指环王中至尊魔戒是由谁打造出来的(推荐20篇)

化妆对一个人的改变是很大的，我们平时经常可以看到有很多人出门都会化妆，没有逆天的颜值就靠后天的捣拾，学会化妆对于一个女生来说很重要，下面就来看看怎么画新年妆？打造秋冬吸睛小仙女新年妆。

怎么画新年妆

兰蔻新出的这款眼影盘很适合本次秋冬季节的妆容，暖色调，又喜庆，过年参加趴也再合适不过了。

化妆用品

将要使用到以下5个兰蔻明星彩妆单品：兰蔻气垫CC霜、奇迹光采持妆粉底液、殿堂之路限量彩妆盘、天鹅颈睫毛膏，以及菁纯丝绒唇釉。

化妆步骤

完美的底妆，是一切美丽的基础，打底之前，AvaFoo首先使用了小黑瓶，它可以让之后的妆容更服帖。再使用质地轻薄的兰蔻气垫CC霜，直接用粉扑蘸取，使用起来方便，能够均匀的提亮肤色，新手都不怕。因为AvaFoo脸上还有点痘印，所以要另外遮盖一下。她用的是兰蔻奇迹光采持妆粉底液-PO-03色号，质地比较水润但是遮盖力很好，打完底之后的AvaFoo已经美美哒。

别致的眼妆，才是决定妆容风格的关键

眼妆也是最重要的一步，妆容风格可全在于它，AvaFoo用的是兰蔻殿堂之路限量彩妆盘。

首先，用最浅色眼影打底，涂满整个眼眶,让眼睛看起来更干净，也能更好地让之后的眼影显色，防晕染不脱妆。

然后用稍深眼影画在上眼皮，这样让眼睛看上去更深邃。因为AvaFoo的眼型是下垂眼，所以画眼妆都会用上扬的方式，中和下垂的感觉。

再用深咖色画在眼尾的地方，让眼睛看上去更有神和上扬。最后，用深紫色加在下外眼角靠近睫毛根部的位置，有放大眼睛的功效，微闪的质感也非常适合party。

眼妆到这里也就完成大半了，接下来，画睫毛。用的是baby同款的兰蔻天鹅颈睫毛膏-01色号。被“掰弯”的设计更容易画到每一根睫毛，睫毛稀少星人立马有了睫毛。

迷人唇妆，作为点睛之笔可不能错哦。唇妆，是化妆的最后一个步骤。用的是兰蔻菁纯丝绒柔雾唇釉-373号色。颜色是玫红色的，唇釉质地丝滑持久不会干燥，日常和party都适用，还不用反复补妆。三步打造靓丽新年妆，学会了，一起美美哒新年吧!

打造秋冬吸睛小仙女新年妆

眼部

Step1：用浅棕色眼影沿着眼窝的轮廓在上下眼皮大面积晕染以突出眼睛的立体感。

Step2：用棕色珠光眼影在上图虚线区域内晕染，晕染的面积要小于刚才浅棕色眼影晕染的面积。

Step3：用偏红的棕色眼影在上眼皮褶皱内晕染，眼尾向外延伸;下眼皮也用同色眼影沿着睫毛根部晕染。

Step4：用深棕色带亮片的眼线笔沿着上睫毛根部画一条眼线，眼尾加粗拉长，下眼睑中间段也用深棕色带亮片的眼线笔画一段内眼线;接着用黑色眼线液笔在内眼角画一条“>”状的内眼线，突出眼头。

Step5：内眼角以及上下眼皮靠近内眼角的这段用白色珠光眼影提亮。

唇部：

Step6：双唇涂上珊瑚色口红。

Step7：脸颊先用外圈的干玫瑰色腮红晕染，然后在中间用咖啡红色腮红晕染，让两颊的腮红呈现出自然晕染的层次感。好像画中走出来的小仙女~

奶茶妆怎么画

整体色调都偏暖的奶茶妆，低调的温柔感，很适合冬季使用。风格相对来说比较偏日系，搭配浅色大衣、小裙子都非常合适。

奶茶妆教程底妆

冬季皮肤容易干燥，所以选择一款比较滋润的妆前乳或是护肤精油涂抹全脸，滋润肌肤的同时还能防止后续底妆卡粉、浮粉等问题。

待妆前乳/护肤精油吸收后，选择适合自己肤色的粉底液点涂在面部用美妆蛋拍开。秋冬季节建议大家选择比较水润的粉底液来上底妆，奶茶妆容的底妆一定要干净、服帖哦。

眉毛

选择一款适合自己发色的眉笔，顺着自己的眉形画出眉毛的下边缘线为眉毛定型。这里选择的是一款带有自然眉峰的日常眉形，比起平眉更加温柔、有女人味。

接着使用眉笔勾勒出上边缘线，并且填充眉毛间的空隙，完善整个眉形。注意空出眉头，并且用螺旋刷梳理眉毛，带过眉头的颜色。

选择适合自己发色的染眉膏刷好眉毛，让眉毛的颜色更加统一，颜色看起来更加自然。

眼妆

用一把晕染刷沾取哑光浅米色眼影刷在整个眼皮作为打底，并且在双眼皮褶子周边晕染开，使得与肤色贴合地更加自然。

记着用一个哑光浅棕色眼影画在双眼皮褶子内，从眼头到眼尾颜色要越来越深。接着选择一把细节眼影刷沾取哑光深棕色眼影叠加在眼尾部分加深，并且用一把干净的刷子将其晕染开。

小号扁平眼影刷沾取哑光浅棕色眼影从眼尾画到眼头加深卧蚕的阴影，再用珠光香槟色眼影涂在卧蚕突起的部位。

棕色眼线液笔画在眼尾处画出半截眼线，夹翘睫毛后刷上睫毛打底膏，待干后刷上睫毛膏即可。

修容

棕色修容粉用一把修容刷沾取，刷在以颧骨最高处为中心的那一块区域及颧骨突出的地方，可以起到一个修饰颧骨和脸型的作用。接着使用肉橘色腮红刷在苹果肌最高点为起点往下晕染，刷出自然修容的效果。

腮红

橘色系渐变腮红，混合整块的深浅两色刷在苹果肌上，搭配修容及腮红，脸部会显得更加立体且小。

口红

先用润唇膏在唇部打底，滋润唇部十分钟后，用纸巾抿去嘴唇上多余的油分。接着选择一个豆沙红色唇釉按照唇形涂满整个嘴唇，哑光雾面妆感会更加显气质哦。

秋冬流行妆容画法

步骤1：先用遮瑕产品将脸上的瑕疵遮盖住，是打造无瑕底妆的前提。

步骤2：将粉底液点在脸上，粉底不需要太大，最好少涂多次，如此妆容不会显得太重。

步骤3：修好眉后，将眉毛的形态用眉笔画出来，不要小手太重，要不然眉妆会太硬廊，看起来不自然。

步骤4：1号、2号、3号眉色，依次按照图中所示的范围涂抹叠加。

步骤5：先在眼窝处涂抹米色或白色的眼影，做为打底。

步骤6：用棕色的眼影在双眼皮褶皱范围涂抹，不需要太大范围的晕染。

步骤7：用深棕色的眼影在双眼皮的眼尾和下眼睑的眼尾涂抹，打造出三角形;在图中白色线条范围内画上眼线。

步骤8：在上眼睑处沿着睫毛根部画出一条细长的眼线，眼尾稍稍拉长;再刷上睫毛膏即可。

步骤9：涂抹水润的唇彩，可用唇刷，这样唇妆会更加精细。如此这款妆容就算完成了哦!

