拥抱青春为题的作文汇总20篇

一、白糖洗脸的好处

白糖可以去除角质加速皮肤新陈代谢，糖中提炼的天然成分中含有丰富的维生素B1.B2.B6及VC，可以说是一种天然的美白产品，而且绝对安全，另外，科研人员还从糖中提取了一种叫做“糖蜜”的多糖，实验证明它具有较强的抗氧化功，同时对于患有痘痘的患者，留下的痘印有很大的功效！

从医学角度来说，糖对伤口的愈合很有好处的。简单的每天三次，用细砂糖加一点水来洗脸，7天就能感觉到皮肤光滑白嫩了，而且对去暗疮印有一定效果！

二、怎么用白糖洗脸？

1、先用温和的热水把脸洗净，加一点洁面产品的洗面乳更好，但不要加的太多。

2、洗完脸后取适量白糖在手上加点水按摩开来然后沾在脸上按摩1分钟左右就可再冲掉可以帮助去角质，使皮肤更加细腻更能加速淡化痘印要是颗粒很大的话不容易化也伤皮肤建议去商店买小颗粒的

3、然后放在脸上揉洗，一分钟左右，就用清水洗干净。

小米10青春版是小米10系列的小杯产品，相信会有不少的用户会对这个产品有兴趣，那么就来这里好好的说说。这款小米10青春版到底怎么样值得入手吗?根据其中的优缺点让我们好好的进行分析一下。

小米10青春版厚度是7.88mm，高度164.02毫米，宽度74.77毫米，整机重量192g，整体而言相当的轻薄，同时有着黑巧风暴、蓝莓薄荷、桃子西柚、四季春奶绿和白桃乌龙五种配色可以选择。

小米10青春版采用的是水滴全面屏，6.57英寸的AMOLED材质屏幕，使用的是钻石排列，对比度43000000:1，亮度可以达到800nit，支持180Hz的触控采样率，HRD10+，阳光屏3.0，但是最遗憾的只支持60Hz刷新率。

手机搭载7nm制程工艺的骁龙765G中端处理器，是中端市场的使用频率最高，性能相当的强悍，同时还有悬浮式的散热系统，在带来散热的同时还可以缩减机身厚度。

这次的相机部分也是其中的亮点，浴霸式四摄可以应对日常中的场景，4800万主摄镜头+800万潜望式镜头+800万超广角镜头+独立微距镜头，还能支持5X光学变焦以及50X数码变焦，分体式OIS防抖功能还能带来稳定的拍摄画面。

小米10青春版内置4160mAh电池，支持20W快充，续航也是勉强足够使用了。

整体而言这个价位的小米10青春版还是可以的，轻薄的机身设计和多样化的色彩，还是很符合学生党的使用，有兴趣的可以入手哦。

教育家孙云晓说过：一个孩子一天需要4次拥抱，才能存活；8次拥抱才能维持；16次拥抱才能成长。那么，孩子健康成长来自每天16次拥抱，你知道吗？就让的小编和您一起去了解一下吧！

拥抱宝宝是一种良好的亲子沟通方式。

宝宝的情感表达方式最简单，也最直接，对他来说，最好的表达爱他的方式就是去拥抱他。通过亲一亲、抱一抱，告诉他你对他的爱，他就能够感受到爸爸妈妈对自己的爱，并且会给予回报。

研究显示，婴儿期缺乏拥抱的宝宝会爱哭、易生病、情绪易烦躁；而经常被触摸和被拥抱的宝宝，其心理素质要比缺少这些感受的宝宝健康得多。

拥抱宝宝有4大好处

1.对宝宝的大脑发育具有重要作用

大人搂抱、触摸宝宝，与宝宝身体亲密接触，对其大脑发育有着重要意义。每当你抱起宝宝，轻柔地触摸他的身体，亲亲他胖嘟嘟的小脸蛋，摸一摸他的小脑袋、捏一捏他可爱的小脚丫，这些都是在“抚触”他的心灵。你每一次抚触，宝宝的大脑就接受了一次良性的刺激，而这些刺激能促进宝宝智能的发展。

2.让宝宝感觉到安全

温柔的拥抱和抚触能让烦躁中的宝贝安静下来，减缓压力。宝宝只有在平静时才有探究环境的兴趣，才能把周围一切事物当作探索的对象，在探究中学习。

3.促进宝宝健康成长

心理学家指出，拥抱有利于缓解宝宝的沮丧情绪，提升免疫系统的效率。许多儿科医生发现，拥抱和抚摸还有助于促进宝宝的身体发育和疾病治疗。

4.促进亲子依恋关系的建立

爸爸抱着宝宝，用胡子轻轻扎扎他的小脸，把他举得高高的，或者让他在脖子上“骑马马”，会让宝宝感觉到爸爸的坚强有力。而妈妈抱着宝宝，给他讲故事，等他瞌睡的时候给他唱摇篮曲等，会让他感觉到妈妈的温柔。你们也在拥抱宝宝的过程中感受到宝宝的乖巧与可爱，而在这种亲子互动中更易形成良好的亲子关系。

宝宝何时需要拥抱

一天中必不可少的三次拥抱

早晨醒来第一次拥抱

宝宝在睡了长长的一夜醒来，给他一个拥抱，问候宝宝早上好，睡得香不香，然后给他穿衣起床。

下班回家第二次拥抱

你在外工作了一天，宝宝一天没有见到你，更需要你一个大大的拥抱来弥补这种长时间分离带来的亲子想念。

宝宝睡前第三次拥抱

在宝宝睡前亲亲他的小额头，亲子之间互道晚安，宝宝带着你拥抱的余温，一定能美美地睡个好觉。

每天接送宝宝上幼儿园时

把宝宝送到幼儿园，意味着他要和你分开一整天，此时给他一个拥抱能在一定程度上缓解他的分离焦虑感。晚上接宝宝离园，亲子之间由于较长时间的分离，也需要一个温暖的拥抱。

特殊时期更需要拥抱

宝宝焦躁不安时、生病时、受了委屈时、被别的小朋友欺负时……这些特殊时期，你的拥抱能减缓宝宝的焦躁感，减轻疾病带来的痛苦，在一定程度上转移宝宝对病、痛、委屈等的注意力。

拥抱宝宝有讲究

拥抱宝宝如此重要，你绝对不能敷衍了事地随手一抱，拥抱也不只是简单地双臂抱紧他，要知道，拥抱宝宝的过程实质是给他心灵以滋养的过程。

拥抱宝宝时，你可以给他感兴趣的东西，如妈妈的乳汁、温柔的抚触、好听的歌谣等，同时辅以柔和的目光，注视他的眼睛，让他知道你在关心他、关注他，让他知道你最了解他、最爱他。

从现在开始，敞开双臂，温柔地拥抱你的小宝贝吧！如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

陈意涵是有名的娃娃女神，她个头小小，总是充满活力和热情，感觉永远不老一样，而且张韶涵皮肤非常好，身材也总是保持得十分纤细苗条，下面本网小编带大家来看一下陈意涵怎么保养的？

陈意涵怎么保养的

近期刚传出喜讯的陈意涵，和导演男友结婚并已怀孕三个多月，震惊外界之余，也让人突然意会到原来陈意涵已经35岁了！看着她的脸和身影出现在大大小小的萤幕上，除了那张不变的童颜外，肌肤与体态状况也都保持良好，好像永远都是少女一般总是充满元气。到底陈意涵维持少女样貌的秘密是什么？让我们一起来看看：

