提高免疫力的八大方法【热门20篇】

免疫力差原先其实是西医的说法，咱们中医将其称之为体质虚弱。不过，其实西医名称或中医名称都无所谓，只要明确一点，一旦免疫力降低(或者体质虚弱)，那么人得病的几率就高多了，别说患上小毛小病了，患上一些大病也是很有可能的。

免疫力差的后果

我们人体的免疫系统能自我修复，能自我防卫，当遇上病毒、细菌或者病变的细胞时，免疫系统能够快速识别这些“敌人”，然后与之战斗，将其杀死。这是正常人的免疫系统。当我们免疫力变弱时，身体的自我修复能力就会下降，识别敌人的能力也减弱了，消灭敌人的战斗能力也不行了，这些都是给了疾病可乘之机。免疫力下降得轻就得些小毛病，下降得厉害就容易得些大毛病。

提高免疫力有窍门

免疫力弱易得病，那我们自然就得想方设法提高免疫力了。下面跟大家分享一下有利于提高免疫力的方法。1、充足的睡眠

研究发现，睡眠状态下人体免疫力自我修复的能力最强。因此人一旦缺觉，免疫系统自然会受到影响。这也是为什么长期晨昏颠倒的人大多身体都不好的原因。每天睡足7-8个小时，让免疫系统增强再增强。

2、摄入足量蛋白质

蛋白质是细胞的重要营养物质，免疫细胞自然也不例外。饮食中若能保证摄入充足的蛋白质，能够使免疫细胞更营养，在增加免疫细胞数量的同时，还能降低异常细胞的出现几率。3、给免疫系统自我锻炼的机会

免疫系统就像是一个强大的军队，但是再强大的军队若不经常练兵，战斗力也会下降。平时伤风、感冒、咳嗽等小毛病不要急着吃药或打点滴，先忍几天，让身体进行自我调节，给免疫系统一个自我锻炼的机会。锻炼几天后病情还没有好转，那时再吃药打针也来得及。4、平和的情绪

人大喜大悲都易影响体内荷尔蒙的分泌，从而给免疫系统造成负面影响。平时保持一个好心情，待人接物时把心态放平和些，不以物喜，不以己悲，这种宠辱不惊的状态才最适合修身养性，强身健体。

以上这些都是提高我们自身免疫力的好方法，大家不妨一试。只要能够坚持做到90%，咱们得病的可能就会大大降低。

孩子的免疫力在妈妈肚子里的时候是依靠妈妈来抵抗外界病菌的，但是在孩子出生之后就靠孩子自己来保护自己了，这个时候孩子的免疫力就显得非常的重要了，那么在我们的生活中，如何提高小儿免疫力就成了一个非常重要的问题了，今天小编就来告诉大家小儿提高免疫力有什么方法以及增强小儿免疫力的技巧有什么。

孩子身体是非常脆弱，他们的免疫力也容易低下，提高免疫力对于孩子防病非常关键。如何从饮食中增强孩子免疫力？下面，针对各个年龄段的孩子身体特性，给出了适宜的提高免疫力的食物。

0～3岁方案

要想知道如何提高小儿免疫力首先最主要的就是要知道孩子的免疫力从何而来。原本孩子在妈妈肚子里的时候免疫力是由妈妈那里得到的，如果6个月以后，孩子的免疫系统就慢慢的发育了，以后慢慢的发育到后来，有成人免疫力的60这样就差不多了，到3岁就有成人的80%这样了。

母乳喂养给孩子极好的免疫保护

对1岁以内的孩子，提倡母乳喂养。

事实证明，没有吃母乳的孩子，6个月后就容易患病了;而吃母乳的孩子6个月后多数不会发生反复感染。

这是因为母乳中除各种营养成分比例适当，易于消化、吸收和利用，是适合婴儿生长发育最理想的营养品外，更关键的是母乳含有许多免疫成分，如含有多种抗微生物抗体、乳铁蛋白、双歧因子、活性的免疫细胞等。因此母乳喂养能使孩子健康成长，不易生病。

但如果母亲的奶量不够或无法母乳喂养，就只好应用配方奶粉喂养了(称人工喂养)。但是配方奶粉在免疫力方面难以与母乳相比，故对于人工喂养的孩子更要注意从其他方面促进其免疫力，尤其要在辅食的添加方面下工夫，使孩子少生病。

有计划地添加促进免疫的食物或营养补充剂

不论是母乳喂养还是人工喂养，当孩子长到4个月后，单纯的母乳或乳制品均不能满足孩子的快速生长发育，必须添加辅食。1岁以后的孩子基本上是以食物为主了。如何有计划地添加促进免疫的食物或营养补充剂来保护孩子的免疫力呢？

食物中可以提高免疫力的物质主要包括多种维生素和微量元素，其中以维生素A、C、D、微量元素锌作用更明显。

这些物质均存在于各种食物中，如维生素A含量丰富的食物有动物性食物(主要是肝脏、奶粉、螃蟹和蛋类)和植物性食物(主要是胡萝卜、小白菜、油菜、菠菜、空心菜、香菜、韭菜等)，动物性食物直接含维生素A，而植物性食物中含有胡萝卜素，到人体内再变成维生素A。

维生素C含量丰富的食物有柠檬、橙子、西红柿、青椒等。阳光照射皮肤产生维生素D是体内维生素D的主要来源。在食物中维生素D含量相对高一些的食物有肝和蛋黄等。微量元素锌含量丰富的食物有鱼、蛋、肉、肝、豆、谷等。

乳类中含各种免疫相关的营养素均少，所以孩子在2～3个月时，就要根据孩子的胃肠道耐受情况，补充各种免疫相关的营养素，如新鲜果汁、菜汁、蛋黄、鱼泥、西红柿等。

又由于食物中所含的营养素种类有明显的差异，而人体要获得尽可能广泛的种类，因此需要饮食品种多样化，这样才能保证各种维生素和微量元素的供给。

不过，宝宝的每日摄入量有限，并且我国也一直属于世界卫生组织界定的儿童维生素A中度亚临床缺乏国家，因此家长们有必要为宝宝额外补充相关营养素，例如维生素AD滴剂、维生素C片、甘草锌等等，以提供机体的需要和保护免疫功能。

3～12岁方案

一般出生3年左右，孩子自己的免疫力就逐渐发育和成熟起来，只是呼吸道和消化道的免疫力仍然很低，呼吸道和消化道很容易感染，如感冒、腹泻、病毒性肠炎、支气管炎、肺炎等。

其实孩子患各种感染性疾病本身也是对免疫力“卫兵”的训练。在与敌人战斗中，“卫兵”如果在阻止细菌或病毒感染的战斗中获胜，孩子就避免了明显的疾病。

但如果没有阻止成功，就生病了，必须依靠医生帮助(用药和给孩子补充免疫力)，让“卫兵”能力增强，加强对细菌或病毒的阻截，疾病表现就轻了。

相反，如果“卫兵”能力较弱，在战斗中不能战胜病原，疾病将加重，需要更强的免疫力帮助方可从疾病中恢复。不论什么结局，对孩子的免疫力都有训练，当下次再遇到同样的“敌人”，已经训练过的“卫兵”会给予强有力的阻击，保护身体安全。

在重症感染中，击毙细菌或病毒的过程对孩子的身体消耗较大，所以最好是既能够训练免疫力“卫兵”，又不损伤身体。

因此对这一时期的孩子关键要进行多方面的免疫保护，如健康饮食、规律性体育锻炼、建立良好的生活习惯等。

所谓健康饮食包括饮食成分合理搭配和饮食有规律，如果能够做到，孩子不仅发育正常，而且身体健壮。

3～12岁儿童常出现的饮食问题

偏食使小儿营养素摄入不合理，导致体内维生素和微量元素的缺乏或不足。

生活在城市的小儿更容易出现维生素缺乏，是由于进食新鲜水果和蔬菜少，且水果和蔬菜常要经过包装和储存过程，使其中的维生素有损失。

某些不良饮食行为，如暴饮暴食、喜吃油腻食物和嗜好甜食，会影响身体的免疫力。

因为当小儿吃得太多、太油腻或吃大量甜食后，身体会将血流增援到消化系统，以促进食物消化吸收。

同时免疫力“卫兵”也集中到消化道内，其他器官因血流相对较少，处于不活跃状态。

如果此时有感染原侵犯，免疫力“卫兵”本应该立即被调遣到可能出现的感染病灶处，而此时身体除消化系统功能高亢外，其他器官系统都不在良好状态，身体的防御系统也是脆弱的，免疫力处于相对较低的状况，病原体如病毒或细菌就有了可趁之机。

