改善焦虑情绪(优秀20篇)

敏感肌的人在护肤这个上面要格外小心，因为很多产品是不能用的，那么敏感肌有哪些特征呢，精油怎样改善敏感肌呢，一起来看看吧。

敏感肌有哪些特征

1、看上去皮肤较薄，容易过敏，脸上的红血丝明显。

2、皮肤容易泛红，一般温度变化，过冷或过热，皮肤都容易泛红、发热。

3、容易受坏境因素、季节变化及面部保养品刺激，脸上出现不适症状。

精油怎样改善敏感肌

1、洋甘菊精油2滴+薰衣草精油1滴+橙花精油1滴+荷荷芭油10ml;

2、洋甘菊精油2滴+薰衣草精油1滴+檀香精油1滴+甜杏仁油10ml;

3、薰衣草精油2滴+橙花精油2滴+尤加利精油1滴+甜杏仁油10ml(其中要注意尤加利精油是一种强效的精油，建议小剂量使用，而且宜稀释后再用，以免引起皮肤过敏。)

适合敏感肌肤的基础油

1、甜杏仁油：甜杏仁油是基础油，它极为温和，具有良好的亲肤性，甜杏仁油温和舒适的按摩感胜过所有的基础油，它就像一朵乖巧温和的云朵，可以改善敏感而引起的红肿、干燥和发炎的肌肤。高度不饱和的特性又可以带给您高度的滋润效果，在改善您的敏感性肌肤问题的同时，给予您娇嫩的肌肤充足的水分，让肌肤恢复健康红润。

2、荷荷巴油：含丰富维生素D及蛋白质，是很好的滋润及保湿油，可以维护皮肤水分，软化皮肤，促进美白成分的吸收。再配合柠檬、茉莉和小麦胚芽油，能够有效嫩白肌肤。

敏感肌怎么改善

春季，对于先天皮肤较薄的朋友，只要使用比冬季乳霜更清淡，却仍具足够滋润力的护肤霜，就可避免春季敏感现象。然而后天发炎变薄的人就不是这样，漫飞的花粉、某些保养品的成分、稍强的清洁成分与早晚温差变化，都可能是诱发因子。所以此时建议配戴口罩避开花粉与剧烈温差，换用较为温和的洁面品，甚至完全停用。然而“保养品成分”的确认与避免，却是整个过程中最困难的。简单地说：如果您对自己惯用的护肤霜“未必真有把握”，请暂时停用，改用超市购买的食用级不饱和植物油，例如橄榄油等。

患有焦虑症的备孕妈妈要注意，焦虑症对胎儿有影响。那么，焦虑症对胎儿有什么影响呢？

焦虑症对胎儿有什么影响

增加胎儿死亡率

在怀孕期间高度焦虑的孕妇，发生恶心、早产、流产等现象较多。

在妊娠期前后，如果孕妇突然焦虑发作，或精神过度紧张，可能导致子宫出血或死胎现象。

且在妊娠时，焦虑严重的孕妇，剖宫产及阴道助产的难度比正常孕妇高一倍以上。

影响胎儿的营养共给

胎儿和母亲靠脐带相连，一切的能量供给都都仅仅只是通过脐带运输的方式进行。

根据焦虑症的研究可以知道，焦虑症虽然是一种情绪障碍，但是发病的主要原因其实在于神经递质的分泌异常导致。

为了抑制焦虑情绪，机体的激素水平会发生一些列改变，异于常态。而这种时候，不论是对胎儿的供给量和能量质量都会有极大的影响。

影响胎儿发育

由于焦虑症患者长期处于负面情绪之中，体内的神经递质含量高于常人，其中的常见递质肾上腺激素是可以通过脐带直接传输给胎儿的。

而肾上腺激素的生物作用是使血管收缩管腔变细，心跳加快，血压增高，容易导致胎盘供血不足。

再加上焦虑症由于易失眠等特性，对于营养供给多数低于正常水平，因此极易导致婴儿营养不足，影响发育。

胎儿畸形率高

自然畸形最常见的便是焦虑症孕妇在妊娠期后7-10周内，焦虑发作，容易导致胎儿发育途中口唇变形。

而由于焦虑症父母的特性，非自然畸形率远高于常人。

焦虑症患者本身体内各项激素与神经递质异于常人;而作为抗焦虑的精神类药物哪怕是对于大人都是拥有极大副作用的，更不用说胎儿，及时暂停药物，只要接受过治疗，短期内体内都会残留药物效用的。

易感性高

什么是易感性?顾名思义，便是容易感染。

焦虑症患者的胎儿出生后，不论是对于疾病的抵抗力还是精神类疾病的发病率都会更高。

这是由于在母亲体内时，极不稳定的情绪体验造成。

在先天上，胎儿体内激素比例和神经系统便更为脆弱。

如何克服孕期焦虑所带来的影响呢

在克服孕期焦虑问题上，孕妇要明白，一些不好的情绪反而会加重孕期焦虑的发作。而在解决不良情绪问题上，可以利用情绪胎教的心率变异性生物反馈训练来解决。通过心率变异性生物反馈训练能够有效的对使用者进行连续性、高精度的压力指数生理信号监测，然后对于生理信号数据进行综合评估，精准测算评估出使用者的自主神经系统调控能力状况，并结合心率变异性生物反馈训练，解决使用者所遇到的情绪紧张、焦虑等问题，让女性健康孕育，从而有效克服孕期焦虑所带来的各种影响。

除了心率变异性生物反馈训练之外，孕妇自己也可以通过适当的放松心情，比如外出散步、旅游。看一场喜欢的电影等等，都可以起到缓解孕期焦虑的目的。作为孕妇，就应该学会控制自己的情绪，不要让不好的心情占据时间，要学会快乐，让胎儿感受到你的快乐!

焦虑症需要注意的事项

正确认识焦虑症

其实精神疾病并没有我们想象的那么可怕，只要我们正确认识，放松心态，配合治疗是可以康复的，所以你数显要做的就是正确认识你的精神疾病。调整好心态去面对它。

家人的关心很重要

家人对于我们来说永远是可以依靠的。因此家人的关心，朋友的理解对于我们治疗焦虑症是很有帮助的。因此。家人和朋友的关心是很重要的。

焦虑症的饮食保健

一、多吃烤土豆和全麦面包。

当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。

二、多吃鱼和坚果类食物，确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。

有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。

三、多喝水。

在感觉口渴时，身体已经缺水了，这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水!

四、戒掉咖啡、可乐、茶。

无论以何种途径进食*，摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉，使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说，摒弃饮食中的*是对健康最大的帮助。

五、远离酒精。

对于大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。

巴哥犬(详情介绍)

什么是分离焦虑症呢？这种现象一般只有在主人和狗狗的关系十分亲密的情况下才会出现。由于狗狗过分依恋主人，所以只要主人一不在，它们的情绪可能就会发生变化，往往会变得焦躁不安，从而出现一些破坏行为。那么如何改善狗狗的分离焦虑症呢，我们来做一下讨论。

确诊：

偷窥狗狗的行为，如果狗狗只是在独处的时候各种焦虑和捣乱的话,很有可能就是分离焦虑症。

如何解决

1.增加独立性：

— 不要鼓励狗狗寻求主人注意力的行为。比如说,狗狗过来找主人玩的时候不要理他,只在主人叫狗狗过来的时候才和狗狗玩。

— 鼓励狗狗不要做跟屁虫,让狗狗学会用玩具自己打发时间。

不要和狗狗在同一个房间睡觉,让他习惯自己睡。

2.减少”分离”的影响：

— 只在主人离开的时候提供最喜欢玩具或者零食,尤其是能打发时间的那种,用建立条件反射的方法让本来觉得恐惧的刺激变成喜欢的刺激.

— 主人出门的时候不要给狗狗明确的信息,可以把走之前的一系列动作打乱,比如拿钥匙,穿外套等。平时出门洗衣服等也可以使用出远门的动作,让狗狗不再把这些动作与出远门联系在一起。

— 主人回家进门的时候避免给狗狗太多的惊喜,一进门太多的欢乐只会让狗狗觉得主人在家和不在家的时候差距太大，鼓励狗狗平静的反应。

— 主人不在家时可以放点音乐或者主人平时的声音。

— 从短时间离开开始训练,在狗狗不害怕的情况下慢慢增加离开的时间。如果主人的时间不允许的话,可以让家人朋友一起帮忙训练。

3.药物：

— 如果以上都试过没有用的话,可以在医生的指导下尝试药物. 药物只能辅助行为训练,不能治疗分离焦虑症。

有没有临近结婚的小伙伴呢？是不是还在婚期焦虑呢？婚前焦虑症的表现有哪些呢？如果出现了婚前焦虑症该如何来面对这种情况呢？今天就一起来了解一下吧！

婚前焦虑是为什么

婚前焦虑症的原因

一、恐惧心理

谈婚论嫁到了婚前最后一个阶段时，或许是最值得书写的一个时段，它比婚礼举行的那一刻来得细腻复杂，有太多对未知的憧憬，有太多对过往的释怀。可是，紧张、焦虑、恐惧情绪却在此时常常困扰着新人，心理素质不好的新人在有了某些不良躯体反应后往往还会产生逃婚的念头。心理专家称，新人会出现这种恐惧反应，其实是婚前焦虑症的症状表现。

二、逆反心理

逆反心理也是婚前焦虑症的症状表现之一。婚姻对于夫妻双方而言是一个约定，也有约束成分，通常情况下，男人既渴望稳定的婚姻生活，同时也对这种约束心存担忧，与女人相比，男性心底更渴望自由，虽然他不一定要具体做什么，但当这种自由受到威胁时，逆反心理就会起作用，这也是Z先生有了婚前寻找其他女人想法的潜在心理因素之一。