一到夏天的时候，对于猫猫狗狗来说，就是一波剃毛的浪潮，很多家长们觉得阿拉斯加会热，所以就给阿拉斯加把毛发全推掉了。当然也有些小伙伴们是觉得阿拉斯加一到换毛季的时候掉毛特别厉害，家里全是阿拉斯加的毛发，所以就把阿拉斯加的毛发也全部推掉。但是推掉之后发现真是太丑太好笑了。那像恢复成以前那样，要多久呢？

阿拉斯加剃毛了之后多久才能长出来？

阿拉斯加剃发之后想要长成原来的状态时间来说还是挺长的，一般来说短毛犬像是贵宾(详情介绍)犬、博美犬这样的狗狗，最起码也需要3到4个月左右才能够长成原来的状态，而如果是一些长毛犬也就是毛发比较长的狗狗，想要长成原来的状态，那么最起码需要半年左右，当然生活中想要让阿拉斯加毛发长得快一点可以选择给阿拉斯加多吃一些营养的食物，阿拉斯加这种中长毛的犬种，一般5个月左右就能长回来了。

阿拉斯加剃毛了之后多久才能长出来？

阿拉斯加在剃掉毛发之后，如果主人想要让阿拉斯加毛发长得更快一些，可以选择在营养方面搭配一些有利于毛发生长的食物，比如说多吃一些新鲜的肉类，还有蔬菜之类的，像是鱼肉，鸡肉，牛肉这些对于毛发的生长都会非常有好处，还有就是可以让阿拉斯加吃一些美毛的产品，因为阿拉斯加毛发长得比较快的时候，毛发有可能长出来并不是那么的柔顺，而如果吃一些有利于美毛的产品，这样会让毛发长得更加的浓亮。

阿拉斯加剃毛了之后多久才能长出来？

其实如果家长不是特别必要的时候，比如说皮肤病必须要剃毛治疗，这个时候可以剃毛。平时还是不要剃毛的，因为剃毛并不好，而且也并不是剃毛就不掉毛了，反而是剃毛之后毛发更短了，掉毛也察觉不到，反而对人体不好。

摩根烫是很自然的一种烫发，摩根烫烫发方式和呈现效果都很简单自然，摩根烫烫了是不容易被看出来的，摩根烫主要是帮助解决头顶扁塌问题的。

摩根烫容易被看出来吗

摩根烫是不容易被看出来的。摩根烫只需要烫一个弯度，并且不会产生弯曲。让头发产生蓬松感，使头发看起来不会扁塌。摩根烫一般只会保持20天左右，最多保持一个月，具体情况由发质来决定。

摩根烫后怎么护发

1、加强滋养护理

烫发后头发极易变得干枯毫无光泽，这不但是因为缺少水分，还可能缺少营养。所以不但每次洗头都要用护发素，每个星期还要做一次深层滋养头发，这样可以增强头发光泽。

2、用保湿定型产品

为了保持定型的效果，洗发后用干毛巾擦拭掉水份后用是保湿定型的产品。每天早上要先打湿水份后再用保湿定型的产品。尽量不要用梳子梳，而是用手指轻抓头发打理。

3、做好深层护理关键的是深层护理。

如果使用桃丽丝护发倒膜，它的分子量比纳小，可以进入发蕊中心，对受损的发质修复有一定的效果。

摩根烫的好处和坏处

好处：摩根烫有一个很大的好处就是，可以帮你解决头扁的问题，让头发蓬松起来，而且用的是冷烫烫发根，对头发的伤害比较小，还有改变发型顶部轮廓和调整发根的流向。

坏处：摩根烫是只烫发根，需要一个弯度就好了，发根是最容易长头发的，只要头发一长，弯曲度的位置就会改变，一般来说只能保持二十天，在这20天内是不用吹头发根，都是蓬松的。所以可以考虑每个月烫一次，或者每三个月烫一次。

摩根烫是冷烫还是热烫

摩根烫它是一种冷烫

冷烫它是用一种有机化学药物烫发，相对而言温度沒有那么高，是十分适合头发烫发的，如果用热烫，那温度100度至140度中间，略微不留意就会烫到头发，将会会头发给烫焦了。

桃花眼含情脉脉，给人电力十足的印象，同时又不会十分夸张，日常生活中就可以打造桃花眼眼妆，那么桃花眼眼妆怎么画才好呢，下面本网小编带大家来看一下怎么画桃花眼眼妆？

怎么画桃花眼眼妆

重点一：深邃柔和的内眼线

林允儿并不是大双眼皮的类型，所以会更适合内眼线，以避免眼线太粗吃掉眼折，但可以在眼尾处加宽，让眼型更圆润，并且选择深棕色取代黑色，和眉毛、发色相呼应，看起来也更加柔和。

重点二：微醺泪眼妆

林允儿的眼妆非常淡，眼影也是淡淡的，重点是把轮廓加强出来，在眼窝上了浅大地色打底后，以棕红色上在睫毛根部，并加强眼头、眼尾三角处，下手都不需要太重，创造出自然微醺的泪眼妆，这也是很适合出门约会的妆容喔！

重点三：卧蚕是桃花眼关键

林允儿最招牌的就是一对迷人的卧蚕，笑起来特别勾人，所以可以在眼睑处以浅色眼影轻轻刷过，加强卧蚕的立体度。

重点四：根根分明的睫毛

林允儿并不追求浓密卷翘型的睫毛，那和她的气质也不搭，只要把睫毛刷出卷翘感并根根分明即可，不需要再特别黏假睫毛，建议使用纤长型睫毛膏，而非浓密型。

桃花眼眼妆步骤

Step01、整体打底完成后，利用粉紫色的眼影系列涂抹在整个眼皮的三分之二处越靠近睫毛根处的眼影颜色稍微着重些。

Step02、使用亮棕色的眼影涂抹在上眼皮最中间的位置，然后向左右自然地晕开，增加明亮大眼的效果。

Step03、然后使用玫瑰紫色的眼线笔紧贴着睫毛处勾勒出完美的眼型，先从接近睫毛处的一半位置画起，自然延伸到眼尾处，再从眼头处细描出精细的眼线。

Step04、玫瑰紫色眼线勾勒完成后，再用少许的亮棕色轻轻晕染眼头处到中间部位的眼线上，使眼线的颜色会更显自然，然后再利用红色的眼影涂抹眼尾，并用化妆刷将眼尾的红色眼影晕染开来，在眼尾处形成一个小三角Step05、再使用亮白色的眼影从眼头处自然晕染直到下眼皮处的三分之二处，眼尾的部分使用粉红色眼影进行添色在下眼皮的中间位置再使用亮白色的眼影进行提亮，会使双眼更显明亮喔。

Step06、如果你追求的是更加妩媚的眼妆效果，可以使用少些粉红色的眼影在下眼皮的眼头处轻点晕开，注意手法不要过重喔。

Step07、最后用玫红色的眼影画出一个眼尾，以上下眼线为起始点，由实至虚来画，这样的画法和效果是最为出彩的，为整个眼妆添上最华丽的一笔。

桃花眼什么样

桃花眼：上眼皮弯曲弧度较大，内眼角尖而较内陷，眼尾细而略弯，形状似桃花花瓣，眼神迷离，下眼睑带卧蚕。桃花眼有着狐狸眼的妩媚，也有杏眼的圆润。不笑的时候——像桃花，笑的时候——像月牙儿，眼睛含笑，眯成两道弯弯的月牙儿，十分勾魂。桃花眼最具代表的女明星就是范冰冰了，对于桃花眼独具的卧蚕，我们在眼妆中也要好好利用起来，千万不能让好端端的卧蚕变成眼袋。画眼线时，不要刻意向上挑，要在眼尾处平拉，不然容易变狐狸眼，用香槟色珠光眼影点缀在内眼角，余粉带过下眼睑，让卧蚕变得楚楚可人。

桃花眼简单画法

1、首先选择浅米色眼影在整个上眼皮打底，这个步骤看似多余，其实能很好的打亮眼眸，让眼影更显色。 2、然后选择草莓粉的眼影在双眼皮皮的位置涂抹，稍微将眼尾的范围扩大。

3、然后用眼影棉蘸取少量的棕色眼影，将睫毛根部的地方涂抹，让眼眸有深邃度。记得涂完所有的眼影后，要进行晕染的动作，让眼影有渐变的感觉。4、最后，选择黑色的眼线笔顺着睫毛根部画眼线，稍微拉长眼尾会显得眼睛更大。最后，别忘了用睫毛膏涂刷睫毛，有条件的MM可以再眼尾粘贴小段假睫毛。

用U盘下的歌曲有好多在车里都放不出来通常是格式不符合或者码率过高的原因。也有可能是您的歌曲文件没有放置在正确位置当中。具体介绍如下：

1、检查一下是否是格式的原因，可能是车机不支持无损格式，可能需要转换为MP3或者是WMA格式；

2、还有一些车载播放器播放的码率支持的格式为160kbps左右，下载的音乐码率大于该标准，就会播放不出来，需要进行转换码率；以上的播放格式需要可以在车机的说明书看到支持的格式和码率；

3、歌曲文件放的位置不对，可能车机只能读取在根目录的歌曲文件，如果将歌曲放在文件夹下面就无法读取；

4、汽车不支持大容量U盘，一些老型号的汽车不支持容量比较大的U盘，打开车辆说明书中看一下是否有相关的限制；还有可能是U盘存在坏块，部分文件损坏，在电脑上尝试能否正常播放；

5、也可能只是这个U盘是NTFS格式无法识别或者是这个U盘的小概率无法识别问题，前者可以在电脑上转换为FAT32，后者更换一个新的U盘。

笔者发现有很多人遇到相机内存卡读不出来的情况，这个时候千万不要随意下载东西或是修复，应该及时找数码相机的专业维修人员看一下到底是什么愿意造成的。下面我们就来讲解一下数码相机内存卡读不出来的常用解决办法。

相机内存卡读不出来怎么办

1 把内存卡在电脑上格式化

2下载一个EasyRecovery软件停止SD卡里面的数据原始恢复

注:网上就能搜索到这个软件 很有用的 帮了本人不少忙

遇到数码相机内存卡读不出来的情况，千万不要对卡做任何操作,写入,格式化等.每操作一步都会进一步增加恢复的难度.从而减少恢复的文件数量.