快餐饮食

小儿提高免疫力中，小编还是希望大家尽量不要给你的孩子去吃快餐，因为快餐对于任何人来说都是没有任何的营养的，所有希望各位父母们都不要给孩子吃快餐。如果要想孩子的免疫力能够提高，那么每天就应该让孩子吃更好一点，这样时间长了对于孩子的免疫力才会有一个很好的提升。

快餐的配方是简单的，根本谈不上均衡营养，只是为了填饱肚子。

如果吃得少不会有危害，但如果每天早晨不吃饭，中午吃快餐，那将会出现饮食失调问题，尤其是维生素缺乏。

建立良好的饮食习惯，做到粗细搭配、荤素搭配，新鲜水果蔬菜搭配是很重要的。

同时烹调也要注意花色品种多样化，调味适当，避免用刺激性的调味品，少吃油炸食物。

当然，营造一个轻松、愉快的进餐环境，全家人一起注意健康饮食是最有意义的。

大人以身作则，全家人每天至少一次全部坐在饭桌旁，从容地进餐。

不要急匆匆的，不要在吃饭时走来走去，不要吃饭时放喧闹的音乐，不要边吃饭边读书或看电视等。

另外，不要在吃饭时教训孩子，更不能在吃饭时骂孩子。

这样，健康饮食既保证孩子的各种营养素供给，也促使机体的免疫系统功能正常。

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。日常生活吃什么可以提高免疫力呢？提高免疫力的食物有哪些呢？

多喝酸奶

坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。

要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。(来源：爱美网)

多饮开水

记住，是白开水！这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。

水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。

提高免疫力的方法

注重个人卫生

注重食物以及自身的清洁卫生，以免造成细菌的侵入以及滋生。做到勤洗手、勤患衣物，就算是身体的小伤口也不能马虎对待。

饮食合理

健康饮食是维持身体健康的关键，饮食应该做到不挑食、注重荤素搭配、粗细粮结合，以帮助提高身体所需各种营养物质。

多锻炼

经常锻炼，身体内脏器的各个功能也会维持在一个较高水平，从而帮助有效地提高人体自身免疫力。但是运动应适可而止，不可造成身体过度劳累。

学会自我调节情绪

情绪也是造成身体免疫力低下的一个关键所在，应该保持愉悦的心情，学会自我调节，避免长期处于低落、焦虑的情绪当中。

八种提高免疫力的食物吃出好身体

木瓜汁

世界艾滋病研究与防治基金会主席吕克·蒙塔尼耶说，从发酵木瓜中提取的汁液能增强人体免疫力，对抗包括非典在内的一些病毒，但目前尚缺乏这方面的研究，木瓜是最有功效排毒方法之一，多吃木瓜就能排出体内的毒素，能很有效的提高自身的免疫力，用新鲜的木怪去籽，切丁入榨汁机里，每天喝一天轻松吃出好身体。

沙棘

维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能，增强免疫功能。

蓝莓

蓝莓果实中含有丰富的营养成分，它不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能，榨汁喝。

谷类食物

谷类食物有很多精制谷物中精取的营养成分，这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素，不会有很多热量脂肪，能减少患糖尿病的病发率，含有大量的纤维，提高免疫力的同时还能促进你的消化力。

葡萄柚

众所周知葡萄柚里含有大量的维生素C，然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充，葡萄柚还含有大量的类黄酮，一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质，有的人不喜欢葡萄柚可以试试橘子和橙子，同样含有丰富的维生素C。

蜂胶

增强小儿免疫力中，蜂胶其实是相当好的营养品了，尤其在冬天的时候吃一吃孩子更是容易感冒发烧，所以各位父母要想省掉为孩子上医院打针吃药的钱，那么就要为孩子们准备一些吃的，尤其像蜂胶这样食物，是最适合孩子吃了，味道也非常好，吃了还能增强免疫力。

低脂酸奶

低脂酸奶不含碳水化合物，可以协助减肥，早晚一杯酸奶有助于降低患感冒的机率，酸奶中的益生菌可以刺激免疫系统，抵抗感冒。另外，还含有维生素D，在最近的研究发现，维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。

结语：看了关于提高免疫力的方法之后大家是不是对于增强免疫力的方式又多了很多，那么把这些手段利用起来吧，这样或许对于你的身体会是一个很好的帮助，所以希望大家在工作的时候不要忘记自己的免疫力，让自己的身体更加的强壮那样才能够很好的帮助我们的提升自己的免疫力，生活就这样，如果没有了免疫力那么身体就没有了依靠，生病就难免了。

免疫力，指的是“免除疫疠”，也就是防治传染病的意思。从生物学上来讲，是指抵御疾病发展的能力。那么男人提高免疫力的方法有哪些呢?下面小编就带大家一起来详细了解下吧。

提高人体免疫能力的食物

1、多喝酸奶

坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期，如果生产日期有些模糊，那就说明被改过，注意。

2、多饮开水

记住，是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。

3、多吃海鲜

海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。

4、经常喝茶

科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

5、不妨饮点红酒：大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。

6、吃些动物肝脏

动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。

男人提高免疫力的方法

1、接骨木

用接骨木浆果提取物抗感冒一项古老的民间偏方，最近科学研究也证明了这点(接骨木可以抗感冒)。

小规模人类研究结果表明接骨木有助于促进感冒的康复。但是科学家们警告说(这)还需要进一步研究。接骨木浆果含有丰富抗氧化剂，也具有抗感染的作用。

2、白蘑菇

不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。

体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。

3、巴西紫莓

虽然种植上和蓝莓没什么两样，但是销售上却是超级食品，巴西紫莓其暗淡的颜色表明其抗氧化物花青素含量很高。

虽然巴西莓并与一些特殊疾病并没有关联或者具有抗病能力，其内的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麦卷里。

4、牡蛎

由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒，然而学者们却不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。

5、西瓜

熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。

6、卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。

7、杏仁

一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半，维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于抗击压力。

8、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。

但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道?试试橙子或橘子吧。

9、麦芽

麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。

麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。

10、低脂酸奶

每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率。看看标签上写的活性益生菌。

一些学者相信这些益生菌可以刺激免疫系统，从而抗感冒。还有维生素D，最近研究发现维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。

男人免疫力低下的原因

一是心理焦虑或者消极悲观

焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。

人们常见的“上火”长口疮，实际上就是焦虑的情绪影响到人体免疫力，而使长时间潜伏在人体中的病菌得到了机会。

如果长时间处在焦虑和悲观的情绪里，可能会对人体造成更大的伤害。

二是身体过度劳累

过度劳累造成免疫力降低的机理和前者一样，都是影响到植物神经，然后又对内分泌系统和免疫系统造成影响。减肥不当、休息不足、长时间做重体力工作、暴饮暴食等都会造成人体超负荷运转，导致免疫力降低。

三是锻炼不够

适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升，从而提升人体免疫力。

而锻炼不够就会使人体的各个系统经常处在懈怠的状态，一旦出现病菌等的“入侵”，各项机能就不能被迅速调动起来并投入运转。

不锻炼或很少锻炼的人比经常锻炼的人更容易得流感等一些常见传染病便是证明。

四是人体的自然老化

随着年龄的增长，人生病后恢复较慢，并且更容易得感冒等常见传染病，这是因为人体的脏器等在自然老化后机能已经不能完全发挥，或者达不到年轻时的水平，从而造成人体免疫力的下降。

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)。那么，老人提高免疫力食疗方法有哪些呢?下面小编就来介绍一下这方面的问题。

1、多喝酸奶:坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期,如果生产日期有些模糊,那就说明被改过,注意。

2、多饮开水:记住,是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。

3、多吃海鲜:海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能促进免疫功能。

4、经常喝茶:科学家发现,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

5、不妨饮点红酒:大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用,但红酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,而且还有利于保护心脏。

6、吃些动物肝脏:动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,以及维生素B6、B12等,这些物质有助于促进免疫功能。

7、研究发现,冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量,促进抗体产生,增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能,是增强人体免疫力的首选。国内,产于西藏那曲海拔4200米线的福临门冬虫夏草,天然虫草素含量较高,抗癌效果更为显着