三、攀比心理

Z先生在与同性朋友交流的时候发觉自己是个性经历很少的人，虽然他的道德感支持他的行为，但是，男性朋友之间的攀比与玩笑式的嘲弄也在冲击着Z先生的心理防线。所以，朋友的劝说在这种心理背景之下就开始起作用，令他开始有了婚前找个女人的念头。

婚前焦虑症的症状

焦虑是一种不愉快的、痛苦的情绪状态，同时伴有躯体方面的不舒服体验。而精神专家张晶指出焦虑症就是一组以焦虑症状为主要临床表现的情绪障碍，往往包含三组表现：

(一)躯体症状：患者紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒 死感，心里面难受极了，觉得自己就要死掉了，严重时还会有失控感。

(二)情绪症状：患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。紧张害怕什么呢?有些人可能会明确说出害怕的对象，也有些人可能说不清楚害怕什么，但就是觉得害怕。

(三)神经运动性不安：坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知道为什么如此惶恐不安。

婚前焦虑症治疗方法

方法1、如果你好象怎么都闲不下来，而且一闲下来就难受的话，那就去做些比较机械、不费力也不用思考的事情吧，比如说把准备好的请柬放进信封，洗洗碗，理理桌子，整理你的收藏品，回味一下过去的时光，等等。当然最好是彻底闲下来什么都不做，就只发呆，做个白日梦。

方法2、用一点结婚预算做一点额外的事情，买些香薰油再买一个精致的香薰炉，风雅一把!看熏衣草或迷迭香的味道在淡淡烛光中随着轻烟发散在空气中，深呼吸、深呼吸，让你的身心溶于空气彻底放松。

方法3、随意在一个温暖房间的地板上盘腿坐下，手心向上防在膝盖上，想像从你的脊髓中延伸出一股像丝线一般的意念，从你的头顶向上升，然后慢慢抬起头，带动你身体的上半部往上朝着天花板，闭上眼睛，静静地呼吸。

方法4、在浴室中点一支你最喜欢的有香味的蜡烛，在浴缸中放满热水，再放一点恩雅(Enya)的音乐，好好地呆在浴缸里泡个澡，也把你劳累的神经泡上一泡。

方法5、和你的未婚夫(妻)一起做一些与筹备婚事无关的悠闲事，在家里放你们最想看的DVD，先看你喜欢的，再看他喜欢的，一边看一边帮对方揉揉脚揉揉肩，聊天，说话，卿卿我我，情意无边。

方法6、药物调节是缓解治疗婚前焦虑症的左膀右臂，不可或缺的一个重要方法，目前市场上抗焦虑的药物琳琅满目，多种多样，但是经过多年的临床实践证明，纯中药制剂平虑解迫安神剂应为抗焦虑药物中效果最好，用药时间最短的。

自我治疗

一、增加自信

自信是治愈神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

二、适量的运动

研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

三、做最感兴趣的事情

人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

四、情感宣泄

情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

五、自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

六、自我反省

有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

生理期是每个女性朋友不可避免的折磨，每个月都会有一个这样的折磨缠身，出现生理期时头晕、肚子痛、四肢无力等，这是就需要进行有效的调养了，如何教养呢？喝喝这个吧。

建议平时可以热敷小腹、适度运动以促进血液循环，并搭配植物内服液，改善经期不适和缺铁性贫血，让月事不再恼人。

月经伴随每个女生长达三、四十年的时间，如果无法跟它和平共处，可就要吃上不少苦头。生理期的不舒服包含：腹痛、腰酸、头痛、四肢冰冷、猛冒冷汗等，有些人甚至严重到无法行走只能卧床休息。

生理痛不能光靠止痛药

治标不治本

针对生理痛的问题，很多女生为了能正常工作，只好吞止痛药解决。不过，止痛药只是暂时减轻疼痛感，并没有真正解决问题，下次生理期依然旧事重演，可说是治标不治本。那么，还有什么方法可以缓解经期不适？

中药四物+铁

改善生理期不适

市面上已有由四物(当归、川芎、熟地、白芍)搭配甘胺酸亚铁的新复方口服植物新药，经人体临床试验证实可有效降低疼痛指数，，有助于改善生理期间的腹痛、经痛、头晕、腰酸背痛，并同时提高缺铁性贫血患者的血红素平均值，有效缓解缺铁性贫血等症状，帮助维持良好的生活品质。

生理期不适咨询医师

月事不再困扰

这种新复方口服植物新药已领有在台药证，民众可在有医师、药师驻点的医院、诊所、药局等地方取得；而且口服的方式也便于使用，每次只要50c.c.，一天2次，在非生理期间的饭前空腹时服用，月经期间则必须暂停。建议有经期不适及缺铁性贫血困扰的女生，可以在医师指导之下服用，帮助改善问题。

需要提醒的是，怀孕妇女或有怀孕计画的女生，服用前应先咨询医师。另外，月经期间的不适症状，也有可能是其他潜在疾病所引起。因此，出现生理期不适时，建议先咨询医师，再适度搭配口服植物新药，以达到事半功倍的效果。

大家知道现在日本最夯的时尚单品话题「去冷袜」吗？这是透过穿上多双袜子来改善脚底冰冷，还可以给身体带来各种好效果的健康方法?虽然有很多厂商都有在贩卖，在这之中名叫「思梦乐」的品牌，去冷袜不只平价还推出非常多的花色，太可爱而造成大人气?事不宜迟，就让我来为大家介绍吧～

去冷袜的使用方法效果

去冷袜指的是，透过交互穿上丝绸和棉质的袜子，来改善脚底冰冷的问题，并且排出体内毒素，正是现在造成话题的单品。

或许也可以想像成，把跟消除身体冷底很有效的半身浴一样，只是使用袜子来达到这样的效果。

实际使用过去冷袜的消费者，得到了「皮肤状态变好」、「变得比较不容易感冒」、「比较不会水肿」??等，似乎感受到了因为冷底改善，而得到的以前未曾有过的开心效果。

现在就让我来介绍思梦乐贩卖的人气商品【去冷袜】。

Point①

初学者也很好懂的购买方法

去冷袜是：

①丝质的五指袜→②棉质的五指袜→③普通的丝质袜→④普通的棉袜，像这样叠穿4双是基本☆

根据冰冷的程度要穿几双都OK，听说也有人习惯叠穿10双的样子。（惊）

第1双的丝质袜是可以把毒素排出，然後第2双的棉袜把它吸收，接下来第3双的袜子再把它排出，第4双吸收??重复着像这样的流程，来进行强力的排毒。

思梦乐的去冷袜，能让叠穿4双袜子会有一点不太舒服??的读者也会很开心，也有2双叠穿的组合贩卖，这之外也有分开散卖，因为上面有标记好是第几双，就算不知道要买哪个的人，也可以很好分辨喔

Point②

因为平价所以很好入手，也很好坚持下去

去冷袜，如果是高价的商品，4双组合买起来也可能要将近￥5000，就算有兴趣也会想着（这个真的适合我吗??？）而犹豫不决呢！

针对这个点，思梦乐的去冷袜2双组合价只要￥580，单双散卖也只要￥280，是可以轻松不用慎加考虑就能购入的价格，连刚开始尝试的人也可以安心的挑战?

去冷袜在排出毒素後，第1双的袜子上会有洞产生（不是被穿坏～）这是因为天然纤维的丝无法抵抗湿气和毒素，水份溶解了纤维。大拇指负责管理消化器官和肝脏，足弓是肾脏，小拇指则是子宫、卵巢??等，根据袜子破掉的地方，就可以了解自己体内哪个部位有堆积毒素，这就是这个去冷袜有趣的点。

就算像这样破掉了，如果是思梦乐的去冷袜的话，可以不用买到组合的商品，直接买散卖的就可以继续穿了，这一点也很令人开心呢～

Point③

花色超丰富随便你选

去到了思梦乐的卖场，马上就会让人惊讶的就是，从素色到点点和条纹??等，去冷袜的设计有超多种。

颜色也是多彩多姿，不是只有灰或黑等实穿的颜色，红或芥黄色等鲜艳颜色一字排开，让人看了就会有选择困难呢（笑）。

我一开始也是想着「先买1双来试试看好了」，可是去到了卖场，因为每一双都好可爱无法割舍，最後带了3双回家。（倒）

虽然去冷袜基本上是在家里穿的，但果然可爱，就会让人想穿上它呢

合理饮食调节中年男性防脱发问题

中年男子防脱发，首先要合理饮食!