用读卡器试一试吧!

假如真的非常重要,数码相机内存卡读不出来那必需找专业的人了!

修复软件:DiskGenius(分区软件)、easyrecovery(恢复软件).

修复工具:电脑1台,读卡器1个,你的SD卡1张.

数码相机内存卡读不出来修复步骤:

运转软件后点读卡器设备标志.然后点击"新建分区"图标,在弹出的窗口中取消"指派驱动器号"选项,然后点击"肯定"按钮停止分区.

分区终了后,在读卡器设备下会呈现一个"未格式化"标志,右键单击后选择"格式化当前分区",然后点击"格式化"按钮,在提示的窗口中点"是(Y)".再次点击系统下的"可挪动磁盘",此时没有弹出需求格式化的窗口,存储卡修复胜利.

假如存储卡损坏了,无妨尝试运用分区工具停止修复,假如能找到存储卡的"量化工具",修复的时机就更大.

格式化后,运用easyrecovery软件停止恢复即可.

另外,如果碰到数码相机内存卡读不出来，如果你的sd卡寿命差不多了,重要照片记得及时导出备份.

若你照片目前在相机里还可以看得到，那就应该是因为储存卡文件系统不明错误，照片文件已经变为隐藏文件，而你的电脑设置了“不显示隐藏的文件和文件夹”。

XP系统操作：

文件显示更改在“我的电脑”里，打开任意一个文件夹窗口中，点击顶上的【工具】>【文件夹选项】>【查看】 里面。(XP系统为例)

WIN7 系统操作：

打开我的电脑，左上角有个“组织”选项，点击后会出现下拉列表，有个“文件夹和搜索选项”点击它即可看见“文件夹选项”-“查看”，在此：

1、选上【显示所有文件和文件夹】;

2、选上【显示系统文件夹的内容】;

3、取消【隐藏受保护的操作系统文件】的勾选。

再重新把相机与电脑连接，或者使用读卡器连接电脑，就应该能“在电脑上显示照片”了。

如果使用上述方法无效，则相机存储卡文件系统有可能出错，需要重新格式化，格式化无效或存储卡已经损坏。

第一款是NARS双色眼影#KUALALUMPUR，第二款是ETUDEHOUSE璀璨眼彩盘组#玫瑰金，第三款是ETUDEHOUSE诉说心语浪漫眼影#PK013&BR414，第四款是heme六色眼影盘#红梨，第五款是1028自我组艺12色拼妆盘。

5款莓果棕眼影盘推荐

1、NARS双色眼影#KUALALUMPUR

总是能两色相辅相成的NARS双色眼影「吉隆坡」，乍看下是莓果色，但擦上却是偏紫藕的大地棕色系，跟玫瑰金形成绝妙搭配，局部点亮和深邃阴影部分都有了！两色就足够真的很厉害！显色度极佳，可单独或搭配其他眼彩使用，让妳任意打造轻透或是浓艳妆效，风格独具不设限！

2、ETUDEHOUSE璀璨眼彩盘组#玫瑰金

散发浪漫氛围的玫瑰金九色眼影盘，一打开就是上方的玫瑰亮片粉红跳出来，以为粉红会很芭比但意外的柔和，除此之外的8色完全是百搭大地色系！一盒九色三种质地，CP值很高。

3、ETUDEHOUSE诉说心语浪漫眼影#PK013&BR414

色号酸嫩水蜜桃和草莓巧克力，都是带着棕色调的粉色系，叠擦或单独都很美，名字像甜点一样，质地也跟义式冰淇淋一样，滑顺又饱和缤纷！

4、heme六色眼影盘#红梨

首先眼影盒外壳做出了丝绒质感，让人第一印象就大大加分，打底和主要色都绝美，玫瑰金不会一画就很浓郁，很适合喜欢低调打亮的人，主要色则是一笔就显色，粉质触感很好。

5、1028自我组艺12色拼妆盘

最适合有选色障碍的人，想要组什么颜色自己决定，完全可以自己组装想要的颜色，有金属光、雾感、珠光3款质地。专为亚洲肤色调配的眼影色调，不泡眼、不显黄，任何肤色都能轻松驾驭。

棕色和什么颜色搭配

1、棕色皮肤和棕红色皮肤的配色原理是基本一致的，也是最忌和相近的顔色搭配，如咖啡色等。

2、棕色最好可以用鲜亮的暖色如红、黄、红褐和金色来搭配较暖的沙色、米色、浅黄色等中性色。

3、也可以用冷色如蓝色、绿色和紫色来搭配较冷的深蓝灰色、灰白色等中性色。

眼影保质期一般多久

粉状眼影一般可以保持5年不变质。温度较低，湿度也较低，不曾长时间日晒的。保持时间会长一点。变质包括化学变质和细菌滋生。膏状眼影如果闻到异味，就不要用了。如果是新一代的全矿物质烘培眼影，是永远不会变质的。只要你打开用过理论上3个月到半年就要丢弃了，要不上面会滋生很多细菌，反复感染，皮肤会变差，不开封且不在太阳直接照射下的话看它上面的保质期一般2到3年，但是只要一打开用过基本就3个月就要丢了，或者放在冰箱里很不用的话就半年。

眼影和眼线先画哪个

先画眼影再画眼线。很多女生纠结眼影和眼线哪个先画，最佳的方法还是先画好眼影再画眼线，首先我们可以将眼皮的亮度提高，配合使用好眼影刷，眼影刷一定要保持干净，最好可以一支眼影来刷单一颜色，画好眼影之后我们就可以画眼线了，想要画出什么样的眼妆完全看个人的爱好。

当你忧郁、烦躁、自卑、紧张的时候，是通过听歌、看书、运动、购物来消灭自己的负面情绪？还是暴饮暴食、乱吃一通呢？今天本网告诉你，快乐可以吃出来，心情不好时应该学会补充相应的营养！

紧张——补充钙质

钙不仅能促进骨骼健康，还对人的情绪起到调节作用。它能舒缓紧绷的肌肉，放松神经，消除紧张不安的情绪。所以经常处于高压工作环境下的人群更需要补充钙质，让它帮助身体降低兴奋度。

推荐食物：奶制品、芝麻酱、海鱼、海带等

奶制品-牛奶-酸奶-奶油-黄油-乳酪

烦躁——补充维生素B6

即使没有发生什么事情也会特别烦躁？在每个月的那几天，更是会动不动就向身边的人大发脾气？没办法，谁让女孩子的心情更容易受到激素水平的影响呢！这时候就需要多补充一些维生素B6，它可以与锌一起刺激胰岛素分泌，让情绪保持平和，压制怒火，尤其可以调节女性的内分泌系统以对抗情绪上出现的烦躁反应。

推荐食物：谷类粗粮、豆类、鸡肉等。

忧郁——补充叶酸

提起叶酸，大多数人都会想到“准妈咪要补充这个”。其实，叶酸对普通人来说也是一种非常重要的营养素，它是改善我们情绪的一大利器！英国约克大学的一项研究表明，叶酸在进入人体后，会帮助身体合成一种天然抗抑郁物质SAM-e，提高大脑的血清素水平，让心情开朗，对抗击抑郁非常有效。

推荐食物：绿叶菜、香蕉、猪肝等

自卑——补充色氨酸

色氨酸是一种能让人快乐的氨基酸。加拿大的研究人员发现，一旦人体血液中的色氨酸水平下降，各种消极心理就会出现，让人变得自卑。而如果每天能摄取3克色氨酸，自信心便得到不同程度的加强。

推荐食物：小米、乳酪、香菇等。

增加调节心情的营养素

色氨酸：必须依靠食物补充。色氨酸被人体吸收后，能合成神经介质5-羟色胺，它就像身体里的“信使”，有效发挥调节作用，使心情变得平静、愉快。

食物来源：富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。这些食物最好与糖类含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。

酪氨酸：也是维持脑部功能所需的物质。酪氨酸在体内转化成肾上腺素，能提升积极的心态。

食物来源：乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等，在早餐前30分钟食用。成人每日适宜补充酪氨酸1000～3000毫克。

维生素B6：维持正常的神经介质水平，包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等。维生素B6在体内累积到一定程度后，会产生一种“抗抑郁剂”，起到缓解抑郁情绪的作用。

