早上跑步容易低血糖吗精彩20篇

都说恋爱使人发福，谈恋爱时候每天都很幸福，吃东西也会更开心，心情好了，吃嘛嘛嘛香，尤其是两个人在一起，吃的东西就更多了。

谈恋爱容易长胖是真的吗

剧研究调查显示，有62%的人恋爱后变胖很多，而有72%的人不止是自己变胖，另一半也长胖了。当然，也有情侣会因为各种因为反而变瘦，但还是长胖的情侣更多哟。毕竟约会会吃各种美食，同时心情大好，长胖也就在所难免。恋爱中的两个人，对情侣感到很满意，心情自然放松，消化方面也就得到改善，两个人约会会经常吃喝玩乐当然容易发胖，这也是恋爱让人发胖的主要原因之一。

恋爱中的人会变胖

1、首先，一部分情侣表示，恋爱之后吃的比较多导致了肥胖。这或许就是恋爱的力量，爱情让人愉悦，让人开心，因此人的食欲就会很好，从而每天的食量增加，久而久之，变胖也就不难理解了。当然，这种情况应该是最常见的恋爱变胖的事例。

2、其次，一部分表示恋爱之后就不喜欢出去了。每天的主要活动就是待在家里看电视、吃东西。整天没有什么事情要做，就剩下看电视、吃东西，一整天坐着或者躺着看电视，又不运动，可想而知会不变胖了。像这样的情侣的话，肥胖是必然的，每天吃而不运动，脂肪囤积，从而引发肥胖，很正常的事情。

3、另外，一部分情侣认为他们也经常去外面吃饭。这一部分情侣交往的主要的事情就是去外面吃东西。试想一下，外面的东西油有多，而且恋爱中的情侣一天得聚多少次，估计一天就得吃好多顿，而且应该还是吃的比较多的那种，以及比较好的那种。这样肥胖也就不难理解了。

4、一部分的情侣认为他们希望另一半的爱人能够过上好的生活，因此把好的东西使劲的给对方吃。为了对方能够更急的健康，每天研究怎么做好吃的健康的食物，多让另一半吃一些健康的食物。对方都是这么想，那么家里的食物开销自然也就增加了，从而不自觉的双方都变胖了。

幸福肥是真实存在的

1、恋爱是一生中最美好的事物之一，但因为太过美好而导致人们会幸福肥。

许多人保持身材是为了有好人缘、好桃花运，让自已能找到人生中的灵魂伴侣，不管是减肥塑身、五官整形，只要能变得更美都愿意去尝试，但是没想到自己辛苦维持的身材，可能在找到另一半之后就功亏一篑，导致身材走样。

2、许多女性维持身材是为了找到灵魂伴侣，但常因为找到另一半之后，开始松懈，导致身材走样。

恋爱容易使人变胖，主要是与情侣间的相处模式有关，许多情侣为了与对方分享快乐，常以“美食”为约会目标，虽然一起分享美食是件美好的事情，但不知不觉中却增加了热量的摄取，累积成了脂肪。或是每天都一起腻在家中不出门，减少运动量，又以速食食物为主食，少动、高热量的情况下，体重不升也难。

3、烛光晚餐是恋爱过程中，不能少的一部分，但小心会越吃越肥，少动多吃只会让体重狂飙。

根据英国饮食研究网站“DietChief”调查指出，有稳定交往对象后，有62%的人认为自己在谈恋爱之后有变胖趋势;72%的人认为伴侣有明显变胖。有些人恋爱后变胖是因为自己松懈的因素，因为之前维持身材是为了吸引异性，如今顺利找到另一半之后，剩男/剩女的危机意识解除，保持身材的决心就降低了。

两个人谈恋爱会一起变胖

身边就有真实的案例，有个朋友在刚认识另一半的时候，自己体重是一百二十斤，对方的体重是九十多斤，而如今两个人分别都占了二十斤左右。无关性别的，一个人在恋爱之后确实是有可能会变胖的，女性的体重增长程度是要比男性更大一些的，据相关研究表明：在一段稳定的恋爱或是婚姻关系当中，女性摄入食物的机会是会增多的，因此就会摄入更多的热量，而且女性需要从事体力活动的机会也会减少，关系稳定了，女性就会减少自己为了吸引另一半而保持体型的意愿了。当自己一个人的时候，吃饭随便凑合凑合就行了，但是有了另一半，吃饭的话，怎么着不适三菜一汤阿。有的人不在意另一半胖不胖，觉得自己能够保持苗条就好了，但是据研究，如果两个人中有一个人是肥胖的，那么另一方肥胖的几率也是会超过三分之一的。这大概就是有福同享有难同当吧。

其实这也是不难理解的，在恋爱之后，过节送个礼物，约会了出去吃点好的，吵架了心情不好吃点东西安慰自己，出去看电影之前吃个饭，不知不觉的就会变胖了，所以说变胖就是一种普遍的想象，并不是因为婚姻或是恋爱而导致体重的增加，而是进入到新的生活之中，生活方式的改变才导致了体重的增加。就拿有些商家的活动，第二杯半价，你说你买不买?一个心里是安稳的人，觉得自己是幸福的人，觉得自己是有依靠的人，都是比其余人更容易发胖的，爱的越深就会肥的越快的，大多数人都是在感到幸福的时候就会吃的更多，所以如果你发现自己长胖了，也许只是因为你陷入了一段幸福的爱情之中，如果你发现你的另一半越来越胖了，那就说明对方真的有沉迷在你们的这段感情之中。可能看到这里你会得出一个结论，自己宁可孤单的瘦着，也不要充满酸臭味的盼着。但是你可要注意了，谈恋爱是有可能变胖的，但是这并不等于单身就会变瘦呀。

跑步机是健身房最常见的一个健身器材，很多人都有跑步的习惯，跑步是很简单的一项运动，健身效果非常好，很多人去健身房都会在跑步机上跑步，那么跑步机可以光脚跑吗？这些误区要注意。

跑步机可以光脚跑吗

跑步机最好不要光脚跑。在跑步机上的被动跑步方式，跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还容易滑倒。光脚跑步还容易引起脚底磨破，起水泡。因此，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。普通的运动鞋也可以，但是要选择底子不要太厚的。

跑步机跑步的误区

误区一：不做热身，立即快跑

一开始就快跑，首先容易造成自身受伤，比如膝关节、踝关节容易受伤，肌肉拉伤、头晕等;其次，这样的快跑，运动者可能并没有找到自己的目标。上跑步机后应从慢走、慢跑开始，逐步加大运动量，此过程通常以10-15分钟为宜。下跑步机也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感。

误区二：跑步时间过长

自身确立的目标不同，跑步时间也不太一样，除非是有特殊需求的人，比如近期有马拉松比赛，选手可以在跑步机上提高自身的心肺功能训练，一般的跑步时间需要达到两个小时以上。

一般的减脂训练，跑步时长应在30-50分钟左右，减脂是根据人身体的代谢功能转化的。低于30分钟，是人体内的糖分在消耗，30-60分钟，人体内的脂肪在消耗;高于60分钟，人体会消耗蛋白质。如果是增肌，跑步时长一般在30分钟左右，增肌时需要肌肉有很好的代谢功能，以及要以心肺功能做支撑，同时可以帮我们消耗皮下脂肪，达到肌肉线条更清晰。”

因此，如果要减肥，跑步时间不宜过短也不易过长。

误区三：跑步时，手扶着把手

如果手扶把手，人体的中心就会前倾，这样对人体的膝关节、踝关节，以及腰椎位置就会造成很大的压力，而且自我的协调性就会降低，很容易造成伤害。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