8、适当补充铁质:铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益,每天不能超过45毫克。

9、补充谷氨酰胺:它是人体不可或缺的非必需氨基酸,堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人,可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。

关于宝妈们比较关心的宝宝免疫力问题，小编也关注了很长时间，这篇文章让宝妈们知道吃什么能够快速增强孩子的免疫力？

别随便说宝宝免疫力弱，真正的标准在这里，家长都觉得孩子生病就是免疫力弱，但经常感冒发烧就是免疫力弱吗？99%都不是。宝宝如果出现了下面的表现，才可能说免疫力低下：总是生病，并明显伴有生长发育落后；每次生病后，都不能自行好转，需要静脉输液或者住院治疗；每次细菌性感染，得使用2个月以上的抗生素，效果还不好；孩子每次生病都是严重感染，比如脑膜炎，败血症。

正常情况下，6岁以下的孩子平均每年会感冒6～8次。刚上幼儿园的孩子，在冬春季节，有些甚至每个月会生病1～2次，这些情况都是很常见的。所以，不要随便判断自己家娃免疫力弱了。

有妈妈会问，怎么才能让孩子的免疫力更强呢？给孩子买点牛初乳、蛋白粉、益生菌以及一些提高免疫力的药品，行不行？我们接下来就来具体说一说。

号称提高免疫力的产品，都没有用！

1、益生菌提高免疫力？证据不足

有研究提示补充益生菌对提高免疫力可能有效，但是证据还不是很足。咱们现在还不知道到底哪些菌种的益生菌能提高免疫力，用量是多少，得用多久。就目前的研究来看，用益生菌提高免疫力，无异于“大海捞针”，效果来得有些虚无缥缈。

2、牛初乳中有抗体？对人无效

牛初乳里面确实有营养成分，也有很多抗体，对小牛来说是最好的。可是，牛患的病和人患病一样吗？另外，牛初乳显然得消毒后才能给宝宝喝，这一消毒，里面的各种抗体就变性了，就是给小牛喝也没用了，更别说给孩子吃了。

3、吃点蛋白粉？吃多了可能有害

蛋白粉，补得其实就是蛋白。在现代，宝宝们的日常饮食中的蛋白质就已经足够了。过量的蛋白也没法利用，只会在体内转化为脂肪。另外，摄入蛋白过多反而会增加肾脏负担，对宝宝身体不利。

4、兰菌净、泛福舒、匹多莫德？都没用

兰菌净、泛福舒、匹多莫德......常跑医院的家长对这些免疫力药物如数家珍。实际上，它们都没有什么用。兰菌净和泛福舒是多种细菌的溶解物，声称可以小剂量刺激身体产生抗体。使用后，这些“小细菌”还没来得及刺激身体产生抗体，就已经被宝宝的肠胃当做日常营养吸收了。这些药，就相当于给孩子小小的加了个餐，没别的效果。至于匹多莫德，2018年已经被我国的食药监局勒令修改说明书，要求标注“3岁以下儿童禁用”。所以碰到有人推荐这个药，就散了吧。

真正提高免疫力的方法在这里

小编跟各位宝妈一样，也非常期待有一种东西能让孩子吃了之后迅速提高免疫力，但真的没有。在日常生活中，爸爸妈妈可以用下面5个方法，帮助孩子一步一步提高免疫力。

1、让宝宝适当接触病原，不要太爱干净

有些家庭习惯把东西消毒又消毒才放心给孩子用。实际上，家庭清洁用清水擦桌子、拖地就行了。家里面有少量的病原，可以小剂量地刺激孩子免疫系统，不达到生病的程度，但能产生抗体。经常带孩子外出接触大自然，外出时尽量用自己制作临时湿巾，也能让孩子适当接触病原。

2、按时接种一类、二类疫苗

疫苗具有病原的抗原性，能刺激身体产生相应的抗体，但又不会导致疾病，是提高宝宝免疫力非常重要的方法。一类和二类疫苗都建议接种，并且要按时接种。

3、避免营养单一

各种免疫器官要成熟，不能没有原料。免疫功能想要好，首先得把免疫系统搭建起来，各种营养物质都要摄入。比如抗体、补体等都是蛋白成分，而组成免疫细胞、组织则需要脂肪等物质。添加辅食后，每日都要让宝宝摄入碳水化合物（米、面等），蛋白质（肉、鱼等），纤维素（蔬菜、水果）和奶制品，避免摄入的营养成分太单一。

4、坚持母乳喂养到1岁

推荐母乳喂养至少到1岁，之后如果还能坚持就继续喂。

5、每天户外活动至少1小时

适当运动能调整孩子身体组成的蛋白、脂肪等比例，更好地建设免疫系统。每天保证至少1小时的户外运动，效果杠杠的。

小编提醒：充足的睡眠、愉快的心情，对免疫状态也很重要，帮孩子增强免疫力，是一个稳扎稳打的过程，没有捷径，需要宝妈们从方方面面帮助孩子一起打好健康身体的基础。

改善免疫力低的方法

孩子免疫力低，抵抗力差，可以从以下几个方面进行调整，比如孩子的饮食，休息时间以及运动时间，还有个人卫生，以及提高抵抗力的疫苗。孩子的抵抗力差，可以从平时的饮食习惯来改变，通常抵抗力差的孩子都挑食。不喜欢吃水果蔬菜，这就导致身体里面维生素缺乏出现容易生病感冒的现象。所以要对孩子的饮食结构作出调整。让孩子饮食均衡，全面提高营养。

孩子抵抗力差，休息时间也是有很大的关系的，有些孩子喜欢熬夜，晚睡早上起不来，这就导致睡眠时间不足。孩子的抵抗力大部分来自于食物，剩下的就是来自于睡眠和运动，如果睡眠时间不足，抵抗力就会越来越差。所以要帮孩子调整作息时间，让孩子早睡早起。充足的睡眠，能够保证孩子在第2天的时候精神饱满，状态也能特别好。

同时也要带孩子适当多做户外运动，尤其是有氧运动，能够有效的提高孩子的身体抵抗力。可以给孩子培养一项体育爱好，比如游泳，打球，玩轮滑，对于孩子的体育爱好需要根据他的喜好去培养，不要家长的意识强加到孩子身上，孩子喜欢哪项运动就着重去培养他学，如果光靠家长的意见，那么孩子不喜欢他也很难学下去。

所以要让孩子讲究个人卫生。我们常说病从口入，说的一点都没有错。让孩子养成讲究卫生的好习惯，平时饭前便后都要洗手，吃东西的时候也要注意瓜果蔬菜都要清洗干净之后再吃，这样可以减少得病的几率。与孩子抵抗力比较差，每年只要在季节变化或者是流感爆发的时候，孩子都不能幸免，可以给孩子打一针预防流感的疫苗，能够有效的帮助孩子对抗病毒。

婴儿的免疫力低，在这个流感高发的季节，肯定比较容易生病。下面小编带你了解一岁宝宝提高免疫力的方法，希望对你有帮助!

提升宝宝免疫力的误区有哪些

1、 宝宝免疫力强就是不生病

宝宝的免疫力强就意味着不能生病吗?NO,并不是这样的。正确的观念是:“免疫力强,不是不生病,而是不容易生病,即使生病也能很快恢复。”实际上,宝宝每次生病,体内的免疫系统都会与病菌激烈厮杀,这种免疫系统越有战斗经验,免疫力就越强。

2、宝宝常生病就是免疫力差

真正免疫力低下的宝宝,是指那些三天两头反复发生一些较严重、化脓性感染的宝宝,如常患中耳炎、肺炎、皮肤化脓、严重气管炎、发育不良等,这些病都是较“毒”的细菌所造成的。

哪些食物有助宝宝提高免疫力

1、胡萝卜有助宝宝提高免疫力

宝宝生长要比大人们需要更多的维生素A原,也就是胡萝卜素,胡萝卜素具有保护宝宝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效,缺乏维生素A的宝宝容易经常患呼吸道感染。而胡萝卜中含有大量的维生素A原。如果经常在饮食上安排一些,十分有益于宝宝的健康。为了便于宝宝的肠道吸收,用胡萝卜做菜时最好先切碎,或蒸、煮后再弄碎,或捣成糊,以帮助宝宝更好地吸收胡萝卜的营养。