食物来源：平常应多吃大豆、燕麦、核桃、花生、动物肝脏等食物。每天至少应补充维生素B6100毫克。

维生素E：帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧，使脑细胞活跃起来。

食物来源：麦芽、大豆、坚果、植物油和绿叶蔬菜。

叶酸：能提高大脑5-羟色胺水平，有效抗击抑郁情绪。

食物来源：绿叶蔬菜、菜花、动物肝脏等。宜与维生素C同食。

n-3脂肪酸：一项调查表明，日本居民膳食中n-3脂肪酸的供应量，比新西兰居民多1倍，其抑郁症发病率比后者降低约60%。更令人鼓舞的是，对服用抗抑郁药几乎无效的抑郁症患者，每天服用1克n-3脂肪酸，症状得到了很大改善，其效果是服用安慰剂患者的2～4倍。

食物来源：在海产鱼类中含量最多。

2016年人们之间谈论最多的话题恐怕就是，“你买房了么”？或许面对高房价你仍犹豫不决，又或许已经买过房的你仍然在经受着房产的诱惑，考虑再次置业，那一生到底要买几次房才能平复内心对于住的渴望？

对于这个问题，如果我们按照常理来分析，人生中似乎至少也需要三套住房，毕竟在现代社会中，追求有质量的生活一直是普通民众的奋斗目标。当然，这种有质量的生活并非一定要成为富翁或富豪，如经过一番努力，普通家庭同样能实现这一理想生活目标。

第一套——自主刚需房

对于每个人来说，给自己一个在社会中可以安身立命的居住之所是天经地义的，当然，随着时代的发展及房价的不断上涨，很多年轻人开始出现“此生不买房”的新理念，但我们必须承认，传统观念之所存在，就是它不会以我们的一直为转移，不是说你一辈子租房生活就可以让买房观念彻底消失。

所以，无论如何，每个人都应该在适当的地点以适当的价钱购入一个适当的房子，来满足基本的居住功能。

多说一点，如果你是单身未婚男性，假如连一套房子都没有，哪个母亲会同意把自己的姑娘嫁给你，不要骂房贷君，换位思考，你有女儿的话也不会让她嫁给一个没房子的男人。

第二套——改善型住房

正常来讲，购买改善型住房应当是一般家庭经过多年积淀，多数事业有成，经济基础进一步殷实后会做出的选择。

在这一时期，改善家庭住房条件，购买一套三居室的康居房，应该难度不大。而拥有的第一套房子，或敬老，或赠子，或出租赢得收入，可进一步提高全家人的生活质量。

当然，有条件的话，也可以选择将第一套房子出售掉，用更多的资金去选购条件更为优秀的房子，或者将剩余的资金用作其它投资。总之，人生来到这一步，可供选择的选项也会变的丰富起来。

第三套——养老度假房

对于这一类房产或许我们应该不称之为“刚需”，毕竟这种房子并不是谁都有需要的。但是在人的一生中，一个家庭如果能够拥有这第三套住房，相应的就会获得更为有质量的生活。

简单来说，几年前，很多人选择去海口、三亚（楼盘）等风景区买房炒房，一方面是这些地方房地产高速发展，带来了众多投资机遇；另一方面，选择在这类区域买房是实现有质量生活的体现，当然，人生发展的正常轨迹，购买度假房需要在参加工作后的第三个十年来实现，也就是至少在四十五岁之后，方可实现这一理想目标。

可问题的是，以上情况是在符合市场及个人家庭合理发展规律后才可能会出现的结果，而眼下，随着房价的不断攀升，很多人面临的问题是，连第一套可以自主的房子都已经买不起了。

所以，越来越多的人选择租房生活，而且再通过计算后，似乎租房真的要比买房更为划算。

以一对月收入10000元、固定支出4000元、有十万元存款的夫妇为例，买房和租房两种不同的选择在30年的时间里会发生以下变化：

买房

按照百城均价12825元/平来计算，一个90平的房子总价要115.4万，按照首付30%，商贷基准利率4.9%。30年等额本息计算，每个月要还款4288元，当然，公积金会更划算。

每月4000元的支出固定不变的情况下，买了房子每月能结余1712元，三十年后有61.6万的存款（不计利息和其它投资）和一套房；

租房

租房的话每月房租2000元，固定支出4000元，每月结余4000元，三十年后存款144万，已有存款10万，总存款是154万（不计利息及其他投资）。

表面上看话起来是租房的存款多一些，但是要考虑到房子的升值问题，三十年的时间房子价值不知道翻了多少倍了，再加上货币贬值、利率变化等因素，其实还是买房划算。

再者30年不断搬家，居无定所的生活难道不会让人饱尝颠沛流离吗？所以，无论如何，每个人都还是要尽自己所能去买一套房子，不为别的，就是给自己内心一份安定。

近日林妙可晒出一组彩排音乐剧的照片，不过身材略微发胖，小编都差点认不出来了！

林妙可发胖照片

12月2日，林妙可晒出一组彩排音乐剧的照片。曾经在奥运会开幕式上唱歌的她已经长大了，化着浓妆在舞台上认真地表演。

网友纷纷点赞“表情好到位”、“已经是大姑娘了”、“胖了一点啊”。

明星减肥妙招

第一步：抬升式

首先平躺下来，双手自然放在身体两侧，随后用左腿支撑着身体尽可能地抬起，右脚保持弯曲状态，保持5秒；

然后再慢慢下放，恢复平躺状态，保持5秒；

用右脚支撑地面，让身体尽量抬高，左脚保持弯曲状态，保持5秒；

恢复平躺。第二步：侧抬腿

靠左侧躺下，把你的左手枕在头部下方，右手放在胸前；

要尽可能使身体保持笔直；

将右脚用力往上抬起，其他部位保持不动，坚持5秒；

恢复原状，再靠右侧做多一次动作。第三步：翻转式

选择左侧卧姿，把左手继续枕在头部下方，右手放在胸前；

上半身保持笔直，下半身膝盖微微弯曲；

将右脚尽量向后45°角方向拉伸，其他部位尽量保持不动，坚持5秒钟；

恢复原状后换右边再做一次；第四步：抬臀式

采用平躺的基本姿势；

膝盖保持弯曲，双手伸直向外摊开；

用腰部力量将臀部尽可能地抬高，其他部位保持不动，坚持5秒；

恢复原来的平躺姿势；第五步：俯卧撑抬腿式

面朝地面，用双手掌心和双脚脚尖撑住地面，把身体抬起；

身体要绷直，尽量拉成直线，尤其是背部；

抬起左脚，让膝盖尽可能靠近腹部，保持5秒；

恢复原来的姿势，换右脚再练习一次。

自卑是一种心理缺陷，属于不健全的心理疾病，如何患上了这种病症需要及时救治才行，那么孩子患上了这种病症应该怎么治疗呢？自卑的心理从哪些地方变现出来的呢？让我们来看看吧。

孩子自卑哪些表现状况：

1、做事没主见，不敢自己实践

分析与对策：这种情况的出现，很可能跟家长包办一切事物，或者是动不动就批评孩子有关。因此，面对这种情况，在家里时，家长要试着放手让孩子去解决自己的事情，为孩子制造更多的锻炼机会，帮助孩子掌握一些基本能力，放手让孩子自己去完成一些简单的力所能及的事情，逐步培养孩子的自信。当然，鼓励也是非常重要的，即便孩子只是取得一个小小的进步，也不要忘记鼓励，更不要常常批评孩子。2、回避竞赛、竞争，不敢在他人面前表现自己

分析与对策：这种情况的出现，很大程度上与家长的爱比较有关。家长最爱拿自己的孩子与他人进行横向或是纵向的比较中，成绩、才艺、行为等等，孩子的方方面面都可以纳入家长的比较范围之内，家长以为，这样的比较可以激发孩子的上进心，殊不知，却是对孩子心理的极大伤害。3、拒绝交朋结友，不敢与人交流

分析与对策：如果孩子出现这种情况，家长应常带孩子出外进行户外活动，耐心引导孩子走出自己的小圈子。同时，在户外活动的过程中，家长还可以邀请有相近年龄的小孩的家庭一同进行。这样户外锻炼，既可以让孩子开阔心胸，逐渐敢于与他人交流，也可以增进亲子感情，让爱唤起孩子心中的自信。

孩子自卑应该如何解决：

1、正确认识自己

学会从多角度看问题，全面辩证地看待和评价自己，不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。要多去发现自己的长处，树立自信心。要用理性的态度面对失败和挫折，做到大志不改，不因挫折而放弃追求。善于挖掘自己的潜能、利用自身的特点，大胆尝试，勇于拼搏。一个人只有客观地评价自己和他人，与他们进行正确的社会比较，才有助于肯定自己，才可能克服自卑感。2、正确地归因

