突出男，不突出女; (突出)

13、B超显示宝宝脸朝外的男，面对MM的女;(宝宝总是在动，这个好像也没什么依据吧)

孕期看男女最准方法：国外网站的说法

1、孕期增长的体重主要集中在腹部-男;集中在屁股和大腿-女.(好像后来长得都不少，妊娠纹都集中在这两个地方)

2、肚子形状像西瓜-女;像篮球-男.(觉得这两样东西本身就没什么区别)

3、肚子靠上-女;往下坠-男.(往下坠，7个半月时居然有人问我：“我看你肚子都下来了，还一个月就生了吧?”……)

4、孕后乳房迅猛发展-女;反之-男.(涨是很涨，但没见长多少，多少是大了)

5、喜酸和咸食-男;喜甜食和果汁-女.(一直口重，喜咸。甜酸无所谓，相对而言喜甜)

6、卧室枕头朝北-男;朝南-女. (朝西，嘿嘿)

7、孕后准妈妈变丑-女(他们认为女儿会偷走妈妈的容颜);无多大变化-男.(没太大变化)

8、以针引线悬于腹上，线端作圆周运动-男;作左右摆动-女.(不会做)

四、补充一些在网上提到的其他特征：

1、小便清的为男，反之女;(早期浑浊，后来很黄，应该是上火，呵呵)

2、按压拇指，左手回血快为男，右手为女; (都挺快)

3、脉搏左边强为男，右边强为女; (没学过，不会把脉)

4、胎动早为男(16W)，晚为女;(晚，19周才感觉出来，可能是我比较迟钝)

5、胎囊长是男，圆为女;(椭圆，这个就是我说的最准的，我有一个朋友未婚怀孕想做流产，医生说是双胞男胎，劝她不要做，依据就是胎囊形状，据说好多医生都以这个为依据。我生完孩子后，凭借这一点，在朋友中成了妇产科主任，到处出诊给人看男女，到目前为止，看了5个，准确率100%)

6、胎盘前壁是男，后壁为女; (前壁)

7、肚肚下怀为男，上怀为女;(下怀)

孕期和胎儿做什么很重要？胎儿的听觉功能建立起来的时候，此时的胎儿就可以听到外界的声音了，因此父母可以进行呼唤胎教了，时刻记得，你在说话，还有一个小生命在聆听，所以说话时要语调轻柔，充满感情，避免讲一些对胎儿发育不利的话语。

另外，说话时还要同小宝宝进行搭话，和胎儿搭话是十分重要的，可以使宝宝有一种安宁感，对宝宝出生后加强母与子、父与子之间的感觉极为有益。

呼唤胎教

可以提前为胎儿起一个名字，孕妇可随时随地地呼唤他，与胎儿说一些日常语言，如“你好啊，小贝贝”、“我们睡觉吧，小贝贝”。爸爸可以对胎儿说：“贝贝，爸爸回来了。”如果胎儿活动激烈，母亲受不了时，父亲就可以用手轻轻抚摩妻子腹部，一边爱抚胎儿，一边和他说话如此等等。

语言胎教

实施语言胎教。只要适合胎儿成长的主题都可以采用，可以是提倡勇敢、理想、幸福、爱情的等等。

在给胎儿讲故事的时候。一定要注意把感情倾注于故事的情节中去，通过语气声调的变化使胎儿了解故事是怎样展开的，一切喜怒哀乐都将通过富有感情的声调传递给胎儿。而且，不仅仅是朗读，对这些语言要通过你的五官使它形象化，以便更具体地传递给胎儿，因为胎儿对你的语言不是用耳朵而是用脑来接受的。单调和毫无生气的声音是不能唤起胎儿的感受的。

光照胎教

妊娠第5个月，胎儿对光线已经非常敏感，可在胎儿觉醒时进行视觉功能训练。视觉在缓慢地发育，有了一定的功能。

训练方法：可用一号电池手电筒，直接放在母亲腹部，一闪一灭进行光线照射，每日3次，每次30秒钟，进行视觉训练并促进视觉发育，增加视觉范围，同时有助于强化昼夜周期和促进动作行为的发展。每次照射时应记录下胎儿的反应。

注意：实施光照胎教的时候，切用强光，也不宜照射时间过长。

情绪胎教

到了怀孕的第5个月，胎儿已经具备听的能力了，虽然胎儿还听不懂话的具体含义，但通过声调的强弱，胎儿也可以敏感地感知妈妈的心情。

做爱不仅能确认和丈夫的爱，使母亲有安定的好心情，而且胎儿的心情也会很好；由于胎儿在这个时期具有听力，所以，有的人担心做爱的情形被胎儿听见，其实，这是杞人忧天。有的妇女在知道妊娠后，即会紧张得对做爱采取慎重的态度，这种精神方面的焦躁会传达给胎儿的。

