敷完清洁泥膜可以敷睡眠面膜吗(热门20篇)

怡丽丝尔这个牌子是资生堂旗下的，它们家的产品最有名气就是金管防晒和新出来的一匹黑马——怡丽丝尔睡眠面膜，秒杀其他面膜的存在。那么，孕妇可以使用吗？

怡丽丝尔睡眠面膜孕妇可以用吗

这款面膜孕妇可以用，但是不建议频繁使用。从成分表上可以看出来这款面膜中并没有什么孕妇慎用的成分，所以是一款比较安全的面膜。

不过因为含有香精和防腐剂成分（大多数化妆品不可避免的含有这些成分），所以建议孕妇不要频繁使用，避免出现过敏等情况，一般来说一周用一次就可以了

怡丽丝尔睡眠面膜怎么样

怡丽丝尔优悦活颜弹润睡眠面膜，质地是啫喱包裹着金黄色的美肌微粒，味道是淡淡的清香。

还有附赠的一个透明小勺子

淡黄色的啫喱质地，没有太大流动性

可以看出，啫喱质地很容易抹开，美肌微粒会均匀散开

炎炎夏日，在白天的日晒后，回家马上卸掉防晒，把冰过的面膜涂薄薄一层让皮肤降温，不仅可以舒缓卸妆后的干燥皮肤还可以修护日间阳光的带来的损伤，面膜吸收后变成水油感的一层，不会油腻，填补中间护肤的空档，完全可以任性的刷淘宝刷微博到任何时候。

作为混合皮的我，夏天不喜欢太过油腻的保湿品，这款面膜同时提供了修护和保湿，用完第二天也没有引起痘痘和粉刺，是夏天晒后修护和睡眠面膜的一个很好的选择。

很多人都会在贴完面膜的时候，发现几乎没有什么护肤效果，这其实并不是面膜本身没有滋养的效果，而是你没有针对肌肤类型来使用面膜。那么，补水睡眠面膜可以天天用吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

睡眠面膜不需要天天用，一周1~2次就可以。

睡眠面膜的正确用法：

1、面部清洁

面部清洁是护肤的第一步，肌肤每天都在受着外界环境的侵害，为此要相应的做好面部清洁的工作，防止过多的污渍堆积、堵塞毛孔，做好肌肤清洁工作，给肌肤自由呼吸的空间和机会。

2、护肤保湿

在清洁完面部之后，在敷睡眠面膜之前，切记不要忘了做好相应的保湿护肤工作，睡眠面膜虽然有很好的滋润修护效果，但是并不能当做护肤产品单独使用，为此在敷睡眠面膜之前，一定要做日常的保湿工作。

3、适度涂抹

做完日常的护理工作之后，在睡前就可以将睡眠面膜均匀的涂抹在脸上，但是不必涂抹过量，只需要去适量的啫喱状面膜，涂抹于脸上。过量的面膜，容易在睡觉的时候，残留在床单上、枕头上，如未及时清理，易滋生细菌，感染肌肤，为此适量即可。

4、不马上睡

敷完睡眠面膜之后，不要着急着睡觉，必须待脸上的啫喱状面膜干燥之后，这时候睡觉不仅仅不容易污染床单枕头。在这段时间，可以尝试着做一些面部提拉，按摩动作，让肌肤更为舒缓，让面膜的营养成分更好的被肌肤吸收，待面膜干了之后，就可以去谁美容觉了。

清洁面膜是用来深层清洁肌肤的面膜，清洁面膜之后可以敷补水面膜来舒缓修复肌肤，清洁面膜每周不宜超过2次，使用深层清洁面膜后要及时补水收缩毛孔。

敷了清洁面膜可以再敷补水面膜吗

敷了清洁面膜后可以再敷一片补水面膜，并且敷了清洁面膜后敷补水面膜效果更佳，使用可以收缩毛孔的补水面膜更适合。刚刚清洁过的皮肤毛孔处于张开的状态，这个时候给肌肤补水和收缩毛孔效果更大。

敷清洁面膜的步骤

在敷面膜之前先清洁面部，然后将面膜敷在脸上，静置一段时间，将面膜取下来，轻轻按摩，之后将面部冲洗干净，最后再进行基础护肤，补水保湿。清洁面膜的主要功效是对肌肤进行深层清洁，将毛孔中的油脂污垢清理干净，避免肌肤出现毛孔堵塞的情况，对维持肌肤水油平衡、收敛毛孔有帮助。清洁面膜有不同的类型，常见的有贴片式面膜、涂抹式面膜，不管是哪一种形式，在使用之前都需要清洁面部，将面部的油脂和污垢清理干净，有效避免毛孔堵塞情况的发生。贴片式面膜的使用方法为将面膜取出来贴在脸上，静置约10~15分钟，之后将面膜取下来，轻轻按摩，然后再用清水将面部冲洗干净。涂抹式面膜的使用方法为将面膜涂抹在脸上，避开眼周和唇周，静置一段时间，当面膜变干之后将面膜揭下来，使用清水将残余的面膜清洗干净。清洁面膜不能频繁使用，通常建议一周或者两周使用一次，如果肌肤角质层薄、容易敏感，最好不要用清洁面膜。

什么时间敷面膜最好

建议每天晚上10点以后敷面膜是最好的。因为这个时间段是皮肤的黄金期，它在这段时间能自行修复受损细胞和代谢皮肤细胞中废物，因此这个时间段敷面膜能不仅能有助于营养成分的更好吸收到肌肤底层，还能将皮肤中的废物代谢出去。

每天敷一次面膜好吗

每天敷一次面膜不好，敷面膜要有个度，天天敷面膜会给皮肤造成负担，反而会伤害皮肤。面膜一般两三天天敷一次，每天敷面膜肌肤会承受不了，面膜虽然是护肤品，但是不能太过密集使用。

每个人每天都要睡觉，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以睡眠不好要尽快调节，那么你知道该如何保持自己的睡眠质量吗？下面大家就跟着小编一起来看看改善睡眠的方法有哪些。

睡眠不好睡前可以试试这些方法

自我疲劳法

白天忙碌的工作也会影响晚上的睡眠质量。可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

精神催眠法

精神睡眠法就是先要让我们的身体放松，闭上眼睛，将我们的精神以及注意力集中在一个部位上，随着意念的不断深入，人就会容易发困了。

音乐放松法

科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

睡前泡脚法

睡觉之前泡泡脚也是可以改善睡眠的。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

饮食调节法

睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

上述就是可以改善睡眠的方法，睡眠不好的人可以试试哦。

民间小偏方

这个方法想必大家都是知道的哦，就是数绵羊啦，但是我们在数绵羊的时候，要将脑袋中的思念放空，不能胡思乱想哦。

注意事项

晚上睡不着觉怎么改善

1.生活有条理

日常生活安排的条理、充实一些有助于心理的满足感;

2.不要胡思乱想

睡觉的时候脑子里不要胡思乱想一些不切实际的事情;

3.右侧卧的睡眠姿势

选择右侧卧的睡眠姿势有利于睡眠质量和身体健康;

4.参加适量的运动

白天参加适量的运动，晚上躺在床上时感觉更舒服;