2、西红柿有助宝宝提高免疫力

西红柿中含有大量的维生素C,多吃一些可促使宝宝摄取到丰富的维生素C。从而提高宝宝的抗病能力,减少呼吸道感染的发病率。当宝宝的皮肤受到过多日晒或紫外线灼伤时,多吃一些熟西红柿,还可以帮助皮肤组织快速修复。除此之外,大脑发育很需要维生素B1,而西红柿中维生素B1的含量十分丰富,宝宝多吃些西红柿可促进脑发育。

3、猕猴桃有助宝宝提高免疫力

猕猴桃被称为营养的金矿,它含有丰富的维生素c,据分析,每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克,堪称水果中的“vc之王”,此外,它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质,能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意,猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃,因为这部分不容易被消化。

一岁宝宝提高免疫力的方法

1、让宝宝拥有规律的生活习惯

让婴儿的生物钟有节奏地转动,父母足够耐心地对待孩子,帮他们找到自己的生活规律。成长中的孩子每天需要充足的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不够,可以让他白天小睡一下。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩,对身体大有益处。

2、选择母乳喂养可以提高宝宝免疫力

母乳比代乳品含有更多的免疫活性物质,它可供给新生儿所需的全部营养物质:蛋白质、脂肪、乳糖、维生素、铁、尤其是母乳中含有抗感染的抗体(免疫球蛋白)及抗感染的活性白细胞、双歧因子、溶菌酶等,它们具有增强免疫功能,阻止有害菌的生长,可减少宝宝感染的机会。提前分娩的早产儿,由于从母体得到的抗体较少,自身免疫系统尚未发育成熟,皮肤粘膜的防御功能差,极易受到致病因子的侵袭而患病,因此,早产儿更需要母乳喂养。

3、让宝宝多运动和晒太阳

运动和锻炼是增强宝宝免疫力的良好途径,无论是哪个年龄段的宝宝,不论在什么季节,都应该鼓励孩子多参加运动,增强体质。另外,活动身体可以加快宝宝体内循环,增强宝宝胃口,并有助于他们休息。淋巴拥有很多抗感染细胞,而运动可以促进淋巴在宝宝体内的循环。每天带你的宝宝到户外接受一些自然光照,这将是一个很好的习惯。尤其是对新生的宝宝来说,在冬天里,保持每天的日晒可以有效地防止佝偻病。

一般宝宝出生3～6个月后，从妈妈身体里得到的免疫力会慢慢消失，而宝宝自身的免疫系统要到六岁才能发育得比较完善。3岁以上的孩子，体内的免疫力才刚接近常人。也就是说，6个月～3岁的孩子正是免疫力最脆弱的时候，很容易生病，被细菌等感染，那么六个月大宝宝提高免疫力有哪些方法？

有效提高宝宝免疫力的方法

1、尽量以母乳喂养

母乳当中富含有增强免疫的抗体成份，是宝宝最天然、最宝贵的饮食来源，不仅仅利用宝宝的消化和吸收，还能够最直接、最有效的提高宝宝的免疫力。调查表明，坚持母乳喂养的孩子，要比吃配方奶的孩子患病的几率小很多，而在同样患病的情况下，比如感冒、发烧等症状时，母乳喂养的孩子能够更快的克服病痛、恢复健康。因此，在条件允许的情况下，建议新妈妈们尽量以母乳喂养。

2、适量的运动和锻炼

运动和锻炼是增强宝宝免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的宝宝，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。另外，活动身体可以加快宝宝体内循环，增强宝宝胃口，并有助于他们休息。而良好的饮食和休息，也将进一步增强宝宝的体质，提高宝宝的免疫力。

3、合理的营养补充

随着宝宝的逐渐成长，仅靠奶水的营养已经满足不了其身体的需要，此时应该分阶段、合理地添加辅食，适时的补充各类营养，不仅有利于宝宝的成长需要，而且也能够有效提高宝宝的免疫力。增强免疫力的功臣有来自橙子、胡萝卜等的维生素A，有来自草莓、柑橘等的维生素C，有来自鳄梨、蔬菜油等的维生素E，还有来自谷物的锌和硒等等。

4、享受日光浴

我们都知道，过多的日照对婴儿的皮肤有害，但适当的自然光照，则可以提高宝宝的免疫力，并能够帮助钙的吸收。每天带你的宝宝到户外接受一些自然光照，这将是一个很好的习惯。尤其是对新生的宝宝来说，在冬天里，保持每天的日晒可以有效地防止佝偻病。如果裸露小屁股在阳光下，还可以很好地防止尿布疹的发生。需要提醒的是，如果在冬天带新生宝宝晒太阳，最好不要隔玻璃窗晒，因为紫外线无法穿透玻璃照射到宝宝皮肤上，从而达不到防止佝偻病的效果。

5、注射疫苗

疫苗本身，其实就是灭活后的病毒，而注射疫苗，其实就是让微量的灭活病毒进入宝宝体内，起到训练宝宝体内免疫系统的作用，从而产生对相应病毒的有效抗体，起到免疫的效果。但注射疫苗时，一定要保证宝宝的身体状态良好，如果有感冒、发热、流鼻涕、腹泻等症状时，应该先进行治疗，确保症状彻底消失之后再注射疫苗，否则可能起到适得其反的效果。

小编要提醒爸爸妈妈们，要注意观察宝宝玩的是否过量，适当的让宝宝来休息一下，喝点水，吃口东西。假如你想知道更多有关儿童提高免疫力、增强宝宝免疫力的保健品有哪些的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

操作方法

均衡营养

多吃富含维他命和矿物质的水果，五谷杂粮，蔬菜这些可以让孩子去吃，不能养成挑食的习惯，多去注意孩子营养摄入的问题；

优质睡眠

小朋友在长身体的时候父母一定要严格自己，不能让孩子熬夜，父母也要以身作则，优质的睡眠对孩子的成长有着重要的作用；

户外运动

周末或者有时候下了班之后可带孩子户外运动运动，有活力的孩子，使他适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。从而免疫力大大提升，在外比较多细菌感染，回家后让孩子养成勤洗手爱卫生的习惯，这样也避免了很多细菌感染。

多去关心爱护

每一个小朋友都是脆弱而想要温暖的，父母给予关心与爱护，平日里多去观察孩子的每一个细微变化，特别是现在换季，时冷时热，偶尔出出汗不小心就着凉了，衣服也要及时更替好，父母的关心陪伴，更是孩子成大的一大步。

蛋白质粉

免疫系统中含有大量的蛋白质，补充足够的蛋白质，有助于提高免疫力。如果发现儿童免疫力下降就要注意了，有的话就及时改正，当然也可以通过吃蛋白质粉补充蛋白质，这里首推汤臣倍健蛋白质粉，小孩大人都可以。

特别提示

孩子成长就在日常生活中的每一个细节，作为父母更应是切身与孩子一同成长！

提高老年人免疫力的方法有哪些

1、适当运动

适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环以及新陈代谢，延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程。

2、均衡营养

营养是免疫力的基础。首先，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品。主要有增加鱼类的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每日饮用250毫升牛奶，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等，既补充了优质蛋白，又不增加血脂。另外，保证各种无机盐和微量元素的摄入，钙、铁、硒和铬等对老年人都是重要的矿物质。

3、行为科学规范

不良的行为和习惯会成为包括癌症在内的一系列疾病的病因和诱因。消极的生活因素长期、持续地作用于机体，过度刺激免疫系统，就会扰乱正常的生理功能，导致免疫力下降。故老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好。

4种食物提高老年人的免疫力

1、牛肉

中不仅有充足的脂肪和热量，还含有大量的锌。锌有助于白细胞的生成，能提高机体的免疫能力，而这种微量元素在牛肉中的储量最为丰富。一份85克的瘦牛肉便能提供人体每日锌元素所需量的30%左右。如果你不喜欢吃牛肉，也可以尝试其它含锌丰富的食物，如牡蛎、强化全谷物食品、猪肉、禽肉以及牛奶等。

2、茶

自由基是一种破坏性极强的物质，能够损伤人体细胞及其DNA、加速老化进程，导致心脑血管类疾病以及癌症的发生。抗氧化剂是对抗自由基的有力武器。水果与蔬菜中虽含大量抗氧化剂，但红茶与绿茶中抗氧化剂的含量，比任何蔬菜及水果都多。因此，老人每天喝上一杯绿茶或红茶，能获得充足的抗氧化剂，既提神又保健。