不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。3、自我鼓励

当你在干一件事之前，首先应有勇气，坚信自己能干好。但在具体施行时，应考虑可能遇到的困难。这样即使你失败了，也会由于事先在心理上做了准备而不致造成心理上的大起大落，导致心理失调。善于运用表扬与肯定的方法树立自己的自信心。在工作、学习、思想方面的积极表现、正确做法和细微的进步，要采取一定的方式给予及时的、恰当的评价和鼓励，并对自己提出新的要求，从而使自己受到鼓舞，增强自信心。在批评其缺点或错误时，也要适当的肯定其积极因素，做到批评中有鼓励。自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折的打击。因此应当注意，要善于自我满足，知足常乐。在学习上，目标不要定得太高。适宜的目标，可以使你获得成功，这对自己来说是一种最好的激励，有利于提高自己的自信心。之后，可以适当调整目标，争取第二次、第三次成功。在不断成功的激励中，不断增强自信心。4、运用积极的自我暗示

当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示：“别人行，我也能行。”“别人能成功，我也能成功。”从而增强自己改变现状的信心。经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心。5、学会对比

在与别人比较时，为了避免自卑心理的产生，应该选择与自己各方面相类似的人、事比较。否则与自己悬殊太大，或者拿自己的弱点与别人的优点相比，总免不了自卑感。与人比较时要讲究“可比性”——选择适当的参照系，否则只有“人比人，气死人”。扬长避短。例如苏格拉底其貌不扬，于是在思想上痛下功夫，最后在哲学领域大放异彩。

36岁是女人的黄金年龄，不管是事业还是家庭都进入全盛时期，而我们的皮肤却在走下坡路，往往会出现斑点、干燥、皱纹等诸多问题，下面本网小编带大家来看一下女人36岁怎么保养最好？

女人36岁怎么保养最好

1、保湿做得好一生无烦恼！

说到保养，小编觉得保湿是最重要的！所以小编几乎各家品牌从开架到专柜的高单价保湿精华液都用过一轮了，小编认为当你的保湿做足了，肌肤自然就会弹润又年轻，所以从以前到现在小编最喜欢也最重视的一件事就是“保湿”无误。

2、保养品用量不能省！

小编之前有看过一篇报导说女生在擦保养品时，如果每次的用量都少少的，就算最后整瓶擦完对肌肤来说根本等于无感！使用精华液时先仔细按摩擦涂全脸如果手上还有剩余的，别浪费就连脖子处一起擦还能预防脖纹。

3、可以不上底妆但不能没有防晒

因为小编的皮肤比较薄又敏感，所以其实不太会擦美白或是酸类的产品，再加上小编也没有撑伞跟戴帽子的习惯，所以防晒一定要做足！有时很赶时间，小编就会抹好防晒然后在车上涂口红就ok啰！

4、一天要喝2000cc的水

除了肌肤要喝饱水之外，身体也要补充满满水份才行！小编一天都大概会喝2000cc的水，如果没有喝到充足的量，到了晚上就会觉得口渴、想偷吃点零食零嘴，结果隔天就会看到自己的脸水肿超严重，反而得不偿失！

女人36岁保养好习惯

1、拒绝熬夜

熬夜对女性朋友的身体伤害极大，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，美丽回来。特别是35岁的女性朋友更应该要注意这一点。

2、注意胸部保养

女性从35岁起，乳房组织和脂肪就开始丧失。随着乳房的衰老，会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。同时，抚摸腋下靠近乳房的地方，会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱护，食疗加按摩则是最好的方法。在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物，可防止胸部变形；椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，有利激素的分泌；海产食品，如虾、贝类等，其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。

3、保持良好的心情

笑一笑十年少的道理谁都明白。相貌是一个人心灵的写照，脸庞是一个人情感的凝固。还有俗语：“腹有诗书气自华”。的确，一个人存好心，做好人，有文化、有品位时；欢喜充心，愉悦映脸，她一定会越变越漂亮越变越有味，反之则越变越丑陋，越变越萎缩。所以说宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂，在现实生活中做起来也简便易做、实惠、实用。

女人36岁保养小技巧

1，多喝水

都说女人是水做的，但是步入了30岁后的女人，身体会开始缩水，水分不足，人看起来就会显老，所以，女性保养就要补充足够的水分。每天清晨，可以喝一杯蜂蜜水，是美丽一天的开始，况且蜂蜜也是物美价廉的好东西，女性要保证每天8杯水的习惯，不要等到渴了才去喝水，那时的身体已经发出缺水的信号了，补充水分起到的作用就小了。为了水灵灵的美颜肌肤，爱上喝水吧。

2，充实自己

很多女性在步入婚姻后，生活的重心就会在家庭和孩子的身上，忘记了去充实自己。女性应该多学习，充实自己的头脑。有气质的女人总是不会给人老的感觉，相反，知性的女人深受同性人的爱戴。所以，女性要充实自己，要不断的去进步，用自己的眼睛去感受周围。

3，卵巢食疗保养

在国外，很多女性从25岁开始就注重卵巢的保养。卵巢的保养主要以食疗的方式去呵护她，使其分泌的雌激素功能正常。女性可以多食用呵护卵巢的食物，例如：豆浆，豆腐，绿豆等豆类食物，山药，山楂以及柑橘类水果，日常生活中也少不了绿色蔬菜的食用。总之，通过日常的饮食，多补充豆制品，蔬菜水果，因这些食物富含维生素E及维生素B2，所以食疗方法花费的时间长，效果慢，但是安全可靠。女性们都应该知道。

女人36岁保养法则

①早晨洗脸的时候，选择一款温和、清洁的洗面奶，对于肌肤清洁保湿也是至关重要的，一支小小的玉竹皙白丝润洁面乳，柔和调理肌肤水分与油份平衡，令肌肤远离干燥、粗糙。

②保湿乳液是保养皮肤的要点之一，能够给皮肤表层加上一层保护膜，还具有锁水的功效，能帮助皮肤达到水油平衡。每天早晨和晚上洗脸完成之后，一定要用保湿乳液来涂抹脸部并且进行一些按摩。

③早晨最好喝白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水，补充夜间因呼吸、排汗、泌尿所丧失的水分。喝水不仅有益身体健康，更可有效补充水分。

④随身除了护手霜、润唇膏之外，别忘了带上一瓶保湿喷雾，在休息的时候拿出来喷一下，定时为肌肤补充水分。

⑤煲个滋润温润汤，汤里面通常含有丰富的胶原蛋白，可以维持我们肌肤的弹性，让皮肤看上去更饱满，而且水水嫩嫩的。鱼类含有黏多糖体蛋白质，多吃鲜鱼能滋润皮肤。蔬菜和水果的含水量约占70%，即便一天只吃一斤蔬果，也能获得300~400ml水分。

⑥除了洁面乳、保湿水、保湿乳这样的基础三部曲之外，经常做做保湿面膜，或者以睡眠面膜替代晚霜来使用。

下面为大家分享photoshop制作从水底飞腾出来的透明白马方法，教程很不错，方法很简单，一起来学习吧!

步骤

水马制作分两个大的部分：第一部分是水马的制作，用滤镜，调色工具，图层叠加等把实物马转为水马;第二部分是水面特效的制作，用一些水花，喷溅素材给水马增加水花和水纹等动感效果。最终效果

素材图

进入通道面板，把蓝色通道复制一份，得到蓝副本通道

按Ctrl + I 把蓝副本通道反相

选择菜单：滤镜 >模糊 >高斯模糊，数值为8

选择菜单：滤镜 >素描 >铬黄，然后设置参数，把细节和平滑度都设置到最大

按Ctrl + L 调整色阶，把蓝副本通道调亮一点

如图所示

把，图层2复制一层，按Ctrl + Shift + ] 置顶，按Ctrl + I 把图层1图层反相

把混合模式改为“正片叠底”

创建曲线调整图层，把RGB通道调亮一点

新建一个图层，按Ctrl + Alt + Shift + E 盖印图层

把背景图层复制一层，得到背景副本2图层，按Ctrl + Shift + ] 置顶

如图所示

打开背景素材后，新建一个图层，按Ctrl + V 粘贴，然后把混合模式改为“滤色”。按Ctrl + L 稍微调亮一点，确定后按Ctrl + T 调整一下角度

打开水花素材大图，保存到本机，用PS打开，按Ctrl + U 去色，再按Ctrl + I 反相，然后用曲线调整一下明暗。

给当前图层添加图层蒙版，用柔边黑色画笔擦掉边缘一些不需要的部分

把当前图层复制一层，选择原水花图层，混合模式改为“叠加”，然后用黑色画笔在蒙版上擦掉一些过暗的区域

打开喷溅水珠素材大图，去色，再反相，然后选取局部复制进来，把混合模式改为“滤色”