5.避免服用药物

为了自身的健康，尽量避免服用药物强制入睡的方法。

助你深睡的环境因素

1.室内温度应保持在冬季19摄氏度，其他季节22摄氏度最为适宜。

2.暖身冷脸。被子要够厚以保持体温，但脸部露在外边保持稍冷的状态有利于睡眠。

3.将房内的灯光关掉或戴上眼罩。

4.将工作场所与卧室分开：书桌、电脑等和工作有关的物品容易使人老想着与工作有关的事，而无法睡个好觉。

5.无论天冷、天热，临睡前开一会儿窗户，放进新鲜空气，将有助于入睡。

6.关窗睡觉。引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。

7.厚窗帘：厚窗帘可以遮光，隔音及保暖，给人以安全感。

8.室内空气清新。氧气有助于放松入睡，最好在屋内(特别是卧室)装空气清新机。

9.熏香。苹果、柠檬或玫瑰花的香气具有安神的作用。

10.卧室内不要放大型电器用品，每天赤脚在草地上接触一下，以便排出体内的静电。

11.晚上不打扫卫生。清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。

12.卧室里只能摆放郁金香。卧室里不能有花卉，因为可能引起人们的过敏反应。郁金香不会有引起过敏反应的危险。

9.洗掉化妆品，临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤。

10.因劳累而不能安眠时，睡前用一匙食醋加温开水兑饮，也是一种经济有效的安眠良药。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于晚上睡眠不好也是有了一个比较全面的了解了吧，那么睡眠不好的办法大家都了解了吗，如果你的睡眠一直不是很好的话，可以试试上述小编的方法哦。

牙痛不是病,但疼起来真要命。这句语很形象的说明了拥有一副好牙是多么的重要啊。这道理对狗狗也是同样如此，所以为了狗狗的健康，宠物主一定要保护好狗狗的牙齿。今天波奇网小编就来说说如何护理可以让狗狗牙齿健康，宠物主朋友们快来看看吧。

如何护理可以让狗狗牙齿健康

狗狗跟人一样，每天都要吃东西，但它们不像人一样，懂得饭后刷牙。细心的宠主能够发现，狗狗八个月后恒牙全部更换完毕，这个时候狗狗的牙齿是非常漂亮的，又白又干净，没有任何的异味。随着年龄的成长，大约再过一年后，就渐渐发现狗狗的牙齿开始变黄了，而且还有了口臭，平时像与它亲近都觉得很困难。这是什么原因呢？因为狗狗的牙结石导致了口臭。这时候才想着买牙刷来给狗狗刷牙，可是几乎上很少的狗狗会配合，都是抗拒的多，有的甚至掰开它的嘴都是一件很困难的事情，况且狗狗得了牙结石后，刷牙起不到作用了，刷牙只是为了预防牙结石，并不能祛除牙结石。

再狗狗没有得牙结石之前，应该开始进行预防，例如：购买适合狗狗的磨牙棒，长期给它磨牙，如果狗狗不磨牙，就会在家里四处啃咬家具，磨牙是狗狗的本能，需要引起重视。接着还能购买漱口水，倒在狗狗的水里给它喝，能有效的预防口臭。那要是狗狗得了牙结石，我们应该怎么办呢？得了牙结石的狗狗怎么办呢？

宠主可以先购买牙结石软化剂，软化了牙结石后用戳子剔除牙结石，不过过程狗狗不舒服，一般都不会配合。如果狗狗太抗拒，实在没办法亲自动手，就只好送去宠物医院让专业人士来做。这里要提醒的一点是，送狗狗去宠物店去洗牙，一定要问清楚是麻醉洗牙，还是无麻醉洗牙。最好不要选择麻醉洗牙，因为麻醉是在狗狗睡着的情况下进行，有可能会误伤牙龈狗狗也没知觉，麻醉剂对狗狗身体也有危害。

最后，希望能在狗狗们没得牙结石之前宠主们就引起重视，正确的去预防牙结石。

纯棉t恤会缩水吗?不管纯棉T恤是否会缩水变形，只要注意纯棉t恤的清洗方法，就不会产生缩水。纯棉t恤会缩水吗，正确的纯棉T恤的洗涤方法是很关键的哦。今天网小编分享一下纯棉T恤不会缩水的洗涤方法。

纯棉T恤的放置

晾乾时将衣物平铺或挂於圆棍型晾衣架上，可尽量避免地心引力将衣物拉扯变形，及肩部出现两个凸出物等问题。棉质衣物的含水率约高达百分之八，所以切忌烘乾。 若因空间小，无法摆置晾衣架，可将衣架拆开，用保鲜膜的圆筒空心棒装在衣架横杆上，成为简易晾衣架。

纯棉t恤保养

纯棉T恤在洗涤之前，切记深浅颜色分开，要和较硬质面料的衣服分开，普通自来水即可，切忌用热水洗涤，以免引起造成过大的收缩率哦。正常水温下，出厂时未经水洗处理的新衣物首次洗涤，缩水率通常在1-3%之间，这点缩水率不会影响穿着。尽量避免使用化学洗涤剂，比如漂白水啊之类的，白色纯棉t恤也不可以!熨烫时温度在120℃以下，为了保持花色鲜艳，最好在晾衣服时，晾在阴凉处或反晒;因为纯棉质(如毛衣、T恤等)的衣料不耐拉扯，尤其是以洗衣机混合其他衣料清洗，所以最好手洗，或将衣物装入洗衣袋后，设定洗衣机为弱水流，或是清洗羊毛的水流清洗; 纯棉T恤在保存时，建议使用正规的折叠法分类叠放就可以了。最好不要用衣架挂，因为那么会破坏衣型和留下衣架的痕迹哦。

纯棉t恤怎么洗可以缩水吗

对于：纯棉t恤会缩水吗?不管纯棉T恤是否会缩水变形，只要注意纯棉t恤的清洗方法，就不会产生缩水。纯棉t恤会缩水吗，正确的纯棉T恤的洗涤方法是很关键的哦。今天韩都小编分享一下纯棉T恤不会缩水的洗涤方法。

纯棉T恤的洗涤

洗纯棉T恤的时候水温应控制在35℃以下;，不要在水中泡，要快洗，清洗时不要用力搓，适当搓洗就可以了，清透完泡沫后直接从水中拿起晾干，千万不要扭。纯棉类的衣服不要用洗衣机搅洗，不然会变形，用手洗，也不要用烘干机烘干，不然会缩水，要自然晾干。因为纯棉质(如毛衣、T恤等)的衣料不耐拉扯，尤其是以洗衣机混合其他衣料清洗，所以最好手洗，或将衣物装入洗衣袋后，设定洗衣机为弱水流，或是清洗羊毛的水流清洗。

常言道“老虎屁股摸不得”，既然没办法摸到老虎屁股，很多人就想尝试看看猫咪的屁股能不能摸。老虎和猫同属于猫科动物，那么既然老虎的屁股不能摸，那么猫咪的能不能摸呢？

美国短毛

事实证明，猫咪的屁股也是不能随便摸的。猫是一种孤傲的宠物，它们喜欢独处、安静，不太喜欢吵闹。有时候你可以抱起猫咪轻柔的摸摸它背部、颈部，然而要想摸猫屁股，那还得特别小心注意。

猫咪是非常敏感的动物，而屁股部位又是猫咪非常敏感的部位，在日常生活中你不能随便触摸它的屁股，要不然猫咪会直接跳出来，然后攻击你。然而话也说回来，生活中除了给猫咪清洁肛门腺，平时也没有主人会去摸猫咪的屁股。

老虎的屁股是绝对不能摸的，然而针对宠物猫来说，虽然都属于猫科动物，但是猫和老虎的性格差异非常的大。所以在有些时候猫咪不紧张、不恐惧的时候，你可以尝试伸手摸摸它的屁股，当然，要提醒的是，在你去摸猫咪屁股的时候很有可能会被猫咪反击哦。

哪个女生不想拥有一双让人羡慕的长腿!但是女生有哪些瘦腿最快的方法呢?随小编一起看看吧。

瘦腿方法：搓50下腿部

洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓。

再反向搓，和瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持祝当你能搓100下的时候，效果一定很明显!学生也可以通过腿部按摩来达到瘦腿目的，所以，经常腿部按摩好处很多，不止瘦腿。

瘦腿方法：腿部浓缩

小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。

如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。

工具：足够深的木桶、精油、浴盐、温水方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。

瘦腿方法：食物

维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

维他B可以加速新陈代谢，维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

瘦腿方法：按摩

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。

据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。

瘦腿方法：瘦腿器

瘦腿器是懒人瘦腿必备的武器，能够均匀有效的减掉腿部的脂肪。让其大腿小腿轻松瘦下来。

瘦腿方法：做高抬腿运动

清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。那么你对睡眠了解多少呢?以下是由小编整理关于睡眠知识的内容，希望大家喜欢!