1、时间管理

陈意涵在出道后，由于亮丽的外表与讨喜的形象，作品、演技也备受外界肯定，演艺邀约不断，生活被工作挤得满满的，但是陈意涵还是始终能做好时间管理，一天拍戏尽量不超过12小时，睡觉也尽量睡满8小时，剩下的4小时则用来吃饭、运动以及身体保养，也总会安排适当的休假放松身心，坚持该休息时就该休息。

2、喜爱运动

陈意涵从小就喜欢各式各样的运动，跑步、参加马拉松、游泳、打羽毛球、滑雪都是她喜欢的运动，她曾经在访问中提到：「这个世界每天都在比腿瘦，谁又穿了什么，这些有什么好比的，我才不要成为他们的一分子。」她所追求的身材并不是骨瘦如柴，而是「健康」。

3、游泳、滑雪样样难不倒她。

每天早上太阳晒进房间时，陈意涵就会起床，吃一顿营养的早餐，接着去晨跑，久而久之晨跑已经成为了每天所需，该吃的时候要吃，吃得营养、健康，搭配规律的运动，身体自然呈现最好的状态，给你活力与好气色。

4、倒立

有在追踪陈意涵的粉丝们一定知道，陈意涵可是出了名的「倒立魔人」，旅行时一定要在景点前面倒立并拍照留念，平常也会当作活络脑筋的运动。其实倒立的好处多多，倒立时身体血液回流，能够促进血液循环，增加大脑的供氧量，还能缓解长期下来脊椎受到压迫造成的背部疼痛，顺便锻炼核心肌群。就算目前怀孕三个多月，陈意涵依旧持续倒立（在医生许可下）。

倒立能减肥吗

可以，专家表示，当人体倒立时，人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛。而且倒立对于减去某些部位，比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。

倒立能去眼袋吗

不能，眼袋是皮肤松驰导致的脂肪疝出，对于已经产生的眼袋，用任何化妆品及日常方法都已失去作用，更不要说倒立。而且倒立时间过长的话，眼袋微血管破裂，还可能造成眼睛下方出现小红点。

倒立能长高吗

倒立对于长高没有多大帮助。倒立是可以改善身高的，但是效率一般很低，很多人选择这个倒立来增高都不会得到什么好的效果，想要身高更突出，发育更好的话，那么还得靠饮食和锻炼来改善，食物中多吃一些高蛋白的食物，同时也要做选择随时做跳高的运动，这样才可以帮助长高，让身高更突出。倒立时可以改善全身范围的血液循环，双腿伸直时能够使肌肉受到拉伸，在一定程度上可以促进长高。但是倒立过久时可能会影响脑部的供氧能力，就需要注意持续的时间不能过长，一般坚持五分钟之内就可以了，并且动作幅度不能过于突然迅猛，防止身体摔倒受到损伤。平时在刚吃过饭或者饮水过多时不能立即倒立，倒立结束后要及时活动筋骨，以使其得到放松。

“白日放歌须纵酒，青春作伴好还乡”意思是我想在晴朗的日子放声高歌，痛饮美酒，并趁着明媚春光，结伴一同返回家乡。这句诗出自唐代诗人杜甫的《闻官军收河南河北》，是流寓于梓州的杜甫在听闻收复蓟北的消息后所作。

《闻官军收河南河北》作于唐代宗广德元年春，当年正月史朝义自缢，安史之乱结束。杜甫听到这消息，不禁惊喜欲狂，手舞足蹈，冲口唱出这首七律。诗的前半部分写初闻喜讯的惊喜，后半部分写诗人手舞足蹈做返乡的准备，凸显了急于返回故乡的欢快之情。

这首诗的原文是剑外忽传收蓟北，初闻涕泪满衣裳。却看妻子愁何在，漫卷诗书喜欲狂。白日放歌须纵酒，青春作伴好还乡。即从巴峡穿巫峡，便下襄阳向洛阳。

此诗除第一句叙事点题外，其余各句，都是抒发诗人忽闻胜利消息之后的惊喜之情。诗人的思想感情出自胸臆，奔涌直泻。全诗感情奔放，痛快淋漓地抒发了作者无比喜悦的心情。后代诗论家都极为推崇此诗，浦起龙赞其为杜甫“生平第一首快诗也”。

拥抱兔子

其实兔子是不喜欢被人抱着的，很多地方饲养兔兔还停留在抓兔耳的时代，其实这样很不好，主人饲养宠物兔，就要训练它，让他逐渐习惯被主人拥抱。

当兔子被抱起来，或是抱在主人身上时，它们抗拒的方式有很多种。因为人类抱兔子的动作，基本上就像是猎食者抓取猎物的动作，使兔子本能地会有想逃跑、躲起来，甚至挣扎的反应。当兔子被抓住的时候，可能会有踢腿，或是突然弹跳出主人的怀抱。一只和人亲密的兔子，可能会藉由蠕动身体设法脱逃、跺脚或是轻咬主人，以示他的愤慨和不满。会做出这些举动，都是因为兔子想要重新回到稳固的地面，好控制自己的命运。

一、先从尾巴开始

如果你必须将兔子拖出来，试试看由背后下手。先摸摸兔子，然后将他转个身，让他的屁股对着你要抱它出来的门。将一只手放在他的胸口，防止身体前半部挣扎，另一只手则慢慢地将它的后腿往外拉（拉向自己）。一旦他的后腿出了笼子，你已经搞定最难的部份了。

二、初学者抱兔子的方法

现在既然兔子已经出来了，便是该抱起它的时候。如果你不确定，或是抱起中型到大型兔有困难时，以下是一些指导原则。

先从在地板上的兔子开始。慢慢地接近他，抚摸它，把你的手放在它头上，让它打消逃跑的念头。当兔子在空气中察觉不对劲的时候，会觉得不安，并且最有可能在被抱起来的时候挣扎。所以在抱兔子之前，一定要通通都准备好。先预想一下，一但你把兔子抱起来后，要怎样把他放在怀中。举例来说，把兔子从右边抱起，鼻子向着左边，它的左半边靠着你的中腹部，你的右臂支撑着他的重量。下一步，当兔子还躺在地板上时，轻轻滑动它的身体，好找到你能轻松抱起它的最适当位置，像是身体侧着对你，头对着左边。它想要溜走了吗？继续把你的手放在他头上，或是温柔地抓着他的肩膀。不要抓着它的颈背部份，就把它抱起来。如果它跑掉了，不要急着一把抓住它；跟在它后面，用像对婴儿说话的口气，把紧张的气氛缓和。等到他停住不跑了，再继续开始。

三、勤加练习

越练习，你就会越有自信，兔子也越能接受被人类抱起来的感觉。如果你一口气做上几次抱兔子的练习，把兔子放下后马上奖赏它们一些小点心，它之前的恐惧便会减少。

四、兔子很脆弱

不要认定在手中的兔子，会觉得它自己很安全。如果它觉得不舒服，或是没有耐心继续待在你怀中，它会想尽办法往下跳出你怀中。但问题是，兔子是很脆弱的动物。和身体比较，他们的骨头相当地轻，很可能会在跳落、扭动或是踢腿的时候，受到创伤。如果你正抱着，或是正往上抱的兔子开始挣扎，你一定要克制自己放手的冲动，把兔子抱稳，用你的身体夹住他，这样不但可以保护兔子，也能防止它伤害你。这样也能让他道，不断挣扎以告诉你（放我下来）的这套伎俩，是不会成功的。

五、喔！我终于自由了！

当你准备把兔子放回它的领域时，它可能会迫不及待地想要挣脱你，一昧地想往地上跳（或是跳回笼子）为了要防止兔子在跳出你怀中时受到伤害，你要先抱着他坐下，把他转过身，让它面对你，然后再慢慢把它放到地上。或是也可以用手先遮住他的眼睛，如果它看不到它极渴望的地面，也就不会急着奔向自由的怀抱了。