误区四：坡度越高越好

很多人以为将跑步机的坡度增加得越高，活动量越大，难度也就越大，其实这样做并不好。一般以正常健身或减脂的人群来说，坡度为水平就可以了。加大跑步机的坡度和速度会增加运动强度，而对运动强度的选择需因人而异，而且坡度过大的话，容易造成小腿三头肌过于紧张，导致发力不正确，时间长了就会增加小腿的粗度。而速度也并非越快越好，在快跑、慢跑、快走、爬坡等不同运动方式下，机体消耗的能量物质的比例是不同的。

每天跑步五分钟有用吗

爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等机构进行的一项关于运动与死亡的大范围研究显示，每天只要跑步5分钟，就能大大降低人们过早死亡的风险。

这项最新研究的数据来自于达拉斯库珀诊所和其研究所中规模庞大的数据信息库。研究人员从这个数据库中选择了5.5万多名年龄在18~100岁的健康志愿者，他们到诊所检查的时间距今至少超过了15年。

在这个群体中，24%的人称自己跑步，不过他们惯常的跑步距离和速度大相径庭。之后研究人员查看了这些成年人的死亡记录。在这为期15年左右的追踪调查期内，有近3500人死亡，还有不少人死于心脏病。

发表在《美国心脏病学会杂志》上的研究结果表明，跑步者患病的概率要远远低于不跑步的人。即使研究人员考虑了超重或吸烟的因素，跑步者的总体死亡风险也比不跑步的人低30%，而死于心脏病的风险比不跑步的人低45%。

就算是超重且吸烟的跑步者，早逝风险也低于不跑步的人，这与后者体重或吸烟习惯如何关系不大。从整体上来看，跑步者的寿命比从不跑步的人要长3年左右。值得注意的是，无论人们跑步的时间是长是短，都能带来不同程度的好处。

慢跑的最佳时间

慢跑半个小时应该在早上7―8点钟，因为这个时候是太阳刚刚升起，空气是最新鲜的，是经过紫外线照射过的。太早锻炼空气中会有杂质。刚刚睡醒的人血液浓度很高，老年人很容易引发心脑血管疾病。晚上锻炼空气质量也不是很好。

运动时间：每周三次，每次30-40分钟或6-8公里路程。

运动禁忌：天气太寒冷、生病感冒时不要勉强运动。

跑步是有氧运动吗？跑步是不少人每天都会做的运动，每天都需要一定的运动量来保证身体的健康！慢跑和快走都是很好的有氧运动方法！关于什么是有氧运动？跑步是有氧运动吗？小编来带您一一解答！

什么是有氧运动

低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，有氧运动有哪些?比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。人在利用氧气的过程中，有一个相当大的时间差，这个时间差就决定了剧烈的、短时间的运动成为了无氧运动。而当你运动的时间足够长时，氧气已经溶入到细胞中，身体内的葡萄糖得到了充分的“燃烧”，从而转化为新的能量，这样的运动就是有氧运动。

有氧运动的特点

强度低、有节奏、不中断和持续时间长，在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。

跑步是有氧运动吗

根据人们运动的状态不同，跑步可以分为慢跑和快跑两种。而慢跑的状态下，人们的身体需要的氧气含量，是能满足身体需要的。因此，它就是一种有氧运动。相对来说，由于快跑时运动剧烈，呼吸系统的氧气吸入量无法满足身体组织器官的需要，此时是无氧运动。

跑步的好处

对于跑步是有氧运动吗这个问题来说，慢跑算是一种有氧运动。而且，这也是人们日常锻炼时最常采用的一种方式。它对于人体的好处还是相当多的，通过慢跑，可以提高身体各组织的协调能力，加快机体的新陈代谢，增加心肺功能。而且如果早上跑步时，由于空气相对清新，还能起到吐故纳新、增加血液氧气比例的效果。

切尔西靴是大家都很熟悉的一种靴子，切尔西靴的造型非常时髦，穿着也很舒适，切尔西靴过脚踝的设计，适合大多数人，矮个子星人也可以穿切尔西靴。

切尔西靴夏天能穿吗

在夏天有这样搭配的，如果舒适度高的话，是当然可以的。夏天季节很热，所以建议选择浅色的鞋子，并且建议选择大品牌的里外全皮的鞋子，吸汗效果更好，不至于出现捂脚的现象。

切尔西靴容易皱吗

容易。

切尔西靴起源于英国，它人们为了方便进行马术活动而创造出来的。因而，它的一个最大的特征在于——踝部的松紧带，是为了方便人们骑马时候穿脱靴子而设计的。所以，没有松紧带的短靴，不是正宗的“切尔西靴”哟。此外，尖头、木根也是传统切尔西靴的特点。

切尔西靴应该怎么穿

1、窄脚裤+切尔西靴

鞋头偏尖的切尔西靴，最适合搭配同色系的裤子。和夏天露脚背的原理一样，窄脚裤裤筒与靴子相连，间接把腿拉长。所以，这就是为什么黑色窄脚裤+黑色切尔西靴是万年不变的搭配定理!

2、牛仔裤+切尔西靴

牛仔裤跟切尔西靴同为率性单品，自然很搭。双排扣格纹大衣+牛仔裤的搭配本是文艺知性风，搭配了切尔西靴反倒多了一丝帅气。

3、裙子+切尔西靴

对于小粗腿们，切尔西靴真的那么不友好吗?如果腿又粗又短，真的离霍比特人不远了吗?答案是，不一定!要懂得取长补短，勇敢地露穿上短裙，让靴子拉长腿，让身体显得更匀称;再套上一双袜子，就完美过渡了脚踝和小腿之间了哟!

切尔西靴的保养与护理

1、切记一定要保持切尔西靴的干爽，不小心弄湿后，用干布及时擦去鞋内水分，放在阴凉处，自然晾干，不要放在太阳下暴晒。

2、存放时间较长应放入鞋撑或用废纸塞好。

3、磨砂皮、羊绒、牛绒面用毛刷顺向梳刷、定期进行打蜡保养。

4、表面泛白、冒盐霜、用轻质柔软布片蘸上醋轻擦后，涂擦同色鞋膏晾干。

5、避免与酸、碱、盐、油等物质接触，防止表层破坏，影响穿着美观及皮料寿命。更多精彩内容请关注小威说干洗。

引起低血糖的原因有很多，具体来说有哪些呢。下面就由小编告诉大家低血糖的原因吧!

低血糖吃什么好

一提起低血糖，相信很多妹子都会感同身受，现在生活节奏较快，工作压力大，午后长时间不吃东西，容易引发低血糖。那么低血糖吃什么好呢?下面妈网百科为各位妹子们推荐几道低血糖食谱，赶紧来了解!