睡眠的方式

睡眠由两个交替出现的不同时相所组成，一个是慢波相，又称非快速眼动睡眠，另一个则是异相睡眠，又称快速眼动睡眠，此时相中出现眼球快速运动，并经常做梦。快速眼动睡眠主要用于恢复体力，非快速眼动主要用于恢复脑力。

慢波睡眠

根据人脑电波的特征，通常将此时相区分为4个不同的期，即相应于睡眠由浅入深的过程。第1期呈现低电压脑波，频率快慢混合，而以4～7周/秒的频率为主，它常出现在睡眠伊始和夜间短暂苏醒

非快速眼动睡眠在前半夜较多，主要是常人经过一天的用脑后，脑力消枆很大，对于脑细胞与脑组织都是压力与伤害，生理时钟自然会诱使我们睡觉，让脑部温度降下，进入修护阶段，这对生命的维系相当重要。后半夜睡眠快速动眼睡眠会较多，则是与学习工作有关，当一天中经历了许多不管是好是坏的景物，都要纳入记忆中，而非快速动眼睡眠就包含了学习新事物、整合日间情绪等作用。

异相睡眠

异相睡眠是指当睡眠时眼皮下方的两颗眼球呈现出规则性的左右摆动。整夜有规律地交错进行着，睡眠医学上叫做睡眠循环。一个晚上会有4至5次的睡眠循环，非快速动眼睡眠在前半夜维持较多，后半夜几乎没有;但快速动眼睡眠到后半夜则是愈来愈多。

它是在睡眠过程中周期出现的一种激动状态。脑电图呈现快频低压电波，类似清醒时脑波。自主神经系统活动增强，如心率、呼吸加速，血压升高，脑血流及耗氧量均增加，在男性则有阴茎勃起。此外，睡者时时翻身，面和指(趾)端肌肉不时抽动。在实验动物还记录到单个神经细胞的放电活动非但高于慢波相，有时还超过清醒状态下的活动水平。人的异相睡眠，和动物的一样，表现出3个特征：①低电压，快频脑波;②颈部肌肉张力松弛以及脊髓反射被抑制，此时运动系统受到很强抑制;③频繁出现快速的眼球运动，同时在一些和视觉有关的脑结构，包括大脑皮层视区，出现高大锐波，统称脑桥-膝状体-枕区皮层波(PGO)。由于快速眼动只存在于异相睡眠中，故后者常被叫做快速眼动睡眠。

深度睡眠

一般是以身体活动减少和感觉灵敏度降低作为衡量的指标。此外，一些生理指标，特别是唤醒阈，也指示慢波相的第3、4期是深睡时期。至于异相睡眠的深度则很难判定，因为它即表现肌张力松弛，又常出现全身翻转和面、指肌抽动;在感觉方面，外界无关的刺激较难唤醒睡者，可是当刺激具有特殊含义或者和他做梦的内容有关时，第一次则他会认为是梦里发生的事情，如果刺激多次以上，则极易唤醒。这些矛盾提示，在异相睡眠中脑内发生一种主动过程能切断它和外界无关刺激的联系。如果依自主神经系统活动强弱来判别，则异相睡眠更接近觉醒状态，如在此时相唤醒睡者，他会说自己正在熟睡;反之，在慢波相时唤醒他，则说睡得不熟。推测这种主观的睡眠意识可能与他的梦境有关联。综上所述，对睡眠深度的精确测定是困难的,趋向是将异相和慢波相看作两个独立的状态。

有些自主神经活动随睡眠过程的发展而变化，似和两个时相关系不大。例如，体温从睡眠开始便逐渐下降，5～6小时达最低点，然后又逐渐回升。有人提出，睡眠时仍能学习口述材料，可是脑电图的分析证明，睡者实际上是处在朦胧状态。梦呓多发生在慢波睡眠的第2期，而梦游则无例外地发生在慢波第4期中，并且两者一般都和梦的内容无关。

睡眠的时间

新生儿平均每天睡16小时，婴儿睡眠时间逐渐缩短，至2岁时约睡9～12小时。成年人的睡眠时间因人而异，通常为6～9小时不等，一般认为7小时半是合适的。可是老年人的睡眠经常少到6小时。根据脑电图的分析，新生儿的异相睡眠约占睡眠总时间的50%，并且入睡后很快就进入异相时期，成年人约占20%，而老人则不到20%。在成年人凡异相睡眠时间低于15%或高于25%的则被认为不正常。同样，慢波相第4期也随年龄增长而逐渐减少。至于睡眠与觉醒的周期更替，新生儿一天中约5～6次，婴儿逐渐减少，学龄儿童每天约1～2次的睡眠。有些老年人又恢复一日睡几次的习惯。

默认的“生物钟”的“睡眠时间”，就是在睡后的6-8小时“苏醒”;而什么时候“睡觉”并不是最重要的。并且只要您“睡觉”了，那些睡后会发生的“生理活动”还是会照样进行的，或者说：只要您的“睡眠时间”足够了，无论您是在什么时候开始睡觉的，都不会影响您的“身体健康”;而“作息时间”，只是一个“习惯”而已，是可以随意改变的。当然，一个新习惯的养成还是需要一定的时间的，一般是3-6天，所以这种习惯的交替最好不要太频繁。

睡眠时间因人而异，虽说成年人平均每天睡眠时间为八小时，但其实足够的睡眠不是从时间上的多与少来分别，而是视乎能否达到熟睡的状态，专家建议的睡眠时间一般应维持7～8小时，视个体差异而定。如果的确入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时可完全恢复精力，当然未有不可;而入睡慢而浅，睡眠多、常多梦者，即使睡上10小时，精神仍难清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，单纯延长睡眠时间也对身体无益。

看过“睡眠基础知识“

睡眠的原因

睡眠是由于身体内部的需要，使感觉活动和运动性活动暂时停止，给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。人们认识了脑电活动后，认为睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下，给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态。

睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必需的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复;而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。接受处理内外刺激并做出反应的兴奋度较高的神经细胞因防止没有经过深加工的刺激联结相互干扰，这就表现为缓解疲劳。而睡眠质量不高是指屏蔽度不够或睡眠时间不足以充分消化刺激联结的现象。嗜睡则是病态的过多过久屏蔽。这些都是神经控制不足的表现。在睡眠中由于主动性活动减弱，身体的状态也得到恢复。