3、酸奶

依附于人体肠道黏膜上的有益菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌，能阻止有害病菌通过肠壁侵入人体。酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌是肠道清道夫，它在肠内停留，能使肠道菌群的构成发生有益变化，促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动，清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖。每天喝250~500克酸奶，可维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。

4、地瓜

皮肤也是人体免疫系统的一部分。它覆盖了人体约16平方英尺的面积，构成了人体的第一道防线，能阻止细菌、病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮肤组织的强壮，我们需摄取足量的维生素A。获取维生素A的最佳方式之一是从含胡萝卜素的食物中摄取，之后由机体将这种胡萝卜素转化为维生素A。最快捷、最易使人接受的、获取胡萝卜的食物首推地瓜，地瓜不仅含有丰富的纤维素，味道香甜可口，其所含的胡萝卜素也相当丰富，常吃地瓜，可谓一举多得。

免疫力是我们对抗病毒的最佳方法，然而很多人都不知道自己是属于免疫力低下的人，因此常常被病毒入侵。免疫力低的人还很容易感冒，下面就带大家去了解一下免疫力低下的身体信号。和本网一起了解一下吧。

免疫力低下的六大表现

1、感冒

免疫力低下的人最容易引发感冒。如果说你一年中感冒无数次，而且感冒期间的时间比较长，治疗起来的时候很久才会好。那么说明你的免疫力已经在下降，急需提高。

2、动脉硬化

动脉硬化也是免疫力低下常见的一种信号。如果说人到中年的时候血压突然喷井式的升高，那么要注意了，这是典型的动脉硬化引起的血管变窄，这个时候你就应该想着怎么去提高免疫力了。

3、糖尿病

免疫力低下为何会导致糖尿病呢？我们都清楚免疫系统的运行离不开酶元素，如果说酶元素不足，那么免疫力就无法保障。而糖尿病的发生也是因为胰腺内的酶元素不足，因此一旦出现糖尿病那么就说明你的身体免疫力在下降。

4、疱疹

在这个谈艾色变的时代里，一旦出现疱疹那么大部分的人都会想到是艾滋病所引起。其实疱疹不一定就是艾滋病，免疫力低下也会导致疱疹的发生，疱疹也是免疫力不全的一个信号。

5、便秘

你知道吗？便秘也是免疫力低下的一种表现哦。生活中导致便秘的原因有很多，酶不足就是其中一种。我们都清楚酶是免疫系统不可或缺的元素，因此一旦便秘，那么也意味着你的免疫力已经出现问题。

6、失眠

如今睡眠不佳的人特别的多，压力过大是导致失眠的一种原因，但是大部分的失眠患者都是因为自身的免疫力低下所引起。

日常提高免疫力的方法

1、睡眠充足

每天睡眠时间保持在8小时。如果每天睡眠少于7至8小时，患病的机率就可能增加。因为长期睡眠不足会给身体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。

2、戒烟限酒

医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

3、交朋友

经常和朋友聊天，倾诉心事可以令人心情愉快。使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。

培养多种兴趣，保持精力旺盛：广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

4、多运动

经常运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。可以做些晨跑，打球，旅游等运动。

5、全面均衡适量营养

维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

小编结语：免疫力低的时候常常容易感冒，还会便秘，失眠等症状都会有出现，这是身体给我们发出的信号，你就要注意了，如果你免疫力低下就要多运动，均衡适量的补充营养，也要保持充足的睡眠。

冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温差大，再加上冬季环境的污染，更易患上各类疾病。专家提供几个提高免疫力的简单实用的方法：

保持良好睡眠。睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

保持乐观情绪。乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

勤晒太阳。冬天晒太阳可促进人体的血液循环，控制动脉压力波动，调节中枢神经，增强人体新陈代谢和免疫功能。据专家测定，冬季只要你坚持每天晒太阳30分钟，血中就可测出0.25毫克维生素D3。切莫小看这种极其普通的维生素，每天只需0.09毫克就可使你的免疫力增加1倍。冬季晒太阳也要讲方法，特别是儿童和老年人，晒太阳的时间宜安排在气温上升的中午，每次半小时到1小时左右，选择避风处，并做好保暖工作。

限制饮酒。每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

多参加运动。专家进行的相关研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

补充维生素。每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

适当冷水沐浴。冷水浴被称为“血管体操”。这是因为冷水浴能锻炼血管、神经、提高人体适应外界气候变化的能力。经过冷水浴的锻炼，皮肤血管的适应能力提高了，身体抵御寒冷的应激能力也会提高，同时冷水浴可提高神经系统的兴奋性，加速新陈代谢，从而改善各器官功能。进行冷水浴要注意：要有一个循序渐进的过程;不做准备运动不洗;身体过度疲劳不洗;腹中过饥过饱不洗;身患疾病不洗。

改善体内生态环境。用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料;而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。

操作方法

清理口腔

我每天起床都要闻闻孩子的嘴巴，有段时间孩子嘴巴老是臭臭的，后来问医生才知道原来是没有清洁干净，因为这个孩子得了口炎，吃饭都吃不好。现在每天盯着她刷牙，一定要刷够3分钟。

多出去走走

因为孩子体弱，我怕出去遇到什么病菌，每天都让她呆在家里。后来想想这样也不行，于是每天吃饭后带她到外面走走，不过不去哪些人多杂乱的地方。

多喝酸奶

我的孩子乳糖不耐受，喝了纯牛奶会拉肚子，于是改喝酸奶，每天早上一杯，晚上一杯，身体现在好多了。

不准吃零食

要是馋了就给她吃点水果或者酸奶，有些时候会买一些无油的坚果给她，其他零食什么薯片、可乐等等都不让吃。

吃点牛初乳咀嚼片

我给她吃的汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片，里面含有免疫因子，还能补钙，而且甜甜的，她就不会闹着要吃糖了。

特别提示

以上是生活中提高孩子免疫力的几个小细节，希望帮到各位宝妈，让孩子身体变得更好！

在六个月之前，宝宝经常会以母乳为生，这时候宝宝的免疫力会很强，而之后宝宝会经常生小病，这时候有些妈妈就会紧张，会问有哪些方法可以提高宝宝免疫力，预防生小病？

疾病多发阶段提高警惕

很多宝宝自从出生以来还未生过病，妈妈们通常会认为宝宝的抵抗力很强，也会以为坚持母乳喂养就可以保证宝宝不会生病，其实，这是个误区。六个月之前的宝宝，并没有到疾病的高发阶段。一旦过了六个月，婴儿体内的母体免疫球蛋白彻底耗尽，疾病的高发期也就从此开始了。

因此，在宝宝过了六个月之后，就要在日常的护理中提高警惕了。尤其到了冷热交替的季节，更是感冒及各种疾病的高发时期，应该特别注意。

少吃比吃得过多强

每个妈妈都是无比疼爱宝宝的，喜欢看宝宝多吃饭，恨不得所有的美食都让宝宝品尝。随着宝宝的长大，辅食也在逐渐增多。生怕自己的宝宝没有吃到哪样美食会缺乏哪种营养。这种方式并没有错，但关键是一定要掌握好食物的总量。

因为婴幼儿的消化系统与他的免疫系统也是密切相关的。如果摄入食物过多，必然会造成消化系统、代谢系统的超负荷运转，肾脏、肝脏负担过重。食物在体内存留的时间过长，会妨碍正常的消化循环，降低抵抗力，引发疾病。

给宝宝及时补水

很多婴幼儿往往由于喂养不当使肾脏功能受到一定的损伤。喝水是增强肾脏功能、滤出毒素的重要方法之一。经常给宝宝喝水，宝宝身体的代谢系统功能就会增强，消化、免疫系统也会随之好转。

喝水首先是喝白开水，但许多宝宝根本不接受。这时，家长们应在白开水中添加一些果汁，然后在每次给宝宝喝水时逐渐减少果汁的比例，慢慢培养宝宝主动要求喝水的习惯。同时也可以给宝宝喂一些梨汁，因为婴幼儿的体质一般都属于偏热型，容易上火，经常喝点儿梨汁，润肺祛火，也可以起到保健作用。