1、虾皮腐竹。可经常食用，本品为高蛋白饮食，防止低血糖和高脂血症。

原料：腐竹250克，虾皮20克，蒜头一瓣，麻油、姜、精盐、味精各适量。

制作：虾皮加酒、水浸发并煮沸，腐竹冷水发后撕成细长条。油烧热后爆香蒜茸、姜末、加入腐竹及虾皮(连汁)，煮沸调味、再用小火烩20分钟，淋上麻油即成。

2、西湖牛肉羹。每周1～2次，具有补脾养胃、强筋壮骨，治疗低血糖症的作用。

原料：牛腿肉200克，鸡蛋2只，黄酒、葱姜、酱油、麻油、胡椒粉、精盐、味精各适量。

制作：牛肉切成细末，略剁后加少酒、酱油、胡椒粉、生粉拌匀。清水适量加姜末煮混后将牛肉末拌入内，再将打匀的蛋液倒入，调味着薄芡，撒上葱花，淋上麻油即可。

3、炸五香麻雀。每周一次，主治低血糖引起的头晕，腰酸冷软。

原料：麻雀10只，五香粉少许，黄酒、姜片、酱油、味精各适量。

制作：麻雀去毛、去内脏洗净，加上酒、酱油、五香粉、味精、渍半小时后滚上干生粉。菜油烧至六成热时爆入姜片，放入麻雀。

低血糖的原因

一、药物因素

1、胰岛素：胰岛素注射过量或注射后摄食量过少而活动量相对过度，可能产生典型的急性低血糖反应。

2、磺脲类药物：这些药物引起低血糖的程度与药物半衰期、代谢速度等有关。当患者有饮食减量、肝肾病变、肾上腺皮质功能不足时，即有出现低血糖的可能。

3、口服降糖药尤其优降糖也容易引起低血糖。

二、疾病因素

1、严重肝病时，肝脏不能有效地调节血糖，当糖摄入不足时易发生低血糖。

2、肾上腺、甲状腺、垂体等内分泌疾病都有可能造成低血糖症。

三、生活习惯

1、长期进食不足，过度消耗，如神经性厌食、慢性吸收不良、慢性腹泻、肾陛糖尿等，会促使血糖下降。

2、空腹过量饮酒刺激胰岛索大量分泌引起低血糖症。

3、持续剧烈运动、长期饥饿或高烧病人团血糖消耗过多，也可引起低血糖症

四、功能性

一类原因不太明确的功能性低血糖多发生在一些较胖的中年女性身上。这种低血糖的特点是常发生在餐后三四小时左右，并且饭吃得越多，越容易出现。目前认为，其原因是患者吃进肚里的食物刺激了肠道内的多肽激素，而这种激素能刺激胰岛素大量分泌，从而将血糖降得很低，导致低血糖。

夏天的脚步越来越近了?看着那些又细又长的腿，心里充满了羡慕嫉妒恨。下面小编为大家介绍运动瘦腿方法，欢迎阅读。

运动瘦腿方法：双臂侧举深蹲

抬头挺胸收腹站直，双腿打开与肩同宽，脚尖略向外。然后双手举着哑铃，与身体成九十度，慢慢下蹲，就像扎马步一样。同时抬高身体两侧的双臂直到接近肩膀的高度。手中的哑铃应该和小腿维持在同一竖线上。收回动作，身体直立，回到起始姿势。完成三组这样的训练，每组15次。

运动瘦腿操2

1、双腿并拢站直，上身挺直，双手各握哑铃，双臂下垂，由哑铃的重量带动身体。

2、上身慢慢向前俯下，与双腿呈90度角，双臂下垂。重复15次。

3、右膝弯曲与脚趾都着地，上身尽力向前拉升，与地面保持平行，双臂伸直撑地，左腿慢慢抬起，直到与地面保持平行即可。

4、保持第三个动作，将左腿慢慢向上抬起，直到不能再抬起，然后恢复平行状态。双腿各做15次。

运动瘦腿方法： 抬腿运动

侧躺在地上，双手交叉放于腹部。如感觉姿势不太舒服，可以用一只手的手肘放在头的下方。在两脚之间放一个大号瑜伽球，并借助臀部的力量慢慢向上抬，然后再让球慢慢回到起始的位置，然后重复刚才的过程。完成三组这样的训练，每组15次。

运动瘦腿方法：普拉提侧抬腿

侧躺在瑜伽毯上，身体保持成一条直线，两脚闭拢脚踝紧靠，然后双腿向前移动，知道与身体轴线成45度角。手臂支撑头部并将其拾高，保持肘部与肩部在一条直线上。身体上侧的腿围绕髋部向前后方向摆动;向前摆动到终末时，脚拉向上方，并由脚跟来带动腿部向下收回。换另一侧腿重复此动作。

运动瘦腿操5

1、双腿并拢伸直趟坐在地面上，上身挺直稍微向后倾斜，双臂在后撑地，脚掌翘起与双腿垂直。

2、保持第一个动作，然后脚掌向前绷直，保持15秒，重复3次。

3、双腿并拢站直在地上，收腹挺胸，双臂自然垂直放于身体两侧。

4、保持膝盖不弯曲，慢慢向下弯腰，让双臂垂直于地面，用手指触地，保持15秒，重复3次

运动瘦腿操6

1、自然站立，双脚打开与肩同宽，上身挺直，与双腿在一平面上，双臂向前伸直与地面保持平行。

2、双膝向外侧弯曲，臀部垂直往下沉，让大腿与小腿成90度直角，然后恢复第一个动作。再继续，如此运动重复15次。

3、双手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被带动的脚跟离地。

4、臀部慢慢下沉，做压腿运动，大腿与小腿之间呈90度直角，重复15次

运动瘦腿方法：滑翔机侧弓步

挺胸收腹站好，然后把重心放到左腿上，左腿慢慢向下顿，右脚则滑行到一侧。然后缓慢将腿伸直后，将右脚收回。做此动作时，身体重心基本不动，身体大多数重量仍然在腿是不流动。完成三组这样的训练，每边腿10次。

我们平时可以经常看到有很多人会跑步锻炼身体，坚持跑步的好处有很多，拥有完美健康的身材是很多人追求的，跑步减肥没有难度，能起到很好的锻炼效果，那么跑步减肥会反弹吗？看个人的生活习惯。

跑步减肥会反弹吗

跑步减肥一般不会反弹，反不反弹取决于你的生活习惯、饮食习惯是否好。

跑减肥必须要持之以恒，如锻炼中途停止，则脂肪细胞体积又会增大，而使体重恢复到运动前水平，跑步反弹至比原先还胖些的人也是有的。

跑步减肥的目的在于提高新陈代谢，消耗体内多余的脂肪。运动时大量消耗能量，即刻减肥效应最强。停止跑步后，旺盛的机体代谢还要持续一段时间，即所谓“后效应”。这种“后效应”持续时间很短，一般不超过一天。如果跑步3天，接着休息3天，就可能因“后效应”消失。

有氧运动多久开始消耗脂肪

1、有氧锻炼时间在30分钟

锻炼的前30分钟,消耗的是身体内的水分和糖分,30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重,而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。

这就好比前30分钟花的是钱包里的金币,30分钟后刷卡花的才是银行里的存款。短时间锻炼会使身体内血糖降低,产生饥饿感,锻炼后如果大吃大喝,反而会长胖。

2、运动强度也是影响因素

运动减肥就是促进能量消耗,同样时间的运动,强度大的消耗能量肯定比强度小的多,因而减肥效果更明显。小刘每天运动时间不足,强度也是不够的。

健身教练建议靠运动减肥的人,每次运动1—2个小时,在身体能够承受的范围内,不低于中等强度运动,以中速跑、跳绳等有氧运动为主,再配合适当的力量训练。有的人为了追求减肥效果,一味增加运动时间和强度也是不可取的,那样只会使人无比疲惫,甚至导致失眠。

3、什么样才是最有效最科学的

只靠节食和大量的有氧来减肥无疑是非常愚蠢的做法,也非常容易遇到瓶颈期。最简单粗暴的办法就是有氧无氧间歇性训练。像HIIT训练法就是很好的减脂方法。

理论上来讲,无氧促进代谢,有氧让身体应激,增进食欲和促进脂肪储备。两者结合才是最有效的减脂方法。

总的来说,减脂并不等于无脑的有氧训练。加上无氧训练不仅能提高减脂效率,而且能帮身体塑形,等脂肪剪下来之后你就会发现自己拥有一身不错的肌肉了。

运动减肥不可靠吗

其实大部分朋友都还是很相信运动减肥的成效，只是，对于运动减肥大家有两个核心担忧点：一是，太辛苦怕坚持不下去;二是，怕停止后反弹更要命。纵观世界演艺圈，不少长期保持好身材的明星，大多都是走的运动减肥路线，比如，大小S姐妹、郑秀文、彭于晏、余文乐、陈冠希等等。