人体内微量元素的缺乏是导致脱发的常见因素，多是因饮食不健康或饮食不规律导致的，所以，在生活中应调整饮食结构，改掉挑食、偏食的不良习惯，同时也要避免吃刺激性大的食物。

保持心情舒畅

精神压力大会导致人体的内分泌失调，从而引发各种疾病，其中，就包括脱发，所以，为了预防脱发应学会自我调节，保持心情舒畅。

正确护发

生活中，烫发、染发等外界刺激也是导致脱发的因素之一，所以，应尽量避免烫、染发，以减少对头发的刺激。

减少辐射

辐射也是导致脱发的常见原因，其中，最常见的就是电脑辐射，它可降低人体的免疫力，从而影响到皮肤和毛发，严重时就会导致头发大量脱落。所以，应合理支配个人时间，避免长时间使用电脑。

感觉没考好要离家出走

高考结束了，但考生小林自认为发挥得不理想，觉得自己离大学梦越来越远，因此情绪非常低落。面对家人朋友的关心与问候，她的心情更加抑郁、焦虑，同时出现头晕、心慌、胸闷、失眠等现象，整日坐卧不安。为让她放松一下，父母特地请假带她外出旅游，使她的焦虑症状暂时有所缓解。但听说不少平时成绩还不如自己的同学都考得不错时，小林心情一下子跌到谷底，她觉得没脸面对父母、老师和同学，想逃避一切认识她的人，于是离家出走了。最终幸被家人亲友劝回。

专家称，历年来从考试结束到录取工作终结这段时间，60%-70%的考生会产生不同程度的“成绩焦虑”，其中近20%的考生因过分焦虑而影响日常生活，人们把这种大考之后的焦虑状态称为“考后焦虑症”。

七成考生患考后焦虑症

专家认为，高考考试结束与被高校录取前这段时间，考生既要承受因考试成绩和自己预期有较大差距而产生的焦虑和自责，又要承受因等待录取而产生的心理煎熬；既要面对前途命运的莫测，又要面对来自周围人的各种询问。这些都会让刚刚摆脱高考压力的考生继续承受巨大压力，从而导致焦虑症状的出现。分析其原因，一是考生自身的认知评价能力和身体状况等因素，这是产生考后焦虑的内因；二是家庭、学校、社会对考生所造成的巨大心理压力，这是诱发考后焦虑的外因。亟需进行科学的心理分析、调整与干预。

平常心很重要

如何调整考后心理，走出焦虑状态，专家指出可从寻找原始焦虑降低压力入手。“上述案例中的小林可以使用‘垂直技术’，即降低她的压力和目标。如她认为考不上大学就没有退路，这是表面的想法，可以继续垂直追问其背后的东西：如果考不上大学又会怎样？可能没有学历，会影响到以后的工作，那么没有学历又怎样？这样一层层追问下去，看她最终的担心落在哪里，而这就是她的‘原始焦虑’。如果最后的那个核心她能够接受，她的焦虑程度就会降低。”

“其次，从内外两方面增加自信。自信的人对自己考上大学有把握，焦虑较少。”专家建议，家长和老师应正面地肯定和鼓励考生，学生自己也要多找自己的长处和想象成功来提高自信。

再次，要拥有一颗平常心。一次升学考试的成败不能代表之后学业和事业的状态，考入名牌大学并非就进入了“成功保险箱”，因为那里竞争会更加激烈，考验也就更加严峻。世界上很多名人如爱迪生、比尔盖茨等，都没有上过大学或没有读完大学。况且，现在社会有太多的机会学习，实在不行还可以从头再来。当我们如果真的用一颗平常心去对待考试，心情就会平静很多，反而很从容面对。

液化气灶具沾上油污后，可用黏稠的米汤涂在灶具上，待米汤干燥后，用铁片轻刮，油污就会随米汤一起除去。

如何去除厨房油渍？如何改善厨房环境

如何去除厨房油渍

清理玻璃油污

可用碱性去污粉擦拭，然后再用氢氧化钠或稀氨水溶液涂在玻璃上，半小时后用布擦洗，玻璃就会变得光洁明亮。

其管理纱窗油污

先用笤帚扫去表面的粉尘，再用15克清洁精加水500毫升，搅拌均匀后用抹布两面均抹，即可除去油腻。或者在洗衣粉溶液中加少量牛奶，洗出的纱窗会和新的一样。

清除地面油污

在拖把上倒一点醋擦，即可去掉地面油污。若水泥地面上的油污很难去除，可在头天晚上弄点干草木灰，用水调成糊状，再用清水反复冲洗，水泥地面便可焕然一新。

清除灶具油污

液化气灶具沾上油污后，可用黏稠的米汤涂在灶具上，待米汤干燥后，用铁片轻刮，油污就会随米汤一起除去。如用较稀的米汤、面汤直接清洗，或用乌鱼骨清洗，效果也不错。

灶台

用切开的白萝卜搭配清洁剂擦洗，将会产生意想不到的清洁效果。

餐桌

吃完饭后，餐桌上总免不了沾有油迹，用热抹布也难以拭净。如用少许白酒倒在桌上，用净的抹布来回擦几回，油污即可除荆

锅具

铝锅虽然使用方便，却容易形成黑垢，可以利用水果加以清除。如番茄在锅内留下的“足迹”，再以煮过的番茄水来清洗铝锅，只要反复几次，铝锅自然恢复亮丽的光泽。

菜锅油垢

炒菜锅用久了，会积聚烧焦了的油垢，用碱或洗涤剂亦难以洗涮干净。可用新鲜梨皮放在锅里用水煮，烧焦油垢很容易脱落。

抽油烟机

厨房里的抽油烟机被油烟熏脏后，既影响美观，又不易清洗。若用抹布蘸食醋擦拭，油污就容易被擦掉。

去除厨房油渍注意事项

1、要维持厨房清爽，高功率的抽油烟机与排烟系统是很重要的。太多排不出去的油烟，不但会堆积在厨房内，也会吸入体内影响健康。另外，勤擦拭墙壁与地板是保持洁净的不二法则。酒精具有溶解油脂的特性，将酒精稀释至75%的浓度，不但可用来擦拭油污，还具有绝佳的杀菌效果。快干的特性，也比清水擦拭更有防霉的效果。

2、将需要清理的炉头与炉架取下放置在水槽中。用金属刷先将炉具上的厚重污垢刷掉，在水槽中倒入40～50℃的热水（流水口要封住），再加入120g厨房用含氧漂白剂与2小匙的厨房油污清洁剂（此时会产生很多泡沫与气体，所以清洁时必须要保持空气的流通），再将炉具放入浸泡15~20分钟后，陈年重垢便可用菜瓜布轻松清理。

3、如何清洗砧板？

方法1、废物利用法：将空牛奶盒拆开摊平，切海鲜或洋葱等味道较明显的食物时放在砧板上，代替砧板，使用完毕后简单冲洗后还可与纸类一起回收。

方法2、天然环保法：小苏打有绝佳的除臭效果，在留有异味的砧板上洒上1～2小匙的小苏打粉，然后用清水洗净可去除臭味。

方法3、卫生管理法：市面上许多厨房专用的含氧漂白剂，除了漂白外，还有除臭与杀菌的功能。定期浸泡可常保砧板的卫生，延长使用寿命。使用时用30～50℃的温水浸泡效果更佳。

去除厨房油渍的小能手

小苏打

对洗涤剂过敏的人，不妨在洗碗水里加少许小苏打，既不烧手，又能把碗、盘子洗得很干净。也可以用小苏打来擦洗不锈钢锅、铜锅或铁锅，清洗锅底（把小苏打均匀地撒在烧焦的铝锅底上，随后用水泡一泡，数小时后，锅底上的焦巴就容易擦去了）小苏打还能清洗热水瓶内的积垢。方法是将50克的小苏打溶解在一杯热水中，然后倒入瓶中上下晃动，水垢即可除去。将咖啡壶和茶壶泡在热水里，放入3匙小苏打，污渍和异味就可以消除。

将装有小苏打的盒子敞口放在冰箱里可以排除异味，也可以用小苏打兑温水，清洗冰箱内部。在垃圾桶或其他任何可能发出异味的地方洒一些小苏打，会起到很好的除臭效果。

如果家里养了宠物，往地毯上撒些小苏打，可以去除尿躁味。若是水泥地面，可以撒上小苏打，再加一点醋，用刷子刷地面，然后用清水冲净即可。

在湿抹布上撒一点小苏打，擦洗家用电器的塑料部件、外壳，效果不错。

蒸汽清洗机

蒸汽清洗机，又名饱和蒸汽清洗机，是利用饱和蒸汽的高温和外加高压，清洗零件表面的油渍污物，并将其汽化蒸发的一种清洗设备。还可以清洗任何细小的间隙和孔洞，剥离并去除油渍和残留物，达到高效、节水、洁净、干燥、低成本的要求，代替昂贵的干冰清洗。

蒸气清洗机里的高压蒸汽，可以用来清洁地板，门窗和衣物，油烟机，空调，微波炉，对卫生洁具进行表面杀菌，清除微尘和细菌，环保卫生。可防止过敏，消除顽固的污渍油渍。无需化学试剂，对清洁物品几乎零损伤。人们在享受科学卫生环境之时，也不会对环境产生二次污染。

如何改善厨房环境

物体表面厚厚的油垢既影响物体的外表美观性，又对物体存在着潜在的危险。金属表面的油垢会慢慢的腐蚀金属；厨房有油垢存在的地方，容易发生火灾，当带有明火的东西碰到了油垢就会燃烧，油垢越厚，火势越大，容易给周围群众造成威胁；应当经常清理带有威胁的油垢。同时它也是细菌滋生的地方，给您和您的家人，朋友带来身体上的危害！避免厨房油烟危害，改变厨房空气质量，可以从以下几点着手：

掌握烹调温度

改变原有的烹饪习惯，油温别太热、保证不糊锅，在做菜时尽量将油温控制在200度以内（以油锅冒烟为极限），这样不仅减少油烟，还使蔬菜中的营养得到有效保存。

购买放心油

在选购食用油时应选择一些质量有保证、杂质少的油，以避免不好的油在烹饪过程中产生更多有毒物质。

做好厨房的通风工作

炒菜时要打开抽油烟机或使用无油烟锅，烹调结束后，至少开窗通风10分钟。

改变烹调用具

可以酌情使用不粘锅，或多使用电磁炉、微波炉等厨具。

改变烹调方式

平时可以多用一些煮、炖等不会产生油烟的烹饪方法，减少煎炒菜和油炸的次数，这样也是减少油烟的有效途径。

众所周知，身体的正常生长发育需要充足的营养。事实上，心理营养也非常重要，若严重缺乏，则会影响心理健康。

首先，最为重要的精神营养素是爱。

爱能伴随人的一生。童年时代主要是父母之爱，这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱，将影响其一生的心理健康发育。少年时代增加了伙伴和师长之爱，青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要。中年人同事、亲朋和子女之爱十分重要，它们会使人在事业家庭上增添信心和动力，让生活充满欢乐和温暖。而老年人晚年幸福是关键。