增加宝宝的户外活动

经常让宝宝接触新鲜空气和阳光，加强户外活动。户外活动是提高呼吸道黏膜抗病毒能力的最有效的手段。即使是在冬季里，在注意保暖的情况下，适当地让宝宝接触室外冷空气，也是非常必要的。

当宝宝在家时，也要注意让宝宝多活动，比如爬行、走路、蹦跳等，不要总让他坐着玩。尤其在每次吃过饭之后，最好让宝宝活动一段时间后再休息。宝宝的活动量大了，身体得到锻炼，不仅食欲好起来，连喝水也会比从前增多。

宝宝活动之前，要注意给他减衣服。即使是这样，宝宝活动之后也通常会满头大汗，这是非常正常的现象，大量出汗对宝宝的健康也是有益的。

孩子生小病不要太紧张

人体的免疫力是出生以后，慢慢地强壮起来的。不得病的孩子免疫力也会低一些。我们为什么会使用一些疫苗给孩子注射呢?就是要人为地制造一些小病来培养孩子的免疫力。尤其是3岁以下的孩子抵抗力弱，也许经常会出现一些感冒的症状，家长只需要认真对待，不要惊慌，孩子经常得一些小病，有助于免疫能力的提高，对预防严重的疾病也是很有好处的。

所以，我们要懂得“未病先防、既病防变”的规律，预防很重要，所以是没有病的时候先预防，而既然生病了就要预防变化。如果您对更多有关儿童提高免疫力、增强宝宝免疫力的保健品有哪些的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

免疫力需要稳定在一定的水平才具备与疾病战斗的能力。然而，宝宝的免疫力会受到一些因素的影响，使它的战斗力大打折扣。那么哪些方法可以帮助父母提高孩子免疫力？

有什么办法可以提高宝宝的免疫力

1.给宝宝第一次免疫

母乳对宝宝的成长是最自然、最完整的营养来源，大量的免疫物质存在于母乳中，宝宝用母乳喂养可以有效增加有机体免疫力和抗病能力，让宝宝免受病毒入侵而生病。所以说母乳是宝宝人生的第一次免疫，妈妈可不要错过给宝宝母乳喂养的机会哦。

2.积极主动预防，接种疫苗

为宝宝抵御传染性疾病的积极措施就是预防接种，比如预防乙肝就接种乙肝疫苗;预防结核就接种卡介苗;预防脊髓灰质炎也就是症可以口服脊髓灰质炎疫苗。家长一定要按时带宝宝到医院接种各种疫苗，提高宝宝免疫力。

3.改善宝宝血液循环就帮他做抚触

宝宝人生的第一次抚触是通过自然的方式，让宝宝在收缩的产道受到挤压，产生有益的身体接触，对宝宝神经系统发育很有帮助。接下来的抚触就是和妈妈的身体接触，这让小宝宝很有安全感，对宝宝身体发育有很好的促进作用，尤其是体重较轻的效果更明显。再者，专业的婴儿抚触能够改善宝宝血液循环、提高宝宝免疫力，减少哭闹还能改善宝宝睡眠和促进宝宝对食物的消化吸收。

4.规律的生活习惯给宝宝一个健康生物钟

现在年轻爸妈生活很不规律，对宝宝影响是非常不好的，家长首先应该改正自己的生活习惯，然后帮宝宝找到自己的生活规律，让宝宝每天能得到充足的睡眠。如果宝宝晚上睡眠不够，那白天就要小睡一下，周末的时候多带宝宝到户外呼吸下清新空气，对宝宝身体很有益。

5.别让宝宝吃太饱，让宝宝脾胃少负担

婴脏腑消化吸收功能都没发育健全，虽然迫切需要营养物质，但是脾胃运动消化功能决定宝宝不能一下子吸收太多食物营养，负责负担太重会造成反效果，导致宝宝积食、腹痛，甚至引起胃肠炎、消化不良等疾病。

6.饮食均衡是提升防御功能的根本

很多孩子都会挑食、偏食从而导致抵抗力弱。家长应该准备多样化的食物品种，比如新鲜蔬菜、肉、蛋等给宝宝吃，少吃过甜、过咸、油炸、冰冷食物。

家长们做的一切，虽然都是为了宝宝好，但总会一不小心掉进好心办坏事的怪圈。为了宝宝的健康，各位妈妈还是应该多学学科学养娃的常识。如果您对更多有关儿童提高免疫力、增强宝宝免疫力的保健品有哪些的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

宝宝刚出生之后，由于身体发育还不完全，身体抵抗力很弱，因此需要妈妈们的精心照顾，那么我们可以通过哪些方法来帮助宝宝提高免疫力？

如何尽快帮助宝宝完善免疫能力？

一、母乳是婴儿最好的饮食

研究发现，母乳喂养的孩子患脑膜炎、肺炎等疾病的概率比非母乳喂养的婴儿低。而且，母乳喂养4个月以上的孩子，得儿童期癌症的情况也相对较少。这是因为母乳中有着丰富的增强免疫力的物质，仅在母乳喂养的头4天里，宝宝就能获取40亿个白血球，以帮助免疫系统工作。而且还能获得T细胞和免疫球蛋白A，这些物质附着在喉咙和肠道内，构筑起抵御细菌的屏障。

专家建议，婴儿出生后的头半年里只喂母乳，之后在添加辅食的同时，继续喂母乳直到一岁。母亲的乳汁不论多少，只要是母乳就好。

二、维生素和矿物质

宝宝的健康生长离不开维生素和矿物质，但除了维生素D和维生素K以外，我们的身体并不生成其他营养素，那么其他的营养物质则必须从食物中摄取。

富含维生素A的饮食包括：红薯、杏等；

富含维生素C的饮食包括：猕猴桃、哈密瓜等水果；

富含维生素E的饮食包括：菠菜等绿色蔬菜；

所有的谷物，如燕麦、大麦，都含有各种各样的矿物质。

三、锻炼不可少

运动，可以增强体质、增加食欲、帮助休息，这些都是提高免疫功能的关键。

值得注意的是，给宝宝做运动要适当，强度不能太大，每天保证至少花半小时就可以了。

四、充分休息

充分休息能使宝宝的身体做好准备，应对任何可能发生的问题，同时身体能够通过休息恢复活力，从而减轻了免疫系统的负担。

因此保证宝宝睡眠充足很重要：

每天应保证新生儿睡16～20小时；

6～12个月的婴儿每天应睡14～15小时。

五、免疫接种帮助宝宝抵抗疾病

接种疫苗能够刺激宝宝的身体产生抗体，从而保护她免于感染某些危险的传染病，或者至少降低了感染的可能性。因此，一定要遵照医生的嘱托，按时给宝宝注射疫苗。

夏秋交际，孩子最容易生病，不仅要在食物上增强宝宝的抵抗力，也要随时注意宝宝的睡眠和保暖哦。如果您对更多有关儿童提高免疫力、增强宝宝免疫力的保健品有哪些的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

“提高免疫力”药物或保健品的滥用的根源，或许除去利益，是长久以来人们对“疫”、“免疫”、“免疫系统”、“免疫力”等概念混淆并盲目自信的使用、传播。那么，为宝宝正确科学提高免疫力有哪些方法？

提高免疫力的正确方法

1.坚持母乳喂养

孩子出生后坚持母乳喂养，这是孩子人生的第一次免疫。母乳中含有孩子生长初期所需要的免疫活性物质，可以增强孩子的免疫力，这是任何食品包括婴幼儿配方奶都无法比拟的。所以，世界卫生组织建议母乳喂养可以到2岁。

2.防挑食

按时添加辅食，膳食搭配均衡合理，做到食物多样化，保证孩子对饮食营养的正常需求，引导孩子不挑食、不偏食。长期偏食可因营养摄入不全面而使孩子的免疫力受到威胁，继而引起许多“小毛病”，表现为易生病，而生病后又会使宝宝食欲降低、肠道吸收功能下降，影响营养物质的摄入，从而降低宝宝对疾病的抵抗力，形成恶性循环。

3.睡眠充足

儿童每天需要10~14小时睡眠时间，而且需要在没有夜灯的黑暗环境中，才能保证褪黑激素分泌，使他们得到充足休息，从而增强免疫力。研究证明电磁频率会影响睡眠质量，因此，家长尽量不要在儿童房间内摆放电子设备，或者在睡前拔掉插头。