许多人不太理解，运动对于减肥的帮助，以为就是跑了一小时、消耗了500大卡的热量，其实，运动对于身体的改变是根本性的—它会提高人的基础代谢，同样是坐着，基础代谢率高的人消耗的热量比基础代谢率低的人要大，看似，每天大家消耗的热量、吸收的热量都一样，但基础代谢率高的人就是不容易胖，而这，也就是减肥和维持体型的秘密。

介绍几种简单易行的减肥运动方法

1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。

2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。

3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。

4.体转运动：左右各4次，做2组。

5.体前曲：8次。

6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。

7.踢腿：前后各10次，做2组。

8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。

9.侧压腿：左右各4次，做2组。

10.下蹲起立：12-20次。

11.转足绕手腕：各12次。

12.仰卧起坐：8-15次，做3组。

13.俯卧撑：8-12次，做2组。

14.放松活动3分钟。

每次运动时间应掌握在40-60分钟。

阿华田是一种热可可饮品，深受不少消费者的喜爱！有人困惑了，喝阿华田会胖吗？关于，喝阿华田会胖吗？早上喝阿华田会胖吗？本网小编来为您一一解答！

喝阿华田会胖吗

70年代的人经常喝麦乳精，和阿华田差不多，也是高热量饮品，但至少中年前胖的人不是很多，阿华田和高乐高，应该是差不多的产品，只是阿华田比高乐高上世更早，产品更成熟些。一般在正常运动量的前提下，应该不会发胖！

早上喝阿华田会胖吗

饮食规律，不过分偏食，保证适当的营养，应该就不会发胖的。早餐喝阿华田还是很健康的，最好再加些面包之类的粗粮，还能有助消化！

喝阿华田对身体好吗

阿华田(Ovaltine)—瑞士著名麦芽饮料，100年来被销售于世界各地，销售量至今不减当年。在瑞士，阿华田作为一种健康和运动营养饮料伴随着一代又一代人的成长。

1904年阿华田由阿尔波特?万德博士(DrAlbertWander)试制成功，从此誉满全球:从津巴布韦到卡塔尔，从俄罗斯到厄瓜多尔，阿华田处处可见。在泰国，阿华田被视为健康食品而家喻户晓。英国人对阿华田的偏爱，英国是阿华田最大的销售市场。英国人和意大利人在瑞士人之后最先接受、认可了阿华田。

阿华田成功的秘密在于，它的多种营养成分：大麦麦芽、牛奶和鸡蛋。近些年来，成分中多了少量可可粉，但是阿华田的基本宗旨依然是坚持使用未经加工的自然原料。所以，放心的饮用吧！

鸭血其实不属于容易消化的食物，一些消化系统不是很好的人建议的话最好是不要吃鸭血了。

鸭血容易消化吗

鸭血不是很好消化，所以消化不好的人不可以吃鸭血的。因为鸭血中大量的铁会和胃酸产生反应而变成黑色的。消化系统疾病的人最好不吃，以免影响医生的诊断，鸭血中存在一定的激素小孩子最好别吃。

怎么辨别鸭血真假

一看颜色

好的鸭血从颜色上看比猪血颜色要暗一些，整体的显现暗红色，假的鸭血则显现咖啡色，这一点可要记住了哦。

二摸质感

好的鸭血一般在加工时都有经过高温脱气脱味处理过的，捏起来成条状，放下以后手上不会残留红色的色素。而假的鸭血由于加入了淀粉或一些化学品，捏起来比较有韧性，可以拉伸，而且手上有的会残留一些红色素。真的鸭血会闻到一股淡淡的腥味;而假的鸭血有的会没有腥味的。好的鸭血表面特别细、滑、嫩，而且几乎没有气孔，用刀切开，会有很少的大小不一的气孔。而假的鸭血表面会有蜂窝状的气孔，用刀切开以后，会发现气孔均匀。

鸭血的食疗价值

家鸭的血液。以取鲜血用为好。

性味咸凉。有补血和清热解毒作用。用于失血血虚或妇女性经潮热，及小儿白痢似鱼冻者，可冲入热酒服;又用于血热上冲，中风眩晕或药物中毒。可取鲜血趁热饮用。也可以防治消化道肿瘤。每次可服1~2杯。

鸭血中含有丰富的蛋白质及多种人体不能合成的氨基酸，所含的红细胞素含量也较高，还含有微量元素铁等矿物质和多种维生素，这些都是人体造血过程中不可缺少的物质。海带营养十分丰富，主含对造血组织机能有促进作用的碘、锌、铜等活性成分。现代抗癌药理研究表明，海带具有抗癌抑癌作用。海带配伍鸭血烹饪制成的食疗汤肴，不仅对白血病患者有很好的滋补养血作用，而且对急性白血病并发贫血症者有显著的辅助治疗效果，同时兼有抗癌抑癌的防治作用。因此，本食疗方可作为急性白血病并发贫血症患者的餐饮妙品，宜经常服食。

尖椒鸭血的做法

材料

鸭血1盒，尖椒1根，蒜5瓣，花椒适量，料酒5毫升，酱油10毫升，盐3克，鸡精3克，食用油15毫升

做法

1.将鸭血切成小方块;

2.青椒切成小块、蒜切片;

3.在锅中放入适量花椒和水，大火烧开后，放入鸭血汆煮去腥;

4.煮约3分钟后，捞出，将花椒拣出;

5.锅中倒入少许油，油八成热后，倒入尖椒和大蒜;

6.翻炒几下后倒入鸭血，翻炒2分钟;

7.加入适量料酒、酱油、盐和鸡精，翻炒几下即可。

日常生活中容易导致脱发的原因有哪些?容易掉头发是什么原因?下面就由小编告诉大家吧!

脱发怎么办

1、经常洗发，控制头油，药物治疗。

2、多休息，身体康复或停药后头发会重新长出。

3、不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。

4、不要使用易产生静电的尼龙梳子和尼龙头刷，在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。

5、加强营养，多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁。

6、少吃油腻重的食物，加强体育锻炼。

容易掉头发是什么原因

1、过度染烫

看看自己掉落的头发，如果大部分都是从中间折断的，那多半是因为染烫后头发脆弱、毛躁引起的。

2、压力及疲劳

身体和精神过度紧张或疲劳，会引起内荷尔蒙、免疫系统等很多系统失调，有人甚至会出现局部区域整片脱发。

3、清洁不当

脱发最直接的原因就是毛囊阻塞，而头皮油脂分泌过度，造型产品及灰尘的累积都会阻碍毛囊的新陈代谢，引发掉发、脱发的危机。

4、营养失调

头发的主要成分是蛋白质和铁，素食或节食常常会让毛囊无法得到充足的营养供给，特别是女性每个月的生理期前后，会有更多营养流失，更需要加倍补充。

很多生产完的新妈妈很脆弱，容易哭泣，人们都好奇产后的新妈妈为什么会这么容易哭泣的。以下就是小编给你做的产后新妈妈容易哭泣的原因整理，希望对你有用。

让妈咪情绪不低落的3种方法

不要过分担心未来和自责：产后妈妈常会自责，大多都是在于两个方面，一是产后奶水不足，二是对剖腹产的片面认识给妈妈带来心理负担。所以妈妈们必须正确看待问题，调节自身心态以积极乐观的心态抚养宝宝，才能给宝宝输送正能量，防止产后情绪抑郁。