第二，宣泄和疏导。

心理负担若长期得不到宣泄或疏导，则会加重心理矛盾，进而成为心理障碍。适当的宣泄和疏导可吹散盘旋在心头的不健康的浊气。

第三，善意和讲究策略的批评。

一个人如果长期得不到正确的批评，势必会滋长骄傲自满的毛病，但过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理。遇到这种心理病毒时，应提高警惕，增强心理免疫能力。

第四，坚强的信念与理想。

信念和理想犹如心理的平衡器，它能帮助人们保持平稳的心态，度过坎坷与挫折，防止偏离人生轨道，进入心理暗区。理想和信念能使人在面临困难和挫折时，保持积极健康的心态。

第五，宽容不可缺少。

宽容是一种人生境界。人生在世，不如意事常八九。宽容是不拿别人的错误惩罚自己，是自己不和自己过不去。面对不顺心如意的人和事，宽容是脱离种种烦扰、减轻心理压力的法宝。人们经常用“年少轻狂”形容青少年时期，因为青少年正处于心理、生理等各方面都还没成熟的阶段，容易冲动、缺乏判断力，是让父母头疼的时期。但美国科学家的最新研究却发现，青少年的轻率行为并不能简单解释为头脑发热，而应该归因于这时寻求兴奋与刺激的大脑机能。

发表在最新一期的《儿童发育》杂志上的这项研究，是由来自美国多所大学的科学家共同进行。他们先是研究了900多名10—13岁的青少年，探究他们选择的理智性。科学家使用了一种被称为“延迟满足”的研究方法，让被试面临两种选择：立刻拿走700美元奖金，或者在一年后领走1000美元。结果发现，与成年人相比，青少年们喜欢立刻拿到奖励，而不是一年后更多的奖金。

为了探究青少年“目光短浅”的原因，科学家进行了进一步的研究。结果发现，主要的问题出在他们大脑中负责寻求感觉体验的系统不成熟，偏偏这个系统在10—16岁时最为活跃，所以兴奋与刺激经常让他们“冲昏头”。

目录：

第一章：中医养生：治疗血气药膳推荐

第二章：中医择时养生教你改良生物钟

第三章：揭秘：老中医的养生长寿宝典

中医学说，简直是博大精深。然而，中医养生对治疗我们一些较为常见的疾病和小习惯，却有着良好的效果。

中医养生：治疗血气药膳推荐

中医有医食同源之说，即食物可以药用，药物也可以食用。下面为您介绍几种常见的药膳食疗。

药膳食疗的重要价值，不仅可作为治疗疾病的一种方法，还可作为“扶正祛邪”及“强身”的手段。

芹菜降压食疗方3则

芹菜是一种脆嫩而别有风味的香辛蔬菜，不仅是家常蔬菜中的上乘之品，而且是治疗高血压病及其并发症的食疗佳品。现介绍芹菜降压3种食疗方

芹菜煲红枣除了可治疗高血压外，还可治疗急性黄疸型肝炎、膀胱炎等症。每次可用芹菜200～400克，红枣50～100克，煲汤分次服用。如不是芹菜上市季节，可用干的芹菜头150～250克与红枣煲水饮，亦有疗效。

鲜芹苹果汁能降血压，平肝，镇静，解痉，和胃止吐，利尿。适用于眩晕头痛，颜面潮红，精神易兴奋的高血压患者。用鲜芹菜250克，苹果1～2只。将鲜芹菜放入沸水中烫2分钟，切碎与青苹果绞汁，每次1杯，每日2次。

芹菜根炖马蹄有降压、安神、镇静功效。用芹菜根60克，马蹄6只，芹菜根和马蹄放入砂锅炖水饮。

月经延后食疗方

有些女性的经期常常会延后，以致自己都搞不清楚“好朋友”来的日子，身体上也有种种不适的地方。在此介绍一则食补方法，常吃可以治疗女性因为气血虚弱而引起的月经延后。

材料羊肉250克，当归18克，生姜15克，调味盐少许。

做法

1.将羊肉洗净后，放入汤锅中，加水。先开大火烧开，再转小火慢慢炖2个小时，待羊肉煮烂后，加入盐调味。

2.将羊肉捞起后，把当归、生姜放入汤中，再煎1个小时后即可关火。

服法月经后服食，吃肉喝汤，每天1次，连服5天。

此药膳，羊肉味道鲜美，汤香醇好喝，有补血调经的功效，适合体质虚弱的女性。对于头晕、心悸、经量少、经色淡、舌淡苔少、脉细无力的月经延后女性，效果良好。

产后血晕药膳方8则

产后血晕是指产妇分娩后出现头晕眼花、不能坐起或心胸满闷、恶心呕吐，甚至神志昏迷等症状。祖国医学认为，导致血晕的原因，一是生产时失血过多，心神失养，以致气血虚脱二是血淤气滞，扰乱心神而致血晕。可根据病症分型采用药膳调理。

气血虚脱型药膳方

黄芪粥黄芪20克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣留汁。粳米50克煮粥，熟后加入药汁和适量红糖，再稍炖即成，每日早晚各服1次。

五味子大枣人参汤五味子50克，大枣10枚，人参12克。水煎取药汁，加红糖适量，温服，每日1剂。

莲子粉粥莲子共研细末，每次取15克，同粳米30克煮粥。熟时调入适量红糖即成，每日早晚各1次。

当归羊肉芪姜汤羊肉500克（洗净后切片），当归60克，生姜、黄芪各30克，大枣10枚。加水文火（注文火即小火，下同）炖汤，吃肉饮汤。

血淤型血晕的药膳方

桃仁粥桃仁15克，捣烂后加水浸泡，取汁。粳米50克，煮粥，粥半熟时加入桃仁汁与适量红糖，炖至粥熟，每日清晨服食。

佛手元胡山楂汤佛手、元胡各6克，山楂10克。水煎取汁，饮服，每日1剂。

黑豆红花汤黑豆30克，红花6克。水煎取汁，冲50克红糖温服，每日1次。

艾叶干姜醋糖饮艾叶、干姜各9克。水煎取汁，加入米醋100毫升，再加适量红糖，稍煎片刻，温服，每日1次。

大枣食疗方5则

①红枣30克、荔枝15克。分别洗净后同置锅内，加水适量，文火煮至红枣熟烂即成。吃荔枝、大枣，饮汤。空腹顿服，每日1剂。有补养心脾、养血安神之功效。适宜于气血虚亏、神疲乏力、面色萎黄、食欲不振、眩晕健忘者。

②大枣30克，粳米100克。煮至烂熟，加入冰糖，搅拌均匀即可食用。有补中益气，养血安神之功效。适宜于脾胃虚弱、中气不足、泄泻、血虚脏燥、精神不安者。

③桑椹30克，红枣50克。同置锅内，加水，文火炖烂即成。去枣核、皮，加糖调味，一次吃下。有补益肝肾，健脑益智之功效。适宜神经衰弱、失眠、心悸者食用。

④桂圆肉25克，大枣250克，姜汁2汤匙，蜂蜜250克。先将桂圆肉和大枣放入锅内，共煮至熟烂时，加入姜汁、蜂蜜。文火煮沸，调匀，待冷后装瓶即可。每日2次，每次1汤匙，开水化开，饭前食用。有开胃健脾、养血益神之功效，适用于贫血、体虚者食用。

⑤乌骨鸡肉250克，黄芪30克，大枣100克。将鸡肉切块，黄芪拣去杂质，洗净，装入纱布袋中。三者共入锅中用文火炖熟，取出黄芪，食肉、枣，饮汤。可用于产后气虚、月经不调以及一切气血虚损症。

中医择时养生教你改良生物钟

一天之中，每个时辰都有一个脏器主持，那就是它最活跃的时段。随时间消逝，它会逐渐减弱到低谷，即薄弱期，如此循环往复。

中医调教一日节律钟

一天之中，每个时辰都有一个脏器主持，那就是它最活跃的时段。随时间消逝，它会逐渐减弱到低谷，即薄弱期，如此循环往复。

凌晨1～3点

这是肝最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13～17点。

所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但13～17点这段时间更重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。

有以下症状者，最需要养肝眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛、月经不调。

肝是身体里藏血的脏器，它努力工作，脾胃功能就能正常，气、血、水的运行正常。养肝最好做个温婉女子。中医认为，肝在体内为将军之官，是武将之首，性格刚强躁急，直来直去，不能拐弯。

养肝就要梳理它的性情，性情急躁只能助长它的暴脾气，所以在精神上要保持柔和、舒畅，力戒暴怒和抑郁。这样就不会让肝气过旺，肝可以维持正常的疏导功能。

凌晨5～7点

这是肾最强的时间，很多男人早晨激情澎湃，想和你亲热一下就是这个道理。肾最脆弱的时间是23点～凌晨1点。建议早睡，养养精神，别在男人最虚弱的时候一再刺激他。

有以下症状者，最需要养肾头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。

肾脏无论在男人在女人都是相当重要的器官。它主藏精，全身各器官收集来的精气都上交到肾，由它统一分配管理。养肾要着眼于“藏”。那些“大嘴巴”、喜欢八卦的人可能会生存困难，冬天要保持精神安静，想办法控制自己的精神活动，最好能做到含而不露，就像守着个小隐私秘而不宣。其主旨是神藏于内，不要暴露于外。同时还要调节不良情绪，遇到不顺心、不高兴的事，尽快抛掉、扔掉、摔掉。