4.控糖控零食

儿童免疫力较脆弱，易因食品中各类添加剂、防腐剂以及糖分等受到损害。因此，家长应少给孩子吃含防腐剂和添加剂多的零食，控制糖分摄取量。

5.经常锻炼讲究个人卫生

平时要多带孩子锻炼，同时让他们养成讲究个人卫生的习惯，做到饭前便后，外出回家要洗手。

美国哈佛医学院研究人员表示，越来越多的研究证实，生活方式对免疫系统有着不可忽视的影响，比如饮食习惯、健身习惯、心理状态等都会起到提升或削弱免疫力的作用。因此，与其花大笔钱进行药物治疗或购买保养品，还不如试着从生活习惯入手，把自身免疫力提升到最佳状态。7月9日，美国“每日医学”网站刊文推荐了12种能够提高免疫力的简便方法。

提高免疫力的方法

1.断食

偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。

2.听音乐

音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。

3.规律性爱

保证至少每两周一次的性爱，可以使体内免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体，能够防止病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间，也可以提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量。

4.补黄芪

中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。

5.在森林中散步

日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。

6.喝椰油咖啡

椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。

7.蒸桑拿

澳大利亚一项研究发现，一周两次桑拿可以使感冒几率减半，不过你一旦患上感冒，在缓解症状和缩短康复时间上，桑拿就无能为力了。

8.品绿茶

绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”，更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏。

9.接吻

美国纽约大学研究发现，在接吻时，微生物的相互传递有助于加固免疫系统，特别是对孕产妇来说。

10.喝红酒、吃蓝莓

美国俄勒冈州立大学研究发现，红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分)，如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素，以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。

11.社交

美国心理协会的研究发现，远离孤独，身处人群之中可以加快身体的康复速度。此外，研究人员发现，慢性病和孤独之间存在内在联系，在生活环境中被孤立将会使压力倍增，并减慢免疫系统的反应速度。社交能力较强者在遇到健康问题时，康复和生存的几率会高出50%。

12.喝酸奶。美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。

一个人的免疫力的强弱和身体的好坏有着直接的关系，所以免疫力太差的话就会经常生病，那么怎么快速提高免疫力呢？提高免疫力的方法有哪些呢？下面大家就跟着小编一起来看看吧！

快速提高免疫力的方法

1.均衡摄取营养

快速提高免疫力，每天需要摄取六类食物，包括全谷根茎类、豆蛋鱼肉类、油脂与坚果类、蔬菜类、水果类及奶类，这样可以增加食物多样化，取多元化的营养。

2.加强蛋白质量

免疫系统中的免疫细胞主要是由蛋白质所构成，建议可以从饮食中摄取高生物价蛋白质，例如蛋类、乳制品，以及豆腐、豆干、豆包、豆浆等黄豆制品，食物永远比食品好，不要相信偏方，或只补充大量营养品。

3.多抗氧化蔬果

蔬果中富含不同抗氧化、调节免疫力的植化素，像是番茄当中的茄红素，具有抗氧化的作用;胡萝卜、南瓜、地瓜的类胡萝卜素可转化成维生素A，在黏膜细胞扮演重要角色。

4.增多糖体吸收

各种菇类中的多糖体，可增加免疫细胞T细胞的数量，经常吃可以提高自身免疫力。建议大家可选择多样化的五行蔬果，以摄取不同功效的植化素。

5.少高油脂摄取

过多油脂摄取除了会造成肥胖，更会引起体内的发炎反应，造成免疫力下降，建议减少饮食中高油炸、空热量食物，像是油炸品、洋芋片、巧克力、精致糕点等。

6.增必需脂肪酸

适当的必需脂肪酸可降低体内发炎因子细胞激素的生成，改善免疫功能，人体无法自行合成必需脂肪酸，必须经由食物摄取，例如核桃、杏仁果、亚麻仁油、葵花油等。

7.全谷类多摄取

多吃全谷类食物，可以增加膳食纤维及B群的摄取量，一天当中可以有一餐食用全谷类食物，像是糙米、五谷米、麦片、小麦胚芽等，例如早餐可用全麦吐司取代白吐司，中餐及晚餐可用五谷米、糙米来取代白米，除了可以增加B群的摄取，这样坚持吃可以提高自身免疫力。

提高免疫力还需要注意

事实上，人类的大部分疾病都与免疫有关，除了癌症，常见的自身免疫性疾病还有内分泌自身免疫性疾病、系统性风湿病、血液免疫病、皮肤免疫性疾病、消化系统免疫性疾病以及肾脏免疫性疾病，比如让人“闻病色变”的白血病就是血液免疫病中的一种。

那么，到底要如何提高人体自身免疫力呢？对此，世界卫生组织用四句话总结出一种健康的生活方式，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。有研究表明，该健康生活方式能使高血压减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少三分之一，平均寿命延长10年以上。

针对该种健康生活方式，平时注重养生的人对此颇有研究，比如合理膳食，甚至有“一、二、三、四、五;红、黄、绿、白、黑”的说法，具体做法细致到每天喝一袋牛奶，适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等，做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。当然，冰冻、生冷、寒冷的食品需要少吃。

另外，保持适量的运动，其中最好的运动是走路、太极拳;坚持戒烟限酒，实在戒不了，每天吸烟不能超过5支，每餐饮酒酒精含量不超过15克;保持心理平衡，其作用可超过一切保健措施的总和，心胸开阔、性格随和、心地善良自然是缺不得的。

有专家表示，保持健康的生活方式，提高人体自身免疫力尤需要被人们重视起来，这样才能减少疾病对人体的侵害。

提高免疫力要改掉这些习惯

1.缺少睡眠

睡眠对一个人的身体改善很大，经常熬夜，缺少睡眠将会直接影响到一个人的抵抗力，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。

2.不爱喝水

充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，还能排毒，增强体质，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。

3.生活中缺少歌唱

唱歌这个小细节是可以提高一个人的免疫力的。专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显着提高。

4.压抑情绪

已经有专业的研究表明，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。专家建议，别把问题藏心底。

5.滥用抗生素

抗生素是最不应该乱食用的，滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。研究所”的研究人员试验后发现，这是一种广泛使用抗生素导致的并发症，将使患者的身体健康受到更大伤害。

结语：提高免疫力对身体的健康来说有着十分重要的作用，免疫力差的人经常会生这样或者那样的疾病，影响人的工作和学习，那么如何提高免疫力呢？大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！

中年人为建设祖国付出了很多，而且在中年阶段也正是人的黄金时期，在这个时候拥有一个好的身体是非常的重要的，那么怎么样才能够拥有好的身体，首先免疫力就是不可或缺的，只有有了好的免疫力，那么身体才能够更加的健壮。今天，小编就来告诉大家中年人增强免疫力的方法有哪些，另外中年人免疫力低吃什么好？中年人提高免疫力的方式又是什么呢？今天小编全都解答。

俗语说“四十以前人找病，四十以后病找人”，便是中年健康的写照。因为中年是承受事业压力、家庭压力、角色压力最多的阶段。所以，调节中年人的身体免疫力是保证中年人身体健康，承受生活重担的重要保证。

许多营养素(维生素、矿物质、酵素等)都是免疫力功能所必须的，所以中年人饮食要均衡，只有摄取均衡的营养才能保持机体正常运转，避免疾病的产生。

中年人要多吃豆类谷物，避免多食山珍海味，有些人认为山珍海味能使人获取营养从而增加抵抗力，这是片面的，事实上，谷类食物才是促进免疫系统的食品。

此外，中年人饮食还要忌吃得过饱和挑食，因为这样容易导致营养堆积或营养不良的发生，都不利于身体健康。

因此，只有定时定量，按三餐时间进食，才能保证大脑机能得到充分发挥，使记忆、理解、思维、分析等能力处于较为理想的状态。

运动

运动胜过一切药物，想要增强自己的免疫力，运动锻炼是必不可少的。

运动不仅可以调动机体的活力，还可以缓解精神压力，慢跑、游泳、登山、钓鱼都是增强免疫力的良好运动。

但是中年人运动要合理，因为适当的体育运动可增强体质，有益身心健康，但过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积，并且还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果等。睡眠中年人要保持良好的身体状态，充足的睡眠必不可少。

人到中年，由于工作任务繁重，特别是文、卫、教、新闻工作及各类脑力劳动的人，不时地、适度地开开夜车，第二天休息补充体力，对身体不会有多大妨碍。

但长期睡眠不足是对免疫系统最大的伤害，它会导致神经衰弱并引发多种疾病，如果神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等。