六、找出最适合的抱兔子方法

安全地把兔子由地上抱起，及抱在怀里的方法有许多种，看你的兔子大小、脾气及自己觉得哪一种比较好而定。在抱一只陌生的兔子前，如果有比较老练的人在附近，先向他请求允许和建议。

小米10青春版拥有四摄相机模组，四颗镜头分别是4800万像素超清主摄、800万像素长焦、800万像素超广以及200万像素微距镜头，覆盖了15-122mm的超宽焦段。其中800万像素长焦镜头采用潜望式结构，可实现5倍无损光学变焦以及高达50倍的数码变焦，这是小米第一次使用潜望式长焦镜头。

官方强调，潜望式镜头结构相对复杂，一般只用于旗舰机型。小米在影像技术方面不断探索，这一次将潜望式镜头带入了仅售2099元起的小米10青春版中。

为什么要采用潜望式镜头？

长焦镜头在手机中其实并不少见，目前的三摄、四摄手机大多会配备一颗长焦镜头，以实现无损的长焦拍摄。但在变焦倍率上，3X已经是极限。如何实现更大的变焦倍率？如何看得更远？

镜头焦距越长，放大倍率越大，也就是能拍得更远。但要想实现更长的焦距，镜头长度也必须更长。

要想实现更高倍率的变焦，镜片与CMOS之间的距离也要更长，这意味着相机模组就会更厚。一直以来，不断加厚的相机模组就已经在挑战着手机内部空间的极限。所以，就出现了潜望镜头。

潜望式镜头是如何实现的？

小米介绍，手机中的潜望镜头借鉴的便是潜望镜结构。小米10青春版潜望式组合镜头包括一枚改变光路方向的直角棱镜和一组用来成像的非球面5P镜头。其中起关键作用的就是这枚直角棱镜。

光线经过一次折射，改变路径，经过5P镜头，最终射入CMOS器件上进行成像。

直角棱镜加工工艺多达几十道，才能将光线精准折射到成像镜头内。其成本相对较高，这也是潜望镜头一般只用于旗舰机的主要原因。

长焦防抖是如何做的？

光学防抖技术在高端手机中相对普及，它的原理是利用镜头中某组镜片或感光元器件的反向移动来抵消振动的影响。

在长焦镜头下，任何一点抖动都会被无限放大，极易模糊。因此更需要光学防抖来保证成片率。

官方介绍，为了解决抖动导致糊片问题，小米10青春版的潜望式组合镜头采用了分体式OIS控制系统。

之所以称其为分体式OIS防抖，是因为直角棱镜部分的竖向OIS与5P镜组部分的横向OIS均为独立结构。XY轴相互独立，无串扰，从物理结构上保证了画面稳定，不会发生图像细微偏转。

潜望式镜头组因为光路更长，结构复杂，还要保证光路内的其它器件不对光线产生影响。

小米10青春版采用消光马达处理，将马达内壁的反射光线从有序反射变成漫反射，消除大量多余的镜面反射光线，保证照片整洁、通透。

如何利用潜望结构实现整机减薄？

不增加机身厚度的情况下，实现更高倍的无损变焦。这是潜望式镜头最大的结构优势。

并且，小米10青春版的潜望镜头在确保不影响光路的情况下，还采用了D-Cut技术，给厚度提供压缩机会，相比常规潜望镜头，厚度进一步降低7.6%。

官方表示，与市面主流产品相比，小米10青春版可能是目前最薄的潜望变焦手机。

依托于潜望式5倍长焦镜头+4800万像素超清主摄+200万像素微距+120°超广角镜头所组成的四摄模组，小米10青春版实现了15-122mm的超广焦段覆盖，站在原地就能拍清远景。

nubia努比亚手机正式推出了2017年第一批新机，看上去属于My布拉格系列后续新作的M2/M2青春版正式发布，和其它品牌的新机一样，M2系列亮相之后，褒贬的声音都有。

努比亚m2

除去M2/M2青春版，努比亚N系列也迎来更新，同样注重长续航和拍照体验的努比亚N2亦被公布，从官方描述以及N1的核心参数判断，努比亚N2依旧采用联发科处理器无疑，但是出乎意料的是--对比N1，nubiaN2的处理器竟然有明显缩水。

打开努比亚手机官网，已经能看到关于N2的祥细描述和基础参数等信息。官方公布的资料显示，努比亚N2并没有如之前所猜测的那样，搭载helioP10/MTKMT6755八核处理器，而是显示为“联发科MT6750处理器”，熟悉联发科平台的朋友都知道，MT6750实际上就是MT6755的costdown版本，因此N2的处理器性能比N1要弱是事实。

另一处有降级的地方是屏幕，努比亚N1装备的是5.5英寸1080PLTPS显示屏，N2的屏幕尺寸仍是5.5英寸，但是分辨率只有HD级别，不过N2采用的是AMOLED显示屏。

作为N系列的迭代新机，努比亚N2如若只有缩水没有升级就说不过去了，何况N2的价格更高，达到了1999元。N2升级明显的地方是电池、拍照与内存等部位，该机内置5000mAh大电池(18W快充)的情况下，机身尺寸仅155*75*7.9mm!装备了1300万像素主摄(背照式传感器/蓝玻璃滤光片/f/2.2光圈/PDAF对焦)和1600万像素前置;内存容量变成了4G+64G的搭配;同时，努比亚N2与M2系列一样，换成了前置指纹识别方案。

努比亚N2的其它参数也得到明确公示，该机继续支持7模20频4G+全网通双卡双待，运行nubiaUI4.0N2定制版，支持DTS音效、Type-C接口等。

怎么才能俘获女人心？每次拥抱超过30秒

怎么才能俘获女人心？

作为男人，你要怎么才能俘获女人心呢？快来了解一下吧！

1、嘴边常挂她的名字

每个人都会对自己的名字格外敏感，尤其是细腻的女人。你可以尝试给她起个你们之间的专属名字，经常温柔呼唤她，会让她开心，觉得你很在乎她。

2、每次拥抱超过30秒

千万不要低估热情拥抱的力量，在女人看来，拥抱能带来安全感。美国哈佛大学的一项研究发现，当你抱一个女人超过30秒钟时，她体内的催产素就会增加，对性爱的期望和评价也会增加。

3、在她耳边轻语

在公共场合，你可以在她耳边说些“坏话”，例如：“晚上回家我们快活一下吧，你想用什么姿势？”这样的话虽然会让她觉得脸红，却表现出你们的亲密无间。

4、送她卡片，写封情书

再漂亮的鲜花也会枯萎，不如给她更特别的惊喜吧。给她邮寄一张精美的卡片，写上你对她的感激，例如早晨为你做早饭，帮你打理房间等。或者干脆写封情书，肉麻一点也无妨。

5、送她性感内衣

送件舒适的内衣表明你对她最私密地方的关爱。找个看起来稀松平常的时间，例如一起吃饭时，下班回家后，递给她包装好的性感内衣，这时，她的情欲会被慢慢打开。

6、记住你们在一起的细节

虽然你不必记得每次在一起的场景，但一定要记住一些温暖的细节。例如你们第一次约会时她穿的衣服，你们谈论的话题。经常和她提起这些细节，会让她感动。

7、适当为她服务

帮她吹干头发，为她做一次按摩，她会把你当成最私密的爱人，并会用性报答你的温柔体贴。

8、说出爱她的理由

不要吝啬说出“我爱你”，但最好告诉她你为什么爱她。例如“我爱你吃东西时可爱的模样”、“我爱你想问题时皱眉头的样子”。

9、把她的相片放在钱夹里

女人天生喜欢到处翻寻东西，当她看到你钱包或者贴身物品里有她的相片，无疑是一种惊喜。

10、倾听她的感受

女人大多比较感性，她们乐意与爱人分享自己的内心。如果你认真倾听，并适当表示理解，她们会认为你真正懂她。

肾是女人美丽与健康的发源地。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。青春期肾虚可初潮延迟，月经稀少;成年期则不孕不育、性欲淡漠，提前绝经;更年期易发生骨质疏松、心脏病变等。肾虚，让女人不再美丽，眼睛不再明亮，让各种女性生理问题提前报到，干燥综合征趁“虚”而入。