7～9点

这是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做，在肺最有力的时候做有氧运动，例如慢跑，能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21～23点。肺脏通常在此时示弱，我们晚上咳嗽得更厉害些，建议晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉。

有以下症状者，最需要养肺呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。

肺处于五脏最高的位置，被称为华盖，它主司呼吸运动，从自然界吸入清气，又把体内的浊气排出体外，是心脏的辅臣，帮助新陈代谢顺利进行。

润肺最适合吃百合，百合性甘微苦，擅长润肺止咳，清心安神，对肺病效果最好，可以加杏仁煮粥、加冰糖蜂蜜煎汤、加西芹炒菜，肺脏都欢迎之至。此外，梨、白木耳、胡桃也有生津润肺效果。

9～11点

这是脾最强的时间，脾弱的人可以把午饭时间提前到11点，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19～23点，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。

有以下症状者，最需要养脾腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。

脾是体内的“仓廪之官”，主管消化食物、运送营养到全身。有两个小方法可以健脾。

一个是按摩腹部，仰卧在床上，以脐为中心，沿顺时针方向用手掌旋转按摩20次。

如果吃了过多的生冷食物，会使寒气积存在脾胃，影响消化功能，可以用较厚的纱布袋，装100克炒热的食盐，放在脐上三横指处，有暖脾散寒之效。

11～13点

这是心最强的时间，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此时心力最强。心最弱的时间是21点～凌晨1点。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，红色食物能养心。

有以下症状者，最需要养心心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁，甚至心前区剧烈疼痛。

心是体内的主宰，配合其他所有脏腑的功能活动，它推动血液输送全身，并统管全身的精神、意识、思维活动。养心锻炼注意“三适”适时，时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时;适量，提倡轻松运动，时间控制在20～30分钟左右，强度适当减小;适地，尽量到户外运动，选择公园、湖边、庭院等阴凉通风的地方。

揭秘：老中医的养生长寿宝典

中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。虽然人类的身体状况会变化，生存环境也在不断改变，但有些养生的方法却是不变的真理。

1、记住：睡觉是养生第一要素。

2、多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。

3、气以行血，血以补气，二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。相火旺，真阳耗。人体中的气血也是一对阴阳，血为阴为体，气为阳为用。血为气之母，气为血之帅。气不足，易得淤积之病，如肿瘤、血栓等;气太过，易得脑出血之类的病。所以，只有气血平衡，人才能健康。

4、心过劳的人，心疲肝旺，心过劳就是心太满，不虚。心满，则不纳肝（木）生之火，心不纳肝生之火，则肝气必积而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，营养不足，夜眠不安。土又克水，于是肾水大亏，水不足则火更旺，心肾相联，心气更弱，肺病即成。内部相互关联，一动全动，一病全病。而扰之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自觉，而健康的功效在乎静坐。

5、不要天天想着吃什么补阴，吃什么壮阳。记住了，运动就可以生阳;静坐就可以生阴。阴为阳之母，阳为阴之用。

6、人在气不足的时候，不能盲目补气，否则会影响身体健康。如果是因为血不足，就需要先补血，因为血为气之母，否则就成了干烧器皿，把内脏烧坏;如果是因为淤滞不通，就可以增加气血，血气同补。这样才能达到补气的作用。

7、环境对人养生的重要性是不言而喻的。这就是为什么人在空气清新的深山老林里，会把痼疾养好的道理。因为深山老林中的精微物质（负离子）会通过人在放松情况下的深呼吸把它吸收到人体内部，从而滋润孕养五脏六腑，使人重新焕发活力。还有重要的一点常人并不所知，就是人不仅仅是通过口鼻来呼吸，人身体的每个汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它们吸取着天地的精华。

8、顺应自然是养生的最高境界。一个人生下来，他的命运就基本上是有一定定数的。他该干什么，不该干什么，该吃什么不该吃什么，如果能顺着他的运数去做，就会平安无事。有悟性的人会发现、知道自己的运数，知道他应该干什么，不应该干什么。所以养生绝对不是简单模仿，人云亦云。不要去羡慕别人，要从自己的心里找到自己的悟性。那么人如何才能发现自己是否顺其自然了呢？其实这太简单不过了，你有病了，你不舒服了，你不自在了，那你就是违背自然了。要做到顺外面大自然的自然，还要顺自己内在命运的自然，这二者是不可或缺的。

9、情志跟疾病的相关性是很密切的。有些疾病就是因情志而起，你用药物治疗，治来治去都不好，对于这类疾病，解铃还需系铃人。五志能够致病，五志亦能解病。

10、五行相生相克的应用。凡是因五脏太过引起的疾病，都可以用五行相克的方法对治。同样，凡是因为五行不足引起的疾病都可以用五行相生的方法解决。这是运用五行的根本原则。

结语：看了以上中医养生的秘方，你的生物钟调整了吗？中医养生它是时刻在你身边的，与你的生活息息相关。

对于皮肤干燥的宝宝来说，她们护肤的首要目标，那就是补水。因为肌肤过于干燥，会随之带来一系列问题，如起皮、化妆不服帖等，这大大影响了颜值。下面本网小编带大家来看一下沙漠肌怎么改善？

沙漠肌怎么改善

沙漠肌姑娘们不是在补水，就是在补水的路上。然而小编发现，姑娘们在摆脱干燥肌肤的过程中，效果总是差强人意。其实，想要摆脱干燥肌肤是要讲究方法的，那现在就跟着小编来看一看到底该怎样做吧！

1.水润保湿乳液

干燥肌肤在日常的护肤过程中，乳液是一定少不了的。乳液的含水量高，涂抹之后会在肌肤表层形成轻薄透气的保护膜，防止水分的流失，起到了滋润保湿的效果。因此，姑娘们在挑选时，可以选择含有透明质酸、甘油、尿素等一些补水保湿成分的乳液。如果是在炎热的夏季，就要挑选一些质地比较轻薄容易吸收的乳液，这样就不会有厚重油腻的感觉啦。

2.保湿面霜

肌肤干燥的一个最主要原因就是因为它的表层保水能力差，水分特别容易流失。因此想要摆脱干燥肌肤，一定要加强肌肤的补水保湿屏障。日常使用完水乳后，在涂抹一层保湿面霜是很有必要的，可以帮助肌肤有效锁住水分。如果是在夏季，姑娘们可以挑选一些质地轻薄，例如啫喱状的面霜，冬季则要使用含有角鲨烷、神经酰胺等成分的高保湿面霜。

3.面膜

面膜作为护肤的必备武器，在对抗干燥肌肤的道路上也发挥着重要作用。姑娘们都有日常敷面膜的习惯，市面上的面膜种类也有很多，作用也不尽相同。因此在挑选时，一定要看清功效和成分。针对皮肤干燥，就要选择补水保湿面膜。例如含有玻尿酸、维生素B5或者是带有补水植物成分的，大量的精华，能够为肌肤密集补水。

4.补水喷雾

补水喷雾真的是干燥肌肤的救星，携带方便，能够随时随地拿出来喷一喷。市面上的大多数补水喷雾都含有大量的矿物质元素，它的成分简单，不会像面霜和乳液那样营养成分高，使用之后非常的清爽，就算是喷多了也不用担心对肌肤造成负担哦！

沙漠肌面霜推荐

NO.1Curel珂润润浸保湿滋养乳霜

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产品功效：持久水润，修护皮肤屏障

来自日系的治愈系品牌珂润，平价，低调，

推荐过很多次他家的面霜，无限回购，敏感皮也不会踩雷，安心又安全，绵软的奶油质地，上脸后滋润不粘腻，水水的感觉，很清爽。添加了神经酰胺成分，修护皮肤屏障，也可以有效抵御外界刺激，让肌肤持续水润，空调房也不干燥！有宝宝反应珂润面霜含有酒精味，其实是它有一种成分叫蓝桉叶提取物，类似酒精味。

NO.2倩碧水嫩保湿精华霜

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倩碧水嫩保湿精华霜（人称水磁场面霜）强大水磁场，瞬间保湿，深层水嫩全天候补水。一般用在倩碧三步曲之后，主打无油清爽保湿，油皮用没负担，润泽啫喱质地，要比一般的凝露要厚实一些，补水效果和锁水能力都更进一步，推开很顺利，手感柔滑细腻。完全吸收之后的肌肤看起来光泽度柔和。

容易忽视的保养部位

一、膝盖和手肘

仔细看看自己的膝盖和手肘的皮肤是不是暗沉发黑，摸起来皱皱的？平时我们对这些地方的保养少，所以这里就干燥、粗燥。可以用涂抹身体乳和去角质这两个方法来改善这里的皮肤。

二、脸部

脸部的肌肤本来就娇嫩，再加上平常的风吹日晒，脸部很容易缺水干燥，进而皮肤会没有光泽。每天要养成给脸部做护理的习惯，洗脸-爽肤水-乳液，这是基本护肤，每星期要定期去角质和敷面膜。

三、唇部

唇部肌肤也是十分脆弱的，也很容易干燥。在涂口红之前要记得涂润唇膏滋润嘴唇；要做唇膜，这样嘴唇会很滋润；卸妆要卸得干净，这很重要。

四、脚

双脚是我们最容易忽略保养的一个部位，许多人都不以为意。但是脚步的护理还是很重要的，谁不想穿凉鞋的时候露出白皙的双脚呢？定期给脚去角质，去完角质后给脚涂点护手霜之类的产品，这样护理脚会很嫩哦！