胎儿是在感受着母亲的情绪度过每一天的，他不能拒绝不良的情绪，也不能让自己喜欢的情绪留下，只有靠妈妈的选择。所以，孕妈妈就要考虑到胎儿的感受，对胎儿始终充满爱心，始终拥有一份平和的心情，这种情绪会给胎儿带来良好的刺激，使胎儿更加健康的发育、成长。

环境胎教

妊娠过程中胎儿能否正常生长发育，除了与父母的遗传基因、孕育准备、营养因素有关外，还与孕妇在妊娠期间的内外环境有着密切的联系。但鉴于在此只讲内环境胎教，所以，为了保证胎儿的健康发育，母亲此时应该避免一些有害物质的伤害，如放射线、化学物品、农药等，以避免体内环境发生异常变化，使胎儿赖以生存的内环境遭到破坏；体弱患病的孕妇应及时诊治疾病，以确保身体健康，给胎儿提供一个优良的孕育“温床”；为了确保宁静的宫内环境，应注意合理的性生活，注意性生活要适度，并且要注意卫生，动作要轻柔，男性生殖器不要插入太深，不要压迫孕妇的腹部，以避免自然流产。

胎教是一项母亲和父亲一起进行的工作，母亲充满爱意的声音对胎儿具有一种神奇的安抚作用，有利于胎儿的发育，而父亲深沉厚重的声音更容易被胎儿所接受，所以，为了宝宝健康、聪明，父母要共同努力，积极地同胎儿进行交流和沟通。

从妊娠中期开始，是胎教的重要时期，胎儿的各种器官都已经发育得比较完善，所以此期要从各方面对胎儿进行胎教训练。

温馨提醒：音乐优美的韵律，是父母与胎儿之间不同于语言交流的桥梁，能被胎儿所感受，是相互交流感情的最佳通道。孕妇可以对胎儿讲每天喜闻乐见的事，也可以给胎儿朗读一些笔调清新优美的散文和诗歌，也可以讲故事。声音要亲切、柔和、明朗，特别是讲故事时应该绘声绘色些。

爱吃的女性一当上准妈妈就要管好自己的嘴巴了，虽然螃蟹、桂圆等看似很补的食物很有营养价值，但却是孕期饮食禁忌中的大忌，食用凉性食物和温热性质的食物都会导致先兆流产。那么，孕期要忌口的6种食物，你千万别再吃了。和您一起来看一下！

一、方便面

有很多准妈妈说不想吃东西，嘴里没有味，就想吃方便面，但实际上，即使正常状态的人都不宜吃多吃方便面，因为方便面主要成分是碳水化合物，汤料只含有少量味精、盐分等调味品，其中的营养成分含量非常少，而准妈妈的正常生命活动需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。只要缺乏其中一种营养素、时间长了，就会患病。所以准妈妈们尽可能不要吃这种食物或禁止吃。虽然准妈妈吃方便面没有好处，但是有的妈妈实在禁不住方便面美味的诱惑，这时，准妈妈在吃方便面的时候一定要注意以下几点：

1、一天最多吃一次，也不能天天吃。

2、食用时应该酌情增加一些副食，以补充营养的不足。

3、三是患有肠胃疾病和胃口不佳、吸收不良的准妈妈，最好不要吃方便面。

二、未经高温消毒的蛋白质食品

包括牛奶、奶酪，像法国布里白乳酪、羊乳酪、卡门贝干酪、羊乳干酪、白奶酪、鲜奶酪，冷冻的或熏制的肉类、海产品，例如三文鱼、鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲭鱼(经常贴着“新星食品”“熏鲑鱼”“熏制的”“烟熏制品”或是“干肉”等标签。)这些食品经常含有害的细菌。冷冻的或熏制的海产品熟煮后还是安全可食的，像烘焙、蒸煮。

这里要说说孕妇喝鲜奶还是喝酸奶好的问题。鲜奶因其新鲜，营养成分破坏很少，故营养价值较高，所以很多妈妈首选鲜奶，但它的缺点是容易被污染和变质，所以买鲜奶时要尽量去大型超市，选择知名企业的产品。

但有一部分妈妈不能喝鲜牛奶。由于自身缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低，奶中的乳糖不能在肠道中分解，而发酵产生大量的二氧化碳，导致腹胀、腹泻，这部分准妈妈可以选择喝酸奶。酸奶是在鲜牛奶中加入乳酸杆菌发酵而成的，由于其凝块小，其中的矿物质钙、铁、锌等更容易被吸收，同时既能抑制肠道中的致病菌，又能刺激肠道蠕动，从而对肠功能起到双向调节作用。所以对于乳糖不耐受的妈妈来说，酸奶是一个不错的选择。