韭菜——补肾佳品

1.韭菜粥：鲜韭菜50克，韭菜籽10克(研细末)，米100克，细盐少许。待粥快熟时加入韭菜(洗净切段)和韭菜籽末、细盐，稍煮片刻即成。功能：补肾壮阳，固精止遗，健脾暖胃。

2.韭菜炒鸡蛋：新鲜韭菜100克，洗净切碎，鸡蛋3只(去壳)，同切碎之韭菜捣匀，用素油、食盐同炒至熟佐食。功能：温中养血，温肾暖腰膝。

3.韭菜炒鲜虾：韭菜150克，鲜虾250克(去壳)，炒熟佐餐。功能：补肾益精，壮阳疗痿。本品燥热助火，体壮阳盛者忌食。

栗子——补肾之果

中医把栗子列为药用上品，认为能补肾活血、益气厚胃，可与人参、黄芪、当归媲美，尤其对肾虚有良好疗效，故称“肾之果”。久服可增强体质、祛病延年。栗子以风干为佳，一次服食不宜过多，栗子含糖量较高，糖尿病患者不宜多食。如治腰腿病，需生食，细嚼，连液慢咽。栗子与白果一同炖煮，再加百合，更是秋季补益的佳品。

松子——补肾益气的妙方

松子，性平，味甘。具有补肾益气、养血润肠、滑肠通便、润肺止咳等作用。松子以炒食、煮食为主，不论年老年少，皆可食用。松子内含有大量的不饱和脂肪酸，常食松子，可以强身健体，特别对老年体弱、腰痛、便秘、眩晕、小儿生长发育迟缓均有补肾益气、养血润肠、滋补健身的作用。

人到中年，随着年龄增长，机体便会开始滑坡，生理由盛向衰。要消除和减轻这种危机则要关注养生保健各个环节，除生活保健与运动锻炼外，饮食调理亦很重要，不但要做到饮食有节，营养平衡，还要重视“食补”环节。那么，中年人如何用食补抗衰老保青春？营养学家推荐的中年时期需要适量补充的食物有下列数种：

1.水果蔬菜

如大枣、刺梨、苹果、香蕉、猕猴桃、柑橘、葡萄等水果含有丰富的维生素和有益微量元素，可提高机体免疫功能，改善物质代谢;又如冬瓜、黄瓜、南瓜、胡萝卜、番茄、大蒜、洋葱、油菜、芹菜、韭菜、扁豆、豆角、辣椒、生姜、芦笋、红薯等也含有丰富维生素、纤维素，有利于消化吸收和防止便秘发生。

2.鱼类

鱼肉中含有丰富的氨基酸，可促进人体蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础;鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，可延缓衰老，防止骨质疏松症发生。因此中年期要注意多吃鱼，每周至少要有2-3餐鱼类及其它水产品(如虾、蟹)饮食为好。

3.菌类

如香菇、蘑菇、木耳、银耳等含有多种氨基酸，含30多种脂及维生素B1、A、D等，能够提高机体抗病毒、抗血栓形成及防止动脉硬化和抗癌的能力，菌类食物还有助于消化功能，对消化不良、食欲不振有所帮助。所以，经常买些菌类食物来吃，对中年人来说是必要的。

4.坚果

坚果中的果实，如核桃仁、松子仁含有丰富蛋白质及不饱和脂肪酸等，有益于增强体质及预防动脉粥样硬化，长期服食可延年益寿，中年人可将这些食品做为饭后茶点来吃。

5.藻类

紫菜、海带等藻类食物，含有藻胶酸、海带氨酸、钾、磷、钙胡萝卜素和维生素B1、B2、C、P及多种氨基酸，具有软化血管、预防冠心病、脑动脉硬化、肿瘤和老年痴呆等作用。藻类食物中还含碘，可预防碘缺乏症，有利于能量代谢。

6.豆类

大豆含优质蛋白达40%以上，并且有多种人体必需的氨基酸，以精氨酸及赖氨酸为多，是人体合成蛋白质的重要原料，大豆含有丰富的维生素E和大豆皂甙，可防止氧化脂质生成，延缓衰老并降低血清胆固醇，防止动脉粥样硬化;大豆中的磷可补充脑的需要，铁、钙含量丰富，可防止贫血和骨质疏松。这些对中年人保持健康机体是十分必要。一般而言，大豆及豆制品易于消化吸收，坚持每日适量进食有很大益处。

法国菲洛嘉青春动能素是最好的补水产品，适合整形时使用，让肤色更加均匀。那么菲洛嘉青春动能素怎么样?菲洛嘉青春动能素好用吗?

菲洛嘉青春动能素怎么样

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菲洛嘉青春动能素好用吗

2号：泪沟、丰唇、去皱纹，软组织填充合适。3号：法令纹、太阳穴、额头、软组织、苹果肌填充，中、深填充合适4号：较深填充，下巴非常合适5号voluma：深层次填充，、下巴非常合适各部位用量各多少合适？【额头】4~12支甚至更多【夫妻宫】（太阳穴处）3~6支【鼻子】1~2支【下巴】2~3支【嘴唇】1~2支【泪沟】1~2支【苹果肌】2~4支【鼻唇沟】2~6支【脸颊】4~10支*以上的定量，是由基础量到塑形量，根据凹陷的程度，还有美感的需求来做灵活调整。如额头，4支能补充额头呈现出的不平整，12支则可以重塑饱满额头。

打玻尿酸注意事项：1注射后7天内不可强烈日晒；2注射局部2—3周内有硬块感，但很快会柔软；3注射后8小时内，禁止触摸按压注射区域；4不可熏蒸桑拿；5、18小时内针眼不可沾水；6辛辣、海鲜、发物一个星期禁吃；7天内尽量不能喝酒。

菲洛嘉青春动能素心得

法国菲洛嘉全方位能量青春素NCTF135HA5x3ml，全新配方的NCTF135HA全方位能量青春素是经过法国菲洛嘉实验室经年累月的辛劳研究成果。先由研发人员在全球选择最为珍贵的活性植物精华，将其保存在最纯净最新鲜状态注入配方之中。全方位能量青春素加添的元素为干燥缺水及敏感肌肤提供绝佳的锁水滋润抗皱效果，更换性细胞的自我修复能力，加强皮肤防御能力；

蕴含活肤及抗氧化之作用，提供肌肤所需的养分及氧气，增强皮肤吸收功能，收紧毛孔，排走沉积毒素，抵抗游离基，从内部深处唤醒人体细胞，使其恢复正常的细胞分裂速度，再生分化新细胞，使细胞更具有活力，令肌肤柔软嫩滑。

现在不光是娱乐圈里的明星了，生活中我们自己就能经常见到很多逆生长的人，在他们的脸上，根本就很难找到岁月的痕迹，让很多人大呼这根本就是逆生长，越来越年轻。其实，生理上的衰老我们是不能阻止的，但是我们可以通过抵抗衰老来延缓生理衰老的速度，接下来，小编来教你解开中医不老术的秘密，正确带你逆生长。