护肤技巧分享

技巧一：爽肤水

爽肤水的作用其实就是，恢复肌肤表面的酸碱值，并调整角质层。如果爽肤水用得好的话，还能对脸部进行迅速的补水。在和面膜一起使用的时候，那就要看你具体用的是什么面膜了。

技巧二：棉布型面膜

棉布型面膜的话，要先使用面膜，后用爽肤水，因为如果在敷面膜前就开始使用爽肤水的话，那么皮肤的吸水能力就会下降，面膜的补水效果就不会这么好了。

技巧三：膏状型面膜

如果是膏状的面膜的话，那么要先敷爽肤水，因为膏状型的面膜则皮肤会不好吸收，在敷面膜之前应该使用爽肤水补补水。膏状面膜一般都属于水洗型，比较适合长期使用，敷前拍点爽肤水，能更有效地保养皮肤、调节皮肤。

技巧四：泥浆面膜

泥浆面膜的主要功能是清洁毛孔，在使用前只需要洁面就好了，没必要使用爽肤水。但是在敷完面膜之后，肌肤可能会流失一些水分，这时需要用一下爽肤水，起到补水和调理效果。

如何克服内心的焦虑情绪

1、适当地利用镇静药物。

对于过度紧张，严重怯场者，在考试前适当地利用一点镇静药物，可以帮助降低心理紧张，但一定要在医生的指导下选择药物，吃药时间一定要合适，保证在考试时间内一直起作用，平时可以做一下用药种类和药量的实验，以便考试时，能有效地发挥药物的作用。

2、注意科学用脑。

许多学生不懂得学习方法，考前的复习夜以继日，甚至考前一天还开夜车，使大脑处于极度兴奋和疲劳状态。因此考试期间的晚上要正常休息，不要睡得太早，也不要睡得太晚。睡得太早打破了原来的生物节律，往往会睡不着，思考明天的考试科目，而导致失眠，睡得太晚，大脑得不到充分的休息，就会影响第二天考试水平的正常发挥。

3、学会自我控制和自我调节情绪的方法。

要想解除对考试的过分焦虑，关键取决于考生的自我控制与调节能力。因此，可以用自我暗示法，焦点转移法，认识矫正法，自我放松法，系统脱敏法等。其目的是消除紧刺激，保持健康稳定的情绪。

4、认真做好考前复习。

考试之前要进行全面系统的认真复习，切不可抱有侥幸心理。只有认真复习，才能树立信心，在考度时做到从容不迫，应付自如。

5、明确学习目的，端正考试动机。

心理学的研究表明，动机强度与考试效果之间并不完全是正相关。动机过强或过弱都会影响个人水平的发挥，只有中等强度。

6、积极的自我疏导

这是比较常见的焦虑症的预防方法。这一方法即指在出现轻微焦虑时，自己就要有意识的去调整。这是一种比较常用且有效的焦虑症的预防方法。当你出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

7、有氧精神运动

这是一种比较简单的焦虑症的预防方法。所谓有氧健身运动，是指开展一些运动强度不算大、运动量适中、运动中心率不过快、运动后感微汗和舒适的运动项目，最常见的项目如快步走、慢跑、骑自行车、游泳，以及打羽毛球、门球、练健身操、广播操、太极拳、跳舞等运动。

色彩在现实的生活空间里与人们的生活有着千丝万缕的联系，它是人类生活里一种特殊的语言表达方式。以下是由小编整理关于色彩知识的内容，希望大家喜欢!

色彩的基本特性

有彩色系的颜色具有三个基本特性：色相、纯度(也称彩度、饱和度)、明度。在色彩学上也称为色彩的三大要素或色彩的三属性。

色相

色相是有彩色的最大特征。所谓色相是指能够比较确切地表示某种颜色色别的名称。如玫瑰红、桔黄、柠檬黄、钴蓝、群青、翠绿……从光学物理上讲，各种色相是由射入人眼的光线的光谱成分决定的。对于单色光来说，色相的面貌完全取决于该光线的波长;对于混合色光来说，则取决于各种波长光线的相对量。物体的颜色是由光源的光谱成分和物体表面反射(或透射)的特性决定的。

纯度

色彩的纯度是指色彩的纯净程度，它表示颜色中所含有色成分的比例。含有色彩成分的比例愈大，则色彩的纯度愈高，含有色成分的比例愈小，则色彩的纯度也愈低。可见光谱的各种单色光是最纯的颜色，为极限纯度。当一种颜色参入黑、白或其他彩色时，纯度就产生变化。当参入的色达到很大的比例时，在眼睛看来，原来的颜色将失去本来的光彩，而变成掺和的颜色了。当然这并不等于说在这种被掺和的颜色里已经不存在原来的色素，而是由于大量的参入其他彩色而使得原来的色素被同化，人的眼睛已经无法感觉出来了。

有色物体色彩的纯度与物体的表面结构有关。如果物体表面粗糙，其漫反射作用将使色彩的纯度降低;如果物体表面光滑，那么，全反射作用将使色彩比较鲜艳。

明度

明度是指色彩的明亮程度。各种有色物体由于它们的反射光量的区别而产生颜色的明暗强弱。色彩的明度有两种情况：一是同一色相不同明度。如同一颜色在强光照射下显得明亮，弱光照射下显得较灰暗模糊;同一颜色加黑或加白掺和以后也能产生各种不同的明暗层次。二是各种颜色的不同明度。每一种纯色都有与其相应的明度。黄色明度最高，蓝紫色明度最低，红、绿色为中间明度。色彩的明度变化往往会影响到纯度，如红色加入黑色以后明度降低了，同时纯度也降低了;如果红色加白则明度提高了，纯度却降低了。

有彩色的色相、纯度和明度三特征是不可分割的，应用时必须同时考虑这三个因素。

色彩详细解释

1、色彩的定义总是因用途之不同，而各有其定义：

①化学家 ：染料、颜料及其它物质等之特性。

运用范围：颜料、油漆、染料等之制造以及使用人员。

②物理学家： 光学范畴中之某种现象。

运用范围：光学仪器制造业。

③心理、生理学家： 表示观测者所意识到之意识。

2、亦作“ 色采 ”。1.物体表面所呈现的颜色。 元吴莱《严陵应仲章自杭寄书至赋此答之》诗：“色采黄朱黻，音声徵角韶。”叶圣陶《火灾·晓行》：“那种绿色是自然的色彩，决不能在画幅中看见，真足以迷人的心目。”

3、比喻人的某种思想倾向或事物的某种情调。王国维《人间词话》三：“有我之境，以我观物，故物皆著我之色彩。”鲁迅《花边文学·洋服的没落》：“ 清朝末年，带些革命色采的英雄，不但恨辫子，也恨马褂和袍子，因为这是满洲服。”毛泽东《关于民族资产阶级和开明绅士问题》：“开明绅士是地主和富农阶级中带有民主色彩的个别人士。”

4、色彩作为商品最显著的外貌特征，能够首先引起消费者的关注。色彩表达着人们的信念、期望和对未来生活的预测。“色彩就是个性”、“色彩就是思想”，色彩在包装设计中作为一种设计语言，在某种意义上可以说是包装的“包装”。在竞争激烈的商品市场上，要使某一商品具有明显区别于其它商品的视觉特征，达到更富有诱惑消费者的魅力，刺激和引导消费的目的，这都离不开色彩的运用。色彩在包装设计领域中所表达的深刻含义是广泛的，较之编排、造型更具视觉冲击力，更具抽象性格特征，是商品包装设计的重要元素，又是销售包装的灵魂。好的包装设计具有强烈的视觉吸引力，能快速、生动和正确的传达出商品的信息，成为宣传企业和产品形象的重要手段。

色彩影响情绪

色彩影响情绪粉色最能让人放松

现今的生活中，人们越来越多地受到色彩的影响，家居设计非常讲究色彩与色调的搭配。有人提出：孩子性格的形成也受居住环境色彩的影响，有的色彩会刺激人的食欲。色彩对人的心理情绪真有那么大的影响吗?人们又为何会受到颜色的影响?

色彩影响神经和情绪

人们的切身体验表明，色彩对人们的心理活动有着重要影响，特别是和情绪有非常密切的关系。

在我们的日常生活、文娱活动、军事活动等等各种领域都有各种色彩影响着人们的心理和情绪。各种各样的人：古代的统治者、现代的企业家、艺术家、广告商等等都在自觉不自觉地应用色彩来影响、控制人们的心理和情绪。人们的衣、食、住、行也无时无刻不体现着对色彩的应用：穿上夏天的湖蓝色衣服会让人觉得清凉，人们把肉类调成酱红色，会更有食欲。

心理学家认为，人的第一感觉就是视觉，而对视觉影响最大的则是色彩。人的行为之所以受到色彩的影响，是因人的行为很多时候容易受情绪的支配。颜色之所以能影响人的精神状态和心绪，在于颜色源于大自然的先天的色彩，蓝色的天空、鲜红的血液、金色的太阳……看到这些与大自然先天的色彩一样的颜色，自然就会联想到与这些自然物相关的感觉体验，这是最原始的影响。这也可能是不同地域、不同国度和民族、不同性格的人对一些颜色具有共同感觉体验的原因。

比如，红色通常给人带来这些感觉：刺激、热情、积极、奔放和力量，还有庄严、肃穆、喜气和幸福等等。而绿色是自然界中草原和森林的颜色，有生命永久、理想、年轻、安全、新鲜、和平之意，给人以清凉之感。蓝色则让人感到悠远、宁静、空虚等等。 随着社会的发展，影响人们对颜色感觉联想的物质越来越多，人们对于颜色的感觉也越来越复杂。比如，对于绿的感觉体验，经历过““””与没有此经历的人的感觉是一不一样的。