把背景图层复制一层，用椭圆选框工具拉出下图所示的椭圆选区。

Shift + F6把选区羽化45个像素。

保持选区，选择菜单：滤镜 >扭曲 >水波，参数设置如图

保持选区，按Ctrl + J 把做好水波的图像复制到新的图层，按Ctrl + T 稍微压扁一点，确定后添加图层蒙版，用透明度较低的柔边黑色画笔把边缘过渡涂好

基本效果出来了，下面我们来调色。在图层的最上面创建色彩平衡调整图层，对阴影，高光进行调整

创建曲线调整图层，把整体稍微调暗一点

新建一个图层，盖印图层。选择菜单：滤镜 >模糊 >动感模糊，角度设置为-45度，距离设置为90，确定后把混合模式改为“柔光”，按住ALt键添加图层蒙版，用柔边白色画笔把下图选区部分涂亮一点。

最后用模糊工具把远处的背景模糊处理，再微调一下细节，完成最终效果

目录：

第一章：猜疑不利健康

第二章：猜疑的危害

第三章：防治多疑措施

第四章：7招帮你克制猜疑心理

现在有许多人都会有猜疑的心理，这是非常不健康的，其危害也是很大的，因此一旦出现这样的心理就要及早治疗缓解。那么爱猜疑怎么办呢？如何改变猜疑心理？接下来请看小编为大家推荐的一些妙招吧，帮你找回健康心理。

猜疑不利健康

几乎每个人在一生中都会有各种各样的猜疑。比如有的怀疑别人说自己的坏活；有的访友不遇，认为朋友是有意疏远；有的怀疑老伴变心；有的怀疑患了不治之症等、尤其是老年人，这种疑神疑鬼的心理现象更为多见。

一般而言，猜疑是在对人、对事等不了解或不甚了解的情况下进行的种种假设和推测，是一个思维判断的过程、当认识到自己判断错误以后，猜疑也随之消失，则属于正常现象。如果猜疑缺乏事实根据，实践也证明对事物的判断是错误的，或推理不合乎逻辑，而仍然坚持各种不合理的想法或观念，就不是正常现象，而是属心于理障碍了，这种心理障碍叫做“人格不健全”若是对许多人、许多事情均持猜疑态度，而变成“多疑”时，就是一种“心理疾患”了。

多疑的人一般较内向、敏感、自负、固执、情绪不稳定、心胸狭窄、不善于社交、嫉妒心强。造成多疑心理的原因较多，常可追溯到幼儿时期被家长溺爱，听惯了赞扬话，长大以后对自己缺乏正确的认识，主观想法与客观现实往往不符；到了青年时期，虽明知道自己的想法是错误的，却仍不由自主的疑神疑鬼。

还有的人由于从小生活在家庭不和的环境中，如父母经常吵架，打骂孩子，以致自幼就显得急躁、主观、敏感、多疑、不愿接受意见等，以后这种不良性格更为图出。另外，多疑还与怯懦、腼腆、呆板而又富于幻想的性格有关；或是过于胆小、过分拘谨，心理上常有不安和紧张的感觉等，也会造成多疑的心理。老年人耳聋、眼花等感觉器官功能下降，在日常生活中常可发生一些误会，也可造成多疑。

猜疑的危害

猜疑的危害有哪些？多疑对心身健康是有害的，不仅增加自己的痛苦和烦恼，也会给家庭、社会等带来许多麻烦。例如，多疑的人很难与别人相处，与周围环境也很难适应，因此终日郁郁寡欢，处于焦虑之中，久之则易患各种心身疾病。现代医学研究证明，常见病中有2／3与心理因素有关，许多病会在心理失调时乘虚而人，严重者还会因多疑酿成不良后果。如有人由于多疑，先是幻听、幻视，最后自杀身亡。至于多疑引起精神失常者，导致打架斗殴者，在日常生活中亦不少见。多疑是由心理障碍引起的，因此防治多疑也需从心理调适入手。

我们都知道，猜疑是一种不正常的心理状态，那么它究竟会对我们的生活产生怎样的影响呢？

1．猜疑不利于身心健康的发展

心理学研究表明：猜疑会加重人的心理压力，使人经常处于紧张、焦虑状态，缺乏应有的安全感，久而久之，就会诱发各种疾病，身心健康遭受破坏，甚至导致悲剧的发生。

2．猜疑使人失去朋友

具有多疑心理的人，往往在主观上先设定他人对自己不满，带着以邻为壑的心理，必然把无中生有的所谓“事实”强加于人，甚至把别人的善意曲解为恶意，结果造成人际关系的紧张和恶化。

3．猜疑害人又害己

猜疑进一步发展，往往使人丧失理智，形成攻击性的病态心理，对他人具有极强的对抗性，常以害人开始，以毁灭自己结束。

防治多疑措施

１、主观是多疑的根源。

由于思想主观，看问题、想问题往往不符合客观实际，于是就对别人正确的意见产生怀疑。因此，要想克服多疑的毛病，就要加强学习，提高修养，增强对事物的识辨和认知能力。同时，还要加强意志锻炼，敢于面对现实，正确对待自己和周围的事物，减少思维的片面性。古代有“疑人偷斧”的故事，正好说明了这一点。

有一个人丢了斧子，怀疑是邻居偷的，于是看邻居走路、说话、一举一动都像偷斧子的样子。后来，他在自家柴堆里找到了那把斧子，再留心看邻居，就觉得他走路、说活。一举一动都不像偷斧子的人了。

２、多疑的人一般生活较为松散，无所事事，闲得无聊，就容易胡思乱想。

因此，要想克服多疑的坏毛病，在生活安排上就得充实一些，培养广泛的兴趣，使工作、学习、生活等都紧张起来，就不会再去疑神疑鬼了。

３、多疑的特点是自我意识加强，如一两次出门没上锁，在心中留下阴影。

以后只要出门就会怀疑自己是否上了锁，这即怀疑反复出现，必然形成习惯性心理反应，产生紧张情绪，而紧张情绪又会强化这种怀疑。因此，放松自己的心身，排除紧张情绪，有利于摆脱怀疑心理。也就是说，不要总是去想没干好的某件事情，过去了的事就让它过去，没有必要整天挂念，要想得开，放得下。万一有了某种怀疑，也不要紧张，听其自然，这样就会逐渐打破恶性循环，形成健康的心理。

４、多疑者一般与外界接触较少，常处于自我封闭的心理状态。

因此，要走出狭小的生活圈子，学会社交，乐于交际。如果能与人和谐相处，结交许多知心朋友，即使产生疑虑，也能在知已中求得理解，使心胸开阔；另外封闭式的思维方式，往往从假想目标开始，最后又回到假想目标，就象画一个圆圈，越画越粗，越画越显。如果能改变封闭式的思维方法，多设想几个对立面，就会突破多疑的循环圈，比如，有人怕传染上痢疾，反反复复洗手，总怀疑手上有细菌。如果能设想一下，过去没有反复洗手也没传染上痢疾，别人没这样反复洗手，照样没有引起痢疾等，就会消除这种疑虑。

５、多疑是一种消极的心理状态，是对未来的不信任。

因此，学会运用积极的自我暗示、有助于消除多疑的心理。例如自己得了某种疾病，如果怀疑治不好，甚至还会恶化，整天紧张恐惧，结果总是不能痊愈。如果进行积极的自我暗示，认为“我的病一定能治好，从各方面来看，已经一天比一天好起来了”，疾病可能真的就会痊愈。

总之，多疑是完全可以克服的，老年人也不例外。只要有信心，有决心，按照上述方法进行心理调节，就一定能够获得健康的心理。

7招帮你克制猜疑心理

1．敞开心扉，增加心灵的透明度

只有敞开心扉，与朋友面对面地进行推心置腹的交谈，让深藏在心底的疑虑来个“大曝光”，增加心灵上的透明度，才能求得彼此之间的了解和沟通，增加相互信任，消除隔阂和误会，获得最大限度的化解。

2．培养自信心

每个人都应当看到自己的长处，培养起自信心，相信自己会与周围的人处理好人际关系，会给别人留下良好的印象。

3.采取积极的暗示

为自己准备一面“镜子”。平时，只要自己行得正、站得直，又何必怕别人议论呢？有时不妨采用自我安慰的“精神胜利法”：别人说了我又能如何呢？只要我自己认为是对的。这样，疑心自然就会越来越小了。

4．对别人的闲话不要盲目相信

不少闲话，都是由别人的闲话引起的。我们要对别人的闲话进行分析。生活中的“长舌妇”确实有，即使有些亲朋好友出于好心，向你通报你周围的人的一些事情，也不能一听就信，因为很难保证这些情况中没有失真的成分。