睡眠最主要的功能体现在大脑，睡眠状态通过做梦将大脑中的分散的记忆碎片连贯起来整理在一起。

睡眠的生理变化

睡眠往往是一种无意识的愉快状态，通常发生在躺在床上和夜里我们允许自己休息的时候。与觉醒状态相比较，睡眠的时候人与周围的接触停止，自觉意识消失，不再能控制自己说什么或做什么。处在睡眠状态的人肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，新陈代谢的速度减慢，胃肠道的蠕动也明显减弱。这时候看上去睡着的人是静止的，被动的，实际不然，如果在一个人睡眠时给他作脑电图，我们会发现，人在睡眠时脑细胞发放的电脉冲并不比觉醒时减弱。这证明大脑并未休息。正如一座夜间的蜂房，外表看上去蜜蜂都已归巢休息，但实际上所有的蜜蜂都在为酿造蜂蜜而通宵达旦地忙碌。

正常成年人入睡后，首先进入慢波相，通常依次为1～2～3～4～3～2等期，历时70～120分钟不等，即转入异相睡眠，约5～15分钟，这样便结束第1个时相转换，接着又开始慢波相，并转入下一个异相睡眠，如此周而复始地进行下去。整个睡眠过程，一般有4～6次转换，慢波相时程逐次缩短，并以第2期为主，而异相时程则逐步延长。以睡眠全时为100%，则慢波睡眠约占80%，而异相睡眠占20%。将睡眠不同时相和觉醒态按出现先后的时间序列排列，可绘制成睡眠图，它能直观地反映睡眠各时相的动态变化。

猫咪

幼猫在刚出生之后的一段时间主要是通过哺乳来获取身体成长所需要的营养，然而因为很多母猫身体比较虚弱，在哺乳的时候并没有足够的奶水来满足每只幼猫的需求。所以，一些刚出生的幼猫需要人工喂养。然而人工喂养猫咪的关键一个问题是，猫咪可以喝奶粉吗？

刚出生的幼猫，肠胃功能非常的脆弱，坚硬、刺激的食物一概不能吃。所以营养丰富的流食是最适合幼猫的，然而营养丰富的流食最主要的就是奶粉了，对于刚出生的幼猫来说，选择合适的奶粉来喂养是至关重要的。

其实严格来说，猫咪能喝奶粉，但是所选择的奶粉是需要特别注意的。猫咪能喝专业生产的猫奶粉，然而像人类的奶粉、狗奶粉，这些都是猫咪不能喝的。猫咪的身体结构与人、狗狗都截然不同，它们成长中各种营养的需求比例也是不一样，要保证幼猫的身体健康就应该选择适合猫咪喝的专业猫奶粉，而不是为了图方便随便选择什么奶粉来喂养幼猫，这对猫咪是极不负责任，也是非常不健康的。

猫咪

一些流浪猫之所以可以生存下来，和它们的防御技能是分不开的，猫咪锋利的爪子足以在它遇到威胁时来保护自己，还有就是猫咪通过爬高来逃生，很多人都会有疑问，狗狗也有爪子为什么不能爬高，而猫咪就可以爬高呢？下面我们一起来了解一下猫咪为什么可以爬高？

一、猫是踮脚走路的

猫和狗都是四肢踮着走路的动物，这一点估计很多人不清楚，也不相信。不相信的人可以去百度找一张猫的骨骼图，和自己的骨骼对比一下。我们从猫的后肢看起。后肢最粗壮的骨头叫股骨，这地方相当于人体的大腿，股骨连接着胫骨，这地方相当于人体的小腿，小腿连接的是脚。脚的前部是前脚掌，猫和狗都是用前脚掌走路。猫的前脚掌上有肉垫，爪子平时收缩着，所以猫走路悄无声息。推算了下，四肢着地动物应该绝大部分是踮脚行走的。猪和马这类偶蹄目和奇蹄目动物，也应该是踮着脚行走，只不过是趾端和前脚掌融合为二或者为一罢了。见过有人画马，老是画不好踝、腕关节动态，其实摸摸自己的脚踝手腕，想想马是踮着脚奔跑的，就很好解决了。而能站立动物，兔子，袋鼠、松鼠等等，包括人在内，都是用脚站立，脚后跟是着地的。踮着脚当然也可以，但不持久。

二、猫咪为什么可以爬高

猫的爬高本领在家畜中可谓首屈一指。“蹿房越脊”对猫来说是轻而易举之事，有时甚至能爬到很高的大树上去。猫在遭到追击时，总是迅速地爬到高处，静观其对手无可奈何地离去后才下来。猫之所以能善于爬到高下低，这同它的全身构造有关。我们经常看到猫从很高的地方掉下来，而身体不会有丝毫损伤，而狗从同样高度掉下来的话，非死即伤。

猫比狗能跳能爬的原因是，狗太重了。抱过小狗崽、少年狗和成年狗，也抱过小猫仔、少年猫和成年猫，总的感觉，狗比猫重得多，身体密度比猫大很多。也就是说在同意弹跳力的情况下，猫能跳起来，狗却不能。

猫有锋利的前爪。猫有个习惯性爱好，就是养猫人都知道的练爪。猫有锋利的爪子，弯度能达到近90度，平时收缩着，不易磨损，遇到攀爬、恐惧、愤怒、搏斗的时候就会伸出来。狗也有爪子，但不能收缩，平时磨损的厉害，遇到树当然就爬不了。猫的后爪和前爪应该是一样的，但因为后肢的是主力肢，爪子也磨损的厉害，在爬树过程中主要负责支撑，前爪负责攀爬和抓附。有个实验把猫咪对着粗糙树皮的树干，猫咪会立刻伸出爪子紧紧抱住了树干，但对着水泥墙，猫咪死活不抓，即使是90度的水泥拐弯墙角，猫咪也似乎不打算伸出爪子，因为水泥墙不够粗糙，无处可抓。

猫咪为什么可以爬高呢？这与猫有发达的平衡系统和完善的机体保护机制有关。当猫从空中下落时，不管开始时即使背朝下，四脚朝天，在下落过程中，猫总是能迅速地转过身来，当接近地面时，前肢已做好着陆的准备。猫脚趾上厚实的脂肪质肉垫，能大大减轻地面对猫体反冲的震动。可有效地防止震动对各脏器的损伤作用。猫的尾巴也是一个平衡器官，如同飞机的尾翼一样，可使身体保持平衡。除此之外，猫肢发达，前肢短，后肢长，利于跳跃。其运动神经发达，身体柔软，肌肉韧带强，平衡能力完善，因此在攀爬跳跃时尽管落差很大，而不会因失去平衡而摔死。

大家看完以上内容对猫咪为什么可以爬高应该有了一定的了解，虽说猫咪可以爬高，但也无法排除猫咪因爬高而受伤的意外，所以如果发现家中的猫咪爬高应当制止，以保证猫咪的安全。

日常生活中，不光是化学材料制成的清洗剂才具有好功效，巧妙地运用化学反应，常见的食物也能成为简单快捷的清洁工具。那么你知道有哪些好的清洁家务的技能吗?以下是小编为你整理的家务清洁的技能，希望能帮到你。

家务清洁的技能

1香蕉皮能让银器更有光泽

吃完的香蕉皮不要丢，如果家里值钱的银器有点变黑生锈，只要用香蕉皮的内侧摩擦银器生锈的部分，就能让银器看上去光亮如新。相似的还有番茄酱可以抛光铜器哦!找块布，在上面挤点番茄酱，找一个你觉得需要抛光的铜器，什么都可以，将布放置在铜器表面5-30分钟，番茄酱中的酸性成分会去除铜器表面的铜锈。

2黄瓜皮可以帮助去除墙上和桌子上的印记

工作台面和墙上的笔迹可以用黄瓜皮去除。洗澡前用黄瓜皮在浴室的镜子上擦几下，还能起到防水雾的效果。

3核桃能遮盖木家具上的划痕

先将去壳的核桃擦拭木家具上有划痕的地方，随后用手指来回擦拭这些地方，让油沁进去。等上五分钟，用软布轻擦这块区域。划痕就消失了!