三、任何含有酒精的饮料

怀孕后，任何含有酒精的饮料都是准妈妈要不应饮用。因为这些都可能通过胎盘进入胎儿的血流并造成损害，因此准妈妈不应饮用含有酒精的饮料，哪怕是啤酒或葡萄酒，虽然它们含酒精量很低，但其中有可能含有害的化学物质如添加剂之类，对胎儿的损害很难估计。

可乐型饮料也是准妈妈禁喝的。一般可乐型饮料都含有咖啡因、可乐宁、色素等，过多的可乐宁、咖啡因进入孕妇体内后，会导致中枢神经系统兴奋，产生烦躁不安、呼吸加快、肥肉震颤、心动过速、失眠、耳鸣、眼花等不良反应。咖啡因还能通过胎盘作用于胎儿，使母体内的胎儿直接受到咖啡因的不良影响。并发生胎儿死亡，出生时体重过低等中毒后果。

另外，有些可乐型饮料含有磷类物质，过量的磷摄入会干扰骨骼系统吸收钙，从而降低骨骼强度，对胎儿的正常发育极为不利。

四、热性佐料

热性佐料包括小茴香、八角茴、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等这些佐料。孕妇食用热性佐料很容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成肠道干燥、便秘。发生便秘后，孕妇必须用力屏气排便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。

五、山楂

女人怀孕后常伴有疲惫、恶心、呕吐、食欲不振等见解，个性垂青吃一些酸甜果品，山楂酸性甜合口，很多孕妇垂青吃。但是，山楂对子宫有一定的谢忱作用，可促成子宫缩拢。

假如孕妇怀孕期间海量食用山楂及其制品，容易导致流产。

六、桂圆(龙眼)

尽管桂圆营养硕大，是上好的补品，但怀孕期间应当少吃或不吃，因为其性温大热，而孕妇经常怀孕后易阴虚引起内热，再食桂圆会热上加热，绘制孕妇大便干枯，口舌干枯而胎热，容易导致孕妇露丑阴道出血、腹痛等先兆流产症状。

如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

准妈妈怀孕了以后，夫妻性生活一定程度上肯定会受到限制，那么孕期如何帮老公度过禁欲期呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

怀孕后的禁欲期，其实是一个常识性的健康保护措施，但是在我们周围，却发生了许多妻子怀孕后，遭遇丈夫性出轨的故事。丈夫们的理由通常是：只是为了性才出轨，自己依然深爱着妻子。然而妻子们很难接受，他为什么会这样？仅仅只有几个月的时间，他就需要和另外一个女人发生关系来代替怀孕期间的“性真空”吗？

很多男人认为，这时候他们依然更渴望和妻子的情感交流，有的人会认为夫妻之间“久别胜新婚”，但“久别胜新婚”的前提是夫妻之间深厚的爱，彼此在内心的思念和渴望，不然，“久别”只能加深距离感。还有不少男人抱怨，妻子怀孕后，有些妻子甚至会粗暴地拒绝丈夫，让丈夫觉得很伤自尊心。

专家为此建议孕妈妈们，首先在情感上要加强交流。男人们有时就像一个长不大的孩子，怀孕前他是妻子的甜心，妻子天天围着他转；怀孕后，妻子以孩子为重心，不再围着自己转了，男人的中心地位失去后，可能会有失落感。

夫妻之间及时的情感交流，不但能够使夫妻感情一如当初，不会受禁欲期的影响，还能锻炼男人的责任心，使男人担负起父亲的重担，为新生命的出生保驾护航。

另外，禁欲期间，有些性生活方式可能不会用了，但是在这段时间内，也正是夫妻尝试更多性方式的契机。只要男人女人能够冷静地探讨期间的性问题，在医生的指导之下，只要是不伤身体、不伤害胎儿的性方式，都可以继续进行。

怀孕前期，孕妈咪的睡姿还不显得那么重要，因为此时的肚子还不太明显，怎么睡都挺舒服的，对肚中的宝宝也没什么太大影响。但是到了孕中后期的时候，肚子比较大，怎么睡都不舒服，孕妈咪们就要小心了，此时建议以左侧位为最佳。下面就一起随小编来了解一下孕期左侧睡有哪些好处吧。