5．进行思维转移

用理智力量克制冲动情绪的发生。当自己胡思乱想、瞎猜疑时，可转换一种思维模式，去想想其他美好的人和事物，也可冷静下来好好分析事情的原委，这样对人对事会好些。

6．优化个人的心理品质

也就是说要加强个人道德情操和心理品质的修养，净化心灵，拓宽胸怀，以此来增大对别人的信任度和排除不良心理品质的干扰。

7.要综合分析被猜疑对象的长期表现

当我们开始猜疑某个人时，最好能先综合分析一下他平时的为人、经历以及与自己多年共事或交往的表现，这样有助于将错误的猜疑消灭在萌芽状态。

总结：猜疑看似没什么，其实严重危害我们的身心健康也影响与他人的友谊，因此要慎防这样的心理出现，小编以上推荐的那些高招大家要试试哦，拥有良好的心理会更利于健康的。（作者：清华，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

线条是客观事物存在的一种外在形式，它制约着物体的表面形状，每一个存在着的物体都有自己的外沿轮廓形状，都呈现出一定的线条组合。花卉植物小品也不例外。其实花卉植物小品的线条相对简单：曲线和直线。但树花有枝干部分，我们要尽量避开硬直线条，选择曲线或婉转柔和的折线为好。这个我们可以借鉴国画的手法，因为原始的绘画就是线画，多看人家是怎样使用线条的，从中吸取营养，悟出线条提练的真谛。

从学习，实践，借鉴过程中会使我们对线条变得敏感，但仅仅看得见是远远不够的。怎样才能在我们的摄影画面中将它突出出来，才更考你的功力。我们要善于运用角度，光线，镜头等手段，把花卉植物小品的富有表现力的轮廓线条加以突出的强调，使之清晰简洁，借以再现准确，鲜明，生动的视觉形象。

1， 利用逆光突出线条：逆光产生的轮廓光会使线条变得非常鲜明突出。

2， 利用背景突出线条：单一色调的背景会让线条变得无所遁形。

3， 利用虚实突出线条：虚与实的相互衬映也会使线条变得非常突出。

4， 利用对比突出线条：色彩和影调上强烈的对比也会使线条变得非常突出。

5， 利用角度突出线条：角度是非常重要的一个线条提炼因素，画面的新颖很大程度上取决于角度的新颖。

6， 利用镜头突出线条：充分了解镜头性能，会使我们对线条提练的手段变得更加丰富。

7， 巧用线条的分割：尽可能发现和提练出线条的分割形式，分割是平面设计的重要手段。分割会增强画面的形式感和艺术性。

以上这些可以单独使用，也可以同时存在。总之，不管你用什么手法，最终的结果才是最重要的。

现在人们的生活水平不断在提高，自己的腰包也渐渐变厚了起来，以前吃不饱穿不暖的日子一去不复返，在餐桌上常常会见到大鱼大肉。这些现象一方面体现出了人们生活的富足，但另一方面也给人们的身体带来了负担，很多人认为糖尿病都是吃出来的，这种说法到底正确吗？

1、遗传因素

糖尿病具有家族遗传易感性。但这种遗传性尚需外界因素的作用，这些因素主要包括肥胖、体力活动减少、饮食结构不合理、病毒感染等。

2、饮食结构

高脂肪饮食可抑制代谢率使体重增加而肥胖。肥胖引发2型糖尿病常年食肉食者，糖尿病发病率明显高于常年素食者。主要与肉食中含脂肪、蛋白质热量较高有关。所以，饮食要多样化，以保持营养平衡，避免让过剩。

3、精神神经因素

在糖尿病发生、发展过程中，精神神经因素所起的重要作用是近年来中外学者所公认的。因为精神的紧张、情绪的激动、心理的压力会引起某些应激激素分泌大量增加，而这些激素都是升血糖的激素也是与胰岛素对抗的激素。这些激素长期大量的释放，势必造成内分泌代谢调节紊乱，引起高血糖，导致糖尿病。

4、活动不足

体力活动可增加组织对胰岛素的敏感性，降低体重，改善代谢，减轻胰岛素抵抗，使高胰岛素血症缓解，降低心血管并发症。因此体力活动减少已成为2型糖尿病发病的重要因素。

5、肥胖

肥胖是糖尿病发病的重要原因。尤其易引发2型糖尿病。特别是腹型肥胖者。其机理主要在于肥胖者本身存在着明显的高胰岛素血症，而高胰岛素血症可以使胰岛素与其受体的亲和力降低，导致胰岛素作用受阻，引发胰岛素抵抗。这就需要胰岛β-细胞分泌和释放更多的胰岛素，从而又引发高胰岛素血症。如此呈糖代谢紊乱与β-细胞功能不足的恶性循环，最终导致β-细胞功能严重缺陷，引起2型糖尿病。

厨房的格局难以做改动，设计的焦点一般聚集在如何高效利用空间、扩大空间感和提升空间品质感之上。看看以下案例为了让狭小的空间出彩。

原格局：狭长低效型

重设厨房格局：高效品质型

现代化设计：橱柜，瓷砖

厨房偏小，格局难以改动，设计从收纳方面下功夫，即使是墙角和墙壁也安装上收纳柜，但柜门整体一致的金属质感让空间非常具有现代感。

白色瓷砖反光度强，让空间显得通透明亮，映衬着整齐的橱柜，狭长空间也不显得局促。

近日，广州市发布《广州市推动区块链产业创新发展的实施意见(2020-2022年)》(以下简称《意见》。

在这份文件当中对于未来在广州推进区块链技术应用作出了一些规划，突出重点和目标，包含7项重点任务，16项具体内容。

在文件当中指出，到2022年将会在区块链关键技术方面做到重大突破，引进培育2-3家能够在区块链行业当中具有一定地位，在全国范围内领先的企业。

推进以区块链为特色的中国软件名城示范区建设，打造2-3个区块链产业基地，培育一批具有安全稳定区块链产品的行业重点企业。

通过这一系列举措让广州在全国范围内区块链技术和产业走在前列，对于国内的区块链企业产生引领作用。

遴选一批市级区块链重点产业园，纳入全市软件产业规划总体布局，加强重点园区的交通、医疗、教育、人才公寓等公共配套设施建设。引导广州现有的国家级科技企业孵化育成平台、省级人工智能产业园、大数据产业园、“互联网 ”小镇等载体加大区块链产业发展投入，推动区块链企业发展壮大。

对符合条件的区块链企业个人年应税所得(含工资薪金所得、劳务报酬所得)达到60万元以上的高端人才，按照《广州市加快软件和信息技术服务业发展的若干措施》(穗府办规〔2020〕2号)，给予每人不超过10万元的奖励。

获得奖励支持的区块链高端人才申办人才公寓、子女入园入学、人才落户、人才绿卡、出入境、居留等，可按照《广州市促进总部经济发展暂行办法》(穗府办规〔2018〕9号)，同等享受广州总部企业人才优惠政策。

日本妹子给我们的最大感觉就是可爱，而且她们的妆容也很可爱，可爱的妆容让她们看上去元气十足，而且真的很显小哦，对于拥有少女心的我们，也需要学会如何打造日式少女妆，下面本网小编带大家来看一下日式少女妆怎么画好看？

日式少女妆怎么画好看

打造少女感妆容最重要的两点就是“自然”和“元气”。妆容额关键在于自然的眉毛和红扑扑的脸蛋，当然唇的颜色不能涂深色，以粉色系或是奶茶色系为主。下面是详细步骤：

一、眉形

少女的眉毛大多是毛茸茸没有经过太多修饰的眉毛。所以在化眉妆的时候眉毛部分就不用修的太细，眉毛浓的不用修掉很多，稍微修饰就可以，眉毛淡的将眉笔顺着自己原本眉毛生长方向化就可以。

二、腮红

赛红是重中之重。想要营造少女感，腮红须打眼下腮红。眼下腮红使得脸蛋就像少女害羞时的脸蛋，娇羞中充满元气，也是整个妆容的点睛之笔。不过要注意不能刷的太红。

三、唇妆

口红的颜色注意避开红色系和深色系。奶茶色系和粉色系最能表现出少女感，皮肤白的妹子可以用粉色系，也是很少女，黄皮肤的妹子就可以选用焦糖奶茶色，既不会显得没气色又不会太红。

日式混血妆怎么画

混血妆容第一步：眼妆

眼睛是一个人脸上的焦点部位，淡妆的眼妆更加重要。首先要明确美瞳有放大眼睛的效果，在画眼线的时候也要将自己的眼睛画相对偏圆一些，假睫毛也会有很大的放大双眼的效果，三者的结合让你的眼睛更立体，也更有神。如果想加上烟熏妆，更加要注意要画清透。