色彩可影响人的心理和生理

对色彩与人的心理情绪关系的科学研究发现，色彩对人的心理和生理都会产生影响。国外科学家研究发现：在红光的照射下，人们的脑电波和皮肤电活动都会发生改变。在红光的照射下，人们的听觉感受性下降，握力增加。同一物体在红光下看要比在蓝光下看显得大些。在红光下工作的人比一般工人反应快，可是工作效率反而低。

粉红色具有安抚情绪的效果

粉红色象征健康，是美国人常用的颜色，也是女性最喜欢的色彩，具有放松和安抚情绪的效果。有报告称，在美国西雅图的海军禁闭所、加利福尼亚州圣贝纳迪诺市青年之家、洛杉矶退伍军人医院的精神病房、南布朗克斯收容好动症儿童学校等处，都观察到了粉红色安定情绪的明显效果。例如把一个狂燥的病人或罪犯单独关在一间墙壁为粉红色的房间内，被关者很快就安静下来;一群小学生在内壁为粉红色的教室里，心率和血压有下降的趋势。

还有研究报告指出：在粉红色的环境中小睡一会儿，能使人感到肌肉软弱无力，而在蓝色中停留几秒钟，即可恢复。有人提出粉红色影响心理和生理的作用机制是：粉红色光刺激通过眼睛———大脑皮层———下丘脑———松果腺和脑垂体———肾上腺，使肾上腺髓质分泌肾上腺素减少，使得心脏活动舒缩变慢，肌肉放松。

绿色能提高效益消除疲劳

与红色相反，绿色则可以提高人的听觉感受性，有利于思考的集中，提高工作效率，消除疲劳。还会使人减慢呼吸，降低血压，但是在精神病院里单调的颜色，特别是深绿色，容易引起精神病人的幻觉和妄想。

此外，其他颜色如橙色，在工厂中的机器上涂上橙色要比原来的灰色或黑色更好，可以使生产效率提高，事故率降低。可以把没有窗户的厂房墙壁涂成黄色，这样可以消除或减轻单调的手工劳动给工人带来的苦闷情绪。

看过“色彩基础知识“

现在是深秋季节，也是风湿病的高发时期，尤其对于中老年人来说是一个痛苦的时期，不能受凉，否则会让你疼痛难忍，那么该如何治疗风湿病呢？中医有没有什么好的方法么？下面就让小编带你去寻找中医治疗风湿病的方法！

风湿病的治疗中医三方治疗老寒腿

1、风湿寒痛片

药物组成：青风藤、桂枝、附子、生薏苡仁、鹿茸、枸杞子、黄芪、黄芩等。

功效：祛风散寒，利湿通络，扶正固本。

主治：早期，类风湿性关节炎稳定期。

用法用量：每次6～8片。病情重者可加倍服用(12～16片，不超过20片)。每日2～3次。

2、石楠散

药物组成：石楠叶(醋炙)、山芋、葳蕤、天雄(去皮、炮)、石膏(别研)、升麻各30g，黄芪、桃花(生用)、甘草、菊花(未开花者，炒)各15g，山萸肉45g，珍珠(别研)、丹砂各7.5g。制法：上为细末，入别研药，更研令匀，备用。

功效：清热解毒，祛风除湿，扶助正气。

主治：类风湿性关节炎活动期，肌肉热极，体如鼠走，唇口反坏，皮肤色变，并治诸风。

用法用量：每服3g，渐加至6g，空心用温酒调下，每日3次。

3、昆明山海棠片

药物组成：昆明山海棠。每片含相当于生药5g。

功效：续筋接骨，祛瘀通络。

主治：用于类风湿性关节炎各期。亦用于风湿疼痛，跌打损伤，骨折。

用法用量：每次2片，每天3次，饭后服。

风湿病的饮食

风湿病适宜饮食

1.高蛋白。类风湿关节炎病人长期慢性消耗，常有底热肌肉萎缩、贫血等症状，以及蛋白质不足，全身骨质疏松等，故应增加优质蛋白质。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。多吃肉、蛋、奶、和豆类食品。

2.高维生素。风湿病患者要多补充维生素，多吃胡萝卜、油菜、菠菜、韭菜、红果、鲜枣、柿子椒、西红柿、菜花、油菜等。

3.高纤维素。纤维素可以维持人体血糖稳定性，想菠菜、黑木耳、麦麸、谷物、大麦、;燕麦片、马铃薯、白薯、黑豆、红小豆等。

4.补充钙和锌。风湿病患者要多吃含钙、含锌多的食物，如葡萄干、芝麻、松子、核桃、猪肝、排骨等食物。

5.高脂肪类。脂肪在体内氧化过程中，能产生酮体，而过多的酮体，对关节有较强的抚慰作用，故患者不宜多吃高脂肪类食物，如牛奶、肥肉等，炒菜、烧汤也宜少放油。

6.海产类。病人不宜多吃无鳞鱼及海产品，如鲶鱼、泥鳅、黄鳝、海带、海参、海鱼、海虾等，因其中含有尿酸，被人体吸收后，能在关节中形成尿酸盐结晶，使关节症状加重。

7.过酸、过咸类。如花生、白酒、白糖以及鸡、鸭、鱼、肉、蛋等酸性食物摄入过多，逾越体内正常的酸碱度值，则会使体内酸碱度值一过性偏高，使乳酸分泌增多，且消耗体内一定量的钙、镁等离子，而加重症状。

风湿病不该的饮食

1.香菜、芹菜久食引起光过敏，使患者面部红斑皮损加重，故不宜食用。2.辛辣食物，如辣椒、生葱、生蒜等能加重患者内热现象，不宜食用。3.海鲜，俗称"发物"。有些红斑狼疮患者食用海鲜后会出现过敏现象(系统性红斑狼疮患者大多为高过敏体质)诱发或加重病情。4.羊肉、狗肉、鹿肉、桂圆，性温热，红斑狼疮患者表现为阴虚内热现象者，食后能使患者内热症状加重。1.香菜、芹菜久食引起光过敏，使患者面部红斑皮损加重，故不宜食用。

2.辛辣食物，如辣椒、生葱、生蒜等能加重患者内热现象，不宜食用。

3.海鲜，俗称"发物"。有些红斑狼疮患者食用海鲜后会出现过敏现象(系统性红斑狼疮患者大多为高过敏体质)诱发或加重病情。

4.羊肉、狗肉、鹿肉、桂圆，性温热，红斑狼疮患者表现为阴虚内热现象者，食后能使患者内热症状加重。

风湿病偏方

一、熏洗疗法

熏洗疗法是将中药煎煮后，乘热对患部熏蒸或浸泡，使药性从毛孔直入病所。有祛风散寒，舒筋活络的作用。主要用于治疗风寒湿痹。现介绍几种常用的配方。

1、川、草乌各20g，白芷50g，羌活、独活各50g，细辛10g，川芎、桂枝各30g，威灵仙、伸筋草、透骨草各60g，水煎，每日2～3次，每次15分钟，5～10天为一疗程(贵州医学院附院方)。

2、海桐皮、桂枝、海风藤、路路通、宽筋藤、两面针各30g，水煎，每日1次，每次20分钟，连续使用1个月(《实用中医内科学》方)。

3、土鳖虫12g，苏木30g，大戟6g，寻骨风20g，水煎。每日1～2次。

4、桑枝、柳枝、榆枝、桃枝各70cm，熬水熏洗患处，每日2～3次。

5、艾叶、红花各9g，透骨草30g，花椒6g，水煎。每日1～2次。

6、透骨草、追地风、千年健各30g，熬水熏洗患处，每日2次。

二、药敷疗法

外敷疗法：本法是将药物局部或穴位外敷。有促进局部血液循环，散寒祛湿，消肿止痛的作用。

(1)菖蒲、小茴香各60g，食盐500g，同炒热，布包，烫患处。适用于肢体关节冷痛，遇寒痛增，得热痛减者。

(2)山栀末、飞罗面各等份，用开水或醋、黄酒、蛋清调成糊状，敷痛处。敷处现青色，无碍，数日可退。

(3)桃仁、白芥子各6g研细末，用适量蛋清调成糊状，外敷关节痛处，3～4小时可止痛。注意不可久敷。

(4)新鲜骨碎补3～5根捣烂敷患处。适用于关节冷痛者。每次5～10分钟即可见效。

(5)石蒜、生姜、葱适量捣烂，外敷患处。适用于关节疼痛，怕风畏寒者。

(6)如意金黄膏涂患处，用纱布盖好，每日换1次。适用于关节红肿者。

(7)蒲公英120g，加水煮成药液，用毛巾浸透，湿敷患处。

结语：看完上面的文章，是不是对于风湿病有了一个很好的认识了，如果有风湿病的朋友记得要试一试小编的方法哦，这样会让你的疼痛缓解很多，但是记得风湿病最怕受凉，在这深秋季节要记得好暖，要饮食均衡哦！

两手搓热，手指并拢，手掌摊开;两手紧贴面部，以双手中指的指腹为主导，分别从鼻翼两旁的迎香穴开始向上推至前额部；然后，两手左右分开，横推至两鬓再向下按摩，经过太阳穴及耳前、面颊等部，返回到鼻翼两旁，再重新开始。