充实自我体谅家人：妻子坐月子期间，会觉得丈夫冷落了自己，继而情绪抑郁。所以妈妈要多体谅丈夫，不要把事情极端化。同时丈夫的体贴关心和温情安慰是避免妈妈产后最好的预防针。丈夫也好尽量做好妻子坐月子期间的各项工作，能让妻子安心的坐月子。这样，妈妈们就不会感到孤单寂寞，而终日郁郁寡欢而导致产后抑郁。

产前充电产后轻松做妈妈：女人并非一夕之间就变成妈妈，怀胎那十个月正是学习当妈妈的最好时机。想要临危不乱，做准备、下功夫是必要的。专家认为，怀孕期间，妈咪除了要把自己跟腹中胎儿照顾好，拨时间去思考自己想要成为怎样的母亲，跟想要拥有什么样的亲子关系是很重要的。有备无患，当宝宝来临的时候，才能应付自如。所以，要避免由于初为人母导致的产后抑郁，妈妈自身的努力学习就很重要了。孕期就下足功夫，产后才能掌握宝宝的生活规律，自身才不会倍感压力。

产后容易哭的原因

1、当妈都是玻璃心：因为担心宝宝而哭

妈妈亲身经历 1：在医院看到护士用力挤压孩子的脚，挤出血来做遗传病筛查，看到宝宝哭到好惨，我忍不住就哭了，太眼浅啦!

妈妈亲身经历 2：我宝宝出生时缺氧，和我分开住在医院里，我没法出去看他。听说他头顶一隻针，鼻孔插支管到胃里(吃奶用的)，想起他一出生就要受这样的苦，我心里特别难受，晚上在医院里偷偷一个人在床上哭。

妈妈亲身经历 3：宝宝一出世就肺炎，马上送到儿科病房，我第一日都没得见他，好担心，哭了。

妈妈亲身经历 4：宝宝黄疸进新生儿科的时候，我哭得肝肠寸短，觉得我很失败，没有能力保护自己的孩子。

小编Talk：由于各种各样的原因，新生宝宝需要面对一些治疗或者打预防针之类的，看到宝宝这么小，就要独自面对这些问题，玻璃心的新妈妈心理自然不好受，这种脆弱也只有当了妈才能体会。

2 、月子是家庭矛盾集中期：因为婆媳关系而哭

妈妈亲身经历 1：月子里哭过好几次，和婆婆的生活习惯差别很大，她给我准备的月子餐超级难吃，因为跟她相处时间不是很长，也不太好意思跟她说，那时候老公去外地出差，妈妈在帮弟弟照顾孩子，没空过来，自己觉得特别委屈，就哭了。

妈妈亲身经历 2：因为我不够奶，婆婆每次听到我不够奶就给我脸色，还一直埋怨我吃得少导致没有奶水，虽然我不是很饿，但为了宝宝我已经拼命吃饭，但是奶还是不多，本来已经觉得对不起宝宝，但是家婆还是老是埋怨我，我感觉十分委屈就哭了。

小编 Talk：许多新妈妈都是坐月子才和婆婆共同生活，之前没任何感情基础的两代人，共同生活在一个屋簷下，产生矛盾几乎是不可避免的，特别是新妈妈处于产后的敏感期，月子可以说是婆媳矛盾的集中积累和爆发期。

3、身边的人不够关心：因为觉得委屈而哭

妈妈亲身经历 1：哭过，坐月子感觉别人对你的关心不够就会哭，再加上宝宝吵，自己一个人搞很累，想想就哭了。

妈妈亲身经历 2：老公不够体贴，也不懂。不像我隔壁床的老公，都不用老婆说就主动做好的，还有就是我在我娘家做月子，他和他妈就说只服侍一周就要回去，我觉得好委屈，就哭了。

妈妈亲身经历 3：带小孩已经够辛苦了，老公又不体谅!实在忍不住，自己一个人的时候就哭了，而且还哭过好几次。

小编 Talk：男人没有怀孕生孩子的经历，他们永远无法体会女人怀孕生孩子究竟付出了什当宝宝出生后，男人的表现往往会让新妈妈感到失望。

4 、带孩子太辛苦：因为太累了而哭

妈妈亲身经历 1：我哭是觉得辛苦，坐月子的时候，几乎就是我自己一个人带，白天我妈妈会过来帮我带让我睡一下，晚上就我自己一个人熬夜，小家伙睡1个小时左右又醒，根本无法睡觉，老公要上班，为了他休息好，我都没怎么要他帮忙，但有时晚上一个人带著儿子，特别是他哭闹的时候，想想觉得好委屈，然后儿子哭，我也哭。

妈妈亲身经历 2：我也哭过!我家宝20多天脐带都没掉，23天时和老公一起抱著宝回医院剪脐带，回来后全身上下每个关节都疼，当时怕落下什么病，想想我妈来侍侯我坐月子，就只洗尿片和做饭，也不搞卫生，我的衣服、宝的衣服都是我自己洗，想想很伤心，就哭了!

小编Talk：带孩子本来就是件让人心力交瘁的事，新妈没有带孩子的经验加上产后身体虚弱，面对新生宝宝一大堆的繁琐事和困惑事，如果没有人帮忙很容易出现崩溃的情况。

5、其他各种：戳中泪点就哭

妈妈亲身经历 1：哭了好几次，说出来大家别笑我，因为剖腹产后刀疤好难看，快伤心死了……

妈妈亲身经历 2：乳腺炎，痛得不行，哭了好几次。

妈妈亲身经历 3：乳头内陷被婆婆当成是大新闻来看待，宝宝吃不好奶，哭!胆囊炎发作，痛得死去活来，吃药宝宝没有奶吃，哭!公公不讲卫生，妈妈说他后他摆脸色，和公公吵架，哭!乳腺不通，怕得了癌症，哭!

小编 Talk：总之，许多看起来也许根本都不是事儿的事，在月子都是能戳中新妈妈的泪点。

虽然经历了漫长的十个月孕期，从自由自在任性妄为的女孩子，成为一个身负重任需要照顾另外一个新生命的妈妈，这种角色的变化，还是要等宝宝出生后，才能真正体会。生活发生变化，身边人的态度反差，这些或多或少会对新妈妈的情绪造成影响。加上，怀孕后期，准妈妈的体内的多种激素水平都会增加，分娩后又突然下降，这种激素的快速变化会影响新妈妈的情绪和脑部活动。新妈妈坐月子玻璃心就在所难免，那么应该怎样正确应对这种变化呢?

产后抑郁症的症状

1.情绪改变

最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。但抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在。

2.自我评价降低

对婴儿健康过分焦虑;自责，担心不能照顾好婴儿;自暴自弃，自罪感;对身边的人充满敌意，与家人、丈夫关系不协调。

3.对生活缺乏信心

不情愿喂养婴儿;觉得生活无意义;主动性降低，创造性思维受损;严重者有自杀意念或伤害婴儿的行为。

4.躯体症状

易疲倦;入睡困难、早醒;食欲下降;性欲减退乃至完全丧失。

看了产后为什么容易哭还看：

现代压力越来越大，许多人都出现了容易掉头发的现象。那么，容易掉头发是什么原因?吃什么好?下面就由小编告诉大家吧!