（1）左侧卧对孕妈咪是最健康的，不会给心脏造成太大压力。

（2）有助于利尿。因为孕中后期的时候，孕妈咪的脚和腿容易浮肿，这个时候采取左侧位可使“浮肿”状况有所减轻。不过左侧卧的时候要把腿部和脚适当垫高。

（3）可加快子宫和胎盘的血流量，保证更好地供给胎儿的营养物质和氧气，避免胎儿缺氧情况的发生。

（4）能纠正增大子宫的右旋程度，一般在孕中后期时胎位不正的情况可以通过“左侧卧”得到改善。

（5）可以减轻下肢静脉的曲张，防止痔疮的形成。

孕期喜怒哀乐的情绪为什么会直接影响胎儿？胎儿是在孕妇腹腔的子宫内生长发育的，内环境对胎儿可发生多方面的作用，如化学的、物理的、营养的、免疫的、心理卫生等等。其中，心理的影响尤为明显。母亲的喜怒哀乐的情绪变化，直接影响胎儿的生长发育。

科学家认为，在紧张感出现时，肾上腺皮质激素分泌过多，可能会阻碍胎儿上颌骨的正常发育而形成腭裂或唇裂。当然不能排除生物因素(如风疹病重感染等)及遗传因素的影响及作用。孕妇若长期处于心情抑郁、忧虑状态，可造成血液中营养成分不足，血压升高而带来妊娠期呕吐，使胎儿宫内发育不良。有时因情绪激动而加速子宫收缩，造成流产或早产。

孕妇长期过度焦虑、烦恼、恐惧等，往往会致使胎儿血管紧缩，影响胎儿脑的血液供给量，造成脑的发育不良，甚至大脑发育畸形。长期情绪困扰不悦孕妇，不仅可导致胎儿早产、流产，产程延长或难产，而且往往胎动增多，胎儿出生后也常表现出多动、易激动、好哭闹，甚至影响喂奶和睡眠。美国心理学家欧丁格和西蒙斯研究还发现，孕妇长时间的焦虑、烦闷、恐惧等，其子女长大后情绪也常常不稳定。

我国学者对多动症儿童进行的调查结果表明，这些儿童在胎儿生长发育期，其母亲大多都有较大的情绪波动和心理困扰过程。可见孕妇的情绪变化对胎儿的生长发育影响是很大的。因此，要做到优生优育，从胎儿时期就必须重视母亲的心理卫生，排除外来的干扰，调节和控制好自己的情绪，保持愉悦恬静的心境。

一些女性在备孕期间一定要注意身体的一些调养，尤其是在饮食方面应该多加注意，这也是平时一些备孕妈妈，应该进行了解的一些基础知识，注意身体的补血益气，而且，备孕前注意身体的调整，有利于自己在生产时达到非常好的效果，那么备孕期妈妈该如何补气血呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

备孕期妈妈该如何补气血

备孕妈妈以食补为主：

红枣：红枣养血补血，改善血液循环，防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。

桂圆肉：在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。

阿胶：甘补血滋阴，润燥，止血。

葡萄：性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功。

豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等富含优质蛋白质、必需微量元素（尤其是铁元素）、叶酸和维生素B12的营养性食品，也有非常好的补血作用。

推荐几款补血食谱：

（1）三红汤，即用红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量，共同熬汤，连汤共食之，补血效果好。

（2）银耳红枣汤。

（3）黑糯米补血粥。

其实除了以上的几款食谱，还有别的很多。但是最重要的，还是需要注意下面的几点：

1、必须要多吃主食

如果想要孕育生命，必须要多吃主食。主食吃足了，气血才充足，才能够有孕育生命的基本条件。这一点不仅在备孕期间非常重要，在，尤其是哺乳期间也是最最重要的一点。

2、少吃寒凉的食物

因为一旦脾胃受凉，所生成的气血就会不足，降低受孕的概率。现代社会中冰箱是生活不可缺少的，冷饮等也非常的多，建议大家不要立即吃冰箱中取出来是食物，最好要拿出来缓到室温再吃。冷饮最好退出备孕人群的食谱。对于那些一心想要多吃水果以便生出水灵灵大宝贝的人来说，要尽量避免选择性寒的水果，而要选择性平、当地、应季的水果。而且最好不要吃的特别多，否则增加罹患妊娠糖尿病的概率。

3、用职业女性多吃滋补气血食材

最后，因为现在电视电脑手机无处不在，职业女性用眼时间空前增多，这样会导致身体气血亏损严重，降低受孕的概率。小米、乌鸡、樱桃、红薯、桂圆、血糯米、大枣这些都是女性滋补气血的好食材，用眼过度的女性要增加食用的次数。

随着时代的不断进步，很多年轻的夫妻都知道备孕并不是未准妈妈一个人的事情，未准爸爸在备孕期的饮食也会直接影响到将来宝宝的健康状况。那么备孕期爸爸应该怎么吃呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