都市白领工作压力大，由此带来焦虑、失眠等健康问题。工作之余，简单的自我按摩可减压。

第一招：两手搓热，手指并拢，手掌摊开;两手紧贴面部，以双手中指的指腹为主导，分别从鼻翼两旁的迎香穴开始向上推至前额部；然后，两手左右分开，横推至两鬓再向下按摩，经过太阳穴及耳前、面颊等部，返回到鼻翼两旁，再重新开始。这种按摩有畅通气血、祛散风寒、明目通窍、醒脑提神等功效。

第二招：久坐电脑旁的白领可用两手中指擦鼻的两侧，由攒竹穴至迎香穴，可通鼻开窍、缓解头痛。

第三招：五指略微张开，按于额上，由前向后按摩，如梳头状。这种按摩有疏通气血、散风行湿、清泻肝胆之火的作用，可缓解焦虑、失眠、神经衰弱。

我们每个人的身体状况都不一样，有些人手脚冰凉怕冷，手脚冰凉怕冷一般是因为阳虚，阳虚的人比较容易怕冷，平时要多注意保暖驱寒。

怎么改善手脚冰凉怕冷

1.温补

如果是体型比较瘦的女生就应该多注意温补了，这样才可以改善冰冷的体质，还要注意补铁，这样血气足了，就有抵抗力了，才可以不害怕寒冷，所以可以多吃点红枣，还可以补充蛋白锌，这样可以很好的帮助这类女生保暖。

2.注意保暖

在冬天一定要注意多穿一点，及时的增加衣服还有脚上一点要注意，不要漏出来，对手和脚都需要适当的进行保护，也是哭晕经常擦一些油脂的护肤霜，外出的时候还应该带上手套，一般情况下，要是脚走热了才会感到温暖。

3.多吃热量比较多的食物

一般大家不知道发现过没有，吃完饭之后身体的温度就会增加很多，所以要吃一些热量高的食物，比如蛋奶，肉类等，这些都是可以增加热量的，但是长得比较胖的人要注意，不要多吃了，还可以多吃一点促进血液循环的食物，比如芝麻，比如花生等，这是可以促进血液的，并且也可以在医生的指导下，适当的服用一些强身的药，人参，蜂王浆等，这是可以增加抗寒能力的。

4.适当的进行锻炼

冬天应该要多多的锻炼身体，因为运动可以使得血液循环的，但是不要太激烈了，可以选择步行爬楼梯等，如果说手还是很冰冷，那么在上肢的运动量就可以增大一些，如果是脚冰冷，那么就下肢的运动增大一些，通过这样加强对手脚锻炼，才可以很好的改善手脚的症状。

5.适当的进行按摩

可以按摩一下脚底，通过揉捏脚趾头，这样脚就会感到温暖了，还可以加一点乳液，这样可以促进循环还可以使得手脚柔嫩。

6.睡前泡澡

在睡觉之前就局部的进行手和脚泡澡，不但促进血液循环，还可以帮助睡眠，可以选择在泡澡的时候放入米酒加上姜片这样用来泡澡，可以很好的改善女性怕冷的现象，但是跑完之后要穿上袜子来保暖，睡觉的时候也是可以穿着的。

冬天手臂冷的四大原因

一、循环障碍

1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。

3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

二、阳气不足

中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

三、月经和生育引起的激素变化

在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

四、疾病因素

有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。

冬天手脚冰凉怎么办才好

1、多吃补气养血食物。比如鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。

2、天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状。

3、多做运动。建议你不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择喔!用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会布满活力，不容易发冷喔!你也可以试试简朴的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到轻微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。

女性怕冷吃什么好

1、多吃含铁食物

在冬季怕冷女性应该多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血功效的肉类，以及胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜，还有动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食物，这些食物有利于促进人体代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。

2、多吃含钙食物

女性怕冷与缺钙也有一定的关系，缺钙会影响心肌，血管和肌肉的伸缩性和兴奋性，冬季多吃点牛奶，豆制品，虾皮等含钙丰富的食物以及胡萝卜，地瓜，大葱，土豆等含有大量矿物质的根茎类蔬菜，也能增强人体的抗寒能力。

3、多吃产热食物

低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢，分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等含优质蛋白质及脂肪的食物可以多吃。

4、多吃含蛋氨酸的食物

蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快，肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，而蛋氨酸正是提供甲基的重要来源，富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。此外猪血中氨基酸比例与人体非常接近，也适合怕冷的女性多吃。

5、多吃含维生素的食物

低温会加速体内维生素的代谢，女性冬季应通过饮食中及时补充维生素。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。

老人上了年纪比较容易失眠，那么如何改善老人的睡眠呢？有人说饮食调理有人说药物调理，那么最好最简单的方法是什么呢？一起来看下吧。

老人上了年纪比较容易失眠，如能在睡前做以下8个小动作，能有助睡眠。

1、指尖摩头

两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指端往返按摩头部1~2分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞、促进入睡。

2、拇指搓耳

两手大拇指侧面紧贴耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1~2分钟。可以疏通经脉、清热安神，防止听力退化。

3、双掌搓面

两手掌紧贴面部，用力缓缓搓面部所有部位1~2分钟。可以疏通面部经脉、防止皱纹产生、缓解精神疲劳。

4、双掌搓肩

两手掌用力搓摩颈肩肌群1~2分钟，重点在颈后脊柱两侧。可缓解疲劳，预防颈肩病变。

5、推摩胸背

两手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰，可以疏通脏腑经脉。

6、掌推双腿

两手掌心相对，分别放在左腿内外侧，从大腿根部开始，由上而下顺推下肢1分钟。再以此方法推摩右腿1分钟，可缓解疲劳。

7、交叉搓脚

右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚心搓摩右脚背所有部位，然后用右脚跟搓摩左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心，共2~3分钟。此法可消除双足疲劳，贯通阴阳经脉。

8、叠掌摩腹

两掌重叠紧贴腹部，先顺时针、再逆时针环摩腹部所有部位，重点在脐部及周围，共2~3分钟。可以强健脾胃，促进消化吸收。

注意：做上述睡前保健操时可闭目，心绪宁静，舌尖轻抵上腭，肢体充分放松。1~7节可采用坐姿，第8节采取仰卧位。整套操共约12~18分钟。做时手应紧贴皮肤，渗透力越强越好。做完后，肢体轻松，能够安然入睡。

1、为什么说情绪是可以调节的？（情绪与个人态度有什么关系？）

情绪是与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。理智对情绪的调节十分重要。P65

2、为什么情绪需要调控？（为什么青少年要学会调控情绪？）

情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出一些违背道德和法律规范的事情，所以情绪需要调节。P66

3、如何排解不良情绪？（调控情绪的方法）P66~67

①注意转移法：可以通过改变注意焦点，分散注意力；做自己平时最感兴趣的事；改变环境，如到风景秀丽的野外去散步。

②合理发泄法：在适合的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱或大声喊叫。

③理智控制法：自我解嘲，自我安慰；自我暗示；自我激励；心理换位；学会升华等。

我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。

4、为什么表达情绪要注意场合、方式？（如何理解喜怒哀乐，不忘关心他人？或怎样做到喜怒哀乐不忘关心他人？）P68

人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围人。我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。如果我们能够对别人给予更多的关心，共享彼此的欢乐，分担彼此的痛苦，那么，我们的喜悦将加倍，而痛苦将变少，我们相互之间的友谊将更加深厚。

5、拓展：我们应该如何合理表达情绪？（见《周报》P4~5"知识清单"第7题）

（1）表达情绪时要做到：喜怒哀乐，不忘关心他人。

（2）要学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。

（3）发泄情绪要符合法律和道德规范。

上班族每天坐着电脑面前工作，一坐就是一整天，不但屁股容易坐大，而且更容易造成各种疾病。那么上班族该如何“坐”得健康了？

1.时常走动

为确保不会持续坐太久的时间，建议采短暂休息，每次约20～30分钟。最好能起来走动，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张，帮助自己适应与恢复工作姿势。

2.勿翘脚

翘脚经常是无意识的举动，虽然可以放松肌肉，但会限制另一条腿的血流量，骨盆重量、重心也会分配到另一条腿，造成脊椎弯曲。

专家鼓励人们双脚踝呈交叉，而不是膝盖交叉，这对身体的调整与血流量非常有助益。

3.手臂的姿势

90度或略多的角度是肘部理想的弯曲状态，作环抱自己手臂两侧的动作，可以达到效果。慢性压迫腕部神经会导致腕隧道症候群，而引发手刺痛和疼痛情形，因此建议经常使用键盘的人，调整椅子扶手能帮助改善不适。

4.保持距离与角度

为了减少疲劳，电脑萤幕中间刚好与使用者的下巴呈水平，两者距离保持约14英吋，若把电脑放太远也不适合，因为身体易向前倾，导致脊柱错位。

很多人都会把电脑萤幕放在办公桌的位置，导致键盘在正前面，萤幕却在侧边，身体长期这样倾斜和扭曲，会导致椎间盘的问题更加严重。

5.避免身体歪斜

如何看自己坐姿是否正确？可比对开车时的姿势，当坐在驾驶座时，把双手放在大腿上，保持身体没有扭曲、驼背或歪斜。

在开车时，我们不会到把头往前倾，伸到挡风玻璃前开车，但奇怪的是，我们却看到许多使用电脑者，出现这样的姿势，短期虽然对身体的影响不明显，但久而久之脊椎就会受伤。

6.使用可调节的椅子

专家表示，因为每个人的体型都不同，椅子最好是可以依个人需要的比例和曲线做调整。

建议在办公室调整椅子高度，致使双脚能休息平放在地板上，大腿也要与地板和桌面平行，理想的情况是椅背应紧靠背部及保持倾斜90～120度的幅度，在看电脑萤幕时，还需要一个高背椅子来支撑头部和颈部。

7.踮脚尖

平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为，踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。