我们现在呼吸着掺杂雾霾的空气，提心吊胆的喝着受污染严重的水，面对强辐射的电脑和手机，很多人都被催着走上了早衰的路。想要看一个人有没有早衰的迹象，中医的望诊就可以帮助我们揭开早衰的面纱。

中医望诊监测是否有早衰迹象

所谓早衰，指的就是由于各种原因让中壮年人过早的出现生理上的衰老、体质上衰老和心理上衰弱的迹象。由于在身体上和心理上这两个方面都存在未老先衰的多种迹象，真正病理机制尚未明确，所以就被称为是早衰综合症。但是现在很多人并不知道自己已经踏入了早衰的行军大道上，所以中医就给出了几种早衰迹象，如果我们中了六个迹象以上，那么我们基本上就已经患上了早衰综合症。

首先，可以到镜子面前仔细观察自己的脸，看是不是脸上出现了眼角纹和额头纹，而且盯着镜子里的自己，是不是两眼无神，有没有黑眼圈，平时睡觉的时候是不是睡眠不好造成了睡眠质量严重下降，而且注意力也不是非常集中，平时工作和学习上的注意力也会严重下降，并且皮肤上慢慢的已经开始出现了色斑并且暗淡无光，非常容易患上疲劳和感冒，甚至身体还会出现不适或者是疼痛的感觉。

揭秘中医秘方驻颜逆生长的真正原因

中医祛痘

野菊花是一种非常好的中草药，野菊花主要功效就是可以清火，同时也可以治疗青春痘。现在很多处于发育阶段的青年人往往因为体内激素或者是皮肤抗菌能力和防护能力等因素的影响，面部特别容易长痤疮，虽然对于身体健康没有什么大碍，但是非常影响美观。

用野菊花煎水煎成200毫升溶液，将溶液冷却以后放入冰箱的冷冻室里冻成许多小冰块备用，然后每天用洗面奶洗过脸以后拿出野菊花冰块涂擦面部，每次涂擦十分钟左右，每日涂擦两次，坚持一周即可见效。长期坚持还能控制青春痘的复发。

中医理论上认为，长痘多半是因为体内湿热上泛于面部所致，我们都知道，苦参和丹参都有清湿热的作用。

苦参可以消除红肿，还能抑制皮脂分泌过多，减少皮脂淤积形成的粉刺，还能保持皮肤的平滑光洁，是防止青春痘的主要药物之一。

丹参则是有改善血液循环的作用，可以控制青春痘的发生，而且很多女性在月经来潮前脸上都会出现痘痘，丹参就可以很好的预防这种“特殊时期”出现的青春痘。

中医祛斑

白芍是一种非常好的祛斑中药，我们可以试着将白芍、白茯苓、当归等中药研磨成粉末状，每天晚上用蜂蜜调制，敷在脸上就可以了。这种方法除了可以祛斑之外还能起到很好的美白作用，能有效的抑制黑色素的形成。

白芷味香性温，历代被视为是美容佳品，可以有效的改善人体的血液微循环，有效的促进皮肤的新陈代谢，还能延缓皮肤衰老，去除面部色斑。在《本经》当中对白芷的记载为：“长肌肤，润泽，可做面膜。”无论是《千金面脂方》或者是《玉容散》中对于白芷的记载都是制作面脂的主药，可以美白又可以美体。

白菊花当中含有氨基酸、黄酮类以及多种维生素和微量元素，中华医学研究表明，白菊具有养肝明目和清心补肾的效果，还有调整血脂的功效。除此之外，白菊花还可以去皮肤死肌，柔化表皮细胞，抑制黑色素的产生，也是一种祛斑佳品。

中医美白

白果仁是银杏科落叶乔木银杏的成熟种子，白果仁当中含有大量的蛋白质、淀粉、脂肪油和多种氨基酸等，白果仁的美白功效也是不可小觑的。

将白果仁捣烂成汁液状，然后直接涂抹在脸上，这样就可以令肌肤看起来非常娇嫩柔滑，而且还有非常好的美白效果。

因为白果仁性味甘、苦、涩、干，白果酸在体外可以抑制皮肤真菌，并且可以有效的延缓皮肤的衰老，防治皮肤粗糙。

冬桑叶对于美白也是有很好的效果的，将冬桑叶煎成浓汁收瓶贮藏备用，每天早晨用一酒杯冬桑叶汁倒入洗脸水中洗脸，经常使用可以使面部光洁柔软，而且这种方法是没有副作用的，绝对是绿色无污染，美容效果也是非常自然的。

按摩美容

首先，我们要全身放松，然后两脚并拢，手臂自然下垂，呼吸缓慢而均匀，两眼平视前方，神态自然，心情舒畅，然后双手掌心向下，两臂徐徐升起，举到头顶以后掌心向上，两手指尖上举的同时，展胸收腹，作深呼吸，在吸气的时候一定要自然，然后吸气之后，两臂缓缓落下，反复做六次。

脸部按摩

双手搓热，用两手指肚击打面部两分钟，然后两手搓热以后搓脸16次，再用两手指肚击打面部21次，每日进行按摩不间断，不仅有美容的效果，还有一定的医疗保健作用。

腹部按摩

腹部按摩非常适合帮助我们的身体快速排毒，体内的毒素排干净了，我们的脸上自然也就干净了。

腹部按摩主要针对的穴位就是关元穴、天枢穴、中脘穴。首先我们需要坐在左侧床边上，然后用波浪式按摩手法推压法从上腹移到小腹做三遍到五遍，然后再用二指叠按法施于上述穴位上，每个穴位按揉三分钟，每天按摩一次。

结语：中医的不老驻颜术，主要是汇集了中医的各种精华生成的，通过野菊花、丹参、苦参来祛痘;然后再通过白芍、白芷、白菊花来祛斑;再通过白果仁、桑叶来美白;最后通过脸部按摩和腹部按摩达到美容的效果，有效的击溃各种肌肤问题，帮助我们真正的实现驻颜逆生长。

目录：

第一章：学会让心灵富足拥抱着健康快乐

第二章：让音乐为心灵减压

第三章：远离压力保持健康心情让你的心灵起飞

当今社会，各方面的压力让我们的心灵负荷不了，长此以往，心理很容易受伤，因此我们必须给心灵减压，如何减压呢？其实保持心灵富足，这是一种很好的减压方法，下面小编教大家保持心灵富足的做法，快去看看学学吧。

学会让心灵富足拥抱着健康快乐

心灵富足揣着人生大快乐

生命最大的满足是心灵富足，人的任何追求都应该以追求心灵的富足为最终目标。在我们有了足够的食物、衣服和躲避风雨的住所之后，任何追求，如果没有心灵富足层次的意义，最终都将归于无聊和空虚。

物质太多的时候，会在选择中迷失我们每个人几乎都有过这样的经历：在物质过剩的时候，我们变得十分腻烦和不知所措。酒喝得太多了会吐，饭吃得太多了会胀肚，肚子里油水太多了会胖，人不劳作会生出很多富贵病。

人类的很多疾病都源于物质生活过剩。当我看到一个肥胖的人牵着一条肥胖的狗从路边走过时，我不仅为人感到痛苦，也为狗感到痛苦。狗本来应该健康地奔跑在田野上，追逐野兔或白云，现在却被害得几乎连路都走不动。我想这条狗因过剩的物质而牺牲了，同时牺牲的还有它本来应该更加快乐健康的生活。