混血妆容第二步：眼影

step1：先用BB霜或者是CC霜打底，眼睛周围不能乱用化妆品，眼部选择滋润一些的底妆比较适合。

step2：眼妆最好还要使用珠光的眼影，这样眼妆会更加立体有神。接着用圆头眼影棒蘸取金色眼影涂眼窝，并晕染开，在眼窝凹陷处需要反复涂抹，这样放大双眼的效果才会更明显。

step3：为了增强立体感和层次感，用圆头眼影棒蘸取深咖啡色眼影在眼尾部位涂抹。

step4：为了让细节更加完美，用小号眼影棒、蘸取深咖啡色眼影着重涂在睫毛根部和下眼尾1/3处，如图所示。

step5：眼头和卧蚕位置的眼妆对于眼睛的立体感十分重要，为了让眼睛看起来更加立体，用高光笔在眼头和卧蚕位置均匀涂抹，看起来萌萌哒！

step6：贴着眼睫毛的根部用棕色眼线笔仔细画眼线，但是与上衣款不同，这款眼线在画眼尾位置时要稍稍下垂，垂眼妆让你的可爱指数一路飙升。

step7：在画睫毛前先使用睫毛夹，接着睫毛膏要Z字型刷法刷上下睫毛。完美的眼妆能够使你的混血感的妆容事半功倍。

混血妆容第三步：鼻影妆

如图所示，鼻子的妆容主要是想化出立体感面容，山根部位不能少，所谓山根就是从眉头开始晕染横向画到眉毛一半处，纵向画到眼头延伸线位置。然后刷在上残留的一些粉末沿着鼻梁往下画，指向鼻尖位置。鼻影的渐变效果应该是从山根部位颜色最深，途径鼻头、鼻梁颜色逐渐变浅。最后用手指均匀晕染开画过阴影的地方，使鼻影妆更自然融合底妆。

5分钟教你画素颜妆

一、提亮面部的肤色

不管是化什么妆容，面部肤色的提亮是个重点。我们需要用妆前乳来均匀面部的肤色，然后再选用与肤色相近的粉底液涂抹在脸上，这样就可以有效地提亮面部肤色了。而妆前乳一般都会含有一定的隔离效果，日常不化妆单纯地抹上妆前乳也是可以为肌肤提亮肤色的。

二、有层次感的眉色

很多女生化出来的眉毛都太浓重了，看起来就会很生硬。想要化出一个自然好看的没眉毛，填充眉色就是重点。从眉头至眉尾的颜色要由浅至深来打造，这样化出来的眉毛就很有层次感，也不会显得生硬浓重。要是使用眉笔不上手的女生，可以试着使用眉粉来化眉毛。

三、打造迷人的眼睛

都说眼睛是心灵之窗，想要让眼睛看起来更有神色的女生，可以给眼睛戴上美瞳，这样就有放大眼睛的效果。接着用睫毛夹将睫毛夹卷翘，然后再来刷上睫毛膏。这样既好看又不费劲的眼妆就打造好了。要是想学化眼线的女生，可以试着用眼线笔化一化外眼线哦！

四、自然性感的嘴唇

要是不给嘴唇涂上口红，整个人都感觉死气沉沉的。这也是为什么女生爱用口红的原因了。先用润唇膏来滋润嘴唇，待嘴唇润起来后就涂上口红。虽然唇妆会比较好打造，但在口红色号的选择上要严谨些。切忌选用抢眼的口红色号，否则就会化出一个尴尬的妆容。

新手化妆8个步骤

1、化妆前先做皮肤保养

化妆前一定要先清洁肌肤，并做保养。嘟嘟猪建议做好清洁之后可以敷面膜，最好用片状撕拉式面膜，而不是泥状或者膏状的涂抹式面膜，因为此类面膜对肌肤的抓着力比较好，清洁起来不方便，并不适合在化妆前使用。给肌肤做保养后，如果你还担心其因为受到滋润而容易出油，不妨用冰镇干毛巾敷在脸上，这可以立刻降低肌肤表面的温度，从而让毛孔收缩，也就不会让那么容易出油了，也减少了出现脱妆的情况。

2、眼圈修饰

对于有很眼圈，而且比较严重的，我们可以选用底色为粉色、桃色或者是黄色的遮瑕膏，它们能够中和眼周一圈圈的蓝色或者绿色。如果眼圈变成褐色时，则可以用黄色系的遮瑕膏，这样效果会更好。要是黑眼圈不很严重，就没有必要在眼下方都涂上遮瑕膏，只要从内侧到眼线三分之一的地方使用少量遮瑕膏就可以了，就能让双眼显得大很多。

3、粉底

对于想要遮盖局部瑕疵的朋友，可以先使用珠光饰底乳，然后再局部遮瑕，这个时候珠光从底层透出，能够减轻粉感，另外由于珠光具有镜面反射效果，所以还可以让细纹隐藏哦。因为我们要打造的是年轻活力的妆效，所以在遮瑕之后，不妨再选择比肤色亮一号的粉底，涂抹在T字区，额头以及脸颊两侧，这样便可打造出一幅立体的妆感，接着再用刷子上下前后打圈修饰，让粉底与肌肤完全融合。当然，你还可以在粉底液中调和珠光饰底乳，这能提高肌肤的明亮感。

4、蜜粉

在上面我们选择了亮粉的颜色，那么现在就要再用和本身肤色接近或者效果透明的蜜粉，质地上珠光颗粒越丰富细腻的越好，看起来自然很多，而没有明显的妆感。刷粉的时候要从颧骨中央向外侧涂抹，不但可以增强立体感，更有提升的效果。最后再用手掌轻压全脸，整个妆容就更薄透匀贴了。

5、眼影

接下来是眼影的画法，首先我们在眼皮上均匀刷上具有细微光泽感的眼影，接着用眼影棒在睫毛根部加重颜色，最后再在眼皮中央再次涂抹即可，很简单的画法，而且单色眼影还可以呈现出层次变化来。

6、眼线

年轻的妆容一定要有清晰的轮廓，所以这里不妨选择亮一些的金、棕色系眼线笔，并避开眼睫毛上面，好像是填补眼睫毛缝隙般上妆，就可以将眼线画的自然精致了。此外就是眼底要有那招人喜爱的“小肚肚”，就是卧蚕，打造方法是用白色眼线笔由眼内侧画至眼尾，让下眼睑看起来饱满，眼睛就显大了。

7、假睫毛

假睫毛最佳的粘贴位置是靠近眼尾三分之一位置，也可以在黑眼球正上方处多贴些，这样眼睛看起来会特别圆润，但是不能超出眼尾，不然眼睛看起来好像被拉长了。另外在粘贴完假睫毛之后还要用电睫毛棒从根部开始梳烫，才可以让真假睫毛的弯曲弧度保持一致。如果有必要的话，不妨再用眼线笔补充下睫毛间的空隙。

8、口红

化妆步骤中最不能省略的就是口红了，口红不仅能修饰唇纹还能提升好气色，不同的口红颜色能搭配不同的眼妆和不同的服装，每个仙女都应该随身带口红，最少一支，随时能让自己精神焕发，俏丽有自信。涂口红可以根据自己的眼妆或者整体服装的颜色来选色，当然也可以根据心情或者场合来搭配。例如日常和闺蜜逛街可以涂西柚色等自然的颜色，如果是情人节或者参加晚宴可以涂深色如大红或者玫红等更艳丽的颜色，撩倒男神。

工作台乱糟糟，找不到找不到那，一不小心还会把水杯打饭……凌乱状态下，不仅会严重影响工作效率，而且会影响心情，很容易一触即发的暴躁~因此为自己打造一个干净整洁的工作台，十分有必要。现在就开工吧，从哪里开始好呢？

5个小窍门打造一个干净整洁的工作台

1.桌面只留必需品

桌面上只留下每日必用的冬季就好：电脑、一两支笔、随手可以拿到的“postit”、一部电话，2天内会用到的文件或资料即可，其他所有东西或归入文件夹，或收到抽屉里。

2.那些零碎的常用品放到最近的抽屉里

备用的笔、橡皮、夹子、曲别针、订书器这些每天都会用到却又非常零碎的东西，一定要收入到一个抽屉中，最好里面放上能够划分区域的储物格，这样抽屉里就不会一片狼藉了。

3.适当利用墙壁和工位隔板

将上部而非眼前的空间利用起来是方便又实用的小窍门。在白板上书写todolist；便签不要贴得到处都是，最好归纳整理在一个小的区域内；还有一些不常用但很重要的东西，可以挂在背后的隔板上，这样你抬眼看到的空间就不会很乱。

4.文件定期整理

不要对自己的记忆力过分自信，无论是纸质的文件还是电脑中的文件，都应该在完成后的第一时间归入文件夹，并且删掉优盘中没有用的cope版，那些没用的一律放入碎纸机。不要想着“以后再收拾“，越积越多的文件会让你无从下手。

5.下班前归纳好

每天下班前的10分钟，提前收拾好工位上的所有东西，把它们归回原味，第二天早上来的时候可以立刻进入新的工作，而不是忙乱的收拾工作台。

P.S：好的收纳习惯需要养成，相信它会让你工作更有效率哦！