4用普通的盐可以让你更容易地去除红酒渍

要是有客人不小心将手中的红酒洒在你新买的白色沙发上，不要慌!马上从厨房里拿瓶盐倒在被红酒沾上的沙发部位，因为这样可以简单有效的将红酒吸收进盐里，防止红酒继续向纤维中渗透。

5切片白面包可以帮你清理碎玻璃渣

清理小小的碎玻璃渣非常让人头疼，不过用白面包就可以轻松将所有玻璃渣吸附起来。

6咖啡磨豆机脏了?用米可以清理

将生米放进磨豆机或者研磨机，将米磨成粉末状，再将米粉到出，你会看到碎渣和咖啡豆也会被一同清理出来。最后再用湿布进行清洁。

7纤维上的油渍不用怕，玉米粉来帮忙

披萨掉在沙发上的污渍可以用玉米粉去除，用玉米粉将污渍区盖满，15-20分钟后用吸尘器将玉米粉吸走，污渍已经被玉米粉吸收。随后再用正常的流程对布料进行清洁。

8可口可乐也能洗马桶

可乐中的酸性成分能够清除马桶上的污渍。取一听可乐，全部倒进马桶里。等上一个小时，再用马桶刷刷几下，按下冲洗按钮。你的马桶亮晶晶。

家务活的收拾技巧

1.木质的滑道在使用一段时间后就会发“涩”，如果发生这种情况可以在挂窗帘的木棍上缠一层铝箔片，就会滑动自如，不受阻碍了。

2.若不小心把生鸡蛋掉在地板上，不能急于清理，不然会越忙越乱，可以在蛋液沾污处撒上一些食盐，过15分钟～20分钟后再打扫，就能轻而易举地扫除干净。

3.不小心打碎白炽灯泡是件让人头疼的事，最麻烦的就是灯头不易取下来，这时可先将电门关掉，然后用海绵橡皮球或大个儿马铃薯塞进碎泡中旋转，灯头即可转出。

4.房间充满烟气时，可用毛巾浸上稀释了的食醋，并在房间里挥动，其效果不亚于空气调节器的作用。用拖把拖厨房的地面时，也可在拖把上倒一点儿醋。醋的作用相当于清洁剂，有助于去掉地面上的油垢。

5.在一天之内要去掉室内的油漆味，可在室内放一盘阿莫尼亚水或一盘醋。如有洋葱，也可以将其切片泡入装水的碗里，放在房间内。

6.如果因事要离家几日，又无别人代为浇花时，可用棉花捻成心儿，在水中浸足水分后，一端放入水罐中，另一端放进花盆里，能使花盆在数日内保持湿润。

家务活的整理秘诀

1、可以利用家用电器、家用器械、家用清洁剂等一切可供利用的家庭服务产品，用金钱买时间，最大限度地实现家庭电气化，以最小的精力，最短的时间完成最繁重、复杂的家务劳动。

2、对阶段性和可以累积的家务工作，可以集中起来完成。如家庭大扫除，可商定一个日子，全家人一起干，迅速完成。洗晒衣被，可积到一定数量，投入洗衣机，一次性完成。

3、一些零星家务活可以见缝插针，各个击破。将那些零散的家务，如叠衣服、缝扣子、擦桌子等等，插在大宗家务或读书的间隙进行，整块时间用于工作、学习或娱乐。

4、有效利用单位家务时间。在一个单位时间内，尽量作好安排，同时完成几件家务，提高时间的利用率。比如一边洗衣服，洗衣机排出的水还可以拖地板等。

5、想好了再干，避免重复劳动。干家务以前，先统筹规划一下要做的几件事，然后排出一个合理的次序，这样可以有效又合理。

6、把易拉罐的拉环钉在画框背面，就可将画框挂到墙上。

7、矿泉水，可乐，高橙等饮料空瓶按不同的长度剪断，可制成笔筒，香皂盒，漏斗等。

8、将几片桔子皮放入垃圾桶内，可除去垃圾臭味。

9、水池用久了会生水垢，可撒一把食盐，过一会儿就可用热水冲洗干净。

10、粉刷过墙壁的刷子，在肥皂水里泡一夜，第二天刷子就干净了。

11、手上沾有油漆,可先将白菜帮和叶反复搓出液汁洗手，再用肥皂洗手，油漆很快就会被洗掉。

12、将烧熔的松香滴入松动的刀柄缝中，冷却后,刀把就紧固了。

13、衣服沾上汤汁，可用毛巾蘸汽水擦拭，即可除去。

14、吃饭时不小心衣服沾上汤汁，可用手帕蘸汽水，擦拭有汤渍处，即可除去。

15、煮绿豆、黄豆等不易煮烂的豆类时，最好在要煮的前一夜，把这些豆子放在热水瓶里泡一夜，这样豆类变得松软，可节省煮烂时间。

16、炒鸡蛋饭时洒点白酒，这样就不会结成一团，松软可口。

17、手上沾有油漆，只需要用手沾些黄砂，反复揉搓，即可用清水洗净。

18、除去墙上的粘胶带

先试试用指甲把胶带撕下来，然后用刀子的背面把黏糊糊的胶一点点刮下去。如果这个方法不奏效或者弄不干净，你可以用吹风机对着粘胶吹上一分钟，等到胶开始熔化后再用刀子轻刮，就省力多了。超市中也有一些专用的溶胶剂可以用来祛除胶带留下的痕迹，只是在使用之前要仔细阅读说明书，防止墙漆脱落。

19、清洗漂亮的扑克牌

把所有的牌都放进一个纸袋子里，里面撒进几勺面粉、滑石粉或者玉米淀粉，摇晃纸袋子，让每张扑克牌都沾上粉，然后用纸巾把牌擦干净就可以了。如果高级塑封的扑克牌，你也可以用抹布蘸稀释的肥皂水来把牌擦干净，然后放到通风的地方把牌风干。另外，普通的白面包也可以当作“抹布” 来擦油脂，只是有些浪费罢了。

20、驱散微波炉里的焦糊味; 用微波炉烹饪食物一定要站在一边盯紧，否则很容易烧糊。可以用微波炉专用碗盛半碗水，里面加入四勺白醋或者四勺柠檬汁(其实橙汁、柚子汁等酸性果汁都可以)，然后放入微波炉中加热5分钟，等到混合液体沸腾后关闭微波炉，但是不要急着打开门，而是要等15分钟左右再把混合液取出。让微波炉的门一直开启，保持通风，这样焦糊味就会慢慢散去了。

21、收集酒瓶商标

用一盆热水浸泡酒瓶，等到胶变软、变黏之后，轻轻把标志剥下来就可以了。如果胶粘贴得非常结实，可以在热水里滴一些白醋，或者提前在商标上抹一点儿无色的植物油。商标揭下来之后，平铺在一张蜡纸上风干，然后夹在厚书中保持平整。