当物质太多的时候，我们便会在选择中迷失：女人们在满柜子的衣服前左挑右选，不知道穿哪件衣服合适；男人们在满桌的酒菜前左顾右盼，不知道想吃什么。

我们小时候就那么几部电影，却看得死去活来，成了童年最美好的回忆；现在的孩子们光碟满天飞，几乎每天一部新片，但长大后对童年却没有太多的记忆。我并不反对物质丰富，但总觉得应该有一种正确的态度——在创造物质财富的同时，心灵也应变得十分富足。

心灵渴望思想，如同沙漠渴望水一样

即使不是物质层面的东西，如果最终不能使心灵富足，也会让人感到无比空虚和失落。我们和朋友一起聊天时，常常会因为朋友的新看法而感到快乐，但当一帮人天天在一起讲着同样的故事，听着同样的打趣话时，我们会因为其枯燥无聊而不再参与其中。

心灵渴望思想，就像沙漠渴望水一样，是一种生命的追求。在单位上班时，我们可以采取两种工作的态度；一种态度是把工作当作生存的工具，只要每天熬过八小时，最后拿到工资就行；另一种态度是把工作当作快乐的源泉，在工作中学习新的东西，迎接挑战，为自己设计新的工作目标并完成目标，从而得到心灵的满足。如果我们以第一种态度工作，我们必然对工作越来越厌烦，最后一次一点成就感都没有，唯一留给自己的是失落和痛苦。

热衷于斗富，很容易空虚而迷茫

每当我们做一件事情地，我们都要先问问自己，我们最终能得到心灵的富足吗？同时我们也要把心灵的富足和虚荣心的满足区分开来。心灵的富足是长久的，而虚荣心的满足是临时的。我们互相斗富，你买宝马，我就买奔驰，你戴浪琴，我就戴劳力士，超过别人得到一时的满足，这是虚荣心的满足。国家人好脸面和虚荣，什么东西都希望表面上光鲜，结果把自己弄得死去活来。最典型的例子就是年轻人结婚摆排场、租高级轿车、吃五星宾馆，结果欠了一屁股债，导致夫妻俩关起门来天天吵架。

追求心灵的富足也跟从小的教育有关，教育能够把某种追求变成一种习惯，比如当初向雷锋同志学习的活动就造就了一批真正全心全意为人民做好事的人。现在不少上学的孩子在社会大环境的影响下，每天谈论的都是谁家的房子大，谁的父母官大、谁的衣服是名牌或是谁的手机更好等，在这种环境影响下长大的孩子，未来很容易变成空虚而迷茫的一代。

生命最大的满足是心灵富足

寻找心灵的富足有一个标准，如果一件事情你越做越喜欢，通常这件事能够引导你走向心灵的富足之路。当然，这一标准必须排除像赌博、吸毒这类尽管让人上瘾，但最后却能把人毁掉的事情。

我们潜心读书，一般都会越来越喜欢读书，那是因为在读书的同时，我们得到了心灵的富足；我们浪迹天涯，一般都会越来越喜欢远游，那是因为在远游的同时，我们得到得到了心灵的富足。我们为什么奔向大海？因为大海的广阔会使我们心灵富足；我们为什么攀登高山？因为高山的险峻会使我们心灵富足。

我的一个朋友为收藏古董而倾家荡产，但他却生活得幸福安宁，因为每当他看到自己的收藏品时，脸上就会洋溢出满足的笑容，这是一种心灵的富足；我的另一朋友每年都要到青藏高原去旅游一个月，差不多一年的积蓄都要用在这上面，但每次回来他都像仙人下凡一样，一身轻松，这也是一种心灵的富足。

心灵的富足是一种美，这种美是的一种发自内心的快乐，生命最大的满足就是心灵富足，人的任何追求都应该追求心灵富足为最终目标。这并不意味着我们不去追求物质财富、七情六欲，但任何对于物质财富和欲望的追求都应该回归到心灵富足的层次才有意义。在我们有了足够的食物、衣服和躲避风雨的住所之后，任何追求如果没有更高层次的意义，最终都将归于无聊和空虚。

让音乐为心灵减压

当前处于亚健康状态的人越来越多，罹患焦虑症、抑郁症、精神分裂症等神经精神疾病的概率也越来越高，音乐减压疗法则可以有效地帮助解决这个问题。

早在二千多年前，古人已认识到音乐与脏腑及其生理病理机制有着一定的联系。如《素问·阴阳应象大论篇》中说道：“肝生筋……在音为角，在声为呼；心生血……在音为徵，在声为笑；脾生肉……在音为宫，在声为歌；肺生皮毛……在音为商，在声为哭；肾生骨髓……在音为羽，在声为呻。”根据音乐与五行、五脏的关系，人们得知，角音调畅平和，可以舒肝解郁；徵音抑扬咏越，可以振奋人心；宫音悠扬谐和，可以增强食欲；商音铿锵肃劲，可以荡涤心灵，使人肃静、安宁；羽音轻灵剔透，可以放飞心灵。

在国外音乐疗法已经相当普遍，如口腔科用音乐疗法代替麻醉药给患者拔牙，外科利用音乐镇静安神来进行手术等，但更多的是应用音乐来治疗人们的心理疾患。英国某音乐治疗专家曾说：“音乐具有唤醒、联系和整合人格的力量。”

心理治疗所用的音乐按特点可分为镇静性、解郁性和兴奋性等。镇静性的音乐舒缓婉转，像班德瑞系列音乐、带有大自然天籁之音的热带雨林音乐，还有肖邦、舒伯特等人的小夜曲系列、贝多芬的《月光奏鸣曲》等等，中国古典音乐如古琴独奏《佩兰》、《流水》、《醉渔唱晚》、《平沙落雁》，笛子独奏《姑苏行》、《鹧鸪飞》、《梅花三弄》等等，都具有消除紧张、安神定志的作用。

解郁性的音乐曲调轻松，节奏多变，外国音乐有《春之声》、《蓝色多瑙河》、《溜冰圆舞曲》等系列圆舞曲，旋律轻快活泼，充满了勃勃生机；中国音乐有《喜洋洋》、《丰收锣鼓》、《喜相逢》、《金蛇狂舞》等，听了让人情不自禁情绪高涨，喜上眉梢。兴奋性的音乐高亢有力，振奋人心，像贝多芬的第九交响曲《欢乐颂》、第五交响曲《命运》，德沃夏克的《自新大陆》、亨德尔的《哈利路亚》、格什温的《蓝色狂想曲》、冼星海的《黄河大合唱》等，都能从不同程度上缓解人们的低落情绪。应注意的是不同的音乐疗法适用的时间不同。一般来说，镇静性的音乐应在晚上临睡前听，有助于睡眠和休息。

兴奋性的音乐宜在早上或上午听，使人精力充沛，意气风发；解郁性的音乐受限制较小，可在任何时间听。但音乐的秉性往往不是单一的，而是多种兼容的。人们可根据自己的情况，在专家指导下选择。另外也可以采取主动式音乐疗法，如参加卡拉OK、演唱会等形式自娱自乐，效果也很好。还有，医院做一些有创性的检查治疗时，室内可放一些曲调轻松愉快、舒缓幽雅的背景音乐，往往能使人放松紧张情绪，提高患者的依从性。