容易掉头发吃什么好

1.维生素C——滋润干燥头皮

维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，皮脂腺分泌油脂能力正常进行，滋润干燥头皮，减少掉发。

2.代表食物：木瓜

木瓜含有丰富的维生素C，同时，其铁元素、胡萝卜素、叶黄素等都可为头发提供多种营养，去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

3.维生素B——抑制头油分泌

维生素B能促进头发生长和头皮新陈代谢，使头发呈现自然光泽，抑制头油分泌，减少头发掉落。

4.代表食物：猪腿肉

猪腿肉含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素，其中维生素B6有预防白发和促进头发生长的作用，能防止头发掉落。

5.维生素E——防脱发

维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长，减少头发掉落的情况。

6.代表食物：坚果

坚果，例如核桃、杏仁，能够提供优质的蛋白质，促进头发生长，同时亦含有丰富的铁、维生素E等成分，使头发强韧不易断。

容易掉头发是什么原因

1.精神、神经失调。一些青年人由于遭受沉重的打击，或长期精神紧张、忧郁而产生脱发。

2.病灶感染。由于真菌、细菌及病毒引起感染，可导致局部血管发生血栓或小血管炎，而使其支配范围的头发，由于血液供应受到障碍而容易掉头发。

3.饮食不当及脂肪代谢紊乱。有些男青年过分喜欢食肉、酗酒，当体内大量产生胆固醇时可使皮脂过多，从而影响毛囊的血液供应。阻碍头发的正常生长而容易掉头发。

4.免疫功能障碍。临床上发现，红斑狼疮、溃疡性结肠炎等免疫系统障碍者常伴有脱发。

5.饮食不当及脂肪代谢紊乱。有些男青年过分喜欢食肉、酗酒，当体内大量产生胆固醇时可使皮脂过多，从而影响毛囊的血液供应。阻碍头发的正常生长而容易掉头发。

在冬天跑步的话，一般来说，上午或者是傍晚的时候是最合适的，这两个时间段不仅人的身体状况比较适合户外跑，同时户外的空气状况也是最合适的。

冬天什么时间跑步最好

要想在冬天跑步取得好的效果，建议在下面的时间段进行为好：

1.9点-10点

冬天9点以前天气是比较冷的，而9点之后会开始升温，这个时间去跑步不会太冷可以避免感冒，再加上冬天早上多雾霾，特别是7-8点是雾霾最严重的时间段，去跑步的话对健康有害，9点之后雾霾情况会好很多，因此冬天想要早上跑步的建议在9点-10点。

2.17-19点

在傍晚17-19点这个时间段人体的体能达到了最佳，运动能力也是达到最高峰，心跳频率和血压也上升，肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态，如果跑步在这个时间段进行，效果会比其他的时间段要好，还能减少运动伤害，强度可以更高，这时跑完休息1小时吃晚饭也不会太晚。

冬天晨跑好吗

不好。

冬天早晨空气质量不太好，不宜进行跑步。下午或傍晚空气质量适宜，并且此时人的体能和柔韧都达到最佳状态，适合大强度的运动量。这时跑步不易造成运动受伤。但需要注意的是，腰椎间盘突出的人到晚上腰椎压力更大，更容易受损，建议不要夜跑，平时跑步也要多注意。

冬天跑步多长时间好

30-40分钟。

冬天跑步时间不能过长，那样容易导致疲劳、运动伤害，而时间也不能过短，太短会没有效果，特别是燃脂需要持续运动20分钟以后才开始，因此建议冬天跑步每次保证30-40分钟的时间。

冬天跑步的好处

1、强身体抵抗力

经常坚持冬季跑步的人，体温调节机制能够得到改善，御寒能力前，对冷空气的适应性更快，不易着凉感冒，还可以增强人体免疫力，会明显的减少感冒等疾病的发生。

2、提高人体御寒能力

冬季坚持运动能提高人的抗寒能力。冬季到户外参加体育运动，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够促使心脏跳动加快，呼吸加深，体内的新陈代谢加强，随之身体产生的热量增加，从而可以提升人体对寒冷气候的耐受能力。

3、提高人的感应能力

冬季大部分人们宁愿呆在有空调或者暖气的屋里，长时间的处于这种单调闷热的环境中，使得身体对外界的温度感应反应迟钝。在冬季坚持跑步运动，由于大脑皮质兴奋性增强，使体温调节中枢的能力明显提高，有利于灵敏、准确地调节体温，身体感应能力明显增强。

口臭是很多人都出现过的情况，早上口臭又是什么原因?下面就由小编告诉大家早上口臭的原因吧!

如何从根本上解决口臭

1、保持口腔清洁干净。

每天吃饭的食物的残渣是造成口臭的重要原因之一，养成良好的口腔卫生习惯很重要。早晚刷牙之外，每餐饭后，尽量漱口来清除食物残渣也很重要，如果严重口臭，建议每餐刷牙清洁口腔。尽量保持口腔干净是解决口臭的前提条件。

2、养成喝茶的好习惯。

喝茶是一个对于去除口臭非常好的非药物方法。如果你口臭不是严重到非得要使用药物的时候，多喝点茶是很有效果的，喝茶的时候，多品尝品尝，就是让茶水在口腔里多呆会，茶能很好的抑制口腔细菌的滋生，而且茶香会冲淡一部分口臭的气味。

3、日常饮食注意清淡。

清淡的饮食对预防和治疗口臭是很有帮助的，刺激性太强的食物，如辛辣、油炸等食物，这些食物的残渣留在口腔，更加容易激发口臭的严重。同时，身体对刺激性食物的代谢处理也会影响到口臭的治疗。另外，每次进来八分饱就差不多了。

4、少抽烟、嚼槟榔。

抽烟、与嚼槟榔过多，也是形成口臭的很重要的原因之一。特别现在湖南等地，槟榔和烟已经成为了很多人见面客气友好的象征了，因此适当的减少，或者戒掉槟榔和烟，对你的口臭去除很重要。

5、可以尝试一些偏方小窍门。

我出生在乡下，我所知道的的有花生去口臭，就是去皮的花生煮开，喝水;还有桔子皮甘草白糖水，就是把这些拿开水冲服，日常当茶喝，也很不错;还有前面提到的茶叶，除了喝茶，还可以把茶叶放口里咀嚼，最好茶水漱口，效果更佳;最后，我还知道一个就是淘米水漱口，每天把淘米的水留着早晚漱口用，方便实惠。

6、去检查调节人体内分泌。

俗话说，治标还得治本，人体内分泌的失调会引起人体很多生理机能的失调，主要内在的调理，找到其口臭的根本原因，去医院检查，听从医生的知道，合理锻炼与调节人体内分泌，提供人体免疫了，自然口臭就会根除了。

