日本地龟寿命(汇编四篇)

与几十年前相比，中国人平均寿命延长了很多，但是，这样的数值，和邻国日本相比较，还是有差距的，在前年的调查中显示，在日本，男性、女性平均寿命已经超过了80岁，分别是86.83岁、80.50岁，这样的平均寿命都刷新了记录，特别是女性寿命已经连续几年位居世界首位。

抛开政治不谈，日本值得学习、借鉴，就长寿来说，日本人到底是怎么做的，我们需要学习。

清淡饮食

中国的饮食，不用多说，大家都知道重油、重盐，更不用说一些食物中的添加剂让人揪心不已，地沟油、三聚氰胺，这些让人很头痛。

而反观日本饮食，普遍是少油、少盐、少调味品，红烧、油炸的食物都是很少的，基本来说，根据食物的原味进行烹饪，清蒸、水煮、凉拌这些方式，保证了食物营养的不浪费，这样通过清淡饮食，能更好的调节好身体。

少食多餐

日本料理风靡一时，引来了饮食健康热潮，我们会发现，花样多让人选择性更高，鱼类、蔬菜这些小份的食物组合起来，看起来就很精致、雅观，食用后，对身体是极好的。在这料理组合中用小碗装起来，食用时，能控制好量。

食品安全得到保障

在中国，食品方面的不足，已经成了亟需解决的事情，农药、化肥、激素、添加剂、假冒伪劣产品，这些你即使多加注意，但是，还会受到危害。而在日本，这些东西做的就相对安全一点，食品安全得到了很好的保障。

偏爱水产品

中国人的水产品确实不少，但是，和日本相比还是比不上的，四面环海的日本，水产品成了日常饮食中不可或缺的一部分，秋刀鱼、贝类、生蚝不断的出现在餐桌上。

据相关数据统计，每年日本食用的鱼类就到上百公斤，这些常见水产品中有较多的氨基酸、牛磺酸对降低身体胆固醇、促进血液流动，避免脂肪堆积非常好。

水中常见的海带、海苔、裙带菜等藻类食材依然是日本餐桌上不可或缺的一部分，丰富的微量元素、膳食纤维对预防高血压有很大的帮助。

喝茶保健

中国是世界上喝茶较早的国家，但是，日本人在学习中国茶道的时候，能更好的通过喝茶调节、保健身体，在日本，喝茶特别是绿茶是人们喜欢做的事情。绿茶中抗氧化剂对降低胆固醇非常好，能降低中风、心脏病的发病率。

泡温泉养生

日本人会享受，的确，在日本泡温泉、沐浴已经成了很多人日常不可或缺的事情，在泡温泉的过程中，松弛有度，能让人缓解压力，排出忧虑、孤独。

很多时候，我们会说自己是强国，但对于某些事情，还是应该虚心学习，对于日本的这些养生常识，做到位无疑是一件好事情。

相扑手虽然在对于我国大众们来说是一个不怎么理解的职业，但是这个职业在日本的地位可是非常的高，不过职业也是个高危职业。因为他们从事的特殊职业，需要每天进食很多的热量，而且保证充足的睡眠，所以他们的身体年纪轻轻就会有很多的病痛，导致他们的平均寿命只有57岁。

他们职业的首要前提就是体重必须要到位，所以他们吃的饭都是平常男子五六倍的量，而且还有专门的厨师给他们做高热量的食品，以达到成功增肥的效果。

作为一衣带水的邻国，日本除了动漫、影视、音乐、游戏外，还有一项事物是风靡全球，那就是日本国民的人均寿命。据世界卫生组织统计报告，2017年全球人均寿命排名，日本以人均83.4岁“叕”名列第一。为何是“叕”呢？因为这已经是日本连贯22年蝉联全球人均寿命排行榜榜首。为何日本人均寿命可以如此瞩目，一直名列前茅甚至居高不下？以医学专家研究发现，日本人均寿命高的原因主要是饮食习惯上非常健康。下面跟随本网了解一下吧！

习惯一：每天要吃30种食材

日本厚生劳动省早在1985年就制定了《为了健康的饮食生活指南》，倡导民众一天尽量吃30种食材(包括烹调油和调味品)，营养才全面。

此后，很多人将其当作每日饮食准则，比如五色寿司饭会以米饭为主料，加入甜虾、贝肉、乌贼肉、鱼籽、金枪鱼、糖姜片等；做菜时，用多种食材做成一道菜；味噌汤里有豆制品、海鲜、蔬菜等。