远离压力保持健康心情让你的心灵起飞

1.和朋友一起说说笑笑

对女人来说，经常和朋友在一起谈笑风生是有助于精神健康的。研究证实，大笑可以降低体内的皮质醇水平，从而赶走焦虑。

2.心态乐观

乐观的心态会让人凡事都往好处想，摆脱悲观思想。

3.重视睡眠

据“哈佛女性健康观察”月报报道，缺觉会让人变得易怒，烦躁，情绪化，精力难集中。睡眠不足会让你连自己感兴趣的事都难以完成，这更加重了焦虑情绪。

4.培养爱好

培养爱好就是给压力寻找一个可释放的出口。营养生物学家肖恩-塔尔伯特表示，业余爱好和消遣活动能让人以一种健康的方式释放压力，让人在忙忙碌而倍感压力的工作之余能有点念想。置身大自然的园艺活动就是一种不错的减压方式。

5.自我催眠

“深呼吸，想象那些无谓的紧张感都从你的身心被抽离。回忆你上次开怀大笑的情景，或者你被人爱恋和欣赏时的体验。上述情境越清晰，就越有可能掌控和释放身心压力。这样的“自我催眠”每天做上几次，就能让大脑自动释放可减压的肽和荷尔蒙。

6.了解压力

控制的压力的最好办法之一就是去了解它。“不满”、“疏离”、“不和谐”和“疾病”这四个字眼，每个都代表着一种不同的压力。因此，了解产生压力的来源，才能有的放矢地控制它。

7.做事有条理

多数人可能意识不到乱糟糟的环境会制造焦虑情绪，（比如在一间乱糟糟的房间里找一把钥匙或一样放迷手的东西），或者耗费钱财（老忘记付账单，不得不交滞纳金），或者让大脑一片混乱（坐在一间拥挤杂乱的房间里还没开始工作，脑子就成一锅粥了）。因此不妨在日常生活中尝试做分类洗涤，或者在家中专门整理出一小块整洁的地方用于工作之类的事情。

8.健身

最天然有益的减压方法之一就是健身，原因有二：一，运动时大脑会释放让人感觉快乐的神奇物质β-内啡肽。二，运动还可以消耗压力带来的肾上腺素，让人迅速减压。

9.学会说不

过满的工作安排也会带来压力，当你感觉似乎总有数不清的任务在蚕食你那仅有的一点点空隙时间，如果你不学会拒绝的话，身处压力之中就是自然而然的事了。

10.及时排遣压力

听舒缓的音乐，做瑜伽呼吸，冥思或打个盹，采用哪种方式减压并不是最重要的，重要的是在什么时间。一定要在压力到达高峰的时候及时调整自己，什么时候有压力，减压活动就要及时跟上。

总结：以上盘点的这些减压方法，效果非常好，如果你的心灵被压力压抑着，赶快试试以上这些方法吧，让你的心灵富足，生活更加快乐！（文章原载于《养生阅刊》，刊号：2012.04，作者：俞敏洪，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

操作方法

移动青春卡和普通的移动电话卡不同，它是日租流量卡，每天一元即可获得500m了省内流量。除了日租的流量，它还有定向视频流量，套餐费用不同，定向视频的流量额度也不同。

青春卡还有很多权益，比如1G流量只需花三元，原价需要花15元；还有在教师节、国庆节等节日可面日租，而且最高可返话费14元。

如果要办理移动青春卡的话，在中国移动官网、中国移动App或者是线下实体店均可办理。

至于说这个卡划不划算，就得因人而异了，而且不同省份的优惠力度也不同，所以划不划算还是得你自己说了算。

缠绵的意思是纠缠不已，不能解脱。大多指病或感情。拥抱，是人类行为，礼仪名词。多表示相亲相爱。但也并非只能出现在情侣、夫妻之间。

在缠绵表示感情时，情侣或夫妻之间拥抱在一起难舍难分时，缠绵是可以形容拥抱的。但是，如果看到两个人拥抱在一起，不能说两人缠绵在一起哦！如果人家只是很久不见的普通朋友，这样说会使人尴尬的哦！

如果把小老鼠的血给老老鼠，老老鼠的大脑将会恢复活力。相反，注射老老鼠的血液会降低小老鼠的认知能力。几年前，斯坦福大学的神经科学教授托尼·维斯-科里和他的同事们发现了这些惊人的现象。

结果一公布，就引起了广泛的关注和许多猜测。血液中有什么神秘的因素会影响衰老吗？人们期望从答案中找到永恒青春的万能钥匙。

经过几年的探索，尽管还没有找到所有可能的因素，维斯-科里教授带领他的研究小组找到了一种蛋白质。这种蛋白质位于血脑屏障中，这是老化血液“老化”大脑的唯一途径。阻断这种蛋白质的作用，不仅能抵抗血液老化的影响，而且不用输入年轻的血液就能“恢复”老老鼠的大脑！这个结果最近发表在《自然医学》上。

这种蛋白被称为血管细胞粘附分子1 (VCAM1)，是一种促进血管和免疫细胞之间相互作用的蛋白，在大型脑血管内皮细胞中表达。作为免疫球蛋白受体家族的一员，VCAM1与白细胞表面的特定分子结合。

科学家发现，人或小鼠的年龄越高，脑血管内皮细胞中VCAM1的表达越高。

将老年小鼠或老年人的血浆注射到幼鼠体内后，幼鼠脑血管内皮细胞中VCAM1的表达将增加。与此同时，与衰老相关的两个生理特征也在幼鼠脑中出现:海马新生神经细胞数量减少，脑中先天免疫细胞小胶质细胞被激活。

这些结果表明VCAM1与衰老密切相关，但不能解释VCAM1是否作为一种调节因子参与了血液衰老的脑过程，或者它们的增加是否与血管炎症有关。

因此，研究人员接下来试图消除VCAM1，看看它是否能抵消血液老化的影响。有趣的是，在将抗体应用于年轻小鼠以阻断VCAM1或敲除大脑血管内皮细胞中的Vcam1基因后，研究人员发现衰老个体的血浆不再对大脑衰老起到有害作用。

考虑到VCAM1在自然衰老过程中高度表达，研究人员随后试图将VCAM1直接阻断给衰老小鼠。注射抗体3周后，老龄小鼠海马区新神经元数量增加，小胶质细胞的炎症反应也减少。

除了逆转大脑内部的老化特征之外，行为研究的结果甚至更令人惊讶，进一步证实了阻断VCAM1对老年小鼠大脑“再生”的显著效果。

研究人员设计了一个迷宫实验来测试老鼠的记忆能力。动物需要在桌面上找到一个安全的逃生洞。17个月大的老鼠比5个月大的老鼠花更多的时间找到正确的位置。然而，当这些老老鼠在一个月内每3天注射一次抗VCAM1抗体时，寻找迷宫式逃生口的速度变得和年轻老鼠一样快！另一组记忆对象的实验也表明，阻断VCAM1后，老年小鼠具有与青年小鼠相同的学习和记忆能力。

“阻断大脑中的VCAM1能让这些老鼠变得更聪明。这是我多年来从未见过的表演。”怀斯-科瑞教授兴奋地说。

为什么阻断VCAM1可以逆转大脑老化，研究者基于现有的研究结果提出了一个想法:在幼鼠中，VCAM1对血管内皮细胞的作用较少，这导致小胶质细胞分裂并维持稳定状态，不断产生新的神经元；在老化的大脑中，VCAM1的表达增加，将更多的白细胞结合到血管的一侧，激活小胶质细胞并抑制神经发生。

然而，当被问及VCAM1抗体是否可用于抗衰老治疗时，Wyss-Coray还提醒说，如果VCAM1抗体可能对阿尔茨海默病或其他神经退行性疾病有效，还应注意监测潜在的其他疾病风险。然而，毫无疑问，这一发现为治疗与衰老相关的神经退行性疾病提供了一个有希望的靶点。

每天拥抱可能是帮助你保持健康的最好方法之一。

图来自:pexels

迈阿密大学医学院的蒂芙尼·菲尔德博士说:“按摩、拥抱、瑜伽、快走和淋浴时洗皮肤都对你的身体、精神和情感健康有益。”