情绪

要想中年人的免疫力更加的好那么首先保持一个好的心情是非常的重要的，因为中年人由于和工作和家庭的压力都非常的大，这个时候更是应该保重身体。如果情绪不好的话，那么身体的免疫力就会下降，要想中年人增强免疫力，从现在开始，要学释放自己压力这才能保持健康。

中年人保持良好的情绪，要从这几方面做起

首先，要量力而为，中年人应对自己的体力与能力有正确的认识和估计，勿使超负荷任务强加于己，要尽力而为，量力而行。其次，中年人要修身养性，力求做到克己奉公、力戒奢欲、表理如一、光明磊落，并且还应善自调适。

并且，还要注意陶冶性情，可积极参加一些琴、棋、书、画活动，力求把这些高尚的、典雅的兴趣爱好，当作生活中的必要组成部分。

生活方式

免疫力低下多半与不正确的生活方式有关，找出影响健康的不良生活方式并努力去改正和克服才是防治的根本途径，所以中年人要积极改变不良的生活习惯，防止疾病找上门。

要注意玩乐有度，轻松、健康、适度的娱乐活动，可以调节人的神经，陶冶情操，有益健康。但玩乐过度，会使体内维生素A消耗过多，视力下降，神经疲劳;如长期听狂躁音乐，会使耳膜过度紧张，影响听力;整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多消耗脑力和精力，伤身劳神，影响健康。

所以，中年人玩乐应适可而止，注意文明雅趣和轻松舒畅。不少中年人时常感到活得很累，经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差等，还满不在乎地拖延就医，结果小病熬成大病，轻病拖成重病，以致失去治疗的良机。

所以中年人应时刻警惕自己的身体，发现不适，及时就医。但是，中年人不要经常服用抗生素，及长期使用免疫抑制剂如皮质类固醇，以上这些都会损伤免疫功能。除非医生认为有必要。

中年人免疫力低吃什么好呢？

许多中年人由于工作压力太大最后导致自己的免疫力急剧的下降，一般的食物都无法挽回了，就会经常性的感冒甚至有更严重的疾病，打针吃药上医院，这些繁琐的事情影响这中年人们的工作。那么在这里，想要中年人恢复免疫力，小编为各位中年朋友推荐灵芝孢子粉，因属于中药，所以副作用很小。

免疫力对于人体非常重要，在生活中经常遇到孩子老生病、中年人总爱患感冒、老人身体虚弱等症状，都是由于免疫力低下造成的。

为了避免免疫力过高或过低带来危害，专家建议最好是保持体内物质平衡，使免疫系统正常运行。

但该怎样来调节免疫力，使身体保持平衡呢？

首先，先来了解情绪对免疫力的影响。专家介绍，良好的情绪对免疫力能产生“正能量”。

例如中青年人的免疫系统虽然很强大，却容易受不良情绪、压力的干扰。

我们知道，压力能对免疫系统产生抑制作用，而且还会影响睡眠，对免疫力带来双重打击。但是如果保持乐观的情绪不仅有助于提高免疫力，使体内白血球增多，也会使得肝脏解毒功能增强，将侵入的细菌和病毒消灭。

对儿童和老年人而言，吃一些食物来均衡补充各种营养，因为营养是免疫力的基础。

例如每天一个鸡蛋，饮用250毫升牛奶，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品的摄入，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果。此外，适当的运动对促进全身血液循环，延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程都有好处。

要孩子身体好，就要让他们多参加户外活动，在阳光下跑跑跳跳，其实阳光和清新的空气就是最好的免疫调节剂。

除上述可采取措施外，还可以利用紫一灵芝孢子粉来调节免疫力。

紫一灵芝破壁孢子粉胶囊采用灵芝的种子，精选灵芝中最精华的部分，1000克灵芝才能收集到1克孢子粉。

灵芝孢子粉富含丰富的多糖、三萜、生物碱、维生素等，其有效成分的种类和含量远远高于灵芝子实体。

亚健康人群可以服用灵芝孢子粉来提高自身的免疫力，让自己少生病、精神状态更好。而肿瘤、肝病等患者，由于受疾病困扰，免疫力本身就已经比较低，更适合选择紫一灵芝孢子粉，一方面发挥孢子粉的抗肿瘤、养肝护肝作用，另一方面调节免疫功能。

新鲜萝卜

萝卜是我们日常生活中非常常见的一种蔬菜，并且很多人都非常都喜欢吃，不管是清炒萝卜还是炖萝卜，都是很多人餐桌上的常客。

而且萝卜还具有非常好的药用价值，这是由于在萝卜中含有辛辣的挥发物质，这种物质能够有效的帮助我们杀灭体内的一些有害细胞，从而增强人体免疫力以及预防各种疾病。

而且在萝卜中还含有大量丰富的干扰素诱导剂，这种物质同样可以帮助我们人体增强自身的免疫力以及抵抗力，因此在日常生活中我们应该多吃些萝卜。

尤其是一些体质虚弱的人在日常生活中更应该多吃萝卜，这样才能有效的摆脱羸弱的身体从而恢复正常的生活。

人参蜂王浆

一直以来蜂王浆以及人参等都是我国居民养生保健的理想食品，同时经过研究发现，在平时适量的摄取人参以及蜂王浆，还能够很好的起到提高机体免疫力的作用。

不仅如此，人参以及蜂王浆还能够帮助内分泌失调的人群有效的调整内分泌，从而预防各种不适的症状出现。

因同时在蜂王浆中还含有大量具有防癌作用的蜂乳酸，因此经常食用还可以起到很好的防癌以及抗癌的作用。

但是在吃蜂王浆的时候要特别的注意一点，那就是尽量的不要让正处在生长发育期的儿童食用，因为在人参以及蜂王浆中都含有一些天然的激素。

给儿童食用之后很有可能会因此而刺激其生长发育，从而出现性早熟等症状。因此在免疫力低下怎么办的问题上，蜂王浆是成年人不错的选择。

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。

现在人人都是工作学习繁忙、生活压力大，导致免疫力下降，提高免疫力已是刻不容缓的了，今天介绍一些调高免疫力的养生保健方法，帮你对抗百病。

乐观的情绪

现在人们的生活和工作压力都很大，这种压力会使人体产生一种抑制因子，这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作，所以人们要学会调节情绪，在轻松快乐中工作和学习，利用这种乐观情绪提高免疫力。

高质量的睡眠

高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒，因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力，有助于养生。

限制酒量

中年人提高免疫力要控制自己的饮酒是最重要不过了，因为这个时期的中年人天天都会在外面应酬，甚至有的人晚上回来都非常的迟，长时间下雨不仅免疫力会下降而且对于肝脏和脾脏都是非常大的伤害，有时候免疫细胞也会被影响到，所以小编建议大家没事的时候可以喝一点葡萄酒调节。

维持体温在37度左右

研究表明，体温下降1度，免疫力就会下降30%，特别秋冬，感冒的人很多。

正是因为温度下降，人体变冷，从而引起各种异常病症，所以，维持正常的体温是养生的重要前提。

适量运动

研究表明，运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力，运动也不一定要做一些特别剧烈的活动，例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。

多补充维生素和矿物质

维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力，因此，建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品，以补充人体所需的维生素和矿物质。

学会利用益生菌

益生菌是一类微生态制剂，对提高免疫力效果还不错呢。

例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖，产生多种抗体，加强人体免疫力，同时还可消除各种外来的致病微生物。

保证营养均衡

增强身体的免疫力，最重要的莫过于吃得健康，很多人吃东西，只考虑好不好吃、吃不吃的饱，却很少人能静下来想一想这种饮食搭配合不合理？专家这里提醒大家。

每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果，保证饮食多样化，不要固定的吃一些书屋，早晨营养偏废。

增强免疫力，身体可以更准确的识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);抵御衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和抵抗其它疾病。

结语：中年人是建设祖国的中坚力量，所以他们身上所担负的责任也是非常大，那么在我们的生活中，中年人的身体就应该要得到健康的保证，这样才能够正常工作，要想身体好最主要的还是要让自身的免疫力得到一个提高。自由免疫力提高了，那么身体才能够承担起更多的事情。相反如果免疫力很低，那么就会动不动生病，不但打针吃药，而且还让家里人为此还操心。