22、疏通排水沟

如果排水沟还能够渗水，就说明没有大块的东西堵在里面。通常是沾在管道上的油脂和头发一类的东西造成渗水缓慢。可以把两小碗硫酸倒入排水沟口，并保持房间内通风良好。大约8个小时之后，将热水灌入排水沟中,冲刷掉残余的硫酸，避免伤害到皮肤。另外，最好给排水沟安上一个带有过滤系统的装置，这样能防止东西掉入并阻塞排水沟。

23、消除樟脑丸气味

其实通风还是最基本的方法。可以把风扇打开，加快空气流动速度。另外，把衣服晾晒到太阳底下也可以加速衣服上面怪味的消散。在保存衣服的时候，在柜子里放几块活性炭可以防止衣服过度吸收樟脑丸的气味。如果是毯子一类比较厚的衣物有怪味并且无法驱散的话，把衣物单独放进一个塑袋子里，把容易吸收气味的棉布也同时放入，把袋子封闭几天，然后再拿出来通风晾晒，效果会更好。

我们都知道，花生米对于人体的作用还是挺大的，平常多吃一点花生米的话不仅可以养胃，而且花生米的外衣还有补血的效果，因此，许多血气少的女性朋友在煲汤的时候都喜欢放一些花生米进去。那么花生米对于人类的身体有那么多的益处，那对于狗狗呢？“狗狗可以吃花生吗”，有好处吗？

“狗狗可以吃花生吗”，有好处吗？

“狗狗可以吃花生吗”

“狗狗可以吃花生吗”？对于这个问题，在些可以很确定地告诉各位，狗狗是可以吃花生米的，花生米中有大量的“蛋白质”，对狗狗而言是有一定的益处的，因此平时可以适当地喂一些花生米给狗狗。这样一来，不但可以清洁狗狗嘴巴中的异味，而且花生米中的脂肪酸对于狗狗的毛发有很大的益处。平时经常吃花生米的狗狗其毛发要柔顺光亮很多哦。

狗粮里面含有花生吗？

不知道家中养有狗狗的小伙伴们，有没有认真观察过狗粮的成份，其实，许多狗粮里面都含有“花生米”的哦，这是因为，将花生混合到狗粮里面一方面可以使得狗粮的味道更香，口感更好， 另外一方面，适当地掺杂一些花生在狗粮里面的话，可以给狗狗补充到一定份量的“蛋白质”。而花生里面的纤维质是非常有益于狗狗的健康的。连狗粮里面都参杂有花生的成份，那狗狗肯定是可以吃花生的啦。下次若有朋友再问“狗狗可以吃花生吗”，您就放心大胆地回答准没错啦。

花生米狗狗可以大量食用吗？

“狗狗可以吃花生吗”可以，但是不可能大量喂食，既然花生对于狗狗的身体有那么多的好处，那平时多喂它们一些是不是更有益于它们的身体健康呢，其实不是的哦，给狗狗吃的所有的食物都需讲究用量，比如说，狗粮吃多了狗狗会难受，甚至可能会出现消化不良、拉稀等症状。那么给狗狗吃花生也是如此，适量就好。狗狗的智商就和小朋友一样，它们对吃是没有概念的，主人给它们就吃，哪怕吃撑了，它们也还吃。所以说给狗狗吃花生米的时候，千万注意不要多喂了哦。

对于任何一个比特币投资者来说，最新的btc一个值多少钱无疑是他们最有关心的话题。作为数字货币领域的开创者，btc一个值多少钱不仅仅代表其自身，还代表了整个行业的整体发展趋势，值得每一个数字货币投资者花时间去研究分析。在这里我们特意介绍一下最新的btc一个值多少钱，并就此对未来的行情走势做一个简单的分析。

1、最新的btc一个值多少钱？今天是2020年8月30日，最新的一枚比特币的价格约为11,587美元。按照美元兑人民币的汇率6.8估算，一枚比特币的人民币价格约为79,320元。从这周的行情走势来看，比特币走出了一个高开低走的行情姿态。在8月24日时，比特币的最高价格曾经达到过11,877美元，折合人民币约为80,763元。从8月25日开始，本周比特币的走势开始出现下跌，一度跌到8月26日最低的11,240美元，之后就一直处于震荡反弹的状态。比较好的现象是，在周末结束之际，比特币的价格略有反弹。

很多投资者在分析比特币的行情走势时非常简单，只是看一下最新的btc一个值多少钱就完事了。这样的做法根本谈不上行情分析，只可称之为行情浏览而已。要想比较好的掌握整个比特币的行情走势，必须要以动态的眼光来分析，比特币在某一个比较长的时间段内的价格波动情况、交易量变化情况等数据。只有这样，我们才能够比较好的了解比特币市场行情的变化，为自己的投资决策做出相对准确的决策依据。

2、到年底可以涨到多少钱？对于现在市场上的比特币投资者来说，很多人还处于观望的状态，因为他们不知道在未来的一段时间内比特币的行情会如何变化。有一些人对比特币的未来走势持看多预期，有一些人则认为比特币现在的量能不足。那么该如何看待比特币年底的走势呢？

从最近一段时间的btc一个值多少钱的变化来看，整体上是处于不断盘整上升的行情阶段，这跟全球经济不断复苏、投资者信心逐步恢复有非常直接的关系。但是要对今年年底的行情走势做出预测，其实是比较难的一件事情，因为今年有很多不确定性的因素存在，包括新冠疫苗是否在年底可以出来、印度和美国的疫情在下半年的冬天是否会再度失控等都是不可知的。

熬鱼汤可以放什么食材呢?下面开学啦小编为你整理了关于熬鱼汤的方法，希望你喜欢!

豆腐鲫鱼汤

第一种：焯水

先将鲜鱼去鳞、除内脏，清洗干净，放到开水中烫三四分钟捞出来，然后放进烧开的汤里，再加适量的葱、姜、精盐，改用小火慢煮，待出鲜味时，离火，滴上少许香油即可。

第二种：煎鱼

将洗净的鲜鱼，放油中煎至两面微黄，然后冲入开水，并加葱、姜，先用旺火烧开，再放小火煮熟即可。

第三种：巧用姜片、葱段

将清洗净的鲜鱼控去水分备用。锅中放油，用葱段、姜片炝锅并煸炒一下，待葱变黄出香味时，冲入开水，旺火煮沸后，放进鱼，旺火烧开，再改小火煮熟即可。

第四种：鱼头鱼尾

4.鱼头和鱼尾先用油煎制金黄，取出鱼头用刀从中间劈开，再放水煮开，再炖即可。鱼的精华在鱼脑部分，先整炸鱼头，为的是煎制时不使鱼脑液流失，再将劈好的鱼头下入锅中，可使汤鲜味醇并富营养。

【主料】

鲫鱼、豆腐一块、料酒、盐、葱、姜、香菜、水

【步骤/方法】

1.鲫鱼一条，收拾干净沥水;嫩豆腐若干切成块或片，撒上盐;老姜切丝，另留下半块留作擦锅用;小葱。葱白段寸段，葱叶切碎。

2.炒锅烧干烧热，用刚才留的那半块姜擦锅，擦后再倒油烧得开始冒烟时，将鱼丢放入锅。

3.鱼一面煎好后，再煎另一面。

4.烹入料酒，加入葱白段及姜丝，加两碗清水，放进豆腐大火烧开，加鸡精及适量盐，继续保持大火烹。

5.大火煮约10~15分钟，看看，汤已经很白了吧。出锅，装盘撒上少许葱。

比特币价格目前已经逐渐飙升，所以很多人都在关注比特币10秒买入卖出的技巧。比特币在目前虚拟货币市场上已经打响铃声，很多人想要知道比特币10秒买入卖出的方式，从目前的情况来看，比特币新手投资很容易会被套牢，怎么样才能够正确的购买？