身体接触对健康的促进作用是如此复杂，以至于菲尔德和她的研究小组已经对拥抱、握手、按摩和瑜伽进行了100多项研究。

以下是他们发现身体对拥抱的反应。

神经系统会放松

本质上，手臂环绕(甚至手触摸)会向大脑发送信号，让大脑释放压力。菲尔德说:“随着皮肤的移动，压力感受器的刺激会增加迷走神经的活动，最终放松你的神经系统。”

提高免疫力

佛教国家的神经系统，包括较低的心率和更放松的脑电波模式，可能有助于减轻感冒的影响。2014年的一项心理科学研究发现，社会支持采取拥抱的形式，这似乎在最初因人际冲突而感到压力的人群中，为冲突相关的压力和易受呼吸道感染之间提供了缓冲。

菲尔德说:“包括皮质醇在内的压力荷尔蒙减少，自然杀伤细胞增加。它们可以杀死细菌、病毒甚至癌细胞。”

睡得更好

睡觉前你会和你的爱人同床共枕吗？根据国家睡眠基金会(NSF)的研究，高达63%的美国夫妇分别睡在床垫的两边。如果你需要空间好好休息，那很好，但是在入睡前试着偷偷拥抱一下。国家科学基金会表示，只有10分钟的触摸可以帮助你睡得更好。

白天触摸也能改善你的睡眠和感官体验。

菲尔德说:“许多人因为疼痛而接受按摩和练习瑜伽。我们发现涉及皮肤活动的行为减少了引起疼痛的神经递质的数量，从而减轻了疼痛。

整个身体充满了快乐荷尔蒙。

触觉生物化学效应还包括血清素(人体的天然抗抑郁和镇痛神经递质)和催产素(苯基乙胺)的增加。

这对夫妇来说也是好消息:2017年发表在《心理科学》杂志上的一项研究显示，催产素水平越高，人们对伴侣的反应能力和感激之情的感知越强，他们的爱情经历也越丰富。众所周知，催产素在母亲和孩子的关系中起着重要的作用，它也在成人之间的关系中起着作用。

图来自:pexels

此外，对于那些吵架的人来说，拥抱可能有助于缓解紧张。在2018年发表在公共科学图书馆的一项对400多名成年人的研究中，人们在冲突的日子里更容易感到沮丧。然而，拥抱似乎有助于减少冲突带来负面情绪影响的可能性。

主动拥抱的人更情绪化

如果你们喜欢对方。

波士顿的心理学家和性治疗师阿林·佐德布洛德博士说，我们的身体被设计成喜欢触摸，但拒绝被我们不喜欢或害怕的人触摸。

拥抱是表达爱的一种方式。

身体接触是加里·查普曼的五种爱的语言之一。它促进人们的接触(另外四个是礼物、服务行为、优质时间和积极的话语)。

佐德布洛德说:“持续良好的情感体验有助于建立你所需要的联系。

性也会变得更好。

不仅仅是在做爱的时候，你会和你的伴侣产生共鸣。当你的心脏和荷尔蒙在性交后加速时，仍然是亲密关系的“黄金时间”。在2014年发表在《性行为档案》上的一项研究中，做爱后拥抱的时间越长，对性和关系的满意度越高。这种效应对男性和女性都适用，但对女性尤其明显。

蝌蚪工作人员汇编的健康，翻译狗空间司，转载必须授权。

竞技健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人、混合双人、三人(性别不限)、集体操、有氧舞蹈、有氧踏板、啦啦操等。下面小编和大家一起学习校园青春健美操音乐视频。校园青春健美操音乐视频教程

竞技健美操大致分三种比赛

(1)全国健美操比赛;

(2)全国职工健美操比赛;

(3)全国大学生健美操比赛。

竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行，不得擅自更改。

竞技健美操起源于传统的有氧健身操。作为竞技运动，它的比赛是由以下几项目组成：男子单人，女子单人，混合双人，三人(三名运动员性别任选)，集体操(五人性别不限)，有氧舞蹈，有氧踏板。

单人比赛时间限制在1分30秒上下浮动五秒钟。 混双，三人，集体时间限制在1分45秒上下5秒浮动。单人比赛场地为7×7平方米(混双，三人，集体操场地为10×10平方米)。比赛服装也有专门的规定，一般为紧身的专业健美操服装，比赛有专门的竞赛规则，对每一具体细节都作出详细的说明。

这个世界，每一分钟都有美好的事情发生。但如果你只沉迷于办公桌上的风景，你必然会错失对外面世界的欣赏。更遗憾的是，你将缺席孩子成长的每一个瞬间。那么，真正的教养方法：带着孩子去拥抱世界。就让的小编和您一起去了解一下吧！

那天真是很巧，我正筹备“带着绘本去旅行”活动，收到了这个“带球”环游世界旅行的书稿。说起“带球”，让我不由得乐了起来，宝宝还装在肚子里的时候，真像是带着一个篮球啊！哦，对，是一个带起来很辛苦的篮球！

书稿读起来很轻松，不用很久就读完了，感觉自己和作者拉近了很多！

我没有见过谢丹，但与生活在西半球北纬42°(美国波士顿)的她并不陌生。在微博上也因“带着绘本去旅行”与她多有沟通。在写下这些文字的时候，我甚至在想，假如这篇序，等到夏天见到她的时候，再写，也许会更好一些。

单就“旅行”来说，我想，这是人类与其他动物的一大区别。

世界上鸟兽的“迁徙”或曰“旅行”很多，有些鸟兽还是“旅行”的健将，它们动辄在一个迁徙季节里就会往返跋涉成千、甚至上万千米。但是，这些鸟兽的迁徙，都与生存密切相关，它们的迁徙都是为了活着，为了食物。

只有人类，只有人类把一种迁徙叫作“旅行”！

人类的这种旅行，与食物、与生存无关。如今，人类已经基本上可以做到在24小时之内，到达地球的任何角落旅行，有一部分人，甚至可以到外太空旅行。那么人的旅行，到底为了什么呢？带着孩子去旅行，甚至“带球”旅行，又为了什么呢？

对于这个问题，每个人都有自己的答案。对于我来说，答案要在经历中寻找——因为，我也喜欢旅行、喜欢带着孩子去旅行。我女儿出生以后，我们先后去过法国、美国、泰国……至于国内的地方，就更多了，从黑河到三亚和台湾地区都去过了……而孩子的妈妈，在女儿出生前，“带球”走过了许多地方……

我想，对于喜欢旅行、喜欢孩子的人，在有了孩子之后，觉得旅行时不带孩子，的确失去了很多很多的乐趣呀！也许，这就是“带球”旅行的初衷？

经常旅行的孩子，与其他的孩子有什么不同吗？表面上，没有任何的差异。实际上，孩子之间的区别，还是有的——经常旅行的孩子，担得起“见多识广”四个字。而我们人类在这个地球上，不正是“见多识广”的一种动物吗？不正是为了“见多识广”而不断地努力和尝试吗？

尤其经常和父母一起旅行的孩子，他们和父母的关系是亲近的，他们与自然关系是亲近的，他们从小就知道，地球是圆的，是我们大家的。他们还在路上，从父母那里，从路人那里，学到了与人相处的本领……正如这本书中所说，带着孩子去世界各地旅行，将使孩子成为一个对世界、对他人更包容的人……或许可以说，带着孩子一起旅行，是最好的言传身教的机会，是最好的家教呢！

如果真的不能在家陪孩子，世界那么大，带着孩子去拥抱这个星球吧！如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。