早上口臭是什么原因

1.食物残渣引起的，许多人只有早上刷牙的习惯，晚上很少刷牙，所以一晚上食物残渣留在口腔内，细菌滋生导致口臭。

2.熬夜，熬夜是很伤神的，人的身体机能得不到好的休息，作息不规律，整个精神状态不佳。

3.便秘，体内毒素的排除受到影响，便秘导致毒素会通过其它途径排除，口臭就是体内有毒素产生。

4.晚餐太丰盛，许多人把晚餐当成一天中的正餐，其实是错误的，睡前不宜吃的太丰盛，使肠胃堆积。

5.一些小嗜好，吸烟、喝酒或是喜欢吃一些辛辣的食物，这些东西味道刺激很大，就易发生口臭。

大家知道跑步可以有哪些好处吗，跑步能瘦脸吗，跑步有什么好处呢，瘦脸有什么方法呢，今天就一起来看看跑步瘦脸的方法吧！

跑步能瘦脸吗

可以的，但如果是单单的跑步，瘦脸的效果是非常微小的。

跑步属于有氧运动，我们在跑步的时候全身都得到了充分的锻炼，这个过程主要是消耗燃烧我们体内的脂肪，促进全身新陈代谢和血的循环，可以起到瘦脸的作用。

瘦脸的条件

这里讲的是通过运动减肥，达到瘦脸的目的，要哪些条件：

条件1，以中低强度有氧运动为主，每周安排四至五次运动，每次运动时长45-60分钟（新手要设定2至4周的过渡期）。

条件2，控制饮食，也就是控制每天总的摄入热量，确保消耗的大于摄入的热量。

条件3，第一阶段1至3个月，一定会出现平台期，再调整运动和饮食方案。这样一轮又能一轮地持续减肥，直至达到正常的体脂率目标。在这个过程中，会伴随着脸部脂肪的减少。四个字：持之以恒。

瘦脸办法

1、瘦脸方法一：薏仁消肿效果好

巧克力、膨化的食品，碳酸饮料，麦当劳等都是高热量高糖分高盐分的垃圾食品，这些都是堆积脸部脂肪和浮肿的元凶。而薏仁则是瘦脸的好帮手，早餐晚餐都可以喝，只要在粥里放些薏仁去熬煮便可。而薏仁水也是可以消肿利尿的，任君选择。

2、瘦脸方法二：冷水洗脸法

物理中有一个原理叫热胀冷缩。我们的脸部也是如此，遇到冷水的时候，不但毛孔缩小了，连脸部的皮肤肌肉都会因此收缩而达到紧致的效果。

3、瘦脸方法三：早晚做aoei嘴型三十遍

做这个运动的时候，嘴巴一定要尽最大的限度去做。日本电影《天使之恋》中的女主角在早上起来的时候就会努力做这个运动，脸型都是鹅蛋脸，非常好看，而这个运动在日本女孩当中也是很流行的。而许多美眉都喜欢有事没事嚼嚼口香糖，却不知，这会令自己的咬肌变得越来越大，脸越来越宽，所以以后少嚼口香糖，多含口香片这样一样可以令口气清新。

4、瘦脸方法四：戒掉烟酒，控制体重

人一发胖，全身上下都会跟着胖起来，脸当然也不会放过。有许多通过减肥瘦下来，而导致脸颊凹陷，脸型变尖的人士也有很多。所以想瘦脸，当然要懂得瘦身。而想要瘦身当然就要戒掉烟酒。酒是最容易引人发胖，不但伤肝，热量高，还容易生成啤酒肚。

脸大的三大常见原因

1.脂肪堆积：随着年龄的增加和运动量的减少，脂肪组织很容易在皮下堆积，造成面部肥大。

2.咬肌过于发达：咬肌过于发达是影响面型的又一个重要因素。发达的咬肌会突出于腮部而使人产生面型肥大的感觉。

3.面部骨骼肥大：先天性的面颅骨肥大是造成面部肥大的一个重要因素，它决定了面型的主体大小，一般需要磨骨手术才能进行改。

榴莲酥是一道以榴莲和面粉为主要原料的小吃，酥酥脆脆的十分美味，对于喜欢吃榴莲的朋友们来说，完全停不下来，那么榴莲酥吃多了容易长胖吗？

吃榴莲酥容易胖吗

容易发胖。

榴莲酥的热量挺高的，所以爱吃榴莲酥的朋友们最好不要吃那么多榴莲酥哦。每100克榴莲酥中就含有506.27大卡的热量。从这个数字来看，我们就可以看出榴莲酥的热量是很大的。

榴莲酥吃了会上火吗

榴莲酥吃多了的话，可能会上火。

所以怕上火的朋友们，还是少吃点榴莲酥好。但不是说不可以吃，只是要控制好量而已，吃适量的榴莲酥还是可以的。

榴莲酥的功效与作用

榴莲酥的原料之一榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源。同时，榴莲的独特气味还有开胃、促进食欲的功效，其中的膳食纤维更能促进肠胃蠕动，防止便秘。

榴莲的营养价值很高，在民间有“一只榴莲三只鸡”的说法。一只榴莲果肉中含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有脂肪、维生素C以及钙、铁、磷等多种微量元素，营养相当丰富。在“榴莲之乡”的泰国，经常用榴莲给病后患者、产后的妇女补养身子。取榴莲的果核和内瓤用来炖鸡汤可滋补益气、去胃寒。

榴莲酥的做法

1、面粉、盐、鸡蛋加水(不要一次加完)合成面团加入已软化的黄油和成光滑的软面团，松醒10分钟

2、榴莲肉捣泥加入玉米粉、软化黄油、糖拌均当馅备用，当然也可以只用榴莲肉做馅

3、醒好的面团擀成厚面片将软化的黄油片(黄油放两层塑料薄膜中间擀片状置冰箱冷藏成形)放在二分之一处(面比黄油多2公分的边)对折压边擀开后将面一端折向二分之一处再将另一端折在上面再擀开，如此折叠三次后用圆形模具切下放入榴莲馅对折粘口，再用小一号的模具压一下边，表面涮上蛋黄液

4、烤箱200度热好后烤15分钟，榴莲酥做好后烤盘中放上油纸或油布，锡纸隔热，烤的时候在一旁看着，上色就拿出来，不要烤糊啦。

在跑步机上面跑完步之后，可以采用前屈腿、坐姿拉伸、侧向拉伸等姿势来放松我们腿上的肌肉，很多人在跑完步之后都没有注意这些，导致腿越来越粗。

跑步机跑完步怎么拉伸

跑步机跑完的拉伸运动是可以做一些拉伸腿部肌肉的瑜伽锻炼，具体方法如下：

在跑完步后，我们可以先准备好一张瑜伽垫。一条腿向前，一条腿向后先坐在瑜伽垫上。如果是韧带比较紧的小仙女，做不到位也没有关系，多做几次调动做就规范了。这个动作能够很好的拉伸你的大腿肌肉。当你的头部向后弯曲的时候，你的颈部线条也会得到拉伸，让脖子看起来更修长。

另外你也可以保持双膝着地，双手向前支撑，保持腰部向下沉，头正视前方。接下来，头往下低的同时，你的腰部向上弓起，并且保持呼气的状态。当你的头回到正前方时，保持吸气的状态。这方反复几次，可以拉伸腹部肌肉。

如果腿部肌肉仍然感觉到紧绷，也可以做这个动作。首先做出一个弓步的姿势。然后上半身向前伸，感受到后面一条腿大腿后部肌肉的拉伸感。记住做这个动作的时候要保持腹部力量的收紧。

接下来，身体向一侧扭转，同时一只手向天上伸，拉伸上半身的肌肉。

最后，可以借助泡沫轴对腿部进行放松，按摩自己紧绷的肌肉。如果担心小腿肌肉的话，可以多用泡沫轴放松小腿部位。

跑步机跑完要做拉伸吗

要拉伸。

大部分小伙伴跑步之后很容易忽略拉伸运动，或者随便做下拉伸运动了事，结果事倍功半。现在，你要重新树立一种观点：跑步之后一定要做拉伸运动，它能达到事半功倍的效果。

跑步机跑步拉伸注意事项

首先，我们要做到的是，跑步之后，要知道不能立刻停下来，就算是感觉在累，也不能直接坐下来或者躺下去，一定要先慢走一会，大概持续五分钟左右，让身体慢慢平静下来，呼吸逐渐调整到平稳状态，在选择进行下一步的拉伸。