1.比特币10秒买入卖出的技巧有哪些

在很多的投资市场上，k线都是非常实用的指标，一般来说投资者往往都会通过k线的方式来分析出不同的行情趋势，需要结合不同的特点，均线也是用来判断目前行情的一个技术指标，一般来说，如果行情是上涨的均线，自然会进入到上扬的阶段，如果行情是下跌的均线会往下，另外还是要看一下形态，虽然形态有着众多的变化，但是在进行期权交易时，投资者如果能够抓住浪尖和浪底的因素，都可以有效保证投资的收益，能够避免更多的问题。

2.比特币是否随时都可买卖

比特币10秒买入卖出有很多技巧，其实在选择购买比特币时，任何一个时间段都可以购买，全天24小时不会间断，但是有一些平台，可能会有时间上的延迟，只不过无需担心，是一种常见的现象，如果在选择交易比特币时出现明显超过时间的情况，我们首先应该打开钱包程序，因为比特币的接收并非是通过电脑的软件，而是直接放在公共账户中，当你在完成比特币交易之后，所有的比特币都出现在客户端，等到你事后打开客户端就可以看到，还没有更新的记录，这些都会出现在钱包中，就好像是具有实时收款一样，只有在想要使用的时候才会想到钱包，看到这里就说明比特币10秒买入卖出根本就没有过多的限制性。

许多的投资者都在关心比特币10秒买入卖出的技巧，在目前市场上有很多人都在投资，就是在投资的过程中需要注意哪一些环节，有哪一些主要的技巧，这些大部分的投资者并不了解，在目前投资过程中要想有效保证收益，首先就应该避免更多问题，因为一天24小时内都可以交易，所以随时都可以找到合适的时间点，只是关键的就在于价格因素上面。更多的比特币交易技巧，大家可以通过OKLink浏览器进行查看，对大家的投资决策很有帮助。

澳大利亚自由党参议员说：“未来将是区块链技术。”

澳大利亚自由党参议员安德鲁·布拉格认为，区块链技术可以解决其祖国的许多重大监管问题。

据布拉格说，区块链技术可能成为减少与金融监管合规性和透明度相关的复杂问题的有用工具。ZDNet 于11月4日报道说：“未来就是区块链技术。”参议员在2020年金融服务未来大会在线论坛上说。

布拉格表示，由区块链驱动的即时跨境交易“很可能是实时进行国际交易的一键式政府解决方案。”

这位参议员表示，区块链技术可以解决与时区，法规和欺诈相关的重大问题：“它将消除我们的时区问题，从长远来看，这一直是澳大利亚面临的问题。区块链技术可以简化监管流程，减少欺诈并降低监管合规性和管理成本。”

在会议上，布拉格还强调了扩大澳大利亚在金融领域尤其是新加坡方面的全球竞争力的重要性。

自2019年以来，布拉格一直担任新南威尔士州的参议员，成为澳大利亚主要的区块链友好官员。

2020年9月，布拉格向澳大利亚政府参议院选择委员会提交了一份报告，该报告预测所有金融科技公司将在10年内使用区块链。

现在生活在都市的朋友基本每天都在面对着睡眠质量差、失眠等问题，生活、工作压力大，生活节奏快、加不完的以及停不下的手机与电脑等，总导致睡眠质量的问题有很多，下面分享8个有助眠效果的小技巧。

千万别以为这只是影响隔天精神，喝杯咖啡提提神就没事，睡眠对健康太重要了，长期没睡好会拖垮健康、影响代谢和饮食行为，不仅容易肥胖，也会影响肠道健康！美国学者研究发现，睡眠时间在六小时以下的人，含糖饮料的摄取量比睡七到八小时的人明显较多，睡不到五小时的人喝更多。睡眠不足者(低于六小时)，食物总热量的摄取明显增加。如果能够把原本不足的睡眠时间多延长一点，让自己睡久点、睡好点，除了精神变好，食欲也会跟着下降，对甜食的渴望也会降低。

除了睡眠时间的长短很重要，就寝时间也同样重要。国外研究发现，同样睡眠长度接近七小时的人，夜猫子型(接近午夜十二点才就寝)比早睡型(晚上十一点前就寝)的人，有较高的胆固醇、三酸甘油脂、发炎指数(hs-CRP)，而且全身体脂肪含量较高，肌肉量却比较少。

整体来说，夜猫子得到糖尿病、代谢症候群、肌少症的风险是比较高的。这个研究告诉我们，生活作息与体内日夜生理时钟，对于生理运作和代谢调节非常重要。

睡眠对于大人和小孩的健康同等重要。在国内，不只许多成人睡眠不足，学童也常常睡不够，或许因为课业繁重，或许因为3C产品、电脑、手机的普遍使用，长久下来一定会影响学童的健康。

国外针对四年级与七年级的学童研究发现，一天睡不到十小时的学童，明显较常喝含糖饮料，蔬菜也吃得比较少。另一份研究则发现，婴幼儿时期如果睡眠不足，不仅心血管疾病的风险提高，未来肥胖与体脂肪增加的风险也会比较高。

讲到睡眠，不能不提褪黑激素(melatonin)。褪黑激素是一种贺尔蒙，每当接近夜晚睡眠时间，脑中的腺体松果体(pinealgland)就会开始分泌褪黑激素。褪黑激素有助于让我们进入安然熟睡的状态。

全暗的环境能帮助分泌褪黑激素，光线的刺激反而会影响分泌。也就是说，在睡眠时间开灯、玩手机、使用3C产品，都可能会减少褪黑激素的分泌，因而影响睡眠。

别以为褪黑激素只和睡眠有关，分泌不足只会影响睡眠而已。褪黑激素除了由脑中的松果体分泌，肠道也会分泌褪黑激素，而且肠道所含的褪黑激素总量是松果体的四百倍之多！

目前我们知道褪黑激素对人体健康有许多方面的影响，它对肠道健康很重要，体内褪黑激素浓度较低的人，往往也代表着生理时钟的混乱，这样的人较容易有肠漏现象。对于罹患肠躁症的人来说，补充褪黑激素有助于改善腹痛程度。

在代谢疾病方面，褪黑激素会影响胰岛素分泌的调控机制，也影响胰岛素阻抗性、心血管疾病、血脂代谢、血糖控制、代谢症候群及肥胖。

此外，褪黑激素还有抗发炎、抗氧化的功效，也有研究显示它有对抗癌细胞的功效。

上述研究在在说明了褪黑激素、良好的睡眠，以及规律的日夜作息对于健康的重要，从新生儿到老人无一例外。对于经常熬夜、睡觉前喜欢用手机、睡觉时开灯、日夜颠倒、工作轮班的人，可得特别注意自己的睡眠作息与健康状态。

养成良好睡眠习惯小技巧

●技巧1按表操课。固定时间就寝与起床，即始放假或周末也一样，有助于建立规律的生理时钟运作。

●技巧2睡前放松仪式。可以听轻音乐、静坐、冥想、阅读、泡热水澡、做简单的伸展操，帮助大脑和情绪进入放松状态。避免收看容易引发情绪波动的节目或影剧，避免睡前玩容易入迷的电玩游戏，避免睡前在床上滑手机。

●技巧3避免长时间午觉。午间小睡片刻有助提神，但尽量不超过三十分钟，以免影响晚间睡眠。

●技巧4每天规律运动。

●技巧5舒适的环境。避免噪音、避免太冷或太热的室温。准备舒适的寝具。睡觉时建议灯光全关，不要有任何光线。卧室内也尽量不要有电视、电脑，与工作相关的物品，让卧室成为能够彻底放松的场所。