备孕期爸爸应该怎么吃

要保证充足的优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

合理补充矿物质和微量元素。人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。

不可小看水果蔬菜。男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

适量脂肪。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

相信对于每个家庭来说，都希望自己生出来的宝宝是最健康又漂亮的。那么，孕期饮食要搭配粗粮更健康。下面请看小编为此而整理的资料。

第一、玉米

玉米是老少皆宜的粗粮，它的口味甘甜同时营养丰富，富含了人体所需的多种维生素和优质蛋白，孕妈咪适当的吃些玉米可以促进肠胃蠕动，提高身体新陈代谢速率，还能够有效预防口臭以及口腔溃疡等疾病。玉米的烹饪方式多样，最近比较受广大孕妈咪喜欢的就是玉米炖排骨。

第二、红薯

红薯是很多80后年轻父母的童年回忆，冬天的时候捧着红薯热气腾腾，感觉好像拥有了全世界的幸福，其实红薯的营养是很丰富的哦，它含有多种维生素，与此同时，它还有一种类似于雌性激素的物质，孕妈咪们多吃能够使自己皮肤细腻有光泽，红薯中含有一种黏蛋白，这种物质能阻止心血管的脂肪沉淀，维护动脉血管的弹性。

第三、荞麦

也许对于很多城市妈咪来说，荞麦这种粗粮会比较陌生，它有着许多的名字，不同地区可能称呼不一样，像是甜荞、乌麦等。可不要轻易小看了它哦，荞麦中含有了丰富的蛋白质，能提高孕妇免疫力，其中含有的维生素E可以保持皮肤细腻。此外，荞麦中还还有一种叫做芦丁的营养物质，可以降低人体的血脂和胆固醇，软化血管，孕妈咪们若是能够长期食用荞麦大有裨益哦。

总结：凡是过犹不及，吃粗粮固然很重要，但是孕妈咪们也要掌握好一个度，粗粮不是饮食主线，吃得太多了反而不好消化了，搭配水果和新鲜蔬菜一起吃最好，另外如果本身没有吃粗粮习惯的女性可以循序渐进。

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现在市面上很多化妆品、面膜中都有大量的汞、铅或者激素类的东西，对怀孕妈妈肚中的胎儿来讲，有很大的伤害。当然，这里也不是建议大家放弃护肤，这样会使皮肤黯淡无光泽或更加干燥敏感。对于妈妈来讲，应该选择什么样的面膜，比较好呢？下面就一起随小编来了解一下孕期选择什么面膜比较好吧。

1、含六角水成分面膜

六角水是主要是因为发现胎儿的羊水是六角小分子团水结构，这种胎儿的羊水具有很好的渗透性，吸收性，亲肤性等功能特性，这些功能作用在人体健康和美容护肤等方面，具有极佳的美肤护肤效果。所以含有六角水成分的孕妇面膜是天然安全的，孕妇可以放心的购买。

2、产品成分单一面膜

孕妇面膜为什么要强调产品成分单一，成分单一就是说明产品成分简单，我们都知道任何一类面膜成分越复杂对人体的肌肤越有害，众多的化学元素集中在一起，渗透肌肤，严重危害到孕妇和胎儿的健康。无添加剂，无重金属，不含色素等有害物质就是成分简单安全的产品。孕妇可以放心使用。

3、增添肌肤水分面膜

一般能为肌肤增添水分的护肤类产品都是一些基础性产品，其功效好，无肌肤伤害作用，非常利于怀孕的女性使用。由于补水类产品能锁住肌肤水分，有效护理干燥肌肤，所以常常被用来做基础护理。清洁保湿这样简单的肌肤护理孕妈妈安全放心又美肤，是孕妇爱用的护理产品之一哦。

但是，有护肤专家提出，孕妇虽然可以用面膜，但是面膜中如果有以下成分那就需要警惕了。

想要一个健康宝宝，男士也要注重孕前营养，合理选择食物，保持良好的饮食习惯。那么备孕期间男士如何合理选择食物呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

备孕期间男士如何合理选择食物

1、保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物有：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。但是蛋白质也不能超量摄入，摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质摄入不足，并形成酸性体质，对受孕不利。

2、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有重要影响，如锌、硒等元素，参与男性睾丸酮的合成和运载的活动，帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

3、不可小看水果蔬菜

水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

4、适量脂肪也不错

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物。

5、严格戒烟禁酒

吸烟可能导致精子活力降低、精子畸变率增加，而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为了保证下一代的健康，建议男士们应尽量做到戒烟禁酒。