其次，要遵循全身性的拉伸，每一个拉伸动作都具有一定的针对性，要做到全身上下每一个关节，肌肉都能够有效的拉伸。其中上半身的就包括手臂，腰部和颈部，而下半身就是腿部，臀部和脚部。有关于上半身的手臂和颈部拉伸，可以选择直立状态，然后把胳膊向上向下伸展，或者向前向后伸展。

最后，腿部拉伸又包括大腿前部分，后部分以及小腿拉伸，最好的方式就是压腿，做到腿部肌肉每个部分都得到有效的拉伸，舒展，能够缓解腿部肌肉紧张。臀部拉伸和腰部方式一致，主要就是扭动几圈就可以了。而脚掌拉伸，主要目的是为了活动脚掌以及踝关节，要知道跑步的过程中会给脚掌带来很大的冲击力，依靠踝关节的活动，所以一定不能忽视脚掌和踝关节的活动。

跑步机跑完步拉伸的好处

1.增加肌肉的柔韧性和弹性，快速排泄掉乳酸，减少受伤的可能。

2.能够有效地缓解肌肉酸痛和身体疲劳，拉伸可以加快血液循环有利于改善训练后的酸痛感。

3.给肌肉更好的生长空间，让肌肉更好的生长。

4.增加关节的活动范围(灵活性)改善肌肉的不正常收缩，让身体关节回归中立位增大关节灵活性。

钓龙虾是一种很要技术的垂钓，选择好的时间也非常重要。今天本网小编就要为大家介绍一下，钓龙虾用什么时间最好?钓龙虾早上好还是晚上好?

钓龙虾用什么时间最好

什么时候钓龙虾最好

最好的月份是5月份，天气暖暖的，龙虾很活跃。来的河边，选择芦苇丛边，水草多的地方。

吃龙虾每年的5月到10月是一季，这期间的小龙虾比较肥美，而最佳的时候是6-8月。在龙虾的生长过程中，6月份肉质变得饱满起来，6、7、8三个月是龙虾长得最为强壮的时候，也是最好吃的时候，到9月份就“开始空了，没有肉了。

钓龙虾早上好还是晚上好

早上八九点和下午三四点这段时间里最适合钓龙虾。龙虾是一种很笨的动物，很容易上勾的，喜欢在阴沉沉的天气里出来活动。太阳很猛的时候就躲藏在龙虾洞里，任凭你千呼万唤它也不出来。

钓龙虾的方法

1、钓龙虾没那么讲究，不需要用什么高级的鱼竿，一个竹竿就行了。找到一跟稍微结实的2米左右的竹竿就可以。

2、在竹竿的一头绑上线，最好是黑色的细线，1.5左右长就行，总之要保证够沉到河底。

3、要选择粗大的黑蚯蚓，龙虾喜欢腥味的食物。抓两条粗壮蚯蚓，要摔在地上拍死，不然捆在线上会溜走的。然后把蚯蚓捆着线的另一头。

4、在河岸的浅水边放下线，跟钓鱼一样的方法，保证线的一头能沉靠到了河底。

5、如果河里龙虾多，当线放下去大概2分钟，就有龙虾上钩了。所以要频繁的拉线看。聪明的你一定会想到准备好几根竹竿，一起钓！

6、当龙虾上钩了，慢慢拉出水面，放到地上抓住它就搞定了。不过也有很精明的龙虾，刚要出水面就好松开钳子，所以准备一个网罩，在要出水面前，网住它，这样万无一失。

7、如果你够幸运，钓2个小时，就能钓到几十只龙虾，够你饱一下口福了！

小笼包的热量并不算低，尤其是一次吃一笼的时候，那热量还是比较高的，所以对于想要减肥的朋友们来说，在减肥期间尽量少吃小笼包会比较好。

一个小笼包的热量

每100克的小笼包所含有的热量为230大卡，一个小笼包的重量大约为35克，也就是其所含有的热量为81大卡，需要我们散步56分钟才能将这些热量消耗掉。另外，100克的小笼包含有的脂肪大约为14克。

减肥期间早上可以吃小笼包吗

减肥人群最好是少吃小笼包的。

因为吃两个小笼包所摄入的热量要比我们吃100克的米饭所摄入的热量还要高，而且小笼包里面的脂肪也比米饭要高，这样的话就在一定程度上身体摄入的热量变多，对于减肥者而言是非常不利的。偶尔可以适当的食用一些小笼包，但是最好不要每天都食用。而且在食用的时候，最好是不要光吃小笼包，可以选择其他的食物搭配着吃。

小笼包热量高吗

小笼包的热量还是比较高的，吃一个小笼包所摄入的热量就已经达到了81大卡，而小笼包的个头比较小，所以早餐只吃一个的话，肯定是不能饱腹的，一般都要吃上三四个，饭量比较大的人群可能需要吃大半笼才能饱。所以这样就会导致身体摄入的热量更高。

小笼包怎么蒸

1、包好的包子间隔着摆放，包至可以蒸满一锅的时候，就可以先蒸，因为这是饺子皮，不用醒发。

2、包好的包子摆入蒸过中，大火烧开后蒸约5分钟即可。

3、蒸好的包子，现吃蘸汁都很美味。

夏天气温是很高，这时候就连我们品势随吃吃饭菜也很容易变馊，要想很好的保存，是很麻烦的，那我们上班族，需要怎么做才可以防止饭菜变馊，下面我们一起来看看。

防饭菜变馊的方法？

（1）冰熔化吸热,使周围的空气温度降低,空气密度变大而下降,使饭菜的温度降低,防止饭菜变馊．

（2）小刚倒一盆冷水,将一只盛有饭菜的篮子搁在离水面稍高处,再将一块白纱布缝成圆筒形,下面浸入盆中的水里,上端用夹子夹在篮子柄上,把整个装置放在通风处,增大水的表面积,加快水的蒸发,使饭菜温度降低,防止饭菜变馊．

（3）两种方法都能防止饭菜变馊,后者更好些,理由：更经济、更方便、更节能．

故答案为：前者冰熔化吸热；后者水蒸发吸热；后者更好些,理由：更经济、更方便、更节能．

变馊可借鉴以下两种方法

1、先在盆中放入冷水，把装有食物的容器置冷水盆中，然后盆上罩一个陶制容器，利用陶器质地稀松，容易吸水的特点，使陶器内的温度降低，食物就不容易变馊了。

2、先在盆内放进用食盐对水溶化成的浓盐溶液，溶液放到盆的一半为止，然后把盛食物的容器放在浓盐溶液中，上面再盖上通风罩就行了。

3、夏天煮米饭时，按1500克米加2—3毫升的比例加些醋，煮出后的米饭不易变馊。

引起食物变质的主要原因

是微生物作祟.环境中无处不存在微生物,食物在生产、加工、运输、储存、销售过程中,极易被微生物污染.只要温度适宜,微生物就生长繁殖,分解食物中的营养素,以满足微生物自身需要.此时食物中的蛋白质被分解成分子量极小的物质,最终分解成肽类、有机酸.此时物质会发生氨臭味及酸味,食物也失去了原有的坚韧性及弹性,并使颜色异常.

食物变质的第二个原因是酶的作用.动物性食物中存在多种酶,在酶的作用下,食物的营养素被分决成多种低级产物.日常所见的饭发馊、水果腐烂,就是碳水化合物被酶分解所致的发酵.

食物变质的第三个原因是食物的化学反应,油脂的分子式中有不饱和的键,这种键很不稳定,很容易被氧化,产生一系列的化学反应,氧化后的油脂有怪味,如肥肉也由白色变黄