饮食多样化尤其是果蔬摄入多有利于摄入足够的营养，起到保护心血管健康、延年益寿的作用。

鉴于我国目前的情况，《中国居民膳食指南(2016版)》也建议，平均每天不重复的食物种类数达到12种以上，每周达到25种以上(烹调油和调味品不计算在内)。

总之，保证每天都有粮食、豆类、薯类、蔬菜、蛋、奶，多吃几种蔬菜，鱼肉、海鲜等每天换样吃，再加上几种水果和坚果当零食，就能轻松达标了。

习惯二：调料不多，原汁原味

虽然丰富的调味料能够煮出味道浓郁的食物，但是保持食材新鲜，以煮、烤、生食为主，可以降低高血脂、高血压的风险。恰恰日本饮食在这一方面，可以说是冠绝全球。

习惯三：应时应季，不时不吃

虽然反季节蔬菜在蔬菜缺乏的冬天能够提供足够以，但是反季节食物始终比不上应时应季的食物。因为应时应季的食物往往营养元素丰富，激素含量低，对人体健康更加有利。

习惯四：多吃海产，少吃红肉

由于日本是一个岛国，四面环海，所以海产占据饮食绝大比例。有数据统计，日本人每年消费海鱼超过100千克。而海产品相对于畜牧业生产的猪牛羊等红肉，胆固醇更低而健康的不饱和脂肪酸更多。至于海带、海苔等其他海产品，几乎是零脂肪、零胆固醇。这样健康的饮食怎能不令人长寿。

习惯五：偏爱绿茶

科学家认为，绿茶是日本人长寿的秘诀之一。绿茶有许多保健功效，可以降低心脏病的风险，抑制胆固醇的吸收，减少坏胆固醇，杀菌消炎，缓解或延缓动脉粥样硬化，加速体内脂肪燃烧，绿茶富含鞣酸，有助于延缓衰老；

现代科学研究发现绿茶中含量丰富的有效成分--儿茶素，茶多酚是强氧化剂，可抑制细胞突变、癌变。

习惯六：少吃盐

日本政府早在1975年就开始重视国民减盐问题，并发起了一系列减盐运动。而且，在世界卫生组织的督促下，日本人现在非常注意从饮食的方方面面控盐。

比如，不喝太多味增汤，吃拉面时别喝汤；炒菜、炖菜时最后再放盐，这样能最大限度地减少盐的摄入量。

相比之下，我国居民盐摄入量严重超标，是世界卫生组织推荐量的2.4倍。我国数量庞大的心脑血管疾病和高血压患者群体，与高盐饮食关系密切。

习惯七：多吃海产品

日本人从小的饮食就离不开鱼。很多研究证明，长期吃鱼，特别是深海鱼类如鲑鱼、鲔鱼等，不仅可以预防心血管疾病，降低胆固醇，还可以减少心血管疾病达52%以上。

虽说我们和日本有一些历史上的仇恨，但面对健康问题，我们还是不得不实事求是地说：日本的长寿人口比例高居世界第一，人均寿命可达80多岁。

这是什么概念，我国有句古语叫“六十花甲，七十古来稀”，能活到七十岁已经算是非常稀少了，更不用说人均80岁的寿命了，的确是匪夷所思，下面我们就来分析：为什么日本国民的寿命会相对长一些呢？

环境因素

和希腊类似，日本位于一座海岛上，四面临海，海风时刻吹拂着这个国家，于是，微咸干燥的海风便连带着把空气中的湿气也带走了，因此，日本国民体内的湿气也相对少得多了。而且我们知道，由湿气引发的身体疾病特别繁多，包括便秘、高血压、肾虚、虚胖等等，由此可知，环境的优越性造成了日本国民对很多疾病的避免。

教育背景

中国的教育重视的是文化教育，以国民的文化水平为至高目标，与中国不同，日本更重视体育教育，或许是地处岛国，地震等自然灾害不断，由此就形成了居安思危的意识，他们倡导“武士道”，从这个角度来说，体育锻炼的加强的确也是他们长寿的原因之一。

中国的长寿秘籍

虽说我国国民在人均寿命上不及日本，但历史上我国的长寿老人也是浩如烟海的，留下了各种美谈，也形成了自己独特的长寿秘籍。

太极拳

近几日网上炒的沸沸扬扬的“徐晓东大战太极宗师”，结果20秒就将其KO，于是国民就认为太极不行。其实，说这个话的根本原因在于他们不懂中国文化，中国圣人从不以武力取胜为上，太极更是重视内在修养，而非击败别人。所谓“种瓜得瓜，种豆得豆”，散打以击倒他人为目的，太极以和为贵，就像君子遇到了流氓地痞，如何取胜？

所以对于太极拳，我们还应当存以自豪之心，切莫听炒作者谗言。

书画艺术

历史规律发现，中国最长寿的职业竟然是书法家，从理性的角度分析，书法能给人平心静气的体会，让人远离名利，由此实现养生长寿的功效。

由以上分析可知，长寿与自然因素和文化因素密不可分，对我们来说，能借鉴他人的长处，补自己的短处，是我们需要努力的方向。