●技巧6睡前避免摄取咖啡因、吸烟、喝酒、吃大餐或食用会导致胀气不适的食物。

●技巧7白天接触阳光。有助于建立日夜规律作息。

●技巧8倘若因为身体不适症状而影响睡眠，请先寻求专业人士协助，切勿自行任意使用药物。

要睡多久才够呢

根据“美国睡眠基金会”(NationalSleepFoundation，NSF)建议，根据不同年龄层，建议的理想睡眠长度请见下图。

约克夏(详情介绍)

我们都知道，随着生活水平的改善和医疗水平的提高，狗狗们的寿命都变得越来越长，那么约克夏犬的寿命可以有多长呢？调查报告显示，目前约克夏的平均寿命为14年。其实，只要养成良好的生活习惯，再加上主人的精心养护，狗狗长寿并不是一个难题。

尽管很多主人自认为对狗狗已经付出全部的爱，但日常养护过程中的一些小细节却可能让狗狗的健康受到威胁，比如主人看狗狗只有狗粮可吃实在太可怜了，于是在吃饭的时候也会给狗狗夹一些菜，可是人类所吃的食物的盐含量和油含量已经超出狗狗身体所能负荷的范围，如果长期吃餐桌上的食物，狗狗会出现掉毛、泌尿系统疾病等，长寿自然也就成了遥不可及的梦了。而有的主人虽然注意到了狗狗的科学饮食问题，却忽略了它们的心理需求，有时主人因为忙于工作就把狗狗晾在一边，长此以往，狗狗很可能会患上抑郁症等心理疾病，这样的狗狗恐怕也难长寿。

对于很多人关心的绝育是否能延长狗狗寿命的问题，专家表示，做过绝育手术的狗狗的平均寿命比没有做过绝育手术的狗狗的平均寿命长1-2年，而且做过绝育手术的狗狗还可以避免患上子宫蓄脓、卵巢癌、睾丸癌等疾病。

因此，想让狗狗长寿，主人可不能把自己的想法套用到狗狗身上，科学养护才是延长狗狗寿命的最佳方法。

罗汉鱼是由多种美洲慈鲷杂交、改良、固化基因而来的，是多种血缘的“混血儿”，所以罗汉鱼与“纯正血统”这样的字眼是根本无缘的。接下来就跟着小编一起去看看罗汉鱼是怎么养的吧。

罗汉鱼的养殖方式：

1、雄鱼选择

花角品系和珍珠品系罗汉的雄鱼性成熟比较早，一般到8个月以上就可以产精了，而金花品系罗汉的雄鱼需要2~3年才可以性成熟。无论是哪个品系的雄鱼都要选择足龄鱼中体型大、身体强壮的健康鱼做为亲鱼，配对时我们要选择外型最好的雄鱼，这样才能保证小鱼的成活率和质量。

2、雌鱼的选择

花角和珍珠品系罗汉雌鱼性成熟比较早，一般5个月以上基本就可以产卵了。而金花品系罗汉的雌鱼性成熟的比较晚，一般8个月以上才能产卵。要从足龄鱼中选择体健壮、体型稍大的雌鱼，同样要选择外型好的雌鱼进行配对，尤其要选择体色好，体表上墨斑连贯的雌鱼，这样才能保证小鱼的成活率和质量。

3、配对

是指将雌雄亲鱼放到饲养缸中一起饲养，以培养它们之间的感情。因为只有双方相处融洽，“感情”好，其产卵量，受精率、孵化率才会高，反之则会造成繁殖失败。

4、饲养

当雌雄亲鱼配对成功后，就要精心饲养，进行产前培育了。平时要多注意观测水质状况，保证水中的氨氯含量要低，溶解氧要高，如水温应保持在30℃、溶解氧大于6毫克/升、pH值为7、氨氮含量小于0.01，因为亲鱼只有在舒服的生活环境中才能顺利繁殖下一代。此外，还要注意投喂的饵料。要确保饵料的营养充足，可以多喂一些富含蛋白质的食物，如面包虫、蚯蚓、冻虾等，且喂食前要对饵料进行仔细的杀菌消毒，以免亲鱼食用带有细菌的饵料而影响产卵和受精;同时要注意观察亲鱼的吃食状况，即将生产的亲鱼往往食量较大，如果此时亲鱼不吃食或者吃食很少，就要多加注意，认真查找一下原因，是水质出现了问题，还是亲鱼生病了……另外罗汉在繁殖期间对环境要求也较高，它需要相对安静的环境，为了营造这一气氛，我们最好在孵化缸中铺一些沙子，背景使用一些水草或者是岩石的图案，并且在罗汉产卵期间尽量不要经常去看亲鱼或者是经常在它面前走动，以免惊扰它。

5、所需材料

孵化缸一个，尺寸一般为50cm*50cm*60cm，一块大理石板或者一个平底的盘子，便于鱼卵附着在上面，一瓶甲基兰溶液或市场销售的成品药剂。在雌雄鱼产卵、排精后，向水中加少许甲基兰溶液，这样可以防止未受精的鱼卵腐烂变质影响水质。或加入市场销售的成药剂，如特灭菌，方便、可靠。滴管一个，一般发白的鱼卵为未受精卵，需要及时用滴管吸出。

6、产卵和受精

先将雄鱼单独饲养在孵化缸中1~2天，使其适应环境，并逐渐确立自己的领地意识。仔细观察雌鱼，发现有产卵的先兆时(比如生殖器外露)，应马上将雌鱼放入孵化缸，观察亲鱼之间是否发生打斗现象，如没有打斗现象表明这次配对成功。将事先准备好的大理石板或平底盘子放在孵化缸的缸底，雌雄亲鱼会不断的用嘴去清理石板上的污物。此时雄鱼和雌鱼的生殖器全部都露出体外，雌鱼马上就要产卵了。

罗汉鱼的介绍：

罗汉，原创第一代青金虎雄鱼，头部微隆，体型线条宽阔流畅。改良后的罗汉虽然保留着“青金虎”的特点，但各方面已经大为改善，尤其是头型更具欣赏性。经过进一步改良后，罗汉已经拥有更宽阔的体型，色彩和花纹的表现度更佳，额珠高耸饱满。现今流行的罗汉，其体高与体长的比例更加接近于1:1~1:1.5的最佳比例，身上的珠点、墨斑纹和颜色更加漂亮，额珠以水头居多更加饱满，更具灵性，与人的互动性更强。

风水罗汉

罗汉鱼[养鱼一条]是贪狼星卦，增强桃花，有利于未婚者。

[养鱼二条]是巨门星卦，属病符，主家人健康欠佳，容易染病;但却利于佳务所。

[养鱼三条]是禄存星卦，主招惹是非，家人易官非、口角;但利于律师楼。

[养鱼四条]是文曲星卦，主聪明智慧，有催官效应，利文职人员、学生及政治人物。

[养鱼五条]是廉贞星卦，主家有阻滞。

[养鱼六条]是武曲星卦，有利从事武职及公务员，主职业稳定。

[养鱼七条]是破军星卦，属凶星之一，主盗窃，容易遗失物品或贵重之物。

[养鱼八条]是左辅星卦，为旺财之数，主大利财运四宅地产。

[养鱼九条]是右弼星卦，乃下元之父母数，主家庭融洽，家运顺利，财喜盈门。